แพทย์แนะนำให้สวมใส่ในช่วงอากาศร้อน กฎการเอาตัวรอดจากความร้อนผิดปกติ อุณหภูมิห้อง

มอสโก 7 สิงหาคม - RIA Novostiแพทย์แนะนำให้ชาวรัสเซียสวมหมวกปานามาในสภาพอากาศร้อน ดื่มให้มากขึ้น ใช้ครีมกันแดด และเดินไปรอบ ๆ เมืองอย่างสงบ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การปรับเปลี่ยนง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้พวกเขารอดจากอุณหภูมิสูงและรักษาสุขภาพได้

สภาพอากาศแห้งและร้อนผิดปกติเกิดขึ้นเป็นเวลาสองเดือนในพื้นที่ส่วนใหญ่ของไซบีเรีย เมื่อสองสัปดาห์ก่อน ความร้อนยังมาถึงดินแดนยุโรปของรัสเซียด้วย นักพยากรณ์คาดการณ์อุณหภูมิที่ เดือนที่แล้วฤดูร้อนตามปฏิทินจะสูงกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อย และปริมาณฝนจะน้อยกว่าปกติ นักอุตุนิยมวิทยาคาดว่าวันอังคารในภูมิภาคมอสโกจะเป็นวันที่ร้อนที่สุดของฤดูร้อน อุณหภูมิจะสูงขึ้นถึง 33 องศา

ใช้ชีวิตอย่างไรและจะดื่มอะไร

แพทย์แนะนำเพื่อไม่ให้กลายเป็นวัตถุดึงดูดแสงแดด จำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าหลวมๆ สีอ่อนที่ทำจากผ้าธรรมชาติเนื้อบาง นอกจากนี้อย่าละเลยหมวก โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่ทุกข์ทรมาน โรคเรื้อรัง.

หัวหน้าผู้เชี่ยวชาญสำหรับ การป้องกันทางการแพทย์กระทรวงสาธารณสุขของภูมิภาคมอสโก เอคาเทรินา อิวาโนวา แนะนำให้หลีกเลี่ยงระบบขนส่งสาธารณะที่แออัด และหากเป็นไปได้ ให้ขึ้นรถไฟหรือรถบัสที่มีผู้โดยสารน้อยกว่า

ตำแหน่งที่ดีที่สุดในรถไฟใต้ดินคือตรงกลาง ระหว่างที่นั่งผู้โดยสาร ซึ่งอากาศไหลเวียนได้มากที่สุด ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกต แพทย์ยังแนะนำให้พกทิชชู่เปียกหรือขวดน้ำแร่ร้อนติดตัวไปด้วยระหว่างเดินทางและบนท้องถนนเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ใบหน้า ลำคอ และเนินอก

แพทย์ย้ำว่าในช่วงอากาศร้อนจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาการร้ายแรง การออกกำลังกายและยังสร้างกิจวัตรประจำวันเพื่อให้การเคลื่อนไหวรอบเมืองสงบ

ที่บ้านหลายคนพยายามหลีกหนีความร้อนด้วยเครื่องปรับอากาศ แต่วิธีนี้ดูได้ผลและปลอดภัยเพียงดูแวบแรกเท่านั้น หัวหน้าแพทย์สุขาภิบาลแห่งสหพันธรัฐรัสเซีย Gennady Onishchenko เชื่อว่าเครื่องปรับอากาศควรใช้ด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากจะทำให้แรงปรับตัวของร่างกายไม่สมดุล

ข่าวอาร์ไอเอ วยาทคิน วลาดิมีร์

สิ่งสำคัญในช่วงที่มีความร้อนคือการหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่รุนแรง

ผู้ที่นอนเปิดเครื่องทำความเย็นตอนกลางคืนมีความเสี่ยงที่จะป่วยได้ ขั้นแรก ร่างกายจะมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ จากนั้นจึงเกิดการติดเชื้อ ภาวะแทรกซ้อนอาจร้ายแรงมาก รวมถึงโรคปอดบวม

นักภูมิคุ้มกันวิทยาและผู้เชี่ยวชาญของ National Health League Evgenia Sudarikova ตั้งข้อสังเกตว่าสิ่งสำคัญเมื่อใช้เครื่องปรับอากาศคือการหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่รุนแรง: อย่าเร่งรีบจากร้อนไปเย็น

แพทย์เตือนชาวรัสเซียว่าในช่วงอากาศร้อนพวกเขาควรดื่มของเหลวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - อย่างน้อยวันละสองลิตร แพทย์เชื่อว่าหากคนเราเหงื่อออกมากและดื่มน้ำน้อย ความเสี่ยงในการเกิดลิ่มเลือดจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณควรดื่ม น้ำแร่, ชาเขียวหรือนม

ข่าวอาร์ไอเอ อเล็กเซย์ คูเดนโก

ยิ่งดื่มมากก็ยิ่งรับมือกับความร้อนได้ง่ายขึ้น

Ivanova เตือนไม่ให้ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังในช่วงที่มีอุณหภูมิสูง ร่างกายได้ทำงานเข้าไปแล้ว สภาวะที่รุนแรงและคนงานด้านพลังงานก็สร้างภาระให้เขามากยิ่งขึ้น ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้งดเว้นการดื่มแอลกอฮอล์เพราะจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำเพิ่มเติม

ว่ายน้ำอย่างไรและที่ไหน

ความนิยมของน้ำพุในหมู่ชาวเมืองเพิ่มขึ้นอย่างมากพร้อมกับอุณหภูมิอากาศที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการว่ายน้ำในแหล่งน้ำเหล่านี้ไม่ปลอดภัย

ข่าวอาร์ไอเอ อเล็กเซย์ มัลกาฟโก้

เมื่อว่ายน้ำในแหล่งน้ำที่มีชื่อเสียงที่น่าสงสัยหรือในน้ำพุจะเป็นการดีกว่าถ้าชอบเก้าอี้อาบแดดที่แสนสบาย

Onishchenko เตือนชาว Muscovites ว่าน้ำพุในเมืองหลวงดำเนินการเกี่ยวกับการรีไซเคิลน้ำเป็นหลัก จึงไม่คาดว่าจะมีการทำให้บริสุทธิ์ ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะป่วยด้วยสิ่งใดสิ่งหนึ่ง: จาก การติดเชื้อในลำไส้และโรคเชื้อราและจบลงด้วยวัณโรค

สำหรับแหล่งน้ำเปิดเมื่อว่ายน้ำคุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ หมออิวาโนวาเตือนว่าควรว่ายน้ำก่อน 12 ชั่วโมงและหลัง 17 ชั่วโมง คุณควรหลีกเลี่ยงแหล่งน้ำที่มีน้ำพุไหลและมีอุณหภูมิของน้ำต่ำ เนื่องจากอาจเกิดการกระตุกของหลอดเลือดอย่างรุนแรงขณะว่ายน้ำ

หากไม่สามารถว่ายน้ำในสระหรือแม่น้ำได้ตามมาตรฐาน ขั้นตอนการใช้น้ำบ้าน. ตามที่ Ivanova แนะนำให้อาบน้ำวันละสองถึงสามครั้ง ในกรณีนี้อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ที่ 30-32 องศา

ทำอย่างไรไม่ให้โดนแดด.

