แบบทดสอบการระบุความกลัวออนไลน์ ทดสอบเพื่อระบุความหวาดกลัวทางสังคม (sociophobia) ขาดความมั่นใจในการสื่อสาร ผลลัพธ์. คุณมีแนวโน้มที่จะกลัวหรือไม่?

การเขียน กินการ์ดความกลัว

การอ่านแผนที่แห่งความกลัว

ดวงตา

กลับ -

ไหล่ -

พื้นที่ รูรับแสง

แปรง -

ใบหน้า -

คอ -

กรงซี่โครง -

ในท้อง -

กระดูกเชิงกราน

มือ

หากความกลัวยังคงอยู่ ที่เท้า

บางทีการวิจัยเล็กๆ น้อยๆ นี้จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกาย ความรู้สึก และความกลัวของคุณได้ ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อเราระงับความรู้สึกจากจิตสำนึก มันก็จะควบคุมเรา แต่เมื่อเราหันหน้าเข้าหาพวกเขาและจำพวกเขาได้ในตัวเรา เราก็จะกลายเป็นเจ้าแห่งสถานการณ์และเป็นเจ้าของพวกเขา จากนั้น เช่นเดียวกับที่งานคาร์นิวัลเวนิส เราสามารถตะโกนบอกความกลัวของเรา: "หน้ากาก ฉันรู้จักเธอ!"

การเขียน กินการ์ดความกลัว

คุณสามารถสร้างแผนที่ร่างกายแห่งความกลัวของคุณเองได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้อง: กระดาษสีขาว ดินสอ หรือปากกามาร์กเกอร์

1. วาดร่างกายของคุณ - ทั้งร่าง ความสามารถทางศิลปะไม่ได้มีบทบาทที่นี่!

2. หลับตา ผ่อนคลาย และฟังร่างกายที่แท้จริงของคุณ พยายามสัมผัสร่างกายของคุณจริงๆ: รู้สึกอย่างไร? เขาสบายไหม? อบอุ่น? เครียดหรือผ่อนคลาย..

3. ตอนนี้ ยังคงรู้สึกถึงทั้งร่างกายของคุณไปพร้อมๆ กัน ถามตัวเองว่า “ความกลัวอยู่ที่ไหนในร่างกายของฉัน” คุณอาจต้องจำสถานการณ์เมื่อคุณกลัว และบางส่วนของร่างกายจะดึงดูดความสนใจของคุณ ราวกับว่าพวกเขากำลัง "โบกมือ" ให้ความสนใจกับบริเวณต่างๆ ของร่างกายที่รู้สึกตึงเครียดและเจ็บปวด จำพวกเขาไว้

4. ทำเครื่องหมายสถานที่เหล่านี้ในภาพ - ที่ซึ่งมีความกลัวอยู่ในร่างกายของคุณ นี่อาจเป็นไซต์เดียวหรือหลายไซต์ ด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกายอาจแตกต่างกัน นอกจากนี้ ความกลัวสามารถแสดงออกมาที่ไหนสักแห่งได้น้อยกว่า - คุณสามารถแสดงสิ่งนี้ในภาพได้โดยใช้ สีที่ต่างกัน. โปรดจำไว้ว่าแผนที่ความรู้สึกทางร่างกายนั้นเป็นรายบุคคลเสมอ ไม่มีทางเลือกที่ถูกหรือผิด!

การอ่านแผนที่แห่งความกลัว

ดวงตา- หนึ่งในช่องทางหลักของการรับรู้ ดังนั้น เมื่อมีความกลัวต่อความเป็นจริงโดยไม่รู้ตัว ไม่เต็มใจที่จะเห็นความจริง และรับรู้ความจริงตามที่เป็นอยู่ มันก็จะสงบลงตรงนั้น และในหลายกรณี ความบกพร่องทางการมองเห็นเป็นการแสดงถึงสภาวะหมดสติ: “ฉันไม่อยากเห็นสิ่งนี้!” นี่เป็นความพยายามที่จะซ่อนหัวไว้ในทรายเหมือนนกกระจอกเทศ ประสิทธิผลในการแก้ปัญหาก็เหมือนกัน ถ้าเราหลับตาแล้วบอกว่าสิ่งนี้ไม่มี ปัญหาก็จะไม่หายไป...

กลับ -กลัวว่าจะไม่สมบูรณ์ ไม่ทำตามความคาดหวัง มักจะบ่งบอกถึงความสมบูรณ์แบบความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง แน่นอนว่าบุคคลดังกล่าวมีโอกาสที่จะบรรลุความสูง - แต่มีโอกาสมากขึ้นที่เขาจะชะลอแรงกระตุ้นใด ๆ ของเขาลงเพราะกลัวที่จะทำผิดพลาด

ไหล่ -เป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งและความรับผิดชอบ จึงมีความกลัวว่าจะอ่อนแอและไม่สามารถรับมือกับความรับผิดชอบได้

พื้นที่ รูรับแสงรวมถึงกระเพาะอาหารและ ช่องท้องแสงอาทิตย์: ความกลัวทางสังคมซึ่งก็คือความกลัวที่เกี่ยวข้องกับชีวิตทางสังคมได้ตั้งถิ่นฐานอยู่ที่นี่ ความอับอาย ความเขินอาย ความขี้อาย ความเขินอายเป็นการแสดงให้เห็นถึงความกลัวทางสังคมของเราที่จะ "ไม่ปฏิบัติตาม" "ถูกสังคมปฏิเสธ"

แปรง -ปัญหาการสื่อสารสัญญาณ กล่าวคือ เกี่ยวข้องกับการสื่อสาร ทัศนคติภายในคือ: “โลกโดยรวมอาจไม่เป็นมิตร แต่ผู้คนเป็นอย่างนั้นอย่างแน่นอน” มือขวาพูดถึงความกลัวของผู้ชาย ด้านซ้าย - ของผู้หญิง (ในเวลาเดียวกัน ด้านขวาและ ด้านซ้ายมือรูปที่วาดถูกกำหนดให้เหมือนกับว่าเป็นกระจกแทนที่จะเป็นรูปถ่าย)

ใบหน้า -กลัว “เสียหน้า” คนแบบนี้ให้ ความสำคัญอย่างยิ่งสิ่งที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับพวกเขาและวิธีที่พวกเขารับรู้ พวกเขาจำเป็นต้องได้รับความรัก การยอมรับ และการยอมรับจากทุกคน ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องสวมหน้ากากอนามัยอยู่ตลอดเวลาและต้องสวมหน้ากากอนามัยหลายแบบ - โดยปกติแล้วคลังแสงของพวกมันจะใหญ่และหลากหลาย แต่ภายใต้หน้ากาก มันง่ายที่จะสูญเสียตัวตนที่แท้จริงไป

คอ -กลัวการแสดงออกแสดงความรู้สึกของคุณ คนประเภทนี้มักมีปัญหากับลำคอ เจ็บคอตลอดเวลา เจ็บคอ รู้สึกอึดอัด... พวกเขาพูดด้วยเสียงสูง แผ่วเบา ดูเป็นเด็ก และบ่นว่าร้องเพลงไม่ได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดที่คออย่างต่อเนื่อง: ทันทีที่ความรู้สึกเริ่มเพิ่มขึ้นในหน้าอกเพื่อออกมา คอก็จะหดตัวและเก็บทุกอย่างไว้ข้างใน ภายนอกอาจดูไร้ความรู้สึก แต่ภายในมีพายุแห่งความหลงใหลที่ไม่สามารถแสดงออกได้

กรงซี่โครง -ประกอบด้วยความกลัวความเหงา ความกลัว “การปฏิเสธฉันในฐานะบุคคล” ลึกลงไปในอกมีความรู้สึก "ผิด" "ไม่คู่ควร" "ด้อยกว่า" ความเชื่อ: “ฉันเลว ดังนั้น ฉันจะถูกโลกปฏิเสธ”

ในท้อง -มีความกลัวต่อชีวิตไม่ใช่เพื่ออะไรที่คำเหล่านี้เป็นคำที่มีรากเดียวกัน ความกลัวจะเกาะอยู่ตรงนั้นในสถานการณ์ที่คุกคามถึงชีวิต ในขณะเดียวกัน ภัยคุกคามต่อชีวิตอาจเป็นเพียงจินตนาการ และถึงแม้ว่าอันตรายจะผ่านไปแล้ว แต่สำหรับจิตไร้สำนึกนั้นยังคงมีความเกี่ยวข้องและมีการตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ความผ่อนคลายอย่างแท้จริงและความรู้สึกปลอดภัยจะไม่สามารถเข้าถึงได้

กระดูกเชิงกราน- ส่งสัญญาณความกลัวในขอบเขตทางเพศ เมื่อตั้งรกรากอยู่ที่นั่น ทั้งสองสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยและรบกวนการปล่อยจุดสุดยอดที่ดีต่อสุขภาพ ตามการวิจัย ผู้หญิงส่วนใหญ่ในประเทศต่างๆ แสร้งทำเป็นถึงจุดสุดยอด และเบื้องหลังภาวะ anorgasmia ก็มีความกลัวเป็นหลัก

มือ- พวกเขาพูดถึงความกลัวในการติดต่อกับโลกเพราะในระดับจิตไร้สำนึกมันถูกมองว่าไม่เป็นมิตรและไม่ยอมรับ โลกโดยรวมนั้นน่ากลัวและไม่มีคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับเรื่องนี้ ข้อโต้แย้ง - มันเป็นความรู้สึกทางอารมณ์ ดังนั้นผู้ที่มีทัศนคติเช่นนี้จึงชอบเลือกอาชีพที่ต้องติดต่อกับโลกน้อยที่สุด: อยู่หลังจอคอมพิวเตอร์

หากความกลัวยังคงอยู่ ที่เท้า- สิ่งนี้บ่งบอกถึงการขาดกำลังใจในชีวิต ความมั่นคง ความรู้สึกหมดสติ “ฉันไม่มีใครพึ่งได้” “ฉันไม่ได้ยืนหยัดด้วยสองเท้าของตัวเอง” คือขาดความมั่นคง ไม่มีความมั่นใจในตนเอง โลก หรืออนาคต

บางทีการวิจัยเล็กๆ น้อยๆ นี้จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกาย ความรู้สึก และความกลัวของคุณได้ ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อเราระงับความรู้สึกจากจิตสำนึก มันก็จะควบคุมเรา แต่เมื่อเราหันหน้าเข้าหาพวกเขาและจำพวกเขาได้ในตัวเรา เราก็จะกลายเป็นเจ้าแห่งสถานการณ์และเป็นเจ้าของพวกเขา จากนั้น เช่นเดียวกับที่งานคาร์นิวัลเวนิส เราสามารถตะโกนบอกความกลัวของเรา: "หน้ากาก ฉันรู้จักเธอ!"

