Menggendong anak merupakan masa sulit bagi seorang wanita yang disertai dengan berbagai kondisi tidak nyaman. Toksikosis, perubahan suasana hati yang terus-menerus, pembengkakan pada kaki dan nyeri punggung bukanlah fenomena tidak menyenangkan yang terjadi selama kehamilan. Banyak wanita merasa lapar terus-menerus selama kehamilan. Preferensi rasa yang aneh dan nafsu makan yang brutal adalah kondisi umum yang dapat menghantui seorang wanita selama 9 bulan. Dan karena penambahan berat badan yang berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi, dokter menyarankan untuk mencari penyebab rasa lapar yang terus-menerus dan berusaha menghindari makan berlebihan.

Runtuh

Mengapa nafsu makan Anda meningkat saat hamil?

Mengidam makanan yang kuat selama masa kehamilan, tergantung pada trimesternya, dapat terjadi karena alasan berikut.

Nafsu makan meningkat di awal kehamilan

Setelah pembuahan, terjadi restrukturisasi pada tubuh wanita dan tingkat progesteron meningkat, yang menyebabkan perubahan berikut:

• relaksasi otot dan penebalan dinding rahim;
• akumulasi lemak subkutan jika terjadi kekurangan nutrisi untuk embrio.

Akibat perubahan tersebut terjadi peningkatan nafsu makan, ibu hamil mengalami rasa lapar hampir setiap jam. Alasan lain nafsu makan yang brutal pada trimester pertama kehamilan adalah perubahan keadaan emosi ibu hamil. Jika pembuahan merupakan kejutan besar bagi seorang wanita, maka dia mungkin mulai “memakan” stres ini.

Dan sebaliknya, jika 2 garis pada tes sudah lama diharapkan, seorang wanita mungkin, untuk merayakannya, mulai makan dalam jumlah yang tidak terhitung, menghubungkan segala sesuatunya dengan keinginan anak. Hal ini terutama berlaku bagi para remaja putri yang membatasi diri dalam makanan sebelum hamil. Kelaparan pada minggu-minggu pertama setelah pembuahan merupakan fenomena umum, namun seringkali terjadi sebaliknya, dan wanita tersebut kehilangan nafsu makan dan tersiksa oleh mual dan muntah yang terus-menerus.

Nafsu makan pada trimester kedua dan ketiga

Pada trimester kedua, janin aktif berkembang dan tumbuh sehingga membutuhkan nutrisi dalam jumlah besar yang masuk ke tubuh ibu melalui makanan. Tubuh wanita mengeluarkan energi tambahan dan memberikan sejumlah besar unsur mikro kepada anak, yang menyebabkan peningkatan nafsu makan. Bergantung pada kekurangan bayinya, wanita tersebut mengembangkan keinginan yang tak tertahankan untuk produk tertentu, preferensi rasa berubah dan sering kali menginginkan sesuatu yang sangat tidak biasa.

Dengan mempertimbangkan preferensi rasa yang muncul, penyebab peningkatan nafsu makan selama kehamilan berikut dapat diidentifikasi:

Pada trimester kedua dan ketiga, seorang wanita benar-benar makan untuk dua orang. Keinginan makan anak memang perlu dipenuhi, namun hal ini harus dilakukan dengan benar dan tanpa membahayakan kesehatan.

Bagaimana cara mengatasi nafsu makan meningkat saat hamil?

Nafsu makan yang meningkat saat hamil menjadi masalah besar bagi banyak ibu. Apalagi jika Anda ingin makan terus-menerus selama hamil, hal ini menyebabkan banyak penambahan berat badan yang akan sangat sulit diturunkan setelah melahirkan. Dan timbunan lemak yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan anak dan wanita itu sendiri. Oleh karena itu, dokter menganjurkan untuk mengatasi nafsu makan yang meningkat dengan cara berikut ini:

• meningkatkan konsumsi makanan berprotein (keju cottage, keju, kacang-kacangan);
• sebelum makan, minumlah segelas susu atau air;
• minum lebih banyak cairan sehat (kefir, kolak buah kering, teh hijau, jus alami dan jus segar);
• sertakan dedak dalam makanan;
• jangan makan di depan TV atau komputer;
• makan lebih banyak buah dan sayuran;
• makan sering (setiap 2 jam), tetapi dalam porsi kecil;
• kunyah setiap makanan secara menyeluruh;
• ngemil apel, kefir atau roti gandum;
• pastikan sarapannya lengkap dan bergizi;
• temukan aktivitas menarik yang mengalihkan perhatian Anda dari pemikiran tentang makanan;
• menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan.

Selama kehamilan, penting untuk menjalani gaya hidup sehat, makan makanan yang sehat dan seimbang, serta mengikuti semua petunjuk dokter. Jika preferensi rasa yang tidak terduga muncul, Anda perlu memberi tahu dokter Anda tentang hal ini dan menentukan apakah ada kekurangan unsur mikro dalam tubuh.

Kesimpulan

Rasa lapar yang terus-menerus selama kehamilan merupakan fenomena normal yang terjadi akibat restrukturisasi tubuh wanita. Saat mengandung, ibu hamil harus memberi makan untuk dua orang, akibatnya nafsu makannya meningkat secara signifikan dan preferensi seleranya berubah. Namun mengidam makanan yang kuat dapat menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya, jadi sebaiknya Anda mencoba mengendalikan nafsu makan dan menjalani gaya hidup sehat.

Kehamilan bagi setiap wanita adalah saat yang ajaib dan membahagiakan. Namun seringkali ibu hamil tidak nafsu makan sama sekali selama periode ini. Tetapi karena wanita saat ini bertanggung jawab tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk kesehatan bayinya yang belum lahir, maka sangat penting untuk mempertimbangkan kembali pola makannya.

Penyebab nafsu makan menurun saat hamil

Mengapa ibu hamil kehilangan nafsu makan? Lagi pula, ada pendapat yang sangat berbeda bahwa dalam keadaan ini seorang wanita harus makan untuk dua orang.

Hilangnya nafsu makan saat hamil paling sering terjadi karena alasan berikut:

• toksikosis adalah salah satu penyebab paling umum dari nafsu makan yang buruk pada awal kehamilan;
• lonjakan hormonal - nafsu makan yang buruk terjadi karena peningkatan progesteron;
• kekurangan beberapa vitamin dan unsur mikro (zat besi, asam folat);
• kompresi usus oleh rahim yang membesar dengan janin;
• faktor psikologis - suasana hati ibu hamil yang buruk atau seringnya stres, ketika tidak ada keinginan untuk melakukan apa pun, termasuk makan;
• eksaserbasi patologi kronis (penyakit ginjal, saluran pencernaan, patologi endokrin, dll.).

