จุดสำคัญในชีวิตของเด็กอายุต่ำกว่าหนึ่งปีคืออายุ 8 เดือน ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป ทารกจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้นทั้งทางร่างกายและทางสังคม เพื่อการพัฒนาที่เหมาะสม กิจวัตรประจำวันจะเป็นทางออกที่ดีเยี่ยม ดังนั้นพ่อแม่รุ่นเยาว์จำเป็นต้องรู้บรรทัดฐานของเด็ก: ทารกควรนอน กิน และเดินมากแค่ไหน นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีและจะทำอย่างไรกับทารกอายุ 8 เดือนเพื่อไม่ให้เขาเบื่อ แต่ก็ไม่ปล่อยให้เขาเบื่อด้วย

ทารกควรนอนนานแค่ไหนใน 8 เดือน?

เมื่ออายุได้ 8 เดือน ทารกจะมีความอยากรู้อยากเห็นและสนุกกับการสำรวจมากขึ้น โลก. การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ สุขภาพการค้นพบใหม่และความสำเร็จ ในตอนกลางคืนเด็กจะนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมง และการพักผ่อนตอนกลางวันจะแบ่งออกเป็นสองระยะ - ครั้งละ 1.5–2 ชั่วโมงการงีบหลับระหว่างวันหนึ่งครั้งก็เป็นทางเลือกเช่นกัน แต่ในกรณีนี้คือระยะเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง โดยรวมแล้วทารกนอนหลับ 11–13 ชั่วโมงต่อวัน

เมื่ออายุ 8 เดือน ทารกมากกว่าครึ่งหนึ่งสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน หากลูกน้อยของคุณถูกรบกวนจากการตื่นนอนบ่อยๆ คุณต้องแน่ใจว่าไม่ใช่ความผิดของพ่อแม่ เด็กที่ได้รับการเลี้ยงดูอย่างดีและสะอาดซึ่งนอนหลับในเปลที่สะดวกสบายในห้องที่มีอากาศถ่ายเทส่วนใหญ่มักจะนอนหลับสบายและยาวนาน

ทารกที่แม่ฝึกหัด ให้นมบุตรตามความต้องการสามารถตื่นได้ถึง 5-7 ครั้งต่อคืน บ่อยครั้งที่เด็กเหล่านี้ไม่รู้ว่าจะหลับไปได้อย่างไรหากไม่มีนมแม่ ดังนั้นเมื่อพวกเขาเปลี่ยนไปสู่วงจรการนอนหลับใหม่ พวกเขาต้องการแม่อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าพวกเธอได้ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์นี้โดยเพียงแค่ให้ทารกเข้าถึงเต้านมได้อย่างอิสระ โดยวางเขาไว้ข้างๆ เธอในเวลากลางคืน

สาเหตุของการรบกวนการนอนหลับ

พัฒนา นอนหลับตอนกลางคืนลูก คุณต้องค้นหาสาเหตุของการละเมิดให้ได้ อาจมีหลายคน

1. หากเกิดจากการเจ็บป่วยหรือ รู้สึกไม่สบาย(ปวดฟัน ปวดท้อง คัดจมูก) ทารกไม่ได้นอนตอนกลางคืนร่างกายจะชดเชยสิ่งนี้ในระหว่างวัน หลังจากผ่านไปหลายวัน ระบอบการปกครองนี้อาจกลายเป็นนิสัย ซึ่งส่งผลให้ "เปลี่ยนสถานที่" ทั้งกลางวันและกลางคืน
2. การนอนกลางวันเป็นเวลานานอาจทำให้เด็กไม่รู้สึกเหนื่อยอย่างเหมาะสมก่อนเข้านอนตอนกลางคืน
3. ปัญหาการนอนหลับมักเกิดขึ้นเนื่องจากอากาศแห้งและอุณหภูมิสูง
4. การกระตุ้นมากเกินไปในช่วงเย็นทำให้คุณไม่สามารถเตรียมตัวเข้านอนได้ทันเวลา
5. เพราะว่า ปริมาณไม่เพียงพอในระหว่างทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงในระหว่างวัน เด็กจะใช้พลังงานเพียงเล็กน้อย
6. เสื้อผ้าที่ไม่สบายและเครื่องนอนที่แข็งอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย

เมื่ออายุ 8 เดือน เด็กๆ จะมีความกระตือรือร้นทั้งทางร่างกายและอารมณ์มากขึ้น ดังนั้น ร่างกายของพวกเขาจึงไม่ได้ประมวลผลข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวันอย่างทันท่วงทีเสมอไป พ่อแม่อาจสังเกตเห็นว่าทารกที่กำลังนอนหลับหัวเราะ พูดพล่าม และพยายามคลานอย่างไร พฤติกรรมนี้เป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรต้องกังวล

ความปรารถนาที่จะนอนหลับในช่วงเวลาหนึ่งนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลักสามประการ: ความเข้มข้นของการใช้พลังงาน ระยะเวลาและความลึกของตอนการนอนหลับครั้งก่อน และเวลาที่ผ่านไปตั้งแต่ตอนนี้เอง ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับการรับประทานอาหาร พารามิเตอร์ดังกล่าวที่เกี่ยวข้องกับเด็กในปีแรกของชีวิตมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น

อีโอ Komarovsky กุมารแพทย์

http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html

วิธีจัดระเบียบการนอนหลับของคุณอย่างถูกต้อง

• ในห้องที่เด็กนอนต้องสร้างสภาวะที่เหมาะสม: ความชื้นในช่วง 50–70% และอุณหภูมิอากาศไม่สูงกว่า 24°C;
• การเดินและว่ายน้ำตอนเย็นมีผลดีต่อการนอนหลับพักผ่อน
• ผ้าปูเตียงควรเรียบเนียนไม่มีริ้วรอย
• การนวดและเพลงกล่อมเด็กช่วยให้ทารกผ่อนคลายและปรับอารมณ์ให้สงบ
• ก่อนเข้านอนต้องแน่ใจว่าได้ระบายอากาศเพื่อทำให้อากาศอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
• การสังเกตพิธีกรรมประจำวัน (การกระทำเดิมซ้ำก่อนเข้านอนเช่นร้องเพลงกล่อมเด็กอ่านหนังสือโยกตัวนอนลูบไล้) พัฒนานิสัยการนอนหลับในเวลาเดียวกัน
• เด็กควรเข้านอนโดยได้รับอาหารอย่างดีเพื่อไม่ให้ตื่นจากความหิว

เด็กบางคนในวัยนี้สามารถเกลือกตัวจากหลังลงมาที่ท้องขณะนอนหลับโดยเอาหน้าซุกไว้กับหมอน วิธีหนึ่งที่จะสังเกตเห็นสิ่งนี้ได้ทันท่วงทีคือวางเปลเด็กไว้ใกล้กับพ่อแม่และถอดฉากกั้นด้านข้างออก

เดิน

การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลดีต่อการนอนหลับและความอยากอาหาร และทำให้สภาพแวดล้อมตามปกติมีความหลากหลาย ตามที่แพทย์ระบุ เด็กควรอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างน้อย 4 ชั่วโมงต่อวัน (ในช่วงที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรงคราวนี้จะลดลงและจะเพิ่มขึ้นในฤดูร้อน) หากทารกนอนในรถเข็นคุณสามารถรวมความฝันเข้ากับการเดินได้ มันมีประโยชน์ที่จะครอบครองเด็กที่ตื่นขึ้นมาบนถนนพร้อมกับเรื่องราวเกี่ยวกับวัตถุรอบตัว ธรรมชาติ: ใบไม้ที่ส่งเสียงกรอบแกรบบนต้นไม้ แสงอาทิตย์ส่องแสง ดอกไม้มีกลิ่นอย่างไร

