Тест на выявление страхов онлайн. Тест на определение социальной фобии (социофобии), неуверенности в общении. Результат. Есть ли у вас склонность к страхам

13.07.2019 -

Признаки

Составляем карту страхов

Читаем карту страхов

Глаза

Спина -

Плечи -

Район диафрагмы

Кисти -

Лицо -

Шея -

Грудная клетка -

В животе -

Таз

Руки

Если страх живет в ногах

Возможно, это небольшое исследование поможет вам установить связь со своим телом, чувствами, со своим страхом. Ведь когда мы вытесняем чувства из сознания, то они владеют нами. Но когда мы поворачиваемся к ним лицом и признаем их в себе, тогда мы становимся хозяевами положения и владеем ими.Тогда, как на венецианском карнавале, можно крикнуть своему страху: «Маска, я тебя знаю!»

Составляем карту страхов

Вы можете составить свою индивидуальную телесную карту страхов. Для этого вам понадобятся: белый лист бумаги, карандаши или фломастеры.

1. Нарисуйте свое тело - целиком, всю фигуру. Художественные способности здесь роли не играют!

2. Закройте глаза, расслабьтесь и прислушайтесь к своему реальному телу. Попытайтесь хорошенько ощутить все свое тело: как оно себя чувствует? комфортно ли ему? тепло? напряжено оно или расслаблено?..

3. А теперь, продолжая ощущать все свое тело одновременно, спросите себя: «Где в моем теле живет страх?» Возможно, вам нужно будет вспомнить ситуации, когда вы боялись. И какие-то участки тела обратят на себя ваше внимание - как будто «помашут ручкой». Обратите внимание на те участки тела, где чувствуется напряжение, боль. Запомните их.

4. Отметьте на рисунке эти места - где в вашем теле находится страх. Это может быть один участок или несколько. Правая и левая стороны тела могут отличаться. Кроме того, страх может быть где-то проявлен больше, где-то меньше - вы можете отобразить это на рисунке при помощи разных цветов. Помните, что телесная карта чувств всегда индивидуальна, тут не может быть правильных или неправильных вариантов!

Читаем карту страхов

Глаза - один из основных каналов восприятия. Поэтому, когда есть бессознательный страх реальности, нежелание видеть правду и признавать действительность такой, какая она есть, он поселяется именно там. И во многих случаях нарушения зрения - есть проявление бессознательной позиции: «Я не хочу это видеть!». Это попытка спрятать, подобно страусу, голову в песок. Эффективность решения проблемы такая же. Если мы зароем глаза и скажем, что этого нет, то проблемы не исчезнут...

Спина - боязнь быть несовершенным, не оправдать ожидания. Обычно свидетельствует о перфекционизме, стремлении быть совершенным во всем. Конечно, у такого человека есть шанс добиться высот - но еще более вероятно, что любые свои порывы он будет тормозить из-за страха ошибиться.

Плечи - символизируют силу, а также ответственность. Поэтому здесь селится страх быть слабым, а также - не справиться с ответственностью.

Район диафрагмы , включая желудок и солнечное сплетение: здесь обосновались социальные страхи, то есть связанные с социальной жизнью. Смущение, стеснительность, робость, стыдливость - это проявления наших социальных страхов «не соответствовать», «быть отвергнутым обществом».

Кисти - сигнализируют о коммуникативных проблемах, то есть связанных с общением. Внутренняя установка здесь такая: «Мир в целом, может, и не враждебен, но уж люди-то - точно». Правая кисть говорит о страхе мужчин, левая - женщин (при этом правая и левая сторона нарисованной фигуры определяются так, как если бы это было зеркало, а не фотография).

Лицо - страх «потерять лицо». Такие люди придают большое значение тому, что о них думают и как их воспринимают. Им нужно, чтобы их любили, принимали, одобряли - причем все. Из-за этого приходится постоянно носить маски, причем самые разные - обычно их арсенал велик и разнообразен. Но за масками легко потерять себя настоящего.

Шея - страх выразить, проявить свои чувства. У таких людей часто бывают проблемы с горлом: постоянные ангины, першение в горле, ощущение сжатия… Они говорят высоким тонким голосом, немного детским, и жалуются, что не умеют петь. Это происходит из-за постоянного напряжения в шее: как только в груди начинают подниматься чувства, чтобы выйти наружу, шея сжимается, удерживая все внутри. Внешне они могут казаться бесчувственными, но внутри бушует буря страстей, которая просто не может выйти наружу.

Грудная клетка - вмещает страх одиночества, страх «отвержения меня как личности». Глубоко в груди сидит ощущение своей «неправильности», «недостойности», «неполноценности». Убеждение «Я плохой, поэтому я буду отвергнут миром».

В животе - живет страх за жизнь, недаром это однокоренные слова. Страх поселяется там, в ситуациях угрозы для жизни. При этом угроза для жизни могла быть и мнимой. И хотя опасность прошла, для Бессознательного она еще актуальна и оно постоянно настороже, настоящее расслабление и чувство безопасности становятся недоступны.

Таз - сигнализирует о страхах в сексуальной сфере. Поселившись там, они могут, как приводить к болезням, так и мешать здоровой оргазмической разрядке: согласно исследованиям, большинство женщин, причем в разных странах, симулирует оргазм. И за подобной аноргазмией стоят в первую очередь страхи.

Руки - говорят о страхе контактировать с миром, потому что на бессознательном уровне он воспринимается как враждебный, непринимающий. Страшен мир в целом и для этого нет логического объяснения, доводов - это эмоциональное ощущение. Поэтому люди с такой установкой предпочитают выбирать профессии, требующие минимум контактов с миром: за монитором компьютера.

