จะเอาชนะความเขินอายและปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณได้อย่างไร? เอาชนะความเขินอาย วิธีเอาชนะความเขินอายมากเกินไป

ความเขินอายคืออะไร?

ความเขินอาย (ความเขินอาย) เป็นอาการที่เกิดขึ้นเมื่อคุณวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไป การกระทำ รูปลักษณ์ภายนอก และความสามารถของคุณ สิ่งนี้มักเกิดจากการใคร่ครวญมากเกินไปหรือความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจ การตรวจสอบตนเองมากเกินไปถือเป็นทัศนคติเชิงลบและวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไป

แนวโน้มเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความกลัวความล้มเหลว การเยาะเย้ย การถูกปฏิเสธ ความนับถือตนเองต่ำ หรือการขาดความมั่นใจ พวกเราหลายคนประสบกับความเขินอายในบางจุดของชีวิต นี่เป็นเรื่องปกติ แต่เราจะได้รับประโยชน์จากการเผชิญหน้ากับความกลัวของเรา การอนุญาตนั้นเป็นอันตราย อารมณ์เชิงลบควบคุมทุกด้านของชีวิตเรา ความกลัวเหล่านี้ก็เหมือนกับความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลและเป็นอันตรายอื่นๆ จะต้องได้รับการควบคุมและกำจัดให้ไกลที่สุด การเอาชนะความเขินอายไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องใช้ความพยายามบ้าง

แล้วเหตุใดจึงเกิดความเขินอาย?

คำถามนี้ตอบยาก - เราทุกคนต่างกัน มีเหตุผลมากมายที่ทำให้เราเขินอาย อย่างที่ฉันบอกไปก่อนหน้านี้ ความนับถือตนเองต่ำอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เราต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในแง่บวก

อีกสาเหตุหนึ่งคือขาดความมั่นใจในตนเอง คุณอาจจะผ่อนปรนกับตัวเองแต่คุณไม่มั่นใจในความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่น คุณรักตัวเองแต่คุณก็ตระหนักด้วยว่าคุณไม่มีประสบการณ์ในการสื่อสารทางสังคม และคุณยังคงเขินอายเพราะคุณไม่เชื่อในความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น คุณได้ตกลงกับสิ่งนี้แล้วและด้วยเหตุนี้คุณจึงหยุดทำงานกับตัวเอง

ความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจเป็นอีกเหตุผลหนึ่ง บางครั้งเราก็ให้ความสำคัญกับตัวเองมากเกินไป เราต้องเรียนรู้ที่จะคิดมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น และไม่มุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง เราต้องตระหนักถึงการกระทำของเรา เนื่องจากการผ่อนปรนต่อผู้อื่นและการเรียกร้องตัวเราเองมากเกินไปนั้นไร้จุดหมาย

ประเมินการกระทำของคุณและเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น แต่อย่าใช้เวลากับตัวเองมากเกินไป มีโลกทั้งใบอยู่รอบตัวเรา การเอาชนะความเขินอายจะทำให้คุณจำเขาได้

1. เริ่มด้วยเงื่อนไขที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณหากปัญหาของคุณคือกลัวคนจำนวนมาก อย่าพยายามเรียนรู้ เอาชนะความเขินอายในไนท์คลับที่อึกทึกครึกโครม เลือกสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายมากขึ้น พยายามมีส่วนร่วมในการสนทนาหรือกิจกรรมต่างๆ

2. ใช้จุดแข็งของคุณร่วมกิจกรรมที่คุณคุ้นเคย หากคุณมีความมั่นใจในสิ่งที่คุณทำ ความมั่นใจนั้นจะส่งผลต่อวิธีที่คุณโต้ตอบกับผู้อื่นในสถานการณ์เดียวกัน มันเหมือนกับการเล่นในสนามของคุณเอง ใช้ความคิดริเริ่ม

3. ระบุแหล่งที่มาของความเขินอายของคุณ.คุณขาดความภาคภูมิใจในตนเองหรือไม่? หากเป็นกรณีนี้ คุณจะต้องพัฒนาความเคารพตนเองและผลที่ตามมาคือความเขินอายของคุณจะหายไปเอง คุณขาดความมั่นใจหรือเปล่า? หากคุณไม่เชื่อในความสามารถของตัวเอง คุณจะต้องเขินอายเป็นธรรมดา พัฒนาความมั่นใจในความสามารถของคุณด้วยวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งอธิบายไว้ในหนังสือ หลักสูตรอีเลิร์นนิง และการบรรยาย มันเกี่ยวกับการพยายามสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นหรือเปล่า? พยายามเปลี่ยนความสนใจและมุ่งความสนใจไปที่โลกรอบตัวคุณและผู้คนรอบตัวคุณ

4. จำไว้ว่าไม่มีใครวิจารณ์คุณค่อนข้างเป็นไปได้ที่คนเดียวที่ให้ความสำคัญกับคุณมากก็คือตัวคุณเอง ผู้คนมุ่งความสนใจไปที่ปัญหา ข้อโต้แย้ง ความสำเร็จ หรือช่วงเวลาอื่นๆ ในชีวิตของตนเอง พวกเขาไม่ติดตามคุณ พวกเขาอ่านความคิดของคุณไม่ได้ หากพวกเขาตัดสินคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนเหล่านั้น และการขอความเห็นชอบจากพวกเขาถือเป็นการเสียเวลา

5. เข้าใจว่าความแตกต่างไม่ใช่แค่ "ปกติ"ในระดับหนึ่งสิ่งนี้เป็นที่พึงปรารถนา ไม่มีใครอยากอยู่ในโลกที่เราแต่ละคนเป็นสำเนาของกันและกัน ความจริงที่ว่าเราเป็นปัจเจกบุคคลทำให้ชีวิตของเราน่าสนใจและมีความหมาย มีความเชื่อมั่นในตนเอง ความสำคัญอย่างยิ่งในการเอาชนะความเขินอาย

6. การอนุมัติเป็นสิ่งสำคัญมากตราบใดที่คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากผู้อื่นจริงๆ การเชื่อในตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญต่อความอุ่นใจ เข้าใจว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ในความเป็นจริงไม่มีใครรู้ว่าอุดมคติคืออะไร หากเราถูกถามว่า "ความสมบูรณ์แบบ" หมายถึงอะไร ทุกคนก็คงมีความคิดเห็นเป็นของตัวเอง ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น ยอมรับความเขินอายของคุณ ยิ่งคุณยอมรับมากเท่าไร มันก็จะส่งผลต่อคุณน้อยลงเท่านั้น ฉันหมายถึงการยอมรับความจริงที่ว่าคุณมีปัญหา การไม่ตีตราตัวเองและยอมรับว่ามันจะเป็นเรื่องท้าทายเสมอไป คุณต้องเอาชนะสิ่งนี้

8. อย่าวิ่งหนีไปทุกครั้งที่คุณซ่อนหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ คุณจะเพิ่มความเขินอาย บังคับตัวเองให้อยู่และคิดให้ผ่าน เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะง่ายขึ้นและง่ายขึ้น การทำเช่นนี้จะช่วยกระตุ้นตัวเอง ขยายขอบเขตความสะดวกสบาย และเข้าใกล้การขจัดความเขินอายไปอีกขั้น

9. ปล่อยการควบคุมของคุณคุณไม่สามารถควบคุมทุกสถานการณ์ได้ คุณไม่สามารถควบคุมผู้อื่นหรือตัดสินใจว่าพวกเขาจะชอบคุณหรือยอมรับคุณ ปลดปล่อยตัวเองจากความต้องการที่จะได้รับการยอมรับจากผู้อื่นด้วยการยอมรับตัวเองก่อน ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อคุณกำลังจะตาย มันจะสำคัญกับคุณไหมว่า Joe Blow คิดอย่างไรกับคุณในงานปาร์ตี้เมื่อ 40 ปีที่แล้ว? จะไม่เป็น. แล้วทำไมคุณถึงต้องสนใจล่ะ? บุคคลเดียวที่การอนุมัติมีความสำคัญต่อคุณคือตัวคุณเอง เมื่อคุณเข้าใจสิ่งนี้แล้ว คุณจะไม่สนใจว่าคนอื่นจะยอมรับคุณหรือไม่ คุณจะไม่กลัวการถูกปฏิเสธเพราะคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการอนุมัติ

10. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคุณไม่รู้ว่าผู้คนมีปัญหาหรือข้อบกพร่องอะไร คุณจะเห็นแต่สิ่งที่อยู่บนพื้นผิวเท่านั้น หากคุณเปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งที่คุณเห็นและใส่ใจเฉพาะการกระทำที่สำคัญ คุณจะรู้สึกว่าตัวเองแย่กว่าคนอื่นเสมอ

คนเหล่านี้มีข้อบกพร่องเช่นเดียวกับฉันหรือคุณ บางคนเก่งเรื่องหนึ่งแต่ล้าหลังอีกเรื่องหนึ่ง

11. ฝึกฝน.หากคุณต้องการเข้าสังคมมากขึ้น คุณต้องฝึกฝน ค้นหาสถานการณ์ทางสังคมและเล่นมันจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจ คุณอาจจะแปลกใจว่าความเขินอายของคุณจะหายไปเร็วแค่ไหนเมื่อคุณผ่อนคลายและเป็นตัวของตัวเอง

ไม่ใช่ คู่มือฉบับสมบูรณ์โดยทันที เอาชนะความเขินอายแต่มันจะทำให้คุณมีไอเดียบางอย่างอย่างแน่นอน โดยการปฏิบัติตามวิธีการเหล่านี้ คุณจะสามารถบรรลุผลได้ การทำความเข้าใจสาเหตุของปัญหาจะช่วยคุณแก้ไขได้ อย่าหยุดเรียนรู้และทดลอง ในที่สุดถ้าคุณไม่ยอมแพ้ คุณจะบรรลุเป้าหมาย

สวัสดีทุกคนอย่างยิ่งใหญ่และอบอุ่น! ส่วนใหญ่แล้วต้นตอของความอับอายและความเขินอายมักพบในวัยเด็ก ลักษณะนิสัยและนิสัยพื้นฐานของเด็กนั้นถูกสร้างขึ้นอย่างสมบูรณ์ก่อนอายุเจ็ดขวบ หลังจากนั้นจะเปลี่ยนแปลงไม่ได้ ทำได้เพียงปรับเปลี่ยนเท่านั้น จะทำอย่างไรถ้าความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้ขัดขวางไม่ให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิต? จะเอาชนะความลำบากใจได้อย่างไร? เราจะพูดถึงเรื่องนี้วันนี้!

