จิตวิทยา. จิตวิทยาของร่างกาย บล็อกร่างกาย บล็อกในร่างกาย: ขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

สิ่งสำคัญคือต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อค้นหาว่าบล็อกของคุณอยู่ที่ไหน อย่าพยายามกำจัดพวกมันในขั้นตอนนี้ ใน สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดมันจะไม่ทำอะไรเลย และอย่างเลวร้ายที่สุด มันจะทำให้พวกเขาเข้มแข็งขึ้น เพียงค้นหาว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนและจดบันทึกตำแหน่งของพวกมันไว้ในใจ เราขอแนะนำให้คุณผ่าน ""

คุณสามารถเริ่มกระบวนการละลายบล็อกเหล่านี้ได้โดยการระบุตำแหน่งบล็อกเหล่านี้ แต่ก่อนอื่นเราสามารถพิจารณาว่าบล็อกเหล่านี้หมายถึงอะไร - พื้นที่หรือโซนของความรัดกุม ความกดดัน และความตึงเครียดที่คงที่ในร่างกาย เราได้เห็นแล้วว่าในระดับอัตตา บุคคลสามารถต้านทานแรงกระตุ้นหรืออารมณ์ โดยปฏิเสธว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นของเขา ด้วยความช่วยเหลือของกลไกการฉายภาพอัตตาบุคคลสามารถป้องกันการรับรู้ถึงความโน้มเอียงของเงาอย่างใดอย่างหนึ่ง ถ้าเขาเป็นศัตรู แต่ปฏิเสธความเป็นศัตรู เขาจะผลักมันออกไปข้างนอก และด้วยเหตุนี้จึงรู้สึกว่าโลกกำลังต่อต้านเขา กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผลจากการแสดงความเป็นศัตรู เขาจะประสบกับความวิตกกังวลและความกลัว

จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายในระหว่างการฉายภาพของความเป็นปรปักษ์? ในระดับจิตใจ การฉายภาพจะเกิดขึ้น แต่ในระดับกายภาพ บางสิ่งจะต้องเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน เนื่องจากร่างกายและจิตใจแยกจากกันไม่ได้ จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่อคุณระงับความเกลียดชัง? คุณจะระงับอารมณ์ที่รุนแรงในระดับร่างกายที่ต้องการปลดปล่อยในกิจกรรมบางอย่างได้อย่างไร?

ในกรณีที่มีความเกลียดชังและความโกรธอย่างรุนแรง คุณสามารถระบายอารมณ์เหล่านี้ได้ด้วยการกระทำ เช่น การตะโกน กรีดร้อง และโบกมือ การกระทำของกล้ามเนื้อเหล่านี้แสดงถึงแก่นแท้ของความเป็นศัตรู ดังนั้น หากคุณกำลังจะปราบปรามความเป็นปรปักษ์ คุณสามารถทำได้โดยการระงับการกระทำของกล้ามเนื้อดังกล่าวเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง เพื่อระงับการกระทำเหล่านี้ คุณต้องใช้กล้ามเนื้อของคุณ พูดให้ถูกคือ คุณต้องใช้กล้ามเนื้อบางส่วนเพื่อควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ เป็นผลให้เกิดสงครามกล้ามเนื้อขึ้น กล้ามเนื้อครึ่งหนึ่งของคุณต่อสู้เพื่อกลบเกลื่อนศัตรูด้วยการโบกแขน ในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งจะเกร็งเพื่อป้องกัน มันเหมือนกับการวางเท้าข้างหนึ่งเหยียบแก๊สและอีกข้างเหยียบเบรก ความขัดแย้งจบลงด้วยการเสมอกัน แต่มันตึงเครียดมากโดยใช้พลังงานจำนวนมากซึ่งไม่ปรากฏในการเคลื่อนไหวใด ๆ

เมื่อระงับความเป็นปรปักษ์ คุณอาจจะบีบกล้ามเนื้อกราม คอ ไหล่ และต้นแขนแน่น เพราะนี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถ "ระงับ" ความเป็นปรปักษ์ได้ทางร่างกาย และการปฏิเสธความเป็นปรปักษ์ดังที่เราได้เห็นมักจะกลับมามีสติราวกับความกลัว ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณพบกับความกลัวที่ไม่มีเหตุผล ให้สังเกตว่าไหล่ของคุณถูกดึงเข้าและยกขึ้น ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังระงับความเป็นศัตรูและรู้สึกกลัวตามไปด้วย แต่บนไหล่คุณจะไม่รู้สึกปรารถนาที่จะเอื้อมมือไปหาใครสักคนและฟาดฟันเขาอีกต่อไป คุณจะไม่พบความเป็นปรปักษ์อีกต่อไป คุณจะพบกับความตึงเครียด ความรัดกุม และความกดดันมากขึ้นเท่านั้น คุณมีบล็อก

นี่คือลักษณะของการบล็อกที่คุณพบในร่างกายระหว่างนั้น แบบฝึกหัดการหายใจ. การปิดกั้น ความรู้สึกตึงเครียดหรือความกดดันในร่างกายอย่างต่อเนื่อง ถือเป็นการยับยั้งกล้ามเนื้อของแรงกระตุ้นหรือความรู้สึกที่ต้องห้าม ความจริงที่ว่าบล็อกเหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก จุดสำคัญและเราจะกลับไปหามันอีกครั้งเร็วๆ นี้ ในตอนนี้ โปรดทราบว่าการบล็อกและโซนความตึงเครียดเหล่านี้เกิดขึ้นจากการต่อสู้ของกล้ามเนื้อสองกลุ่ม จึงทำให้เกิดเส้นขอบขนาดเล็ก ในเวลาเดียวกัน กลุ่มหนึ่งพยายามที่จะกลบเกลื่อนแรงกระตุ้น และอีกกลุ่มหนึ่ง - เพื่อควบคุมมัน การยับยั้งอย่างแข็งขันนี้คือการกดขี่ในความหมายที่สมบูรณ์ที่สุดของคำ: คุณดันตัวเองเข้าไปในบริเวณใดจุดหนึ่งของร่างกายอย่างแท้จริง แทนที่จะระบายแรงกระตุ้นที่เกี่ยวข้องกับบริเวณนั้น

ดังนั้น หากคุณพบว่าดวงตาของคุณตึงเครียด คุณก็อาจจะระงับความรู้สึกอยากร้องไห้ได้ หากคุณรู้สึกตึงเครียดและปวดขมับแต่กลับกัดกรามโดยไม่รู้ตัว แสดงว่าคุณอาจกำลังพยายามป้องกันไม่ให้กรีดร้องหรือหัวเราะ ความตึงเครียดที่ไหล่และคอบ่งบอกถึงความโกรธ ความโกรธเกรี้ยว หรือความเป็นปรปักษ์ที่อดกลั้นหรืออัดแน่น และความตึงเครียดในกะบังลมบ่งบอกว่าคุณกำลังจำกัดและกลั้นลมหายใจอย่างเรื้อรังเพื่อพยายามควบคุมการแสดงออกของอารมณ์เอาแต่ใจหรือความรู้สึกสนใจโดยทั่วไป . (คนส่วนใหญ่กลั้นหายใจระหว่างการควบคุมตนเอง) ความตึงเครียดในช่องท้องส่วนล่างและบริเวณอุ้งเชิงกรานมักจะหมายความว่าคุณกำลังระงับการรับรู้เรื่องเพศของคุณ คุณได้บีบและปิดบริเวณนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้พลังงานไหลผ่านและ ความมีชีวิตชีวาการหายใจ หากสิ่งนี้เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม คุณจะสูญเสียความรู้สึกส่วนใหญ่ที่ขาด้วย และความตึงเครียด การขาดความยืดหยุ่น หรือความแข็งแรงของขา มักบ่งบอกถึงการขาดความหยั่งราก การทรงตัว การต่อสายดิน หรือความสมดุลโดยทั่วไป

ดังที่เราได้เห็นไปแล้ว เป็นการง่ายที่สุดที่จะเข้าใจความหมายโดยรวมของบล็อกใดบล็อกหนึ่งโดยพิจารณาจากตำแหน่งของบล็อกในร่างกาย โดยทั่วไปแล้ว อารมณ์บางอย่างจะปลดปล่อยออกมาในบางส่วนของร่างกาย คุณอาจไม่กรีดร้องด้วยเท้า ร้องไห้ด้วยเข่า หรือถึงจุดสุดยอดด้วยข้อศอก ดังนั้นหากบล็อกอยู่ในพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่ง เราก็สามารถสรุปได้ว่าอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับบล็อกนั้นถูกระงับและระงับไว้ ในเรื่องนี้ผลงานของ Lowen และ Keleman ที่ระบุไว้ในตอนท้ายของบทนี้เป็นแนวทางที่ดีเยี่ยม

หากคุณได้กำหนดตำแหน่งของบล็อคอารมณ์หลักในร่างกายไม่มากก็น้อย คุณสามารถไปยังขั้นตอนต่อไปที่น่าสนใจได้: พยายามกำจัดและสลายบล็อคเหล่านี้ด้วยตัวเอง แม้ว่าขั้นตอนพื้นฐานของกระบวนการนี้จะง่ายต่อการเข้าใจและดำเนินการได้ง่าย แต่ก็บรรลุผลสำเร็จได้ ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนต้องใช้ความพยายาม ความพยายาม และความอดทนเพิ่มมากขึ้น คุณอาจใช้เวลาอย่างน้อยสิบห้าปีในการสร้างบล็อก ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าหลังจากทำงานไปแล้วสิบห้านาที มันก็จะไม่หายไปอย่างไร้ร่องรอย ต้องใช้เวลาในการสลาย เช่นเดียวกับขอบเขตอื่นๆ ในจิตสำนึก