การเขียน กินการ์ดความกลัว

คุณสามารถสร้างแผนที่ร่างกายแห่งความกลัวของคุณเองได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้อง: กระดาษสีขาว ดินสอ หรือปากกามาร์กเกอร์

1. วาดร่างกายของคุณ - ทั้งร่าง ความสามารถทางศิลปะไม่ได้มีบทบาทที่นี่!

2. หลับตา ผ่อนคลาย และฟังร่างกายที่แท้จริงของคุณ พยายามสัมผัสร่างกายของคุณจริงๆ: รู้สึกอย่างไร? เขาสบายไหม? อบอุ่น? เครียดหรือผ่อนคลาย..

3. ตอนนี้ ยังคงรู้สึกถึงทั้งร่างกายของคุณไปพร้อมๆ กัน ถามตัวเองว่า “ความกลัวอยู่ที่ไหนในร่างกายของฉัน” คุณอาจต้องจำสถานการณ์เมื่อคุณกลัว และบางส่วนของร่างกายจะดึงดูดความสนใจของคุณ ราวกับว่าพวกเขากำลัง "โบกมือ" ให้ความสนใจกับบริเวณต่างๆ ของร่างกายที่รู้สึกตึงเครียดและเจ็บปวด จำพวกเขาไว้

4. ทำเครื่องหมายสถานที่เหล่านี้ในภาพ - ที่ซึ่งมีความกลัวอยู่ในร่างกายของคุณ นี่อาจเป็นไซต์เดียวหรือหลายไซต์ ด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกายอาจแตกต่างกัน นอกจากนี้ ความกลัวสามารถแสดงได้มากขึ้นในบางสถานที่ และน้อยลงในที่อื่นๆ - คุณสามารถแสดงสิ่งนี้ในภาพโดยใช้สีที่ต่างกัน โปรดจำไว้ว่าแผนที่ความรู้สึกทางร่างกายนั้นเป็นรายบุคคลเสมอ ไม่มีทางเลือกที่ถูกหรือผิด!

การอ่านแผนที่แห่งความกลัว

ดวงตา- หนึ่งในช่องทางหลักของการรับรู้ ดังนั้น เมื่อมีความกลัวต่อความเป็นจริงโดยไม่รู้ตัว ไม่เต็มใจที่จะเห็นความจริง และรับรู้ความจริงตามที่เป็นอยู่ มันก็จะสงบลงตรงนั้น และในหลายกรณี ความบกพร่องทางการมองเห็นเป็นการแสดงถึงสภาวะหมดสติ: “ฉันไม่อยากเห็นสิ่งนี้!” นี่เป็นความพยายามที่จะซ่อนหัวไว้ในทรายเหมือนนกกระจอกเทศ ประสิทธิผลในการแก้ปัญหาก็เหมือนกัน ถ้าเราหลับตาแล้วบอกว่าสิ่งนี้ไม่มี ปัญหาก็จะไม่หายไป...

กลับ -กลัวว่าจะไม่สมบูรณ์ ไม่ทำตามความคาดหวัง มักจะบ่งบอกถึงความสมบูรณ์แบบความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง แน่นอนว่าบุคคลดังกล่าวมีโอกาสที่จะบรรลุความสูง - แต่มีโอกาสมากขึ้นที่เขาจะชะลอแรงกระตุ้นใด ๆ ของเขาลงเพราะกลัวที่จะทำผิดพลาด

ไหล่ -เป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งและความรับผิดชอบ จึงมีความกลัวว่าจะอ่อนแอและไม่สามารถรับมือกับความรับผิดชอบได้

พื้นที่ รูรับแสงรวมถึงกระเพาะอาหารและช่องท้อง: ความกลัวทางสังคมซึ่งก็คือความกลัวที่เกี่ยวข้องกับชีวิตทางสังคมมีพื้นฐานอยู่ที่นี่ ความอับอาย ความเขินอาย ความขี้อาย ความเขินอายเป็นการแสดงให้เห็นถึงความกลัวทางสังคมของเราที่จะ "ไม่ปฏิบัติตาม" "ถูกสังคมปฏิเสธ"

แปรง -ปัญหาการสื่อสารสัญญาณ กล่าวคือ เกี่ยวข้องกับการสื่อสาร ทัศนคติภายในคือ: “โลกโดยรวมอาจไม่เป็นมิตร แต่ผู้คนเป็นอย่างนั้นอย่างแน่นอน” มือขวาพูดถึงความกลัวของผู้ชาย ด้านซ้าย - ของผู้หญิง (ในกรณีนี้ด้านขวาและด้านซ้ายของภาพที่วาดจะถูกกำหนดราวกับว่ามันเป็นกระจกไม่ใช่รูปถ่าย)

ใบหน้า -กลัว “เสียหน้า” คนเหล่านี้ให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับสิ่งที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับพวกเขาและวิธีที่พวกเขารับรู้ พวกเขาจำเป็นต้องได้รับความรัก การยอมรับ และการยอมรับจากทุกคน ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องสวมหน้ากากอนามัยอยู่ตลอดเวลาและต้องสวมหน้ากากอนามัยหลายแบบ - โดยปกติแล้วคลังแสงของพวกมันจะใหญ่และหลากหลาย แต่ภายใต้หน้ากาก มันง่ายที่จะสูญเสียตัวตนที่แท้จริงไป

คอ -กลัวการแสดงออกแสดงความรู้สึกของคุณ คนประเภทนี้มักมีปัญหากับลำคอ เจ็บคอตลอดเวลา เจ็บคอ รู้สึกอึดอัด... พวกเขาพูดด้วยเสียงสูง แผ่วเบา ดูเป็นเด็ก และบ่นว่าร้องเพลงไม่ได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดที่คออย่างต่อเนื่อง: ทันทีที่ความรู้สึกเริ่มเพิ่มขึ้นในหน้าอกเพื่อออกมา คอก็จะหดตัวและเก็บทุกอย่างไว้ข้างใน ภายนอกอาจดูไร้ความรู้สึก แต่ภายในมีพายุแห่งความหลงใหลที่ไม่สามารถแสดงออกได้

กรงซี่โครง -ประกอบด้วยความกลัวความเหงา ความกลัว “การปฏิเสธฉันในฐานะบุคคล” ลึกลงไปในอกมีความรู้สึก "ผิด" "ไม่คู่ควร" "ด้อยกว่า" ความเชื่อ: “ฉันเลว ดังนั้น ฉันจะถูกโลกปฏิเสธ”

ในท้อง -มีความกลัวต่อชีวิตไม่ใช่เพื่ออะไรที่คำเหล่านี้เป็นคำที่มีรากเดียวกัน ความกลัวจะเกาะอยู่ตรงนั้นในสถานการณ์ที่คุกคามถึงชีวิต ในขณะเดียวกัน ภัยคุกคามต่อชีวิตอาจเป็นเพียงจินตนาการ และถึงแม้ว่าอันตรายจะผ่านไปแล้ว แต่สำหรับจิตไร้สำนึกนั้นยังคงมีความเกี่ยวข้องและมีการตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา ความผ่อนคลายอย่างแท้จริงและความรู้สึกปลอดภัยจะไม่สามารถเข้าถึงได้

กระดูกเชิงกราน- ส่งสัญญาณความกลัวในขอบเขตทางเพศ เมื่อตั้งรกรากอยู่ที่นั่น ทั้งสองสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยและรบกวนการปล่อยจุดสุดยอดที่ดีต่อสุขภาพ ตามการวิจัย ผู้หญิงส่วนใหญ่ในประเทศต่างๆ แสร้งทำเป็นถึงจุดสุดยอด และเบื้องหลังภาวะ anorgasmia ก็มีความกลัวเป็นหลัก

มือ- พวกเขาพูดถึงความกลัวในการติดต่อกับโลกเพราะในระดับจิตไร้สำนึกมันถูกมองว่าไม่เป็นมิตรและไม่ยอมรับ โลกโดยรวมนั้นน่ากลัวและไม่มีคำอธิบายที่สมเหตุสมผลสำหรับเรื่องนี้ ข้อโต้แย้ง - มันเป็นความรู้สึกทางอารมณ์ ดังนั้นผู้ที่มีทัศนคติเช่นนี้จึงชอบเลือกอาชีพที่ต้องติดต่อกับโลกน้อยที่สุด: อยู่หลังจอคอมพิวเตอร์

หากความกลัวยังคงอยู่ ที่เท้า- สิ่งนี้บ่งบอกถึงการขาดกำลังใจในชีวิต ความมั่นคง ความรู้สึกหมดสติ “ฉันไม่มีใครพึ่งได้” “ฉันไม่ได้ยืนหยัดด้วยสองเท้าของตัวเอง” คือขาดความมั่นคง ไม่มีความมั่นใจในตนเอง โลก หรืออนาคต

สวัสดีตอนบ่าย. ฉันสนใจคำตอบของคุณ “บางทีการวิจัยเล็กๆ น้อยๆ นี้จะช่วยให้คุณสร้างความเชื่อมโยงกับร่างกายของคุณ ความรู้สึกของคุณ...” กับคำถาม http://www.. ฉันขอหารือเกี่ยวกับคำตอบนี้กับคุณได้ไหม

พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

การทดสอบเพื่อการประเมิน สภาวะทางอารมณ์(ความวิตกกังวลและความกลัว)

ระดับการประเมินตนเองสำหรับความวิตกกังวลในสถานการณ์ (ปฏิกิริยา) ตามข้อมูลของ Spielberger

การทดสอบนี้จะกำหนดระดับความวิตกกังวลที่บุคคลประสบในสถานการณ์เฉพาะ ดังนั้น ตรงกันข้ามกับตัวบ่งชี้ความวิตกกังวลส่วนตัวของสปีลเบอร์เกอร์ (ซึ่งคงที่ไม่มากก็น้อยสำหรับ บุคคลที่เฉพาะเจาะจง) ตัวบ่งชี้นี้จะแตกต่างกันไปตามสถานการณ์ที่ต่างกัน

คำแนะนำ. ในขณะนี้.อย่าคิดมากกับคำถามเพราะไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด

ข้อเสนอ	ไม่ใช่แบบนั้นเลย			อย่างแน่นอน
1. ฉันใจเย็น
2. ฉันไม่ตกอยู่ในอันตราย
3. ฉันเครียด
4. ฉันรู้สึกเสียใจ
5. ฉันรู้สึกอิสระ
6. ฉันอารมณ์เสีย
7. ฉันใส่ใจ ความล้มเหลวที่เป็นไปได้
8.ฉันรู้สึกผ่อนคลาย
9. ฉันกังวล
10. ฉันรู้สึกพึงพอใจภายใน
11. ฉันมั่นใจ
12. ฉันกังวล
13. ฉันไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเองได้
14. ฉันตื่นเต้น
15. ฉันไม่รู้สึกกดดันหรือตึงเครียด
16. ฉันมีความสุข
17. ฉันกังวล
18. ฉันตื่นเต้นและไม่สบายใจเกินไป
19. ฉันมีความสุข
20. ฉันยินดี

ความวิตกกังวลตามสถานการณ์ (หรือปฏิกิริยา) วัดโดยชุดการตัดสิน 20 แบบ (10 แบบระบุลักษณะของอารมณ์ตึงเครียด ความวิตกกังวล ความกังวล และ 10 แบบคือการไม่มีความวิตกกังวล)

ประเมินสภาวะความวิตกกังวลดังนี้ นำเลข 50 มาบวกกับคะแนนรวมของคำถามข้อที่ 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18 แล้วบวกกับผลรวมของคะแนนสำหรับ คำถามหมายเลข 1 ถูกลบออกจากผลลัพธ์ หมายเลข , 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20

คะแนนสุดท้ายที่น้อยกว่า 30 คะแนนบ่งชี้ว่ามีระดับความวิตกกังวลต่ำ 30 - 50 คะแนน - โดยเฉลี่ย จาก 51 ถึง 70 คะแนน - สูงและมากกว่า 70 คะแนน - ระดับความวิตกกังวลที่สูงมาก (ต้องแก้ไขทางจิต)

คะแนนเฉลี่ยสำหรับวิชาที่มีสุขภาพดีในกรณีที่ไม่มีความเครียดที่เด่นชัดคือ 46 ± 4 คะแนนสำหรับผู้ป่วยโรคทางร่างกายตัวเลขนี้คือ 53 ± 5 คะแนนสำหรับผู้ป่วยโรคประสาท - 58 ± 6 คะแนน

ในระหว่าง ประสบการณ์ทางอารมณ์เหตุการณ์ที่มีความสำคัญต่อบุคคลระดับความวิตกกังวลในสถานการณ์จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก นักเรียนก่อนสอบก็เช่นกัน ระดับเฉลี่ยความวิตกกังวลคือ 56 ± 5 คะแนน (ระหว่างกิจกรรมปกติ - 40 ± 3 คะแนน)

แบบทดสอบความวิตกกังวลด้านบุคลิกภาพของสปีลเบอร์เกอร์

	ข้อเสนอ
	ฉันรู้สึกพึงพอใจ
	ฉันเหนื่อยเร็ว
	ฉันร้องไห้ง่าย
	ฉันอยากจะมีความสุขเหมือนคนอื่นๆ
	บางครั้งฉันแพ้เพราะฉันตัดสินใจไม่เร็วพอ
	ฉันรู้สึกมีพลัง
	ฉันใจเย็น ใจเย็น และเก็บตัว
	การคาดหวังความยากลำบากทำให้ฉันวิตกกังวลมาก
	ฉันกังวลมากเกินไปกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ
	ฉันค่อนข้างมีความสุข
	ฉันคำนึงถึงทุกสิ่ง
	ฉันขาดความมั่นใจในตนเอง
	ฉันรู้สึกปลอดภัย
	ฉันพยายามหลีกเลี่ยง สถานการณ์วิกฤติและความยากลำบาก
	ฉันได้รับเพลงบลูส์
	ฉันมีความสุข
	มโนสาเร่ทุกประเภทกวนใจและทำให้ฉันกังวล
	ฉันกังวลเกี่ยวกับความผิดหวังของตัวเองมากจนไม่สามารถลืมมันได้ในภายหลัง
	ฉันเป็นคนมีความสมดุล
	ฉันกังวลมากเมื่อคิดถึงเรื่องและความกังวลของตัวเอง

คำแนะนำ.อ่านแต่ละประโยคด้านล่างอย่างละเอียดและขีดฆ่าตัวเลขที่เหมาะสมทางด้านขวา ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร โดยปกติ. อย่าคิดมากกับคำถามเพราะไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด

จำนวนคะแนนคำนวณดังนี้:

จากผลรวมคำตอบของคำถามข้อ 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 ผลรวมของคำตอบของคำถาม 1, 6, 7, 10, 13, 16 , 19 ถูกลบออก ผลต่างที่ได้จะถูกบวกเข้ากับตัวเลข 35

ผลลัพธ์ทั้งหมดในระดับสปีลเบอร์เกอร์แสดงให้เห็นว่า: มากถึง 34 คะแนน - ระดับต่ำความวิตกกังวล; จาก 35 เป็น 55 คะแนน- ระดับความวิตกกังวลโดยเฉลี่ย จาก 56 เป็น 65 คะแนน - ระดับที่เพิ่มขึ้นความวิตกกังวล, มากกว่า 65 คะแนน — ระดับสูงความวิตกกังวล. ระดับความวิตกกังวลส่วนบุคคลโดยเฉลี่ยในประชากรของอาสาสมัครที่มีสุขภาพดีคือ 46 ± 4 คะแนน

แผนภาพความถี่ของการแจกแจงตัวบ่งชี้ความวิตกกังวลส่วนบุคคลในหมู่นักเรียน แกน x คือความวิตกกังวลตามสปีลเบอร์เกอร์ (เป็นคะแนน) ลำดับคือจำนวนนักเรียน (% ของจำนวนทั้งหมด)

ตัวชี้วัดความวิตกกังวลส่วนบุคคลมีมากกว่าในผู้หญิงเมื่อเทียบกับผู้ชาย (หน้า<0.01). В то же время, хотя уровень ситуативной тревожности у женщин в норме и перед экзаменом был несколько выше, чем у мужчин, эти отличия были недостоверными (р >0.05).

โต๊ะ 4.2. ตัวชี้วัดความวิตกกังวลของคนทุกเพศ

สล - ความวิตกกังวลส่วนตัวสสส - ความวิตกกังวลในสถานการณ์เป็นเรื่องปกติสสส - ความวิตกกังวลในสถานการณ์ก่อนการสอบ.

มีความสัมพันธ์บางอย่างระหว่างระดับความวิตกกังวลส่วนบุคคลกับระดับความวิตกกังวลในสถานการณ์ที่วัดก่อนภาคการศึกษาปกติ (r=0.27; p<0.05). Между показателями личностной тревожности и уровнем ситуативной тревожности, измеренной в условиях экзаменационного стресса, корреляция была значительно выше (r=0.39; р<0.001). Это означает, что личностно-тревожные студенты в условиях эмоционального стресса чаще проявляли повышенную ситуативную тревогу по сравнению с “низкотревожными” студентами.

จากการวิจัยของเรา ระดับความวิตกกังวลส่วนบุคคลของนักเรียนมีความสัมพันธ์กับตัวบ่งชี้ความนับถือตนเองเชิงลบ (r=0.25; p<0.05) и показателем силы нервной системы по возбуждению, определяемой по субтесту ЧХТ (r= -0.24; р<0.05). Таким образом тенденцией к повышенной тревожности обладали студенты, склонные недооценивать свои возможности и способности, а также обладающие слабым типом ВНД.

*****

ระดับความวิตกกังวลในการให้คะแนนตนเอง (Zung)

แบบวัดความวิตกกังวลแบบประเมินตนเองที่พัฒนาโดย Zung เป็นเครื่องมืออันทรงคุณค่าสำหรับการวัดความวิตกกังวลและมีข้อดีทั้งหมดของแบบวัดระดับความวิตกกังวลด้วยตนเอง: ข้อมูลมาจากผู้ป่วยโดยตรง แบบวัดใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการดำเนินการให้เสร็จสิ้น และขั้นตอนการประเมินนั้นง่ายมาก และสามารถให้ยาได้ในทุกสถานการณ์ทางการแพทย์

วัตถุประสงค์: ระดับนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อประเมินความวิตกกังวลในฐานะภาวะทางคลินิก

วรรณกรรม: Zung W. W. K. ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติแค่ไหน? (แนวคิดปัจจุบัน). บริษัทอัพจอห์น; 1980.

ที่มา: การใช้ถ้อยคำของรายการมาตราส่วนอิงตามการแก้ไขเกณฑ์การวินิจฉัยความวิตกกังวลของผู้เขียน และบันทึกการสัมภาษณ์ผู้ป่วยโรควิตกกังวล

วิธีการใช้งาน: ผู้ป่วยจะเติมเครื่องชั่งภายในเวลาประมาณ 3 นาทีหลังจากได้รับคำแนะนำสั้นๆ คะแนนจะพิจารณาตามระดับความรุนแรงของอาการ 4 ระดับในแต่ละรายการ คะแนนรวมสูงสุดคือ 80 ดัชนีความวิตกกังวลคำนวณโดยการหารคะแนนรวมที่ได้รับระหว่างการตรวจผู้ป่วยด้วยคะแนนรวมสูงสุดที่เป็นไปได้ (80)

ตัวชี้วัดที่วัดได้: 5 รายการประเมินอาการทางอารมณ์ ส่วนที่เหลืออีก 15 รายการทางร่างกาย

คำแนะนำการปฏิบัติ: มาตราส่วนประกอบด้วย 20 รายการ ผู้ป่วยจะถูกขอให้ใส่กากบาทลงในเซลล์ที่เหมาะสมของรูปแบบมาตราส่วน ความรุนแรงมีสี่ระดับให้เลือก: น้อยมาก, น้อยมาก, บ่อยครั้ง, เกือบตลอดเวลา หรือตลอดเวลา

ตัวชี้วัดในระดับซุง:

ตามระดับซุงในกลุ่มวิชาที่มีสุขภาพดี คะแนนเฉลี่ยอยู่ที่ 31.1 ± 1.3 ระดับความวิตกกังวลในระดับทางคลินิกนี้แบ่งออกเป็นดังนี้ 20-40 คะแนน - ต่ำ 41-60 คะแนน - เฉลี่ย 61-80 คะแนน - ความวิตกกังวลในระดับสูง การกระจายตัวของบุคคลที่มีสุขภาพดีตามระดับซุงแสดงให้เห็นว่าอาสาสมัครส่วนใหญ่ (91.8%) มีความวิตกกังวลในระดับต่ำ และ 8.2% ของบุคคลที่มีสุขภาพดีมีระดับความวิตกกังวลโดยเฉลี่ย ไม่พบบุคคลที่มีความวิตกกังวลในระดับสูงในกลุ่มคนที่มีสุขภาพดี คะแนนที่สูงกว่าในระดับความวิตกกังวลการประเมินตนเองของ Zung ถูกกำหนดในผู้ป่วยที่เป็นโรคประสาท (เมื่อเปรียบเทียบกับประชากรที่มีสุขภาพดี (p< 0.001) и соматическими больными (р < 0.01)). Анализ частотного распределения испытуемых группы больных неврозами показал, что около 18 % больных имели низкие показатели тревожности, 58 % больных демонстрировали средний ее уровень, у 24 % обследованных выявлялся высокий уровень тревожности. Больные неврозами давали наиболее высокие ответы на вопросы шкалы, описывающие симпатикотонические вегетативные сдвиги в организме, сопутствующие тревожности (“У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения”, “Меня беспокоят частые позывы на мочеиспускание”, “Мои руки и ноги дрожат и трясутся” и т. п.).