Если страх живет в ногах - это говорит о нехватке опоры в жизни, устойчивости, о бессознательном ощущении «Мне не на кого опереться», «Не стою твердо на своих ногах». Не хватает стабильности, нет уверенности - в себе, мире, завтрашнем дне.

Составляем карту страхов

1. Нарисуйте свое тело - целиком, всю фигуру. Художественные способности здесь роли не играют!

Читаем карту страхов

Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Возможно, это небольшое исследование поможет вам установить связь со своим телом, чувствами, со свои..." на вопрос http://www.. Можно с вами обсудить этот ответ?

Обсудить с экспертом

Тесты для оценки эмоциональных состояний (тревоги и страха)

Шкала самооценки ситуативной (реактивной)тревожности по Спилбергеру.

Этот тест определяет степень тревоги, которую испытывает человек в какой-то конкретной ситуации. Соответственно, в отличие от показателя личностной тревожности Спилбергера (которая является более-менее постоянной для конкретного человека), этот показатель варьирует при различных обстоятельствах.

Инструкция. в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

Предложения	совсем не так	Совершенно
1. Я спокоен
2. Мне ничто не угрожает
3. Я нахожусь в напряжении
4. Я испытываю сожаление
5. Я чувствую себя свободно
6. Я расстроен
7. Меня волнуют возможные неудачи
8 .Я чувствую себя отдохнувшим
9. Я встревожен
10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
11. Я уверен в себе
12. Я нервничаю
13. Я не нахожу себе места
14. Я взвинчен
15. Я не чувствую скованности, напряженности
16. Я доволен
17. Я озабочен
18. Я слишком возбужден и мне не по себе
19. Мне радостно
20. Мне приятно

Ситуативная (или реактивная) тревожность измеряется набором из 20 суждений (10 из них характеризуют наличие эмоций напряженности, беспокойства, озабоченности, а 10 - отсутствие тревожности).

Оценка состояния тревожности производится следующим образом: к сумме баллов по вопросам №№ 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18 прибавляется цифра 50, а затем из полученного числа вычитается сумма баллов по вопросам №№ 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.

Итоговый показатель меньше 30 баллов указывает на наличие низкого уровня состояния тревожности, 30 - 50 баллов - среднего, от 51 до 70 баллов — высокого, а свыше 70 баллов — сверхвысокого уровня тревожности (требующего психологической коррекции).

Средние показатели по здоровым испытуемым в отсутствие выраженных стрессоров - 46 ± 4 баллов, у больных с соматическими заболеваниями этот показатель составляет 53 ± 5 балла, у больных с неврозами — 58 ± 6 баллов.

Во время эмоционального переживания значимых для человека событий уровень ситуативной тревожности значительно повышается. Так у студентов перед экзаменов средний уровень тревожности составлял 56 ± 5 баллов (во время обычных занятий — 40 ± 3 баллов).

Тест на оценку личностной тревожности по Спилбергеру

	Предложения
	Я испытываю удовлетворение
	Я быстро устаю
	Я легко могу заплакать
	Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие
	Бывает, что я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решение
	Я чувствую себя бодрым
	Я спокоен, хладнокровен и собран
	Ожидание трудностей очень тревожит меня
	Я слишком переживаю из-за пустяков
	Я вполне счастлив
	Я принимаю все близко к сердцу
	Мне не хватает уверенности в себе
	Я чувствую себя в безопасности
	Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
	У меня бывает хандра
	Я бываю доволен
	Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
	Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом не могу о них забыть
	Я уравновешенный человек
	Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах.

Инструкция. Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как Вы себя чувствуете обычно . Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.

Подсчет количества балов производится следующим образом:

Из суммы ответов на вопросы 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 вычитается сумма ответов на вопросы 1, 6, 7, 10, 13, 16, 19. К полученной разности прибавляется цифра 35.

Суммарный результат по шкале Спилбергера показывает: до 34 баллов - низкий уровень тревожности; от 35 до 55 баллов - средний уровень тревожности; от 56 до 65 баллов - повышенный уровень тревожности, свыше 65 баллов — высокий уровень тревожности. Средний у ровень личностной тревожности в популяции здоровых испытуемых составлял 46 ± 4 баллов.

Частотная диаграмма распределений показателей личностной тревожности у студентов По оси абсцисс -тревожность по Спилбергеру (в баллах); По оси ординат - количество студентов (в % от общего числа)

Показатели личностной тревожности были выше у женщин по сравнению с мужчинами (р <0.01). В то же время, хотя уровень ситуативной тревожности у женщин в норме и перед экзаменом был несколько выше, чем у мужчин, эти отличия были недостоверными (р >0.05).

Табл. 4.2. Показатели тревожности у лиц разного пола

SL - личностная тревожность, SSN - ситуативная тревожность в норме; SSE - ситуативная тревожность перед экзаменом .

Между уровнем личностной тревожности и уровнем ситуативной тревожности, измеренной перед обычным учебным занятием, отмечалась определенная корреляция (r=0.27; р<0.05). Между показателями личностной тревожности и уровнем ситуативной тревожности, измеренной в условиях экзаменационного стресса, корреляция была значительно выше (r=0.39; р<0.001). Это означает, что личностно-тревожные студенты в условиях эмоционального стресса чаще проявляли повышенную ситуативную тревогу по сравнению с “низкотревожными” студентами.

Согласно нашим исследованиям, уровень личностной тревожности студентов коррелировал с показателем негативной самооценки (r=0.25; р<0.05) и показателем силы нервной системы по возбуждению, определяемой по субтесту ЧХТ (r= -0.24; р<0.05). Таким образом тенденцией к повышенной тревожности обладали студенты, склонные недооценивать свои возможности и способности, а также обладающие слабым типом ВНД.