• มารดาควรแต่งตัวก่อนเพื่อไม่ให้ทารกร้อน
• เดินตามต่อ โรคหวัดจำเป็นหลังจากปรึกษากับกุมารแพทย์เท่านั้น
• ในฤดูหนาวคุณต้องคำนวณจำนวนชั้นของเสื้อผ้าสำหรับเด็กโดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าเขานั่งอยู่ในรถเข็นเด็กและไม่ขยับซึ่งหมายความว่าเขาจะแข็งตัวเร็วขึ้น
• เมื่อแต่งตัวลูกน้อย คุณสามารถพูดการกระทำของคุณออกมาดัง ๆ ด้วยวิธีนี้เขาจะคุ้นเคยกับพวกเขาและเกี่ยวข้องกับพวกเขาได้ง่ายขึ้น
• เพื่อปกป้องผิวของเด็กจากลม น้ำค้างแข็ง และแสงแดด คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กพิเศษ
• หากต้องการทราบว่าทารกหนาวหรือไม่ คุณสามารถสัมผัสบริเวณผิวหนังระหว่างคอและหลังได้ ถ้าบริเวณนั้นอุ่นแสดงว่าเขาไม่หนาว

จะทำอย่างไรกับทารกอายุ 8 เดือน

เด็กทุกคนในวัยนี้ไม่เพียงต้องการการดูแลเท่านั้น เช่น การซักผ้า การให้อาหาร การนอนหลับที่สบาย และการเดิน เขาต้องการกิจกรรมการพัฒนาซึ่งรวมถึงพ่อและแม่อย่างแน่นอน คุณสามารถใช้มากกว่าของเล่นสำหรับพวกเขาได้ เด็กอายุประมาณแปดเดือนจะเริ่มเลียนแบบผู้ใหญ่ ดังนั้นพวกเขาจึงมีความสุขที่ได้ใช้เครื่องมือในครัวหรือของใช้ในครัวเรือนที่ปลอดภัยอื่นๆ

1. พับและแยกชิ้นส่วนปิรามิดหรือลูกบาศก์หลากสี
2. แกะสิ่งของที่ห่อด้วยบรรจุภัณฑ์
3. อ่านหนังสือที่มีภาพประกอบ
4. นำของเล่นชิ้นเล็กๆ ออกจากกล่อง
5. ตีลูกโป่งด้วยปากกา
6. ใช้นิ้วจัดเรียงพาสต้าหรือลูกปัดที่เทลงในขวด

คุณสามารถสร้างเกมดังกล่าวได้มากมาย สิ่งสำคัญคือการแสดงจินตนาการและสังเกตสิ่งที่ทารกสนใจ

วิดีโอ: เกมการศึกษาและของเล่นสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ปี

อาบน้ำ

การอาบน้ำในวัยนี้ยังคงเป็นพิธีกรรมประจำวัน เด็กหลายคนชอบขั้นตอนที่น่ารื่นรมย์นี้ เพื่อให้สนุกยิ่งขึ้น คุณสามารถเลือกของเล่นยางหรือซิลิโคนได้โดยปกติแล้ว เด็ก ๆ จะอาบน้ำเป็นเวลา 25-30 นาทีก่อนเข้านอน ซึ่งส่วนใหญ่จะสงบสติอารมณ์และหลับได้ง่าย แต่หากเด็กตื่นตัวและตื่นเต้นหลังอาบน้ำก็ควรเลื่อนกิจกรรมไปเป็นเวลากลางวันจะดีกว่า

อุณหภูมิของน้ำควรจะสบาย มันถูกเลือกแยกกันและมักจะแตกต่างกันตั้งแต่ 30 ถึง 37°C

การนวดและยิมนาสติก

การนวดและยิมนาสติกควรนำมาซึ่งความรู้สึกสบายเท่านั้น ดำเนินการเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายที่กำลังเติบโต ถ้าไม่ ข้อห้ามทางการแพทย์จากนั้นผู้ปกครองก็สามารถทำงานร่วมกับเด็กได้ด้วยตัวเอง

เพื่อให้เด็กหลงรักการนวดและยิมนาสติกพวกเขาควรนำอารมณ์ที่น่าพึงพอใจมาด้วย

ทารกควรพักผ่อนให้เพียงพอและอิ่ม (แต่ไม่เร็วกว่า 30-40 นาทีหลังรับประทานอาหาร) การนวดเริ่มต้นด้วยการลูบเบาๆ ในแต่ละส่วนของร่างกายจากล่างขึ้นบน (จากเท้าถึงอวัยวะเพศ จากมือถึงไหล่) ลูบท้องตามเข็มนาฬิกา และลูบหลังไปตามกระดูกสันหลังโดยไม่ต้องสัมผัส จากนั้นพวกเขาก็ใช้วิธีการถูและนวดรวมทั้งการสั่นสะเทือน ยิมนาสติกสามารถมาพร้อมกับจังหวะที่ตลกขบขัน

สูตรการให้อาหารสำหรับทารกอายุ 8 เดือน

ตามกฎแล้วหากปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันเด็กจะมีความอยากอาหารที่ดีทุกอย่างขึ้นอยู่กับ การออกกำลังกาย - เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ ยิมนาสติก นวด เกมกลางแจ้ง การคลาน ซึ่งต้องใช้แหล่งพลังงานจำนวนมาก

ปริมาณอาหารทั้งหมดในแต่ละวัน (ไม่รวมน้ำ, เต้านมหรือส่วนผสม) ได้ประมาณ 1 ลิตร

ค่อยๆ ระบบทางเดินอาหารทารกปรับตัวเข้ากับอาหารชนิดใหม่ เมื่อเลือกคุณจะต้องคำนึงถึงปฏิกิริยาและความชอบของเด็กด้วย ในช่วงเวลานี้จะมีการนำเนื้อสัตว์และไข่แดงเข้าสู่อาหาร สามารถเพิ่มในการให้อาหารครั้งที่สามได้ แต่อย่าให้ในวันเดียวกัน - พวกมันยังหนักเกินไปสำหรับท้องเล็ก

ตาราง: ตารางการให้อาหารโดยประมาณที่ 8 เดือน

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณของทารกอายุ 8 เดือน

นิสัยของเด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคล ดังนั้นเมื่อสร้างกิจวัตรประจำวัน คุณไม่เพียงแต่ต้องมุ่งเน้นที่ลำดับการกระทำบางอย่างที่แนะนำโดยแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมและนิสัยของทารกด้วย

ตาราง: กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับเด็กที่กินนมแม่และนมขวด

ด้านบวกของการยึดมั่นในระบอบการปกครอง

1. เด็ก ๆ จะสงบและมั่นใจ (ความวุ่นวาย ความวุ่นวาย และความวุ่นวายหายไป)
2. ภูมิคุ้มกันมีความเข้มแข็ง
3. การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันถือเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ ( โภชนาการที่เหมาะสม, เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน, นอนให้ตรงเวลาในเวลากลางคืน)
4. การพัฒนาวินัยและการควบคุม
5. กิจวัตรประจำวันช่วยในการปรับตัวในวัยบั้นปลาย (โรงเรียนอนุบาล โรงเรียน)
6. ผู้ปกครองสามารถวางแผนได้อย่างง่ายดาย

