อาการซึมเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดี? อาการซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี - อะไรคือความแตกต่าง?

อาการซึมเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดี?

คนซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่น่าพึงพอใจที่สุดสำหรับคนอื่น และความซึมเศร้าไม่ใช่สภาวะที่สะดวกสบายที่สุดสำหรับตัวเอง รัฐซึมเศร้าไม่ใช่โรคที่สมบูรณ์เสมอไป แต่มักกลายเป็นอุปสรรคต่อความสมบูรณ์ของชีวิต จะทำอย่างไรถ้าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นกะทันหัน?

ขั้นแรก คุณต้องคิดก่อนว่าภาวะซึมเศร้ามาเยือนคุณแล้วหรือแค่อารมณ์ไม่ดี คุณต้องรู้เพื่อระบุบุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้า สัญญาณของภาวะซึมเศร้า:

สภาวะหดหู่ของบุคคล - คุณลักษณะเฉพาะภาวะซึมเศร้า. แต่สภาวะซึมเศร้ายังสามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาที่ประสบกับความล้มเหลว โชคร้าย โศกนาฏกรรม ดังนั้นจึงสามารถเห็นความแตกต่างได้ในเวลาที่บุคคลอยู่ในสภาพซึมเศร้า ยิ่งบุคคลนั้นมีภาวะซึมเศร้านานขึ้น (วัดเป็นเดือน) สภาวะของเขาก็จะยิ่งเข้าใกล้ภาวะซึมเศร้ามากขึ้นเท่านั้น

สูญเสียความสามารถในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมใดๆ ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ อารมณ์เชิงบวกและความรู้สึกพึงพอใจ หากเหตุการณ์โดดเดี่ยวในช่วงระยะเวลาหนึ่งไม่ทำให้คุณมีความสุขแสดงว่าอารมณ์ไม่ดี แต่ถ้าไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขก็ให้อยู่ตรงหน้าคุณ ภาวะซึมเศร้า.

การมองชีวิตในแง่ร้าย การมองเหตุการณ์ทั้งหมดด้วยแง่ลบและประเมินเพียงแง่ลบเท่านั้นคือภาวะซึมเศร้า แต่การมองเหตุการณ์บางอย่างอย่างมีวิจารณญาณไม่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

การสูญเสียความสนใจในชีวิตโดยทั่วไปในทุกอาการคือภาวะซึมเศร้า การสูญเสียความสนใจในเหตุการณ์สำคัญในชีวิตที่เลือกสรรถือได้ว่าเป็นความเหนื่อยล้าหรือทำงานหนักเกินไป

ความนับถือตนเองต่ำและขาดความปรารถนาที่จะเอาชนะข้อบกพร่องของตนเอง (วัตถุประสงค์หรืออัตนัย) - ภาวะซึมเศร้า การไม่เต็มใจที่จะทำงานกับตัวเองซึ่งเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ และถูกแทนที่ด้วยความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในตัวเองไม่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

การสูญเสีย กิจกรรมมอเตอร์ซึ่งในสภาวะปกติจะช่วยให้เอาชนะความรู้สึกเหนื่อยล้า แต่เมื่อใด รัฐหดหู่นำไปสู่การไม่มีกิจกรรมใดๆ เลยเป็นเวลาหลายเดือน

มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตัวเอง อารมณ์เสียหากชีวิตประสบความสำเร็จก็จะถูกแทนที่ด้วยอารมณ์ดี อารมณ์ดี ความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตต่อไป

หากเพียงเหตุการณ์ที่ประสบความสำเร็จในชีวิตเท่านั้นที่จำเป็นในการเปลี่ยนอารมณ์ การหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อ) ต้องเผชิญกับความยากลำบากบางอย่าง คนที่อยู่ในสภาพหดหู่ไม่พบความเข้มแข็งที่จะออกจากมันได้ด้วยตัวเอง แต่เขาสามารถทำได้ด้วยการแก้ไขอาการเล็กน้อยจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและ กรณีที่ยากลำบากพึ่งพา การรักษาด้วยยา- ด้วยเหตุนี้ เมื่อตรวจสอบสภาพซึมเศร้าของคุณจากทุกด้านและสังเกตเห็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าแล้ว พยายามหาทางออกจากมันโดยเร็วที่สุดโดยหันไปขอความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญของคุณ

เป็นเรื่องปกติไหมที่คนจะเสียใจและเรียกว่าได้ ? อะไรคือความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอารมณ์ต่ำและโรคซึมเศร้า? อาการใดบ้างที่คุณควรใส่ใจและปรึกษาแพทย์?

สวัสดีความเศร้า!

บ่อยครั้งคนที่อารมณ์ไม่ดีมักเข้าใจผิดคิดว่าตนเป็นโรคซึมเศร้า เรามักจะเข้าใจผิดว่าอาการบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงเป็นโรคซึมเศร้า แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม

ความโศกเศร้าซึ่งแสดงออกมาด้วยอารมณ์ไม่ดี ความรู้สึกซึมเศร้า และการระคายเคืองเล็กน้อย ถือเป็นสภาวะปกติของมนุษย์ ไม่มีอะไรผิดเมื่อความโศกเศร้าคงอยู่หลายวัน บุคคลที่เหมาะสมไม่สามารถเข้ามาได้ตลอดเวลา อารมณ์เชิงบวก. อากาศไม่ดีปัญหากับคนที่รัก ความล้มเหลวในการทำงานและความสัมพันธ์ส่งผลต่ออารมณ์ของเราตามธรรมชาติ และไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น นี้ ปฏิกิริยาปกติจิตใจของมนุษย์ต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

นักจิตอายุรเวทหลายคนพูดในทางลบเกี่ยวกับวิธีการที่เรียกว่า "จิตบำบัดเชิงบวก" เมื่อบุคคลถูกสอนให้มีจิตใจร่าเริงอยู่เสมอ นี่เป็นความผิดโดยพื้นฐานเพราะด้วยวิธีนี้เราบังคับให้บุคคลสวมหน้ากากโดยไม่ต้องแก้ไขปัญหาหลัก เราก็ต้องเสียใจบ้างเป็นบางครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะความโศกเศร้าจากภาวะซึมเศร้า ในกรณีหลังนี้ควรติดต่อทันที

ความเศร้าโศกเป็นหัวรถจักรของความคิดสร้างสรรค์

เมื่อคุณเศร้าหรือมีอาการทางประสาท คุณยังคงสามารถตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณได้อย่างเพียงพอ ยิ่งกว่านั้นแม้ในสภาวะนี้คน ๆ หนึ่งก็สามารถรู้สึกมีความสุขได้เช่นจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นกาแฟหอมกรุ่นแสนอร่อยหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะกับเพื่อน ๆ บน ระดับทางสรีรวิทยานี่หมายความว่าศูนย์รวมความสุขในระบบประสาทของมนุษย์ยังไม่อุดตัน และเขาก็สามารถเพลิดเพลินกับการสื่อสารได้เหมือนเมื่อก่อน อาหารอร่อยเซ็กส์ การอ่านหนังสือ และกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้คนเราอารมณ์ดี

ถึงแม้จะดูแปลกแต่ก็เป็นความเศร้าที่ทำให้คนสร้างขึ้น ถ้าไม่ใช่เพราะความเศร้าโศกก็คงไม่มีไบรอนและเช็คสเปียร์ เกือบทุกอย่าง คนที่มีความคิดสร้างสรรค์พวกเขาเศร้า และแรงบันดาลใจก็มาถึงพวกเขาในสภาวะนี้ ร่างกายขอให้แสดงความรู้สึกที่บุคคลประสบ นี่คือวิธีที่บทกวี ร้อยแก้ว ภาพวาด และดนตรีถือกำเนิดขึ้น ซึ่งเป็นรอยประทับแห่งจิตวิญญาณของผู้สร้าง เมื่อคนเราระเหิดความเศร้าของเขาให้กลายเป็นสิ่งสวยงาม มันจะง่ายขึ้นมาก ดังนั้นหากคุณกำลังเศร้าก็ถึงเวลาสัมผัสความสวยงาม

จะทำอย่างไรถ้าคุณเศร้า

ความโศกเศร้าไม่ใช่โรค... มันมาและผ่านไปอย่างไม่ทิ้งร่องรอย จะทำอย่างไรเมื่อคุณเศร้า?