Jadi, kurang nafsu makan saat hamil bisa terjadi karena berbagai sebab, baik pada tahap awal maupun akhir. Oleh karena itu, untuk menghindari & kejutan& saat ini perlu terus diawasi oleh dokter spesialis kandungan.

Ciri-ciri nafsu makan selama kehamilan

Seringkali ibu hamil memiliki preferensi gastronomi yang unik. Misalnya, Anda mungkin ingin makan acar mentimun dengan es krim, lemak babi dengan selai, atau kue dengan mayones. Mengapa keinginan aneh seperti itu muncul dalam keadaan seperti itu, dokter tidak bisa menjawabnya.

Seringkali saat hamil tidak ada keinginan untuk makan sama sekali. Seringkali Anda mungkin merasa tidak menyukai makanan tertentu, bahkan makanan yang sebelumnya Anda nikmati dengan senang hati.

Fenomena ini sangat sering terjadi pada tahap awal dan biasanya hilang dengan sendirinya setelah trimester pertama kehamilan. Anda hanya perlu berusaha menanggung momen seperti itu.

Namun, jika Anda memiliki keinginan untuk makan sesuatu yang tidak cocok sama sekali, ada baiknya mengunjungi dokter kandungan. Dia mungkin merekomendasikan untuk melakukan tes untuk mengidentifikasi kekurangan unsur mikro atau vitamin dalam tubuh.

Nafsu makan meningkat saat hamil

Terlepas dari kenyataan bahwa banyak perwakilan dari separuh umat manusia kehilangan nafsu makan selama kehamilan, pada beberapa orang, nafsu makan justru meningkat. Anda sering ingin makan sepanjang hari.

Para ahli menghubungkan hal ini dengan perkembangan dan pertumbuhan janin. Bagi wanita di awal kehamilan, hal ini bukanlah suatu iseng, melainkan reaksi tubuh terhadap ketidakseimbangan hormon.

Seringkali, ibu hamil mungkin mengalami rasa lapar yang cukup kuat, dan ini mengancam penambahan berat badan yang cepat, yang tidak akan mudah dihilangkan setelah melahirkan.

Oleh karena itu, ibu hamil perlu mengikuti pola makan khusus, mengecualikan makanan cepat saji dan segala makanan berbahaya serta produk setengah jadi. Yang terbaik adalah membuat pola makan individu yang memperhitungkan semua preferensi rasa.

Cara mengembalikan nafsu makan saat hamil

Jika penyebab nafsu makan yang buruk selama kehamilan adalah patologi tertentu, maka perlu berada di bawah pengawasan dokter yang akan membantu menentukan penyebab masalah tersebut.

Seringkali, penurunan nafsu makan bersifat sementara, jadi untuk mengatasinya Anda perlu menggunakan berbagai trik:

• berjalan terus-menerus, hirup udara segar - dengan cara ini Anda akan membuang-buang energi dan akan ada kebutuhan untuk mengisinya kembali;
• jika Anda kehilangan nafsu makan, tetapi tidak merasa mual, selalu ingatkan diri Anda bahwa Anda sedang menjalani kehidupan kecil yang selalu membutuhkan zat-zat bermanfaat;
• makan makanan terus-menerus pada waktu yang sama - meskipun tidak ada nafsu makan selama kehamilan, tubuh secara refleks akan meminta porsi makanan berikutnya;
• cobalah untuk selalu berada dalam lingkaran wanita hamil yang serupa - jika Anda kehilangan nafsu makan, berjalan bersama akan membuat Anda makan bersama;
• pergi berbelanja sendiri, sering kali ke toko, menghirup aroma makanan yang menggugah selera, Anda akan ingin makan sesuatu;
• pada tahap awal dan akhir kehamilan, gunakan vitamin kompleks khusus yang akan mengisi kembali tubuh dengan zat-zat yang diperlukan;
• selalu atur meja dengan hati-hati, pikirkan menu Anda hingga detail terkecil - dengan cara ini Anda akan menciptakan kesan liburan dan dapat mengembalikan sedikit minat pada makanan;
• Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda bisa meminum berbagai infus herbal yang akan membantu menghilangkan rasa enggan makan dan merangsang keinginan makan.

Jika Anda sudah tidak nafsu makan di awal kehamilan, jangan malu-malu dan kunjungi dokter dan ceritakan masalah Anda.

Ini akan membantu Anda menentukan apa penyebab masalah ini dan membantu Anda membuat keputusan yang tepat jika Anda berada dalam situasi di mana Anda tidak memiliki keinginan untuk makan apa pun. Lagi pula, jangan lupa bahwa selama periode ini anak Anda yang belum lahir sedang tumbuh dan dia dapat dengan mudah disakiti.

Anda mungkin perlu menjalani tes untuk menentukan tingkat unsur mikro dan vitamin dalam darah Anda. Setelah mengisi kembali persediaannya, masalahnya mungkin hilang dengan sendirinya.

Bagaimanapun, jagalah diri Anda dan anak Anda yang belum lahir, sehingga Anda dapat mengatasi masalah apa pun.

Kurang nafsu makan selama kehamilan: siapa yang harus disalahkan dan apa yang harus dilakukan?

Kita terbiasa mendengar bahwa seorang ibu hamil harus memberi makan untuk dua orang. Namun dalam banyak kasus, seorang wanita dalam situasi yang menarik tidak dapat makan sendiri: kurang dan kehilangan nafsu makan selama kehamilan adalah fenomena yang sering terjadi dan bukan fenomena yang paling menyenangkan. Mengapa hal ini terjadi, apakah saya perlu terlalu mengkhawatirkannya, dan yang terpenting, apa yang harus saya lakukan?

