กฎชั่วโมงเรียนเรื่องสุขอนามัยและท่าทางที่ถูกต้อง บทสนทนา "สุขอนามัยของท่าทางที่ถูกต้องในนักเรียนชั้นประถมศึกษา" ท่าทางแย่ลงด้วยสาเหตุหลายประการ

ชั่วโมงเรียน

"ท่าทาง"

สำเร็จโดยอาจารย์.

การศึกษาเพิ่มเติม Kayumova R.M.

ท่าทางสำหรับบุคคลคืออะไร? ท่าทาง- นี่ไม่ใช่แค่ท่าทางที่เป็นนิสัยเท่านั้น ไม่ใช่สิ่งที่หยุดนิ่ง ไม่ใช่แค่ท่าทางในการยึดตัวเองและควบคุมโดยไม่รู้ตัว

เหตุผลแรกซึ่งเป็นเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพ ท่าทางที่ถูกต้องเป็นวิธีที่ง่ายและสำคัญมากในการรักษากระดูกสันหลังให้แข็งแรง ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฮิปโปเครติสกล่าวไว้ว่า “เมื่อมีโรคมากมาย ก็มีโรคเดียวเท่านั้น นั่นก็คือ กระดูกสันหลัง” กระดูกสันหลังที่แข็งแรงเป็นพื้นฐานของสุขภาพ สภาพของกระดูกสันหลังเป็นตัวกำหนดสุขภาพของบุคคลถึง 80%

^ เหตุผลที่สองคือภาพลักษณ์ของเรา เมื่อเรามอง ถ้าเราผอมทั้งเราและคนอื่นก็จะชอบเรา ความผอมเพรียวทำให้เราอ่อนเยาว์

เหตุผลที่สามเกี่ยวข้องกับภาพลักษณ์ด้วย ยิ่งคนดูผอมลง เขาก็ยิ่งดูมั่นใจมากขึ้นท่าทางที่ดีช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง และความมั่นใจในตนเองเป็นตัวบ่งชี้ความสำเร็จและประสิทธิผลในชีวิตของเราที่แข็งแกร่งที่สุด

เมื่อเรามีอิริยาบถที่สวยงามและรู้สึกมั่นใจ มันทำให้เรามีความภาคภูมิใจในตนเอง ช่วยเอาชนะความกลัว ความวิตกกังวล ความสงสัยในตนเอง และการบังคับตัวเอง เพิ่มความนับถือตนเอง เรารู้สึกมั่นใจในความสามารถของเราและควบคุมสถานการณ์ได้ไม่ว่าเราจะอยู่ที่ใด สิ่งนี้ส่งผลต่อวิธีที่ผู้อื่นปฏิบัติต่อเรา ผู้คนถูกดึงดูดเข้าหาคนที่มีความมั่นใจและหุ่นเพรียวโดยไม่รู้ตัวโดยรับฟังความคิดเห็นของเขา

ท่ามักจะเรียกว่าท่าปกติ ร่างกายมนุษย์ทั้งที่อยู่นิ่งและเคลื่อนไหวนั่นคือท่าทางไม่ใช่สิ่งที่หยุดนิ่ง แต่ตรงกันข้ามเป็นการสำแดงอย่างหนึ่งของชีวิต ท้ายที่สุดแล้วการเคลื่อนไหวคือชีวิต

อุปกรณ์: โปรเจคเตอร์ คอมพิวเตอร์ เอกสารประกอบคำบรรยาย

ความคืบหน้าของชั่วโมงเรียน

1. องค์กร ช่วงเวลา.

ฉันคิดว่าคุณจะเห็นด้วยกับฉันว่าไม่มีความมั่งคั่งใดในโลกที่สามารถแทนที่ได้ ค่าหลัก – สุขภาพดี! เมื่อบุคคลป่วย เขาจะคิดถึงความเจ็บป่วยของตนเองอยู่ตลอดเวลา ใช้เวลาและเงินในการรักษา เขาไม่มีอารมณ์หรือเวลาที่จะจัดการกับสิ่งอื่นใดนอกจากปัญหาสุขภาพ

เราได้พบกับคุณเพื่อหารือเรื่องเร่งด่วนและในความคิดของฉันเป็นอย่างมาก หัวข้อสำคัญ. พยายามทำความเข้าใจว่าจะพูดคุยเรื่องอะไร พยายามกำหนดแนวคิดนี้ให้ถูกต้องและพิสูจน์ว่านี่คือปัญหาในปัจจุบันหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม?

เริ่มต้นด้วย คำถามง่ายๆ:

มีกี่ท่านที่โชคดีได้ไปเที่ยวทะเล?

หลายท่านคงเคยเห็นชาวทะเลเช่นแมงกะพรุน มีหลายพันธุ์ บางส่วนอยู่ตรงหน้าคุณบนหน้าจอ

แต่นั่นไม่ใช่ประเด็นหลัก

เกิดอะไรขึ้นกับแมงกะพรุนที่ตกลงบนฝั่ง?

ขวา! เมื่อขึ้นฝั่ง แมงกะพรุนจะกลายเป็นแอ่งน้ำที่ไม่มีรูปร่างเหมือนเยลลี่

และเรามักจะรักษารูปร่างของเราอยู่เสมอ สิ่งที่ช่วยให้เรารักษารูปร่าง

แน่นอนว่านี่คือโครงกระดูกและกล้ามเนื้อ หากไม่มีกระดูกร่างกายของเราก็จะอ่อนนุ่ม โครงกระดูกไม่เพียงแต่รองรับร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องความอ่อนนุ่มของเราด้วย อวัยวะภายใน.

พื้นฐานของโครงกระดูกของเราคืออะไร? (กระดูกสันหลัง)

กระดูกสันหลังแน่นอน! ธรรมชาติได้สร้างกระดูกสันหลังที่ตรงไว้แล้ว เพื่อปกป้องไขสันหลังและเส้นประสาทที่ยื่นออกมาจากการถูกกระแทก และในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายสามารถโค้งงอได้ทุกทิศทาง

จากรายการคำให้ตั้งชื่อสัญลักษณ์ที่มีลักษณะเฉพาะ คนที่มีสุขภาพดี:

ความมั่นใจอ่อนแอ

ร่าเริงหล่อ

พักผ่อนมืดมน

ผมหมองคล้ำร่าเริง

แข็งแรง

ท่าทางที่ถูกต้อง

ก้มตัว

แนวคิดหลักจากคำเหล่านี้ข้อใดเกี่ยวข้องกับคำว่า "กระดูกสันหลัง"(ท่าทางที่ถูกต้อง)

2. งานภาคปฏิบัติ

นักเรียน 4 คนแสดงสีหน้าและท่าเดิน:

ก) นักเรียนที่ได้เกรดไม่ดี

b) ขี้ขลาด;
ค) มั่นใจ;
ง) ร่าเริง

บทสรุป: ท่าทางคือ ตำแหน่งที่ถูกต้องร่างกายในการยืน เดิน และนั่ง

(นักเรียนท่องบทกวี)

1) คุณต้องยักหลังแบบนั้น
ให้ยืนตัวตรง
ผู้คนดูโดยไม่หายใจ:
โอ้ ท่าทางดี!
2) ในตอนเช้าเวลาเจ็ดโมงตรง
ฉันลุกจากเตียง
ฉันพร้อมสำหรับการวิ่งแล้ว
และยังสำหรับชาร์จอีกด้วย!
3) ทุกวันฉันยืนอยู่ที่กำแพง
เข่าของฉันเจ็บ
แต่ฉันยืนอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย -
ฉันดูท่าทางของฉัน
4) ฉันจะเดินผ่านป่า
ฉันจะทำให้ร่างกายของฉันแข็งกระด้าง
ฉันฝันว่าจะมีสุขภาพแข็งแรง
ฉันกำลังปั๊มกล้ามเนื้อของฉัน
5) ฉันกำลังนั่งอยู่ในชั้นเรียน
ฉันมองไปที่ครู
ครูบอกฉัน:
“นั่งให้ตรงกว่านี้จะไม่เจ็บ!”
6) เรารักสระว่ายน้ำของเรามาก
เราทุกคนรักการว่ายน้ำ
มาเถอะ เรากำลังโทรหาทุกคน—
มาว่ายน้ำกัน
7) ฉันไม่ดูแลท่าทางของตัวเอง
ฉันเดินบิดเบี้ยวทั้งวัน
เพื่อที่ฉันจะได้มีสุขภาพแข็งแรง
คุณต้องระวังหลังของคุณ

ท่าทางของนักบัลเล่ต์รวมถึงนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับยิมนาสติกศิลป์และยิมนาสติกลีลาสามารถใช้เป็นแบบอย่างได้ ว่ายน้ำแบบซิงโครนัส.