*****

Шкала самооценки тревоги (Цунга).

Шкала самооценки тревоги, разработанная Цунгом, является ценным инструментом для измерения тревоги и обладает всеми преимуществами шкал самооценки: информация поступает непосредственно от пациента, заполнение шкалы требует мало времени, а сама процедура оценки очень проста и может проводиться при любых медицинских ситуациях.

Предназначение: шкала предназначена для оценки тревоги как клинического состояния.

Литература: Zung W. W. K. How Normal is Anxiety? (Current Concepts). Upjohn Company; 1980.

Источник: Формулировки пунктов шкалы составлены на основе пересмотра автором диагностических критериев тревоги и записей опросов пациентов с тревожными расстройствами.

Методика применения: Шкала заполняется пациентом около 3 мин после краткого инструктирования. Балл определяется в соответствии с 4 градациями степени выраженности симптома по каждому пункту. Максимальный суммарный балл составляет 80. Индекс тревоги рассчитывается делением полученного при обследовании пациента суммарного балла на максимально возможный суммарный балл (80).

Измеряемые показатели: 5 пунктов оценивают аффективные симптомы, остальные 15 - соматические.

Практические рекомендации: Шкала состоит из 20 пунктов. Пациента просят поставить крестики в соответствующих ячейках бланка шкалы. Допускается выбор четырех степеней тяжести: очень редко, редко, часто, большую часть времени или постоянно.

Показатели по шкале Цунга:

По шкале Цунга в группе здоровых испытуемых средний балл составил 31.1 ± 1.3. Уровни тревожности по данной клинической шкале подразделяются следующим образом: 20-40 баллов - низкий, 41-60 баллов - средний, 61-80 баллов - высокий уровень тревожности. Распределение здоровых лиц по показателям шкалы Цунга позволило выявить, что подавляющее большинство испытуемых (91.8%) имели низкий уровень тревожности, у 8.2% здоровых лиц определялся средний уровень тревожности. Лиц с высоким уровнем тревожности среди здоровых испытуемых выявлено не было. Б олее высокие показатели по шкале самооценки тревоги Цунга определялись у больных неврозами (по сравнению со здоровой популяцией (р < 0.001) и соматическими больными (р < 0.01)). Анализ частотного распределения испытуемых группы больных неврозами показал, что около 18 % больных имели низкие показатели тревожности, 58 % больных демонстрировали средний ее уровень, у 24 % обследованных выявлялся высокий уровень тревожности. Больные неврозами давали наиболее высокие ответы на вопросы шкалы, описывающие симпатикотонические вегетативные сдвиги в организме, сопутствующие тревожности (“У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения”, “Меня беспокоят частые позывы на мочеиспускание”, “Мои руки и ноги дрожат и трясутся” и т. п.).

Бланк тестирования:

	Значительную часть времени	Большую часть времени или постоянно
1. Чувствую себя более нервным и тревожным, чем обычно
2. Испытываю чувство страха совершенно без причины
3. Легко огорчаюсь или впадаю в панику
4. У меня ощущение, что я не могу собраться и взять себя в руки
5. У меня ощущение полного благополучия, я чувствую, что со мной не случится ничего плохого
6. Мои руки и ноги дрожат и трясутся
7. У меня бывают головные боли, боли в шее и спине
8. Чувствую разбитость и быстро устаю
9. Я спокоен, могу сидеть спокойно без особых усилий
10. У меня бывает ощущение учащенного сердцебиения
11. У меня бывают приступы головокружения
12. У меня бывают приступы слабости
13. Я дышу свободно
14. Ощущение онемения и покалывания в пальцах рук и ног
15. Боли в желудке и диспепсические расстройства
16. Частые позывы на мочеиспускание
17. Мои руки обычно сухие и теплые
18. Мое лицо горит и краснеет
19. Я легко засыпаю и сплю глубоким и освежающим сном
20. Меня мучают ночные кошмары

Тест на выявление фобий

Для того, чтобы определить интенсивность своих страхов, а также наличие (или отсутствие) фобий, можно воспользоваться приведенным ниже опросником, разработанным Ю.Щербатых и Е.Ивлевой. Он называется «Опросник иерархической структуры актуальных страхов личности»

Инструкция: Внимательно прочитайте вопросы. При положительном ответе на вопрос попытайтесь оценить интенсивность возникающей эмоции по 10-бальной шкале, крестиком отметив, справа от вопроса интенсивность переживаний того или иного страха. Если вы совсем не испытываете данного страха, поставьте крестик на цифре «1».

1. Можно ли сказать, что некоторые животные (например, пауки, змеи) вызывают у Вас беспокойство?.1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

2. Боитесь ли Вы темноты? ......................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

3. Беспокоит ли Вас возможность болезненных изменений в Вашем психическом состоянии?.....1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

4. Насколько сильно Вас беспокоит возможность болезни близких людей? .................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

5. Боитесь ли Вы оказаться жертвой преступного нападения на городских лицах? ..................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

6. Испытываете ли Вы неприятные ощущения (учащение дыхания, сердцебиения и пр.) во время вызова на “ковер”

к начальству?.........................................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

7. Страшат ли Вас возможные изменения в личной жизни (ухудшение взаимоотношений с близким человеком, неверность супруга, развод и т. п.),которые могут произойти в будущем? ................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

8. Знаком ли Вам страх ответственности (принятия ответственных решений)? ............................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

9. Пугает ли Вас перспектива неизбежной старости?..............................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

10. Возникает ли у Вас чувство страха при нарушении ритма сердца или болевых ощущениях в нем? ..1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

11. Насколько Вас страшит перспектива бедности?................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

12. Пугает ли Вас неопределенность будущего?.....................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