เหตุผลที่ทำให้ลำบากใจ

โดยปกติลักษณะนิสัยนี้จะเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่อไปนี้:

• สภาพแวดล้อมปัจจุบันคาดหวังจากเด็กมากเกินไปและให้ความหวังกับเขาสูง
• ผู้ปกครองทำให้เด็กอับอายอยู่ตลอดเวลาโดยเรียกเขาว่าโง่และไม่มีความสามารถ
• การพึ่งพาสิ่งแวดล้อม
• ความเปราะบางและแนวโน้มที่จะทำให้ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ กลายเป็นโศกนาฏกรรม

สัญญาณหลักที่บ่งบอกว่าคุณเป็นคนขี้อาย ได้แก่:

• มันยากที่จะปฏิเสธผู้คน
• มีความปรารถนาที่จะโปรดและโปรด;
• ความยากลำบากในการตัดสินใจ
• การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น

คุณมักจะพบกับคนที่ขี้อายโดยธรรมชาติ แต่พยายามทำตัวเย่อหยิ่งและทะลึ่ง ซึ่งบ่อยครั้งอาจเป็นเพราะคนหนุ่มสาว นี่ไม่ใช่ตำแหน่งที่ถูกต้องในการเอาชนะความกลัวในการสื่อสารหรือดำเนินการใดๆ

ความสุภาพเรียบร้อยไม่ควรสับสนกับความเขินอาย นี่เป็นความรู้สึกที่แตกต่างกันสองอย่าง เพียงเพราะบุคคลมีความสุภาพเรียบร้อยไม่ได้หมายความว่าเขาจะล้มเหลวในชีวิต ในขณะที่ความไม่แน่นอนอาจเป็นอุปสรรคสำคัญต่อเส้นทางชีวิตได้

เป็นเรื่องยากสำหรับแต่ละคนที่จะเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมที่มีอยู่ แต่อย่าสิ้นหวังสิ่งที่สำคัญที่สุดคือทัศนคติและความมุ่งมั่นที่จะต่อสู้กับข้อบกพร่องที่ขัดขวางชีวิต

การต่อสู้กับตัวเองและสร้างนิสัยใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย หลายคนทนไม่ไหวและท้อแท้และหดหู่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด และ ยาระงับประสาท. วิธีการเหล่านี้ทำลายสุขภาพและช่วยให้คุณลืมไประยะหนึ่ง แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาแก่นแท้ของปัญหาได้

เมื่อเริ่มหลักสูตรจิตบำบัด คุณควรรู้ว่านิสัยใหม่ใช้เวลา 21 วันในการสร้าง การพูดวลีเชิงบวกซ้ำๆ ทุกวัน คุณจะค่อยๆ สังเกตเห็นว่าความมั่นใจจะปรากฏออกมาเพียงใด

อย่าแยกตัวเอง เพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ การสื่อสารเป็นสิ่งจำเป็น นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณสามารถเอาชนะความเขินอายได้ การโดดเดี่ยวจะใช้เวลาในการพัฒนาตนเองเท่านั้น

วิธีเอาชนะความเขินอาย: วิธีการพื้นฐาน

มีมากมาย คำแนะนำต่างๆและเทคนิคกำจัดความเขินอาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเริ่มต้นคือการวิเคราะห์ตนเอง หากต้องการระบุต้นตอของความรู้สึกของคุณ ให้มองย้อนกลับไปในอดีต คุณประสบกับความรู้สึกเช่นนี้ครั้งแรกเมื่อใด และอะไรคือสาเหตุของอาการดังกล่าว? โดยทั่วไปแล้ว “ทิศทาง” หลักของความเขินอายคือ:

• การสื่อสาร

โดยปกติแล้วบุคคลจะมีปัญหาในการสื่อสารกับผู้อื่นเนื่องจากการติดต่อกับแม่ในวัยเด็กไม่ดี เขารู้สึกไม่เป็นที่ต้องการและกลัวว่าจะถูกปฏิเสธทันทีที่เขาพยายามเริ่มการสนทนา เนื่องจากทัศนคตินี้เกิดขึ้นในวัยเด็ก จึงเป็นเรื่องยากที่จะแก้ไข พยายามตระหนักว่าแม่ของคุณสามารถมอบความอบอุ่นและความรักที่เธอมีในตอนนั้นให้กับคุณได้ ยอมรับความจริงข้อนี้ อย่าตำหนิเธอโดยไม่รู้ตัวและทรมานตัวเอง

• ความสงสัย

มันแสดงออกขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น คนๆ หนึ่งเชื่อว่าเขาไม่เก่งในหลายด้าน และถือว่าความคิดเห็นของผู้อื่นอยู่เหนือตนเอง ความเขินอายประเภทนี้มักเกิดจากการระงับความคิดเห็นของเด็กในครอบครัวและการไม่เคารพเขา เขาถูกมองว่าไม่ได้เป็นสมาชิกที่เท่าเทียมกันในสภาพแวดล้อมของครอบครัว แต่เป็นเด็กโง่ เด็กมุ่งมั่นที่จะได้รับการอนุมัติจากผู้ใหญ่เพื่อพิสูจน์ว่าเขาเป็นคนดีและฉลาด

• กลัวความรับผิดชอบ

คนขี้อายกลัวความล้มเหลว หากความผิดพลาดเกิดขึ้นจากการตัดสินใจที่ผิดพลาด พวกเขาจะโทษตัวเองไปตลอดชีวิต ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามทุกวิถีทางที่จะหลบเลี่ยงความรับผิดชอบและไม่ทำการตัดสินใจที่สำคัญ พฤติกรรมนี้โดยเฉพาะในหมู่ผู้จัดการ จะทำให้ผู้คนเกิดความรำคาญ เพื่อเอาชนะความกลัวนี้ คุณต้องผ่านสถานการณ์เชิงลบ เพราะเพียงแค่ทำผิดพลาดแล้ววิเคราะห์ และไม่ตำหนิตัวเอง เราก็จะได้รับประสบการณ์อันล้ำค่าและกำจัดความสงสัยในตนเองได้

• ความยากลำบากในการสื่อสารกับเพศตรงข้าม

นี่เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดโดยเฉพาะในหมู่วัยรุ่น สิ่งสำคัญคือต้องผ่านขั้นตอนของการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมบางอย่างในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ เพื่อไม่ให้ต้องต่อสู้กับความเขินอายในชีวิตบั้นปลาย

เพื่อเอาชนะปัญหาในลักษณะนี้ พยายามแก้ไขด้วยการทำความรู้จักเพื่อนใหม่ อย่าท้อแท้ถ้าคุณล้มเหลวสักสองสามครั้ง มันจะเสริมสร้างบุคลิกของคุณและพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ

โดยปกติแล้ว ปัญหาในการสื่อสารกับเพศตรงข้ามมักเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับพ่อแม่คนใดคนหนึ่ง หากเกิดปัญหาดังกล่าว ให้พยายามประนีประนอมและพยายามสร้างการติดต่อ

วิธีหลักในการเอาชนะความเขินอาย ได้แก่:

• ให้ความสำคัญกับจุดแข็งของคุณ

หยุดวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง มันจะไม่นำสิ่งที่ดีมาให้นอกจากความหดหู่ใจ การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์เท่านั้นที่สมเหตุสมผล หยิบกระดาษเปล่าและปากกามาจดคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของคุณลงไป จากนั้นพยายามเน้นย้ำสิ่งเหล่านั้นตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างมากและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง

• การฝึกอบรมอัตโนมัติและความช่วยเหลือจากเพื่อน

คุณสามารถสร้างวลีพื้นฐานสำหรับการสะกดจิตตัวเองได้ด้วยตัวเองหรือค้นหาจากอินเทอร์เน็ต คุณสามารถเขียนมันลงบนกระดาษและทำซ้ำกับตัวเองทุกเช้า ในหนึ่งเดือนคุณจะสามารถรู้สึกได้ การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นความรู้สึกอิสระและความโล่งใจจะปรากฏขึ้น

หรือคุณสามารถขอให้เพื่อนฝึกกับคุณเพื่อพัฒนาทักษะการสื่อสาร มันจะเป็นการดีถ้าคุณได้ผูกมิตรกับคนขี้อายมากกว่าตัวคุณเองและช่วยให้เขาเอาชนะความขี้อายได้ สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างจิตวิญญาณและมิตรภาพของคุณอย่างมาก

• ความเพียรและมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์

หากคุณตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะเปลี่ยนแปลง อย่าเบี่ยงเบนไปจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้ เนื่องจากความพยายามทั้งหมดที่ทำไว้ก่อนหน้านี้อาจสูญเปล่า วิธีที่ง่ายที่สุดคือการคลานกลับเข้าไปใน "กล่องสีเทา" ที่แสนสบายของคุณ และซ่อนตัวจากความเป็นจริงที่อยู่รอบๆ แต่ความหมายของชีวิตคนเราคือการเอาชนะความยากลำบากและอุปสรรคต่าง ๆ ที่ต้องเผชิญระหว่างทาง

หากคุณตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะเอาชนะความรู้สึกเขินอาย ให้สร้างโปรแกรมขึ้นมาและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ในตอนแรกมันจะไม่ง่าย แต่จากนั้นคุณจะคุ้นเคยกับการมองโลกในรูปแบบใหม่โดยไม่ต้องลำบากใจและหวาดกลัว องค์ประกอบหลักของความสำเร็จคือความอุตสาหะและความมุ่งมั่น

• สร้างภาพของคุณเอง

กำจัดเสื้อผ้าสีเทาและน่าเบื่อ ลองเปลี่ยนลุคใหม่ ดูพฤติกรรมคนที่มีความมั่นใจ เข้าใจลักษณะเฉพาะของท่าทางและลักษณะการพูด ฝึกฝนที่บ้านหน้ากระจก โดยจินตนาการว่าคุณคือหนึ่งในนั้น โดยปกติในกรณีนี้ความรู้สึกใหม่ของการปลดปล่อยและอิสรภาพภายในที่ไม่รู้จักมาก่อนเกิดขึ้น ลองแก้ไขในหน่วยความจำและป้อน "รูปภาพ" เป็นระยะ

ดูแลตัวเองและเลือกสิ่งใหม่ๆ ที่ตรงกับภาพลักษณ์ของคุณ ให้ความสำคัญกับเสื้อผ้าคุณภาพสูงในสีที่สุขุมควรดูมีสไตล์และน่าประทับใจ นอกจากนี้คุณไม่ควรเปลี่ยนแปลงสไตล์มากเกินไปเพื่อไม่ให้กลายเป็นคนประหลาด

• ทำสิ่งดี ๆ เพื่อคนที่คุณรัก

หากคุณกำลังประสบปัญหาในความสัมพันธ์กับญาติสนิท พยายามเป็นคนแรกที่จะพบพวกเขาครึ่งทาง อ่อนโยนและเอาใจใส่พยายามหยุด สถานการณ์ความขัดแย้ง. มอบของขวัญเล็กๆ น้อยๆ และแสดงความยินดีในวันสำคัญต่างๆ ในทางกลับกันคุณจะได้รับความรู้สึกซาบซึ้งและความกตัญญูจากครอบครัวของคุณและนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลใด ๆ และเพิ่มความนับถือตนเองของเขาอย่างมาก

เนื่องจากความสัมพันธ์ภายในครอบครัวมีอิทธิพลสำคัญมากต่อการก่อตัวของความสัมพันธ์ดังกล่าว คุณสมบัติที่สำคัญเช่นความกล้าหาญและความมั่นใจในตนเอง

• รับมือกับทุกสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น

คุณไม่ควรสร้างภูเขาจากจอมปลวก แม้แต่ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถสร้างเรื่องอื้อฉาวได้อย่างแท้จริง อย่าตำหนิตัวเองสำหรับความผิดพลาดและความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ และอย่าตัดสินคนอื่นอย่างรุนแรงจนเกินไป เป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตด้วยความรู้สึกผิดตลอดเวลาและความจริงที่ว่าคุณเป็นหนี้ใครบางคนอยู่ตลอดเวลา หัวเราะให้กับความยากลำบาก แล้วมันก็จะหายไป รักษาตัวเองและความล้มเหลวด้วยการประชด หลังจากนั้นไม่นาน คุณอาจสังเกตเห็นว่าทันทีที่คุณหยุดตัดสินคนอื่น พวกเขาก็จะหยุดทำกับคุณ เมื่อเวลาผ่านไป "รังไหมทางจิตวิทยา" ชนิดหนึ่งจะก่อตัวขึ้นภายใน มันจะช่วยให้คุณตัดสินใจอย่างรับผิดชอบและเอาชนะปัญหาโดยไม่รู้สึกเขินอายหรือเขินอาย

• ปรับปรุงระดับการศึกษาของคุณอย่างต่อเนื่อง

ผู้ที่ไม่อ่านหนังสือและไม่ค่อยสนใจสิ่งใดๆ จะหมดความสนใจในชีวิตอย่างรวดเร็วและมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า การพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในชีวิตและความมั่นใจในตนเอง เป็นเรื่องดีที่รู้สึกว่าคุณรู้มากกว่าคนอื่นๆ และผู้คนสามารถขอคำแนะนำและคำแนะนำจากคุณได้ ผู้คนรอบตัวคุณเริ่มเคารพคุณและความรู้ของคุณ ซึ่งช่วยเอาชนะความเขินอายและเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง ใครก็ตามที่เป็นเจ้าของข้อมูลจะเป็นเจ้าของโลก

• คุยกับคนแปลกหน้า

ใช้ความกล้าหาญภายในและเอาชนะความเขินอายและเข้าหาใครก็ตาม ถึงคนแปลกหน้าบนท้องถนนเพื่อค้นหาเวลาหรือข้อมูลอื่นๆ ดูปฏิกิริยาของเขา ทำเช่นนี้กับหลายๆ คน ดังนั้นจึงสามารถเข้าใจได้ว่าแต่ละคนมีความแตกต่างกัน บางคนจะตอบอย่างสุภาพในขณะที่บางคนอาจหยาบคาย ทุกอย่างไม่ได้ขึ้นอยู่กับบุคคลของคุณ แต่ขึ้นอยู่กับระดับความรู้และการเลี้ยงดูของแต่ละคน

• การออกกำลังกายและการฝึกจิตวิทยาทำได้ดีที่สุดหน้ากระจก

วิธีนี้ทำให้คุณสามารถจับภาพการแสดงออกทางสีหน้าและการเคลื่อนไหวร่างกายได้ดีขึ้น ด้วยการทำงานกับกระจก คุณสามารถจำลองพฤติกรรมรูปแบบใหม่และจดจำพฤติกรรมดังกล่าวเป็นรูปเป็นร่าง เพื่อที่คุณจะได้นำไปใช้ในทางปฏิบัติในภายหลังได้ ในกระบวนการทำซ้ำวลีเชิงบวกระหว่างการฝึกอัตโนมัติจะสังเกตได้ว่าเอฟเฟกต์ที่ด้านหน้ากระจกจะรุนแรงขึ้นราวกับสะท้อนจากพื้นผิว

• เรียนรู้จากผู้อื่น

สังเกตผู้อื่น โดยเฉพาะคนที่คุณคิดว่ามั่นใจมาก ลองนึกถึงพฤติกรรมของพวกเขาที่คุณสามารถ “ลอง” ด้วยตัวเองได้ จะดีกว่าถ้าสำหรับการทดลองดังกล่าวคุณสังเกตเห็นคนหลายคนแทนที่จะเป็นเพียงคนเดียว เพราะสิ่งนี้จะทำให้ง่ายต่อการสร้างแบบจำลองที่ถูกต้องของบุคคลที่ปราศจากความรู้สึกกลัวและความลำบากใจให้กับตัวคุณเอง

ตอนนี้คุณรู้วิธีเอาชนะความลำบากใจแล้ว ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้และคุณจะกลายเป็นคนที่มีความมั่นใจ ขอให้โชคดีแล้วพบกันใหม่!

ความเขินอายและผลกระทบต่อชีวิตมนุษย์ สาเหตุและสัญญาณหลักของพฤติกรรมนี้ วิธีต่อสู้กับความเขินอายในปัจจุบัน

เนื้อหาของบทความ:

ความเขินอายคือ สภาพทางอารมณ์ซึ่งทำให้บุคคลรู้สึกไม่สบายขาดความมั่นใจในตนเองและความสามารถของเขา ความรู้สึกนี้มีอยู่ในทุกคน แต่ระดับของการแสดงออกนั้นแตกต่างกันสำหรับทุกคน การก่อตัวของมันได้รับอิทธิพลจากการเลี้ยงดูในครอบครัวและประสบการณ์ในอดีต ความกลัวทุกสิ่งที่แปลกใหม่ทำให้คน ๆ หนึ่งถอนตัวออกจากตัวเองและสามารถนำไปสู่ได้ ผิดปกติทางจิต.

ผลกระทบของความเขินอายต่อชีวิตของบุคคล

ในชีวิตของคนๆ หนึ่ง ความเขินอายสามารถเล่นได้ทั้งบทบาทของ "จุดเด่น" และขัดขวางการบรรลุเป้าหมาย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระดับของการแสดงออก เมื่อพบปะใครสักคนและสนทนาด้วยกันครั้งแรก จะต้องให้ความสนใจกับมารยาท ความสามารถในการพูดคุย และการเปิดกว้างต่อคู่สนทนาเสมอ

หากบุคคลหนึ่งมีไหวพริบ ค่อนข้างเขินอาย และไม่ขึ้นเสียง นั่นบ่งบอกถึงการเลี้ยงดูที่ดีของเขา แต่หากคุณรู้สึกกลัวกับสิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ กลัวการเป็นศูนย์กลางของความสนใจและทำอะไรผิด คุณต้องส่งเสียงเตือนและมองหาวิธีต่างๆ ที่จะเอาชนะความเขินอายก่อนที่จะสายเกินไป

คนขี้อายไม่ใช่คนที่เขินอายและเก็บตัวอยู่ตลอดเวลา เขาสามารถแสดงบทบาท สวมหน้ากากเงียบๆ ในที่สาธารณะ และประพฤติตนก้าวร้าวและไม่เป็นมิตรกับครอบครัวได้ พฤติกรรมประเภทนี้เกิดจากการไม่สามารถแสดงความคิดเห็นในที่สาธารณะหรือปฏิบัติตามความปรารถนาของตนเองได้ หลังจากนั้นเขาพบว่ามีการทะเลาะวิวาทกันในครอบครัว และวิธีแก้ปัญหาทัศนคตินี้อยู่ที่การเลี้ยงดูในวัยเด็ก แม้แต่ในวัยเด็ก คุณยังต้องคิดถึงผลที่ตามมาของอิทธิพลของผู้ปกครองด้วย

ผลลัพธ์ของความเขินอาย:

• ขาดความมั่นใจในตัวเองและความสามารถของคุณ. คนที่มีคุณสมบัตินี้สูญเสียความสามารถในการจัดการชีวิตของตนเองอย่างอิสระ เดินตามผู้นำของคนรอบข้าง ในขณะที่มีมุมมองของตนเอง แต่ท้ายที่สุดก็ละทิ้งมันไป คนแบบนี้หางานไม่ได้ (กลัวสัมภาษณ์ไม่ผ่านและโดนเยาะเย้ย)
• แสดงความกลัวต่อผู้มีอำนาจและเพศตรงข้าม. ต่อหน้าคนแปลกหน้าพวกเขารู้สึกไม่สบายใจและถูกปราบปรามกลัวที่จะริเริ่มอย่าพูดในสิ่งที่พวกเขาคิดและดำเนินชีวิตตามหลักการ - เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำอะไรเลยเพื่อที่จะไม่ถูกดุ โดยพื้นฐานแล้วคนดังกล่าวจะถูกปิดและในทางปฏิบัติแล้วจะไม่สื่อสารกับตัวแทนของกลุ่มสังคมอื่น ๆ (ถือว่าตนเองไม่คู่ควรกับความสนใจ) พวกเขาชอบการสื่อสารเสมือนจริงและไม่ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่
• โรคกลัวต่างๆ. คนขี้อายไม่สามารถบังคับตัวเองให้ประพฤติตัวดีและคิดให้ชัดเจนได้ ในขณะเดียวกันก็ต้องเผชิญกับความกลัวอยู่ตลอดเวลาซึ่งต่อมานำไปสู่ รัฐซึมเศร้า. ในกรณีส่วนใหญ่คนขี้อายจะใช้ชีวิตตามลำพังหรืออยู่กับครอบครัวโดยไม่เคยตัดสินใจค้นหา ภาษาร่วมกันกับสังคม ความเขินอายที่ไม่พึงประสงค์สามารถนำไปสู่โรคกลัวทั่วโลก ซึ่งจะบดบังรสชาติของชีวิตด้วยความหวาดกลัวต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด

สาเหตุหลักของความเขินอาย

ผลงานหลายชิ้นของนักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยาอุทิศให้กับการศึกษาต้นกำเนิดของสภาวะที่เรียกว่าขี้อายในมนุษย์และอิทธิพลของการสำแดงนี้ต่อชีวิต

ความคิดเห็นได้เห็นด้วยกับเหตุผลต่อไปนี้ของความเขินอาย ลองพิจารณาแต่ละข้อ:

1. พันธุกรรม. ถ้าเข้า. คู่สมรสหากมีคนมีแนวโน้มที่จะแสดงความเขินอายเด็กก็สามารถสืบทอดคุณลักษณะดังกล่าวได้ในระดับพันธุกรรม
2. อิทธิพลของการศึกษา. เด็กที่ถูกห้าม ถูกตำหนิ และทำให้อับอายอยู่ตลอดเวลา มีความเสี่ยงที่จะไม่มั่นคงตามอายุ
3. ไม่สามารถติดต่อได้. เหตุผลนี้เกิดจากการที่ทักษะการสื่อสารขั้นพื้นฐานยังไม่เกิดขึ้น
4. ความนับถือตนเองต่ำ. คนที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์และประณามอยู่ตลอดเวลาจะสูญเสียศรัทธาในตัวเองและความสามารถของเขาในที่สุด
5. ความวิตกกังวลทางสังคม. คนที่กลัวการถูกปฏิเสธอยู่ตลอดเวลาว่าหน้าแตก
6. ประสบการณ์ที่ไม่ดี. หากบุคคลหนึ่งเคยประสบกับบาดแผลทางใจในอดีตที่ทำให้เขาตกใจ ความโดดเดี่ยวและความกลัวผู้อื่นอาจเกิดขึ้นในภายหลัง
7. สร้างแบบแผน. เด็กที่ได้รับการชมเชยอยู่ตลอดเวลากลัวที่จะลื่นล้มและเป็นผลให้เงียบและไม่แสดงความคิดเห็น

หากในกรณีแรกการพยายามแก้ไขสถานการณ์อาจนำไปสู่ความล้มเหลว ในกรณีอื่น ๆ ก็จะตรงกันข้าม การศึกษาควรรวมทั้งการให้กำลังใจเด็กและข้อห้ามการรวมกันนี้จะช่วยให้คุณเติบโตเป็นคนที่เปิดกว้างต่อการสื่อสารและในขณะเดียวกันก็รู้ขอบเขต

สำคัญ! ความเขินอายไม่ใช่โรค! คนที่ขี้อายมากเกินไปจะไม่เห็นข้อดีของตัวเองและด้วยเหตุนี้เขาจึงถูกประณามด้วยตัวเขาเอง แต่ทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

สัญญาณหลักของความเขินอายในบุคคล

คนขี้อายเป็นที่จดจำได้ง่ายเพราะพวกเขาพยายามซ่อนตัวจากสายตา จึงดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเอง ทุกคนมีประสบการณ์ในการแสดงพฤติกรรมนี้ในระดับที่แตกต่างกัน ตั้งแต่ความลำบากใจเล็กน้อยไปจนถึงอาการตื่นตระหนกซึมเศร้า และทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยานี้

สัญญาณของความเขินอายในรูปแบบต่อไปนี้มีความโดดเด่น:

• สัญญาณภายนอก: บุคคลไม่ใช่คนแรกที่เริ่มการสนทนา มองออกไปจากคู่สนทนา พูดอย่างเงียบ ๆ และลังเล ตอบคำถามสั้น ๆ ที่ถามเขา และไม่สนับสนุนการสนทนาด้วยเรื่องราวหรือคำถามซึ่งกันและกัน มองหาข้อแก้ตัวเพื่อซ่อนตัวจากความสนใจ .
• สัญญาณภายใน: คนเหล่านี้รู้ล่วงหน้าว่าพวกเขาไม่น่าสนใจสำหรับคนอื่น พวกเขารู้สึกเป็นศัตรูกับตัวเองอยู่ตลอดเวลา พวกเขาอับอายทางจิตใจและประณามตัวเอง พวกเขาอับอายในสังคม และรู้สึกทำอะไรไม่ถูกและอึดอัดใจ
• สัญญาณทางสรีรวิทยา: เหงื่อออก น้ำตา มือสั่น หน้าแดง ร่างกายเปราะบาง หนาวสั่นในท้อง หัวใจเต้นเร็ว

คนขี้อายเป็นคนที่ขัดแย้งกัน ในบางสถานการณ์พวกเขาก็ส่งสัญญาณโดยแสดงให้เห็นว่าพวกเขาต้องการติดต่อกับคู่สนทนาแล้วผลักเขาออกไปทันทีเพราะกลัวว่าจะทำอะไรหรือพูดอะไรผิด คนที่มีคุณสมบัติเช่นนี้จะทำให้ตัวเองอับอายอยู่ตลอดเวลา รับคำวิจารณ์อย่างเจ็บปวด และพยายามซ่อนตัวจากการสอดรู้สอดเห็น

บันทึก! หากบุคคลหนึ่งก้าวร้าว ไม่ได้หมายความว่าเขามีความมั่นใจในตนเองและมีความนับถือตนเองสูง ลองดูให้ละเอียดกว่านี้ บางทีนี่อาจเป็นหน้ากากที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความกลัวและการดูถูกตนเอง

คุณสมบัติกำจัดความเขินอาย

การเอาชนะความขี้อายเป็นการทำงานที่ละเอียดและซับซ้อนกับตัวเองและความคิดของคุณ จนกว่าบุคคลจะมั่นใจในระดับจิตใต้สำนึกว่าเขาต้องการมันจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น ในการเอาชนะโรคที่ไม่พึงประสงค์คุณต้องจินตนาการว่าตัวเองมีสุขภาพดีหากคุณพอใจกับตัวละครในจินตนาการดังกล่าวอย่างสมบูรณ์คุณก็สามารถตระหนักถึงมันได้ในชีวิต

นักจิตวิทยาได้พัฒนาวิธีการที่ทันสมัยทีละขั้นตอนซึ่งจะบอกคุณโดยละเอียดถึงวิธีจัดการกับความเขินอาย:

1. รูปร่าง. หากคน ๆ หนึ่งขี้อายและรู้สึกกลัวอยู่เสมอ รูปภาพแบบเหมารวมจะถูกกระตุ้นให้เขาแต่งตัวด้วยสีเข้มที่ไม่โดดเด่นสำหรับคนรอบข้าง รุงรัง ไม่ดูแลรูปร่างหน้าตาของเขา - ท้ายที่สุดแล้วเขาไม่ได้ สนใจสิ่งนี้นี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญในชีวิตของเขา ด้วยการเปลี่ยนตู้เสื้อผ้าและสไตล์ของคุณ รูปลักษณ์ใหม่ก็เกิดขึ้น โดยเน้นบริเวณที่น่าดึงดูดของร่างกาย เปลี่ยนทรงผมตามปกติ ความรู้สึกเห็นใจตัวเองเกิดขึ้น ซึ่งในอนาคตจะผลักดันความรู้สึกไม่ชอบตัวเองไปสู่เบื้องหลัง
2. การกำจัดไอดอล. การสร้างอุดมคติสำหรับตัวเองบุคคลนั้นเปรียบเทียบทางจิตใจกับตัวเขาเองซึ่งเป็นผลมาจากการที่เขาเกิดความสงสัยในตนเองและโดยไม่สังเกตเห็นก็เริ่มตำหนิตัวเองถึงความไม่สอดคล้องกัน เชื่อมั่นในความเหนือกว่าของบุคคลอื่นมีความปรารถนาที่จะเลียนแบบเขาอย่างสมบูรณ์ในขณะที่ซ่อนข้อดีของตัวเองและรับคอมเพล็กซ์มากมาย เราต้องจำไว้ว่าไม่มีคนในอุดมคติ ทุกคนมีทั้งข้อดีและข้อเสีย โดยการกำจัดไอดอลคน ๆ หนึ่งจะพ่นคอมเพล็กซ์ที่ก่อตัวขึ้นซึ่งระงับอัตตาของเขาเองออกมาจากจิตใต้สำนึกของเขา
3. ความสามารถในการสื่อสาร. โดยการหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับผู้อื่น บุคคลจะปกป้องตนเองจากความรู้เกี่ยวกับโลก จากเพื่อนและคนรู้จัก สาเหตุของการไม่สามารถดำเนินการสนทนาได้คือคำศัพท์เล็ก ๆ ไม่สามารถแสดงสาระสำคัญของความคิดได้อย่างมีประสิทธิภาพและแม่นยำความกลัวที่จะพูดอะไรผิดและถูกเยาะเย้ย เอาชนะ ปัญหานี้ซึ่งสามารถทำได้โดยการอ่านและใช้เทคนิคการปฏิบัติต่างๆ ที่มุ่งพัฒนาอุปกรณ์พูด ตัวอย่างเช่น E. Lapteva “ บทช่วยสอนเกี่ยวกับการพัฒนาคำพูด 1,000 twisters ลิ้นภาษารัสเซียเพื่อการพัฒนาคำพูด"; D. Carnegie “วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเองและโน้มน้าวผู้คนเมื่อพูดในที่สาธารณะ” และอื่นๆ อีกมากมาย
4. ช่องว่าง. คนขี้อายกลัวที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคย เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกอึดอัด คุณต้องซ้อมการกระทำของคุณล่วงหน้า ขอแนะนำให้จดการเตรียมตัวสำหรับสถานการณ์ที่กำหนดลงในกระดาษและเรียงลำดับท่าทางคำพูดการแสดงออกทางสีหน้าหน้ากระจกซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์ความมั่นใจในการสื่อสารกับผู้คนและต่อมา ปกป้องคุณจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
5. การกำจัด ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ . ทุกคนที่มีความเขินอายจะรู้สึกแข็งทื่อในการเคลื่อนไหวระหว่างการสื่อสารความกลัวของพวกเขาพยายามปกป้องบุคคลจากการคิดลบโดยซ่อนตัวอยู่หลังเปลือกร่างกายที่เรียกว่า ที่หนีบที่สร้างขึ้นโดยร่างกายไม่อนุญาตให้คุณแสดงอารมณ์ได้อย่างอิสระในขณะที่รู้สึกไม่สบายและกล้ามเนื้อกระตุก คุณสามารถกำจัดเปลือกได้โดยใช้ แบบฝึกหัดการหายใจซึ่งจะเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยการนวดซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง

วิธีเอาชนะความเขินอาย

หลายคนสงสัยว่าจะกำจัดความเขินอายได้อย่างไร ก่อนอื่น คุณต้องเพิ่มความนับถือตนเอง เริ่มฟังตัวเอง และผลักไสความคิดเห็นของคนแปลกหน้าให้เป็นเบื้องหลัง

วิธีกำจัดความเขินอายในเด็ก

ความเขินอายอาจเป็นเพียงชั่วคราว (ปรากฏเฉพาะในวัยเด็ก) หรือเป็นลักษณะนิสัย หากสังเกตเห็นความเขินอายในช่วงแรกของการพัฒนา คุณต้องมองหาวิธีที่จะเอาชนะมันตั้งแต่เริ่มต้น เด็กต่างจากผู้ใหญ่ตรงที่ไม่รู้ว่าจะสวมหน้ากากและซ่อนความรู้สึกอย่างไร ดังนั้นคุณจึงสามารถระบุเด็กขี้อายได้อย่างง่ายดาย

มีหลายวิธีในการจัดการกับคุณลักษณะนี้ของเด็ก:

• จำเป็นต้องลดรายการข้อห้ามสำหรับเขาลง ถ้าเด็กถูกห้ามไม่ให้ทำทุกอย่าง เขาอาจจะถอยห่างจากตัวเองเพราะกลัวว่าจะทำอะไรผิด
• แนะนำให้เด็กๆ รู้จักการทักทายผู้คนที่สัญจรไปมา วิธีการนี้จะช่วยให้ทารกได้สัมผัสกับผู้คนได้ง่าย
• คุณไม่ควรเปรียบเทียบลูกของคุณกับคนอื่นไม่ว่าในสถานการณ์ใดเพราะอาจนำไปสู่การสร้างไอดอลที่ไม่ต้องการและลดความนับถือตนเอง
• หากลูกของคุณทำอะไรผิด อย่าตัดสินเขาต่อหน้าคนแปลกหน้า แต่ควรพูดคุยกับเขาเป็นการส่วนตัว เพื่อป้องกันลูกของคุณจากความกลัวต่อสาธารณะในอนาคต
• ผู้ปกครองไม่ควรเรียกร้องลูกมากเกินไป เพราะหากไม่คำนวณความสามารถของตนเอง อาจก่อให้เกิดอันตรายโดยไม่รู้ตัวได้
• การปล่อยให้เด็กตัดสินใจเลือกเองในสถานการณ์ที่กำหนด พ่อแม่จะช่วยให้เขารู้สึกถึงความสำคัญและความมั่นใจ

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ในทางปฏิบัติ เด็กจะค่อยๆ เชื่อมั่นในตัวเองและในความแข็งแกร่งของเขา เขาจะเห็นว่าการสื่อสารและผูกมิตรกับเพื่อนฝูงไม่น่ากลัวอย่างที่คิดไว้

วิธีเอาชนะความเขินอายของผู้หญิง

ในการพบกันครั้งแรก ผู้หญิงขี้อายจะถูกดึงดูดด้วยความสุภาพเรียบร้อยและความเรียบง่าย และเมื่อไม่มีการติดต่อและความกลัวก็เริ่มปรากฏขึ้น สิ่งนี้จะทำให้คู่สนทนาหวาดกลัวและขับไล่ เด็กผู้หญิงที่มีลักษณะนิสัยนี้มักจะเสี่ยงต่อการอยู่คนเดียวและไม่น่าสนใจ หากคุณต้องการกำจัดอาการเชิงลบนี้อย่าลังเล!