เหตุใดท่าทางจึงมีความสำคัญเช่นนี้? เหตุใดท่าทางที่ดีจึงสำคัญ?

อธิบายความหมายของสุภาษิตที่ว่า “ผู้ชายอายุน้อยเพียงสันหลังเท่านั้น”(คุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์ตราบใดที่กระดูกสันหลังของคุณแข็งแรง)

นักเรียนท่องข้อนี้:

เพื่อหลีกเลี่ยงการรักษาบ่อยๆ

คุณจะต้องเรียนรู้

นั่ง ยืน อย่างถูกต้อง

มีภาระหนักในการยก

สิ่งสำคัญคือการสามารถเข้าใจ:

และป้องกันการเจ็บป่วย

กายที่ไม่เคลื่อนไหวเหมือนน้ำนิ่งที่เน่าเปื่อยและเน่าเปื่อย

ภูมิปัญญาชาวบ้านกล่าวไว้ว่า “ถ้าเสียเงิน ก็ไม่เสียอะไรเลย ฉันเสียเวลา - ฉันสูญเสียไปมาก ฉันสูญเสียสุขภาพของฉัน ฉันสูญเสียทุกสิ่งทุกอย่าง” ด้วยการเปลี่ยนไปใช้โหมดโรงเรียน การออกกำลังกายเด็กลดลงเกือบครึ่ง ปัจจุบันเด็กมากกว่า 30% ที่มีความผิดปกติของการทรงตัวมาโรงเรียน

"ข้อดี" ท่าทางที่ถูกต้อง.

1. ยิ่งหลังสวย ยิ่งมั่นใจมากขึ้น
ท่าทางที่ดีจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ลองสิ่งนี้: หายใจเข้าลึกๆ แล้วยืนตัวตรง คุณรู้สึกดีขึ้นแล้วใช่ไหม? มั่นใจมากขึ้น?

2. การหายใจจะง่ายขึ้นและลึกขึ้น
ลองสิ่งนี้: นั่งลงแล้วโหนกแก้ม พยายามหายใจเข้า โปรดทราบว่าการหายใจด้วยวิธีนี้ทำได้ยากขึ้น นี่คือตัวอย่างการที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของเราตึงตัวและทำให้หายใจลำบาก

3. การหายใจและการย่อยอาหารดีขึ้น
ท่าทางที่ดีช่วยเพิ่มความจุปอดโดยช่วยให้การไหลเวียนของออกซิเจนและอาหารในร่างกาย สุขภาพดีขึ้น อวัยวะทำงานได้ดีขึ้น

4. คุณดูผอมลงและอ่อนกว่าวัย
การมีท่าทางที่ดีจะทำให้คุณดูผอมลง อ่อนวัยลง 3-5 ปอนด์ และเสื้อผ้าจะพอดีตัวมากขึ้น

6.ช่วยกล้ามเนื้อและข้อต่อ
ตำแหน่งที่ดีช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อยลงและป้องกันความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการเคล็ดและแม้กระทั่งอาการปวดหลังและกล้ามเนื้อ

7. การคิดดีขึ้น
ท่าทางยังส่งผลต่อจิตใจของคุณด้วย และอารมณ์ของคุณอาจส่งผลต่อท่าทางของคุณได้ เมื่อคุณมีความสุขและรู้สึกดี ท่าทางของคุณก็จะตรง แต่คนเศร้าที่มีอาการปวดเรื้อรังมักจะนั่งหรือยืนตัวงอ

8. กระดูกสันหลังแข็งแรง
ท่าทางที่ถูกต้องเป็นวิธีง่ายๆ แต่สำคัญมากในการรักษากระดูกสันหลังให้แข็งแรง แผ่นหลังที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ยืนมากในระหว่างวันหรือนั่งอยู่ในออฟฟิศ

คุณรู้ไหมว่าในศตวรรษที่ 19

ในศตวรรษที่ 19 ในครอบครัวชนชั้นสูงของเยอรมนี เด็กผู้หญิงจะถูกมัดผมเปียไว้ที่หลังเก้าอี้ นี่คือวิธีที่พ่อแม่ต่อสู้เพื่อท่าทางที่ไร้ที่ติของลูกน้อย

ตอนนี้อยู่ในกลุ่มแล้ว คุณจะพยายามสร้างเคล็ดลับในการรักษาท่าทางที่ถูกต้อง

(คำพูดของพวกผู้ชาย)

นักเรียนท่องข้อนี้:

พวกคุณลองดู:
คุณนั่งอย่างถูกต้องหรือไม่?
หลังของคุณควรตรง
เหมือนสายกีต้าร์เลย
คุณจะร่วมขาของคุณ
ให้ศีรษะของคุณตรง
เพื่อไม่ให้เหนื่อย
จำเป็นต้องเปลี่ยนท่าทาง
และอีกประมาณสามสิบนาทีต่อมา
อย่าขี้เกียจเกินไปที่จะเดินไปรอบ ๆ

ภาระจะหนักและใหญ่
อย่าถือมันไว้ในมือของคุณคนเดียว
แจกเท่าๆ กัน
สองมือ
และไปตามทางของคุณ

ดูแลกระดูกสันหลังของคุณ
เช้า บ่าย และแม้กระทั่งตอนกลางคืน
เพื่อให้กระดูกของคุณไม่เจ็บ
นอนบนเตียงแข็ง

3. การประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติ

ตอนนี้มาเล่นกันเถอะ

การแข่งขันครั้งที่ 1 อุ่นเครื่อง.

กัปตันทีมผลัดกันหยิบสุภาษิตและคำพูดออกจากกล่อง จากนั้นทั้งทีมก็อธิบายความหมาย

• เริ่ม ชีวิตใหม่ไม่ใช่ตั้งแต่วันจันทร์ แต่มาจากการออกกำลังกายตอนเช้า
• แข็งแกร่งทั้งกาย-รวยด้วยธุรกิจ
• การเดินหมายถึงการมีอายุยืนยาว
• หากปราศจากอิริยาบถ ม้าก็คือวัว

การแข่งขันครั้งที่ 2 ฉันเชื่อ - ฉันไม่เชื่อ

ตัวแทนคนหนึ่งจากทีมเข้าหาผู้นำเสนอ พิธีกรถามคำถาม หากตอบถูกทีมจะได้รับ 1 คะแนน

1) โรคกระดูกสันหลังคด โรคที่หายากในหมู่วัยรุ่น? (เลขที่)

2. มีการประดิษฐ์อุปกรณ์ให้สัญญาณหากผู้สวมใส่งอตัวหรือไม่? (ใช่)

3. ถ้าไปว่ายน้ำอาการกระดูกสันหลังจะดีขึ้นไหม? (ใช่)

4. ท่าทางที่ถูกต้องช่วยปรับปรุงการมองเห็นหรือไม่? (ใช่)

5. การแข็งตัวส่งผลต่อท่าทางหรือไม่? (ใช่)

6. นักเรียนคนที่สามทุกคนมีท่าทางที่ไม่ดี (ใช่)

7. เด็กหลายคนไม่สงสัยว่าตนเองกระดูกสันหลังโค้ง (ใช่)

8. คุณจะต้องดูท่าทางของคุณเมื่อใดเท่านั้น วัยเด็ก 7 (ไม่ใช่)

9. กระเป๋าถือใบเล็กพาดไหล่จะทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอได้หรือไม่ (ใช่)

10. น้ำหนักเกินร่างกายส่งผลต่อความโค้งของกระดูกสันหลัง? (ใช่)