13. Насколько высоко Вы можете оценить свой страх, который испытываете, когда идете на экзамен? .1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

14. Тревожит ли Вас возможность войны?.............................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

15. Часто ли посещает Вас страх смерти? ...........................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

16. Возникают ли у Вас неприятные ощущения, когда Вы находитесь в замкнутых пространствах (лифт, закрытая комната)?...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

17.Боитесь ли Вы высоты? .......................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

18. Боитесь ли Вы глубины? .....................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

19. Боитесь ли Вы, что в случае болезни близких людей, в Вашей жизни произойдут неблагоприятные изменения? .......................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

20. Испытываете ли Вы повторяющийся страх заболеть каким-либо заболеванием? …..................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

21. Испытываете ли Вы какие-либо страхи, связанные с половой функцией? .......................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

22. Насколько Вам знаком страх самоубийства? ....................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

23. Испытываете ли Вы страх перед публичными выступлениями?......1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

24. Посещает ли Вас чувство тревоги из-за агрессивного поведения по отношению к своим близким (желания избить, нанести повреждения, убить и т. п.)? ...............................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

После выполнения теста сложите все 24 цифры, полученные по каждому страху и Вы получите интегральный показатель страха. У мужчин средний интегральный показатель страха - 77.9 ± 4.7 баллов, у женщин — 104.0 ± 2.5 баллов.

Вы можете сравнить выраженность Ваших отдельных страхов с аналогичными средними показателями по опроснику ИСАС в группе здоровых испытуемых (18-25 лет)

		Среднее значение
	страх пауков и змей
	страх темноты
	страх сумасшествия
	страх болезни близких
	страх преступности
	страх начальства
	страх изменений в личной жизни
	страх ответственности
	страх старости
	страх за сердце
	страх бедности
	страх перед будущим
	страх перед «экзаменами»
	страх войны
	страх смерти
	боязнь замкнутых пространств
	страх высоты
	страх глубины
	страх перед негативными последствиями болезней близких людей
	страх заболеть каким-либо заболеванием
	страхи, связанные с половой функцией
	страх самоубийства
	страх перед публичными выступлениями
	страх агрессии по отношению к близким

Показатели интенсивности страхов №1-3, 10, 15-18, 20-24 выше 8 баллов указывают на фобическую симптоматику.

Тесты на тревогу из иных интернет ресурсов:

Тест на уровень тревожности Шихана http://www.psyline.ru/testshih.htm

В новом пособии профессора Ильина подробно изложены все основные вопросы психологии страха. Тема раскрыта максимально полно. Особое внимание уделено многообразным разновидностям и проявлениям страха. В конце книги приведены подробный список литературы, полный список фобий, а также многочисленные методики изучения страха.

Книга ориентирована на преподавателей, студентов, а также представителей различных специальностей – психологов, педагогов, врачей, спортивных тренеров, работников силовых ведомств, сотрудников МЧС.

Допущено Учебно-методическим объединением по направлению «Педагогическое образование» Министерства образования и науки РФ в качестве учебного пособия для высших учебных заведений, ведущих подготовку по направлению 44.03.01/44.04.01 «Педагогическое образование».

4. При разговоре с людьми легко смущаюсь.

5. Обычно стараюсь не рисковать.

6. Мне трудно начинать новые дела из-за опасения неудач.

7. Люди в основном не заслуживают доверия.

8. Некоторые люди действуют на меня подавляюще.

9. Волнуюсь перед экзаменами, перед публичными выступлениями, перед важными встречами…

10. Боюсь своей смерти.

11. Постоянно испытываю беспокойство за жизнь и здоровье своих близких (родителей, ребенка…).

12. Иногда на меня накатывает беспричинная тревога.

13. Иногда кажется, что вот-вот сойду с ума.

14. Мне случалось испытывать состояние бесконтрольной паники.

15. Жизнь для меня так же страшна, как и смерть.

16. Избегаю с кем-то или с чем-то связываться надолго. Избегаю положений, не имеющих запасного выхода.

17. Боюсь летать в самолетах, ездить в метро, автобусе, автомобиле, находиться в лифте… (Если верно хотя бы одно – ставьте баллы.)

18. Боюсь темноты, избегаю неосвещенных пространств, предпочитаю не спускаться в подвалы, пещеры.

19. Некоторые животные (пауки, змеи, тараканы, собаки, кошки…) вызывают у меня неодолимый ужас и/или отвращение. Некоторые люди тоже.

20. Боюсь разлук с близкими, любимыми, даже недолгих.

21. В полном одиночестве чувствую себя некомфортно.

22. Если возвращаюсь домой после одиннадцати вечера, всегда прошу меня встретить или проводить (для женщин).

23. При нахождении на улице у меня часто возникает боязнь попасть в драку, подвергнуться нападению, ограблению или насилию.

24. Когда иду с девушкой, стараюсь обходить места, где на нас могут напасть (для мужчин).

25. Мне случалось оставаться в бездействии, когда при мне кого-то незаслуженно избивали и унижали.

26. Неприятно вспоминать о том, что мне случалось оставлять без ответа явное хамство, грубость, агрессию.

27. Мне случалось испытывать страх перед начальником, учителем, врачом, собственными родителями, милиционером… (Если верно хотя бы одно – ставьте баллы.)

28. Если захожу в подъезд, а там сидит компания незнакомых мне парней, предпочитаю дождаться, пока в подъезд войдет кто-нибудь, и идти вместе с ним.

29. Не переношу вида крови, открытых ран.

30. Боюсь уколов, зубоврачебных процедур, медицинских манипуляций в ухе, глазу, других органах… (Если верно хотя бы одно – ставьте баллы.)

31. Мне случалось (случается) испытывать страх перед половыми контактами.