Nafsu makan dan trimester

Trimester pertama

Kurangnya nafsu makan saat hamil biasanya terjadi pada periode ini. Penyebab hilangnya nafsu makan pada kehamilan trimester pertama

1. Selama periode inilah tanda-tanda “terkenal” pertama dari situasi menarik muncul, seperti mual di pagi hari, muntah, pusing. Kurangnya nafsu makan saat awal kehamilan tanpa adanya masalah pencernaan tambahan sangat jarang terjadi. Penyakit seperti itu mengurangi nafsu makan, dan ini tidak mengherankan: siapa yang mau makan jika dia muntah-muntah! Meskipun mual paling sering disebut sebagai mual di pagi hari, mual sebenarnya bisa terjadi kapan saja sepanjang hari. Tubuh setiap orang berbeda, dan oleh karena itu minggu-minggu awal dari situasi yang menarik dapat berlalu secara berbeda untuk setiap wanita. Anda mungkin mendapati rasa mual masih berlanjut di sore hari atau bahkan mengganggu Anda di malam hari. Diketahui bahwa fenomena ini paling sering terjadi pada wanita yang mengandung anak kembar dan pada mereka yang sedang mengandung anak pertama.

Pada gilirannya, penyebab mual, muntah dan penyakit lainnya adalah perubahan hormonal yang terjadi pada tubuh wanita. Secara khusus, peningkatan kadar hormon hCG menjadi penyebab kurangnya nafsu makan atau nafsu makan yang buruk di awal kehamilan. Selain itu, munculnya rasa mual mungkin disebabkan oleh faktor genetik. Tak jarang ibu seorang ibu hamil juga mengalami cobaan serupa, rasa mualnya sangat hebat dan menyakitkan.

2. Kenapa lagi ibu hamil tidak nafsu makan di trimester pertama? Hal ini juga dipengaruhi oleh melambatnya fungsi saluran pencernaan, yang selanjutnya disebabkan oleh tingginya kadar progesteron dan retensi air dalam tubuh.

3. Stres yang dialami. Misalnya, seorang ibu hamil mungkin mengkhawatirkan kesehatan bayinya, karena trimester pertama seringkali merupakan masa penting untuk perkembangan janin selanjutnya.

Trimester kedua dan ketiga

Tampaknya trimester pertama, dan disertai toksikosis serta masalah nafsu makan, sudah berlalu. Tapi ternyata tidak ada! Baik pada trimester kedua dan ketiga, wanita mengeluh kehilangan nafsu makan selama kehamilan. Mengapa?

1. Pelakunya biasanya adalah rasa mual yang sama, yang mungkin tidak berhenti selama 9 bulan atau bahkan tampak mendekati persalinan. Hal ini dapat dirasakan pada waktu yang berbeda-beda dalam sehari, sering kali saat wanita lapar atau saat dia makan terlalu banyak.

2. Hilangnya nafsu makan saat hamil trimester kedua juga bisa dipicu oleh meningkatnya kepekaan terhadap bau yang membuat ibu hamil menjauhi makanan.

3. Jika kurang nafsu makan muncul pada tahap akhir kehamilan yang “padat”, penyebabnya biasanya adalah tekanan pada perut akibat rahim yang semakin membesar.

4. Sehubungan dengan masalah seperti nafsu makan yang buruk selama kehamilan, ada baiknya menyampaikan beberapa patah kata tentang anemia. Hal ini ditemukan pada setiap ibu hamil kelima. Biasanya, penyakit ini muncul setelah minggu ke-20 kehamilan, saat janin berkembang pesat dan harus menerima semua yang dibutuhkannya untuk pertumbuhan normal, bahkan dengan mengorbankan tubuh ibu. Selama periode ini, volume darah wanita hamil meningkat dan kebutuhan zat besi, yang diperlukan untuk pembangunan sel darah merah, meningkat. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika cadangan unsur ini cepat habis. Sedikit kekurangan zat besi tidak menimbulkan kekhawatiran. Namun bila jelas mulai kurang dan jumlah sel darah merah berkurang, ibu hamil merasa lelah, mengantuk, bahkan tidur panjang pun tidak membantu. Sesak napas dan jantung berdebar muncul. Tanda-tanda kondisi ini antara lain hilangnya nafsu makan. Jika kekurangan zat besi dipastikan melalui tes darah, inilah saatnya untuk mulai berbisnis. Tidak ada alasan untuk panik: diet yang tepat dikombinasikan dengan obat-obatan yang tepat dapat memberikan hasil yang luar biasa! Jadi, jika Anda kehilangan nafsu makan dalam beberapa minggu terakhir, masuk akal untuk melihat masalahnya dari sudut pandang ini.

Jadi, jika alih-alih nafsu makan yang rakus, malah terjadi masalah makan atau mual, dalam banyak kasus, ini adalah reaksi normal tubuh. Masalah ini relevan bagi lebih dari separuh wanita hamil.

Keinginan untuk makan telah hilang - biarkan semuanya apa adanya?

Menurunnya kecintaan terhadap makanan menyebabkan situasi paradoks: alih-alih makan lebih banyak daripada sebelum pembuahan, wanita malah makan lebih sedikit. Dia menginjak timbangan dengan waspada dan melihat bahwa jarumnya tidak bergerak maju atau, lebih buruk lagi, bergerak mundur. Namun, nafsu makan di awal kehamilan, atau lebih tepatnya kekurangan nafsu makan, seharusnya tidak terlalu menimbulkan kekhawatiran bagi ibu hamil. Pada trimester pertama, bayi dalam kandungan masih sangat kecil sehingga membutuhkan nutrisi yang sama dengan ibunya, dan kebutuhan kalorinya tidak berubah. Jika sebelum hamil pola makannya wajar dan seimbang, maka cocok juga untuk bayi.

Trimester berikutnya memerlukan peningkatan asupan energi dari makanan sekitar 300-400 kkal per hari. Penurunan nafsu makan ibu dalam jangka pendek tidak berbahaya bagi janin. Masalah muncul ketika dia mengabaikan makanan dalam waktu lama. Ingatlah bahwa selama kehamilan Anda makan bukan untuk dua orang, tetapi untuk dua orang. Oleh karena itu, meskipun seorang wanita mengeluh tidak nafsu makan selama hamil, dia harus memaksakan diri untuk makan, meskipun ada daya tahan tubuh. Solusinya adalah dengan makan lebih sedikit, namun lebih sering, sekitar 7 kali sehari dengan interval yang teratur. Makan tetap perlu dilakukan semaksimal mungkin, karena jika tidak, anak akan mengalami kekurangan nutrisi dan terlahir dengan berat badan rendah.

