เราทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินในฤดูร้อน - จะไม่ทำร้ายลูกของคุณได้อย่างไร? ให้คำปรึกษา “ช่วงสุขภาพภาคฤดูร้อนในโรงเรียนอนุบาล A ในช่วงฤดูร้อน

ทุกคนรู้ดีว่าวิตามินจำเป็นต่อร่างกายของเรา แต่หลายคนเชื่อผิดว่าเมื่อถึงฤดูกาลผักเบอร์รี่และผลไม้ที่สูงไม่มีประโยชน์ที่จะใช้สารอาหารใด ๆ เพิ่มเติมเนื่องจากเราได้รับสารที่เป็นประโยชน์มาให้เรา ตามธรรมชาติในปริมาณที่เพียงพอ ในฤดูร้อน เช่นเดียวกับในฤดูหนาว ร่างกายต้องการวิตามินและธาตุขนาดเล็ก

ทุกคนรู้ดีว่าควรให้แคลเซียมแก่เด็กเพื่อพัฒนาการทางร่างกายที่สมบูรณ์โดยเฉพาะใน เดือนฤดูหนาวเมื่อขาดแสงแดดทำให้ขาดแสง

อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนสงสัยว่าจำเป็นต้องให้วิตามินดีแก่ลูกในฤดูร้อนหรือไม่ นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียได้ทำการศึกษาและพบว่าทารกที่ขาดวิตามินดีเกินหรือขาดจะมีแนวโน้มในอนาคตที่จะ โรคร้ายโรคจิตเภท.

ในฤดูร้อนร่างกายของเราไม่รู้สึกว่าขาดวิตามินที่มีอยู่ในพืชผักและผลไม้เนื่องจากอาหารหลักของมนุษย์ประกอบด้วยวิตามินเหล่านี้ ผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซี และผักใบเขียวหลากหลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามินซี กรดโฟลิคเช่นเดียวกับวิตามินเค ผลเบอร์รี่ทำให้เราอิ่มด้วยวิตามินพี และแสงแดดมีส่วนช่วยในการผลิตวิตามินดีในฤดูร้อน

อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรลืมว่าสารอาหารเหล่านี้ไม่ใช่สารอาหารทั้งหมดที่มนุษย์ต้องการ บ่อยครั้งเป็นช่วงหน้าร้อนที่เราไม่อยากให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปและปฏิเสธที่จะกินอาหารที่ทำจากสัตว์แต่กลับประกอบด้วยสิ่งที่มีประโยชน์มากมาย เช่น วิตามินบี ซึ่งขาดซึ่งไม่มี ผลดีที่สุดต่อรูปลักษณ์ของเราและจำเป็นต่อการทำงานปกติของระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้วิตามินอีซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการแก่ชราอย่างรวดเร็วของร่างกาย ดังนั้นสำหรับคำถามที่ว่าวิตามินจำเป็นจริง ๆ ในฤดูร้อนหรือไม่ คำตอบก็ชัดเจน - ใช่แน่นอน! จะต้องได้รับวิตามิน ตลอดทั้งปีและในปริมาณที่สมดุลและเพียงพอ

เข้าทุกวัน. ร่างกายมนุษย์ควรได้รับวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากกว่า 40 ชนิดที่จะให้ทุกสิ่งที่เขาต้องการและทำให้เขามีสุขภาพแข็งแรง รูปร่าง, ความมีชีวิตชีวาและพลังงาน นอกจากนี้ร่างกายของเราจะต้องมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเพื่อให้สารที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ดูดซึมได้ เป็นไปได้ไหมที่จะรับประทานวิตามินเพิ่มเติมในช่วงฤดูร้อน ไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นด้วย นิเวศวิทยา สารสังเคราะห์ในผลิตภัณฑ์ล้วนส่งผลต่อสุขภาพของผู้คน - การทำงานของระบบทางเดินอาหารและการดูดซึมวิตามินจะหยุดชะงัก นั่นเป็นเหตุผล คนทันสมัยไม่เพียงแต่เขาไม่สามารถยอมรับได้ จำนวนมากอาหารที่ตนจะต้องได้ทุกสิ่งที่ต้องการ ยิ่งกว่านั้น สิ่งที่ร่างกายได้รับก็ไม่สามารถรับได้เต็มที่

ในช่วงฤดูร้อน

สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามว่าผู้ใหญ่ควรดื่มวิตามินชนิดใดในช่วงฤดูร้อนและเด็กชนิดใดที่รับประทานได้: เมื่อซื้อการเตรียมวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนในช่วงฤดูร้อนคุณควรใส่ใจกับการมีสารอาหารต่อไปนี้:

• A, E, C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเซลล์ของร่างกายจาก แก่ก่อนวัย, ทำให้ผิวแห้ง (ครีม) และเสริมสร้างสภาพทั่วไป;
• วิตามินบี (โดยเฉพาะ B6, B12, B9) - จำเป็นสำหรับ กิจกรรมจิต, การสร้างเม็ดเลือด,
• ป้องกันพยาธิสภาพในเด็กระหว่างตั้งครรภ์
• เสริมสร้างเล็บ ผม ป้องกันการหลุดลอก ผิววิตามิน A, E, C, B6 ร่วมกับซิลิคอนและแคลเซียมจะช่วย (คุณสามารถใช้ครีมบำรุงได้)
• ฤดูร้อนเป็นช่วงของการเจริญเติบโตของเด็ก การขาดแคลนเฉียบพลันแมกนีเซียม เหล็ก แคลเซียม และวิตามินเอ อาจทำให้การมองเห็นลดลงและความเปราะบางของโครงกระดูก ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ ตามคำกล่าวของกุมารแพทย์ชื่อดัง ดร.โคมารอฟสกี้ ซึ่งอยู่กลางแสงแดดน้อยกว่า 1.5 ชั่วโมงต่อวัน กินอาหารที่มาจากสัตว์เพียงเล็กน้อย ก็สามารถรับวิตามินดีได้แม้ในฤดูร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงการด้อยพัฒนา เนื้อเยื่อกระดูกฟันและการป้องกันโรคกระดูกอ่อน แต่ก่อนอื่นจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากกุมารแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อน

