ทำไมลูกของฉันถึงไม่นอนทั้งวัน? ทำไมทารกแรกเกิดถึงนอนหลับไม่ดี? “โหมดกลับหัว”: วิธีการแก้ไขข้อบกพร่อง

สิ่งที่คุณแม่ยังสาวกลัวมากที่สุดหลังคลอดบุตรคือการนอนไม่หลับ และไม่น่าแปลกใจเพราะพ่อแม่ควรอยู่ด้วยเสมอ อารมณ์ดีเด็กมีปฏิกิริยาไวต่ออารมณ์ของผู้ใหญ่ โดยเฉพาะแม่ และเพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยม การนอนหลับก็มีบทบาทสำคัญ และสำหรับทารกแรกเกิดและเด็กโต การพักผ่อนระหว่างวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนก็เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของเด็กจะเติมพลังงานเฉพาะระหว่างการนอนหลับเท่านั้น แต่ในกรณีส่วนใหญ่ พ่อแม่รุ่นเยาว์ต้องเผชิญกับปัญหาการละเมิด การนอนหลับของทารก. บางครั้งแม้แต่เด็กอายุห้าขวบก็เริ่มมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน สาเหตุคืออะไร และที่สำคัญที่สุดคือจะปรับปรุงการพักผ่อนของเด็กได้อย่างไร เรามาดูรายละเอียดในบทความของเรากันดีกว่า

มาตรฐานการนอนหลับของเด็กในแต่ละช่วงวัย

ตั้งแต่แรกเกิด เด็ก ๆ ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนอน ผู้เชี่ยวชาญอธิบายเรื่องนี้โดยบอกว่าสมองของทารกรับรู้ข้อมูลจำนวนมหาศาลในขณะที่ตื่น ดังนั้นเขาจึงต้องการความแข็งแกร่งในการประมวลผลข้อมูลและเสริมความแข็งแกร่งของเขา ระบบประสาทที่ไม่เสถียรของทารกก็ต้องการการพักผ่อนเช่นกัน นั่นคือเหตุผลที่แพทย์ยืนกรานที่จะอนุมัติระบบการปกครองประจำวันบางอย่าง ในกรณีนี้ ทารกจะคุ้นเคยกับการนอนในเวลาเดียวกันโดยประมาณ การงีบกลางวันและงีบกลางคืนสัก 2-3 ครั้งก็เพียงพอสำหรับเขาในการชาร์จพลังให้ร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับการสำรวจต่อไป

กุมารแพทย์ นักประสาทวิทยา และนักจิตวิทยาเด็ก ดึงดูดความสนใจของผู้ปกครองว่าปัญหาสุขภาพหลายอย่างในเด็กสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของการนอนหลับที่ปรับอย่างเหมาะสม

พ่อแม่บางคนไม่ให้ มีความสำคัญอย่างยิ่งพักผ่อนโดยเฉพาะในระหว่างวัน นี่เป็นการตัดสินใจที่ผิด เพราะการนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเด็ก:

• ทารกจะมีกำลังเพิ่มขึ้นสำหรับงานอดิเรกที่กระตือรือร้น ทารกที่อดนอนจะไม่สามารถเรียนหนังสือได้ การออกกำลังกายหรือกิจกรรมการพัฒนา
• ฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกสร้างขึ้นระหว่างการนอนหลับ สิ่งนี้เกิดขึ้นในสองชั่วโมงแรกของการพักผ่อน แพทย์ได้พิสูจน์แล้วว่าเด็กที่นอนหลับไม่ดีนั้นมีพัฒนาการและการเจริญเติบโตทางร่างกายที่ล้าหลัง
• ระบบประสาทของเด็กต้องการการพักผ่อน และหากทารกนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะตึงเครียด สถานการณ์นี้สามารถสะท้อนให้เห็นได้จากการสำแดงของอารมณ์ความรู้สึกตีโพยตีพายและน้ำตา

เด็กควรนอนมากแค่ไหนในแต่ละวัย - ตาราง

ไม่ใช่เด็กทุกคนที่มีอายุตั้งแต่ 4 ปีขึ้นไปจะนอนหลับในระหว่างวัน หากลูกไม่อยากนอนราบ งีบหลับแพทย์แนะนำว่าอย่าบังคับให้เขาทำเช่นนี้ ซึ่งหมายความว่าร่างกายสามารถรับน้ำหนักได้และไม่ต้องการเวลาในการพักฟื้น

กฎการนอนหลับของเด็ก - วิดีโอ

หากทารกแรกเกิดนอนหลับไม่ดี คุณควรกังวลไหม?

พ่อแม่รุ่นเยาว์มักประสบปัญหาการนอนหลับในทารกแรกเกิด หากเด็กมีสุขภาพดี เขาจะนอนต่อเนื่องเป็นเวลา 3-4 ชั่วโมงในตอนกลางวัน และตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนเพื่อป้อนนม แต่สถานการณ์มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณแม่รีบไปปรึกษาแพทย์ เพราะ... ลูกของเธอไม่ได้นอนเป็นเวลา 4-8 ชั่วโมงติดต่อกัน หรือหลับไปและตื่นขึ้นมาหลังจากผ่านไป 5-10 นาที เด็กสามารถนอนหลับได้สูงสุดหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ต้องตื่น แต่นี่ไม่เพียงพอสำหรับทารกแรกเกิด

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า เด็กที่มีสุขภาพดีนอนหลับสบายในระหว่างวัน เพราะ... ร่างกายต้องการการพักผ่อน แต่หากทารกมักขออาหาร ร้องไห้อยู่ตลอดเวลา และนอนหลับไม่ดี นี่คือเหตุผลที่ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ กุมารแพทย์ หรือนักประสาทวิทยา พฤติกรรมนี้อาจบ่งบอกถึง โรคร้ายแรงระบบประสาทส่วนกลางของทารก การหายใจผิดปกติ หรือความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น

แน่นอนว่าผู้ปกครองคนแรกควรยกเว้นทุกประเภท เหตุผลภายในประเทศ. ทารกอาจหิว ไม่สบายเมื่อสวมผ้าอ้อมหรือเสื้อผ้าที่เปียก เสียงดังรบกวนทารก เป็นต้น แต่การนอนหลับจะดีขึ้นทันทีที่พ่อแม่กำจัดสิ่งระคายเคืองออกไป อย่างไรก็ตาม ปัญหาการนอนหลับอย่างต่อเนื่องในทารกเป็นสาเหตุที่ต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและเร่งด่วน

ทำไมทารกแรกเกิดถึงนอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืนหรือระหว่างวัน?

ร่างกายและความสามัคคี การพัฒนาทางจิตวิทยาเป็นไปไม่ได้ที่เด็กจะมีชีวิตอยู่โดยไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสม ดังนั้นผู้ปกครองจึงควรสร้าง สภาพที่สะดวกสบายเพื่อให้ทารกนอนหลับอย่างสงบท่ามกลางแสงสว่างและความมืดของวัน แต่มีบางสถานการณ์ที่ทารกนอนหลับได้ไม่ดีในระหว่างวัน อาจมีสาเหตุหลายประการ:

• ความเครียดทางอารมณ์:ตั้งแต่แรกเกิด เด็กจะได้เรียนรู้โลกใหม่ที่เขาจะมีชีวิตอยู่ ทารกรับรู้ข้อมูลทั้งทางสายตาและสัมผัส: เขามองใบหน้าที่ไม่คุ้นเคย สิ่งของ และพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขา มันมักจะเกิดขึ้นที่การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม คนรู้จักใหม่ หรืออารมณ์ นำไปสู่การกระตุ้นระบบประสาทของเด็กมากเกินไป ดังนั้นทารกจึงอยากนอนแต่ทำไม่ได้ ด้วยเหตุนี้ทารกจึงเริ่มตามอำเภอใจ ร้องไห้ และอาจถึงกับฉุนเฉียว
• ความหิว: เด็กเล็กกำลังเติบโตและพัฒนาอย่างแข็งขันดังนั้นจึงมีความต้องการอย่างต่อเนื่อง สารอาหารเพื่อรักษาความแข็งแกร่งและพลังงาน บ่อยครั้งผู้ปกครองคิดว่าการเลี้ยงลูกตอนกลางคืนเป็นสิ่งที่ไม่ดีและเป็นอันตราย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหากสิ่งนี้ใช้ได้กับเด็กโตและวัยรุ่น แต่เด็กเล็กควรได้ทานอาหารเย็นที่แสนอร่อยและอิ่มเอมใจก่อนเข้านอน
• ความเจ็บป่วยหรือไม่สบาย:การงอกของฟัน มีไข้ โรคจมูกอักเสบ หรือไอ และอาการอื่นๆ มากที่สุด สาเหตุทั่วไปความผิดปกติของการนอนหลับของเด็ก
• สมาธิสั้น, การรบกวนในการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง:เงื่อนไขดังกล่าวส่งผลเสียต่อระยะเวลาการนอนหลับของทารกด้วย ผู้เชี่ยวชาญจะต้องปฏิบัติตามผู้ปกครองและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของเขา
• กลัว:ทารกแรกเกิดหรือเด็กโตอาจรู้สึกเช่นนี้ เด็กจะต้องรู้สึกว่าแม่อยู่ใกล้ๆ
• สิ่งเร้าภายนอก: เสียงดัง, อากาศแห้งในห้อง, เสื้อผ้านอนไม่สบาย, ผ้าอ้อมเปียกและอื่น ๆ อีกมากมาย. หากเด็กรู้สึกไม่สบายใจ นอนหลับพักผ่อนคุณไม่สามารถนับได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน

เด็กน้อยสับสนทั้งกลางวันและกลางคืน

วงจรการนอนหลับของผู้ใหญ่และเด็กเล็กแตกต่างกัน โดยในเด็กทารกจะสั้นกว่าและการนอนหลับจะมีความละเอียดอ่อนมาก ทารกแรกเกิดไม่สามารถแยกแยะระหว่างกลางวันและกลางคืนได้ในช่วงสามถึงสี่เดือนแรกของชีวิต ทารกยังไม่มีกิจวัตรประจำวันที่เฉพาะเจาะจงและมีพิธีกรรมที่กำหนดไว้เพื่อช่วยให้ร่างกายจดจำลำดับการกระทำ เช่น กิน เล่น นอน ฯลฯ เป็นการกระทำที่เป็นนิสัยที่ทำซ้ำทุกวันซึ่งช่วยให้ทารกแยกแยะระหว่างช่วงเวลาของวันได้ตัวอย่างเช่น หลังจากว่ายน้ำและทำขั้นตอนทางน้ำแล้ว คุณต้องนอนราบ นอนหลับตอนกลางคืนและการออกกำลังกายในตอนเช้ามักจะนำหน้าการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และการพักผ่อนในวันแรกเสมอ

หากคุณเล่นกับลูกน้อยมากกว่าปกติหรือพลาดช่วงเย็น ขั้นตอนการใช้น้ำการนอนหลับและความตื่นตัวอาจถูกรบกวนได้ ท้ายที่สุดแล้วร่างกายของทารกจะจดจำการกระทำบางอย่างที่ทำก่อนนอนอย่างต่อเนื่อง ด้วยเหตุนี้ เด็กบางคนจึงชอบเล่นเกือบทั้งคืนแล้วจึงนอนเป็นเวลานานในระหว่างวัน

วิธีกำจัดสาเหตุของการรบกวนการนอนหลับของทารก

คุณควรรู้ว่าการนอนหลับแบ่งออกเป็นระยะ: การนอนหลับ การนอนหลับตื้นอย่างรวดเร็ว และการนอนหลับลึกช้า ในเด็กตั้งแต่แรกเกิดถึงหกเดือน 60% - 80% ถูกครอบครองโดยการนอนหลับ REM มากถึง สามปีการนอนหลับตื้นจะใช้เวลาถึง 50% และภายในสามปี - 30% ด้วยเหตุนี้จึงถือว่าเป็นเรื่องปกติที่เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีจะตื่นตอนกลางคืน: ทารกอาจขอทานอาหารคืนละหลายครั้ง เด็กอายุมากกว่า 1 ปีอาจตื่นขึ้นมาหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อให้นม แต่หากเด็กนอนหลับไม่สนิท ตื่นทุกๆ 15 ถึง 60 นาที แล้วไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน นี่เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างรบกวนทารก

ก่อนอื่น พ่อแม่ควรพิจารณาสาเหตุที่ทำให้เด็กนอนหลับไม่ดี ทันทีที่ผู้ใหญ่พบวิธีกำจัดมัน การนอนหลับของทารกก็จะดีขึ้น

บ่อยครั้งที่ทารกรู้สึกอึดอัดดังนั้นแพทย์จึงยืนยันที่จะปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ระบายอากาศในห้องเด็กหลายครั้งต่อวันเพราะว่า อากาศแห้งทำให้เยื่อเมือกแห้งและทารกหายใจลำบาก
• เลือกผ้าปูที่นอนและชุดนอนอย่างระมัดระวัง สิ่งของควรทำจากวัสดุธรรมชาติที่ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังที่บอบบางของทารก เสื้อผ้าที่หลวมจะดีที่สุดเพื่อไม่ให้จำกัดการเคลื่อนไหวของเด็กและไม่ถูผิวหนังของทารก
• เด็กๆ นอนหลับเบามาก ดังนั้นเสียงรบกวนจากภายนอกจึงสามารถปลุกพวกเขาได้ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงของมีคมและ เสียงดังเพราะนอกจากตื่นแล้วลูกยังกลัวมากอีกด้วย
• รักษาสุขอนามัย: ต้องอาบน้ำทุกวันและเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ตรงเวลาด้วยเพราะจะทำให้ทารกนอนในผ้าอ้อมเปียกไม่สะดวก

เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีควรรับประทานอาหารเย็นแสนอร่อยก่อนนอน พ่อแม่หลายคนไม่ได้คิดถึงสิ่งที่ไม่ดีด้วยซ้ำ พักผ่อนตอนกลางคืนเกี่ยวข้องกับความหิวโหยขั้นพื้นฐาน ดังนั้นก่อนพาลูกเข้านอนจึงจำเป็นต้องเลี้ยงลูกให้ดี เด็กที่ได้รับอาหารเพียงพอจะนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกัน

แต่หากขจัดสิ่งระคายเคืองภายนอกออกไปแล้ว และทารกยังคงนอนหลับได้ไม่ดีทั้งกลางวันและกลางคืน คุณควรปรึกษาแพทย์ หากเด็กป่วยเฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้องและกำหนดวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

วิธีทำให้ลูกเข้านอนอย่างรวดเร็ว - วิดีโอ

บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองไปพบแพทย์ด้วยความกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับของทารก ตัวอย่างเช่น ทารกนอนหลับได้อย่างสมบูรณ์จนกระทั่งอายุเก้าเดือน และจากนั้นก็เริ่มตัวสั่นมากในขณะนอนหลับ บางครั้งก็ร้องไห้หรือหัวเราะ และเด็กบางคนอาจพยายามเคลื่อนไหวบางอย่างด้วยขาและแขนของพวกเขา แพทย์รีบเร่งสร้างความมั่นใจให้กับผู้ใหญ่: การกระทำดังกล่าวแตกต่างจากบรรทัดฐานความจริงก็คือทุกวันเด็กไม่เพียง แต่เรียนรู้ข้อมูลจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังเชี่ยวชาญทักษะต่าง ๆ ด้วย: เรียนรู้ที่จะคลานยืนและเดิน และในระหว่างการนอนหลับระบบประสาทจะวิเคราะห์สิ่งที่เด็กได้เรียนรู้หรือพยายามเรียนรู้