หากพวกเขาทำตามกิจวัตรประจำวัน พ่อแม่จะเห็นว่าการเลี้ยงลูกวัย 8 เดือนนั้นง่ายและน่าสนใจขนาดไหน เขาสงบและร่าเริงปรากฏตัว ความอยากอาหารที่ดีและ การนอนหลับลึก. กิจวัตรประจำวันยังมีประโยชน์เพราะเหมาะกับสมาชิกทุกคนในครอบครัวและคำนึงถึงนิสัยและความสนใจของพวกเขาด้วย

พ่อแม่ยุคใหม่มุ่งมั่นที่จะเลี้ยงดูลูกในบรรยากาศที่ปราศจากขอบเขตอันเข้มงวด การบีบบังคับ และความกดดัน คนรุ่นใหม่ได้รับโอกาสในการตัดสินใจ เลือก และเรียนรู้ที่จะรับฟังตนเอง ในแนวคิดเรื่องการศึกษานี้ กิจวัตรประจำวันของเด็กถือเป็นสถานที่พิเศษ จะสร้างกิจวัตรในอุดมคติที่เหมาะสมสำหรับแม่และเด็กได้อย่างไรเพื่อให้มั่นใจในสุขภาพและความสะดวกสบายทางจิตใจของทารก หลักการใดที่ควรยึดตามเมื่อคิดผ่านการจัดระเบียบชีวิตประจำวันของเด็ก?

ชีวิตของเด็กในปีแรกของชีวิตนั้นยากที่จะปรับให้เข้ากับกรอบที่เข้มงวด - ทารกแรกเกิดยังไม่ตระหนักถึงความปรารถนาของพวกเขา พวกเขากำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว ความต้องการของพวกเขาเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว พัฒนาการที่ก้าวกระโดดอย่างเข้มข้นสร้างแรงกดดันอย่างมากต่อจิตใจ - ทารกไม่รู้ว่าจะเชื่อฟัง ใช้เหตุผล และเจรจาอย่างไร แต่มีพรสวรรค์ในการเป็นคนตามอำเภอใจและฉุนเฉียว ทารกดังกล่าวจำเป็นต้องมีการจัดกิจวัตรที่ชัดเจนหรือไม่?

ประโยชน์ของการยึดติดกับกิจวัตรประจำวัน

ข้อเสียของโหมด

• ความซับซ้อนของการจัดระเบียบสำหรับเด็กเล็กมาก
• เมื่ออายุมากขึ้น เด็กๆ จะดื้อรั้น และปัญหาก็เกิดขึ้น “จะทำให้เขา…” ได้อย่างไร
• แนวคิดเรื่องกิจวัตรที่ชัดเจนมีรากฐานมาจาก ครั้งโซเวียต-เป็นของที่ระลึกจากอดีต
• ข้อจำกัดที่เข้มงวดผลักดันให้เกิดบุคลิกภาพที่เป็นอิสระและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวในกรอบการทำงานและมาตรฐาน ดังนั้นจึงระงับความเป็นปัจเจกบุคคล

ตามที่กุมารแพทย์และนักจิตวิทยาระบุว่า การควบคุมวิธีการและวิธีการเลี้ยงดูเด็กอย่างเข้มงวดนั้นไม่ยุติธรรมเลย อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเห็นชอบระบอบการปกครองนี้อย่างชัดเจน โดยแนะนำให้สร้างระบอบการปกครองให้มีความยืดหยุ่นมากที่สุด แนวคิดหลักในการสร้าง "ชีวิตตามนาฬิกา" คือการสังเกตจังหวะที่เรียกว่าของเด็กและสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ โดยคำนึงถึงลักษณะของแต่ละคน หน้าที่ของพ่อแม่คือจัดลูกชายหรือลูกสาวให้เข้ากับกิจวัตรของครอบครัวที่กำหนดไว้แล้ว กระบวนการสร้างกิจวัตรใหม่ต้องใช้เวลาและความอดทน

พื้นฐานของการสร้างโหมด

เมื่อจัดกิจวัตรประจำวันให้ลูกของคุณ ให้ปฏิบัติตามหลักการที่ช่วยให้คุณได้รับความสะดวกสบายสูงสุดสำหรับทั้งครอบครัว:

สิ่งสำคัญที่คุณควรพึ่งพาเมื่อสร้างระบอบการปกครองคือลักษณะเฉพาะของเด็กวัยหัดเดินตลอดจนวิถีชีวิตที่จัดตั้งขึ้นของครอบครัว นอกจากนี้จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนอายุด้วย - การกำหนดสูตรสำหรับลูกหลานอายุสองถึงสามปีนั้นง่ายกว่าสำหรับทารกที่อายุต่ำกว่าหนึ่งปีมาก

ทำอย่างไรให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันได้ง่ายขึ้น

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะดำเนินไปสู่ลำดับการกระทำที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัดเนื่องจากความไม่สมบูรณ์ ระบบประสาท, การทำงานของอวัยวะ, การเคลื่อนไหว, จังหวะทางชีวภาพ ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันของลูกอย่างอ่อนโยน:

หากทารกสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน

ปรากฏการณ์โหมดกลับหัวเป็นลักษณะเฉพาะของเด็กหลายคนในช่วงเดือนแรก - วันนั้นกลับกันเด็กจะนอนหลับมากในระหว่างวันและในตอนกลางคืนเขาจะตื่นนานถึง 4-5 ชั่วโมงติดต่อกัน เทคนิคดังกล่าวทำให้ทั้งผู้ปกครองและเด็กเหนื่อยล้า หากเราไม่พูดถึงความเจ็บป่วย ขั้นตอนง่ายๆ จะช่วยให้กำหนดการเป็นปกติ:

• มอบความสะดวกสบาย สถานที่นอนทารก: หมอนมีน้อยหรือไม่มีเลย พื้นที่นอนเรียบ วัสดุเครื่องนอนจากธรรมชาติ
• รักษาอุณหภูมิให้สบาย หลีกเลี่ยงการแช่แข็งหรือร้อนเกินไป
• ลองห่อตัวแบบนุ่มๆ ในเวลากลางคืน
• อย่าให้อาหารคนอยู่ไม่สุขมากเกินไปในตอนเย็นอย่าให้ขนมก่อนนอน
• ลองคิดดูว่าลูกน้อยของคุณมีความเครียดอยู่ตลอดเวลาหรือไม่ มันอาจจะคุ้มค่าที่จะละทิ้งการไปสระว่ายน้ำ ยิมนาสติกแบบไดนามิก หรือการติดต่อกับคนแปลกหน้าเป็นประจำ
• ดื่มด่ำกับช่วงเวลาต่างๆ ความตื่นตัวในเวลากลางวันกิจกรรมที่ใช้งานอยู่
• ให้มันเงียบและมืดในเวลากลางคืน แม้ว่าเด็กวัยหัดเดินไม่ยอมนอนโดยเด็ดขาด คุณไม่ควรจัดเกม เข้าครัวเพื่อหาอาหาร พยายามจำกัดตัวเองให้นอนอยู่บนเตียงโดยปิดไฟ
• พาลูกน้อยของคุณนอนกับคุณ - เด็กๆ นอนหลับได้ดีขึ้นและนานขึ้นโดยมีแม่อยู่เคียงข้างพวกเขา

ส่วนใหญ่แล้วกลางวันและกลางคืนจะเกิดขึ้นภายใน 3-4 สัปดาห์ แต่ช่วงเวลานี้อาจใช้เวลานานถึง 2-3 เดือน - ในกรณีนี้ จะเป็นประโยชน์หากปรึกษากุมารแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