32. Чтобы снять беспокойство, начинаю больше есть, больше пить, принимать лекарства… (Если верно хотя бы одно – ставьте баллы.)

33. Состояние моего здоровья часто внушает мне опасения.

34. Боюсь заболеть раком, СПИДом, инфарктом, инсультом, чем-то еще… (Если верно хотя бы одно – ставьте баллы.)

35. Опасаюсь остаться в условиях, когда невозможна экстренная медицинская помощь.

36. Оставаясь в полном одиночестве, сплю тревожно, испытываю дискомфорт.

37. Случается, по несколько раз проверяю, закрыта ли дверь, выключен ли газ, свет, взято ли с собой нужное… (Если верно хотя бы одно – ставьте баллы.)

38. Чтобы все было как надо, приходится иногда совершать действия, кажущиеся другим излишними.

39. Если со мной что-то случается, я потом старательно избегаю похожих ситуаций, похожих людей и всего, что может напоминать случившееся.

40. Снятся кошмары, дурные сны. (Иногда… часто…)

41. Стараюсь откладывать про запас, «на черный день» деньги, провизию, вещи, материалы… (Если верно хотя бы одно – ставьте баллы.)

42. Тревожит перспектива остаться без средств, неохотно трачу свои деньги, даже если их у меня достаточно.

43. Испытываю сильную тревогу, когда заканчиваются запасы (денег, еды, сигарет, вина…). (Если верно хотя бы одно – ставьте баллы.)

44. Боюсь грозы, урагана, землетрясения, войны, воды, пожара… (Если верно хотя бы одно – ставьте баллы.)

45. Боюсь колдовства, порчи, сглаза, нечистой силы, гипноза… (Если верно хотя бы одно – ставьте баллы.)

46. Есть что-то (кто-то) в моей жизни, чего (кого) я, в отличие от других людей, боюсь, казалось бы, совершенно необоснованно, по непонятной причине. (Любой предмет, человек, событие, существо…)

47. Боюсь головокружения, потери равновесия, потери сознания, наркоза при операции… (Если верно хотя бы одно – ставьте баллы.)

48. В делах для меня мучителен выбор и риск решений – надежней задания, определенность.

49. Иногда я боюсь своих собственных мыслей.

50. Боюсь уронить себя в глазах людей, быть предметом насмешек для меня унизительно и ужасно.

51. Иногда ощущаю беспричинное или малообоснованное чувство вины или стыда.

52. Предпочитаю общаться только с хорошо знакомыми, близкими людьми.

53. Чувствую себя в полной безопасности только в одиночестве у себя дома.

54. Мне кажется, что на окружающих я произвожу в основном неблагоприятное впечатление.

55. Общения с представителями (представительницами) противоположного пола по возможности избегаю.

56. Я очень зависим (зависима) от мнения окружающих.

57. В транспорте перед своей остановкой стараюсь встать возле выхода заблаговременно.

58. Мне не нравится, когда на меня пристально смотрят.

59. Я боюсь любить или быть любимым (любимой).

60. Я боюсь бояться, боюсь состояния страха.

Бланк для записи баллов по каждому утверждению

Общая расшифровка результатов

Прочтите далее характеристику, соответствующую вашему общему показателю. Прочтите и другие. Ваша может показаться вам и похожей, и непохожей на вас. В любом случае результат теста – не приговор, а лишь показатель на текущий момент. Всегда ли вы таковы, только в данное время или на протяжении некоей полосы своей жизни?

Попробуйте повторить тест через неделю после начала работы над этой книгой. Через месяц, через три. Вполне возможно, вы обнаружите себя уже на иной ступени – изменитесь. Если вы захотите – это произойдет!

0–3 балла – Запредел Гипер-Альфа. Вы уникум, совершенно лишенный страха: инстинкт самосохранения у вас практически отсутствует. Это ненормально. Вам опасно жить: вся ваша жизнь сплошной неосознаваемый риск. Вы нуждаетесь в постоянной заботе, в опеке кого-то предусмотрительного.

4-40 баллов – Альфа Смелый. Вы весьма уверенный и уравновешенный человек с низким уровнем тревожности. Не расположены ни к каким страхам, всегда смелы и, когда ваши интересы и обстоятельства требуют, способны пойти на большой риск. Чтобы испугать вас, надо очень постараться, и это будет лишь ненадолго. Вместе с тем вы хорошо чувствуете опасность и умеете на нее отвечать. Вы прирожденный лидер.

41-120 баллов – Бета Уверенный. Вы человек довольно уверенный, со средним уровнем тревожности, с сильной психикой, но не очень устойчивой. Страх у вас возникает обычно в соответствии с реальными угрозами, но иногда может и превышать их масштаб. А когда угрозы минуют, может оставаться как следовая реакция и переноситься на ситуации, где угроз уже нет. По большей части вы это легко отслеживаете и исправляете. Но иногда скрытая неуверенность может помешать вам достичь максимума возможного. А в целом по отношению к тревоге и страху вы представляете собой завидную норму. Вы способны сами и значительно улучшить свои показатели, и помочь другим.

121–220 баллов – Гамма Колеблющийся. Наверное, вы производите впечатление человека достаточно уверенного. Но внутри не совсем таковы, хотя вам, может быть, так не кажется. Уровень тревожности, в общем, в норме, но в некоторых сферах и/или в некие времена выходит за ее пределы: бывают состояния мнительности и тревоги, не вполне оправданные обстоятельствами. Свое беспокойство вы можете искусно скрывать напускной беспечностью или бравадой. Иногда становитесь чересчур суетливы, а когда хотите скрыть страх от себя самих, появляется агрессивность. Подсознательные страхи ограничивают ваши достижения в тех областях, где у вас хорошие способности. Хотя таких, как вы, – большинство, вам стоило бы поработать со своим чувством страха.

