วิธีปรับปรุงการนอนหลับตอนกลางคืนของลูกของคุณ วิธีปรับปรุงการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของลูกของคุณ วิธีการรักษาแบบง่ายๆ

มารดาทุกคนฝันว่าลูกน้อยของเธอนอนหลับในเวลาเดียวกันทุกเย็น และนอนหลับสนิทอย่างนางฟ้าตลอดทั้งคืน ในเวลาเดียวกัน เป็นการดีที่จะยกเลิกความปรารถนายามเย็น "ฉันอยากดื่ม กิน เล่น" และ "อ่าน Kolobok ให้ฉัน 105 ครั้ง" เพื่อนของเราจากสำนักพิมพ์ Eksmo ได้จัดทำเนื้อหาที่ตัดตอนมาจากหนังสือ “Doctor_annamama ฉันมีคำถาม: #จะดูแลเด็กอย่างไร?” ให้กับพอร์ทัล NNmama.ru ซึ่งคุณหมอแอนนาได้เปิดเผยทุกเคล็ดลับการนอนหลับของเด็กๆ

สัญญาณของการนอนหลับไม่เพียงพอ

• สมาธิสั้นในเวลากลางวัน ความเหนื่อยล้า ความผูกพันกับแม่มากเกินไป การเหม่อลอย และความผิดปกติในเวลากลางวันอื่น ๆ
• บางครั้งเขาก็เผลอหลับไปในตอนเย็นเร็วกว่าปกติมาก
• ทุกครั้งที่เขาเผลอหลับไปในรถ
• ในระหว่างวันเด็กจะตามอำเภอใจและหงุดหงิด
• มักจะตื่นก่อน 6.00 น.
• ฉันต้องปลุกเขาทุกเช้า (เขาตื่นเองไม่ได้)

วิธีจัดการนอนหลับของลูกอย่างถูกต้อง

เด็กจะต้องเรียนรู้ที่จะหลับไปด้วยตัวเอง แล้วพอตื่นตอนกลางคืนก็จะหลับได้เอง

1. ในการสอนลูกให้หลับด้วยตัวเอง คุณต้อง:

แนะนำพิธีกรรมการนอนหลับและปฏิบัติตามกิจวัตรการนอนที่กำหนดไว้ พิธีกรรมควรสั้นและเป็นบวก โดยควรให้เด็กหลับและนอนบนเตียงต่อหน้าผู้ปกครอง จะเป็นคำคล้องจอง บทเพลง ทำนอง ของเล่นนุ่ม ๆลำดับการกระทำบางอย่าง การลูบศีรษะ ฯลฯ พิธีกรรมสามารถแนะนำได้ตั้งแต่แรกเกิดและแม้กระทั่งก่อนเกิด (เช่น ลองฟังทำนองเพลงขณะนอนหลับ)

ค่อยๆ แยกการให้นม (ให้นมบุตรหรือนมผง) และหลับไป โดยยังคงรักษาพิธีกรรมที่แนะนำไว้

ย้ายทารกไปที่เปลเมื่อง่วงแต่ยังไม่หลับ

อย่าออกจากห้อง แต่อยู่กับเด็กเพื่อให้เขาสงบ

ค่อยๆ ละสายตาจากเด็กขณะที่เขาหรือเธอเริ่มหลับไปอย่างอิสระ

2.ช่วงเย็นใช้เวลาประมาณ 30 นาที เตรียมตัวเข้านอน ในช่วงเวลานี้ เกมที่กำลังดำเนินอยู่ทั้งหมดจะหยุดลงและเริ่มการเตรียมตัวเพื่อการนอนหลับอย่างสงบและทำซ้ำทุกวัน

3. เด็กควรนอนหลับโดยไม่ขยับตัวหรือตัวสั่น (ไม่ใช่ในรถเข็นเด็กหรือในรถยนต์)

4. คุณต้องพาลูกน้อยเข้านอนทั้งกลางวันและกลางคืน:

ไปที่เปลของเขา

ในความมืดและความเงียบ

ฉันขอเตือนคุณว่าภายใต้แสงการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนการนอนหลับจะหยุดชะงัก เมลาโทนินมีหน้าที่สำคัญหลายประการรวมถึงการมีส่วนร่วมในการทำงานด้วย ระบบภูมิคุ้มกันและในการต่ออายุเซลล์จะควบคุม ความดันเลือดแดง,ช่วยเพิ่มการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ,กระตุ้นการทำงาน ระบบทางเดินอาหารส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเซลล์สมอง

5.รู้สึกเหนื่อยระหว่างวันหรือ ขาดการนอนหลับเรื้อรังทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลง หากเด็กนอนหลับไม่เพียงพอ จำเป็นต้องค่อยๆ ให้เขาเข้านอนเร็วขึ้นและเร็วขึ้น โดยเปลี่ยนเวลานอนวันละ 10-15 นาที

6. ด้วยการงีบหลับวันละสองครั้ง ครั้งแรกควรเริ่มก่อน 12.00 น. ครั้งที่สอง - ก่อน 16.00 น. และควรผ่านไปอย่างน้อยสี่ชั่วโมงระหว่างการนอนหลับกลางวันสุดท้ายและกลางคืน

7. จุกนมหลอกที่มอบให้ลูกน้อยในเวลากลางคืนอาจกลายเป็นหนึ่งในนั้นได้ นิสัยที่ไม่ดี. อย่างไรก็ตาม มันจะทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยที่มีประสิทธิภาพเมื่อคุณเริ่มสอนลูกน้อยให้หลับโดยไม่ต้องใช้เต้านมหรือขวดนม

8. สำหรับการนอนหลับสนิทตามปกติ จำเป็นต้องจัดกิจวัตรประจำวันอย่างเหมาะสม - ลำดับการให้นมและช่วงตื่นตัว รวมทั้งจัดให้เด็กได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ การออกกำลังกายระหว่างวัน.

9. การตัดสินใจนอนด้วยกันเป็นการตัดสินใจของทั้งพ่อและแม่แต่ต้องปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยทั้งหมด เมื่อนอนด้วยกัน การจัดเวลานอนแยกกันเป็นเรื่องยากกว่า แต่ก็เป็นไปได้เช่นกัน สามารถนอนหลับร่วมบางส่วนได้ (เด็กเผลอหลับไปในเปลของตัวเองและในตอนกลางคืนแม่ก็พาเขาไปที่บ้านของเธอ)

กฎสำหรับการนอนร่วมอย่างปลอดภัย:

พ่อแม่ทั้งสองสนับสนุนการนอนร่วม

ที่นอนควรแข็งและสม่ำเสมอ ผ้าปูที่นอนควรยืดและยึดแน่นดี

ผ้าห่มไม่หนักไม่ควรมีหมอนเสริม

เตียงมีความแข็งแรง เด็กไม่สามารถหลุดออกจากเตียงได้ (เด็กนอนชิดผนัง หรือเตียงมีตะแคง)

พ่อแม่นอนหลับโดยสวมเสื้อผ้าที่ไม่มีริบบิ้นและเชือกผูก ไม่ต้องถอดเครื่องประดับหรือโซ่ออก ผมยาว; - เด็กไม่ได้นอนใต้ผ้าห่มของพ่อแม่ แต่จะอยู่ใต้ผ้าห่มบาง ๆ ของตัวเองหรือไม่มีเลยก็ได้ (คุณสามารถใช้ชุดนอนที่อบอุ่นหรือถุงนอนได้)

ทารกนอนตะแคงแม่ (เธอรู้สึกว่าทารกดีขึ้น);

บ่อย​ครั้ง หลัง​การ​คลอดบุตร พ่อ​แม่​ใหม่​มัก​ฝัน​ถึง​การ​ได้​นอน​หลับ​จริง​มาก​กว่า​สิ่ง​อื่น​ใด. อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้อาจยืดเยื้อยาวนานกว่าวัยทารกมาก และหากควบคุมการนอนของทารกแรกเกิดได้ยากมาก เพราะ... เขามีกิจวัตรประจำวันของตัวเอง พ่อแม่จึงสามารถช่วยให้เด็กโตนอนหลับได้ดีขึ้น ขณะเดียวกันก็ช่วยให้ตัวเองนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย

ท้ายที่สุด คุณต้องยอมรับว่าพ่อแม่ที่เหนื่อยล้า เหนื่อยล้าจากการนอนไม่เพียงพอ ผู้ที่ต้องนอนระหว่างเดินทางและหงุดหงิด “ไม่รู้เรื่อง” ไม่ใช่นักการศึกษาที่ดีที่สุด

กุญแจสำคัญในการนอนหลับพักผ่อน

ตำนานที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับการนอนหลับคือความเชื่อที่ว่าเด็ก ๆ ไม่ได้นอนในเวลากลางคืน นี่เป็นสิ่งที่ผิด เด็กไม่ใช่ศัตรูของตัวเอง และพวกเขาต้องการนอนไม่น้อยไปกว่าผู้ใหญ่อย่างพวกเรา แน่นอนว่ามีข้อยกเว้น - เด็กที่แทบจะไม่ได้นอนหรือนอนน้อยมาก แต่แม้แต่เด็กดังกล่าวก็สามารถช่วยได้โดยใช้เคล็ดลับต่อไปนี้ ก่อนใช้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปัญหาคือการนอนหลับ และเด็กไม่ได้ป่วย หิว หรือกระหายน้ำ

อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจ: นอนหลับตอนกลางคืนเด็กเริ่มในตอนเช้า

หากวันนั้นยุ่งมาก ลูกน้อยของคุณอาจจะค่อนข้างกระวนกระวายใจในตอนเย็น ดังนั้นก่อนจะ “ส่ง” เขาเข้านอนควรสงบสติอารมณ์เสียก่อน

ในขณะเดียวกัน แม้แต่ปัจจัยที่ผู้ปกครองมองไม่เห็นโดยสิ้นเชิงก็สามารถส่งผลต่อสภาพของเด็กได้

หากบ้านของคุณเปิดทีวีเป็นพื้นหลังต่อเนื่อง ให้สังเกตว่ารายการทีวีใดบ้างที่ใช้เป็นพื้นหลังนี้ ซีรีส์อาชญากรรมทางทีวีไม่น่าจะส่งผลดีต่อ ระบบประสาทเด็ก. แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นเพียงการ์ตูน แต่ตัวละครก็มักจะกรีดร้องในตัวมัน ทำให้ผู้ชมรุ่นเยาว์รู้สึกตื่นเต้น และระหว่างการ์ตูนพวกเขามักจะแสดงข่าวสั้น ๆ แต่จำเป็นมากซึ่งอาจทำให้ผู้ใหญ่ไม่สบายใจได้ เฟรมเหล่านี้สามารถสะสมอยู่ในจิตใต้สำนึกของเด็กแล้วจึงปรากฏขึ้นก่อนเข้านอน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เขาไม่ได้คิดอะไรเป็นพิเศษ และ ภาพที่น่ากลัวรถที่แล่นเร็วจากข่าวอุบัติเหตุ การยิงคนมีหนวดมีเคราจากรายงานของทหาร หรือ "ของหวาน" อื่นๆ เพื่อสมองสามารถยืนต่อหน้าต่อตาเขา ทำให้เขาหวาดกลัวและป้องกันไม่ให้เขาหลับ

สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่พ่อกับแม่คุยกันต่อหน้าลูก เด็กมีจินตนาการที่พัฒนามาอย่างดีแต่เนื่องจากยังขาด ประสบการณ์ชีวิตทักษะและตรรกะในการวิเคราะห์ยังไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเพียงพอ ดังนั้นบ่อยครั้งเพียงวลีที่น่ากลัวโยนอย่างไม่ใส่ใจหรือน้ำเสียงแย่ ๆ ก็เพียงพอแล้วสำหรับเด็กที่จะเริ่มคิดถึงสิ่งอื่นใดก่อนเข้านอนโดยจินตนาการทุกอย่างด้วยสีที่มืดที่สุด ข่าวที่มีความสุขหรือเป็นบวกเกินไปก็ส่งผลที่น่าตื่นเต้นเช่นกัน ดังนั้น หากคุณพบว่าป้าที่รอคอยมานานจากซานฟรานซิสโกจะมาเยี่ยมคุณและนำช็อกโกแลตมาให้คุณจำนวนมาก คุณไม่จำเป็นต้องบอกเรื่องนี้ให้ลูกฟังก่อนนอน

พยายามคิดถึงการนอนหลับของลูกตลอดทั้งวัน และทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าลูกจะเข้านอนอย่างสงบและไม่ตื่นเต้นเมื่อถึงเวลานอน

พิธีกรรมกลางคืน

เริ่มจากมาก อายุยังน้อยเมื่อความวุ่นวายในกิจวัตรประจำวันของเด็กทำให้เกิดกิจวัตรประจำวัน การเข้าร่วมพิธีกรรมร่วมกับเวลานอนก็สมเหตุสมผล พิธีกรรมก่อนเข้านอนเป็นชุดขั้นตอนง่ายๆ ตามลำดับที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณพาลูกน้อยเข้าสู่กรอบความคิดที่ถูกต้อง และทำให้เขาเข้านอนเมื่อเขาต้องการ

เริ่มต้นด้วยการให้ลูกเข้านอนให้ตรงเวลา ทำเช่นนี้เสมอ

แน่นอนว่ามีเหตุการณ์เหตุสุดวิสัยหลายอย่างที่กำหนดการปกติเบี่ยงเบนไปในทิศทางเดียวหรืออย่างอื่น แต่โดยทั่วไปแล้ว เวลาเข้านอนของเด็กควรคงที่ พ่อแม่บางคนเชื่อว่าการให้ลูกเข้านอนเย็นวันหนึ่งเวลา 20.00 น. และอีกเวลา 22.00 น. หรือเมื่อใดก็ตามที่ลูกอยากนอนคือ ความคิดที่ดี. ไม่ นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดี เด็กๆ จำเป็นต้องมีกิจวัตรประจำวัน รวมทั้งเพื่อความสงบภายในด้วย ดังนั้นสองสิ่งจะต้องคงอยู่เหมือนเดิม - เวลานอนและเวลานอน หากลูกน้อยของคุณเผลอหลับไปในเปลของเขา เขาควรจะหลับไปตรงนั้นทุกคืน และไม่ใช่หนึ่งวันในเปล หนึ่งวันในร้านเสริมสวย หนึ่งวันในอ้อมแขนของแม่

จากนั้นเราก็เข้าสู่ช่วงหลัก จะไปนอนจริงๆ พ่อแม่หลายคนคิดว่ามันมีช่วงเดียวเท่านั้นคือการนอนหลับ นี่เป็นความผิดพลาด ประกอบด้วยหลายส่วนก่อนที่จะหลับซึ่งมีความสำคัญไม่น้อย พิธีกรรมสามารถเป็นอะไรก็ได้ เช่น:

• อาหารเย็น;
• อาบน้ำ;
• หนังสือ;

ในครอบครัวของเรา พิธีกรรมนี้ได้ผลเหมือนมีมนต์เสน่ห์ ในกรณีนี้ มื้อเย็นควรเริ่มเวลาเดิมทุกวัน เวลานี้ควรสม่ำเสมอเช่นเดียวกับเวลานอนของคุณ

ก่อนอาหารเย็นซึ่งกลายเป็นลางสังหรณ์แห่งการนอนหลับเราเตรียมบ้านทั้งหลังไว้สำหรับนอน:

• ลดระดับเสียงของทีวีหรือดีกว่านั้นคือปิดเครื่องโดยสมบูรณ์
• หรี่ไฟในห้อง;
• เราจบเกมที่น่าตื่นเต้นและน่าตื่นเต้นทั้งหมดแล้ว
• เราสลับไปใช้เสียงต่ำในการสนทนา

ด้วยวิธีนี้ คุณจะเตรียมลูกน้อยเข้านอนวันแล้ววันเล่า

ฉันไม่อยากนอน!

เป็นไปได้มากว่าหากคุณอ่านบทความนี้ ลูกของคุณคงไม่อยากหลับและต่อต้านสิ่งนี้ในทุกวิถีทาง คุณวางทารกไว้บนเปล ห่มผ้าแล้วจูบหน้าผากเขา จากนั้นสิ่งที่น่าสนใจที่สุดก็เริ่มต้นขึ้น: เด็กเริ่มกระโดดขึ้นกรีดร้องวิ่งร้องไห้อยากดื่มและขอเข้าห้องน้ำและควรในเวลาเดียวกัน ในขั้นตอนนี้ คุณควรเข้าใจว่าลูกของคุณมีปัญหาในการนอนหลับ และคุณควรช่วยเขา เขาไม่หลับเพราะเขาไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร และเขาจำเป็นต้องได้รับการสอน

กฎข้อแรกและพื้นฐาน หากคุณไม่เรียนรู้ คุณจะไม่สามารถสอนลูกน้อยให้นอนหลับได้

อย่าตะโกนใส่ลูกของคุณหรือโกรธเขาไม่ว่าในกรณีใด ๆ

ดื่มหน่อย ชาสมุนไพรเปิด Vivaldi concerto ใน A minor ในหูฟังของคุณ กอดแมวของคุณ - ที่สำคัญที่สุดคือใจเย็น ๆ

จากนั้นไปยังขั้นตอนที่สอง เตรียมใจให้พร้อมว่าคุณจะต้องเข้าหาเด็กหลายครั้ง บางทีห้า บางทีอาจจะสิบ อาจจะสิบห้า เย็นวันนี้และเย็นต่อๆ ไป เมื่อคุณสอนลูกให้นอน คุณจะทำอะไรไม่ได้อีกแล้ว ดังนั้นอย่าวางแผนอะไรนอกจากล้มตัวลงบนเตียงอย่างหมดแรง

ฝากถึงลูก ราตรีสวัสดิ์และออกจากห้อง เขาจะลุกขึ้นวิ่งตามคุณไป อุ้มเขาขึ้นมาและพาเขากลับไปนอน หากเด็กไม่ต้องการอยู่บนเตียงและพยายามจะลุกออกจากเตียง คุณต้องพาเขากลับโดยไม่มีการสนทนาใดๆ ไม่ได้ทันที ไม่อย่างนั้นจะเตือน เกมสนุก“ลองวางฉันลงสิ!” รอสักครึ่งนาที วางทารกกลับคืนแล้วห่มผ้าให้ คุณไม่ควรขอให้เขานอนราบและไม่ขยับ ปล่อยให้เขานั่งอยู่ไม่สุขหรือแม้แต่ยืนบนหัวสิ่งสำคัญคือเขาไม่ลุกจากเตียง

งานของคุณในระยะนี้คือให้เด็กอยู่บนเตียง เหล่านี้คือขอบเขตในขณะนี้ คุณทำพิธีกรรม - อ่านหนังสือ กิน ดื่ม ใช้เวลาร่วมกัน ตอนนี้ถึงเวลานอนแล้ว หากคุณเชื่อเรื่องเวลานอน มันก็จะกลายเป็นศาสนาของคุณและในไม่ช้าก็จะเป็นศาสนาของลูกคุณ หากคุณคิดว่า “เวลาเข้านอน” เป็นแนวคิดนามธรรมที่ไม่จำเป็น ลูกของคุณจะรู้สึกแบบเดียวกัน