คุณสมบัติของระบอบการปกครองขึ้นอยู่กับอายุ

ชีวิตของเด็กแรกเกิดนั้นวุ่นวายมาก โครงสร้างของกิจวัตรของเด็กในวัย 1 ปีมีการจัดระเบียบมากขึ้น โรงเรียนอนุบาลปรับตัวเข้ากับความต้องการในการกิน การเล่น และการเดินให้ตรงเวลาได้อย่างชำนาญแล้ว และเด็กนักเรียนสามารถควบคุมตารางเวลาได้อย่างอิสระ

ตารางด้านล่างอธิบายความแตกต่างหลักของกิจวัตรประจำวันสำหรับเด็กเล็ก

กิจวัตรประจำวันของเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไปมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ: เด็กบางคนพยายามหลบหนีจากความฝันในเวลากลางวัน วันนั้นยุ่งมาก เด็กกลายเป็นสมาชิกครอบครัวที่กระตือรือร้น และมีส่วนร่วมในพิธีกรรมของครอบครัวอย่างเต็มที่ เด็กอายุ 2-3 ขวบเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง ดังนั้นเมื่อจัดระเบียบกิจวัตรประจำวัน คุณสามารถใช้แรงจูงใจ เทคนิคการเล่นเกม เจรจาต่อรอง และอธิบายได้ เมื่อเริ่มเข้าโรงเรียนอนุบาล เด็กก่อนวัยเรียนจะก้าวไปสู่การพัฒนาขั้นใหม่ กิจวัตรประจำวันของพวกเขามีความสัมพันธ์กับระบอบการปกครองของโรงเรียนอนุบาล ในช่วงสุดสัปดาห์ นักจิตวิทยาและครูแนะนำให้ทำตามตารางเวลาเดียวกันโดยประมาณ

การมุ่งเน้นไปที่จังหวะทางชีวภาพของแต่ละบุคคลและความปรารถนาที่จะสร้างบรรยากาศครอบครัวที่กลมกลืนและสะดวกสบายซึ่งทุกคนจะรู้สึกอิสระและสบายใจจะช่วยจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันสำหรับเด็กทุกวัยได้สำเร็จ

กิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน

คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้าง?

1. ระบอบการปกครองรายวัน - นี่คือการกระจายเวลาอย่างมีเหตุผลสำหรับกิจกรรมทุกประเภทและการพักผ่อนในระหว่างวัน.
2. กิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าประสิทธิภาพสูง ตลอดระยะเวลาตื่นนอน
3. ระบอบการปกครองถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐาน จังหวะทางชีวภาพของการทำงานของร่างกาย.

ประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นเข้าใจแล้ว ตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 13.00 น. .

เพิ่มขึ้นครั้งที่สอง เวลา 16 - 18 นความเข้มและระยะเวลาลดลง

องค์ประกอบพื้นฐานของกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียน

1. กิจกรรมการศึกษาที่โรงเรียนและที่บ้าน
2. วันหยุดที่กระฉับกระเฉงพร้อมสัมผัสอากาศบริสุทธิ์สูงสุด
3. โภชนาการสม่ำเสมอและเพียงพอ
4. การนอนหลับที่สมบูรณ์ทางสรีรวิทยา
5. กิจกรรมฟรีตามทางเลือกของแต่ละคน

! เมื่อจัดระบบการปกครองควรคำนึงถึงภาวะสุขภาพและลักษณะการทำงานของระบบที่กำหนด ช่วงอายุ. ด้วยกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน นิสัยจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาที่กำหนดเป็นสัญญาณสำหรับการกระทำที่เหมาะสม

เมื่ออายุ 6-7 ขวบ เข้าใจแล้ว เพิ่มความไวที่ไม่เอื้ออำนวย ปัจจัยภายนอกและเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วระหว่างการฝึก

ในวัยเรียนชั้นประถมศึกษา กระบวนการสร้างกระดูกและการเติบโตของโครงกระดูกการพัฒนากล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของมือและการปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทยังคงดำเนินต่อไป

อายุ 11-14 ปี โดดเด่นด้วยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างกะทันหันและการเติบโตอย่างเข้มข้น มีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว อวัยวะภายใน: หัวใจโตเร็วกว่ารูเมนของหลอดเลือด และเกิดภาวะความดันโลหิตสูงในเด็กและเยาวชน

เมื่ออายุ 15-18 ปี วัยแรกรุ่นสิ้นสุดลง และความตื่นตัวทั่วไปและความไม่สมดุลทางจิตยังคงมีอยู่

ออกกำลังกายตอนเช้า

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การออกกำลังกายตอนเช้าเรียกว่าการออกกำลังกายซึ่งช่วยบรรเทาอาการง่วงนอนและ "ชาร์จ" ร่างกายให้แข็งแรงตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอด ปรับปรุงการเผาผลาญ และส่งผลดีต่อระบบประสาท

! แบบฝึกหัดจะต้องดำเนินการตามลำดับ: อันดับแรกจิบแล้วออกกำลังกายสำหรับรัดแขนและไหล่, แล้ว เนื้อตัวและขา. ชาร์จให้เสร็จกระโดดและวิ่งหลังจากนั้นพวกเขาก็ทำลมหายใจที่สงบเงียบ. ระยะเวลาการชาร์จขึ้นอยู่กับอายุตั้งแต่10 ถึง 30 นาที. แบบฝึกหัดจะค่อยๆซับซ้อนมากขึ้นและความเร็วของการเคลื่อนไหวจะเร็วขึ้น ขอแนะนำให้เปลี่ยนชุดการออกกำลังกายทุกๆ 7-10 วัน จำเป็นต้องให้แน่ใจว่ามีอากาศบริสุทธิ์ไหลเข้ามาระหว่างชั้นเรียน

นอกจากการชาร์จแล้ว พลศึกษาเกี่ยวข้อง เกมกลางแจ้ง . เกมและกีฬากลางแจ้งถือว่าดีที่สุด เกมดังกล่าวช่วยพัฒนาทักษะยนต์และเพิ่มอารมณ์ความรู้สึก

นอกจากนี้เกมกลางแจ้งยังให้ผลดีอีกด้วย ผลการรักษา. ให้ความสนใจกับการว่ายน้ำ เล่นสกี ปั่นจักรยาน และส่วนอื่นๆ ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ

มีระเบียบวินัยดี เกมของทีม: วอลเลย์บอล, บาสเก็ตบอล, ฟุตบอล. อย่าลืมเกี่ยวกับการเต้น

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เด็กจะต้องอยู่ข้างนอกในตอนเย็นก่อนเข้านอน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าระบบการปกครองที่ดีที่สุดคือการเดิน 3-4 ครั้งโดยมีระยะเวลารวม 2.5-3.5 ชั่วโมง

! ชม กิน เด็กที่อายุน้อยกว่ายิ่งเขาควรจะใช้เวลาอยู่ข้างนอกมากขึ้น .

ขั้นตอนการใช้น้ำ

หลังจากออกกำลังกายตอนเช้าพวกเขากำลังรอคุณอยู่ การบำบัดน้ำ. สำหรับเด็ก วัยเรียนหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณควรทำ อาบน้ำสบาย .