• เศร้าถ้าคุณเศร้า- ในช่วงเวลาที่ความโศกเศร้าปกคลุมคุณ คุณไม่จำเป็นต้องใช้ความรุนแรงต่อตัวเองด้วยการบังคับตัวเองให้หัวเราะหรือตะโกนเสียงดังว่าทุกอย่างยอดเยี่ยมมาก เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องการอยู่คนเดียว ฟังเพลง หรือคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธตัวเองถึง "ความหรูหรา" นี้ เนื่องจากร่างกายของคุณร้องขอมัน ในชีวิตที่วุ่นวาย เมื่อเราไม่มีเวลามากพอที่จะหยุดฟังเสียงนกร้อง การอยู่คนเดียวกับตัวเองถือเป็นความสุขอย่างยิ่ง ตัดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่งรอบตัวคุณ ปิดโทรศัพท์และอุปกรณ์อื่นๆ แล้วผ่อนคลาย
• รับความคิดถึง- ถึงเวลาออกอัลบั้มครอบครัวเก่าแล้ว ดูรูปถ่ายของคนที่คุณห่วงใย ระลึกถึงวัยเยาว์และปีของคุณ ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณสามารถหลั่งน้ำตาหรือยิ้มได้ ระบายอารมณ์ออกมา อย่าเก็บมันไว้ข้างใน เมื่อดูภาพเก่าๆ ความเศร้าของคุณอาจค่อยๆ หายไป ทำให้เกิดความทรงจำอันน่ารื่นรมย์ตั้งแต่วัยเยาว์และวัยเด็ก
• ปรนเปรอร่างกายของคุณ- คุณอาจจะอยากอาบน้ำ จุดเทียนและเติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำ คุณสามารถเปิดเพลงผ่อนคลายและจิบไวน์เล็กน้อยได้ จริง​อยู่ คุณ​ต้อง​ระวัง​การ​ดื่ม​แอลกอฮอล์​ใน​ช่วง​ที่​เศร้า. คุณสามารถรับได้ในปริมาณเล็กน้อยก็ต่อเมื่อคุณรู้แน่ว่าจะไม่ล้ำเส้น
• เปลี่ยนภาพของคุณ- หรืออาจถึงเวลาเปลี่ยนทรงผมหรือย้อมผมแล้ว? เลือกการแต่งหน้าใหม่สำหรับตัวคุณเองและทำเล็บ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เพียงแต่ทำให้ตัวเองเป็นระเบียบเท่านั้น แต่ยังไม่ต้องสนใจเรื่องเดิมๆ อีกด้วย
• ทำการตรวจสอบตู้เสื้อผ้า- บางทีคุณอาจใส่เสื้อผ้าสีเข้มเกินไปและไม่เด่น เปลี่ยนเป็นสีที่สว่างขึ้น รู้ว่าสีส้มและสีแดงสร้างแรงบันดาลใจในการมองโลกในแง่ดี สีเหลือง - ความมั่นใจ; สีม่วงและ สีฟ้า- ใจเย็น ๆ. เวลาเศร้าให้สวมชุดสีดำ สีเทา และ ดอกไม้สีน้ำตาลอย่าใส่เลยจะดีกว่า ซ่อนมันไว้อย่างน้อยในช่วงเวลาที่คุณเศร้า
• อารมณ์สู่การสร้างสรรค์- เมื่อคุณเศร้า อารมณ์ของคุณก็จะไหลไปสู่สิ่งที่สวยงาม ซึ่งหมายความว่าคุณต้องถ่ายทอดประสบการณ์ของคุณจากทรงกลมทางอารมณ์ไปยังทรงกลมทางกายภาพ เขียนบทกวี เก็บไดอารี่ วาดภาพ งานปัก งานปั้น งานคัดลายมือ และงานศิลปะรูปแบบอื่นๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะแสดงประสบการณ์ของคุณและค้นหาความสมดุลระหว่างโลกภายในและสภาพแวดล้อมของคุณ

จำไว้ว่าสภาวะแห่งความโศกเศร้านั้นคงอยู่หลายวัน สูงสุดคือ 2 สัปดาห์ หากคุณยังไม่รู้สึกตัวหลังจากช่วงเวลานี้ ปัญหาอาจร้ายแรงกว่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะความโศกเศร้าจากภาวะซึมเศร้าที่นี่ ในกรณีหลังนี้ควรปรึกษานักจิตบำบัดทันที มิฉะนั้นความเจ็บป่วยทางจิตจะยิ่งแย่ลง ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพกายของคุณด้วย

เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงภาวะซึมเศร้า

เป็นที่น่าสังเกตว่าอาการซึมเศร้าครั้งแรกไม่แตกต่างจากความเศร้ามากนัก ระยะเวลาที่คุณอารมณ์ไม่ดีควรแจ้งเตือนคุณ หากคุณไม่สามารถออกจากสถานะนี้ได้เป็นเวลา 1-2 สัปดาห์ก็ถึงเวลาส่งเสียงเตือน

นอกจากอารมณ์ไม่ดีแล้ว ภาวะซึมเศร้ายังมีลักษณะเฉพาะคือความผิดปกติของระบบอัตโนมัติและโรค asthenic ในรัฐนี้บุคคลจะกังวลเกี่ยวกับความไม่แยแส บลูส์ ความกังวลใจ บางครั้งอาจรู้สึกวิตกกังวลและกลัว จุดสูงสุด รัฐวิตกกังวลอาจมีอาการตื่นตระหนก ซึ่งบ่งบอกว่าภาวะซึมเศร้ากำลังพัฒนาไปสู่ภาวะผิดปกติทางจิตขั้นร้ายแรง

คนซึมเศร้าจะหมดความสนใจในชีวิต การเคลื่อนไหวของเขามักจะถูกขัดขวาง และเขาทำงานใดๆ (รวมถึงหน้าที่ทางวิชาชีพด้วย) โดยไม่เต็มใจ เมื่อเวลาผ่านไป อาการซึมเศร้าจะดำเนินไป และผู้ป่วยเริ่มมีความคิดเกี่ยวกับปัญหาที่มีอยู่ บุคคลตระหนักถึงความไร้ความหมายของชีวิตที่เขาประสบ

อาการซึมเศร้า: เมื่อต้องระวัง

ต่างจากความเศร้า ความซึมเศร้าคือ การเจ็บป่วยที่รุนแรงซึ่งจำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติไม่เช่นนั้นบุคคลก็ไม่สามารถรับมือกับมันได้ด้วยตัวเอง อาการซึมเศร้าค่อนข้างหลากหลายและแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรูปแบบของโรค

อาการทางอารมณ์ของภาวะซึมเศร้า

• อารมณ์หดหู่เศร้าโศก- ภาวะเศร้า หดหู่ หดหู่ อารมณ์หดหู่ ยาวนานกว่าสองสัปดาห์ บุคคลนั้นรู้สึกสิ้นหวังและไม่เข้าใจว่าสถานการณ์ปัจจุบันเป็นอย่างไร แม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถทำให้เขาอารมณ์หดหู่อย่างยิ่งได้
• ความรู้สึกตึงเครียดภายในและการคาดหวังถึงปัญหา- ในภาวะซึมเศร้าบุคคลจะรู้สึกตึงเครียดภายในอยู่ตลอดเวลา เขากลัวภัยพิบัติร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นกับเขาหรือคนที่เขารัก
• ความหงุดหงิด- ในอารมณ์หดหู่บุคคลจะหงุดหงิดเกินไป เขาตอบสนองในทางลบอย่างมากต่อคำแนะนำของคนใกล้ชิดโดยมองว่าพวกเขาเป็นการดูหมิ่น การสนทนาอาจกลายเป็นการทะเลาะวิวาทในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ
• ความรู้สึกผิด- ด้วยภาวะซึมเศร้าบุคคลจะรู้สึกผิด นี่อาจเป็นความรู้สึกผิดต่อหน้าคนที่คุณรัก เพื่อน คนที่คุณรัก และแม้กระทั่งต่อหน้าตัวคุณเองด้วยซ้ำ ในสภาวะนี้ คนซึมเศร้าจะโทษตัวเองว่าล้มเหลว
• ความนับถือตนเองลดลง- สัญญาณของภาวะซึมเศร้าอีกประการหนึ่งคือความไม่พอใจตนเองอย่างมากและความมั่นใจในตนเองลดลง
• สูญเสียความสามารถในการสัมผัสความสุขหากบุคคลหนึ่งยังสามารถชื่นชมยินดีและมีความสุขในสภาวะเศร้าได้ เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้าก็ไม่เป็นเช่นนั้น กิจกรรมและสิ่งของที่เคยสร้างความสุขมาสู่คนๆ หนึ่ง ตอนนี้ไม่สนุกอีกต่อไปแล้ว
• ความสนใจในโลกภายนอกลดลงอาการซึมเศร้าทำให้คนเราค่อยๆ หมดความสนใจในโลกรอบตัว เขาไม่ต้องการสร้างความสัมพันธ์ มีอาชีพการงาน ไม่ต้องพูดถึงการดูแลตัวเองเลย สำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้าสิ่งนี้จะกลายเป็นเรื่องไร้สาระ
• สูญเสียความสามารถในการสัมผัสความรู้สึกในกรณีที่ร้ายแรง อาการซึมเศร้านำไปสู่ความจริงที่ว่าคนๆ หนึ่งสูญเสียความสามารถในการสัมผัสความรู้สึก เขาไม่สามารถเห็นอกเห็นใจหรือรู้สึกมีความสุขได้
• ความวิตกกังวลเรื่องสุขภาพของคนที่คุณรักอาการซึมเศร้ามักมาพร้อมกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเกี่ยวกับสุขภาพของคนที่คุณรัก ผู้ป่วยยังกลัวว่าจะไร้ความสามารถในที่สาธารณะ