11. การนอนบนเตียงแข็งและมีหมอนเตี้ย ๆ เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังหรือไม่? (เลขที่)

12. การยืนโดยให้น้ำหนักตัวอยู่บนขาข้างเดียวมีประโยชน์หรือไม่? (เลขที่)

การแข่งขันครั้งที่ 3 ใช่-ไม่ใช่ (เกมที่มีผู้ชม)

คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายในตอนเช้าหรือไม่?(ใช่)
- ทำสัปดาห์ละครั้งหรือเปล่า?(เลขที่)
- เรากำลังรับลูกบอล, เชือกกระโดดหรือเปล่า?(ใช่)
- แล้วเราจะพาพวกเขาไปที่ตู้กับข้าวไหม?(เลขที่)
- คุณมีเตียงในบ้านไหม?(ใช่)
- การอ่านขณะนอนถูกต้องหรือไม่?(เลขที่)
- คุณต้องการที่จะสวย? (ใช่)
- น้ำหนักเกินที่จะพกพา?(เลขที่)
- ทุกคนตอบได้ดีมั้ย?(ใช่)
- คุณเหนื่อยมากไหม?(เลขที่)

การแข่งขันหมายเลข 4 ปราสาทเวทมนตร์ (5 คน)

นักเรียนหันหลังให้กับคณะลูกขุนและวางมือไว้ใน "ล็อค": ก่อน มือขวาด้านบนแล้วออกไป ทีมจะได้รับคะแนนมากเท่ากับจำนวนนักเรียนที่ทำสำเร็จด้วยมือทั้งสองข้าง

การแข่งขันครั้งที่ 5 การแข่งขันวิ่งผลัด (3 คน)

ผู้เล่นในทีมเดินไปตามเส้นทางที่ระบุเป็นเวลา 30 วินาทีโดยมีหนังสืออยู่บนหัว โดยให้หลังตรง ผู้ที่มีหนังสือไม่ตกจะได้รับคะแนน

การแข่งขันหมายเลข 6 การดูแลกระดูกสันหลัง (3 คน)

ผู้เล่นในทีมผลัดกันระบุสิ่งที่ต้องทำเพื่อปรับปรุงท่าทางของตนโดยไม่ต้องพูดซ้ำ

นักเรียนอ่านบทกวี:

1).ถ้าคุณนั่งนานเกินไปกะทันหัน

ร่างทั้งร่างกลายเป็นหิน

เอนหลังของคุณบนเก้าอี้

ยืดหาวดื่มสุรา

2). จะอ้วนจะผอมจะขนาดไหน

แต่พวกเขาวางเฉพาะสิ่งที่ยากกว่าเท่านั้น

ในชีวิตครั้งหนึ่งหรืออย่างอื่น

ทุกคนกำลังมองหาการสนับสนุน

3). คุณไม่สบายหรือเปล่า? ชัดเจนและไม่มีข้อโต้แย้ง

ตัวเลือกที่ดีที่สุด- การสนับสนุนที่เชื่อถือได้

คำแนะนำของสมัยโบราณมีทั้งความฉลาดและเป็นความจริง

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยหลังโค้ง

รักษาท่าทางของคุณ เงยหน้าขึ้น

ยิ่งหัวของคุณต่ำลงเท่าไรก็ยิ่งสูญเสียได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

4. บทสรุป.

ฟังเคล็ดลับที่อาจเป็นประโยชน์กับคุณ

https://accounts.google.com

คำอธิบายสไลด์:

ท่าทางที่ถูกต้อง

อ่อนแอ ร่าเริง พักผ่อน มืดมน ร่าเริง ผมหมองคล้ำ กระปรี้กระเปร่า ท่าทางที่ถูกต้อง ก้มลง มั่นใจ สวย

ท่าทางเป็นตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายในการยืน เดิน และนั่ง

“ข้อดี” ของท่าที่ถูกต้อง 1. ยิ่งหลังสวยก็ยิ่งมั่นใจมากขึ้น ท่าทางที่ดีจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ลองสิ่งนี้: หายใจเข้าลึกๆ แล้วยืนตัวตรง คุณรู้สึกดีขึ้นแล้วใช่ไหม? มั่นใจมากขึ้น? 2. การหายใจจะง่ายขึ้นและลึกขึ้น ลองสิ่งนี้: นั่งลงแล้วโหนกแก้ม พยายามหายใจเข้า โปรดทราบว่าการหายใจด้วยวิธีนี้ทำได้ยากขึ้น นี่คือตัวอย่างการที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของเราตึงตัวและทำให้หายใจลำบาก 3. การหายใจและการย่อยอาหารดีขึ้น ท่าทางที่ดีช่วยเพิ่มความจุปอดโดยช่วยให้การไหลเวียนของออกซิเจนและอาหารในร่างกาย สุขภาพดีขึ้น อวัยวะทำงานได้ดีขึ้น 4. คุณดูผอมลงและอ่อนกว่าวัย การมีท่าทางที่ดีจะทำให้คุณดูผอมลง อ่อนวัยลง 3-5 ปอนด์ และเสื้อผ้าจะพอดีตัวมากขึ้น 5. เสียงของคุณจะฟังดูดีขึ้น เมื่อคุณรักษาท่าทางของคุณ ไดอะแฟรมจะเปิดออก ส่งผลให้เสียงของคุณฟังดูดีขึ้น 6.ช่วยกล้ามเนื้อและข้อต่อ ท่าทางที่ดีช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อยลงและป้องกันความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการเคล็ดและแม้กระทั่งอาการปวดหลังและกล้ามเนื้อ 7. การคิดดีขึ้น ท่าทางยังส่งผลต่อจิตใจของคุณด้วย และอารมณ์ของคุณอาจส่งผลต่อท่าทางของคุณได้ เมื่อคุณมีความสุขและรู้สึกดี ท่าทางของคุณก็จะตรง แต่คนเศร้าที่มีอาการปวดเรื้อรังมักจะนั่งหรือยืนตัวงอ 8. กระดูกสันหลังแข็งแรง ท่าทางที่ถูกต้องเป็นวิธีง่ายๆ แต่สำคัญมากในการรักษากระดูกสันหลังให้แข็งแรง แผ่นหลังที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ยืนมากในระหว่างวันหรือนั่งอยู่ในออฟฟิศ

เคล็ดลับในการรักษาท่าทางที่ถูกต้อง

ฟังเรียนรู้ที่จะเห็นความสวยงามในชีวิต ใช้ชีวิตให้สนุก แล้วความเครียดและความเจ็บป่วยจะผ่านไป เรียบง่ายและ วิธีการที่มีประสิทธิภาพสร้าง อารมณ์ดี– คิดถึงสิ่งที่น่าพอใจและเป็นบวกอยู่เสมอ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่ต้องการ ใจดีและสุภาพ เฉลิมฉลองความสำเร็จของผู้อื่น สิ่งนี้จะทำให้คุณดูน่าดึงดูดและดึงดูดใจมากขึ้น คนดี.

ชั่วโมงเรียน"อิริยาบถที่ถูกต้อง"

เป้าหมาย:

สร้างแนวคิดเกี่ยวกับท่าทางที่ถูกต้อง
- ระบุสาเหตุของความผิดปกติของการทรงตัว
- ให้คำแนะนำในการป้องกันความผิดปกติของการทรงตัว

อุปกรณ์: โปรเจคเตอร์ คอมพิวเตอร์ เอกสารประกอบคำบรรยาย

ความคืบหน้าของชั่วโมงเรียน

1. องค์กร ช่วงเวลา.

ฉันคิดว่าคุณจะเห็นด้วยว่าไม่มีความมั่งคั่งใดในโลกที่สามารถทดแทนคุณค่าที่สำคัญที่สุดได้ - สุขภาพที่ดี! เมื่อบุคคลป่วย เขาจะคิดถึงความเจ็บป่วยของตนเองอยู่ตลอดเวลา ใช้เวลาและเงินในการรักษา เขาไม่มีอารมณ์หรือเวลาที่จะจัดการกับสิ่งอื่นใดนอกจากปัญหาสุขภาพ

เราได้พบคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับเรื่องเร่งด่วนและในความคิดของฉันเป็นหัวข้อที่สำคัญมาก พยายามทำความเข้าใจว่าจะพูดคุยเรื่องอะไร พยายามกำหนดแนวคิดนี้ให้ถูกต้องและพิสูจน์ว่านี่คือปัญหาในปัจจุบันหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม?