อุณหภูมิจะค่อยๆลดลง: จาก 30 เป็น 20-15 องศาในตอนท้าย นี่เป็นขั้นตอนการชุบแข็งที่ดี มีอยู่ ฝักบัวน้ำเย็นและน้ำร้อนโดยมีกระแสน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกัน ไม่มีอะไรขับไล่การนอนหลับได้ดีไปกว่าการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นในตอนเช้า

ขั้นตอนการใช้น้ำที่อ่อนแอที่สุดคือการถูดังนั้นคุณต้องเริ่มขั้นตอนการใช้น้ำด้วย

อาหารเช้า

อาหารเช้าจะต้องร้อนและค่อนข้างมีปริมาณถึงหนึ่งในสี่ของ ความต้องการรายวันเด็ก.

มื้ออาหารควรจัดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและเป็นกันเอง ไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือหรือพูดคุยขณะรับประทานอาหาร

มื้อเที่ยงประมาณ 13-14 ชม. มื้อเย็นไม่เกิน 19.30 น.

การปฏิบัติตามตารางการรับประทานอาหารเป็นประจำจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับประทานอาหารกับครอบครัว มีอาหารที่หลากหลายเพียงพอ และไม่มีของว่าง

หลังเลิกเรียนก็พักผ่อน

เมื่อกลับจากโรงเรียนควรให้ลูก รับประทานอาหารกลางวันและพักผ่อนให้เต็มที่ . ช่วงบ่ายจะพักผ่อนประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง โดยไม่ต้องอ่านหนังสือหรือดูทีวี เด็กที่อ่อนแอและป่วยบ่อยควรอุทิศเวลานี้ให้กับการนอนหลับ

ในระหว่างการพักผ่อน กระบวนการฟื้นฟูสารในเนื้อเยื่อจะเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมที่เกิดขึ้นจะถูกกำจัด และประสิทธิภาพที่เหมาะสมกลับคืนมา

นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียที่ใหญ่ที่สุด I.M. Sechenov พิสูจน์แล้วการพักผ่อนที่ดีที่สุดไม่ใช่การพักผ่อนโดยสมบูรณ์ แต่สิ่งที่เรียกว่าการพักผ่อนแบบแอคทีฟคือ การเปลี่ยนกิจกรรมประเภทหนึ่งไปเป็นกิจกรรมอื่น

กิจกรรมนันทนาการที่กระฉับกระเฉงที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย โดยเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้ง อากาศที่บริสุทธิ์และสะอาดทำให้ร่างกายแข็งแรง ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและกิจกรรมต่างๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือดและอวัยวะระบบทางเดินหายใจเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ

กิจกรรมเคลื่อนที่ประเภทที่ดีที่สุดคือการเคลื่อนไหวที่เด็กๆ เลือกเอง ดำเนินการโดยพวกเขาด้วยความยินดี สนุกสนาน และยกระดับอารมณ์ การเคลื่อนไหวดังกล่าว ได้แก่ เกมกลางแจ้งและความบันเทิงด้านกีฬา (ในฤดูร้อน - เกมที่มีลูกบอล กระโดดเชือก เมืองเล็ก ๆ ฯลฯ ในฤดูหนาว - เลื่อนหิมะ สเก็ต และเล่นสกี)

สำหรับเกมกลางแจ้ง นักเรียนกะแรกควรให้เวลาหลังอาหารกลางวันก่อนเริ่มทำการบ้าน ระยะเวลารวม อยู่กลางแจ้งรวมทั้งการเดินทางไปและกลับจากโรงเรียนควรจะเป็น สำหรับ สำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่าอย่างน้อย 3-3.5 ชั่วโมงสำหรับนักเรียนที่มีอายุมากกว่า - อย่างน้อย 2-2.5 ชั่วโมง.

ในกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณควรจัดสรรเวลาสำหรับการเลือกอย่างอิสระ กิจกรรมสร้างสรรค์เช่นการออกแบบ การวาดภาพ การแกะสลัก ดนตรี การอ่าน นิยาย. เกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเวลาหนึ่งวัน สำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่าจะใช้เวลา 1-1.5 ชั่วโมงและสำหรับนักเรียนที่มีอายุมากกว่า - 1.5-2.5 ชั่วโมง.

เด็กนักเรียนทุกคนควรมีส่วนร่วมในงานบ้านที่เป็นไปได้ น้องๆสามารถมอบหมายให้ทำความสะอาดห้อง รดน้ำดอกไม้ ล้างจานได้ สำหรับผู้สูงอายุ - เดินเล่นกับลูก ซื้อของชำ ทำงานในสวน ฯลฯ

การบ้าน

เพื่อเตรียมบทเรียนที่บ้านในระหว่างวัน เด็กนักเรียน ชั้นเรียนจูเนียร์จะใช้เวลา 1.5-2 ชั่วโมง ชั้นเรียนกลาง - 2-3 ชั่วโมง ชั้นเรียนระดับสูง 3-4 ชั่วโมง.

ด้วยการบ้านที่มีระยะเวลาดังกล่าว ดังที่การศึกษาพิเศษแสดงให้เห็น เด็ก ๆ ทำงานอย่างตั้งใจ มีสมาธิตลอดเวลา และเมื่อจบชั้นเรียน พวกเขายังคงร่าเริงและร่าเริงอยู่

! ถ้าการเตรียมตัวการบ้านล่าช้าล่ะก็ สื่อการศึกษาดูดซึมได้ไม่ดี ทันทีหลังเลิกเรียน การบ้านคุณไม่สามารถปรุงอาหารได้! ในกรณีเหล่านี้นักเรียนหลังจากทำงานทางจิตที่โรงเรียนโดยไม่มีเวลาพักผ่อนจะได้รับภาระใหม่ทันที เป็นผลให้เขารู้สึกเหนื่อยอย่างรวดเร็ว ความเร็วในการทำงานให้เสร็จสิ้นลดลง และการจดจำเนื้อหาใหม่จะลดลง

! ช่วงพักระหว่างเรียนที่โรงเรียนและเริ่มทำการบ้านที่บ้านต้องมีอย่างน้อย 2.5 ชั่วโมง นักเรียนจะใช้เวลาช่วงพักส่วนใหญ่ไปกับการเดินหรือเล่นกลางแจ้ง

! นักเรียนที่เรียนกะแรกสามารถเริ่มเตรียมการบ้านได้ไม่ช้ากว่า 16-17 ชั่วโมง เมื่อทำการบ้านเช่นเดียวกับที่โรงเรียน ควรหยุดพักทุกๆ 45 นาทีเป็นเวลา 10 นาที ในระหว่างนั้นคุณต้องระบายอากาศในห้อง ลุกขึ้น เดิน และออกกำลังกายการหายใจเล็กน้อย

ในหลายกรณี นักเรียนต้องเตรียมงานเมื่อมีเสียงดังพูดคุย โต้เถียง หรือมีวิทยุอยู่ในห้อง

คนนอกพวกนี้ สิ่งเร้าภายนอกหันเหความสนใจ (ซึ่งเกิดขึ้นได้ง่ายโดยเฉพาะในเด็ก) ชะลอและรบกวนการทำงานที่ราบรื่นของร่างกาย

ผลที่ได้คือไม่เพียงแต่เวลาเตรียมตัวสำหรับบทเรียนจะยาวขึ้นเท่านั้น แต่ความเหนื่อยล้าของเด็กยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย และนอกจากนี้ เขาไม่พัฒนาทักษะในการทำงานที่มีสมาธิ เขาเรียนรู้ที่จะถูกฟุ้งซ่าน

ชั้นเรียนที่น่าสนใจ

เด็กสามารถใช้เวลาว่างหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงสำหรับกิจกรรมที่สนใจ (อ่านหนังสือ วาดรูป เล่น ดูโทรทัศน์ ฯลฯ)

! ระยะเวลารับชมรายการทีวี - ไม่เกิน 1.5 ชั่วโมง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์. ล งานอดิเรกที่ดีที่สุดคือการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ ชั้นเรียนในกลุ่มงานอดิเรกมีประโยชน์มาก

! เด็กสามารถเข้าร่วมได้ไม่เกินสองสโมสร

แผนภาพโดยประมาณของกิจวัตรประจำวันของเด็กนักเรียนในกะแรก (เริ่มเรียนเวลา 08.30 น.)

! ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดนักขัตฤกษ์ กิจวัตรประจำวันของนักเรียนควรแตกต่างจากปกติ โดยควรจัดให้มีเวลาออกไปกลางแจ้ง เยี่ยมชมโรงภาพยนตร์ โรงละคร พิพิธภัณฑ์ ฯลฯ ให้มากขึ้น

! ควรพักผ่อนให้เต็มที่ - เดินป่า เก็บเบอร์รี่ เห็ด พืชสมุนไพร,รวบรวมวัสดุสำหรับสะสม,เกมส์กลางแจ้งต่างๆ,ว่ายน้ำ. การใช้แรงกายในอากาศในสวนก็มีประโยชน์เช่นกัน

! ขวา ระบอบการปกครองที่จัดขึ้นวันนักเรียนในช่วงวันหยุดเป็นพื้นฐานสำหรับการพักผ่อนที่ดีและมีส่วนช่วย การฟื้นฟูเต็มรูปแบบประสิทธิภาพของร่างกายเด็ก

ระยะเวลากิจกรรมประจำวันประเภทต่างๆ(เป็นชั่วโมง)

คุณสามารถเลี้ยงดูเด็กโดยปฏิบัติตามระบอบการปกครองและกิจวัตรประจำวันหรือจะปฏิบัติต่อสิ่งนี้ได้อย่างอิสระมากขึ้นโดยเริ่มจากความต้องการเร่งด่วนของทารก อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเด็กที่คุ้นเคยกับระบอบการปกครองบางอย่างตั้งแต่แรกเกิดจะป่วยน้อยลง ทนต่อความเครียดได้ดีขึ้น และปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ได้ง่ายขึ้น จำเป็นต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองหรือไม่และควรปฏิบัติตามกิจวัตรประเภทใด Evgeniy Komarovsky กุมารแพทย์ชื่อดังกล่าว

ลักษณะเฉพาะ

อาหาร การนอนหลับ น้ำ ความรู้สึกปลอดภัย สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เด็กๆ ต้องการจริงๆ ในระบอบการปกครองเช่นนี้ ไม่มีเด็กสักคนเดียวในโลกที่มีความต้องการทางสรีรวิทยาหรือจิตใจ Evgeny Komarovsky กล่าว

จากมุมมองนี้ ทารกไม่ต้องการระบอบการปกครองอีกต่อไป แต่โดยพ่อแม่ของเขา เพื่อที่จะยังคงเป็นผู้ใหญ่ที่มีความสามารถที่สามารถเลี้ยงดูเด็กได้

ถ้าลูกหลับกินตามต้องการแม้กลางดึกก็ชัดเจนว่าพ่อกับแม่จะนอนไม่พอและจะกลายเป็นคนเซื่องซึมไร้ความสามารถอย่างรวดเร็วมีอาการ อ่อนเพลียประสาท. เนื่องจากเด็กยังต้องการพ่อแม่ที่มีสุขภาพดีและครบถ้วนจริงๆ จึงควรแนะนำกิจวัตรประจำวันและทำให้เร็วที่สุด ตามหลักการแล้วทันทีหลังจากออกจากโรงพยาบาล

กิจวัตรเป็นวิธีที่ดีในการจัดระเบียบชีวิตครอบครัวซึ่งมันเติบโตขึ้น ทารกและยังเตรียมทารกล่วงหน้าสำหรับการไปโรงเรียนอนุบาลและโรงเรียนในอนาคตเพราะทุกอย่างเป็นไปตามระบอบการปกครอง อย่างไรก็ตามคุณพ่อคุณแม่จะต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันหลายๆ ครั้งในช่วงปีแรกๆ เพราะ อายุที่แตกต่างกันต้องใช้แนวทางที่แตกต่างในการจัดการระบอบการปกครอง

กิจวัตรประจำวันตามเดือน

ในช่วงแรกของชีวิตควรกำหนดระบบการปกครองของเด็กโดยคำนึงถึงข้อบังคับ มาตรฐานการนอนหลับซึ่งมีความแตกต่างทางอายุอย่างมาก ตัวอย่างเช่น ทารกแรกเกิดต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 18 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 6 เดือนต้องการ 14.5 ชั่วโมง และทารกอายุ 1 ขวบต้องการ 13.5 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเด็กเองมาก

ทารกบางคนปฏิเสธการนอนหลับตอนกลางวันหลังจากผ่านไป 2 ปี แต่พวกเขาก็สามารถเลือกเวลานอนที่เหมาะสมในตอนกลางคืนได้ 12-13 ชั่วโมง ความพยายามของผู้ปกครองที่จะบังคับให้ทารกนอนหลับในช่วงเวลากลางวันจบลงด้วยความล้มเหลวโดยสิ้นเชิง แม้ว่าเด็กจะเริ่มนอนหลับในระหว่างวัน แต่ปริมาณและคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนก็ลดลงอย่างมาก ดังนั้นการจัดทำระบอบการปกครองจึงต้องอาศัยความยืดหยุ่นและความเข้าใจจากผู้ปกครอง ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลลูกของตัวเอง

อาหารสะดวกสำหรับผู้ปกครอง แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน Evgeny Komarovsky กล่าว เด็กเริ่มผลิตน้ำย่อยอย่างแม่นยำเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นตามกำหนดเวลาปกติ แต่เมื่อคุณโตขึ้น สถานการณ์อาจเปลี่ยนไป โรงเรียนอนุบาลจะมีตารางเรียนที่แตกต่างออกไป และเวลาอาหารกลางวันจะเปลี่ยนไปหนึ่งชั่วโมง โรงเรียนก็จะมีตารางของตัวเอง และเด็ก ๆ จะต้องปรับตัวอีกครั้ง เอาท์พุต น้ำย่อยในกระเพาะอาหารขาดอาหารก็ไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย

โดยคำนึงถึงชั่วโมงมื้ออาหาร ควรใกล้เคียงกับกิจวัตรที่มีอยู่มากที่สุด โรงเรียนอนุบาลซึ่งลูกจะเข้าเรียนหรือไปทำกิจวัตรประจำวันของโรงเรียน

โหมดเดินสำคัญมากสำหรับทารกและสำหรับเด็กนักเรียนที่มีอายุมากกว่า คุณไม่สามารถปฏิเสธที่จะเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ได้แม้ในช่วงที่เจ็บป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเจ็บป่วยนั้นเกิดจากระบบทางเดินหายใจ เหตุผลเดียวที่จะไม่ออกไปข้างนอกก็คือ ความร้อน. แต่ทันทีที่ไข้ลดลง ถึงแม้จะมีน้ำมูกไหลและไอก็ต้องออกไปข้างนอก

ระหว่างที่เจ็บป่วยกิจวัตรประจำวันของเด็กอาจหลงทางและนี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง Evgeny Komarovsky กล่าว ด้วยกิจวัตรที่จัดอย่างเหมาะสม เด็กจะกลับสู่ "เส้นทาง" ตามปกติอย่างรวดเร็วหลังฟื้นตัว