Untungnya, masalah kurang nafsu makan pada ibu hamil, dengan pendekatan yang tepat, pada 90% kasus tidak berdampak negatif pada perkembangan anak. Satu-satunya hal negatif adalah kesehatan wanita tersebut yang buruk, yang akan hilang seiring berjalannya waktu, paling lama dalam 9 bulan. Namun, jika tidak adanya keinginan berlangsung lebih dari beberapa hari, dan disertai dengan muntah, maka hal ini perlu diberitahukan kepada dokter secepat mungkin.

Perhatian! Rata-rata, muntah yang tak terelakkan terjadi satu kali dalam seribu kehamilan. Ini bisa sangat berbahaya bagi ibu hamil dan anak. Jika seorang wanita muntah dalam waktu lama, berat badannya tidak hanya bertambah, tetapi juga kehilangan air dan banyak mineral berharga. Muntah dalam jangka panjang dapat menyebabkan dehidrasi, kerusakan hati, dan bahkan keguguran. Mungkin pada akhirnya diperlukan rawat inap dan pemberian air, glukosa, dan elektrolit secara intravena.

Kehilangan nafsu makan selama kehamilan: apa yang bisa dilakukan?

Anda dapat mengatasi sendiri penyakit kehamilan apa pun, termasuk kurang nafsu makan atau mual. Bukan berarti meresepkan obat sendiri, apalagi obat antiemetik, yang bisa berdampak buruk pada kesehatan anak. Baik obat-obatan maupun vitamin yang Anda konsumsi harus disetujui oleh dokter Anda.

Masalah makan dan mual (dan hilangnya nafsu makan selama kehamilan) dapat diatasi dengan mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup. Berikut beberapa tipnya:

• Lebih baik makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering - ini akan mengurangi rasa mual.
• Anda tidak boleh makan makanan yang berat dan sulit dicerna, lebih baik puas dengan makanan yang lebih ringan.
• Makanlah camilan pertama Anda (misalnya beberapa biskuit) di tempat tidur (sebaiknya 15 menit sebelum bangun).
• Minumlah sebanyak mungkin (terutama saat cuaca panas atau jika sedang muntah) untuk mencegah dehidrasi. Pilih minuman dingin. Makanan penutup dari lemari es (misalnya sorbet, jeli) membantu melawan mual, tetapi cairan dan piring panas dapat memperburuknya.
• Bantuan cepat datang dari jahe atau menghisap sepotong lemon.
• Perlu dicoba, jika memungkinkan, untuk mengubah rencana Anda hari ini: istirahat sebanyak mungkin, hindari situasi stres yang memperburuk rasa mual. Banyak wanita menyatakan bahwa berjalan kaki dan udara segar dapat membantu. Ada gunanya melakukan apa yang Anda sukai, dan dengan demikian kita membangkitkan pemikiran positif dalam hidup, dan hal itu dapat menghasilkan keajaiban.

• 10 kebiasaan wanita yang sangat mengganggu pria
• Cara memasak dengan aman di microwave
• Diet aneh dan cara menurunkan berat badan dari para bintang
• Ibu yang bekerja: bagaimana mengatasi rasa bersalah

Apa yang baru?

Kehilangan nafsu makan selama kehamilan - perlukah Anda khawatir?

Setelah hamil, banyak wanita takut bahwa mereka sekarang akan mulai makan apa saja dan berat badan mereka akan bertambah dengan cepat. Namun ternyata, situasi sebaliknya juga terjadi. Hilangnya nafsu makan selama kehamilan bukanlah hal yang aneh seperti yang Anda bayangkan.

Separuh ibu hamil mencatat bahwa pada trimester pertama rasa lapar hampir tidak pernah terasa. Di satu sisi, hal ini membuat Anda bahagia, namun di sisi lain, ini bisa menjadi masalah serius, terutama jika Anda benar-benar memaksakan makanan ke dalam diri Anda. Lalu apa penyebab kurang nafsu makan saat hamil dan perlukah Anda mengkhawatirkannya?

Penyebab nafsu makan buruk saat hamil

Selama kehamilan, tubuh wanita bereaksi sangat tajam terhadap perubahan fisiologis dan psikologis. Oleh karena itu, nafsu makan meningkat dan menurun dapat terjadi selama kehamilan, dan alasannya bisa sangat beragam:

1. Alasan pertama dan paling jelas adalah toksikosis. Tentu saja, jenis makanan apa yang ada jika ada yang langsung keluar? Namun kebutuhan nutrisi tetap ada, jadi usahakan untuk mengonsumsi setidaknya makanan cair - sup, sereal susu, jus, dan air. Ini akan membantu Anda mencerna dan menahan makanan di perut dengan lebih baik;
2. Hampir setiap detik ibu hamil menderita defisiensi asam folat– vitamin B9, penting untuk setiap tubuh wanita. Faktor ini mungkin menjelaskan mengapa tidak ada nafsu makan saat hamil. Selain itu, wanita hamil yang kurang lapar perlu mengonsumsi zat besi;
3. penuh badai lonjakan hormon mampu menekan nafsu makan; atas penurunan fungsi pencernaan, Anda sering kali bisa “berterima kasih” pada tingginya kadar hormon progesteron, yang menghilangkan rasa lapar;
4. Pada trimester kedua, rahim mulai memberi tekanan pada usus, yang menyebabkannya sembelit. Hal ini dapat menyebabkan pencernaan yang buruk dan akibatnya kurang nafsu makan;
5. Jika ibu hamil menolak makan pada trimester ketiga, kemungkinan besar ia tidak merasa lapar karena perut dikompresi oleh janin yang sedang tumbuh;
6. Penyebab hilangnya nafsu makan saat hamil juga bisa menekankan, mood depresi atau depresi pada seorang wanita. Jadi faktor psikologis juga tidak bisa diabaikan;
7. Mengingat saat hamil penyakit kronis cenderung memburuk, salah satu penyebab hilangnya nafsu makan adalah gangguan usus, serta penyakit ginjal dan hati.

Seperti yang Anda lihat, penyebab kurang lapar bisa disebabkan oleh berbagai faktor, sehingga Anda perlu rutin memeriksakan diri ke dokter agar bisa mengatasi masalah tersebut tepat waktu.

Cara menambah nafsu makan pada ibu hamil

Betapapun bahagianya kurang nafsu makan saat hamil pada tahap awal, Anda harus ingat bahwa kini Anda bertanggung jawab tidak hanya pada diri sendiri, tetapi juga pada kehidupan bayi yang belum lahir. Oleh karena itu, perlu dilakukan upaya untuk menghilangkan rasa lapar secara berkala, karena tanpa memerlukan sensasi rasa pun, tubuh tetap merasakan kebutuhan nutrisi dan vitamin.

Jika hilangnya nafsu makan saat hamil disebabkan oleh suatu penyakit, maka pengobatannya harus di bawah bimbingan dokter. Namun sebagian besar, kurangnya rasa lapar pada ibu hamil bersifat sementara atau psikologis, oleh karena itu cara mengatasinya lebih seperti trik licik:

• pertama-tama, ketika Anda tidak tersiksa oleh rasa mual, katakan pada diri sendiri bahwa ada kehidupan kecil yang tumbuh di dalam diri Anda yang terus berkembang dan membutuhkan zat-zat bermanfaat;
• berjalan-jalan di udara segar, mendaftar kelas yoga untuk ibu hamil atau kolam renang - aktivitas fisik akan membuat Anda menghabiskan energi, yang berarti akan ada kebutuhan untuk mengisinya kembali. Selain itu, berolahraga akan membantu Anda keluar dari keadaan lesu dan penuh perhatian serta menghilangkan kemungkinan jatuh ke dalam depresi;
• manjakan diri Anda dengan hal-hal baru dalam warna-warna cerah - berbelanja membawa kegembiraan, dan warna merah, oranye, dan warna hangat lainnya merangsang nafsu makan;
• sebelum makan, atur meja dengan indah, pikirkan menu hingga detail terkecil, pergi makan malam dengan riasan tipis dan berpakaian lengkap - trik ini akan menciptakan kesan liburan dan membantu memulihkan minat pada makanan;
• Selalu bergaul dengan teman atau ibu hamil seperti Anda. Perjalanan bersama ke klinik, ke taman, ke toko atau kafe akan mendorong Anda untuk makan setidaknya bersama;
• biasakan makan pada waktu yang sama - tubuh akan mengembangkan rutinitas dan pada jam yang ditentukan tanpa sadar akan meminta porsi makanan;
• Pergi berbelanja sendiri - jangan mengalihkan tanggung jawab ini kepada suami, ibu, atau ibu mertua Anda. Seringkali berada di sekitar bau-bauan yang sedap, terutama di toko permen, akan menggugah keinginan untuk makan. Panggang gulungan kayu manis lebih sering, masak hidangan menggunakan jahe, jinten, cabai - bumbu ini merangsang air liur;
• ambil vitamin kompleks untuk wanita hamil - ini akan sangat membantu tubuh yang lemah dan membantunya menyerap lebih banyak nutrisi;
• minum infus herbal, periksakan dulu ramuannya ke dokter. Anda juga bisa mengonsumsi ragi bir bersama dengan vitamin B;
• Makanan berprotein tinggi dan sayuran hijau harus mendominasi pola makan.

Apapun penyebab nafsu makan buruk saat hamil, jangan abaikan gejala ini.

Tanda-tanda peringatan: ketika Anda memerlukan bantuan medis

Untuk mencegah hilangnya nafsu makan yang berkepanjangan, Anda harus segera memberi tahu dokter kandungan yang merawat Anda mengenai hal ini. Meskipun Anda menderita toksikosis, tidak adanya rasa lapar adalah hal yang normal. Namun jika Anda memiliki penyakit kronis pada lambung atau ginjal, konsultasi dengan dokter sangat diperlukan. Pengobatan sendiri saja tidak cukup di sini, dan Anda tidak boleh menunggu sampai masalahnya hilang dengan sendirinya.

Alasan paling serius untuk mencari pertolongan medis adalah penurunan berat badan yang tidak normal. Jika proses ini diamati pada trimester kedua, maka ibu hamil perlu menjalani tes urin dan darah sesegera mungkin, menjalani USG dan mematuhi dokter dalam segala hal.

Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mendiagnosis dan meresepkan pengobatan secara mandiri selama kehamilan. Percayalah pada dokter - mereka akan membantu Anda melahirkan bayi yang sehat.

Saya hamil - semua tentang kehamilan, persalinan dan anak-anak (0,0013 detik)

>>Nafsu makan meningkat saat hamil

Nafsu makan meningkat saat hamil. Apa yang harus dilakukan jika Anda terus-menerus ingin makan?

Preferensi makanan selama kehamilan

Sekitar 25% wanita mengidam setidaknya satu jenis makanan selama kehamilan. Preferensi makanan seperti itu muncul secara spontan pada awal kehamilan dan hampir tidak dapat ditolak. Dokter dan ilmuwan masih belum bisa menentukan secara pasti apa penyebab manifestasi ini. Belum jelas apakah keinginan tersebut disebabkan oleh perubahan kadar hormon, perubahan emosi, atau hal lainnya.

Makanan apa yang paling sering diidamkan ibu hamil?

40% wanita menginginkan yang manis-manis

35% mendambakan camilan asin atau acar

16% ibu hamil menginginkan makanan pedas

9% wanita tertarik pada buah-buahan (apel hijau, buah jeruk, dan makanan asam lainnya)

Seberapa sering wanita mengikuti keinginan dietnya?

36% wanita makan apa pun yang mereka ingin makan setiap hari

34% wanita makan apa yang mereka idamkan setiap hari

24% wanita membiarkan dirinya melakukan ini seminggu sekali

6% wanita menikmati makanan lebih dari sekali sehari

Percakapan Frank tentang wanita. Makanan apa yang Anda idamkan selama hamil?

Saya selalu menginginkan sesuatu yang asin atau pedas. Kemarin saya membujuk suami saya untuk pergi ke restoran Meksiko dan saya belum pernah merasakan kesenangan seperti itu. -Emma

Saya selalu mendambakan makanan manis. Roti dengan olesan coklat, nasi kembung, sereal manis, donat kecil yang dilapisi coklat atau gula. Saya tahu bahwa semua ini berbahaya bagi saya dan saya membiarkan diri saya melakukan hal seperti itu tidak lebih dari sebulan sekali. - Alla

Saya sangat ingin kentang tumbuk dan kuah daging dan tidak ada yang lain. Terkadang saya berpikir bahwa saya tidak akan menginginkan hal lain lagi. - Valeria

Saya sering makan selai kacang dan aspic. Kehamilan terakhir saya tergila-gila pada udang. - Elena

Saya hamil untuk ketiga kalinya dan saya ingin tomat setiap hari. Sepanjang kehamilan pertama saya, saya membawa apel di dompet saya, dan selama kehamilan kedua saya tidak memiliki keinginan apa pun. Sebaliknya, saya malah merasa tidak ingin makan, tidak nafsu makan sama sekali. - Daria

Bagaimana cara memuaskan nafsu makan dan preferensi makanan Anda selama kehamilan tanpa membahayakan?

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, hanya sedikit wanita selama kehamilan yang merasakan keinginan untuk makan makanan sehat (bayam, brokoli, oatmeal, dll). Kebanyakan orang menginginkan es krim, coklat, dan kue. Tentu saja sangat sulit untuk menahan godaan seperti itu, terutama dalam posisi Anda, jadi sesekali manjakan diri Anda, tetapi selalu ingat organisme kecil yang tumbuh di dalam diri Anda. Rekomendasi berikut akan membantu Anda mengontrol keinginan gastronomi Anda dengan lebih baik:

Makanlah sarapan lengkap setiap hari.
Makan sarapan lengkap membantu melawan keinginan untuk makan sesuatu sebelum makan siang. Sarapan yang baik adalah segelas jus jeruk (atau lainnya), yogurt, telur, roti panggang putih, oatmeal, muesli, buah-buahan dan kacang-kacangan.

Lakukan latihan secara teratur.
Jalan kaki juga memberikan efek yang baik. Mereka tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu menghilangkan kebosanan, yang menyebabkan makan keripik, kerupuk asin, kue kering, atau makanan lain secara berlebihan yang tidak Anda inginkan.

Ajari diri Anda bahwa segala sesuatu mungkin terjadi dalam jumlah sedang.
Misalnya, cobalah makan es krim tidak seluruh porsi, melainkan hanya setengahnya. Atau alih-alih sebatang coklat besar - yang kecil. Jika porsi kecil seperti itu hanya menambah nafsu makan, maka makanlah seluruh porsinya, namun lakukan lebih jarang.

Pengganti yang sehat untuk makanan yang tidak sehat

Di bawah ini beberapa opsi yang memungkinkan Anda mengganti makanan yang tidak diinginkan untuk wanita hamil dengan makanan analog yang bermanfaat:

1. Cobalah yogurt beku rendah lemak daripada es krim
2. Alih-alih soda manis, buatlah air mineral dengan tambahan jus buah
3. Daripada donat dan muffin, belilah baguette gandum utuh dan olesi dengan selai.
4. Daripada kue dan kue kering, belilah roti dengan pisang dan kacang-kacangan. Jika godaannya sangat besar, Anda bisa menikmati meringue dengan stroberi
5. Alih-alih sereal manis, cobalah oat gula merah
6. Daripada keripik kentang, makanlah keripik rendah lemak atau popcorn
7. Daripada menggunakan krim asam penuh lemak, cobalah krim asam rendah lemak atau yogurt
8. Buah segar atau beku lebih cocok digunakan dibandingkan buah kalengan.
9. Alih-alih kue, pangganglah kerupuk selai kacang buatan sendiri.
10. Alih-alih kue keju atau makanan penutup yang lembut, cobalah biskuit gandum utuh atau puding beras vanila rendah lemak.

Video: Mengapa ibu hamil sangat mendambakan makanan asin?

Rasa lapar pada tahap awal menghantui banyak ibu. Di satu sisi, hal ini logis, karena ada kehidupan kecil yang tumbuh di dalamnya yang membutuhkan kekuatan. Di sisi lain, mama juga terkadang merasa bosan hanya dengan nafsu makan yang tidak enak yang menghantuinya siang dan malam. Apa yang dapat Anda lakukan agar rasa lapar di awal kehamilan tidak menimbulkan masalah di tahap selanjutnya? Penting untuk mengetahui alasan kemunculannya.

Baca di artikel ini

Penyebab nafsu makan meningkat

Perlu segera dicatat bahwa masalahnya tidak bisa dibiarkan begitu saja. Bagaimanapun, berat badan berlebih adalah jalur langsung menuju varises, sakit punggung, janin besar, dan karenanya sulit melahirkan, dan sebagainya. Dokter menyebutkan alasan berikut yang memicu rasa lapar terus-menerus:

Fakta bahwa rasa lapar yang kuat muncul pada awal kehamilan bukanlah suatu masalah tersendiri. Ini adalah reaksi normal tubuh.

Namun, jika tindakan tidak diambil tepat waktu, di kemudian hari akan sangat sulit untuk kembali ke bentuk normal dan tidak menderita “efek samping” dari makan berlebihan.

Perlu dicatat bahwa beberapa gadis begitu sembrono dengan nafsu makan mereka, melahap segala sesuatu tanpa pandang bulu dan tanpa batasan, sehingga pada akhir kehamilan mereka berhasil menambah berat badan hingga 40 - 50 kilogram. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus mengikuti beberapa aturan untuk menormalkan pola makan Anda.

Tonton video tentang kebiasaan gizi ibu hamil:

Patologi yang memicu peningkatan nafsu makan

Alasan seringnya pergi ke lemari es tidak selalu menyenangkan. Penyakit-penyakit berikut dapat memicu keinginan makan yang terus-menerus:

• diabetes;
• sakit maag, maag;
• hipertiroidisme.

Jika ibu hamil mengetahui bahwa dia memiliki masalah di area ini, dia harus memberi tahu dokter kandungannya tentang hal itu.

Idealnya, sebelum pembuahan, Anda perlu menjaga diri dan mengobati penyakit yang ada. Tetapi kehamilan bisa jadi tidak direncanakan, dan dalam bentuk kronis hal ini tidak selalu mungkin untuk diramalkan. Untuk mengecualikan kemungkinan patologi, dokter akan menyarankan untuk melakukan tes, dan kemudian menyesuaikan pengobatan dan memberi tahu Anda tentang aturan nutrisi.