221–350 баллов – Тета Тревожный. Вы можете производить впечатление человека уравновешенного, но на самом деле расположены к страхам. Уровень тревожности в целом выше нормы. От окружающих вы это можете скрывать, но от себя скрыть не можете. Корни многих ваших недомоганий – именно в страхах. Свою жизнь вы можете строить либо по принципу наименьшего риска, либо, наоборот, по принципу наибольшего, чтобы компенсировать внутреннее избыточное присутствие страха. При реальных угрозах можете проявлять несоразмерное неистовство, а иногда – отступать. Возможны неадекватные панические реакции. На почве страхов могут возникать срывы. Желательна квалифицированная помощь.

351–550 баллов – Омега Трепещущий. Страх – господин вашей жизни, вы воспринимаете ее как сплошную угрозу. Часто не отличаете реальных угроз от мнимых; возможны неоправданные боязни – фобии, имеющие навязчивый характер. Страх побуждает вас предельно сузить границы вашего существования. Лишь иногда решаетесь выходить за пределы своих привычных ограничений и в эти моменты чувствуете, что возможна совсем иная жизнь. Это действительно так. Придется как следует собой заняться, хорошо бы с помощью умелого психотерапевта .

От 551 – Запредел Гипер-Омега. Ваша жизнь – сплошной ад боязней, страхов и ужасов. Живете в непрерывном ожидании катастрофы, жизнь и смерть для вас равно страшны. Без лечебной поддержки не обойтись.

Не относитесь к числу своих баллов фатально. Все типажные характеристики усреднены. Поэтому-то и стоит ознакомиться и с соседними, чтобы посмотреть, каковы ваши тяготения – к чему вы ближе, от чего дальше. Если набрали, скажем, 222 балла, то вы близки к Гамме, а до Омеги еще далеко и ваш типаж Тета Тревожный относится к вам только в самой первоначальной степени. Если вы чувствуете себя увереннее, чем вышло по тесту, то пусть так и будет. А если менее уверенно, значит вы себя недооцениваете.

Конкретизация: виды страхов

Каждый может быть в чем-то храбрецом, а в чем-то трусишкой. У каждого есть зоны страхов и поля уверенности. По своим результатам С-теста вы можете определить их с учетом, что одни утверждения относятся к одним видам страхов, другие – к другим, а некоторые – ко многим.

Танатофобии: страхи смерти, боли, болезней: 3,12,14,29,30,31,34,35,36,47,60.

Страхи пространств: открытых, закрытых: 10, 14, 16, 17, 18, 21, 33, 35, 36, 39, 47, 53, 57.

Социофобии, социально-оценочные страхи: 2,4,8,9,27,50,52,54,55,56,58,60.

Боязнь выступлений, экзаменов, встреч: 3, 9, 27, 50, 55, 56, 60.

Агрессофобии: страхи перед агрессией: 3, 18, 22–25, 26, 28, 39, 53, 58.

Зависимостные страхи: 11, 12, 16, 20, 32, 35, 36, 41, 42, 43.

Панфобии, общебытийные страхи: 1, 11, 12, 14, 15, 19, 20, 36, 37, 38, 40, 42, 44.

Эзофобии, мистические страхи: 10, 12, 13, 14, 19, 21, 36, 37, 40, 45, 46, 49.

Фортунофобии, страхи перед судьбой: 1, 5, 6, 15, 16, 38, 40, 46, 48, 59.

Если по какому-то виду страхов большинство ваших показателей выше 5 баллов – здесь ваша «зона», ваши проблемы. Если большинство ниже 5 – это поле вашей уверенности. Определить выделяющиеся страхи можно так: подсчитать средний балл (сумма слагаемых, деленная на их количество) по каждому виду страхов. Определить среднее значение среди средних баллов страхов. Сравнить средний балл каждого страха со средним среди них, – больше (зона страха), меньше (поле уверенности).

Трудно отыскать в мире человека, которого не мучили бы какие-то страхи. В таком состоянии, он может совершить ужасные поступки, выглядеть нелепо, отказаться от привычных благ. Чтобы определиться, есть ли у вас причины для беспокойства и посещения врача, необходимо пройти тест на фобии.

Признаки возможной фобии

По утверждениям специалистов по психиатрии и психологии, необоснованные страхи способны не только испортить настроение, но и качество жизни. Из-за них, человек не может свободно наслаждаться природой, общением с друзьями, бывать в местах скопления людей, летать на самолетах и т.д. Более того, фобии не дают полностью реализовать свои желания, добиваться целей, раскрывать свои способности. Чтобы определить, в чем кроются тревожные мысли, что вызывает необоснованные опасения и избавиться от них с помощью квалифицированных специалистов, существуют тесты на страхи и фобии.

В чем отличия страха от фобий

Многие ошибочно называют страхи фобиями, хотя это весьма разные вещи. Мы все подвержены первому, так как страх — это способ выживания. Конечно, кто ничего не боится, рискует стать жертвой несчастного случая, необдуманных поступков. Испытывая страх оказаться на краю высотки, притронуться к огню, заплыть на большую глубину позволяет подумать о последствиях и спасти собственную жизнь. Получается боязнь — полезное состояние, способствующее выживаемости человека. Приобретается состояние с опытом, так как маленькие детки, не понимающие, чем грозит то, или иное действие, не боятся ничего, за них думают родители.

Важно: в отличие от страхов, гораздо сложнее обуздать фобии, которые трудно контролировать. Если не выявить их вовремя и не предпринять адекватного медикаментозного, психотерапевтического воздействия, они будут прогрессировать, создавать невыносимые условия жизни.

Панические атаки

Изучать природу проблемы начали в 1871 году, когда была описана боязнь толпы — «агорафобия». В работе было изложено, что навязчивый страх возникает в сознании человека внезапно и от него трудно избавиться. По словам автора работы Вестфала, причиной панических состояний являются серьезные расстройства в мышлении человека, а специалист Молер был уверен, что это нарушение восприятия эмоций. Выражение исходит от греческого «фобос» — ужас, страх. В разные времена специалисты по-разному интерпретировали термин. Снежневский полагал, что это навязчивое состояние страха, которое невозможно контролировать или преодолеть, как бы ни старался человек.

Причиной панической атаки может быть тяжелое переживание

По утверждению Давиденкова, боязни возникают после перенесенных, тяжелых жизненных переживаний, разросшихся до патологического состояния . Карвасарский полагал, что состояние связано с конкретной фабулой, обостряемое мощной самокритикой в определенные моменты. Точное определение дал Свядощ, утверждавший, что фобия, это состояние страха, возникающее в определенной ситуации, при конкретной группе лиц, а в отсутствии таковых, приступы не дают о себе знать.

Признаки фобии

Главными симптомами панических атак являются следующие моменты при встрече с раздражителем:

частый пульс;
трудное дыхание;
ощущение сухости во рту;
боль в грудной клетке;
тремор;
высокое давление;
тошнота, расстройство желудка;
чувство удушья;
резкое головокружение;
чрезмерное потоотделение;
чувство заторможенности, безнадежности и т.д.

Все эти признаки указывают на то, что требуется выявление навязчивых состояний и их адекватное лечение.

Важно: если есть сомнения, нет желания посещать психотерапевта, можно пройти тест на фобии онлайн на проверенных сайтах, где представлены на обзор группы вопросов, которые составлены ведущими специалистами.

Удушье, головные боли и частый пульс — это признаки фобии

Какие бывают виды фобий

Согласно исследованиям ученых из американского университета, существует более 100 видов навязчивых страхов, которым подвержены люди. К числу самых распространенных относятся:

Агорафобия — панические атаки при нахождении в просторном пространстве, среди большого количества людей. При развитии состояния, человек со временем прекращает социальные контакты, перестает выходить из своей комнаты.
Социофобия — страх оказаться в социальной ситуации. Лица, страдающие данным недугом бояться сделать заказ в кафе, ответить на телефонный звонок, обратиться к начальству, быть инициативным.

Существует ряд необычных боязней, которые относятся к специфическим типам фобий.

айлурофобия — боязнь кошек;
тетрафобия — страх перед числом «4»;
аблютофобия — боязнь приема ванны;
калигинефобия — боязнь красивых дам;
циклофобия — боязнь транспорта, велосипедов ит.д.

У некоторых людей встречается даже патологическая боязнь кошек

Тест: какая у тебя фобия

На страницах Интернета масса сайтов с различными тестами. Определить, что вызывает фобии, позволит шкала цифр при ответах.

К примеру, на этом сайте отражены все виды распространенных страхов, четко расписаны ситуации, в которых проявляется психическое состояние человека.

Существует тест на определение социальной фобии. Ответив кратко по заданной шкале на 97 вопросов, пользователь сможет выяснить, являются ли его страхи банальной застенчивостью, волнением, тревожностью, или это признак умеренной, выраженной, сильной или очень сильной социофобии.

В чем эффективность тестов

Вопросники детально отражают моменты, требующие коррекции в сознании. Исследователи ведущих клиник мира признают, что лучшим воздействием на панические атаки является психотерапевтический курс. Благодаря таким методам, как гипноз, прием медикаментов, возможен перевод негативных признаков в позитивное русло. Специалист во время лечения задает пациенту важные вопросы: «Кто сказал, что это плохо? », или, «Кто решил, что так будет продолжаться долго? ».

Психотерапевт задает ряд вопросов, помогающих определить наличие фобии у пациента

Благодаря когнитивно-поведенческому воздействию, врач убеждает человека в том, что на качество его жизни влияют необоснованные идеи, мысли. При гипнозе, доктор воссоздает в сознании пациента ситуации, связанные с паническими атаками, формируя привычку к обстоятельствам, вызывающим фобии. За курс лечения, люди учатся справляться со страхами самостоятельно, брать контроль над своими ощущениями.

Причиной появления всевозможных страхов у человека зачастую являются последствия стрессов, преследующих нас в течение всей жизни. Прошлые переживания и потрясения не проходят бесследно. На время они могут затаиться в сознании, дожидаясь своего часа, чтобы проявить себя в виде фобии.

Что такое фобия? И чем она отличается от обычного страха?

Страх объясним и даже полезен. Страх — одна из базовых эмоций человека, заложенная в нас как инстинкт самосохранения, вполне естественная и нормальная эмоция.

Историк Жан Делюмо, признанный эксперт и автор многочисленных научных трудов и книг, заметил: «Бояться просто необходимо, ибо это один из эффективнейших способов противостоять опасности и избегать ее»

Но опасности бывают разные. Так например, привычный и удобный в использовании лифт для некоторых людей может быть источником паники. Почему? Сложность объяснения возникающей паники ясно указывает на фобию - страх надуманный и непонятный. Страх, неадекватный по причинам, его вызвавшим.

Явный признак фобии

По мнению специалистов, необоснованная боязнь чего-то еще не означает, что человек страдает настоящей фобией. Явным признаком фобии является то, свободно ли человек признает и обсуждает свою проблему или старается скрыть свой страх от окружающих. Зачастую те, кого ужасает лифт, с жаром уверяют окружающих, что гораздо полезнее для здоровья ходить по лестнице пешком. А человек, испытывающий дикий страх перед авиа полетами, рассказывает друзьям о своем отвращении к путешествиям.