โหมดโดยประมาณอาจเป็นดังนี้

1-2เดือน

ในวัยนี้ความต้องการการนอนหลับอยู่ระหว่าง 18 ถึง 20 ชั่วโมง (ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของทารก) ในกรณีนี้การนอนหลับตอนกลางคืน (ประมาณ 12 ชั่วโมง) สามารถถูกรบกวนได้ด้วยการให้อาหาร 1-2 ครั้ง ในระหว่างวัน ทารกจะนอนหลับ 4-5 ครั้ง การนอนหลับแต่ละครั้งจะใช้เวลาประมาณ 2-2.5 ชั่วโมง

จำนวนการให้อาหารโดยเฉลี่ยคือ 6-7 ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารคือ 2.5 ถึง 3.5 ชั่วโมง “พอดี” นี้. แผนคร่าวๆคุณแม่คนใดก็ตามจะสามารถทำเช่นนี้ได้ในเวลาและนาทีที่กำหนดตามกิจวัตรประจำวันของครอบครัว หากสมาชิกในครัวเรือนเข้านอนเร็ว (เวลา 21-22 นาฬิกา) ขั้นตอนการให้น้ำและการให้อาหารครั้งสุดท้ายควรเกิดขึ้นเวลา 20.30 น. สมมติว่าครอบครัวตื่นนอนเวลา 05.00 น.

หากพ่อแม่และลูกคนอื่น ๆ ในครอบครัวเข้านอนสาย (เวลา 23:00 น.) ควรย้ายการให้อาหารเย็นสุดท้ายเป็น 22:30 น. ในขณะที่ครอบครัว (รวมถึงทารกด้วย) ตื่นเวลา 07:00 น.

3-4 เดือน

ในเด็กวัยนี้ ช่วงเวลาตื่นระหว่างช่วงการนอนหลับจะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ระบอบการปกครองจึงจำเป็นต้องมีการปรับตัวโดยผู้ปกครอง เมื่อพิจารณาว่าทารกอาจนอนไม่หลับเป็นเวลา 1.5-2 ชั่วโมง จำนวนตอนการนอนหลับจะลดลงเหลือ 3-4 ชั่วโมง ระยะเวลาของแต่ละตอนคือ 1.5-2 ชั่วโมง

ในตอนกลางคืน ทารกควรจะนอนประมาณ 11 ชั่วโมงโดยตื่นมากินนม เด็กในวัยนี้รับประทานวันละ 5-6 ครั้ง ทุก ๆ 3.5-4 ชั่วโมง เมื่อทำการปรับเปลี่ยน สิ่งสำคัญคืออย่าผสมผสานขั้นตอนในช่วงเย็นเข้าด้วยกัน (การอาบน้ำ การนวด และการให้อาหารครั้งสุดท้ายควรคงอยู่พร้อมๆ กันเหมือนเมื่อก่อน)

5-6 เดือน

ความต้องการนอนหลับทุกคืนในช่วงเวลานี้ยังคงเท่าเดิม - 11 ชั่วโมง ช่วงเวลากลางวันนาน 1.5-2 ชั่วโมง อย่างไรก็ตามจำนวนช่วงเวลารายวันเหล่านี้สามารถลดลงเหลือ 3 ได้ เด็กจะตื่นประมาณ 2-2.5 ชั่วโมง

ในตอนกลางคืนตั้งแต่อายุหกเดือนเขาอาจไม่กินอีกต่อไป ในกรณีใด ๆ ไม่มีความต้องการทางชีวภาพสำหรับการให้อาหารตอนกลางคืนอีกต่อไปตั้งแต่อายุ 6 เดือน ดังนั้นจำนวนมื้ออาหารก็ลดลงเช่นกัน - มากถึง 5 ครั้งต่อวัน ทารกสามารถทนต่อช่วงเวลาสี่ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารได้แล้ว ความต้องการการนอนหลับโดยรวมคือประมาณ 15 ชั่วโมงต่อวัน

7-8-9 เดือน

นี่เป็นทารกที่กระตือรือร้นและอยากรู้อยากเห็นซึ่งใช้เวลาตื่นตัวค่อนข้างนาน จำนวนมื้อคือ 4-5 มื้อต่อวัน ควรหลีกเลี่ยงการให้อาหารตอนกลางคืนโดยเด็ดขาด ทารกนอนหลับตอนกลางคืนประมาณ 10 ชั่วโมง

ในระหว่างวันเขาควรเข้านอน 3 ครั้ง แต่บางครั้งตัวเลขนี้อาจลดลงเหลือ 2 (ใกล้ถึง 9 เดือน) ระยะเวลาของการเล่นและการสำรวจโลกอย่างกระตือรือร้นระหว่างตอนของการนอนหลับตอนกลางวันอาจใช้เวลานานถึง 3 ชั่วโมง สิ่งสำคัญคือการป้องกันไม่ให้ทารกเหนื่อยล้าและทิ้งไว้โดยไม่ได้นอน ปริมาณมากเวลา.

10-11 เดือน - 1 ปี

ทารกดังกล่าวสามารถกินได้ 4 ครั้งต่อวันในช่วงเวลา 4 ชั่วโมง จำนวนการนอนหลับตอนกลางวันจะลดลงเหลือ 2 เท่า แต่ช่วงเวลาเพิ่มขึ้น - สูงสุด 2.5 ชั่วโมงสำหรับการนอนหลับแต่ละครั้ง

ความจำเป็นในการนอนหลับตอนกลางคืนคือ 10 ชั่วโมง ในวัยนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรวมการเดินและกิจกรรมการพัฒนาที่นานขึ้นกว่าเดิม

1.5 ปี - 2 ปี

ในวัยนี้สิ่งสำคัญคือต้องปรับระบอบการปกครองให้สอดคล้องกับระบอบการปกครอง ก่อนวัยเรียนที่พ่อแม่เลือกให้ลูก ในการทำเช่นนี้ คุณแม่ต้องไปโรงเรียนอนุบาล พูดคุยกับครู จดชั่วโมงอาหารเช้า กลางวัน น้ำชายามบ่าย ชั่วโมงเรียน และเดิน

โดยเฉลี่ยแล้วเด็กในวัยนี้รับประทานอาหารวันละ 4 ครั้ง (รวมอาหารเย็นซึ่งไม่ได้ไปโรงเรียนอนุบาลด้วย) ทารกควรนอน 2 ครั้งในระหว่างวัน โดยค่อยๆ เปลี่ยนไปงีบหลับ 1 ครั้ง (ภายใน 2-2.5 ปี) ระยะเวลาของ "ชั่วโมงแห่งความเงียบ" แต่ละครั้งคือ 1.5-2 ชั่วโมง ความจำเป็นในการนอนหลับตอนกลางคืนคือ 10-11 ชั่วโมง

ช่วงเวลาโดยคำนึงถึงความเป็นปัจเจกของเด็กอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้สิ่งสำคัญคือทารกจะนอนประมาณ 12.5-13 ชั่วโมงต่อวันบรรทัดฐานนี้ถูกกำหนดโดยทางสรีรวิทยาสำหรับเขา

จะสร้างระบอบการปกครองได้อย่างไร?