ดร.โคมารอฟสกี้ อธิบายว่าหากลูกน้อยของคุณกระฉับกระเฉงในระหว่างวัน รับประทานอาหารที่ดี และมีพัฒนาการตามมาตรฐานปกติ ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับตอนกลางคืน ดังนั้นร่างกายจึงจำการกระทำใหม่ๆ ที่ทารกเริ่มทำเมื่อโตขึ้น

เพื่อให้เด็กนอนหลับได้อย่างสงบในเวลากลางคืน พ่อแม่จะต้องฝึกให้ทารกคุ้นเคยกับพิธีกรรมบางอย่าง:

• ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ปกครองปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและอย่าทำให้เด็กมากเกินไปในขณะที่เขาตื่น ก่อนนอน แทนที่เกมที่แอคทีฟด้วยกิจกรรมที่สงบกว่า เช่น อ่านนิทานกับลูกน้อย
• ควรดำเนินการขั้นตอนการทำน้ำก่อนหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง: การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นมีผลสงบเงียบและทำให้ทารกนอนหลับได้สบาย
• แพทย์ไม่เคยเบื่อที่จะทำซ้ำประโยชน์ของการนวดก่อนนอน: การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นของมือของแม่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเด็กและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

บ่อยครั้งที่พ่อแม่เองต้องโทษว่าทารกนอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืน ผู้ใหญ่สอนให้เด็กหลับในอ้อมแขนโดยเฉพาะ โยกเขาให้นอน พาเขาเข้านอนเฉพาะบนเตียงของพ่อแม่ ฝึกนอนร่วมเกือบจน วัยเรียน. การกระทำดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่าทารกจะคุ้นเคยกับการกระทำดังกล่าวและเมื่อตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนก็ไม่สามารถหลับไปเองได้ เด็กเริ่มร้องไห้และเรียกร้องให้อุ้ม เป็นต้น

ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าเด็กๆ จำเป็นต้องได้รับการสอนให้หลับบนเตียงของตัวเอง แน่นอนว่าเด็กต้องการรู้สึกว่าแม่อยู่ใกล้ๆ มันทำให้เขารู้สึกสงบและสบายใจมากขึ้น ดังนั้นผู้ปกครองจึงสามารถนั่งข้างเตียง อ่านนิทาน หรือร้องเพลงกล่อมเด็กได้ ในกรณีนี้ หากทารกตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน หลังจากผ่านไปไม่กี่นาที เขาก็จะสามารถหลับไปเองได้

กฎการนอนหลับของเด็ก - วิดีโอ

แพทย์และนักจิตวิทยาเด็กอธิบายให้ผู้ปกครองฟังว่าเพื่อให้เด็กนอนหลับได้สบาย กิจวัตรประจำวันของทารกมีความสำคัญอย่างยิ่ง นี่คือวิธีที่ร่างกายของเด็กจดจำการกระทำและพิธีกรรมซ้ำๆ ในแต่ละวัน และพร้อมสำหรับการนอนหลับในเวลาที่เหมาะสม นอกจากนี้ ทารกไม่ควรรู้สึกกลัว เนื่องจากแม่สามารถอยู่ใกล้ๆ อ่านนิทาน หรือพูดคุยกับเด็กได้ เสียงของพ่อแม่ทำให้ทารกสงบลง และเขาก็หลับไปอย่างสงบ การนอนหลับของทั้งครอบครัวจะขึ้นอยู่กับว่าทารกคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันเร็วแค่ไหน หลังจากนั้น คืนนอนไม่หลับข้อกังวลที่ใหญ่ที่สุดคือสำหรับพ่อแม่ที่อายุน้อย แต่ก็อยู่ในอำนาจที่จะป้องกันสถานการณ์นี้ ดร.โคมารอฟสกี้ ยืนยันว่าหากทารกมีสุขภาพแข็งแรงและมีพัฒนาการอย่างแข็งขันอย่างเหมาะสม โหมดการจัดระเบียบในระหว่างวันปัญหาเรื่องการนอนหลับก็ไม่เกิดขึ้น

ลุดมิลา เซอร์กีฟนา โซโคโลวา

เวลาในการอ่าน: 3 นาที

เอ เอ

บทความอัปเดตล่าสุด: 04/30/2019

การนอนหลับไม่ดีของทารกแรกเกิดมักสร้างความกังวลให้กับผู้ปกครอง ด้วยการให้ความสนใจกับองค์กรอย่างเพียงพอ จึงสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ มากมายได้ นักจิตวิทยาเด็กเชื่อว่าทารกที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งอยู่ในสภาพที่สบายจะนอนหลับได้มากเท่าที่เขาต้องการ หากสังเกตเห็นสิ่งรบกวน จำเป็นต้องค้นหาสาเหตุที่ทารกนอนหลับได้ไม่ดี และกำจัดปัจจัยที่รบกวนความสงบทางจิตใจของทารก

คุณสมบัติของการนอนหลับของทารกแรกเกิด

การนอนหลับของทารกแรกเกิดแตกต่างจากการนอนหลับของเด็กโต สำหรับเขาไม่มีความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน แม้ว่าระยะเวลาการนอนหลับของทารกทั้งหมดจะอยู่ที่ 18-20 ชั่วโมง แต่เด็กส่วนใหญ่ไม่ได้พักผ่อนช่วงกลางคืนนานในช่วงวันแรกของชีวิต ทารกจะตื่นขึ้นมาหลายครั้งในเวลากลางคืน ซึ่งทำให้ทั้งครอบครัวไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสงบสุข มีทารกแรกเกิดจำนวนน้อยมากเท่านั้นที่สามารถนอนหลับได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 5-6 ชั่วโมงตั้งแต่สัปดาห์แรก โดยปกติแล้วเด็กจะตื่นทุกๆ 2.5-3 ชั่วโมง โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวัน เพียงหนึ่งเดือนครึ่งเท่านั้นที่ช่วงเวลาตื่นตัวตอนกลางวันจะปรากฏขึ้น

การนอนหลับของมนุษย์ประกอบด้วยหลายระยะ หลังจากหลับไปได้ระยะหนึ่ง การนอนหลับลึกหรือที่เรียกว่าการนอนหลับช้าและการนอนหลับตื้นหรือ REM ก็เริ่มสลับกัน ในเด็กทารก ระยะการนอนหลับแบบคลื่นช้าจะเริ่มประมาณครึ่งชั่วโมงหลังจากหลับไป ถ้าในผู้ใหญ่ เฟสด่วนไม่เกินหนึ่งในสี่ ดังนั้นในทารกแรกเกิดจะใช้เวลามากกว่าครึ่งหนึ่งของระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมด ในช่วงเวลานี้ ทารกจะนอนหลับเบามาก เขาสามารถตื่นขึ้นมาได้ภายใต้อิทธิพลของสิ่งเร้าที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด ในเฟส นอนหลับสบายผู้คนใฝ่ฝัน เด็กอาจเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจด้วยแขนและขา ตัวสั่น ขยับลูกตาใต้เปลือกตาที่ปิด และเปลี่ยนการแสดงออกทางสีหน้า ระยะเวลาของวงจรการนอนหลับที่สมบูรณ์ในทารกนั้นสั้น คือ น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง เด็กจึงมักจะตื่นนอน

เมื่อทารกโตขึ้น นาฬิกาภายในจะพัฒนาขึ้น จังหวะการเต้นของหัวใจจะพัฒนาขึ้น และการรับรู้ทั้งกลางวันและกลางคืนก็จะปรากฏขึ้น แม้ว่าเวลานอนหลับทั้งหมดจะลดลง แต่อัตราส่วนของการนอนหลับเร็วและช้าจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นซึ่งช่วยให้ทารกนอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้น

ทำไมทารกแรกเกิดถึงนอนหลับไม่ดี?