ก่อนอื่นคุณต้องเขียนรายการคุณสมบัติเชิงบวก (หากคุณไม่สามารถทำงานให้เสร็จสิ้นได้ด้วยตัวเองคุณสามารถขอให้เพื่อนหรือญาติทำได้) ขอแนะนำให้เพิ่มคุณสมบัติที่คุณต้องการมีลงในรายการ ทุกเช้าและเย็น เมื่อมองเข้าไปในกระจก คุณต้องอ่านสิ่งที่คุณเขียนซ้ำอีกครั้ง วิธีนี้จะเพิ่มความนับถือตนเองและช่วยให้คุณตระหนักว่าทุกอย่างไม่ได้แย่อย่างที่คิด

ประการที่สอง ผู้หญิงบางคนมีความเขินอายเนื่องจากการเลี้ยงดูแบบล้าสมัย แต่เมื่อคุณมองไปรอบ ๆ คุณต้องตระหนักว่าทุกสิ่งไหลเวียนและทุกสิ่งเปลี่ยนแปลง เฉพาะผู้ที่ทันเวลาเท่านั้นที่จะประสบความสำเร็จ

ประการที่สาม คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับความผิดพลาดอย่างใจเย็น ไม่มีคนในอุดมคติ ทุกคนทำผิดพลาดเพราะบุคคลจะได้รับประสบการณ์ในอนาคตจากความผิดพลาดเท่านั้น

วิธีกำจัดความเขินอายของผู้ชาย

ตามที่นักจิตวิทยาชื่อดัง Philip Zimbardo กล่าวว่าความเขินอายในผู้ชายนั้นพบได้บ่อยกว่าผู้หญิงมาก แต่สิ่งนี้ซ่อนอยู่หลังหน้ากากแห่งความก้าวร้าวและความเกลียดชัง ความเขินอายของผู้ชายนั้นขึ้นอยู่กับความต้องการอันยิ่งใหญ่ที่มอบให้พวกเขา ทุกคนเห็นต่อหน้าพวกเขาว่าเป็นผู้ปกป้อง ผู้หาเลี้ยงครอบครัว และยักษ์ใหญ่ทางเพศ ความกลัวที่จะไม่ปฏิบัติตามแบบเหมารวมที่จัดตั้งขึ้นก่อให้เกิดความกลัวมากมายในใจของพวกเขา

วิธีเอาชนะความขี้อายของผู้ชาย:

• ประการแรก ผู้ชายหลายคนขี้อายเรื่องผู้หญิง เพื่อเอาชนะความกลัวนี้ จำเป็นต้องจินตนาการถึงสถานการณ์ในการสื่อสาร และซักซ้อมโดยใช้วัตถุหรือของเล่นที่ไม่มีชีวิตช่วย
• ประการที่สอง คุณควรพัฒนาทักษะการสื่อสาร ซึ่งสามารถทำได้โดยการขยายคำศัพท์และค่อยๆ นำไปใช้ในทางปฏิบัติ
• ประการที่สาม เลิกกลัว รักความสัมพันธ์กับผู้หญิง คุณควรผูกมิตรกับเธอก่อน และระหว่างการสื่อสาร ความกลัวก็จะหายไป

วิธีเอาชนะความเขินอาย - ดูวิดีโอ:

ทุกคนที่เชื่อมั่นตัวเองว่าไม่สามารถรับมือกับความกลัวของตนเองได้ ย่อมเสี่ยงต่อการใช้ชีวิตที่น่าเบื่อหน่าย มืดมน และไม่น่าสนใจ ใครก็ตามที่ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย ทำงานกับตัวเอง และตัดสินใจที่จะลืมว่าความสงสัยในตนเองคืออะไร จะได้พบกับเพื่อนและงานที่ดี ทีมตอบแทนและอนาคตที่สดใส

ความเขินอายของมนุษย์เป็นพฤติกรรมส่วนบุคคลที่กำหนดโดยสภาวะจิตใจและแสดงออกด้วยความแข็งตึง ความกลัว ความไม่แน่ใจ ความตึงเครียด ความอึดอัด เนื่องจากความไม่มั่นคงของตนเองหรือขาดทักษะทางสังคม ความขี้อายและความเขินอายแสดงถึงความกลัวทั่วไปต่อการประเมินเชิงลบและวิพากษ์วิจารณ์จากสังคม หลายคนเชื่อว่าความกลัวที่ไร้เหตุผลในการดำเนินการทางสังคมใด ๆ - ความหวาดกลัวทางสังคมและความเขินอายเป็นแนวคิดที่เหมือนกัน ความเชื่อนี้เป็นเท็จ ในความหวาดกลัวทางสังคม ความเขินอายมาถึงขั้นสุดขีด

คนที่ขี้อายมักจะเป็นคนไม่สื่อสาร ชอบเก็บตัว และชอบอยู่สันโดษ โดยทั่วไปแล้วคนประเภทนี้จะประสบความสำเร็จน้อยกว่าบุคคลที่เข้าสังคมและกระตือรือร้น ดังนั้น วิชาที่ขี้อายส่วนใหญ่ใฝ่ฝันที่จะกำจัดลักษณะบุคลิกภาพที่น่ารำคาญด้วยการหาวิธีแก้ไขปัญหาที่เรียกว่า: "วิธีกำจัดความเขินอายและความไม่แน่นอน"

สาเหตุของความเขินอาย

มีมุมมองทางทฤษฎีหลายประการเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เกิดความเขินอายในผู้คน ด้านล่างนี้คือรายการหลัก

ความสุภาพเรียบร้อยและความเขินอาย ดังที่ R. Cattell โต้แย้งนั้นมีธรรมชาติโดยธรรมชาติ (ทฤษฎีความเขินอายโดยกำเนิด) เขาระบุระดับในแบบสอบถามบุคลิกภาพแบบหลายปัจจัย โดยเขาได้ระบุลักษณะบุคลิกภาพที่ตรงข้ามกัน 2 ประการ ได้แก่ ความกล้าหาญและความขี้ขลาด คะแนนที่ต่ำในระดับนี้บ่งบอกถึงความขี้อายและภูมิไวเกิน ระบบประสาทปฏิกิริยาเฉียบพลันต่อภัยคุกคามใด ๆ ความยับยั้งชั่งใจในการแสดงความรู้สึก ขาดความมั่นใจในพฤติกรรมและจุดแข็งของตนเอง บ่อยครั้งคนที่มีลักษณะเช่นขี้อายและขาดความมั่นใจในตนเองมักถูกทรมานด้วยความรู้สึกต่ำต้อยส่วนตัว

ผู้ติดตามแนวคิดนี้เชื่อมั่นว่าไม่มีอะไรสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ปัจจุบันได้ เนื่องจากความขี้อายและความเขินอายเป็นคุณสมบัติโดยกำเนิดซึ่งค่อนข้างมองโลกในแง่ร้าย แต่ในขณะเดียวกันก็ไร้เหตุผล

ผู้นับถือทฤษฎีนี้ดำเนินไปจากสมมติฐานที่ว่าจิตใจของมนุษย์มีอิทธิพลต่อรูปแบบพฤติกรรม ในขณะที่พฤติกรรมคือการตอบสนองต่อข้อความจากสภาพแวดล้อมภายนอก

นักพฤติกรรมนิยมเชื่อว่าความเขินอายและความไม่แน่นอนเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่สามารถเชี่ยวชาญทักษะทางสังคม โดยเฉพาะทักษะการสื่อสาร ในความเห็นของพวกเขา การเอาชนะความเขินอายนั้นเป็นไปได้โดยการสร้างสภาพแวดล้อมทางการศึกษาบางอย่าง ท้ายที่สุดแล้วความเขินอายคืออะไร? ตามทฤษฎีพฤติกรรมนิยม มันเป็นเพียงปฏิกิริยาต่อข้อความทางสังคม จากจุดนี้ การเปลี่ยนรูปแบบการสื่อสาร เปลี่ยนเป็นรูปแบบที่ "ถูกต้อง" จะช่วยขจัดความตึงเครียดของแต่ละบุคคลได้

สาวกขี้อาย ทฤษฎีจิตวิเคราะห์ถือเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความต้องการตามสัญชาตญาณหลักที่ไม่พอใจ มันเกี่ยวข้องกับการรบกวนการก่อตัวของบุคลิกภาพเนื่องจากการเกิดขึ้นของความไม่ลงรอยกันระหว่างสัญชาตญาณการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงและซึ่งปกป้องบรรทัดฐานทางศีลธรรม

ยิ่งไปกว่านั้น ความสุภาพเรียบร้อยและความประหม่ายังเป็นการแสดงให้เห็นภายนอกของความขัดแย้งในจิตไร้สำนึกอย่างลึกซึ้ง

ความหวาดกลัวทางสังคมและความเขินอายในลักษณะทางพยาธิวิทยาซึ่งจำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติจริงๆเป็นพื้นฐานที่ใช้เหตุผลของผู้ติดตามแนวคิดจิตวิเคราะห์

แอดเลอร์ซึ่งเป็นตัวแทนของจิตวิทยาส่วนบุคคล เชื่อว่าเนื่องจากขาดความสามารถและความแข็งแกร่ง ความไม่สมบูรณ์ทางกายภาพ เด็กทุกคนจึงต้องเผชิญกับปมด้อย สิ่งนี้มักจะทำให้การพัฒนาของพวกเขาซับซ้อนขึ้น บุคคลเล็กๆ แต่ละคนเลือกกลยุทธ์ชีวิตของตัวเองเนื่องจากตัวละครและความคิดเกี่ยวกับโลกและบุคลิกภาพของเขาเอง

แอดเลอร์สันนิษฐานว่าบุคคลจะไม่เป็นโรคประสาทหากเขาเลือกความร่วมมือเป็นวิธีการโต้ตอบกับสังคม และบุคคลที่ไม่สามารถทำงานร่วมกันได้ก็จะต้องอยู่ตามลำพังและล้มเหลว

เด็กเป็นแบบนี้เนื่องมาจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น ความด้อยกว่าปกติหรือการเจ็บป่วยบ่อยครั้ง ซึ่งทำให้ไม่สามารถแข่งขันในระดับเดียวกับคนรอบข้างได้ ชะตากรรมเดียวกันนี้ยังอาจรอคอยเด็กนิสัยเสียที่ไม่มั่นใจในศักยภาพของตัวเองเพราะญาติทำทุกอย่างเพื่อพวกเขา นอกจากนี้ เด็กที่ถูกปฏิเสธพบว่าตัวเองอยู่ใน "บริษัท" นี้เพราะพวกเขาไม่มีประสบการณ์ในการร่วมมือ เนื่องจากพวกเขาไม่ได้สังเกตเห็นปรากฏการณ์ที่คล้ายกันในครอบครัวของตนเอง บุคคลเล็กๆ สามประเภทที่อธิบายไว้จะโดดเดี่ยวในตัวเอง ไม่ติดต่อกับสังคม และดังนั้นจึงถูกกำหนดไว้สำหรับความพ่ายแพ้

แอดเลอร์นำเสนอแนวคิดเรื่อง "พฤติกรรมที่ไม่แน่นอน" ซึ่งมีสาเหตุมาจากความกลัวที่จะพูดว่า "ไม่" และยืนกรานในตนเอง กลัวการวิพากษ์วิจารณ์และการติดต่อ และความระมัดระวัง เด็กที่มีพฤติกรรมไม่มั่นคงจะเป็นคนที่พึ่งพาอาศัยกัน พึ่งพาอาศัยกัน และไม่โต้ตอบ ซึ่งทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงความเขินอาย ผู้ที่ต่อต้านเด็กดังกล่าวเป็นบุคคลที่เป็นอิสระ เป็นอิสระ และกระตือรือร้น

นอกเหนือจากที่ระบุไว้แล้ว วิธีการทางวิทยาศาสตร์ในการตีความสาเหตุของความเขินอาย พวกเขายังเน้นถึงปัจจัยเชิงสาเหตุ สาเหตุที่ถูกกำหนดโดยธรรมชาติและทางสังคม

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความเขินอายของมนุษย์มีความสัมพันธ์กับปฏิกิริยาตอบสนองที่สูง บ่อยครั้งในเด็กที่มีปฏิกิริยาสูงปัญหาของความเขินอายคือพฤติกรรมสัญชาตญาณที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปกป้องตนเองจากลักษณะทางสรีรวิทยาและอารมณ์ที่มากเกินไป ในกรณีนี้ มีสองตัวเลือกสำหรับการตอบสนองพฤติกรรมโดยสัญชาตญาณ เด็กคนหนึ่งซึ่งเป็นผลมาจากความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง เลือกการหลีกเลี่ยงเป็นกลยุทธ์ด้านพฤติกรรม (กลไกการป้องกันประเภทหนึ่ง) และกลายเป็นคนขี้อาย เด็กอีกคนหนึ่งเข้าร่วมการเผชิญหน้าและมั่นใจในตนเองภายใต้สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

ปัจจัยทางธรรมชาติคือปัจจัยที่กำหนดโดยประเภทของระบบประสาท ส่วนใหญ่เชื่อว่าความขี้อายเป็นสิทธิพิเศษของคนเก็บตัว กล่าวคือ ผู้คนมุ่งความสนใจไปที่โลกภายในของตนเอง ซึ่งไม่ต้องการปฏิสัมพันธ์ในการสื่อสารภายนอกมากนักและชอบสันโดษ มีคนที่ขี้อายอย่างแท้จริงมากกว่าในหมู่คนที่เศร้าโศกและเฉื่อยชา บุคคลดังกล่าวภายนอกขี้อาย

แต่ก็ยังมีคนขี้อายอยู่ในหมู่คนสนใจต่อสิ่งภายนอก - คนที่ดูเหมือน "ถูกมองข้าม" ชอบมีปฏิสัมพันธ์ในการสื่อสารและมีการติดต่อมากมาย ในบรรดาคนที่ร่าเริงและเจ้าอารมณ์ก็มีคนขี้อายอยู่ภายใน

ปัจจัยทางสังคมอยู่ที่ความเชื่อมโยงระหว่างรูปแบบการเลี้ยงดูเด็กกับลักษณะเฉพาะของการพัฒนาจิตใจของเขา ในหมู่มากที่สุด สัญญาณทั่วไปการเลี้ยงดูที่ไม่ถูกต้องมีความโดดเด่น: การปฏิเสธ, การปกป้องมากเกินไป, รูปแบบการเลี้ยงดูที่วิตกกังวลและสงสัยและถือตัวเองเป็นศูนย์กลาง การปฏิเสธแสดงออกมาเมื่อขาดการติดต่อทางจิตใจระหว่างบุคคลเล็กๆ กับพ่อแม่ กล่าวอีกนัยหนึ่งทารกได้รับอาหารเสื้อผ้ามีทุกสิ่งที่ต้องการ แต่พ่อแม่ไม่สนใจเนื้อหาภายในของเขา สาเหตุของปรากฏการณ์นี้อาจเป็นดังนี้: เด็กกลายเป็นอุปสรรคระหว่างทาง การเติบโตของอาชีพ, เด็กที่ไม่ต้องการ เป็นต้น ผลของการเลี้ยงดูประเภทนี้จะเป็นได้ทั้งบุคลิกก้าวร้าว หรือเป็นคนขี้อาย เอาเปรียบ และขี้งอน

ปัญหาความขี้อายของบุคคลนั้นอาจเกิดจากการปกป้องมากเกินไป พ่อแม่เริ่มเลี้ยงลูกด้วยความกระตือรือร้นมากเกินไป โดยพยายามจัดโปรแกรมทุกย่างก้าว ขณะเดียวกันก็บังคับให้ทารกควบคุมอยู่ตลอดเวลา ความปรารถนาของตัวเองและแรงกระตุ้น ผลลัพธ์ของรูปแบบการเลี้ยงดูดังกล่าวอาจเป็นเด็กที่ต่อต้านการเลี้ยงดูอย่างไม่สิ้นสุดซึ่งนำไปสู่ความก้าวร้าว หรือเด็กที่ยอมจำนนซึ่งต่อมาเติบโตเป็นคนปิด โดดเดี่ยว และขี้อาย

รูปแบบการศึกษาที่วิตกกังวลและน่าสงสัยนั้นพบได้บ่อยที่สุดในครอบครัวที่เลี้ยงลูกเพียงคนเดียว พ่อแม่เพียงแค่ “ตัวสั่น” เหนือทารกและปกป้องมากเกินไป ซึ่งเป็นปัจจัยให้เกิดความไม่แน่นอน ความขี้อาย และความสงสัยในตนเอง

รูปแบบการศึกษาที่ยึดถือตัวเองเป็นศูนย์กลางประกอบด้วยการสร้างความหมายในชีวิตจากเด็ก

ดังนั้นผลลัพธ์ของการบิดเบือนรูปแบบการเลี้ยงดูในครอบครัวคือเด็กส่วนใหญ่ที่มีความผิดปกติประเภทตรงกันข้าม - ขี้อายหรือก้าวร้าว

วิธีเอาชนะความเขินอาย

การเอาชนะความเขินอายนั้นเป็นเพราะมีความสัมพันธ์ระหว่างความไม่แน่นอนและความเขินอาย เพื่อเพิ่มความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง คุณไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น และไม่ควรพยายามนำหน้าผู้อื่นในบางสิ่งบางอย่าง แต่ละบุคลิกภาพเป็นรายบุคคลและมีเพียงชุดคุณสมบัติข้อดีและลักษณะเชิงลบของตัวเองเท่านั้น คนในอุดมคติไม่มีอยู่จริง มีเพียงมาตรฐานและอุดมคติที่สังคมสร้างขึ้นเท่านั้น ดังนั้น “ผู้ประเมิน” คนเดียวสำหรับบุคคลหนึ่งๆ จึงสามารถเป็นตัวของตัวเองได้

วิธีจัดการกับความเขินอาย? ก่อนอื่น คุณต้องมีปฏิสัมพันธ์กับสังคมให้มากที่สุดและสื่อสารกับคนแปลกหน้า ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเข้าไปหาคนแปลกหน้าและถามเขาว่าจะไปห้องสมุดได้อย่างไร

การแก้ไขความเขินอายเกี่ยวข้องกับการพัฒนาทักษะในการสื่อสารเพิ่มมากขึ้น คำศัพท์พัฒนาความสามารถในการกำหนดความคิดได้อย่างถูกต้อง การคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อยังช่วยขจัดปัญหาที่อธิบายไว้ ด้วยเหตุนี้ ขอแนะนำให้จำไว้ว่ากล้ามเนื้อส่วนใดที่ตึงเครียดมากที่สุดในช่วงที่มีอาการเขินอายและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้น สิ่งนี้จะช่วยให้บุคคลควบคุมร่างกายของตนเองได้

นักจิตวิทยาไม่แนะนำให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความขี้ขลาดและความกลัวต่อสังคม ท้ายที่สุดแล้วพฤติกรรมดังกล่าวอาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น ดังนั้นคุณต้องก้าวไปสู่ข้อจำกัดและความกลัวของตัวเองอย่างกล้าหาญ

จะกำจัดความเขินอายและความไม่แน่นอนได้อย่างไร? ขั้นแรก คุณต้องเข้าใจสาเหตุของความเขินอายและรูปแบบของการแสดงออกแต่ละอย่าง ขอแนะนำให้วิเคราะห์สถานการณ์ชีวิตเพื่อทำความเข้าใจอย่างแม่นยำภายใต้สถานการณ์ที่ความขี้ขลาดและความเขินอายเกิดขึ้นและอะไรทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้

คุณควรปล่อยให้ตัวเองตระหนักว่าโลกทางสังคมที่กว้างใหญ่และหลากหลายนั้นไม่ได้สนใจปัจเจกบุคคล นอกจากนี้ บุคคลที่มีชีวิตส่วนใหญ่ยังหมกมุ่นอยู่กับตัวเอง แทนที่จะปล่อยให้สังคมประเมินตัวเองโดยที่ไม่มีอยู่ในจินตนาการของคุณ คุณต้องใส่ใจกับบุคลิกภาพของตัวเองและค้นหาเนื้อหาที่จะเปลี่ยนแต่ละคนให้กลายเป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่ปลอดภัยและขี้อายในตัวเอง การเข้าใจความเป็นตัวของตัวเองเป็นก้าวแรกบนเส้นทางที่เรียกว่า “วิธีเอาชนะความเขินอาย”

แต่ละคนเป็นที่เก็บข้อมูลของชุดคุณสมบัติส่วนบุคคลและคุณลักษณะเฉพาะที่เอื้อต่อการแสดงออกและ ค้นหาของคุณเอง จุดแข็ง, คุณสมบัติเชิงบวกข้อดี - จะเป็นขั้นตอนต่อไป การเอาชนะซึ่งจะทำให้เข้าใกล้วิธีแก้ปัญหามากขึ้นอีกขั้นหนึ่ง ปัญหาที่เป็นปัญหา: จะเอาชนะความเขินอายได้อย่างไร? คุณต้องรู้และสามารถใช้คุณลักษณะที่ “เข้มแข็ง” ของคุณได้ แม้ว่าจะไม่ได้รับความนิยมในสังคมใดสังคมหนึ่งก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว หากมนุษย์ทุกคนมีความเหมือนกัน โลกก็คงไม่เต็มไปด้วยสีสันอันสดใสและน่าหลงใหลกับขอบเขตอันไกลโพ้นที่ไม่มีใครรู้จักอีกต่อไป ชีวิตจะกลายเป็นสีเทาและน่าเบื่อ ดังนั้นคุณต้องหากิจกรรมที่คุณชอบและมุ่งเน้นไปที่มัน ซึ่งจะช่วยสร้างความมั่นใจให้กับแต่ละบุคคล เพิ่มความนับถือตนเอง และ การกระทำดังกล่าวยังส่งเสริมการตัดสินใจด้วยตนเอง

ช่วยเอาชนะความเขินอายและความสงสัยในตนเองซึ่งประกอบด้วยการนำเสนอตัวเองในสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้เกิดความขี้ขลาดในฐานะคนที่มีความมั่นใจและมีความสุข เทคนิคนี้ช่วยสร้างการรับรู้ตนเองของแต่ละบุคคล สถานการณ์ตึงเครียด. การสร้างภาพข้อมูลควรจะสดใสทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกมีความสุข

ไม่จำเป็นต้องกลัวการปฏิเสธ ทุกคนได้ยินคำว่า "ไม่" หลายครั้งตลอดชีวิต แม้แต่บุคคลที่ประสบความสำเร็จและพึ่งพาตนเองได้มากที่สุดก็ต้องเผชิญกับการถูกปฏิเสธ ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่คำนึงถึงคำตอบเชิงลบ การปฏิเสธเป็นส่วนสำคัญของชีวิต ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญไม่ใช่คำว่า "ไม่" แต่เป็นทัศนคติของแต่ละคนต่อคำนั้น หากต้องการเปลี่ยนทัศนคติต่อคำตอบเชิงลบ คุณต้องไม่ถือเป็นการส่วนตัว คุณต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่ความผิดพลาดของมนุษย์ แต่เป็นการผสมผสานระหว่างสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย

วิธีกำจัดความเขินอาย

ทุกๆ วัน ผู้คนต้องเผชิญกับบุคคลที่ไม่ปลอดภัย ขี้อาย และขี้อายจำนวนมาก ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคนเกือบทุกคนมีลักษณะที่อธิบายไว้ตามระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน

ความเขินอายของบุคคลมักมาพร้อมกับความอับอายและการสูญเสียความเคารพตนเองในระยะสั้น ซึ่งเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวในคนส่วนใหญ่ ความลำบากใจเป็นเพื่อนร่วมทางของความอึดอัดใจ ในระหว่างการโจมตีซึ่งจะเห็นได้ชัดจากภายนอกว่าบุคคลนั้นหมกมุ่นอยู่กับปฏิกิริยาอันเจ็บปวดของเขาเองต่อการประเมินและการรับรู้ของเขาโดยคนรอบข้าง ก่อนอื่น คนขี้อายจะรู้สึกละอายใจในตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง พวกเขามีทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง

โลกสมัยใหม่นั้นโหดร้าย ความอ่อนแอถูกเหยียบย่ำ และใช้ "กฎ" ของการเห็นแก่ประโยชน์ส่วนตนและการใช้กำลังดุร้าย บุคคลที่ขี้อายและขี้อายจะถูก "ตี" อยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเพื่อการยืนยันตนเองหรือเพื่อผลกำไรและจะยังคง "ถูกตี" ต่อไปจนกว่าพวกเขาจะโกรธตัวเองและพบคำตอบสำหรับคำถาม: "จะเอาชนะความเขินอายได้อย่างไร" ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากความขี้ขลาดและความไม่แน่นอนเองก็เหมือนแม่เหล็กดึงดูดโชคชะตามาสู่ตัวเอง พวกเขาดึงดูดความล้มเหลวด้วยตัวเอง รูปร่างการแสดงออกทางสีหน้าการแสดงออกทางสีหน้าที่เปิดเผยตำแหน่งของบุคลิกภาพ – “ฉันเป็นเหยื่อ” ดังนั้นแม้ว่าบางครั้งพวกเขาจะระเบิดและเริ่มประท้วง แต่การระเบิดของพวกเขาก็ถูกมองว่าไม่เพียงพอ ความโกรธหรือความไม่พอใจที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักอาจไม่ส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างเลย หรือกระตุ้นให้คนรอบข้างระคายเคืองและก้าวร้าวมากยิ่งขึ้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมการแก้ไขความเขินอายจึงมีความสำคัญ และควรเริ่มแก้ไขให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ก่อนที่ความไม่แน่นอนจะกลายเป็นนิสัย

ด้วยเหตุนี้ คุณจะต้องค้นหาสิ่งที่เรียกว่า "มาตรฐานความมั่นใจ" ภายในตัวเอง ซึ่งเมื่อเปรียบเทียบกับสิ่งที่จะนำพาบุคคลเข้าสู่สภาวะตึงเครียดทางอารมณ์ คุณควรพยายามค้นหาสาเหตุของประสบการณ์อันเจ็บปวดซึ่งเกิดจากการที่บุคคลนั้นไม่สอดคล้องกับมาตรฐานที่นำเสนอ เหตุใดมาตรฐานภายในนี้จึงเกิดขึ้น? คุณต้องพยายามใช้ชีวิตยอมรับความเป็นตัวตนของคุณเองโดยไม่ต้องปรุงแต่งอย่างที่เป็นจริง คุณไม่ควรเปรียบเทียบตัวเองกับใคร แต่ละคนต้องผ่านเส้นทางชีวิตส่วนตัวของตนเองโดยมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จโดยการคัดลอกใครสักคน การเปรียบเทียบตัวเองกับมาตรฐานที่ประดิษฐ์ขึ้นอย่างต่อเนื่องจะนำไปสู่การลดความเป็นตัวตนในชีวิตและบุคลิกภาพของคุณเองเท่านั้น

แล้วจะจัดการกับความเขินอายอย่างไร? ก่อนอื่นจำเป็นต้องวิเคราะห์คุณสมบัติของตนเองที่บุคคลไม่ชอบในตัวเองเข้าใจว่าทำไมเขาถึงปฏิเสธพวกเขาอธิบายตัวเองว่าอะไรบังคับให้เขาซ่อนลักษณะเหล่านี้จากคนรอบข้าง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าแต่ละคนยอมรับคุณสมบัติที่ไม่มีใครรักในตัวเองแล้วเปิดเผยให้ผู้อื่นเห็น? ขอแนะนำให้แสดงสถานการณ์เชิงบวกในทางจิตใจซึ่งบุคคลเปิดเผยคุณสมบัติส่วนบุคคลที่เขาไม่ชอบต่อสังคมและไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น ขั้นต่อไปคือการเปลี่ยนจากการกระทำในจินตนาการไปสู่การกระทำจริง

คุณต้องเรียนรู้ที่จะเห็นตัวตนของคุณเองราวกับมาจากภายนอกโดยไม่ต้องตัดสินและประเมินผล นิมิตที่เป็นกลางเช่นนั้นจะตื่นขึ้นในที่สุด อารมณ์เชิงบวกบุคคล ความรู้สึกมีความสุข ความรักตนเอง นักจิตวิทยาแนะนำให้ตกหลุมรักกับคุณลักษณะที่ทำให้เกิดความกังวลอย่างมาก คุณภาพเชิงลบใดๆ ก็ตามเชิงอัตวิสัยสามารถเปลี่ยนเป็นลักษณะเชิงบวกได้

จะเอาชนะความเขินอายได้อย่างไร? ระดับประถมศึกษาด้วยความช่วยเหลือของอารมณ์ขัน การล้อเลียนความเขินอายและความไม่แน่นอนของตัวเองเบาๆ จะทำให้เกิด “กระดานกระโดด” ที่จะส่งเสริมการปรับปรุงต่อไป

คุณต้องพยายามจดจำหลักฐานทั้งหมดที่แสดงถึงความสำเร็จ ความผ่อนคลาย และความมั่นใจในบริษัทขนาดใหญ่ และสัมผัสประสบการณ์อารมณ์เชิงบวกที่ได้รับในสถานการณ์เหล่านี้อีกครั้ง หลังจากนี้ ขอแนะนำให้ "รวบรวม" อารมณ์เหล่านี้เข้าด้วยกันเป็นความรู้สึกศรัทธาที่มั่นคงและยิ่งใหญ่ในศักยภาพของคุณเอง และปรับแต่งเพื่อขยาย "ขอบเขตอิทธิพล" ของมันในอนาคต

นักจิตวิทยาแนะนำให้สังเกตพฤติกรรมของคนที่ประสบความสำเร็จและมีอิสรเสรี ทำความเข้าใจว่าเคล็ดลับของความสำเร็จคืออะไร โลกภายในของพวกเขาถูกจัดระเบียบอย่างไร บางทีในตัวคนขี้อายอาจมีจุดเริ่มต้นของคุณสมบัติเช่นนี้ พวกเขาแค่ต้องพัฒนา?!

วิธีจัดการกับความเขินอาย? คุณต้องพยายามประพฤติตนในลักษณะเดียวกับที่บุคคลที่ประสบความสำเร็จและได้รับอิสรภาพประพฤติตน อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองและลอกเลียนแบบทุกประการ คนที่ประสบความสำเร็จ. จำเป็นต้องลอกเลียนแบบพฤติกรรม ท่าทาง และการแสดงออกทางสีหน้า น้ำเสียง พัฒนาความมั่นใจในตนเอง และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

นอกเหนือจากวิธีการข้างต้นในการขจัดความเขินอายแล้ว ขอแนะนำให้หยุดมุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลว เนื่องจากมีเพียงบุคคลที่ไม่ทำอะไรผิดพลาดเท่านั้น ดังนั้นควรบันทึกเฉพาะความสำเร็จไว้ในหน่วยความจำเท่านั้น คุณต้องเรียนรู้จากความล้มเหลวและ “ทิ้งมันไป” โดยไม่จำเป็น นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกอึดอัดใจในระหว่างการโต้ตอบ ขอแนะนำให้จำไว้ว่าแต่ละคนมีสิทธิ์ที่จะ:

- พูดว่า "ไม่" โดยไม่รู้สึกผิด

- อย่าแก้ตัว

- ไม่ชอบคู่สนทนา

— สิทธิในความเป็นอิสระ

- สิทธิในการทำผิดหรือไม่รู้สิ่งใด

7 035

หากคุณขี้อายมากเกินไป การเรียนรู้วิธีเลิกขี้อาย ไม่ว่าจะเป็นการพบปะกับผู้หญิง ผู้ชาย หรือผู้คนทั่วไป อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณเรียนรู้ตลอดชีวิต

เมื่อคุณเข้าใจวิธีเลิกขี้อายแล้ว คุณก็จะมีความมั่นใจมากขึ้น สื่อสารกับผู้อื่นได้ดีขึ้น และสนุกสนานไปกับการเข้าสังคมได้

กิน เหตุผลที่แตกต่างกันความเขินอายมาก อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อผู้คนมีความนับถือตนเองต่ำ พวกเขาเริ่มกังวลว่าคนอื่นจะมองพวกเขาอย่างไร

ความเขินอาย: คำจำกัดความ

คนขี้อายมักจะเก็บคนอื่นให้ห่างไกล พวกเขาแยกตัวออกจากกัน พยายามหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

เพื่อรับมือบางคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก กรณีที่รุนแรงความเขินอายหันไปพึ่งแอลกอฮอล์ มีความสามารถ พิษแอลกอฮอล์คนขี้อายจะผ่อนคลายมากขึ้น สำหรับพวกเขา แอลกอฮอล์เป็นวิธีเดียวที่พวกเขาสามารถโต้ตอบทางสังคมได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกคนอื่นตัดสิน

งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความเขินอายส่งผลต่อความเป็นอยู่และคุณภาพของความสัมพันธ์โรแมนติกได้อย่างไร คนที่ขี้อายจนเกินไปบางคนจะมีอาการซึมเศร้าและปัญหาทางอารมณ์และจิตใจอื่นๆ เนื่องมาจากความโดดเดี่ยว เนื่องจากการปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์เป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม หากกิจกรรมเหล่านี้ถูกละเลย ผู้คนก็มีแนวโน้มจะมีคุณภาพชีวิตที่ต่ำลง

ความเขินอายแตกต่างจากการเก็บตัวและความเขินอายในวัยเด็ก

การเก็บตัวเป็นประเภทบุคลิกภาพ คนเก็บตัวมักจะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาคิดและรู้สึกภายในมากกว่าสิ่งเร้าภายนอก แม้ว่าจะมีคนเก็บตัวที่ขี้อายหลายคน แต่ก็ไม่ได้ตามมาโดยอัตโนมัติว่าคนเก็บตัวจะรู้สึกเขินอายมากหรือวิตกกังวลทางสังคม

ในขณะเดียวกัน ความเขินอายในวัยเด็กเป็นช่วงที่เด็กบางคนต้องเผชิญเมื่อรู้สึกเขินอายเมื่ออยู่กับคนแปลกหน้า เด็กมักจะเติบโตเร็วกว่าระยะนี้ และนี่เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็ก

ความเขินอายที่มากเกินไปนั้นมาพร้อมกับความกลัวว่าจะถูกคนอื่นตัดสินและอาการทางกายภาพเมื่อสื่อสารกับผู้คน คนที่ขี้อายมากอาจรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้นเมื่อเห็นใครซักคนเข้ามาใกล้ หรืออาจเริ่มเหงื่อออกหรือหน้าแดง ด้วยความเขินอายมากเกินไป คุณอาจมีอาการทางร่างกายควบคู่ไปกับอาการทางอารมณ์และความรู้ความเข้าใจ

ในบทความนี้ เราขอแนะนำวิธีเลิกขี้อาย

1. สำรวจสาเหตุที่ทำให้คุณเขินอาย

การคิดถึงต้นตอของความขี้อายสามารถช่วยให้คุณตระหนักและยอมรับตัวตนที่แท้จริงของคุณได้ เช่น หากคุณรู้ว่ามีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจที่ทำให้คุณรู้สึกประหม่า อาจถึงเวลาขอความช่วยเหลือในการจัดการกับสถานการณ์และความทรงจำเหล่านั้น เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต คุณจะสามารถดำเนินชีวิตต่อไปและเอาชนะความรู้สึกเขินอายได้

หากคุณคิดว่านี่เป็นเพราะการเลี้ยงดูของคุณ ให้พิจารณาความสัมพันธ์ในปัจจุบันของคุณกับพ่อแม่ พวกเขายังเจ้ากี้เจ้าการอยู่ไหม? หรือพวกเขาอายตัวเอง?