นอกจากอาการทางอารมณ์แล้ว อาการซึมเศร้ายังมาพร้อมกับอาการทางจิตหลายประการ:

• ความเข้มข้นลดลง

• ความยากลำบากในการตัดสินใจ
• ความครอบงำของความคิดมืดมนเกี่ยวกับตัวคุณชีวิตและโลกรอบตัวคุณ
• ความรู้สึกสิ้นหวัง การมองเห็นอนาคตในแง่ร้าย และความรู้สึกไร้ความหมายของชีวิต
• ความคิดเกี่ยวกับความไร้ประโยชน์ของคุณไม่มีนัยสำคัญและการไร้ประโยชน์โดยสมบูรณ์
• ความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

อาการทางสรีรวิทยาของภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าแสดงออกไม่เพียงแต่ในจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปฏิกิริยาทางร่างกายด้วย รวมไปถึง:

• รบกวนการนอนหลับ- นี่คืออาการหลักของภาวะซึมเศร้า ผู้ป่วยมักมีอาการนอนไม่หลับ บางครั้งก็มีอาการง่วงนอนมากเกินไป คนที่เป็นโรคซึมเศร้าบางคนมีอาการนอนไม่หลับ ซึ่งสลับกับมีอาการง่วงนอน
• ความอยากอาหารรบกวน- ตามกฎแล้วในภาวะซึมเศร้าความอยากอาหารจะลดลงอย่างมากจนถึงจุดที่คน ๆ หนึ่งปฏิเสธอาหาร ในกรณีอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามความอยากอาหารที่ไม่มีการควบคุมจะพัฒนา ตามกฎแล้วคน ๆ หนึ่งกินความเครียดด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยมองว่านี่เป็นเพียงแหล่งที่มาของความพึงพอใจ
• ความผิดปกติ ทางเดินอาหาร - ส่วนใหญ่ภาวะซึมเศร้าจะมาพร้อมกับอาการท้องผูก
• ความผิดปกติทางเพศ- ความต้องการทางเพศลดลงอย่างเห็นได้ชัด ความใคร่แย่ลงและผู้ชายก็มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• ความเหนื่อยล้า- แม้แต่ความเครียดทางร่างกายและจิตใจเล็กน้อยก็นำไปสู่ความเหนื่อยล้า ผู้ป่วยรู้สึกอ่อนแอซึ่งไม่อนุญาตให้เขาลงมือทำธุรกิจ
• ความเจ็บปวด- อาการซึมเศร้าไม่เพียงแต่จะมาพร้อมกับจิตใจเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นด้วย ความเจ็บปวดทางกาย. ความรู้สึกเจ็บปวดและรู้สึกไม่สบายใจในนั้น พื้นที่ที่แตกต่างกันร่างกาย เช่น บริเวณหัวใจ ท้อง กล้ามเนื้อ และอื่นๆ

อาการทางพฤติกรรมของภาวะซึมเศร้า

บ่อยครั้งผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่สามารถขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นได้ด้วยตนเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่คุณรักที่จะต้องเอาใจใส่ เนื่องจากภาวะซึมเศร้าทำให้พฤติกรรมของผู้ป่วยเปลี่ยนไปด้วย การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่อไปนี้อาจบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นซึมเศร้า:

• ความเฉื่อยชาบุคคลนั้นไม่แยแส เฉื่อยชา และเป็นเรื่องยากมากสำหรับเขาที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมใดๆ
• หลีกเลี่ยงการติดต่อ- เนื่องจากภาวะซึมเศร้า บุคคลจึงมีแนวโน้มที่จะอยู่สันโดษและค่อยๆ หมดความสนใจในผู้อื่น
• ขาดความบันเทิง- บุคคลปฏิเสธความบันเทิง เขาแค่ไม่เห็นประเด็นในตัวพวกเขา และเขาไม่ต้องการใช้เวลากับคนที่เขารัก
• แอลกอฮอล์- น่าเสียดายที่เมื่อมีอาการซึมเศร้า ผู้คนมักจะหันไปหาแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว แต่ต่อมา ใช้มากเกินไปแอลกอฮอล์ทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น

หากสังเกตว่าญาติ เพื่อน หรือคนรู้จักมีอาการเหล่านี้ ควรปรึกษานักจิตบำบัด โปรดจำไว้ว่าผู้ป่วยไม่สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตัวเอง นอกจากความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสมแล้ว เขายังต้องการคนที่จะดูแลเขาด้วย

ปัญหาของจิตใจและร่างกาย

เป็นที่น่าสังเกตว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงปัญหาทางจิตเท่านั้น แต่ยังเป็นปัญหาทางร่างกายด้วย บน ระดับฮอร์โมนบุคคลประสบกับความผิดปกติซึ่งค่อนข้างยากที่จะฟื้นฟูโดยไม่ต้องใช้ยาพิเศษ

ยาเสพติดถูกกำหนดไว้สำหรับอาการที่รุนแรงปานกลางและไม่รุนแรง ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับ การรักษาที่ประสบความสำเร็จ- ความร่วมมือกับแพทย์ การปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำของเขาอย่างเคร่งครัด คุณต้องไปพบนักจิตบำบัดเป็นประจำและแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเขาอย่างเปิดเผย

ยาหลักที่จ่ายให้กับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าคือยาแก้ซึมเศร้า ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จำนวนยาแก้ซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมาก ยารุ่นใหม่สามารถทนและขาดได้ดีขึ้น ผลข้างเคียงมีความเป็นพิษต่ำและมีความปลอดภัยสูงต่อสุขภาพ โดยทั่วไปด้วย การใช้งานที่ถูกต้องยาแก้ซึมเศร้าเป็นยาที่ค่อนข้างปลอดภัย กำหนดขนาดและประเภทของยา เป็นรายบุคคลหมอ. คุณต้องเข้าใจว่า ผลเชิงบวกเมื่อใช้ยาเหล่านี้ อาการต่างๆ จะปรากฏขึ้นอย่างช้าๆ และสิ่งสำคัญคือต้องอดทน ซึ่งแตกต่างจากยาเสพติดในกลุ่มยากล่อมประสาทเบนโซไดอะซีพีนยาแก้ซึมเศร้าไม่ทำให้เกิดการติดยาเสพติดและการพัฒนาอาการถอนยา

ส่วนที่สองของการรักษาคือจิตบำบัดซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยพัฒนาทักษะการควบคุมตนเองทางอารมณ์ และต่อมาสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ตกอยู่ในโรคซึมเศร้า การมีส่วนร่วมของผู้ป่วยในกระบวนการเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ เนื่องจากผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับความอุตสาหะและความปรารถนาของผู้ป่วย ผู้เชี่ยวชาญเข้าใจอย่างเป็นธรรมชาติว่าผู้ป่วยอยู่ในสภาพใด ดังนั้นเขาจึงเตรียมเขาทีละขั้นตอนเพื่อให้ผู้ป่วยมีความปรารถนาที่จะรับมือกับปัญหาของเขาเอง จิตแพทย์เองก็ตั้งข้อสังเกตว่าการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญนั้นเป็นขั้นตอนสำคัญในการแก้ปัญหาอยู่แล้ว

อาร์คาดี กาลานิน

อาการซึมเศร้าเป็นกลุ่มอาการทางจิตที่ส่งผลต่ออารมณ์ มีอาการทั้งกลุ่มที่อธิบายถึงโรคนี้ - อารมณ์หดหู่ลดลง การออกกำลังกายและความเร็วในการคิด ความกลัวอย่างไม่มีเหตุผล และแม้กระทั่งอาการทางร่างกาย

สาเหตุของภาวะซึมเศร้ายังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด มีการระบุเฉพาะปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ เช่น การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของสมอง การติดเชื้อไวรัสปัจจัยทางพันธุกรรมทางจิตวิทยาหรือสังคม

อาการซึมเศร้าด้วยเหตุผล

ภาวะซึมเศร้าคืออะไร?ดูเหมือนว่าทุกคนสามารถบอกอาการของมันได้ - ความโศกเศร้า, ไม่แยแส, เศร้าโศก, ไม่เต็มใจที่จะกระทำแต่เราทุกคนก็รู้สึกแบบนี้เป็นครั้งคราว นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะรู้สึกหดหู่ตลอดเวลา

พบภาวะซึมเศร้า...

อาการซึมเศร้าไม่ใช่นิยายและเป็นข้อแก้ตัวสำหรับความเกียจคร้าน แต่เป็นทางหนีจากปัญหา นี้ การเจ็บป่วยที่รุนแรงซึ่งต้องได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม

โรคนี้มีลักษณะความรุนแรงของอาการและ เป็นเวลานานหลักสูตรของพวกเขา (อย่างน้อยสองสัปดาห์) ความกังวลไม่ควรเกิดจากอารมณ์ไม่ดีเท่านั้น แต่เกิดจากการที่มันเกิดขึ้นมาเป็นเวลานานและส่งผลต่อการงานของเราไม่เป็นระเบียบ ชีวิตประจำวัน. ความโศกเศร้าในภาวะซึมเศร้าไม่ปรากฏเป็นครั้งคราว แต่ติดตามเราตลอดเวลาและเริ่มเปลี่ยนแปลงเราโดยพื้นฐาน

อาการซึมเศร้าคือการร้องไห้ที่มาโดยไม่มี เหตุผลที่ชัดเจน– พลวัตของมาตรฐานการครองชีพลดลง มีปัญหาในการคิดเกิดขึ้น และหัวข้อความคิดของเราแย่ลงอย่างมาก ความทะเยอทะยาน ความสำเร็จ หรือการแข่งขันไม่สำคัญอีกต่อไป

ลักษณะการพัฒนา ปัญหาการนอนหลับ: ด้วยโรคทางประสาทผู้ป่วยไม่สามารถนอนหลับได้และในช่วงภาวะซึมเศร้าเขาจะหลับอย่างรวดเร็ว แต่ตื่นเช้าตรู่ หากเราถือว่าการแลกเปลี่ยนข้อมูลระหว่างบุคคลกับสภาพแวดล้อมของเขาเป็นการเผาผลาญข้อมูล เราก็อาจกล่าวได้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดปกติของการเผาผลาญข้อมูล

อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าจะเติบโตอย่างช้าๆ โดยไม่สังเกต อารมณ์จะค่อยๆ ลดลง บุคคลจะเซื่องซึม เฉื่อยชา ไม่ต้องการแสดงกิจกรรมใด ๆ เต็มใจที่จะอยู่ห่างจากคนอื่นมากขึ้น แสวงหาความเหงา และถอนตัวออกจากตัวเอง คนที่รักหรือเหตุการณ์ดีๆ ในชีวิตของผู้ป่วยไม่สามารถขจัดความเศร้าออกไปได้ สิ่งที่ทำให้ผู้ป่วยพึงพอใจก่อนหน้านี้ เช่น การตระหนักถึงผลประโยชน์ของเขา กลับไม่ทำให้เขาสนใจอีกต่อไป

ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ผู้ป่วยเชื่อมั่นว่าเขาไม่มีโอกาสสำหรับตัวเอง ในสถานการณ์ปัจจุบัน ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ อาการหลงผิดของการประหัตประหาร การโทษตัวเอง ตลอดจนความหงุดหงิดและความก้าวร้าวเกิดขึ้น บุคคลนั้นมั่นใจว่าความชั่วร้ายทั้งหมดมาจากเขาและเขาก่อให้เกิดปัญหาทั้งหมด ประเมินตนเอง ความสำเร็จ และโอกาสในอนาคตในทางลบ ความคิดเชิงลบ ดื้อดึงมากและผู้ป่วยไม่สามารถกำจัดออกไปได้ ในภาวะนี้ ความเสี่ยงในการพยายามฆ่าตัวตายจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

โซมาติก (ร่างกาย) อาการซึมเศร้านี่คือตัวอย่าง:

• รบกวนการนอนหลับ (นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป);
• ปัญหาเกี่ยวกับความอยากอาหาร (มากเกินไปหรืออ่อนแอ);
• น้ำหนักลดหรือเพิ่ม;
• ปัญหาเกี่ยวกับการมีประจำเดือน
• ปวดศีรษะ;
• ความใคร่ลดลง;

โปรดทราบว่าอารมณ์ที่ลดลงหรือการเสื่อมถอยของความเป็นอยู่ไม่ได้หมายถึงภาวะซึมเศร้าทุกครั้ง การวินิจฉัยดังกล่าวจำเป็นต้องมีอาการบางอย่างเป็นเวลานาน (อย่างน้อย 2 สัปดาห์)

นอกเหนือจากเกณฑ์เวลาแล้ว ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขอื่นๆ:

• อย่างน้อยสองคนจากกลุ่มนี้:
  • อารมณ์ซึมเศร้า (ระยะยาว ความรู้สึกไม่ดี);
  • การสูญเสียความสนใจและความสามารถในการสนุกสนาน
  • ความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น
• อย่างน้อยสองคนจากกลุ่มนี้:
  • ความเข้มข้นลดลง
  • ความนับถือตนเองต่ำและความมั่นใจในตนเองต่ำ
  • ความรู้สึกผิดและความไร้ค่า
  • วิสัยทัศน์ที่มองโลกในแง่ร้ายและมืดมนของอนาคต
  • ความคิดฆ่าตัวตาย
  • ความผิดปกติของการนอนหลับ
  • ความอยากอาหารลดลง

อาการซึมเศร้าต่างจากอาการป่วยทางจิต แต่จะคงอยู่เป็นเวลานานมาก ผู้ป่วยไม่สามารถพบความสงบสุขได้ กำลังประสบอยู่ ความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผล, มีความคิดฆ่าตัวตาย ไม่มีทางที่จะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้

อาการซึมเศร้าก็มีอาการที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของมัน

มี:

• ภาวะ dysthymia;
• ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล;
• ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด;
• โรคสองขั้ว.

คำถามและคำตอบเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าคือ โรคร้ายแรงซึ่งวินิจฉัยได้ยาก ระยะเริ่มต้น- มักเกิดขึ้นว่าเป็นเวลานานที่แพทย์ไม่สามารถวินิจฉัยได้อย่างแม่นยำ

หากอารมณ์แปรปรวนบ่อยๆ ทำให้คุณสงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า คุณสามารถถามตัวเองซึ่งไม่เพียงช่วยคุณในฐานะผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังช่วยในฐานะแพทย์ด้วย

การโน้มน้าวผู้ป่วยว่า “ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี” หรือการบังคับให้เขากระตือรือร้นจะช่วยผู้ป่วยหรือไม่?

- เลขที่. การพูดว่า “ทุกอย่างจะเรียบร้อย ใจเย็น” สำหรับผู้ป่วยถือเป็นการเลือกปฏิบัติ ตามกฎแล้วพวกเขาพูดแบบนี้เพราะพวกเขาดูถูกปัญหาของผู้ป่วย คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกด้อยกว่า ไร้ค่า และไม่มีอะไรดีเลย การที่พวกเขาไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้อาจทำให้ความเจ็บป่วยแย่ลงได้ เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้เกี่ยวกับการบังคับให้ทำกิจกรรม ผู้ป่วยจะรู้สึกเหนื่อยและไม่เต็มใจที่จะดำเนินการใด ๆ อยู่ตลอดเวลา (ไม่รู้สึกพอใจกับสิ่งที่พวกเขาทำ) โดยการสนับสนุนให้พวกเขาทำกิจกรรมตามปกติ เราอาจกระตุ้นให้พวกเขารู้สึกผิดมากขึ้น พวกเขารู้สึกเหมือนไม่สามารถจัดการกับเรื่องง่ายๆ ได้

ภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

อาการซึมเศร้าจัดอยู่ในกลุ่มอาการผิดปกติทางอารมณ์ โรคของคนกลุ่มนี้แสดงโดยความผันผวนเป็นหลัก เช่น ช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าและความสุขมากเกินไปสลับกัน เราสามารถรับรู้ความผิดปกติของอารมณ์ได้เมื่อความโศกเศร้าหรือความสุขมากเกินไปกินเวลานานอย่างไม่เหมาะสมเมื่อเทียบกับสิ่งเร้าที่ทำให้เกิดสิ่งเหล่านั้น หรือเมื่อไม่มีคำอธิบายที่เจาะจง

อายุเฉลี่ยที่เริ่มมีอาการซึมเศร้าคือเท่าไร?

เชื่อกันว่าค่านี้จะอยู่ระหว่าง 20 ถึง 40 ปี อย่างไรก็ตาม มันเกิดขึ้นที่เด็ก ๆ ก็ป่วยด้วย และภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุก็สูงถึงเกือบ 20%

ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นได้นานแค่ไหน?

ในครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยที่ไม่ได้รับการรักษา ตอนที่ซึมเศร้ากินเวลาโดยเฉลี่ยหกเดือน การแนะนำเภสัชบำบัดและจิตบำบัดทำให้ระยะเวลาการเจ็บป่วยสั้นลง

ฉันสามารถทานยาแก้ซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

มีหลายปัจจัยที่กำหนดการใช้ยาแก้ซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งรวมถึง: ภาพทางคลินิกโรคและความรุนแรงของอาการระยะของการตั้งครรภ์ (ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ห้ามใช้ยาใด ๆ เนื่องจากในเวลานี้อวัยวะและการบริโภคเริ่มพัฒนา ยาอาจทำให้เด็กพิการแต่กำเนิดได้) สถานการณ์ที่ต้องได้รับการบำบัดด้วยยาแก้ซึมเศร้าอย่างเร่งด่วน - ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงด้วยความคิดฆ่าตัวตาย

ในไตรมาสต่อๆ ไป การใช้ยาจะไม่เป็นอันตรายอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม คุณควรจำไว้ว่า 2 สัปดาห์ก่อนถึงวันครบกำหนด คุณควรเริ่มลดขนาดยาลง จึงป้องกันภาวะแทรกซ้อนในทารกแรกเกิด (ที่เรียกว่า อาการถอนตัว) และอนุญาตให้แม่เริ่มให้นมลูกได้ การรับประทานยาระหว่างตั้งครรภ์ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เสมอ

การรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้าจะใช้เวลานานเท่าใด?

เมื่อตรวจพบภาวะซึมเศร้าแล้ว แพทย์จะต้องเริ่มการบำบัด ใช้ยาแก้ซึมเศร้าหรือจิตบำบัดทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการตลอดจนประเภทของภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่แล้ววิธีการรักษาทั้งสองวิธีนี้จะรวมกัน หลังจากเลือกยาและขนาดยาที่เหมาะสมแล้ว ควรรักษาต่อเนื่องเป็นเวลา 8-12 เดือน ในกรณีที่เกิดโรคครั้งแรก สถานการณ์ดูแตกต่างออกไปเมื่อเราเผชิญกับภาวะซึมเศร้าซ้ำๆ ในกรณีครั้งที่สอง การรักษาจะดำเนินการเป็นเวลา 2 ปีและครั้งที่สาม - จนกระทั่งสิ้นสุดชีวิตของผู้ป่วย

ผลของยาแก้ซึมเศร้าจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์เท่านั้น ทั้งนี้ผู้ป่วยจะต้องอดทน นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเห็นด้วยกับความจำเป็นในการรับประทานยาและเข้ารับการตรวจติดตามผลหลังจากที่สุขภาพและสภาพโดยทั่วไปดีขึ้นแล้ว

ภาวะซึมเศร้าเป็นกรรมพันธุ์หรือไม่?

- เลขที่. จนถึงขณะนี้ยังไม่มีการระบุยีนตัวเดียวที่รับผิดชอบต่อการเกิดโรคนี้ อย่างไรก็ตาม มักจะมีกรณีของครอบครัวเกิดขึ้นบ่อยครั้ง โรคซึมเศร้า - นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับสิ่งอื่น โรคทางพันธุกรรมแสดงออกโดยภาวะซึมเศร้า

เป็นไปได้ไหมที่จะพูดคุยกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย?

เมื่อมีคนที่เป็นโรคซึมเศร้าในสภาพแวดล้อมของคุณหรือในหมู่คนที่คุณรัก เราจะประสบปัญหาในการสื่อสาร ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักมี ความคิดฆ่าตัวตาย- พวกเขาไม่รู้ว่าจะคิดเชิงบวกเกี่ยวกับตัวเองและอนาคตของตนเองอย่างไร พวกเขามองว่าตัวเองเป็นคนไม่มีอนาคต ไร้ค่า และไร้ประโยชน์กับใครๆ ความคิดเกี่ยวกับการตายของตนเองทำให้ผู้ป่วยโล่งใจ

การสนทนาหัวข้อชีวิตและความตายควรดำเนินการโดยจิตแพทย์ชั้นนำของผู้ป่วย นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องแจ้งให้ครอบครัวทราบถึงแนวโน้มเหล่านี้ซึ่งสามารถสังเกตเห็นแนวโน้มการฆ่าตัวตายได้ทันเวลา

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มแอลกอฮอล์ขณะทานยาแก้ซึมเศร้า?

ตามกฎแล้วขณะรับประทานยาที่ออกฤทธิ์ที่ส่วนกลาง ระบบประสาท(สมอง)คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เลย โดยทั่วไปข้อมูลเกี่ยวกับปฏิกิริยาระหว่างยาต่างๆ สารเคมีระบุไว้ในเอกสาร ยาแก้ซึมเศร้ารุ่นใหม่การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยมักไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง อย่างไรก็ตาม เป็นการยากที่จะคาดเดาปฏิกิริยาแต่ละอย่างของร่างกาย

ยาแก้ซึมเศร้าสามารถเสพติดได้หรือไม่?

ยาที่ใช้รักษาโรคซึมเศร้าไม่ใช่สารเสพติด แบบเหมารวมนี้เกิดจากความเชื่อที่ว่ายาทุกชนิดที่ส่งผลต่อการทำงานของสมองนำไปสู่การติดยา ไม่เป็นความจริงเช่นกันที่เมื่อใช้ยาแก้ซึมเศร้าจำเป็นต้องเพิ่มขนาดยาอย่างต่อเนื่อง จริงๆ แล้วบางครั้งหมอก็เพิ่มปริมาณยาที่จ่ายให้แต่ เฉพาะในกรณีที่การรักษาล้มเหลว.

การรักษาภาวะซึมเศร้า

การรักษาภาวะซึมเศร้าโดยใช้เภสัชบำบัดและจิตบำบัด ยาแก้ซึมเศร้าส่งผลต่อระดับเซโรโทนินหรือนอร์เอพิเนฟรินในเลือด สิ่งเหล่านี้อาจเป็น norepinephrine และ serotonin reuptake inhibitors ที่ไม่ผ่านการคัดเลือก หรือที่เรียกว่า tricyclic antidepressants, selector norepinephrine และ serotonin reuptake inhibitors, serotonin monoamine oxidase inhibitors เอฟเฟกต์จะปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์

อาการซึมเศร้าทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักและเพื่อนร่วมงาน และลดประสิทธิภาพในการทำงานของบุคคล
เป็นที่น่าสังเกตว่า ก่อนหน้านี้ ชนชั้นสูงทางปัญญาและเศรษฐกิจในสังคมส่วนใหญ่ตระหนักถึงความสำคัญของชีวิตที่กระฉับกระเฉงและหันไปขอความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัด ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จำนวนผู้คนในทุกกลุ่มของประชากรที่ ชอบใช้จิตบำบัดแบบมืออาชีพช่วยเพิ่มมากขึ้น

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณหรือคนที่คุณรักไม่เพียงแต่อารมณ์ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังหดหู่ซึ่งคุณต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท?

สิ่งใดสิ่งหนึ่งประกอบด้วยสามองค์ประกอบ - ความผิดปกติทางอารมณ์ ความผิดปกติของระบบอัตโนมัติ และความเหนื่อยล้า

องค์ประกอบแรกของภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ ซึ่งก็คืออารมณ์เศร้าและหดหู่ที่กินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ ด้วยภาวะซึมเศร้า การรับรู้โลกรอบตัวคุณที่น่าเบื่อก็ปรากฏขึ้น ทุกสิ่งรอบตัวดูเหมือนเป็นสีเทาและไม่น่าสนใจ อารมณ์แปรปรวนตลอดทั้งวัน อารมณ์อาจดีในตอนเช้า แต่แย่ลงในตอนเย็น หรืออารมณ์ไม่ดีในตอนเช้าและหายไปบ้างในตอนเย็น บางคนอาจมีอารมณ์ไม่แปรปรวนในแต่ละวัน พวกเขามักจะเศร้า เศร้า หดหู่ และร้องไห้อยู่ตลอดเวลา

อารมณ์ซึมเศร้ามีหลากหลายเฉดสี บางครั้งก็เป็นอารมณ์หดหู่พร้อมทั้งเศร้าโศก กังวล สิ้นหวัง ตลอดจนเฉยเมยหรือฉุนเฉียว บางครั้งบุคคลอาจไม่ตระหนักถึงอารมณ์เศร้าของเขา แต่รู้สึกถึงอาการที่เรียกว่าอาการซึมเศร้าทางร่างกาย เมื่อมีภาวะซึมเศร้า อาจมีความรู้สึกร้อนจัดในอก “มีก้อนหินหนักทับหัวใจ” โดยทั่วไปแล้ว อาการซึมเศร้าจะแสดงออกมาเป็นความรู้สึกเจ็บปวดเรื้อรังในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ในขณะที่แพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านอื่นๆ ไม่พบสาเหตุตามธรรมชาติของความเจ็บปวด

บ่อยครั้งที่คนเราตอบสนองต่อสถานการณ์ความเครียดที่ยืดเยื้อด้วยความหดหู่พร้อมกับความวิตกกังวล ผู้คนรู้สึกวิตกกังวลในรูปแบบต่างๆ มันสามารถแสดงออกมาด้วยความกลัวที่จะหลับ ฝันร้าย และด้วยความกลัวและจินตนาการอยู่ตลอดเวลาว่าจะมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนที่รัก บางครั้งคนๆ หนึ่งอธิบายว่าความวิตกกังวลว่าเป็นความกังวลใจและไม่สามารถนั่งในที่เดียวได้ ความรู้สึกวิตกกังวลตลอดเวลาไม่อนุญาตให้ใครผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น คนไม่สามารถนั่งเงียบ ๆ บนเก้าอี้ได้นานกว่าสองหรือสามนาที -“ เขาอยู่ไม่สุขบนเก้าอี้แล้วกระโดดขึ้นและเริ่มเดินไปรอบ ๆ ห้อง”

ความวิตกกังวลที่รุนแรงมาก (57 คะแนนในระดับชีฮานขึ้นไป) เกิดขึ้นกับพื้นหลังของภาวะซึมเศร้าเต็มที่และแสดงออกในรูปแบบของการโจมตีเสียขวัญ (ความรู้สึกหายใจถี่, ใจสั่น, ตัวสั่นในร่างกาย, ความรู้สึกร้อน) . หากเกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรง แสดงว่าบุคคลนั้นได้ก่อตัวเป็นภูเขาน้ำแข็งแห่งความซึมเศร้าใต้น้ำขนาดใหญ่ และ โรควิตกกังวลคือส่วนปลายของภูเขาน้ำแข็งแห่งความหดหู่นี้

หากคน ๆ หนึ่งไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ด้วยภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลได้ แต่ในทางกลับกันเขาจะเคลื่อนไหวได้ยากขึ้นด้วยภาวะซึมเศร้าในรูปแบบอื่น หากคนนอนวันละ 12-14 ชั่วโมงเขาไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้าและการกระทำปกติเช่นการทำซุปการทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ด้วยเครื่องดูดฝุ่นดูเหมือนล้นหลามหรือไร้ความหมายสำหรับเขานี่อาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าที่ไม่แยแส .

กระบวนการยับยั้งในช่วงภาวะซึมเศร้าครอบคลุมทั่วทั้งร่างกาย - การคิดจะยากขึ้นสำหรับคน ๆ หนึ่งความจำและความสนใจของเขาลดลงอย่างมากซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเขาอย่างมาก การมีสมาธิยากอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าจากการดูทีวีในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือจากการอ่านสองสามหน้า หนังสือที่น่าสนใจ- หรือเช่น คนอาจนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานแต่ไม่มีสมาธิกับงาน

องค์ประกอบที่สองของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ความผิดปกติของระบบอัตโนมัติ (อาการของดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด) หากแพทย์โรคหัวใจและนักบำบัดได้แยกส่วนที่เกี่ยวข้องออก โรคอินทรีย์จากนั้นปัสสาวะบ่อย การกระตุ้นที่ผิดพลาด ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ความลังเลใจ ความดันโลหิตและอุณหภูมิถูกตีความว่าเป็นสัญญาณเพิ่มเติมของภาวะซึมเศร้า

บน ระบบทางเดินอาหารอาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยดังนี้: คนสูญเสียความอยากอาหารและมีอาการท้องผูกเป็นเวลา 4-5 วัน บ่อยน้อยกว่ามากด้วย รูปแบบผิดปกติภาวะซึมเศร้า บุคคลมี ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นท้องเสียหรือกระตุ้นผิด ๆ

อาการซึมเศร้าก็ไม่หายไปเช่นกัน ระบบสืบพันธุ์ร่างกาย. อันเป็นผลมาจากการพัฒนาภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกในขอบเขตทางเพศจะทื่อทั้งชายและหญิง บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าแสดงออกในรูปแบบของการช่วยตัวเองโดยบังคับหรือในรูปแบบของการหลบหนีไปสู่ความสัมพันธ์ที่สำส่อนมากมาย ผู้ชายมักมีปัญหาเรื่องความแรง ในผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้า อาจมีประจำเดือนมาล่าช้าเป็นประจำเป็นเวลา 10-14 วัน หรือเป็นเวลาหกเดือนขึ้นไป

องค์ประกอบที่สามของภาวะซึมเศร้าคืออาการ asthenic ซึ่งรวมถึงความเหนื่อยล้า ความไวต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ และความหงุดหงิด ทำให้เกิดการระคายเคือง เสียงดัง, แสงสว่างและสัมผัสอย่างกะทันหัน คนแปลกหน้า(เช่น เมื่อมีคนถูกผลักในรถไฟใต้ดินหรือบนถนนโดยไม่ได้ตั้งใจ) บางครั้งน้ำตาก็ปรากฏขึ้นหลังจากการระคายเคืองภายใน

เมื่อมีภาวะซึมเศร้าจะสังเกตความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ: นอนหลับยาก, นอนหลับกระสับกระส่ายตื้นและตื่นบ่อย ๆ หรือ การตื่นเช้าด้วยความอยากและนอนไม่หลับไปพร้อมๆ กัน

อาการซึมเศร้ามีกฎการพัฒนาของตัวเอง มีสัญญาณที่บ่งบอกถึงความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า สัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นอย่างมากคือความคิดเกี่ยวกับความไร้ความหมายของชีวิตและแม้กระทั่งการฆ่าตัวตาย ดังนั้นความรู้สึกทั่วไปที่ไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ความคิดเกี่ยวกับความไร้ความหมายหรือความไร้จุดหมายของชีวิตตลอดจนความคิดฆ่าตัวตายความตั้งใจหรือแผนการฆ่าตัวตายที่เด่นชัดมากขึ้นปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องพร้อมกับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง การปรากฏตัวของอาการเหล่านี้ในตัวคุณหรือคนที่คุณรักเป็นข้อบ่งชี้ในการขอคำปรึกษาอย่างเร่งด่วนกับนักจิตอายุรเวท ในสภาวะนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มดำเนินการโดยเร็วที่สุด การรักษาด้วยยาภาวะซึมเศร้าในปริมาณที่เพียงพอ

กำหนดยารักษาโรคซึมเศร้าหากระดับภาวะซึมเศร้าในระดับซุงเท่ากับหรือสูงกว่า 48 คะแนน ผลกระทบนี้เกิดจากอิทธิพลของยาต่อระบบเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข) นอร์เอพิเนฟริน ฯลฯ การตัดสินใจง่ายกว่ามากเมื่อเทียบกับพื้นหลังของอารมณ์ที่มั่นคง ปัญหาทางจิตวิทยา, แก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้ง

หลายคนกลัวการกินยาแก้ซึมเศร้า เพราะ... เชื่อกันว่ายาเหล่านี้ถูกกล่าวหาว่าพัฒนาการติด (ขึ้นอยู่กับยา) แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเลย การติดยาแก้ซึมเศร้า (การพึ่งพายา) ไม่ได้พัฒนาเลย ยาระงับประสาทชนิดแรงและยานอนหลับจากกลุ่มยากล่อมประสาท (เบนโซไดอะซีพีน) ทำให้เกิดการติดยา อาการซึมเศร้ารักษาได้ด้วยยาที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน นั่นคือ ยาแก้ซึมเศร้า

นักจิตอายุรเวทจะสั่งยาต้านอาการซึมเศร้าหลายแบบขึ้นอยู่กับอารมณ์หดหู่ มียาแก้ซึมเศร้าที่ช่วยรักษาอาการซึมเศร้าโดยมีอาการวิตกกังวล มียาสำหรับรักษาภาวะซึมเศร้าโดยไม่แยแสไม่แยแส ฯลฯ ด้วยขนาดยาที่ถูกต้องหลังจากสามถึงสี่สัปดาห์ภาวะซึมเศร้าเริ่มที่จะย้อนกลับการพัฒนา - ความคิดฆ่าตัวตายและความวิตกกังวลหายไปความปรารถนาที่จะดำเนินการอย่างแข็งขันปรากฏขึ้นและอารมณ์คงที่

ยาแก้ซึมเศร้าเริ่มออกฤทธิ์เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่สองหรือสาม เมื่อรู้สึกว่าอาการดีขึ้น คนส่วนใหญ่จึงหยุดรับประทานยาแก้ซึมเศร้าภายในสัปดาห์ที่สี่ และผลก็คือ อาการซึมเศร้ากลับมาอีกครั้งหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ เพื่อที่จะรักษาอาการซึมเศร้าได้อย่างสมบูรณ์ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาอาการซึมเศร้าให้ครบตามที่กำหนดโดยนักจิตอายุรเวท

ระยะเวลาในการรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้าจะถูกกำหนดโดยนักจิตอายุรเวทเป็นรายบุคคลในแต่ละกรณี แต่ตามกฎแล้วการรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้าจะใช้เวลาตั้งแต่ 4 เดือนถึงหนึ่งปีหรือบางครั้งก็นานกว่านั้น บางครั้ง หลังจากการรักษาหลักแล้ว นักจิตอายุรเวทอาจสั่งการรักษาต่อเนื่องเพื่อรวมผลของการรักษาโรคซึมเศร้าเข้าด้วยกัน อาการซึมเศร้าที่กินเวลาน้อยกว่าหกเดือนเป็นวิธีการรักษาที่ง่ายที่สุด หากบุคคลหนึ่งชะลอการรักษาเป็นเวลาสองถึงสามปีหรือแปดถึงสิบปี ระยะเวลาการรักษาจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก และสามารถเข้าถึงหนึ่งปีครึ่งด้วยการบำบัดแบบบำรุงรักษาหนึ่งปีครึ่ง

อาการซึมเศร้าในจิตบำบัดควรได้รับการปฏิบัติเหมือนอุณหภูมิสูงในการรักษาโรคทั่วไป อุณหภูมิสูงไม่ใช่การวินิจฉัย แต่บ่งบอกถึงความทุกข์ทรมานทางร่างกาย เมื่อเป็นคน ความร้อนเขาไปหาหมอ และผู้เชี่ยวชาญก็ค้นหาคำตอบว่าเป็นไข้หวัด ไส้ติ่งอักเสบ หรืออย่างอื่น ดังนั้นภาวะซึมเศร้าจึงบอกว่าจิตวิญญาณของคนๆ หนึ่งนั้นไม่ดี และเขาก็ต้องการ ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา- นักจิตอายุรเวทจะสั่งยาลดไข้ - ยาแก้ซึมเศร้า จากนั้นใช้วิธีการจิตบำบัดช่วยให้บุคคลนั้นจัดการกับปัญหาที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ คำว่า "ภาวะซึมเศร้า" ได้กลายเป็นกระแสนิยม ทันทีที่คนๆ หนึ่งอารมณ์เสียเพราะปัญหา เขาจะพูดทันทีว่า “ฉันหดหู่” แต่ถ้าเป็นกรณีนี้ก็ถึงเวลาที่เขาต้องวิ่งไปหาหมอเพื่อซื้อยาเพราะภาวะซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรง

ตามการประมาณการของผู้เชี่ยวชาญต่างๆ ประมาณ 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า และอารมณ์ที่แปรปรวนลงเป็นเรื่องปกติสำหรับ 1/3 ของประชากรโลก แต่สถิติในกรณีนี้ไม่ถูกต้องเนื่องจากผู้ที่มีปัญหาดังกล่าวมักไม่ค่อยหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ และคุณจะทราบได้อย่างไรว่าถึงเวลาหรือไม่? ใครจะช่วย - นักจิตวิทยาหรือแพทย์? จะแยกแยะอารมณ์ไม่ดีออกจากความเจ็บป่วยได้อย่างไร?

สัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้าพิจารณาถึงอารมณ์ต่ำ การเคลื่อนไหวช้า และปัญญาอ่อน (ความคิดไหลช้ากว่าปกติ) นี่คือภาวะซึมเศร้าสามประการ อย่างไรก็ตาม ที่จริงแล้ว โรคซึมเศร้ามีหลายประเภท และแต่ละประเภทก็มีอาการของตัวเอง เช่น อาการซึมเศร้าวิตกกังวล โดดเด่นด้วยความปั่นป่วนของมอเตอร์เมื่อบุคคลไม่พบสถานที่สำหรับตัวเองเขาจะกระสับกระส่ายและวิตกกังวล เมื่อรวมกับความไม่แยแสแล้วโรคนี้สามารถแสดงลักษณะที่ไม่แยแสต่อทุกสิ่งได้ อาการซึมเศร้าเกิดขึ้นพร้อมกับความหงุดหงิด ความคิดครอบงำและความกลัว ภาวะ hypochondriasis เป็นต้น สัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่ ยกเว้นกลุ่มสาม ได้แก่:

อารมณ์หดหู่, เศร้าโศก, สิ้นหวัง;

ความวิตกกังวลความกลัว;

ความหงุดหงิด;

ความไม่ไว้วางใจ;

ลดความสนใจในโลกรอบตัวคุณและความสามารถในการสนุกสนาน

รบกวนการนอนหลับ;

ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง

เพิ่มความเมื่อยล้าอ่อนเพลีย;

ความเฉยเมย;

หลีกเลี่ยงการสื่อสารกับผู้คน

การปฏิเสธความบันเทิง

การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อ "ลืม";

ความยากลำบากในการมุ่งเน้น;

ความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวคุณเอง, เกี่ยวกับชีวิตของคุณ, เกี่ยวกับอนาคต, เกี่ยวกับโลกโดยทั่วไป (ในกรณีร้ายแรง - ความคิดฆ่าตัวตาย)

การปรากฏของสัญญาณเหล่านี้หลายอย่างเป็นเวลาสองสัปดาห์ขึ้นไปอย่างต่อเนื่องเป็นเหตุผลที่ควรขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์

การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้ามีความซับซ้อนเนื่องจากมักเกี่ยวข้องกับอาการของโรคอื่นๆ ซึ่งมักเป็นทางร่างกาย (กล่าวคือ ทางร่างกาย) ดังนั้นบุคคลจึงสามารถไปพบแพทย์ได้เป็นเวลานานและไม่เข้าใจว่าแท้จริงแล้วเขาป่วยไม่ได้อยู่ที่ร่างกาย แต่อยู่ในจิตวิญญาณ

เหตุใดภาวะซึมเศร้าจึงเกิดขึ้น?คนเราอาศัยอยู่ในโลกที่เขาเผชิญกับความเครียดมากมายอยู่ตลอดเวลา ปัญหาในที่ทำงาน ครอบครัว อุบัติเหตุ สถานการณ์ที่ยากลำบาก... แต่ธรรมชาติของมนุษย์เป็นสิ่งที่ร่างกายและสมองของเราสามารถอดทนได้มาก ความเครียดปานกลางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต ตามที่ Hans Selye (ผู้สร้างหลักคำสอนเรื่องความเครียดอันโด่งดัง) กล่าวไว้ว่า ความเครียดเป็นศูนย์เท่ากับความตาย นั่นคือหมายความว่าไม่มีเหตุการณ์ใดเกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลเลยไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี ความเครียดอาจเป็นได้ทั้งเชิงบวก (เกิดจากเหตุการณ์ในชีวิตเชิงบวก) และเชิงลบ การรักษาความเครียดในระดับหนึ่งจะทำให้ร่างกายเปิดกลไกการปรับตัว แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อระดับความเครียดพุ่งทะลุเพดาน? แต่ละคนมีความสามารถในการปรับตัวที่แตกต่างกัน สามารถทนต่อปัญหาในชีวิตได้ ปัญหาร้ายแรงและแม้กระทั่งความโศกเศร้า จงเอาตัวรอดและแข็งแกร่งขึ้นในฐานะบุคคล และอีกฝ่ายทนไม่ไหว “แตกสลาย” ด้วยภาระหนักแห่งความทุกข์หรือแม้แต่ความกังวลในแต่ละวัน แล้วผลที่ตามมาก็คือภาวะซึมเศร้า

เหตุใดบางคนจึงอดทนต่อปัญหาอย่างกล้าหาญ ในขณะที่บางคน “ยอมจำนนต่อความเมตตา” แห่งความสิ้นหวังและความเศร้าโศก? มีอยู่ ปัจจัยที่เพิ่มโอกาสในการเกิดภาวะซึมเศร้า: ใจโอนเอียงไปสู่ภาวะซึมเศร้า (พันธุกรรม, ลักษณะบุคลิกภาพ), อายุปลาย (หลังจากอายุ 60 ปี, ภาวะซึมเศร้าจะพบมากขึ้น), โรคทางร่างกายที่รุนแรง (ภาวะซึมเศร้าเป็นผลจากความทุกข์ทรมานทางกาย, ความมึนเมาของร่างกาย, ความกลัวต่อสุขภาพและชีวิตของตนเอง) . ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ลดเกณฑ์ความไวต่อความเครียดและเพิ่มความเสี่ยงของปฏิกิริยาที่ไม่เพียงพอต่อสิ่งเหล่านั้นในรูปแบบของภาวะซึมเศร้า

ตามที่ฉันเขียนไว้ข้างต้น ความโน้มเอียงไปสู่ภาวะซึมเศร้านั้นเกิดจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมและลักษณะนิสัย การปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าในสมาชิกในครอบครัวสามารถส่งผลต่อโอกาสในการเจ็บป่วยของลูกหลานคนใดคนหนึ่งได้มากเพียงใดนั้นเป็นคำถามที่ยาก แน่นอนว่ามีอิทธิพลเช่นนี้ แต่เราควรคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าบุคคล (โดยเฉพาะเด็ก) ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสถานการณ์ในครอบครัวที่เขาเติบโตขึ้นมา หากคนใกล้ตัวคุณมักจะอารมณ์ไม่ดี มีปฏิกิริยาโต้ตอบอย่างรวดเร็วต่อปัญหา รู้สึกเศร้าและหดหู่ เป็นเรื่องง่ายที่จะสรุปได้ว่าสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ อาจมองว่าสภาวะนี้เป็นเรื่องปกติ เด็กก็ลอกเลียนแบบผู้ใหญ่ นี่สำหรับพวกเขา วิธีเดียวเท่านั้นเรียนรู้วิธีประพฤติตนในวัยผู้ใหญ่ ปรากฎว่าเด็กคนหนึ่งซึ่งอยู่ท่ามกลางความเศร้าโศกและสิ้นหวังก็นำสิ่งนี้ติดตัวไปด้วย โลกใบใหญ่เป็นบรรทัดฐาน ปัจจัยเสี่ยงได้แก่ ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ขัดแย้งกัน ขาดความอบอุ่นและความไว้วางใจ

บุคคลที่มีลักษณะนิสัยบางอย่างอาจมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ไม่ดี และอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าโดยไม่คำนึงถึงความบกพร่องทางพันธุกรรม เหล่านี้เป็นลักษณะบุคลิกภาพเช่น:

แนวโน้มของบุคคลที่จะมองทุกสิ่งในแง่ลบ (ตัวเขาเอง, อนาคตของเขา, โลกโดยทั่วไป);

ความไวต่อความล้มเหลวมากเกินไป

มีแนวโน้มที่จะสงสัยอยู่ตลอดเวลา

อารมณ์ไม่มั่นคง

หมกมุ่นอยู่กับลางสังหรณ์หนัก;

ขาดความเป็นอิสระในการตัดสินใจเรื่องสำคัญ

กลัวความขัดแย้ง

กลัวความเหงา ฯลฯ

แต่ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเสมอไป บุคคลอาจมีอารมณ์ไม่ดีเป็นระยะ ๆ หรืออาจใช้ชีวิตตามปกติ รับมือกับความเครียด และมีความสุข

หรืออาจเกิดขึ้นได้ว่าบุคคลจาก ครอบครัวที่มีสุขภาพดีร่าเริงและร่าเริงในชีวิตจะต้องเผชิญกับความเครียดที่รุนแรงอย่างแท้จริง (ผลที่ตามมาของภัยพิบัติทางธรรมชาติ, ภัยพิบัติ, การเสียชีวิตของคนที่รักหลายครั้งอันเป็นผลมาจากการที่บุคคลนั้นถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ฯลฯ ) และภาวะซึมเศร้าในกรณีนี้อาจกลายเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดที่รุนแรงได้

แล้วคุณจะบอกความแตกต่างระหว่างอารมณ์ไม่ดีตามปกติกับภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงได้อย่างไร?วิธีที่ง่ายที่สุดในการแยกแยะความแตกต่างจากอารมณ์ต่ำคือภาวะซึมเศร้าปานกลางถึงรุนแรง ภาวะซึมเศร้าประเภทนี้มีลักษณะผิดปกติทางอารมณ์ที่เด่นชัด: บุคคลบ่นเรื่องความรู้สึก การกดความปรารถนา, รุนแรงความวิตกกังวล (คำว่า "ภาวะซึมเศร้า" แปลมาจากภาษาละตินแปลว่า "กด") ความว่างเปล่า เขาเห็นทุกอย่างเป็นสีดำและพูดเกินจริงถึงด้านลบ เขากล่าวหาตัวเองว่าเป็น "บาปมหันต์" พูดถึงความรู้สึกผิดต่อทุกสิ่งรอบตัวและยังคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายอีกด้วย อย่างไรก็ตามเขาไม่ร้องไห้ ดวงตาของเขาแห้งผาก ตามกฎแล้วคนเหล่านี้ไม่มีอารมณ์แปรปรวนในระหว่างวัน แต่จะซึมเศร้าอย่างจำเจตลอดเวลา รบกวนการนอนหลับอย่างรุนแรง (นอนไม่หลับ, นอนหลับสบาย,ตื่นบ่อย), เบื่ออาหาร, ปัญหาระบบย่อยอาหาร หากคุณรู้จักผู้ป่วยมาก่อน ก่อนเกิดโรค คุณจะแปลกใจเมื่อเห็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงต่อหน้าคุณ

ตัวเลือกที่ยากที่สุดในการรับรู้คือ ระดับที่ไม่รุนแรงภาวะซึมเศร้า. ในกรณีนี้ เส้นแบ่งระหว่างเธอกับอารมณ์ไม่ดีนั้นบางมาก คนรู้สึกเศร้าและเศร้าไม่มีอะไรทำให้เขามีความสุข ในขณะเดียวกันประสิทธิภาพก็ยังคงอยู่แม้ว่าจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดก็ตาม มีความผันผวนของอาการทุกวัน (ในตอนเย็นคนรู้สึกดีกว่าตอนเช้า) และตามฤดูกาล (อาการกำเริบในฤดูใบไม้ร่วงฤดูใบไม้ผลิ)

เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี ตามกฎแล้วจะไม่สังเกตความผันผวนดังกล่าวหรืออาจเกิดภาพตรงกันข้าม: คน ๆ หนึ่งรู้สึกดีขึ้นในตอนเช้าและแย่ลงในตอนเย็น และโดยทั่วไปแล้วภาวะอารมณ์ไม่ดีจะไม่คงอยู่ มีเหตุผลที่ต้องกังวลเมื่อสภาวะอารมณ์ต่ำ ความเศร้า และความเศร้าโศกดังกล่าวคงอยู่อย่างต่อเนื่องนานกว่าสองสัปดาห์ เมื่ออารมณ์ไม่ดี บุคคลมักจะคิดว่าเหตุผลภายนอก (สภาพอากาศ ความขัดแย้งในที่ทำงาน สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์) ตรงกันข้ามกับแนวโน้มที่จะโทษตัวเองและการดูหมิ่นตนเองในสภาวะหดหู่ อารมณ์ไม่ดีเป็นเหตุให้ร้องไห้เกี่ยวกับชะตากรรมที่ไม่มีความสุขของคุณ ผู้ป่วยซึมเศร้าจะไม่ร้องไห้อีกต่อไป พวกเขาไม่มีกำลังที่จะร้องไห้อีกต่อไป คนที่อารมณ์ไม่ดีเผลอหลับไปอย่างยากลำบาก เขาถูกครอบงำด้วยความคิดวิตกกังวล แต่ไม่มีการนอนไม่หลับ เช่นเดียวกับการนอนหลับตื้นๆ ที่กระสับกระส่าย

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจำไว้ว่าทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนบุคคล และภาวะซึมเศร้าระดับหนึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นอีกระดับหนึ่งได้ เช่นเดียวกับอารมณ์ไม่ดีที่ยืดเยื้อเป็นเวลานานสามารถข้ามเส้นแบ่งนั้นกับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยได้ และในทางกลับกัน

ดังนั้น หากคุณพบสัญญาณของภาวะซึมเศร้าระดับปานกลางหรือรุนแรง คุณจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ซึ่งจะสั่งยาให้คุณหากยืนยันการวินิจฉัยแล้ว หากไม่ได้รับการรักษา อาการซึมเศร้าอาจคงอยู่นานหลายเดือนหรือหลายปี การใช้ยาด้วยตนเองเป็นอันตราย!

จิตบำบัดแนะนำในกรณีเพิ่มเติม รูปแบบที่รุนแรงภาวะซึมเศร้า เช่นเดียวกับในกรณีที่มีอารมณ์ไม่ดีหรือซึมเศร้าเล็กน้อย เป้าหมายคือการช่วยเหลือบุคคล ซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากในปัจจุบันและรับมือกับมันได้สำเร็จมากขึ้น สถานการณ์ที่ตึงเครียดต่อไปในอนาคต. นอกจากนี้ความสามารถในการเพลิดเพลินทุกวัน ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต, การออกกำลังกายตอนเช้า, โหมดที่ถูกต้องทำงานและพักผ่อน - นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณต่อสู้กับความเครียดและรักษาความสงบของจิตใจได้!