ครีมที่มีกรดแอสคอร์บิก

ดังนั้นเราจึงพบว่าคุณจำเป็นต้องทานวิตามินและแร่ธาตุในช่วงฤดูร้อนหรือไม่ และเรายังพบว่าวิตามินและแร่ธาตุใดบ้าง สารที่มีประโยชน์หน้าร้อนเราก็มีไม่พอ อย่างไรก็ตาม นอกจากการที่เราบำรุงร่างกายจากภายในแล้ว ผิวของเรายังต้องการการบำรุงอีกด้วย นั่นคือครีมเสริมอาหาร แน่นอนว่าผู้หญิงสนใจเรื่องนี้มากกว่าผู้ชายโดยผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ครีมทาหน้าพร้อมวิตามินซีในช่วงฤดูร้อน ครีมนี้ให้ความสดชื่นแก่ผิว ปกป้องผิวจากการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน และถูกโจมตีจากทั้ง "ด้านหน้า" (ภายในและภายนอก) ครีมนี้จะชะลอกระบวนการชราและเพิ่มการสร้างเซลล์ผิวใหม่

แคลเซียมและความหมายของมัน

แคลเซียมเป็นสารที่สำคัญที่สุดสำหรับ การพัฒนาตามปกติ ร่างกายของเด็กดังนั้นเด็กทุกคนจึงสามารถนำไปได้โดยไม่มีข้อยกเว้น ฟังก์ชั่นการมองเห็นการเผาผลาญ การป้องกันโรคกระดูกอ่อน และการพัฒนาโครงกระดูกที่ถูกต้อง ทั้งหมดนี้มาจากแคลซิเฟอรอล อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงวันที่อากาศแจ่มใส หลายๆ คนสงสัยว่าควรให้วิตามินดีในฤดูร้อนหรือไม่?

เราได้รับคำชี้แจงจากเว็บไซต์ของ Dr. Komarovsky Evgeny Olegovich Komarovsky เห็นด้วยกับความคิดเห็นของกุมารแพทย์ที่ว่าเด็ก ๆ โดยเฉพาะในช่วงสองปีแรกของชีวิตต้องการสารอาหารนี้ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้และจำเป็นหรือไม่ที่จะให้วิตามินดีแก่ทารกในช่วงฤดูร้อนและชนิดใด? ครีมเด็กใช้ทาผิวดีกว่ามั้ย? ดร. Komarovsky กล่าวว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย - สภาพภูมิอากาศ ประเภทการให้นมทารก (ให้นมแม่หรือขวดนม) เด็กที่เป็นอาหารนี้ เต้านมไม่จำเป็นต้องให้แคลเซียมเพิ่มเติมในช่วงฤดูร้อนเนื่องจาก โภชนาการที่ดีแม่ (และควรจะเป็นเช่นนั้น) จะให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ลูก

Komarovsky ยังพูดถึงเด็ก ๆ เหล่านั้นด้วย การให้อาหารเทียมฉันควรให้วิตามินดีแก่ลูกน้อยในช่วงฤดูร้อนหรือไม่? นมผงสำหรับทารกทุกสูตรมีแคลเซียมอยู่แล้ว และเมื่อรวมกับแสงแดด ปริมาณนี้จะเพียงพอสำหรับพัฒนาการของทารกอย่างเต็มที่ เป็นอีกเรื่องหนึ่งหากอาหารของลูกคุณผสมกัน (ประกอบด้วยของผสมสำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์ปกติ) ซึ่งในกรณีนี้ ดร. โคมารอฟสกี้ แนะนำให้รับประทานวิตามินดีสังเคราะห์เพิ่มเติม โดยแน่นอนหลังจากมีใบสั่งยาจากแพทย์เท่านั้น เช่นเดียวกับถ้าคุณใช้ครีมบำรุงผิว

หากเด็กสัมผัสกับแสงแดดบ่อยครั้งมีอาหารที่มีแคลเซียมเพียงพอในอาหารของเขาไม่มีการเบี่ยงเบนในการพัฒนาและกุมารแพทย์ไม่ได้กำหนดให้รับประทานสารนี้เพิ่มเติมในระหว่างการตรวจก็ไม่จำเป็นต้องให้ ทารกจะได้รับวิตามินดีเพิ่มเติมในช่วงฤดูร้อน

ปริมาณของสารนี้ตามที่ Komarovsky อธิบายคือ เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันคือ 1-3 หยด ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและ สภาพทั่วไปที่รัก จำเป็นต้องให้วิตามินดีแก่ลูกของคุณในช่วงฤดูร้อนหรือไม่ และกุมารแพทย์ของคุณเท่านั้นที่สามารถตอบคำถามนี้ได้อย่างมั่นใจในปริมาณเท่าใด

เราได้รับมือกับคำถามเร่งด่วนดังกล่าวสำหรับผู้ปกครองหลายคนว่าพวกเขาควรให้วิตามินดีแก่ลูกๆ ในช่วงฤดูร้อนหรือไม่ ศาสตราจารย์ Komarovsky ตอบคำถามมากมาย และตอนนี้ฉันอยากจะพูดสักสองสามคำว่าหญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานวิตามินในช่วงฤดูร้อนอย่างไร

สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ฤดูร้อน-ฤดูใบไม้ร่วงนั้นเต็มไปด้วยผัก ผลไม้ เบอร์รี่นานาชนิด ดังนั้นร่างกายจึงได้รับสารที่มีประโยชน์ค่อนข้างมาก อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ก็ควรคิดถึงลูกด้วย ดังนั้นไม่ว่าคุณจะต้องทานวิตามินหรือไม่ก็ตาม ในช่วงฤดูร้อนเป็นคำถามที่คุณควรถามนรีแพทย์ของคุณ

โดยไม่มีข้อยกเว้น พวกเขาแนะนำสตรีมีครรภ์ด้วยซ้ำ เวลาฤดูร้อนอย่าปฏิเสธที่จะทานวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะ hypovitaminosis ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหามากมายกับร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งจะทำให้สภาพของเด็กแย่ลง

บุคคลไม่สามารถกินอาหารในปริมาณที่จำเป็นเพื่อทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารที่มีประโยชน์ไม่ว่าเขาจะพยายามหนักแค่ไหนก็ตาม ดังนั้นจึงเป็นไปได้และจำเป็นที่หญิงตั้งครรภ์จะต้องรับประทานวิตามินรวมทั้งในช่วงฤดูร้อนด้วย

ร่างกายของเราต้องการสารอาหารเพิ่มเติมตลอดทั้งปี - ในฤดูหนาวจะขาดวิตามินบางส่วนและในฤดูร้อนก็ขาดวิตามินเช่นกัน คุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะได้รับสารอาหารครบถ้วนในฤดูร้อนด้วยความช่วยเหลือของวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน ขอให้แพทย์สั่งจ่ายยาที่ซับซ้อนให้คุณหากคุณรู้สึกว่าจำเป็น

สวัสดีเพื่อนร่วมงาน! ในโพสต์นี้ ฉันอยากจะพูดคุยเกี่ยวกับการซื้อขายของฉันในช่วงฤดูร้อน เกี่ยวกับคุณสมบัติของมัน และสรุปผลลัพธ์ ฉันขอเตือนคุณว่าฉันได้ทำ UTCHALLENGE FORTS สำเร็จแล้วมากกว่า 2 ปีที่แล้ว และตั้งแต่นั้นมา ฉันก็ซื้อขายทุกวันในบัญชีที่ให้ไว้

ก่อนอื่น ฉันอยากจะทราบว่าฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่นักเก็งกำไรหุ้นฝึกฝนการเทรดแบบ Scalping และการซื้อขายระหว่างวันเพื่อสร้างรายได้ไม่ใช่เรื่องง่าย ในช่วงวันหยุด งานจะหนักและต้องใช้ความอดทนอย่างมาก มีแสงแดดข้างนอก เพื่อนฝูง ญาติๆ มากมายพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติหรือไปเที่ยวต่างประเทศ การแลกเปลี่ยนและตลาดโดยทั่วไป แม้ว่าจะยังคงดำเนินต่อไป แต่ก็กลายเป็น "ซบเซา" ฉันอยากเดินเล่น สูดอากาศบริสุทธิ์ และเล่นกีฬา ฉันตัดสินใจที่จะทำงาน ข้อดีของการซื้อขายคือมีหลายวันที่ฉันสามารถหาเงินได้ในชั่วโมงแรกหลังจากเปิดร้าน และผ่อนคลายไปตลอดทั้งวัน

จุดต่อไปที่ฉันต้องการดึงดูดความสนใจคือการเปลี่ยนรูปแบบการซื้อขายของคุณ ดังที่เราทุกคนทราบกันดีว่า มีคำกล่าวไว้ว่า - เทรดเดอร์มีความเป็นมืออาชีพเท่านั้นเนื่องจากสามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงในตลาดได้อย่างรวดเร็ว เช่นตัดสินจากผลผมใช้เวลาประมาณ 2 เดือน เมื่อปลายเดือนพฤษภาคม ฉันเริ่มตระหนักว่าระบบของฉันใช้งานไม่ได้อีกต่อไป แต่จนกระทั่งเดือนมิถุนายนฉันจึงเริ่มเปลี่ยนความคิด และเฉพาะในเดือนกรกฎาคมเท่านั้น เมื่อพิจารณาจากผลลัพธ์แล้ว ฉันสามารถสร้างใหม่และเริ่มหารายได้อีกครั้ง

ฉันทำมันได้อย่างไร:

อันดับแรก ฉันลดกิจกรรมการซื้อขายของฉันลง ฉันสังเกตเห็นว่าตลาดหลอกลวงฉันอยู่ตลอดเวลา สำหรับฉันดูเหมือนว่าการเคลื่อนไหวของเครื่องดนตรีอย่างใดอย่างหนึ่งกำลังจะเกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงเปิดหลายสถานะและปิดสถานะขาดทุน โดยสูญเสียไปในจำนวนที่เหมาะสมจากการเทรดตราสารขนาดเล็ก

ประการที่สอง ฉันสังเกตเห็นว่าฉันยังมีการซื้อขายที่ดีมากมายโดยที่ฉันไม่ได้ทำกำไรตามที่ตลาดมอบให้ฉัน ฉันนั่งลงโดยเชื่อว่าการเคลื่อนไหวจะดำเนินต่อไป และจบลงด้วยการได้กำไรเพียงเล็กน้อยหรือแม้แต่ขาดทุน ต่อจากนั้น ฉันแก้ไขตัวเองและเริ่มใช้เวลาน้อยลง แต่วิธีนี้ทำให้ฉันสบายใจและเชื่อถือได้มากขึ้น

ประการที่สาม ฉันหยุดเปิดการซื้อขายระหว่างการเคลื่อนไหว นั่นคือราคาวาดขึ้นสูงหรือต่ำ และถ้าฉันไม่มีเวลาคิดหาวิธีเปิดตำแหน่งกลับตัวจนกว่าราคาและ Stop Loss จะสบายตัว ฉันก็แค่พลาดการเคลื่อนไหวหรือรอโอกาสถัดไป เขาเอาใจใส่และขยันมาก

คุณต้องรู้ว่าบางแห่งในเดือนกรกฎาคม เงินดอลลาร์รูเบิลและดัชนี RTS แยกออกจากน้ำมัน ตอนนี้ทุกอย่างฟื้นตัวไม่มากก็น้อย แต่ตราสารไม่มีการซื้อขายเหมือน 3-4 เดือนที่แล้วอีกต่อไป เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงนี้ นอกจากฉันแล้ว นักเก็งกำไรจำนวนมากจึงสูญเสียเงินทุนบางส่วนหรือมากไป ที่นี่ฉันสามารถปรับตัวได้ภายในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่ฉันไม่ชอบที่สิ่งนี้เกิดขึ้นจริงๆ แต่จะทำอย่างไรถ้าเป้าหมายคือการสร้างรายได้และไม่ขาดทุน... คุณต้องเปลี่ยนรูปแบบการซื้อขายของคุณ

ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงเพิ่มอีกหนึ่งรายการให้กับโมเดลการซื้อขายของฉัน จุดสำคัญโดยที่โซลูชันก่อนหน้านี้ทั้งหมดอาจไม่ทำงาน ฉันเริ่มให้ความสำคัญกับกำหนดการและปริมาณมากขึ้น กล่าวคือรายการภายหลังส่วนใหญ่แล้วเสร็จตามกำหนด เทรดเดอร์ที่มีประสบการณ์จะเข้าใจฉัน ฉันต้องเอาชนะตัวเองและอดทนรอช่วงเวลาที่ชัดเจนในการรับรู้ของฉันเพื่อเข้าสู่ตำแหน่ง หากทางเข้าชัดเจนและความคาดหวังสอดคล้องกับความเป็นจริง ฉันก็รับเพิ่ม แต่ถ้ามีอะไรกวนใจฉัน ฉันก็พยายามออกไปทันทีและใช้ให้มากที่สุดที่ฉันมีในขณะนี้

เมื่อสรุปงานของฉันในช่วงฤดูร้อนตามคำพูดข้างต้น ฉันอยากจะทราบว่าแม้ว่าฉันจะปรับเปลี่ยนงานได้ แต่ก็ยังมีพื้นที่ให้เติบโตและลดเวลาในการปรับตัว

ขอบคุณทุกคนที่ให้ความสนใจ! ฉันหวังว่าบทความของฉันจะเป็นประโยชน์กับคุณ เขียนว่าช่วงฤดูร้อนของคุณเป็นอย่างไรและคุณสามารถบรรลุผลสำเร็จหรือไม่ ความคิดเห็นของฉันคือผลลัพธ์ที่เป็นศูนย์ในช่วงฤดูร้อน ขึ้นอยู่กับการทำงานในแต่ละวัน ก็เป็นผลลัพธ์เช่นกัน))

ผลลัพธ์สำหรับเดือนพฤษภาคม

ผลเดือนมิถุนายน

ผลลัพธ์เดือนกรกฎาคม

ผลลัพธ์สำหรับเดือนสิงหาคม

ติดตามข่าวสารกับทุกคนอยู่เสมอ เหตุการณ์สำคัญ United Traders - สมัครสมาชิกของเรา

ฉันได้กล่าวถึงส่วนสำคัญของนิสัยพฤติกรรมฤดูร้อนที่ถูกต้องในบทความก่อนหน้านี้ ในตอนท้ายของบทความนี้ ฉันจะสรุปโดยสรุปโดยสรุปหลักการทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ในการปฏิบัติตามในช่วงฤดูร้อน ในระหว่างนี้ฉันจะพิจารณามุมมองของชาวจีนดั้งเดิมและ ยาธิเบตสู่ไลฟ์สไตล์ มีอะไรอีกที่สามารถพูดได้เกี่ยวกับช่วงฤดูร้อน? นิสัยใดที่ควรแยกออกจากชีวิตชั่วคราวและควรปลูกฝังนิสัยใดในทางตรงกันข้ามเพื่อไม่ให้สร้างสภาวะที่เอื้ออำนวยต่อโรคในฤดูใบไม้ร่วง

มีข้อเสนอแนะอย่างหนึ่งในประเพณีที่ยากสำหรับเราซึ่งเป็นผู้มีความคิดแบบตะวันตกที่จะยอมรับ คำแนะนำนี้ก็คือว่า ในฤดูร้อน ไม่แนะนำให้เดินทางไปยังพื้นที่อบอุ่น. สำหรับพวกเราที่คุ้นเคยกับการวางแผนวันหยุดฤดูร้อนในทะเล ทางใต้ ไปยังประเทศที่มีอากาศอบอุ่น สิ่งนี้ดูค่อนข้างแปลกและแปลก เกิดอะไรขึ้น? และประเด็นก็คือสิ่งนี้ อย่าร้อนมากเกินไปในฤดูร้อน และโดยทั่วไปมีความร้อนมากเกินไป สิ่งนี้ยังทำลายหัวใจและสร้างความร้อนส่วนเกินในร่างกาย ทำไมเป็นอย่างนั้น?

ในช่วงกลางฤดูร้อน (กรกฎาคม สิงหาคม) ผู้คนมักจะพักผ่อนที่ทะเล อาบแดด ว่ายน้ำ กินผลไม้ และเจริญเติบโต การติดเชื้อในลำไส้. สาเหตุมักเกิดจากไนเตรต อาหารค้าง และผักและผลไม้ที่ไม่สุก ในขณะที่การติดเชื้อในลำไส้นั้นเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อความร้อนส่วนเกิน ด้วยวิธีนี้ร่างกายจึงช่วยตัวเองจากความเสียหายจากความร้อนส่วนเกินเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหาย ตัวหลักหัวใจ. สำหรับคนที่นอนอยู่ชายหาดทั้งวันหรือเดินบนภูเขาทั้งวันจะเกิดไฟลุกลาม ซึ่งส่งผลเสียต่อหัวใจอย่างรุนแรง นอกจากนี้ใน ประเทศทางใต้ธาตุไฟมีความอุดมสมบูรณ์อยู่เสมอ และเพื่อให้บุคคลนั้นไม่เป็นอัมพาต ไม่เกิดอาการหัวใจวาย เพื่อไม่ให้ปัญหาทางจิตประสาทเกิดจากความร้อนในหัวใจ ร่างกายจึงช่วยรักษาเขาไว้ ความผิดปกติของลำไส้ขจัดความร้อนส่วนเกินออกทางอาการท้องเสีย นี่คือสาเหตุว่าทำไมอาหารเป็นพิษจึงเกิดขึ้น ซึ่งโดยปกติไม่เกี่ยวข้องกับอาหารที่ไม่ดี นี้ การป้องกันตามธรรมชาติร่างกาย. หากสิ่งนี้เกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นบ่อยครั้ง นี่อาจเป็นอาการหนึ่งของความร้อนสะสมในช่วงฤดูร้อนที่ชัดเจนที่สุด

เกี่ยวข้องกับทริปฤดูร้อนทางใต้อย่างไร? เมื่อฤดูใบไม้ร่วงมาถึง และเด็กๆ กลับมาจากทางใต้ ทุกคนเริ่มป่วยด้วยไข้หวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความร้อนจัดก่อตัวขึ้นและจำเป็นต้องระบายออก หากไข้ไม่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ไข้จะเริ่มลามผ่านไข้หวัด การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน และโรคอื่นๆ ของระบบทางเดินหายใจ ทำไม ลองคิดดู: ปัจจัยที่สร้างความเสียหายจากไฟคือปอดตามระบบธาตุทั้งห้าของ U-Xing ไฟที่สะสมในช่วงฤดูร้อน ฤดูใบไม้ร่วง (ฤดูใบไม้ร่วงเกี่ยวข้องกับปอด) จะให้บางส่วนอย่างแน่นอน โรคทางเดินหายใจ. และถ้าไม่อยากเป็นหวัดในฤดูใบไม้ร่วง ก็อย่าร้อนจนเกินไปในฤดูร้อน ก็ตามนี้ครับ ข้อเท็จจริงที่ทราบเมื่อพ่อแม่พาลูกไปทางใต้ในฤดูร้อนแล้วป่วยตลอดฤดูใบไม้ร่วง และหลังจากที่เด็ก ๆ เริ่มถูกพาไปทางเหนือ เช่น ไปยังคาเรเลีย พวกเขาก็หยุดป่วยในฤดูใบไม้ร่วง

เมื่อไหร่ที่คุณควรไปเที่ยวพักผ่อนท่ามกลางอากาศที่ร้อนขึ้น? เป็นการดีที่จะเดินทางในฤดูใบไม้ร่วงนั่นคือในเดือนสิงหาคม เดือนสิงหาคมตามประเพณีจีนเป็นเดือนแรกของฤดูใบไม้ร่วง พลังงานออกจากหัวใจแล้ว มันไม่เหลือเฟืออีกต่อไป และในช่วงปลายเดือนกรกฎาคมจะเป็นช่วงนอกฤดูกาล ม้ามชอบความแห้งกร้านและความอบอุ่น นั่นเป็นเหตุผล เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางไปทางใต้คือเดือนสิงหาคม หากคุณเดินทางในฤดูร้อน คุณจะยิ่งทำให้ไตอ่อนแอลง (มีพลังงานขั้นต่ำในฤดูร้อน) และกระตุ้นหัวใจ ดังนั้นเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงด้วยความอบอุ่น ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางคือเดือนสิงหาคมและกันยายน หรือจะเดินทางไปยังสถานที่ที่มีอากาศหนาวเย็นก็ได้

คุณต้องทำเพื่อลดความร้อนโดยรวมและขจัดความร้อนที่พื้นผิวออกจากผิวหนัง ว่ายน้ำบ่อยขึ้นในน้ำเย็น. ซึ่งจะช่วยขจัดความร้อนสูงเกินไปของร่างกายและบรรเทาความตึงเครียดจากหัวใจตลอดจนรักษาพลังงานของไต (เย็น) ส่งเสริมการสะสมและการรักษาหยิน เป็นการดีที่จะอาบน้ำหรืออาบน้ำ ว่ายน้ำ อาบน้ำในบ่อน้ำในแต่ละช่วงฤดูร้อนแต่ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ โดยที่ อย่าหนาวเกินไปเมื่อว่ายน้ำไม่เช่นนั้นไตที่อ่อนแออาจเสียหายได้และจะเกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ โรคไตอักเสบ หรือปวดกระดูกต่างๆ ดังนั้นทุกอย่างจึงอยู่ในความพอประมาณ

ในฤดูร้อน การออกแรงมากเกินไปมันไม่ดี. ช่วงนี้เป็นฤดูที่เหมาะแก่การพักผ่อนมากขึ้น ขี้เกียจ พักผ่อนใต้ร่มเงา และ อย่าอายที่จะงีบหลับ. ความฝันดังกล่าวมีประโยชน์มาก ในช่วงเวลา 15.00 – 19.00 น. ความยาวประมาณ 20 นาทีและไม่ใช่ทันทีหลังรับประทานอาหาร การปฏิบัตินี้จะช่วยรักษาพลังงานหยินในร่างกายและทำให้ไตแข็งแรง การ “นอนพักกลางวัน” สุดพิเศษจากแพทย์แผนจีนโบราณ!

ในช่วงฤดูร้อน คุณไม่สามารถปล่อยให้ความคิดของคุณเกิดการระคายเคืองได้และยิ่งแสดงออกถึงความขุ่นเคืองและความโกรธ เรารู้โดยตรงว่าหัวใจเป็นอวัยวะทางอารมณ์หลัก ในฤดูร้อน หัวใจมีความอุดมสมบูรณ์ และอารมณ์ก็มีมากมาย ราวกับผลักดันให้เราแสดงอารมณ์ออกมาอย่างกระตือรือร้น ดังนั้นคนส่วนใหญ่มักจะกระตือรือร้น ก้าวร้าว และหงุดหงิดในช่วงฤดูร้อน อารมณ์ดังกล่าวสร้างความเสียหายอย่างมากต่อหัวใจ แม้จะถึงขั้นไข้และเป็นอาการวิกลจริตอย่างรุนแรง ดังนั้นเวลาโกรธก็ต้องหยุดตัวเองไว้ว่าอยากจะทะเลาะวิวาทหรือทะเลาะวิวาทกัน ดับอารมณ์ร้อนนี้ด้วยยาจีนหรือทิเบตจะดีกว่า ยาแผนโบราณ,เครื่องดื่มรสขมหรืออาหารหวานแต่ไม่ควรอนุญาต ในเวลาเดียวกัน ขอแนะนำว่าหากคุณปล่อยให้อารมณ์ของคุณมีอิสระ อย่าเก็บกดอารมณ์ไว้ ไม่อย่างนั้นอารมณ์จะร้อนจัดและทำลายร่างกายและเหนือสิ่งอื่นใดคือหัวใจ หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงอารมณ์ได้ก็ต้องแสดงออกมา แต่จะเป็นการดีกว่ามากที่จะไม่อนุญาต!

ในช่วงเวลานี้เป็นการดีที่จะทำ นวดด้วยน้ำมันมะพร้าว เติมไม้จันทน์เป็นเครื่องปรุง. น้ำมันไม้จันทน์มีฤทธิ์ผ่อนคลายและเป็นประโยชน์ ระบบประสาทบรรเทาความวิตกกังวลและการระคายเคือง ความกลัว ความหดหู่ นำมาซึ่งความสงบและความเงียบสงบ เหมาะที่จะใช้ในการบำบัดด้วยอโรมาในฤดูร้อน (การสูบบุหรี่ในตะเกียงอโรมา) และเติมน้ำมันนวดและผลิตภัณฑ์ดูแลผิว

สำหรับผู้ที่ใช้การนวดกัวซาแบบจีนโบราณ ฉันจะแนะนำพื้นที่ที่แนะนำในช่วงฤดูร้อน:
- ช่องหัวใจทั้งหมด
- จุดแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อช่องหัวใจ - V15 (ที่ระดับกระดูกทรวงอกที่ 5)
- จุดแจ้งเตือนช่องหัวใจ - VC14 (ในบริเวณกระบวนการ xiphoid ของกระดูกสันอก)

การออกกำลังกายควรอยู่ในระดับปานกลางเพื่อไม่ให้เหนื่อยเกินไป เกณฑ์หลักในฤดูร้อนคืออย่าทำให้ตัวเองเหงื่อออก คำแนะนำนี้ใช้ได้กับทั้งการทำงานและพลศึกษา โยคะ ชี่กง และการปฏิบัติอื่นๆ ความเครียดการออกกำลังกายไม่ควรรุนแรงมากมิฉะนั้นจะทำให้ร่างกายร้อนจัด

ในฤดูร้อน มักจะมีฝนตก ฝนตก และพายุฟ้าคะนอง ไม่ว่าเราจะชอบเดินตากฝนแค่ไหน เป็นการฉลาดกว่ามากที่จะไม่ตกอยู่ภายใต้มัน, อย่านอนราบบนพื้นชื้นและ อย่าว่ายน้ำหากคุณเหงื่อออก. การกระทำทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ผลกระทบที่ทำให้เกิดโรคได้ เช่น ความร้อนชื้น มันทำลายระบบภูมิคุ้มกันอย่างรุนแรงและทำให้ม้ามอ่อนแอลงตลอดจนร่างกายโดยรวม

ในฤดูร้อนคุณต้องนอนดึกและตื่นเช้า. เข้านอนเวลา 22.00 - 23.00 น. และตื่นตั้งแต่ 5.00 น. ถึง 6.00 น. ไม่ว่าในกรณีใดไม่เกิน 7 โมงเช้า ประเด็นของระบอบการปกครองนี้คือเพื่อให้เราได้รับพลังงานหยางมากขึ้นในช่วงฤดูร้อน อยู่กลางแจ้งมากขึ้นในธรรมชาติ แล้วเราจะมีกำลังพอที่จะอยู่รอดในฤดูหนาวได้โดยเฉพาะบ้านเรา

สรุปหัวข้อ. กฎเกณฑ์ทั้งหมดในรายการเดียว หรือเรื่องดีๆ ในฤดูร้อน:

1. สะสมหยาง แต่ในทางกลับกันก็รักษาและรักษาหยินไว้
2. หัวใจและหลอดเลือดจำเป็นต้องได้รับการงดเว้นมากขึ้นและไม่ให้ทำงานหนักเกินไป และไตควรได้รับการพยุง งดเว้น และเสริมสร้างให้แข็งแรง
3. ใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์มากขึ้น และสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงน้อยลง
4. คุณไม่ควรอยู่ในที่กลางแจ้งเป็นเวลานานเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายจากความร้อนอย่างรุนแรง
5. เหงื่อออกให้น้อยที่สุด
6. คุณไม่ควรอบไอน้ำในฤดูร้อน
7. ไม่แนะนำให้เหงื่อออกในสายลม
8. ห้ามโดนฝน ห้ามนอนบนพื้นชื้น และห้ามว่ายน้ำขณะเหงื่อออก
9. จำเป็นต้องอาบน้ำบ่อยขึ้นในน้ำเย็น
10. คุณไม่ควรหนาวเกินไปเมื่อว่ายน้ำ
11. การออกแรงมากเกินไปนั้นไม่ดี และผ่อนคลายมากขึ้น เกียจคร้าน และพักผ่อนใต้ร่มเงา
12. การออกกำลังกายทุกประเภทควรอยู่ในระดับปานกลาง สูงสุดจนกระทั่งมีเหงื่อออกครั้งแรก
13. มีประโยชน์ในฤดูร้อน งีบหลับในช่วงเวลา 15.00 – 19.00 น. ความยาวประมาณ 20 นาที
14. ในฤดูร้อน คุณจะต้องนอนดึกและตื่นแต่เช้า เข้านอนเวลา 22 - 23 นาฬิกา และตื่นตั้งแต่ตี 5 ถึง 6 โมงเช้า
15. การนวดด้วยน้ำมันมะพร้าวนั้นมีประโยชน์และมีกลิ่นหอมของไม้จันทน์ด้วย
16. ควรมีรสขมฝาดและหวานในอาหารเพื่อขจัดความร้อนออกจากร่างกาย ในขณะที่ควรแยกรสเผ็ดเปรี้ยวและเค็มมากเกินไปออกจากอาหารในช่วงฤดูร้อน
17. ในฤดูร้อน ไม่แนะนำให้เดินทางไปยังพื้นที่อบอุ่น
18. คุณต้องไม่ปล่อยให้ความคิดของคุณเกิดการระคายเคือง ลดการระคายเคืองและความโกรธอย่างชัดแจ้ง
19. ในช่วงฤดูร้อน แนะนำให้เงียบมากกว่าพูด
20. ในบางสถานการณ์ของชีวิต แนะนำให้ปฏิบัติตามกฎแห่งทางสายกลาง แทนที่จะอยู่ภายใต้ความสุดขั้วของชีวิตสมัยใหม่

ฤดูร้อนเป็นช่วงของกิจกรรมออฟฟิศที่ซบเซา พนักงานนั่งที่โต๊ะและฝันถึงวันหยุดที่รอคอยมานานโดยลืมเรื่องงานไปเลย สำหรับผู้จัดการ ช่วงสามเดือนนี้กลายเป็นฝันร้ายอย่างแท้จริง เนื่องจากไม่มีคนงานเพียงพออีกต่อไป และจำเป็นต้องอุดช่องโหว่ที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้น เพื่อพยายามแยกระหว่างปัญหาที่ทับถมกัน

ผู้จัดการส่วนใหญ่ในช่วงเวลานี้ยอมรับ ข้อผิดพลาดที่สำคัญ. แทนที่จะใช้เดือนที่ร้อนจัดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพอัลกอริธึมภายในและจัดระเบียบงานของบริษัทใหม่ ผู้จัดการทำให้กระบวนการทั่วโลกทั้งหมดหยุดชั่วคราวขณะรอการกลับมาของพนักงาน โดยพลาดโอกาส โอกาสที่จริงจังเพื่อการเติบโตและการพัฒนา

เป็นช่วงฤดูร้อนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนำระบบติดตามบุคลากรและการวิเคราะห์กระบวนการภายในอย่างจริงจัง

การลาหยุดของพนักงาน – ความฝันอันน่ากลัวเจ้านาย

ใครจะเข้ามาแทนที่พนักงานที่ลาพักร้อน? ดูเหมือนว่าปัญหาจะเกี่ยวข้องกับธุรกิจขนาดเล็กเท่านั้นซึ่งทุกคนมีความสำคัญ แต่ไม่เลย บริษัทขนาดใหญ่ก็ไม่มีความอ่อนไหวต่อการไม่มีพนักงานชั่วคราวน้อยลง เนื่องจากการขาดงานดังกล่าว ธุรกิจจึงเป็นอัมพาตบางส่วน เนื่องจากไม่มีใครปฏิบัติงานได้

สถานการณ์เช่นนี้เป็นการทดสอบสารสีน้ำเงินสำหรับการจัดองค์กรแรงงานที่ไม่เหมาะสม การลางานไม่สามารถใช้กับเหตุสุดวิสัย เช่น ไฟไหม้ น้ำท่วม และพายุทอร์นาโด แม้ว่าจะมีผู้เชี่ยวชาญเพียงคนเดียวที่สามารถแก้ไขปัญหาเฉพาะของบริษัทได้ คุณก็สามารถเล่นอย่างปลอดภัยและทำงานบางส่วนล่วงหน้าหรือใช้บริการของฟรีแลนซ์ได้อย่างง่ายดาย สิ่งสำคัญคือการวางแผนและติดตามการทำงานของ “ผู้พักร้อน” ในอนาคตให้ทันเวลา

หากมี “นักศึกษา” จำนวนมากในบริษัท ความวุ่นวายที่เกิดขึ้นกับแผนกในช่วงวันหยุดของผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ บ่งชี้ว่าส่วนหนึ่งของทีมไม่มีความรู้เพียงพอที่จะปฏิบัติงานในปัจจุบัน ไม่อยากทำงาน หรือมีภาระงานมาก กระจายไม่สม่ำเสมอ การปล่อยให้สถานการณ์เช่นนี้ดำเนินไปก็เหมือนกับการตกอยู่ภายใต้ดาบของ Damocles วิกฤตการณ์นี้รับประกันว่าจะเกิดขึ้นอีกครั้ง คำถามเดียวก็คือจังหวะเวลา ในการตรวจจับและกำจัดอันตรายที่เกิดขึ้นในระยะแรก ก็เพียงพอที่จะเปรียบเทียบแบบจำลองในการแก้ปัญหาโดยบุคลากร ความเร็วของการดำเนินการ และ เวลาจริงใช้เวลาทำงานในระหว่างวัน

การฝึกอบรม การกระจายความรับผิดชอบ และการใช้อัลกอริธึมการทำงานที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ช่วยให้คุณสร้างประสิทธิผลได้ หน่วยโครงสร้างซึ่งจะไม่ชะลอความเร็วในการทำงานหากไม่มี "มือทำงาน" เพิ่มเติมชั่วคราว

วิญญาณที่ทะเล

เมื่อไปเยือนประเทศร้อน นักธุรกิจหลายคนเริ่มสงสัยว่า: การดำเนินธุรกิจที่ช้าและ "การนอนพักกลางวัน" ที่ไม่มีที่สิ้นสุดไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อประสิทธิภาพการทำงาน แม้ในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมาใคร ๆ ก็สามารถหาข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมดังกล่าวได้ - ความร้อน ด้วยเหตุนี้ กิจกรรมทางร่างกายและสมองจึงลดลง และเป็นผลให้บุคคลหยุดรับมือกับความรับผิดชอบในจังหวะปกติ การประดิษฐ์เครื่องปรับอากาศน่าจะเปลี่ยนสถานการณ์ได้ แต่ไม่เลย นิสัยยังคงอยู่ในระดับพันธุกรรมและจิตใจ และรู้สึกดีแม้ในละติจูดที่ไม่ทางใต้เกินไป

เมื่อนั่งอยู่ในออฟฟิศที่เย็นสบาย คนทั่วไปจะเริ่มคิดเกี่ยวกับทุกสิ่ง ยกเว้นงานปัจจุบัน เช่น เกี่ยวกับวันหยุด เกี่ยวกับความร้อนข้างนอก เกี่ยวกับแผนการสำหรับสุดสัปดาห์ ไม่มีเวลาเหลือสำหรับการทำงาน ความเกียจคร้านเอาชนะทุกสิ่ง

สำหรับผู้จัดการ พฤติกรรมของพนักงานดังกล่าวส่งผลให้เกิดการล่าช้าตามกำหนดเวลา คุณภาพงานลดลง และแน่นอนว่าทำให้เกิดความเสียหายทางการเงินและภาพลักษณ์อย่างร้ายแรง

วิธีเดียวในการต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งในช่วงฤดูร้อนคือการติดตามการทำงานของผู้ใต้บังคับบัญชาอย่างต่อเนื่อง และจะต้องดำเนินการโดยระบบดิจิทัลที่สามารถแยกแยะกิจกรรมการผลิตจากการคลิกเมาส์แบบสุ่มได้ แม้แต่เจ้านายที่มีสายตาไม่ดีก็สามารถติดตามพนักงานหลายสิบคนที่เยี่ยมชมเว็บไซต์ตัวแทนการท่องเที่ยวด้วยความถี่ที่น่าอิจฉาหรือเล่นไพ่คนเดียวอย่างเกียจคร้าน

เหตุใดจึงต้องเสียเวลาอันมีค่าของผู้จัดการไปกับสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยเครื่องจักรที่มีเครื่องมือวิเคราะห์ที่ทรงพลัง ซึ่งสามารถประเมินการกระทำของบุคลากรและวิธีการปฏิบัติงานของบริษัทได้อย่างครอบคลุม

ผู้นำคนใดก็ตามคือบุคคล และความจำเป็นในการรีบูตเครื่องและพักผ่อนถือเป็นทรัพย์สินถาวรของทุกคน น่าเสียดายที่ในช่วงวันหยุดนี้ ผู้จัดการส่วนใหญ่กลัวที่จะลาออก ที่ทำงาน. ท้ายที่สุดแล้วในขณะนี้อาจเกิดปัญหาขึ้นโดยไม่มีใครแก้ไขได้ หรือพนักงานที่ผ่อนคลายจะใช้ประโยชน์จากการที่เจ้านายไม่อยู่และเริ่มผ่อนคลายอย่างเต็มที่

ระบบการตรวจสอบบุคลากรช่วยให้เจ้านายสามารถติดตามกิจกรรมของบริษัท ควบคุมกระบวนการทำงาน และเรียนรู้เกี่ยวกับเหตุฉุกเฉินได้ทันที และที่สำคัญที่สุด คุณสามารถทำได้จากทุกที่ในโลก