Aturan nutrisi dasar untuk ibu muda

Untuk menghindari berubah menjadi bayi gajah pada akhir kehamilan, Anda harus mengikuti rekomendasi nutrisi sederhana:

• Jika Anda terus-menerus mengalami rasa lapar di awal kehamilan yang tidak berhubungan dengan penyakit, Anda dapat memuaskannya dengan makanan sehat (buah-buahan kering, biskuit atau kue sereal, muesli).
• Anda bisa makan sesering yang Anda mau, cukup dengan membatasi ukuran porsi. Misalnya, tidak lebih dari tiga hingga lima sendok makan atau seporsi seukuran kepalan tangan. Dan untuk memudahkan secara psikologis, sebaiknya ambil piring pencuci mulut untuk camilan. Di dalamnya, porsi kecil tidak akan terlihat membosankan seperti di piring besar.
• Roti gandum utuh akan memberikan kalori lebih sedikit dibandingkan roti putih. Anda juga bisa makan roti.
• Dalam kesibukan abadi, wanita sering kali melupakan hal paling sederhana - air. Ibu hamil tidak selalu ingin makan, dia mungkin haus. Untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dan juga menghindari dehidrasi, dianjurkan untuk tetap terhidrasi dan minum satu gelas cairan sebelum makan.
• Makanan asam memicu rasa lapar. Mereka mengiritasi dinding perut, yang memicu keinginan untuk makan sesuatu yang lain.
• Buah-buahan adalah teman terbaik Anda. Mereka tidak hanya akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral bermanfaat, yang sangat penting bagi ibu dan anak, tetapi juga membantu mengisi perut dengan serat yang rendah kalori.
• Daging akan membantu Anda kenyang lebih lama. Ya, sulit untuk mendapatkan cukup buah atau sereal saja. Protein alami yang terkandung dalam daging membuat Anda cepat merasa kenyang dan jauh lebih lama dari lemari es. Namun, perlu diingat bahwa dengan latar belakang ketidakstabilan kadar hormon yang sama, masalah lain pada saluran pencernaan mungkin muncul. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi produk daging yang direbus dan dikukus.
• Produk susu dan keju akan membantu memenuhi tubuh dengan kalsium. Berkat ini, di masa depan, masalah rambut rapuh, kuku, dan gigi keropos dapat dihindari. Keju keras adalah produk camilan yang ideal.
• Kecepatan penyerapan makanan juga sangat penting. Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa hanya makanan yang tenang dan terukur yang akan membantu Anda merasa kenyang tanpa makan berlebihan. Bagaimanapun, rasa kenyang muncul dalam waktu 20 menit setelah mulai makan. Oleh karena itu, bagi yang suka makan sambil jalan atau dalam 5 menit sebaiknya mempertimbangkan kembali kebiasaannya. Untuk memperpanjang prosesnya, Anda dapat menjadikannya sebuah karya seni yang nyata: menata meja dengan indah, memotong gambar dari buah-buahan yang paling tidak Anda sukai, melihat ke luar jendela dan mengagumi pemandangan.

Beberapa ahli gizi juga menyarankan makan telanjang di depan cermin. Biasanya pemandangan seperti itu menyurutkan keinginan untuk makan berlebihan meski dengan sosok yang ideal.

• Pisang, mangga, ikan, dan kacang-kacangan merupakan makanan kaya triptofan. Dianjurkan untuk disantap sebelum tidur agar istirahat nyenyak dan tidak terganggu oleh jajanan larut malam.
• Saya merasa tidak enak - saya akan pergi makan. Ini adalah motto banyak wanita, tidak hanya mereka yang memiliki posisi “menarik”. Namun, ada baiknya juga menghentikan kebiasaan tersebut. Tentu saja calon ibu sedang kesal dan menimbulkan badai emosi yang berlebihan karena banyak faktor, yang tidak akan ia perhatikan tanpa hormonnya yang sulit diatur, namun ia harus mengendalikan diri.
• Kelaparan adalah gejala kebosanan. Tak jarang, pada tahap awal, berbagai patologi tak terduga muncul, hingga ancaman kegagalan. Untuk menghindari kehilangan anak tersebut, dokter memasukkan ibunya ke rumah sakit. Dan sama sekali tidak ada yang bisa dilakukan di sana kecuali minum teh dengan kue atau manisan lezat, yang dibawa dengan hati-hati oleh keluarga dan suami.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak akan semakin berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Lebih baik mencari hal lain untuk dilakukan (buku, majalah, menyulam, dll), dan juga jangan lupa berjalan kaki jika Anda merasa sehat. Bagaimanapun, kehamilan itu sendiri bukanlah suatu penyakit, aktivitas fisik ringan, asalkan Anda merasa sehat, hanya akan membawa manfaat.

Jangan lupa bahwa dokter telah lama mengembangkan rekomendasi untuk penambahan berat badan yang optimal. Jadi, anak perempuan yang terlalu kurus sebelum hamil bisa menambah berat badan 12 - 18 kg. Bagi yang memiliki berat badan normal, disarankan untuk tidak melewati palang dengan indikator 11 - 16 kg. Untuk anak perempuan yang kelebihan berat badan, kenaikan optimalnya adalah 7 hingga 11 kg, namun bagi mereka yang termasuk dalam kategori “obesitas”, mereka harus menjaga berat badannya antara 5 – 9 kg. Nutrisi yang tepat akan memungkinkan Anda mempertahankan berat badan normal dan mengendalikan nafsu makan tanpa merugikan diri sendiri.

Apa yang tidak boleh Anda makan

Ada daftar produk tertentu yang tidak direkomendasikan oleh dokter bahkan kepada orang yang benar-benar sehat yang tidak berada dalam situasi yang “menarik”. Sedangkan bagi ibu-ibu, dilarang keras bagi mereka. Ini termasuk:

• daging asap, terutama dari toko;
• acar, yang menahan cairan di dalam tubuh dan menyebabkan pembengkakan;
• bumbu perendam, bumbu;
• saus pedas, terutama jika Anda memiliki masalah pencernaan;
• produk makanan cepat saji;
• minuman berkarbonasi, minuman keras dan kopi;
• kerupuk, keripik dan makanan lezat lainnya dengan banyak bahan kimia tambahan dan garam;
• produk kembang gula, makanan yang dipanggang, yang akan dengan cepat menunjukkan keberadaannya di dalam tubuh melalui endapan di sisinya.

Makanan sehat termasuk makanan laut dan buah jeruk. Namun, selama kehamilan Anda harus mendekatinya dengan sangat hati-hati, karena Anda dapat memicu alergi, meskipun hal itu belum pernah terjadi sebelumnya.

Merasa lapar terus-menerus seringkali merupakan hal yang normal pada tahap awal. Para ibu mencatat bahwa penyakit ini akan hilang dalam 10 - 12 minggu. Jika Anda makan dengan benar dan memilih makanan untuk ngemil, Anda bisa terhindar dari masalah penambahan berat badan yang berlebihan. Dan mengikuti rekomendasi dokter akan memungkinkan Anda bertahan dalam sembilan bulan penantian yang bahagia tanpa insiden, mempersiapkan tubuh Anda untuk kelahiran yang mudah.

Seorang wanita yang sedang mengandung bayinya merasakan dan mengalami banyak perubahan pada tubuhnya. Tubuh, kebiasaan rasa, suasana hati, reaksi terhadap bau berubah. Namun pusat alam semesta selama periode ini adalah kesehatan dan perkembangan anak.

Setiap ibu yang penuh kasih khawatir tentang bagaimana gaya hidupnya selama kehamilan akan mempengaruhi keajaiban yang diharapkan? Anda mulai mendengarkan perasaan Anda, membandingkannya dengan apa yang Anda baca di buku atau cerita teman yang melahirkan. Dan mungkin salah satu isu paling menarik dan kontroversial yang diwariskan dari generasi ke generasi adalah gizi ibu.

Nenek menasihatimu untuk makan lebih banyak, meskipun kamu sedang tidak ingin makan. Teman-teman mengisyaratkan sosok yang dimanjakan oleh eksperimen semacam itu. Dan Anda terburu-buru dan tidak tahu bagaimana memberikan nutrisi yang cukup untuk diri sendiri dan bayi Anda tanpa konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Itu semua tergantung pada waktunya. Di trimester pertama, Anda tidak bisa makan karena mual :) Di trimester berikutnya, Anda merasa seperti pelahap, siap makan gajah. Tentu saja, hati nurani saya menyiksa saya, tetapi tangan saya dengan licik meraih makanan penutup.

Kami segera meyakinkan Anda - semuanya bersifat individual. Beberapa orang makan dengan baik selama kehamilan, sementara yang lain kehilangan nafsu makan karena beberapa alasan. Dan, seperti yang sudah Anda duga, memiliki nafsu makan yang tidak terkendali adalah hal yang wajar.

Jika ini pilihan Anda, mari kita cari tahu apa alasannya dan bagaimana berperilaku dengan benar.

Penyebab nafsu makan meningkat
1. Pertumbuhan tubuh anak dengan jelas mengisyaratkan bahwa ia membutuhkan lebih banyak makanan. Misalnya, selama trimester kedua, kebanyakan ibu harus menambahkan 250 kalori setiap hari ke dalam makanan rutinnya. Pada trimester ketiga - 300 kalori. Jika Anda memiliki anak kembar, silakan kalikan dosis ini dengan 2.
2. Sangat mudah untuk mengacaukan rasa lapar dan haus. Karena saat hamil Anda membutuhkan lebih banyak cairan dibandingkan sebelumnya. Pastikan untuk minum air!
3. Banyak bukan berarti mengenyangkan. Makanan harus bergizi dan tidak hanya mengenyangkan perut. Dengan pola makan yang tidak teratur, Anda akan terus-menerus melihat ke dalam lemari es, bahkan segera setelah makan lengkap.
4. Ada serangan kelaparan yang tidak terduga, dan Anda mengambil apa pun yang ada, tanpa mampu mengendalikan diri. Atau Anda tidak dapat menyangkal suguhan favorit Anda. Ikuti rezim, makan secara teratur. Ini akan membantu menghindari serangan parah.
5. Setelah makan 3 kali sehari seperti biasa, kemungkinan besar Anda akan merasakan rasa berat, rasa tidak nyaman pada usus, dan rasa mulas yang berlebihan, yang sudah menjadi pendamping kehamilan. Oleh karena itu, kekenyangan datang dengan cepat. Makanlah dalam porsi kecil. Perhatikan perasaan Anda sehingga Anda bisa berhenti tepat waktu.

6 aturan mudah untuk membantu Anda:
1. Ingatlah bahwa meskipun Anda makan untuk dua orang, piring kedua jauh lebih kecil dari Anda dan prinsip “satu piring untuk Anda sendiri, yang kedua untuk bayi” tidak berlaku! Biarkan itu menjadi beberapa sendok tambahan
keju cottage atau roti, segelas kefir atau sayuran melebihi norma biasanya.
2. Sering-seringlah minum, tetapi dalam jumlah sedikit (tidak lebih dari 200 ml sekaligus), terutama di musim panas dan saat berkeringat banyak. Jangan biarkan diri Anda terlalu haus. Hindari minuman berkarbonasi dan manis. Mereka tidak hanya akan membahayakan dan menambah kalori, tetapi juga akan menyebabkan serangan kelaparan baru.
3. Berikan preferensi pada roti dan sereal gandum utuh, buah-buahan, makanan berprotein, ikan, kacang-kacangan, yogurt. Alihkan perhatian tubuh Anda - pilihlah hidangan yang mengharuskan Anda mengunyah dalam waktu lama.
4. Selalu sediakan persediaan makanan sehat di lemari es. Percayalah, 5 menit yang dihabiskan untuk menyiapkan salad tidak ada gunanya jika Anda tidak memakan sekantong kue. Hindari godaan, buang segala sesuatu yang berbahaya dari rumah Anda!
5. Bagilah pola makan harian Anda menjadi 5-6 porsi. Makan setiap 3 jam. Siapkan makanan ringan yang mudah dibawa jika Anda masih bekerja atau mungkin lapar di jalan.
6. Kendalikan pertambahan berat badan Anda dan konsultasikan dengan dokter Anda. Ikuti ketentuan program dan semuanya akan mudah!

Kapan ini akan berakhir?
Kami segera menyenangkan Anda: pada trimester ketiga, bayi akan tumbuh secara signifikan dan menempati hampir seluruh ruang rongga perut, hanya menyisakan sedikit ruang untuk perut Anda. Pada saat yang sama milikmu
nafsu makan.

Jika Anda masih merasa lapar pada trimester ketiga, tambahkan satu atau dua camilan ke dalam makanan utama Anda. Banyak faktor yang mempengaruhi jumlah keseluruhan kenaikan berat badan selama kehamilan. Misalnya genetika, metabolisme, aktivitas. Tubuh Anda, gaya hidup, nutrisi, keadaan sistem saraf, semua ini bersifat individual dan tidak ada rekomendasi ideal atau angka pasti untuk berat badan yang benar.

Oleh karena itu, percayalah pada diri sendiri, patuhi program, dengarkan kebutuhan Anda, tetap berhubungan dengan dokter, dan masa kehamilan yang sulit namun tak terlupakan akan segera berlalu. Menendang perut akan digantikan oleh hari-hari ajaib - menjadi ibu.