แบบทดสอบ:

			ส่วนใหญ่เวลา	ส่วนใหญ่หรือตลอดเวลา
1. รู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลมากกว่าปกติ
2. รู้สึกกลัวโดยไม่มีเหตุผลเลย
3. ฉันอารมณ์เสียหรือตื่นตระหนกได้ง่าย
4. ฉันรู้สึกเหมือนไม่สามารถดึงตัวเองเข้าด้วยกันได้
5. ฉันมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีอย่างสมบูรณ์ ฉันรู้สึกว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับฉัน
6. แขนและขาของฉันสั่นและสั่น
7. ฉันมีอาการปวดหัว ปวดคอ และปวดหลัง
8. ฉันรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยเร็ว
9. ฉันสงบและสามารถนั่งเงียบๆ ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก
10. ฉันรู้สึกเหมือนหัวใจเต้นแรง
11. ฉันมีอาการวิงเวียนศีรษะเฉียบพลัน
12. ฉันมีอาการอ่อนแรง
13. ฉันหายใจได้อย่างอิสระ
14. อาการชาและรู้สึกเสียวซ่าตามนิ้วมือและนิ้วเท้า
15. อาการปวดท้องและโรคอาหารไม่ย่อย
16. กระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย
17. มือของฉันมักจะแห้งและอุ่น
18. ใบหน้าของฉันไหม้และแดง
19. ฉันหลับง่ายและหลับลึกและสดชื่น
20. ฉันฝันร้าย

การทดสอบความหวาดกลัว

เพื่อระบุความรุนแรงของความกลัวของคุณ เช่นเดียวกับการมีอยู่ (หรือไม่มี) โรคกลัว คุณสามารถใช้แบบสอบถามด้านล่างนี้ซึ่งพัฒนาโดย Yu. Shcherbatykh และ E. Ivleva เรียกว่า “แบบสอบถามโครงสร้างลำดับชั้นของความกลัวส่วนบุคคลในปัจจุบัน”

คำแนะนำ: อ่านคำถามอย่างละเอียด หากคำตอบของคำถามเป็นบวก ให้ลองประเมินความรุนแรงของอารมณ์ที่เกิดขึ้นในระดับ 10 คะแนน โดยทำเครื่องหมายด้วยกากบาททางด้านขวาของคำถามถึงความรุนแรงของประสบการณ์ความกลัวนั้นๆ หากคุณไม่เคยประสบกับความกลัวนี้เลย ให้กากบาทที่หมายเลข “1”

1. คุณจะบอกว่าสัตว์บางชนิด (เช่น แมงมุม งู) ทำให้คุณวิตกกังวลหรือไม่ 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

2.คุณกลัวความมืดไหม? ................................................ ...... ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

3. คุณมีความกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะเกิดการเปลี่ยนแปลงอันเจ็บปวดในสภาพจิตใจของคุณหรือไม่?.....1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

4. คุณกังวลแค่ไหนเกี่ยวกับโอกาสที่คนที่คุณรักจะป่วย? ................................1-2-3-4-5-6-7-8-9 - 10

5. คุณกลัวที่จะตกเป็นเหยื่อของการโจมตีทางอาญาต่อชาวเมืองหรือไม่? ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

6. คุณรู้สึกไม่สบายหรือไม่ (หายใจเพิ่มขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจ ฯลฯ) ในระหว่างการเรียก "พรม"

ต่อเจ้าหน้าที่?................................................ .......... ................................................ 1-2-3-4- 5-6-7-8-9-10

7. คุณกลัวการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตส่วนตัวของคุณ (ความสัมพันธ์ที่แย่ลงกับคนที่รัก การนอกใจคู่สมรส การหย่าร้าง ฯลฯ) ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตหรือไม่? ................................................1- 2-3-4-5-6-7-8-9-10

8. คุณคุ้นเคยกับความกลัวความรับผิดชอบ (การตัดสินใจอย่างรับผิดชอบ) หรือไม่? ............................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

9. การเผชิญกับวัยชราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ทำให้คุณกลัวหรือไม่?.................................1-2-3 -4-5-6 -7-8-9-10

10. คุณรู้สึกกลัวเมื่อจังหวะการเต้นของหัวใจหยุดชะงักหรือเมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่? ..1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

11. คุณกลัวความยากจนมากแค่ไหน?................................1-2-3- 4-5- 6-7-8-9-10

12. ความไม่แน่นอนของอนาคตทำให้คุณกลัวไหม?........................................ ..........1-2-3 -4-5-6-7-8-9-10

13. คุณให้คะแนนความกลัวที่คุณได้รับเมื่อไปสอบมากน้อยเพียงใด .1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

14. คุณกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะเกิดสงครามหรือไม่?........................................ .......... ...1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

15. ความกลัวตายมักมาเยือนคุณหรือไม่? ...........................................1-2-3-4 -5-6-7-8-9-10

16. คุณรู้สึกไม่สบายเมื่ออยู่ในพื้นที่จำกัด (ลิฟต์ ห้องปิด) หรือไม่?................1-2-3-4-5 -6- 7-8-9-10

17.คุณกลัวความสูงไหม? ................................................ ...... ....................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

18. คุณกลัวความลึกไหม? ................................................ ...... ...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

19. คุณกลัวไหมว่าถ้าคนที่คุณรักป่วย การเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์จะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ? ....................................1-2-3-4-5-6 -7- 8-9-10

20. คุณกลัวที่จะติดโรคซ้ำๆ หรือไม่? …................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

21. คุณเคยมีความกลัวเกี่ยวกับการทำงานทางเพศหรือไม่? ....................................1-2-3-4-5-6 -7- 8-9-10

22. คุณคุ้นเคยกับความกลัวการฆ่าตัวตายมากแค่ไหน? ...................................1-2-3-4-5-6-7- 8 -9-10

23. คุณกลัวการพูดในที่สาธารณะหรือไม่......1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

24. คุณรู้สึกวิตกกังวลจากพฤติกรรมก้าวร้าวต่อคนที่คุณรัก (ความปรารถนาที่จะทุบตี ทำร้าย ฆ่า ฯลฯ) หรือไม่? ................................................ ...... ............1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

หลังจากทำแบบทดสอบเสร็จแล้ว ให้รวมตัวเลขทั้งหมด 24 ตัวที่ได้รับสำหรับความกลัวแต่ละอย่าง แล้วคุณจะได้รับตัวบ่งชี้ความกลัวอย่างครบถ้วน ในผู้ชายดัชนีความกลัวเฉลี่ยอยู่ที่ 77.9 ± 4.7 คะแนนในผู้หญิง - 104.0 ± 2.5 คะแนน

คุณสามารถเปรียบเทียบความรุนแรงของความกลัวส่วนบุคคลของคุณกับตัวบ่งชี้เฉลี่ยที่คล้ายกันตามแบบสอบถาม ISAS ในกลุ่มวิชาที่มีสุขภาพดี (อายุ 18-25 ปี)

		ค่าเฉลี่ย
	กลัวแมงมุมและงู
	กลัวความมืด
	กลัวความบ้าคลั่ง
	กลัวความเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก
	กลัวอาชญากรรม
	กลัวการบริหารจัดการ
	กลัวการเปลี่ยนแปลงในชีวิตส่วนตัว
	กลัวความรับผิดชอบ
	กลัวความชรา
	ความกลัวต่อหัวใจ
	กลัวความยากจน
	ความกลัวในอนาคต
	กลัว "ข้อสอบ"
	กลัวสงคราม
	กลัวความตาย
	กลัวพื้นที่ปิด
	กลัวความสูง
	กลัวความลึก
	กลัวผลเสียของการเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก
	กลัวว่าจะเป็นโรคบางอย่าง
	ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการทำงานทางเพศ
	กลัวการฆ่าตัวตาย
	กลัวการพูดในที่สาธารณะ
	กลัวการรุกรานต่อคนที่รัก

ตัวชี้วัดความรุนแรงของความกลัวหมายเลข 1-3, 10, 15-18, 20-24 เกินกว่า 8 จุด บ่งบอกถึงอาการกลัว

แบบทดสอบความวิตกกังวลจากแหล่งข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตอื่นๆ:

แบบทดสอบระดับความวิตกกังวลของ Shihan http://www.psyline.ru/testshih.htm

คู่มือใหม่ของศาสตราจารย์ Ilyin ระบุรายละเอียดประเด็นพื้นฐานทั้งหมดของจิตวิทยาแห่งความกลัว หัวข้อนี้ครอบคลุมครบถ้วนที่สุด ความสนใจเป็นพิเศษคือความหลากหลายและการแสดงออกของความกลัว ในตอนท้ายของหนังสือเล่มนี้มีรายการข้อมูลอ้างอิงโดยละเอียด รายการโรคกลัวทั้งหมด รวมถึงวิธีการมากมายในการศึกษาความกลัว

หนังสือเล่มนี้มุ่งเป้าไปที่ครู นักเรียน ตลอดจนตัวแทนจากสาขาต่างๆ เช่น นักจิตวิทยา ครู แพทย์ ผู้ฝึกสอนกีฬา เจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมาย และพนักงานของกระทรวงสถานการณ์ฉุกเฉิน

ได้รับการอนุมัติจากสมาคมการศึกษาและระเบียบวิธีในสาขา “การศึกษาการสอน” ของกระทรวงศึกษาธิการและวิทยาศาสตร์แห่งสหพันธรัฐรัสเซีย ให้เป็นเครื่องช่วยสอนสำหรับสถาบันการศึกษาระดับสูงที่ทำการฝึกอบรมในสาขา 44.03.01/44.04.01 “การศึกษาการสอน” ".

4. ฉันเขินง่ายเวลาคุยกับคนอื่น

5. ฉันมักจะพยายามไม่เสี่ยง

6. มันยากสำหรับฉันที่จะเริ่มสิ่งใหม่เพราะฉันกลัวความล้มเหลว

7. โดยทั่วไปแล้วผู้คนไม่น่าเชื่อถือ.

8. บางคนทำให้ฉันล้นหลาม

9. ฉันกังวลก่อนสอบ ก่อนพูดในที่สาธารณะ ก่อนการประชุมสำคัญ...

10. ฉันกลัวความตาย.

11. ฉันกังวลเกี่ยวกับชีวิตและสุขภาพของคนที่ฉันรักอยู่เสมอ (พ่อแม่ ลูก...)

12. บางครั้งความกังวลใจก็เข้ามาหาฉัน

13. บางครั้งดูเหมือนฉันกำลังจะบ้าไปแล้ว

14. ฉันประสบภาวะตื่นตระหนกที่ไม่สามารถควบคุมได้

15. ชีวิตน่ากลัวสำหรับฉันพอๆ กับความตาย

16. ฉันหลีกเลี่ยงการเข้าไปพัวพันกับบางคนหรือบางสิ่งเป็นเวลานาน ฉันหลีกเลี่ยงตำแหน่งที่ไม่มีทางออกฉุกเฉิน

17. ฉันกลัวการขึ้นเครื่องบิน นั่งรถไฟใต้ดิน รถบัส รถยนต์ อยู่ในลิฟต์... (ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งเป็นจริง ให้ให้คะแนน)

18. ฉันกลัวความมืด หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่ไม่มีแสงสว่าง ไม่ชอบลงไปใต้ดินหรือถ้ำ

19. สัตว์บางชนิด (แมงมุม งู แมลงสาบ สุนัข แมว...) ทำให้ฉันหวาดกลัวและ/หรือรังเกียจอย่างไม่อาจต้านทานได้ บางคนก็เช่นกัน

20. ฉันกลัวการพลัดพรากจากคนที่รัก แม้แต่คนตัวเตี้ย

21. ฉันรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่คนเดียวโดยสิ้นเชิง

22. ถ้าฉันกลับบ้านหลังสิบเอ็ดโมง ฉันมักจะขอให้คุณพบฉันหรือไปพบฉันเสมอ (สำหรับผู้หญิง).

23. เวลาอยู่บนถนน ฉันมักจะกลัวทะเลาะวิวาท ถูกทำร้าย ถูกปล้น หรือถูกข่มขืน

24. เมื่อฉันไปกับผู้หญิง ฉันพยายามหลีกเลี่ยงสถานที่ที่เราอาจจะถูกโจมตี (สำหรับผู้ชาย).

25. เกิดขึ้นกับฉันว่าฉันยังคงนิ่งเฉยเมื่อมีคนถูกทุบตีอย่างไม่สมควรและทำให้อับอายต่อหน้าฉัน

26. ไม่เป็นที่พอใจที่จะจำไว้ว่ามันเกิดขึ้นกับฉันว่าความหยาบคาย ความหยาบคาย และความก้าวร้าวที่เห็นได้ชัดนั้นไม่ได้รับคำตอบ

27. ฉันเคยกลัวเจ้านาย ครู หมอ พ่อแม่ของตัวเอง ตำรวจ... (ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งเป็นจริง ให้ให้คะแนน)

28. ถ้าฉันเข้าไปในทางเข้าและมีผู้ชายกลุ่มหนึ่งที่ฉันไม่รู้จักนั่งอยู่ที่นั่น ฉันชอบรอจนกว่าจะมีคนเข้ามาที่ทางเข้าแล้วไปกับเขา

29. ฉันทนเห็นเลือดหรือบาดแผลเปิดไม่ได้

30. ฉันกลัวการฉีดยา การทำฟัน การยักย้ายถ่ายเทในหู ตา และอวัยวะอื่นๆ... (ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งเป็นจริง ให้ให้คะแนน)

31. ฉันบังเอิญ (เกิดขึ้น) ประสบกับความกลัวก่อนมีเพศสัมพันธ์

32. เพื่อคลายความวิตกกังวล ฉันเริ่มกินมากขึ้น ดื่มมากขึ้น กินยา... (ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งเป็นจริง ให้ให้คะแนน)

33. สุขภาพของฉันมักจะทำให้ฉันกังวล

34. กลัวเป็นมะเร็ง เอดส์ หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง อย่างอื่น... (ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งเป็นจริง ให้ให้คะแนน)

35. ฉันกลัวที่จะอยู่ในสภาพที่ไม่สามารถรักษาพยาบาลฉุกเฉินได้

36. เมื่อถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ฉันจะนอนหลับอย่างกระวนกระวายใจและไม่สบายตัว

37. บังเอิญผมเช็คหลายครั้งว่าประตูปิดอยู่, ปิดแก๊สและไฟแล้ว, ว่าได้เอาของที่จำเป็นติดตัวไปด้วยหรือไม่... (ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งเป็นจริง ให้ให้คะแนน)

38. เพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่ควร บางครั้งคุณต้องดำเนินการที่ดูเหมือนไม่จำเป็นสำหรับผู้อื่น

39. หากมีอะไรเกิดขึ้นกับฉัน ฉันจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน คนที่คล้ายกัน และสิ่งใด ๆ ที่อาจคล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างขยันขันแข็ง

40. ฉันฝันร้ายและฝันร้าย. (บางครั้ง...บ่อยครั้ง...)

41. ฉันพยายามกันเงิน สิ่งของ สิ่งของ ไว้สำรอง “เพื่อวันฝนตก”... (ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งเป็นจริง ให้ให้คะแนน)

42. ฉันกังวลเกี่ยวกับโอกาสที่จะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีเงินทุน ฉันไม่เต็มใจที่จะใช้เงินของฉัน แม้ว่าฉันจะมีเพียงพอก็ตาม

43. ฉันประสบกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเมื่อสิ่งของ (เงิน อาหาร บุหรี่ ไวน์...) หมด (ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งเป็นจริง ให้ให้คะแนน)

44. ฉันกลัวพายุฝนฟ้าคะนอง พายุเฮอริเคน แผ่นดินไหว สงคราม น้ำ ไฟ... (ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งเป็นจริง ให้ให้คะแนน)

45. ฉันกลัวอาคม ความเสียหาย ตาปีศาจ วิญญาณชั่วร้าย การสะกดจิต... (ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งเป็นจริง ให้ให้คะแนน)

46. ​​​​มีบางสิ่ง (บางคน) ในชีวิตของฉันที่ฉันกลัว (ซึ่ง) ไม่เหมือนคนอื่น ๆ ดูเหมือนว่าจะไม่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิงโดยไม่ทราบสาเหตุ (วัตถุ บุคคล เหตุการณ์ สิ่งมีชีวิต...)

47. กลัวเวียนศีรษะ เสียการทรงตัว หมดสติ หมดสติระหว่างผ่าตัด... (ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งเป็นจริง ให้ให้คะแนน)

48. ในธุรกิจการเลือกและความเสี่ยงในการตัดสินใจนั้นเจ็บปวดสำหรับฉัน - งานและความมั่นใจจะปลอดภัยกว่า

49.บางครั้งฉันก็กลัวความคิดของตัวเอง

50. ฉันกลัวที่จะสูญเสียตัวเองไปในสายตาคนอื่นการถูกเยาะเย้ยทำให้ฉันอับอายและแย่มาก

51. บางครั้งฉันรู้สึกผิดหรือละอายใจอย่างไม่มีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผล

52. ฉันชอบสื่อสารกับคนรู้จักและคนใกล้ชิดเท่านั้น

53. ฉันรู้สึกปลอดภัยอย่างยิ่งเมื่ออยู่บ้านตามลำพังเท่านั้น

54. สำหรับฉันดูเหมือนว่าโดยทั่วไปแล้วฉันจะสร้างความประทับใจที่ไม่ดีต่อผู้อื่น

55. ฉันหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับตัวแทน (ตัวแทน) ของเพศตรงข้ามทุกครั้งที่เป็นไปได้

56. ฉันพึ่งพา (ขึ้นอยู่กับ) ความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นอย่างมาก

57. ในการขนส่งสาธารณะ ก่อนถึงจุดจอด ฉันพยายามยืนใกล้ทางออกล่วงหน้า

58. ฉันไม่ชอบถูกจ้องมอง

59. ฉันกลัวที่จะรักหรือถูกรัก(ที่รัก)

60. ฉันกลัวที่จะกลัว ฉันกลัวสภาวะความกลัว

แบบฟอร์มบันทึกคะแนนแต่ละคำสั่ง

การตีความผลลัพธ์ทั่วไป

อ่านคุณลักษณะที่ตรงกับคะแนนโดยรวมของคุณด้านล่าง อ่านคนอื่นด้วย ของคุณอาจดูเหมือนทั้งคล้ายกันและไม่เหมือนกับคุณ ไม่ว่าในกรณีใด ผลการทดสอบไม่ใช่คำตัดสิน แต่เป็นเพียงตัวบ่งชี้ในขณะนี้ คุณมักจะเป็นแบบนี้เฉพาะในช่วงเวลาหนึ่งหรือในช่วงระยะเวลาหนึ่งของชีวิตเท่านั้น?

ลองทดสอบซ้ำหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่คุณเริ่มเขียนหนังสือเล่มนี้ ในหนึ่งเดือนในสาม ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในระดับที่แตกต่าง - การเปลี่ยนแปลง หากคุณต้องการมันจะเกิดขึ้น!