“ฉันไม่อยากนอน!” เด็กอาจพูด ไม่มีปัญหาเลย. บอกเขาว่า: “คุณไม่จำเป็นต้องนอน แต่คุณอยู่บนเตียง” ยิ่งไปกว่านั้น ไม่จำเป็นต้องยืนกรานให้เด็ก "หลับ" และ "หลับไป" ไม่เช่นนั้นสิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นอุปสรรค แทนที่แนวคิดนี้ด้วย "พักผ่อน" และใช้คำนี้ มันนุ่มนวลกว่ามากและคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้หลับไป

ดังนั้นทารกจึงอยู่ในเปล แต่ไม่นานนัก เขาจะลุกขึ้นและออกไป แต่ละครั้งที่เกิดเหตุการณ์นี้ คุณจะค่อยๆ พาเขากลับไปที่เตียง อย่าโกรธและอย่าตะโกน คุณสามารถพูด “ราตรีสวัสดิ์” กับลูกของคุณอย่างเงียบๆ

มาถึงส่วนที่ยากสำหรับผู้ปกครองแล้ว เด็กเริ่มแสดงความไม่พอใจ - กรีดร้องไม่พอใจและร้องไห้ นี่คือจุดที่พ่อแม่ส่วนใหญ่ยอมแพ้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถจัดการกับเสียงกรีดร้องและร้องไห้ของเด็กได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้เด็กรู้สึกแย่ ฉันจะบอกคุณว่าอย่างไร

ช่วยให้ลูกน้อยของคุณสงบลง กอดเขา จับเขาไว้ที่หน้าอกของคุณ บอกเขาว่าคุณรักเขา จับเขาไว้สักพักแล้วจึงพาเขากลับไปนอนแล้วออกจากห้องไป หากลูกของคุณไม่ออกมา ให้เวลาเขาสักครู่เพื่อทำความคุ้นเคยกับความคิดที่จะเข้านอน แล้วเข้าไปกอดเขาอีกครั้ง หากเขาลุกขึ้นและออกจากห้อง ให้พาเขากลับไปที่เปล

พิธีกรรมนี้จะต้องทำอย่างสงบ ด้วยความรัก และในขณะเดียวกันก็หนักแน่น หากคุณเชื่อมั่นในประโยชน์ของการนอนหลับตอนกลางคืน และทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับสบาย ลูกของคุณก็จะเชื่อเช่นกัน

เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะรู้สึกอยากยอมแพ้ อุ้มเด็กไว้ในอ้อมแขนพาเขาไปหาคุณ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ แต่จำไว้ว่าในหนึ่งวันคุณจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

การฝึกการนอนหลับอาจใช้เวลาตั้งแต่ 2-3 วันไปจนถึง 2-3 สัปดาห์

คุณประพฤติตัวไม่ดี - ฉันจะส่งคุณเข้านอน!

คุณคุ้นเคยกับภัยคุกคามนี้หรือไม่?

ในขณะเดียวกัน วลีเช่น “อย่ารบกวนฉัน ไม่งั้นคุณจะเข้านอนเร็ว!” หรือ “หยุดบีบพี่ซะ ไม่งั้นฉันจะพาไปนอน” น่าจะหายไปจากคำศัพท์ตลอดไป

ข้อควรจำ: เด็กทารกชอบนอน! การนอนหลับเป็นโอกาสอันดีที่จะฟื้นฟูความแข็งแกร่งเพื่อทดสอบความแข็งแกร่งและความอดทนของพ่อแม่ในวันรุ่งขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ครอบครัวจะต้องพัฒนาทัศนคติที่ถูกต้องต่อการนอนหลับ

อย่าคุกคามการนอนหลับของลูกคุณ! ในกรณีนี้เขาจะเริ่มรับรู้ว่ามัน (รวมถึงทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับมัน) ว่าเป็นการลงโทษและเขาจะไม่อยากนอนบนเตียงที่เกลียดตอนกลางคืนด้วยซ้ำ การนอนหลับ เตียง ห้องนอน ควรทำให้นึกถึงเด็กเท่านั้น อารมณ์เชิงบวกและดูเหมือนเป็นสิ่งที่น่าชื่นใจและน่าปรารถนา

“โอลิยาหลับไปแล้ว…”

ตั้งแต่ช่วงวัยหนึ่งที่ลูกของคุณไป โรงเรียนอนุบาลเขามักจะทำซ้ำการกระทำของเด็กคนอื่น ๆ คุณสามารถใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ได้เมื่อเตรียมเขาเข้านอน

“ Olya จากโรงเรียนอนุบาลหลับไปแล้ว เธอกิน แปรงฟัน นอนบนเปลและหลับไป เด็ก ๆ จากโรงเรียนอนุบาลทุกคนต่างก็นอนอยู่บนเตียงแล้ว พ่อกับแม่ก็ไปนอนด้วย” ขณะเดียวกันการหาวอย่างไพเราะก็คงดี ฉันคิดว่าคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดาย!

อย่างไรก็ตาม ข้อความเกี่ยวกับแผนการของแม่และพ่อมีผลดีต่อลูก ๆ เพราะพวกเขามักจะคิดว่าเมื่อพวกเขาหลับไปพวกเขาจะพลาดสิ่งที่น่าสนใจที่สุด “ทันทีที่ฉันหลับไป” เด็กคิด “พ่อกับแม่สวมหมวกทรงกรวย เปิดเพลงและเริ่มเต้นรำ อาจจะกระโดดขึ้นไปบนโซฟาด้วยซ้ำ! และทั้งหมดนี้ - ไม่มีฉัน! ฉันไม่ควรพลาดสิ่งนี้!”

แสงสลัวและความเงียบในอพาร์ทเมนต์จะช่วยให้เด็กดื่มด่ำกับบรรยากาศการนอนหลับและโน้มน้าวเขาว่าทุกคนที่บ้านจะทำตามแบบอย่างของเขา

เมื่ออ่านหนังสือให้เด็กฟังก่อนนอนหรือร้องเพลงกล่อมเด็ก เรามักจะไม่ใส่ใจกับสิ่งที่กล่าวไว้ในเทพนิยายหรือเพลงอย่างแน่นอน เราร้องเพลงกล่อมเด็กและไม่แปลกใจอีกต่อไปว่าถ้าคุณนอนตะแคง “เสื้อสีเทาตัวเล็ก ๆ จะกัดคุณที่ด้านข้าง” เราอ่านเรื่อง "The Tsokotukha Fly" ให้เด็กฟัง และบรรยายเหตุการณ์อันน่าทึ่งที่เกิดขึ้นในเทพนิยายอย่างชัดแจ้ง: "ทันใดนั้น แมงมุมผู้เฒ่าบางคนก็ลากแมลงวันของเราไปที่มุมหนึ่ง..." หรือเทพนิยายที่เกิดขึ้นในป่าอันมืดมิดที่ซึ่งตัวละครตัวหนึ่งเสียชีวิตถึงแม้จะเป็นตัวละครเชิงลบก็ตาม รองรับระบบประสาทของเด็กได้ดีเยี่ยม! คุณคิดอย่างไรกับหุ่นไล่กากับ Babayka ที่มาหาเด็ก "ซุกซน" ในตอนกลางคืน? ลองมานอนที่นี่สิ!

สิ่งที่ฉันหมายถึงคือคุณต้องเลือกนิทานก่อนนอนอย่างระมัดระวังและพยายามให้แน่ใจว่าไม่มีโครงเรื่องหรือรูปภาพที่น่ากลัวไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม

ฝันร้ายของเด็ก

สิ่งที่เด็ก ๆ ไม่สามารถปฏิเสธได้อย่างแน่นอนคือจินตนาการที่พัฒนามาอย่างดี ช่วยให้พวกเขาจินตนาการว่ากล่องรองเท้าคือรถยนต์ แท่งไม้คือดาบ และตัวพวกเขาเองก็เป็นอัศวินหรือเจ้าหญิง

อย่างไรก็ตาม จินตนาการที่พัฒนาแล้วนั้นมีปรากฏการณ์ "ด้านข้าง" - มันก่อให้เกิดความกลัว ความกลัวเป็นความรู้สึกพื้นฐานที่ผู้คนประสบในทุกวัย อย่างไรก็ตาม เด็กต่างจากผู้ใหญ่ตรงที่ไม่มีประสบการณ์ชีวิตเพียงพอที่จะแยกแยะเหตุผลที่แท้จริงจากเหตุผลในจินตนาการของความกลัว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับพวกเราผู้ใหญ่ที่จะช่วยให้พวกเขาเอาชนะความกลัว

ดังนั้น กฎหลักคือ อย่าบอกลูกว่า “อย่ากลัว!” (“มันไม่น่ากลัว”, “ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัว” และอื่นๆ) บอกฉันหน่อย คุณเคยถูกเจ้านายโทรหาโดยไม่บอกหัวข้อการสนทนาล่วงหน้าหรือไม่? คุณกลัวไหม? เรากังวลอย่างน้อยที่สุด และถ้าในขณะนั้นเพื่อนร่วมงานตบไหล่คุณแล้วพูดว่า: "อย่ากลัวเลย!" ความกลัวจะหายไปหรือไม่? สิ่งเดียวกัน

ความกลัวทำหน้าที่เป็นเครื่องป้องกันเราจาก อิทธิพลเชิงลบนอกโลก. ดังนั้นเมื่อเด็กบอกคุณว่าเขากลัว อย่าโน้มน้าวเขาว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัว พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของเขาและสิ่งที่เขากลัวจริงๆ อย่าลืมบอกเขาว่าเป็นเรื่องปกติที่จะกลัวและคุณก็กลัวสิ่งต่าง ๆ เช่นกัน ถามเขาโดยละเอียดเกี่ยวกับเหตุผลที่เขากลัวและช่วยเขาสร้าง "การป้องกัน" ที่จำเป็น

หากลูกของคุณกลัวขโมยตอนกลางคืน บอกเขาว่าคุณอยู่สูงๆ แล้วขโมยจะไม่มีวันเข้ามาหาคุณ หากลูกของคุณกลัวสัตว์ประหลาดหรือบาบายากา โน้มน้าวเขาว่าจะไม่มีสัตว์ประหลาดหรือบาบายากาสักตัวเดียวที่จะเข้ามาในบ้านของคุณเพราะพวกเขากลัวคุณพ่อแม่ของเขาถึงตาย (แน่นอน คุณสามารถเลือกทางเลือกของคุณเองได้ !).

หากหลังจากการโต้เถียงของคุณแล้ว ทารกไม่สงบลงและบอกว่าเขายังกลัวอยู่ ก็อย่าโน้มน้าวเขาเป็นอย่างอื่น สิ่งสำคัญที่ลูกของคุณอยากรู้ก็คือพ่อแม่ของเขา - ใหญ่และแข็งแกร่งและรู้ทุกอย่างเช่นกัน - จะปกป้องเขาอย่างแน่นอน! ดังนั้นข้อความหลักของคุณควรเป็น: “เราอยู่กับคุณ เรารักคุณ ห่วงใยคุณ และจะปกป้องคุณเสมอในทุกสถานการณ์”

การนอนหลับเป็นมากกว่าการหลับตา การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเริ่มต้นในระหว่างวัน ความรู้สึกปลอดภัยจะช่วยให้ลูกของคุณหลับได้ง่ายขึ้นและนอนหลับสบายยิ่งขึ้น รูปแบบการนอน พิธีกรรม ความสงบ และความมั่นใจของผู้ปกครองว่าการนอนหลับนั้นดีต่อสุขภาพจริงๆ จะช่วยให้เด็กกำหนดรูปแบบการนอนได้

ในการจากกันฉันอยากจะเล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับคู่รักคู่หนึ่งที่ลูกสาวของพวกเขามาหาตลอดเวลาในตอนเย็นและขึ้นไปบนเตียงในแนวทแยงมุม ฉันสอนพวกเขาถึงวิธีส่งเด็กเข้านอนและช่วยให้เขาหลับ ไม่กี่เดือนหลังจากเตียงกลายเป็นทรัพย์สินของพ่อแม่อีกครั้งผู้หญิงคนนั้นก็ตั้งครรภ์ ดังนั้นพ่อแม่จึงกลับมาใกล้ชิดกันอีกครั้ง และเด็กหญิงไม่เพียงแต่เรียนรู้ที่จะนอนหลับเท่านั้น แต่ยังกลายเป็นน้องสาวของน้องชายของเธอด้วย มีสุขภาพดีมาก การนอนหลับของเด็กมีประโยชน์ทุกด้าน!

จะทำอย่างไรถ้าคุณ ทารกนอนไม่หลับเหรอ? พัฒนาการของเขาได้รับผลกระทบจากปัญหาการนอนหลับ เนื่องจากการพักผ่อนตามปกติ สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนตัวเล็ก

สาเหตุและวิธีปรับปรุงการนอนหลับของเด็กคืออะไร เรามาทำความเข้าใจกันดีกว่า

คุณสมบัติของการนอนหลับของเด็ก

• ทารกแรกเกิดมักนอนหลับโดยตื่นมาเพื่อกินเท่านั้น
• เมื่อผ่านไปหนึ่งเดือนครึ่ง ทารกก็สามารถแยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืนได้แล้ว
• และภายในสามเดือน รูปแบบความฝันและความตื่นตัวที่ชัดเจนก็ปรากฏขึ้น คุณจะวางแผนวันของคุณได้ง่ายขึ้น

แม้ว่าแน่นอนว่าสิ่งนี้จะดูไม่เหมือนชีวิตอิสระก่อนตั้งครรภ์มากนัก

โดยปกติแล้วเด็กๆ ควรนอนในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา นานถึงสามเดือน ทารกแรกเกิดควรนอนหลับอย่างน้อย 16-17 ชั่วโมงต่อวัน แต่จากสามเดือนถึงหกเดือนคือ 14-15 ชั่วโมง

หลังจากเจ็ดเดือนหรือหนึ่งปี ทารกควรนอนหลับได้ 13-14 ชั่วโมง การเบี่ยงเบนเล็กน้อยในเวลาถือว่าเป็นเรื่องปกติ

ชีวิตของทารกในช่วงไม่เกินสามเดือนประกอบด้วยการกิน การนอนหลับ และการสื่อสารกับแม่เป็นหลัก

ทราบ!ในบรรดาเด็กทารกก็มีคนที่ไม่รู้จักระบอบการปกครองและตื่นขึ้นมาทุกเมื่อที่ต้องการ ขณะเดียวกันเด็กก็ไม่สนใจเลยไม่ว่าจะกลางวันหรือกลางคืน เขาตื่นแล้ว - นั่นหมายความว่าเขาต้องการความสนใจ

ทารกมีการนอนหลับสองระยะ - การนอนหลับเร็วและการนอนหลับช้า

ในระหว่าง เฟสด่วนเขาฝันและในช่วงเวลานี้เขาสามารถเคลื่อนไหวตัวสั่นสะอื้นได้

ในช่วงเดือนแรก เด็กจะได้รับข้อมูลจำนวนมากซึ่งจะถูกประมวลผลระหว่างการนอนหลับ ความฝันของเขาสะท้อนถึงความรู้สึกและอารมณ์ของวันที่ผ่านมา ดังแสดงด้วยการสะอื้น ตบตี และคร่ำครวญ

สาเหตุของการรบกวนการนอนหลับในทารก

ด้วยปัญหากระสับกระส่าย นันทนาการสำหรับเด็กพ่อแม่รุ่นเยาว์หลายคนประสบปัญหานี้ แพทย์เริ่มสั่งยาหลายชนิดให้กับเด็กและพิจารณาว่านี่เป็นความผิดปกติทางระบบประสาท

ใช้เวลาของคุณ

แพทย์รู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับนิสัยการนอนของทารก แต่สามารถรักษาได้ เด็กที่มีสุขภาพดีพร้อมเสมอ.

ทารกอาจนอนหลับไม่สนิทหาก:

1. ท้องของเขาเจ็บ (จุกเสียด);

ปัญหาอาการจุกเสียดและแก๊สเกิดขึ้นตั้งแต่อายุ 2 สัปดาห์และจบลงเพียง 3-4 เดือนเท่านั้น เด็กในขณะนี้ต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากคุณ แต่ ยาเป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้มัน

พยายามช่วยลูกน้อย วิธีธรรมชาติ. เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาในการสัมมนาออนไลน์ Soft Tummy >>>

1. กำลังถูกตัดฟัน

หากเด็กนอนหลับไม่ดีเป็นเวลานาน ควรหาสาเหตุในทางที่ผิด โหมดการจัดระเบียบวัน.

1. เด็กไม่สบายใจ

ผ้าอ้อมเปียกหรือความปรารถนาที่จะใหญ่โตอาจทำให้ทารกรู้สึกรุนแรงได้ เขาเริ่มส่งเสียงครวญคราง กระตุก หน้าแดง และร้องไห้ สิ่งสำคัญคือต้องหยุดให้เขาเข้านอนและช่วยให้ทารกรับมือกับความต้องการทางสรีรวิทยา

1. เขาเหนื่อยเกินไปหรือตื่นเต้นมาก

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคำถามว่าคุณใช้เวลากับลูกอย่างไร การเดินระยะไกล การเดินทางไปศูนย์การค้า หรือแขกที่มีเสียงดัง อาจรบกวนการนอนหลับของเด็กเป็นเวลา 2-3 วัน พยายามให้เวลาลูกของคุณเงียบกว่านี้

1. ไม่มีแม่อยู่ใกล้ๆ

สำหรับเด็กอายุไม่เกิน 4-6 เดือนสามารถทำได้ ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด. ส่วนใหญ่มักเกิดกับเด็กที่มีการคลอดยากหรือ ส่วน C. พวกเขาไม่พร้อมที่จะปล่อยคุณไปสักครู่

ทั้งตอนหลับและตอนตื่นต้องอยู่ใกล้ๆ

ฉันเข้าใจว่านี่เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ แต่เพื่อให้เด็กรอดจากความเครียดจากการคลอดบุตรได้ จะต้องได้รับสัมปทานดังกล่าว

1. สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง

เด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีที่ยังไม่ได้พัฒนากระหม่อมจะมีปฏิกิริยารุนแรงต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ฝน ลม พายุแม่เหล็ก พระจันทร์เต็มดวง - ทั้งหมดอาจมาพร้อมกับความล้มเหลวบางอย่างในโหมด

สิ่งสำคัญที่นี่ที่จะไม่เริ่มถือว่าข้อผิดพลาดใด ๆ ในความฝันเกิดจากปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ แต่ต้องระวังไว้ ปฏิทินดวงจันทร์มันไม่ได้แย่เกินไป

1. กิจวัตรประจำวันไม่ถูกต้อง

นี่คือที่สุด เหตุผลทั่วไปซึ่งฉันต้องทำงานให้คำปรึกษาเป็นรายบุคคลด้วย จังหวะการนอนหลับของเด็กเปลี่ยนแปลงเร็วมาก

หากใน 1 เดือนเขาสามารถตื่นตัวได้ 40 นาที แล้วต้องห่อตัวและโยกตัวเข้านอน จากนั้นเมื่อ 2 เดือนสถานการณ์จะเปลี่ยนไป:

• หากคุณเริ่มวางลูกลงหลังจากผ่านไป 40 นาที เขาจะต่อต้าน
• คุณไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น คุณปั๊มแรงขึ้น และทารกก็ร้องไห้และร้องไห้
• มีทางเดียวเท่านั้นคือเก็บโต๊ะไว้ข้างหน้าเพื่อแสดงเวลาการนอนและตื่นของเด็กอายุไม่เกิน 1 ขวบ และตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ

คุณจะได้รับตารางดังกล่าวตลอดจนเทมเพลตสำหรับเก็บบันทึกการนอนหลับของทารกในหลักสูตรการแก้ไขการนอนหลับ: การนอนหลับพักผ่อนสำหรับเด็กอายุ 0 ถึง 6 เดือน >>>

หากเด็กอายุมากกว่า 6 เดือน พื้นฐานของการนอนหลับยังคงเหมือนเดิม เพียงว่าหลังจากผ่านไป 6 เดือน คุณก็สามารถทำงานได้มากขึ้นด้วยนิสัยการนอน เช่น อาการเมารถ นอนข้างนอก นอนกับเต้านมอย่างเดียว

แผนการศึกษาของเด็กโดยละเอียด นอนหลับอย่างอิสระ,ผมขอนำเสนอในคอร์สออนไลน์ วิธีสอนลูกให้หลับสบาย โดยไม่ต้องให้นมลูก ตื่นกลางดึก และอาการเมารถ >>>.

1. การเรียนรู้ทักษะใหม่

เมื่อเด็กๆ เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น เริ่มคลาน นั่ง หรือเดิน ก็ถือเป็นความสำเร็จที่แน่นอนสำหรับพวกเขา พวกเขาประสบช่วงเวลาดังกล่าวในแบบของตนเอง ซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับด้วย

วิธีทำให้ทารกเข้านอน

หลักการสำคัญที่ระบบการนอนหลับและความตื่นตัวของเด็กจะใช้คือเวลาที่เด็กสามารถใช้เวลาโดยไม่ต้องนอนหลับและในขณะเดียวกันกระบวนการกระตุ้นมากเกินไปจะไม่เกิดขึ้นในระบบประสาทของเขา

ทราบ!หากคุณเลือกเวลานอนที่เหมาะสม เด็กจะหลับไปโดยไม่ร้องไห้และจะหลับไปภายใน 5-10 นาที การวางตัวนานกว่า 20 นาทีแสดงว่าคุณเดินมากเกินไปแล้วและลูกน้อยก็กังวลอยู่แล้ว

วิธีการช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างสงบสุข

จะทำให้การนอนหลับของลูกดีขึ้นได้อย่างไร?

• จำเป็นต้องปฏิบัติตามระบบการปกครองซึ่งรวมถึงการอาบน้ำและการให้อาหารก่อนนอน

เด็กจะคุ้นเคยกับลำดับการกระทำบางอย่าง และเขารู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นและเมื่อใด วิธีนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายลูกก่อนนอนและทำให้ทารกสงบเข้านอนได้

• อาบน้ำให้ลูก. วันหยุดที่ดีที่สุดอาจเป็นดอกคาโมมายล์หรือเชือกสมุนไพรเหล่านี้ช่วยสงบระบบประสาท
• เด็กอายุไม่เกิน 3-4 เดือนสามารถห่อตัวทารกเพื่อเข้านอนได้ ไม่จำเป็นต้องห่อตัวให้แน่นเหมือนที่เคยทำมา เวลาโซเวียต. เลขที่ ก็เพียงพอที่จะห่อทารกอย่างหลวม ๆ ด้วยผ้าอ้อมหรือคุณสามารถซื้อถุงนอนที่เด็กสามารถขยับแขนได้อย่างสงบ แต่อย่าให้เข้าหน้าและไม่ปลุกตัวเองด้วยวิธีนี้
• หากคุณต้องการหนีจากเขาในขณะที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับ ให้วางเสื้อคลุมและเสื้อยืดไว้ข้างๆ เขา เด็กจะนอนหลับได้ดีขึ้นหากได้กลิ่นของแม่อยู่ใกล้ๆ
• สร้างอุณหภูมิที่สะดวกสบายในเรือนเพาะชำเพื่อไม่ให้รู้สึกร้อนหรือหนาว อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดคือประมาณ 20-22 องศา อย่าห่อตัวลูกเข้านอน เพราะทารกจะร้อนมากเกินไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้การนอนหลับและความเป็นอยู่ของเด็กแย่ลง
• ในเวลากลางคืน ให้ป้อนนมลูกน้อยของคุณอย่างเงียบๆ โดยไม่ต้องเปิดเครื่อง แสงสว่างแต่ในระหว่างวัน ในทางกลับกัน ระหว่างให้นม ให้พูดคุยและเล่นกับเขาเพื่อแยกเวลานอน

ตั้งแต่วันแรก จัดเตรียมเงื่อนไขเพื่อการพักผ่อนที่สะดวกสบายสำหรับทารก อย่าคิดว่าเด็กจะเริ่มสังเกตจังหวะของตัวเอง - นี่เป็นหน้าที่ของแม่ เรามุ่งเน้นการปรับปรุงการนอนหลับของทารกถึง 6 เดือนในหลักสูตร การนอนหลับอย่างสงบสำหรับทารกตั้งแต่ 0 ถึง 6 เดือน >>>

นี่คือหลักสูตรออนไลน์ ซึ่งหมายความว่าไม่สำคัญว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน คุณสามารถให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับและนอนหลับให้เพียงพอได้อย่างรวดเร็ว

ฉันหวังว่าด้วยความช่วยเหลือของเคล็ดลับในบทความนี้ คุณจะสามารถทำให้การนอนหลับของลูกของคุณเป็นปกติได้

คุณกำลังดิ้นรนกับการที่ลูกน้อยไม่ยอมหลับอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเดาเวลาที่เขาอยากนอนและด้วยเหตุนี้ทั้งครอบครัวจึงต้องทนทุกข์ทรมาน? คุณไม่มีเวลาสำหรับสิ่งใดนอกจากลูกของคุณและคุณไม่มีเวลาจัดการกับสิ่งที่จำเป็นหรือไม่? บางทีสาเหตุอาจไม่ใช่ว่าคุณไม่เป็นระเบียบ แต่เป็นเพราะลูกชายหรือลูกสาวของคุณไม่มีกิจวัตรประจำ เมื่อมีการจัดตั้งขึ้นแล้ว ความเป็นแม่จะไม่ดูเหมือนเป็นงานยากสำหรับคุณอีกต่อไปเหมือนที่เป็นอยู่ในตอนนี้

ขอแนะนำให้ปลูกฝังนิสัยการทำกิจวัตรประจำวันให้กับลูกน้อยของคุณตั้งแต่สัปดาห์แรกของชีวิต คุณควรทำอย่างไรเพื่อสิ่งนี้?

