ทำไมฉันรู้สึกแย่มาก? สัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนอยู่ ทำไมฉันจึงรู้สึกแย่?

มีช่วงเวลาดังกล่าว ทุกสิ่งล้วนเลวร้าย และคุณอยากจะหอนดูดวงจันทร์ สาปแช่งพระเจ้า สาปแช่งทุกคน และทุกสิ่ง ไม่มีอะไรเป็นแรงจูงใจอีกต่อไป ทำไมฉันรู้สึกแย่จัง???

โดยปกติแล้วนักจิตวิทยาจะพูดว่า - ทำสิ่งดี ๆ เพื่อตัวคุณเองทำให้ตัวเองพอใจ นี่เป็นเรื่องไร้สาระ ที่มาของความเข้มแข็งไม่ได้อยู่ที่วัตถุหรือสถานการณ์ภายนอก เช่น กินเค้ก ดูหนัง ยอมให้ตัวเองทำอะไรที่ไม่เคยยอมให้มาก่อน นอนบนเตียง ใช้เงินกับตัวเอง ฯลฯ และอื่น ๆ คุณอาจคิดว่าทุกคนไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากทำร้ายตัวเอง แต่ที่นี่นักจิตวิทยาใจดียอมให้ตัวเองพอใจ เราพอใจตัวเองตลอดเวลา!

ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณมีแฟน แฟนเก่าของคุณไม่แน่ใจในความรู้สึกของคุณและอาจกำลังมองหาคุณเพื่อชดเชย ดังนั้นดอกเบี้ยที่จะทำการหยุดพัก สภาพที่ดีขึ้น. สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายเหตุผลว่าทำไมคุณถึงแยกทางกัน อย่างที่คุณเห็นการเลิกราไม่ใช่เรื่องสนุก แฟนเก่าของคุณจะมีจุดสำคัญในชีวิตของคุณเสมอหากอยู่ในความทรงจำของคุณเท่านั้น มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการก้าวถอยหลังที่จำเป็นและทำให้แน่ใจว่าคุณจะก้าวไปข้างหน้า หากคุณยังคงมีความรู้สึก มันก็ไม่จำเป็นต้องเหมือนกับแฟนเก่าของคุณ

ความเข้มแข็งอยู่ในตัวเรา ที่มาของความสุขอยู่ที่ความเสียสละอันยิ่งใหญ่ ในการทำ ไม่ใช่ผลของการทำ แต่คุณไม่จำเป็นต้องฟังฉันฉันยังไม่มีความสุข ฉันยังไม่ใช่ตัวอย่างให้ปฏิบัติตาม

ฉันรู้สึกแย่ ถึงแม้ว่าดูเหมือนฉันมีทุกอย่างที่จะมีความสุขก็ตาม ครอบครัว ลูก การงาน ความสำเร็จ แม้กระทั่งงานอดิเรก แม้แต่ผู้คนก็ต้องการเรียนรู้บางอย่างจากฉัน แต่นี่ไม่เหมือนกัน วิญญาณของฉันเจ็บ ฉันอยู่นอกสถานที่ ฉันละทิ้งจิตวิญญาณ หรือเป็นเพียงภายนอกของจิตวิญญาณเท่านั้น ฉันปล่อยให้ตัวเองไป แต่ถึงเวลาที่ต้องตัดสินใจอย่างจริงจังแล้ว ไม่ว่าจะโดนหรือพลาด จำเป็นต้องทำอะไรสักอย่าง

ชีวิตที่ไม่มีการตัดสิน

พาดหัวแม่ สุดน่ารัก! บทความโดยนักจิตวิทยา Elena Krasteva เปิดตัวพร้อมข้อความจากผู้เชี่ยวชาญจากสาขาต่าง ๆ และวันนี้จะเต็มไปด้วยเนื้อหาเกี่ยวกับปัญหาที่พบบ่อยมาก - การกินตามอารมณ์ในผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร หลายคนตกหลุมพรางที่เกิดจากฮอร์โมนที่โหมกระหน่ำ การเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่ไม่สามารถรับมือได้ง่าย ขาดการสนับสนุนจากครอบครัวและคู่รัก และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย

แวมไพร์อยู่ในตัวเรา การดูดเลือดอัตโนมัติ

เป็น การเจ็บป่วยที่รุนแรงแต่มักจะไม่มีใครดูแลทั้งผู้หญิงและญาติของเธอ ดังนั้นผู้หญิงจึงค่อย ๆ เริ่มพบสิ่งปลอบใจเฉพาะในอาหารที่ควบคุมไม่ได้และ "สั่น" ด้วยของหวานอย่างแท้จริง เช่น วาฟเฟิล ช็อคโกแลต ไอศกรีม และอีกมากมาย

ความคิดแรกส่งทุกคน! ฉันไม่เคยเจ็บปวดขนาดนี้มาก่อน หัวหน้ารู้ว่ามันคืออะไร ฉัน ฉันมีความผิดครั้งหนึ่ง (ใช่ ชาติก่อนด้วยซ้ำ แต่ความรับผิดชอบเป็นของฉัน) แต่ถึงกระนั้น ความโกรธก็ฟาดฟันคนที่ทำร้ายฉัน แต่พวกเขามักจะไม่มีความสุขมากกว่าฉันด้วยซ้ำ... แค่นั้นแหละ *อุ๊ย และไม่มีใครที่จะตำหนิ ดูเหมือนจะง่ายกว่า แต่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

การบริโภคอาหารตามอำเภอใจเป็นอาการของปัญหาที่ต้องแก้ไขอย่างเหมาะสมและทันท่วงที เพื่อไม่ให้ปัญหาลุกลามไปในวงกว้าง Detelina Stamenova จะบอกเราว่าอะไรทำให้เราเข้าถึงอาหารเมื่อเรารู้สึกไม่สบาย

Detelina Stamenova เป็นนักจิตบำบัด และในทางปฏิบัติของเธอ เธอได้พบกับผู้คนที่ตอบสนองต่อความเครียดในชีวิตผ่านการ "รับประทานอาหารตามอารมณ์" และผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติ พฤติกรรมการกิน. ขอบคุณพระเจ้า ขนมหวานเป็นความสุขที่ถูกต้องซึ่งจะได้ผลเมื่อสิ่งอื่นๆ หลายอย่างล้มเหลว ผลกระทบของมันคือชีวเคมีบริสุทธิ์และจิตวิทยาเล็กน้อย

ความคิดที่สองดึงสายรัดต่อไปอย่างเงียบๆ เข้าใกล้ตัวคุณ แต่นี่คือทางเลือกของผู้เสียหาย เห็นเขาพูดกันว่าฉันเป็นเช่นไร ฉันทำงาน ทำตามหน้าที่ ไม่ยุ่ง ฉันอดทนทุกอย่างอย่างเชื่อฟัง ไม่มันไม่ใช่อย่างนั้น ฉันไม่ใช่เหยื่อ ถึงเวลากำจัดโลกทัศน์แห่งความสงสารตนเองแล้ว

ความคิดที่สามทันทีที่ฉันไปฉันจะทำอะไรบางอย่าง นั่นคือเป็นผลเสียหายของทุกคน ฉันจะไปเล่นกีฬา เล่นโยคะ แล้วคุณจะเห็นพลังงานมากขึ้น แต่ซิลช์ ฉันทึ่งมาก เมื่อก่อนมันใช้งานได้ แต่ตอนนี้ไม่ได้แล้ว

ของหวานคือนมเปรี้ยวและนม ตั้งแต่วันแรกที่เราเชื่อมโยงรสชาติหวานกับความสุขอันแสนสุขนี้ซึ่งทำให้เราไม่ประมาทเลย มีการเปลี่ยนแปลงมากมายในชีวิตของผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร พวกเธอค่อยๆ ตระหนักถึงความรับผิดชอบที่มากขึ้น ซึ่งแม้ว่าคุณจะคาดหวังไว้ แต่ก็มีความชัดเจนและมีรายละเอียดมากขึ้น แม้ว่าคุณจะคาดหวังไว้ก็ตาม การปรับวิสัยทัศน์ของตัวเองใหม่ต้องใช้เวลา แต่ยังต้องอาศัยความเข้าใจ การยอมรับ และการท้าทายด้วย และพวกเขาก็มีความต้องการอย่างมากสำหรับบางสิ่งที่จะนำพวกเขาย้อนเวลากลับไปเมื่อทุกสิ่งรอบตัวแตกต่างออกไป

ที่สี่... แค่สวดมนต์ก็ไม่เหมือนกัน มักจะกลายเป็นว่าคุณตะโกนอะไรบางอย่างขึ้นไปบนฟ้า อีกครั้ง ระบายความรู้สึกสงสารตัวเอง หรือขอร้องอะไรบางอย่าง อย่าขออะไรทุกอย่างจะมาหาคุณเองเพียงแค่ทำงานตามมโนธรรมของคุณ เว้นแต่ความรักที่ไม่เห็นแก่ตัวคือสิ่งเดียวที่ฉันจะขอ ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นความไร้สาระ

ฉันขอสติปัญญาที่จะเข้าใจแผนการอันศักดิ์สิทธิ์ ความกล้าที่จะเดินตามเส้นทางของตัวเอง และความรักที่ไม่เห็นแก่ตัว เพื่อให้มีพลังที่จะทำทั้งหมดนี้เพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองและโลก

หากคุณตะโกนใส่เด็ก: ผลที่ตามมาต่อจิตใจของเขาและผลกระทบต่อการก่อตัวของลักษณะบุคลิกภาพ

ปัจจัยความเครียดที่รุนแรงพอๆ กันสำหรับบุคคลคือการปรากฏตัวของสมาชิกในครอบครัวใหม่ในชีวิตและการเสียชีวิตของญาติ ในบัลแกเรีย ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดถูกประเมินโดยประชาชนทั่วไปต่ำเกินไป โดยมีข้อยกเว้นเฉพาะโดยนักจิตอายุรเวทและจิตแพทย์บางคนเท่านั้น

คุณจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นคนหวานอมน้ำตาล นี่คือปัญหาและความท้าทายบางประการที่ผู้หญิงเผชิญในการปฏิบัติงานของฉัน ความอยากอาหาร ยกเว้นการรับประทานอาหาร จะมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า ผู้หญิงมักจะชดเชยความเหนื่อยล้าด้วยการดูแลและโภชนาการในแต่ละวัน

ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร หนึ่งในนั้นอาจช่วยได้:

1. ระบายอารมณ์ เพียงเพื่อไม่ให้ใครอยู่ใกล้ๆ ปล่อยเขาไปสักหน่อยแต่อย่าหลงไป
2. ตอนนี้ขอการให้อภัยหากคุณระบายความโกรธกับใครบางคนออกไป หากทำไม่ได้ ให้เดินหน้าต่อไป คุณจะกลับมาที่จุดนี้
3. พลิกความคิดนี้ในหัวของคุณ คนที่ทำร้ายคุณคือครูที่ดีที่สุดของคุณ และบ่อยครั้งที่ผู้กระทำผิดของคุณต้องทนทุกข์ทรมานมากกว่าคุณ
4. ทุกอย่างเชื่อมโยงถึงกัน - ความเจ็บปวดที่คุณทำให้ใครบางคนกลับมาหาคุณ ยอมรับมันอย่างมีศักดิ์ศรี
5.ถ้านี่ไม่ใช่การแก้แค้นก็แบบทดสอบที่คุณเตรียมไว้เอง ถ้าอยากยกระดับก็สอบผ่าน
6.เข้าใจว่ามีคนที่แย่กว่าคุณมาก หากคุณดีกว่าคนอื่นอย่ากังวลคุณยังมีกำลังเหลืออยู่คุณยังสามารถช่วยเหลือใครบางคนได้
7. หากคุณเริ่มตามใจตัวเองตามคำแนะนำของหมอรักษาวิญญาณยุคใหม่ คุณจะหลอกตัวเองมากยิ่งขึ้น อย่าโง่ ความเข้มแข็งไม่ใช่อาหาร การนอนหลับ ความบันเทิง
8. มองหาแรงจูงใจในการใช้ชีวิต - ฉันรู้ว่ามันไม่ได้ผลเสมอไป... แม้แต่รูปถ่ายของลูกชายก็ทำให้ฉันน้ำตาไหลเท่านั้น แต่วิธีแก้ปัญหาไม่ได้เกิดขึ้นจากภายนอก แต่เป็นภายใน
9. ถ้าอย่างน้อยบางเรื่องที่กล่าวมาข้างต้นเกิดขึ้น ตอนนี้คุณสามารถทำสิ่งสำคัญได้แล้ว - มอบสิ่งดีๆ ให้ใครสักคน, ให้บางสิ่งที่เขาไม่มี แต่มีเหลือเฟือ, แบ่งให้ใครสักคน, ช่วยถือกระเป๋า, แปล ข้ามถนน...แล้ววิ่งหนี ไม่ใช่ทำเพื่อสรรเสริญ แต่ทำเพื่อความสมดุลนะพี่...

ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น

ขึ้นอยู่กับว่าคุณนอนหลับนานแค่ไหนและมีเวลานั้นหรือไม่ สุขภาพของคุณก็ขึ้นอยู่กับเช่นกัน เมื่อคุณสามารถเพิ่มการนอนหลับได้ แม้ว่าคุณจะนอนกับลูกน้อยในระหว่างวัน คุณจะรู้สึกดีขึ้นก็ตาม ระยะเวลาการนอนหลับที่ทำให้คุณเต็ม 100% คือกี่ชั่วโมง?

นี่คือความฝันที่คุณมีในช่วงเวลาที่ดีที่สุดก่อนตั้งครรภ์และการคลอดบุตร หลายๆ คนดูถูกดูแคลนการนอนหลับ แต่ในความเป็นจริงแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องทำให้คุณรู้สึกดี และการอดนอนนำไปสู่พฤติกรรมชดเชย ซึ่งบางส่วนอาจเป็นการรับประทานอาหารมากเกินไป

ด้านหลัง ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นอาจมีสาเหตุอื่นๆ เช่น ปัญหาครอบครัว หรือแม้แต่การคลอดบุตรยาก แต่ละกรณีเป็นรายบุคคล เราทุกคนมีความสามารถที่แตกต่างกันในการชื่นชมอาหารและเครื่องดื่ม ลองนึกถึงซอมเมอลิเยร์ที่ให้ความสำคัญกับการนอนกรนถึงจุดสุดยอดอย่างจริงจังขณะเป่าไวน์!

ใช่ ยอดเงินของคุณเสีย...นั่นคือสิ่งที่แย่สำหรับคุณ คุณบริโภคไปมากและไม่ได้คืนให้กับโลก และฉันถูกฝ่าฝืนแม้ว่าจะไม่มีใครสังเกตเห็นการกระทำอธรรมก็ตาม นี่คือสิ่งที่เผาไหม้จิตวิญญาณ ฉันเพียงแต่ขอให้จักรวาลเรียนรู้ที่จะให้โลกโดยไม่ต้องการสิ่งตอบแทน พี่ชายนี่คือความแข็งแกร่ง เมื่อให้อย่างใจเย็นได้ ก็มีสิ่งที่จะให้ เมื่อความสุขเกิดจากการที่คุณเป็นผู้สร้าง ที่คุณสร้างขึ้น คุณทำมากกว่าแค่เปลี่ยนอาหารให้เป็นปุ๋ย

การกินตามอำเภอใจและการกินมากเกินไปมักเป็นสัญญาณของภาวะที่เรียกว่าการกินจุใจ ซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากบาดแผลทางจิตใจ พวกเขาเป็นรายบุคคลอย่างเคร่งครัด แต่โดยทั่วไปแล้วปัญหาคือ "ยัด" ด้วยอาหารอย่างลึกซึ้งเพื่อที่เธอจะได้ไม่คิดถึงมัน อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน เขาก็พยายามเตือนตัวเองถึงตัวเองโดยไม่เปิดเผย และพยายามเตือนตัวเองด้วยวิธีการทางร่างกายล้วนๆ ผ่านการ "เคี้ยวและเคี้ยว" เมื่อคุณกินอาหารครั้งละมาก ๆ ก็มีปัญหาเช่นกัน เพราะนอกเหนือจากแง่มุมทางจิตวิทยาของกระบวนการนี้แล้ว คุณยังสร้างภาระให้กับกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ โดยเริ่มจากการมีน้ำหนักเกิน จึงทำให้เกิดปัญหามากมายหลายอย่าง รูปแบบต่างๆ

เป็นไปได้ไหมที่จะให้อย่างมีศักดิ์ศรีโดยไม่รู้สึกเหมือนเป็นแกะที่ถ่อมตัวโดยที่ใครบางคนกำลังหาเงินอยู่? สามารถ. นี่เป็นวิธีเดียวที่จะให้

เมื่อคุณเล่นไปรอบๆ ในกล่องทรายกับเพื่อน ๆ คุณจะต่อสู้เพื่อพลั่วทุกอัน เทียบได้กับปราสาททราย... แต่เมื่อคุณโตขึ้น คุณสามารถมอบพลั่วและคราดให้กับเด็กๆ ได้อย่างใจเย็น คุณไม่สังเกตเห็นสิ่งนี้เหรอ? คุณแยกจากสิ่งที่คุณเติบโตอย่างใจเย็น คุณให้ของขวัญอย่างไม่เห็นแก่ตัว และเด็กน้อยก็ส่งเสียงร้องด้วยความยินดี ในขณะนี้ คุณเป็นราชา คุณเป็นอิสระ คุณพร้อมที่จะก้าวต่อไป... ยอมสละสะบัก แล้วงอกออกมาจากพวกมัน!

คำถามเรื่องการกินตามอำเภอใจทำให้ฉันถามคนอื่นว่าชอบอะไร? คุณมีความสุขอะไรในชีวิต? หากคุณไม่มีความสุขใดๆ นอกเหนือจากอาหาร คุณอาจมีปัญหาและเป็นการดีที่จะไปพบนักบำบัดหรือจิตแพทย์ และสุดท้าย หากคุณมีความสุข แต่การรับประทานอาหารไม่ได้ทำให้คุณเพลิดเพลินเท่ากับความสุขของคนทำอาหาร และมันไม่ได้กวนใจคุณ แค่ไม่สำคัญ และไม่สำคัญว่าคนอื่นจะเป็นอย่างไร พูด!

ความคิดของผู้หญิงที่เป็นพิษที่สุด

นักจิตอายุรเวทเป็นเสมือนสายล่อฟ้าที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเจ็บป่วยประเภทหนึ่ง ซึ่งเรียกว่า “จิตโซมาติก” วิญญาณกระทำต่อร่างกาย และทันใดนั้น ความเจ็บปวดของจิตวิญญาณก็มาสู่ฉากนั้นในฐานะทางกายภาพ ด้วยโรคเหล่านี้ ร่างกายจะตอบสนองโดยให้ปฏิกิริยา "สั้นๆ" ความรู้สึกคือความเจ็บปวดในหัวใจและหัวใจก็แข็งกระด้าง ท้องรู้สึกกังวล แต่การศึกษาพบว่าไม่มีอะไรผิดปกติ คุณรู้สึกเหมือนกำลังหัวใจวาย แต่หลังจากนาทีที่เหนื่อยล้า ความเจ็บปวดก็หายไป บางครั้งความกังวลก็จับร่างกายเป็นตัวประกัน และแพทย์ก็ยักไหล่ และบางคนก็ยังคิดที่จะส่งคุณไปพบนักจิตบำบัด

ในทำนองเดียวกัน ฉันต้องการที่จะเป็นอิสระจากการพึ่งพาและสิ่งที่แนบมาของโลกนี้ เพื่ออยู่เหนือสิ่งเหล่านั้นและเริ่มสร้างสรรค์อย่างอิสระ ฉันไม่อยากเป็นทาสของพรของโลกนี้ แต่เป็นผู้สร้างพวกเขา

แล้วฉันจะมีทางออกอย่างไรเมื่อทุกอย่างแย่ไปหมด? ทางออกเดียวคือช่วยเหลือใครบางคนเพื่อทำให้ใครบางคนดีขึ้น เติมความดีและความดีงามในโลกนี้ให้เต็ม แล้วมันจะเหวี่ยงมาทางเรา

อาการตื่นตระหนกเป็นตัวอย่างหนึ่งของภาวะที่วิธีการรักษาอื่นๆ มีผลขัดแย้งกัน และด้วยความช่วยเหลือจากจิตบำบัด การรักษาสามารถควบคุมได้ค่อนข้างรวดเร็ว เมื่อได้เรียนรู้ว่าอะไรอยู่เบื้องหลังความตื่นตระหนก บทสนทนาจึงมาถึงปัญหาที่ทำให้เกิดสภาพร่างกาย

เพื่อนของฉันบอกให้ฉันเอายาเหล่านี้ติดตัวไปด้วยและยังเก็บไว้ในกระเป๋าเงินของฉันด้วย สิ่งนี้ไม่รับผิดชอบต่อคุณ นักจิตวิทยา นักจิตวิเคราะห์ นักจิตอายุรเวท และจิตแพทย์ แตกต่างกันอย่างไร? นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท และนักจิตวิเคราะห์ เกี่ยวข้องกับสรีรวิทยา คนที่มีสุขภาพดีและไม่ได้สั่งยา แต่จิตแพทย์ศึกษายาและทำงานร่วมกับสภาพอินทรีย์และพฤติกรรมของบุคคลผ่านพฤติกรรม หากจำเป็นให้สั่งยา

ไปด้วยนะคนพเนจร ความสุขให้กับคุณ

“ทำไมฉันรู้สึกแย่นักล่ะ ในเมื่อทุกอย่างโอเคกับฉัน” วันที่ 14 ตุลาคม 22:28 น

วาเลนติน กาฟริโลวิช เนเคเยฟ
ผู้เข้าร่วม #faceofdepression แฟลชม็อบพูดคุยเกี่ยวกับวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้า และเหตุใดจึงพูดออกมาดังๆ

ในช่วงกลางเดือนกันยายน ภรรยาม่ายของเชสเตอร์ เบนนิงตัน ผู้นำวง Linkin Park ซึ่งฆ่าตัวตาย Talinda ได้โพสต์วิดีโอบน Twitter ที่ถ่ายไว้ไม่นานก่อนที่เขาจะเสียชีวิต มันแสดงให้เห็นว่า Bennington กำลังเล่นและล้อเล่นกับลูกชายของเขาราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น โพสต์นี้ก่อให้เกิดแฟลชม็อบ #faceofdepression: ผู้ใช้โซเชียลมีเดียโพสต์ (และโพสต์ต่อไป) ภาพถ่ายของตัวเองที่ถ่ายในช่วงภาวะซึมเศร้าหรือแม้กระทั่งก่อนที่จะพยายามฆ่าตัวตาย และเรียกร้องให้ผู้คนอย่าตัดสินความเจ็บป่วย (หรือขาดหายไป) โดยรูปลักษณ์ภายนอก เมื่อต้นเดือนตุลาคม แฟลชม็อบไปถึงรัสเซีย เมดูซาพูดคุยกับผู้ประท้วงหลายคนเกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นให้พวกเขาพูดถึงภาวะซึมเศร้า วิธีที่พวกเขาประสบ และสิ่งที่ช่วยให้พวกเขาหลุดพ้นจากอาการซึมเศร้า
โปลินา โคเรียจินา
บรรณาธิการวรรณกรรมอายุ 29 ปี

ฉันเผชิญกับภาวะซึมเศร้าเมื่อแปดปีที่แล้ว สถานการณ์ที่โชคร้าย: การสอบปลายภาคจากมหาวิทยาลัยบวกกับความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งจบลงด้วยการเลิกราที่รุนแรง ก่อนหน้านี้ฉันไม่เข้าใจว่าเราจะ "ตายด้วยอกหัก" ได้อย่างไร แต่ตอนนี้ฉันรู้ว่ามันง่าย: ความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงทำให้เกิด อ่อนเพลียประสาทหลังจากนั้นจะมีอาการซึมเศร้าเกิดขึ้น และตอนนี้คุณไม่สามารถกิน นอน พูดหรือหายใจได้ตามปกติอีกต่อไป น่าเสียดายที่เป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจด้วยตัวเองว่าขีดจำกัดอยู่ที่ไหน เมื่อวานคุณก็ใช้ชีวิตได้ตามปกติ (แค่เหนื่อย นอนไม่พอ ร้องไห้นานไป ยกเลิกประชุมทั้งหมด คือพรุ่งนี้จะง่ายขึ้น) แต่วันนี้ทำไม่ได้ อะไรก็ได้ แม้จะเข้าห้องน้ำคุณยังต้องเครียดตัวเอง

มีจิตแพทย์ที่ฝึกเป็นนักจิตบำบัดแต่หายาก ในด้านจิตเวชศาสตร์ คุณแทบจะไม่ได้พูดคุยกันเป็นเวลานานเกี่ยวกับความรู้สึกและการรับรู้ของคุณ โลกฯลฯ พวกเขาต้องการเข้าใจปัญหาที่ซ่อนอยู่ของคุณและอาการของพวกเขา เช่นเดียวกับ Gypito ที่ต้องการทราบและได้ยินว่าคุณไออย่างไร ไม่ใช่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณไอ

นักจิตวิทยาคือผู้ที่สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีหรือปริญญาโทสาขาจิตวิทยา และสามารถพบเห็นได้ในหลายแห่ง เช่น ผู้เชี่ยวชาญด้านทรัพยากรมนุษย์ โรงเรียน และสถาบันและองค์กรอื่นๆ พวกเขารู้มากเกี่ยวกับจิตวิทยาของมนุษย์ แต่พวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้นอกจากการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา ไม่ใช่จิตบำบัด

อาการซึมเศร้าของฉันมี 2 ระยะ ตอนที่ฉันยังดูเป็นตัวของตัวเองตามปกติ - ร่าเริง เข้ากับคนง่าย ซึ่งผู้คนมีความสุขที่ได้ใช้เวลาอยู่ด้วย ภายนอกแทบไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย ยกเว้นว่าฉันมีความกระตือรือร้นมากขึ้น แต่ถึงอย่างนั้นฉันก็กินไม่ได้นอนเลย เธอสูบบุหรี่มากดื่มโคคา - โคล่าไม่รู้สึกถึงความต้องการของร่างกายเลย - นี่มันมาก ป้ายเตือนซึ่งยากต่อการติดตามตัวเอง ฉัน คนเปิดฉันมีเพื่อนมากมาย ร้องไห้หนักมาก บ่นกับพวกเขา ส่วนใหญ่เกี่ยวกับผู้ชายที่ทิ้งฉันไปเพราะฉันรักเขามาก คือผมไม่ได้บอกว่า “ช่วยด้วย ผมหดหู่” (ผมไม่รู้) ผมบอก “ผมเจ็บ รู้สึกแย่ บางทีหายใจไม่ออกเพราะใจผมเจ็บ” ฉันพยายามไม่อยู่คนเดียวกับตัวเอง และเกิดชั้นเรียนที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมง "ในที่สาธารณะ" แน่นอน พวกเขาเห็นอกเห็นใจฉัน สงสารฉัน และพยายามทำให้ฉันพอใจ ไม่มีใครเดาได้ว่านี่จะไม่เพียงพอ ช่วงนี้น้ำหนักลดไปเกือบสิบกิโล

นักจิตอายุรเวทได้รับการฝึกอบรมเพื่อให้จิตบำบัด มีโรงเรียนจิตบำบัดหลายแห่งในบัลแกเรีย - นักจิตอายุรเวทคนหนึ่งสามารถฝึกอบรมในโรงเรียนหนึ่งแห่งขึ้นไปและนำบทเรียนที่เรียนรู้จากผู้ป่วยที่มาหาเขาไปใช้ ตัวอย่างเช่น สำนักต่างๆ ได้แก่ จิตบำบัดร่างกาย บำบัดจุนเกียน จิตละคร ความรู้ความเข้าใจ การบำบัดพฤติกรรม, ศิลปะบำบัด ฯลฯ นักจิตบำบัดทำงานผ่านการสนทนา

นักจิตวิเคราะห์คือนักจิตอายุรเวทที่ทำงานในโรงเรียนจิตวิเคราะห์ที่เก่าแก่ที่สุด ซึ่งมีความจริงจังมากและต้องใช้เวลาและความทุ่มเทของนักจิตวิเคราะห์และผู้ป่วย นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท หรือนักจิตวิเคราะห์สามารถส่งต่อผู้ป่วยไปพบจิตแพทย์ได้เมื่อพวกเขาต้องการแน่ใจในอาการของตนเองและขจัดการมีอยู่ของโรค

ระยะที่สองของภาวะซึมเศร้า - "นอนราบ" เมื่อคนที่คุณรักส่งเสียงเตือน - เกิดขึ้นในสองเดือนต่อมา ร่างกายใช้ทรัพยากรจนหมด ความเจ็บปวดเริ่มทนไม่ไหวจริงๆ เป็นไปไม่ได้ที่จะปิดหรือหันเหความสนใจไปจากมัน หัวใจที่ปวดร้าวไม่ใช่อวัยวะ แต่เป็นสถานที่ที่ผู้คนคว้าเมื่อมีสิ่งไม่คาดคิดเกิดขึ้นและ ช่องท้องแสงอาทิตย์ความเจ็บปวดแสนสาหัสและยาวนานเช่นนี้ ฉันร้องไห้ หลับไปสองสามชั่วโมง ร้องไห้อีกครั้ง หลับไป - และดูเหมือนเป็นวันหรือมากกว่านั้น เธอไม่รับโทรศัพท์ เธอไม่สามารถแม้แต่เปลี่ยนเพลงที่เล่นซ้ำบนแล็ปท็อปของเธอด้วยซ้ำ แม่ของฉันกลับจากไปเที่ยวและพบว่าฉันอยู่ในสภาพนี้ ตอนนั้นผมไปพบจิตแพทย์..

น่าทึ่งมากที่ฉันโชคดีร่วมกับทั้งเพื่อนและครอบครัว การสนับสนุนของพวกเขาช่วยให้ฉันตระหนักว่าไม่ใช่ทุกสิ่งจะสูญหายไป เนื่องจากพวกเขาใส่ใจฉันมาก ดังนั้น ฉันจึงไม่ใช่คนที่หลงทาง อ่อนแอ และไม่จำเป็นเลย มีคนมาเดินจูงฉันจริง ๆ พาฉันออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ด้วยแขนเพราะจากความอ่อนแอฉันไม่สามารถเดินไปร้านด้วยตัวเองได้ส่งหนังสือรูปภาพตลก ๆ ด้วยความจริงใจที่ยาวนาน พูดคุย ชวนไปเที่ยว พาออกไปดูคอนเสิร์ตหรือทานอาหารเย็น มอบของขวัญ ไม่มีใครหันหลังกลับเมื่อรู้ว่าฉันกำลังไปพบจิตแพทย์และพาไป ยาร้ายแรง(ยานอนหลับ ยาแก้วิตกกังวล ยาแก้ซึมเศร้า) แม้ว่าฉันจะกลัวสิ่งนี้ อนิจจา อาการซึมเศร้าถูกตีตรา

คนส่วนใหญ่มักคิดว่าภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเหมือนโรคจิตเภท ซึ่งบุคคลอาจเป็นอันตรายต่อสังคมได้ หรือ "ความโง่เขลาจากความเกียจคร้าน" แต่นี่ โรคที่แท้จริงเช่น ขาหัก หรือปอดบวม หรือไส้ติ่งอักเสบ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการพูดถึงเรื่องนี้จึงสำคัญมาก เพื่อที่เราจะได้ไม่กลัวที่จะขอความช่วยเหลือ ทั้งจากคนที่รักและจากแพทย์ ฉันไม่สามารถรับมือได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากจิตแพทย์และยา ฉันกินยาคุมอยู่หนึ่งปี และช่วงปีนั้นเองที่ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ฉันโชคดี: ฉันสามารถรับได้เกือบจะในทันที โครงการที่เหมาะสมการรักษา. แต่สิ่งนี้ไม่ได้สังเกตเลย ฉันพูดถึงประสบการณ์ของตัวเอง และอีกครั้งที่ฉันรู้สึกหนาว กลัว และว่างเปล่า นี่เป็นเพียงเสียงสะท้อน มันน่ากลัวที่จะจำได้ว่าจริงๆ แล้วมันเป็นเช่นไร - แข็งแกร่งกว่าและทรงพลังกว่าหลายเท่า

พอเห็นโพสต์จากผู้เข้าร่วม flash mob คนอื่นๆ ก็รู้สึกเศร้าและกลัวนิดหน่อย ฉันนึกถึงเพื่อนบ้านของฉันตรงปล่องบันได หรือผู้หญิงยิ้มแย้มที่เราพบใกล้บ้านบ้าง หรือหนุ่มบาริสต้าน่ารักในร้านกาแฟ หรือชายชราสวมแว่นตาดำบนม้านั่งในสวนสาธารณะ ซึ่งมักจะนั่งอยู่ที่นั่นตั้งแต่สิบเอ็ดโมงถึงตีหนึ่งเสมอ , - พวกเขาทั้งหมดตกอยู่ในความเสี่ยง คนที่ตอบสนองต่อแฟลชม็อบนั้นแตกต่างกันมาก แต่ละคนก็มีเรื่องราวของตัวเอง และนี่คือความร้ายกาจพิเศษของภาวะซึมเศร้า: มันไม่มีหน้า เพราะมันมีหลายหน้า เมื่อดูรูปถ่ายของพวกเขาแล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุได้ว่ามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับพวกเขาในขณะนั้น เป็นเรื่องดีที่พวกเขาพบความเข้มแข็งและความกล้าหาญที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันไม่รู้สึกเหงาเพราะรู้ว่ามีคนเหมือนฉันมากมายเรารวมกันด้วยปัญหาเดียว และฉันดีใจที่ทุกคนผ่านพ้นไปได้

- อะไร? ฉันจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร?

- ใช่ ไม่เป็นไร เหมือนคนอื่นๆ... ไม่มีใครรบกวนคุณ ฉันทำงาน ฉันเรียน มีญาติไม่มีใครเสียชีวิต เงินเดือนก็เพียงพอสำหรับเสื้อผ้า ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี และโดยทั่วไปแล้วถือว่าดีเยี่ยมตามมาตรฐานของคนรอบข้าง มีเพียงสิ่งเดียวที่ทำให้ฉันสับสน: ทั้งหมดนี้จำเป็นหรือไม่? เหตุใดจึงจำเป็นที่สำคัญเหล่านี้ทั้งหมดหากไม่มีประเด็น คุณยังสามารถมีชีวิตอยู่ได้ แต่อย่ามีความสุข ทำไมฉันรู้สึกแย่มาก?

และไม่ใช่แค่อารมณ์เท่านั้น เวลาไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไร มีเพียงฤดูกาลเท่านั้นที่ต่อเนื่องกันตามลำดับที่แน่นอน เช่นเดียวกับเพื่อน เช่นเดียวกับรุ่น เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ขั้นตอนชีวิต. ยังคงเป็นเรื่องยากที่จะลุกขึ้นทุกเช้าและออกไปที่ไหนสักแห่ง...ก็ใช่ มันยากสำหรับทุกคน...แต่ฉันก็เบื่อหน่ายกับชีวมวลทั้งหมดนี้ที่ไม่รู้ว่าทำไมมันถึงมีชีวิตอยู่ แต่เขาต้องการบางอย่างจากฉัน แทบจะทนไม่ไหว แต่ทุกอย่างก็เหมือนของคนอื่น...

ความไร้สาระ ความไร้สาระ... ช่างเป็นวันที่ยาวนาน ครึ่งแรกผ่านไปอย่างแผ่วเบา เช้าไม่ใช่เวลาของฉัน วันถึงเย็นก็ไม่ใช่เวลาของฉันเช่นกัน ทำไมฉันรู้สึกแย่มาก? ฉันหวังว่าวันนี้จะจบลงเสียที... ฉันมักจะไปสายทุกที่ - อย่างน้อยห้านาที และฉันเห็นว่าฉันต้องไปเพื่อที่จะให้ตรงเวลาและไม่มีอะไรกวนใจฉัน... แต่จู่ๆ ความรู้สึกก็แทรกซึมเข้ามา - ทำไม? และฉันจะไม่ไปไหน ฉันแค่คิดหรือเล่นอินเทอร์เน็ต... ผู้คนรอบตัวฉันเรียกสิ่งนี้ว่าการบริหารเวลาที่ไม่ดี แต่ไม่ thats จุด.

ดังนั้น... ทุกอย่างก็เหมือนกับคนอื่นๆ คือ ปฏิบัติตามพิธีการต่างๆ ฉันใช้ป้ายกำกับจากความวุ่นวายของชีวิตเพื่อซ่อนตัวจากความเป็นจริง เพราะฉันไม่ต้องการทั้งหมดนี้จริงๆ ความรู้สึกนี้สั่นสะเทือนอยู่ในตัวฉัน ในการโจมตีที่มีกำลังต่างกัน บางครั้งก็ใหญ่กว่าสว่างกว่า บางครั้งก็อ่อนแอลง

และเมื่อฉันทนไม่ไหวฉันก็พูดถึงมัน ถึงผู้ใกล้ชิดซึ่งในความคิดของฉันควรเข้าใจ พวกเขาบอกฉันว่าพวกเขาเข้าใจและถามฉันว่าคุณต้องการอะไร? อะไรหายไป? ฉันไม่สามารถแสดงสิ่งที่ขาดหายไปได้ ฉันกำลังนั่งและอธิบายไม่ได้ว่าทำไมฉันรู้สึกแย่ขนาดนี้ พวกเขาปลอบฉัน: คุณไม่มีอะไรจะเปรียบเทียบคุณใช้ชีวิตอย่างมั่นคงและไม่เข้าใจว่าอะไรดีและไม่ดี โดยทั่วไปแล้ว การจะรู้สึกมีความสุข ฉันแค่ต้องสูญเสียบางสิ่งที่ฉันมีไป บางทีฉันคงจะเข้าใจการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข...

ทำไมฉันรู้สึกแย่มาก? ตอนเย็นจะสงบกว่านี้...

และฉันซึ่งเหงื่อออกเจ็ดในเจ็ดในตอนเย็น
หลังจากจงใจออกจากระบบ เขาจึงกลายเป็นคนนอกโลก

Loc-Dog – มิวส์

วันที่เต็มไปด้วยความกังวลและเหตุการณ์ที่ทำให้เสียสมาธิกำลังจะสิ้นสุดลง งานเยอะแต่ก็ทำที่บ้านได้ โดยทั่วไปควรทำงานที่บ้านจะดีกว่า สงบลงบ้าง และความพลบค่ำที่ปกคลุมเมืองทำให้คุณคิด ในเวลานี้ฉันอยากจะคิด

ความคิดมักจะกลับไปสู่คำถามเดิม: จะอยู่ต่อไปได้อย่างไร? และนี่คือชีวิตแบบไหน? ทำไมฉันรู้สึกแย่มาก? ฉันอยากอยู่คนเดียวและคิดดูดาวบนท้องฟ้า แต่มันไม่ได้ผลเสมอไป ใต้ท้องฟ้าคุณไม่รู้สึกเหงาอย่างยิ่ง ยังไงก็ปล่อยไป... และดูเหมือนว่าในความเป็นจริงแล้วทุกอย่างเรียบร้อยดีสำหรับฉันไม่มีเหตุผลที่เป็นกลางสำหรับความสิ้นหวัง นี่มันบ้าเหรอ? เป็นคำอธิบายเดียวที่อยู่ในใจของฉัน แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่คิดถึงเรื่องนี้ คำถามที่ไม่มีคำตอบจะไม่นำไปสู่ที่ไหนเลย เสียสมาธิกับงานหรือความบันเทิงหรืออะไรก็ตามดีกว่า...แต่อย่าให้รู้สึกเบื่อ แต่หลายปีที่ผ่านมาสิ่งนี้กลายเป็นไปไม่ได้ มีความเข้าใจผิดมากเกินไปเกี่ยวกับบทบาทของคนๆ หนึ่งในชีวิตนี้ และสะสมเหมือนก้อนหิมะ

ตอนเย็นและกลางคืน - เวลาที่ดีที่สุด. จิตใจก็แจ่มใส ดวงตาก็เปิดขึ้น และเริ่มซึมซับข้อมูล โดยไม่มีข้อจำกัดใดๆ ตีหนึ่ง สอง สาม...ไม่สำคัญ การอ่านและค้นหาเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น แล้วไงล่ะ? สิ่งที่น่าสนใจ สิ่งใหม่ สิ่งที่ทำให้ฉันประหลาดใจ และกี่ชั่วโมงผ่านไปบนเครือข่ายบนฟอรัม - โดยไม่นับ... บางทีฉันอาจจะพบคำตอบสำหรับคำถามว่าทำไมฉันรู้สึกแย่ขนาดนี้?

บางทีก็รู้สึกเหมือนกำลังดูหนังอยู่เลย ราวกับว่าไม่ได้เห็นด้วยตาของตัวเอง แต่จากภายนอกราวกับว่าฉันกำลังถ่ายทำด้วยกล้อง ฉันเดินฉันเห็นภาพตรงหน้า แต่ฉันไม่ได้อยู่ตรงนั้น มีเพียงโลกที่แสดงอยู่ตรงหน้า มันเหมือนกับว่ามันไม่จริง จับต้องไม่ได้ ไร้ชีวิตชีวา นี่คือหน้าจอ และฉันเป็นเพียงผู้สังเกตการณ์ที่ไม่แยแส

ฉันมีนิสัยชอบคิดและมักจะทำ แต่เหตุการณ์อื่นๆ บางอย่างก็เกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน และฉันก็รับรู้ถึงสภาพแวดล้อมรอบตัวได้ตราบเท่าที่: เจ้าหน้าที่ด้านข้างนั้นส่งภาพเข้ามาในหัวของฉัน และโดยทั่วไปฉันก็ได้ยินมันเหมือนกับว่าผ่านถุงลมนิรภัย มีคนพูดอะไรบางอย่างและมันก็ทำให้ฉันคิดช้า: เขาพูดอะไร? คุณหมายถึงอะไร?..

บ่อยแค่ไหนที่พวกเขาไม่เข้าใจว่าคำและความหมายเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ฉันและแม่ใส่ "ความหมาย" ลงในคำ ความหมายที่แตกต่างกันแม้ว่าลำดับของตัวอักษรจะไม่เปลี่ยนแปลงก็ตาม โดยทั่วไปแล้วเพื่อที่จะตอบ คุณต้องเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังพูดถึงและสิ่งที่พวกเขาต้องการจะพูด แต่มันง่ายกว่าที่จะไม่ฟุ้งซ่านกับเรื่องไร้สาระ หูฟังกอบกู้โลกได้

เหลือเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - ดื่มด่ำกับความคิดอันเจ็บปวดใต้ท้องฟ้าและใช้ชีวิตอันแสนสั้นนี้ (ฉันหวังว่า) ทำไมฉันรู้สึกแย่มาก? ฉันหวังว่าเรื่องนี้จะหยุดเร็ว ๆ นี้

ชีวิตที่รู้สึกแย่มาก... คุ้มไหมที่จะเข้าร่วม?

ชีวิตไม่ได้รู้สึกรุนแรงอีกต่อไปและจางหายไปในพื้นหลัง มีความรู้สึกว่างเปล่าภายในที่อธิบายไม่ได้ ใช่ ฉันยังไม่กระโดดออกจากหลังคา ฉันไม่ได้ตัดข้อมือ และฉันยังไม่กินยาแก้ซึมเศร้าด้วยซ้ำ ด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันแค่รู้สึกแย่ และไม่มีใครเข้าใจเรื่องนี้ ภายนอกฉันไม่ต่างจากคนรอบข้าง แต่มีเพียงชีวิตและความสุขธรรมดาเท่านั้นที่ฉันไม่มีความสุข ใช่ เขาไม่มีอยู่จริงเลย...

คำตอบอยู่ที่ไหน ใครบอกได้บ้าง? จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร - เราจะไปที่ไหนทำไม? ทำไมฉันรู้สึกแย่มาก? ไม่มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ ความมืดเชิงนามธรรมที่ไม่อาจทะลุทะลวงได้ปกคลุมทุกสิ่งรอบตัว และรังสีของดวงอาทิตย์ไม่สามารถทะลุผ่านได้อีกต่อไป ไม่มีความอบอุ่นและไม่มีการรับรู้ - ไม่มีความสุขและความสุข ไม่มีอะไร. เราไม่มีกำลังพอที่จะมีส่วนร่วมในวงจรของคนรุ่นที่ไร้ความหมายนี้อีกต่อไป แต่ฉันไม่มีสิทธิ์ออกไปโดยไม่ได้รับอนุญาต...