0–3 คะแนน – เหนือกว่าไฮเปอร์อัลฟ่า คุณมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ปราศจากความกลัวโดยสิ้นเชิง คุณไม่มีสัญชาตญาณในการดูแลตัวเองเลย มันไม่ปกติ การมีชีวิตอยู่เป็นอันตราย: ทั้งชีวิตของคุณมีความเสี่ยงโดยไม่รู้ตัวอย่างต่อเนื่อง คุณต้องได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง และได้รับคำแนะนำจากคนที่รอบคอบ

4-40 คะแนน – อัลฟ่าเบรฟ คุณเป็นคนมีความมั่นใจและสมดุลและมีความวิตกกังวลในระดับต่ำ พวกเขาไม่ได้มีแนวโน้มที่จะกลัวใดๆ พวกเขามีความกล้าหาญอยู่เสมอ และเมื่อความสนใจและสถานการณ์ของคุณต้องการพวกเขา พวกเขาก็สามารถรับความเสี่ยงได้มาก ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการทำให้คุณกลัว และมันจะคงอยู่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ในเวลาเดียวกัน คุณสัมผัสถึงอันตรายได้ดีและรู้วิธีตอบสนองต่อมัน คุณเป็นผู้นำโดยกำเนิด

41-120 แต้ม – มั่นใจเบต้า คุณเป็นคนค่อนข้างมั่นใจ มีความวิตกกังวลในระดับปานกลาง มีจิตใจเข้มแข็ง แต่ไม่มั่นคงมากนัก ความกลัวของคุณมักจะเกิดขึ้นตามภัยคุกคามที่แท้จริง แต่บางครั้งก็อาจเกินขนาดได้ และเมื่อภัยคุกคามผ่านไป มันก็สามารถยังคงเป็นปฏิกิริยาติดตามและถ่ายโอนไปยังสถานการณ์ที่ไม่มีภัยคุกคามอีกต่อไป โดยส่วนใหญ่แล้ว คุณจะติดตามและแก้ไขได้ง่าย แต่บางครั้งความไม่มั่นคงที่ซ่อนอยู่สามารถขัดขวางไม่ให้คุณทำสิ่งที่ดีที่สุดได้ แต่โดยทั่วไปแล้ว เกี่ยวกับความวิตกกังวลและความกลัว คุณถือเป็นบรรทัดฐานที่น่าอิจฉา คุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณและช่วยเหลือผู้อื่นได้อย่างมาก

121–220 คะแนน – แกมม่าสั่น คุณคงรู้สึกว่าเป็นคนค่อนข้างมั่นใจ แต่ข้างในกลับไม่ใช่แบบนั้นถึงแม้ว่าคุณอาจจะไม่ได้คิดอย่างนั้นก็ตาม โดยทั่วไประดับของความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติ แต่ในบางพื้นที่และ/หรือในบางช่วงเวลานั้นเกินขีดจำกัด: มีสภาวะของความสงสัยและความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุสมผลจากสถานการณ์ทั้งหมด คุณสามารถซ่อนความวิตกกังวลของคุณได้อย่างชำนาญด้วยการแสร้งทำเป็นประมาทหรือองอาจ บางครั้งคุณจู้จี้จุกจิกเกินไป และเมื่อคุณต้องการซ่อนความกลัวจากตัวเอง ความก้าวร้าวก็จะปรากฏขึ้น ความกลัวในจิตใต้สำนึกจำกัดความสำเร็จของคุณในด้านที่คุณทำได้ดี แม้ว่าจะมีคนเหมือนคุณมากมาย แต่คุณควรจัดการกับความรู้สึกกลัวของคุณ

221–350 คะแนน – ทีต้าวิตกกังวล คุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นคนสมดุล แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณมักจะกลัว โดยทั่วไประดับความวิตกกังวลจะสูงกว่าปกติ คุณสามารถซ่อนมันจากคนอื่นได้ แต่คุณไม่สามารถซ่อนมันจากตัวคุณเองได้ รากเหง้าของโรคภัยไข้เจ็บหลายอย่างของคุณเกิดจากความกลัวอย่างแน่นอน คุณสามารถสร้างชีวิตของคุณได้ตามหลักการที่มีความเสี่ยงน้อยที่สุดหรือในทางกลับกันตามหลักการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพื่อชดเชยความกลัวที่มากเกินไปภายใน เมื่อเผชิญกับภัยคุกคามที่แท้จริง คุณสามารถแสดงความโกรธที่ไม่สมส่วน และบางครั้งก็ถอยกลับ อาจเกิดปฏิกิริยาตื่นตระหนกที่ไม่เหมาะสมได้ ความล้มเหลวอาจเกิดจากความกลัว ความช่วยเหลือที่ผ่านการรับรองเป็นที่พึงปรารถนา

351–550 คะแนน – โอเมก้าตัวสั่น ความกลัวเป็นนายของชีวิตคุณ คุณมองว่ามันเป็นภัยคุกคามโดยสิ้นเชิง บ่อยครั้งที่คุณไม่สามารถแยกแยะภัยคุกคามที่แท้จริงจากภัยคุกคามในจินตนาการได้ ความกลัวที่ไม่ยุติธรรมนั้นเป็นไปได้ - โรคกลัวที่ครอบงำโดยธรรมชาติ ความกลัวกระตุ้นให้คุณจำกัดการดำรงอยู่ของคุณให้ถึงขีดจำกัด บางครั้งคุณตัดสินใจที่จะก้าวข้ามข้อจำกัดตามปกติ และในช่วงเวลานี้ คุณรู้สึกว่าชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเป็นไปได้ นี่เป็นเรื่องจริง คุณจะต้องดูแลตัวเองอย่างถูกต้องด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทที่เชี่ยวชาญจะดีมาก

จาก 551 – ไฮเปอร์-โอเมก้า บียอนด์ ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความกลัว ความกลัว และความน่าสะพรึงกลัว คุณมีชีวิตอยู่กับการรอคอยภัยพิบัติอยู่ตลอดเวลา ชีวิตและความตายก็เลวร้ายสำหรับคุณไม่แพ้กัน เป็นไปไม่ได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากการรักษา

อย่าร้ายแรงเกี่ยวกับคะแนนของคุณ ลักษณะทั่วไปทั้งหมดเป็นค่าเฉลี่ย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงคุ้มค่าที่จะทำความคุ้นเคยกับเพื่อนบ้านของคุณ เพื่อดูว่าคุณมีความโน้มเอียงอะไร คุณอยู่ใกล้อะไรมากขึ้น และคุณอยู่ไกลจากอะไร หากคุณได้คะแนน เช่น 222 คะแนน แสดงว่าคุณใกล้เคียงกับแกมมา แต่โอเมก้ายังอยู่ห่างไกล และประเภท Theta Anxious ของคุณใช้ได้กับคุณในระดับพื้นฐานที่สุดเท่านั้น หากคุณรู้สึกมั่นใจมากกว่าผลการทดสอบก็ไม่เป็นไร และถ้าคุณมีความมั่นใจน้อยลงคุณก็ดูถูกตัวเอง

รายละเอียด : ประเภทของความกลัว

ทุกคนสามารถกล้าหาญได้ในบางด้านและขี้ขลาดในบางด้านได้ ทุกคนมีพื้นที่ของความกลัวและพื้นที่ของความมั่นใจ จากผลการทดสอบ C ของคุณ คุณสามารถระบุได้ โดยคำนึงว่าข้อความบางข้อความใช้กับความกลัวบางประเภท บางข้อความใช้กับบางประเภท และบางข้อความใช้กับหลาย ๆ อย่าง

Thanatophobia: กลัวความตาย, ความเจ็บปวด, ความเจ็บป่วย: 3,12,14,29,30,31,34,35,36,47,60.

กลัวช่องว่าง: เปิด, ปิด: 10, 14, 16, 17, 18, 21, 33, 35, 36, 39, 47, 53, 57.

โรคกลัวสังคม, ความกลัวประเมินสังคม: 2,4,8,9,27,50,52,54,55,56,58,60.

กลัวสุนทรพจน์ สอบ ประชุม 3, 9, 27, 50, 55, 56, 60.

โรคกลัวความก้าวร้าว: กลัวความก้าวร้าว: 3, 18, 22–25, 26, 28, 39, 53, 58

ความกลัวขึ้นอยู่กับ: 11, 12, 16, 20, 32, 35, 36, 41, 42, 43

Panphobia ความกลัวทั่วไป: 1, 11, 12, 14, 15, 19, 20, 36, 37, 38, 40, 42, 44.

Esophobia ความกลัวลึกลับ: 10, 12, 13, 14, 19, 21, 36, 37, 40, 45, 46, 49.

โชคลาภกลัวโชคชะตา: 1, 5, 6, 15, 16, 38, 40, 46, 48, 59

หากความกลัวบางประเภทตัวชี้วัดของคุณส่วนใหญ่อยู่เหนือ 5 จุด นี่คือ "โซน" ของคุณ ปัญหาของคุณ หากส่วนใหญ่ต่ำกว่า 5 นี่คือระดับความมั่นใจของคุณ คุณสามารถระบุความกลัวที่โดดเด่นได้ดังนี้: คำนวณคะแนนเฉลี่ย (ผลรวมของคำศัพท์หารด้วยจำนวน) สำหรับความกลัวแต่ละประเภท กำหนดค่าเฉลี่ยจากคะแนนความกลัวโดยเฉลี่ย เปรียบเทียบคะแนนเฉลี่ยของความกลัวแต่ละอย่างกับค่าเฉลี่ยระหว่างนั้น - มากกว่า (โซนความกลัว) น้อยกว่า (โซนความมั่นใจ)

เป็นการยากที่จะหาคนในโลกที่ไม่ทรมานด้วยความกลัวบางประเภท ในสถานะนี้ เขาสามารถทำสิ่งที่เลวร้าย ดูไร้สาระ และละทิ้งผลประโยชน์ตามปกติได้ เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีเหตุผลที่ต้องกังวลและไปพบแพทย์หรือไม่ คุณต้องทำการทดสอบความหวาดกลัว

สัญญาณของความหวาดกลัวที่เป็นไปได้

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชและจิตวิทยากล่าวไว้ ความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลไม่เพียงแต่จะทำลายอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังทำลายคุณภาพชีวิตของคุณด้วย ด้วยเหตุนี้ บุคคลจึงไม่สามารถเพลิดเพลินกับธรรมชาติได้อย่างอิสระ สื่อสารกับเพื่อนฝูง เยี่ยมชมสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน บินบนเครื่องบิน ฯลฯ นอกจากนี้ โรคกลัวยังขัดขวางไม่ให้คุณตระหนักถึงความปรารถนาของคุณ การบรรลุเป้าหมาย และการเปิดเผยความสามารถของคุณ เพื่อตรวจสอบว่าความคิดรบกวนใจอยู่ที่ไหน อะไรทำให้เกิดความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผล และกำจัดมันด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม มีการทดสอบความกลัวและโรคกลัว

อะไรคือความแตกต่างระหว่างความกลัวและโรคกลัว?

หลายๆ คนเข้าใจผิดว่ากลัวว่าเป็นโรคกลัว แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะต่างกันมากก็ตาม เราทุกคนมีความอ่อนไหวต่อสิ่งแรก เนื่องจากความกลัวเป็นหนทางแห่งความอยู่รอด แน่นอนว่าผู้ที่ไม่กลัวสิ่งใดๆ ก็เสี่ยงที่จะตกเป็นเหยื่อของอุบัติเหตุหรือการกระทำที่หุนหันพลันแล่น การประสบกับความกลัวที่จะต้องอยู่ขอบตึกสูง สัมผัสไฟ หรือการว่ายน้ำลึกมาก ช่วยให้คุณคิดถึงผลที่ตามมาและช่วยชีวิตคุณได้ ปรากฎว่าความกลัวเป็นสภาวะที่มีประโยชน์ซึ่งส่งเสริมความอยู่รอดของมนุษย์ รัฐได้มาด้วยประสบการณ์ เนื่องจากเด็กเล็ก ๆ ที่ไม่เข้าใจอันตรายของการกระทำนี้หรือการกระทำนั้นไม่กลัวสิ่งใดเลย พ่อแม่คิดแทนพวกเขา

ข้อสำคัญ: การควบคุมโรคกลัวที่ควบคุมยากนั้นต่างจากความกลัวตรงที่ยากกว่ามาก หากไม่ได้รับการระบุอย่างทันท่วงทีและไม่ได้ใช้ยาและการบำบัดทางจิตอย่างเพียงพอ พวกเขาจะก้าวหน้าและสร้างสภาพความเป็นอยู่ที่ทนไม่ได้

การโจมตีเสียขวัญ

การศึกษาลักษณะของปัญหาเริ่มต้นขึ้นในปี พ.ศ. 2414 เมื่อมีการอธิบายความกลัวฝูงชน - "agoraphobia" งานระบุว่าความกลัวครอบงำเกิดขึ้นอย่างกะทันหันในจิตใจของบุคคลและเป็นการยากที่จะกำจัด ตามที่ผู้เขียนผลงานของ Westphal รัฐตื่นตระหนกมีสาเหตุมาจากความผิดปกติร้ายแรงในการคิดของมนุษย์และผู้เชี่ยวชาญ Mohler มั่นใจว่านี่เป็นการละเมิดการรับรู้อารมณ์ สำนวนนี้มาจากภาษากรีก "โฟบอส" - ความสยองขวัญความกลัว ในแต่ละช่วงเวลา ผู้เชี่ยวชาญตีความคำนี้ต่างกัน Snezhnevsky เชื่อว่านี่เป็นสภาวะแห่งความกลัวที่ครอบงำซึ่งไม่สามารถควบคุมหรือเอาชนะได้ไม่ว่าคน ๆ หนึ่งจะพยายามแค่ไหนก็ตาม

สาเหตุของอาการตื่นตระหนกอาจเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบาก

ตามคำกล่าวของดาวิเดนคอฟ ความกลัวเกิดขึ้นหลังจากประสบการณ์ชีวิตอันเลวร้ายที่เติบโตไปสู่สภาวะทางพยาธิวิทยา. Karvasarsky เชื่อว่าเงื่อนไขดังกล่าวเกี่ยวข้องกับพล็อตเรื่องใดเรื่องหนึ่งซึ่งรุนแรงขึ้นจากการวิจารณ์ตนเองที่ทรงพลังในบางช่วงเวลา Svyadosch ให้คำจำกัดความที่ชัดเจนซึ่งแย้งว่าความหวาดกลัวเป็นสภาวะของความกลัวที่เกิดขึ้นในสถานการณ์หนึ่งกับกลุ่มคนบางกลุ่ม และหากไม่มีสิ่งนี้ การโจมตีจะไม่ทำให้ตัวเองรู้สึก

สัญญาณของความหวาดกลัว

อาการหลักของการโจมตีเสียขวัญคือช่วงเวลาต่อไปนี้เมื่อเผชิญกับสิ่งระคายเคือง:

• ชีพจรเต้นเร็ว
• หายใจลำบาก;
• รู้สึกปากแห้ง
• อาการเจ็บหน้าอก
• ตัวสั่น;
• ความดันสูง;
• คลื่นไส้, ปวดท้อง;
• ความรู้สึกหายใจไม่ออก;
• อาการวิงเวียนศีรษะรุนแรง
• เหงื่อออกมากเกินไป
• ความรู้สึกง่วงสิ้นหวัง ฯลฯ

สัญญาณทั้งหมดนี้บ่งชี้ว่าจำเป็นต้องระบุและรักษาความผิดปกติที่ครอบงำอย่างเพียงพอ

สำคัญ: หากคุณมีข้อสงสัยหรือไม่ต้องการไปพบนักจิตอายุรเวท คุณสามารถทำแบบทดสอบความหวาดกลัวทางออนไลน์บนเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้ ซึ่งมีกลุ่มคำถามที่รวบรวมโดยผู้เชี่ยวชาญชั้นนำมาตรวจสอบ

อาการสำลัก ปวดหัว และชีพจรเต้นเร็วเป็นสัญญาณของโรคกลัว

โรคกลัวประเภทใดบ้าง?

จากการวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยในอเมริกา มีความกลัวครอบงำมากกว่า 100 ประเภทที่ผู้คนยอมรับได้ สิ่งที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• Agoraphobia- ตื่นตระหนกเมื่ออยู่ในพื้นที่กว้างขวางท่ามกลางผู้คนจำนวนมาก เมื่ออาการดีขึ้น บุคคลนั้นจะหยุดการติดต่อทางสังคมและหยุดออกจากห้องในที่สุด
• ความหวาดกลัวทางสังคม- กลัวการอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม ผู้ที่เป็นโรคนี้กลัวที่จะสั่งอาหารในร้านกาแฟ รับโทรศัพท์ ติดต่อผู้บังคับบัญชา หรือก้าวร้าว

มีความกลัวที่ผิดปกติหลายประการที่เข้าข่ายโรคกลัวบางประเภท

• โรคกลัวอากาศ- กลัวแมว
• โรคกลัวน้ำ— กลัวเลข “4”;
• อะลูโตโฟเบีย- กลัวการอาบน้ำ
• คาลิจิเนโฟเบีย- กลัวผู้หญิงสวย
• โรคกลัวไซโคลโฟเบีย- กลัวการเดินทาง จักรยาน ฯลฯ

บางคนมีโรคกลัวแมวด้วยซ้ำ

ทดสอบ: ความหวาดกลัวของคุณคืออะไร?

มีเว็บไซต์มากมายบนอินเทอร์เน็ตที่มีการทดสอบต่างๆ ขนาดของตัวเลขในคำตอบจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการกลัว

ตัวอย่างเช่น ไซต์นี้สะท้อนถึงความกลัวทั่วไปทุกประเภท และอธิบายสถานการณ์ที่แสดงสภาพจิตใจของบุคคลอย่างชัดเจน

มีการทดสอบเพื่อระบุความหวาดกลัวทางสังคม โดยการตอบคำถามสั้นๆ 97 ข้อในระดับที่กำหนด ผู้ใช้จะสามารถค้นหาได้ว่าความกลัวของเขาคือความเขินอาย ความตื่นเต้น ความวิตกกังวล หรือเป็นสัญญาณของความหวาดกลัวทางสังคมในระดับปานกลาง รุนแรง รุนแรง หรือรุนแรงมาก

ประสิทธิภาพของการทดสอบคืออะไร

แบบสอบถามสะท้อนรายละเอียดประเด็นที่ต้องแก้ไขอย่างมีสติ นักวิจัยจากคลินิกชั้นนำของโลกยอมรับว่าการรักษาอาการตื่นตระหนกที่ดีที่สุดคือหลักสูตรจิตบำบัด ด้วยวิธีการต่างๆ เช่น การสะกดจิตและการใช้ยา จึงสามารถเปลี่ยนสัญญาณด้านลบให้เป็นทิศทางเชิงบวกได้ ในระหว่างการรักษา ผู้เชี่ยวชาญจะถามคำถามสำคัญกับคนไข้ว่า “ ใครบอกว่ามันไม่ดี?", หรือ, " ใครตัดสินใจว่าสิ่งนี้จะดำเนินต่อไปอีกนาน?».

นักจิตอายุรเวทถามคำถามหลายชุดเพื่อช่วยตัดสินว่าผู้ป่วยมีอาการกลัวหรือไม่

ต้องขอบคุณผลกระทบด้านความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม แพทย์จึงโน้มน้าวบุคคลว่าคุณภาพชีวิตของเขาได้รับผลกระทบจากความคิดและความคิดที่ไม่มีมูลความจริง ในระหว่างการสะกดจิต แพทย์จะสร้างสถานการณ์ทางจิตของผู้ป่วยที่เกี่ยวข้องกับอาการตื่นตระหนกขึ้นใหม่ และสร้างนิสัยในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอาการกลัว ในระหว่างการรักษา ผู้คนเรียนรู้ที่จะรับมือกับความกลัวด้วยตนเองและควบคุมความรู้สึกของตนเองได้

สาเหตุของความกลัวทุกประเภทในตัวบุคคลมักเป็นผลมาจากความเครียดที่หลอกหลอนเราตลอดชีวิตของเรา ประสบการณ์และความตกใจในอดีตไม่ผ่านไปอย่างไร้ร่องรอย พวกเขาสามารถซ่อนตัวอยู่ในใจได้สักระยะหนึ่งเพื่อรอเวลาที่จะปรากฏตัวในรูปแบบของความหวาดกลัว

โรคกลัวคืออะไร? และมันแตกต่างจากความกลัวทั่วไปอย่างไร?

ความกลัวเป็นสิ่งที่เข้าใจได้และยังมีประโยชน์อีกด้วย ความกลัวเป็นหนึ่งในอารมณ์พื้นฐานของมนุษย์ ซึ่งฝังอยู่ในตัวเราในฐานะสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเอง เป็นอารมณ์ที่เป็นธรรมชาติและเป็นปกติโดยสมบูรณ์

นักประวัติศาสตร์ ฌอง เดอลูโม ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับและเป็นผู้เขียนผลงานทางวิทยาศาสตร์และหนังสือหลายเล่มกล่าวว่า “ความกลัวเป็นสิ่งจำเป็น เพราะมันเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิผลมากที่สุดในการเผชิญหน้าและหลีกเลี่ยงอันตราย”

แต่อันตรายนั้นแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น ลิฟต์ที่คุ้นเคยและใช้งานง่ายสามารถสร้างความตื่นตระหนกให้กับบางคนได้ ทำไม ความยากลำบากในการอธิบายความตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นนั้นบ่งบอกถึงความหวาดกลัวอย่างชัดเจนซึ่งเป็นความกลัวที่ลึกซึ้งและไม่อาจเข้าใจได้ ความกลัวที่ไม่เพียงพอต่อสาเหตุที่ทำให้เกิดมัน

สัญญาณที่ชัดเจนของความหวาดกลัว

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกลัวบางสิ่งบางอย่างอย่างไม่สมเหตุสมผลไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นต้องทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวที่แท้จริง สัญญาณที่ชัดเจนของอาการกลัวคือบุคคลยอมรับและอภิปรายปัญหาของตนอย่างอิสระหรือพยายามซ่อนความกลัวจากผู้อื่น บ่อยครั้งที่ผู้ที่ตกใจกลัวลิฟต์มักจะทำให้คนอื่นมั่นใจว่าการเดินขึ้นบันไดจะดีต่อสุขภาพมากกว่า และคนที่กลัวเที่ยวบินมากก็บอกเพื่อน ๆ ของเขาเกี่ยวกับความเกลียดชังการเดินทาง

แต่การไม่รับรู้ถึงความกลัวในบางสิ่งบางอย่างทำให้เกิดความยากลำบากในการต่อสู้กับความหวาดกลัวนี้!

ความหวาดกลัวเป็นความกลัวครอบงำที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งแสดงออกมาอย่างมากซึ่งแย่ลงอย่างถาวรในบางสถานการณ์หรือแสดงอาการกลัวต่างๆ อย่างต่อเนื่อง

การศึกษาจำนวนมากโดยนักจิตวิทยาแสดงให้เห็นว่าจำนวนผู้ที่เป็นโรคกลัวมีเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ในบรรดาโรคกลัวที่พบบ่อยที่สุด ผู้ตอบแบบสอบถามตั้งชื่อดังต่อไปนี้

โรคกลัวยอดนิยม

ความกลัวเครื่องบินและความตาย โรคกลัวทางเพศ (ในผู้ชาย - กลัวที่จะไม่สนองความต้องการของคู่รักและในผู้หญิง - กลัวการตั้งครรภ์) กลัวรถยนต์ โรคกลัวพื้นที่ (กลัวพื้นที่เปิดโล่ง) และสิ่งที่ตรงกันข้าม - โรคกลัวที่แคบ hypochondriasis หรือ nosophobia (กลัวความเจ็บป่วย), โรคกลัวสิ่งสกปรก, กลัวสัตว์

บุคคลมีโรคกลัวประเภทใด?

สถิติของฝรั่งเศสในปี ค.ศ. 1800 บันทึกโรคกลัวต่างๆ ได้ 6,456 ประเภท ซึ่งเกี่ยวข้องกับสิ่งของในบ้าน สัตว์ หรือแมลงเป็นหลัก นักจิตวิเคราะห์สมัยใหม่ได้นับหลายประเภทโดยแบ่งออกเป็นห้าประเภทใหญ่ ๆ

กลัวพื้นที่

Agoraphobia เป็นโรคกลัวอวกาศ Claustrophobia คือความกลัวพื้นที่ปิดและพื้นที่ขนาดเล็ก

ความเหงาและความลับ

นอกจากนี้ยังมีอาการกลัวการเข้าสังคม เช่น กลัวการดื่มในที่สาธารณะ การพูดคุยกับคนแปลกหน้า การสอบ การเต้นรำ หรือการโทร โรคกลัวการเข้าสังคมอาจเกิดจากบาดแผลทางจิตใจตั้งแต่เนิ่นๆ การเสียชีวิตของพ่อแม่ การหย่าร้าง หรือการสูญเสียเพื่อน

กลัวความรุนแรงจะตาย

ความกลัวความสูง (acrophobia) แพร่หลายมาก เช่นเดียวกับความกลัวเครื่องบิน (aerophobia) ความกลัวความมืด (noctophobia) ความกลัวนก (ornithophobia) แมว (ailurophobia) รถไฟ (siderodromophobia) และความกลัวฟ้าร้องและ ฟ้าผ่า (astrophobia)

ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ

Apopatodiafulatophobia ฟังดูเหมือนลิ้นบิด แต่เป็นเพียงความกลัวอาการท้องผูกและเป็นหนึ่งในโรคกลัวด้านสุขภาพนับไม่ถ้วน ในหมู่พวกเขาเป็นโรคกลัวเช่นกลัวเลือด (hematophobia) กลัวการบาดเจ็บทางร่างกาย (dysmorphophobia) โรคกลัวจุลินทรีย์ (microbiophobia) ความหวาดกลัวและกลัวพิษ (toxicophobia) และโรค (nosophobia)

นอกจากนี้ยังมีโรคกลัวเครื่องมือทางการแพทย์: เข็มฉีดยา (belonephobia) และวัตถุมีคมอื่น ๆ (acmophobia)

สาเหตุที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวอาจดูค่อนข้างแปลกสำหรับคนที่ไม่เคยทนทุกข์ทรมานจากอาการดังกล่าว ตัวอย่างเช่นยังมีโรคกลัวดังกล่าว:

Amaxophobia เป็นโรคเกลียดชังที่ไม่อาจต้านทานได้ต่อการนั่งรถราง

Taphephobia คือความกลัวที่จะถูกฝังในขณะที่ยังมีชีวิตอยู่

ทดสอบตัวเอง: คุณเป็นโรคกลัวได้ง่ายหรือไม่?

มีแนวโน้มที่จะกลัว ทดสอบ

สัญญาณเตือนว่าความกลัวนั้นแข็งแกร่งกว่าคุณซึ่งคุณไม่สามารถโค้งงอได้ตามใจชอบสามารถแสดงออกได้หลายวิธี ตรวจดูว่าคุณอยู่ใกล้โรคกลัวแค่ไหน. คุณมีแนวโน้มที่จะกลัวหรือไม่? ตอบเพียง “ใช่” หรือ “ไม่ใช่” เท่านั้น

1. คุณมักจะจินตนาการถึงความโชคร้ายที่เกิดขึ้นกับคนที่คุณรักหรือไม่?

2. บางครั้งคุณกลัวที่จะทำร้ายตัวเองหรือคนที่คุณรักหรือไม่?

3.คุณเช็คไฟในบ้านและก๊อกน้ำปิดอยู่บ่อยไหม?

4. คุณรู้สึกรังเกียจไหมถ้ามีคนจับหรือผลักคุณในฝูงชน?

5. คุณหมกมุ่นอยู่กับความสะอาดหรือไม่? คุณทำความสะอาดสิ่งของ เสื้อผ้า เฟอร์นิเจอร์ ซ้ำแล้วซ้ำอีกหรือไม่? คุณล้างมือบ่อยไหม?

6. คุณไม่พอใจตัวเองและเรื่องของคุณอยู่เสมอแม้ว่าคุณจะพยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ก็ตาม?

7. คุณพยายามล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณอับอายหรือไม่?

8. มันง่ายสำหรับคุณที่จะตัดสินใจเรื่องยาก ๆ หรือไม่?

9. คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำอะไรที่ไม่จำเป็นหรือไม่?

10. คุณมักจะรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเสื้อผ้าของคุณหรือไม่?

11. มันเกิดขึ้นไหมที่คุณทำซ้ำสิ่งเดิม ๆ หลายครั้งเพื่อที่จะพอใจกับผลลัพธ์?

12. คุณปฏิบัติตามพิธีกรรมในบ้านหรือไม่ (เข้านอนหรือตอนเช้า)?

13. คุณเคยกลับบ้านเพื่อตรวจสอบว่าประตูและหน้าต่างปิดอยู่หรือไม่?

14. เป็นเรื่องยากไหมที่คุณจะทิ้งของเก่าและไม่จำเป็น?

15. คุณมักจะคิดถึงสิ่งที่คุณมักจะทำโดยอัตโนมัติหรือไม่?

16. เกิดขึ้นไหมที่คุณพูดวลีเดียวกันนี้กับตัวเองหรือนับสิ่งที่ไม่จำเป็น (หน้าต่างในบ้าน พื้น รถยนต์)?

17. คุณพับเสื้อผ้าให้เรียบร้อยก่อนเข้านอนหรือไม่?

18. คุณพยายามทำสิ่งที่ไม่สำคัญให้รอบคอบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หรือไม่?

19. สิ่งของรอบตัวคุณ (เฟอร์นิเจอร์ หนังสือ ภาพวาด) ควรอยู่ในที่เดียวกันเสมอหรือไม่?

20. คุณพยายามดำเนินการเล็กๆ น้อยๆ ในลักษณะเดียวกันอยู่เสมอหรือไม่?

ผลลัพธ์. คุณมีแนวโน้มที่จะกลัวหรือไม่?

นับคำตอบที่ยืนยัน จากผลรวม ให้พิจารณาอาการและระดับความเสี่ยงในการเกิดแนวโน้มที่จะกลัวด้วยตัวคุณเอง

0-5. คุณไม่เสี่ยงต่อความกลัวและโรคกลัว

5-10. มีแนวโน้มปานกลางที่จะกลัวและมีพฤติกรรมคลั่งไคล้เล็กน้อย

10-15. มีแนวโน้มคลั่งไคล้และเสี่ยงต่อการเป็นโรคกลัว

15-20. อันตรายจากโรคกลัวโรคประสาทที่แฝงอยู่ (ซ่อนเร้น)

คนที่เป็นโรคกลัวจะค่อยๆ สูญเสียความมั่นใจและรู้สึกควบคุมการดำรงอยู่ของตนเองได้น้อยลงเรื่อยๆ ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องพึ่งพาสามัญสำนึกไม่ให้ตกอยู่ในความสิ้นหวังจากความล้มเหลวและปัญหาบางอย่างและมองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเกณฑ์ของความสำเร็จในอนาคต