อีกสิ่งหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นในวัยเด็กของคุณซึ่งส่งผลต่อคุณเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่คือการเป็นสิ่งที่คนอื่นเรียกว่าขี้อาย บ่อยครั้งผู้คนมักจะขี้อายเมื่อยังเด็ก แต่แล้วพวกเขาก็เติบโตเร็วกว่านั้น น่าเสียดายที่บางคนติดป้ายกำกับนี้และยังคงเชื่อมโยงกับคนอื่นๆ ที่พวกเขามองว่า "ขี้อาย" ผ่านนิสัยในวัยเด็ก แม้ว่าบุคลิกของพวกเขาจะโตเกินความขี้อายแล้วก็ตาม

คุณต้องยอมรับว่าความเขินอายเป็นสิ่งที่คุณสามารถเอาชนะได้ในชีวิต นี่ไม่ควรเป็นฟังก์ชันคงที่

ร็อด กิลเบิร์ต นักแสดงตลกชื่อดังสร้างสารคดีเพื่อเผชิญหน้ากับความเขินอายของตัวเอง สารคดีเรื่องนี้มีความยาว 60 นาที ร็อดค้นหาเหตุผลว่าทำไมเขาถึงขี้อายและพยายามหาทางรับมือกับความเขินอายของเขา

2. ระบุสิ่งกระตุ้นของคุณ

การระบุต้นเหตุของความเขินอายจะทำให้คุณสามารถวางแผนล่วงหน้าและสร้างแผนปฏิบัติการเมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์เช่นนั้น คุณสามารถฝึกฝนสิ่งที่คุณจะทำหากคุณพบกับสิ่งกระตุ้นและพยายามเอาชนะสิ่งเหล่านั้น

สิ่งกระตุ้นบางอย่าง เช่น การแสดงสาธารณะ, เป็นเรื่องธรรมดา. อย่างไรก็ตาม ทริกเกอร์บางตัวมีความเฉพาะเจาะจงมาก บุคคลที่เฉพาะเจาะจง. ตัวกระตุ้นเหล่านี้อาจระบุได้ยาก แต่คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการพิจารณาว่าตัวกระตุ้นของคุณคืออะไร อาจเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น กลิ่น สถานที่เฉพาะ หรือแม้แต่เพลงบางเพลง

สิ่งกระตุ้นส่วนบุคคลคือสิ่งกระตุ้นที่เตือนคุณถึงความทรงจำที่ไม่ดีทั้งโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) มักเผชิญกับสิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อม

เป็นไปได้มากว่าคุณไม่เขินอายในทุกสถานการณ์ในชีวิต คุณคงจะสบายดีเมื่ออยู่ร่วมกับเพื่อนสนิทหรือครอบครัวใช่ไหม? สิ่งสำคัญคือการสามารถรับรู้ได้ว่าคนเหล่านี้ไม่ได้แตกต่างจากคนแปลกหน้ามากนัก สิ่งเดียวคือคุณรู้จักคนเหล่านี้ดีขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าสถานการณ์ของคุณต่างหากที่ทำให้คุณรู้สึกเขิน นี่ไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณ

การระบุตัวกระตุ้นส่วนตัวของคุณอาจใช้เวลาสักระยะ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำหากคุณตั้งใจจะเปลี่ยนแปลง จากนั้นคุณสามารถทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อเอาชนะมันได้

3. ระบุสถานการณ์ทางสังคมที่คุณรู้สึกเขินอายที่สุด

คิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็น "รายการความเขินอาย" ของคุณ พูดคุยเล็กๆ น้อยๆ กับคนแปลกหน้าหรือรวบรวมความกล้าเพื่อชวนใครสักคนไปออกเดท ยิ่งคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น ดำเนินการด้วยความมั่นใจและบอกตัวเองว่าคุณมีเหตุผลทุกอย่างที่จะรู้สึกมั่นใจเท่าที่คุณสามารถกระทำได้

เข้าร่วมชมรมหรือทีมกีฬาที่จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้อื่น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพบปะผู้คนใหม่ๆ ที่สนใจเรื่องเดียวกับคุณ นอกจากนี้ ด้วยการฝึกฝนกิจกรรมใหม่ๆ คุณจะเอาชนะความกลัวในสิ่งไม่รู้ ซึ่งมักมาพร้อมกับความขี้กลัวสุดขีด

4. เตรียมข้อมูลให้ตัวเองเพื่อหยุดขี้อาย

หากคุณกำลังจะไปงานปาร์ตี้ในช่วงสุดสัปดาห์และกลัวการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ ให้ใช้เวลาเพื่อหาข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อปัจจุบัน อาจเป็นวิดีโอไวรัลล่าสุด ประเด็นของรัฐบาล หรือเหตุการณ์ระดับโลก ค้นคว้าหัวข้อและรับส่วนสำคัญ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีคลังข้อมูลมากมายที่จะพูดคุยกับผู้คนเมื่อช่วงเวลาแห่งความเงียบเกิดขึ้น หากคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในโลก คุณสามารถเต็มใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างกับบุคคลอื่นที่พวกเขาอาจจะรู้บางสิ่งบางอย่างเช่นกัน

นอกจากนี้ยังจะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณด้วย สถานการณ์ทางสังคม. หากคุณยังไม่รู้สึกมั่นใจ มันอาจทำให้ทุกอย่างแย่ลงหากทุกคนพูดถึงเหตุการณ์ปัจจุบันที่คุณไม่คุ้นเคย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกเพื่อที่คุณจะได้สื่อสารกับผู้คนที่กำลังพูดคุยหรือให้ความรู้แก่ผู้ที่ไม่รู้ตัว

5. สบตา

ออกมาจากเปลือกของคุณด้วยการสบตา เมื่อคุณสบตา คุณจะแสดงความมั่นใจและสร้างความสัมพันธ์กับอีกฝ่าย หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการสบตา มันอาจส่งผลต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในแต่ละวันของคุณด้วย

ความสามารถในการสบตาเป็นสิ่งสำคัญของปฏิสัมพันธ์ทางสังคม คนที่สามารถมองตาคนอื่นได้จะถูกมองว่าเป็นมิตรและเอาใจใส่ แต่หลายคนที่ขี้อายหรือวิตกกังวลทางสังคมจะมีปัญหากับการสื่อสารในลักษณะนี้

การสบตาใครสักคนเมื่อคุณพูดคุยกับพวกเขาอาจเป็นเรื่องน่าอึดอัดใจหากคุณไม่ได้ฝึกฝนหรือหากคุณไม่ชอบเป็นศูนย์กลางของความสนใจ

6. หากต้องการหยุดขี้อาย คุณต้องยิ้มให้บ่อยขึ้น

คนขี้อายส่วนใหญ่มักเรียกตัวเองว่าสงวนท่าทีโดยไม่ตั้งใจ ยิ้มอย่างเป็นมิตรให้คนแปลกหน้าและเห็นว่าพวกเขาตอบแทน มันอาจจะทำให้วันของคุณและพวกเขาดีขึ้น

การยิ้มเป็นวิธีที่ดีในการจดจำบุคคลอื่นและเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการสนทนากับใครสักคน คุณแสดงออกว่าคุณให้การต้อนรับดี เป็นมิตร และพร้อมที่จะพูดคุย

มักกล่าวกันว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคม ทุกคนกำลังมองหาปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น คุณไม่ได้รบกวนพวกเขา จริงๆ แล้วคุณกำลังทำให้วันของพวกเขาดีขึ้นด้วยการยิ้มและพูดคุยกับคนอื่น

7. บันทึกความสำเร็จทั้งหมดของคุณ

ติดตามความก้าวหน้าของคุณว่าคุณจัดการเอาชนะความเขินอายได้อย่างไร เขียนทุกอย่างลงในสมุดบันทึกและบันทึกไว้เพื่อใช้อ้างอิงในอนาคต เขียนสิ่งกระตุ้นลงในบันทึกของคุณพร้อมกับความสำเร็จที่คุณสามารถทำได้

การติดตามความคืบหน้าเป็นวิธีที่ดีในการรักษาแรงบันดาลใจและก้าวต่อไป คุณจะประหลาดใจกับความก้าวหน้าที่จะช่วยให้คุณเชื่อว่าการเอาชนะความเขินอายนั้นเป็นไปได้อย่างแน่นอน

8. ให้รางวัลตัวเองกับทุกความสำเร็จ

หากคุณเพิ่งเริ่มนิสัยให้มีความมั่นใจมากขึ้น การตอบแทนความสำเร็จแต่ละครั้งจะช่วยให้นิสัยนั้นเป็นจริงได้ สิ่งนี้จะช่วยให้สมองของคุณเรียนรู้ว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นท้าทาย และคุณจะได้รับอย่างอื่นนอกเหนือจากความพึงพอใจที่ได้รู้ว่าคุณได้เอาชนะความกลัวแล้ว

เช่น รับประทานของหวานหลังอาหารเย็นหรือดูหนังเรื่องโปรด อะไรก็ตามที่คุณเห็นว่าคุ้มค่าอย่างแท้จริง ให้ปฏิบัติต่อตัวเองหลังจากที่คุณประสบความสำเร็จ แม้ว่ามันจะเล็กน้อยก็ตาม

9. ใจดีกับตัวเอง

ความเขินอายไม่ได้เอาชนะได้ในชั่วข้ามคืน สิ่งสำคัญคือคุณต้องทำงานเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นสำหรับตัวคุณเอง ไม่ว่าคุณจะก้าวไปเร็วแค่ไหนก็ตาม หากดูเหมือนว่าใช้เวลานาน นั่นก็ดี เพราะอย่างน้อยคุณก็ก้าวหน้าไป ไม่เพียงแต่คุณทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อบรรลุเป้าหมาย แต่คุณยังตระหนักมากพอที่จะรู้ว่าคุณทำได้ดีแค่ไหน นี่เป็นคุณสมบัติที่สำคัญ