วิธีกำจัดสภาวะที่ครอบงำจิตใจ วิธีกำจัดความคิดครอบงำและความกลัวด้วยตัวเอง

ความคิดครอบงำหรือความวิตกกังวลนั้นห่างไกลจากเพื่อนที่ดีที่สุดในการเติมเต็มชีวิตให้กับใครก็ตาม คุณจะทราบวิธีกำจัดปัญหานี้และที่มาได้จากบทความนี้

ความรู้สึกวิตกกังวล ความคิดครอบงำ ความกลัว มาจากไหน?

ความคิดครอบงำพร้อมด้วยความกลัวและความวิตกกังวลเป็นปรากฏการณ์ทางจิตที่สร้างความรู้สึกเจ็บปวดในบุคคลซึ่งบางครั้งก็นำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม หนึ่งในสาเหตุหลักสำหรับการปรากฏตัวของสภาวะครอบงำทุกรูปแบบสามารถเรียกได้ว่าเป็นนิสัยของการสนทนาภายใน กับตัวเอง อีกเหตุผลหนึ่งที่ถือเป็นความเชื่ออย่างลึกซึ้งในความเชื่อของตัวเองและการตรึงทัศนคติเหล่านี้ในภายหลัง โดยทั่วไป ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง การคิดครอบงำมีอยู่ในคนจำนวนมาก แต่ไม่ใช่พวกเราทุกคนที่คิดเกี่ยวกับมัน ถือว่าสภาวะนี้ค่อนข้างจะเป็นธรรมชาติ เมื่อกลายเป็นนิสัยแล้ว บทสนทนาภายในก็สามารถแสดงออกมาได้ในเวลาต่อมา ไม่เพียงแต่ในเท่านั้น ประเด็นสำคัญแต่ยังรวมถึงสิ่งพื้นฐานในชีวิตประจำวันด้วย ผลก็คือ การเลื่อนดูบทสนทนาภายในอยู่เรื่อยๆ ซึ่งมักจะไร้ประโยชน์ ส่งผลให้เกิดการทำงานหนักมากเกินไปและมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกำจัดความคิดเช่นนั้น หากปัญหาไม่ได้รับการแก้ไข สถานการณ์จะแย่ลงและไม่อนุญาตให้บุคคลนั้นผ่อนคลาย ผลที่ตามมาคือสภาวะครอบงำซึ่งมาพร้อมกับความกลัว การนอนไม่หลับ ความวิตกกังวล และปัญหาสุขภาพบางอย่าง

วิธีกำจัดความกลัวและความคิดครอบงำด้วยตัวเอง

ก่อนที่คุณจะเริ่มต่อสู้กับสภาพที่ครอบงำคุณต้องคำนึงถึงความแตกต่างบางประการ:1) ปัญหาจะไม่ได้รับการแก้ไขหากคุณคิดมากเกินไป 2) ความคิดครอบงำใด ๆ ขาดพื้นฐานที่มีเหตุผล ถ้ามันเกี่ยวข้องกับปัญหาใดปัญหาหนึ่ง คุณควรเริ่มแก้ไขทันทีและไม่ต้องคิดถึงมัน ตอนนี้เรามาดูกันว่าการกระทำใดที่สามารถช่วยในการต่อต้านสภาวะที่ครอบงำจิตใจได้

ตระหนักถึงปัญหาก่อนอื่นคุณต้องยอมรับว่ามีปัญหาเกิดขึ้นและคุณต้องกำจัดมันออกไป คุณต้องตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะทิ้งปัญหานี้ไว้ในอดีต และสร้างชีวิตในอนาคตโดยปราศจากปัญหานี้ ความตระหนักรู้ถึงความไร้สาระของความคิดครอบงำด้วยความช่วยเหลือของข้อสรุปเชิงตรรกะ คุณจะรู้ว่าความคิดที่ครอบงำคุณนั้นไร้สาระเพียงใด สิ่งสำคัญคือข้อโต้แย้งของคุณต้องกระชับและเข้าใจได้ อย่าเริ่มการโต้แย้งที่ยืดเยื้อด้วยความคิดครอบงำ เพื่อไม่ให้ใช้เหตุผล การสะกดจิตตัวเองดังที่คุณทราบ การสะกดจิตตัวเองมีพลังมหาศาล ก็สามารถช่วยในการถอดถอนได้ ความเจ็บปวดทางกายและมีอิทธิพลเชิงบวก สภาพจิตใจ. อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาใช้วิธีนี้มานานแล้ว แต่การสะกดจิตตัวเองไม่ได้ผลดีเสมอไป เมื่อพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก คนๆ หนึ่งจึงพูดถ้อยคำที่ส่งผลเสียอย่างมีสติ สภาพทั่วไป. การสะกดจิตตัวเองเข้ามามีบทบาทซึ่งจะทำให้ความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกมากขึ้นเท่านั้นซึ่งจะกลายเป็น ความผิดปกติของประสาท. หากคุณจับได้ว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบซ้ำๆ ให้พยายามเปลี่ยนทัศนคติไปเป็นทัศนคติที่ตรงกันข้ามทันที และตอนนี้เริ่มพูดแบบนั้นอีกครั้ง การเปลี่ยนความสนใจสวยอีกคันครับ วิธีที่มีประสิทธิภาพ. หากความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์หรือความวิตกกังวลบางอย่างทำให้คุณอยู่อย่างสงบไม่ได้ คุณก็ควรหันเหความสนใจไปที่สิ่งอื่น เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมทางสังคมหรือกิจกรรมสร้างสรรค์บางประเภทได้ คุณอาจถูกรบกวนด้วยการทำความสะอาดบ้าน ทำอาหารที่ซับซ้อน ดูหนังน่าตื่นเต้น หรือพบปะกับเพื่อนฝูง พยายามยุ่งกับบางสิ่งบางอย่าง และความคิดครอบงำจิตใจจะค่อยๆ หายไป ผ่อนคลายกล้ามเนื้อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อสามารถช่วยต่อสู้กับความคิดครอบงำได้ - นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควร! ในช่วงเวลาของการผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์และคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความกลัวจะลดลง และความรุนแรงของความคิดครอบงำลดลง พยายามทำให้ร่างกายผ่อนคลายสูงสุด - กล้ามเนื้อทั้งหมด คุณควรรู้สึกถึงความสงบสุขอย่างแท้จริง คุณยังสามารถผ่อนคลายสักหน่อยด้วยการจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่น่ารื่นรมย์ ใกล้น้ำตก บนชายหาด บนภูเขา หากเป็นไปได้ ให้เปิดการบันทึกด้วยเสียงของธรรมชาติ และขจัดความคิดที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมดออกจากใจ ขั้นตอนที่คล้ายกันขอแนะนำให้ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงทุกวัน

วิธีกำจัดความวิตกกังวลและความกังวลโดยไม่มีเหตุผล

หากคุณเริ่มถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกวิตกกังวล แต่คุณไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการได้ ให้ใส่ใจกับคำแนะนำบางประการที่จะช่วยให้คุณกลับสู่สภาวะจิตใจปกติได้

วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นกระตือรือร้นและหันไปใช้เป็นระยะ การออกกำลังกาย. อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญกว่านั้นไม่ใช่ความรุนแรง แต่เป็นความถี่ บุคคลที่ถูกบังคับให้ใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ส่วนใหญ่ควรลุกขึ้นจากยาของเขาเป็นครั้งคราวและทำการอบอุ่นร่างกาย พยายามหาเวลาสักสองสามนาทีตลอดทั้งวันเพื่อทำสิ่งนี้ หากคุณแค่นั่งทั้งวันและออกกำลังกายอย่างหนักในตอนเย็น อาการตื่นตระหนกจะไม่บรรเทาลง - คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โภชนาการที่เหมาะสมนอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. หากร่างกายขาดแร่ธาตุและวิตามินบางอย่าง อาจส่งผลให้มีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ทบทวนอาหารของคุณเริ่มรับประทานอาหารที่ถูกต้อง นอกจากนี้การซื้อจะไม่ฟุ่มเฟือย วิตามินเชิงซ้อน. อย่างไรก็ตามบนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาตัวอย่างเมนูได้มากมายด้วย โภชนาการที่เหมาะสมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือหลายวัน คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการได้เช่นกัน การบำบัดทางปัญญาวิธีนี้จะช่วยกำจัดความวิตกกังวลผ่านการคิดเชิงบวก ซึ่งจะขัดขวางทัศนคติเชิงลบ บังคับตัวเองให้เพิกเฉยต่อปัญหาเล็กๆ น้อยๆ และท้าทายตัวเองให้ค้นหาแง่บวกจากปัญหาเหล่านั้น แม้ว่ามันจะดูไร้สาระก็ตาม คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะรับรู้ที่แตกต่างออกไป โลกและกำจัดความคิดเชิงลบที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกลัวและวิตกกังวล

วิธีจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำ

การควบคุมตนเองและการควบคุมตนเองจะช่วยขจัดความกลัวออกจากจิตใต้สำนึก

แน่นอนว่าความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลสามารถขจัดออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดหลังการบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะช่วยค้นหาต้นกำเนิดของปัญหา อย่างไรก็ตาม คุณเองสามารถควบคุมความรู้สึกของตนเองและตอบสนองได้อย่างถูกต้องต่อการเกิดอาการแรกของความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุ หากคุณรู้สึกว่าสภาวะครอบงำกำลังใกล้เข้ามา ให้เปลี่ยนความสนใจไปที่แบบฝึกหัดกีฬาที่ง่ายที่สุด หรือโทรหาคนที่คุณรักที่ จะทำให้คุณเสียสมาธิจากสภาวะนี้ หากคุณรู้สึกว่าอาการทางกายของความวิตกกังวลกำลังใกล้เข้ามา เช่น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หายใจลำบาก และอื่นๆ ให้พยายามควบคุมอาการของตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหายใจขณะนับได้ ซึ่งจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากปัญหาที่เกิดขึ้นและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ

ยาและยาสำหรับความคิดครอบงำและความกลัว

หากคุณปรึกษาแพทย์ เขาอาจจะสั่งยาให้คุณซึ่งจะช่วยให้คุณกำจัดความกลัวและความคิดวิตกกังวลที่เกิดขึ้นโดยไม่ เหตุผลที่มองเห็นได้. เป็นที่น่าสังเกตว่าการรับประทานยาควบคู่กับจิตบำบัดมีผลมากที่สุด ความจริงก็คือผู้ป่วยที่เลือกเท่านั้น วิธีการรักษาโรคการรักษามีแนวโน้มที่จะกำเริบอีกในภายหลัง อาการป่วยทางจิตระยะเริ่มแรกสามารถเอาชนะได้ด้วยยาแก้ซึมเศร้าระดับอ่อน หากแพทย์เห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก เขาอาจจะสั่งการบำบัดแบบบำรุงรักษาซึ่งจะใช้เวลาหลายเดือน ผู้ป่วยแต่ละรายจะได้รับยาตามที่กำหนดโดยขึ้นอยู่กับระยะและความรุนแรงของโรค หากกรณีรุนแรงจริง ๆ ยาเม็ดสำหรับความกลัวและความวิตกกังวลจะไม่ทำงาน - ส่วนใหญ่แล้วผู้ป่วยจะถูกส่งไปที่โรงพยาบาลซึ่งเขาจะอยู่ ให้ยารักษาโรคจิตอินซูลินและยาแก้ซึมเศร้าในรูปแบบของการฉีด นอกจากนี้ เรายังทราบด้วยว่ามียาที่มีฤทธิ์ระงับประสาทและจำหน่ายในร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งยา เหล่านี้รวมถึง "Valerian", "Novo-passit", "Grandaxin", "Persen" คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับผลกระทบของยาแต่ละชนิดได้ทางอินเทอร์เน็ตและเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าการปรึกษาหารือกับแพทย์ยังดีกว่า

ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

ด้วยปัญหานี้ จิตบำบัดเชิงพฤติกรรมสามารถช่วยได้ ซึ่งมุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์ โดยปกติ โรคทางจิตสามารถรักษาให้หายขาดได้หลังจากพบปะกับผู้เชี่ยวชาญ 5-20 ครั้ง การทำการทดสอบวินิจฉัยและทบทวนผลการตรวจของผู้ป่วย แพทย์จะช่วยกำจัดกรอบความคิดเชิงลบที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล วิธีนี้เน้นที่การคิดของผู้ป่วยมากกว่าเน้นเฉพาะพฤติกรรมของเขา ผู้เชี่ยวชาญปล่อยให้ผู้ป่วยตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เขากลัวครั้งแล้วครั้งเล่า ทำให้เขาสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้มากขึ้นเรื่อยๆ การเผชิญหน้ากันด้วยความกลัวนั้นไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด ในทางกลับกัน ความรู้สึกวิตกกังวลจะค่อยๆ หายไป โปรดทราบว่าความคิดครอบงำและวิตกกังวลนั้นคล้อยตามการบำบัดได้อย่างน่าทึ่ง เช่นเดียวกับความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผล ในกรณีนี้สามารถบรรลุผลในเชิงบวกได้เป็นอย่างมาก เวลาอันสั้นนอกจากนี้ เทคนิคที่มีประสิทธิผลสูงสุด (นอกเหนือจากการบำบัดทางจิตพฤติกรรมที่อธิบายไว้แล้ว) ที่สามารถกำจัดโรควิตกกังวลได้ ได้แก่ การลดความรู้สึกไวอย่างต่อเนื่อง การสะกดจิต และการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย ผู้เชี่ยวชาญจะเลือกได้อย่างง่ายดาย การรักษาที่จำเป็นขึ้นอยู่กับความรุนแรงและประเภทของความผิดปกติทางจิต

แต่ละคนมีสภาวะครอบงำในระดับหนึ่ง: คิดอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับเรื่องสำคัญบางอย่าง (เช่น การสอบ) เกี่ยวกับปัญหาในชีวิตประจำวัน หรือเดินตามเส้นทางเดิมในการทำงานทุกวัน สิ่งนี้จำเป็นต้องลบออก ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและความเครียดทางจิต

แต่มีสภาวะที่ครอบงำซึ่งเรียกว่าความหลงใหลในการแพทย์ซึ่งปิดล้อมจิตสำนึกของบุคคลโดยไม่สมัครใจและเป็นเวลานานในขณะที่ไม่คล้อยตามเจตจำนงของเขาอย่างแน่นอน

ความหลงใหลคืออะไร

อาการครอบงำจิตใจหรืออาการครอบงำจิตใจคือกระแสของความคิด ความคิดในจิตใจและการกระทำซ้ำๆ อยู่ตลอดเวลา นี่คือความผิดปกติทางจิตซึ่งสภาวะที่ไม่สมัครใจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดพิธีกรรมและระบบทั้งหมด โรคนี้วินิจฉัยและรักษาได้ยาก ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงประสบปัญหามากมายมา ชีวิตประจำวัน: ในด้านการเรียน การทำงาน และการสื่อสาร เขาเริ่มใช้เวลาทั้งหมดในการพยายามเข้าใจความหมายของความคิดครอบงำ รูปภาพ และพยายามดำเนินการบางอย่าง

การยึดติดกับความคิดเชิงลบและเจ็บปวดทำให้เกิดความเครียดและทำให้เกิดอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ ส่งผลให้บุคคลเกิดภาวะซึมเศร้าหรือเป็นโรคประสาทได้ ในเวลาเดียวกันผู้ป่วยยังคงมีความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผล

โรคย้ำคิดย้ำทำ (โรคย้ำคิดย้ำทำ หรือ OCD) ไม่ใช่แค่ความคิดซ้ำซาก หมกมุ่นอยู่กับความคิดเหล่านั้น และกระทำการโดยไม่สมัครใจอยู่ตลอดเวลา สภาวะนี้มีลักษณะพิเศษคือการรับรู้ความคิดโดยสมบูรณ์ของบุคคล เขามองว่าสิ่งเหล่านั้นเป็นสิ่งที่แปลกและผิดปกติ ความคิดครอบงำและไร้ความหมาย (เกี่ยวกับชายที่รัก อาหาร ฯลฯ) ซึ่งขัดต่อธรรมชาติของมนุษย์ กลับมาอยู่ตลอดเวลา เพิ่มความวิตกกังวล ทำให้เกิดอาการประสาทอักเสบ สิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกที่รุนแรงและการเกิดขึ้นของความซับซ้อนและความกลัวต่างๆ

การจำแนกประเภทของความคิดครอบงำ

ความกลัวเป็นพื้นฐานของความคิดครอบงำ อาจเป็นเรื่องใหญ่ก็ได้ (negation ผลที่ตามมาที่เป็นไปได้) และค่อนข้างสมเหตุสมผล ในทางจิตวิทยา มีแนวคิดเรื่องความกลัวอย่างไม่มีเหตุผล ไม่สามารถควบคุมได้และก่อให้เกิดความตื่นตระหนกและ รัฐวิตกกังวล. อาการของความกลัวแบบไม่มีเหตุผลมักได้แก่ หัวใจเต้นเร็ว วิตกกังวล ตื่นเต้นง่ายมากขึ้น และกังวลใจ เป็นเรื่องยากมากที่บุคคลจะรับมือกับมันได้ด้วยตัวเอง ต่อจากนั้นความกลัวพัฒนาเป็นโรคประสาทอ่อนและมีส่วนทำให้เกิดโรคประสาท

บุคคลกลายเป็นตัวประกันต่ออารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งนำไปสู่การปรากฏตัวของความหลงใหลและความหวาดกลัว ถ้าเขาฟังพวกเขา จิตสำนึกของเขาจะเริ่มสร้างโซ่ตรวนที่ไร้เหตุผล บุคคลจะหมกมุ่นอยู่กับความคิดอันไม่พึงประสงค์เป็นเวลานาน

อาการหลงไหลมีหลากหลาย นักวิจัยแจสเปอร์เสนอแนะ การจำแนกประเภทต่อไปนี้ความกลัว: นามธรรมและเป็นรูปเป็นร่าง

กลุ่มแรกประกอบด้วยประสบการณ์ที่ไม่สำคัญและไร้ประโยชน์:

• arithmomania - ความจำเป็นที่ไม่จำเป็นในการนับวัตถุอย่างต่อเนื่อง
• ความปรารถนาที่จะเล่าความทรงจำของคุณให้ทุกคนที่คุณรู้จักฟัง
• การใช้เหตุผล - การใช้คำฟุ่มเฟือยอย่างไม่มีมูล
• การแบ่งแต่ละคำออกเป็นพยางค์อย่างไร้ประโยชน์ และประโยคเป็นคำ

กลุ่มที่สอง ได้แก่ ความกลัวที่ร้ายแรงที่สุด โดยมีลักษณะของอาการวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง:

• กลัวที่จะทำสิ่งผิดอยู่ตลอดเวลา
• ความไม่แน่นอนและความสงสัยเกี่ยวกับการดำเนินการบางอย่าง
• การกลับไปสู่เหตุการณ์ในอดีตและการรับรู้ถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะนี้
• การเปลี่ยนแปลงของจิตสำนึกของมนุษย์สู่ความเป็นจริงเสมือน
• ความปรารถนาอันแรงกล้าและต่อเนื่องในการดำเนินการเชิงลบและต้องห้าม

อาการ

ในการวินิจฉัยโรคมีความจำเป็นต้องพิจารณาว่าความกลัวในสถานการณ์ใดเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลและเมื่อความตื่นตระหนกได้พัฒนาไปสู่พยาธิสภาพ (โรคประสาท) อาการของโรคประสาท ได้แก่:

1. 1. กลัวความสูง พื้นที่เปิดหรือปิด สถานที่แออัด และกลัวการออกจากบ้าน
2. 2. กลัวการสื่อสาร บุคคลเริ่มตื่นตระหนกเมื่อคิดว่าจะต้องคุยกับใครสักคน (แม้แต่ทางโทรศัพท์) เขาเชื่อว่าเขาจะถูกตัดสิน ดุ หรือหัวเราะเยาะแน่นอน
3. 3. กลัววัตถุบางอย่างและอันตรายที่เกิดขึ้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวตลก แมวดำ แมงมุม มีด ลิฟต์ สระน้ำ หมายเลข 13
4. 4. ความกลัวในภาวะ Hypochondriacal คือ ความกลัวที่จะติดโรคที่รักษาไม่หายหรือคิดเกี่ยวกับการตายของเด็กอยู่ตลอดเวลา (โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์) คนประเภทนี้มักถูกตรวจสอบและทดสอบ จิตใจจะค่อยๆ ถูกทำลาย ในตอนแรกความวิตกกังวลเล็กๆ น้อยๆ จะปรากฏขึ้น ซึ่งต่อมาพัฒนาเป็น การเจ็บป่วยที่รุนแรง. ในสถานการณ์เช่นนี้ก็จำเป็น การรักษาทันเวลาเมื่อตรวจพบสัญญาณอย่างน้อยหนึ่งอย่าง

การรักษา

จนถึงปัจจุบัน มีการพัฒนาวิธีการรักษาโรคความคิดครอบงำหลายวิธีในด้านจิตเวช โดยปกติแล้วสามารถกำจัดออกได้อย่างสมบูรณ์ด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) โดยไม่ต้องใช้ยาทางเภสัชวิทยา

ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น ผู้ป่วยจะได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ (ยาเม็ดระงับประสาท) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ยาแก้ซึมเศร้า ยารักษาโรคจิต และยากล่อมประสาทร่วมกัน

วิธีกำจัดความคิดครอบงำด้วยตัวเอง

เพื่อที่จะเอาชนะความคิดครอบงำอย่างอิสระ บุคคลจำเป็นต้องศึกษาข้อมูลที่เชื่อถือได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เกี่ยวกับลักษณะของความผิดปกติ ยิ่งเขารู้เรื่องนี้มากเท่าไหร่ เขาก็จะเอาชนะความกลัวได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

ความหลงใหล – พยาธิวิทยาเรื้อรังซึ่งคุณจะต้องต่อสู้ตลอดชีวิต ความต้องการของผู้ป่วย เตรียมตัวให้พร้อมทั้งระยะถอยแห่งความหลงและระยะกำเริบ. บุคคลสามารถต่อสู้กับความผิดปกติได้ด้วยตนเอง คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญต่อไปนี้จะช่วยในเรื่องนี้:

1. 1. คุณไม่ควรยอมแพ้และสิ้นหวัง คุณต้องต่อสู้และทำงานอย่างต่อเนื่อง
2. 2. คุณไม่ควรตำหนิตัวเองสำหรับความคิดและความคิดที่ครอบงำจิตใจ
3. 3. ไม่จำเป็นต้องมอบหมายการกระทำซ้ำๆ ให้กับคนใกล้ชิด
4. 4. มีความจำเป็นต้องพยายามไม่เข้าไปในสถานการณ์ที่สามารถกระตุ้นให้เกิดความหลงใหลได้
5. 5. คุณต้องติดต่อจิตแพทย์ที่จะช่วยในการต่อสู้กับ ความกลัวครอบงำและหยิบขึ้นมา การรักษาที่ถูกต้อง. ในกรณีส่วนใหญ่ การบำบัดด้วยยาด้อยกว่า CBT
6. 6. มีความจำเป็นต้องพยายามอุทิศเวลาในการประกอบพิธีกรรมให้น้อยที่สุด คุณต้องตระหนักว่าสภาวะที่ครอบงำจิตใจทั้งหมดนั้นเป็นความเท็จ และในความเป็นจริงไม่มีความหมายเลย
7. 7. ควรปฏิบัติตามวิธี EPR (การเปิดเผยและการป้องกันพิธีกรรม) สาระสำคัญของมันคือการค้นหาสถานการณ์โดยสมัครใจที่เอื้อต่อการเกิดแนวคิดครอบงำ คุณต้องพยายามต่อต้านแรงกระตุ้นและพยายามประกอบพิธีกรรมตามปกติ หากผู้ป่วยอยู่ในสภาวะนี้เป็นเวลานาน ความสามารถในการทนต่อสภาวะนี้ได้ง่ายก็จะค่อยๆ มา
8. 8. อย่าฟุ้งซ่านจากความคิดครอบงำ มันไม่มีประโยชน์ที่จะต่อสู้กับมัน
9. 9. คุณสามารถหันไปใช้วิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้อย่างอิสระซึ่งขึ้นอยู่กับการศึกษาพยาธิวิทยาการรับรู้ถึงความกลัวและการปรับปฏิกิริยาของบุคคล
10. 10. นำสารสกัดสาโทเซนต์จอห์น สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาเช่นยา Helarium Hypericum Inositiol (วิตามิน) มีผลดีต่อจิตใจในช่วงสภาวะครอบงำ

แบบฝึกหัดพิเศษ

1. 1. เขียนแนวคิดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและอย่าปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล พยายามเข้าใจสาเหตุของความกลัวและตระหนักว่ามีปัญหาเกิดขึ้น
2. 2. คิดถึงผลลัพธ์ที่เป็นลบที่สุด วิเคราะห์อารมณ์ของคุณ และกำหนดวิธีปฏิบัติตนในสถานการณ์ปัจจุบันให้ดีที่สุด วิธีนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความวิตกกังวล
3. 3. บุคคลนั้นต้องจินตนาการว่าความตื่นตระหนกครอบงำเขาในขณะที่เขาเข้ามา สถานที่สาธารณะ. คุณต้องหันความสนใจของคุณไปที่คนที่อยู่ใกล้ๆ และพยายามจินตนาการว่าเขากำลังคิดอะไรอยู่ (ความเห็นอกเห็นใจ) ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าแบบฝึกหัดนี้มีประโยชน์มากเนื่องจากช่วยหลีกหนีจากความคิดครอบงำและเพิ่มอารมณ์ได้อย่างสมบูรณ์
4. 4. คุณต้องพยายามพูดในแง่ลบเกี่ยวกับความกลัวของคุณทุกวัน แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณควบคุมความคิดและพัฒนาความคิดเชิงตรรกะได้
5. 5. ยอมแพ้การต่อสู้ พื้นฐานของความคิดครอบงำคือความวิตกกังวลและความกลัว คุณต้องพยายามไม่แยแสและหยุดโทษตัวเองโดยไม่มีเหตุผล ในการทำเช่นนี้ คุณควรมีบรรยากาศผ่อนคลาย: “มีแล้ว ความคิดที่ไม่ดี- ยอดเยี่ยม ไม่ - ดีเช่นกัน" จะไม่เกิดผลทันที บางคนอาจถูกครอบงำด้วยความหลงใหลตลอดชีวิต คุณต้องเรียนรู้ที่จะตัดขาดจากพวกเขาและสร้างใหม่ในแง่บวก

การออกกำลังกายอีกอย่างหนึ่งยังช่วยกำจัดความหลงใหลได้ตลอดไป คุณต้องหลับตาและมีสมาธิอย่างเต็มที่ การหายใจควรจะราบรื่น คุณต้องนำเสนอความคิดครอบงำเป็นแรงบันดาลใจและทำให้คุณเชื่อมัน จากนั้นคุณต้องคิดและพูดออกมาดัง ๆ ว่าพวกเขาเป็นคนโกหกการหลอกลวงของพวกเขาถูกเปิดโปง ในเวลาเดียวกันคุณควรจินตนาการว่าความคิดครอบงำหายไปจากจิตสำนึกอย่างไร

คุณต้องฟังตัวเองอยู่เสมอและอย่าอยู่คนเดียวกับความคิดเชิงลบ บุคคลจะต้องต่อสู้กับพวกเขาอย่างต่อเนื่อง หากสภาวะที่ครอบงำจิตใจขัดขวางการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์

ความคิดครอบงำสามารถถ้าคุณไม่ทำให้คุณเป็นบ้าได้ คุณก็จะเหนื่อยล้าทั้งกายและใจ

ความคิดที่ไม่หยุดหย่อน (มักจะเป็นแง่ลบ) อาจทำให้ชีวิตคุณเป็นพิษและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

ผู้ทุกข์ทรมานจะสูญเสียพลังงานอย่างรวดเร็ว กลายเป็นสัตว์กระตุกและมีหน้าตาหลอกหลอน

คุณต้องกำจัดความผิดปกติในจิตวิญญาณของคุณทันที

วิธีกำจัดความคิดครอบงำ: ความคิดเหล่านั้นมาจากไหน?

เป็นเรื่องแปลก แต่วิทยาศาสตร์ยังคงไม่สามารถตอบคำถามว่าความคิดเหล่านี้มาจากไหนได้อย่างแม่นยำ บางคนชี้ไปที่การทำงานของสมองมากเกินไป บางคนพูดถึงกระบวนการลึกลับของจิตใต้สำนึก และบางคนก็ตำหนิทุกอย่างด้วยจิตใจที่ไม่มั่นคง คุณสามารถพบข้อยืนยันสมมติฐานเหล่านี้ได้ แม้ว่าจะไม่น่าจะช่วยกำจัดความคิดครอบงำจิตใจได้ก็ตาม

แท้จริงแล้วใน สังคมสมัยใหม่สมองของมนุษย์ยุ่งมาก หลากหลายชนิดข้อมูลถูกบังคับให้แก้ไขงานหลายทิศทางอย่างต่อเนื่องซึ่งสามารถรับมือได้ทั้งภาระเกินและความเครียดถาวร พักผ่อนยามค่ำคืนไม่สามารถช่วยได้และบางครั้งก็ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นด้วยจินตนาการที่กระตือรือร้นมากเกินไป ปรากฎว่ามีข้อความเชิงลบแบบเดียวกันนี้วนเวียนอยู่ในหัวของคุณเป็นเวลาหลายวัน หลายสัปดาห์ หลายเดือน

ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะสงบจิตใต้สำนึกที่เกเรซึ่งไม่สอดคล้องกับข้อโต้แย้งเชิงตรรกะของจิตใจ หากต้องการเจาะลึกถึงระดับลึกและลบโปรแกรมเชิงลบออกคุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยามืออาชีพหรือทำงานที่ตรงเป้าหมายและมีความสามารถในตัวคุณเอง ไม่ว่าในกรณีใดความลึกของจิตใจก็มีส่วนเกี่ยวข้องด้วยซึ่งการล้อเล่นเป็นเรื่องอันตราย

อย่างไรก็ตาม เพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามว่าจะกำจัดความคิดครอบงำได้อย่างไร คุณจะต้องเสี่ยง จริงใจ: พวกเราคนไหนที่วิ่งไปพบนักจิตวิทยาที่ผ่านการรับรองเพื่อบ่นเรื่องความยุ่งเหยิงในหัวและภาวะซึมเศร้า? โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากำลังพูดถึงประสบการณ์ส่วนตัว "น่าละอาย" ความรู้สึกผิด ความละอาย ความเกลียดชัง ความเจ็บปวด? แค่นั้นแหละ. อย่างไรก็ตาม คุณยังคงสามารถทำบางสิ่งบางอย่างได้ (และค่อนข้างมีประสิทธิภาพ) ด้วยตัวเอง

วิธีกำจัดความคิดครอบงำโดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการหายใจ

คนที่มีความสุขคือคนที่รู้วิธีสลัดความคิดเชิงลบ ผ่อนคลายร่างกาย และละทิ้งความคิดแย่ๆ ทั้งหมด บางคนมีความสามารถนี้โดยธรรมชาติ บางคนก็เรียนรู้ การปฏิบัติแบบตะวันออกตั้งใจ สำหรับคนอื่นๆ คุณสามารถเสนอชุดแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่ช่วยกำจัดความคิดครอบงำได้จริงๆ

นอนราบและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ที่จริงแล้วการพักผ่อนที่เราคุ้นเคยในชีวิตประจำวันนั้นยังไม่เพียงพอ คุณควรบรรลุสภาวะที่กล้ามเนื้อแต่ละมัดหยุดเกร็ง

หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก กลั้นหายใจสักครู่ แล้วค่อย ๆ หายใจออกทางปาก

โดยเน้นที่กล้ามเนื้อแต่ละมัด เริ่มจากกล้ามเนื้อใบหน้า เราหายใจเข้าและหายใจออกตามรูปแบบที่อธิบายไว้ ตัวอย่างเช่น เราจินตนาการถึงกล้ามเนื้อคิ้วที่หายใจเข้าและออก รู้สึกว่าความตึงเครียดในบริเวณหน้าผากผ่อนคลายลง และจมลง

เราออกกำลังกายกล้ามเนื้อตา ปาก คาง คอ ไหล่ แขน นิ้ว ฯลฯ อย่างต่อเนื่อง

หลังจากผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แล้ว เราก็เริ่มทำงานกับประสบการณ์เชิงลบ เช่น ความคิด รูปภาพ ความกลัว เราจินตนาการถึงประสบการณ์ในรูปแบบของภาพที่สดใสและกำจัดมันออกไปโดยใช้กฎที่รู้จักของโลกทางกายภาพ พูดคร่าวๆ ก็คือ เราทำลายมันตามที่จินตนาการกำหนด (เราสามารถจมมันลงในทะเล โยนมันลงจากหน้าผา ฉีกมันเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วลบมันด้วยยางลบในท้ายที่สุด)

เมื่อภาพเชิงลบพ่ายแพ้เราจะจินตนาการถึงบางสิ่งที่ดีนั่นคือเราแทนที่ภาพเชิงลบด้วยสายตาด้วยภาพเชิงบวก เราชื่นชมผลลัพธ์ จดจำ และกลับคืนสู่ความเป็นจริง

นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้ทำตามขั้นตอนเพื่อทำลายรูปแบบความคิดเชิงลบและภาพที่ไม่อยู่ในจินตนาการ แต่อยู่ในนั้น ชีวิตจริง. ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเขียนวลีที่ครอบงำจิตใจหรือวาดภาพซ้ำๆ บนกระดาษอย่างเจ็บปวด แล้วทำลายบันทึกนี้: เผาและโปรยปราย ฉีกและโยนลงไปในสายลม ล้าง (ขออภัย) ลงในชักโครก ฯลฯ

คุณต้องตระหนักว่าความคิดครอบงำนั้นมีลักษณะสองอย่างที่เรียบง่าย นั่นคือ ธรรมชาติสองประการ: การหมดสติ (หรือความไร้เหตุผล) และอารมณ์ หากพวกเขากำลังไล่ตามคุณ เหตุผลก็คือขอบเขตของประสบการณ์ทางอารมณ์ อาจเป็นความกลัว บาดแผลทางจิตใจที่ซับซ้อน การกำจัดอารมณ์เป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นประสบการณ์เชิงลบ ตรรกะและเหตุผลจะไม่ช่วย

หากความกลัวมีพื้นฐานที่แท้จริง เช่น ความกลัวนั้นเกี่ยวข้องกับความกลัวต่อสุขภาพ การแก้ปัญหาก็ค่อนข้างง่าย ไปหาหมอ เข้ารับการตรวจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี และยินดีที่รู้ว่าเรื่องยุ่งๆ ที่ครอบงำจิตใจไม่ได้อยู่ที่นั่นอีกต่อไปแล้ว

วิธีกำจัดความคิดครอบงำด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย ความเฉยเมย และรูปแบบความคิดเชิงบวก

ความเหนื่อยล้าทางกายเป็นวิธีที่ดีในการช่วยตัวเองจากความคิดอันเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับความไม่พอใจในตนเอง รูปลักษณ์ภายนอก หรือการกระทำของตน “การลงโทษ” แบบนี้ด้วยความเหนื่อยล้าทำให้คุณเปลี่ยนได้ สิ่งมีชีวิตที่ทำงานหนักทางร่างกายจะไม่สามารถสิ้นเปลืองพลังงานไปกับประสบการณ์ที่ไร้ความหมายอีกต่อไป

ทำงานที่บ้าน ในประเทศ ฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นในยิมหรือสระน้ำ เต้นรำ สเก็ตลีลา รวมถึงปาร์กูร์ ปีนหน้าผา ฯลฯ - นั่นคือสิ่งที่สามารถช่วยได้ ผู้หญิงสามารถเรียนรู้ภูมิปัญญาด้านการทำอาหาร ส่วนผู้ชายสามารถเรียนรู้งานฝีมือและความคิดสร้างสรรค์ได้

อีกทางเลือกหนึ่งคือตั้งค่าตัวเองให้ไม่แยแสกับความคิดเชิงลบโดยสิ้นเชิง ไม่จำเป็นต้องขับไล่พวกเขาออกไป การต่อสู้กับพวกเขาก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน แต่คุณสามารถยอมรับมันได้ พิจารณาอย่างเฉยเมย และละทิ้งมันไป แน่นอนว่าความคิดล่วงล้ำจะกลับมาทันทีและจะเกิดขึ้นเป็นประจำ แต่ข่าวดีก็คือการมาเยือนของแขกที่ไม่ได้รับเชิญจะเกิดขึ้นน้อยลงเรื่อยๆ สิ่งสำคัญคือคุณมีความอดทนและความมุ่งมั่นเพียงพอที่จะไม่แยแสและไม่แยแสอย่างสมบูรณ์

ในระหว่างการรักษา สมองควรมีสิ่งที่น่ารื่นรมย์และสร้างแรงบันดาลใจ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนเกียร์และลดความตึงเครียด บังคับตัวเองให้ฝัน และในแบบที่เป้าหมายในฝันของคุณสามารถทำได้ สมมติว่าลองจินตนาการถึงวันหยุดริมทะเลที่รอคอยมานาน: เสียงที่มีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวา เสียงร้องของนก เสียงทรายหรือก้อนกรวดที่ส่งเสียงกรอบแกรบ กลิ่นของน้ำเกลือ โดยทั่วไป เพื่อกำจัดความคิดครอบงำ ให้ใช้เวลาสมองด้วยกิจกรรมที่น่าพึงพอใจ

วิธีกำจัดความคิดครอบงำด้วยการวิเคราะห์และการอธิษฐาน

การทำสมาธิและการอธิษฐานเป็นอีกวิธีที่ดีในการดำเนินโครงการเชิงลบและกำจัดมันออกไป ความทุกข์เป็นอันตราย เป็นภัย และด้วยเหตุนี้เพียงอย่างเดียวควรถูกปฏิเสธโดยเร็วที่สุด แม้ว่าคุณจะมีเหตุผลที่จะโกรธตัวเองหรือคนอื่นก็ตาม พยายามแยกตัวเองออกจากปัญหานั้นๆ มองจากมุมที่ต่างออกไป และลบบริบทที่กล่าวหาออกไป

มีเทคนิคมากมายที่ช่วยให้คุณค่อยๆ แทนที่ข้อความเชิงลบด้วยข้อความเชิงบวกได้ หนึ่งในนั้นคือเทคนิคการยืนยัน ประเด็นก็คือทุกสิ่งทุกอย่าง ความคิดเชิงลบถ้อยคำ ข้อความ ควรแทนที่ด้วยข้อความที่เป็นบวก ลบอนุภาคเชิงลบ "ไม่" และคำว่า "ไม่" ออกจากจิตสำนึกของคุณโดยสิ้นเชิง ใช้ถ้อยคำความคิดใหม่เพื่อให้ได้บริบทเชิงบวกที่ยืนยัน ตัวอย่างเช่น: “ฉันยังเด็ก สวย มีความสุข” “ฉันได้รับความมั่นใจและมีความสุขทุกนาที” “ชีวิตของฉันสวยงามและสงบ” “ฉันรักและได้รับความรัก” ฯลฯ

ทำงานด้วยการยืนยันอย่างต่อเนื่อง และพวกเขาจะค่อยๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของจิตใต้สำนึก วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถกำจัดความคิดครอบงำจิตใจได้

ผู้ศรัทธาและแม้แต่ผู้ที่มีความปรารถนาที่จะร่วมงานด้วย หนังสือศักดิ์สิทธิ์สามารถควบคุมพลังแห่งการอธิษฐานได้ ประเด็นไม่ได้อยู่ที่การอ่านและดำเนินชีวิตตามคำอธิษฐานต่อพระเจ้าหรือนักบุญทุกบรรทัด นักวิทยาศาสตร์พบว่าเมื่อกล่าวคำอธิษฐาน จะมีการสร้างเสียงสั่นสะเทือนพิเศษที่กลมกลืนกับพื้นที่ การอ่านคำอธิษฐานหรือพระคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์แต่ละบทเป็นประจำสามารถฟื้นฟูจิตใจให้สงบ บรรเทาความคิดครอบงำ ความเศร้าโศกทางจิตใจ และความทุกข์ทรมาน

จะต้องทำอะไรอีก

วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ พยายามทำความเข้าใจว่าประสบการณ์เชิงลบมาจากไหน และหากเหตุผลชัดเจน ให้เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสิ่งเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น ไม่มีประโยชน์ที่จะกินตัวเองเพื่อสิ่งที่ทำไปแล้วหรือเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ยอมรับอดีตเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ถึงเวลาที่ต้องก้าวไปข้างหน้า ไม่เช่นนั้นจะมีโอกาสเดียวเท่านั้น - ความตาย ฝ่ายวิญญาณฝ่ายแรก และฝ่ายกายภาพ

เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความสนใจจากการสนทนาภายในไปสู่ระดับภายนอก โดยใช้การผ่อนคลายหรือการมีสติ การออกกำลังกายหรือความคิดสร้างสรรค์ ทันทีที่เสียงอันไม่พึงประสงค์เริ่มดังขึ้น ให้หยิบผ้าขี้ริ้ว เสื่อฝึกสมาธิ จักรยาน หรือตำราอาหารทันที

หลีกเลี่ยงการใช้ภาษาเชิงลบ เดิมพันกับครอบครัวของคุณ รับรางวัลบางอย่าง และภายในหนึ่งสัปดาห์ (หรือหนึ่งเดือน เป็นต้น) สร้างจิตสำนึกของคุณขึ้นมาใหม่โดยสมบูรณ์ เพียงมุ่งเน้นไปที่การใช้ภาษาเชิงลบและแทนที่ด้วยคำพูดเชิงบวก

อย่าต่อสู้กับความคิดครอบงำ: มันไม่มีประโยชน์ ต่อต้านพวกเขาด้วยความเฉยเมยหรือเปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่กระตือรือร้น เติมเต็มจิตสำนึกของคุณ อารมณ์เชิงบวก, เติมสมองของคุณด้วยพลังบวก, ขับเคลื่อน รัฐซึมเศร้า, ไม่แยแส, ความสงสัย

ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่ได้เข้ามาในโลกนี้เพื่อทิ้งมันไว้ด้วยสีหน้าบูดบึ้งและจมอยู่กับความคิดครอบงำ โลกนี้ช่างน่าอัศจรรย์และสวยงาม และคุณสมควรที่จะเพลิดเพลินไปกับมันทุกนาที

ความคิดครอบงำ (ความหลงใหล) ไม่เหมือนความคิดทั่วไป "ปิดล้อม" สมองของบุคคลทำให้เขาไม่สงบและแม้แต่ทำให้เขาหวาดกลัว บ่อยครั้งที่ภาวะนี้มาพร้อมกับอารมณ์หดหู่ ไม่แยแส ความรู้สึกผิด และเมื่อการกระทำที่บีบบังคับปรากฏขึ้นพร้อมกับความคิดครอบงำ จิตแพทย์แนะนำความผิดปกติที่ครอบงำจิตใจ

ความคิดครอบงำคืออะไร?

ในระยะเริ่มแรกของโรค ความคิดครอบงำจะแสดงออกมาในสถานการณ์ที่ยากลำบากและมีค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ เช่น เมื่อก่อน พูดในที่สาธารณะและวันสำคัญในวันที่ งานใหม่. เมื่อเวลาผ่านไป กลุ่มอาการจะ "จับ" สถานการณ์ในชีวิตประจำวันตามปกติ และบุคคลสามารถจดจำได้ตลอดทั้งวันไม่ว่าเขาจะปิดกาต้มน้ำหรือเตารีดก็ตาม จุดประสงค์ทางชีววิทยาของความคิดที่ล่วงล้ำคือการเตือนคุณถึงบางสิ่งบางอย่าง แต่อะไรล่ะ คนอีกต่อไปอยู่ภายใต้อิทธิพลของกลุ่มอาการ ความหลงไหลที่ไร้เหตุผลและอารมณ์ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

กลุ่มอาการความคิดครอบงำเกิดขึ้นเมื่อมีหลายปัจจัยรวมกัน เช่น ภาวะช็อกในชีวิตอย่างรุนแรงร่วมกับความอ่อนแอ ระบบประสาท. ความหลงใหลมักถูกเปรียบเทียบกับการเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะพวกมัน "ครอบงำ" สมอง ทำให้สมองทำงานช้าและไม่เกิดผล เพื่อต่อสู้กับ "การเคี้ยวหมากฝรั่งทางจิต" บุคคลหนึ่งจะมีพิธีกรรมต่าง ๆ เกิดขึ้น เช่น การเคาะและการนับ อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความคิดครอบงำด้วยความพยายาม นี่เป็นหนึ่งในอาการของอาการนี้เช่นกัน

ความคิดครอบงำ-เหตุผล

เพื่อทำความเข้าใจว่าความคิดครอบงำจิตใจมาจากไหน จิตแพทย์ได้ระบุปัจจัยทางชีววิทยาและจิตเวชหลายประการที่กระตุ้นให้เกิดอาการหลงไหล:

• ความผิดปกติในโครงสร้างและการทำงานของสมอง
• การหยุดชะงักในการเผาผลาญของสารสื่อประสาท, การขาดโดปามีน, เซโรโทนิน, norepinephrine;
• การกลายพันธุ์ของยีน hSERT ที่ขนส่งเซโรโทนิน
• กลุ่มอาการแพนด้า - การสัมผัสกับสเตรปโทคอกคัส;
• คอมเพล็กซ์สำหรับเด็ก
• สถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจบ่อยครั้ง
• ความอ่อนล้าของระบบประสาท
• บางรายเป็นโรคลมบ้าหมู โรคจิตเภท โรคพิษสุราเรื้อรัง

ประเภทของความคิดครอบงำ

เป็นการยากมากที่จะอธิบายและจำแนกความหลงไหลที่มีอยู่ทั้งหมด สิ่งนี้ทำอย่างถูกต้องและสมบูรณ์ที่สุดโดย Jasper ซึ่งแบ่งความคิดครอบงำออกเป็นสองกลุ่มใหญ่:

1. ฟุ้งซ่าน – ไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลค่อนข้างปลอดภัย สิ่งเหล่านี้รวมถึง arithmomania - ความปรารถนาที่จะนับทุกสิ่ง, ความปรารถนาที่จะแยกประโยคเป็นคำ, คำเป็นพยางค์, นิสัยในการเล่าความทรงจำเกี่ยวกับบางสิ่งให้ผู้อื่นฟัง
2. ความคิดครอบงำเป็นรูปเป็นร่างคือความคิดที่ก่อให้เกิด ซึ่งรวมถึงความคิดดูหมิ่นครอบงำ ความสงสัยในการกระทำของตัวเอง ความกลัวที่จะทำสิ่งผิด ความปรารถนาที่จะทำอะไรที่ไม่เหมาะสม ประสบการณ์ที่ยากลำบากในอดีตที่ผู้ป่วยอาศัยอยู่ซ้ำแล้วซ้ำอีก และการถ่ายโอนบุคลิกภาพไปสู่พื้นที่เสมือนจริง

จะอยู่กับความคิดครอบงำได้อย่างไร?

ผู้ที่ถูกทรมานด้วยความคิดครอบงำสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภท:

1. “แรคคูนแรคคูน”- บุคคลเหล่านี้คือบุคคลที่ถูกทรมานด้วยความกลัวการติดเชื้อ การปนเปื้อน จึงล้าง ทำความสะอาด และฆ่าเชื้ออย่างไม่สิ้นสุด
2. "คนอวดรู้"- ผู้ที่มุ่งมั่นเพื่อให้ได้ลำดับในอุดมคติ มีลำดับที่ชัดเจน พวกเขามักจะวางทุกอย่างให้เข้าที่ ตามสี สมมาตร ฯลฯ
3. “บริษัทประกันภัยต่อ”- ผู้ที่กลัวอันตรายถึงชีวิตควรตรวจสอบเครื่องใช้ไฟฟ้า น้ำมัน และกุญแจที่ประตูหน้าอยู่เสมอ
4. "พระเจ้า"- คนที่ทำทุกอย่างอย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่กลัวบาป
5. “ผู้เฝ้า”- บุคคลที่เชื่อว่าจำเป็นต้องรักษาทุกสิ่งที่ชวนให้นึกถึงอดีต พิธีกรรมนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อป้องกันปัญหา

คนที่ทุกข์ทรมานจากความคิดครอบงำและความกลัวมักจะเลือกพฤติกรรมสองแนว ในกรณีแรก พวกเขาจงใจกระทำการตรงกันข้ามกับความกลัว เช่น ถ้ากลัวที่จะเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ พวกเขาจงใจฝ่าฝืนกฎจราจร ในกรณีที่สองบุคคลจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างระมัดระวังและไม่ได้เข้าใกล้วัตถุที่เป็นอันตรายต่อเขาด้วยซ้ำ

จะกำจัดความคิดครอบงำได้อย่างไร?

เมื่อบทสนทนาภายในที่ไม่มีที่สิ้นสุดกับตัวเองทำให้คน ๆ หนึ่งเบื่อหน่ายเขาเริ่มคิดว่าจะจัดการกับความคิดครอบงำได้อย่างไร ยิ่งไปกว่านั้น ความหลงใหลมักจะมาพร้อมกับอาการนอนไม่หลับ ซึมเศร้า วิตกกังวล ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง, การโจมตีเสียขวัญ. ขั้นตอนแรกและสมเหตุสมผลที่สุดในการกำจัดความคิดครอบงำคือการพักผ่อนอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม แต่หากไม่ได้ผลคุณต้องปรึกษาแพทย์

วิธีการรักษาความคิดครอบงำ?

การบำบัดที่ซับซ้อนซึ่งแพทย์สั่งสำหรับการครอบงำจิตใจ ได้แก่ การใช้ยาและจิตบำบัด "ยาเม็ดสำหรับความคิดครอบงำ" หลักคือยาแก้ซึมเศร้า: Phenazepam, Relanium, Diazepam, Elenium, Napoton นักจิตบำบัดที่ทำงานร่วมกับผู้ป่วยจะช่วยขจัดอาการทางประสาท ปลูกฝังทักษะการควบคุมตนเอง เพิ่มความนับถือตนเองและสภาวะทางอารมณ์ ใช้รักษาโรคย้ำคิดย้ำทำและการสะกดจิต

ความคิดครอบงำ - การรักษาด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน

ที่ โรควิตกกังวลบทสนทนาภายในทำให้คน ๆ หนึ่งทรมานอยู่ตลอดเวลาดังนั้นเขาจึงมักถามตัวเองด้วยคำถาม - วิธีกำจัดความคิดที่ครอบงำจิตใจออกจากหัวของเขาเอง การเยียวยาพื้นบ้าน. มันไม่มีประโยชน์ที่จะโต้แย้งด้วยเสียงภายใน - ความคิดครอบงำมักจะกลับมาโดยมักจะจับ "เพื่อน" เทคนิคที่ประกอบด้วยขั้นตอนต่อเนื่องหลายขั้นตอนที่คุณสามารถใช้แยกกันจะช่วยคุณกำจัดความหลงใหล:

1. ขั้นตอนแรกคือการสังเกตความคิดครอบงำโดยไม่ต้องเจาะลึกความหมาย คุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าไม่ใช่จิตใจ แต่เป็นความหลงใหลที่บังคับให้คุณตรวจสอบอย่างไม่สิ้นสุดว่าประตูปิดอยู่หรือไม่
2. ขั้นตอนที่สองคือการสังเกตความรู้สึกที่เกิดจากความหลงใหล ประสบกับอารมณ์เหล่านี้ แม้ว่าจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ก็ตาม หากนอกเหนือจากความคิดแล้วบุคคลมีการเคลื่อนไหวที่บีบบังคับก็จำเป็นต้องต่อต้านความปรารถนาที่จะแสดงสิ่งเหล่านั้น ในขั้นตอนนี้ คุณต้องเข้าใจว่าพิธีกรรม "ออมทรัพย์" ทั้งหมดนั้นเป็นผลมาจากการทำงานผิดปกติของสมองเท่านั้น
3. ขั้นตอนที่สามคือการมุ่งเน้นไปที่สภาพแวดล้อมในรายละเอียดที่เล็กที่สุด เช่น พื้นผิว เสียง ฯลฯ ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้สิ่งที่นำมาซึ่งความสุข
4. คุณสามารถทำให้ขั้นตอนเหล่านี้ง่ายขึ้นด้วยความช่วยเหลือของชาสมุนไพรระงับประสาท (ร่วมกับวาเลอเรียน คาโมมายล์ เลมอนบาล์ม) และการออกกำลังกายการหายใจ

ความคิดล่วงล้ำ - ศาสนาคริสต์

นักบวชในศาสนาคริสต์ถือว่าความคิดครอบงำจิตใจเป็นสิ่งชั่วร้าย เพราะ... ความหลงใหลในหัวข้อใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูหมิ่นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้สำหรับพวกเขา ศาสนาคริสต์แนะนำวิธีรับมือกับความคิดครอบงำโดยใช้พลังแห่งการอธิษฐาน มีความจำเป็นต้องอ่านคำอธิษฐานในช่วงเวลาที่ความหลงใหลปรากฏขึ้นอย่างครุ่นคิดโดยไม่ต้องรีบร้อน กระบวนการนี้ใน ในกรณีนี้ก่อให้เกิดผลเสียสมาธิและบุคคลเปลี่ยนความสนใจไปที่ความคิดเกี่ยวกับพระเจ้า

โดยปกติแล้วคนจะถือว่าความคิดเป็นสิ่งที่ไม่สำคัญ

ดังนั้นพวกเขาจึงจู้จี้จุกจิกน้อยมากเมื่อยอมรับความคิด

แต่จากความคิดที่ถูกต้องอันเป็นที่ยอมรับ ความดีทั้งหลายก็บังเกิด

ความชั่วร้ายทั้งหมดเกิดจากความคิดเท็จที่ได้รับการยอมรับ

ความคิดก็เหมือนหางเสือเรือ จากหางเสือเล็กๆ

จากไม้กระดานอันไม่มีนัยสำคัญที่อยู่ด้านหลังเรือนี้

ขึ้นอยู่กับทิศทางและโชคชะตาเป็นส่วนใหญ่

เครื่องจักรขนาดใหญ่ทั้งหมด

เซนต์. อิกเนติ บริอันชานินอฟ

บิชอปแห่งคอเคซัสและทะเลดำ

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต เกือบทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการรุกรานของความคิดครอบงำ ความคิดแย่ๆ น่ารังเกียจ และเหนียวเหนอะหนะเหล่านี้เกาะติดกับบุคคลที่กำลังประสบกับความตายของผู้เป็นที่รักด้วยพลังพิเศษ แล้วพวกเขาคืออะไร?

ความคิดที่ล่วงล้ำ- นี่คือรูปแบบที่ความคิดผิด ๆ เข้ามาหาเราโดยพยายามยึดอำนาจเหนือเรา จิตสำนึกของเราถูกเปิดเผยอยู่ตลอดเวลาต่อการโจมตีที่กระฉับกระเฉงของพวกเขา แต่ในช่วงเวลาวิกฤติในชีวิต การโจมตีนี้อาจรุนแรงขึ้น ซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตลดลง และขัดขวางเราจากการประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ วางแผน และเชื่อในความเป็นไปได้ของการดำเนินการ เนื่องจากความคิดเหล่านี้ จึงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะมีสมาธิและหาทางเอาชนะปัญหา เหนื่อยล้า และมักนำไปสู่ความสิ้นหวัง ซึ่งเป็นผลให้ความจริงที่เราเริ่มยอมรับเมื่อความเป็นจริงถูกบิดเบือน

คนที่โศกเศร้ามักจะมีความคิดครอบงำอะไร?

พวกเขามีความหลากหลายมาก ฉันจะยกตัวอย่างบางส่วน แม้ว่าจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความคิดครอบงำที่เป็นไปได้ทั้งหมดด้วยซ้ำ:

· สิ่งดีๆ ในชีวิตล้วนมีวันสิ้นสุด สิ่งที่เหลืออยู่คือการมีชีวิตอยู่และอดทน

· ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่ แต่ฉันอยากไปหาเธอ (หาเขา)

· ฉันจะไม่มีใครอีกแล้ว

· ไม่มีใครต้องการฉัน (ไม่จำเป็น)

· ฉันอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเขา (ไม่มีเธอ)

· ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นความผิดของฉัน

· จะไม่มีความสุขในอนาคต ชีวิตจริงจบลงแล้วและบัดนี้ก็เหลือแต่ความอยู่รอดเท่านั้น

· การไม่มีชีวิตอยู่เลยยังดีกว่าการมีชีวิตอยู่แบบนี้ ฉันไม่เห็นความหมายหรือความหวังในชีวิตเช่นนี้

· ตอนนี้ฉันไม่มีความหมายในชีวิต

· มันจะไม่มีวันง่ายขึ้น ความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานนี้มีไว้สำหรับชีวิต

· ไม่มีใครต้องการฉัน (ไม่จำเป็น) ฉันเป็นภาระของทุกคน

และความคิดที่คล้ายกัน พวกมันซึมซับจิตสำนึกของเราและไม่ปล่อยใครไปแม้แต่วินาทีเดียว บ่อยครั้งความคิดเหล่านี้ทำให้เราทนทุกข์มากกว่าเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดวิกฤติ

บางครั้งความคิดเหล่านี้ครอบครองพื้นที่ทั้งหมดของจิตสำนึก ทำให้เรานอนไม่หลับ อาหาร ความสุข และความมั่นคง เมล็ดพันธุ์แห่งความสิ้นหวัง ความสิ้นหวัง ความเศร้าโศกงอกงามและเก็บเกี่ยวพืชผลอันน่ารังเกียจบนดินสีดำแห่งความเศร้าโศก ซึ่งเราได้ผสมพันธุ์กับความคิดครอบงำเหล่านี้

ความหมกมุ่นม้วนตัวเข้ามาเหมือนคลื่นอันทรงพลัง ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะต้านทานหากคุณไม่รู้กฎเกณฑ์ที่แน่นอน ถ้าเรามองอย่างเป็นกลาง เราจะเห็นว่าความคิดเหล่านี้นำจิตสำนึกของเราไปสู่ความเป็นทาสอย่างเรียบง่าย โจ่งแจ้ง และก้าวร้าวได้อย่างไร ความคิดครอบงำ เช่น แวมไพร์ จะดูดพลังงานที่เหลืออยู่ที่เราต้องการและดึงความรู้สึกของชีวิตออกไป พวกเขาควบคุมพฤติกรรม ความปรารถนา เวลาว่าง การสื่อสารกับผู้อื่น และไม่อนุญาตให้เราออกจากสภาวะแห่งความเศร้าโศก

ความคิดที่ล่วงล้ำ- ศัตรูเจ้าเล่ห์และร้ายกาจที่ไม่ปรากฏอย่างเปิดเผย แต่ปลอมตัวเป็นความคิดของเราเองและค่อยๆ ยัดเยียดความปรารถนาและความรู้สึกของเขามาที่เรา พวกมันทำหน้าที่เหมือนไวรัสซ้ำซากที่บุกเข้าไปในเซลล์ของเหยื่อ

ฉันอยากจะพูดถึงความคิดฆ่าตัวตายเป็นพิเศษตลอดจนความคิดที่ทำให้เกิดความรู้สึกผิด พวกมันมักจะล่วงล้ำอย่างเป็นอันตรายและในกรณีส่วนใหญ่ ความคิดก็คือไวรัส

มีจำนวนหนึ่ง ป่วยทางจิต(ภาวะซึมเศร้าจากแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติ โรคจิตเภท ฯลฯ) ซึ่งมีความคิดครอบงำอยู่ในอาการที่ซับซ้อน สำหรับโรคดังกล่าว มีเพียงทางเลือกเดียวเท่านั้นที่ทราบสำหรับความช่วยเหลือ นั่นคือ การรักษาด้วยยา ในกรณีนี้คุณต้องติดต่อจิตแพทย์เพื่อสั่งการรักษา ฉันอยากจะชี้ให้เห็นว่าที่นี่ เรากำลังพูดถึงเฉพาะความเป็นไปได้ในการแก้ไขและการรักษาเท่านั้น แต่ไม่เกี่ยวกับสาเหตุของอาการร้ายแรงนี้

โชคดีที่คนส่วนใหญ่ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการกดดันในช่วงเศร้าโศกไม่มีความผิดปกติทางจิตใดๆ เลย ด้วยความช่วยเหลือของอัลกอริธึมบางอย่าง พวกเขาสามารถกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็นออกไปได้

ลักษณะของความคิดเช่นนั้นคืออะไร?

จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์ ความคิดครอบงำ ( ความหลงไหล) คือการทำซ้ำความคิดและแรงผลักดันที่ไม่พึงประสงค์ ความสงสัย ความปรารถนา ความทรงจำ ความกลัว การกระทำ ความคิด ฯลฯ อย่างต่อเนื่อง ซึ่งไม่สามารถกำจัดได้ด้วยพลังแห่งเจตจำนง ในความคิดเหล่านี้ ปัญหาที่แท้จริงนั้นเกินจริง ขยายใหญ่ และบิดเบี้ยว ตามกฎแล้ว ความคิดหมกมุ่นหลายอย่างเกิดขึ้นพร้อมกัน และความคิดเหล่านั้นก็เข้ามาเรียงกัน วงจรอุบาทว์ซึ่งเราไม่สามารถทำลายได้ และเราวิ่งไปรอบๆ วงกลมนี้เหมือนกระรอกในวงล้อ

ยิ่งเราพยายามกำจัดพวกมันมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งปรากฏมากขึ้นเท่านั้น แล้วมีความรู้สึกว่าพวกเขามีนิสัยรุนแรง นอกจากนี้ บ่อยครั้งมาก (แต่ไม่เสมอไป) อาการครอบงำจิตใจจะมาพร้อมกับอารมณ์ซึมเศร้า ความคิดที่เจ็บปวด ตลอดจนความรู้สึกวิตกกังวลและความกลัว

จิตวิทยาโลกพูดอะไรเกี่ยวกับความคิดครอบงำ?

นักจิตวิทยาหลายคนมักเป็นการคาดเดาและไม่มีหลักฐาน พยายามอธิบายสาเหตุของความคิดครอบงำ โรงเรียนจิตวิทยาต่างๆ ยังคงถกเถียงกันอย่างรุนแรงในประเด็นนี้ แต่ส่วนใหญ่ยังคงเชื่อมโยงความคิดครอบงำกับความกลัว จริงอยู่ที่สมมติฐานเหล่านี้ไม่ได้ให้ความกระจ่างว่าจะจัดการกับมันอย่างไร

ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าจิตวิทยาคลาสสิกไม่มีคำตอบที่ถูกต้องและเข้าใจได้สำหรับคำถามนี้ และไม่ได้เสนอให้ วิธีการที่มีประสิทธิภาพเพื่อกำจัดความหลงใหล

แล้วจะสู้กับพวกมันได้อย่างไร?

เป็นเวลานานแล้วที่ผู้เชี่ยวชาญได้พยายามหาวิธีจัดการกับความหลงใหลแต่ไม่ประสบผลสำเร็จ อย่างไรก็ตามความพยายามของพวกเขาได้รับการสวมมงกุฎบางส่วนด้วยผลลัพธ์บางอย่างในศตวรรษที่ผ่านมาเมื่อมีการคิดค้นวิธีการรักษาทางเภสัชกรรมซึ่งในบางกรณีช่วยในการรับมือกับความกลัว ข้อเสียของวิธีนี้คืออยู่ได้ไม่นานและไม่สามารถใช้ได้กับคนไข้ทุกราย และในเวลาเดียวกันฉันขอย้ำอีกครั้งในกรณีส่วนใหญ่เภสัชบำบัดบรรเทาอาการเพียงชั่วคราวเท่านั้นและไม่ได้ขจัดสาเหตุของความหลงใหล

มีอีกอย่างหนึ่ง ทางเก่าซึ่งสร้างภาพลวงตาในการแก้ปัญหา แต่จริงๆ แล้วกลับทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น ฉันกำลังพูดถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด ความบันเทิงสุดมันส์ กิจกรรมสุดขั้ว ฯลฯ ใช่ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถตัดขาดจากความคิดครอบงำได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่จากนั้นพวกเขาก็ยังคง "เปิดเครื่อง" และด้วยกำลังที่เพิ่มขึ้น น่าเสียดายที่วิธีนี้เป็นที่นิยมมาก แม้ว่าจะใช้แล้วจะเกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างเห็นได้ชัดก็ตาม

แล้วเราควรทำอย่างไร? สถานการณ์สิ้นหวังจริงๆ และเราถูกกำหนดให้ตกเป็นทาสของความคิดเหล่านี้หรือไม่?

จิตวิทยาโลกไม่ได้ให้สูตรในการต่อสู้กับความคิดครอบงำอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะมันไม่เห็นธรรมชาติของความคิดเหล่านี้ พูดง่ายๆ ก็คือการต่อสู้กับศัตรูนั้นค่อนข้างยากถ้าเราไม่เห็นเขาและไม่เข้าใจว่าเขาเป็นใคร โรงเรียนจิตวิทยาคลาสสิกได้ขจัดประสบการณ์มากมายของการต่อสู้ทางจิตวิญญาณที่สะสมมาจากคนรุ่นก่อนอย่างหยิ่งยโสเริ่มสร้างแนวคิดบางอย่างขึ้นใหม่ แนวคิดเหล่านี้แตกต่างกันไปสำหรับทุกโรงเรียน แต่พวกเขารวมกันเป็นหนึ่งด้วยความจริงที่ว่าพวกเขามองหาสาเหตุของปัญหาทั้งหมดไม่ว่าจะในจิตไร้สำนึกที่ไร้ตัวตนและไม่สามารถเข้าใจได้ของตัวบุคคลเองหรือในปฏิสัมพันธ์ทางกายภาพและเคมีของเดนไดรต์แอกซอนและเซลล์ประสาท หรือขัดข้องในความต้องการการตระหนักรู้ในตนเอง ฯลฯ เป็นต้น ในขณะเดียวกัน โรงเรียนเหล่านี้ไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจนว่าความคิดครอบงำคืออะไร อะไรคือกฎเกณฑ์ของรูปลักษณ์ภายนอก และกลไกของอิทธิพล

ในขณะเดียวกัน, วิธีการที่มีประสิทธิภาพต่อสู้กับความคิดครอบงำด้านสุขภาพจิต คนที่มีสุขภาพดีมีอยู่จริง! คำตอบสำหรับคำถามและวิธีแก้ปัญหาที่ประสบความสำเร็จเป็นที่รู้จักกันมานานนับพันปี

โปรดบอกเราเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

จุดแข็งของความคิดที่ล่วงล้ำคือพวกเขาสามารถมีอิทธิพลต่อจิตสำนึกของเรา และความอ่อนแอของเราก็คือเราแทบไม่มีอิทธิพลต่อความคิดที่ล่วงล้ำเลย นั่นคือเบื้องหลังความคิดเหล่านี้มีเจตจำนงอิสระที่แตกต่างจากเรา ชื่อตัวเองว่า "ความคิดครอบงำ" บ่งบอกอยู่แล้วว่าความคิดเหล่านั้นถูกบังคับโดยคนภายนอก

การจัดเก็บภาษีภายนอกนี้สามารถยืนยันได้ด้วยเนื้อหาที่ขัดแย้งกันของความคิดเหล่านี้ นั่นคือเราเข้าใจว่าเนื้อหาของความคิดเหล่านี้ไม่ได้มีเหตุผลทั้งหมด ไม่มีเหตุผล และไม่ได้กำหนดโดยสถานการณ์ภายนอกที่แท้จริงในจำนวนที่เพียงพอ ความคิดครอบงำอาจไร้สาระและไร้สามัญสำนึก แต่ถึงอย่างนี้ เราก็ไม่สามารถต้านทานมันได้

เมื่อมีความคิดเช่นนั้นเกิดขึ้น เรามักจะถามตัวเองว่า “ฉันเกิดสิ่งนี้ได้อย่างไร” “ความคิดนี้มาจากไหน” “ความคิดนี้เข้ามาในหัวได้อย่างไร” “ทำไมถึงไม่มีความคิดนี้” ความคิดป่าเถื่อนดูเหมือนแย่มากสำหรับฉัน?” และถึงแม้ว่าเราจะไม่สามารถหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง เรายังคงพิจารณาความคิดเหล่านี้ของเราเองต่อไป และความคิดครอบงำยังคงส่งผลกระทบอย่างมากต่อเรา

คนที่ครอบงำด้วยความคิดครอบงำจะเข้าใจถึงความไร้สาระและความแปลกแยกด้วยเหตุผล ดังนั้นในกรณีส่วนใหญ่ เขาจะประเมินความคิดเหล่านี้อย่างมีวิจารณญาณ แต่ในขณะเดียวกันเขาก็ไม่สามารถกำจัดพวกมันด้วยเจตจำนงได้ และนี่คือข้อพิสูจน์อีกประการหนึ่งว่าเรากำลังเผชิญกับจิตใจที่เป็นอิสระ

ใครเป็นเจ้าของจิตใจนี้และจะมุ่งโจมตีเรา?

หลวงพ่อศักดิ์สิทธิ์ โบสถ์ออร์โธดอกซ์พวกเขากล่าวว่าในสถานการณ์เช่นนี้บุคคลหนึ่งกำลังเผชิญกับการโจมตีของปีศาจ ฉันต้องการชี้แจงทันทีว่าไม่มีใครรับรู้ถึงปีศาจในสมัยโบราณเหมือนกับคนที่ไม่เคยคิดถึงธรรมชาติของพวกมัน พวกนี้ไม่ใช่พวกขนดกที่มีเขาและกีบตลกๆ นะ! พวกมันไม่มีรูปลักษณ์ที่มองเห็นได้เลย ซึ่งทำให้พวกมันทำตัวโดยไม่มีใครสังเกตเห็นได้ พวกเขาสามารถเรียกได้แตกต่างกัน: พลังงาน, วิญญาณแห่งความชั่วร้าย, แก่นแท้ ไม่มีประโยชน์ที่จะพูดถึงรูปลักษณ์ของพวกเขา แต่เรารู้ว่าอาวุธหลักของพวกเขาคือการโกหก

ดังนั้นตามที่บรรพบุรุษผู้ศักดิ์สิทธิ์กล่าวไว้ มันเป็นวิญญาณชั่วร้ายที่ทำให้เกิดความคิดครอบงำซึ่งเรายอมรับว่าเป็นของเราเอง นิสัยที่ยากจะทำลาย และเราคุ้นเคยกับการพิจารณาความคิดทั้งหมดของเรา บทสนทนาภายในทั้งหมดของเรา และแม้กระทั่งการต่อสู้ภายในว่าเป็นของเราและของเราเท่านั้น แต่เพื่อที่จะชนะการต่อสู้เหล่านี้ คุณจะต้องเข้าข้างศัตรู และด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเข้าใจว่าความคิดครอบงำไม่ใช่ความคิดของเรา แต่ถูกบังคับจากภายนอกด้วยพลังที่ไม่เป็นมิตร ปีศาจในกรณีนี้ทำตัวเหมือนไวรัสซ้ำซาก ในขณะที่พวกมันพยายามจะไม่มีใครสังเกตเห็นและไม่มีใครรู้จัก นอกจากนี้ หน่วยงานเหล่านี้ยังกระทำการไม่ว่าคุณจะเชื่อในสิ่งเหล่านั้นหรือไม่ก็ตาม

นักบุญอิกเนเชียส (Brianchaninov) เขียนเกี่ยวกับธรรมชาติของความคิดเหล่านี้:“ วิญญาณแห่งความชั่วร้ายทำสงครามกับบุคคลที่มีไหวพริบจนความคิดและความฝันที่พวกเขานำมาสู่จิตวิญญาณดูเหมือนจะเกิดในตัวเองไม่ใช่จากมนุษย์ต่างดาววิญญาณชั่วร้าย ทำหน้าที่และพยายามร่วมกัน” ปกปิดไว้”

คุณจะทราบได้อย่างไรว่าความคิดใดครอบงำจิตใจและมาจากไหน?

เกณฑ์ในการพิจารณาแหล่งที่มาที่แท้จริงของความคิดของเรานั้นง่ายมาก หากความคิดใดทำให้เราขาดความสงบสุข ความคิดนั้นก็มาจากมารร้าย “ หากจากการเคลื่อนไหวของหัวใจคุณประสบกับความสับสนการกดขี่วิญญาณในทันทีสิ่งนี้ไม่ได้มาจากเบื้องบนอีกต่อไป แต่มาจากฝั่งตรงข้าม - จากวิญญาณชั่วร้าย” จอห์นผู้ชอบธรรมแห่งครอนสตัดท์กล่าว

นี่เป็นวิธีที่ความคิดครอบงำซึ่งทรมานเราเมื่อประสบกับการสูญเสียไม่ใช่หรือ?

จริงอยู่ที่เราไม่สามารถประเมินสภาพของเราได้อย่างถูกต้องเสมอไป นักจิตวิทยาสมัยใหม่ชื่อดัง V.K. Nevyarovich ในหนังสือ "Soul Therapy" เขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้: "การขาดงานภายในอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการควบคุมตนเองความสุขุมทางจิตวิญญาณและการจัดการความคิดอย่างมีสติซึ่งอธิบายไว้ในรายละเอียดในวรรณกรรม patristic นักพรตก็ส่งผลกระทบต่อสิ่งนี้เช่นกัน เราสามารถเชื่อได้ด้วยความชัดเจนในระดับไม่มากก็น้อยว่าความคิดบางอย่างซึ่งโดยทางแล้วมักจะรู้สึกเหมือนเป็นมนุษย์ต่างดาวและแม้กระทั่งถูกบังคับ ใช้ความรุนแรง จริงๆ แล้วมีธรรมชาติของมนุษย์ต่างดาวและเป็นปีศาจ ตามคำสอนแบบ patristic บุคคลมักจะไม่สามารถแยกแยะแหล่งที่มาที่แท้จริงของความคิดของเขาได้ และวิญญาณก็สามารถซึมผ่านองค์ประกอบของปีศาจได้ มีเพียงนักพรตผู้มีประสบการณ์ในความศักดิ์สิทธิ์และความกตัญญูซึ่งมีจิตใจที่ผ่องใสที่ได้รับการชำระล้างด้วยการอธิษฐานและการอดอาหารแล้วเท่านั้นที่สามารถตรวจจับความมืดมิดได้ วิญญาณที่ปกคลุมไปด้วยความมืดแห่งความบาปมักจะไม่รู้สึกหรือมองเห็นสิ่งนี้ เพราะในความมืด ความมืดนั้นแยกแยะได้ไม่ดี”

ความคิดของมนุษย์ต่างดาวนำไปสู่อะไร?

ความคิด "จากความชั่วร้าย" สนับสนุนความสิ้นหวัง ความไม่เชื่อ การมองโลกในแง่ร้าย การเสพติด ความหลงใหล ความคิดที่เราคิดผิดเป็นตัวเราเอง ผลักดันให้คนฆ่าตัวตาย ความขุ่นเคือง การไม่ให้อภัย ความรู้สึกผิดจอมปลอม ความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลการไม่เต็มใจที่จะยอมรับความผิดพลาดของคุณต่อพระเจ้า โดยปลอมแปลงเป็นความคิดของเรา พวกมันกดดันเราให้กระทำความชั่วอย่างครอบงำจิตใจ ความหมกมุ่นขัดขวางไม่ให้เราก้าวไปสู่การพัฒนาทางจิตวิญญาณ กระตุ้นให้เราไม่เสียเวลาแก้ไขตัวเอง ปลูกฝังความรู้สึกผิดอันเลวร้ายให้กับเรา ฯลฯ ความคิดเช่นนั้นคือ "ไวรัสทางจิตวิญญาณ" อย่างแน่นอน

ลักษณะทางจิตวิญญาณของไวรัสทางความคิดดังกล่าวได้รับการยืนยันอย่างง่ายดายจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับเราที่จะทำสิ่งศักดิ์สิทธิ์ อธิษฐาน หรือเพียงแค่ไปโบสถ์ เรารู้สึกถึงการต่อต้านจากภายใน เราใช้ความพยายามอย่างไม่น่าเชื่อในการต่อต้านความคิดของเราเอง ซึ่งพบข้อแก้ตัวมากมายที่จะไม่ทำเช่นนี้ แม้ว่าจะดูเหมือนว่าอะไรจะยากขนาดนี้ในการตื่นเช้าไปโบสถ์? แต่ไม่ เราจะตื่นตรงเวลาเพื่อไปสุสาน แต่เราจะไม่ทำเช่นนี้เพื่อที่จะไปโบสถ์ เราร้องไห้ได้ตลอดทั้งคืน แต่มันยากกว่ามากที่จะบังคับตัวเองให้อธิษฐานในช่วงเวลาเดียวกัน นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนเท่านั้น อัครสาวกเปาโลบรรยายสภาพของเราไว้อย่างน่าอัศจรรย์ว่า “ข้าพเจ้าไม่เข้าใจว่าข้าพเจ้ากำลังทำอะไรอยู่ เพราะว่าข้าพเจ้าไม่ได้ทำสิ่งที่ข้าพเจ้าต้องการ แต่ข้าพเจ้าเกลียดสิ่งใด ข้าพเจ้าทำ... ความดีที่ข้าพเจ้าต้องการ ข้าพเจ้าไม่ได้ทำ แต่ความชั่วที่ฉันไม่ต้องการฉันก็ทำ... แต่ถ้าฉันทำสิ่งที่ฉันไม่ต้องการ มันก็ไม่ใช่ตัวฉันเองที่ทำอีกต่อไป แต่เป็นบาปที่อยู่ในตัวฉัน” (โรม 7, 19, 20, 22, 23)

ตลอดชีวิตเราเลือกระหว่างความดีและความชั่ว และเมื่อวิเคราะห์ตัวเลือกแล้ว เราแต่ละคนสามารถเห็นผลกระทบของ "ไวรัส" เหล่านี้

นี่เป็นวิธีที่ผู้ที่มีประสบการณ์ทางจิตวิญญาณมองธรรมชาติของความคิดครอบงำ และคำแนะนำของพวกเขาในการเอาชนะความคิดเหล่านี้ได้ผลและยังคงใช้ได้อย่างไร้ที่ติมาหลายศตวรรษ!

และความภาคภูมิใจ ความอิจฉา โรคพิษสุราเรื้อรัง การกินมากเกินไป การประณาม และความหลงใหลอื่น ๆ ทั้งหมดล้วนเกิดจากความหลงใหล สิ่งเหล่านี้มีความคิดแบบเดียวกันเบื้องหลังไม่ใช่หรือ?

ใช่แล้ว พวกเขานั่นเอง และสิ่งนี้ก็เป็นที่รู้กันในหมู่ผู้ศรัทธาตั้งแต่สมัยโบราณเช่นกัน พวกเขาอธิบายให้เราทราบถึงวิธีจัดการกับความคิดเช่นนั้น ความไวต่อตัณหาและบาปของเราเป็นกรณีพิเศษของอิทธิพลของสิ่งมีชีวิตที่ปลอมตัวเป็นความคิดของเรา พวกเขาคือผู้ที่ข่มขืนจิตวิญญาณ ผลักดันมันไปยังจุดที่เป็นประโยชน์สำหรับพวกเขา ในขณะเดียวกันก็มักจะทำให้บุคลิกภาพของเราเสียหาย

แต่ฉันไม่อยากพูดในวันนี้เกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างความคิดและความหลงใหลดังกล่าว นี่เป็นหัวข้อของการสนทนาที่ยาวและจริงจังซึ่งสมควรได้รับการสนทนาแยกต่างหาก

กลไกการแนะนำและอิทธิพลของความคิดครอบงำคืออะไร?

ความคิดเหล่านี้ฝังอยู่ในขอบเขตทางอารมณ์โดยตรง คุณเคยสังเกตไหมว่ามันครอบงำอารมณ์ของเราอย่างไร? ความคิดเกิดขึ้น และอารมณ์ก็ล้นหลาม แม้ว่าจะอธิบายเหตุผลไม่ได้ก็ตาม ยิ่งกว่านั้น ตรรกะมักจะพูดตรงกันข้าม แต่การควบคุมตรรกะเหนือเรานั้นได้สูญเสียไปแล้ว และอารมณ์ก็โหมกระหน่ำและควบคุมเรา

ความจริงก็คือขอบเขตทางอารมณ์ของเราเสี่ยงต่อการถูกบุกรุกดังกล่าวมากที่สุด โดยมากเราไม่สามารถควบคุมมันได้ ทุกคนรู้ดีว่าน้ำตาของเราไหลออกมาในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดเพียงใด และสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยขัดกับเจตจำนงของเรา ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเรามักจะรบกวนธุรกิจ และจากนั้นเราก็แทบจะไม่สามารถอธิบายให้ตัวเองฟังว่าทำไมถึงเกิดขึ้นได้ กี่ครั้งแล้วที่เราไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ของเราได้ ทั้งที่เราอยากทำจริงๆ? อารมณ์ความรู้สึกของเราเองนำปัญหามาให้เรามากแค่ไหน? ไม่จริงใช่ไหม เราต้องยอมรับว่าเราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของเราได้

เป็นที่ทราบกันดีว่าอารมณ์สามารถถูกควบคุมได้ด้วยตรรกะและเหตุผลเท่านั้น ซึ่งช่วยปกป้องเราจากการตกสู่อำนาจของอารมณ์ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากข้อเท็จจริงที่ว่าเป็นการง่ายกว่าสำหรับบุคคลที่มีการคิดเชิงตรรกะเพื่อต่อต้านอารมณ์ที่ท่วมท้น ในทางกลับกันอารมณ์ของบุคคลในสภาวะที่ไม่เหมาะสม - ตัวอย่างเช่นเมื่อเขาเมาภายใต้อิทธิพลของยาเสพติดป่วยหนักเหนื่อยอารมณ์เสีย - เด่นชัดกว่ามาก ในรัฐเช่นนี้มีการทำสิ่งโง่เขลาครั้งใหญ่ซึ่งคน ๆ หนึ่งต้องเสียใจในภายหลัง

อะไรทำให้ความคิดหมกมุ่นดำเนินต่อไป?

การปฏิเสธความช่วยเหลือจากพระเจ้า ความเกียจคร้าน ความเกียจคร้าน สมเพชตัวเอง ไม่แยแส ความสิ้นหวัง ความซึมเศร้าเป็นปัจจัยที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสำหรับการปลูกฝังและการเพิ่มจำนวนความคิดครอบงำ

เป็นไปได้ไหมที่จะป้องกันไม่ให้ความคิดเช่นนั้นเกิดขึ้น?

วิสุทธิชนหลายคนทำได้ แต่คนบาปอย่างพวกเราทำไม่ได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะสภาพจิตวิญญาณของเราไม่อนุญาตให้เราแยกแยะระหว่างเอนทิตีเหล่านี้ ผู้คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร และมักไม่พยายามทำเช่นนี้ด้วยซ้ำ เพราะพวกเขาถือว่าความคิดใด ๆ ที่เข้ามาในใจเป็นของตัวเอง และแน่นอน หากบุคคลหนึ่งไม่สามารถแยกความคิดที่มุ่งร้ายเขาออกจากความคิดของตนเองได้ เขาก็มีความเสี่ยง บุคคลเช่นนี้สามารถเปรียบได้กับเด็กเล็กที่เปิดประตูให้ทุกคนโดยไม่สงสัยว่าจะมี "คนเลว" อยู่ด้วย ตามกฎแล้วผู้ใหญ่เข้าใจว่าการปล่อยทุกคนเข้าไปในบ้านโดยไม่เลือกปฏิบัติถือเป็นอันตราย

แต่เราไม่ได้เปิดประตูจิตวิญญาณของเราไปสู่ความคิดทั้งหมดติดต่อกันหรือ? นี่เป็นวิธีที่สิ่งมีชีวิตเข้ามาในตัวเราโดยปลอมตัวเป็นความคิดและความรู้สึกของเราไม่ใช่หรือ? ไม่จำเป็นต้องพูด โดยไม่ต้องพยายามอย่างน้อยสักนิดเพื่อรับรู้ความคิดที่ไม่จำเป็นและป้องกันตัวเองจากความคิดเหล่านั้น เราจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความรุนแรงที่ความหลงใหลสร้างความเสียหายให้กับจิตวิญญาณของเรา หลังจากการโจมตีของพวกเขา มีเพียงความชั่วร้ายและฝันร้ายเท่านั้นที่ยังคงอยู่ในจิตวิญญาณของฉัน แต่สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือแม้หลังจากนี้เรายังไม่เข้าใจว่าภัยพิบัติเกิดขึ้นได้อย่างไร และเรากำลังรอตอนต่อไป...

จะป้องกันตัวเองจากพวกเขาได้อย่างไร?

คุณต้องเข้าใจว่าการป้องกันนั้นเป็นไปไม่ได้หากคุณไม่รู้จักศัตรู ผู้ที่ไม่ได้ดำเนินชีวิตทางจิตวิญญาณที่จริงจัง (และไม่ผิวเผิน เฉพาะพิธีกรรมภายนอก) จะไม่รู้จักศัตรูของตน และแม้ว่าพวกเขาจะตระหนักถึงการดำรงอยู่ของพวกเขา พวกเขาก็ไม่มีทางป้องกันตัวเองได้

หากรู้จักศัตรู ก่อนอื่นคุณควรเรียนรู้ที่จะแยกแยะเขาออกจากเพื่อน แม้ว่าเขาจะพยายามปลอมตัวก็ตาม ถ้าเห็นศัตรูก็ควรพยายามไม่ปล่อยให้เขาเข้าไป ไม่เปิดประตูให้เขา และถ้าคุณปล่อยให้เขาเข้ามาก็พยายามกำจัดเขาด้วยวิธีบางอย่าง แทนที่จะเข้าใจว่าความคิด ความปรารถนา หรือความรู้สึกใดที่เราปล่อยวาง เราขอเชิญทุกคนมากับเราอย่างไม่เลือกหน้า: “เข้ามาใครก็ได้ที่คุณต้องการ - เราจะเปิดประตูให้กว้างเสมอ!”

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เรารู้ว่าผู้คนควรปกป้องตนเองอย่างไรเช่นจากคนขี้เมาครอบงำ: สำหรับผู้ที่อ่อนแอกว่าไม่ควรเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการสนทนากับเขา แต่เพียงอย่าไปสนใจคนรบกวนและเดินผ่านเขาไป ความคิดหมกมุ่นก็เช่นเดียวกัน แต่เราไม่เพียงแต่ปล่อยให้พวกเขาเข้ามาเท่านั้น แต่ยังเริ่มมีการสนทนาภายในกับพวกเขาด้วย เราไม่รู้ว่าพวกมันแข็งแกร่งกว่าเรา (จนกว่าเราจะใช้อัลกอริทึม ซึ่งเราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง) และ "การสนทนา" นี้มักจะจบลงด้วยความพ่ายแพ้ของเรา

ดูสิว่าเอ็ลเดอร์ Paisius the Svyatogorets พูดเกี่ยวกับเราอย่างไร: “ ความคิดเหมือนขโมยมาหาคุณ - แล้วคุณเปิดประตูรับมันนำมันเข้าไปในบ้านเริ่มสนทนากับมันแล้วมันก็ปล้นคุณ เป็นไปได้ไหมที่จะเริ่มการสนทนากับศัตรู? พวกเขาไม่เพียงแต่หลีกเลี่ยงการสนทนากับเขาเท่านั้น แต่ประตูยังถูกล็อคอย่างแน่นหนาเพื่อไม่ให้เขาเข้าไป”

มีเทคนิคจิตบำบัดเพื่อกำจัดความคิดเช่นนั้นหรือไม่?

มีเทคนิคดังกล่าวเล็กน้อย วิธีที่เข้าถึงได้ในการต่อสู้กับความคิดครอบงำ ความกลัว และความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในช่วงวิกฤตคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์จะช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยกำจัดความกลัว และในกรณีส่วนใหญ่ ความรุนแรงของความคิดครอบงำก็ลดลง ฉันมักจะแนะนำวิธีนี้ให้กับคนไข้ของฉัน

การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายนั้นค่อนข้างง่าย: นอนราบหรือนั่ง ผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุด ส่งใจไปยังบางส่วน เป็นสถานที่ที่ดี, เกี่ยวกับธรรมชาติ เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า จากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และลำตัว จากนั้นจึงทำขั้นตอนนี้ให้เสร็จสิ้นโดยใช้นิ้วมือและนิ้วเท้า ลองจินตนาการว่ากล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายคุณผ่อนคลายเต็มที่ รู้สึกมัน. หากคุณไม่สามารถผ่อนคลายส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายหรือกลุ่มกล้ามเนื้อได้ ให้พยายามเกร็งให้มากที่สุดแล้วจึงผ่อนคลาย ทำหลายๆ ครั้ง แล้วกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการจะผ่อนคลายลงอย่างแน่นอน คุณควรอยู่ในสภาวะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์เป็นเวลา 15 ถึง 30 นาที

อย่ากังวลว่าคุณจะผ่อนคลายได้สำเร็จแค่ไหน อย่าทรมานหรือเครียด ปล่อยให้การผ่อนคลายเกิดขึ้นตามใจคุณ หากคุณรู้สึกว่าความคิดภายนอกเข้ามาหาคุณระหว่างออกกำลังกาย ให้พยายามดึงมันออกจากจิตสำนึก โดยเปลี่ยนความสนใจไปที่การมองเห็นธรรมชาติ

หากคุณผ่อนคลายอย่างเหมาะสมหลายครั้งต่อวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำจัดความหมกมุ่นได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ฉันต้องการเน้นย้ำว่าด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคนี้ คุณสามารถลดอิทธิพลและความรุนแรงของความคิดครอบงำเท่านั้น แต่ไม่สามารถต่อสู้กับสาเหตุที่ทำให้เกิดความคิดเหล่านั้นได้

คุณควรทำอย่างไรเพื่อกำจัดความหลงใหลโดยสิ้นเชิง?

เพื่อสร้างชีวิตของคุณในอนาคตโดยปราศจากไวรัสร้ายเหล่านี้ ก่อนอื่นเลย เราต้องยอมรับการมีอยู่ของความคิดครอบงำและความจำเป็นในการกำจัดมัน!

ประการที่สอง เราต้องรับผิดชอบ. ฉันอยากจะทราบว่าถ้าเรายอมรับความคิดครอบงำเหล่านี้ และกระทำการบางอย่างภายใต้อิทธิพลของความคิดเหล่านั้น เราก็จะเป็นผู้รับผิดชอบต่อการกระทำเหล่านี้และผลที่ตามมา เป็นไปไม่ได้เลยที่จะเปลี่ยนความรับผิดชอบไปสู่ความคิดครอบงำ เพราะเราคือผู้ที่ยอมรับและปฏิบัติตามความคิดเหล่านั้น ไม่ใช่ความคิดที่กระทำ แต่เป็นตัวเราเอง

ให้ฉันอธิบายด้วยตัวอย่าง: หากผู้ช่วยพยายามจัดการผู้จัดการของเขาซึ่งเป็นผลมาจากการตัดสินใจที่ผิดพลาด ผู้จัดการจะต้องรับผิดชอบในการตัดสินใจครั้งนี้ ไม่ใช่ผู้ช่วยของเขา

ที่สาม, คุณไม่ควรพิจารณาความคิดที่ล่วงล้ำของคุณเอง! ให้ความสนใจกับความขัดแย้งระหว่างความสนใจ ตรรกะ และความคิดที่พยายามครอบงำคุณ! ประเมินความขัดแย้ง ความไม่เหมาะสม และความไม่สอดคล้องกันทางตรรกะ ประเมินผลที่ตามมาและข้อเสียของการกระทำที่อาจนำไปสู่การปฏิบัติตามความคิดเหล่านี้ ไตร่ตรองเรื่องนี้ ลองคิดดูว่าคุณเห็นความคิดเหล่านี้ขัดแย้งโดยตรงกับสิ่งที่จิตสำนึกของคุณบอกคุณหรือไม่ คุณอาจพบความไม่สอดคล้องกันมากมาย

รับรู้ว่าความคิดเหล่านี้ไม่ใช่ของคุณ เนื่องจากเป็นผลจากการโจมตีภายนอกของหน่วยงานอื่นที่มีต่อคุณ ตราบใดที่คุณคิดว่าความคิดครอบงำเป็นของคุณเอง คุณจะไม่สามารถต่อต้านมันด้วยสิ่งใดๆ และใช้มาตรการเพื่อต่อต้านมันได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะต่อต้านตัวเอง!

อย่าโต้เถียงด้วยความคิดครอบงำหากปรากฏขึ้น พยายามเปลี่ยนความสนใจ อย่าโต้ตอบภายในกับพวกเขา!

ความคิดครอบงำมีคุณลักษณะหนึ่งคือ ยิ่งคุณต่อต้านมันมากเท่าไร ความคิดครอบงำก็จะโจมตีมากขึ้นเท่านั้น จิตวิทยาอธิบายถึงปรากฏการณ์ “ลิงเผือก” ซึ่งพิสูจน์ความยากลำบากในการจัดการกับอิทธิพลภายนอกภายในจิตใจ แก่นแท้ของปรากฏการณ์นี้คือ เมื่อคนหนึ่งพูดกับอีกคนหนึ่งว่า “อย่าคิดถึงลิงเผือก” บุคคลนั้นก็เริ่มคิดถึงลิงเผือก การต่อสู้กับความคิดครอบงำอย่างแข็งขันยังนำไปสู่ผลลัพธ์นี้ด้วย ยิ่งบอกตัวเองว่ารับมือได้ ยิ่งรับมือได้น้อย

เข้าใจว่าสภาวะนี้ไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยกำลังใจเพียงอย่างเดียว คุณไม่สามารถต้านทานการโจมตีนี้ได้ในระยะที่เท่าเทียมกัน หากเรายังคงเปรียบเทียบกับสถานการณ์เกี่ยวกับผู้ติดสุราที่ให้ไว้ก่อนหน้านี้ให้มากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดการกำจัดคนขี้เมาซึ่งบีบบังคับจะไม่ได้เกิดจากการต่อต้านการโจมตีของเขาอย่างแข็งขัน แต่เป็นการเพิกเฉยต่อคำพูดและการกระทำของเขา ในกรณีของเรา คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนความสนใจจากความคิดครอบงำไปเป็นอย่างอื่น (น่าพอใจมากกว่า) โดยไม่ขัดแย้งกับความหลงใหลในตัวมันเอง ทันทีที่เราเปลี่ยนความสนใจและเริ่มเพิกเฉยต่อความหลงใหล พวกเขาจะสูญเสียพลังไประยะหนึ่ง ยิ่งเราเพิกเฉยต่อพวกเขามากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งรบกวนเราน้อยลงเท่านั้น

นี่คือสิ่งที่บรรพบุรุษผู้ศักดิ์สิทธิ์พูดเกี่ยวกับสิ่งนี้: “ คุณคุ้นเคยกับการพูดคุยกับตัวเองและคิดที่จะโต้เถียงกับความคิดของคุณ แต่มันสะท้อนให้เห็นโดยคำอธิษฐานของพระเยซูและความเงียบในความคิดของคุณ” (สาธุคุณแอนโทนี่แห่ง Optina) “ความคิดที่ล่อลวงจำนวนมากจะคงอยู่มากขึ้นหากคุณปล่อยให้พวกเขาชะลอตัวลงในจิตวิญญาณ และยิ่งมากขึ้นไปอีกหากคุณเข้าร่วมการเจรจากับพวกเขาด้วย แต่ถ้าพวกเขาถูกผลักออกไปในครั้งแรกด้วยความตั้งใจอันแรงกล้า การปฏิเสธ และการหันไปหาพระเจ้า เมื่อนั้นพวกเขาจะถอนตัวออกไปทันทีและออกจากบรรยากาศของจิตวิญญาณให้บริสุทธิ์” (นักบุญธีโอฟานผู้สันโดษ)

แน่นอนว่าควรเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งที่ช่วยได้ดีกว่า การต่อสู้ที่มีประสิทธิภาพกับสิ่งครอบงำจิตใจเหล่านี้ คุณสามารถเปลี่ยนความสนใจไปที่การช่วยเหลือผู้คน กิจกรรมสร้างสรรค์หรือสังคม หรืองานบ้านได้ บรรพบุรุษของเราเชื่อว่าเพื่อที่จะขจัดความคิดครอบงำ เป็นการดีที่จะทำตัวเองให้ยุ่ง งานทางกายภาพ. แต่การอธิษฐานช่วยได้ดีกว่าในกรณีนี้ เมื่อบุคคลเปลี่ยนความสนใจไปที่การอธิษฐาน แก่นแท้เหล่านี้จะสูญเสียพลังไปอย่างรวดเร็ว การผสมผสานระหว่างการใช้แรงกายและการอธิษฐานร่วมกันให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ตั้งแต่สมัยโบราณในวัด การสวดมนต์และงานเป็นสิ่งที่มาคู่กัน

คุณควรจำไว้เสมอว่าไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรปล่อยให้ความคิดที่ล่วงล้ำมาก่อให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ อย่าสนับสนุนความคิดครอบงำด้วยจินตนาการและจินตนาการ

นอกจากนี้เรายังมักจะเสริมความคิดครอบงำด้วยจินตนาการและจินตนาการที่สดใสของเราเอง V.K. Nevyarovich เขียน: “ ความคิดครอบงำมักจะเกิดขึ้นเพื่อตอบคำถามที่ถูกวาง:“ จะเกิดอะไรขึ้นถ้า?” จากนั้นสิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นอัตโนมัติ หยั่งรากลึกในจิตใจ และด้วยการทำซ้ำซ้ำๆ จะสร้างปัญหาสำคัญในชีวิต ยิ่งคนพยายามดิ้นรนเพื่อกำจัดความคิดครอบงำเหล่านี้มากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งเข้าครอบครองเขามากขึ้นเท่านั้น เหตุผลสำคัญสำหรับการพัฒนาและการมีอยู่ของความกลัวทางประสาทคือการพัฒนาจินตนาการทางประสาทสัมผัส ท้ายที่สุดแล้วบุคคลไม่เพียง แต่กลัวการตกจากที่สูงเท่านั้น แต่ยังจินตนาการด้วยความสยดสยองว่าเขาจะตาย "ทำให้โกรธ" สถานการณ์สมมติในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้จินตนาการพูดงานศพของเขาตัวเขาเองนอนอยู่ โลงศพ ฯลฯ” สิ่งนี้หมายความว่า? ว่าเราเสริมพลังแห่งความคิดครอบงำด้วยจินตนาการของเรา

ยิ่งกว่านั้น ยิ่งเราจินตนาการถึงสิ่งที่เรากลัวได้ดีเท่าไร เราก็จะยิ่งเห็นผลลัพธ์ที่ได้รับจากแรงผลักดันที่ครอบงำจิตใจได้ชัดเจนยิ่งขึ้น เช่นเดียวกับผลที่ตามมาของการกระทำที่เป็นผลจากอิทธิพลของความหลงไหล ยิ่งเราฟื้นความทรงจำที่ครอบงำได้ชัดเจนยิ่งขึ้นเท่านั้น เราเสริมสร้างความคิดเหล่านี้ในตัวเราเอง เราต้องไม่ยอมให้ความคิดครอบงำมามีอิทธิพลต่อเราและพฤติกรรมของเราผ่านอารมณ์ จินตนาการ และจินตนาการของเราเอง

อย่าสะกดจิตตัวเองด้วยการพูดความคิดเหล่านี้กับตัวเองซ้ำๆ . ทุกคนตระหนักดีถึงพลังของการสะกดจิตตัวเองซึ่งบางครั้งก็ช่วยได้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากมาก การสะกดจิตตัวเองสามารถบรรเทาอาการปวด รักษาความผิดปกติทางจิต และปรับปรุงสภาพจิตใจได้อย่างมาก เนื่องจากใช้งานง่ายและมีประสิทธิผลเด่นชัดวิธีนี้จึงถูกนำมาใช้ในจิตบำบัดมาเป็นเวลานาน

น่าเสียดายที่ผู้ที่โศกเศร้ามักจะพบกับการสะกดจิตตัวเองด้วยคำพูดเชิงลบ คนที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าเศร้าอยู่ตลอดเวลาเงียบ ๆ และออกเสียงดังโดยไม่รู้ตัวว่าไม่เพียงช่วยให้หลุดพ้นจากวิกฤติเท่านั้น แต่ยังทำให้อาการแย่ลงอีกด้วย

ตัวอย่างเช่น คน ๆ หนึ่งบ่นกับเพื่อน ๆ อยู่ตลอดเวลาหรือแนะนำตัวเองว่า:

– ชีวิตจบลงด้วยการตายของผู้เป็นที่รัก

– ฉันจะไม่มีใครอีกแล้ว

– ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่

– ชีวิตจะไม่นำมาซึ่งความสุขอีกต่อไป

- ไม่จำเป็นต้องมีชีวิตอยู่ตอนนี้

และความคิดอื่นที่คล้ายกัน

ด้วยวิธีนี้ กลไกของการสะกดจิตตัวเองถูกเปิดใช้งาน ซึ่งจริงๆ แล้วทำให้บุคคลเกิดความรู้สึกบางอย่างที่ทำอะไรไม่ถูก ความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง และต่อมาทำให้เกิดโรคและความผิดปกติทางจิต

ปรากฎว่ายิ่งคนๆ หนึ่งมีทัศนคติเชิงลบเหล่านี้ซ้ำๆ บ่อยเพียงใด ทัศนคติเชิงลบเหล่านี้ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อความคิด ความรู้สึก อารมณ์ และความคิดของบุคคลนี้มากขึ้นเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องทำซ้ำตลอดเวลา ด้วยการทำเช่นนี้ คุณไม่เพียงแต่ไม่ได้ช่วย แต่ยังผลักดันตัวเองให้ลึกเข้าไปในบึงวิกฤติอีกด้วย

หากคุณพบว่าตัวเองท่องคาถาเหล่านี้บ่อยๆ ให้ทำดังต่อไปนี้:

เปลี่ยนการตั้งค่าให้ตรงกันข้าม และทำซ้ำตลอดทั้งวัน

ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดและพูดว่าไม่มีความสุขหลังจากการตายของคนที่คุณรัก ให้พูดอย่างชัดเจน 100 ครั้งว่าชีวิตจะนำความสุขมาให้ และอาการของคุณจะดีขึ้นทุกวัน เป็นการดีกว่าถ้าคุณให้คำแนะนำดังกล่าวกับตัวเองหลายครั้งต่อวัน หลังจากนั้นสักพัก คุณจะรู้สึกถึงผลของการออกกำลังกายนี้ เมื่อเขียนข้อความเชิงบวก ให้หลีกเลี่ยงคำนำหน้า “ไม่” ไม่ควรพูดว่า “ในอนาคตฉันจะไม่เหงา” แต่ “ในอนาคตฉันจะได้อยู่กับคนที่ฉันรักอย่างแน่นอน” โปรดจำไว้ว่านี่เป็นกฎที่สำคัญมากในการเขียนข้อความ อย่ากล่าวถ้อยคำเกี่ยวกับสิ่งที่เห็นได้ชัดว่าไม่สามารถบรรลุได้หรือผิดจรรยาบรรณ

มีวิธีอื่นในการจัดการกับความคิดครอบงำหรือไม่? คุณคิดว่าอันไหนแข็งแกร่งที่สุด?

อย่างที่ฉันบอกไปแล้ว อาวุธที่ทรงพลังที่สุดในการต่อต้านความคิดครอบงำคือการอธิษฐาน

แพทย์ชื่อดังระดับโลกผู้ได้รับรางวัล รางวัลโนเบลในด้านสรีรวิทยาและการแพทย์สำหรับงานเย็บและการปลูกถ่ายหลอดเลือด หลอดเลือดและอวัยวะต่างๆ ดร. อเล็กซิส คาร์เรล กล่าวว่า “การอธิษฐานเป็นรูปแบบพลังงานที่ทรงพลังที่สุดที่มนุษย์ปล่อยออกมา มันเป็นพลังที่แท้จริงพอ ๆ กับแรงโน้มถ่วง ในฐานะแพทย์ ฉันเคยเห็นคนไข้ที่ไม่ได้รับการช่วยเหลือจากใครเลย การบำบัดรักษา. พวกเขาสามารถฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยและความเศร้าโศกได้เพียงเพราะผลของการอธิษฐานที่สงบเงียบ... เมื่อเราอธิษฐาน เราจะเชื่อมโยงตัวเองกับสิ่งที่ไม่รู้จักเหนื่อย ความมีชีวิตชีวาซึ่งทำให้จักรวาลทั้งมวลเคลื่อนไหว เราอธิษฐานขอให้พลังอำนาจนี้บางส่วนมาถึงเรา โดยการหันไปพึ่งพระเจ้าด้วยการสวดอ้อนวอนอย่างจริงใจ เราจะปรับปรุงและรักษาจิตวิญญาณและร่างกายของเรา เป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่นำมาอธิษฐานสักช่วงเวลาหนึ่ง ผลลัพธ์ที่เป็นบวกชายหรือหญิงคนใด"

คำอธิบายทางจิตวิญญาณสำหรับความช่วยเหลือจากการอธิษฐานในสถานการณ์นี้นั้นง่ายมาก พระเจ้าทรงแข็งแกร่งกว่าซาตาน และคำวิงวอนของเราต่อพระองค์เพื่อช่วยขับไล่วิญญาณชั่วร้ายที่ "ร้องเพลง" ให้กับเราด้วยเพลงหลอกลวงและน่าเบื่อหน่ายของพวกเขา ทุกคนสามารถตรวจสอบสิ่งนี้ได้และรวดเร็วมาก คุณไม่จำเป็นต้องเป็นพระก็สามารถทำเช่นนี้ได้

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต

มีความเศร้าอยู่ในใจ:

คำอธิษฐานที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่ง

ฉันพูดซ้ำด้วยใจ

มีพลังแห่งพระคุณ

สอดคล้องกับถ้อยคำที่มีชีวิต

และคนที่เข้าใจยากก็หายใจ

ความงามอันศักดิ์สิทธิ์ในตัวพวกเขา

จากจิตวิญญาณเมื่อภาระหมดไป

สงสัยอยู่ไกล.

และฉันเชื่อและร้องไห้

และง่ายมากง่าย...

(มิคาอิล เลอร์มอนตอฟ).

เช่นเดียวกับการทำความดีอื่นๆ การอธิษฐานต้องกระทำโดยใช้เหตุผลและความพยายาม

เราต้องคำนึงถึงศัตรู - เข้าใจสิ่งที่พระองค์ทรงดลใจในตัวเรา และนำอาวุธแห่งการอธิษฐานมาต่อต้านเขา นั่นคือคำอธิษฐานควรตรงกันข้ามกับความคิดครอบงำที่ปลูกฝังอยู่ในตัวเรา “ทำให้เป็นกฎสำหรับตัวเองทุกครั้งที่มีปัญหาเกิดขึ้น นั่นคือ การโจมตีของศัตรูในรูปของความคิดหรือความรู้สึกที่ไม่ดี มิใช่เพียงเพื่อพอใจเพียงไตร่ตรองและไม่เห็นด้วยเท่านั้น แต่ให้เพิ่มการอธิษฐานในเรื่องนี้จนเกิดความรู้สึกขัดแย้ง และความคิดเกิดขึ้นในจิตวิญญาณ” นักบุญธีโอฟานกล่าว

ตัวอย่างเช่น หากแก่นแท้ของความคิดหมกมุ่นคือการไม่เต็มใจที่จะยอมรับสถานการณ์ ความสิ้นหวัง แก่นแท้ของการอธิษฐานก็ควรเป็นความอ่อนน้อมถ่อมตน: “พระประสงค์ของพระเจ้าจะสำเร็จ!”

หากแก่นแท้ของความคิดครอบงำคือความสิ้นหวังความสิ้นหวัง (และนี่คือผลที่ตามมาของความเย่อหยิ่งและการบ่นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้) คำอธิษฐานอย่างกตัญญูจะช่วยได้ที่นี่ - "ถวายพระเกียรติแด่พระเจ้าสำหรับทุกสิ่ง!"

หากเราถูกทรมานด้วยความโกรธต่อผู้กระทำผิดของโศกนาฏกรรมก็เพียงอธิษฐานเพื่อเขา: "ข้าแต่พระเจ้าขอทรงอวยพรเขา!" เหตุใดคำอธิษฐานนี้จึงช่วยได้? เพราะคุณจะได้ประโยชน์จากการอธิษฐานเพื่อบุคคลนี้และวิญญาณชั่วร้ายก็ไม่ปรารถนาดีต่อใคร ดังนั้นเมื่อเห็นว่าความดีมาจากการทำงานของพวกเขาพวกเขาจะหยุดทรมานคุณด้วยภาพลักษณ์ของบุคคลนี้ ผู้หญิงคนหนึ่งที่ใช้ประโยชน์จากคำแนะนำนี้กล่าวว่าการอธิษฐานช่วยได้มากและเธอก็รู้สึกอย่างแท้จริงถึงความไร้พลังและความรำคาญของวิญญาณชั่วร้ายที่เคยเอาชนะเธอมาก่อน

โดยธรรมชาติแล้วเราสามารถเอาชนะความคิดที่แตกต่างกันไปพร้อม ๆ กัน (ไม่มีอะไรเร็วกว่าที่คิด) ดังนั้นจึงสามารถรวมคำอธิษฐานต่าง ๆ เข้าด้วยกัน:“ ข้าแต่พระเจ้า ขอทรงเมตตาบุคคลนี้! ถวายเกียรติแด่คุณสำหรับทุกสิ่ง!”

คุณต้องอธิษฐานอย่างต่อเนื่อง จนกระทั่งได้รับชัยชนะ จนกว่าการบุกรุกของความคิดจะหยุดลง และความสงบสุขและความสุขจะครอบงำจิตใจของคุณ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการอธิษฐานบนเว็บไซต์ของเรา

ศีลศักดิ์สิทธิ์ช่วยในการเอาชนะความคิดครอบงำหรือไม่?

แน่นอนว่าศีลศักดิ์สิทธิ์ของคริสตจักรเป็นความช่วยเหลืออย่างมาก เป็นของประทานจากพระเจ้าในการกำจัดสิ่งเหล่านั้น ก่อนอื่น แน่นอนว่านี่คือคำสารภาพ เมื่อสารภาพบาปของเราโดยสำนึกผิด ดูเหมือนว่าเราจะชะล้างสิ่งสกปรกที่ติดอยู่กับเราออกไป รวมถึงความคิดครอบงำด้วย

เรามาบ่นแบบเดียวกันเกี่ยวกับสถานการณ์ (และนี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าการบ่นต่อพระเจ้าหรือความขุ่นเคืองต่อพระองค์) ความสิ้นหวัง ความไม่พอใจต่อบุคคล - ทั้งหมดนี้เป็นบาปที่เป็นพิษต่อจิตวิญญาณของเรา

โดยการสารภาพ เราทำสองสิ่งที่มีประโยชน์มากสำหรับจิตวิญญาณของเรา ประการแรก เรารับผิดชอบต่อสถานะปัจจุบันของเรา และบอกตัวเองและพระเจ้าว่าเราจะพยายามเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ ประการที่สองเราเรียกความชั่วร้ายว่าชั่วร้ายและวิญญาณชั่วร้ายไม่ชอบการว่ากล่าวมากที่สุด - พวกเขาชอบที่จะกระทำการที่มีเล่ห์เหลี่ยม เพื่อตอบสนองต่อการกระทำของเราพระเจ้าในขณะที่นักบวชอ่านคำอธิษฐานเพื่ออนุญาตก็ทำงานของพระองค์ - พระองค์ทรงอภัยบาปของเราและขับไล่วิญญาณชั่วร้ายที่ปิดล้อมเราออกไป

เครื่องมืออันทรงพลังอีกอย่างหนึ่งในการต่อสู้เพื่อจิตวิญญาณของเราก็คือการมีส่วนร่วม โดยการรับส่วนพระกายและพระโลหิตของพระคริสต์ เราได้รับพลังที่เปี่ยมด้วยพระคุณเพื่อต่อสู้กับความชั่วร้ายภายในตัวเรา “เลือดนี้กำจัดและขับไล่ปีศาจให้ห่างไกลจากเรา และเรียกเหล่านางฟ้ามาหาเรา ปีศาจหนีไปจากที่ที่พวกเขาเห็น Sovereign Blood และเหล่าเทวดาก็แห่กันอยู่ที่นั่น หลั่งบนไม้กางเขน เลือดนี้ชำระล้างจักรวาลทั้งหมด เลือดนี้เป็นความรอดของจิตวิญญาณของเรา จิตวิญญาณถูกชำระล้างด้วยวิญญาณ” นักบุญยอห์น ไครซอสตอม กล่าว

“เมื่อพระกายศักดิ์สิทธิ์ที่สุดของพระคริสต์ได้รับการต้อนรับอย่างดีแล้ว ก็เป็นอาวุธสำหรับผู้ที่อยู่ในสงคราม เป็นผลตอบแทนแก่ผู้ที่ถอยห่างจากพระเจ้า เสริมกำลังผู้อ่อนแอ ให้กำลังใจผู้มีสุขภาพดี รักษาโรคภัยไข้เจ็บ รักษาสุขภาพด้วยเหตุนี้เราจึง ได้รับการแก้ไขได้ง่ายขึ้น ในเรื่องงานและความเศร้าโศกเราจะอดทนมากขึ้น ในความรัก มีความกระตือรือร้นมากขึ้น ขัดเกลาความรู้มากขึ้น พร้อมมากขึ้นในการเชื่อฟัง เปิดรับการกระทำแห่งพระคุณมากขึ้น” นักศาสนศาสตร์เกรกอรีกล่าว

ฉันไม่สามารถรับกลไกของการปลดปล่อยนี้ได้ แต่ฉันรู้แน่ว่าผู้คนหลายสิบคนที่ฉันรู้จัก รวมถึงคนไข้ของฉัน ได้กำจัดความคิดครอบงำหลังจากศีลระลึก

โดยทั่วไป ผู้คนหลายร้อยล้านรู้สึกมีพระคุณหลังจากศีลระลึก ประสบการณ์ของพวกเขาเองที่บอกเราว่าเราไม่ควรเพิกเฉยต่อความช่วยเหลือจากพระผู้เป็นเจ้าและศาสนจักรของพระองค์ที่มีต่อหน่วยงานเหล่านี้ ข้าพเจ้าอยากจะทราบว่าหลังจากพิธีศีลระลึกแล้ว บางคนก็ขจัดความหมกมุ่นได้ - ไม่ใช่ตลอดไป แต่อยู่ได้ระยะหนึ่ง นี่เป็นเรื่องปกติ เนื่องจากการต่อสู้ครั้งนี้ยาวนานและยากลำบาก

และคำถามสุดท้าย... ความคิดครอบงำมักก่อให้เกิดความกลัว: กลัวอนาคต กลัวจิตวิญญาณ ที่รัก,กลัวการสื่อสาร,กลัวความเข้าใจผิดและอื่นๆ ความกลัวเหนียวเหนอะหนะเหล่านี้หลอกหลอนบุคคลและดูเหมือนว่าเป็นความคิดครอบงำที่หว่านเมล็ดพืชของพวกเขา ในกรณีนี้ควรทำอย่างไร?

พวกเราผู้ตกอยู่ในความกลัว มักกล่าวถ้อยคำของนักบุญธีโอฟานผู้สันโดษ ซึ่งข้าพเจ้าอยากจะอ้างในตอนท้ายของการสนทนาของเรา: “คุณเขียนว่า: ฉันเสียใจไม่มีความสงบสุขทุกที่ มีบางอย่างกดดันฉัน ใจฉันหนักอึ้ง และมืดมน...- พลังแห่งไม้กางเขนอยู่กับเรา! ศัตรูคนนี้... ทักทายคุณด้วยความรัดกุมและอิดโรยเช่นนี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทุกคนประสบกับการโจมตีเช่นนี้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เหมือนกัน คุณถูกทรมานด้วยความรัดกุม บ้างก็เต็มไปด้วยความกลัว สำหรับคนอื่น ๆ มันกองซ้อนอุปสรรคดังกล่าวไว้ในความคิดราวกับว่ามันเป็นภูเขา... มันเกิดขึ้นทำให้เกิดกระแสความคิด รบกวนจิตใจ และรบกวนจิตใจภายใน และทันใดนั้นก็เหมือนพายุลมกระโชกแรง นี่แหละกลอุบายของศัตรูเรา...ก็แค่ไม่ต้องเห็นด้วยกับสิ่งใดๆ (ความคิดที่เป็นปีศาจ-ประมาณ ม.ค.) แต่ต้องอดทน-แล้วทุกอย่างจะผ่านไป...แล้วทุกคนก็ล้มก่อน พระเจ้า และวิงวอนต่อพระมารดาของพระเจ้า”