เริ่มจากคำถามง่ายๆ:

มีกี่ท่านที่โชคดีได้ไปเที่ยวทะเล?

หลายท่านคงเคยเห็นชาวทะเลเช่นแมงกะพรุน มีหลายพันธุ์ บางส่วนอยู่ตรงหน้าคุณบนหน้าจอ

แต่นั่นไม่ใช่ประเด็นหลัก

เกิดอะไรขึ้นกับแมงกะพรุนที่ตกลงบนฝั่ง?

ขวา! เมื่อขึ้นฝั่ง แมงกะพรุนจะกลายเป็นแอ่งน้ำที่ไม่มีรูปร่างเหมือนเยลลี่

และเรามักจะรักษารูปร่างของเราอยู่เสมอ สิ่งที่ช่วยให้เรารักษารูปร่าง

แน่นอนว่านี่คือโครงกระดูกและกล้ามเนื้อ หากไม่มีกระดูกร่างกายของเราก็จะอ่อนนุ่ม โครงกระดูกไม่เพียงแต่รองรับร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องอวัยวะภายในที่อ่อนนุ่มอีกด้วย

พื้นฐานของโครงกระดูกของเราคืออะไร? (กระดูกสันหลัง)

กระดูกสันหลังแน่นอน! ธรรมชาติได้สร้างกระดูกสันหลังที่ตรงไว้แล้ว เพื่อปกป้องไขสันหลังและเส้นประสาทที่ยื่นออกมาจากการถูกกระแทก และในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายสามารถโค้งงอได้ทุกทิศทาง

จากรายการคำให้ตั้งชื่อสัญญาณที่บ่งบอกลักษณะของคนที่มีสุขภาพดี:

อ่อนแอ มั่นใจ

ตลก สวย

พักผ่อน หน้าบึ้ง

ร่าเริง ผมหมองคล้ำ

แข็งแรง

ท่าทางที่ถูกต้อง

แนวคิดหลักจากคำเหล่านี้ข้อใดเกี่ยวข้องกับคำว่า "กระดูกสันหลัง" (ท่าทางที่ถูกต้อง)

2. งานภาคปฏิบัติ

นักเรียน 4 คนแสดงสีหน้าและท่าเดิน:

ก) นักเรียนที่ได้เกรดไม่ดี

b) ขี้ขลาด;
ค) มั่นใจ;
ง) ร่าเริง

บทสรุป:ท่าทางเป็นตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายในการยืน เดิน และนั่ง

(นักเรียนท่องบทกวี)

1) คุณต้องยักหลังแบบนั้น
ให้ยืนตัวตรง
ผู้คนดูโดยไม่หายใจ:
โอ้ ท่าทางดี!
2) ในตอนเช้าเวลาเจ็ดโมงตรง
ฉันลุกจากเตียง
ฉันพร้อมสำหรับการวิ่งแล้ว
และยังสำหรับชาร์จอีกด้วย!
3) ทุกวันฉันยืนอยู่ที่กำแพง
เข่าของฉันเจ็บ
แต่ฉันยืนอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย -
ฉันดูท่าทางของฉัน
4) ฉันจะเดินผ่านป่า
ฉันจะทำให้ร่างกายของฉันแข็งกระด้าง
ฉันฝันว่าจะมีสุขภาพแข็งแรง
ฉันกำลังปั๊มกล้ามเนื้อของฉัน
5) ฉันกำลังนั่งอยู่ในชั้นเรียน
ฉันมองไปที่ครู
ครูบอกฉัน:
“นั่งให้ตรงกว่านี้จะไม่เจ็บ!”
6) เรารักสระว่ายน้ำของเรามาก
เราทุกคนรักการว่ายน้ำ
มาเถอะ เรากำลังโทรหาทุกคน—
มาว่ายน้ำกัน
7) ฉันไม่ดูแลท่าทางของตัวเอง
ฉันเดินบิดเบี้ยวทั้งวัน
เพื่อที่ฉันจะได้มีสุขภาพแข็งแรง
คุณต้องระวังหลังของคุณ

ท่าทางของนักบัลเล่ต์ตลอดจนนักกีฬาที่เกี่ยวข้องกับยิมนาสติกศิลป์และยิมนาสติกและการว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์สามารถทำหน้าที่เป็นแบบอย่างได้

เหตุใดท่าทางจึงมีความสำคัญเช่นนี้? เหตุใดท่าทางที่ดีจึงสำคัญ?

อธิบายความหมายของสุภาษิตที่ว่า “ผู้ชายอายุน้อยเพียงสันหลังเท่านั้น” (คุณจะรู้สึกอ่อนเยาว์ตราบใดที่กระดูกสันหลังของคุณแข็งแรง)

นักเรียนท่องข้อนี้:

เพื่อหลีกเลี่ยงการรักษาบ่อยๆ

คุณจะต้องเรียนรู้

นั่ง ยืน อย่างถูกต้อง

มีภาระหนักในการยก

สิ่งสำคัญคือการสามารถเข้าใจ:

และป้องกันการเจ็บป่วย

กายที่ไม่เคลื่อนไหวเหมือนน้ำนิ่งที่เน่าเปื่อยและเน่าเปื่อย

ภูมิปัญญาชาวบ้านกล่าวไว้ว่า “ถ้าเสียเงิน ก็ไม่เสียอะไรเลย ฉันเสียเวลา - ฉันสูญเสียไปมาก ฉันสูญเสียสุขภาพของฉัน ฉันสูญเสียทุกสิ่งทุกอย่าง” เมื่อเปลี่ยนผ่านไปสู่ระบอบการปกครองของโรงเรียน กิจกรรมการเคลื่อนไหวของเด็กจะลดลงเกือบครึ่งหนึ่ง ปัจจุบันเด็กมากกว่า 30% ที่มีความผิดปกติของการทรงตัวมาโรงเรียน

“ข้อดี” ของท่าที่ถูกต้อง

1. ยิ่งหลังสวย ยิ่งมั่นใจมากขึ้น
ท่าทางที่ดีจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ลองสิ่งนี้: หายใจเข้าลึกๆ แล้วยืนตัวตรง คุณรู้สึกดีขึ้นแล้วใช่ไหม? มั่นใจมากขึ้น?

2. การหายใจจะง่ายขึ้นและลึกขึ้น
ลองสิ่งนี้: นั่งลงแล้วโหนกแก้ม พยายามหายใจเข้า โปรดทราบว่าการหายใจด้วยวิธีนี้ทำได้ยากขึ้น นี่คือตัวอย่างการที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นของเราตึงตัวและทำให้หายใจลำบาก

3. การหายใจและการย่อยอาหารดีขึ้น
ท่าทางที่ดีช่วยเพิ่มความจุปอดโดยช่วยให้การไหลเวียนของออกซิเจนและอาหารในร่างกาย สุขภาพดีขึ้น อวัยวะทำงานได้ดีขึ้น

4. คุณดูผอมลงและอ่อนกว่าวัย
การมีท่าทางที่ดีจะทำให้คุณดูผอมลง อ่อนวัยลง 3-5 ปอนด์ และเสื้อผ้าจะพอดีตัวมากขึ้น

6.ช่วยกล้ามเนื้อและข้อต่อ
ท่าทางที่ดีช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายใช้พลังงานน้อยลงและป้องกันความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ยังช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการเคล็ดและแม้กระทั่งอาการปวดหลังและกล้ามเนื้อ

7. การคิดดีขึ้น
ท่าทางยังส่งผลต่อจิตใจของคุณด้วย และอารมณ์ของคุณอาจส่งผลต่อท่าทางของคุณได้ เมื่อคุณมีความสุขและรู้สึกดี ท่าทางของคุณก็จะตรง แต่คนเศร้าที่มีอาการปวดเรื้อรังมักจะนั่งหรือยืนตัวงอ