การนอนหลับไม่ดีอาจเกิดจากปัจจัยต่อไปนี้:

• ทารกรู้สึกไม่สบายตัว ผ้าอ้อมเปียกและผ้าอ้อม เสื้อผ้าที่หยาบ ผ้าลินินที่ปูไม่ดี - ทั้งหมดนี้รบกวนการนอนหลับอันเงียบสงบของทารก
• เด็กกำลังหิว โภชนาการเป็นความต้องการพื้นฐานของทารกแรกเกิด เมื่อตื่นขึ้นจะเริ่มหันศีรษะ ดูดนมด้วยริมฝีปาก แล้วไม่พบเต้านมก็จะเริ่มร้องไห้

แนะนำให้ให้นมลูก 8-12 ครั้งต่อวัน หากทารกตื่นขึ้นมาและเริ่มร้องไห้เร็วกว่า 1.5 ชั่วโมงหลังจากกินนมครบ สาเหตุไม่ใช่ความหิว บางทีทารกอาจเปียกหรือมีอาการจุกเสียด

• กินจุงเบย. เมื่อให้อาหารตามสูตร คุณต้องทำทุกอย่างตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ คำนวณปริมาณอาหารให้ถูกต้อง และพยายามรักษาช่วงเวลาระหว่างการให้นม ที่ ให้นมบุตรปัญหานี้เกิดขึ้นน้อยมาก
• ปากน้ำในเรือนเพาะชำไม่เหมาะสม หากลูกน้อยของคุณมีอาการคัดจมูก ร้อนหรือหนาว สิ่งนี้ไม่เพียงป้องกันไม่ให้เขานอนหลับเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่พัฒนาการของ โรคต่างๆระบบทางเดินหายใจ.
• เสียงรบกวนและ แสงสว่าง. กลางคืนแนะนำให้นอนในนั้น ความมืดมิดที่สมบูรณ์ให้ปิดแหล่งแสงเทียมทั้งหมด ในระหว่างวัน คุณสามารถทำให้มืดลงได้โดยใช้มู่ลี่หรือม่านทึบแสง
• ความเจ็บปวด. หากลูกน้อยของคุณเริ่มร้องไห้มาก ไม่ยอมกินอาหาร และนอนหลับได้ไม่ดี เขาอาจจะกังวล ความรู้สึกเจ็บปวด. คุณต้องวัดอุณหภูมิร่างกาย ดูว่าอุจจาระเป็นปกติหรือไม่ มีผื่นหรือไม่ และหากจำเป็นให้ไปพบแพทย์ แต่เป็นไปได้มากว่าท้องของทารกจะบวมและอาการจุกเสียดรบกวนจิตใจเขา ในกรณีนี้ แนะนำให้ทำการนวดเบา ๆ หรือใช้แผ่นประคบร้อนอุ่น ๆ ไว้ที่ท้อง
• ขาดแม่อยู่ใกล้ๆ ใน อายุยังน้อยทารกผูกพันกับแม่มากทันทีที่เธอออกจากเปลลูกน้อยจะตื่นขึ้นมาและเริ่มสะอื้น การนอนหลับกระวนกระวายใจและบ่อยครั้งไม่ได้หมายความว่าทารกจะมีปัญหาในการนอนหลับในอนาคต ระบบประสาท.

วิธีสอนลูกให้มีตารางการนอนหลับที่เหมาะสม

เมื่อทารกมีกิจวัตรประจำวันที่มั่นคง พ่อแม่จะดูแลเขาได้ง่ายขึ้นมาก คุณไม่ควรคาดหวังว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่คุณสามารถเริ่มปรับเวลาการนอนหลับและตื่นได้ตั้งแต่อายุยังน้อย

หลักการพื้นฐานคือทำซ้ำการกระทำเดิมทุกวัน เปลี่ยนเสื้อผ้า เปลี่ยนผ้าอ้อม อุ้มมันไว้ในอ้อมแขนของคุณ ให้พวกเขาเข้านอน ร้องเพลงกล่อมเด็ก ก่อนนอนตอนกลางคืน อาบน้ำ ให้อาหารให้ใกล้ชิดมากขึ้น ปิดไฟ ทีวี เปิดเพลงเสียงดัง ครอบครัวจะค่อยๆ พัฒนาพิธีกรรมเพื่อเตรียมทารกเข้านอน

ตำแหน่งการนอนที่ต้องการคือเมื่อทารกนอนหงายโดยหันศีรษะไปด้านข้างเล็กน้อย ท่านี้ปลอดภัยที่สุด เนื่องจากทารกมักจะเรอหลังจากกลืนอากาศขณะรับประทานอาหาร

หากทารกนอนกับแม่ คุณต้องแน่ใจว่าเขามีพื้นที่เพียงพอ ไม่ควรนอนบนหมอน แต่ควรคลุมด้วยผ้าห่มแยกต่างหาก หากผู้หญิงรู้สึกไม่มั่นคงและกลัวที่จะหันหลังกลับอย่างไม่ระมัดระวังและทำให้เด็กได้รับบาดเจ็บ ก็ควรปฏิเสธที่จะนอนด้วยกัน แม่ที่อดนอนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะทำหน้าที่ดูแลลูกของเธอให้สำเร็จ ในกรณีนี้ ควรใช้เปลเพิ่มเติม

สำหรับ ราตรีสวัสดิ์นอนรับอากาศบริสุทธิ์ก็ดี คุณสามารถไปเดินเล่นในฤดูหนาวกับทารกแรกเกิดอายุ 2 สัปดาห์ได้ หากน้ำค้างแข็งไม่รุนแรงเกิน -10°C และไม่มีลม คุณควรเริ่มต้นด้วยการเดินสองครึ่งชั่วโมง จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลา ในฤดูร้อน คุณสามารถเดินเล่นกับลูกน้อยได้ไม่จำกัดเวลาตั้งแต่อายุ 7 วันขึ้นไป คุณสามารถวางรถเข็นเด็กไว้บนระเบียงหรือในสวนในขณะที่คุณนอนหลับ โดยต้องแน่ใจว่าแสงแดดโดยตรงไม่ตกบนใบหน้าของคุณ

สำหรับเด็กที่คลอดก่อนกำหนด มีน้ำหนักแรกเกิดน้อย หรือป่วย การนอนหลับติดต่อกันเกิน 4 ชั่วโมงอนุญาตให้ทำได้เพียงวันละครั้งเท่านั้น หากเขานอนหลับนานกว่าที่คาด เขาจะต้องตื่นและกินอาหาร วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดในช่วง REM sleep

วิธีสร้างสภาวะการนอนหลับพักผ่อน

หากต้องการนอนทารกแรกเกิด คุณสามารถใช้เปล รถเข็นเด็ก หรือเปลได้ คุณต้องเลือกผ้าปูที่นอนและเสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุที่ระบายอากาศได้ดีและไม่หยาบกร้าน และดูแลรักษาให้สะอาด ในเวลากลางคืนควรแต่งตัวทารกเพื่อให้กระบวนการเปลี่ยนผ้าอ้อมรวดเร็วและสะดวกยิ่งขึ้น เด็กบางคนนอนหลับได้ดีกว่าถ้าใช้ผ้าห่อตัว ในกรณีนี้ คุณควรห่อตัวให้หลวมๆ โดยไม่ต้องมัดแขนและขาให้แน่น

การใช้กันชนบนเตียงของทารกแรกเกิดไม่มี ความสำคัญในทางปฏิบัติและอาจรบกวนการติดตามอาการของเขาได้ มันจะมีประโยชน์ในภายหลังเมื่อทารกพยายามลุกขึ้นยืนครั้งแรก การวางของเล่นนุ่ม ๆ ไว้บนเตียงก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน

เด็กควรนอนบนพื้นเรียบ วิธีที่ดีที่สุดคือใช้หมอนแบนเล็กๆ หรือพับผ้าอ้อมไว้ใต้ศีรษะหลายๆ ครั้ง

อัตราส่วนของขนาดส่วนต่างๆของร่างกายของทารกนั้นด้วยการยกศีรษะขึ้นอย่างมากด้วยหมอนขนาดใหญ่คุณไม่เพียงแต่จะได้รับความโค้งของกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังบีบอัดอีกด้วย หลอดเลือดในบริเวณคอ

ห้องที่ทารกนอนควรมีการระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอ แต่ทารกไม่ควรโดนลมดูด ทางที่ดีควรนำออกจากห้องขณะออกอากาศ

ทารกแรกเกิดนอนหลับได้ไม่ดีในห้องที่ร้อนและแห้ง อุณหภูมิอากาศที่เหมาะสมคือ 20-22°C ที่อุณหภูมินี้ไม่จำเป็นต้องสวมถุงเท้าและเสื้อเบลาส์เพิ่มเติมก็เพียงพอแล้วที่จะคลุมทารกด้วยผ้าห่มบาง ๆ ความชื้นที่สะดวกสบายที่ 50-60% นั้นยากเป็นพิเศษในการบำรุงรักษาในอพาร์ทเมนต์ในช่วงฤดูร้อน ที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อให้บรรลุตามพารามิเตอร์ที่ระบุคือการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ หากไม่มี คุณสามารถแขวนผ้าเช็ดตัวเปียกบนหม้อน้ำหรือวางภาชนะน้ำอุ่นในห้องนอนตอนกลางคืนได้

เสียงดังและแสงสว่างจ้าสามารถปลุกลูกน้อยของคุณได้ เขาจะนอนหลับได้ดีขึ้นในห้องมืดที่มีเสียงซ้ำซากจำเจ เช่น น้ำไหล หรือพัดลม

เมื่อเวลาผ่านไป ครอบครัวก็จะพัฒนา กฎของแต่ละบุคคลการนอนหลับที่มีคุณภาพ แต่มีบางสิ่งที่เหมือนกันสำหรับทุกคน: เด็กจะต้องได้รับอาหารแห้งและมีสุขภาพดี

เด็กเกิดมาพร้อมกับระบบประสาทที่ด้อยพัฒนา เธอจะต้องโตเต็มที่ระยะหนึ่งหลังคลอดบุตร และเพื่อให้กระบวนการเจริญเติบโตเต็มที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เด็กจะต้องนอนหลับสบาย

ทารกแรกเกิดควรนอนนานแค่ไหน?

ทารกแรกเกิดควรนอนมากแค่ไหนหากผู้ใหญ่ใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอนหลับ? กุมารแพทย์หลายคนเชื่อว่าทารกควรนอนหลับอย่างน้อย 16-18 ชั่วโมงต่อวัน

เด็กอาจนอนหลับได้สองสามชั่วโมง จากนั้นตื่นจากความหิวแล้วจึงหลับไปอีกครั้ง ดังนั้น ถ้าเราบวกเวลาที่ทารกใช้เวลานอนหลับทั้งหมดเข้าด้วยกัน และจำนวนชั่วโมงกลับน้อยกว่า 12 ชั่วโมง นั่นหมายความว่าแม่ต้องดูแลลูกอย่างใกล้ชิด และเข้าใจว่ามีบางอย่างกวนใจเขาจริงๆ หรือ แย่กว่านั้นคือเจ็บเหรอ?

เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ปกครองรุ่นเยาว์ที่จะเข้าใจพฤติกรรมของเด็กแรกเกิด เหตุผลที่แท้จริงกังวลและร้องไห้ เด็กทุกคนมีความแตกต่างกันมาก แต่เหตุผลหลักที่ทำให้ทารกนอนไม่หลับก็เหมือนกันสำหรับพวกเขาเกือบทั้งหมด

4 เหตุผล: ทำไมทารกถึงนอนหลับได้ไม่ดีและน้อย?

ทารกนอนหลับได้ไม่ดีเนื่องจากมีแก๊สหรือท้องอืด

เมื่ออายุได้หนึ่งเดือนในเด็กเกือบทุกคน กระบวนการถ่ายอุจจาระจะหยุดเป็นแบบสะท้อนกลับ นับจากนี้เป็นต้นไป ทารกจะต้องเรียนรู้ที่จะล้างลำไส้ด้วยตัวเอง มันไม่ได้ผลในครั้งแรกเสมอไป ดังนั้นจึงเป็นช่วงอายุ 1 ถึง 3 เดือนที่เด็กจะมีอาการท้องผูกและท้องอืด เด็กสามารถร้องไห้ได้นานหลายชั่วโมงเมื่อมีแก๊ส แน่นอนว่าไม่ต้องสงสัยเลยว่าการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเงียบสงบของทารกนั้นไม่ต้องสงสัยเลย

วิธีช่วยลูกของคุณด้วยแก๊สและท้องผูก

หากทารกกินนมแม่ การเปลี่ยนไปใช้การเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างอิสระอาจทำให้เจ็บปวดและยาวนานขึ้น และทั้งหมดเป็นเพราะน้ำนมแม่ดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ได้เกือบหมด แม่ต้องควบคุมอาหารและไม่กินอาหารที่ทำให้เกิดก๊าซมากขึ้น ในกรณีที่รุนแรงเป็นพิเศษ คุณสามารถใช้ยา เช่น Espumisan และ Baby Calm ได้ คุณยังสามารถใช้ท่อจ่ายแก๊สได้

ถ้าลูกเป็น ส่วนผสมเทียมจากนั้นคุณสามารถลองเปลี่ยนอาหารของคุณได้ ควรใช้นมหมักหรือส่วนผสมหมักในช่วงเดือนแรกของชีวิต พวกเขามีเนื้อหนากว่าซึ่งมีผลดีต่ออุจจาระ

เด็กนอนไม่หลับเนื่องจากมีผื่นผ้าอ้อม

เด็กอาจนอนหลับได้ไม่ดีและนอนหลับน้อยหากเกิดผื่นผ้าอ้อมหรือผื่นผ้าอ้อมบนผิวหนัง ปัจจุบันนี้แทบไม่มีเด็กทารกคนใดที่เติบโตมาโดยไม่มีผ้าอ้อม ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยสำหรับทารกเหล่านี้ทำให้ชีวิตของพ่อแม่ง่ายขึ้นมาก อย่างไรก็ตามมีส่วนทำให้เกิดผื่นผ้าอ้อมด้วยสุขอนามัยที่ไม่เหมาะสม เนื่องจากผิวหนังของทารกขาดโอกาสในการระบายอากาศตามธรรมชาติจึงทำให้เกิดไอน้ำ สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งโดยเฉพาะหากไม่ได้ใช้ครีมกั้นหรือครีมป้องกัน

อุจจาระของทารกมีความเป็นกรดสูง แค่เปลี่ยนผ้าอ้อมให้ช้าลงสักครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอแล้วและทารกก็มีผื่นผ้าอ้อมแล้ว ผิวหนังอักเสบนั้นบอบบางมากและเจ็บปวดมาก

การป้องกันและการรักษา

มาตรการป้องกันจะมีสุขอนามัยของทารกเพียงพอ คุณต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมและอาบน้ำลูกน้อยให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และใช้ขี้ผึ้งเสมอ การเตรียมการรักษาและป้องกันผื่นผ้าอ้อมเช่น "Disyatin", "Bipanten", "Drapolen cream" ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดี

ทารกนอนหลับไม่ดีเนื่องจากการเจ็บป่วย

เด็กจะนอนหลับอย่างสงบได้อย่างไร เช่น จมูกอุดตัน? หรือหูของคุณเจ็บ? อย่างไรก็ตาม โรคหูน้ำหนวกอักเสบเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดในเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน และทั้งหมดเป็นเพราะคุณสมบัติโครงสร้างของหลอดหู สำหรับทารกเช่นนี้มันกว้างมาก เมื่อสำรอกอาหารจะเข้าสู่ท่อและทำให้เกิดการอักเสบเฉียบพลัน

ประการแรก – ความสะอาดและความเป็นระเบียบเรียบร้อย! ทุกสิ่งที่สัมผัสกับทารกไม่ทางใดก็ทางหนึ่งจะต้องสะอาดและฆ่าเชื้อ ด้วยโรคประเภทนี้การรักษาความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญมาก การล้างทุกอย่างสิบครั้งง่ายกว่าการรักษาทารกในภายหลัง

คุณต้องตรวจสอบอย่างรอบคอบ ผิวในทารก และหากปรากฏรอยกัดหรือมีผื่นที่ไม่สามารถเข้าใจได้ โปรดปรึกษากุมารแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด

นักวิทยาศาสตร์ยังคงถกเถียงกันเกี่ยวกับจุดประสงค์ของการนอนหลับในชีวิตมนุษย์ การอดนอนไม่เพียงส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความปรารถนาที่จะสื่อสาร สนุกสนาน และใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ โลกไม่มีความสุขเราก็หงุดหงิดและหยาบคายมากขึ้น การสูญเสียการนอนหลับไม่กี่ชั่วโมงในเวลากลางคืนจะชะลอปฏิกิริยาของบุคคลลง 40 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่านั้น และเรากำลังพูดถึงผู้ใหญ่ จะทำอย่างไรถ้าทารกนอนหลับไม่ดี? สิ่งนี้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ของเขาอย่างไร?

การนอนหลับไม่ได้เป็นเพียงสิ่งจำเป็นขั้นพื้นฐานเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของทารกอีกด้วย

การนอนกระสับกระส่ายอาจเป็นสัญญาณของโรคบางชนิดได้ เป็นเวลานานที่ทารกแรกเกิดนอนหลับไม่ดี ร้องไห้ตลอดเวลา น้ำหนักไม่ขึ้น เซื่องซึม - รีบไปหาหมอ! ความผิดปกติของการนอนหลับในระยะยาวอาจทำให้ความเป็นอยู่ของเขาแย่ลงได้ แต่อย่าตื่นตระหนกก่อนเวลาอันควร ตามกฎแล้ว สาเหตุที่ทำให้ทารกนอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืนสามารถกำจัดได้ด้วยตัวเอง จะทำอย่างไร?

มาตรฐานการนอนหลับสำหรับเด็ก

พ่อแม่ที่อายุน้อยไม่สามารถเข้าใจได้ทันทีว่าทารกแรกเกิดไม่ได้นอนมากนัก เนื่องจากพวกเขาไม่ทราบชั่วโมงการนอนหลับปกติของทารก หลังจากออกจากโรงพยาบาลแล้ว เด็กสามารถนอนหลับได้นานถึง 18 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเรื่องปกติ เขาตื่นขึ้นมาประมาณ 2-3 ชั่วโมง ในระหว่างนี้เขาจะต้องได้รับอาหาร นวด และต้องสื่อสารเพื่อให้เขารู้สึกถึงความอบอุ่นและความเอาใจใส่ของแม่

ภายในสามเดือน จำนวนชั่วโมงการนอนหลับจะลดลงเหลือ 15 ชั่วโมง จะมีกิจกรรมมากขึ้นในช่วงกลางวัน และในตอนกลางคืน ในทางกลับกัน เด็กจำนวนมากเริ่มไม่ยอมกินอาหารแล้วและสามารถนอนหลับได้ถึง 9-10 ชั่วโมงใน ติดต่อกันและร้องไห้น้อยลง โปรดทราบว่าจะต้องมีการนอนหลับอย่างน้อย 3 ช่วงในระหว่างวัน

พ่อแม่รุ่นเยาว์หลายคนเชื่อว่ายิ่งลูกอายุมากเท่าไร เขาก็ยิ่งควรใช้เวลาในช่วงกระตือรือร้นมากขึ้นเท่านั้น หากเด็กขี้เล่นจนเกินไปและกระสับกระส่าย ยังคงตื่นบ่อยๆ ในตอนกลางคืนและนอนหลับไม่เพียงพอในระหว่างวัน นี่เป็นหนึ่งในอาการของความเหนื่อยล้า ซึ่งหมายความว่ามีสาเหตุบางประการที่ทำให้ทารกแรกเกิดนอนหลับได้ไม่ดีทุกคืน และจำเป็นต้องแก้ไขอย่างเร่งด่วน มีบางสถานการณ์ที่ทารกไม่ได้นอนครั้งละ 5 ชั่วโมง และแม้ว่าเขาจะหลับไป แต่หลังจากผ่านไป 10 นาที เขาก็ตื่นขึ้นมาร้องไห้ นี่เป็นความผิดปกติที่ชัดเจน ซึ่งหมายความว่าทารกไม่ได้เข้าสู่ช่วงการนอนหลับลึก ส่งผลให้พักผ่อนได้ไม่ดีและไม่ฟื้นตัว อะไรคือสาเหตุหลักที่ทำให้ทารกนอนหลับได้ไม่ดีในเวลากลางคืน นอนหลับยาก และตื่นขึ้นมาบ่อยครั้ง?

สาเหตุทางจิตวิทยาของการนอนหลับไม่ดี

เด็กๆ นอนหลับได้ดีกับเสียงรบกวนต่างๆ เช่น ทีวีที่เปิดอยู่ บทสนทนา หรือเสียงเพลงที่พูดพล่าม แต่เสียงที่แหลมคมหรือแสงสว่างจ้าสามารถรบกวนระยะการนอนหลับ หวาดกลัว และกระตุ้นให้เกิดความกังวลใจได้ เพื่อให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกสงบมากขึ้น ให้ทำให้ห้องมืดลงด้วยผ้าม่าน และจัดเตียงเด็กเพื่อไม่ให้แสงส่องเข้ามาโดยตรง

อ่อนแอมาก ทารกและ ภาวะทางอารมณ์คุณแม่. กิจกรรมที่มากเกินไปของคุณ ความกังวลใจ อารมณ์เสียจะถูกส่งต่อไปยังเด็ก ในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกจะคุ้นเคยกับการได้ยินเสียงหัวใจเต้นของแม่ การคลอดบุตร ทำให้เกิดความเครียดทั้งแม่และลูก ในสภาพแวดล้อมใหม่โดยไม่ได้ยินเสียงของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจโดยไม่ผูกมัดด้วยสายสะดือ แต่กลับมีความรู้สึกคล้ายความเหงาอย่างแสนสาหัส จะทำอย่างไร? หากคุณแม่ยังสาวพูดคุยกับทารกบ่อยขึ้น อุ้มเขาไว้ในอ้อมแขน หลับไปข้างๆ เธอ ความรู้สึกปลอดภัยและการเชื่อมต่อกับคุณจะกลับมา หลังจากนั้นสักพัก ทารกจะคุ้นเคยกับสภาวะใหม่ สงบสติอารมณ์ และเริ่มหลับไปในเวลากลางคืนโดยไม่ได้รับข้อมูลจากคุณเพียงเล็กน้อย

สาเหตุทางสรีรวิทยาของการนอนหลับไม่ดี

เหตุผล นอนหลับไม่ดีอาจมีความรู้สึกไม่สบาย เจ็บปวด ไม่สบายตัว ที่พบมากที่สุด:

• อาการจุกเสียดในลำไส้ สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดที่พบบ่อยที่สุดคือ การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้น. เมื่อร้องไห้หรือป้อนนม ทารกจะสูดอากาศเข้าไปมากเกินไป ก๊าซสะสมในลำไส้ทำให้เกิดอาการปวด ความยากในการผ่านก๊าซมีสาเหตุมาจากข้อเท็จจริงที่ว่า ระบบทางเดินอาหารยังไม่เป็นรูปเป็นร่างสมบูรณ์ เป็นเวลานานทารกได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดผ่านสายสะดือ และตอนนี้เขาต้องย่อยอาหารด้วยตัวเอง บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ ตื่นขึ้นมาจากสิ่งเหล่านี้ รู้สึกไม่สบายตอนกลางคืนและเริ่มร้องไห้

เข้าใจว่าความวิตกกังวลเกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับ อาการจุกเสียดในลำไส้เป็นไปได้ด้วยพฤติกรรมของเด็ก ท้องอิ่ม ทารกร้องไห้และกดขาไปที่ท้อง อาการจุกเสียดมักเริ่มในสัปดาห์ที่ 3 ของชีวิตและสิ้นสุดในเดือนที่ 3 อาการจุกเสียดไม่ใช่โรค แต่เป็นขั้นตอนของการก่อตัวของจุลินทรีย์ที่ถูกต้องในลำไส้ พ่อแม่ต้องช่วยให้ลูกผ่านช่วงนี้ไปได้ จะดีกว่าสำหรับคุณแม่ที่จะงดอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น ขนมปัง ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว เมื่อให้นมคุณควรดูว่าทารกดูดนมจากเต้านมอย่างไรเพื่อที่เขาจะได้ไม่รับอากาศมากเกินไปขณะรับประทานอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงอาการจุกเสียด แนะนำให้วางทารกไว้บนท้องก่อนให้นมแต่ละครั้ง และหลังรับประทานอาหารแล้วให้จับเป็นแนวจนไล่อากาศที่สะสมออกมา เมื่ออาการโคลิคหายไปแล้ว การนวดท้องหรือการใช้ผ้าอ้อมอุ่นๆ ที่ท้องก็ช่วยได้มาก วิธีการที่ระบุไว้ใช้งานไม่ได้ใช่ไหม – สิ่งที่เหลืออยู่คือการหันไปใช้ความสวยงาม การเยียวยาพื้นบ้าน: น้ำผักชีฝรั่ง

• ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความร้อนสูงเกินไป ความเย็น หรือการใช้ผ้าอ้อมเป็นเวลานาน เมื่อร้อนเกินไป ผิวของทารกจะเปลี่ยนเป็นสีแดง คุณสามารถบอกได้ว่าเด็กเป็นหวัดโดยการสัมผัสแก้มของเขา หากคุณรู้สึกว่าอากาศหนาว คุณควรหยุดเดินหรือแต่งตัวลูกน้อยให้อบอุ่นหากคุณอยู่ที่บ้าน แต่การสวมผ้าอ้อมเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังอย่างรุนแรงและแม้กระทั่งผื่นผ้าอ้อมได้ ผิวของทารกแรกเกิดบอบบางและบางมาก เป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ผ้าอ้อมเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ที่บ้านซึ่งคุณสามารถใช้ผ้าอ้อมได้ ผื่นผ้าอ้อมจะมาพร้อมกับอาการคันแสบร้อนและทำให้ทารกไม่สะดวกมาก เช็ดตัวของลูกน้อยให้แห้งหลังจากอาบน้ำ หลีกเลี่ยงการห่อมากเกินไป ลดการใช้ผ้าอ้อม อาบน้ำร่วมกับลูกน้อย และอย่าลืมรักษาริ้วรอยและรอยแดงทั้งหมดด้วยครีมเด็กหรือนม
• อาการเมารถ แม้ว่าหลายๆ คนจะใช้วิธีนี้ แต่กุมารแพทย์สมัยใหม่บอกว่าเมื่อโยก อุปกรณ์ขนถ่ายที่ไม่อยู่ในรูปของเด็กทำให้เขารู้สึกเหมือนอยู่บนม้าหมุน ซึ่งทำให้เขาร้องไห้มากยิ่งขึ้น คุณไม่ควรทำเปลสำหรับอาการเมารถ ทารกไม่เพียงแต่หลับไปเท่านั้น แต่ยังป่วยจนเกือบจะหมดสติอีกด้วย

ผิดบรรยากาศ.

อุณหภูมิอากาศ 18 ถึง 22 องศาเซลเซียส ถือว่าสบายสำหรับเด็กทารก หากห้องร้อนควรระบายอากาศในห้องให้บ่อยขึ้น วางเปลให้ห่างจากหน้าต่างและแหล่งทำความร้อน

หลังจากออกจากโรงพยาบาลแล้ว ทารกยังคงไม่ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน เพื่อให้เขาเข้าสู่โหมดปกติได้อย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องสร้างเงื่อนไขการวางไข่ที่จะช่วยให้เขาเข้าใจความแตกต่าง ในระหว่างวันกล่อมให้เขานอนในความมืดมิด ในเวลากลางคืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมืดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากแหล่งกำเนิดแสง

กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในห้องสามารถป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณหลับได้ เด็กจะไม่ตอบสนองต่อเสียงรบกวนในพื้นหลัง แต่ถ้ามีคนจำนวนมากอยู่ข้างๆ เขาตลอดเวลาและพวกเขากำลังทำอะไรบางอย่าง การเคลื่อนไหว การพูด และการรบกวนการนอนหลับจะรับประกันได้

จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ยังสาวทุกคนคือการพัฒนาวิธีการโยกลูกเข้านอนในเวลากลางคืนด้วยตนเอง ภารกิจหลักคือพัฒนาพิธีกรรมก่อนนอน และฝึกให้ทารกคุ้นเคยกับพิธีกรรมเหล่านี้ และจัดรูปแบบการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน ทารกที่คุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันจะเข้านอนในช่วงเวลาที่กำหนด ดังนั้นเราจึงต้องทำให้เด็กเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเขากำลังเตรียมตัวเข้านอนในเวลากลางคืน ลำดับที่ดีที่สุดคือการให้อาหาร อาบน้ำ และนอนหลับ

การอาบน้ำสมุนไพรอุ่นๆ ถือเป็นการผ่อนคลาย หากอาการจุกเสียดยังรบกวนคุณอยู่ คุณสามารถนวดท้องหรือให้หลังจากอาบน้ำได้ น้ำผักชีฝรั่ง. เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกน้อยรบกวนตัวเอง ให้ห่อตัวเขาอย่างระมัดระวังในเวลากลางคืน ทำให้ห้องมืดลงและร้องเพลงกล่อมเด็กหรือพูดคุยกับลูกน้อยด้วยเสียงที่เงียบและผ่อนคลาย คุณแม่มีประสบการณ์ขอแนะนำให้ใช้วลีเดียวกัน เช่น "ลาก่อน" "นอนหลับที่รัก" เป็นต้น การกระทำและคำพูดเดียวกันนี้จะสร้างนิสัยการเข้านอนไม่ช้าก็เร็ว อย่าลืมเกี่ยวกับอุณหภูมิ ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าได้ระบายอากาศในห้องให้มีอุณหภูมิสบาย 20 องศาเซลเซียส

จงอดทน จะต้องใช้เวลามากในการทำความคุ้นเคยกับพิธีกรรมก่อนนอน
โปรดทราบว่าเด็กทุกคนมีลักษณะเป็นของตัวเอง หากลูกคนหัวปีของคุณหลับทันทีทั้งกลางวันและกลางคืน ทันทีที่คุณวางเขาไว้บนเปล ทารกอีกคนอาจต้องใช้เวลามากกว่านี้ มีคนอยากจะลองดู ของเล่นใหม่อีกคนต้องการเพลงกล่อมเด็กจากแม่ เมื่อนำทารกเข้านอน อย่าคุ้นเคยกับการอุ้มทารกมากเกินไป นอนข้างๆ พูดคุย และลูบไล้ทารกจะดีกว่า

ไม่มีใครจะเข้าใจเด็กได้ดีไปกว่าแม่ของเขา ทารกทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว! ดังนั้นก่อนอื่น ให้มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่ที่ เคล็ดลับทั่วไป. ในขณะเดียวกัน จำไว้ว่ายิ่งทารกนอนหลับมากเท่าไร เขาก็ยิ่งพัฒนาเร็วขึ้นเท่านั้น พยายามสร้างสภาวะที่สบายที่สุดให้เขานอนหลับสนิท โดยเฉพาะตอนกลางคืน การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของลูกน้อยหมายถึงสุขภาพที่ดีสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว!

เต็มที่ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ใหญ่และยิ่งกว่านั้นสำหรับทารกด้วย ดังนั้นผู้ปกครองที่อายุน้อยจึงเริ่มกังวลหากเด็กไม่ได้นอนในระหว่างวัน เด็ก ๆ ดึงพลังเพื่อการเติบโตและการพัฒนาอย่างรวดเร็วในฝันของพวกเขา สำหรับผู้ใหญ่ อาจดูเหมือนว่าเด็กๆ ไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากสนุกสนาน กิน และนอน แต่คิดเช่นนั้นก็คงผิด ลองนึกภาพ: เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีเชี่ยวชาญสิ่งต่าง ๆ มากมาย: เรียนรู้ที่จะพูด อ่าน เดิน และโดยทั่วไปแล้วจะกลายเป็นสำเนาเล็กๆ ของผู้ใหญ่ แค่นี้ยังไม่เหนื่อยอีกเหรอ?

แต่หากในตอนเย็นทารกยังคงรู้สึกเหนื่อยเพียงพอและหลับไปอย่างรวดเร็วและสงบ การไม่เต็มใจที่จะนอนในระหว่างวันอาจทำให้คุณแม่กังวลอย่างมาก เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่รู้แน่ชัดว่าควรให้ทารกเข้านอนในระหว่างวันเมื่อใดและมากน้อยเพียงใด เวลาที่เขาต้องนอน เป็นผลให้ผู้ปกครองเองสร้างเงื่อนไขทั้งหมดเพื่อรบกวนการนอนหลับตอนกลางวันของทารก

เด็กควรนอนกลางวันนานแค่ไหน?

ควรนอนหลับประมาณวันละ 17-20 ชั่วโมง เป็นระยะๆ ตลอดทั้งวันทั้งคืนเมื่อทารกรับประทานอาหารและ “เดิน” เด็กอายุ 1 ขวบควรนอนหลับอย่างน้อย 10 ชั่วโมงในเวลากลางคืน และสองครั้งในตอนกลางวัน หรือประมาณ 2.5 และ 1.5 ชั่วโมงสำหรับการงีบหลับในตอนกลางวันแต่ละครั้ง เด็กที่มีอายุตั้งแต่ 1 ขวบครึ่งขึ้นไปจะนอนหลับตอนกลางคืนประมาณ 10-11 ชั่วโมง และนอนกลางวันอีกครั้งประมาณ 2-3 ชั่วโมง

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อระยะเวลาการนอนหลับของลูกน้อยในระหว่างวัน:

• ความต้องการนอนหลับตอนกลางวันตามธรรมชาติของเด็ก
• ระดับ การออกกำลังกายได้รับระหว่างวัน
• อารมณ์ของเด็ก

หากทารกมีความกระฉับกระเฉง เคลื่อนไหวและเดินมาก การงีบหลับระหว่างวันจะกลายเป็นกิจวัตรประจำวันตามธรรมชาติของเขา และจะไม่ทำให้เกิดอาการแปลกๆ แต่มักจะเกิดสิ่งที่ตรงกันข้าม: ลูกน้อยของคุณเดินไปรอบๆ กินข้าวเพียงพอ อ่านหนังสือเล่มโปรดทั้งหมดกับคุณ แต่ก็ยังไม่ยอมเข้านอน แม่ควรทำอย่างไรในกรณีนี้?

ทำไมลูกของฉันถึงนอนหลับไม่ดีในระหว่างวัน?

• ทารกไม่สบาย ลูกน้อยวัยหนึ่งเดือนจะไม่สามารถบอกคุณได้ว่าอะไรกวนใจเขา ดังนั้นการไม่ยอมนอนอาจบ่งบอกได้ว่าทารกไม่สบาย หรือหิว หรือมีผ้าอ้อมเปียกหรือผ้าอ้อม ตรวจสอบเด็กอย่างละเอียดเพื่อดูว่าเขามีหรือไม่ อุณหภูมิสูงขึ้นหรือคัดจมูก โดยการกำจัด เหตุผลที่เป็นไปได้ความกังวลของลูกน้อยคุณจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหลับเร็วขึ้น
• อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นในห้อง เด็กทารกทนไม่ไหวอยู่ดี อุณหภูมิสูงในห้อง. สิ่งสำคัญคือต้องจำสิ่งนี้และระบายอากาศในห้องที่เขานอนเป็นประจำโดยหลีกเลี่ยงกระแสลม อุณหภูมิปกติอุณหภูมิห้องควรอยู่ที่ 19 – 21 °C
• ไม่มีโหมดสลีป การให้ลูกน้อยเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวันเป็นสิ่งสำคัญมาก สิ่งนี้จะสร้างนิสัยของเด็กในการหลับในช่วงเวลาหนึ่ง ปล่อยให้เป็นทันทีหลังจากเดินหรือเล่น: อากาศบริสุทธิ์และกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงจะทำให้ทารกเหนื่อยเร็วขึ้นและส่งเสริมการนอนหลับที่ดี
• ตื่นเต้นมากเกินไปและสมาธิสั้น คุณไม่ควรบังคับลูกให้นอนทันทีหลังจากที่คุณกลับจากเดินเล่นและรับประทานอาหารกลางวัน ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณพักจากกิจกรรมก่อนหน้านี้เล็กน้อย สงบสติอารมณ์ อ่านหนังสือให้เขาฟังสักพักหรือร้องเพลง
• ความไม่แน่นอนมากเกินไป, ความกังวลใจ, ความบูดบึ้ง บ่อยครั้งที่พ่อแม่และปู่ย่าตายายมักจะรีบเร่งทำให้เด็กสงบลงทันทีที่เขาเริ่มร้องไห้ อดทนสักนิดจะดีกว่า เพราะทารกจะสงบลงและหลับไปในไม่ช้า

ลองหาวิธีทำให้เด็กเข้านอนระหว่างวันดู

1. เดินเล่นกับลูกน้อยของคุณนานๆ ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน
2. หากเด็กไม่นอนในระหว่างวัน การอาบน้ำสั้น ๆ ในน้ำเย็นจะเป็นประโยชน์ (นอกจากนี้ขั้นตอนดังกล่าวยังทำให้แข็งตัวอีกด้วย)
3. คิดพิธีกรรมการนอนหลับของคุณเอง: อ่านหนังสือ เพลงกล่อมเด็ก ของเล่นชิ้นโปรดใกล้ตัว ให้คุณแม่แต่ละคนพิจารณาว่าสิ่งใดที่ส่งผลดีต่อการนอนหลับของลูกน้อยของเธอ (เช่น ทารกคนหนึ่ง ทันทีที่เธอหัดพูดได้ขอให้แม่ห่มผ้าห่มแล้วออกจากห้องไปสักพัก ห้านาทีต่อมาเด็กก็หลับสนิท)

เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่าง เมื่อเข้านอน คุณต้องจำไว้ว่าเด็กทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ใช่ ทารกแรกเกิดควรนอนหลับเกือบ 20 ชั่วโมงต่อวัน และเด็กอายุ 3 ขวบควรนอนประมาณ 2 ชั่วโมงในระหว่างวัน แต่อย่ากังวลหากลูกน้อยวัยเดือนของคุณนอนหลับไม่ดีในระหว่างวัน บางทีเขาอาจจะได้ทุกสิ่งที่ต้องการระหว่างการนอนหลับที่ดีขึ้น

หากเป็นไปได้ อย่าดุลูกของคุณหากวันแล้ววันเล่าคุณไม่สามารถพาเขาเข้านอนในระหว่างวันได้ ดูพฤติกรรมของเขา หากเขาไม่ตามอำเภอใจและขี้แยในตอนเย็นเกินไป กินเก่ง บางทีการนอนเงียบๆ กับลูกของคุณระหว่างวันสักหนึ่งหรือสองชั่วโมง ฟังเรื่องราวด้วยเสียงหรืออ่านเรื่องโปรดของคุณก็เพียงพอแล้ว หนังสือ. และในตอนเย็นคุณสามารถเข้านอนเร็วขึ้นเล็กน้อย