แพทย์เตือนว่าควรอาบแดดในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเลือกเวลาเช้าหรือเย็นแล้วใช้งาน เครื่องสำอางที่ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต การอาบแดดมากเกินไปอาจทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงและเกิดเนื้องอกบนผิวหนังได้

สูติแพทย์-นรีแพทย์ของสถาบันวิจัยระบาดวิทยากลาง Rospotrebnadzor Arkady Kotlyar เตือนสตรีมีครรภ์ว่าแนะนำให้อาบแดดในที่ร่มและเดินในหมวกปานามาเท่านั้น

สำหรับเด็ก การฟอกหนังอาจมีมากกว่านั้น ผลกระทบด้านลบมากกว่าสำหรับผู้ใหญ่ กุมารแพทย์นักภูมิคุ้มกันวิทยาทางคลินิก Andrei Prodeus เน้นย้ำว่าเมื่อพักผ่อนที่ทะเลหรือริมแม่น้ำควรได้รับแสงแดดสำหรับเด็ก - ไม่ควรอยู่ในแสงแดดกลางแจ้งเป็นเวลา 11 ถึง 16 ชั่วโมง แพทย์ตั้งข้อสังเกตว่าใน เวลาฤดูร้อนเด็ก ๆ ได้รับวิตามินดีเพียงพอแล้วเพียงแค่เดินออกไปข้างนอก

วิธีที่จะไม่เหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน

ความร้อนในฤดูร้อนเป็นตัวกำหนดวันทำงานที่อ่อนโยน Onishchenko มั่นใจ เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว เขาแนะนำให้นายจ้างในภูมิภาคของสหพันธรัฐรัสเซียซึ่งมีอุณหภูมิสูงผิดปกติ ให้ย้ายพนักงานไปทำงานตามตารางงานที่เบากว่า และหากเป็นไปได้ ให้แนะนำให้องค์กรของตนพักช่วงบ่าย

ข่าวอาร์ไอเอ อเล็กซานเดอร์ อุตคิน

การพักผ่อนช่วงฤดูร้อนไม่เพียงมาจากความร้อนเท่านั้น แต่ยังมาจากความทรงจำในช่วงปิดเทอมที่มีความสุขอีกด้วย

ในขณะเดียวกัน ตามที่นักจิตวิทยาระบุว่า ไม่มีภัยพิบัติทางสภาพอากาศใดที่จะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของบุคคลที่ทำในสิ่งที่เขารัก ดังนั้น หากความร้อนในออฟฟิศทำให้เหนื่อยล้ามาก นี่เป็นเหตุผลที่ต้องคิดว่า: คุณมาถูกที่แล้วหรือยัง Anna Khnykina หัวหน้าศูนย์จิตวิทยา "SoDeistvie" กล่าว ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเปลี่ยนอาชีพและสาขากิจกรรมของคุณหากสิ่งเหล่านี้ไม่ทำให้คุณพึงพอใจ

การทำตามคำแนะนำง่ายๆ จะช่วยป้องกันการแพร่ระบาดของความเกียจคร้านในทีมงานได้ เช่น ไม่ควรเปิดหน้าต่าง เพราะเสียงถนน เสียงเพลงจากร้านกาแฟใกล้เคียง หรือเสียงรบกวนจากถนนจะทำให้คุณไม่มีสมาธิกับธุรกิจ

นักจิตอายุรเวท Konstantin Olkhovo มั่นใจว่าการพักผ่อนช่วงฤดูร้อนเกี่ยวข้องกับความทรงจำในวัยเด็กของเราในช่วงวันหยุด โดยปกติแล้ว มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถลาพักร้อนเป็นเวลาสามเดือนได้ แต่ทุกคนสามารถทำให้ชีวิตประจำวันในฤดูร้อนมีความหลากหลายได้

คุณจำเป็นต้องใช้เวลาว่างนอกบ้านให้มากที่สุด: ไปเดินเล่น ฟังเสียงนกร้อง และเพลิดเพลินไปกับดวงตาสีเขียวของธรรมชาติ

เราขอเชิญชวนให้คุณอ่านคำแนะนำพื้นฐานจากแพทย์เกี่ยวกับวิธีการปกป้องร่างกายของคุณ ผลกระทบเชิงลบความร้อนในวันฤดูร้อน

ทุกคนควรรู้เคล็ดลับเหล่านี้และแจ้งให้ครอบครัว เพื่อน และพนักงานทราบเกี่ยวกับกฎเกณฑ์พฤติกรรมเหล่านี้ในช่วงอากาศร้อน! แบ่งปัน ข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับครอบครัวและเพื่อนฝูงกับเพื่อนร่วมงานและคนรู้จักเพราะสิ่งนี้สำคัญต่อสุขภาพมาก

กลุ่มเสี่ยงในสภาพอากาศร้อนจัดในฤดูร้อนส่วนใหญ่เป็นผู้สูงอายุที่มีอายุตั้งแต่ 75 ปีขึ้นไป กลุ่มนี้ยังรวมถึงผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจเรื้อรังและ ระบบทางเดินหายใจตลอดจนเด็กเล็กและผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ปฏิบัติตามเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้ร่างกายรับมือกับความร้อนได้ พบได้บนอินเทอร์เน็ต

หมวก

เพื่อป้องกันตัวเองจากการ อิทธิพลเชิงลบอากาศร้อนมากกล่าวคือ อิทธิพลที่เป็นอันตรายในร่างกายจากรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์คุณต้องสวมหมวก (หมวก, หมวกแก๊ป, หมวกแก๊ป, หมวกเบสบอล) และหมวกสีเข้มเสมอ แว่นกันแดดซึ่งจะช่วยปกป้องคุณและดวงตาของคุณจากแสงแดดและแม้กระทั่งการเกิดริ้วรอยอันไม่พึงประสงค์รอบดวงตา

ของเหลวมากขึ้น

น้ำคือบ่อเกิดแห่งชีวิตและความรอดท่ามกลางความร้อนอบอ้าว ในวันที่อากาศร้อน คุณเพียงแค่ต้องเพิ่มปริมาณของเหลวเล็กน้อย อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้นต่อวันในช่วงที่อากาศร้อนจัด ในระหว่างวันผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น คนที่มีสุขภาพดีคุณต้องดื่มของเหลวประมาณ 2-2.5 ลิตร มีเพียงแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้นที่สามารถคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการสำหรับแต่ละคนได้เพราะเมื่อใด โรคต่างๆระดับน้ำอาจลดลงอย่างมาก ใช่และคุณต้องดื่มครั้งละ 2 ลิตรทันที แต่ตลอดทั้งวันตามความจำเป็น ต่อร่างกายมนุษย์เพื่อรักษาการทำงานตามปกติในส่วนต่างๆ ของเหลวยังรวมถึง: ซุป น้ำผลไม้ ผลไม้ ผัก กาแฟ ชา และผลิตภัณฑ์อื่นๆ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีและมีประสิทธิภาพในการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดในช่วงอากาศร้อนหรือเรียกอีกอย่างว่าน้ำผลไม้สด (หากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์) ธรรมดาก็ช่วยหน้าร้อนได้เช่นกัน น้ำเดือดกับน้ำมะนาวหรือน้ำอัดลมบรรจุขวดซึ่งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายของชำทุกแห่ง น้ำแร่เพื่อการบำบัด เช่นเดียวกับชาดำและกาแฟ ช่วยเพิ่มภาระให้กับหัวใจได้อย่างมาก ดังนั้นคุณจึงไม่ควรพกพาสิ่งเหล่านั้นไปท่ามกลางความร้อน การดื่มชาเขียวจะดีกว่า - ปรับสภาพร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดับกระหายและควบคุมการแลกเปลี่ยนความร้อนได้อย่างสมบูรณ์แบบ แตงโมสุกฉ่ำยังช่วยดับกระหายและปรับปรุงการทำงานของไตได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณควรล้างหน้าด้วยน้ำเย็นเป็นครั้งคราว หรือเช็ดหน้าด้วยผ้าเช็ดหน้าที่สะอาดและชื้น คุณสามารถวางผ้าพันคอเปียกบนคอของคุณแล้ววางเท้าลงในแอ่งน้ำ แน่นอนว่าในที่ทำงานคุณไม่สามารถวางเท้าลงในอ่างได้ แต่การเอาผ้าเช็ดหน้าเปียกพันคอนั้นเป็นเรื่องง่าย