8. กระดูกสันหลังแข็งแรง
ท่าทางที่ถูกต้องเป็นวิธีง่ายๆ แต่สำคัญมากในการรักษากระดูกสันหลังให้แข็งแรง แผ่นหลังที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ยืนมากในระหว่างวันหรือนั่งอยู่ในออฟฟิศ

คุณรู้ไหมว่าในศตวรรษที่ 19

ในศตวรรษที่ 19 ในครอบครัวชนชั้นสูงของเยอรมนี เด็กผู้หญิงจะถูกมัดผมเปียไว้ที่หลังเก้าอี้ นี่คือวิธีที่พ่อแม่ต่อสู้เพื่อท่าทางที่ไร้ที่ติของลูกน้อย

ตอนนี้อยู่ในกลุ่มแล้ว คุณจะพยายามสร้างเคล็ดลับในการรักษาท่าทางที่ถูกต้อง

(คำพูดของพวกผู้ชาย)

นักเรียนท่องข้อนี้:

พวกคุณลองดู:
คุณนั่งอย่างถูกต้องหรือไม่?
หลังของคุณควรตรง
เหมือนสายกีต้าร์เลย
คุณจะร่วมขาของคุณ
ให้ศีรษะของคุณตรง
เพื่อไม่ให้เหนื่อย
จำเป็นต้องเปลี่ยนท่าทาง
และอีกประมาณสามสิบนาทีต่อมา
อย่าขี้เกียจเกินไปที่จะเดินไปรอบ ๆ

ภาระจะหนักและใหญ่
อย่าถือมันไว้ในมือของคุณคนเดียว
แจกเท่าๆ กัน
สองมือ
และไปตามทางของคุณ

ดูแลกระดูกสันหลังของคุณ
เช้า บ่าย และแม้กระทั่งตอนกลางคืน
เพื่อให้กระดูกของคุณไม่เจ็บ
นอนบนเตียงแข็ง

3. การประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติ

ตอนนี้มาเล่นกันเถอะ

การแข่งขันครั้งที่ 1 อุ่นเครื่อง.

กัปตันทีมผลัดกันหยิบสุภาษิตและคำพูดออกจากกล่อง จากนั้นทั้งทีมก็อธิบายความหมาย

เริ่มต้นชีวิตใหม่ไม่ใช่วันจันทร์ แต่ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า

แข็งแกร่งทั้งกาย-รวยด้วยธุรกิจ

การเดินหมายถึงการมีอายุยืนยาว

หากปราศจากอิริยาบถ ม้าก็คือวัว

การแข่งขันครั้งที่ 2 ฉันเชื่อ - ฉันไม่เชื่อ

ตัวแทนคนหนึ่งจากทีมเข้าหาผู้นำเสนอ พิธีกรถามคำถาม หากตอบถูกทีมจะได้รับ 1 คะแนน

1) โรคกระดูกสันหลังคดเป็นโรคที่พบได้ยากในวัยรุ่นหรือไม่? (เลขที่)

2. มีการประดิษฐ์อุปกรณ์ให้สัญญาณหากผู้สวมใส่งอตัวหรือไม่? (ใช่)

3. ถ้าไปว่ายน้ำอาการกระดูกสันหลังจะดีขึ้นไหม? (ใช่)

4. ท่าทางที่ถูกต้องช่วยปรับปรุงการมองเห็นหรือไม่? (ใช่)

5. การแข็งตัวส่งผลต่อท่าทางหรือไม่? (ใช่)

6. นักเรียนคนที่สามทุกคนมีท่าทางที่ไม่ดี (ใช่)

7. เด็กหลายคนไม่สงสัยว่าตนเองกระดูกสันหลังโค้ง (ใช่)

8. คุณต้องดูท่าทางของคุณในวัยเด็กเท่านั้น7 (ไม่ใช่)

9. กระเป๋าถือใบเล็กพาดไหล่จะทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอได้หรือไม่ (ใช่)

10. น้ำหนักตัวที่มากเกินไปส่งผลต่อความโค้งของกระดูกสันหลังหรือไม่? (ใช่)

11. การนอนบนเตียงแข็งและมีหมอนเตี้ย ๆ เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังหรือไม่? (เลขที่)

12. การยืนโดยให้น้ำหนักตัวอยู่บนขาข้างเดียวมีประโยชน์หรือไม่? (เลขที่)

การแข่งขันครั้งที่ 3 ใช่-ไม่ใช่ (เกมที่มีผู้ชม)

คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายในตอนเช้าหรือไม่? (ใช่)
- ทำสัปดาห์ละครั้งหรือเปล่า? (เลขที่)
- เรากำลังรับลูกบอล, เชือกกระโดดหรือเปล่า? (ใช่)
- แล้วเราจะพาพวกเขาไปที่ตู้กับข้าวไหม? (เลขที่)
- คุณมีเตียงในบ้านไหม? (ใช่)
- การอ่านขณะนอนถูกต้องหรือไม่? (เลขที่)
- คุณต้องการที่จะสวย? (ใช่)
- รับน้ำหนักเกิน? (เลขที่)
- ทุกคนตอบได้ดีมั้ย? (ใช่)
- คุณเหนื่อยมากไหม? (เลขที่)

การแข่งขันหมายเลข 4 ปราสาทเวทมนตร์ (5 คน)

นักเรียนหันหลังให้คณะลูกขุนและประสานมือเข้าด้วยกันใน "ล็อค": อันดับแรกให้มือขวาอยู่ด้านบน จากนั้นจึงไปทางซ้าย ทีมจะได้รับคะแนนมากเท่ากับจำนวนนักเรียนที่ทำสำเร็จด้วยมือทั้งสองข้าง

การแข่งขันครั้งที่ 5 การแข่งขันวิ่งผลัด (3 คน)

ผู้เล่นในทีมเดินไปตามเส้นทางที่ระบุเป็นเวลา 30 วินาทีโดยมีหนังสืออยู่บนหัว โดยให้หลังตรง ผู้ที่มีหนังสือไม่ตกจะได้รับคะแนน

การแข่งขันหมายเลข 6 การดูแลกระดูกสันหลัง (3 คน)

ผู้เล่นในทีมผลัดกันระบุสิ่งที่ต้องทำเพื่อปรับปรุงท่าทางของตนโดยไม่ต้องพูดซ้ำ

นักเรียนอ่านบทกวี:

1).ถ้าคุณนั่งนานเกินไปกะทันหัน

ร่างทั้งร่างกลายเป็นหิน

เอนหลังของคุณบนเก้าอี้

ยืดหาวดื่มสุรา

2). จะอ้วนจะผอมจะขนาดไหน

แต่พวกเขาวางเฉพาะสิ่งที่ยากกว่าเท่านั้น

ในชีวิตครั้งหนึ่งหรืออย่างอื่น

ทุกคนกำลังมองหาการสนับสนุน

3). คุณไม่สบายหรือเปล่า? ชัดเจนและไม่มีข้อโต้แย้ง

ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการสนับสนุนที่เชื่อถือได้

คำแนะนำของสมัยโบราณมีทั้งความฉลาดและเป็นความจริง

ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยหลังโค้ง

รักษาท่าทางของคุณ เงยหน้าขึ้น

ยิ่งหัวของคุณต่ำลงเท่าไรก็ยิ่งสูญเสียได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

4. บทสรุป.

ฟังเคล็ดลับที่อาจเป็นประโยชน์กับคุณ

เรียนรู้ที่จะเห็นความสวยงามในชีวิต สนุกกับชีวิตแล้วเครียดและ

ความเจ็บป่วยจะผ่านคุณไป

วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการสร้าง

อารมณ์ดี - คิดอยู่เสมอ

เกี่ยวกับที่น่าพอใจ คิดบวก เกี่ยวกับอะไร

คุณต้องการ ไม่ใช่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการ

ใจดีและสุภาพ

เฉลิมฉลองความสำเร็จของผู้อื่น

สิ่งนี้จะทำให้คุณเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น

และดึงดูดคนดีๆ เข้ามาหาคุณ

คำเตือนสำหรับคนที่มีสุขภาพดี

1) เข้านอนให้ตรงเวลา

2) เคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน

3) รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

4) รักษากฎสุขอนามัย

5) เป็นการดีที่จะพูดคุยและคิดถึงผู้คน

6) ชื่นชมยินดีในความสำเร็จของคุณและความสำเร็จของผู้อื่น

ไม่มีคำว่าเร็วเกินไปและไม่สายเกินไปที่จะเริ่มมีสุขภาพที่ดี ควรทำขั้นตอนนี้วันนี้ดีกว่าพรุ่งนี้ ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จ ขอขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ! แข็งแรง!

ชั่วโมงเรียน “ท่าที่ถูกต้อง”

ผลลัพธ์ที่วางแผนไว้:

เพื่อสร้างแนวคิดของเด็กนักเรียนเกี่ยวกับความจำเป็นในการมีอิริยาบถที่ถูกต้อง

เจาะลึกความรู้เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

ทำซ้ำกฎของกิจวัตรประจำวัน

พัฒนาความสามารถในการใช้ความรู้ที่ได้รับในชีวิตประจำวันอย่างอิสระ

ความคืบหน้าการจัดงาน.

สวัสดีทุกคนที่ค้นพบเวลา

และเขาก็มาโรงเรียนเพื่อเฉลิมฉลองเรื่องสุขภาพ!

น้ำค้างแข็งอันชั่วร้ายกำลังเคาะหน้าต่างด้วยความโกรธ

แต่ห้องเรียนของเรากลับอบอุ่นและสว่างไสว!

เรามีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ เป็นมิตรกับการออกกำลังกาย

เราต้องการกีฬาและพลศึกษาเหมือนที่เราต้องการอากาศ

และด้วยความเป็นระเบียบเรียบร้อย ความสะดวกสบาย ความสะอาด!

สุนทรียภาพ โดยทั่วไปแล้วความงามนั้นเอง!

มาดูแลสุขภาพของเราตั้งแต่อายุยังน้อย

มันจะช่วยให้เราพ้นจากความเจ็บปวดและปัญหา!

การตั้งค่างานการเรียนรู้

พวกคุณเดาไหมว่าวันนี้เราจะพูดถึงเรื่องอะไรในชั้นเรียน?

คำตอบสำหรับเด็ก (เกี่ยวกับสุขภาพ, เกี่ยวกับ วิธีที่ดีต่อสุขภาพประโยชน์ของการพลศึกษาและการกีฬา สุขอนามัย กิจวัตรประจำวัน ฯลฯ)

สุขภาพไม่ใช่แค่ความสุขเท่านั้น สภาพร่างกายบุคคล. นี่คือวิถีชีวิตของบุคคล กิจการ การกระทำ ทัศนคติต่อผู้คนรอบตัวเขา ทุกอย่างควรจะอยู่ในความสามัคคีและจากนั้นคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขอย่างแท้จริง

ทุกคนเป็นนายของชีวิตของตัวเอง กระดานแสดงต้นไม้ที่ไม่มีใบ พวกคุณแต่ละคนมีกระดาษหนึ่งแผ่น คุณต้องเขียนลงในกระดาษว่าคุณจะทำอะไรเพื่อรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ โดยเริ่มจากคำว่า "ฉันจะ..." แล้วติดไว้บนต้นไม้

พ่อแม่ของคุณมีส่วนร่วมในการตอบแบบสำรวจทาง SMS “ เด็กที่มีสุขภาพดีมันจะเป็นถ้า…” นี่คือคำตอบของพวกเขาสไลด์หมายเลข 1

อัพเดทความรู้.

วันนี้เราจะไม่พูดถึงเรื่องสุขภาพโดยทั่วไป เราจะพูดถึงหัวข้อเล็ก ๆ และหัวข้อไหนที่คุณจะเข้าใจโดยการไขปริศนา

จะต้องมีสุขภาพที่ดี

เด็กนักเรียนของเรา…….(ด้านหลัง)

คนเรียวก็น่ามอง แต่ไม่ใช่แค่เรื่องความงามเท่านั้น คนผอมเพรียวมีโครงกระดูกที่เหมาะสม ด้วยท่าทางที่ถูกต้อง หัวใจและหน้าที่อื่นๆ ทำงานได้ดีขึ้น อวัยวะสำคัญ. ท่าทางที่ถูกต้องไม่ได้มอบให้กับบุคคลที่เกิด แต่จะได้รับจากเขา เกิดในวัยเด็กและวัยรุ่น หลังจากผ่านไป 18 ปีจะแก้ไขข้อบกพร่องได้ยากมากเพราะในวัยเด็ก เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนกระดูกสันหลังยังไม่ถูกแทนที่ด้วยกระดูก นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้ใหญ่ทุกคนพูดอยู่เสมอว่า “อย่าหลังค่อม นั่งตัวตรง!” ท่าทางที่ไม่ถูกต้องทำให้หลังของคุณคดเคี้ยวและไม่น่าดู หากคุณเรียนรู้ที่จะยืนตัวตรงในวัยเด็ก แม้ในวัยที่มากขึ้น คุณจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังและหลังส่วนล่าง

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการสังเกต ปรากฎว่าถ้าคนตัวเตี้ยแต่ยืนตัวตรงแสดงว่าเขาดูสูงขึ้น แต่สูง แต่ก้ม - สั้นกว่า

ท่าทางคืออะไร?

“ความเรียว ความสง่างาม ความเหมาะสม ความงาม..” - นี่คือวิธีที่ V.I. กำหนดแนวคิดของ "ท่าทาง" Dahl เป็นแพทย์และนักภาษาศาสตร์

ท่าทางเป็นท่าทางที่เป็นนิสัยของผู้ยืนหรือนั่งสบาย ๆ

ท่าทางที่ถูกต้องในท่ายืนหมายความว่าไหล่ของเราอยู่ข้างหลังเล็กน้อยและลำตัวของเราตั้งตรง

เมื่อเรานั่ง ท่าทางที่ดีหมายถึงหลังของเราตรงและศีรษะของเราสูงขึ้น(ครูสาธิตให้เด็กๆดู)

ท่าทางได้รับอิทธิพลจากกระดูกสันหลังซึ่งเป็นอวัยวะตามแนวแกนเป็นหลัก เกือบทุกคนได้รับกระดูกสันหลังที่แข็งแรงตามธรรมชาติ และมีเพียงความประมาทของเราเท่านั้นที่นำไปสู่โรคต่างๆ กระดูกสันหลังเป็นพื้นฐานของโครงกระดูกและทำหน้าที่สำคัญสองประการในร่างกายมนุษย์ ประการแรกคือด้านกล้ามเนื้อและกระดูกสไลด์หมายเลข 2 ฟังก์ชั่นที่สองคือการป้องกัน ไขสันหลังจากความเสียหายทางกล มากมาย ปลายประสาทเชื่อมต่อกระดูกสันหลังกับอวัยวะทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ กระดูกสันหลังแต่ละส่วนมีส่วนร่วมทางอ้อมในการทำงานของอวัยวะหนึ่งหรืออีกอวัยวะหนึ่ง เมื่อไร ดำเนินการตามปกติกระดูกสันหลังหัก มีการส่งผ่าน แรงกระตุ้นของเส้นประสาทจาก ไขกระดูกสู่เนื้อเยื่อและเซลล์ได้ยาก โรคเรื้อรังต่างๆ เริ่มก่อตัวขึ้น

หนุ่มๆ ใครมีท่าสวยๆ ที่ถูกต้องบ้างคะ?

นักบัลเล่ต์ นักยิมนาสติก นักสเก็ตลีลา และนางแบบแฟชั่นมีท่วงท่าที่สวยงามถูกต้องสไลด์หมายเลข 3

เพื่อนๆ อยากรู้ว่าท่าของคุณถูกต้องหรือไม่?

ใครรู้วิธีตรวจสอบท่าทางของคุณบ้าง?(นักเรียนเต็มใจจากชั้นเรียน)

เราตรวจสอบความโค้งของกระดูกสันหลัง

ยืนโดยให้หลังชิดผนัง กดส้นเท้า บั้นท้าย และสะบักแนบกับผนังให้แน่น ในตำแหน่งนี้ ฝ่ามือของคุณควรผ่านระหว่างกำแพงกับหลังส่วนล่าง หากมีหมัดทะลุแสดงว่าท่าทางของคุณไม่ดี

สรุป: ผลการทดสอบพบว่า --------- นักเรียนมีท่าทางที่ไม่ดี

การทดสอบการควบคุมในท่านั่ง:

1. คุณต้องนั่งที่โต๊ะในตำแหน่งปกติเหมือนกับที่คุณมักจะนั่งอยู่ในชั้นเรียน
2. วางข้อศอกไว้บนโต๊ะ ปลายนิ้วที่เหยียดออกควรแตะที่มุมตา
3. หากมุมตาอยู่เหนือหรือใต้ปลายนิ้ว แสดงว่าท่าทางไม่ถูกต้อง

ไม่มีคำว่าเร็วเกินไปและไม่สายเกินไปที่จะเริ่มมีสุขภาพที่ดี ควรทำขั้นตอนนี้วันนี้ดีกว่าพรุ่งนี้

รากลำต้นของต้นไม้ -

แหล่งกำเนิดของชีวิตทั้งมวล

ลำต้นของชีวิตคนคือ

นี่คือกระดูกสันหลัง

เมื่อได้ข้อสรุปแล้ว

คุณยืนหยัดมั่นคง

ที่จะเดินบนพื้น

คุณด้วยท่าทีภาคภูมิใจ

การรวมบัญชี

เคล็ดลับ #1 : "นั่งอย่างถูกต้องที่โต๊ะของคุณ"

พวกคุณทำไมคุณต้องนั่งอย่างถูกต้องที่โต๊ะของคุณ?

เมื่อนั่งอย่างถูกต้อง ให้ศีรษะตั้งตรง ไหล่หัน ท้องซุก ขาราบกับพื้น ส้นเท้าชิดกัน

เคล็ดลับ #2 : เล่นกีฬา!

เพื่อพัฒนาให้ประสบความสำเร็จ
คุณต้องเล่นกีฬา
ตั้งแต่วิชาพลศึกษา
คุณจะมีรูปร่างเพรียวบาง
มันมีประโยชน์สำหรับเราอย่างไม่ต้องสงสัย
ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกคุณ
เราจะทำแบบฝึกหัด

เพื่อให้ท่าทางของคุณถูกต้อง คุณต้องเคลื่อนไหว เล่นเกมกลางแจ้ง มีส่วนร่วมในการพลศึกษา และเล่นกีฬา

การเดิน การปั่นจักรยาน หรือโรลเลอร์สเก็ตช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและรักษาท่าทางที่ถูกต้อง สลับการเรียน (งาน) กับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม มีประโยชน์ในการใช้งานอย่างชาญฉลาด การออกกำลังกายแบบกีฬาเช่นการเล่นสกี เกมกีฬา

ได้เวลาไปเล่นกีฬา (Physical Minute)

เคล็ดลับ #3 : นอนบนเตียงแข็งๆ

พวกคุณทำไมคุณต้องนอนบนเตียงแข็ง?

1) กระดูกสันหลังจะไม่รับน้ำหนักมากเกินไป

2) คุณจะสูงขึ้นสองสามเซนติเมตร

3) อวัยวะภายในทั้งหมดจะเข้าที่

4) การทำงานของอวัยวะย่อยอาหารและขับถ่ายจะดีขึ้น

5) ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกายและการทำงานของต่อมไทรอยด์

เคล็ดลับ #4 . รักษากิจวัตรประจำวัน.

เพื่อนๆ ทำไมคุณต้องทำตามกิจวัตรประจำวันด้วยล่ะ?

ถ้าคุณมุ่งมั่น
ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน -
คุณจะเรียนได้ดีขึ้น
คุณควรพักผ่อนดีกว่า

เคล็ดลับ #6 . บรรทุกสิ่งของได้อย่างถูกต้อง

เพื่อนๆ จะต้องบรรทุกของอย่างถูกต้องอย่างไร?

เพื่อนๆ วิธีที่ดีที่สุดในการพกพาหนังสือเรียนและอุปกรณ์การเรียนทั้งหมดคืออะไร?

น้ำหนักกระเป๋าเป้สะพายหลังของนักเรียน ชั้นเรียนประถมศึกษาควรเป็น 2 กก. 700ก.

มาดูตารางกันดีกว่า นี่คือน้ำหนักของเป้สะพายหลังของคุณ: ว่างเปล่าและมีหนังสือเรียนสไลด์หมายเลข 4

เคล็ดลับ #7 การเลือกที่ถูกต้องรองเท้าและเสื้อผ้า

รองเท้าที่เลือกอย่างเหมาะสมจะทำให้เท้ามีข้อ จำกัด พื้นที่ปิดซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเท้าที่ถูกต้องซึ่งในอนาคตจะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและรูปแบบการเดินที่ถูกต้อง

ขาเล็กถือเป็นสัญลักษณ์ของความสง่างามของผู้หญิงโดยเฉพาะจากกลุ่มสังคมที่ร่ำรวย ตามธรรมเนียมของจีน (ซึ่งต่อมาได้กลายเป็นประเพณีในสหัสวรรษที่ 2) ผู้หญิงควรจะมีขาโค้งเล็ก ๆ ชวนให้นึกถึงรูปร่างของพระจันทร์ใหม่หรือดอกลิลลี่ เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่ไม่มีสัญญาณแห่งความงามที่จะแต่งงานสไลด์หมายเลข 5,6

เคล็ดลับ #8 กินให้ถูก!

การรักษาท่าทางที่ถูกต้องต้องอาศัยโภชนาการที่เหมาะสม

ผู้ชายหลายคนปฏิเสธอาหารที่มีวิตามินดี (ตับ ไขมันปลา, ไข่แดงฯลฯ)

เป้าหมาย: สอนความเข้าใจถึงความงามของร่างกายมนุษย์ ปลูกฝังความรู้สึกของความงาม

อุปกรณ์:การ์ดพร้อมงานสำหรับภาคปฏิบัติ

I. การสนทนาเกี่ยวกับความงาม

ครู.ตลอดประวัติศาสตร์ของมนุษย์ ผู้คนถูกรายล้อมไปด้วยความงามของโลก ไม่มีอะไรประเสริฐกว่าในรูปแบบและเนื้อหา แนวคิดเรื่องความงามมีคนสนใจอยู่เสมอ ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา มนุษย์ได้เรียนรู้ที่จะสังเกตรูปแบบและประเภทของการสำแดงอันงดงามของมันในโลกพืชและสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนโบราณพยายามเลียนแบบสิ่งเหล่านี้ รูปร่างที่สวยงามทั้งการแต่งกายและการสร้างบ้านและวัด บิวตี้ถูกขับร้องเข้ามา นิยาย,พิธีกรรม,บทเพลง,ผู้คนรู้จักชื่นชมความงาม พวกเขาคือผู้ที่นำความเมตตา ความยินดี และความเมตตามาสู่โลก

และโดยธรรมชาติแล้วพวกเขาเรียนรู้ที่จะประเมินความงามของบุคคลนั้นเอง: ความงามของเส้นและรูปร่างของร่างกาย ความงามของดวงตา ผม ริมฝีปาก ฯลฯ ความงามของร่างกายในการเต้นรำขณะเดิน ในระหว่างการแข่งขันต่างๆ... และเกณฑ์การประเมินความงามของร่างกาย พวกเขาพามนุษย์มาจากโลกของสัตว์และพืช

แบบฝึกหัดที่ 1(สำหรับเด็กผู้ชาย) เลือกคำคุณศัพท์ที่มีลักษณะเฉพาะ ความงามของผู้หญิง. จำพืชหรือสัตว์ที่เปรียบเทียบผู้หญิงโดยใช้คำคุณศัพท์นี้ ตัวอย่างเช่น: เรียวยาวเหมือนต้นเบิร์ช (นักเรียนเล่าต่อ)

ภารกิจที่ 2(สำหรับผู้หญิง). จำคำที่อธิบายความงามของผู้ชาย (นักเรียนทำ)

ภารกิจที่ 3. คำคุณศัพท์ที่บอกลักษณะด้านลบของร่างกายมนุษย์ (อ้วน ก้ม...) คุณสังเกตไหมว่าตัวละครที่ดีในเทพนิยายนั้นมีความสง่างามสง่างามมีเกียรติสง่างามมีเวทย์มนตร์มีสุขภาพที่ดีเยี่ยมและมีจิตใจที่ใจดี: Elena the Beautiful, Thumbelina และตัวที่ไม่ดีนั้นมีกระดูกหลังค่อมคดเคี้ยวนั่นคือพวกเขา สุขภาพอ่อนแอแม้ว่าพวกเขาจะแข็งแกร่งในด้านจิตวิญญาณ: Leshy, Koschey the Immortal?

ครู. คุณจำได้ไหมว่าบาบายากาป่วยเป็นโรคอะไร? (เด็ก ๆ ตอบ) ถูกต้องเธอมีโคนและมักถูกทรมานด้วยอาการปวดตะโพก คุณคิดว่ามันเริ่มต้นอย่างไร?

ด้วยท่าทางที่ไม่ดี

แล้วคำว่า "ท่าทาง" อันลึกลับนี้คืออะไร?

ท่าทางเป็นท่าทางที่เป็นนิสัยของผู้ยืนหรือนั่งสบาย ๆ คำว่า "นิสัย" เป็นที่คุ้นเคยสำหรับเรา ซึ่งหมายความว่าสิ่งนี้จัดอยู่ในประเภทของนิสัย

คุณได้เรียนรู้นิสัยที่ดีอะไรบ้าง?

เราแต่ละคนมีท่าทางที่เป็นนิสัย ท่ายืนที่ดีหมายความว่าไหล่ของเราอยู่ข้างหลังเล็กน้อย หน้าอกยื่นออกมา และลำตัวของเราตั้งตรง เมื่อเรานั่ง ท่าทางที่ดีหมายถึงหลังของเราตรงและเงยหน้าขึ้น ดูว่า Ivan Tsarevich มีท่าทางที่ยอดเยี่ยมเพียงใดเมื่อเปรียบเทียบกับท่าทางของ Baba Yaga

- ท่าทางขึ้นอยู่กับอะไร?

จากหลายปัจจัย (เขียนบนกระดาน):

2. จากพลังของกล้ามเนื้อรัดตัวและความยืดหยุ่นของอุปกรณ์เอ็น

3.จากความสามารถในการเดิน เต้น กระโดด ล้ม วิ่ง ยกน้ำหนัก และนอนหลับได้อย่างถูกต้อง

4.จากคุณภาพของเตียงของเรา

5. จากความปรารถนาของบุคคลเองที่จะสวยและน่าดึงดูด คล่องตัว สุขภาพแข็งแรงและมีความสุข

ครั้งที่สอง จัดฉาก.

ตัวละคร: อีวาน ซาเรวิช, บาบา ยากา,

อีวาน ซาเรวิช. คุณรู้ไหมว่าทำไมการมีท่าทางที่ดีจึงสำคัญ? ความจริงก็คือถ้าคนงอตัวอยู่ตลอดเวลาดึงหัวไปที่ไหล่ถ้าเขานั่งโค้งงอที่โต๊ะที่โรงเรียนท่าทางที่ไม่ถูกต้องดังกล่าวจะกลายเป็นนิสัยตลอดหลายปีที่ผ่านมาและด้วยเหตุนี้รูปร่างที่ไม่สวยงามมาก จะถูกสร้างขึ้นและรูปลักษณ์ก็จะน่าเกลียดอยู่เสมอด้วย นอกจากนี้ คนที่มีท่าทางไม่ดีมักจะดูเตี้ยกว่าความเป็นจริงเสมอ เมื่อเรายืนตัวตรง เราจะดูสูงกว่าตอนงอตัวมาก

บาบา ยากา. และผู้ที่มีอิริยาบถไม่ถูกต้องจะไม่สามารถเป็นนักกีฬาหรือนักเต้นที่ดีได้

บาบา ยากา. กระดูกสันหลังเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพซึ่งเป็นพื้นฐานของโครงกระดูกหากไม่มีคนก็เหมือนถุงกระดูก โครงกระดูกนี้มีรูปร่างบอบบางและสง่างาม มีน้ำหนัก 12-14 กก. และสามารถรับน้ำหนักได้มาก มันไม่เพียงแต่ไม่แตกสลายเท่านั้นแต่ยังไม่แตกอีกด้วย ความเยาว์วัยของบุคคลสามารถตัดสินได้จากความเยาว์วัยของกระดูกสันหลังของเขา กระดูกสันหลังมี 4 ส่วน:

1) ปากมดลูก - กระดูกสันหลัง 7 ชิ้น;

2) ทรวงอก - กระดูกสันหลัง 12 อัน;

3) เอว - กระดูกสันหลัง 5 อัน;

4) sacrococcygeal - กระดูกสันหลังที่หลอมรวม 5 ชิ้นใน sacrum และ 4-5 ชิ้นในก้นกบ

กระดูกสันหลังเคลื่อนที่ทั้งหมด 24 ชิ้นและกระดูกสันหลังที่หลอมรวมกัน 9-10 ชิ้น

กระดูกสันหลังมี 4 โค้ง

กระดูกสันหลังเป็นสปริงที่ประกอบด้วยกระดูกสันหลังกลวงที่เชื่อมต่อถึงกันด้วยกระดูกอ่อน - แผ่นดิสก์และเอ็น สปริงทั้งหมดนี้ทำงานได้ดีเมื่อทำการทดสอบ โหลดถาวร. แต่เมื่อไม่มีพวกมัน เส้นเอ็นจะอ่อนแรง กระดูกหมอนรองกระดูกผิดรูป และกระดูกสันหลังจะแข็งเหมือนไม้และไม่มั่นคง ในบางกรณีอาจมีอาการปวดด้วยซ้ำ ด้านหลังอิดโรยปอดถูกบีบ หน้าอก. หัวใจก็ทำงานยากขึ้น และอวัยวะภายในก็เปลี่ยนไปเริ่มทำงานไม่ถูกต้องแล้วก็เกิดโรคขึ้น - เช่นเดียวกับของฉัน

คุณต้องการที่จะรู้สึกว่าคนที่มีท่าทางไม่ดีหายใจอย่างไร? นี่คือวิธีที่ฉัน... (เด็ก ๆ โอบแขนรอบตัวเองให้แน่นที่สุดแล้วก้มตัวลง)

เด็กแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม

อีวาน ซาเรวิช. เราได้เตรียมงานไว้ให้คุณแล้ว

แบบฝึกหัดที่ 1. วาดกระดูกสันหลังและติดป้ายกำกับส่วนต่างๆ

ภารกิจที่ 2สร้างคำศัพท์ใหม่ให้ได้มากที่สุดจากคำว่า "SPINE"

ภารกิจที่ 3การแข่งขันกัปตัน.

กัปตันจะได้รับการ์ดพร้อมภารกิจ: เลือกว่าท่าทางของพวกเขาขึ้นอยู่กับอะไร

ท่าทางขึ้นอยู่กับอะไร?

เลือกสิ่งที่คุณต้องการ:

1. จากการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง

2.จากคุณภาพของอาหาร

3.จากคุณภาพของเตียง

4. ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี

5.จากความสามารถในการเดิน วิ่ง นอนหลับได้อย่างถูกต้อง

6. จากพลังของกล้ามเนื้อรัดตัวและความยืดหยุ่นของอุปกรณ์เอ็น

7.จากความปรารถนาของตัวบุคคลเอง

8.จากผลการเรียน

ภารกิจที่ 4 การแข่งขัน "ใครจะผ่านได้ดีกว่า":

ก) สำหรับเด็กผู้หญิง - เดินด้วยแอกในขณะที่ท่าทางต้องถูกต้อง

b) สำหรับเด็กผู้ชาย - เดินโดยมีหนังสืออยู่บนหัวเพื่อไม่ให้หนังสือตก

บาบา ยากา. ดีใจที่ได้พบคุณ. คงความเพรียวบางและสวยงาม!