การอาบน้ำแบบตุรกีมีดีอะไร? ฮัมมัมอาบน้ำแบบตุรกี: ประโยชน์และอันตราย ฮัมมัมคืออะไร: ความแตกต่างจากการอาบน้ำแบบดั้งเดิม

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าไอน้ำร้อนมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ ดังนั้นจึงมีการใช้ในประเทศต่างๆ วิธีพิเศษทะยาน

ในรัสเซียเป็นโรงอาบน้ำ ในญี่ปุ่นเป็น ofuro ในฟินแลนด์เป็นห้องซาวน่า และในตุรกีเป็นฮัมมัม ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งหลังนี้เป็นที่ต้องการอย่างมากทั่วโลก รวมถึงประเทศ CIS ด้วย

อาบน้ำแบบตุรกีได้รับความนิยมเนื่องจากขั้นตอนที่น่าพอใจและอุณหภูมิไอน้ำที่อ่อนโยน ซึ่งช่วยให้ผู้ที่ก่อนหน้านี้ห้ามใช้ห้องซาวน่าสามารถเยี่ยมชมได้ อย่างไรก็ตาม หลายคนยังไม่คุ้นเคยกับขั้นตอนประเภทนี้ จึงถามคำถามว่า ฮัมมัมคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร

คุณสมบัติของฮามัม

ซาวน่าตุรกีเป็นห้องอบไอน้ำชนิดพิเศษ ความแตกต่างหลักจากอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียหรือซาวน่าแบบฟินแลนด์คืออุณหภูมิที่ต่ำกว่าและมีความชื้น 100%

ทั้งหมดนี้ทำให้ขั้นตอนมีความอ่อนโยน ท้ายที่สุดแล้วอุณหภูมิในฮัมมัมจะต้องไม่เกิน 65 องศาและผู้ที่ไม่เหมาะสมในห้องอบไอน้ำทั่วไปสามารถทนได้ดี

ความชื้นสูงสุดช่วยให้บุคคลไม่หายใจลำบากในระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำแม้ในอุณหภูมิที่สูง และด้วยการออกแบบพิเศษของการอาบน้ำแบบตะวันออก ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นทีละน้อย

เตียงหินอ่อนพิเศษยังช่วยเพิ่มความสะดวกสบายให้กับขั้นตอนนี้ ม้านั่งหินจะมีความร้อนสม่ำเสมอและรักษาระดับอุณหภูมิให้เท่าเดิม

ซากูอินตุรกีแท้มีหลายห้อง ในแต่ละห้องอุณหภูมิไอน้ำจะเปลี่ยนแปลง:

1. Tepidarium – ตั้งอยู่ในห้องชื้นที่มีช่วงอุณหภูมิสูงถึง 36 องศา นี่คือจุดที่ร่างกายเคยชินกับสภาพ
2. Calidarium - ในห้องโถงที่สองอุณหภูมิจะสูงถึง 45 °C การกระทำของไอน้ำกระตุ้นให้เกิดการผลิตเหงื่อที่รุนแรง ซึ่งช่วยทำความสะอาดผิว
3. Frigidarium – ในห้องสุดท้ายอุณหภูมิ 30 องศา ในห้องนี้มีสระน้ำที่มีน้ำอุ่นถึง 28 °C หลังจากจุ่มลงในของเหลวเย็น ๆ รูขุมขนที่นึ่งจะปิดลงและมีฤทธิ์บำรุงร่างกาย

บ่อยครั้งหลังจากทำความสะอาดผิวแล้วบุคคลจะได้รับโฟมผ่อนคลายและนวดน้ำมัน ผู้เข้าชมก็สามารถไปที่ห้องแรกเพื่อพักผ่อนได้ ที่นี่เขาเสนอกลิ่นหอมและ ชาเพื่อสุขภาพจากสมุนไพร

คุณสมบัติการรักษาของฮามัม

ก่อนอื่นซาวน่าแบบตุรกีมีประโยชน์ต่อผิว ไอน้ำช่วยทำความสะอาดรูขุมขนอย่างอ่อนโยน และขจัดสิ่งสกปรกและสารพิษ

ขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณปรับการทำงานของต่อมไขมันให้เป็นปกติ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังชั้นนอกที่แห้ง หากคุณไปเยี่ยมชมฮัมมัมเป็นประจำ ใบหน้าของคุณจะได้สีพีชที่สวยงามและจะได้ผลในการยกกระชับเล็กน้อย

ข้อดีทั้งหมดนี้ทำให้ห้องซาวน่าแบบตุรกีเป็นสถานที่โปรดของผู้หญิงทุกคน นอกจากการปรับปรุงสภาพผิวแล้ว การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมยังไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำเพื่อกำจัดความตึงเครียดทางประสาทและปรับปรุงการนอนหลับอีกด้วย

ฮามัมยังมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงด้วยเพราะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมและเสริมสร้างรูขุมขน และหากต้องการ การเข้าพักของคุณในห้องอบไอน้ำก็สามารถทำได้ด้วยขั้นตอนการบำบัดและผ่อนคลาย:

• การนวด;
• ห่อ;
• มาสก์;
• ขัดผิว

เป็นที่น่าสังเกตว่าห้องซาวน่าแบบตุรกีสามารถฟื้นฟูอวัยวะทั้งหมดได้ ผลที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นได้จากการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ กระบวนการออกซิเดชั่น และการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

การอาบน้ำแบบตุรกี (ฮัมมัม) สำหรับผู้ชายมีประโยชน์อย่างไร? ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งบ่อยกว่าผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคของระบบสืบพันธุ์

สภาวะพิเศษและความร้อนชื้นของห้องอบไอน้ำแบบตะวันออกทำให้เหงื่อออกมาก กระบวนการนี้ช่วยทำความสะอาดไตและบรรเทาอาการเจ็บปวด

การไปเยี่ยมชมฮัมมัมเพื่อรักษาโรคของอวัยวะระบบทางเดินหายใจจะมีประโยชน์ ห้องอบไอน้ำแบบตะวันออกจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดหลอดลม ปอด และลดโอกาสในการเกิดโรคจมูกอักเสบและ ARVI

ห้องอบไอน้ำแบบตะวันออกช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและขจัดกระบวนการที่นิ่งงัน ไอน้ำขยายหลอดเลือดและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด

ความคิดเห็นของผู้มาเยือนฮัมมัมจำนวนมากมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าห้องซาวน่าแบบตุรกีช่วยยกระดับอารมณ์และทำให้จิตใจสงบ หลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำแล้ว จะมีการสังเกตผลเชิงบวกหลายประการ:

1. อาการปวดหัวหายไป;
2. ความคิดถูกล้าง;
3. ความวิตกกังวลถูกกำจัด;
4. ความรู้สึกสงบปรากฏขึ้น
5. อาการนอนไม่หลับหายไป

ผู้ที่ไปเยี่ยมชมฮัมมัมเป็นประจำจะปรับปรุงสภาพของระบบกล้ามเนื้อและข้อต่อ ห้องอบไอน้ำช่วยลด อาการปวดสำหรับโรคไขข้อ โรคกระดูกพรุน และความเครียดของกล้ามเนื้อ

ผู้คนมักจะไปฮัมมัมหลังจากไปยิมแล้ว ห้องอบไอน้ำช่วยขจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายเอ็นและข้อต่อ

แต่การมาอาบน้ำแบบตุรกีทันทีหลังการฝึกเมื่อชีพจรและความดันโลหิตไม่กลับมาเป็นปกติอาจทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ การเข้าห้องอบไอน้ำ 30 นาทีหลังเลิกเรียนเป็นสิ่งที่ถูกต้อง

กฎการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี

มีคำแนะนำหลายประการที่ควรปฏิบัติตามเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเมื่อเยี่ยมชมฮัมมัม คำแนะนำประการแรกคือ 2 ชั่วโมงก่อนทำหัตถการ คุณไม่ควรกินอาหารหนักๆ หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์รุนแรงหรือมีคาเฟอีน

ในห้องซาวน่าแบบตุรกี เป็นเรื่องปกติที่จะอบไอน้ำขณะนอนราบ ดังนั้นก่อนที่คุณจะนั่งบนม้านั่งหินอ่อน คุณต้องใช้ผ้าเช็ดตัวคลุมไว้ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณอยู่สูงกว่าศีรษะ

หากคุณร้อนเกินไปคุณต้องดื่ม ชาสมุนไพรหรือแก้ว น้ำสะอาด. นอกจากนี้ ผู้เยี่ยมชมฮัมมัมควรทราบด้วยว่าพวกเขาไม่สามารถเดินในห้องซาวน่าแบบตุรกีได้หากไม่มีเสื้อผ้า

คุณสามารถไปอาบน้ำแบบตุรกีได้บ่อยแค่ไหน? บางคนไปที่นั่นทุกสามวัน ในขณะที่บางคนไปที่นั่นเดือนละครั้งก็เพียงพอแล้ว

ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับจำนวนครั้งที่คุณสามารถนั่งในฮัมมัมได้เป็นเอกฉันท์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพของบุคคลนั้นและการปฏิบัติตามกฎการเยี่ยมชมอย่างเข้มงวด

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนธรรมดาไปซาวน่าตุรกีสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว วิธีนี้จะช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสและกล้ามเนื้อยืดหยุ่น

ซาวน่าหรือฮัมมัม อันไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน? ในห้องอบไอน้ำของฟินแลนด์อุณหภูมิอยู่ที่ 90-120 องศา และในห้องอบไอน้ำของตุรกีอยู่ที่ 35-65 C ในส่วนของความชื้น ความชื้นแรกจะสูงถึง 15% และความชื้นในวินาทีจะอยู่ที่ประมาณ 100%

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าห้องซาวน่าและฮัมมัมมี อิทธิพลที่แตกต่างกันบนร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะระบุได้ว่าห้องอบไอน้ำประเภทใดจะดีกว่าโดยพิจารณาจากเท่านั้น ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลบุคคล.

ซาวน่าแบบฟินแลนด์เหมาะสำหรับผู้ที่มีร่างกายแข็งแรง ระบบหัวใจและหลอดเลือดและ อวัยวะระบบทางเดินหายใจเพราะหายใจเข้าไปลำบาก

การซาวน่าจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทนความชื้นได้ไม่ดีนักต้องการขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำความสะอาดรูขุมขนได้ดี คืนประสิทธิภาพได้อย่างรวดเร็ว บรรเทาความเครียด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาท

ฮัมมัมเมื่อเปรียบเทียบกับห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์นั้นไม่แห้ง แต่ให้ความชุ่มชื้นแก่หนังกำพร้าซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายแห้งและเป็นโรคภูมิแพ้

การอาบน้ำแบบตุรกีเปิดรูขุมขนได้ดีขึ้นซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าจากมุมมองของเครื่องสำอางค์ ฮามัมยังมีผลอ่อนโยนต่อหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย

ข้อห้าม

ประโยชน์ของฮัมมัมตุรกีซึ่งมีคุณค่าอันล้ำค่าอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อมีโรคและสภาวะหลายประการ ดังนั้นจึงห้ามเข้าห้องซาวน่าแบบตะวันออกในระหว่างนี้ ความมึนเมา. หากคุณไปโรงอาบน้ำหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะต้องเผชิญกับภาระสองเท่าซึ่งจะนำไปสู่ผลเสีย

แพทย์ห้ามเข้าห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีหากคุณเป็นมะเร็ง ผู้ป่วยดังกล่าวมีการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น และห้องซาวน่าก็เพิ่มผลกระทบนี้สองเท่า ซึ่งนำไปสู่การแพร่กระจายของไมโครทอกซินและอนุภาคของเนื้องอก

การเยี่ยมชมฮัมมัมสามารถทำได้ คนที่เป็นอันตรายมีความผิดปกติทางจิต สำหรับโรคจิต โรคประสาท และปัญหาอื่นๆ ระบบประสาทในระหว่างขั้นตอนนี้ ความก้าวร้าวอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของปากน้ำ

ข้อห้ามอื่น ๆ ในการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำแบบตุรกี:

• เผ็ด โรคอักเสบ ระบบทางเดินหายใจ(โรคหอบหืด, วัณโรค);
• การรบกวนการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ
• การตั้งครรภ์;
• โรคใด ๆ ที่มาพร้อมกับกระบวนการอักเสบ
• เส้นเลือดขอด;
• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์;
• การติดเชื้อรา
• โรคผิวหนัง;
• โรคลมบ้าหมู;
• ความดันโลหิตสูง

ฮัมมัมแบบตุรกีประโยชน์และโทษของการเยี่ยมชมใครควรพิจารณาอ่างอาบน้ำนี้ - ทั้งหมดนี้จะเป็นที่สนใจของผู้ที่ชื่นชอบขั้นตอนการอาบน้ำอย่างแน่นอน

เป็นที่ทราบกันดีว่าข้อดีของการอาบน้ำแบบตุรกีนั้นมีมากกว่าข้อเสียมาก ประการแรกอุณหภูมิจะอ่อนโยน - 35-50 องศา ดังนั้นจึงไม่มีแรงกดดันร้ายแรงเช่นในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์และห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย ประการที่สอง หน้าที่หลักคือการผ่อนคลาย
ประโยชน์และโทษของการอาบน้ำแบบฮัมมัมคืออะไร?

แนะนำให้ใช้ฮามัมสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบตุรกีคือคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1.5 ปอนด์ในการเข้าชมครั้งเดียว ในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำ ร่างกายจะถูกทำความสะอาด - สารพิษจะถูกกำจัด ต่อมไขมัน, ผิวบอกลาสิว ฮัมมัมมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง? โรงอาบน้ำแห่งนี้ควรค่าแก่การไปเยี่ยมชมโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เช่น ด้วยความช่วยเหลือในการกำจัดโรคหวัดและหลอดลมอักเสบ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณอย่างมีนัยสำคัญ - หลังจากนั้นเปียกและ อากาศร้อนส่งผลเสียต่อแบคทีเรียและจุลินทรีย์ ผลการผ่อนคลายนั้นน่าประทับใจ - ผิวชุ่มชื้น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลง การย่อยอาหารดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต - หลังจากฮัมมัม คุณจะนอนหลับสนิทและไพเราะเหมือนในวัยเด็ก

อ่านเพิ่มเติม: มีอุปกรณ์เสริมอะไรบ้างสำหรับการอาบน้ำแบบตุรกี Hamam?

เมื่อพูดถึงประโยชน์ของการอาบน้ำแบบตุรกี สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรพลาดคือหลายคนคิดว่าเป็นการอาบน้ำแบบครบวงจรที่ยอดเยี่ยม ขั้นตอนเครื่องสำอาง– คุณสามารถลืมคำว่าเซลลูไลท์อันไม่พึงประสงค์ไปได้เลย และแน่นอนว่า, ผลกระทบทางจิตวิทยา. เมื่อล้างในห้องน้ำหรือใต้ฝักบัวคุณจะพบกับความสดชื่นในระยะสั้นเท่านั้นอันที่จริงแล้วเพียงดำเนินการตามขั้นตอนสุขอนามัยที่เร่งรีบเท่านั้นกับฮัมมัมทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - ที่นี่คุณสามารถดื่มด่ำกับการไตร่ตรองอย่างสบาย ๆ กำจัด เหนื่อยล้า ลืมความเครียดที่น่ารำคาญ

อันตรายและข้อห้าม

ประโยชน์ที่ได้รับจากการอาบน้ำแบบตุรกีนั้นดีมาก แต่ก็มีอันตรายอยู่บ้างเช่นกัน หรือมีข้อห้ามหลายประการเนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อคนบางคนเท่านั้น น่าเสียดายที่อาจส่งผลเสียต่อผู้เป็นโรคหอบหืดเนื่องจากอากาศชื้นเกินไปอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคได้ อาจเป็นอันตรายต่อแฮมและผู้ที่เป็นโรคผิวหนัง เช่น การติดเชื้อรา คนที่ทุกข์ทรมานจาก โรคมะเร็ง– เนื้องอกสามารถลุกลามได้เนื่องจากมีเพียงพอ อุณหภูมิสูงด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ไปโรงอาบน้ำแม้แต่กับผู้ที่ได้รับการรักษาแล้วก็ตาม ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรไปที่นั่นเช่นกัน - ในฮัมมัมไม่ร้อนนัก แต่ความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้นได้

เราสามารถตอบคำถามได้อย่างแน่นอนว่าฮัมมัมนั้นดีต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือไม่ - น่าเสียดายที่เช่นเดียวกับโรงอาบน้ำอื่น ๆ พวกเขาจำเป็นต้องปฏิบัติด้วยความระมัดระวังพวกเขาต้องใช้ยาสองสามเม็ดติดตัวไปด้วยเผื่อไว้ ในที่สุด จิตแพทย์โต้แย้งว่าการอาบน้ำแบบตุรกีมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตหรือไม่ บางคนแย้งว่าการผ่อนคลายจะไม่ฟุ่มเฟือย ในขณะที่คนอื่น ๆ มองว่าเป็นไปได้ที่จะทำให้โรครุนแรงขึ้น สตรีมีครรภ์ควรไปโรงอาบน้ำด้วยความระมัดระวัง โดยทั่วไป หากคุณลงทะเบียนกับแพทย์ ควรปรึกษาว่าสามารถไปโรงอาบน้ำได้หรือไม่

ห้องอาบน้ำแบบตุรกี - มุมแปลกใหม่สำหรับ พักผ่อนเยอะๆนะ. เพื่อให้การเยี่ยมชมของพวกเขาไม่เพียงนำมาซึ่งความสุข แต่ยังเป็นประโยชน์คุณควรปฏิบัติตามกฎบางประการ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเยี่ยมชมฮัมมัมจากบทความ

จะไปเยี่ยมชมฮัมมัมได้อย่างไร?

คุณสามารถไปเยี่ยมชมฮัมมัมได้บ่อยแค่ไหน?

การอาบน้ำแบบตุรกีที่แปลกใหม่ช่วยให้จิตใจและร่างกายได้พักผ่อนและผ่อนคลาย มีอุณหภูมิค่อนข้างต่ำ (สูงถึง 50 องศา) และความชื้นสามารถเข้าถึง 100% ระบอบอุณหภูมินี้ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยให้ผิวกลับมาอ่อนเยาว์ การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น คิดที่จะตัดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่งบนโต๊ะหินอ่อนตรงกลางห้อง

หินอ่อนอุ่นช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและความเมื่อยล้าในข้อต่อได้ดี ฉันอยากไปสวรรค์แบบนี้ทุกวัน แต่เป็นไปได้ไหม?

ผู้หญิงตะวันออกไปเยี่ยมชมฮัมมัมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เราขอแนะนำให้คุณเริ่มทำความรู้จักกับสถานที่ที่น่าทึ่งแห่งนี้ตั้งแต่หนึ่งวันต่อสัปดาห์ หลังจากนั้นครู่หนึ่ง คุณสามารถเพิ่มได้ถึงสองครั้ง สูงสุดสามครั้งต่อสัปดาห์ มันไม่คุ้มค่าอีกต่อไป เมื่อร่างกายชินกับมัน การไปเยี่ยมก็ไม่มีประโยชน์อีกต่อไป

วิธีการเยี่ยมชมฮัมมัมอย่างถูกต้อง

ก่อนที่จะมาที่ฮัมมัม โปรดอ่านรายการข้อห้ามเล็กๆ น้อยๆ ก่อน ไม่แนะนำให้เยี่ยมชมห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีหาก:

·โรคลมบ้าหมู;

· ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดและโรคหัวใจ

· แผลที่ผิวหนังติดเชื้อหรือเชื้อรา;

· ผู้หญิงในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์

· ที่ อุณหภูมิสูงขึ้นร่างกาย

หากทุกอย่างเป็นไปตามสุขภาพของคุณ เราขอเสนอแผนภาพของขั้นตอนและลำดับการดำเนินการ ก่อนไปฮัมมัม อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือรับประทานอาหารมากเกินไป

1. หลังจากห้องโถงบริหาร คุณจะไปที่ห้องล็อกเกอร์ โดยเปลี่ยนชุดว่ายน้ำและเข้าไปในห้องอบไอน้ำ

2. ในห้องอบไอน้ำควรนอนหรือนั่งพักผ่อนให้สบาย เวลาที่เหมาะสมที่สุดอยู่ – 15−30 นาที

3. หลังจากห้องอบไอน้ำ การนวดลอกและสบู่รอคุณอยู่บนโต๊ะหินอ่อนที่อบอุ่น นี่เป็นความรู้สึกที่น่าอัศจรรย์และหาที่เปรียบมิได้เมื่อคุณถูกห่อหุ้มด้วยโฟมสบู่ผสมกับ... น้ำมันธรรมชาติ. หลังจากการนวดร่างกายจะแข็งแรงและบอบบางและผิวก็ดูอ่อนเยาว์ต่อหน้าต่อตาเรา

การอบไอน้ำในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียดั้งเดิมเป็นกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจและบำบัดร่างกายทั้งหมด จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราเพิ่มการตกแต่งภายในแบบตะวันออกที่สวยงามอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งประกอบไปด้วยหินอ่อนและแผงโมเสกอันสวยงามเข้าไปด้วยปัจจัยที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ มีชื่อเสียงในด้านความงดงามดังกล่าว ฮัมมัมตุรกี,การใช้เวลาที่นั่นกลายเป็นการพักผ่อนอย่างแท้จริงซึ่งสามารถอยู่ได้ทั้งวัน แต่สถานประกอบการแห่งนี้มีชื่อเสียงไม่เพียงแต่ในด้านความสวยงามของการตกแต่งเท่านั้น ต้นกำเนิดของฮัมมัมแบบดั้งเดิมมีต้นกำเนิดมาจากห้องอาบน้ำของชาวโรมันโบราณ แต่พวกออตโตมานทำให้กระบวนการทำความสะอาดร่างกายมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และเพิ่มขั้นตอนพิเศษลงไป ตัวอย่างเช่นหนึ่งในพิธีกรรมหลักนั้นน่าทึ่ง - การนวดด้วยโฟมหลังจากนั้นผู้คนจะรู้สึกถึงความเข้มแข็งและความสุขที่เพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะเพลิดเพลินไปกับการอาบน้ำแบบตุรกีได้อย่างเต็มที่และไม่ต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ คุณต้องเคารพประเพณีและปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ในการเยี่ยมชมวัดแห่งความบริสุทธิ์แห่งนี้ ตัวอย่างเช่นการค้นหาว่าหินแบนขนาดใหญ่ชนิดใดตั้งอยู่ในห้องโถงกลางของสถานประกอบการนี้และเหตุใดจึงมีสระว่ายน้ำอยู่ที่นั่น แต่ห้ามว่ายน้ำในนั้น นอกจากนี้ ในการอบไอน้ำในฮัมมัมอย่างเหมาะสม คุณจำเป็นต้องรู้วิธีเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้ และสิ่งที่ต้องพกติดตัวไปด้วย

ความแตกต่างระหว่างฮามัมและโรงอาบน้ำและข้อห้าม

สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าไม่มีห้องเล็ก ๆ หรือห้องสำหรับครอบครัวแยกกันซึ่งกลุ่มเพื่อนสามารถนั่งในบรรยากาศส่วนตัวในฮัมมัมได้ ดังนั้นถ้าคุณชอบอยู่คนเดียวคุณจะไม่เห็นสิ่งนั้นที่นี่ มีห้องโถงขนาดใหญ่แห่งหนึ่งรอทุกคนอยู่ซึ่งมีม้านั่งหินอ่อนจำนวนมากซึ่งกระบวนการผ่อนคลายเกือบทั้งหมดเกิดขึ้น จริงอยู่มีห้องแยกสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย ดังนั้นคุณต้องมีอารมณ์โดยไม่มีคู่สมรส

ตรงกลางห้องโถงหลักจะมีช่องรูปชามขนาดใหญ่ ด้านในมีหินแบนขนาดใหญ่ซึ่งมักเป็นทรงกลม อากาศอบอุ่น และผู้มาเยือนฮัมมัมสามารถนอนคว่ำบนนั้นเพื่ออุ่นร่างกายและเพลิดเพลินกับการนวดได้ เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ มีม้านั่งหินจำนวนมากอยู่ตามขอบห้องโถงใหญ่ อีกอันหนึ่ง คุณสมบัติที่น่าสนใจ: ที่นี่มีสระว่ายน้ำซึ่งไม่เหมาะสำหรับการว่ายน้ำเนื่องจากได้รับการออกแบบให้รักษาความชื้นในห้องให้สูงไม่ใช่สำหรับสรง

ความแตกต่างระหว่างฮัมมัมกับห้องอาบน้ำแบบรัสเซียหรือห้องซาวน่าอยู่ที่ระบบควบคุมอุณหภูมิ อุณหภูมิอากาศที่นี่ไม่เกิน 70 องศาแม้ว่าความชื้นจะสูงกว่าอ่างอาบน้ำประเภทอื่นมากก็ตาม คุณสมบัติที่สำคัญนี้จะดึงดูดผู้ที่พบว่ามันยากที่จะทนต่ออุณหภูมิสูงเนื่องจากในฮัมมัมนั้นค่อนข้างสบายและหายใจได้ง่ายกว่าที่นั่น ข้อดีอีกอย่างคืออากาศชื้นมากจะป้องกันไม่ให้ผิวหนังและเส้นผมแห้ง

ขั้นตอนการอาบน้ำแบบตุรกีที่ไม่เปลี่ยนแปลง - การนวดด้วยโฟม - ถือว่ามีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและกำจัดเซลลูไลท์ที่ปรากฏในร่างกาย ยังมีผลดีต่อร่างกายอีกด้วย น้ำมันหอมระเหยซึ่งเพิ่มเข้าไปในฮัมมัมเพื่อสร้างไอน้ำอะโรมาติก ด้วยเหตุนี้การอบไอน้ำในสภาวะเช่นนี้จึงเป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจอย่างมาก และการนอนบนม้านั่งหินที่ให้ความร้อนจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องอบอุ่นและผ่อนคลาย

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเนื่องจากไม่เพียงแต่จะทำให้กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดอบอุ่นขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อต่อของกระดูกด้วย ช่วงเวลาสุดท้ายผู้ที่มีอาการปวดข้อจะประทับใจเป็นพิเศษ นอกจากนี้ขอแนะนำให้อบไอน้ำในวัดแห่งความบริสุทธิ์นี้เพื่อเร่งการเผาผลาญและทำให้การทำงานเป็นปกติ ระบบทางเดินอาหาร. นี่จะเป็นประโยชน์อย่างมากหากบุคคลมีความกังวลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักส่วนเกิน

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามหลายประการในการเยี่ยมชมฮัมมัม ไม่แนะนำหากคุณมี:

• เนื้องอก;
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเรื้อรังของอวัยวะภายในในระยะเฉียบพลัน
• โรคลมบ้าหมู;
• โรคหอบหืดหลอดลมรุนแรง
• โลหิตจาง;
• ไตอักเสบเฉียบพลัน
• โรคผิวหนัง
• การตั้งครรภ์

ในบางกรณี แม้ว่าจะมีโรคใดๆ ก็ตาม แต่ไม่อยู่ในระยะเฉียบพลัน การเยี่ยมชมฮัมมัมก็เป็นที่ยอมรับได้ แต่เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำก่อนไปฮัมมัมจะดีกว่า

สิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีในฮัมมัม

ไม่เหมือนการไปอาบน้ำแบบรัสเซียหรือซาวน่า การไปฮัมมัมสาธารณะไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพิ่มเติมมากมาย ทุกสิ่งที่คุณอาจต้องใช้ในการอบไอน้ำจะมีไว้ให้คุณทันที แต่บางรายการก็ยังคุ้มค่าที่จะนำติดตัวไปด้วย

รายการสิ่งที่จำเป็นสำหรับฮัมมัมประกอบด้วย:

• ชุดว่ายน้ำ;
• ครีมอาบน้ำ;
• ผ้าเช็ดตัวส่วนตัว
• รองเท้าแตะ.

อย่างที่คุณเห็น รายการนั้นเรียบง่ายมากและคุณไม่จำเป็นต้องเอาสามรายการสุดท้ายออกจากรายการ หากคุณต้องการ สิ่งเดียวที่ผู้หญิงต้องนำไปที่ฮัมมัมคือชุดว่ายน้ำ นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกไวต่อสุขอนามัยส่วนบุคคล ควรนำผ้าเช็ดตัวมาเองเพื่อเช็ดให้แห้งหลังอาบน้ำ

จะมีการมอบผ้าเช็ดตัวยาวพิเศษซึ่งคุณสามารถนอนลงบนแผ่นหินในห้องส่วนกลางรวมถึงรองเท้าแตะให้กับคุณ ณ จุดนั้น โดยวิธีการตามประเพณีใน hamams เป็นเรื่องปกติที่จะสวมรองเท้าแตะไม้พิเศษที่เรียกว่า "นลิน" เหล่านี้เป็นรองเท้าแตะแบนเป็นหลัก ใน hamams ราคาแพงมีรองเท้าประเภทนี้ที่สวยงามมากตกแต่งด้วยการตัดแต่งที่หรูหรา แต่เผื่อไว้คุณควรนำรองเท้าแตะส่วนตัวไปด้วยเผื่อจำเป็น จะได้ไม่ต้องเดินเท้าเปล่าจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง

สถานประกอบการบางแห่งยังมีอ่างทองแดงพิเศษไว้สำหรับสรงด้วย แต่ในปัจจุบันนี้ไม่มีอะไรมากไปกว่าการยกย่องประเพณี เนื่องจากฮัมมัมทุกแห่งมีห้องอาบน้ำที่คุณสามารถอาบน้ำได้อย่างอิสระ และสถานประกอบการเหล่านี้บางแห่งยังได้ติดตั้งสระว่ายน้ำที่คุณสามารถลงเล่นน้ำได้ (แต่ไม่ใช่ในห้องโถงหลัก) คุณจะต้องใช้เจลอาบน้ำเพื่อล้างเหงื่อใต้น้ำไหล แม้ว่าคุณจะสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้สบู่นี้ก็ตาม

ในห้องโถงหลักของฮัมมัม พยายามให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวของคุณราบรื่น อธิบายได้จากความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อที่นั่นจะอบอุ่นร่างกายได้ดี และมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเนื่องจากการเคลื่อนไหวร่างกายกะทันหัน เพื่อให้แน่ใจว่าการเยี่ยมชมฮัมมัมจะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้มาที่นี่เพื่ออบไอน้ำขณะท้องว่างหรืออย่างน้อยสองชั่วโมงหลังมื้อสุดท้ายของคุณ ไม่แนะนำขั้นตอนการอาบน้ำสำหรับผู้ที่เพิ่งรับประทานอาหาร เป็นเรื่องปกติที่จะต้องนอนราบบนม้านั่งหินอุ่นๆ โดยคว่ำท้อง และทันทีหลังรับประทานอาหารสิ่งนี้จะเป็นเรื่องยากมากที่จะทำ

คุณจะได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารว่างหลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนการอาบน้ำทั้งหมด เมื่อคุณไปพักผ่อนในล็อบบี้พิเศษของฮัมมัม ที่นั่นพนักงานจะเสนอผ้าเช็ดตัวใหม่ที่สะอาดและแห้งให้กับคุณอย่างแน่นอน และจะเลี้ยงชาร้อนหรือน้ำอัดลมให้คุณด้วย ชาวตุรกีชอบไปเยี่ยมชมฮัมมัมและสามารถใช้เวลาที่นั่นได้ทั้งวัน ดังนั้นพวกเขาจึงมักนำของว่างติดตัวไปด้วยเพื่อไม่ให้หิวตลอดทั้งวัน หากต้องการคุณสามารถสนองความหิวได้ในห้องพักผ่อน และฮัมมัมสมัยใหม่หลายแห่งก็มีห้องพิเศษที่นักท่องเที่ยวสามารถเพลิดเพลินกับมอระกู่ได้ พวกมันถูกเรียกว่า "คีย์ฟ" คุณสามารถนั่งตรงนั้นกับกลุ่ม สูบบุหรี่มอระกู่ และดื่มชา

กฎสำหรับการเยี่ยมชมฮัมมัมระบุไว้อย่างชัดเจนว่าไม่ใช่เรื่องปกติที่จะต้องอบไอน้ำโดยไม่มีเสื้อผ้า

ความช้าและความผ่อนคลายสูงสุด

การเยี่ยมชมฮัมมัมเป็นพิธีกรรมทั้งหมดที่การกระทำหนึ่งไหลไปสู่อีกการกระทำหนึ่งอย่างมีเหตุผล

อย่างไรก็ตาม เพดานที่ถูกต้องในห้องโถงหลักของฮัมมัมจะมีรูปทรงโดม เนื่องจากความชื้นสูงในห้องโถงจึงเกิดการควบแน่นบนเพดาน หากเราสร้างเพดานเรียบแบบดั้งเดิม ผู้มาเยี่ยมก็จะตก และด้วยรูปทรงโดม ความชื้นจึงไหลลงมาตามผนังหินอ่อนโดยไม่รบกวนนักท่องเที่ยว

หากคุณพบว่าเหงื่อออกมากเกินไปขณะอยู่ในห้องโถงหลัก คุณอาจจำเป็นต้องเข้าห้องอาบน้ำหลายครั้งหรือดำน้ำในสระน้ำพิเศษ หากมี แต่ให้แน่ใจว่าน้ำอุ่น เพราะอุณหภูมิที่เย็นจะปิดรูขุมขนบนผิวหนัง และกระบวนการทั้งหมดจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

ความสุขฟองในฮามัม

สิ่งแรกที่ผู้ดูแลโรงอาบน้ำจะเริ่มใช้เวทย์มนตร์คือการถูร่างกายให้ทั่วโดยใช้ถุงมือ "kesse" แบบพิเศษ ฟองน้ำฮามัมนี้ทำมาจากขนแพะและมีคุณสมบัติในการนวดที่ดีเยี่ยม การขัดผิวทั้งตัวนี้ทำได้โดยใช้สบู่ฮามัมซึ่งเป็นกรรมวิธีดั้งเดิมที่ทำด้วยมือ ทำจากน้ำมันอะโรมาติก เช่น อาร์แกน และยูคาลิปตัส มีมะกอกด้วย เป็นที่น่าสังเกตว่าสบู่ในฮัมมัมนั้นมีสีที่ค่อนข้างแปลกสำหรับเรานั่นคือสีดำ ในระหว่างการปอกเปลือก พนักงานจะล้างคุณหลายครั้ง โดยสลับระหว่างอุณหภูมิน้ำอุ่นและน้ำเย็น ขั้นตอนนี้ควรทำความสะอาดร่างกายและกำจัดออกให้หมด ผิวอนุภาคเคราตินทั้งหมด

จากนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านฮัมมัมจะเข้าสู่การนวดด้วยโฟมโดยตรง โฟมสบู่ขนาดใหญ่ถูกตีบนร่างกายของผู้มาเยี่ยมหลังจากนั้นนักนวดบำบัดจะนวดร่างกายของคุณอย่างระมัดระวังโดยเคลื่อนจากบนลงล่าง เขาเริ่มทำงานจากศีรษะ โดยนวดหน้าผาก ขมับ และโหนกแก้มก่อน เลื่อนลงไปที่คอ และอื่นๆ เจ้าหน้าที่อาบน้ำควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเท้า เข่า รวมถึงข้อศอกและฝ่ามือ

หลังจากนั้นนักนวดบำบัดจะล้างคุณด้วยน้ำและเริ่มขั้นตอนสุดท้ายของการนวด - การพัน สำหรับการสร้าง พนักงานพิเศษเจ้าหน้าที่อาบน้ำใช้ส่วนผสมเช่น:

• เกลือทะเล
• ดินเครื่องสำอาง
• น้ำมันพืช

คุณจะเคลือบส่วนผสมนี้ให้ทั่วแล้วห่อด้วยผ้าเช็ดตัว หลังจากผ่านไปยี่สิบถึงสามสิบนาที คุณจะต้องอาบน้ำ วิธีนี้จะขจัดผลิตภัณฑ์ที่เหลืออยู่ออกจากผิวของคุณอย่างสมบูรณ์ จากนั้นไปผ่อนคลายในล็อบบี้ฮัมมัม ซึ่งคุณสามารถฟื้นตัวได้เล็กน้อยหลังจากการอาบน้ำเหล่านี้

แต่ถึงตอนนี้อย่ารีบเร่งที่จะออกจากกำแพงฮัมมัมเพราะจุดสุดท้ายของขั้นตอนทั้งหมดจะเป็นการนวดอีกประเภทหนึ่ง คราวนี้ผลกระทบจะไม่ลึกเท่านี้ ในระหว่างการนวดผ่อนคลายนี้ ผู้เชี่ยวชาญจะใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อกระชับและฟื้นฟูผิวรวมทั้งเร่งให้เร็วขึ้น กระบวนการเผาผลาญในสิ่งมีชีวิต หลังจากการจัดการขั้นสุดท้ายนี้ ขอแนะนำให้อาบน้ำเย็นเล็กน้อยเพื่อปิดรูขุมขนบนผิวหนัง ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้เป็นเวลานาน ผลการรักษาจากทุกขั้นตอนที่ทำบนร่างกาย

ผลประโยชน์ของฮัมมัมและการนวดสามารถเกิดขึ้นได้โดยผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจเช่นกัน ความรู้สึกเจ็บปวดในข้อต่อ ขั้นตอนเหล่านี้ยังระบุถึงการสะสมของเกลือในร่างกายอีกด้วย และหากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วในความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นหลังจากมาอบไอน้ำในฮัมมัม สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะในอ่างที่ซับซ้อนเกลือกรดแลคติคจะออกจากกล้ามเนื้อเร็วขึ้น หากคุณทำทุกอย่างอย่างถูกต้องและตกอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คุณจะสังเกตเห็นว่าหลังจากฮัมมัม อาการปวดของคุณเนื่องจากโรคข้ออักเสบและโรคไขข้ออักเสบรวมถึงโรคกระดูกพรุนจะเริ่มหายไปได้อย่างไร แต่แน่นอนว่าความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นจะเกิดขึ้นหากคุณเยี่ยมชมสถานประกอบการที่ยอดเยี่ยมแห่งนี้เป็นประจำ

แม้ว่าฮัมมัมยังคงเป็นปรากฏการณ์ที่แปลกประหลาดในภูมิภาคของเรา แต่การไปอาบน้ำแบบตุรกีอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตจะมีประโยชน์และสนุกสนานมาก ที่นี่บุคคลจะได้รับบริการที่หลากหลายทันทีเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและความงามของเขา นอกจากนี้ฮัมมัมยังมีประโยชน์ในการทำความคุ้นเคยอีกด้วย ขั้นตอนการอาบน้ำเด็ก ๆ เนื่องจากอุณหภูมิจะง่ายกว่ามากสำหรับเด็กที่จะทนได้เมื่ออุณหภูมิไม่สูงเท่ากับในรัสเซีย

ความร้อนชื้นไม่แรงมาก เป็นโอกาสที่ดีในการล้าง บำบัด ผ่อนคลาย... คุณได้รับการบอกเล่ามากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของฮัมมัม และคุณกำลังจัดกระเป๋าเดินทางสำหรับอาบน้ำของคุณแล้ว หยุดหยุดหยุด เรามาดูข้อดีของการอาบน้ำแบบตุรกีและใครจะได้ประโยชน์จากวันหยุดพักผ่อนดังกล่าว แต่ก่อนอื่นเรามาชี้แจงว่าใครไม่ควรไปฮัมมัมเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา

• บุคคลใกล้เคียง โรคผิวหนังโรคที่อาจแย่ลงในห้องชื้น (การติดเชื้อรา กลาก และโรคอื่น ๆ อีกหลายชนิด) ก่อนที่จะไปฮัมมัม ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ามีข้อบ่งชี้สำหรับคุณโดยเฉพาะหรือไม่
• สำหรับผู้ที่เป็นมะเร็ง ความร้อนสามารถกระตุ้นการเติบโตของเนื้องอกได้ แม้ว่าคุณจะได้รับการรักษาทุกประเภทเมื่อหลายปีก่อน แต่ก็ยังดีกว่าที่จะงดเว้นและไม่เสี่ยง
• เป็นโรคความดันโลหิตสูงระดับที่ 2 หรือ 3 กล่าวคือ ความดันมักจะสูงเกิน 160 mmHg แม้ว่าไอน้ำในฮัมมัมจะไม่ร้อนและไม่มีใครบังคับให้คุณไปที่ห้องที่ร้อนที่สุด แต่โปรดจำไว้ว่า: อากาศร้อนและความชื้นรวมกับบางส่วน การออกกำลังกายการเข้ารับการบำบัดในฮัมมัมอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้
• โปรดจำไว้ว่าฮัมมัมเป็นภาระที่ร้ายแรงต่อหัวใจและแม้แต่ไต (เนื่องจาก จำนวนมากของเหลวหายไปตรงนั้น) คุณสามารถไปอาบน้ำแบบตุรกีได้ แต่เมื่อสัญญาณแรกของความรู้สึกไม่สบายคุณควรไปที่ห้องที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าและจากนั้นไปที่ห้องน้ำและห้องล็อกเกอร์ นอกจากนี้ เตรียมยาสองสามเม็ดติดตัวไว้สำหรับอาการป่วยของคุณ - ตามใจพระเจ้า คุณไม่ต้องการมัน!
• จิตแพทย์บอกว่าเป็นตัวเลข ผิดปกติทางจิตอาจแย่ลงภายใต้อิทธิพลของไอน้ำและอุณหภูมิสูง พวกเขาไม่ได้ระบุว่ามีความผิดปกติอะไรบ้าง ดังนั้น หากคุณได้รับการรักษาจากผู้รักษาจิตวิญญาณ แม้กระทั่งความเครียดธรรมดาๆ ให้โทรหาแพทย์ของคุณและขออนุญาตจากเขาเพื่อไปเยี่ยมชมฮัมมัม เป็นไปได้มากที่คุณจะได้รับการดำเนินการและคุณจะไปล้างโดยรู้ว่ามันจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ
• ผู้สนับสนุนฮามัมอ้างว่าการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำแห่งนี้ช่วยผู้ป่วยโรคหอบหืดได้ ให้เราสงสัยในความเป็นสากลของข้อความนี้: โรคหอบหืดบางประเภทต้องการอากาศแห้งมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และอาจมีอาการกำเริบของโรคในฮัมมัม

คุณสามารถลองได้ แต่ต้องพกยาแก้ปวดเกร็งติดตัวไปด้วย
เราไม่พบข้อห้ามอื่นใดในการเยี่ยมชมฮัมมัม แต่ถ้าคุณทำตามขั้นตอนอย่างถูกต้องจะมีประโยชน์มากมาย

เรามาดูกันว่าเหตุใดฮัมมัมจึงมีประโยชน์?

• ช่วยรักษาน้ำหนักให้คงที่ (คนลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมครึ่งในการไปโรงอาบน้ำหนึ่งครั้ง)
• ทำความสะอาดและสมานผิว ทำความสะอาดต่อมไขมัน (ซึ่งดีมากสำหรับวัยรุ่น - จะไม่มีสิว) รักษาความดันโลหิตให้คงที่
• ฮามัมมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก คราบเกลือ โรคไขข้ออักเสบ กล้ามเนื้อตึง โรคข้ออักเสบ และโรคอื่นๆ อีกมากมายจะทำให้คุณอยู่คนเดียวเป็นเวลานานหลังจากไปสปาฮัมมัมสองหรือสามครั้ง
• ฮัมมัมช่วยรักษา โรคหวัดรวมถึงหลอดลมอักเสบ การให้ความร้อนเป็นเวลานานจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้สามารถต้านทานการติดเชื้อได้สำเร็จ
• ในอากาศร้อนชื้นของฮัมมัม เชื้อโรคและแบคทีเรียจะตาย ดังนั้นโอกาสที่จะแพร่เชื้อไปยังผู้มาเยือนรายอื่นจึงแทบจะเป็นศูนย์ และถ้าคุณสั่งการนวดโดยระบุว่าควรช่วยรับมือกับหวัดคุณก็จะกลับบ้านอย่างมีสุขภาพดีหรืออย่างน้อยก็มีสุขภาพดีขึ้นมาก

ประเมินแง่มุมทางจิตวิทยาของฮัมมัม การซักผ้าอย่างเร่งด่วนในห้องอาบน้ำเป็นขั้นตอนที่ถูกสุขลักษณะอย่างแท้จริง การทำหัตถการในฮัมมัมที่ไม่เร่งรีบทำให้คุณมีโอกาสคิดเกี่ยวกับตัวเอง ผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้า และขจัดความเครียด วิธีการใช้ฮัมมัมอย่างถูกต้องเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด?

• ขั้นแรกเพียงแค่นั่งหรือนอนราบเพื่อให้รูขุมขนของร่างกายเปิดและมีเหงื่อปรากฏขึ้น ใช้เวลาประมาณสิบห้าถึงยี่สิบนาที
• เราทำความสะอาดอนุภาคเคราตินที่ตายแล้วซึ่งอุดตันต่อมเหงื่อออกจากร่างกาย ในการทำเช่นนี้ให้ใช้แปรงพิเศษหรือผ้าเช็ดตัวแข็ง - โดยไม่ต้องใช้สบู่! จำได้ไหมว่าคุณรีดเม็ดบนผิวของคุณหลังจากอาบน้ำในอ่างรัสเซียเมื่อตอนเป็นเด็ก? นี่เป็นสิ่งเดียวกัน แต่ในทางตะวันออกเขาเสนอให้ทำฮัมมัม
• การสบู่อย่างสบายๆ และทั่วถึง ในฮัมมัม ไม่ได้ใช้สบู่ทุกชนิด แต่ใช้สบู่ที่ทำจากสบู่บริสุทธิ์เท่านั้น น้ำมันพืช– มะกอกหรือพีช ทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีมากขึ้น และสระผมด้วยสมุนไพรซึ่งจะทำให้เส้นผมแข็งแรงและเป็นเงางาม
• หลังจากล้างสบู่แล้ว ก็คุ้มค่าที่จะสั่งนวดทั้งตัว เขาค่อนข้างแข็งแกร่งและไม่ธรรมดา แต่ไว้วางใจผู้ดูแลฮัมมัมที่มีประสบการณ์ (หรือผู้ดูแลอาบน้ำหากผู้หญิงอาบน้ำ) ความรู้สึกแรกจะถูกแทนที่ด้วยสภาวะของความเบาทั่วร่างกาย คืนความอ่อนเยาว์และความยืดหยุ่น
• แต่หลังจากทำทุกขั้นตอนแล้ว คุณสามารถไปที่ห้องที่มีอุณหภูมิอากาศต่ำกว่า อาบน้ำให้ร่างกายเปียกด้วยผ้าอาบน้ำ และทาครีมบำรุงหรือมอยเจอร์ไรเซอร์บนผิวของคุณ
• หลังจากนั้นคุณสามารถนั่ง คลายร้อนช้าๆ ดื่มชาเขียวหรือชาสมุนไพร พร้อมถั่ว น้ำผึ้ง ความสุขแบบตุรกี และเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองเย็นลงแล้วเท่านั้นที่จะแต่งตัวและออกไปข้างนอก

จริงๆ แล้ว นี่คือสิ่งที่สร้างขึ้นจากฮัมมัม - การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปจากอุณหภูมิปานกลางไปเป็นอุณหภูมิที่สูงขึ้น จากนั้นจึงค่อยๆ เย็นลง ฉันหวังว่าจะไม่มีใครสงสัยว่ามันมีประโยชน์หรือไม่? ใครก็ตามที่สามารถมาร่วมกับเรา ไปฮัมมัมกันเถอะ!

ล่องหน

ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฮัมมัมของตุรกีมีผลดีมากมายขนาดนี้ ทุกๆ ปี ฉันและครอบครัวไปเที่ยวพักผ่อนที่ตุรกี (ส่วนใหญ่ วันหยุดราคาไม่แพงสำหรับเรา) และจากที่นั่นเราก็ตกหลุมรักฮัมมัม และในบางครั้ง เราไปเยี่ยมชมฮัมมัมในเมืองของเราประมาณเดือนละครั้ง ตอนนี้การไปอาบน้ำแบบตุรกีจะสนุกยิ่งขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าองค์กรได้รับผลประโยชน์มากแค่ไหน :)

วิคูลิก-คูคูลิก

และในความเป็นจริง การอาบน้ำแบบตุรกีมีผลดีต่อร่างกายมากมาย ฉันไปที่สปาและโรงอาบน้ำแบบรัสเซียค่อนข้างบ่อย และตอนนี้ฉันจะพยายามไปเยี่ยมชมฮัมมัมให้สม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เป็นบทความที่น่าสนใจและเป็นแรงบันดาลใจ - ฉันจะพูดอย่างนั้น หากคุณสามารถให้ประโยชน์แก่ร่างกายได้มากขึ้น ทำไมไม่ใช้มันล่ะ?

Bruce Almighty

ฉันมี โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง. ฉันเคยอ่านมาว่าการอาบน้ำแบบตุรกีสามารถช่วยรักษาโรคหลอดลมอักเสบได้ ฉันแจ้งปัญหานี้กับโรงพยาบาล โดยที่พวกเขาบอกว่ามันเป็นเรื่องไร้สาระ และสั่งยาให้ทั้งหมด...
ฉันและครอบครัวไปเที่ยวพักผ่อนที่ตุรกีและไปเที่ยวเป็นเวลา 21 วัน เมื่อมาถึงโรงแรมวันแรกก็เริ่มถามแผนกต้อนรับว่าโรงแรมมีบริการอะไรบ้าง สถานบันเทิง ฯลฯ ในรายการที่หญิงสาวเปล่งออกมาที่แผนกต้อนรับ - มีการอาบน้ำแบบตุรกีหรือที่เรียกว่าฮัมมัม - แล้วฉันก็นึกถึงความคิดที่จะลองใช้ฮัมมัมเพื่อรักษาโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังของฉัน... ผลที่ตามมาก็คือ พักผ่อน 21 วัน ฉันอยู่ในฮัมมัม 18 ครั้ง ตัวฉันเองรู้สึกว่ารู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมหลายเท่า... เมื่อมาถึง ฉันไปตรวจที่คลินิก และที่สำคัญที่สุด พวกเขาบอกฉันว่า "ทุกอย่างเรียบร้อยดี" - ฉันถาม และโรคหลอดลมอักเสบ - เป็นการตอบกลับที่ฉันได้ยินว่า "เป็นแบบไหน" โรคหลอดลมอักเสบ” - ฉันพูดแบบนั้นอันไหน? - โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง - หมอยิ้มแล้วบอกว่า - ล้อเล่นนะ คุณไม่มีโรคหลอดลมอักเสบโดยเฉพาะเรื้อรัง... ดีใจมาก... หลังจากนั้นก็ไปฮัมมัมอย่างน้อยเดือนละ 1-2 ครั้ง การป้องกันสุขภาพและความสุข

ลูนี่

ตัวผมเองเป็นโรคหลอดลมอักเสบ เขาแนะนำให้อาบน้ำแบบตุรกี ตัดสินใจไม่ถูก หรือตารางงานยุ่งวุ่นวาย...แต่ตอนนี้คิดจะหาที่อาบน้ำแบบตุรกีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ยังดีกว่าการนอนให้นานกว่านี้อีกสองสามชั่วโมง และหากได้ผลผมจะตั้งกฎและเพิ่มจำนวนการเข้าชม