หากคุณเคยเจอการบล็อกประเภทนี้มาก่อน คุณจะรู้ว่าส่วนที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับบล็อกเหล่านี้ก็คือ ไม่ว่าคุณจะพยายามผ่อนคลายมันหนักแค่ไหน มันก็ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ อย่างน้อยก็ไม่ใช่ตลอดไป ด้วยความช่วยเหลือของความพยายามอย่างมีสติ คุณอาจสามารถผ่อนคลายบล็อกได้ไม่กี่นาที แต่ทันทีที่คุณลืมเกี่ยวกับ "การบังคับผ่อนคลาย" นี้ ความตึงเครียด (ที่คอ หลัง หรือหน้าอก) ก็กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง การปิดกั้นและความตึงเครียดบางอย่าง - บางทีอาจเป็นส่วนใหญ่ - ไม่สามารถผ่อนคลายได้เลย อย่างไรก็ตาม วิธีรักษาเพียงอย่างเดียวที่เราใช้เป็นประจำคือความพยายามที่ไร้ประโยชน์ในการผ่อนคลายความตึงเครียดอย่างมีสติ (วิธีการนี้ค่อนข้างขัดแย้งกัน เนื่องจากต้องใช้ความพยายามอย่างมาก)

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ดูเหมือนว่าการขัดขวางเหล่านี้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ ซึ่งขัดต่อเจตจำนงของเรา ซึ่งเกิดขึ้นโดยไม่สมัครใจ ไม่ได้รับเชิญ และไม่คาดคิดเลย และดูเหมือนเราเป็นเหยื่อผู้เคราะห์ร้ายของพวกเขา ดังนั้นเรามาดูกันว่าอะไรเป็นตัวกำหนดความดื้อรั้นของแขกที่ไม่ได้รับเชิญเหล่านี้

อย่างที่เรากล่าวไว้ข้างต้น สิ่งแรกที่ควรทราบ บล็อกทั้งหมดนี้คือกล้ามเนื้อ แต่ละบล็อคจริงๆ แล้วเป็นการหดตัว ความตึง กระตุกของกล้ามเนื้อบางส่วนหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับกลุ่มกล้ามเนื้อโครงร่าง และเราสามารถควบคุมกล้ามเนื้อโครงร่างใดๆ ก็ได้ตามต้องการ กล้ามเนื้อเดียวกับที่คุณใช้โดยสมัครใจเพื่อขยับแขน เคี้ยว เดิน กระโดด กำหมัด หรือเตะ เป็นกล้ามเนื้อเดียวกันกับที่ใช้ในทุกส่วนของร่างกาย

แต่นั่นหมายความว่าการบล็อกดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ - ยิ่งกว่านั้นพวกเขาไม่สามารถเป็นเช่นนั้นได้ทางร่างกาย พวกเขาไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่เราสร้างขึ้นภายในตัวเราอย่างแข็งขัน กล่าวโดยสรุป เราสร้างบล็อกเหล่านี้โดยตั้งใจ จงใจ และสมัครใจ เนื่องจากบล็อกเหล่านี้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อโดยสมัครใจเท่านั้น

แต่ที่น่าแปลกคือเราไม่รู้ว่าเรากำลังสร้างมันขึ้นมา เราเกร็งกล้ามเนื้อเหล่านี้ และถึงแม้ว่าเรารู้ว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้เกร็งและเกร็ง แต่เราไม่รู้ว่าตัวเราเองกำลังเกร็งกล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ เมื่อเกิดการอุดตันดังกล่าว เราไม่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ เพราะเราไม่รู้ว่ากำลังเกร็งกล้ามเนื้อเหล่านั้น ดังนั้นดูเหมือนว่าการบล็อกเหล่านี้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ (เช่นเดียวกับกระบวนการหมดสติอื่น ๆ ) และดูเหมือนว่าเราตกเป็นเหยื่อของพลังที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราอย่างทำอะไรไม่ถูก

เหมือนบีบตัวเองตลอดเวลาแต่ไม่รู้ตัว มันเหมือนกับว่าฉันจงใจบีบตัวเองแล้วลืมไปว่าฉันเป็นคนทำ ฉันรู้สึกเจ็บปวดจากการถูกหยิก แต่ไม่รู้ว่าทำไมมันถึงไม่หยุด ในทำนองเดียวกัน ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ติดอยู่ในร่างกายของฉันเป็นรูปแบบขั้นสูงของการบีบตัวเอง จึงมากที่สุด คำถามสำคัญไม่ใช่ "ฉันจะลบหรือผ่อนคลายบล็อกเหล่านี้ได้อย่างไร" แต่ "ฉันจะเห็นได้อย่างไรว่าตัวฉันเองกำลังสร้างมันขึ้นมาอย่างแข็งขัน" หากคุณกำลังบีบตัวเองแต่ไม่รู้ การขอให้คนอื่นหยุดความเจ็บปวดก็ไม่มีประโยชน์ การตั้งคำถามว่าจะหยุดบีบตัวเองได้อย่างไรถือว่าตัวคุณเองไม่ได้ทำ ในทางกลับกัน เมื่อคุณเห็นว่าคุณกำลังบีบตัวเองอยู่ คุณก็จะเลิกทำมันได้เพียงเท่านั้น คำถาม “วิธีหยุดบีบตัวเอง” คล้ายกับคำถาม “ยกมืออย่างไร” การกระทำทั้งสองเป็นไปโดยสมัครใจ

สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกโดยตรงว่าฉันกำลังเกร็งกล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างไร และสิ่งหนึ่งที่ฉันไม่ควรทำจริงๆ คือพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้ ตรงกันข้ามฉันจะต้องกระทำในทิศทางตรงกันข้ามเช่นเคย ฉันต้องทำสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นกับฉันมาก่อน: ฉันจะต้องพยายามเพิ่มความตึงเครียดที่ฉันกำลังประสบอยู่อย่างแข็งขันและมีสติ ด้วยการจงใจเพิ่มความตึงเครียด ฉันจึงทำให้ "การบีบตัวเอง" ของฉันจากจิตไร้สำนึกมีสติอย่างแข็งขัน เรื่องสั้นสั้น ฉันเริ่มจำได้ว่าฉันเคยหยิกตัวเองอย่างไร ฉันเห็นว่าฉันฟาดฟันตัวเองอย่างแท้จริง ความเข้าใจนี้รู้สึกครั้งแล้วครั้งเล่า ปลดปล่อยพลังงานที่ใช้ในการต่อสู้กับกล้ามเนื้อ และตอนนี้ฉันสามารถพุ่งออกไปข้างนอก สู่โลกภายนอก ไม่ใช่ภายใน มุ่งสู่ตัวฉันเอง แทนที่จะด่าตัวเอง ฉันสามารถด่าที่ทำงาน หนังสือ อาหารที่ดีและอื่น ๆ

แต่มีด้านที่สองซึ่งมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการยุบกลุ่มเหล่านี้ สิ่งแรกที่เราเพิ่งเห็นคือจงใจเพิ่มความกดดันหรือความตึงเครียดโดยการเกร็งกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องต่อไป ดังนั้นเราจึงเริ่มทำสิ่งที่เราเคยทำโดยไม่รู้ตัวอย่างมีสติ แต่อย่าลืมว่าในตอนแรก ความตึงเครียดทางร่างกายเหล่านี้ทำหน้าที่ที่สำคัญมาก - พวกมันถูกใช้เพื่อกำจัดความรู้สึกและแรงกระตุ้นที่ดูเหมือนเป็นอันตราย ถูกห้าม หรือยอมรับไม่ได้ในขณะนั้น บล็อกเหล่านี้เป็นและยังคงเป็นรูปแบบของการต่อต้านอารมณ์บางอย่าง ดังนั้นหากคุณยังคงพยายามละลายมัน ในที่สุดคุณจะต้องเปิดใจรับอารมณ์ที่ซ่อนอยู่ภายใต้อาการกระตุกของกล้ามเนื้อในที่สุด

ควรเน้นย้ำว่า "อารมณ์ที่ซ่อนอยู่" เหล่านี้ไม่ได้แสดงถึงความปรารถนาอันแรงกล้าที่ไม่รู้จักพอและไม่อาจต้านทานได้อย่างสมบูรณ์ นี่ไม่ใช่การครอบครองของปีศาจแต่อย่างใด และไม่ใช่ความปรารถนาที่จะฆ่าพ่อ แม่ และพี่น้องของคุณ บ่อยกว่านั้น อารมณ์ที่อดกลั้นเหล่านี้มีความอ่อนโยนมากกว่ามาก แม้ว่ามันอาจจะดูรุนแรงเพราะคุณต้องกลั้นอารมณ์ไว้เป็นเวลานาน การปล่อยอารมณ์เหล่านี้มักนำมาซึ่งน้ำตา เสียงกรีดร้อง ความสามารถในการถึงจุดสุดยอดอย่างควบคุมไม่ได้ ความโกรธที่ปะทุออกมา หรือการโจมตีหมอนที่เตรียมไว้สำหรับจุดประสงค์นี้ในช่วงสั้นๆ แต่รุนแรง แม้ว่าอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงจะเกิดขึ้นกับคุณ เช่น ความโกรธที่ปะทุออกมา ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไปเพราะมันไม่ใช่ส่วนสำคัญของบุคลิกภาพของคุณ เมื่อตัวละครปรากฏตัวครั้งแรกบนเวทีในการผลิตละคร สายตาของผู้ชมทั้งหมดจะหันมาหาเขา แม้ว่าเขาจะมีบทบาทที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุดในละครก็ตาม ในทำนองเดียวกัน เมื่ออารมณ์เชิงลบบางอย่างปรากฏขึ้นเป็นครั้งแรกในระยะจิตสำนึกของคุณ อารมณ์นั้นก็สามารถครอบงำคุณไปได้ระยะหนึ่ง แม้ว่าในความเป็นจริงแล้ว มันเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของโลกแห่งอารมณ์ของคุณก็ตาม เป็นการดีกว่ามากสำหรับเธอที่จะปรากฏตัวต่อหน้ามากกว่าเดินไปที่ไหนสักแห่งเบื้องหลัง

อาจเป็นไปได้ว่าเมื่อคุณเริ่มรับผิดชอบในการเพิ่มระดับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอย่างมีสติตามกฎแล้วการปลดปล่อยอารมณ์ซึ่งเป็นการระเบิดอารมณ์ที่ถูกคุมขังโดยธรรมชาติเกิดขึ้นเอง เมื่อคุณเริ่มตั้งใจเกร็งกล้ามเนื้อที่เหมาะสม คุณจะเริ่มจำได้ว่าการเกร็งนั้นป้องกันอะไรไว้ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเห็นเพื่อนของคุณกำลังจะร้องไห้และคุณพูดว่า “เอาน่า มาเลย อะไรก็ได้ ปล่อยให้ตัวเองทำเอง” เขาอาจจะร้องไห้ออกมา ในขณะนี้ เขาจงใจพยายามรักษาร่างกายจากสิ่งที่เป็นธรรมชาติ และเขารู้ว่าเขากำลังพยายามทำเช่นนี้ ดังนั้นอารมณ์จึงไม่ง่ายที่จะซ่อนไว้ใต้ดิน ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณจงใจควบคุมกิจกรรมของการบล็อกของคุณ โดยพยายามเพิ่มความตึงเครียดในบล็อกเหล่านั้น อารมณ์ที่ซ่อนอยู่อาจเริ่มปรากฏและปรากฏให้เห็น

โดยทั่วไป การทดลองการรับรู้ทางร่างกายสามารถทำได้ดังนี้ เมื่อคุณพบบล็อกแล้ว—เช่น ความรู้สึกตึงเครียดในกราม ลำคอ และขมับ—นำสติสัมปชัญญะของคุณมาใช้เพื่อรู้สึกว่าความตึงเครียดอยู่ที่ไหนและกล้ามเนื้อใดบ้างที่ดูเหมือนจะเกี่ยวข้อง จากนั้นเริ่มค่อยๆ เพิ่มความตึงเครียดและแรงกดดันนี้จนกระทั่ง ในกรณีนี้เกร็งกล้ามเนื้อคอและกัดฟันโดยสมัครใจ เมื่อคุณทดลองเพิ่มแรงกดดันของกล้ามเนื้อ จำไว้ว่าคุณไม่ได้แค่เกร็งกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังพยายามควบคุมบางสิ่งบางอย่างอยู่ด้วย คุณสามารถพูดซ้ำกับตัวเองได้ (พูดออกมาดังๆ ถ้ากรามไม่ได้ถูกบล็อก): “ไม่! ฉันจะไม่! ฉันต่อต้าน!” เพื่อให้รู้สึกว่าส่วนหนึ่งของตัวเองกำลัง "บีบ" ที่กำลังพยายามระงับความรู้สึกบางอย่าง . จากนั้นคุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อช้าๆ และเปิดใจรับความรู้สึกใดๆ ที่อาจต้องการแสดงออกมาอย่างเต็มที่ ในกรณีนี้ อาจเป็นความปรารถนาที่จะร้องไห้ กัด อาเจียน หัวเราะ หรือกรีดร้อง หรืออาจเป็นแค่ความอบอุ่นที่น่าพึงพอใจในบริเวณนั้น ต้องใช้เวลา ความพยายาม ความเปิดกว้าง และการทำงานอย่างซื่อสัตย์เพื่อปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกปิดกั้นอย่างแท้จริง หากคุณมีบล็อกที่เสถียรทั่วไปก็ควรได้รับ ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนจะต้องทำงานประมาณสิบห้านาทีต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน สามารถพิจารณาบล็อกที่ถูกลบออกได้เมื่อความรู้สึกสนใจสามารถผ่านบริเวณนี้ได้โดยไม่มีสิ่งกีดขวางบนเส้นทางสู่อนันต์

ด้วยการรักษาช่องว่างระหว่างจิตใจและร่างกายแบบเรียบง่ายนี้ โดยสมัครใจและไม่สมัครใจ โดยตั้งใจและเกิดขึ้นเอง การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกิดขึ้นในความรู้สึกของตนเองและความเป็นจริง เท่าที่คุณสามารถสัมผัสประสบการณ์กระบวนการทางร่างกายโดยไม่สมัครใจได้เช่นเดียวกับตัวคุณเอง คุณสามารถเริ่มยอมรับกระบวนการต่างๆ มากมายที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ตามธรรมชาติโดยสมบูรณ์ คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าที่จะยอมรับการควบคุมไม่ได้และยอมจำนนต่อความเป็นธรรมชาติด้วยความศรัทธาในตัวตนที่ลึกล้ำซึ่งเป็นมากกว่าอัตตาที่บ่นพึมพำกับการควบคุมโดยเจตนา คุณสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องควบคุมตัวเอง ในความเป็นจริง ตัวตนที่อยู่ลึกลงไปของคุณ เซนทอร์ของคุณ นั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของอัตตา มันเป็นทั้งโดยสมัครใจและไม่สมัครใจ ซึ่งเป็นที่ยอมรับอย่างเท่าเทียมกัน เพราะทั้งสองแสดงให้คุณเห็น

นอกจากนี้ การยอมรับความสมัครใจและไม่สมัครใจเหมือนตัวเองหมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อของร่างกายหรือกระบวนการที่เกิดขึ้นเองโดยไม่ได้ตั้งใจโดยทั่วไปอีกต่อไป คุณพัฒนาความรู้สึกรับผิดชอบอย่างลึกซึ้ง ไม่ใช่ในแง่ที่คุณเริ่มควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ และต้องรับผิดชอบต่อทุกสิ่ง แต่ในแง่ที่คุณหยุดตำหนิหรือขอบคุณใครก็ตามสำหรับสิ่งที่คุณประสบ ท้ายที่สุดแล้ว คุณเองที่เป็นแหล่งลึกที่ก่อให้เกิดกระบวนการที่ไม่สมัครใจและสมัครใจของคุณทั้งหมด คุณไม่ใช่เหยื่อของพวกเขา

การยอมรับสิ่งที่ไม่สมัครใจเหมือนตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถควบคุมมันได้ คุณไม่สามารถทำให้ผมยาวเร็วขึ้น ท้องหยุดส่งเสียงคำราม หรือเลือดไหลย้อนกลับไม่ได้ เมื่อตระหนักถึงกระบวนการเหล่านี้ในฐานะตัวคุณเองในระดับเดียวกับกระบวนการสมัครใจ คุณจะละทิ้งโปรแกรมนิรันดร์และสิ้นหวังในการได้รับอำนาจเหนือจักรวาลทั้งหมด จากการครอบงำจิตใจด้วยการยักย้ายและการควบคุมที่ขาดไม่ได้ของตัวคุณเองและโลกของคุณ ในทางที่ผิด การรับรู้นี้ทำให้เกิดความรู้สึกถึงอิสรภาพมากขึ้น อัตตาของคุณสามารถจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ได้มากที่สุดสองหรือสามอย่างอย่างมีสติในแต่ละครั้ง อย่างไรก็ตาม ร่างกายของคุณโดยรวมในขณะนี้ โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากอัตตา กำลังประสานกระบวนการนับล้านในคราวเดียว ตั้งแต่ความซับซ้อนของการย่อยอาหารไปจนถึงความซับซ้อนของการแพร่เชื้อ แรงกระตุ้นของเส้นประสาทและการประสานงานของข้อมูลที่รับรู้ สิ่งนี้ต้องใช้สติปัญญาที่ยิ่งใหญ่กว่ากลอุบายผิวเผินที่อีโก้ภูมิใจมาก ยิ่งเราสามารถอยู่ในระดับเซนทอร์ได้มากเท่าไร เราก็สามารถพึ่งพาชีวิตของเราในคลังแห่งปัญญาและอิสรภาพตามธรรมชาติได้มากขึ้นเท่านั้น

สวัสดีตอนบ่ายเพื่อน!
ร่างกายของเรานั้นเป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยเบื่อที่จะทำซ้ำ แต่เป็นพลังงานต่อเนื่องที่แสดงออกมาเป็นสสารที่มีความหนาแน่นสูง และหากความตึงเครียดเกิดขึ้นที่ไหนสักแห่ง ความล้มเหลวในการแลกเปลี่ยนพลังงาน ความตึงเครียดอันเป็นผลมาจากความกลัว การบาดเจ็บทางอารมณ์ จากนั้นการไหลออกจะหยุดชะงักและระดับและความถี่ของการสั่นสะเทือนจะเปลี่ยนไป

ในบทความนี้ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อ - วิธีถอดที่หนีบร่างกายออกและเกิดขึ้นที่ไหนบ่อยที่สุด?

ฉันขอยกตัวอย่าง:

ตัวอย่างเช่น หากตัวหนีบหรือบล็อกเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางจิตที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข มันจะทิ้งรอยประทับไว้บนอวัยวะเหล่านั้นที่รับภาระความหมายและข้อมูลสำหรับแบบจำลองปฏิกิริยาที่กำหนด เพื่อที่เราจะได้เข้าใจวิธีการรักษาตัวเองโดย เปลี่ยนแปลงความคิดและปฏิกิริยาของเรา เช่น บางสิ่งบางอย่างที่จำเป็นต้องแก้ไข

ที่หนีบและบล็อกมาจากไหน?

• อารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออก ไม่มีทางระบายความเป็นเอกลักษณ์และความรู้สึก ความปรารถนาที่จะดูเหมือนคนอื่น ขาดเสรีภาพในการแสดงออก สิ่งนี้ทำให้เกิดแรงดันไฟฟ้าเกิน

• ความคิดหรือประสบการณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง
• วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ทัศนคติที่ไม่ใส่ใจต่อสุขภาพ ใช้มากเกินไปแอลกอฮอล์ ฯลฯ
• บาดแผลทางอารมณ์ ปัญหาที่แก้ไขไม่ได้ ความกลัว

มาดูกันว่าบล็อกเกิดขึ้นที่ไหนและรับผิดชอบอะไรบ้าง?

• ปากประกอบด้วยกล้ามเนื้อคาง คอ และหลังศีรษะ บล็อกนี้แสดงลักษณะการปิดกั้นอารมณ์ เช่น การกรีดร้อง การร้องไห้ และความโกรธ นั่นคือถ้าคุณมีมันอยู่ในตัวคุณและคุณซ่อนมันไว้ภายใต้หน้ากากของความเป็นมิตรหรือความจำเป็น พฤติกรรมทางสังคมจากนั้นอาจมีบล็อกแปลกๆ เกิดขึ้นที่นี่

ทำท่าทำหน้าบูดบึ้ง แลบลิ้น จำลองการร้องไห้ และนวดบริเวณใบหน้า

• กระเพาะอาหารรับผิดชอบต่อความกลัว ความเกลียดชัง และความโกรธ
• บริเวณอุ้งเชิงกราน - ระงับความสุข ความปรารถนา และความโกรธ
• ไหล่ หน้าอก กล้ามเนื้อหลัง และสะบัก - ที่นี่มีลักษณะเฉพาะคือการระงับเสียงหัวเราะ การกรีดร้อง ความหลงใหล อารมณ์ และความโศกเศร้า

ฝึกการหายใจ ซึ่งจะช่วยขจัดความตึงเครียดบริเวณหน้าอกและทรวงอกได้เป็นอย่างดี

วิธีทางกายภาพในการถอดที่หนีบ

ฉันถ่ายรูปสไลด์จากการสัมมนาผ่านเว็บครั้งหนึ่งของฉัน:

ฉันเรียนหลักสูตรการฝังเข็ม การฝังเข็มโดยเฉพาะ และชอบมันมาก หลังจากทำหัตถการ คุณจะรู้สึกเบาสบาย อยากยิ้มและหัวเราะ แต่กระบวนการและสภาวะนี้จะมีอายุสั้นหากไม่กำจัดสาเหตุที่แท้จริง ถ้าคุณไม่ทำงานกับร่างกายที่เป็นเหตุซึ่งปฏิกิริยาบางอย่างถูกเก็บไว้

จะขจัดความตึงเครียดในร่างกายที่เกิดจากความกลัวได้อย่างไร?

ฉันลองใช้วิธีนี้กับตัวเองแล้วและยังคงใช้อยู่ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพมาก คุณจะขจัดความกลัวได้มากมาย เมื่อใช้วิธีนี้ ฉันสามารถเอาชนะความกลัวได้หลายอย่าง มันทำให้จิตใจของฉันดีขึ้นจริงๆ

สาระสำคัญของวิธีการนี้คือไม่จำเป็นต้องหนีจากอารมณ์ความกลัวที่ไม่พึงประสงค์ แต่ต้องสัมผัสและเสริมสร้างปฏิกิริยานี้

1. จดจำทุกสิ่งที่ทำให้คุณตึงเครียด ความกลัว เกิดขึ้นทันที ความรู้สึกไม่พึงประสงค์. นี่คือสิ่งที่ใช้พลังงานของคุณ มองด้วยวิสัยทัศน์ภายในของคุณว่าความรู้สึกนี้อยู่ที่ไหนรู้สึกได้

2. ความรู้สึกนี้ต้องเข้มแข็งขึ้น ไม่หนี ไม่ปิดตัวลง แต่กลับทำให้เข้มแข็งขึ้นให้มากที่สุด

3.หลังจากที่คุณรู้สึกว่าไม่มีที่ไปอีกแล้วเริ่มปล่อยพลังแห่งความรักมาสู่โซนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดความรักอันแรงกล้าในใจคุณ รู้ว่าเอ่อ. พลังแห่งความรักนั้นแข็งแกร่งกว่าพลังแห่งความกลัวนับพันล้านเท่า

ด้วยวิธีนี้เราจะเปลี่ยนความกลัวของเราให้เป็นพลังแห่งความรัก!

อย่าลืมรวมไว้ด้วย การออกกำลังกายแม้ว่าจะเพียงเล็กน้อย แต่คุณยังสามารถเปิดเพลงกลองและเต้นรำฟรี ทำหน้าได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณปลดปล่อยร่างกายของคุณและมีโอกาสเพลิดเพลินกับการเต้นรำ

และในตอนท้าย ฉันมีวิดีโอสำหรับคุณ “จะเปลี่ยนความกลัวให้เป็นความรักได้อย่างไร”

ธรรมชาติของบล็อกก็เป็นแบบคู่เช่นกัน เหมือนกับธรรมชาติของมนุษย์ เพื่อทำความเข้าใจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ลองจินตนาการถึงกระแสพลังงานในร่างกายเหมือนกับกระแสแม่น้ำที่โค้งงอและขยายออก การหดตัว ความแออัด เขื่อนแตกจะสอดคล้องกับการบาดเจ็บ ความเจ็บป่วย ความขัดแย้งที่ขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจำเป็นต้องกำจัด - และนี่คือด้านหนึ่งของบล็อก

ในทางกลับกัน แม่น้ำก็มีตลิ่งเป็นของตัวเอง มีความลาดเอียงเล็กน้อย และบางครั้งมีหินแข็งกระด้างที่บังคับให้ไหลไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง ที่นี่บล็อกทำหน้าที่เป็นอุปสรรคขนาดใหญ่ที่ควบคุมการไหลของพลังงาน ยับยั้ง และป้องกันไม่ให้ล้นตลิ่ง เห็นได้ชัดว่าพวกเขามีพลัง! นี่เป็นคุณสมบัติอีกอย่างหนึ่งของบล็อก - เราต้องการข้อจำกัดเหล่านี้จนกว่าจะถึงระยะเวลาหนึ่ง เพราะมันนำทางการเคลื่อนไหวของเราไปตลอดชีวิต

จากมุมมองทางจิตวิทยา บล็อกคือความตึงเครียดที่มั่นคงในร่างกายซึ่งอยู่ด้านหลัง ปัญหาปัจจุบันบุคคล;

จากมุมมอง กายวิภาคศาสตร์การทำงานบล็อกเป็นสภาวะของเนื้อเยื่อที่มีลักษณะสั้นลงเพิ่มความหนาแน่นและความแข็งแกร่ง

จากมุมมองของไคโรแพรคติก บล็อกเป็นการจำกัดการเคลื่อนไหวบางส่วนหรือทั้งหมดในส่วนของการเคลื่อนไหวหรือข้อต่อ

จากมุมมองของพลังงานชีวภาพ บล็อกคือการห่อหุ้มพลังงานบางส่วนในส่วนหนึ่งของร่างกาย

ในทางเทคนิคแล้ว การก่อตัวของบล็อกในร่างกายเกิดขึ้นดังนี้: การกระทำหรือความคิดทุกอย่าง (ระดับสาเหตุหรือจิตใจ) ในสภาวะความเครียดจะมาพร้อมกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ ซึ่งเบื้องหลังจะมีความรู้สึกทางอารมณ์ อย่างหลังแสดงถึงสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อด้วยกล้องจุลทรรศน์หลายเส้น เมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เป็นเรื่องปกติสำหรับภาพโลกของเขา บุคคลจะได้รับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่คล้ายกันโดยทั่วไป ในแต่ละสถานการณ์ทั่วไป การฝึกกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้น เพื่อให้ความตึงเครียดเหล่านี้ค่อยๆ กลายเป็นนิสัยและก่อให้เกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุกเรื้อรัง

ดังนั้น แต่ละบล็อกร่างกายจึงประกอบด้วยความทรงจำของความแตกแยกที่สอดคล้องกันทั้งหมดในระนาบพุทธศาสนา ข้อผิดพลาดในกิจกรรมทางอาชีพและกิจกรรมส่วนบุคคล (ระนาบสาเหตุ) ความคิดที่ไม่ถูกต้องและผิดพลาด และทางตันทางปัญญา (ระนาบจิต) และความขัดแย้งทางอารมณ์ (ระนาบดวงดาว)

มีมากมายนับไม่ถ้วน หลากหลายชนิดบล็อกและแต่ละคนก็มีบล็อคของตัวเองไม่ซ้ำกัน สิ่งที่น่าประหลาดใจที่สุดคือบ่อยครั้งที่เราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ แม้ว่าจะมีบล็อกที่แข็งแกร่งที่สุดซึ่งแสดงออกมาในความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง แต่ผู้คนก็ยังคงไม่รู้ถึงการดำรงอยู่ของพวกเขาโดยสิ้นเชิง ทำไม เพราะหลายคนก็คุ้นเคยกันดี สภาพที่คล้ายกันของสิ่งที่. สิ่งเดียวที่แจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับการมีอยู่ของบล็อกคือความรู้สึกไม่สบายหรือความเจ็บป่วย

ความคิดเห็น

มีบล็อคประเภทใดบ้าง?

เช่นเดียวกับจิตใจของเรา บล็อกทางร่างกายก็มีประวัติและความลึกในตัวเอง สามารถแยกแยะได้สามระดับ บล็อกอาจอยู่ในระดับจิตสำนึกของเรา ทำให้มันแคบและเงอะงะ ในระดับจิตไร้สำนึก พวกมันทำหน้าที่เป็นเหมือนเขื่อนหรือสิ่งกีดขวางจากบาดแผลทางจิตใจเก่าๆ ป้องกันไม่ให้เปิดกว้างและเกิดขึ้นเองได้ ในระดับที่ลึกลงไป สิ่งเหล่านี้อาจกลายเป็นทัศนคติที่รุนแรงของคนรุ่นก่อน ค่านิยมที่บิดเบี้ยว ข้อจำกัดทางพันธุกรรมที่ไม่อนุญาตให้เราใช้ศักยภาพดั้งเดิมของเราอย่างเต็มที่ บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยอธิบายว่าบล็อกเป็นหน้ากาก สายรัด หรือเชือกที่พันเข้ากับร่างกาย พวกเขาสามารถผูกมือของเราเพื่อป้องกันไม่ให้เราแสดงความรู้สึกที่แท้จริงหรืออาจล่ามสะโพกของเราเพื่อป้องกันไม่ให้เราเป็นไปตามธรรมชาติและทางเพศ ตลอดชีวิตของเรา เรารวบรวม "คอลเลกชัน" ทั้งหมดของเชือก อุปกรณ์ป้องกัน และหน้ากากดังกล่าว

ในการบำบัดแบบเน้นร่างกาย วัตถุประสงค์ของการศึกษาคือความตึงเครียด ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วเป็นการเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานและแยกความแตกต่างระหว่างความตึงเครียดเชิงหน้าที่และอินทรีย์ และความตึงเครียดจากการทำงานในที่สุดก็แบ่งออกเป็นสามประเภท: ผิวเผิน (สถานการณ์) การป้องกันและจิต .

แรงตึงผิวเกิดขึ้นเนื่องจากการโอเวอร์โหลดทางกายภาพ - การสัมผัสกับตำแหน่งที่ไม่สบายเป็นเวลานาน งานที่ยากลำบาก ภาระเฉพาะ ฯลฯ ความตึงเครียดประเภทนี้เห็นได้ชัดเจนที่สุด เป็นสิ่งที่พวกเขามักจะรู้สึก พวกเขาตระหนักดีถึงมันและรู้วิธีจัดการกับมันมากมาย อาบน้ำเย็นและร้อน, ไวน์ร้อนหนึ่งแก้ว การออกกำลังกาย,ชาร้อนก็ดี การนอนหลับลึก“บำบัดเสียงหัวเราะ” เพียงไม่กี่นาที การนวด ความใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก และความเหนื่อยล้าก็หายไป แรงตึงผิวบรรเทาลงได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยเทคนิคการผ่อนคลายแบบง่ายๆ

ความตึงเครียดในการป้องกัน ดังชื่อบ่งบอก เกิดขึ้นเพื่อให้ร่างกายตอบสนองต่ออิทธิพลภายนอกหรือสถานการณ์ที่ผิดปกติได้อย่างเพียงพอ ความตึงเครียดประเภทนี้สามารถเห็นได้ดีที่สุดในสถานการณ์ที่ไม่ปกติซึ่งบุคคลพบว่าตัวเอง ดังนั้นหากบุคคลพบว่าตัวเองอยู่ใน บริษัท ที่ไม่คุ้นเคยและจากธรณีประตูตกอยู่ภายใต้สายตาของสายตาที่อยากรู้อยากเห็นและระแวดระวังร่างกายของเขาดูเหมือนจะถูกจำกัดด้วยเปลือกหอยทันทีและการเคลื่อนไหวของเขาแข็งทื่อกระตุกบุคคลนั้นรู้สึกอึดอัด ความตึงเครียดในการป้องกันและความแข็งของร่างกายจะหายไปหลังจากผ่อนคลายจิตใจเท่านั้น

พื้นฐานของกลไกนี้คือการระดมร่างกายความพร้อมในการตอบสนองในกรณีที่เกิดอันตราย ความตึงเครียดในการป้องกันออกจากร่างกายในเวลาไม่กี่นาที อย่างไรก็ตามปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมากคือเอฟเฟกต์การส่งผ่านของโซ่: รู้สึกถึงความตึงเครียดในการป้องกันบุคคลจะถือว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขาและเกิดความตึงเครียดทางจิตใจเพียงเพราะสิ่งนี้เกิดขึ้นกับเขา จากนั้นบุคคลดังกล่าวก็เริ่มต่อสู้กับการป้องกันของตนเองเช่น ความตึงเครียดจะเพิ่มขึ้นกับตัวคุณเอง หลังจากนั้นครู่หนึ่ง สภาพแวดล้อมส่วนใหญ่เริ่มตอบสนองต่อคนที่มีความเครียดมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง ด้วยความก้าวร้าวที่ไม่มีแรงจูงใจและไม่ค่อยมีสติ ซึ่งในทางกลับกัน ทำให้เขาตึงเครียดมากยิ่งขึ้น บุคคลหนึ่งหยุดแยกแยะ สิ่งเร้าภายนอกเขาปกป้องตัวเองจากทุกสิ่งและเผื่อไว้แล้ว เป็นไปได้มากที่บุคคลดังกล่าวจะพูดว่าโลกนี้เป็นศัตรูและเราต้องระวังตัวอยู่เสมอ ร่างกายของเขามีลักษณะของความก้าวร้าวและการป้องกัน

ความตึงเครียดทางจิตเป็นเรื่องของ “ความสนใจ” ของนักบำบัดร่างกายเป็นอันดับแรก ในตัวมันเอง มันมีหน้าที่สร้างสัมพันธ์กับร่างกาย และเป็นผลมาจากประสบการณ์ทางจิตของบุคคล ซึ่งเป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางจิตใจและประสบการณ์ ในระดับนี้เป็นที่ตั้งของบล็อก ในระดับนี้บุคคลจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดของร่างกายที่ผสานเข้ากับความเจ็บปวดของจิตวิญญาณ

ความปรารถนาที่จะไม่เป็นบุคคลไม่ยอมรับตนเองปฏิเสธปฏิกิริยาเต็มที่และจากการสัมผัสกับร่างกายของตนเองการปราบปรามและการขาดความแตกต่างของอารมณ์นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลโดยทั่วไปสูญเสียนิสัยของ มีปฏิกิริยาทางอารมณ์ หรือตอบสนองไม่ทันเวลาและไม่เพียงพอ ยิ่งกว่านั้นบุคคลหนึ่งยังพยายามที่จะสั่งห้ามปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายของเขาเองอย่างมีสติ

บล็อกมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับลักษณะของการกระทำและลักษณะของการตอบสนองเช่น บล็อกจะปรากฏขึ้นในตำแหน่งที่แรงกระตุ้นถูกบล็อกและไม่ได้ใช้พื้นที่ว่างแรก ดังนั้น หากคุณต้องการพูดออกมา แต่ไม่ได้พูดออกไป คุณจะเกิดความตึงเครียดเฉพาะบริเวณคอ กล่องเสียง กรามล่าง, โหนกแก้ม บริเวณริมฝีปาก และริมฝีปาก หากคุณต้องการร้องไห้และไม่ร้องไห้ หน้าผากและโหนกแก้มของคุณจะเกร็ง ความตึงเครียดจะขยายไปยังรอยพับจมูก ดวงตา และบีบหน้าอก หากคุณต้องการยอมแพ้ แต่ไม่ยอมแพ้ ขับเคลื่อนด้วยความรู้สึก ไหล่ของคุณจะปวดอย่างเศร้าและท้องของคุณจะทำให้คุณนึกถึงตัวเอง

ผลจากการได้รับประสบการณ์เชิงลบครั้งแรกของการอดกลั้นหรือประสบ ความตึงเครียดจึงปรากฏขึ้น โดยความตึงเครียดชั้นใหม่จะถูกทับซ้อนในครั้งต่อไปเมื่อบุคคลนั้นประสบกับสิ่งเดียวกัน ดังนั้นบล็อกจึงคล้ายกับเค้กหลายชั้นมากที่สุดโดยที่แต่ละชั้นที่ตามมาจะเกี่ยวข้องกับปัญหาที่คล้ายกับชั้นก่อนหน้า

บาดแผลสร้างอุปสรรคได้อย่างไร?

ที่สุด เหตุผลทั่วไปบล็อก – การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นทางร่างกายหรือทางอารมณ์ ความบอบช้ำทางจิตใจที่ร้ายแรงที่สุดที่อาจสร้างอุปสรรคเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาของการก่อตัวของมนุษย์ - ในวัยเด็ก ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เราไว้วางใจและประทับใจเป็นพิเศษ การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการเผชิญหน้าและการโต้เถียงเนื่องจากการข่มขู่ทางวาจาหรือทางกายภาพ

บาดแผลสร้างอุปสรรคได้อย่างไร? การบาดเจ็บเป็นสัญญาณอันตราย เราหยุดโดยสัญชาตญาณ: เราบีบตัวและกลั้นหายใจ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับกระบวนการของชีวิต - เราแข็งกระด้าง แข็งแกร่งขึ้นเพื่อปกป้องตนเอง และฟังดูแปลก ๆ เพื่อที่จะมีชีวิตรอด เรา "ตาย" ตามหลักการแล้ว เมื่ออันตรายผ่านไปแล้ว เราต้องกลับคืนสู่สภาพความเป็นอยู่อันนุ่มนวลแบบเดิม แต่กลับเข้ามา ชีวิตจริงทุกอย่างเกิดขึ้นผิดพลาด: เรายังคงถูกกดดัน

จะเกิดอะไรขึ้นหากการบล็อกทำให้ชีวิตของเราปลอดภัยยิ่งขึ้น? แน่นอนว่าในช่วงระยะเวลาหนึ่ง การบล็อกช่วยให้เราอยู่รอด แต่เมื่อสร้างอย่างถาวร การบล็อกก็เริ่มก่อให้เกิดภัยคุกคามทั้งในระดับร่างกายและอารมณ์

ร่างกาย:คิดถึงแม่น้ำที่มีเขื่อนและเขื่อนกั้นน้ำ ดังนั้นบล็อกจึงขวางทางแม่น้ำด้านใน ชีวิต สุขภาพ และพลังงานของเรา หัวใจ ตับ และอวัยวะอื่นๆ ของเราต้องทำงานหนักเพื่อให้การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองไปถึงบางพื้นที่ เปลืองพลังงานจริงๆ! พื้นที่ด้านหลังบล็อกจะขาดไฟฟ้า ส่วนอีกด้านหนึ่งความกดดันจะเพิ่มขึ้น ความคับข้องใจ ความเจ็บปวด และความเจ็บป่วยสามารถแสดงออกมาได้ทั้งสองด้านของ “เขื่อน” นี้ อาการคือสัญญาณไฟเตือนอันล้ำค่าของเรา ซึ่งเตือนเราว่ามีบางอย่างผิดปกติและมุ่งความสนใจไปที่จุดที่มีความขัดแย้งภายใน

บางทีความเจ็บป่วยอาจเป็นการเรียกร้องให้ร่างกายได้พักผ่อน การหยุดพัก บางทีมันอาจกำลังเรียกให้คุณเผชิญกับสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณอีกต่อไปและเปลี่ยนแปลงมัน บางทีความเจ็บป่วยอาจเป็นหนทางสุดท้ายที่จะออกจากสถานการณ์นี้

อารมณ์:ในชีวิตมักจะได้รับอนุญาต สถานการณ์ความขัดแย้งเราเผชิญกับการแสดงอารมณ์ที่รุนแรง: ความไม่พอใจหรือความโกรธ ส่วนใหญ่มักจะเป็นเสียงสะท้อนของความชอกช้ำในอดีตของเรา อารมณ์คือปฏิกิริยาของเราต่อความรู้สึกและความต้องการที่ลึกที่สุดของเรา

หากกาลครั้งหนึ่งความรู้สึกของคุณไม่ได้ยินก็ยังสามารถปิดกั้นการไหลเวียนของพลังงานที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายได้ สถานการณ์ปัจจุบันที่คล้ายกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถปลุกความกลัวหรือความวิตกกังวลที่แฝงอยู่ในร่างกายของคุณได้ ปีที่ยาวนาน. ในกรณีนี้ คุณจะคิดว่าสถานการณ์หรือคนรักเป็นสาเหตุของอารมณ์ของคุณ แต่ไม่ใช่ในกรณีนี้ เพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา เราต้องพบกับ "สัตว์ประหลาด" แห่งอดีตที่ฝังลึกอยู่ในจิตใต้สำนึกของเรา

การวินิจฉัยการบล็อก (โดยใช้ตัวอย่างของบุคคลอื่น)

ลูกค้านอนอยู่บนโซฟาบนหลังของเขา การตรวจสอบดำเนินการตามรูปแบบต่อไปนี้:

1) การหายใจ (หายใจหน้าอก ท้อง และหายใจเข้ากระดูกเชิงกราน)

2) ยืดหยุ่นแค่ไหนเมื่อหายใจ กรงซี่โครง(ความกดดันของหน้าอกสอดคล้องกับความกดดันเพียงใด);

3) บุคคลสามารถหายใจจากท้องได้อย่างมีสติได้มากเพียงใด (นักบำบัดวางมือบนท้องของลูกค้าแล้วขอให้เขาหายใจ)

4) หน้าอกและช่องท้อง (โดยการคลำ, ระดับของความเจ็บปวดหรือความรู้สึกจั๊กจี้, ปริมาณกระเพาะอาหารที่ปล่อยออกมา ฯลฯ );

5) ต้นขา (ระดับของความเจ็บปวดหรือความรู้สึกจั๊กจี้ถูกกำหนดโดยการคลำที่รุนแรง) สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือต้นขาด้านใน ระดับของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือ "ลักษณะคล้ายวุ้น" ถูกเปิดเผย กล้ามเนื้อที่ตึงและคล้ายวุ้นจะถูกปิดกั้นในแง่ของการผ่านของพลังงาน

6) บั้นท้าย (เทคนิคเดียวกัน);

7) การอุดตันของกระดูกเชิงกราน (การเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานไปมาเมื่อหายใจ, การหายใจเข้าสู่กระดูกเชิงกราน)

8) แนะนำให้ออกกำลังกายต่อไปนี้: ยืนโดยงอเข่าเล็กน้อย แยกเท้าออกให้กว้างประมาณไหล่ น้ำหนักตัวจดจ่ออยู่ที่ฐานนิ้วเท้า คุณต้องขยับกระดูกเชิงกรานให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยงอเข่าเล็กน้อย และเคลื่อนไหวเพื่อปล่อยลำไส้ ในกรณีนี้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะผ่อนคลาย จากนั้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานควร "ยก" - พวกมันหดตัว บุคคลอาจไม่รู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างการหดตัวและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และนี่บ่งบอกถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเหล่านี้ (บุคคลนั้นไม่สามารถผ่อนคลายได้) บุคคลนั้นอาจรู้สึกว่ามีเพียงความพยายามอย่างมีสติเท่านั้นที่จะคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งจะหดตัวเองตามธรรมชาติ ต้นกำเนิดของความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานนั้นสัมพันธ์กับ "การฝึกให้บริสุทธิ์" ตั้งแต่เนิ่นๆ (การฝึกกระโถนเร็วเกินไป) หรือการยับยั้งการช่วยตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ หรืออาจเกี่ยวข้องกับการยับยั้งการช่วยตัวเองในช่วงวัยแรกรุ่น

9) ระดับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ พื้นผิวด้านหลังคอและไหล่ (สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความตึงเครียดของกล้ามเนื้อพารากระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังส่วนคอโดยเฉพาะบริเวณรอยต่อของคอและกะโหลกศีรษะ (เทคนิคการทดสอบตามข้อ 4))

10) ที่หนีบคอ (แสดงด้วยเสียงเงียบ ๆ ค่อนข้างสูง, ลักษณะของ "ก้อนเนื้อ" ในลำคอ, กระตุกของคอในระหว่างตื่นเต้น, คลื่นไส้ค่อนข้างบ่อยโดยมีอาการอาเจียนยากพร้อมกัน);

11) ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อวงกลมในปาก (โดยความตึงเครียดเรื้อรังตามปกติของกล้ามเนื้อเหล่านี้จะไม่รับรู้ถึงความตึงเครียด เมื่อคลำ ริมฝีปากบนและล่างจะเกร็ง ปิดแน่น มีรอยย่นเป็นวงกลมเฉพาะรอบปาก ริมฝีปากล่างสามารถยื่นออกมาข้างหน้าเผยให้เห็นแนวโน้มที่จะโทร);

13) ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อวงกลมของดวงตา (การปรากฏตัวของริ้วรอยในแนวรัศมี, การมองเห็นไม่ชัด, ดวงตาที่ "ไร้ชีวิต", ไม่มีน้ำตาเมื่อร้องไห้ - สัญญาณของการปิดกั้นตา)

การฝึกพลังงานที่ฉันอยากจะนำเสนอในวันนี้ช่วยขจัดบล็อกออกจากจักระส่วนล่าง ปลดปล่อยพวกเขาจากความตึงเครียดและความกดดัน

คุณคงเคยได้ยินสำนวน “ความซบเซาของพลังงาน”...

วันนี้เราจะทำงานกับสิ่งนี้ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?..

ทุกสิ่งทุกอย่างมักมาจากวัยเด็กของเรา เด็กที่พยายามปรับตัวเข้ากับสังคมก็รับเอารูปแบบพฤติกรรมจากผู้ใหญ่มาใช้ แต่สำหรับพวกนั้นมันไม่ถูกต้องเสมอไป...

ร่างกายเราปรับตัวเพื่อความอยู่รอดอยู่ตลอดเวลา!..

ดังนั้นหากคุณเติบโตมาในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นธรรมเนียมที่จะแสดงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ คุณก็จะไม่คุ้นเคยกับการทำเช่นนี้ ในทางตรงกันข้าม คนเหล่านี้พยายามควบคุมตัวเองโดยสัญชาตญาณอยู่ตลอดเวลา และโดยการกลั้นไว้ คุณจะปิดกั้นพลังงาน...

➡ พลังงานถูกปิดกั้นไว้อย่างแม่นยำในเวลานี้ เมื่อคุณไม่อนุญาตให้ตัวเองเป็นคนที่คุณต้องการ คิดและกระทำตามความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ

เราได้รับพลังงานจากโลกภายนอกแล้วส่งกลับไปที่นั่น การไหลเวียนจะต้องคงที่ - นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ถ้าพลังงานหาทางออกไม่ได้ก็เริ่มสะสม!!! จึงมีการสร้างบล็อกขึ้นมา...

ความตึงเครียดสะสมในร่างกายและรบกวน การเคลื่อนไหวฟรีพลังงาน และเมื่อเวลาผ่านไป การหลั่งไหลของพลังงานใหม่ๆ ที่สามารถฟื้นฟูและเขย่าเราได้ลดลง ไม่มีที่สำหรับพวกเขาในร่างกาย ทุกอย่างถูกครอบครองโดยบล็อกและที่หนีบ บนระนาบกายภาพ มีความรู้สึกว่าทุกอย่างกลายเป็นน้ำแข็ง และเรากำลังเคลื่อนไหวราวกับอยู่ในวงจรอุบาทว์...

มันรู้สึกคุ้นเคยไหม?

จะทำอย่างไร? คำตอบนั้นง่าย คุณต้องพยายามปลดบล็อกบล็อกทั้งหมดและปล่อยให้พลังงานชีวิตไหลอย่างอิสระและไม่มีสิ่งกีดขวาง

ฉันขอแนะนำให้คุณทำเทคนิคบางอย่างที่เรียกว่า “Orgasm Reflex”...

ขอเตือนว่ามันร้ายแรงและใช้เวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ การนำไปปฏิบัติยังต้องอาศัยพลังบางอย่างของพระวิญญาณด้วย แต่ถ้าคุณรวมตัวกันทำทุกอย่างตามที่ฉันบอกผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจ...

ขั้นตอนที่ 1 – ใช้เวลา 15 นาทีจึงจะเสร็จสมบูรณ์

นอนหงายและยกกระดูกเชิงกรานขึ้นให้มากที่สุด คุณสามารถใช้กำปั้นประคองส้นเท้าหรือวางมือบนพื้นข้างลำตัวได้ คุณต้องดึงกระดูกเชิงกรานขึ้นอย่างต่อเนื่อง

เหมาะอย่างยิ่งเมื่อหัวหน่าวเป็นจุดสูงสุดในการออกแบบ

ในตำแหน่งนี้ร่างกายจะได้รับพลังงานมากที่สุด

คุณไม่สามารถผ่อนคลายได้และเพียงแค่รักษากระดูกเชิงกรานให้อยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้น คุณอาจไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าหัวหน่าวของคุณย้อยอย่างไร คนเรารักความสะดวกสบาย แต่จำไว้ว่า ยิ่งคุณรู้สึกสบายมากเท่าไหร่ พลังงานของคุณก็จะน้อยลงเท่านั้น ดังนั้นจงแสดงกำลังใจและอดทน

คุณจะรู้สึกได้ถึงแรงสั่นสะเทือนที่เพิ่มขึ้นที่ขา - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ

ขั้นตอนที่ 2 – การสั่นไหวทางอารมณ์ เสร็จสิ้น 15 นาที

คุณยังคงดึงกระดูกเชิงกรานของคุณขึ้น เหยียดแขนไปด้านข้าง เปิดปากเล็กน้อย หายใจเข้าลึกๆ และสม่ำเสมอ ปล่อยให้ตัวเองแสดงออก อาจมีการแสดงอารมณ์และคำพูด ความโกรธ ความยินดี น้ำตาและเสียงหัวเราะ การตีโพยตีพาย...

ปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ คุณสามารถเริ่มพูดเรื่องไร้สาระและเรื่องไร้สาระได้ อย่าตื่นตระหนก - พลังงานเริ่มเคลื่อนไหวจากศูนย์กลางส่วนล่างทั่วร่างกาย อย่าต่อต้านพวกเขา คุณสามารถใช้มือแตะพื้นได้ถ้ามันช่วยให้คุณแสดงออกได้มากขึ้น

ในขั้นตอนนี้การสั่นสะเทือนของร่างกายจะรุนแรงขึ้น - ชั้นพลังงานเก่าจะเคลื่อนออกจากที่ของมัน แต่บังเอิญว่าแรงสั่นสะเทือนแทบจะมองไม่เห็น สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบล็อคในร่างกายแข็งแกร่งมาก ไม่ต้องกังวล ออกกำลังกายต่อไป

ขั้นตอนที่ 3 - ชีพจร เสร็จสิ้น 15 นาที

เริ่มเหวี่ยงกระดูกเชิงกรานขึ้นลง ทำท่านี้ราวกับว่ามีลูกบอลเป่าลมอยู่ใต้ตัวคุณ จากนั้นคุณหย่อนตัวลงแล้วมันจะเหวี่ยงคุณกลับไป ในเวลาเดียวกันคุณควรพยายามให้ได้แอมพลิจูดและความเร็วสูงสุด การกระแทกกระดูกก้นกบกับพื้นนั้นไม่จำเป็น

อย่าหยุดเคลื่อนไหวเป็นเวลา 15 นาที มาเปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นการเต้นรำกันเถอะ ปล่อยให้สะโพกของคุณเคลื่อนไหวเป็นจังหวะและนำพาร่างกายของคุณ และยังรู้สึกอยู่ตลอดเวลา อย่าหยุดฟังความรู้สึกของคุณ

ขั้นตอนที่ 4 – จุดไคลแม็กซ์ 10 นาที.

ในขั้นตอนนี้ คุณจะต้องมุ่งความสนใจไปที่ฝีเย็บทั้งหมด ลดกระดูกเชิงกรานลงกับพื้นแล้วเริ่มแยกเข่าออกจากกันช้าๆ แล้วนำมารวมกัน เป็นที่พึงปรารถนาที่การเคลื่อนไหวของขาจะมองไม่เห็นด้วยตา เมื่อต้องการทำเช่นนี้ จะต้องช้ามาก แทบจะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า มีอาการสั่นอย่างรุนแรงที่ขา...

นี่คือช่วงเวลาที่เรารอคอย มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของคุณอย่างเต็มที่ ร่างกายอาจแสดงอาการบางอย่าง เช่น จะถูกโยนทิ้งไป อาจจะมากกว่าหนึ่งครั้ง หรืออาจมีเสียงอะไรสักอย่าง

แต่คุณไม่จำเป็นต้องคาดหวังอะไรเป็นพิเศษ อาจจะไม่มีอาการแสดงใดๆ นี่เป็นเรื่องปกติ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับแคลมป์และบล็อกที่มีอยู่ในร่างกายของคุณ

ขั้นตอนที่ 5 - เสร็จสิ้น เสร็จสิ้นภายใน 15 นาที

ในขั้นตอนนี้คุณเพียงแค่นอนอยู่ตรงนั้นและไม่ทำอะไรเลย อย่างเต็มที่ในความรู้สึกของคุณ สังเกตและผ่อนคลาย

โอเค ตอนนี้ทุกอย่างจบลงแล้ว ฉันหวังว่าการปฏิบัตินี้จะช่วยให้หลาย ๆ คนขจัดพลังงานที่นิ่งงันส่วนเกินออกจากร่างกาย ขจัดสิ่งกีดขวาง และลดความตึงเครียด

คุณสามารถทำได้ตามต้องการ

ครั้งหนึ่งเขาได้ค้นพบว่ามีพลังงานอินทรีย์ที่สำคัญในร่างกายของทุกคนและเรียกมันว่า ออร์กอน. เมื่อไรที่ Reich ตระหนักได้ว่าการปิดกั้นพลังงานนี้นำไปสู่การปิดกั้นและยึดเข้าไป ร่างกายและยังส่งผลต่อความสามารถในการถึงจุดสุดยอดด้วย เขาได้สร้างเทคนิคพลังงานชีวภาพที่เรียกว่า "สะท้อนถึงจุดสุดยอด"

➡ ในตอนแรกเทคนิคนี้มุ่งเป้าไปที่ ถอดบล็อกและที่หนีบออกโดยเฉพาะจากอวัยวะเพศของมนุษย์ นี่จะช่วยแก้ปัญหาทางเพศได้หลายอย่าง อย่างไรก็ตาม สังเกตในเวลาต่อมาว่าการออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายทั้งร่างกาย ไม่ใช่แค่อวัยวะเพศเท่านั้น จากนั้นพลังงานอินทรีย์ก็เริ่มเคลื่อนผ่านทุกเซลล์ในร่างกาย

ความซบเซาของพลังงานไม่เพียงส่งผลเสียต่อการทำงานทางเพศของบุคคลเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่โรคต่างๆ มากมาย รวมถึงโรคทางจิตด้วย !…

เมื่อพลังงานไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ บุคคลจะไม่สนุกกับงาน ไม่มีความสุขเต็มที่ และโดยทั่วไปจะมีอารมณ์น้อยลง บ่อยครั้งคนประเภทนี้มีความรู้สึกถูกตัดขาดจากโลก พวกเขาไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆ โดยปราศจากความปรารถนาที่ชัดเจน

➡ เมื่อทำเทคนิคจะเน้นที่การเคลื่อนไหวของอุ้งเชิงกราน ในร่างกาย การสั่นสะเทือนปรากฏขึ้นความจริงข้อนี้บ่งชี้ว่าความตึงเครียดในร่างกายบรรเทาลงและ ศูนย์พลังงานเริ่มกระบวนการปลดบล็อก!...

หลายๆท่านที่ฝึกเสร็จแล้วบอกว่าพอผ่านไปสักพักเมื่อแรงสั่นสะเทือนรุนแรงขึ้น ร่างกายก็เหมือนจะเต้นอยู่ในอากาศ...นี่เป็นสัญญาณหลักว่าความตึงเครียดออกจากร่างกายหลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนนี้ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายโดยรวมอย่างหาที่เปรียบมิได้

บรรดาผู้ปฏิบัติธรรม "สะท้อนถึงจุดสุดยอด" ชีวิตทางเพศดีขึ้นอย่างแน่นอน มีการเปิดเผยความสามารถเชิงสร้างสรรค์ และความตึงเครียดทางจิตและอารมณ์ลดลง

ความสนใจ!!!

ข้อห้ามในการใช้เทคนิค:

• โรคหัวใจด้วยความระมัดระวังและดีขึ้นกับผู้สอน
• โรคหอบหืดในหลอดลม - ควรมีละอองลอยอยู่ใกล้ ๆ และควรมีผู้สอน
• โรคลมบ้าหมูด้วยความระมัดระวังและดีกว่ากับผู้สอน
• การตั้งครรภ์และอายุน้อยกว่า 16 ปี
• ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง
• ความเจ็บป่วยทางจิต (วินิจฉัยอย่างเป็นทางการ)
• เข้ารับการผ่าตัดช่องท้องและกระดูกหักมาเป็นเวลาหนึ่งปีครึ่ง
• ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

• อยู่กับคุณเสมอ Konstantin Dovlatov

หากเด็กมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในวัยเด็ก และด้วยเหตุผลบางอย่างไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ ที่จะช่วยให้เขารอดพ้นจากความยากลำบากเหล่านี้ แบ่งปันความรู้สึกและอารมณ์ของเด็ก อธิบายสิ่งที่เกิดขึ้น และให้ความคุ้มครองและปลอบใจเด็ก เด็กจะถูกบังคับให้ ปิดกั้นความรู้สึกเหล่านั้นไว้ในตัวเองเพื่อเอาตัวรอดที่ยังไม่มีทรัพยากร การปิดกั้นประสบการณ์ความรู้สึกนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย เราแต่ละคนได้ทำมาแล้วในบางจุด: เพียงแค่เกร็งกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการแสดงออก

กลไกการปิดกั้นความรู้สึก

ทุกคนรู้ดีว่าความโศกเศร้าแสดงออกผ่านน้ำตา ทุกคนรู้ดีว่าต้องทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงการร้องไห้ คุณต้องกัดฟันแน่นขึ้น เกร็งกล้ามเนื้อรอบดวงตา และหายใจตื้นที่สุด ยิ่งหายใจตื้น การเข้าถึงความรู้สึกโดยทั่วไปก็จะยิ่งอ่อนแอลง การหยุดหายใจโดยสมบูรณ์จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าอีกไม่นานบุคคลนั้นจะไม่รู้สึกอะไรอีกต่อไป มีเพียงคนตายเท่านั้นที่ไม่รู้สึกอะไรเลย อย่างไรก็ตาม การเผชิญกับความรู้สึกที่ไม่สามารถทนทานได้มักจะทำให้เกิดความยากลำบาก และแม้กระทั่งการหยุดหายใจชั่วคราว นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูดว่า: “การหายใจออกจากความสิ้นหวัง/ความหวาดกลัว/ความสยองขวัญ/อื่นๆ”

ในความเป็นจริง ความตึงเครียดดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องบุคคลจากอารมณ์และความรู้สึกที่เขา (ด้วยเหตุผลบางประการและบ่อยครั้งโดยไม่รู้ตัว) ถือว่าทนไม่ได้หรือยอมรับไม่ได้ ความรู้สึกเหล่านี้มักจะไม่มีชื่อและไม่รู้จัก และแน่นอนว่าไม่มีประสบการณ์เสมอ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมความรู้สึกเหล่านี้จึงดูเหมือนถูกเก็บรักษาไว้ในร่างกาย แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด พื้นที่ของร่างกายที่ตึงเครียดเพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกหลุดลอยไปก็ถูกลิดรอนเช่นกัน ความไวที่ดีไม่อาจประสบความเพลิดเพลินได้

กลไกนี้ง่ายมาก ลองกำมือของคุณให้เป็นกำปั้นแล้วเคลื่อนไปเหนือมืออีกข้างของคุณ ใส่ใจกับความรู้สึกในมือที่กำแน่น อธิบายความรู้สึกเหล่านั้นกับตัวเองและจดจำมัน มีความสุขบ้างไหม? ตอนนี้คลายกำปั้น ผ่อนคลายมือของคุณ ทำให้มันนุ่มนวล - แล้วขยับไปที่จุดเดิม เปรียบเทียบความรู้สึก. ในกรณีใดจะมีความสุขมากขึ้น?

การเกิดขึ้นของบล็อคร่างกาย

หากผู้ใหญ่ปิดกั้นประสบการณ์ความรู้สึกครั้งหนึ่ง ก็อาจจะไม่ทิ้งร่องรอยใดๆ ไว้บนรูปลักษณ์ของเขา จิตใจของมนุษย์สามารถรักษาตัวเองได้ และแม้ว่าเขาจะไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อสัมผัสกับความรู้สึกที่ถูกบล็อก แต่ก็ยังมีความฝัน ซึ่งช่วยประมวลผลความประทับใจในเวลากลางวัน แต่ถ้าคุณทำสิ่งนี้ตั้งแต่วัยเด็ก ซ้ำแล้วซ้ำเล่า หากความเครียดบางอย่างกลายเป็นนิสัยสำหรับจิตใจ... เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ก็สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าอย่างแท้จริง ก้อนที่โหนกแก้มตึงจนเป็นนิสัยเป็นปัจจัยที่ทำให้ “เด็กผู้ชายไม่ร้องไห้” การตึงไหล่และคอที่ถูกดึงจนเป็นนิสัยเป็นความพยายามที่จะซ่อนตัวจากตัวเองและไม่รู้สึกถึงความกลัว ท้องตึงและสะโพกตันเป็นราคาที่ต้องจ่ายสำหรับการไม่รู้สึกเร้าอารมณ์ทางเพศ และอื่นๆ

บ่อยครั้งที่การบล็อกทางร่างกายดังกล่าวเกิดขึ้นในวัยเด็กเมื่อความสามารถในการรับรู้ของเด็กในการสัมผัสกับความรู้สึกยังคงอ่อนแอ: เมื่อพ่อแม่ไม่ได้มาช่วยเหลือและคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง "การเลี้ยงลูกเหม็น" ความรู้สึกที่เป็นอันตรายจนกระทั่งถึงเวลาที่ดีขึ้นดูเหมือนว่า เป็นกลยุทธ์ที่สมเหตุสมผลมาก จริงอยู่ที่สิ่งนี้ส่งผลต่อการพัฒนาของร่างกายซึ่งเรียกว่า "เปลือกกล้ามเนื้อ" ปรากฏขึ้นซึ่งป้องกันความรู้สึกบางอย่างเป็นนิสัย แต่เรากำลังพูดถึงการเอาชีวิตรอดที่นี่: มันดีกว่าในเปลือก แต่ยังมีชีวิตอยู่

โชคดีที่ไม่เหมือนกับประเภทรูปร่างของคุณที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ (และไม่จำเป็น นี่คือคุณสมบัติที่แข็งแกร่งของคุณ! คุณต้องใช้มันและภูมิใจในตัวมัน) - คุณสามารถกำจัดเปลือกกล้ามเนื้อนี้และฟื้นฟูความไวได้ ร่างกายของตัวเอง. ถนนสายนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ผู้ที่เดินสามารถเชี่ยวชาญได้

ศึกษาร่างกายของเราเอง

การออกกำลังกายนี้ทำได้ดีที่สุด เช่น ในห้องอาบน้ำ ซึ่งคุณสามารถสำรวจร่างกายทั้งหมดได้โดยไม่ถูกรบกวน เปิดน้ำอุ่นที่ถูกใจแล้วหันไปทางนั้น พื้นที่ที่แตกต่างกันร่างกายของคุณ สำรวจความสมบูรณ์ของความรู้สึกของพวกเขา เมื่อทำเช่นนี้ คุณสามารถพูดอย่างสุภาพกับบริเวณที่ถูกตรวจได้: “ฉันดีใจที่ได้พบคุณ สะบักขวาของฉัน สวัสดี!” - สิ่งที่คุณพูดไม่สำคัญเท่าไหร่ แต่เป็นความตั้งใจของคุณ จำเป็นต้องให้แน่ใจว่าการสำรวจตนเองมีความเมตตากรุณาเพื่อให้เกิดขึ้นในบรรยากาศของการเอาใจใส่อย่างมีเมตตา และไม่อยู่ในการตรวจสอบที่เป็นอันตราย

สังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อตรวจสอบพื้นที่ใด ๆ มีความไวอะไรบ้างหรือไม่? คุณจะสังเกตเห็นว่าความไวแตกต่างกันไปในแต่ละพื้นที่: ในบางสถานที่คุณสามารถสัมผัสได้ถึงน้ำทุกหยดและในบางจุดเท่านั้น ความดันรวมหรือไม่รู้สึกอะไรเลย สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรและอย่างไร: มีเพียงสายน้ำฝักบัวหรืออาจมีอาการปวดภายในและตึงเครียด? ความรู้สึกก้าวหน้าอย่างไร? บางทีอาจมีความปรารถนาที่จะเคลื่อนไหวบ้างไหม? คุณรู้สึกอย่างไรขณะสำรวจพื้นที่ต่างๆ ที่ไหนสักแห่งจะมีความสุขที่บริสุทธิ์และไม่ซับซ้อนในการจดจำร่างกายของคุณ และบางแห่งคุณอาจรู้สึกหงุดหงิด เศร้า หรือแม้แต่กลัว บางที เมื่อสำรวจบางพื้นที่ ความทรงจำก็จะเกิดขึ้น ภาพบางภาพก็จะเข้ามาในใจ ทั้งหมดนี้ (ความรู้สึก การเคลื่อนไหว อารมณ์ และความทรงจำ/ภาพ) จะต้องถูกจดไว้เมื่อออกจากห้องอาบน้ำ เพื่อสร้างแผนที่ร่างกายของคุณ

ขอแนะนำให้ทำการศึกษานี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้ง - แผนที่ที่แม่นยำของความตึงเครียดของร่างกายตามปกติจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณเมื่อเราไปยังการศึกษาคำถามว่าทรัพยากรนี้ไปที่ใดจากการผ่อนคลายและกิจกรรมอื่น ๆ ที่มุ่งเป้าไปที่การรับทรัพยากร

ฉันได้บันทึกการสัมมนาผ่านเว็บทั้งหมดเกี่ยวกับหัวข้อนี้ ซึ่งเรียกว่า "Body Blocks"

หลังจากดูบันทึกการสัมมนาผ่านเว็บแล้ว คุณจะสามารถเข้าใจความหมายเมื่อคุณป่วยกะทันหันโดยไม่มีเหตุผลเลย ไม่สำคัญว่าจะเป็นหัวหรือหัวเข่า หรือพูดเป็นภาษาแห้งของโปรโตคอล การสัมมนาผ่านเว็บมีไว้เพื่อถอดรหัสความหมายทางจิตวิทยาของอาการทางกายภาพ ด้วยความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ได้รับในการสัมมนาผ่านเว็บนี้ คุณจะไม่เพียงแต่เข้าใจความหมายของความขัดแย้งภายในซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของการปิดกั้นทางร่างกาย แต่ยังค้นพบวิธีแก้ไขด้วย

คุณสามารถซื้อบันทึกการสัมมนาผ่านเว็บได้ !