А ведь непризнание своего страха перед чем — то создает непреодолимые трудности в борьбе с этой фобией!

Фобия — это сильно выраженный неконтролируемый навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определенных ситуациях или устойчивые проявления различных страхов

Многие исследования психологов демонстрируют, что количество людей, страдающих от фобий, непрерывно растет. Среди наиболее часто встречающихся фобий респонденты назвали следующие.

Какие бывают фобии у человека?

Французская статистика 1800 года зарегистрировала 6456 типов различных фобий, которые касались в основном предметов обихода, животных или насекомых. Современные психоаналитики насчитали несколько типов, которые подразделяются на пять больших категорий.

Страх пространства

Агорафобия - страх перед пространством. Клаустрофобия-боязнь закрытых и маленьких помещений.

Одиночество и скрытность

Фобии бывают и социальные, такие как страх пить при людях, говорить с незнакомыми, сдавать экзамены, танцевать, звонить по телефону. Социальные фобии могут быть обусловлены ранними травмами, смертью родителей, их разводом, потерей друзей.

Боязнь насильственной смерти

Боязнь высоты (акрофобия) достаточно широко распространена, как и страх перед самолетами (аэрофобия), боязнь темноты (ноктофобия), боязнь птиц (орнитофобия), кошек (аилурофобия), поездов (сидеродромофобия), боязнь грома молний (астрофобия).

Страхи, связанные со здоровьем

Апопатодиафулатофобия - похоже на скороговорку, но это просто-напросто боязнь запоров и одна из бесчисленных фобий, связанных со здоровьем. Среди них бывают такие фобии как боязнь крови (гематофобия), страх перед физическим увечьем (дисморфобия), фобия микробов (микробиофобия), фобия и страх перед ядом (токсикофобия), и заболеваниями (нозофобия).

Еще бывают фобии перед медицинскими инструментами: шприцами (белонефобия) и другими острыми предметами (акмофобия).

Причина, вызвавшая фобию, может показаться несколько странной человеку, никогда не страдавшему ею. Например, бывают еще такие фобии:

Амаксофобия - непреодолимое отвращение к езде в троллейбусе.

Тафефобия - боязнь быть похороненным при жизни.

Проверьте себя: Подвержены ли вы фобиям?

Склонность к страхам. Тест

Тревожные сигналы того, что страх оказывается сильнее вас, что вы не можете подчинить его своей воле, могут проявляться по-разному. Проверьте, насколько вы близки к фобии. Есть ли у вас склонность к страхам? Отвечайте только «да» или «нет».

1. Часто ли вы представляете себе несчастье, случившееся с кем-то для вас дорогим?

2. Опасаетесь ли вы порой причинить вред самому себе или кому-то, кого любите?

3. Часто ли вы проверяете, включен ли в доме свет и закрыты ли краны?

4. Противно ли вам, если в толпе вас трогают или толкают?

5. Вы одержимы чистотой? Снова и снова чистите предметы, одежду, мебель? Часто моете руки?

6. Вы всегда недовольны собой и своими делами, хотя и старались сделать их как можно лучше?

7. Стараетесь ли вы заранее избежать ситуаций, которые могут смутить вас?

8. Вам легко принять трудное решение?

9. Чувствуете ли вы себя обязанным делать что-то ненужное?

10. Часто ли вам кажется, что с вашей одеждой что-то не в порядке?

11. Бывает ли так, что вы повторяете много раз одно и то же, чтобы удовлетвориться результатом?

12. Следуете ли вы каким-то бытовым ритуалам (ложась спать или по утрам)?

13. Случается ли вам возвращаться домой, чтобы проверить, закрыты ли двери и окна?

14. Трудно ли вам выбросить старую и ненужную вещь?

15. Часто ли вы задумываетесь над чем-то, что обычно делаете автоматически?

16. Бывает ли, что вы повторяете про себя одну и ту же фразу или пересчитываете что-то ненужное (окна в домах, этажи, автомобили)?

17. Аккуратно ли вы складываете свою одежду перед сном?

18. Стараетесь ли вы сделать наиболее тщательно что-то неважное?

19. Предметы, вас окружающие (мебель, книги, картины), должны всегда оставаться на одних и тех же местах?

20. Какие-то незначительные действия вы стараетесь производить всегда одинаково?

Результат. Есть ли у вас склонность к страхам?

Посчитайте утвердительные ответы. Исходя из их суммы, определите для себя симптомы и степень риска возникновения склонности к страхам.

0-5. У вас нет склонности к страхам и фобиям.

5-10. Склонность к страхам средней степени и поведение слегка маниакальное.

10-15. Акцентированная маниакальная тенденция и риск фобии.

15-20. Опасность латентной (скрытой) невротической фобии.

Человек, испытывающий фобию постепенно утрачивает чувство уверенности, ощущает себя все менее способным контролировать собственное существование. Поэтому прежде всего необходимо полагаться на здравый смысл, не впадать в отчаяние от каких-то неудач и неприятностей, воспринимать их как преддверие будущих успехов.

Тест на выявление страхов онлайн. Тест на определение социальной фобии (социофобии), неуверенности в общении. Результат. Есть ли у вас склонность к страхам

В чем отличия страха от фобий

Панические атаки

Признаки фобии

Какие бывают виды фобий

Тест: какая у тебя фобия

В чем эффективность тестов

Что такое фобия? И чем она отличается от обычного страха?

Явный признак фобии

А ведь непризнание своего страха перед чем — то создает непреодолимые трудности в борьбе с этой фобией!

Популярные фобии

Какие бывают фобии у человека?

Проверьте себя: Подвержены ли вы фобиям?

Склонность к страхам. Тест

Свежие записи