ทำไมฉันรู้สึกแย่มาก? คำตอบสำหรับผู้ที่กำลังมองหา

ค้นหา. การค้นหาเกิดขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักเสมอไปว่าเป็นการค้นหาก็ตาม ดูเหมือนไร้สาระเช่น: “ทุกคนหลับไปนานแล้ว แต่ฉันสงสัยว่านกเพนกวินมีเข่าหรือเปล่า” ไม่ใช่นกเพนกวินที่รบกวนคุณหรือแม้แต่หัวเข่าของคุณ จิตสำนึกนี้อธิบายอย่างนี้ – หาเหตุผลเข้าข้างตนเอง คุณกำลังมองหาบางสิ่งที่สำคัญตามความสนใจของคุณหรือไม่? และความสนใจเกี่ยวข้องกับสิ่งพิเศษ: จิตวิทยา ฟิสิกส์ ดนตรี ปรัชญา และเกิดคำถามขึ้นว่า ทำไมผู้คนถึงทำเช่นนี้ ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น สิ่งที่จะเกิดขึ้นกับเรา... ระดับโลก สำคัญ และไม่สามารถตอบได้

พวกเขาไม่ได้รับคำตอบจนกระทั่งฉันมาเจอบทความเกี่ยวกับ Yuri Burlan ไม่ ฉันไม่พบความหมายของการดำรงอยู่ในบทความแรก แต่ฉันเริ่มเดาว่าทำไมผู้คนถึงทำแบบนี้ไม่ใช่อย่างอื่น วิธีเข้าใจผู้คนและวิธีเข้าใจตัวเอง ในระหว่างการฝึกอบรมโดยตรงความรู้สึกไร้ค่าและความไร้ความหมายของชีวิตเริ่มผ่านไปเพราะฉันเข้าใจว่าใครมีลักษณะตามเงื่อนไขที่ทรมานฉันและจะทำอย่างไรกับมันตอนนี้

คนที่มีเวกเตอร์เสียงคือ คนพิเศษคุณสมบัติและงานของพวกเขาแตกต่างจากของคนอื่น ยิ่งกว่านั้นมันตรงกันข้ามกับพวกเขาโดยสิ้นเชิง โลกของพวกเขาไม่ใช่เปลือกทางกายภาพ คุณค่าทางวัตถุไม่สำคัญสำหรับพวกเขา แนวคิดมีความสำคัญสำหรับพวกเขา หน้าที่ของพวกเขาคือมุ่งเน้นไปที่ความหมาย ความหมายภายนอกและภายใน และพวกเขาก็ค้นพบและรวบรวมพวกเขาไว้ พื้นที่ที่แตกต่างกัน– ดนตรี วิทยาศาสตร์ แนวคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางสังคม เมื่อศิลปินเสียงทำในสิ่งที่เขาได้รับ เขาจะรู้สึกถึงความต้องการและความสมบูรณ์ของชีวิต เขาไม่ทรมาน ปัญหาภายในและความเข้าใจผิดของผู้อื่น

คุณรู้สึกแย่บ่อยๆ คุณมีอาการซึมเศร้าในช่วงฤดูใบไม้ร่วง/ฤดูใบไม้ผลิ PMS หรือแค่อารมณ์ไม่ดีหรือไม่? คุณมีนิสัยชอบบ่น บ่น ตัดสิน หงุดหงิด ร้องไห้ ไหม? แล้วโรคล่ะ? หากอย่างน้อยบางครั้งคุณรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ให้ร้องไห้หรือพูดวลีศักดิ์สิทธิ์: ฉันรู้สึกไม่ดีบทความนี้เหมาะสำหรับคุณ

คนที่สม่ำเสมอ ทุกอย่างไม่ดีในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ สิ่งนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นในระยะสุดท้าย - เมื่อหญิงชรานอกเหนือจากการร้องเรียนและการประณามแล้วไม่พูดถึงอะไรเลยอีกต่อไป และถ้าคุณดูเนื้อหาในการสื่อสารตามปกติของเรากับเพื่อนร่วมงาน เพื่อน ญาติล่ะ? บางครั้งดูเหมือนว่านอกเหนือจากเรื่องเชิงลบและการร้องเรียนแล้ว เราไม่มีอะไรจะพูดถึงอีกแล้ว

เราคุยกันเรื่องความเจ็บป่วย: “เมื่อวานฉันบาดนิ้วตอนนี้เจ็บ”, “วันนี้ฉันปวดหัว - ฉันคงนอนไม่พอ”, “ลูกมีปัญหาเรื่องการพูด พัฒนาการ การนอนหลับ พฤติกรรม การเรียน (ขีดเส้นใต้) ตามความเหมาะสม)” เราบ่นเกี่ยวกับชีวิต: “ราคาขึ้นยังไงเงินเดือนก็ไม่พอสำหรับอะไรทั้งนั้น แต่ฉันอยากได้... และของคุณด้วยเหรอ? ยิ่งเลวร้ายลง? น่าสงสารเขา"! เราไม่สามารถพูดถึงสภาพอากาศอื่นได้นอกจากในแง่ลบ: "มันร้อนแค่ไหน - แย่มาก!", "ฤดูหนาวมาเร็วแค่ไหน - และไม่มีฤดูร้อน ... ", "หิมะละลายอีกแล้ว - คุณไม่สามารถทำได้ เดินหรือขับรถ”

จากนั้นก็มียูเครนและกฎหมายใหม่ ระดับการศึกษาลดลงและมีจำนวนมาก เพื่อนบ้านจอดรถไม่สะดวกอีกครั้ง และเจ้านายเป็นเผด็จการ นิเวศวิทยา โรคระบาด และความเสื่อมโทรมทางศีลธรรมของสังคม สยองขวัญ สยองขวัญ! โลกไปถึงไหนแล้ว! ใครใหญ่กว่ากัน? คุณรู้ปัญหาที่ฉันไม่รู้หรือไม่? น่าสนใจมากบอกเลย!

ในการสนทนาใกล้ชิดกับเพื่อนสนิท เราเปิดเผยสิ่งที่เป็นความลับที่สุดของเราให้เธอฟัง: “สามีของฉันดื่ม เขาเป็นคนธรรมดาบนเตียง เขาไม่เข้าใจเลย...” “ฉันอารมณ์ไม่ดีเลย - ฉัน 'เหนื่อยมากกับการยิ้มและเข้มแข็ง ฉันเหนื่อยมาก ฉันหนาวและเหงามาก และไม่มีความหมายใด ๆ ในชีวิตเลย' และเพื่อนของคุณบ่นตอบและคุณรู้สึกเสียใจต่อกันซึ่งสร้างภาพลวงตาของความเข้าใจและความใกล้ชิดทางจิตวิญญาณ

แม้แต่สถานะที่น่าภาคภูมิใจของเราบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก: “ฉันเข้มแข็ง ฉันจะอดทนทุกอย่างด้วยรอยยิ้ม” ก็ไม่ได้ปราศจากความขมขื่น เพราะเหตุใดจึงต้องเข้มแข็งและพิสูจน์ให้คนทั้งโลกเห็นว่าคุณสามารถทนต่อทุกสิ่งได้ถ้าไม่มีอะไรจะต้านทาน? ส่วนผสมอันชั่วร้ายระหว่างความสงสารตนเอง ความสิ้นหวัง และความภาคภูมิใจนี้มาจากไหน?

ฉันกำลังพูดถึงอะไรกันแน่? บางทีฉันอาจจะเล่นเกมด้วย ทุกอย่างแย่แค่ไหน? :) ฉันสัญญาว่าจะเขียนเกี่ยวกับวิธีการรักตัวเองและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อ ดังนั้นการคร่ำครวญและการสงสารตนเองจึงเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาตนเองที่ผ่านไม่ได้และไม่สอดคล้องกับความรักตนเอง และการกำจัดนิสัยนี้เป็นก้าวแรกในการ ชีวิตปกติและบุคลิกภาพที่เป็นผู้ใหญ่

อะไรคือสาเหตุของปัญหานี้ ทำไมเราถึงรู้สึกแย่ ทุกอย่างแย่สำหรับเรา และเราคร่ำครวญและบ่น? หากคน ๆ หนึ่งรวบรวมปัญหาอย่างขยันขันแข็งและมองหาพวกเขาทุกที่และทุกเวลาแล้วด้วยเหตุผลบางอย่างเขาอาจต้องการสิ่งนี้? ดูเหมือนว่าคน ๆ หนึ่งกำลังมองหาที่ที่ดีกว่าและพูดอยู่ตลอดเวลาว่าเขาต้องการสิ่งที่ดีกว่านี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณบอกเขาว่า: "หยุดบ่น รู้สึกเสียใจกับตัวเองและมองหาสิ่งไม่ดีไปทุกที่" ปรากฎว่าไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเขาที่จะทำเช่นนี้ ด้วยเหตุผลบางอย่างเขาชอบตำแหน่งของเหยื่อชั่วนิรันดร์นี้มาก ..

ทำไมเราถึงบ่นและบ่น?

เราชอบบ่นบ่นและอยากให้ทุกอย่างแย่

ทัศนคติเชิงลบต่อชีวิตนั้นหวงแหนมากจนมีความสงสัยว่ามันจะปกปิดบางสิ่งที่สำคัญมากและเมื่อพิจารณาจากผลที่ตามมาจะทำกำไรได้มาก (ในความหมายที่ไม่ดี) ฉันคิดว่าตำแหน่งนี้อย่างน้อยก็สร้างความชอบธรรมให้กับบางสิ่งบางอย่าง... โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนบ่นเกี่ยวกับสิ่งเดียวกันมานานหลายปี ฉันแค่อยากจะถาม: “ทำไมคุณยังไม่แก้ไขปัญหาหรือเปลี่ยนทัศนคติต่อมัน? คุณเป็นอะไรมาโซคิสต์? “บางทีคุณอาจแค่ชอบบ่นและไม่มีความสุข?”

และใช่ ฉันชอบมัน การสมเพชตนเองและความทุกข์เป็นเหตุผล "ที่ถูกต้อง" ทั้งในการ "ดูแล" ตนเองในรูปแบบของการปล่อยตัวต่างๆ และเพื่อดึงดูดความสนใจ ในทางที่ผิดนี้ เรา "รัก" ตัวเองและรีดไถ "ความรัก" จากผู้อื่น - และเราชอบสิ่งนี้มากกว่าการแก้ปัญหา

แต่ถ้าเรารักตัวเองอย่างจริงจังเราก็จะดูแลตัวเอง ภาวะทางอารมณ์ตามความเป็นจริง - โดยการแก้ปัญหาหรือปรับตัวเข้ากับปัญหา ต้องเกลียดตัวเองขนาดไหนถึงจะทนและทนทุกข์มานานหลายปี?!

คนที่บ่นอยู่เสมอไม่รักตัวเองเลย. ลึกๆ แล้วเขาไม่พอใจตัวเองมาก แต่เขาไม่อยากยอมรับ และยิ่งลังเลที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นไปอีก เขาจึงมองหาข้อแก้ตัวสำหรับความไร้ค่าและความเกียจคร้านในข้อเท็จจริงนั้น ห่วยสำหรับเขา - คุณสามารถเอาอะไรไปจากคนที่ป่วยไม่มีความสุขหรือหดหู่? และยิ่งกว่านั้นสำหรับคนที่สภาพความเป็นอยู่แย่มาก งานหนัก เงินเดือนน้อย ลูกๆ ก็เป็นปีศาจตัวน้อย ไม่มีอะไรจะใส่ และแม้แต่แก้วใบโปรดก็พัง...

ถูกต้อง การเรียกร้องบางอย่างจากเขานั้นไร้มนุษยธรรม! แต่ด้วยความทุกข์ทรมานและความอดทนเขาจึง "สมควร" มาก: พักผ่อน - ผ่อนคลาย ให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อย / สวย / ดี ชีวิตคงจะมีความสุขอะไรสักอย่าง? และจะไม่มีใครตัดสินและที่สำคัญที่สุดคือคุณจะไม่ตัดสินตัวเอง - คุณเป็น "ผู้พลีชีพ" คุณสามารถและจำเป็นต้องมีความแข็งแกร่งและพลังงานเพื่อดึงภาระต่อไป! จำคำแนะนำสำหรับ? - พวกเขาแค่ต้องตามใจตัวเองให้มีพลังที่จะอดทน...

แต่เหตุใดสิ่งที่น่ายินดีจึงต้อง "สมควร" ที่จะถึงแก่ความตาย? เราให้ความสำคัญกับตัวเองเพียงเล็กน้อยจนเราไม่คู่ควรกับพวกเขา โดยไม่มีข้อแก้ตัวและความทุกข์ทรมานหรือเปล่า? หรืออย่างไรก็ตาม ลึกลงไปในจิตวิญญาณของเรา เรารู้สึกว่าความอยากที่ไม่อาจระงับได้เพื่อความสุขและการดำเนินชีวิตเพื่อความสุขนั้นไม่ใช่ "ความดีและความถูกต้อง" มากนัก และด้วยเหตุนี้จึงต้องมีเหตุผลที่ซับซ้อน? คุณคิดอย่างไร? นี้ สนใจสอบถามควรค่าแก่การอภิปรายแยกกัน - ติดตาม.

การแสวงหาความสุขก็ไม่ได้เลวร้ายนัก ปัญหาก็คือคนที่มี ทุกอย่างไม่ดีจุดอ่อนเช่นความหงุดหงิดอารมณ์ร้อนความหยาบคายการไม่ตั้งใจและแม้กระทั่งความเกรี้ยวกราดต่อคนที่คุณรักนั้นให้อภัยได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่เพียงพอสำหรับเขา เข้าใจและ เสียใจนั่นคือพวกเขาไม่ได้เขย่งไปรอบ ๆ โดยคาดหวังถึงความปรารถนาของเขา โดยทั่วไปแล้ว เขาเหนื่อยและไม่มีความสุขมาก แล้วก็ "ทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ" ทุกประเภท! “ฉันรู้สึกแย่” เป็นข้อแก้ตัวที่ดีเยี่ยมสำหรับการไม่ตั้งใจและความหยาบคายในอีกด้านหนึ่ง และเรียกร้องความสนใจให้มากขึ้นในอีกด้านหนึ่ง

ดูสิว่ามีโบนัสกี่อัน ฉันกำลังทำแย่มาก! นี่ไม่ได้พูดถึงความจริงที่ว่าผู้พลีชีพ "มีสิทธิ์" ในการดื่ม เดิน ไม่ทำอะไรเลยเป็นเวลาหลายวัน และแม้กระทั่งในกรณีพิเศษเป็นพิเศษ การข่มขืนและฆ่า - เขาจะต้องชดเชยความทุกข์ทรมานของเขาและประสานกัน สติอารมณ์? หลังจากนั้น ฉันรู้สึกไม่ดี- นี่เป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์และทุกวิถีทางก็ดีในการบรรเทาความทุกข์ของผู้เคราะห์ร้าย!

มันฟังดูน่ากลัวไหม? นี่ไม่เกี่ยวกับเราเหรอ? อะไรคือความแตกต่างระหว่างคนรักละครทีวีเกมหรือโซเชียลเน็ตเวิร์กและผู้ติดแอลกอฮอล์จากผู้สำส่อน - ผู้อ่านนิยายอีโรติกของผู้หญิงหรือคนรักไซต์สำหรับผู้ใหญ่จากคนบ้าคลั่ง - ที่รบกวนทุกคนด้วยการจู้จี้และคร่ำครวญ? ใช่ ไม่มีอะไรโดยพื้นฐานแล้ว - สิ่งเดียวกัน เพียงแค่คุ้นเคยมากขึ้น และ รูปแบบที่ไม่รุนแรง. และทั้งหมดนี้ซ่อนอยู่เบื้องหลังนิสัยไร้เดียงสาที่ชอบบ่นและบ่นว่าทุกอย่างแย่แค่ไหน

ตำแหน่งชีวิตที่ไม่โต้ตอบต้องการให้ทุกอย่างไม่ดี

ประการที่สองและอาจเป็นไปได้ เหตุผลหลักสิ่งที่เรามีอยู่ ทุกอย่างไม่ดี— . เราหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อชีวิตของเราโดยการเปลี่ยนไปตามสถานการณ์ ตอนนี้ หากสถานการณ์แตกต่างออกไป เราคงจะ... ประสบความสำเร็จมากมายและคงจะมีความสุขอย่างแน่นอน แต่เรา "โชคร้าย" เรื้อรัง - สถานการณ์ไม่เข้าข้างเรา และไม่ใช่แค่สถานการณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานการณ์ภายในด้วย

และในกรณีนี้ การค้นหาสิ่งที่เป็นลบมีความจำเป็นอย่างแม่นยำเพื่อพิสูจน์ความเกียจคร้านของเรา ฝันถึงสิ่งที่เราเป็น ทำได้ถ้า...น่าพอใจและปลอดภัยกว่าการทำสิ่งที่ยากและเสี่ยงมาก แม้ว่าลึกๆ แล้วเราจะรู้สึกว่าเราสามารถทำอะไรบางอย่างได้และบางครั้งก็ต้องทำ แต่เราไม่ต้องการ ดังนั้นเราจึงต้องมีข้อแก้ตัวว่าทำไมมันจึงเป็นไปไม่ได้ และสำหรับข้อแก้ตัวนั้น การสะสมของความคิดเชิงลบที่คาดว่ากวนใจเรานั้นสมบูรณ์แบบ

และถ้าจู่ๆ ทุกอย่างกลับกลายเป็นว่าเขาได้รับสิ่งที่ขาดหายไป จะเกิดอะไรขึ้น? เขามีความสุขและเร่งรีบในการปฏิบัติหรือไม่? ไม่ว่ายังไงก็ตาม! “เขาจะต้องหาสาเหตุอื่นที่ทำให้ไม่พอใจอย่างแน่นอนเพื่อที่จะบ่นต่อไปว่าทุกอย่างแย่แค่ไหนสำหรับเขา เพราะเขายังไม่พร้อมที่จะสละโบนัสที่มาจากเงื่อนไขนี้

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าทุกอย่างแย่จริงๆ?

“แต่มีบางครั้งที่ทุกอย่างแย่จริงๆ! ความโชคร้ายร้ายแรงเกิดขึ้นกับผู้คน มันช่างยากเหลือเกิน!” แน่นอนว่าความโชคร้ายและสถานการณ์ที่ทนไม่ได้ก็เกิดขึ้น แต่ประการแรก สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก - การเสียชีวิตหรือการเจ็บป่วยร้ายแรงของผู้เป็นที่รัก บ้านที่ถูกไฟไหม้ หรือการไม่มีขนมปังชิ้นหนึ่งให้เด็ก มีสิ่งเลวร้ายสำหรับคุณหรือไม่? บ่อยครั้งที่ปัญหาของเรานั้นลึกซึ้งและไม่สามารถเปรียบเทียบกับความโชคร้ายร้ายแรงได้ - เราเพียงสร้างภูเขาขึ้นมาจากจอมปลวก

และประการที่สอง แม้แต่ความโชคร้ายร้ายแรงก็ยังไม่ใช่เหตุผลที่จะสะอื้น รู้สึกเสียใจกับตัวเอง และตกอยู่ในความสิ้นหวัง การขอความช่วยเหลือก็เรื่องหนึ่ง แต่การสะอื้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง นักจิตวิทยา Viktor Frankl ในหนังสือ “Say YES to Life!” นักจิตวิทยาในค่ายกักกัน" แบ่งปันประสบการณ์ของตัวเองในการอยู่ในค่ายกักกันของเยอรมัน และแสดงให้เห็นว่าแม้ในสภาพที่ไร้มนุษยธรรม บุคคลก็มีทางเลือกว่าจะเชื่อมโยงกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างไร ฉันขอแนะนำหนังสือเล่มนี้ให้กับผู้ที่ทุกอย่างแย่มากเหลือทนจริงๆ

เหตุผลว่าทำไม ทำไมฉันรู้สึกแย่หรือ ฉันกำลังทำแย่มาก- ไม่ใช่ในความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์ แต่อยู่ในมุมมองต่อชีวิตซึ่งเราเองเลือก เราชอบและต้องการตำแหน่งนี้ เพราะมันพิสูจน์ให้เห็นถึงความเฉื่อยชาในชีวิตของเรา และช่วยให้เราสามารถให้สัมปทานกับตัวเองได้ หากเราต้องการเปลี่ยนชีวิตและเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ก่อนอื่นเราต้องยอมรับสิ่งนี้กับตัวเองอย่างตรงไปตรงมา และเมื่อยอมรับแล้วจึงตัดสินใจเปลี่ยนแปลงและเริ่มต้น ฉันหวังว่าจะได้รับความคิดเห็นจากคุณ - คุณมักจะรู้สึกแย่หรือไม่ และคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้

© Nadezhda Dyachenko

ทำไมฉันถึงรู้สึกแย่จนไม่รู้สึกถึงความสามัคคีเหมือนเมื่อก่อน? จะกำจัดความรู้สึกว่างเปล่าอันเลวร้ายที่มาพร้อมกับฉันทุกที่ได้อย่างไร? วิญญาณทนทุกข์จากความคิดเช่นนั้น แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ เมื่อชีวิตเข้าสู่สถานะ "ทุกสิ่งซับซ้อน" และวันนั้นไม่มีอะไรเลยนอกจากความล้มเหลวและความเครียดทางศีลธรรม ถึงเวลาที่คุณจะควบคุม "เรือ" ของคุณ การค้นหาเหตุผลจะช่วยนำทางคุณไปในทิศทางใหม่ เนื่องจากมี "รากเหง้าแห่งความชั่วร้าย" ความช่วยเหลืออยู่ใกล้แค่เอื้อม - แค่อ่านให้จบ

ทุกอย่างแย่มากหรือทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

เมื่อตอนเช้าไม่ได้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่ร่าเริงและรอยยิ้ม แต่ด้วยความโศกเศร้าและสิ้นหวังโดยสิ้นเชิง คุณต้องคิดถึงตัวเองอย่างชัดเจน ความโศกเศร้าอันลึกซึ้งนั้นมาจากไหนซึ่งยากจะหายเป็นสัปดาห์? เหตุใดอาการทางจิตจึงเกิดขึ้น และคุณไม่ใช่คนร่าเริงแบบนั้นอีกต่อไป แต่เป็นเงาสีเทา? อารมณ์เชิงลบพวกเขารอในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดโดยที่เราไม่คาดคิด เมื่อวานเพิ่งมีชู้กับคนที่รัก รุ่งเรือง สงบสุข แต่วันนี้ทุกอย่างกลับผิดเพี้ยนไป การปฏิเสธสามารถบินเข้ามาในชีวิตได้ แต่สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้มันอยู่ที่นี่ เมื่อทุกสิ่งไม่ดีและด้วยพลังที่จะทำอะไรก็หายไป สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุของความเศร้าอย่างแท้จริง ภาวะนี้มีคุณสมบัติที่ชัดเจนและซ่อนเร้นอยู่

เมื่อมีคนพูดว่า “ช่วยฉันหน่อยเถอะ” เขาอาจประสบกับ:

• ปัญหาครอบครัว- กรณีที่พบบ่อยที่สุด การทะเลาะวิวาทชั่วนิรันดร์ทำให้เกิดความโดดเดี่ยวจากความเข้าใจผิดในส่วนของผู้เป็นที่รัก ความรู้สึกเชิงลบเกิดขึ้นจากความรักที่ไม่เพียงพอ ความเข้าใจซึ่งกันและกัน และการสนับสนุน
• ทุกสิ่งที่เลวร้ายก็เกิดขึ้นในที่ทำงานเช่นกัน. เพื่อนร่วมงานไม่เข้าใจแล้วเจ้านายคนนี้วิพากษ์วิจารณ์อยู่เสมอเหรอ? คุณต้องเดินทางหลายชั่วโมงไปยังส่วนอื่นของเมืองแล้วต้องอยู่ในออฟฟิศจนถึงกลางคืนหรือไม่? การทำงานหนักสามารถเปลี่ยนบุคลิกที่กระตือรือร้นให้กลายเป็นคนขี้บ่นได้ ทีมที่ไม่ซื่อสัตย์ - เหตุผลทั่วไปอาการทางประสาท
• ฉันไม่สบายเนื่องจากเหตุผลด้านสุขภาพ. เมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอ คุณอยากจะร้องไห้และกลับสู่ภาวะปกติ เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงชีวิตปกติที่ไม่มีความคิดง่ายๆ สุขภาพดี. สิ่งสำคัญคืออย่ารอช้า ไปพบแพทย์ และรักษารูปร่างให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง
• ฉันรู้สึกแย่แค่ไหนที่คนรักทิ้งฉันไปค่ำคืนที่ต้องเสียน้ำตา มองออกไปนอกหน้าต่างอย่างเศร้าโศก ไม่แยแสต่อโลกรอบตัวเรา ทั้งหมดนี้นำมาซึ่งภาวะซึมเศร้า ความยากลำบากในความสัมพันธ์ทำให้คนไม่กี่คนที่มีความสุข

บุคคลยังสามารถพูดว่า "ฉันรู้สึกแย่" หากเขาไม่สามารถออกจากสภาวะขมขื่นได้เป็นเวลานาน ทัศนคติเชิงลบมีแนวโน้มที่จะกลายเป็นภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง ซึ่งทำให้ยากต่อการค้นหาความสงบสุข เหตุผลหนึ่งอาจส่งผลต่ออีกเหตุผลหนึ่ง ซึ่งก่อให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อเนื่องเป็นลูกโซ่

ตัวอย่างเช่น นักศึกษามหาวิทยาลัยมีปัญหาในการสื่อสารกับเพื่อนร่วมชั้น เขามักจะกลับบ้าน อารมณ์เสีย, ละเลยญาติ ดินประสาทหยาบคายต่อพวกเขา สิ่งนี้กระตุ้นให้พ่อแม่เกิดเรื่องอื้อฉาวและการทะเลาะวิวาททางวาจาก็เริ่มขึ้น ขณะเดียวกันลูกของครอบครัวก็หยุดเรียนดีจนขู่ว่าจะหมดงบประมาณตามสัญญา ครอบครัวไม่มีเงินจ่ายค่าเล่าเรียน และลูกชายที่มีอาการซึมเศร้าก็เริ่มดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ นี่เป็นตัวอย่างที่ค่อนข้างเล็กน้อย แต่มันเกิดขึ้นในชีวิตจริง

คล้ายกับกรณีนี้ มีอีกหลายพันคน แต่ข้อสรุปก็เหมือนกัน - ผู้คนพาตัวเองไปอยู่ในมุมมืดบอด คุ้มค่าที่จะจัดการกับปัญหาหนึ่งซึ่งจะขจัดปัญหาต่อไป ทางออกจากภาวะซึมเศร้ามักอยู่ตรงหน้าเรา

จะทำอย่างไรเมื่อมันไม่ดี?

ฉันรู้สึกแย่และมันกัดกินจิตใจฉันทุกวัน ช่วยฉันด้วย! สิ่งสำคัญคือต้องดึงตัวเองขึ้นมาทันทีและทำอะไรบางอย่างในรูปแบบของการสั่นคลอนทางศีลธรรม ความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกของตนเองค่อยๆ ทำให้บุคคลนั้นควบคุมไม่ได้ ความเครียดมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมมากขึ้น หลายสิ่งหลายอย่างไม่เป็นที่พอใจเหมือนเมื่อก่อน และความรู้สึกอันแรงกล้ายุติการช่วยเหลือด้านศีลธรรม ในกรณีขั้นสูง การดุด่าตัวเองที่ไวต่อสถานการณ์มากเกินไปเป็นบทเรียนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเรียนรู้ได้

คำแนะนำ บางครั้งคำพูดจากภายนอกก็ไม่สามารถทะลุกำแพงแห่งความเข้าใจผิดที่ตัวบุคคลสร้างขึ้นเองได้ ทุกอย่างรู้สึกแย่จนคุณอยากจะหาเงินมาเลี้ยงชีพหรือเปล่า? เรายึดถือเสรีภาพของเราและเรียกร้องมากที่สุด บุคคลสำคัญที่คุณวางใจได้และแสดงออกถึงทุกสิ่งที่สั่งสมมาในช่วงเวลานี้ สหาย ครอบครัวจะเข้าใจและช่วยเหลือในยามยากลำบากเสมอ บางทีตลอดเวลานี้เหยื่ออาจขาดความเข้าใจที่จริงใจและหลุดพ้นจากความสับสนทั้งหมดนี้

หากความรู้สึก “ฉันรู้สึกแย่” เข้าครอบงำคุณ อ่านเคล็ดลับของเราแล้วคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน

1. หลีกเลี่ยงความเหงา

เมื่อทุกอย่างเลวร้ายมาก ก็ไม่จำเป็นต้องปิดท้ายตัวเองด้วยความเงียบอีกต่อไป ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ บุคคลจะทำให้สถานการณ์บานปลายและมีความเสี่ยง ? สิ่งสำคัญคือไม่ต้องปรับพฤติกรรมของคุณและตำหนิผู้อื่นสำหรับปัญหาของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ คุณสามารถวอกแวกได้ ทำไมไม่อ่านหนังสือล่ะ? ดู ภาพยนตร์ที่น่าสนใจหรือไปช้อปปิ้ง? แล้วไอเดียการฟังเพลงโปรดที่จะขจัดอุปสรรคภายในล่ะ? คาราโอเกะช่วยได้มาก

2. ล้อมรอบตัวเองด้วยความเอาใจใส่

คำแนะนำนี้เสริมคำแนะนำก่อนหน้า คุณสามารถรับพลังบวกจากเพื่อนในอกของคุณซึ่งสามารถขับรถขึ้นมาได้ทุกเมื่อและเชิญคุณไปที่ร้านกาแฟ! จะมีใครคนหนึ่งที่อยู่เคียงข้างคุณเสมอเหมือนน้ำไม่เคยหก ฉันรู้สึกแย่จริงๆ แต่ไม่มีใครสามารถให้กำลังใจฉันได้! จะทำอย่างไร? สิ่งสำคัญคือต้องคลี่คลายสถานการณ์และออกไปสู่โลกภายนอก ทำไมไม่รู้จัก. คนที่น่าสนใจ,ไม่ไปเดทที่รอคอยมานาน, ทิ้งความกลัวและขอใครสักคนมาเจอกัน? คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองได้หากคุณหยุดคิดถึงเรื่องที่เจ็บปวด

3. เอาชนะความกลัวและแก้ไขสถานการณ์

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องแก้ไขข้อผิดพลาดร้ายแรงที่เป็นสาเหตุของทุกสิ่ง ปัญหาเกิดขึ้นมาหลายเดือนหรือหลายปีแล้ว? หินบนดวงวิญญาณนั้นขัดขวางโอกาสในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่! หากมโนธรรมของคุณทำให้คุณทรมาน คุณก็ไม่ต้องกลัวที่จะขอโทษและบอกความจริง ฉันอยากจะพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของฉัน - สิ่งสำคัญไม่ใช่ในรูปแบบที่หยาบคาย แต่ชัดเจนเพื่อให้บุคคลนั้นสามารถเข้าใจได้ ความกลัวกัดกินทำให้คุณพูดไม่ออก - คุณไม่จำเป็นต้องทนกับมัน คุณสามารถแก้ไขได้ตลอดเวลา ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมั่นใจ แต่ยังรวมถึงคู่ต่อสู้ของคุณด้วย

4. หาเวลาเล่นกีฬา

กีฬาเป็นวิตามินที่เปล่งประกายที่ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า จิตใจโล่งสบาย และอารมณ์ก็สดชื่นขึ้น หายใจอย่างอิสระในความสวยงาม ร่างกายแข็งแรง- นี่ไม่ใช่ความสุขเหรอ? การออกกำลังกายเป็นประจำจะสร้างกำลังใจ นี่เป็นสิ่งที่มักจะขาดในการต่อสู้กับบลูส์ทางศีลธรรม หลังจากออกกำลังกายมาหลายเดือน ผู้ที่ก่อนหน้านี้ไม่มีกำลังไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ก็สามารถลอยตัวได้อย่างมั่นใจ

5. ขอให้สนุกและผ่อนคลาย

เมื่อไหร่คุณควรปล่อยให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย วันหยุดเป็นไปไม่ได้ในบรรยากาศที่มืดมนและตึงเครียด ความโศกเศร้าจะมลายหายไปหากคุณออกไปท่องเที่ยวที่รอคอยมานาน ให้ของขวัญตัวเอง ชวนครอบครัวไปร้านอาหาร หรือออกไปนอกเมืองสู่ธรรมชาติ ทำไมไม่ลองไปสปาเพื่อรับบริการนวดผ่อนคลายดูล่ะ? หรืออาจจะไป เกมฟุตบอลและสนุกไปกับการเชียร์ทีมโปรดของคุณไหม? ทันทีที่เราเปลี่ยนที่อยู่อาศัยตามปกติของเราด้วยสิ่งที่สดใส เราก็จะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ

6. โภชนาการที่เหมาะสมและการดูแลตัวเอง

ฉันรู้สึกแย่เพราะฉันน่าเกลียด อ้วน และโกรธด้วยเหตุผลใดก็ตาม เราเป็นสิ่งที่เรากิน ความสนใจด้านอาหารของมนุษย์ตื่นขึ้นมาตั้งแต่สมัยโบราณและไม่ได้ลดลงตั้งแต่นั้นมา เรากินเพื่อเคลื่อนไหว เพื่อคิด เพื่อเติบโตทั้งกายและใจ คุณสามารถรู้สึกถึงความเบาในความคิดของคุณในร่างกายที่แข็งแรง ถึงเวลากำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ทำให้คุณรู้สึกอิสระน้อยลงแล้ว

มันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนการกินเค้กด้วยผลไม้สด และแทนที่อาหารจานด่วนด้วยผัก ซีเรียล และปลา ทุกอย่างควรอยู่ในความพอประมาณ แต่คุณไม่ควรกดดันตัวเองจนน่าอับอาย ในสภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน คนที่มีรอยยิ้มสดใส เอวบาง และสีผิวสม่ำเสมอจะกลายเป็นคนที่ไม่แข็งแรง ป.ล. ดาร์กช็อกโกแลต ชา ส้มเป็นยาชูกำลังที่ยอดเยี่ยม!

7. การคิดเชิงบวกเป็นยาที่ดีที่สุด

ทำไมฉันรู้สึกแย่มาก? มันอยู่ที่การคิด! สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณามุมมองต่อโลกของคุณอีกครั้ง โดยไม่ยอมแพ้ เพื่อดูมุมมองในอนาคตของคุณ ความคิดที่ไม่ดีทิ้งรอยประทับไว้บนโลกทัศน์โดยตรง แม้ในวันที่สีเทา คุณก็สามารถคิดถึงโลกรอบตัว สุขภาพ ความสามารถในการเดิน การมองเห็น และความฝันของคุณได้ ขณะนี้มีบางคนอยู่ในสถานการณ์ที่แย่มาก และบางครั้งเราก็รู้สึกไม่พอใจกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

คุณทำได้ดีมากที่มาถึงจุดสิ้นสุดของบทความนี้ เราเชื่อว่าตอนนี้คุณไม่ต้องกังวลกับความคิดที่ว่า “ฉันรู้สึกแย่และชีวิตของฉันจบลงแล้ว” ต่อวันนี้ด้วยความคิดใหม่ๆ สิ่งดีๆ หาทางออกจากกับดักนี้ ไม่มีสายเกินไปที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงเพื่อสิ่งที่ดีกว่าและมีประโยชน์ด้วยซ้ำ!

มีช่วงเวลาดังกล่าว ทุกสิ่งล้วนเลวร้าย และคุณอยากจะหอนดูดวงจันทร์ สาปแช่งพระเจ้า สาปแช่งทุกคน และทุกสิ่ง ไม่มีอะไรเป็นแรงจูงใจอีกต่อไป ทำไมฉันรู้สึกแย่จัง???

โดยปกติแล้วนักจิตวิทยาจะพูดว่า - ทำสิ่งดี ๆ เพื่อตัวคุณเองทำให้ตัวเองพอใจ นี่เป็นเรื่องไร้สาระ ที่มาของความเข้มแข็งไม่ได้อยู่ที่วัตถุหรือสถานการณ์ภายนอก เช่น กินเค้ก ดูหนัง ยอมให้ตัวเองทำอะไรที่ไม่เคยยอมให้มาก่อน นอนบนเตียง ใช้เงินกับตัวเอง ฯลฯ และอื่น ๆ คุณอาจคิดว่าทุกคนไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากทำร้ายตัวเอง แต่ที่นี่นักจิตวิทยาใจดียอมให้ตัวเองพอใจ เราพอใจตัวเองตลอดเวลา!

ความเข้มแข็งอยู่ในตัวเรา ที่มาของความสุขอยู่ที่ความเสียสละอันยิ่งใหญ่ ในการทำ ไม่ใช่ผลของการทำ แต่คุณไม่จำเป็นต้องฟังฉันฉันยังไม่มีความสุข ฉันยังไม่ใช่ตัวอย่างให้ปฏิบัติตาม

ฉันรู้สึกแย่ ถึงแม้ว่าดูเหมือนฉันมีทุกอย่างที่จะมีความสุขก็ตาม ครอบครัว ลูก การงาน ความสำเร็จ แม้กระทั่งงานอดิเรก แม้แต่ผู้คนก็ต้องการเรียนรู้บางอย่างจากฉัน แต่นี่ไม่เหมือนกัน วิญญาณของฉันเจ็บ ฉันอยู่นอกสถานที่ ฉันละทิ้งจิตวิญญาณ หรือเป็นเพียงภายนอกของจิตวิญญาณเท่านั้น ฉันปล่อยให้ตัวเองไป แต่ถึงเวลาที่ต้องตัดสินใจอย่างจริงจังแล้ว ไม่ว่าจะโดนหรือพลาด จำเป็นต้องทำอะไรสักอย่าง

ความคิดแรกส่งทุกคน! ฉันไม่เคยเจ็บปวดขนาดนี้มาก่อน หัวหน้ารู้ว่ามันคืออะไร ฉัน ฉันมีความผิดครั้งหนึ่ง (ใช่ ชาติก่อนด้วยซ้ำ แต่ความรับผิดชอบเป็นของฉัน) แต่ถึงกระนั้น ความโกรธก็ฟาดฟันคนที่ทำร้ายฉัน แต่พวกเขามักจะไม่มีความสุขมากกว่าฉันด้วยซ้ำ... แค่นั้นแหละ *อุ๊ย และไม่มีใครที่จะตำหนิ ดูเหมือนจะง่ายกว่า แต่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

ความคิดที่สองดึงสายรัดต่อไปอย่างเงียบๆ เข้าใกล้ตัวคุณ แต่นี่คือทางเลือกของผู้เสียหาย เห็นเขาพูดกันว่าฉันเป็นเช่นไร ฉันทำงาน ทำตามหน้าที่ ไม่ยุ่ง ฉันอดทนทุกอย่างอย่างเชื่อฟัง ไม่มันไม่ใช่อย่างนั้น ฉันไม่ใช่เหยื่อ ถึงเวลากำจัดโลกทัศน์แห่งความสงสารตนเองแล้ว

ความคิดที่สามทันทีที่ฉันไปฉันจะทำอะไรบางอย่าง นั่นคือเป็นผลเสียหายของทุกคน ฉันจะไปเล่นกีฬา เล่นโยคะ แล้วคุณจะเห็นพลังงานมากขึ้น แต่ซิลช์ ฉันทึ่งมาก เมื่อก่อนมันใช้งานได้ แต่ตอนนี้ไม่ได้แล้ว

ที่สี่... แค่สวดมนต์ก็ไม่เหมือนกัน มักจะกลายเป็นว่าคุณตะโกนอะไรบางอย่างขึ้นไปบนฟ้า อีกครั้ง ระบายความรู้สึกสงสารตัวเอง หรือขอร้องอะไรบางอย่าง อย่าขออะไรทุกอย่างจะมาหาคุณเองเพียงแค่ทำงานตามมโนธรรมของคุณ เว้นแต่ความรักที่ไม่เห็นแก่ตัวคือสิ่งเดียวที่ฉันจะขอ ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นความไร้สาระ

ฉันขอสติปัญญาที่จะเข้าใจแผนการอันศักดิ์สิทธิ์ ความกล้าที่จะเดินตามเส้นทางของตัวเอง และความรักที่ไม่เห็นแก่ตัว เพื่อให้มีพลังที่จะทำทั้งหมดนี้เพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองและโลก

ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร หนึ่งในนั้นอาจช่วยได้:

1. ระบายอารมณ์ เพียงเพื่อไม่ให้ใครอยู่ใกล้ๆ ปล่อยเขาไปสักหน่อยแต่อย่าหลงไป
2. ตอนนี้ขอการให้อภัยหากคุณระบายความโกรธกับใครบางคนออกไป หากทำไม่ได้ ให้เดินหน้าต่อไป คุณจะกลับมาที่จุดนี้
3. พลิกความคิดนี้ในหัวของคุณ คนที่ทำร้ายคุณคือครูที่ดีที่สุดของคุณ และบ่อยครั้งที่ผู้กระทำผิดของคุณต้องทนทุกข์ทรมานมากกว่าคุณ
4. ทุกอย่างเชื่อมโยงถึงกัน - ความเจ็บปวดที่คุณทำให้ใครบางคนกลับมาหาคุณ ยอมรับมันอย่างมีศักดิ์ศรี
5.ถ้านี่ไม่ใช่การแก้แค้นก็แบบทดสอบที่คุณเตรียมไว้เอง ถ้าอยากยกระดับก็สอบผ่าน
6.เข้าใจว่ามีคนที่แย่กว่าคุณมาก หากคุณดีกว่าคนอื่นอย่ากังวลคุณยังมีกำลังเหลืออยู่คุณยังสามารถช่วยเหลือใครบางคนได้
7. หากคุณเริ่มตามใจตัวเองตามคำแนะนำของหมอรักษาวิญญาณยุคใหม่ คุณจะหลอกตัวเองมากยิ่งขึ้น อย่าโง่ ความเข้มแข็งไม่ใช่อาหาร การนอนหลับ ความบันเทิง
8. มองหาแรงจูงใจในการใช้ชีวิต - ฉันรู้ว่ามันไม่ได้ผลเสมอไป... แม้แต่รูปถ่ายของลูกชายก็ทำให้ฉันน้ำตาไหลเท่านั้น แต่วิธีแก้ปัญหาไม่ได้เกิดขึ้นจากภายนอก แต่เป็นภายใน
9. ถ้าอย่างน้อยบางเรื่องที่กล่าวมาข้างต้นเกิดขึ้น ตอนนี้คุณสามารถทำสิ่งสำคัญได้แล้ว - มอบสิ่งดีๆ ให้ใครสักคน, ให้บางสิ่งที่เขาไม่มี แต่มีเหลือเฟือ, แบ่งให้ใครสักคน, ช่วยถือกระเป๋า, แปล ข้ามถนน...แล้ววิ่งหนี ไม่ใช่ทำเพื่อสรรเสริญ แต่ทำเพื่อความสมดุลนะพี่...

ใช่ ยอดเงินของคุณเสีย...นั่นคือสิ่งที่แย่สำหรับคุณ คุณบริโภคไปมากและไม่ได้คืนให้กับโลก และฉันถูกฝ่าฝืนแม้ว่าจะไม่มีใครสังเกตเห็นการกระทำอธรรมก็ตาม นี่คือสิ่งที่เผาไหม้จิตวิญญาณ ฉันเพียงแต่ขอให้จักรวาลเรียนรู้ที่จะให้โลกโดยไม่ต้องการสิ่งตอบแทน พี่ชายนี่คือความแข็งแกร่ง เมื่อให้อย่างใจเย็นได้ ก็มีสิ่งที่จะให้ เมื่อความสุขเกิดจากการที่คุณเป็นผู้สร้าง ที่คุณสร้างขึ้น คุณทำมากกว่าแค่เปลี่ยนอาหารให้เป็นปุ๋ย

เป็นไปได้ไหมที่จะให้อย่างมีศักดิ์ศรีโดยไม่รู้สึกเหมือนเป็นแกะที่ถ่อมตัวโดยที่ใครบางคนกำลังหาเงินอยู่? สามารถ. นี่เป็นวิธีเดียวที่จะให้

เมื่อคุณเล่นไปรอบๆ ในกล่องทรายกับเพื่อน ๆ คุณจะต่อสู้เพื่อพลั่วทุกอัน เทียบได้กับปราสาททราย... แต่เมื่อคุณโตขึ้น คุณสามารถมอบพลั่วและคราดให้กับเด็กๆ ได้อย่างใจเย็น คุณไม่สังเกตเห็นสิ่งนี้เหรอ? คุณแยกจากสิ่งที่คุณเติบโตอย่างใจเย็น คุณให้ของขวัญอย่างไม่เห็นแก่ตัว และเด็กน้อยก็ส่งเสียงร้องด้วยความยินดี ในขณะนี้ คุณเป็นราชา คุณเป็นอิสระ คุณพร้อมที่จะก้าวต่อไป... ยอมสละสะบัก แล้วงอกออกมาจากพวกมัน!

ในทำนองเดียวกัน ฉันต้องการที่จะเป็นอิสระจากการพึ่งพาและสิ่งที่แนบมาของโลกนี้ เพื่ออยู่เหนือสิ่งเหล่านั้นและเริ่มสร้างสรรค์อย่างอิสระ ฉันไม่อยากเป็นทาสของพรของโลกนี้ แต่เป็นผู้สร้างพวกเขา

แล้วฉันจะมีทางออกอย่างไรเมื่อทุกอย่างแย่ไปหมด? ทางออกเดียวคือช่วยเหลือใครบางคนเพื่อทำให้ใครบางคนดีขึ้น เติมความดีและความดีงามในโลกนี้ให้เต็ม แล้วมันจะเหวี่ยงมาทางเรา

ไปด้วยนะคนพเนจร ความสุขให้กับคุณ