ทารกที่เพิ่งเกิดใหม่จะนอนหลับในช่วงเวลาเท่ากันทั้งกลางวันและกลางคืน และสำหรับเขาแล้วไม่มีความแตกต่างระหว่างช่วงสว่างและช่วงมืดของวัน สอนให้เขาแยกแยะระหว่างพวกเขา ในการทำเช่นนี้เมื่อเด็กตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคุณควรเปิดม่านทันทีและทำกิจกรรมกระตุ้นเพิ่มเติมในระหว่างวัน (เล่น พูดคุย ทำยิมนาสติกกับเขา เลือกกิจกรรมพัฒนาการตามอายุ) วางทารกไว้ งีบหลับ ยืนอยู่ในห้องที่มืดมิดเล็กน้อยและในระหว่างการเดินไม่แนะนำให้ปกป้องรถเข็นเด็กจากแสงแดดมากเกินไป ทารกแรกเกิด ควรกินอย่างน้อย 7 ครั้งต่อวัน และเนื่องจากปัจจุบันเป็นธรรมเนียมที่จะต้องให้นมบุตรหรือขวดนมแก่เด็กตั้งแต่ได้ยินเสียงครั้งแรก ความถี่ในการป้อนนมระหว่างวันจึงอาจมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ทารกก็มีนิสัยชอบหลับหลังรับประทานอาหารหรือแม้กระทั่งระหว่างให้นมบุตร พยายามต่อต้านความจริงที่ว่าการกินกลายเป็นการนอนหลับทุกครั้ง ให้อาหารทารกในสถานที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ โดยควรอยู่ใกล้หน้าต่าง หลังจากที่เขากิน อย่าโยกเขาไว้ในอ้อมแขนของคุณ แต่จับเขาไว้ในเสา คุยกับเขา และเล่น สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป: หากเด็กแสดงอาการง่วงนอนก็ไม่ควรจงใจทำให้เขานอนไม่หลับ เมื่อทารกอายุ 1-2 เดือน เขาควรมีอาการแรกของกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว: โดยปกติแล้ว ควรนอนกลางวัน 3 ครั้ง และกลางคืน 1 ครั้ง บางครั้งอาจตื่นอย่างน้อย 1 ครั้ง สังเกตเขาและตัดสินใจว่าเวลาใดที่เขาควรเผลอหลับและตื่น จดบันทึก - สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประเมินพฤติกรรมการนอนหลับของลูกได้แม่นยำยิ่งขึ้น จากข้อมูลที่ได้รับจากการสังเกต 7-10 วัน ให้วางแผนว่าคุณจะพาลูกเข้านอนกี่โมงในแต่ละครั้ง อย่าลืมเปรียบเทียบตารางเวลากับความต้องการพักผ่อนตามวัยของลูกน้อย เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น ความต้องการเหล่านี้ก็เปลี่ยนไป ดังนั้น ควรปรับตารางเวลาของคุณเป็นระยะ ๆ พยายามยึดตารางเวลาของคุณโดยให้ลูกน้อยเข้านอนตามเวลาเดิมในแต่ละครั้ง ยิ่งกว่านั้นหากเขานอนหลับนานกว่าที่ควรตามกำหนดเวลาก็ไม่จำเป็นต้องปลุกเขา เมื่ออายุได้หลายเดือน เขาเริ่มสร้าง biorhythms อย่างแข็งขันซึ่งไม่ควรถูกรบกวน ปรับกิจวัตรประจำวันทั่วไปของคุณให้เข้ากับตารางการนอนหลับของคุณ พยายามงีบหลับหลังเดินหรือทานอาหารเมื่อลูกน้อยของคุณง่วงนอน เด็กเล็กหลายคนเต็มใจผล็อยหลับไปทันทีที่พาออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ หากลูกของคุณมีคุณสมบัตินี้ด้วยให้วางแผนการเดินทางพร้อมกับรถเข็นเด็กในช่วงเวลานอนหลับ เด็กบางคนคุ้นเคยกับการป้อนนมตอนกลางคืนบ่อยครั้งซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงตื่นขึ้นมาหลายครั้งในตอนกลางคืน หากลูกน้อยของคุณอายุได้หกเดือนแล้วให้พยายามลดจำนวนการให้นมตอนกลางคืนลงเหลือ 1-2 ครั้ง เด็ก ๆ มีลักษณะเฉพาะ: พวกเขาจะกระตือรือร้นอย่างรวดเร็ว แต่ค่อย ๆ สงบลง ดังนั้นก่อนเข้านอน คุณต้องใช้เวลากับลูกอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเพื่อทำกิจกรรมที่เงียบสงบ พ่อแม่มีปัญหาเป็นพิเศษเมื่อนำลูกเข้านอนตอนกลางคืน เพื่อให้งานนี้ง่ายขึ้น ให้สร้างพิธีกรรมก่อนนอนสำหรับลูกของคุณ พิธีกรรมคือชุดของการกระทำที่ทำตามลำดับเดียวกันทุกเย็นก่อนนอนและจบลงด้วยการหลับไป เช่น มื้อเย็น เล่นเกมเงียบๆ นวด อาบน้ำ นอน เด็กๆ จะคุ้นเคยกับกิจวัตรดังกล่าวได้ง่าย และช่วยให้เข้านอนได้ง่ายขึ้น แม้ว่าลูกของคุณปฏิเสธที่จะหลับในเวลา “ที่ควรจะเป็น” ก็ตาม ให้ลองเปลี่ยนตารางเวลาปกติของคุณและเริ่มให้เขาเข้านอนในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา