รีวิวยาเม็ดยาระงับประสาทจีนสำหรับการนอนไม่หลับ - ขจัดปัญหาการนอนหลับฟื้นฟูภูมิคุ้มกันและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ รีวิวยาเม็ดยาระงับประสาทจีนสำหรับการนอนไม่หลับ - ขจัดปัญหาการนอนหลับฟื้นฟูภูมิคุ้มกันและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพชั่วคราว

เกือบทุกคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับในปัจจุบัน การนอนไม่หลับมักเกี่ยวข้องกับสภาพการทำงานที่ยากลำบาก ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ในลักษณะอยู่ประจำชีวิต สภาพแวดล้อมที่ไม่ดี โภชนาการที่ไม่ดี

เพื่อแก้ปัญหาพวกเราหลายคนหันไปใช้ วิธีการต่างๆ- บางคนไปพบแพทย์ บางคนหันไปขอความช่วยเหลือจากหมอแผนโบราณ บางคนเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย และบางคนใช้บริการของการแพทย์แผนจีนเพื่อนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับในประเทศจีนไม่ถือเป็นโรค แต่เป็นเพียงอาการที่บ่งบอกถึงความผิดปกติในร่างกาย เกี่ยวกับวิธีการของจีน หมอแผนโบราณรักษาปัญหาการนอนหลับ เราจะหาข้อมูลเพิ่มเติม

สาเหตุของการนอนไม่หลับตามหมอแผนจีนคืออะไร?

ในการแพทย์แผนจีน เป็นเรื่องปกติที่จะระบุสาเหตุหลัก 6 ประการของความยากลำบากในการนอนหลับ:

1. โรคที่กำลังพัฒนาในกระเพาะอาหาร ใน ในกรณีนี้ได้รับการสังเกตเท่านั้น ปัญหาเล็กน้อยด้วยการนอน การนอนไม่หลับไม่ได้รบกวนคนทุกคืน
2. โรคตับ โดยปกติ, พักผ่อนตอนกลางคืนมาพร้อมกับฝันร้าย
3. โรคหัวใจ ในกรณีนี้บุคคลสามารถตื่นขึ้นจากเสียงหรือการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย การนอนหลับเป็นเรื่องละเอียดอ่อนมาก กระบวนการนอนหลับใช้เวลานานมาก
4. พยาธิสภาพของทางเดินน้ำดี อาการนอนไม่หลับกวนใจฉันเกือบทุกวัน ฉันฝันร้าย
5. อาการซึมเศร้าความเครียด มีอาการวิตกกังวล นอนไม่หลับ และตื่นกลางดึกเป็นจำนวนมาก

สาเหตุของการนอนไม่หลับอีกประการหนึ่งคือกระบวนการที่นิ่งงันในร่างกาย ในกรณีนี้บุคคลนั้นประสบปัญหาในการนอนหลับอยู่ตลอดเวลา

หมอจีนรักษาโรคนอนไม่หลับได้อย่างไร?

ในการรักษาอาการนอนไม่หลับในการแพทย์แผนจีนได้มีการพัฒนามาตรการพิเศษที่จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ลดจำนวนการตื่นตอนกลางคืน ขจัดความคิดวิตกกังวล และรู้สึกร่าเริงในตอนเช้า นี่คือสิ่งหลัก:

1. นวดตัวเอง (การกดจุด- การบำบัดประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการกดจุดอ่อนไหวพิเศษของร่างกายซึ่งส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะบางส่วน คุณสามารถนวดเองที่บ้านได้
2. ไฟโตเทอราพี- การรักษาประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการรับประทานยาจากพืชสมุนไพร
3. การฝังเข็ม- หนึ่งในที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพขจัดอาการนอนไม่หลับตาม หมอจีน- พวกเขาเชื่อว่าในระหว่างการยักย้ายนี้ช่องพลังงานจะเปิดขึ้นซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการฟื้นตัว
4. อุ่นเครื่อง- ในระหว่างขั้นตอนนี้ บางจุดของร่างกายก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน เฉพาะที่นี่เท่านั้น ไม่ใช้มือ แต่เป็นอุปกรณ์ทำความร้อนพิเศษที่เรียกว่า "moxa"

นอกจากนี้ การแพทย์แผนจีนยังมีวิธีการที่มีประสิทธิภาพอีกหลายวิธีที่ช่วยบรรเทาปัญหาการนอนหลับ หนึ่งในนั้นคือการบำบัดด้วยหิน (การนวดโดยใช้หินร้อน) อโรมาเธอราพี ฯลฯ

การนวดตัวเองทำอย่างไร?

การนวดแผนจีนหากทำอย่างถูกต้องจะทำให้ระบบประสาทสงบและผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ เป็นผลให้ความคิดวิตกกังวลหายไปและกระบวนการเข้านอนจะเร็วขึ้น

ดังนั้นก่อนที่จะทำกิจวัตรนี้คุณควรอุ่นฝ่ามือให้ทั่วถึง ตอนนี้เริ่มขยับมันให้ทั่วใบหน้าของคุณ กระบวนการนี้ควรคล้ายกับขั้นตอนการซัก ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

ตอนนี้เริ่มนวดบริเวณ (จุด) ที่อยู่ระหว่างคิ้ว (ตรงกลาง) แตะบริเวณนี้ด้วยสองนิ้วเป็นเวลา 20 วินาที จากนั้นมาต่อที่บริเวณคิ้ว เคลื่อนไปทางขมับอย่างนุ่มนวล ใช้นิ้วแตะบริเวณนั้น ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง

สำคัญ!ควรทำการนวดจนกว่าจะรู้สึกเจ็บปวดในจุดที่บอบบาง

ตอนนี้เริ่มนวดหูของคุณ ใช้สองนิ้วจับติ่งหูและเลื่อนไปที่ด้านบนของใบหูอย่างราบรื่น จากนั้นย้ายไปที่อ่างล้างจาน นวดต่อไปจนกว่าหูจะรู้สึกร้อน

การออกแรงกดบริเวณซอกหลังใบหูจะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน ทำตามขั้นตอนต่อไปเป็นเวลา 30 วินาที จุดนี้เองที่รับผิดชอบในการนอนหลับพักผ่อนตามคำบอกเล่าของหมอแผนจีน

ตอนนี้คุณสามารถเริ่มนวดหน้าท้องได้แล้ว นอนหงาย อุ่นมือแล้วเริ่มกดด้วยสี่นิ้วบนท้อง นวดตามเข็มนาฬิกา 20 ครั้ง และทวนเข็มนาฬิกาในปริมาณเท่ากัน เป็นการดีที่จะดำเนินการตามขั้นตอนนี้ก่อนนอน การจัดการไม่เพียงช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารอีกด้วย

การนวดฝ่าเท้ายังส่งผลดีต่อคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้จุ่มเท้าของคุณลงไป น้ำอุ่น- นวดจุดกึ่งกลางเท้าอย่างน้อย 90 ครั้ง นอกจากความจริงที่ว่าการจัดการนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และหลับได้อย่างรวดเร็วแล้ว ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของตับ ไต ม้าม และปรับปรุง รัฐทั่วไปบุคคล.

สำคัญ!ควรทำการนวดทุกวัน ขั้นตอนที่เป็นระบบและสม่ำเสมอเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณกำจัดอาการนอนไม่หลับได้อย่างรวดเร็วตลอดไป

ยาสมุนไพรมาช่วย

เพื่อฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาท แพทย์แผนจีนมักหันไปพึ่งสมุนไพร ราก และพืชเพื่อช่วย การรักษานี้จะช่วยประสานภูมิหลังทางอารมณ์ กำจัดสภาวะที่ตึงเครียด ขจัดความหงุดหงิด ความวิตกกังวล และกระสับกระส่าย

ด้วยความเหนื่อยล้าของร่างกายโดยทั่วไปจึงมีการกำหนดยาต้มและการชงสมุนไพรเพื่อเพิ่มระดับพลังงานในชีวิต การรักษามุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟูงานเป็นหลัก ทางเดินอาหาร- ท้ายที่สุดแล้ว โรคของตับ กระเพาะอาหาร ลำไส้ และท่อน้ำดีตามที่แพทย์แผนจีนกล่าวไว้นั้นเองที่นำไปสู่ความผิดปกติทั่วร่างกาย รวมถึงการนอนไม่หลับ

ดังนั้นเพื่อขจัดอาการนอนไม่หลับและป้องกันความอ่อนล้าของทุกระบบและ อวัยวะภายในพืชต่อไปนี้ใช้ในการแพทย์แผนจีน:

• ไม้จันทน์สีขาว
• ไม้จันทน์สีแดง
• จันทน์เทศ;
• ใบไม้ เปลือกไม้นกอินทรี ฯลฯ

ประโยชน์ของการฝังเข็ม การบำบัดด้วยหิน และการให้ความร้อนก็มีประโยชน์มากเช่นกัน หลังจากทำหลายขั้นตอน การทำงานของระบบประสาทดีขึ้น อาการนอนไม่หลับหายไป การทำงานของระบบทางเดินอาหารกลับคืนมา และ รัฐซึมเศร้า, โรคประสาท, ความวิตกกังวล, ความกลัว, โรคกลัว, อารมณ์เชิงลบ, อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง, สภาพของกระดูกสันหลังเป็นปกติและโดยทั่วไปร่างกายจะฟื้นตัว

หากดำเนินการอย่างถูกต้องและด้วยแนวทางที่รับผิดชอบ มาตรการทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นจะช่วยคุณกำจัดอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด

กระปุกสุญญากาศวางบนเส้นลมปราณท้อง 6 จุด จะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ภายใน 10 นาที สิ่งสำคัญคือการสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ

รักษาอาการนอนไม่หลับ

รักษาอาการนอนไม่หลับ เป็นกระบวนการสร้างบรรยากาศในการหลับพร้อมทั้งกำจัดสาเหตุไปพร้อมๆ กัน

หากสาเหตุของการนอนไม่หลับเกิดจากร่างกายก็จำเป็น

ถ้าสาเหตุของการนอนไม่หลับเป็นเรื่องทางจิตใจก็จำเป็น

ผลกระทบหลักของการนวดป้องสำหรับการนอนไม่หลับ

การนวดครอบแก้วช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังกระเพาะอาหาร ช่วยให้กระเพาะประมวลผลอาหารได้อย่างแข็งขันมากขึ้น และป้องกันไม่ให้เกิดการสะสม สกปรกฉีและของเหลว ช่วยลดความเครียดในตับ ทำให้สามารถส่งออกซิเจนไปยังหัวใจและสมองได้มากขึ้น

ดังภูมิปัญญาพื้นบ้านของจีนกล่าวไว้ว่า: “ถ้าท้องไม่สงบ ลืมเรื่องการนอนหลับเพื่อสุขภาพซะ”.

สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดีคือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

และเขามักจะได้รับผลกระทบอย่างแน่นอนเนื่องจากความคิดที่รบกวนจิตใจไม่สงบ

คุณรู้ไหมว่าตอนนี้คุณรู้วิธีฟื้นฟูการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้แล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณรู้วิธีกำจัดอาการนอนไม่หลับแล้ว

อ่านเนื้อหาที่ดีที่สุดจากนักจิตวิทยาความสุขในหัวข้อนี้!

• การบรรลุความสุขเป็นกระบวนการที่คาดเดาได้อย่างสมบูรณ์หากคุณรู้และนำองค์ประกอบ 3 ประการของชีวิตที่มีความสุขเข้ามาในชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่อง สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือ [...]
• วันนี้บนเวทีคือฮอร์โมนแห่งความสุขตัวที่ 4 - เอ็นโดรฟิน คุณได้กำหนดอัตราการผลิตฮอร์โมนความสุขในร่างกาย เช่น เซโรโทนิน […]
• ฉันนำเสนอ - ระบบการพัฒนาตนเองของนักจิตวิทยาความสุข - ทั้งหมดในบทความนี้ ผมจะเผยทุกระดับและเครื่องมือในการพัฒนาตนเองให้ครบถ้วน -
• มีตำนานมากมายเกี่ยวกับความสุข ตำนานที่พบบ่อยที่สุดคือความสุขจะเกิดขึ้นในอนาคตเมื่อฉันแต่งงาน [...]

โรคนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดปัญหาหนึ่ง คนสมัยใหม่นึกถึง "รอสซีสกายา กาเซต้า" ความเครียด ปริมาณงาน ความตึงเครียดทางอารมณ์และจิตใจอย่างต่อเนื่อง นำไปสู่ความจริงที่ว่าสำหรับบางคน การนอนหลับกลายเป็นสิ่งฟุ่มเฟือย รบกวนการนอนหลับทำให้เกิดความหงุดหงิดและวิตกกังวล ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าการนอนหลับไม่ดีส่งผลเสียต่อสุขภาพ - นักวิทยาศาสตร์พบว่ามีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น คืนนอนไม่หลับทำให้อายุสั้นลง 30 นาที

เป็นเรื่องที่ขัดแย้งกัน แต่การนอนไม่หลับมักจะทรมานผู้ที่ล้มลงบนเตียงด้วยความเหนื่อยล้า แต่ไม่ว่าเราจะนับแกะหรือช้างได้กี่ตัว เราก็ยังคงไม่สามารถหลับได้ ในสถานการณ์เช่นนี้แบบดั้งเดิม ยาจีน- อย่างไรก็ตาม ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีกำจัดอาการนอนไม่หลับ เราต้องให้คำจำกัดความก่อนว่ามันคืออะไร แพทย์แผนจีนผู้มีประสบการณ์ Wang Linpeng กล่าวว่าการนอนไม่หลับนั้นพิจารณาจากปัจจัยหลายประการ: นอนหลับยาก; การตื่นเช้าและไม่สามารถหลับได้อีก การนอนหลับกระสับกระส่ายที่ละเอียดอ่อน, ตื่นบ่อย; ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันทำให้นอนหลับยาก หากมีอาการคล้าย ๆ กัน แสดงว่านอนไม่หลับแน่นอน!

อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก ในกรณีส่วนใหญ่ สาเหตุของการนอนไม่หลับนั้นเกิดขึ้นได้ง่ายและไม่เป็นอันตราย และการเปลี่ยนแปลงความคิดหรือสภาพแวดล้อมเพียงเล็กน้อยจะช่วยนำอาการนอนไม่หลับกลับมา การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ- Wang Linpeng สรุปเรื่องที่พบบ่อยที่สุด สาเหตุของการนอนไม่หลับและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่จะเอาชนะมัน

อะไรทำให้คุณนอนไม่หลับ?

1. ความเครียดทางอารมณ์

ความตื่นเต้น ความวิตกกังวล ความกลัว และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ ส่งผลให้สมองทำงานมากเกินไปและทำงานหนักเกินไปในที่สุด ซึ่งทำให้นอนหลับได้ยาก อาการนอนไม่หลับเกิดจาก อารมณ์เสียแม้ว่าต้นกำเนิดจะดูไม่เป็นอันตราย แต่ก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้ ผู้ที่ไม่สามารถผ่อนคลายและทรมานจากการขาดการนอนหลับเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าและถึงขั้นฆ่าตัวตายได้

2. นิสัยที่ไม่ดี

การสูบบุหรี่ ดื่มกาแฟและผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบดังกล่าว การรับประทานอาหารดึก และดูทีวีก่อนนอน ทั้งหมดนี้ทำให้สมองตื่นเต้นและนำไปสู่การนอนไม่หลับอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและชีวิตโดยรวมของคุณ ให้พิจารณารูปแบบการใช้ชีวิตของคุณใหม่
ภาพ: MRK

3. สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย

แม้แต่ที่นอนที่แข็งหรืออ่อนเกินไป หมอนหรือชุดนอนที่ไม่สบายตัว เสียงรบกวนจากถนน หรือปัจจัยอื่นๆ ก็สามารถรบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพได้ เสียงภายนอกรวมถึงสภาวะอุณหภูมิในห้องที่ไม่ถูกต้อง

จะทำอย่างไรในกรณีที่นอนไม่หลับเรื้อรัง?

ดร.หวัง หลินเปิง กล่าวว่า ยาปกติพวกเขาจะไม่ช่วยที่นี่ พวกเขาจะพอดีเท่านั้น สมุนไพรรักษาหรือการกดจุดของการแพทย์แผนจีน: “คุณอยากนอนหลับสบายไหม ใช้มือกดจุดแรกคือ หยินถัง ซึ่งอยู่ตรงกลางระหว่างคิ้ว การกดจุดหยินถังด้วยตนเองจะช่วยให้คุณสงบลงได้ ลงและหลับเร็วขึ้น จุดที่สองคือ ไป๋ฮุ่ย ซึ่งอยู่ที่ด้านบนของศีรษะโดยเชื่อมปลายหูเข้ากับเส้นจินตภาพ ขึ้น."

ทำอย่างไรจึงจะนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ?

บาง เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จาก ดร.หวัง หลินเปิง:

ฟังเสียงธรรมชาติก่อนนอน เช่น เสียงน้ำ เสียงนก เสียงไฟแตก ฯลฯ หรือเปิดพัดลม เสียงที่เป็นจังหวะและซ้ำซากจำเจช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว

ก่อนเข้านอนให้เดินเป็นระยะทางสั้น ๆ การอาบน้ำก็ให้ผลดีเช่นกัน น้ำมันหอมระเหยหรือชาสมุนไพรผ่อนคลาย

ก่อนนอนพยายามกังวลให้น้อยลง อย่าคิดถึงปัญหาของวันที่ผ่านไป หากคุณนอนไม่หลับ อย่าตกใจ คิดแต่เรื่องดีๆ เพราะทัศนคติเชิงบวก แม้ว่าคุณจะนอนหลับไม่เพียงพอ จะทำให้คุณมีพลังในตอนเช้า และนิสัยการหลับสนิทไม่ช้าก็เร็วก็จะพัฒนาไปเอง

ซื้อที่นอน หมอน และผ้าห่มที่นุ่มสบาย รวมถึงชุดเครื่องนอนที่สวยงามและชุดนอนที่แสนสบาย ล้อมรอบตัวคุณด้วยความสบาย

ฟังตัวเอง หากอาการนอนไม่หลับของคุณไม่ทุเลาลง คุณอาจต้องไปพบแพทย์และเข้ารับการทดสอบ สอบเต็มเพราะบ่อยครั้งที่ผู้คนนอนหลับไม่ดี ประสบกับความรู้สึกไม่สบายทางร่างกาย หรือแม้แต่ความเจ็บปวด ในกรณีนี้ก่อนอื่นจำเป็นต้องยกเว้นการมีอยู่ของโรคร้ายแรงใด ๆ

การบำบัดด้วยอาหาร

พื้นบ้านตะวันออก การปฏิบัติทางการแพทย์ได้รับความนิยมอย่างมากทั่วโลกเนื่องจากมีประสิทธิภาพในช่วงเวลาที่เหนื่อยล้าและเครียด

การแพทย์แผนจีนยังมีประสิทธิภาพในการนอนไม่หลับอีกด้วย ชนิดที่แตกต่างกันการบำบัดและทำงานร่วมกับสาเหตุของโรคไม่ใช่ตามอาการ การกู้คืน หลับสบายและระบอบการปกครองทั้งกลางวันและกลางคืนที่มั่นคงนั้นดำเนินการโดยการฝังเข็ม การฝังเข็ม ยาสมุนไพร การอุ่นเครื่อง ฯลฯ

คุณสมบัติของการแพทย์แผนจีนกับการนอนไม่หลับ

แม้จะมีความแพร่หลายอย่างมากของการแพทย์แผนจีนและเอเชียตะวันออกโดยทั่วไป แต่ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติและแนวคิดเฉพาะก็มักจะเกิดขึ้นได้ ประการแรก ความยุ่งยากในการแปลมีผลกระทบบางประการ ประการที่สอง หมอแผนจีนในอดีตอาศัยประสบการณ์เชิงประจักษ์ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นหลักคำสอนเรื่องการสะท้อนกลับ นอกจากนี้ประสิทธิผลของเทคนิคการรักษาที่อธิบายไว้นั้นได้รับการยืนยันอย่างสม่ำเสมอในทางปฏิบัติ

นอกจากนี้ ควรเข้าใจว่าคำศัพท์ทางการแพทย์ในประเทศจีนนั้นเกิดจากภาษาในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่จากคำศัพท์เฉพาะทางสูง นี่เป็นเรื่องปกติ แต่ในระดับนามธรรมจะช่วยให้ทุกคนเข้าใจโรค อาการ และข้อกำหนดเบื้องต้นของมัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการสนทนามักไม่เกี่ยวกับอวัยวะเฉพาะและโครงสร้างทางกายวิภาค แต่เกี่ยวกับระบบ - ตับสามารถเรียกได้ว่าไม่ใช่อวัยวะ แต่เป็นระบบของเนื้อเยื่อและอวัยวะที่ตับครองตำแหน่งที่โดดเด่น

การแพทย์แผนจีนให้คำจำกัดความของการนอนไม่หลับว่า Bu Mei ซึ่งแปลตรงตัวว่า “ตาไม่สามารถหลับได้” หรือ “นอนไม่หลับ” ในกรณีส่วนใหญ่จะถือเป็นอาการที่เป็นส่วนหนึ่งของความซับซ้อนซึ่งการรักษาขึ้นอยู่กับปัจจัยเดียวกันเหล่านี้

ประเภทของการนอนไม่หลับ

Gan Huo Shan Zhao - ไฟตับลุกขึ้น

การรบกวนความตื่นตัวประเภทนี้เกิดขึ้นเนื่องจากตับรั่วไหลออกมา โหมดปกติงานและเพราะว่า ความผิดปกติทางจิต, ซึมเศร้า, ไม่แยแส สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับนี้อาจเป็นเพราะการขาดหยิน

คุณสมบัติที่สำคัญ:

• การนอนไม่หลับจะเด่นชัดมากขึ้นในฝันร้ายและ ฝันร้ายกว่าการนอนไม่หลับ
• ความหงุดหงิดอารมณ์สั้นอารมณ์เศร้าหมองและโกรธ
• รัฐที่น่ากลัว;
• การปรากฏตัวของความขมขื่นในปาก;
• ปัสสาวะสีเข้มเข้มข้น
• ความฝันและฝันร้ายที่น่ากลัวและไม่พึงปรารถนา
• ดวงตาเปลี่ยนเป็นสีแดง
• ความรู้สึกของน้ำหนักส่วนเกิน, ความสมบูรณ์ของร่างกาย;
• เสียงรบกวนในหู ปวดศีรษะ, เวียนศีรษะ

ตามตัวบ่งชี้ภายนอกการนอนไม่หลับดังกล่าวถูกกำหนดโดยชีพจรแบบสายบ่อยๆและการมีการเคลือบสีเหลืองบนลิ้นซึ่งมีสีแดง

อารมณ์ที่เดือดพล่านและความโกรธอย่างรุนแรงนำไปสู่การใช้พลังชี่มากเกินไปและการหยุดชี่ในตับและเริ่มกลายเป็นไฟ ส่งผลให้ศีรษะเริ่มรู้สึกวิงเวียนศีรษะและเจ็บปวดและมีอาการนอนไม่หลับ

เมื่อไฟขึ้นจากล่างขึ้นบน สมองก็จะหงุดหงิด บุคคลนั้นจึงเกิดความกลัว หงุดหงิด อารมณ์ร้อน และหยาบคาย การลุกลามของไฟรอบดวงตาและในปากทำให้ลิ้นและลูกตามีสีแดง ความรู้สึกเจ็บปวดในพื้นที่ hypochondrium ปรากฏขึ้นเนื่องจากคลองตับทะลุผ่าน ไฟตับยังเป็นสัญลักษณ์ของการเคลือบสีเหลืองและชีพจรสตริงที่เพิ่มขึ้น

การฝังเข็มเพื่อรักษาโรคนี้จะดำเนินการในลักษณะกระจายที่จุดเหล่านี้:

• เพื่อดับไฟและทำให้จิตใจเข้มแข็ง- dan-shu และ gan-shu คูณ 0.5-0.8 cun ที่มุม 450
• ที่จะกลับมา มีอารมณ์ดีและดับไฟ- xing jian 0.5 ชุ่นตั้งฉากกับผิวหนัง;
• บรรเทาอาการวิตกกังวล ฉุนเฉียว ตลอดจนดับเปลวไฟในถุงน้ำดี- การเอาเลือดออกใน tzu-qiao-yin;
• เพื่อทำให้จิตใจสงบ- เสินเหมิน 0.5 ชุ่นตั้งฉาก

นอกจากนี้การบำบัดด้วยเสียงของระบบต่อมไร้ท่อ เสินเหมิน หัวใจ เยื่อหุ้มสมอง ตับ ไต และระบบประสาทซิมพาเทติกยังเหมาะสำหรับการรักษาอีกด้วย

เพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง คุณต้องหลีกเลี่ยงชาและกาแฟร้อน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, อาหารรสเผ็ด- คุณควรทานอาหารประเภทเป็นกลางและประเภท "เย็น" มากขึ้น และไม่ควรรับประทานอาหารหลัง 20.00 น. เลย

เว่ยชี่ปู้เหอ – ความผิดปกติของพลังชี่ในกระเพาะอาหาร

ในสถานการณ์เช่นนี้ อาการนอนไม่หลับปรากฏเป็นผลมาจากการจัดอาหารที่ไม่เหมาะสม นำไปสู่ความเสียหายต่ออวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ดังนั้นเมือกความร้อนจึงสะสมอยู่ในเครื่องทำความร้อนตรงกลางและขึ้นไปด้านบน

แสดงออกตามอาการ:

• การนอนหลับจะอ่อนแอ อ่อนไหว บุคคลนั้นนอนหลับยาก
• หงุดหงิดหงุดหงิดและวิตกกังวลในพฤติกรรมปรากฏขึ้น
• รู้สึกอิ่มเอมแต่ไม่เจ็บปวดในหัวใจ
• สูญเสียความกระหายบางส่วนหรือทั้งหมด;
• เรอทั้งหลังอาหารและในเวลาอื่น
• เวียนหัว;
• ความรู้สึกอิ่มท้องน้ำหนักตัวหลังรับประทานอาหาร
• อาเจียนและคลื่นไส้ด้วยน้ำลายและเมือก

อาการภายนอกจะแสดงเป็นเส้นเลือดและชีพจรลื่น รวมถึงมีไขมันเคลือบสีเหลืองบนลิ้น

การที่ม้ามและกระเพาะอาหารไม่สามารถทำหน้าที่ได้นำไปสู่การกักเก็บอาหารในระบบทางเดินอาหาร

เป็นผลให้ความร้อนและเมือกถูกแทนที่จากกระเพาะอาหารและขึ้นไปที่ศีรษะ ความชื้นในกระเพาะอาหารซึ่งไม่อนุญาตให้อาหารผ่านและหน้าอกทำให้มีน้ำมูกล้นจึงเริ่มอาเจียนและคลื่นไส้

ช่องเปิดของร่างกายจะอุดตันด้วยความร้อนและเมือก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวและปัญหาเกี่ยวกับอุปกรณ์ขนถ่าย ผิวเคลือบหนาและลื่นและชีพจรเต้นเป็นเส้นเป็นหลักฐานของการสะสมเมือกส่วนเกินภายในร่างกาย

เพื่อกำจัดโรคประเภทนี้ จะใช้การฝังเข็มแบบกระจายตามจุดต่อไปนี้:

• เพื่อกระจายน้ำมูกและทำให้ชี่ในกระเพาะอาหารคงที่- เฟิงหลง และ จงหว่าน;
• เพื่อขจัดความชื้นส่วนเกินออกจากอวัยวะภายใน- เทียนซู;
• เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายและความแน่นหน้าอก- เน่ยกวน.

การบำบัดด้วยการฟังเสียงใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของเสินเหมิน หัวใจ ไต ระบบประสาทซิมพาเทติก ระบบต่อมไร้ท่อ และเยื่อหุ้มสมอง

การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วทำได้โดยการงดอาหารมื้อดึก (หลัง 20.00 น.) เพิ่มปริมาณอาหารที่ “ลื่น” และมันๆ ให้มากที่สุด และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกระตุ้นและโทนิค เช่น แอลกอฮอล์ กาแฟ ชา ฯลฯ

Xin Pi Liang Xu – หัวใจและม้ามล้มเหลว

มากเกินไป การออกกำลังกายและใหญ่ ความไวทางประสาทกระตุ้นให้ม้ามและตับเสื่อม เป็นผลให้การขาดหายไปซึ่งส่งผลเสียต่อปริมาณเลือดและการผลิตฉี

อาการ:

• การนอนหลับถูกรบกวน นอนหลับยาก คิดสงบก่อนนอน แต่ร่างกายฟื้นตัวได้ง่ายในตอนเช้า
• คุณภาพการนอนหลับลดลงเนื่องจาก ปริมาณมากความฝัน;
• จังหวะการเต้นของหัวใจถูกรบกวน
• ปรากฏตัวออกมา ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเหงื่อออกในกรณีที่ไม่เอื้อต่อสิ่งนี้
• ความเข้มข้นลดลง ความจำและการมองเห็นลดลง
• ใบหน้าสูญเสียความเงางามและสีที่ดีต่อสุขภาพ
• ประจำเดือนของผู้หญิงจะจางลงและมีน้อยลง
• อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นกับความอยากอาหารไม่ดี
• ท้องจะดูอิ่มและหนักอยู่ตลอดเวลา

ภายนอกการนอนไม่หลับดังกล่าวระบุได้จากชีพจรบาง ๆ ที่แสดงออกอย่างอ่อนแอและยังมีการเคลือบสีเล็กน้อยบนลิ้นที่มีสีซีดอีกด้วย

ม้ามและหัวใจมีความสำคัญมาก เนื่องจากส่วนแรกผลิตชี่และเลือด และส่วนหลังมีหน้าที่ขนส่งและดูดซึมพวกมันในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นการขาดผู้ปกครองแห่งวิญญาณ Shen จึงกระตุ้นให้เกิดการขาดเลือดไปเลี้ยงสมอง อ่อนแอ กิจกรรมของสมองบั่นทอนความสนใจและความทรงจำทำให้บุคคลไม่มีสมาธิและไม่มีประสิทธิผล สมองไม่ได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพในตอนกลางคืน แต่มัวแต่ยุ่งอยู่กับการฝัน

เนื่องจากการขาดเลือด ระดับของหยางฉีจึงเริ่มลดลง ซึ่งกระตุ้นให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง ดังนั้นเหงื่อออกเองจึงเกิดขึ้นเช่นกัน ใบหน้าได้รับการบำรุงด้วยเลือดไม่เพียงพอ ความเงางามและสีสันจึงหายไป การหยุดชะงักของม้ามทำให้อุจจาระค้างและไม่สบายท้อง

ในการรักษาตามอาการ ควรฝึกฝังเข็มแบบเพิ่มทีละจุดตามจุดต่อไปนี้ (อาจให้ความร้อนได้)

• เพื่อกระตุ้นการผลิตฉีและเลือดโดยม้าม- san-yin-jiao ตั้งฉากและ pi-shu เฉียง 0.5-1 cun;
• เพื่อคืนความสดใสให้จิตใจและกระตุ้นการทำงานของหัวใจ- Xin Shu เฉียงและ Shen Men ตั้งฉากกัน 0.5-1 cun

การบำบัดด้วยการฟังเสียงส่งผลต่อกระเพาะอาหาร หัวใจ ม้าม ต่อมไร้ท่อ และความเห็นอกเห็นใจ ระบบประสาท,เปลือกไม้,กระเพาะ,ไต และเสินเม็น ความชอบด้านการทำอาหารควรเปลี่ยนไปสู่อาหาร "เป็นกลาง" และ "อุ่น"

Yin Xu Huo Wang - การสมาธิสั้นของไฟเนื่องจากความว่างเปล่าของหยิน

คำจำกัดความนี้บอกว่าสาเหตุของความผิดปกติของร่างกายเป็นบางส่วนและ การขาดงานโดยสมบูรณ์การประสานงานระหว่างระบบหัวใจและไตเนื่องจากความเสียหายต่อหยินไต ซึ่งอาจเกิดจากการขาดสารอาหาร กิจกรรมทางเพศที่มากเกินไป และความเจ็บป่วยเรื้อรังที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง

การนอนไม่หลับรูปแบบนี้ในการแพทย์แผนจีนบางครั้งเรียกว่า "ภาวะหยินไตบกพร่อง" หรือ "หัวใจไม่เชื่อมต่อกับไต"

อาการหลัก:

• การนอนหลับไม่ต่อเนื่อง กระสับกระส่าย ผิวเผิน;
• อย่างไรก็ตามหลังจากนั้น นอนหลับยาวบุคคลตื่นขึ้นอย่างง่ายดายและรวดเร็ว
• รู้สึกถึงการเต้นของหัวใจ
• เหงื่อออกเกิดขึ้นในเวลากลางคืนและตอนเย็น
• คอและปากแห้งตลอดเวลา
• ในผู้ชายการมีเพศสัมพันธ์จะมาพร้อมกับการหลั่งโดยไม่สมัครใจ
• รู้สึกถึงความอ่อนแอที่หัวเข่าและบริเวณเอวความเมื่อยล้าเริ่มเข้ามาอย่างรวดเร็ว
• ความสนใจและความจำเสื่อมลง
• หูของฉันอื้อและหัวของฉันก็หมุน

Yin Xu Huo Wan สามารถวินิจฉัยได้ด้วยชีพจรที่มีลักษณะคล้ายเส้นด้ายและเร็ว เช่นเดียวกับลิ้นสีแดง โดยเฉพาะที่ปลาย

ไตเป็นแหล่งกักเก็บแก่นของจิง การขาดหยินในอวัยวะนี้ทำให้เกิดไฟในตับและหัวใจมากขึ้น ส่งผลให้เกิดความวิตกกังวล ความไม่มั่นคงในการนอนหลับและความตื่นตัว ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ และการตื่นตัวได้ง่าย เนื่องจากการสมาธิสั้นของไฟที่ว่างเปล่า อาจเกิดความรู้สึกร้อนและความอบอุ่นที่ฝ่ามือและเท้า และเหงื่อออกเกิดขึ้นในตอนเย็นและตอนกลางคืน

ของเหลวในร่างกาย (หยิน) ได้รับความเสียหายและขาดแคลน ทำให้คอและปากแห้ง การประสานงานบกพร่องความจำและความเข้มข้นภาพหลอนทางการได้ยินเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดสาระสำคัญของจิงในไตเช่นเดียวกับการขาด ไขกระดูก- การที่ไตไม่สามารถกักเก็บจิงได้ทำให้ไม่สามารถควบคุมการหลั่งได้ ความอ่อนแอที่หัวเข่าและเอว ชีพจรผิดเพี้ยนและลิ้นแดงเกิดขึ้นเนื่องจากการสมาธิสั้นของไฟ

เพื่อฟื้นฟูรูปแบบการนอนหลับ จะมีการฝังเข็มเพิ่มขึ้นตามจุดต่อไปนี้:

• เพื่อบำรุงไตหยิน- ไทซีตั้งฉากกับ 0.5-0.8 ชุ่น
• เพื่อดับไฟแห่งใจ- ต้าหลิงตั้งฉากกับ 0.5-0.8 ชุ่น;
• เพื่อฟื้นฟูการเชื่อมต่อระหว่างหัวใจและไต- shen-shu และ xin-shu ที่มุม 450 x 0.5-0.8 cun
• เพื่อทำให้ไฟตับเป็นปกติ- ไทชุนตั้งฉากกับ 0.5-0.8 ชุ่น
• เพื่อควบคุมการทำงานของสมองและหัวใจ- เสินเหมินตั้งฉากกับ 0.5-0.8 ชุ่น

การบำบัดด้วยการฟังเสียงใช้สำหรับ Shen Men ซึ่งเป็นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและต่อมไร้ท่อ ไต หัวใจ และเยื่อหุ้มสมอง

เพื่อกำจัดอาการนอนไม่หลับ คุณควรแยกเครื่องดื่มชูกำลังออกจากอาหารของคุณและมุ่งเน้นไปที่อาหารที่ "เป็นกลาง" และ "เย็น" ไม่แนะนำให้อ่านหนังสือหรือชมภาพยนตร์ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับเรื่องเพศก่อนเข้านอน

Xin Dan Liang Xu - ถุงน้ำดีและหัวใจล้มเหลว

สาเหตุของความไม่มั่นคงในการนอนหลับที่นี่เกิดจากความผิดปกติของหัวใจและถุงน้ำดี เช่นเดียวกับการนอนไม่หลับประเภทก่อน ปัญหาอาจซ่อนอยู่ในการขาดการสื่อสารระหว่างอวัยวะเหล่านี้ ปัญหาสุขภาพยังเกิดขึ้นเนื่องจากการโอเวอร์โหลดทางอารมณ์และร่างกาย

อาการ:

• ตื้นและขัดจังหวะการนอนหลับด้วย จำนวนมากความฝัน;
• การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ
• ขี้อาย สติอารมณ์บางทีอาจเป็นการแสดงออกถึงความขี้ขลาดความไม่แน่นอน;
• หายใจสั้นและรวดเร็ว
• กระตุ้นให้ไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ โดยมีปัสสาวะเบาหรือใส
• อ่อนแรง อ่อนเพลีย เหนื่อยล้าเรื้อรัง

โรคประเภทนี้ยังมีลักษณะเป็นชีพจรบางๆ และลิ้นสีซีดอย่างเห็นได้ชัด

ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเนื่องจากภาวะหัวใจล้มเหลว การขาดถุงน้ำดีกระตุ้นให้เกิดความกลัวซึ่งทำให้นอนหลับตื้นและมีความฝันทางอารมณ์มากมาย

สัญญาณของการขาดชี่ ได้แก่ หายใจสั้น ปัสสาวะใส และเหนื่อยล้า การขาดเลือดยังทำให้ลิ้นมีสีที่ดีต่อสุขภาพและทำให้ชีพจรบางลง

สำหรับการรักษาจะใช้วิธีการฝังเข็มเพิ่มเติมตามจุดต่อไปนี้

• เพื่อสร้างชี่ถุงน้ำดี– gan-shu และ dan-shu;
• เพื่อเพิ่มพลังชี่ของเลือดและหัวใจ– ซิน-ซู่;
• เพื่อเพิ่มเลือด– เกะชู;
• เพื่อสงบจิตใจและจิตใจ- เซินเหมิน

การบำบัดด้วยการฟังเสียงเพื่อกำจัดอาการนอนไม่หลับนี้ควรใช้กับเยื่อหุ้มสมอง หัวใจ ถุงน้ำดี,เห็นอกเห็นใจประสาทและ ระบบต่อมไร้ท่อไตและคนเส็ง ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโทนิคในการรับประทานอาหาร และควรแยกหนังสือหรือภาพยนตร์ที่มีเนื้อหาน่ากลัวออกจากกิจกรรมยามว่าง

Xue Yu Xin Ji – ความเมื่อยล้าของเลือดในหัวใจ

การเสื่อมสภาพของ Qi และสภาพ หลอดเลือดรุนแรงขึ้นจากความเมื่อยล้าของ Qi และการรบกวนทางอารมณ์นำไปสู่ความไม่มั่นคงของหัวใจ - ผู้ปกครองของวิญญาณ Shen

อาการของโรค:

• นอนไม่หลับอย่างรุนแรงถึงขั้นนอนไม่หลับทั้งคืน
• "ชิงช้า" ทางอารมณ์, สภาวะหลงผิด, ความสับสนทางประสาทสัมผัส, ความกลัว;
• การเต้นของหัวใจที่เห็นได้ชัด;
• ความเจ็บปวดบางครั้งถูกแทงในบริเวณหัวใจ
• หายใจสั้นและหายใจถี่;
• รู้สึกอิ่มแน่นหน้าอก

Se Yu Xin Ji สามารถวินิจฉัยได้จากลักษณะของชีพจรที่ขาดเป็นช่วงๆ การเปลี่ยนสีของริมฝีปากเป็นสีม่วง และการปรากฏตัวของ ecchymosis (จุดนิ่ง) บนลิ้น ซึ่งเปลี่ยนเป็นสีแดงเข้ม

ความเมื่อยล้าของเลือดในหลักประกันและเส้นเมอริเดียน และการบิดเบือนของสารอาหารของหัวใจ สะท้อนให้เห็นในลักษณะของความเจ็บปวดและการรบกวนในการเต้นของหัวใจ การที่เลือดและชี่ไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ทำให้เกิดการอุดตันของหยางหัวใจซึ่งทำให้รู้สึกแน่นและแน่นในหน้าอก เนื่องจากโภชนาการของหัวใจไม่เพียงพอหรือถูกปิดกั้นทำให้เกิดความผิดปกติทางจิต สีของลิ้นและริมฝีปากเป็นสัญญาณโดยตรงของการอุดตันของหลักประกันและช่องทาง

การนอนคือสิ่งที่ดีที่สุดและมากที่สุด การรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อความงามของมนุษย์ ช่วยยืดอายุความเยาว์วัยของร่างกายให้พลังงานและความแข็งแกร่ง เราแต่ละคนเคยเห็นในกระจกอย่างน้อยหนึ่งครั้งถึงผลที่ตามมาจากการอดนอนหรือการนอนไม่หลับ สายตาอันไม่พึงประสงค์

นอนไม่หลับเป็นภาษาจีน

ไม่มีใครรอดพ้นจากการนอนไม่หลับ เธอสามารถมาหาใครก็ได้ สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าต้องทำอะไรและเตรียมตัวให้พร้อม สามารถช่วยต่อสู้กับปัญหานี้ได้ ยาแผนโบราณตะวันตกแต่วิธีการบำบัดแบบจีนโบราณบางวิธีอาจจะได้ผลมากกว่า

การแพทย์แผนจีนโดยทั่วไปมีศักยภาพมหาศาลในการรักษาโรคต่างๆ แพทย์ท้องถิ่นในภาคตะวันออกเชื่อว่าการนอนไม่หลับเป็นอาการไม่ใช่โรคประจำตัว ดังนั้นการรักษาจึงต้องอาศัยการค้นหาและกำจัดโรคที่เป็นต้นเหตุให้หมดไป

โรคที่ทำให้นอนไม่หลับ:

• ปัญหากระเพาะอาหาร - นอนไม่หลับไม่ได้เกิดขึ้นทุกคืน, นอนไม่หลับ;
• โรคตับ - ฝันร้ายไม่รู้จบทำให้นอนไม่หลับ
• โรคหัวใจ - นอนหลับยาก แต่การตื่นขึ้นจะฉับพลันและทันที
• ความเครียด - กังวลกระสับกระส่าย;
• โรคของทางเดินน้ำดี - นอนไม่หลับและฝันร้ายอย่างต่อเนื่อง
• กระบวนการที่ซบเซาในร่างกาย - ขาดการนอนหลับเป็นเวลานาน

การรักษากำหนดโดยแพทย์ที่ตระหนักถึงภาพที่แท้จริงของสภาพสุขภาพของคุณทราบอายุและการแพ้ยาของแต่ละบุคคล

ขั้นตอนการรักษาอาการนอนไม่หลับอย่างครอบคลุม

มีกิจกรรมบางอย่างที่สามารถใช้ได้ การรักษาที่ซับซ้อนนอนไม่หลับ คุณสามารถบรรลุผลเร็วขึ้น:

ยาสมุนไพร - การบำบัดด้วยพืชมหัศจรรย์สมุนไพรจีนและราก เช่น ขิง และโสม

การฝังเข็มคือการสอดเข็มบางๆ เข้าไปในบริเวณพิเศษของพื้นผิวร่างกาย ดังนั้นช่องพลังงานทำความสะอาดจึงถูกเปิดขึ้น ช่วยเพิ่มผลของการรักษา

การกดจุด การนวดกดจุดสะท้อนนี้เกี่ยวข้องกับการกดจุดบางจุดของร่างกายที่รับผิดชอบอวัยวะบางอย่าง การนวดประเภทนี้สามารถทำได้โดยอิสระ

อุ่นเครื่อง. การบำบัดจะคล้ายกับการกดจุด ทำได้เพียงด้วยมือเท่านั้น แต่ใช้อุปกรณ์ "moxa" พิเศษ

เคล็ดลับจากตำราจีนโบราณ

ทั้งหมด ปราชญ์จีนมีมติเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับเพื่อสุขภาพ เชื่อกันว่าในระหว่างการนอนหลับ กล้ามเนื้อและกระดูกจะแข็งแรงขึ้นและสุขภาพดีขึ้น

หลักการ ราตรีสวัสดิ์ตามปรัชญาของจีนโบราณ:

• อย่ากินก่อนนอน การรับประทานอาหารสายคือ โหลดมากเกินไปสำหรับกระเพาะอาหารและลำไส้ การย่อยอาหารจะรบกวนการนอนหลับ
• อย่าคลุมศีรษะของคุณ อากาศใต้ผ้าห่มไม่สะอาด
• อย่านอนอ้าปากค้าง ฝุ่นและความหนาวเย็นเข้าสู่ปอดซึ่งอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยได้
• พูดให้น้อยลงก่อนเข้านอนเพื่อไม่ให้จิตใจตื่นเต้น
• กำจัดความรู้สึกชั่วร้าย พวกมันรบกวนการไหลเวียนโลหิต ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยและนอนไม่หลับ
• ออกจาก ความคิดที่ไม่ดีเพื่อความตื่นตัว ไม่ต้องกังวล อย่าคิดถึงปัญหาก่อนเข้านอน
• หลีกเลี่ยงการนอนหงาย เนื่องจากคุณไม่สามารถผ่อนคลายในท่านี้ได้ หายใจลำบาก และคุณฝันร้าย โพสท่ากันดีกว่า- นี่อยู่ข้างคุณ งอเข่า;
• อย่านอนในลมและลม ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ ความต้านทานของร่างกายลดลง บุคคลมีความเสี่ยงต่อโรคและความชั่วร้ายที่เล็ดลอดออกมาจากลม
• อย่านอนโดยให้ศีรษะหันเข้าหาแหล่งความร้อน (เช่น เตา) มันจะหนักและเต็มไปด้วยความร้อน ดวงตาอาจเปลี่ยนเป็นสีแดง อาจมีฝีและฝีปรากฏตามร่างกาย
• เวลาที่ดีที่สุดในการเข้านอนคือ 22.00-23.00 น. การนอนก่อน 24.00 น. ในประเทศจีนเรียกว่า “การนอนเพื่อความงาม”

เมื่อปฏิบัติตามกฎจีนง่ายๆ เหล่านี้ คุณจะได้รับรางวัลด้วยการนอนหลับที่สบายและหอมหวาน