ไม่มีแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ในความร้อนที่ทนไม่ไหวดังกล่าวเป็นอันตรายต่อร่างกาย เนื่องจากพูดคร่าวๆ แล้ว แอลกอฮอล์จะดึงน้ำที่จำเป็นมากออกจากเซลล์ ส่งผลให้ผู้ที่ดื่มเพียงเล็กน้อยอาจเป็นโรคลมแดดหรือลมแดดได้ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงอากาศร้อน

เสื้อผ้าที่เบาสบาย

แพทย์ยังแนะนำอย่างยิ่งให้สวมเสื้อผ้าที่เบา หลวม และสวมใส่สบายซึ่งทำจากผ้าธรรมชาติ (จะดีมากหากสวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้า เช่น ผ้าลินินและผ้าฝ้าย) ซึ่งไม่เป็นอุปสรรคต่อการระเหยของความชื้น พยายามหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าผ้าใบและกางเกงยีนส์หนาๆ ในช่วงอากาศร้อน ควรเลือกใช้รองเท้าแตะ รองเท้าแตะ รองเท้าหนังนิ่มและกางเกงขาสั้นที่ทำจากผ้าฤดูร้อนสีอ่อนจะดีกว่า ทุกวันนี้ ตลาดเสื้อผ้าและร้านขายเสื้อผ้าเฉพาะทางจำหน่ายเสื้อผ้าฤดูร้อนคุณภาพสูงจำนวนมากที่ทำจากผ้าธรรมชาติซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อร่างกายแม้ในสภาพอากาศร้อนจัด

จำกัดเวลาออกไปข้างนอกในช่วงเวลาที่มีอากาศร้อนจัด

หากเป็นไปได้ ให้จำกัดเวลาอยู่บนถนนตั้งแต่ 12.00 น. ถึง 16.00 น. ช่วงนี้เป็นช่วงที่อากาศร้อนจัด ในช่วงเวลานี้ไม่มีใครอาบแดด แต่จะรู้สึกไหม้ทันที รับความร้อนหรือลมแดด

อุณหภูมิห้อง

หากอุณหภูมิในห้องที่คุณอาศัย เรียน หรือทำงานเกิน 28 องศา ขอแนะนำให้ใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศซึ่งเป็นที่นิยมในปัจจุบัน ซึ่งจะทำให้อากาศในสำนักงานและอพาร์ตเมนต์เย็นลงได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่ในกรณีเหล่านี้จำเป็นต้องจำ - ความแตกต่างของอุณหภูมิอากาศในอาคารและนอกอาคารไม่ควรเกิน 10 องศา จำสิ่งนี้ไว้! หากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎนี้ คุณอาจป่วยได้ (น้ำมูกไหล ติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน โรคปอดบวม โรคปวดตะโพก ฯลฯ) อย่านั่งใต้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศโดยตรง ให้ย้ายพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศออกห่างจากตัวคุณและชี้ไปด้านข้างแทนที่จะหันเข้าหาตัวคุณ เครื่องปรับอากาศไม่ควรแขวนไว้เหนือศีรษะ แต่ควรแขวนไว้บนผนังด้านตรงข้ามห่างจากคุณอย่างน้อย 3 เมตร

การทำความสะอาดแบบเปียก

แพทย์แนะนำให้ทำความสะอาดสถานที่แบบเปียกบ่อยขึ้นซึ่งจะเพิ่มเปอร์เซ็นต์ความชื้นในอากาศชั่วคราวเนื่องจากน้ำจากอากาศจะระเหยอย่างเข้มข้นในความร้อนดังกล่าว

เอาใจใส่เด็กเป็นพิเศษ!

เด็กที่อยู่นอกบ้านต้องสวมหมวกและขวดน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กๆ ไม่เล่นกลางแดด แต่ใช้เวลาอยู่ในร่มให้มากขึ้น เด็กสามารถเป็นโรคลมแดดและลมแดดได้เร็วกว่าผู้ใหญ่มาก

ปกป้องบ้านของคุณจากความร้อนสูงเกินไป

ปกป้องอพาร์ทเมนต์ บ้าน หรือสำนักงานในที่ทำงานของคุณจากความร้อนสูงเกินไป ดวงอาทิตย์ไม่เพียงแต่ให้ชีวิตเท่านั้น แต่ยังพรากมันไปได้อีกด้วย ในฤดูร้อน คุณสามารถปิดหน้าต่างด้วยกระดาษฟอยล์หรือหนังสือพิมพ์ และปิดหน้าต่างด้วยม่านแสง ( สีเข้มโดยเฉพาะสีดำดึงดูดแสงแดดได้ดีมาก) ทำให้ผ้าม่านและอากาศในห้องเปียกชื้นเป็นระยะด้วยขวดสเปรย์ วางดอกไม้ในร่มหลากหลายชนิดไว้บนขอบหน้าต่าง และคุณสามารถวางภาชนะใส่น้ำไว้บนโต๊ะใกล้ที่ทำงานของคุณ โดยควรใช้อุณหภูมิเย็นๆ วางขวดน้ำแช่แข็งไว้หน้าพัดลมแล้วปล่อยให้ไหลผ่าน อากาศร้อนและทำให้เย็นลง ในสภาพอากาศร้อน การแขวนผ้าปูที่นอนเปียกไว้ที่ประตูจะได้ผลดีและทำให้ชื้นเป็นระยะๆ (ฉีดน้ำหรือแช่น้ำ)

ดูแลหลอดเลือดของคุณ

หากเป็นไปได้ คุณต้องพักผ่อนและนอนอย่างน้อยห้านาทีทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้หลอดเลือดทำงานหนักเกินไป ในที่ทำงานของคุณ คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ หลับตา และพักผ่อนในสภาวะนี้สักสองสามนาที ซึ่งไม่เพียงช่วยหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังช่วยดวงตาของคุณด้วย

ขนมปังดำกับเกลือ

แพทย์ทหารแนะนำให้กินขนมปังดำธรรมดากับเกลือก่อนเริ่มวันทำงาน ช่วยให้ทหารรักษาร่างกายของตนได้ดีท่ามกลางความร้อนระอุระหว่างการเดินขบวนอันทรหด คำแนะนำนี้จะไม่ส่งผลเสียต่อพนักงานออฟฟิศเช่นกัน

ช่วยเหลือเพื่อนและครอบครัวของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนที่คุณรักรู้สึกเป็นปกติท่ามกลางความร้อนและอย่าลืมแบ่งปันกับพวกเขา เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์วิธีป้องกันตัวเองในฤดูร้อนอธิบายกฎพฤติกรรมกลางแดดให้เด็ก ๆ เตือนปู่ย่าตายายเกี่ยวกับวิธีการปกป้องร่างกายในวันดังกล่าว

ระวังอาหารข้างถนน

ในสภาพอากาศร้อนจัด เนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนมจะเน่าเสียเร็วมาก ดังนั้นความเสี่ยงของการเป็นพิษเมื่อบริโภคกลางแจ้งจึงเพิ่มขึ้นหลายครั้งในฤดูร้อน หากคุณกำลังเดินทางไปที่ไหนสักแห่งในการขนส่งระยะทางไกล อย่าซื้ออาหารจากมือของคุณเอง และอย่านำอาหารที่เน่าเสียง่ายติดตัวไปด้วยไม่ว่าในกรณีใด ๆ

ปรึกษาแพทย์

ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง โดยเฉพาะผู้ที่เจ็บป่วย ระยะเรื้อรังระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการปรับตัว โครงการส่วนบุคคลการบำบัดในช่วงอากาศร้อนเช่นนี้

ความสนใจ! สำคัญ! ข้อมูลนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ควรใช้เป็นแนวทางในการใช้ยาด้วยตนเอง การใช้ยาด้วยตนเองอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้! โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้งาน! ความจำเป็นในการสั่งยา วิธีการ และปริมาณการใช้ผลิตภัณฑ์ (หรือวิธีการ) ถูกกำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้น!

การบำบัดด้วยสีสันและเสื้อผ้าสีสดใสจะช่วยให้ผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่เอาชนะความเครียดที่เกิดจากสภาพอากาศที่ร้อนผิดปกติ Tatyana Klimenko ผู้เชี่ยวชาญจาก National Health League หัวหน้านักวิจัยจาก Serbsky State Research Center for Social and Forensic Psychiatry และหัวหน้าแผนกที่ สถาบันวิจัยจิตเวชแห่งมอสโกกล่าวเมื่อวันพฤหัสบดี

สัปดาห์นี้อากาศร้อนในมอสโก เทอร์โมมิเตอร์มีอุณหภูมิถึง 30 องศา ซึ่งสูงกว่าอุณหภูมิปกติ 6-8 องศา

Klimenko กล่าวว่าในช่วงอากาศร้อน ความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงเพิ่มขึ้น ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือความอ่อนแอ ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ และศักยภาพด้านพลังงานที่ลดลง

“เพื่อป้องกันอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ฉันขอแนะนำให้มองออกไปข้างนอกบ่อยขึ้นที่ต้นไม้เขียวขจีที่อยู่รอบๆ ความจริงก็คือ สีเขียวช่วยกระตุ้นปลายประสาทในอวัยวะตาซึ่งจำเป็นต่อการรักษาโทนสีของร่างกายให้เป็นปกติ เพื่อการกระตุ้นอีกด้วย ปลายประสาทจอประสาทตา คุณสามารถแต่งตัวให้สดใสขึ้นได้ ฤดูร้อนก็อนุญาต” Klimenko กล่าว

ตามที่เธอพูดมันก็คุ้มค่าที่จะเลือกเสื้อผ้าที่มีสีอ่อนกว่าเพื่อไม่ให้ดึงดูดแสงแดด เพื่อป้องกันอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง Klimenko แนะนำให้ผู้ใหญ่รับประทานยา nootropic เช่น nootropil, piracetam, lusetam, glycine ซึ่งขายในร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งยา

ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตว่าอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงมีความอ่อนไหวต่อผู้ที่เป็นโรคนี้มากที่สุด รอยโรคอินทรีย์สมอง (ผลที่ตามมาจากการบาดเจ็บที่ศีรษะและรุนแรง โรคติดเชื้อ) ตลอดจนผู้สูงอายุและเด็ก

เคล็ดลับการเอาตัวรอดท่ามกลางความร้อนแรง >>

มันคุ้มค่าที่จะใส่ใจกับอาหารของคุณ “ในความร้อน เหงื่อออกเพิ่มขึ้น เกลือและองค์ประกอบขนาดเล็กจะสูญเสียไปผ่านทางเหงื่อ ดังนั้นในฤดูร้อน คุณไม่ควรทานอาหารที่ไม่มีเกลือ คุณต้องดื่มให้มากขึ้นและดื่มน้ำ ไม่ใช่เครื่องดื่มอัดลมและน้ำผลไม้กระป๋อง ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเพื่อเติมเต็ม ความสมดุลของเกลือและความสมดุลขององค์ประกอบย่อย คุณต้องบริโภคผักและผลไม้มากขึ้น ลดปริมาณลงอย่างมาก และอาจละทิ้งอาหารหนัก (เนื้อสัตว์ ไขมัน) โดยสิ้นเชิงไประยะหนึ่ง” Klimenko แนะนำ

ตามความคิดริเริ่มของสันนิบาตสุขภาพแห่งชาติได้มีการเปิดห้องรับแขกสาธารณะแห่งใหม่ของสถาบันรัฐบาลกลาง "สถาบันวิจัยจิตเวชแห่งมอสโก" ของกระทรวงสาธารณสุขและการพัฒนาสังคมแห่งสหพันธรัฐรัสเซียในศาลาหมายเลข 5 ที่ All- ศูนย์แสดงสินค้ารัสเซีย ที่นี่ทุกคนสามารถรับได้ ให้คำปรึกษาฟรีผู้เชี่ยวชาญ ไม่ต้องใช้เอกสารหรือการลงทะเบียนล่วงหน้า แผนกต้อนรับเปิดทำการในวันธรรมดาระหว่างเวลา 10:00 น.-17:30 น. การให้คำปรึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญจะไม่เปิดเผยชื่ออย่างเคร่งครัด ตารางนัดหมาย: วันจันทร์ - จิตแพทย์; วันอังคาร - นักบำบัดทางเพศ เชี่ยวชาญด้าน ความผิดปกติของความเครียด; วันพุธ - จิตแพทย์เด็ก วันพฤหัสบดี - นักประสาทวิทยา, นักโรคลมบ้าหมู; วันศุกร์ - นักฆ่าตัวตาย

แพทย์เน้นย้ำว่าความร้อนนั้นไม่ได้แย่เท่ากับการที่เราอยู่ในสภาวะที่ไม่สบาย เกือบทุกคนสามารถใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงท่ามกลางความร้อนแรงเช่นนี้ได้ แต่ถ้านานกว่านี้ปัญหาก็จะเริ่มขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยง ตามที่แพทย์ระบุ สิ่งสำคัญคือ เด็กและผู้สูงอายุ นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเรื้อรัง ปัญหาต่อมไทรอยด์ โรคอ้วน และ ติดแอลกอฮอล์. อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบัน คนที่ดูเหมือนจะมีสุขภาพดีมักจะต้องเข้าโรงพยาบาล:

พูดได้เลยว่าในโรงพยาบาลของเรา เมื่อเร็วๆ นี้มีคนวัยทำงานได้รับความเดือดร้อนเพิ่มมากขึ้น ความผิดปกติเฉียบพลัน การไหลเวียนในสมอง, - รองผู้อำนวยการกล่าว Svetlana Urnova หัวหน้าแพทย์ประจำหน่วยการแพทย์ของ City Hospital No. 10 ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นคนที่ถูกบังคับให้ทำงานกลางแจ้งในช่วงที่มีอากาศร้อนเนื่องจากอาชีพของพวกเขา ผู้รับเหมาก่อสร้าง เป็นต้น และแน่นอนว่าผู้อยู่อาศัยในฤดูร้อน: ผู้ซึ่งทำงานบนแปลงของตนโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศและแม้แต่ในตำแหน่งที่ก้มหัวลง ฉันจึงอยากขอร้องพวกเขาว่า: คิดว่าชีวิตสำคัญกว่าพืชผล ทำงานในช่วงเวลาที่อากาศเย็น เช้าและเย็น และสวมหมวก

อย่าดื่มน้ำผลไม้สีเข้ม!

สำหรับเด็ก เด็กๆ ต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน โรคปอดบวม และโชคร้ายอื่นๆ ท่ามกลางความร้อนอบอ้าว

ร่างกายตอบสนองต่อความร้อนสูงเกินไปในลักษณะเดียวกับอุณหภูมิที่ลดลง หัวหน้าแพทย์สถานีรถพยาบาล ดูแลรักษาทางการแพทย์ซามารา วลาดิมีร์ โมโลคอฟ - ตามกฎแล้วผู้ปกครองเท่านั้นที่มีส่วนร่วมในการป้องกันโรคในฤดูหนาว แต่ไม่ได้อยู่ในความร้อน

คำแนะนำสำหรับคุณแม่นั้นง่ายมาก: เดินเล่นกับลูกในตอนเช้าจนถึง 10.00 น. - 11.00 น. และในตอนเย็นหลัง 16.00 น. - 17.00 น. หัวหน้ากุมารแพทย์ของ Samara Tatyana Volkova อธิบาย - พาเด็กออกไปสวมหมวกปานามาสีอ่อนและเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติ และแน่นอน ดื่มน้ำเย็นเยอะๆ ปริมาณในวันที่อากาศร้อนควรมากกว่าปกติ 0.5 -1 ลิตร และอย่าหลงไปกับน้ำผลไม้ ยิ่งไปกว่านั้นสีเข้ม: ทับทิมหรือองุ่น พวกมันเป็นอันตรายในสภาพอากาศเช่นนี้

สำหรับการไปเที่ยวชายหาดแพทย์มีมติเป็นเอกฉันท์: ไม่มีอะไรให้เด็กอายุต่ำกว่าสองปีทำที่นั่น ใช่ และสำหรับลูกคนโตคุณควรระวังด้วย และถ้าคุณใช้เวลาหนึ่งวันบนชายหาดคุณไม่ควรเดินซ้ำอีกในครั้งที่สอง และเมื่อคุณกลับจากความร้อน อย่าลืมวัดอุณหภูมิของทารกด้วย คุณไม่ควรรอจนกว่าอุณหภูมิจะสูงขึ้นถึงระดับวิกฤต หากเพิ่มขึ้นควรให้เด็กดื่มน้ำมะนาวปริมาณมาก เช็ดด้วยน้ำเย็น และเอาผ้าชุบน้ำหมาดๆ คลุมศีรษะ และหากอุณหภูมิสูงขึ้นอย่าลืมโทร” รถพยาบาล“แต่สิ่งที่คุณไม่ควรทำคือให้แอสไพรินแก่ลูกของคุณ ผลที่ตามมาอาจเป็นเรื่องน่าเศร้าที่สุด

ร่างกายต้องการโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

อย่างไรก็ตามก็มีเช่นกัน คำแนะนำทั่วไปสำหรับทุกวัย: ในช่วงที่อากาศร้อน ให้ดื่มน้ำเย็นบ่อยๆ พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย เช่น หากคุณออกกำลังกายในขณะที่แสงแดดแผดเผาอย่างไร้ความปราณีก็ควรแทนที่ด้วยการว่ายน้ำ และอาบน้ำเย็นเป็นประจำ .

หากคุณดื่มน้ำแร่ลองดูองค์ประกอบของน้ำแนะนำ Vladimir Molokov โดยจะดีถ้ามีแมกนีเซียม ความจริงก็คือในสภาพอากาศเช่นนี้โพแทสเซียมและแมกนีเซียมจะถูกชะล้างออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน แต่ในทางกลับกันโซเดียมจะยังคงอยู่ ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะรับประทานวิตามินที่มีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ หรือเช่น กินแอปริคอตแห้งเป็นประจำ มีสัญญาณที่คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง มันไม่ได้เป็นเพียงความไม่สะดวกเท่านั้น แต่ยังเป็นตะคริวอีกด้วย อาการร้ายแรง. แค่คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าสิ่งเดียวกันนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อหัวใจ นี่เป็นข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนว่าคุณมีโพแทสเซียมต่ำ อื่น อาการสำคัญ: บวมบริเวณข้อเท้า หลายคนเริ่มดื่มยาขับปัสสาวะเมื่อปรากฏและทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น! ท้ายที่สุดแล้วอาการนี้บ่งชี้ว่าเลือดในร่างกายหนาขึ้น และไตจะทำงานได้ยาก พยายามคืนความสมดุล สารที่มีประโยชน์และหากสถานการณ์ไม่ดีขึ้นควรปรึกษาแพทย์!

ผ้าเช็ดตัวในช่องแช่แข็งสามารถช่วยชีวิตได้

ถ้าลูก อาเจียนอย่างรุนแรงในผู้ใหญ่ - อ่อนแอ, เวียนหัว, เป็นลม - นี่คือเหตุผลที่ต้องสงสัยว่าเป็นโรคลมแดด และถึงเวลาที่ต้องดำเนินการ: นอนราบโดยควรอยู่ในร่าง วางผ้าชุบน้ำหมาด ๆ บนศีรษะและดื่มน้ำ อย่างไรก็ตามแพทย์แนะนำให้เก็บผ้าเปียกไว้ในช่องแช่แข็งที่บ้านในสภาพอากาศเช่นนี้: จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการนำไปใช้กับศีรษะเมื่อมีความร้อนสูงเกินไป ดูเหมือนจะง่ายมาก แต่วิธีนี้สามารถช่วยชีวิตคุณหรือคนที่คุณรักได้ ถ้ามีคนเป็นลมจากความร้อนบนถนน บุคคลนั้นจะต้องอยู่ในที่ร่มเพื่อให้ศีรษะอยู่ต่ำกว่าระดับเท้า และเรียกรถพยาบาล

ซึ่งเพียงพอที่จะปฐมพยาบาลได้” สเวตลานา อูร์โนวา อธิบาย - บ่อยครั้ง หากมีแกนกลางอยู่ใกล้เหยื่อ เขาสามารถให้ไนโตรกลีเซอรีนแก่บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความร้อนสูงเกินไปได้ด้วยความตั้งใจดี และยาเม็ดดังกล่าวอาจถึงแก่ชีวิตได้

แทนที่จะใช้เครื่องปรับอากาศ - ขวดที่มีน้ำแข็ง

ดูเหมือนว่าในช่วงอากาศร้อนๆ แบบนี้ มีตัวเลือกง่ายๆ คือ นั่งที่บ้านหรือในออฟฟิศใต้เครื่องปรับอากาศ แต่แพทย์ไม่ยินดีกับสิ่งนี้: ไม่เพียงแต่อากาศเย็นในเด็กเท่านั้นที่ทำให้เกิดโรคปอดบวมได้ แต่ "ลม" จากเครื่องปรับอากาศเองก็ไม่ได้มีประโยชน์มากนัก

หน้าร้อน แอร์จะดูดอากาศเข้ามาเยอะมาก! - Vladimir Molokov เป็นคนเด็ดขาด - ใช่แล้ว อย่างน้อยก็ไรฝุ่นเหมือนกัน! แม้ว่าตัวกรองจะทำความสะอาดแล้ว แต่ก็ไม่รับประกัน!

แพทย์รู้มากเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดในฤดูร้อนโดยไม่ใช้เครื่องปรับอากาศ:

ล้างพื้นบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำความสะอาดห้องแบบเปียก คุณสามารถแขวนผ้าปูที่นอนเปียกไว้รอบ ๆ อพาร์ทเมนต์ได้ ให้คำแนะนำแก่หัวหน้านักบำบัดของ Samara Elena Zorina

อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรล้างพื้น น้ำเย็น: จากนั้นเอฟเฟกต์ความสดชื่นจะคงอยู่นานขึ้น

มีวิธีเช่นนี้” โมโลโคฟแบ่งปันความลับของเขา - น้ำแข็งแช่แข็งขนาด 1.5 ลิตรจำนวนห้าขวดทำให้ห้องนอนขนาดมาตรฐานเย็นลงอย่างรวดเร็ว มันคุ้มค่าที่จะปิดประตูให้แน่นยิ่งขึ้น

สาวผิวสีแทนมีอายุเร็วขึ้น

ตามข้อมูลของ Molokov เสื้อผ้าที่ดีที่สุดในสภาพอากาศร้อนคือเสื้อคลุมอุซเบก แต่เนื่องจากเครื่องแต่งกายดังกล่าวไม่น่าจะหยั่งรากบนถนนของ Samara แพทย์จึงแนะนำให้เลือกเสื้อผ้าสีอ่อนที่ทำจากผ้าธรรมชาติที่ปกคลุมร่างกายส่วนใหญ่ และพวกเขาถอนหายใจว่าแฟชั่นหมวกหมดไปนานแล้ว หมวกในสภาพอากาศเช่นนี้สามารถช่วยชีวิตคนได้

แต่สิ่งอื่นที่เราควรใช้จากแฟชั่นของศตวรรษที่ผ่านมาคือความนิยมของผิวขาวราวหิมะ Elena Zorina เชื่อมั่น - การฟอกหนังเป็นหนทางสู่การแก่เร็วขึ้น และยังกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของมะเร็งผิวหนังอีกด้วย อนิจจาเมื่อเราวินิจฉัยโรคนี้ มักจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะช่วยผู้ป่วย และเขาจะหายไปภายในหกเดือนถึงหนึ่งปี ฉันหวังว่าแฟชั่นการฟอกหนังจะผ่านไป!

โดยเฉพาะ

วิธีเอาตัวรอดจากความร้อนโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ:

ดื่มน้ำเย็นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ อาจถึงตายได้

บริโภค วิตามินเชิงซ้อนและผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม

ระหว่างทาง ไปเยี่ยมชมร้านค้าให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งร้านจะเย็นสบายเนื่องจากมีเครื่องปรับอากาศ

ใจเย็นให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่อย่า อาบน้ำเย็น. หรือดีกว่านั้นคืออาบน้ำ

ให้ความชอบ ซุปผัก, ผลไม้ และ ผลิตภัณฑ์นมหมัก. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน

ย้ายกิจกรรมกีฬาเป็นก่อน 9.00 น. หรือหลัง 19.00 น. แทนที่การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงด้วยการว่ายน้ำ

ทำความสะอาดแบบเปียกที่บ้านให้บ่อยที่สุด

สภาพอากาศเป็นอย่างไรบ้าง?

อุณหภูมิสูงกว่าปกติ 7 องศา!

สภาพอากาศในสัปดาห์ทำงานสุดท้ายของเดือนกรกฎาคมจะยังคงก่อตัวขึ้นจากแอนติไซโคลนที่มีศูนย์กลางอยู่ที่เทือกเขาอูราล นักพยากรณ์อากาศของ Samara กล่าว - บังคับให้อากาศร้อนจากคาบสมุทรอาหรับไหลเวียนไปทั่วพื้นที่ขนาดใหญ่ของยุโรปในรัสเซีย รวมถึงภูมิภาคโวลก้าตอนกลาง คาดว่าสภาพอากาศร้อนแห้งผิดปกติจะยังคงดำเนินต่อไป

ตามการคาดการณ์ คาดว่าจะมีอากาศร้อน โดยมีอุณหภูมิอากาศเฉลี่ยต่อวันสูงกว่าค่าระยะยาว 7 องศาขึ้นไป ในวันพุธและพฤหัสบดีใน Samara - +31... +36 องศาระหว่างวันและ +18... +23... ตอนกลางคืน มีเมฆเป็นบางส่วนแต่อาจมีฝนเล็กน้อย

คุณจะหนีร้อนได้อย่างไร? บอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้บนเว็บไซต์ของเรา

ในสภาพอากาศที่อบอุ่น ชาวเมืองทำทุกอย่างเพื่อให้ร่างกายได้รับความทรมานสูงสุด

ชาว Muscovites เช่นเดียวกับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่อื่นๆ ของรัสเซีย ต่างมีฐานะยากจนในการแต่งตัว ไม่ ไม่ใช่ว่าชาวเมืองหลวงไม่เข้าใจอะไรเกี่ยวกับแฟชั่น - มันแตกต่างออกไปเล็กน้อย ชาวมอสโกไม่ทราบวิธีแต่งตัวให้ถูกต้อง ในฤดูหนาว เด็กผู้หญิงจะสวมมินิกับกางเกงรัดรูปบาง ๆ แต่ในฤดูร้อนพวกเธอจะสวมเลกกิ้งสีดำรัดรูปและคอร์เซ็ตสังเคราะห์ ผู้ชายไม่ได้ตามหลังใครมากนัก ในช่วงอากาศร้อนถึง 30 องศา พวกเขาสวมหมวกแก๊ปหนาๆ รองเท้าผ้าใบที่เท้าเปล่า และเสื้อยืดตาข่าย...

ตามคำร้องขอของ MK ผู้เชี่ยวชาญได้ตั้งชื่อข้อผิดพลาดสิบประการที่พบบ่อยที่สุดที่ประชาชนทำในการแต่งกายช่วงฤดูร้อนและบอกว่าตู้เสื้อผ้าที่ถูกต้องควรเป็นอย่างไร

ดูเหมือนว่าทุกคนจะรู้กฎการแต่งกายในช่วงอากาศร้อน: อย่าสวมเสื้อผ้าสีเข้ม หนา หนา หรือใยสังเคราะห์ ให้ความสำคัญกับผ้าธรรมชาติ (ผ้าลินิน ผ้าฝ้าย ผ้าดิบ และอื่นๆ) และสวมเสื้อผ้าหลวมๆ และบางเบา แต่พลเมืองของเรา ซึ่งดูเหมือนจะมุ่งร้ายต่อศัตรู กำลังทำตรงกันข้าม!

ฉันจะออกไปดูกางเกงยีนส์ข้างนอก ทั้งน้ำค้างแข็งและความร้อน 40 องศาก็ไม่สามารถทำให้เสื้อผ้าชิ้นนี้หลุดออกจากตู้เสื้อผ้าของคุณได้ ผู้ชายส่วนใหญ่ยังคงสวมกางเกงยีนส์ แต่แม้แต่คนที่มีเซ็กส์ที่ยุติธรรมก็ยังชอบที่จะสวมชุดกระโปรงและกระโปรงสุดเก๋ ในเวลาเดียวกันแพทย์ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่า "เป็นไปได้ไหมที่จะสวมกางเกงยีนส์ธรรมดาท่ามกลางความร้อนระอุของมอสโก" คนในชุดขาวขมวดคิ้ว ถอนหายใจ และยอมทำ แต่มีข้อแม้ว่า ไม่อ้วน ไม่ดำ ไม่แคบ

จากสถิติพบว่าผู้หญิงมากกว่า 40% สวมเสื้อผ้าที่ไม่ได้ขนาดซึ่งมักจะเล็กกว่า และในช่วงฤดูร้อนจะสังเกตเห็นความคลาดเคลื่อนได้ชัดเจนเป็นพิเศษ แพทย์เตือน: เสื้อผ้าที่คับเกินไปทำให้เกิดความเมื่อยล้ามากเกินไป เลือดดำซึ่งรบกวนการไหลเวียนของเลือด

หากกางเกงยีนส์หลวมและการไหลเวียนของอากาศเป็นปกติ ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล Nina Viktorova ผู้ประกอบวิชาชีพทั่วไปกล่าว - นี่คือผ้าฝ้าย อาจจะร้อนนิดหน่อย แต่ไม่มากไปกว่านี้ แต่ถ้า เรากำลังพูดถึงสำหรับกางเกงยีนส์รัดรูปนั้น ไม่เป็นที่ยอมรับในฤดูร้อน เนื่องจากยีนส์จะบีบรัดหลอดเลือดและกระตุ้นให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบจากผ้าเดนิม โดยมีสิวเกิดขึ้นบริเวณบั้นท้าย แนวคิดเรื่อง “โรคยีนส์” ปรากฏอยู่ในทางการแพทย์ด้วยซ้ำ

เรานำคำแนะนำนี้มาพิจารณาและพยายามให้เหตุผลกับเด็กผู้หญิงบนท้องถนน เราเดินไปตาม Krasnaya Presnya ตอนเที่ยง - ร้อนมากผู้ขายซ่อนตัวอยู่ในร้านค้าใกล้กับเครื่องปรับอากาศมากขึ้น

มุ่งหน้าสู่ - แค่คนรักเสื้อผ้ารัดรูป

โรคผิวหนังกางเกงยีนส์? - หญิงสาวถามอีกครั้ง - ไม่ฉันไม่เคยได้ยิน ฉันไม่มีปัญหาอะไรและไม่ร้อน ตอนนี้การใส่ยีนส์สกินนี่และเสื้อลอยตัวเป็นแฟชั่นนะรู้ยัง?

แน่นอนว่าความงามจะช่วยโลกได้ แต่แฟชั่นนิสต้าไม่น่าจะร้อนเกินไป รวมถึงผู้ที่ชอบเสื้อผ้ารัดรูปอื่นๆ เช่น เลกกิ้ง กางเกงรัดรูป ทั้งวิทยาศาสตร์และโลกแฟชั่นต่างก็ไม่รู้ว่าทำไมกางเกงเลกกิ้งสีดำจึงดูน่าดึงดูดในช่วงอากาศร้อน “ไม่อนุญาตให้สวมกางเกงรัดรูปบนถนนโดยเด็ดขาด เพราะเป็นของในยิม พยายามลืมเรื่องสีดำ มันดึงดูดแสงอาทิตย์ และไม่เป็นที่นิยมในฤดูร้อน เว้นแต่แน่นอนว่าคุณจะเป็นชาวเยอรมันหรือนักขี่มอเตอร์ไซค์สุดขั้ว” นักออกแบบ Natalya Valevskaya ยืนยัน ในขณะเดียวกัน จากการสังเกตส่วนตัวของเรา เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น จำนวนเด็กผู้หญิงที่สวมเลกกิ้งสีดำและเสื้อคลุมสีดำก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน บางครั้งถึงกับสวมแจ็กเก็ตสีดำเตรียมไว้ด้วย

เด็กผู้หญิงที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในช่วงฤดูร้อนได้ส่งส่วยอันเจ็บปวดอีกอย่างหนึ่งให้กับแฟชั่น “ชุดรัดตัวเป็นปัญหาใหญ่ในช่วงอากาศร้อน” Vera Yakimova ดีไซเนอร์กล่าว “การรัดแน่นเช่นนี้ทำให้เกิดความร้อนมากเกินไปและเป็นอันตรายต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายขาดน้ำในความร้อน”

อีกด้านหนึ่งของเหรียญ: ทันทีที่สารปรอทในเทอร์โมมิเตอร์คืบคลานเกิน 20 องศา สาวรัสเซียสุดฮอตที่สวมเสื้อและกางเกงขาสั้นหรือกระโปรงสั้นก็ปรากฏตัวบนถนน

หากคุณอายุ 16 ปีแล้ว โปรดอย่าทำให้ผู้อื่นหวาดกลัวด้วยการสวมกางเกงขาสั้นขนาดเล็กในเมือง - แม้ว่าคุณจะ รูปร่างที่ยอดเยี่ยม. กางเกงขาสั้นบ่งบอกถึงความผ่อนคลายและชายหาด และโดยทั่วไปแล้วผู้ชายที่ใส่กางเกงขาสั้นก็เป็นคนที่ไม่เชื่อเรื่องพระเจ้า” Natalya Valevskaya กล่าว

ยังมีปัญหาที่ร้ายแรงกว่านี้อีกด้วย การนั่งใส่กางเกงขาสั้นและกระโปรงบนรถไฟใต้ดินหรือรถบัสนั้นไม่ถูกสุขลักษณะเลย การหยิบหิดหรือสิ่งที่น่ารังเกียจอื่น ๆ นั้นง่ายกว่าที่เราคิดมาก

โดยทั่วไปแล้ว พยายามเปิดเผยตัวเองให้น้อยที่สุด - ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ร่างกายจะรับมือได้ยาก อุณหภูมิสูง. ตัวอย่างเช่น บนชายหาดภายใต้แสงอาทิตย์ที่แผดจ้าเราอาบแดด (และบางส่วนก็ไหม้) ในเวลาไม่กี่นาที ในเมืองก็เหมือนกัน ในสภาพอากาศร้อน การสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมเท่านั้นที่ช่วยได้ ในทางกลับกัน พื้นที่ปิดจะให้ความเย็นมากกว่าและช่วยให้คุณรักษาอุณหภูมิของร่างกายได้

Andrei Kogan นักออกแบบกล่าว - เช่นเดียวกับในเทพนิยายเมื่อพระราชาสั่งให้หญิงสาวมาทั้งที่เปลือยเปล่าหรือแต่งตัว คุณสามารถเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ เมืองได้อย่างง่ายดายในชุดอวกาศของนักบินอวกาศ - มันยัง "หายใจ" ได้ด้วยเพราะมีเครื่องปรับอากาศ

การแต่งกายในช่วงฤดูร้อนถือเป็นเรื่องพิเศษ ปวดศีรษะสำหรับ พนักงานออฟฟิศ. ในบางแผนกและสถาบัน ฝ่ายบริหารกำหนดให้ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์อย่างเคร่งครัด (ชุดสูทที่เข้มงวด เสื้อรัดรูป รองเท้าปิด)

หากผู้จัดการคิดถึงพนักงานของเขา เขาจะไม่ยอมให้พวกเขาสวมเสื้อผ้าที่เป็นทางการเกินไป” แพทย์กล่าวต่อ ร่างกายร้อนจัดประสิทธิภาพลดลง ใครต้องการคนงานเช่นนี้?

แม้แต่การแต่งกายที่อนุรักษ์นิยมที่สุดก็ไม่ใช่อุปสรรคหากคุณสวมเสื้อผ้าเนื้อบางเบาซึ่งส่วนใหญ่เป็นผ้าธรรมชาติ (ผ้าลินิน ผ้าฝ้าย ผ้าไหม ผ้าวิสโคส ผ้าผสม) ที่คลุมแขน (อย่างน้อยสามในสี่) และขา (เจ็ดในแปด) กล่าว ผู้บริหารสูงสุด Y คอนซัลติ้ง ดาเรีย ยาเดอร์นายา - คุณจะรู้สึกสบายตัวมากขึ้นหากเก็บของหลวมๆ และไม่สวมเสื้อผ้าที่รัดแน่น

Elena Brezhneva นักออกแบบเสื้อผ้าผู้ชายอ้างว่าไม่เพียง แต่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเพศที่แข็งแกร่งกว่าด้วยสามารถเปลี่ยนกางเกงขายาวธรรมดาเป็นผ้าฝ้ายหรือผ้าลินินเนื้อบางได้อย่างปลอดภัย “ถือเป็นความผิดพลาดร้ายแรงในการสวมเสื้อเชิ้ตและเสื้อเบลาส์ที่ทำจากวัสดุที่อิ่มตัวได้ง่าย เช่น ผ้าแพรแข็งที่อุณหภูมิสูงกว่า 20” Andrei Kogan กล่าวต่อ - รักแร้เริ่มมีเหงื่อออกและมีจุดปรากฏขึ้นให้ทุกคนเห็นทันที ขณะเดียวกันตัวเขาเองก็อาจจะไม่ตระหนักถึงปัญหา”

เมื่อเลือกระหว่างกระโปรงกับกางเกงรัดรูปบางเป็นส่วนหนึ่งของการแต่งกายหรือกางเกงขายาว คุณควรเลือกอย่างหลัง เนื่องจากมีความอิสระในการสวมใส่จึงสวมใส่ได้ง่ายกว่ากางเกงรัดรูปหรือถุงน่อง Daria Yadernaya ให้คำแนะนำแก่พนักงานออฟฟิศ - เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์สังเคราะห์ควรคำนึงถึงฟังก์ชั่น Climacool ซึ่งหลายผลิตภัณฑ์มีในปัจจุบัน หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้เลือกผ้าผสมซึ่งมีผ้าธรรมชาติและผ้าสังเคราะห์ร่วมกัน ผ้านี้จะรวมสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองประเภทเข้าด้วยกัน ซึ่งบางครั้งก็ดีกว่าผ้าธรรมชาติด้วยซ้ำ พยายามรวบผมขึ้น ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความร้อนจากการมีผมไหลไปตามคอและหลัง นอกจากนี้ ในสภาวะที่มีพายุฝนฟ้าคะนองและความร้อน ศีรษะจะดูเรียบร้อยขึ้นเมื่อจัดทรงด้วยผมที่รวบไว้ อย่าแต่งหน้ามากเกินไป เพราะจะเพิ่มความกดดัน เพียงผสมมอยเจอร์ไรเซอร์เนื้อบางเบากับรองพื้นแล้วไฮไลท์ริมฝีปากเบาๆ ระวังเครื่องประดับ: ในความร้อน ผิวหนังอาจออกซิไดซ์ได้ รอยที่ไม่พึงประสงค์จะยังคงอยู่ และเครื่องประดับก็จะสูญเสียความเงางามไปเอง การขาดเครื่องประดับก็ชดเชยได้อย่างสมบูรณ์แบบ แว่นกันแดด. ให้ความสำคัญกับกระเป๋าในมือมากกว่ากระเป๋าสะพายข้างหรือเป้สะพายหลัง ในขณะที่คุณไปทำงาน อาจมีรอย “เปียก” เหลืออยู่ และผ้าเปื้อนบางส่วนจากหนังของผลิตภัณฑ์เนื่องจากความร้อน

ช่างภาพนักข่าว MK ไม่จำเป็นต้องเดินไปรอบเมืองนานเพื่อค้นหาคนที่แต่งตัวไม่เหมาะสม ชาวมอสโกเกือบทั้งหมดทำผิดพลาดในตู้เสื้อผ้าอย่างใดอย่างหนึ่ง เมื่อดูจากรูปเหล่านี้แล้ว แทบไม่น่าเชื่อว่าข้างนอกจะบวกเกือบ 30 เลย

ถุงเท้าแนวคลาสสิก (แม่นยำยิ่งขึ้นแบบต่อต้านคลาสสิก) - ถุงเท้าที่มีหินชนวนหรือรองเท้าแตะ ดูเหมือนว่าผู้เชี่ยวชาญด้านแฟชั่นได้กินผู้ชายหัวล้านไปหมดแล้วโดยขอให้ไม่รวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน แต่ดูเหมือนประชาชนจะไม่ได้ยินพวกเขา พวกเขารวมตัวกันและรวมตัวกัน “ฉันยืนกรานที่จะห้ามสิ่งนี้ตามกฎหมาย” นักออกแบบตลก Andrei Kogan กล่าว - เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวที่ "มีสไตล์" อีกอย่างหนึ่ง - รองเท้าสีดำกับกางเกงขายาวสีขาว หากคุณไม่มีรองเท้าสีอ่อน ควรสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะ แต่แน่นอนว่าอย่าสวมถุงเท้า!”

อีกประการหนึ่งคือการไม่สวมถุงเท้าใต้รองเท้าที่ปิดสนิท แม้ว่ารองเท้าบูทหรือรองเท้าผ้าใบของผู้ชายจะดูแปลกเมื่อเดินเท้าเปล่า

นี่เป็นการต่อต้านเทรนด์ใหม่” นักออกแบบ Sofya Vechurova หัวเราะ - โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนกับเสื้อผ้าชิ้นนี้ ไม่ว่าจะเป็นถุงเท้ากับรองเท้าแตะ หรือรองเท้าบูทที่ไม่มีถุงเท้า ทั้งสองเป็นที่ยอมรับไม่ได้

แพทย์ก็ไม่ชอบวิธีนี้เช่นกัน

ในฤดูร้อน เหงื่อที่เท้าและถุงเท้าจะดูดซับความชื้น แพทย์กล่าวต่อไป - หากไม่มีจะเกิดการบาดเจ็บที่ผิวหนังเท้า - รอยถลอกแคลลัส ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่า โดยหลักการแล้วรองเท้าผ้าใบไม่ใช่รองเท้าประเภทที่คุณควรทุ่มเทให้กับฤดูร้อน

ระมัดระวังในการเลือกรองเท้าผ้าใบและรองเท้าผ้าใบแนะนำนักออกแบบ Natalya Valevskaya - ควรทำจากผ้าที่เหมาะกับฤดูร้อนที่ "ระบายอากาศ" ได้ และใช้ถุงเท้าสั้น "มองไม่เห็น" เพื่อรักษาลักษณะ "เปลือยขา" แต่ต้องป้องกันด้วย

เป็นสาวหายากสมัยนี้ที่ไม่ใส่รองเท้าส้นสูง ในอีกด้านหนึ่งเมื่อไหร่ที่จะแสดงเรียวขาที่สวยงามถ้าไม่ใช่ในฤดูร้อน? แต่ในทางกลับกันผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยกับอุปกรณ์เสริมดังกล่าว

ส้นเท้าไม่ใช่ทางสรีรวิทยาในทุกสภาพอากาศ Nina Viktorova กล่าวต่อ - มีภาระหนักบนกระดูกสันหลัง เท้าแบนตามยาวและตามขวางปรากฏขึ้น และในช่วงที่มีความร้อนเมื่อภาระในร่างกายเพิ่มขึ้น ขาก็จะบวมมากขึ้น

คนสุดท้ายที่ขึ้นสู่อันดับสูงสุดของเรา (แต่ไม่ใช่สิ่งสำคัญน้อยที่สุด) คือหมวก แม้แต่เด็กนักเรียนก็รู้ดีว่าต้องคลุมส่วนบนของศีรษะในฤดูร้อน ชาวมอสโกบางคน - อนิจจายังเป็นคนกลุ่มน้อย - ปฏิบัติตามกฎนี้ ส่วนใหญ่เป็นผู้ชาย แม่นยำยิ่งขึ้นผู้ชายในหมวก และเมื่อพูดถึงหมวกตาข่ายแพทย์จะถอดหมวกด้วยความชื่นชม: การสวมผ้าโพกศีรษะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้อง. แต่ผู้ชายของเราบางคนกังวลมาก: ส่วนใหญ่เป็นหมวกแบบเดียวกับที่สวมศีรษะซึ่งช่วยปกป้องพวกเขาจากฝนในฤดูใบไม้ร่วงและจากหิมะในฤดูหนาว...

โดยทั่วไปอย่าลืมไม่เพียงแต่เกี่ยวกับร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย คุณสามารถดูดีได้แม้ในอุณหภูมิ 40 องศา ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำ

ในสภาพอากาศร้อน อย่าลืม:

* รายการใด ๆ ที่ทำจากผ้าเดนิม

* เสื้อผ้ารัดรูปแม้ทำจากวัสดุธรรมชาติ

* กางเกงขาสั้นและกระโปรงสั้น

*สินค้าสีดำ

* ชุดชั้นในกระชับสัดส่วน

* เสื้อยืดตาข่าย

* รองเท้าปิดเท้าเปล่าและรองเท้าเปิดพร้อมถุงเท้า

* รองเท้าที่มีส้นสูงเกิน 4 เซนติเมตร

* เครื่องประดับเครื่องแต่งกาย

* หมวกเดมี่ซีซั่น