หากเด็กไม่คุ้นเคยกับระบอบการปกครองและเมื่ออายุ 8-10 เดือนจัดให้มี "การเฝ้าระวัง" ทุกคืนสำหรับผู้ปกครองที่เปลโดยเรียกร้องอาหารของเล่นและความสนใจเสียงดัง Komarovsky แนะนำให้ผู้ปกครองเริ่มสร้าง "เผด็จการอย่างเด็ดขาด" ". จะใช้เวลาประมาณ 2-3 วันในการสร้างระบอบการปกครอง หลังจากนั้นแม่และพ่อของทารกดังกล่าวจะสามารถลืมเรื่องการนอนไม่หลับไปตลอดกาล

ซึ่งรวบรวมโดยคุณแม่ตัวจริงและนำไปใช้ได้สำเร็จ!

แน่นอนว่าเด็กทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีกิจวัตรประจำวันที่เป็นสากลของเด็กเพียงคนเดียว แต่การใช้ประโยชน์จากประสบการณ์และคำแนะนำของคุณแม่คนอื่นๆ นั้นมีประโยชน์มาก ตัวเลือกกำหนดการรายวันที่นำเสนอมาจาก คุณแม่ที่แท้จริงสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การตั้งค่าหนังสือ วิธีการเรียนรู้อ่านด้านล่าง

นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการประเมินกิจวัตรประจำวันของคุณที่บ้าน และอาจได้รับแรงบันดาลใจจากแนวคิดของผู้อื่นและลองทำอะไรใหม่ๆ เวลาในตารางทั้งหมดเป็นเวลาโดยประมาณ - ตารางจะ "ปรับเปลี่ยน" ทุกวันตามความต้องการและสถานการณ์ของทั้งครอบครัว

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณของเด็กผู้หญิง (1 ปี 7 เดือน)

• 08.30 น. ตื่นเช้า รับประทานอาหารเช้า
• 09:00 เกมส์
• 11:00 น. รับประทานอาหารกลางวัน
• 11:30 น. อ่านหนังสือ
• 12.00 น. งีบหลับยามบ่าย
• 03.00 น. ตื่นมารับประทานอาหารว่าง
• 03:30 เกมก่อนอาหารเย็น
• 06:00 น. รับประทานอาหารเย็น
• 07:00 น. ทรีตเมนต์ช่วงเย็น
• 07:30 น. นอน

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับเด็กผู้ชาย (1 ปี 9 เดือน)

• 07.00 น. ตื่นเช้า รับประทานอาหารเช้า
• 8:30 เด็กเล่นอย่างอิสระในห้องของเขา
• 9.30 น. ทานอาหารว่าง เล่นกับแม่หรือเป็นกลุ่ม
• 11:30 น. รับประทานอาหารกลางวัน
• 12.30 น. งีบหลับยามบ่าย
• 03.00 น. ตื่นมารับประทานอาหารว่าง
• 15.30 น. เดินในสวนสาธารณะ/เล่นข้างนอก
• 05:30 น. รับประทานอาหารเย็น
• 07:00 น. ทรีตเมนต์ช่วงเย็น
• 07:30 น. นอน

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับเด็กผู้ชาย (2 ปี 6 เดือน)

• 07.30 น. ตื่นมาอ่านหนังสือ เล่นเกม
• 8.15 น. รับประทานอาหารเช้า พักผ่อนตามอัธยาศัย
• 12:00 น. รับประทานอาหารกลางวัน
• 13:30 น. งีบหลับ
• 03:00 ลุกขึ้น
• 3:15 ของว่าง
• 05:45 รับประทานอาหารเย็น
• 7:15 เตรียมตัวเข้านอน
• 7:30 อ่านหนังสือกับแม่หรือพ่อ
• 8.00 น. นอน

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณของเด็กผู้หญิง (3 ปี 2 เดือน)

• 07:45 ตื่น รับประทานอาหารเช้า เตรียมตัวให้พร้อม
• 8:30 น. ชั้นเรียน
• 09:15 เดินเล่นในสวนสาธารณะ
• 10:00 เกมในบ้าน
• 12:00 น. รับประทานอาหารกลางวัน
• 13:30 น. งีบหลับ
• 04.30 น. ตื่นมารับประทานอาหารว่าง
• 06:00 น. รับประทานอาหารเย็น
• 07:30 น. ขั้นตอนการอาบน้ำ
• 8.00 น. นอน (อ่านหนังสือ)
• 8:30 น. นอน

กิจวัตรประจำวันโดยประมาณสำหรับเด็กผู้ชาย (1.5 ปี 2 ปี 8 เดือน)

• 07.30 น. ตื่นมาเปลี่ยนผ้าอ้อม รับประทานอาหารเช้า
• 8.30 น. กิจกรรม/งานฝีมือ/เกมการศึกษา
• 09.30 น. พักผ่อนตามอัธยาศัย
• 10:30 น. ของว่าง เล่นในบ้านหรือนอกบ้านถ้าเป็นไปได้
• 12:00 น. รับประทานอาหารกลางวัน
• 13:00 งีบหลับ
• 3.30 น. ตื่นนอน รับประทานอาหารว่าง ดูการ์ตูน/รายการ และเกมส์
• 05:15 น. รับประทานอาหารเย็น
• 06.00 น. ขั้นตอนการอาบน้ำ
• 6:30 กิจวัตรก่อนนอน แปรงฟัน อ่านหนังสือ กอด
• 7:15 นอน

เด็ก 2-3 ขวบ ต้องนอนเท่าไหร่?

ด้วยตารางเวลาใดก็ตาม เด็กอายุ 2 ถึง 3 ขวบส่วนใหญ่ควรนอนประมาณ 14 ชั่วโมงต่อวัน บ้างก็ต้องการ นอนหลับมากขึ้นบางส่วน - น้อยกว่า แต่ไม่ว่าในกรณีใดจำนวนชั่วโมงนี้จะลงทุนในกำหนดการทั้งหมด ทารกบางคนนอนหลับนานขึ้นในเวลากลางคืนและน้อยลงในระหว่างวัน ส่วนคนอื่นๆ ในทางกลับกัน แต่ 14 ชั่วโมงเป็นจำนวนการนอนหลับสากลที่เด็กวัยนี้ต้องการ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความของเรา ""

เวลางีบหลับที่เหมาะสำหรับทารกคือเท่าไร?

คุณแม่ส่วนใหญ่จะยอมรับว่าทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือให้ลูกตื่นก่อนเข้านอน 4 ชั่วโมง และหลังอาหารกลางวัน 1 ชั่วโมง

เวลาใดเหมาะที่จะตื่นและเข้านอน?

เวลาที่ดีที่สุดที่จะตื่นคือระหว่าง 6.00 น. ถึง 8.00 น. และเวลาที่ดีที่สุดที่จะเข้านอนคือ 18.00 น. - 20.00 น. ปรับเวลานี้ให้เข้ากับตารางเวลาของครอบครัวคุณ ตัวอย่างเช่น หากลูกน้อยของคุณจำเป็นต้องตื่นเช้า (6 โมงเช้า) เพราะเขาไปโรงเรียนอนุบาล เขาควรเข้านอนประมาณ 18.30 น. หากคุณต้องการใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นในตอนเย็น หรือผู้ปกครองคนหนึ่งกลับบ้านสายจากที่ทำงาน เวลานอนสายกว่า (20.00 น.) และตารางการตื่นสาย (7.30-8.00 น.) อาจเหมาะกับคุณมากกว่า .

เวลาว่างสำหรับการเล่นเกม

เมื่อคุณจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างในบ้านหรือเรื่องงาน มันจะมีประโยชน์มากในการพัฒนาความสามารถของลูกในการเล่นอย่างอิสระเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง