Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн жагсаалт, түүнээс салах аргууд. Психосоматик өвчний хөгжлийн механизм. Хүний сэтгэл зүй үүсэх хувьсал

Сэтгэцийн стресс - хүнд нөхцөлсэтгэл санааны болон нийгмийн хэт ачаалалд өртсөн хүн. Энэхүү ойлголт нь хүрээлэн буй ертөнцийн өөрчлөлтөд (эерэг ба сөрөг) зохих хариу үйлдэл үзүүлэхэд шаардлагатай сэтгэцийн дасан зохицох чадварыг илэрхийлдэг.

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стрессийн тухай ойлголтыг тодорхойлдог талууд:

Орчин үеийн сэтгэл судлал нь сэтгэцийн стресс гэдэг ойлголтыг амьдралын тодорхой нөхцөл байдалд хүний ​​сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн хариу үйлдэл гэж тодорхойлдог.

Стрессийн эх үүсвэр нь бодит гэмтлийн үйл явдлууд (хайртай хүний ​​үхэл, байгалийн гамшиг, дайн, ажил алдах) болон хувь хүний ​​өөрийн амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдлын талаархи хэт сөрөг ойлголт байж болно.

Түгээмэл сэтгэл судлал нь стрессийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд үүний шалтгаан нь бодит байдлын гажуудсан ойлголт, өөрийн сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах чадваргүй байдаг (тэдгээрийг зөв илэрхийлэх, сэтгэцийн тэнцвэрийг сэргээх). Хэрэв сэтгэл зүйн байдалЭнэ нь танд ажиллах (үр дүн багатай горимд ч гэсэн), мэдлэг олж авах, өөрийгөө сайжруулахыг хичээх боломжийг олгодог бол сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсэх тал, түүнийг даван туулах аргуудыг судлахад хангалттай байх болно. өөрийн гэсэн эв нэгдэлтэй байдал.

гүйцэтгэл гамшгийн хэмжээгээр буурсан;

дэлхийн ядрах байдал өдрийн эхэн үеэс ажиглагдаж байна;

сэтгэлзүйн цочмог тэнцвэргүй байдал (хүн өөрөө өөртөө эзэн байхаа больсон);

аливаа үйл явдалд үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл хэт ихэсдэг (түрэмгийлэл, уур хилэн, зугтах / устгах хүсэл, айдас);

Эмнэлзүйн сэтгэл зүй, чадварлаг мэргэжилтнүүд аврах ажилд ирж, таны бие махбодийн болон сэтгэцийн байдлыг хэвийн болгоход тусална. Эхлээд нөлөөлөл нь стрессийн шинж тэмдгүүдэд (тэдгээрийн эрчмийг бууруулах), дараа нь тэдгээрийн үүсэх шалтгаанд (сөрөг нөлөөллийн түвшинг бүрэн арилгах эсвэл бууруулах) нөлөөлдөг.

Хүний сэтгэл зүй нь маш нарийн төвөгтэй бүтэцтэй тул янз бүрийн таагүй хүчин зүйлийн нөлөөгөөр амархан тэнцвэргүй болдог.

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал гэдэг нь тухайн хүний ​​мэдэрсэн бүх сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн цогцыг хэлнэ. Үүнд тухайн хүний ​​энд болон одоо тохиолдож буй зүйлс төдийгүй хуучин туршлагаас үүдэлтэй сэтгэцийн шарх, хэлмэгдсэн сэтгэл хөдлөл, таагүй байдлаар шийдэгдсэн зөрчилдөөн зэрэг багтана.

Сэтгэцийн төлөв байдалд хортой нөлөө

Эрүүл сэтгэцийн хамгийн гайхалтай шинж чанар бол амьдралын бэрхшээлийг бие даан туулах чадвар юм. Өөрийгөө зохицуулах механизмын бүтэлгүйтлийн шалтгаан нь маш олон янз байж болно. Хүн бүр түүний оюун санаанд маш чухал ач холбогдолтой тодорхой нөхцөл байдалд тахир дутуу байдаг. Тиймээс сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс гэдэг ойлголт нь хувь хүний ​​өөрийн амьдралыг тайлбарлах, үнэлэхтэй үргэлж холбоотой байдаг.

• хүний ​​сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дээд хязгаарт хүргэх (буцлах цэг);
• сэтгэл хөдлөлийн нөөцийг шавхах (эерэг сэтгэл хөдлөлийн дурсамж).

Үр дүн нь сэтгэл зүйн ядаргаа юм. Сэтгэл хөдлөлийн хүрээний ядуурал нь сэтгэцийн логик-семантик, танин мэдэхүйн талбарыг зөрчихөд үргэлж дагалддаг гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс нөхөн сэргээх аргууд нь "бие-сэтгэл-сэтгэл" (тэдгээрийн харилцан үйлчлэлийн уялдаа холбоо) гурвалсан цогц хандлагыг үргэлж агуулдаг.

1. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг удаан хугацаанд хуримтлуулах, дарах (Жишээ нь: арын стрессийн дор амьдралын хэв маяг).

Сэтгэл хөдлөлийн/мэдрэхүйн стресст өртөх үед хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэнд нь сөрөг үйл явдлын цар хүрээ, тухайн цаг мөчид түүнийг даван туулах бодит чадвараас (сэтгэцийн, санхүүгийн, түр зуурын, бие махбодийн) хамаардаг.

Хүүхдийн сэтгэлзүйн гэмтэл

Хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс бүрэн хамааралтай байдаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө бүрэн илэрхийлэх, өөрийн мөн чанарыг хамгаалах боломж байдаггүй. Үр дүн нь хэлмэгдсэн гомдол, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн бөөн юм. Ихэнх архаг өвчний шалтгаан нь бага насны сэтгэц-сэтгэлийн дарамтанд оршдог. Психоанализ ба хүмүүнлэг сэтгэл зүй нь бага насны хүүхдийн гэмтлийг хамгийн сайн даван туулдаг.

Насжилттай холбоотой хөгжлийн үе шатуудыг давж чадаагүй эсвэл түүнд гацсан ("Питер Пэн" гэсэн ойлголт, мөнхийн оюутны синдром) нь хүний ​​дотоод сэтгэлийн их хэмжээний стрессийг үүсгэдэг. Ихэнхдээ шинж тэмдгүүд нь маш хурц бөгөөд хүний ​​сайн дурын болон эрчим хүчний нөөцийг бүрэн хөдөлгөөнгүй болгодог. Дараа нь сэтгэл судлал, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн стрессийн талаархи хүний ​​​​мэдлэгийн олон зуун жилийн нөөц нь аврах ажилд ирдэг.

"Урам хугарал" гэсэн ойлголт нь тухайн хүн одоогийн чухал хэрэгцээг хангах боломжгүй нөхцөл байдалд (бодит эсвэл төсөөлөл) орсон тохиолдолд "төлөвлөгөөний эмгэг" гэсэн үг юм. Илүү явцуу утгаараа урам хугарах нь хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байгаа сэтгэл зүйн хариу үйлдэл гэж ойлгогддог. Жишээлбэл, хүн нэг зорилгодоо хүрэхийн тулд олон жил амьдарсан, гэхдээ яг тэр үед сүүлчийн мөчаз жаргалын шувуу түүний гараас нисэв.

Урт хугацааны биеийн өвчин

Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд дотоод нөөц нь аажмаар шавхагддаг. Хэрэв хүн удаан хугацааны туршид амрах, гэмтлийн нөхцөл байдлаас анхаарлаа хандуулах боломжгүй бол нэг төрлийн "сэтгэлийн шаталт" үүсдэг.

2. бие махбодийн хүч чадал алдагдах (мэдрэлийн системийн дутагдал нь бүхэл бүтэн организмын ноцтой үр дагаварт хүргэдэг);
3. түгшүүртэй мэдрэмж төрж, 2 өдрийн турш нэмэгддэг (тархины үйл ажиллагааны өөрчлөлт, гормоны хэт их үйлдвэрлэл - адреналин, кортикостероид);
4. биеийн яаралтай ажиллагааны горим (сэтгэцийн болон бие махбодийн түвшинд);
5. бие махбодийн болон оюун санааны хүчээ шавхаж, мэдрэлийн хямралд орж, цочмог невроз, сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэлзүйн эмгэгүүд болж хувирдаг.

Сэтгэл зүйд туслах - таны хүч хязгаарт хүрсэн үед юу хийх вэ?

• шинж тэмдгүүд нь сэтгэл хөдлөлийн шаталт, амьдралын амтыг алдах зэрэг мэдрэмж төрдөг;
• танин мэдэхүйн (сэтгэн бодох) салбарт согог гарч ирдэг - санах ой, анхаарал төвлөрөл, дүн шинжилгээ хийх чадвар зэрэг нь муудаж байна;
• баяр баясгалангүй байдал, тэр ч байтугай цөхрөнгөө барж, сайн сайхан болж өөрчлөгдөхөд үл итгэх байдал нь байнгын, суурь төлөв болж хувирдаг.

Сэтгэл зүйч, сэтгэл заслын эмч нар сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн бүх талыг тодорхойлж, дасан зохицох чадварыг дээшлүүлж, сэтгэл зүйгээ илүү сайн удирдахад тусалдаг.

Дэвшилтэт тохиолдлуудад сэтгэлзүйн байдал маш гунигтай байдаг тул мэдрэлийн эмгэг эсвэл эмнэлзүйн хямралын ирмэг дээр байдаг. Хүнд зөвхөн сэтгэцийн эмч л өгөх эрхтэй эмийн эмчилгээ хэрэгтэй.

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал нь хувийн эрүүл мэндийн үндэс суурь юм

Гол шалтгаанууд сэтгэцийн эмгэгнь:

танин мэдэхүйн эмгэг;

сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал (сэтгэцийн стресс);

биеийн өвчин.

Хор хөнөөлтэй нөлөөллийн зарчим нь энгийн:

мэдрэлийн хямралыг өдөөх эсвэл яаралтай тоормосны горимыг идэвхжүүлэх (хайхрамжгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, сэтгэлийн хямрал);

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллын нийтлэг шалтгаанууд

Сэтгэц-сэтгэлийн дарамт нь хоёр тохиолдолд тохиолддог.

Хувь хүний ​​амьдралд гэнэтийн сөрөг үйл явдал тохиолдох.

Хүйсийн харилцан үйлчлэл

Хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд нь хамгийн чухал хэрэгцээний нэг болох хайрыг хангахаас шууд хамаардаг. Хамтрагчаа олох нь "Би хайрыг хүлээн авахыг хүсч байна", гэр бүлийг бий болгох нь "Би хайраа өгөхийг хүсч байна" гэдгээс эхэлдэг. Энэ талбар дахь аливаа бүтэлгүйтэл, саатал нь сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг.

Хайртай хүмүүсийн үхэл

Нийгмийн чухал харилцаа холбоогоо алдах нь тогтвортой сэтгэцийн төлөв байдлыг сүйтгэж, хувь хүнийг өөрийн ертөнцийн дүр төрхийг хатуу хянан үзэхэд хүргэдэг. Энэ хүнгүйгээр амьдрал уйтгартай, утга учиргүй, аз жаргалын найдваргүй мэт санагддаг. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс сэтгэлийн хямрал эсвэл неврозын тод шинж тэмдгийг харж болно. Зовж буй хүнд сэтгэлзүйн чадварлаг тусламж, ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэг хэрэгтэй. Нийгмийн хүрээлэл багатай, хүрээлэн буй орчноосоо тусламж авдаггүй интроверт хүмүүс мэдрэлийн хямралд орох, амиа хорлох зан үйлтэй болох, эмнэлзүйн хямралд орох, сэтгэцийн эмгэгтэй болох хамгийн их эрсдэлтэй байдаг.

Настай холбоотой хямралыг амжилтгүй даван туулах

Видео:"Стрессийн эсрэг вакцин": Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн даван туулах вэ?

Бухимдал

21-р зууны сэтгэл зүй нь психосоматик өвчинд онцгой анхаарал хандуулдаг бөгөөд тэдгээрийн дотор одоо байгаа өвчний 60 гаруй хувийг эзэлж байна! Сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг хэт үнэлж баршгүй - "Эрүүл биед эрүүл оюун ухаан" гэсэн алдартай үг нь олон тооны шинжлэх ухааны судалгаагаар батлагдсан.

Хүнд, архаг өвчтэй байсан ч эдгэрэхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн хор хөнөөлтэй туршлагыг арилгахад хангалттай.

Видео:Анхны тусламжийн хэрэгсэл "Стрессийн эсрэг" - сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техникээр (EFT) стрессээс хэрхэн ангижрах вэ

osttresse.ru

Сэтгэл хөдлөлийн стресс

IsraClinic зөвлөхүүд энэ сэдвээр ямар ч асуултанд хариулахад баяртай байх болно.

Сэтгэлийн дарамт гэж юу вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийг эмчлэх

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн шалтгаанууд

Бэлгийн сулрал нь хөвчрөхөд хүндрэлтэй байдаг эсвэл хөвчрөхгүй байх эмгэг юм. Бэлгийн сулрал нь зөвхөн ахимаг насны эрэгтэйчүүдэд тохиолддог гэж үздэг ч бодит байдал дээр бэлгийн сулрал нь 30-аас доош насны залуучуудад ч тохиолдож болно. Ихэнхдээ эрчүүд шинж тэмдгүүдээ нууж, өдөөгч эм уухыг хичээдэг, мэргэжилтэн дээр очихыг хойшлуулдаг.

Тогтсон хосуудын хувьд түншүүдийн аль нэг нь жигшүүртэй биш юмаа гэхэд хамтдаа амьдралын бэлгийн тал дээр хайхрамжгүй ханддаг нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог. Үүний зэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлийн түвшинд харилцаа нь найдвартай, ойр дотно хэвээр байна. Бүрэн бэлгийн амьдрал байхгүй байгаа нь хамтрагчдын хоорондын харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг - ялангуяа ийм нөхцөл байдалд байгаа эрэгтэй хүн өөрийгөө тааламжгүй, дорд үздэг бол эмэгтэй хүн өөрийгөө өөртөө татаж, эр хүнийг хууран мэхэлсэн гэж сэжиглэдэг.

Бүсгүйчүүд ихэвчлэн таашаал авах дээд цэг болох дур тавилтад хүрэхийн тулд бус өөр шалтгаанаар сэтгэл зүйн таашаал авах, сайн сайхан байдлаа сайжруулах, эрэгтэй хүнийг татах зорилгоор секс хийдэг. Нөхөрлөлийн хувьд ч ялгаа бий - хэрэв тэд удаан үргэлжилдэг бол эмэгтэй хүн бэлгийн харьцаанд орох хүслийг тэр бүр мэдэрдэггүй, харин шинэ хамтрагч болгонд бэлгийн дур хүсэл нэмэгддэг.

Гиполибидеми нь бэлгийн амьдралын хүсэл тэмүүлэл алдагдах, мэдрэмжийн босго бага, сэрэлтэй холбоотой асуудал, дур тавилтгүй болох явдал юм. Бусад нэрс: анафродизи, хөлдөлт. Энэ бол бэлгийн харьцаанд орохоос татгалзах физиологийн шалтгаангүй бэлгийн сулралын нэг юм. Өвчтөн байнга бэлгийн хавьталд орсон ч таашаал, дур тавилт, сэтгэл ханамжийг мэдэрдэггүй.

IsraClinic-ийн мэргэжилтнүүд Израиль дахь оношлогоо, эмчилгээтэй холбоотой таны асуултанд цаг алдалгүй хариулахад таатай байх болно. Өргөдлийн маягтыг бөглөнө үү, бид тантай аль болох хурдан холбогдох болно.

www.israclinic.com

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стрессээс урьдчилан сэргийлэх

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс нь аюултай өвчин үүсгэдэг хүнд хэцүү нөхцөл юм: зарим тохиолдолд энэ нь тархины судасны дайралтыг өдөөдөг. Сэтгэц-сэтгэлийн дарамтыг даван туулж чадна, гол зүйл бол үүнийг хэрхэн яаж хийхийг сурах явдал юм.Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх олон янзын арга техник байдаг.

Байгаль орчныг өөрчлөх нь сайн сонголт байх болно.

IN орчин үеийн анагаах ухаанЭнэ нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах олон арга бий.

Та бясалгал, йог, тайвшрах, хуримтлагдсан зүйлээс ангижрах боломжтой сөрөг энергиТа ердийн валериан хэрэглэж болно, гаа нь сайн тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Стрессийн хортой нөлөө

Хүн мэдрэх үед ижил төстэй нөхцөл, энэ нь тодорхой хэмжээний адреналин, норэпинефрин ялгаруулдаг. Их хэмжээгээр эдгээр дааврууд нь биед хор хөнөөл учруулдаг. Эдгээр нь цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд тэдгээрийн нөлөөгөөр адреналин ба норэпинефрин нь судасны ханыг гэмтээж, судасны спазм үүсгэдэг. Стрессийн дараа зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг аюултай өвчин үүсч болно. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг байнга мэдрэх үед хүн хөгжиж болно гипертоны өвчинэрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг.

Адреналин ба норэпинефрин нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв хүн үйл ажиллагаатай холбоотой ямар нэгэн асуудал гарвал зүрх судасны систем, эсвэл цусны даралт ихсэх хандлагатай бол стресс нь эрүүл хүнээс илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэх болно. Хэрэв хүн зүрхний асуудал, судасны спазмтай бол стрессийн үр дагавар нь маш аюултай байж болно. Энэ сэтгэцийн байдал нь янз бүрийн сөрөг хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно, жишээлбэл, өдөр тутмын бэрхшээл, хүн ажил дээрээ стресст ордог. Хүн бүр стрессээ хэрхэн даван туулах талаар сурах хэрэгтэй.

Зарим тохиолдолд хүмүүс архаг стресс, ядаргаа дагалддаг: энэ тохиолдолд нойргүйдэл, мигрень гарч ирдэг. Мэдэх нь зүйтэй: байнгын стресс нь дархлааны тогтолцооны хамгаалалтын шинж чанарыг ихээхэн сулруулдаг.

Архаг стресс гэх мэт нөхцөл байдал нь эрүүл мэндэд аюул учруулдаг: энэ нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог. Архаг стресс нь зүрх судасны тогтолцооны төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг цусны судас. Энэ тохиолдолд склерозын товруу үүсэх эрсдэл өндөр байдаг (ялангуяа цусан дахь холестерины хэмжээ ихэссэн тохиолдолд). Муу сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлзүйн стресст амархан ордог. Эдгээр нөхцөл байдал нь эрхтэн, биеийн бүх тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Хэрэв хүн өвчтэй бол бие нь стресстэй тэмцэхэд эрчим хүч зарцуулж, эдгэрэхэд анхаарал сарниулах болно сэтгэцийн үйл ажиллагаа, ингэснээр өвчний эсрэг тэмцэл тэг болж буурах болно.

Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах аргууд

Стрессийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд сэтгэл судлаачид өдрийн тэмдэглэл хөтлөх эсвэл дуу хураагуурт өөрийн бодлоо хэлэхийг зөвлөж байна. Хүн өөрийнхөө сэтгэл санааг тайлбарлаж, тодорхойлж, дүн шинжилгээ хийх чадвартай байх нь чухал юм. Бодол санаагаа цаасан дээр буулгах замаар стрессийн түвшинг бууруулж болно: бодолдоо төөрөхгүйн тулд үүнийг ярихыг хичээгээрэй, таны хайртай хүн таны асуудлыг сонсож чадна. Үүний дараа таны сэтгэлийн байдал сайнаар өөрчлөгдөж, сэтгэл түгшээсэн бодлоос хагас ангижрах болно. Стрессийг даван туулах, энэ сэтгэцийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх олон арга бий. Хамгийн радикал сонголт бол соёл иргэншлийг орхих явдал юм.

Гэрийн тэжээвэр амьтдын эзэд энэ нь стрессийг даван туулахад тусалдаг гэж үздэг. Хүн нохой, муурыг цус харвах үед түүний сайн сайхан байдал ихээхэн хэмжээгээр сайжирдаг. Судалгааны үр дүнд эерэг нөлөөтэжээвэр амьтад нь батлагдсан. Хэрэв хүн гэртээ тэжээвэр амьтантай бол түүнийг байнга цус харвадаг бол сэтгэл зүй нь хүчтэй болж, хүн өөрөө илүү тайван болж, цусны даралт хэвийн болдог. Гэрийн тэжээмэл амьтад зөвхөн баяр баясгаланг өгдөг төдийгүй гипертензийн хямралыг багасгаж чаддаг. Өдөр тутмын стрессээс зайлсхийхийн тулд та гадаад нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй, жишээлбэл, ажлын байраа, тэр ч байтугай оршин суугаа газраа өөрчлөх хэрэгтэй. Хүн бүр ийм чухал алхам хийхээр шийддэггүй тул та тодорхой цочроох хүчин зүйлд хандах хандлагаа өөрчилж болно.

Дасгал хийх, чин сэтгэлээсээ ярилцах

Зарим хүмүүс стресст орохдоо чимээгүй байхыг илүүд үздэг бол зарим нь дуугарахыг хичээдэг. Аажмаар хурцадмал байдлаас гарахын тулд биеийн тамирын дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Дасгал хийснээр та тайвширч, дунд зэргийн сэтгэлийн хямралыг даван туулж чадна. биеийн тамирын дасгалзүрх судасны системийг ихээхэн бэхжүүлж, цусны даралтыг хэвийн болгож, холестерины хэмжээг бууруулдаг. Тогтмол дасгал нь бэхжүүлэхэд тусалдаг дархлааны системмөн стресс бүрийг эсэргүүцдэг. Хагас цагийн эрчимтэй дасгал хийсний дараа сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирна: хүний ​​сэтгэлийн түгшүүр дөрөвний нэгээр буурч, эдгээр шинж чанаруудаас гадна биеийн тамирын дасгал нь сэтгэцийн таатай үйл ажиллагааг дэмждэг. Явган алхах нь стрессээс ангижрахад тусална: хагас цагийн турш хурдан алхахыг зөвлөж байна.

Дээр дурдсанчлан ярилцаж, бодлоо цаасан дээр буулгах нь стрессийг даван туулахад тусалдаг. Асуудлаа ярилцаж болох хүнийг хайж олохыг хичээ, тэр таныг сонсож, таны мэдрэмжийг ойлгох ёстой. Тайвширч, сөрөг бодлоос сатаарахын тулд орон дээрээ нүдээ аниад хэвтэж, нарлаг эрэг дээр тунгалаг агаараар амьсгалж байна гэж төсөөлж болно. Танд тохирох зургийг гаргахыг хичээ. Өөрийнхөө төсөөллийг идэвхжүүлэхийн зэрэгцээ эерэг долгионыг тохируулах нь чухал юм. Үүнтэй төстэй дасгалуудыг өдөрт 30 минутын турш хийж болно.

Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд та дэвшилтэт амралт гэж нэрлэгддэг арга техникийг ашиглаж болно. Энэ нь хүн булчингаа тайван байдалд байгаа, хурцадмал байдалд байгаа үеийн ялгааг ойлгох шаардлагатай. Тайвшрах үед ийм тодосгогч мэдрэмжийг ойлгоход хялбар байдаг. Тайвшрах байдалд бараг л шаардлагатай үед хүрч болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Амрах үр дүнтэй дасгал

Дасгалыг гүйцэтгэхийн тулд танд саад учруулж буй зүйлсээс салах хэрэгтэй бөгөөд эвгүй хувцас, гоёл чимэглэлийг арилгахыг зөвлөж байна. Стресс үүсгэдэг хүнээс илүүтэйгээр хэн ч танд саад болохгүй газрыг сонгохыг хичээ. Дасгал хийхдээ та шалан дээр хэвтэж, хөгжим асааж болно, гэхдээ хэтэрхий чанга биш. Та 10 секундын турш амьсгалаа тайвшруулж, дараа нь амьсгалж, амьсгалаа барих хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ өргөх баруун гаршалан дээр перпендикуляр, аажмаар чангалж, та 5 секундын турш дээш өргөөд, дараа нь амьсгалаа аваад шалан дээр аажмаар буулгах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг хоёр удаа хийж, дараа нь зүүн гараараа гүйцэтгэнэ.

Одоо та хөлний булчингуудтай ижил дасгалыг давтах хэрэгтэй болно: хөл бүрийг шалнаас 60 см өндөрт өргөж, хөлийн хуруугаа сунгаж, энэ нугалж буй байрлалд хөлөө 5 секундын турш барина. Дараа нь ходоод чинь ажиллах ёстой: нуруугаа нуман хаалга болгохын тулд бага зэрэг өсгөх хэрэгтэй. Үүнтэй ижил дасгалыг нуруу, мөрөн дээр хийдэг: та урагш бөхийж, мөрөө бөөрөнхийлж, хөлийнхөө хуруу руу харцаа чиглүүлэх хэрэгтэй. Нүүрэн дээрээ дасгал хийхийн тулд янз бүрийн бүдүүлэг ярвайлт хийх хэрэгтэй. Эдгээр дасгалын зорилго нь булчингийн тайвширсан болон хурцадмал байдлын ялгааг мэдрэхийг танд заах бөгөөд энэ нь хожим стрессийг даван туулахад туслах болно.

Жил бүр өсөн нэмэгдэж буй стресст зориулсан асар олон тооны шинжлэх ухааны нийтлэлүүдийн дунд (ихэвчлэн эдгээр бүтээлүүд нь физиологийн болон эмнэлгийн шинж чанартай байдаг) сүүлийн жилүүдэд стрессийн хариу урвалын сэтгэлзүйн илрэлийн талаархи олон бүтээлүүд гарч ирж байна. Л.А судалгаандаа тэмдэглэснээр. Китаев-Смык, Олон улсын стрессийн хүрээлэнгийн номын сан энэ асуудлын талаар 150 мянга гаруй хэвлэл цуглуулсан байна.

1980 онд Селье сан "Стресс" сэдэвчилсэн сэтгүүлийг гаргаж эхэлсэн.

Хэвлэлийн хуудас, янз бүрийн хурал, сэтгэлзүйн форум дээр яригддаг гол асуудлууд бол стресс ба амьдрал, стрессийн социологийн асуудал, оюутнууд ба стресс, стрессийн сэтгэлзүйн болон хүн ам зүйн асуудал гэх мэт.

Ихэнх тохиолдолд хэт их стресстэй холбоотой сэтгэлзүйн эмгэгүүд нь шалтгаангүй түгшүүр, маник зан байдал, нойрны эмгэг, сэтгэл гутралын шинж тэмдэг гэх мэт. Иймээс олон судлаачид үүнийг нотолсон байдаг. түвшин нэмэгдсэнтархины бор гадаргын шинж тэмдгийн болон проприоцептив импульсийн үр дүнд сэтгэлийн түгшүүр үүсч болно.

Ж.Эверли, Р.Розенфельд нарын тэмдэглэснээр, стресстэй холбоотой хэт их сэрэл нь торлог бүрхэвчийг идэвхжүүлэх системээр дамжин лимбийн хэсэг, неокортекс руу өгсөх нь нойрны хямралын шинж тэмдэг илэрсэн эмх замбараагүй, үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг мэдрэлийн импульс үүсэхэд хүргэдэг. , тодорхойгүй түгшүүр, зарим тохиолдолд, бага зэрэг зорилготой маник зан. Сэтгэлзүйн стрессийн урвалыг идэвхжүүлэх нь тархсан утгагүй түгшүүрийн илрэлээс үргэлж өмнө байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хэт их стрессийн сэтгэлзүйн өөр нэг илрэл бол сэтгэлийн хямрал юм. Эрдэмтэд хүнийг найдваргүй байдалд байгаа гэсэн санаа руу хөтөлдөг стресстэй үйл явдлуудыг психофизиологийн стрессийн сэрэлтэй холбодог болохыг тогтоожээ. Энэхүү стресстэй сэрэлийн илрэлийг идэвхжүүлэх нь сэтгэлийн хямрал юм.

Стресс ба шизофрени (тархины органик өөрчлөлт гэх мэт) хоорондын холбоог харуулсан нотолгоо бас бий. Шизофрени өвчний зан үйлийн таамаглалуудын нэг нь энэ өвчнийг түгшүүр төрүүлэх нөхцөл байдалтай тулгарах үед зайлсхийх дасан зохицох механизмыг зөрчсөн гэж үздэг.

Өөрийгөө хянах асуултууд

Стрессийн сэтгэл судлалын салбарт голлон яригддаг асуудлууд юу вэ.

Стресс нь ямар функциональ эмгэг үүсгэдэг вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн стресс ба түүний хөгжлийн механизм

Хүний сэтгэл хөдлөл нь зан үйлийг зохицуулах хүчин зүйл юм. Стрессийн сэтгэлзүйн илрэлийн чиглэлээр хамгийн их судлагдсан зүйл бол сэтгэл хөдлөлийн стресс юм. Үүний зэрэгцээ хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн илрэлийн мөн чанарыг ойлгохгүйгээр сэтгэл хөдлөлийн стрессийн мөн чанарыг ойлгох боломжгүй юм. Эцсийн эцэст сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​​​амьдралыг тасралтгүй дагалддаг бөгөөд хүний ​​​​нийгмийн болон биологийн хэрэгцээг хангах хүчтэй хөшүүрэг болдог. Ихэнх хүмүүсийн хувьд (хүний ​​үйл ажиллагааны нийгэм-нийгмийн шинж чанараас шалтгаалан) нийгмийн хэрэгцээ нь хамгийн их хөгжилд хүрсэн бөгөөд ихэнх сэтгэл хөдлөлийн туршлага үүнтэй холбоотой байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв зорилгодоо хүрч, хэрэгцээ нь хангагдах юм бол эерэг сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирдэг бөгөөд үүнд хувь нэмэр оруулдаг гэж К.В. судалгаанд тэмдэглэжээ. Цурхай алгана, зорилготой үйл ажиллагаагаа зогсоож, "сэтгэл санааны амар амгалангийн төлөвийг" өдөөдөг.

Хэрэв хэрэгцээ нь хангагдаагүй хэвээр байвал сөрөг сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал үүсэх нь байгалийн юм.

Физиологичид болон психофизиологичдын нотолсончлан түүний сэтгэцийн болон бие махбодийн байдал нь тухайн хүн ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхээс (эерэг эсвэл сөрөг горим) ихээхэн хамаардаг.

Хувь хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн хүрээг судлахад зориулсан судалгаанд анхаарлаа хандуулбал (Л.С. Выготский, В.П. Зинченко, А.Г. Ковалев, А.Н. Леонтьев, А.А. Люблинская, А.В. Петровский, П.М. Якобсон ба бусад хүмүүсийн бүтээлүүд) эрдэмтэд судалгаандаа дурдах хэрэгтэй. сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь хүрээлэн буй орчны нөлөөллөөр тодорхойлогддог сэтгэцийн үйл явцын тусгай анги юм.

Сэтгэл хөдлөл-хувийн хүрээний онцлогийг судалж, эрдэмтэд өөрсдийн судалгаанд юуны түрүүнд энэ ойлголтыг тодорхойлохыг оролддог. Тиймээс, А.А. Люблинская сэтгэл хөдлөлийг тодорхой илэрхийлэгдсэн харьцангуй богино хугацааны үйл явц гэж ойлгох ёстой гэж тэмдэглэжээ. янз бүрийн нөхцөл байдал, түүний үйл ажиллагаа, түүний үйлдэл гэх мэт хүний ​​хандлагыг тодорхой харуулах.

А.В. Петровский сэтгэл хөдлөлийг илүү байнгын мэдрэмжийн шууд, түр зуурын туршлага гэж ойлгохыг санал болгож, сэтгэл хөдлөлийг "сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэцийн хөдөлгөөн" гэж тодорхойлдог.

Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг судлах чиглэлээр сэтгэл судлаачдын үндсэн судалгаануудын нэг бол П.М. Жейкобсон. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн үүсэх мөн чанарыг судалсны дараа эрдэмтэн тэдгээрийн үүсэх үндсэн шалтгаан нь хэрэгцээ юм (бид өмнө дурдсанчлан) гэж дүгнэжээ. Хэрэгцээний хүрээг хөгжүүлэх, өөрчлөх нь мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн хүрээг өөрчлөх, хүний ​​​​туршлага өөрчлөгдөхөд хүргэдэг. Эдгээр туршлагын хүч чадал төдийгүй тэдний чиглэл нь маш чухал юм. Туршлагууд нь ихэвчлэн өдөөгч, үйл ажиллагааны сэдэл, хүний ​​идэвхтэй үйлдэл болдог.

С.Л.-ийн үзэж байгаагаар сэтгэл хөдлөлийн эерэг эсвэл сөрөг хэлбэрийн сэтгэл хөдлөлийн давамгайлал. Рубинштейн нь шинээр гарч ирж буй хувь хүний ​​амьдрал, үйл ажиллагааны бүхий л салбарт нөлөөлж, хүн төрөлхтний ертөнцтэй харилцах бүхэл бүтэн тогтолцоог идэвхжүүлэхэд нөлөөлнө. Түүгээр ч зогсохгүй судлаач энэ үйл ажиллагааг сэтгэлгээний үйл ажиллагааны илрэл төдийгүй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн идэвхтэй илрэл гэж үздэг. Эрдэмтэн мэдрэхүйн мэдлэгийг зөвхөн мэдлэгийн эхлэлийн цэг төдийгүй түүний зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг.

L.S. мөн сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах үйл ажиллагааны талаархи байр суурийг баримталдаг. Выготский хүний ​​зан үйлийг сэтгэл хөдлөлөөр зохицуулдаг гэж тэмдэглэжээ. Судлаачдын үзэж байгаагаар энэ нь "өдөөлт-хариу" механизмтай ижил төстэй байдлаар тохиолддог. Эрдэмтэд сэтгэл хөдлөлийг бие махбодид түүний зан үйлийн ойрын ирээдүйн талаар мэдээлж, энэ зан үйлийн хэлбэрийг зохион байгуулдаг урьдчилсан урвалын систем гэж үзэх ёстой гэж эрдэмтэн үзэж байна.

Эрдэмтдийн судалгаанд хүний ​​сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг ангилах хандлагыг тодорхойлох оролдлого хийсэн (Г.И.Батурина, Б.И. Додонов, П.М. Якобсон нарын судалгаа). Тиймээс түүний ангиллын үндэс болгон П.М. Жейкобсон хүний ​​сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь хувь хүний ​​(төрөлхийн) болон нийгэм соёлын (олдмол) туршлагын нийлбэр гэж үздэг. Эрдэмтэд хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх хувийн "хариу" болох хүний ​​мэдрэмж нь түүний агуулгад юуны түрүүнд тухайн үзэгдлийн мөн чанар, тэдний чиглэсэн бодит байдлын талаас нь үүсдэг гэж эрдэмтэд тэмдэглэжээ. Дараа нь тэд урт хугацааны нийгмийн практик үйл явцын явцад бодит байдлын энэ тал руу чиглэсэн хүмүүсийн төлөвшсөн хандлагын шинж чанараар тодорхойлогддог. Эцэст нь тэдгээр нь тухайн хүний ​​хувийн хэрэгцээний шинж чанараар тодорхойлогддог. Үүн дээр үндэслэн зохиолч дараахь мэдрэмжийг ялгахыг санал болгож байна.

чиглэсэн бодит байдлын объектын дагуу (бодит, төсөөлөл гэх мэт);

Үүний зэрэгцээ П.М. Жэйкобсон дээд мэдрэмжийг тусдаа ангилалд оруулахыг санал болгож байна. Түүнд: ёс суртахуунтай, гоо зүйн, оюунлагТэгээд практик.

B.I.-ийн судалгаа нь сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг ангилах асуудалд зориулагдсан болно. Додонова. Зохиогч бүх сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг тодорхой, тодорхой хэрэгцээний шинж чанар, төлөв байдлыг тусгасан тодорхой, тодорхой бус, хүний ​​ерөнхий төлөв байдлыг илэрхийлж, түүний хэрэгцээний хүрээг бүхэлд нь тодорхойлдог өвөрмөц гэж хуваадаг. Эрдэмтэд эргээд хүний ​​дараахь арван сэтгэл хөдлөлийн төлөвийг тодорхой сэтгэл хөдлөл гэж үздэг.

1. Алтруист сэтгэл хөдлөл. Эдгээр нь бусад хүмүүсийн тусламж, тусламж, хамгааллын хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй туршлага юм. Зохиогчийн тэмдэглэснээр, генетикийн хувьд энэ хэрэгцээ нь "эцэг эхийн зөн совин" -аас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Хүмүүс бусдад бодитойгоор туслахгүйгээр, зөвхөн нэг юмуу өөр эрхэм баатартай төсөөлөн өөрийгөө таниулснаар л альтруист сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч чадна. Алтруист сэтгэл хөдлөлийн тооллого нь бусдад баяр баясгаланг авчрах хүсэл, хэн нэгний хувь заяаны төлөө санаа зовох, халамжлах, өөр хүний ​​аз, баяр баясгаланг өрөвдөх, эмзэглэл, эмзэглэл, үнэнч байх мэдрэмж, мэдрэмж юм. оролцоо, өрөвдөх сэтгэл.

2. Харилцааны сэтгэл хөдлөл. Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд нь харилцааны хэрэгцээнд үндэслэн үүсдэг. Гэсэн хэдий ч харилцааны явцад үүссэн сэтгэл хөдлөл бүрийг харилцааны шинж чанартай гэж үзэж болохгүй гэдгийг зохиогч онцолжээ. Харилцааны сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн бусад хүмүүстэй сэтгэл хөдлөлийн ойр байх хэрэгцээг хангахуйц сэтгэл хөдлөлийг багтаах ёстой. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн тооллого нь: харилцах хүсэл эрмэлзэл, бодол санаа, туршлагаа хуваалцах, тэдэнд хариу үйлдэл үзүүлэх, өрөвдөх сэтгэл, энхрийлэл, хүндэтгэлийн мэдрэмж, талархал, талархал, шүтэн бишрэх мэдрэмж, хүсэл тэмүүлэл юм. хайртай хүмүүс, нэр хүндтэй хүмүүсээс зөвшөөрөл авах.

3. Өөрийгөө батлах, хүсэл тэмүүллийн сэтгэл хөдлөл. Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд нь өөрийгөө батлах хэрэгцээ, алдар суутай холбоотой байдаг.

4. Практик сэтгэл хөдлөл. B.I-ийн тэмдэглэснээр. Додонов, "практик мэдрэмж" гэсэн нэр томъёог П.М. Жейкобсон үүнийг үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй туршлага, ажлын явцад гарсан өөрчлөлт, амжилт эсвэл бүтэлгүйтэл, хэрэгжүүлэх, дуусгахад тулгарч буй бэрхшээлүүд гэж нэрлэхийг санал болгосон. Энэ төрлийн сэтгэл хөдлөлийн тооллого B.I. Додонов дараахь илрэлүүдийг тодорхойлдог: ажил дээрээ амжилтанд хүрэх хүсэл, хурцадмал байдал, ажил хийх хүсэл эрмэлзэл, ажлын үр дүнг биширдэг.

5. Тэмцлийн сэтгэл хөдлөл. Зохиогчийн хэлснээр эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд нь аюулыг даван туулах хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй бөгөөд эдгээр сэтгэл хөдлөлийн тооллого нь сэтгэлийн хөөрлөөр цангах, аюулд хордох, эрсдэлд орох, шийдэмгий байдал, сайн дурын болон бие махбодийн хүчтэй хурцадмал байдал, бие махбодь, оюун санааны хүчээ дайчлах явдал юм. чадвар.

6. Романтик сэтгэл хөдлөл. Судлаачийн үзэж байгаагаар эдгээр сэтгэл хөдлөлийг ер бусын, нууцлаг зүйлд хүрэх хүсэл гэж үзэж болно. Гэсэн хэдий ч B.I. Додонов нууцлаг мэдрэмж нь ердийн "романтик сэтгэл хөдлөл"-ийн хувьд ямар ч нууцтай холбоотой биш, харин нууцлаг хүчин зүйлийн нөлөөлөлд өртөж буй объектуудын тоонд, ялангуяа ухамсартай үед бид өөрсдийнхөө оролцоог тодоор "мэдэрсэн" үед л илэрдэг гэж тэмдэглэжээ. хүчин зүйл нь түүнд хамаатай. хүсэл зориг, сүнслэг байдал. Нууцлаг мэдрэмж нь бараг үргэлж хүлээлтийг агуулдаг: ямар нэг зүйл болох гэж байна. Эдгээр сэтгэл хөдлөл нь ер бусын, үл мэдэгдэх хүсэл тэмүүллээр илэрдэг; ер бусын, маш сайн зүйлийг хүлээх, болж буй үйл явдлын онцгой ач холбогдлыг мэдрэх гэх мэт.

7. Гностик сэтгэл хөдлөл (эсвэл оюуны мэдрэмж). Судлаачийн үзэж байгаагаар эдгээр ангиллыг зэрэгцүүлэн байрлуулж болохгүй. Хүн гностик сэтгэл хөдлөлийг ямар нэгэн шинэ мэдээлэл олж авах хэрэгцээтэй төдийгүй "танин мэдэхүйн зохицол"-ын хэрэгцээтэй холбодог гэж зохиолч тэмдэглэжээ. Үүний мөн чанар нь шинэ, үл мэдэгдэх зүйлээс танил, танил, ойлгомжтой зүйлийг олох, ингэснээр байгаа бүх мэдээллийг нэг нийтлэг зүйлд хүргэх явдал юм. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн хэрэгсэл нь: ямар нэг зүйлийг ойлгох хүсэл, үзэгдлийн мөн чанарт нэвтрэх, гайхах эсвэл гайхах мэдрэмж, таамаглах мэдрэмж гэх мэт байж болно.

8. Гоо сайхны сэтгэл хөдлөл. Мэдрэмжийн энэ ангиллыг удаан хугацаанд судалж байсан ч B.I. Додоновын хэлснээр, гоо зүйн туршлагын мөн чанар, тэр ч байтугай бүрэлдэхүүний тухай асуудал өнөөг хүртэл тодорхойгүй хэвээр байна. Судлаачийн үзэж байгаагаар асуудлын нарийн төвөгтэй байдал нь дүрсэлсэн зүйлд гоо зүйн хандлага нь баяр баясгалан, уур хилэн, уйтгар гуниг, зэвүүцэл, зовлон шаналал, уй гашуу гэх мэт бусад бүх мэдрэмжээр илэрдэгт оршино. Гэсэн хэдий ч дагалддаг мэдрэмжгүйгээр гоо зүйн мэдрэмж нь цэвэр хэлбэрээр юу болох нь тодорхойгүй байна.

9. Хедоник сэтгэл хөдлөл. Үүнд бие махбодийн болон оюун санааны тайтгарлын хэрэгцээг хангахтай холбоотой сэтгэл хөдлөлүүд орно. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн тооллого нь: амттай хоол, дулаан гэх мэт тааламжтай мэдрэмжийг мэдрэх, хайхрамжгүй байдал, хөгжилтэй мэдрэмж гэх мэт.

10. Авах, хуримтлуулах сэтгэл хөдлөл. Зохиогчийн тэмдэглэснээр эдгээр сэтгэл хөдлөл нь практик хэрэгцээ шаардлагаас давсан зүйлийг хуримтлуулах, "цуглуулах" сонирхолтой холбоотой юм. Магадгүй энэ хүсэл тэмүүлэл нь амьтдын зөн совинтой генетикийн хувьд холбоотой байж магадгүй бөгөөд тэднийг өвлийн улиралд нөөцлөхөд хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч B.I-ийн тэмдэглэснээр. Додонов, энэ ангиллыг нээлттэй гэж нэрлэж, шаардлагатай бол сэтгэл хөдлөлийн туршлагын шинэ ангиллаар нэмж болно.

Сэтгэлзүйн судалгааны үр дүн нь сэтгэл хөдлөлийн шинж чанарыг судлах явдал байв. реактив байдал, өөрөөр хэлбэл, өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар; хурц тод байдалТэгээд гүнмэдэрсэн, туршлагатай; урт наслалтхүн удаан хугацааны туршид хүчтэй мэдрэмж төрүүлэхгүй байх үед нөлөөлдөг; тогтвортой байдал, үр дүн нь зарим сэтгэл хөдлөлийг бусадтай солиход хүндрэлтэй байдаг (энэ нь ялангуяа сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд үнэн юм); ялгах.

Сэтгэл хөдлөлийн системчилсэн зохион байгуулалт, түүний хүний ​​зан төлөвт гүйцэтгэх үүрэг. Функциональ системийн онолын дагуу P.K. Анохин, сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​зорилготой зан үйлийг зохион байгуулахад шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Зан үйлийн янз бүрийн үе шат, сэтгэл хөдлөлийг тасралтгүй "өнгөлөх" нь юуны түрүүнд биологийн болон нийгмийн тэргүүлэх хэрэгцээг хангахын тулд бие махбодийг дайчлах явдал юм. Сэтгэл хөдлөлийн биологийн ач холбогдол нь сэтгэл хөдлөлөөр хадгалагдаж, бэхжсэн төдийгүй хүний ​​зан үйл, хөдөлмөрийн үйл ажиллагаанд хамгийн их хөгжлийг олж авсан. Энэ нь юуны түрүүнд зан үйл, үйл ажиллагааны сэдэл төрүүлэх нийгмийн хэлбэрийг хөгжүүлэхтэй холбоотой юм.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар сэтгэл хөдлөлийн биологийн утга нь дараах байдалтай байна. Сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид байгаа хэрэгцээ, түүний хэмжээ, чанарын шинж чанарыг субьектив байдлаар үнэлэх боломжийг олгодог бөгөөд биологийн болон нийгмийн хэрэгцээтэй уялдуулан түүний биед нөлөөлж буй хүний ​​​​амьдралын таатай болон хор хөнөөлтэй хүчин зүйлсийг тодорхойлох боломжийг олгодог. Хүний биед нэгэн зэрэг бий болсон янз бүрийн хэрэгцээнээс хамгийн чухал зүйлийг ялгаж салгаж, хүний ​​зан үйлийг сэтгэл ханамжид нь чиглүүлэх боломжийг олгодог сэтгэл хөдлөл юм.

K.V-ийн хэлснээр. Судаков, хүний ​​тархи дахь хэрэгцээнд үндэслэн сэдэл (сэтгэлийн сэдэл) үүсдэг бөгөөд энэ нь одоо байгаа хэрэгцээний тодорхой мэдээллийн нейрофизиологийн эквивалент юм. Тархины тодорхой төлөв байдлын хувьд сэдэл нь хүнийг үйлдэл хийхийг өдөөдөг, өөрөөр хэлбэл өгөгдсөн хэрэгцээг хангахад чиглэгдсэн зорилготой зан үйлийг бий болгодог.

Функциональ системийн онол П.К. Анохин нь хүний ​​зан үйлийн янз бүрийн үндсэн механизмуудыг тодорхойлж, сэтгэл хөдлөлийн тодорхой урвал дагалддаг зан үйлийн үе шатуудыг тодорхойлох боломжийг бидэнд олгодог.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар зан үйлийн эхний үе шат нь хамгийн сэтгэл хөдлөлтэй гэж үзэх ёстой. афферент синтезӨмнөх туршлага дээр үндэслэн төв мэдрэлийн системд урам зориг, хүрээлэн буй орчны болон өдөөгч өдөөлтүүдийн цогц харилцан үйлчлэлцдэг. "Сэтгэл хөдлөлийн мэдээллийн онол" -ын дагуу P.V. Симоновын хэлснээр сэтгэл хөдлөлийн урвалын хүндийн зэрэг нь одоо байгаа хэрэгцээг хангах таамагласан магадлалаас хамаарна. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хэрэв мэдээлэл дутмаг, өмнөх туршлага нь түүнд хүссэн үр дүнд хүрэх баталгаатай зан үйлийн талаар шийдвэр гаргах боломжийг олгодоггүй бол энэ тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн сөрөг хариу үйлдэл гарч ирдэг. түүний ноцтой байдал нь үр дүнд хүрэх магадлалтай урвуу хамааралтай байх болно.

Шийдвэр гаргахдаа өмнөх туршлага дээр үндэслэн ашигтай үр дүнд хүрэх үнэмлэхүй боломжийг урьдчилан таамагласан тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гарахгүй бөгөөд зан үйлийн үйлдэл автоматжсан болно.

Тиймээс шийдвэр гаргахдаа бие нь үйл ажиллагааны үр дүнг хүлээн авагчид зөвхөн ирээдүйн үр дүнгийн параметрүүдийг төдийгүй түүнд хүрэх магадлалыг урьдчилан таамаглаж байна.

P.V-ийн тэмдэглэснээр. Симонов, К.В. Судаков, зорилготой зан үйлийн дараагийн үе шатуудад дүн шинжилгээ хийх нь хүний ​​биологийн болон нийгмийн хэрэгцээг хангахад шаардлагатай, олж авсан үр дүн болон урьдчилан таамагласан үр дүнгийн хооронд "тохиролгүй" байх үед хамгийн тод сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл тохиолддог болохыг харуулж байна. K.V-ийн хэлснээр. Судаковын үзэж байгаагаар үл нийцэх байдал, улмаар сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь хэрэгжүүлсэн зан үйлийн тусламжтайгаар хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд урьдчилан таамагласан боломжоос хамаарна. Эхний тооцоолсон үр дүнд хүрэх магадлал бага байх тусам үл нийцэх хариу үйлдэл, түүнтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийн илрэл бага байх болно.

Тиймээс зан үйлийн үр нөлөөг үнэлэх үе шатанд хамгийн их сэтгэл хөдлөл нь амжилтанд хүрэх хамгийн их итгэлээр илэрдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

P.K-ийн судалгаанд эргэж орвол. Анохин, эрдэмтэн өөрийн бүтээлээр бие махбодид таатай нөхцөлд хүрсэн үр дүнгийн параметрүүд нь үйл ажиллагааны үр дүнг хүлээн авагчийн шинж чанартай тохирч байвал эерэг горимын сэтгэл хөдлөл үүсдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь "титэм" гэдэг нь зан үйлийн амжилттай үйлдлийг дуусгах явдал юм, ялангуяа энэ тохиолдолд дасан зохицох үр дүнд хүрэх үнэмлэхүй бус магадлал анх байсан бөгөөд урьдчилан таамаглаж байсан.

Хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хэрэгцээг хангах магадлал бага, зан үйлийн үр дүнгүй байдал эсвэл зорилгодоо хүрэх замд тодорхой саад тотгор учруулах үед зан төлөвийг бий болгох явцад үүсдэг. Энэ тохиолдолд зан үйлийн эерэг үр дүнд хүрэх боломжийг олгодоггүй зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал үүсдэг.

Үүний зэрэгцээ, энэ асуудлыг судалж буй эрдэмтдийн үзэж байгаагаар зан төлөвийг бий болгох, хэрэгжүүлэх үе шатанд сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд илүү хүчтэй байх тусам зан үйлийн үйл ажиллагааг амжилттай дуусгаж, давамгайлагчийн сэтгэл ханамжийг олж авбал эерэг сэтгэл хөдлөл илүү тод илэрдэг. хэрэгтэй.

Үүний зэрэгцээ эерэг горимын сэтгэл хөдлөл нь тэдний өмнөх сөрөг сэтгэл хөдлөлгүйгээр үүсэх боломжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Байгалийн нөхцөлд хүний ​​эерэг сэтгэл хөдлөлийг хүсэх нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийн өдөөгч нөлөөн дор ийм зорилготой зан үйлийг бий болгох гэсэн үг бөгөөд үүний тусламжтайгаар олон тооны саад бэрхшээлийг үл харгалзан шаардлагатай эсвэл хүссэн үр дүнд хүрэх боломжтой хэвээр байна. .

Дээр дурдсан зүйлс нь сэтгэл хөдлөл нь зан үйлийн тогтолцооны зохион байгуулалтын янз бүрийн үе шатуудыг дагалддаг болохыг харуулж байна: зан үйлийн үр нөлөөг афферент синтез, шийдвэр гаргах, үнэлэх үйл явц (үйл ажиллагааны үр дүнг онцолсон үр дүнгээс урвуу афференцийг харьцуулах үед). ). Зорилготой зан үйлийн үйл ажиллагааны явцад эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хооронд тодорхой хамаарал байдаг. Сэтгэл хөдлөл гэдэг нь нийгмийн болон биологийн хэрэгцээний шинж чанар, зорилго бүхий зан үйлд сэтгэл хангалуун байх боломж, бодит байдлаас бүхэлдээ (чанарын болон тоон хувьд) хамаардаг, сомато-ургамлын урвалын цогцоор тодорхойлогддог хүний ​​өвөрмөц субъектив төлөв байдал юм. Сэтгэл хөдлөлийн биологийн гол утга нь зан үйлийн үр дүнд хүрэх, нийгмийн болон биологийн хэрэгцээг хангахад хувь нэмэр оруулдаг явдал юм. Эдгээр санаанууд нь зан үйлийн янз бүрийн үе шатанд эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийн урвал үүсэх синтетик онолын үндэс болсон бөгөөд үүнийг E.A. Юматов.

Сэтгэлийн дарамт: ерөнхий шинж чанар . Дээр дурдсанчлан стрессийг бие махбодийн өвөрмөц бус дасан зохицох синдром гэж анх Г.Сельегийн бүтээлүүдэд томъёолсон байдаг. Эрдэмтний тодорхойлсоноор бол стрессЭнэ нь янз бүрийн эмгэг төрүүлэгч, хорт болон гадны бодис, физик хүчин зүйлс гэх мэт хүрээлэн буй орчны эрс тэс, тааламжгүй хүчин зүйлс - стресс үүсгэгч хүчин зүйлсийн үйлчлэлд бие махбодийн өвөрмөц бус хариу үйлдэл хэлбэрээр үүсдэг стрессийн урвал юм. Г.Сельегийн хэлснээр стресс нь биологийн шинж чанараараа. Байгаль нь дасан зохицох чиг баримжаатай бөгөөд эдгээр тааламжгүй хүчин зүйлсийн эмгэг төрүүлэгч нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүний ​​​​биеийн хамгаалалтын механизмыг идэвхжүүлдэг. Дээр дурдсанчлан стресс нь хэд хэдэн дараалсан үе шатуудаар тодорхойлогддог.

• эсэргүүцэл;

  ядрах, үүний дараа бие нь үхэж болзошгүй.

Стрессийн ерөнхий ойлголттой зэрэгцэн шинжлэх ухаан нь сэтгэл хөдлөлийн стрессийг стресс үүсгэгч хүчин зүйлийн нөлөөнд автсан хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн анхдагч хариу үйлдэл гэж бий болгосон бөгөөд энэ нь мөн өвөрмөц бус цогцоор тодорхойлогддог (эхлэгч хүчин зүйлтэй холбоотой). ) илрэлүүд.

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн талаархи санаа бодлын үндсийг В.Кэннон тавьж, улмаар К.Леви боловсруулсан. Тэдний судалгаагаар сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үед симпатик-адренал механизмууд идэвхждэг бөгөөд энэ нь стрессийн хөгжлийн тодорхой үе шатанд дасан зохицох функцтэй байдаг ба дараа нь стрессийн үе шатууд дараалан хөгжих тохиолдолд тэдгээрийн эсрэг болж хувирдаг бөгөөд энэ нь зөрчлийн шинж чанартай байдаг. сомато-ургамлын үйл ажиллагаа.

Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн стрессийг судлахад зориулагдсан анхны судалгаагаар түүний хоёрдмол шинж чанар нь нэг талаас дасан зохицох, нөгөө талаас эмгэг төрүүлэгч шинж чанартай болохыг олж мэдсэн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Дотоодын судалгааны талаар сэтгэл хөдлөлийн стрессийн асуудлыг (сэтгэл хөдлөлийн стресс, түүний механизм, хөгжлийн урьдчилсан нөхцөл гэх мэт шинжлэх ухааны санаа үүсэх, хөгжүүлэх түүх) К.В. Судакова, Е.А. Юматова. Сэтгэл хөдлөлийн стрессийг судлах арга зүйн үндэс болгон эрдэмтэд P.K.-ийн санал болгосон функциональ хандлагыг ашигладаг. Анохин.

Рефлексийн хандлагаас ялгаатай нь функциональ тогтолцооны онол нь зохих өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх физиологийн урвалд бус, харин бие махбодийн дасан зохицох үр дүнд хүрэхэд чиглэдэг. Функциональ тогтолцооны онолын үндсэн дээр сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсэхэд зөрчилдөөний нөхцөл байдлыг тодорхойлох үүрэг санааг томъёолсон болно. Зөрчилдөөний нөхцөл байдал гэдэг нь тухайн субьект хүчтэй хэрэгцээтэй байсан ч түүнийг удаан хугацаанд хангаж чадахгүй байх нөхцөл байдлыг ойлгодог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Субьект дасан зохицох үр дүнд хүрч чадахгүй байгаагаас системчилсэн хэрэгцээний сэтгэл ханамжгүй байдал, зан үйлийн үр дүнд сэтгэл ханамжгүй байх нь удаан хугацааны тасралтгүй сөрөг сэтгэл хөдлөлийн стрессийг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг эрдэмтэд сэтгэл хөдлөлийн стресс гэж нэрлэдэг. Энэ тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн урвал нь дасан зохицох шинж чанараа алдаж, нэгтгэсний үр дүнд биеийн физиологийн үйл ажиллагааг тасалдуулж, өдөөж, улмаар янз бүрийн психосоматик өвчин үүсэхэд хүргэдэг.

Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн сэтгэлзүйн талаархи судалгаанд дүн шинжилгээ хийх нь бага зэргийн стресст хүргэдэг сул, богино хугацааны, олон янзын сэтгэл хөдлөл нь биеийн бараг бүх эрхтэн, тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж дүгнэх боломжийг олгодог. Эрдэмтэд "сэтгэл хөдлөлийн эрхтэн массаж" гэсэн нэр томъёог хүртэл гаргаж ирсэн. Үүний зэрэгцээ хүчтэй, богино хугацаатай, сул дорой, удаан үргэлжилсэн сэтгэл хөдлөлийг хүний ​​​​биед янз бүрийн үйл ажиллагааны эмгэгийн шалтгаан гэж үзэж болно. Тиймээс хүчтэй уур хилэн нь элэгний гэмтэлд хүргэдэг; айдас, уйтгар гунигийн байнгын мэдрэмж нь бөөрөнд нөлөөлдөг; удаан үргэлжилсэн уйтгар гуниг - зөөлөн; байнгын түгшүүрийн мэдрэмж нь дэлүү, нойр булчирхайд органик өөрчлөлтийг үүсгэдэг; хэт их баяр баясгалан, атаа жөтөө, атаа жөтөө нь зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Эрдэмтэд сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​зан үйлийн хамгийн чухал өдөөгч бөгөөд зан үйл нь өөрөө эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход хамгийн их төвлөрдөг гэдгийг онцолж байна. Амьд организмын амин чухал хэрэгцээтэй холбоотой сэтгэл хөдлөл нь эрдэмтдийн үзэж байгаагаар амьд биетийн оршин тогтнох чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болгон хувьслын явцад үүссэн.

Үүний зэрэгцээ соёл иргэншлийн хурдацтай хөгжил, шинжлэх ухаан, технологийн дэвшил нь хүний ​​​​амьдралыг хүсээгүй эвдрэлд хүргэж байна. Дээр дурдсанчлан, хэд хэдэн эрдэмтэд технологийн дэвшлийг хүний ​​​​сэтгэл санааны дарамтыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх үндсэн нөхцөл гэж үздэг. Мөн энэ нь санамсаргүй тохиолдол биш юм. Орчин үеийн амьдрал нь нэг талаас эрчимтэй хурдацтай, мэдээллийн хэт ачаалал, бие махбодийн үйл ажиллагаа буурах, тодорхой нэг хэвийн байдал, заримдаа онцгой нөхцөл байдалд ажиллах хэрэгцээ, дуу чимээ ихсэх, нийгмийн зөрчилдөөн гэх мэтээр тодорхойлогддог. өөртэй нь. Өөртөө системчилсэн сэтгэл ханамжгүй байдал, тодорхой бус байдал, заримдаа даалгавраа шийдвэрлэхэд найдваргүй байх, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг хязгаарлах нийгмийн шаардлага гэх мэт. Орчин үеийн хүн сэтгэлийн амар амгалан, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдлыг ховор олоход хүргэсэн. Орчин үеийн амьдрал нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг нэмэгдүүлж, эцэст нь хүний ​​оюун санааны ертөнц, сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг өөрчлөхөд "хөтөлдөг". Хүнд ямар ч шалтгаангүйгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал давамгайлж эхэлдэг бөгөөд эерэг ба сөрөг сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдал үүсдэг. Үүнээс гадна сэтгэл хөдлөлийн стресс нь хүний ​​биеийн янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Орчин үеийн судалгаагаар сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үр дагавар нь дархлал хомсдол, даавар, хорт хавдар болон бусад психосоматик өвчин юм. Эмч, физиологичдын үзэж байгаагаар сэтгэл хөдлөлийн стресс нь нас баралт нэмэгдэх гол шалтгаануудын нэг юм.

Тодорхойлолтоор O.V. Дашкевич, М.А. Костюхина, К.В. Судаковын хэлснээр сэтгэл хөдлөлийн стресс нь бие махбодийн салшгүй нөхцөл байдал бөгөөд энэ нь "висцерал синдром" бөгөөд зөрчилдөөнтэй зан үйлийн нөхцөл байдлаас үүссэн урт хугацааны сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нийлбэрийн үр дүнд үүсдэг ба соматовегетатив эмгэгийн цогцоор тодорхойлогддог.

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийг хөгжүүлэх нийгмийн хүчин зүйлүүд . Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар сэтгэл хөдлөлийн стрессийн гарал үүсэл, хөгжил нь хүн нийгмийн болон биологийн хэрэгцээгээ хангаж чадахгүй зөрчилдөөнтэй зан үйлийн нөхцөл байдалд суурилдаг (бид энэ талаар дээр дурдсан).

Зөрчилдөөний зан үйлийн нөхцөл байдал үүсэх нь үргэлж субъектив шинж чанартай байдаг, учир нь энэ нь тухайн хүний ​​анхны хэрэгцээ, сэдэл, түүнийг хангах, тодорхой орчинд хэрэгжүүлэх боломжоос хамаардаг.

Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсэх хамгийн чухал урьдчилсан нөхцөл юм хүний ​​хэрэгцээ ба түүнийг хангах бодит боломжуудын хоорондын зөрчил. Мөргөлдөөн нь олон нийтийн өөр өөр ашиг сонирхлын зөрчилдөөн байж болно. Олон тооны зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал нь хүмүүсийн нийгэм соёлын түвшин доогуур, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжинд автахгүй ашиг сонирхлоо хамгаалах чадваргүй, бусдын санаа бодлыг харгалзан үзэх хүсэлгүй, зан үйлийнхээ үр дүнг бодитойгоор үнэлэх, сэтгэл хөдлөлөө хянах хүсэлгүй байдлаас үүдэлтэй байдаг.

Үүний зэрэгцээ, хүн амьдралдаа нөхөж баршгүй, гайхалтай үйл явдлуудыг мэдэрч, харамсах, наманчлах, амьдралдаа тодорхой сэтгэл ханамжгүй байх зэрэг олон тооны "дотоод" зөрчилдөөнийг тодорхойлох боломжтой.

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийг хөгжүүлэх хоёр дахь урьдчилсан нөхцөл юм нийгмийн харилцааны хүрээг мэдэгдэхүйц өргөжүүлэх. Нийгмийн хөгжлийн өнөөгийн үе шатанд нийгэм-эдийн засгийн үйл ажиллагаа эрчимжиж байгаа нь хүмүүсийн хоорондын нөлөөлөл эрс нэмэгдэж, мэдээлэл солилцох, олон тооны хүмүүстэй уялдуулах зэрэг нийгмийн харилцааны хэлбэрүүдийн хүрээг идэвхжүүлж, баяжуулахад хүргэсэн. хүмүүсийн, нарийн төвөгтэй, ихэвчлэн зөрчилддөг асуудлуудыг шийдвэрлэх гэх мэт. Энэ бүхэн нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагааны түвшинг огцом нэмэгдүүлэхийг шаардаж, олон зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг (манлайлал, өрсөлдөөн, өөртөө эргэлзэх гэх мэт) бий болгосон.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс, хурцадмал байдал үүсэх, хөгжүүлэх өөр нэг чухал хүчин зүйл бол зорилгодоо хүрэх сонирхол өндөр байгаа нөхцөлд чухал ажлуудыг шийдвэрлэх цаг хомс.

Дараагийн хүчин зүйл бол орчин үеийн үйлдвэрлэлийн нөхцөл ба хүний ​​физиологийн чадавхийн хоорондын зөрүү. Жишээлбэл, нарийн төвөгтэй техникийн суурилуулалт бүхий туузан дамжуулагч дээр ажиллаж байхдаа хүн тухайн машинаас өөрт нь ногдуулсан үйлдвэрлэлийн хэмнэлд "дасан зохицох" шаардлагатай болдог бөгөөд энэ нь түүний хувьд үргэлж оновчтой байдаггүй бөгөөд энэ нь оюун санааны болон бие махбодийн ядаргаа үүсгэдэг. , үр дүнд нь байнгын сэтгэл хөдлөлийн дарамт.

Хэд хэдэн мэргэжлээр ажилладаг хүмүүсийн дунд тогтмол, захиалгат амрах хугацаа байхгүй байгаа нь бас нөлөөлж байна; ажлын өдрийн туршид ачаалал тогтмол бөгөөд хамгийн их байна.

Сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдал, үүний үр дүнд стресс нь (мэргэжлийн үйл ажиллагааны онцлогоос шалтгаалан) анхаарлыг нэг төрлийн үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжүүлэх хэрэгцээ (жишээлбэл, бичиг баримттай төвлөрсөн ажил, албадан сатааруулах) хэрэгцээг бий болгодог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. утасны дуудлагаар).

Дараагийн анхаарах зүйл бол хотын хүн амын стресстэй нөхцөлд онцгой мэдрэмтгий байдал. Дээр дурдсанчлан, хотжилт нэмэгдэж, мэдээллийн хэмжээ хурдацтай нэмэгдэж, бусад хүмүүстэй тоо томшгүй олон албадан холбоо барих, цаг хугацаа хомсдох зэрэг нь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдал, тайван байдалд байх хугацааг эрс бууруулдаг. Дуу чимээ, агаарын бохирдол гэх мэт хотын хүчин зүйлүүд ч амгалан тайван байдлыг алдагдуулдаг. П.К. зэрэг эрдэмтдийн үзэж байгаагаар. Анохин, Г.И. Косицкий, A.L. Мясников, Е.И. Соколов, К.В. Судаков болон бусад олон хүмүүс, амьдралын хэмнэл хурдасч, нийгмийн харилцааны хүндрэл, филогенетикийн хувьд тогтсон биоритм тасалдсан, бие махбодид сөргөөр нөлөөлдөг химийн болон физикийн олон хүчин зүйлүүд бий болсон, эдгээр хүчин зүйлсэд хурдан дасан зохицох хэрэгцээ зэрэг нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. сэтгэл хөдлөлийн стрессийг хөгжүүлэхэд сөрөг үүрэг гүйцэтгэдэг.

Эрдэмтэд стрессийн өөр нэг хүчин зүйлийг тодорхойлдог орчин үеийн хүмүүсийн бие махбодийн үйл ажиллагааны мэдэгдэхүйц бууралт(гипокинези). Эрчим хүчний солилцооны бууралтад хүргэдэг гипокинези нь бие махбодийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг, тэр дундаа хүний ​​​​биеийн сэтгэл хөдлөлийн физиологийн хариу урвалыг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Эрдэмтэд стресс үүсэхэд нөлөөлж буй өөр нэг хүчин зүйлийг тодорхойлжээ. хүний ​​амьдралд тохиолдох хувийн гайхалтай үйл явдлууд. Эрдэмтэд удаан үргэлжилсэн сэтгэлзүйн таагүй байдал, мэдрэлийн мэдрэлийн гэмтэл, сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсэх хооронд шууд холбоо тогтоожээ.

Мөн сэтгэл хөдлөлийн стрессийг хөгжүүлэх нь бас тусалдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй харилцааны хүрээг нарийсгаж, хүнийг өдөр тутмын хэрэгцээ, ашиг сонирхлоор нь хязгаарлах.

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үндсэн шинж чанарууд. Тиймээс сэтгэлийн онцгой төлөв байдлын хувьд стресс нь хүний ​​сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн гарал үүсэл, илрэлтэй шууд холбоотой байдаг. Энэхүү харилцан хамаарал, харилцан хамаарлыг стрессийн асуудлыг судлах шинжлэх ухааны хандлагыг үндэслэгч Г.Селье тэмдэглэж, стрессийн урвалын илрэлийн үндэс болох гурван төрлийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг тодорхойлжээ.

эерэг;

сөрөг;

хайхрамжгүй.

Хэрэв бид янз бүрийн эрдэмтдийн судалгаанд хандвал "сэтгэл хөдлөлийн стресс" гэсэн нэр томъёог ихэвчлэн бие махбодь, хувь хүний ​​​​хувийн янз бүрийн төлөв байдлыг илэрхийлэхэд ашигладаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй: сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлын бие махбодийн болон оюун санааны хил хязгаар доторх төлөв байдлаас, эмгэг, сэтгэцийн дасан зохицох, үр дүнд нь удаан үргэлжилсэн эсвэл давтагдах сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсэх ирмэг дээр байгаа байдал.

G.N-ийн судалгаанд. Кассил, М.Н. Русалова, Л.А. Китаев-Смык болон бусад эрдэмтдийн үзэж байгаагаар сэтгэл хөдлөлийн стрессийг биохимийн, электрофизиологийн болон бусад үзүүлэлтүүдийн тодорхой өвөрмөц бус өөрчлөлтүүд дагалддаг сэтгэцийн болон зан үйлийн илрэлийн өргөн хүрээний өөрчлөлт гэж ойлгодог.

Ю.А. Александровский сэтгэцийн дасан зохицох саад бэрхшээлийг сэтгэл хөдлөлийн стресстэй холбодог.

A.V-ийн хэлснээр. Волдман, М.М. Козловская, О.С. Медведев сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үзэгдэлд дараахь зүйлийг ялгах ёстой.

а) дохио (нөлөөлөл, нөхцөл байдал) -д агуулагдах чухал мэдээллийг хүн хүлээн авах, боловсруулах үйл явц гэж тодорхойлж болох шууд сэтгэлзүйн урвалын цогц бөгөөд субъектив байдлаар сэтгэл хөдлөлийн хувьд сөрөг ("аюул" гэж хүлээн зөвшөөрөгддөг. ” дохио, таагүй байдал, зөрчилдөөнийг ухамсарлах гэх мэт);

б) сэтгэл хөдлөлийн сөрөг субъектив байдалд сэтгэл зүйн дасан зохицох үйл явц;

в) сэтгэцийн дасан зохицох тогтолцооны функциональ чадавхийг зөрчсөний улмаас тухайн хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн дохионоос үүдэлтэй сэтгэлзүйн дасан зохицох байдал, энэ нь субьектийн зан үйлийн зохицуулалтыг зөрчихөд хүргэдэг.

Харилцаа сэтгэл хөдлөлийн байдалболон стрессийн нөхцөл байдал. Туршилтын судалгааны үр дүнгээс харахад олон хүмүүс тодорхой объектив (хүн онцгой нөхцөл байдалд ордог) болон субъектив (хувь хүний ​​​​ердийн болон хувийн шинж чанар) шалтгааны улмаас сэтгэл хөдлөлийн байдалд хурдан өөрчлөлт орох хандлагатай байдаг.

Гэсэн хэдий ч хурдан өөрчлөгддөг, үйл ажиллагаатай, сэтгэл хөдлөлийн зэрэгцээ хүнийг багтаасан дээд амьтны организмууд нь "сэтгэл хөдлөлийн суурь" гэж нэрлэгддэг, хүний ​​​​сэтгэлийн төлөв байдлыг тодорхойлдог нэлээд урт хугацааны сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг хангах системтэй байдаг. Тогтвортой сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал нь гадаад, дотоод орчны урт хугацааны, байнгын, тогтвортой нөлөөнд үзүүлэх хариу урвалын үр дүнд үүсдэг.

V.M-ийн хэлснээр. Крол, сэтгэлийн байдал нь сэтгэл хөдлөлийн тодорхой байнгын бүрэлдэхүүн хэсэг, өөрөөр хэлбэл сэтгэл хөдлөлийн хэлбэлзэл үүсдэг үнэ цэнэ юм. Эрдэмтэд зан үйлийн зохицуулалтын үйл явцад сэтгэл хөдлөлийн үүрэг ролийг одоогийн үйл ажиллагааны сэтгэл хөдлөлийн урвалын хэмжээнд эерэг эсвэл сөрөг горимын нэлээд урт хугацааны бүрэлдэхүүн хэсэг нэмсэн гэж үздэг.

Хүнд тодорхой нөхцөл байдлын улмаас тохиолдож болох хөгжилтэй, хөгжилтэй, өөдрөг, өндөр сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөлийн байдал, гунигтай, сэтгэлээр унасан, гутранги сэтгэл хөдлөлийн үеийг ялгах нь заншилтай байдаг.

Стресстэй нөхцөл байдал нь удаан хугацааны туршид сэтгэлийн хямралд орсны үр дагавар юм. Р.Лазурс сэтгэцийн стресс нь тухайн хүний ​​үйл ажиллагааг үр дүнтэй явуулах чадварт нөлөөлдөг “аюул заналхийлэл”-ээс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлага гэж хэлсэн нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн байдал болон стрессийн хариу урвалын хооронд шууд, шууд холболтыг олж мэдэх боломжтой.

Эмнэлзүйн судалгааны үр дүнгээс харахад стресстэй нөхцөл байдал нь дүрмээр бол амьдралын хүнд нөхцөлд удаан хугацаагаар өртөх, сэтгэцийн стресс, сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал зэргээс үүдэлтэй байдаг. Удаан хугацааны стресс нь хүний ​​​​үйл ажиллагааны эмх замбараагүй байдал, мэдрэлийн хямрал, байнгын мэдрэлийн байдал, илрэл, хүний ​​​​биеийн эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны янз бүрийн эмгэгийн шалтгаан гэж үздэг. Тийм ч учраас орчин үеийн эрдэмтэд стрессийг эрсдэлт хүчин зүйлсийн нэг гэж үздэг бөгөөд стрессийн асуудал нь олон эрдэмтдийн (сэтгэл зүйч, социологич, физиологич гэх мэт) анхаарлыг татсаар ирсэн.

Үүний зэрэгцээ, эрдэмтэд стресст үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл гэж үздэг өөр өөр хүмүүсөөр байх болно. Сэтгэлзүйн сэтгэлгээний түүхэнд хандахад Гиппократ сэтгэцийн сэтгэлийн хөөрөл, эмх замбараагүй байдлын үед зарим хүмүүс маник зан үйлд өртөмтгий байдаг бол зарим нь сэтгэлийн хямралд ордог болохыг тэмдэглэж болно. Энэ цувралын бие даасан ялгааг ялгах нь хүн төрөлхтөнд "ян" ба "ин" гэсэн хоёр зарчмын дорно дахинд өргөн тархсан ойлголттой нийцдэг. Эхний ("ян") нь зан үйлийн үйл ажиллагаа, зан чанарын хүч чадлаар хэрэгждэг; хоёр дахь нь ("биль") - идэвхгүй байдал, эсвэл түүний илрэл нь хэт их байвал сэтгэлийн хямралд орсон ч гэсэн.

Зан төлөв дэх хувь хүний ​​ялгаатай байдлын ижил төстэй дихотомийн хуваагдлыг орчин үеийн судлаачдын бүтээлээс олж болно. Тиймээс, V.A-ийн хийсэн судалгааны үр дүнгээс харахад. Китаев-Смык ба түүний хамтрагчдын үзэж байгаагаар хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн стрессийн төлөв байдлын нэг үзүүлэлт бол стрессийн дор сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийн өөрчлөлт, түүнийг бэхжүүлэх эсвэл сулруулах явдал юм. Үүний зэрэгцээ зан үйлийн идэвхтэй урвалын зорилго нь түргэвчилсэн, сайжруулсан хамгаалалтын (түрэмгий) үйлдлээр дамжуулан стресстэй нөхцөл байдлын таагүй хөгжлөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ, судалгааны үр дүнгээс харахад зан үйлийг хэт их идэвхжүүлэх нь алдаатай үйлдэл хийх, тэр ч байтугай үйл ажиллагааг бүрэн зохион байгуулалтгүй болгоход хүргэдэг.

Эрдэмтдийн тэмдэглэснээр стрессийн дор зан үйлийг идэвхжүүлэх нь стресстэй нөхцөл байдлаас гарах, стресс үүсгэгчийн сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх асуудлыг шийдвэрлэхэд хангалттай эсвэл хангалтгүй байж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Өөрийгөө хянах асуултууд

Сэтгэл санааны дарамтын асуудал юу вэ?

Сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсэхэд нөлөөлдөг нийгмийн хүчин зүйлсийг нэрлэнэ үү.

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үндсэн шинж чанаруудыг илчил.

Стресс ба зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлын хоорондын хамаарал юу вэ?

Сэтгэл хөдлөл, стресс хоёрын хооронд ямар холбоо байдаг вэ?

Стресс дэх хүний ​​зан үйлийн идэвхгүй байдал, идэвхгүй байдлыг юу тодорхойлдог вэ?

Орчин үеийн хүний ​​амьдрал стрессгүйгээр боломжгүй юм. Нийгмийн нөхцөл байдал, ажил, хэт их ажил - энэ бүхэн сэтгэлийн хөдлөлийг үүсгэдэг. Заримдаа хүн тав тухтай бүсээсээ огцом гарахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн дасан зохицох хэрэгцээг бий болгодог. Энэ бол сэтгэлзүйн стресс юм.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс

Стрессийн аюулыг дутуу үнэлж болохгүй, учир нь энэ нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны олон өвчин үүсгэдэг. Та өөрийн эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд стрессийн хүчин зүйлсийг цаг алдалгүй тодорхойлж, тэдгээрийн нөлөөллийг арилгах хэрэгтэй.

Стрессийн тухай ойлголт, түүний хөгжлийн үе шатууд

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн тухай ойлголтыг анх 1936 онд физиологич Ханс Селье тодорхойлсон. Энэ ойлголт нь аливаа сөрөг нөлөөллийн хариуд бие махбодид тохиолддог ер бусын хариу үйлдлийг илэрхийлдэг. Өдөөгч (стресс) -ийн нөлөөгөөр биеийн дасан зохицох механизмууд хурцадмал байдаг. Дасан зохицох үйл явц нь өөрөө хөгжлийн гурван үндсэн үе шаттай байдаг - сэтгэлийн түгшүүр, эсэргүүцэл, ядрах.

Хариу арга хэмжээний эхний үе шатанд (түгшүүр) биеийн нөөцийг дайчлан ажиллуулдаг. Хоёр дахь нь эсэргүүцэл нь хамгаалалтын механизмыг идэвхжүүлэх хэлбэрээр илэрдэг. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн нөөц шавхагдах үед (бие нь бууж өгдөг) ядаргаа үүсдэг. Сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн дарамт нь харилцан уялдаатай ойлголтууд гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ зөвхөн сөрөг стресс үүсгэдэг сөрөг сэтгэл хөдлөл нь сэтгэцийн ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг. Селье энэ байдлыг зовлон гэж нэрлэжээ.

Эвдрэлийн шалтгаан нь бие махбодийг эрчим хүчээ шавхахад хүргэдэг. Энэ нь ноцтой өвчинд хүргэж болзошгүй юм.

Стрессийн тухай ойлголт нь өөр шинж чанартай байж болно. Зарим эрдэмтэд сэтгэл хөдлөлийн стрессийн илрэл нь симпатик ба парасимпатик сэрэлүүдийн ерөнхий тархалттай холбоотой гэдэгт итгэлтэй байна. Мөн энэ хуваарилалтын үр дүнд гарч ирдэг өвчин нь хувь хүн юм.

Эвдрэл - сөрөг стресс

Сөрөг сэтгэл хөдлөл, стресс нь урьдчилан таамаглах аргагүй юм. Шинээр гарч ирж буй сэтгэлзүйн аюулаас бие махбодийн хамгаалалтын функцүүдийн илрэл нь зөвхөн бага зэргийн бэрхшээлийг даван туулж чадна. Стресстэй нөхцөл байдлыг удаан хугацаагаар эсвэл үе үе давтах тусам сэтгэлийн хөөрөл архаг болдог. Ядаргаа, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа гэх мэт үйл явц нь хүн удаан хугацааны туршид сөрөг сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд байх үед яг тодорхой илэрдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн гол шалтгаанууд

Эерэг сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь хүний ​​эрүүл мэндэд аюул учруулах нь ховор байдаг. Мөн сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хуримтлагдаж, архаг стресс, эрхтэн, тогтолцооны эмгэгийн эмгэгийг үүсгэдэг. Мэдээллийн болон сэтгэл хөдлөлийн стресс нь өвчтөний физиологийн төлөв байдал, түүний сэтгэл хөдлөл, зан төлөвт нөлөөлдөг. Стрессийн хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:

• гомдол, айдас, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдал;
• Амьдралын хүнд таагүй асуудлууд (үхэл хайртай хүн, ажил алдах, гэр бүл салалт гэх мэт);
• нийгмийн нөхцөл байдал;
• өөртөө болон хайртай хүмүүстээ хэт их санаа зовох мэдрэмж.

Стрессийн шалтгаанууд

Үүнээс гадна эерэг сэтгэл хөдлөл хүртэл хор хөнөөл учруулж болно. Ялангуяа хувь тавилан гэнэтийн бэлэг авчирвал (хүүхэд төрөх, ажил мэргэжлийн шатаар ахих, мөрөөдлөө биелүүлэх гэх мэт). Стресс нь үүнээс үүдэлтэй байж болно физиологийн хүчин зүйлүүд:

• нойрны хямрал;
• хэт их ажил;
• төв мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг;
• хоол тэжээлийн дутагдал;
• дааврын тэнцвэргүй байдал;

Эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйл болох стресс нь урьдчилан таамаглах аргагүй юм. Хүн түүний нөлөөг даван туулж чадна, гэхдээ үргэлж биш. Стрессийг хөнгөвчлөх, оношлохын тулд мэргэжилтнүүд стресс үүсгэгчийг гадаад, дотоод гэж хуваах хандлагатай байдаг.

Бие махбодид саад учруулж буй хүчин зүйлийн нөлөөллийг арилгах замаар аюултай сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлаас гарах арга замыг хайх хэрэгтэй. Гадны стресстэй холбоотой асуудал байхгүй. Гэхдээ дотоод стресстэй тэмцэх нь зөвхөн сэтгэл зүйчээс гадна бусад мэргэжилтнүүдээс урт, шаргуу хөдөлмөр шаарддаг.

Стрессийн шинж тэмдэг

Хүн бүр стрессийг даван туулах хүч чадлын нөөцтэй байдаг. Үүнийг стрессийн эсэргүүцэл гэж нэрлэдэг. Тиймээс эрүүл мэндийн эрсдэлт хүчин зүйл болох стрессийг бие махбодийн сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн төлөв байдалд нөлөөлж болзошгүй шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн авч үзэх хэрэгтэй.

Шалтгаан нь гадаад эсвэл дотоод хүчин зүйлтэй холбоотой зовлон бэрхшээл гарч ирснээр дасан зохицох функцууд бүтэлгүйтдэг. Стресстэй нөхцөл байдал үүсэх үед хүн айдас, сандрах, эмх замбараагүй үйлдэл хийх, сэтгэцийн үйл ажиллагаанд хүндрэлтэй байх гэх мэт мэдрэмж төрж болно.

Стресс нь стрессийг тэсвэрлэх чадвараас хамааран өөрөө илэрдэг (сэтгэл хөдлөлийн стресс нь ноцтой шалтгаан болдог эмгэг өөрчлөлтүүдорганизмд). Энэ нь сэтгэл хөдлөл, физиологи, зан үйл, сэтгэл зүйн өөрчлөлт хэлбэрээр илэрдэг.

Физиологийн шинж тэмдэг

Эрүүл мэндэд хамгийн аюултай нь физиологийн шинж тэмдэг юм. Тэд биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд аюул учруулдаг. Стресстэй үед өвчтөн хоол идэхээс татгалзаж, нойрны асуудалтай тулгардаг. Физиологийн урвалын үед бусад шинж тэмдгүүд ажиглагддаг.

• харшлын шинж чанартай эмгэгийн илрэл (загатнах, арьсны тууралт гэх мэт);
• ходоодны хямрал;
• толгой өвдөх;
• хөлрөх нэмэгдсэн.

Физиологийн стресс

Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг

Стрессийн сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүд нь сэтгэл хөдлөлийн ерөнхий өөрчлөлтийн хэлбэрээр илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь тухайн хүний ​​​​хүсэл, хүслээр зохицуулагддаг тул бусад шинж тэмдгүүдээс ангижрах нь илүү хялбар байдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл, нийгмийн болон биологийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор хүн дараахь зүйлийг мэдэрч болно.

• Муу сэтгэлийн байдал, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, түгшүүр.
• Уур хилэн, түрэмгийлэл, ганцаардал гэх мэт Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд огцом үүсч, тодорхой илэрхийлэгддэг.
• Зан чанарын өөрчлөлт - дотогшоорах байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах гэх мэт.
• Эмгэг судлалын нөхцөл байдал - невроз.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс

Сэтгэл хөдлөлөө харуулахгүйгээр хүнд дарамтыг мэдрэх боломжгүй юм. Энэ бол сэтгэл хөдлөл нь хүний ​​төлөв байдлыг илэрхийлдэг бөгөөд сэтгэл судлалын нөхцөл байдлыг тодорхойлох гол арга зам юм. Мөн эрүүл мэндэд аюул учруулахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ эсвэл өөр сэтгэл хөдлөлийн илрэл, хүний ​​зан төлөвт үзүүлэх нөлөө нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Зан үйлийн шинж тэмдэг

Хүний зан байдал, түүнийг дагалддаг хариу үйлдэл нь сэтгэл хөдлөлийн стрессийн шинж тэмдэг юм. Тэдгээрийг тодорхойлоход хялбар байдаг:

• гүйцэтгэл буурах, ажилдаа сонирхолгүй болох;
• ярианы өөрчлөлт;
• бусадтай харилцахад бэрхшээлтэй байдаг.

Зан үйлээр илэрхийлэгддэг сэтгэл хөдлөлийн стресс нь хүнийг удаан хугацааны ажиглалтаар болон түүнтэй харилцахдаа тодорхойлоход хялбар байдаг. Бодит байдал нь тэр ердийнхөөсөө өөрөөр биеэ авч явдаг (тэр түрэмгий, хурдан бөгөөд ойлгомжгүй ярьдаг, яаруу үйлдэл хийдэг гэх мэт).

Сэтгэлзүйн шинж тэмдэг

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тайтгарлын бүсээс гадуур удаан хугацаагаар байх, амьдралын шинэ нөхцөлд дасан зохицох чадваргүй байх үед илэрдэг. Үүний үр дүнд биологийн болон физик хүчин зүйлүүд нь хүний ​​сэтгэлзүйн байдалд ул мөр үлдээдэг.

• санах ойн асуудал;
• ажил хийх явцад төвлөрөх асуудал;
• бэлгийн зан үйлийн эмгэг.

Хүмүүс арчаагүй мэт санагдаж, хайртай хүмүүсээсээ хөндийрч, гүн хямралд ордог.

Гүн сэтгэлийн хямрал

ХАМТ сэтгэцийн хүчин зүйлүүдхүн цочмог буюу архаг сэтгэцийн гэмтэлд унадаг. Хүн хувийн шинж чанарын эмгэг, сэтгэл гутралын сэтгэцийн урвал, реактив психоз гэх мэтийг хөгжүүлж болно. Эмгэг судлалын эмгэг бүр нь сэтгэлзүйн гэмтлийн үр дагавар болох шинж тэмдэг юм. Ийм нөхцлийн шалтгаан нь гэнэтийн мэдээ (хайртай хүн нас барах, орон байраа алдах гэх мэт) болон стрессийн хүчин зүйлсийн бие махбодид удаан хугацааны нөлөөлөл байж болно.

Стресс яагаад аюултай вэ?

Удаан хугацааны стресс нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэдэг. Баримт нь стрессийн үед бөөрний дээд булчирхай нь адреналин, норэпинефриний хэмжээг ихэсгэдэг. Эдгээр дааврууд нь бие махбодийг стрессээс хамгаалахын тулд дотоод эрхтнийг илүү идэвхтэй ажиллуулдаг. Гэхдээ цусны даралт ихсэх, булчин, судасны спазм, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх зэрэг дагалддаг үзэгдлүүд нь эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Үүнээс болж өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг:

• цусны даралт ихсэх;
• цус харвалт;
• шархлаа;
• зүрхний шигдээс;
• angina pectoris;

Удаан хугацааны сэтгэлзүйн стрессийн нөлөөгөөр дархлаа буурдаг. Үр дагавар нь өөр байж болно: ханиад, вируст болон халдварт өвчнөөс хавдар үүсэх хүртэл. Хамгийн түгээмэл эмгэгүүд нь зүрх судасны системтэй холбоотой байдаг Хоёр дахь нь ходоод гэдэсний өвчин юм.

Стрессийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Эмч нарын үзэж байгаагаар орчин үеийн хүний ​​​​бүх өвчний 60 гаруй хувь нь стресстэй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн оношлогоо

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг оношлох нь зөвхөн сэтгэл судлаачийн өрөөнд хийгддэг. Баримт нь тухайн тохиолдол бүрт тодорхой зорилгоор мэргэжилтний тогтоосон арга, нөхцлийг ашиглан нарийвчилсан судалгаа хийх шаардлагатай байдаг. Энэ нь ажлын чиглэл, оношлогооны зорилго, өвчтөний амьдралын тодорхой нөхцөл байдлыг харгалзан үзэх гэх мэтийг харгалзан үздэг.

Стресстэй зан үйлийн гол шалтгааныг тодорхойлох нь янз бүрийн сэтгэлзүйн оношлогооны аргуудыг ашиглан тохиолддог. Бүгдийг нь дараахь ангилалд хувааж болно.

1. Стрессийн одоогийн түвшин, мэдрэлийн мэдрэлийн хурцадмал байдал. Т.Немчин, С.Куэн, И.Литвинцев болон бусад хүмүүсийн экспресс оношлогоо, шинжилгээний аргуудыг ашигладаг.
2. Стресстэй нөхцөлд хүний ​​зан үйлийг урьдчилан таамаглах. В.Баранов, А.Волков болон бусад хүмүүсийн өөрийгөө үнэлэх хэмжүүр, асуулгын хуудсыг хоёуланг нь ашигладаг.
3. Эвдрэлийн сөрөг үр дагавар. Ялгаатай оношлогооны арга, асуулга ашигладаг.
4. Мэргэжлийн стресс. Тэд судалгаа, тест, мэргэжилтэнтэй "амьд" яриа хэлэлцээ хийдэг.
5. Стрессийн эсэргүүцлийн түвшин. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг асуулга бол асуулга юм.

Психодиагностикийн үр дүнд олж авсан мэдээлэл нь стресстэй цаашид тэмцэх гол үндэс суурь болдог. Мэргэжилтэн нь тодорхой нөхцөл байдлаас гарах арга замыг эрэлхийлж, өвчтөнд бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг (стрессээс урьдчилан сэргийлэх), цаашдын эмчилгээний стратегитай харьцдаг.

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийг эмчлэх

Сэтгэц-сэтгэлийн дарамтыг эмчлэх нь эмнэлзүйн тохиолдол бүрт хувь хүн байдаг. Зарим өвчтөнд өөрийгөө зохион байгуулах, шинэ хобби олох, өдөр бүр өөрийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх, хянах нь хангалттай байдаг бол зарим өвчтөнд эм, тайвшруулах эм, тэр ч байтугай тайвшруулах эм шаардлагатай байдаг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол стресс үүсгэгчийг тодорхойлж, хүний ​​сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн байдалд үзүүлэх нөлөөллийг арилгах явдал юм. Хяналтын цаашдын аргууд нь өвчний хүнд байдал, түүний үе шат, үр дагавараас хамаарна.

Стресс эмчилгээний хамгийн үр дүнтэй аргууд нь:

• Бясалгал. Амрах, мэдрэлээ тайвшруулж, амьдралын бүхий л бэрхшээл, бэрхшээлийг шинжлэх боломжийг танд олгоно.
• Биеийн тамирын дасгал. Биеийн тамирын дасгал нь таны бодлоос асуудлаас ангижрах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна дасгал хийх явцад таашаалын гормонууд үүсдэг - эндорфин ба серотонин.
• Эм. Тайвшруулах, тайвшруулах эм.

Сэтгэлзүйн сургалтууд. Мэргэжилтэнтэй хамт бүлгийн хичээл, гэрийн аргууд нь стрессийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг төдийгүй хувь хүний ​​стрессийг эсэргүүцэх чадварыг сайжруулдаг.

Сэтгэлзүйн сургалтууд

Эмчилгээ нь ихэвчлэн нарийн төвөгтэй аргууд дээр суурилдаг. Сэтгэц-сэтгэлийн дарамт нь ихэвчлэн хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт, гаднаас дэмжлэг (хайртай хүмүүс болон сэтгэл зүйч) шаарддаг. Хэрэв та унтаж чадахгүй бол эмч нар тайвшруулах эмийг зааж өгч болно. Сэтгэцийн хүнд хэлбэрийн эмгэгийн хувьд тайвшруулах эм шаардлагатай байж болно.

Заримдаа декоциний болон хандмал бэлтгэх үндсэн дээр ардын аргыг хэрэглэдэг. Хамгийн түгээмэл нь ургамлын гаралтай эм юм. Валериан, орегано, нимбэгний бальзам зэрэг ургамлууд тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хамгийн гол нь хүн өөрөө амьдралдаа өөрчлөлт хийхийг хүсч, байгалиас заяасан байдалдаа эргэн орох замаар нөхцөл байдлыг засахыг хичээдэг.

Стрессээс урьдчилан сэргийлэх

Сэтгэцийн стрессээс урьдчилан сэргийлэх нь эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв ​​хооллолт, дуртай зүйлээ хийх явдал юм. Та стрессээс өөрийгөө аль болох хязгаарлаж, урьдчилан таамаглаж, тэднийг тойрч гарах чадвартай байх хэрэгтэй. Сэтгэл судлаачид дараахь тохиолдолд стресстэй нөхцөл байдлын эрсдэл буурна гэдэгт итгэлтэй байна.

• дасгал хийх;
• өөртөө шинэ зорилго тавих;
• ажлын үйл ажиллагаагаа зөв зохион байгуулах;
• амралт, ялангуяа нойронд анхаарлаа хандуулаарай.

Хамгийн гол нь эерэгээр сэтгэж, сайн сайхны төлөө бүхнийг хийхийг хичээ өөрийн эрүүл мэнд. Хэрэв та стрессээс өөрийгөө хамгаалж чадаагүй бол сандрах, айх шаардлагагүй. Та тайван байж, хүн бүрийн талаар бодохыг хичээ боломжит сонголтуудхөгжил, одоогийн нөхцөл байдлаас гарах арга замыг эрэлхийлэх. Тиймээс стрессийн үр дагавар нь "хөнгөн" байх болно.

Дүгнэлт

Хүн бүр сэтгэлийн дарамтанд өртөмтгий байдаг. Зарим хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, айдас, зан үйлийн шинж тэмдгүүдийг (түрэмгийлэл, чиг баримжаа алдах гэх мэт) хурдан даван туулж чаддаг. Гэхдээ заримдаа удаан үргэлжилсэн эсвэл байнга давтагддаг стресс нь бие махбодийг ядрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд аюултай.

Та өөрийн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд мэдрэмтгий байж, стрессийг урьдчилан таамаглахыг хичээж, бүтээлч байдал эсвэл дуртай зүйлээ хийх замаар сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх аюулгүй арга замыг олох хэрэгтэй. Энэ бол таны биеийг эрүүл, хүчтэй байлгах цорын ганц арга зам юм.

Бүртгүүлэх Манай сайтын шинэ бүтээгдэхүүнүүдийг цаг тухайд нь авч байгаарай

Сэтгэл хөдлөлийн стресс гэдэг нь тайтгарлын бүсээс огцом гарахад хувь нэмэр оруулж, физиологийн болон сэтгэл зүйн тодорхой дасан зохицох шаардлагатай сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг дотоод болон гадаад хүчин зүйлсийн нөлөөллийн үр дүнд бий болдог хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Үндсэндээ энэ илрэл нь ердийн нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, янз бүрийн зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал үүссэнтэй холбоотой бие махбодийн байгалийн хамгаалалтын урвалтай холбоотой байж болно.

Шалтгаан

1. Айдсыг мэдрэх.
2. Гомдол.
3. Сэтгэл санааны түгшүүр.

1. Архаг ядаргаа.
2. Унтах эмгэг.
3. Дасан зохицох урвал.
4. Хувийн декомпенсаци.

Агуулга руу буцах

Эрсдлийн бүлэг

Агуулга руу буцах

Агуулга руу буцах

Шинж тэмдэг ба шинж тэмдэг

Үүнд:

1. Цочромтгой байдал нэмэгддэг.
2. Нулимс.
3. Зүрхний цохилт нэмэгддэг.
4. Амьсгалын давтамжийн өөрчлөлт.
5. Сэтгэл түгших.
6. Айдас, цөхрөлийн мэдрэмж.
7. Сул тал.
8. Хөлс ихсэх.
9. Ядаргаа.
10. Толгой өвдөх.

Агуулга руу буцах

1. Гипертензи.
2. Angina pectoris.
3. Тархины цус харвалт.
4. Зүрхний шигдээс.
5. хэм алдагдал.
6. Зүрхний дутагдал.
7. Ишемийн өвчин.

1. Астма.
2. Мигрень.
3. Алсын хараа буурсан.

Агуулга руу буцах

Өвчин эмгэгээс ангижрах аргууд

1. Аутоген сургалт.
2. Физик эмчилгээ.
3. Бясалгалын хичээлүүд.
4. Сэтгэл заслын эмчилгээ.
5. Phytotherapy.
6. Автомат сургалт.
7. Физик эмчилгээ.

Стрессийн гол шинж тэмдэг юу вэ? Стрессээс хэрхэн зайлсхийх вэ?

Стресс гэдэг нь түүний бүх системд нөлөөлдөг аюултай, гэмтлийн нөхцөл байдал, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэт ачаалалд үзүүлэх биеийн хариу үйлдэл юм.

• Стрессийн гол шинж тэмдэг юу вэ? Стрессээс хэрхэн зайлсхийх вэ?
• Стрессийн шинж тэмдэг
• Стрессийн төрлүүд
• Стрессээс хэрхэн зайлсхийх вэ?
• Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс - сэтгэлийн шатаах
• Сэтгэл зүйд туслах - таны хүч хязгаарт хүрсэн үед юу хийх вэ?
• Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал нь хувийн эрүүл мэндийн үндэс суурь юм
• Сэтгэцийн төлөв байдалд хортой нөлөө
• Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллын нийтлэг шалтгаанууд
• Хүйсийн харилцан үйлчлэл
• Хайртай хүмүүсийн үхэл
• Хүүхдийн сэтгэлзүйн гэмтэл
• Настай холбоотой хямралыг амжилтгүй даван туулах
• Бухимдал
• Урт хугацааны биеийн өвчин
• Сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсэх, эмчлэх
• Шалтгаан
• Эрсдлийн бүлэг
• Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын ангилал
• Шинж тэмдэг ба шинж тэмдэг
• Стресс хэр аюултай вэ?
• Өвчин эмгэгээс ангижрах аргууд
• Стресс: шинж тэмдэг, эмчилгээ
• Стресс - үндсэн шинж тэмдэг:
• Ангилал
• Стрессийн үндсэн үе шатууд
• Стрессийн шалтгаанууд
• Шинж тэмдэг
• Эмчилгээ
• Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн аюул
• Стресс хүчин зүйлүүд
• Шалтгаан
• Шинж тэмдэг
• Стрессийн аюул
• Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үе шатууд
• Урьдчилан сэргийлэх онцлог
• Тэмцлийн аргууд
• Сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт
• Дүгнэлт
• Сэтгэл хөдлөлийн стресс
• Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн шинж тэмдэг

Нислэгийн хамгаалалтын хариу үйлдэл болж гарч ирсэн стресс нь олон мянган жилийн турш үүргээ төгс гүйцэтгэж ирсэн. Аюултай тулгарах нь нэн даруй идэвхтэй арга хэмжээ авах шаардлагатай байв. Үүнд хүрэхийн тулд биеийн бүх системийг "байлдааны бэлэн байдалд" оруулсан. Адреналин, норэпинефрин зэрэг стрессийн даавар их хэмжээгээр цусанд ялгарч, нэмэгдэхэд хүргэдэгдаралт, зүрхний цохилт ихсэх, сурагчид өргөсөх, булчингийн хурцадмал байдал.

Орчин үеийн нөхцөлд амьдрал зүйрлэшгүй аюулгүй болж, яаралтай зугтах хэрэгцээ маш ховор тохиолддог. Гэхдээ биеийн хариу үйлдэл огт өөрчлөгдөөгүй. Даргынхаа зэмлэлийн хариуд бид хэдэн сая жилийн өмнө махчин амьтантай уулзаж байсантай адил адреналин ялгаруулдаг. Харамсалтай нь нислэгийн байгалийн урвал боломжгүй юм. Стресстэй нөхцөл байдал давтагдах үед адреналинаас үүдэлтэй өөрчлөлтүүд хуримтлагддаг. Эдгээр нь стрессийн онцлог шинж тэмдгийг үүсгэдэг хүмүүс юм.

Стрессийн шинж тэмдэг

Стрессийн дааврын нөлөө нь зөвхөн физиологийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтөд илэрдэггүй. Сэтгэл хөдлөл, оюуны салбарууд мөн нөлөөлнө. Стрессийн зан үйлийн онцлог шинж тэмдгүүд бас байдаг.

Стрессийн үед физиологийн өөрчлөлтүүд нь биеийн нөөцийг хамгийн их дайчлахад чиглэгддэг. Бие махбодид адреналин удаан хугацаагаар эсвэл байнга давтагдах үед дараахь өөрчлөлтүүд үүсдэг.

1. Зүрх судасны системээс. Цусны даралтын өөрчлөлт, тэр ч байтугай өмнө нь тэдэнд санаа зовдоггүй байсан хүмүүст ч гэсэн. Гипертензи нь ихэвчлэн стресстэй нөхцөл байдлаас эхэлдэг. Зүрх дэлсэх, зүрхний хэмнэл алдагдах нь заримдаа маш тод илэрдэг тул хүн үүнийг тусгай шинжилгээгүйгээр мэдэрдэг. Зүрхний үйл ажиллагааны тасалдал нь архаг стресстэй хүмүүст эмчид хандах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Цусны даралт ихсэх, судасны эмгэгийн илрэлүүдийн нэг нь чихний шуугиан байж болно.
2. Хоол боловсруулах системээс. Стрессийн хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг нь буурсан эсвэл бүрэн байхгүйхоолны дуршил. Стресстэй хүн гэнэт жингээ хасдаг. Эсрэг нөхцөл байдал нь бага тохиолддог - стрессийн үед хоолны дуршил нэмэгддэг. Үүнээс гадна хэвлийн хүчтэй өвдөлт нь стрессийн илрэл байж болно. Төрөл бүрийн диспепсийн шинж тэмдэг илэрдэг - цээж хорсох, цээж хорсох, дотор муухайрах, бөөлжих, ходоодонд хүндрэх мэдрэмж, өтгөний эмгэг.
3. Амьсгалын тогтолцооны эмгэгүүд нь агаар дутагдах мэдрэмж, гүнзгий амьсгаа авах чадваргүй, амьсгал давчдах, заримдаа амьсгал боогдох халдлага зэргээр илэрдэг. Ханиад нь улам бүр нэмэгдэж байна.
4. Яс-булчингийн тогтолцоонд адреналины нөлөөн дор булчингийн агшилт улам бүр нэмэгдэж, таталт өгөх боломжтой, булчингууд байнга сайн байдаг. Нурууны өвдөлт ихэвчлэн тохиолддог.
5. Арьсан дээр янз бүрийн тууралт гарч ирдэг, тэр ч байтугай маш тод байдаг. Өмнө нь харшлын илрэл байхгүй байсан ч харшлын урвал, ялангуяа арьсны урвал илэрдэг. Хөлрөх нь ихсэж, алга байнга нойтон байдаг.
6. Мэдрэлийн системийн оролцоо нь сэтгэцийн болон оюуны шинж тэмдгүүдийн үр дүнд хүргэдэг. Бие махбодийн илрэлүүд нь толгой өвдөхөд хүргэдэг. Энэ бүлэгт мөн биеийн ерөнхий астения, түүний стресст бага эсэргүүцэл багтдаг. Стресстэй үед температур ихэвчлэн буурдаг. Түүний өсөлтийн эпизодууд нь ихэвчлэн субфебриль (37-37.5) хүртэл байдаг. Богино хугацаанд ихсэх нь үрэвсэлт өөрчлөлтүүд дагалддаггүй.
7. Нөхөн үржихүйн тогтолцооны талаас бэлгийн дур хүслийн бууралт ажиглагдаж байна.

Стрессийн оюуны шинж тэмдгүүд нь стресс ихэссэн үед сурагч, оюутнуудад ялангуяа мэдэгдэхүйц байдаг. Үүнд:

• Санах ойн алдагдал.
• Садар самуун, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй, эмх замбараагүй байдал, хоцрогдол.
• Интрузив бодлууд, ялангуяа сөрөг утгатай.
• Шийдвэр гаргах чадваргүй байх.

Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүд нь өмнөх бүлгийн шинж тэмдгүүдээс ялгаатай нь тухайн хүн тодорхой хэмжээгээр зохицуулагддаг. Тогтмол стресстэй үед сэтгэл хөдлөлийн хүрээнд дараахь өөрчлөлтүүд ажиглагдаж болно.

• Тайван бус байдал, түгшүүр, удахгүй болох гамшгийн мэдрэмж. Үймээн самуун нь тодорхой шалтгаангүйгээр тохиолддог.
• Цочромтгой байдал, сэтгэл санааны байдал, мөн ямар ч шалтгаангүйгээр.
• Сэтгэл хөдлөлийн суурь байнга буурдаг. Уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, тэр байтугай сэтгэлийн хямрал, амиа хорлох хандлага байнга тохиолддог. Ялангуяа эмэгтэйчүүд нулимс цийлэгнэх хандлагатай байдаг.
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь өөртөө хэт өндөр шаардлага тавьдаг.
• Идэвхгүй байдал, амьдралын сонирхол алга болох.
• Тогтмол хурцадмал байдал нь стресст орсон хүнийг тайвшруулахад маш хэцүү болгодог.

Зан төлөвийн өөрчлөлт нь стрессийн гадаад, зан үйлийн илрэл бөгөөд үүнийг мэдэх нь онцгой чухал юм. Стресстэй хүн эрүүл мэнддээ үргэлж хангалттай анхаарал хандуулдаггүй. Стрессийг оношлох нь энэ нөхцлийн гол гадаад илрэлүүдийн талаархи мэдлэгээр ихээхэн хөнгөвчилдөг. Та хайртай хүнийхээ нөхцөл байдлыг хэвийн болгох, соматик өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг цаг тухайд нь хийх боломжтой болно.

• Стрессийг архи, тамхины тусламжтайгаар багасгах оролдлого байнга гардаг. Баян чинээлэг хүмүүсийн хэрэглээ огцом нэмэгдэж байгаа нь түгшүүртэй шинж тэмдэг юм.
• Стрессээс зайлсхийх өөр нэг сонголт бол ажил хийх явдал юм. Гэр бүл, найз нөхөд, заримдаа эрүүл мэндийн зардлаар ажилдаа живэх нь танд анхааруулах болно.
• Анхаарал татахгүй байх, хайхрамжгүй байх, үүнд Гадаад төрх. Ажил дээр энэ нь хөдөлмөрийн үр дүн муудаж, алдааны тоо нэмэгдэх замаар илэрдэг.
• Тогтворгүй сэтгэл хөдлөлийн байдал нь гэртээ болон ажил дээрээ олон тооны зөрчилдөөнд хүргэдэг.

Стрессийн төрлүүд

"Стресс" гэдэг үгэнд агуулагдах сөрөг утгатай хэдий ч биеийн энэ хариу үйлдэл нь ашигтай байж болно. Хүн төрөлхтний ихэнх агуу ололт амжилтыг стрессийн дор хийсэн. Тамирчид, уулчид, гарамгай дайчид, эрдэмтэд өөрсдийн эр зориг, ололт амжилтыг үзүүлж, дээд амжилт тогтоож, оргилуудыг байлдан дагуулж, стресстэй нөхцөлд хүчээ дээд зэргээр дайчилж чадсан юм. Нэмж дурдахад маш хүчтэй эерэг сэтгэл хөдлөл нь стрессийг үүсгэдэг. Дараа нь ул мөргүй дамждаг ийм дайчлах стрессийг эстресс гэж нэрлэдэг. Үүний эсрэгээр, олон тооны шалтгаан болдог стресс сөрөг шинж тэмдэг, зовлон гэж нэрлэдэг.

Үүнээс гадна сэтгэлзүйн болон физиологийн стрессийн хэлбэрүүд байдаг.

• Физиологийн стресс нь бие махбодид шууд нөлөөллийн улмаас үүсдэг. Стрессийн хүчин зүйлүүд нь гипотерми эсвэл хэт халалт, бие махбодийн хэт ачаалал, гэмтэл, өвдөлт байж болно.
• Сэтгэлзүйн стресс нь нийгмийн ач холбогдолтой үйл явдлуудад хариу үйлдэл үзүүлэхэд үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн мэдээллийн болон сэтгэл хөдлөлийн гэж хуваагддаг. Эхнийх нь мэдээллийн хэт ачааллаас үүдэлтэй. Хүн мэдээллийн хэт ачаалалтай хослуулан маш их сонирхож байгаа үед стресс ихэвчлэн тохиолддог. Энэ байдал нь их хэмжээний мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийх, байнгын санаа бодлыг бий болгох шаардлагатай эвристик мэргэжлээр ажилладаг ажилчдын хувьд маш ердийн зүйл юм. Эсрэг нөхцөл байдал бас боломжтой - монотон ажлын улмаас стресс үүсэх.

Сэтгэлийн дарамт нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй эсвэл давтан тохиолдсоны дараа үүсдэг - дургүйцэл, үзэн ядалт, уур уцаар. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийн тээвэрлэгч, дамжуулагч нь өрсөлдөгчийн яриа юм.

Стрессийн сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсгийн ач холбогдол маш их тул сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс гэсэн тусгай нэр томъёо гарч ирэв. Энэ нь архаг өвчин, физиологийн хүнд хэлбэрийн эмгэгийг үүсгэдэг стрессийн хэлбэр юм. Үүний шалтгаан нь сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтөд байгалиас өгсөн стрессийн хариу урвалыг хэрэгжүүлэх боломжгүй юм.

Стрессээс хэрхэн зайлсхийх вэ?

Стресстэй нөхцөл байдалд орохгүй байх, тэдэнд сэтгэл хөдлөл багатай хариу үйлдэл үзүүлэх зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх боломжгүй нь ойлгомжтой. Тиймээс ийм нөхцөл байдлаас хэрхэн хохирол багатай гарч сурах нь чухал. Төрөл бүрийн тайвшруулах сэтгэлзүйн техник, биеийн тамирын дасгал нь үүнд тусална. Бие махбодийн ажлын явцад энэ нь ойлгогддог байгалийн аргаадреналины солилцоо. Энэ нь хуримтлагддаггүй бөгөөд үүний дагуу стресс дагалддаг физиологийн өөрчлөлтүүд тохиолддоггүй.

Тиймээс архаг стрессийн үед бидний бага наснаасаа үл тоомсорлож заншсан зөвлөмжүүд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Өглөөний дасгал, гүйлт, алхах, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх нь стрессээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс - сэтгэлийн шатаах

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс нь сэтгэл хөдлөлийн болон нийгмийн хэт ачаалалд өртдөг хувь хүний ​​эгзэгтэй байдал юм. Энэхүү ойлголт нь хүрээлэн буй ертөнцийн өөрчлөлтөд (эерэг ба сөрөг) зохих хариу үйлдэл үзүүлэхэд шаардлагатай сэтгэцийн дасан зохицох чадварыг илэрхийлдэг.

Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд дотоод нөөц нь аажмаар шавхагддаг. Хэрэв хүн удаан хугацааны туршид амрах, гэмтлийн нөхцөл байдлаас анхаарлаа хандуулах боломжгүй бол нэг төрлийн "сэтгэлийн шаталт" үүсдэг.

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стрессийн тухай ойлголтыг тодорхойлдог талууд:

• бие махбодийн хүч чадал алдагдах (мэдрэлийн системийн дутагдал нь бүхэл бүтэн организмын ноцтой үр дагаварт хүргэдэг);
• түгшүүртэй мэдрэмж төрж, 2 өдрийн турш нэмэгддэг (тархины үйл ажиллагааны өөрчлөлт, гормоны хэт их үйлдвэрлэл - адреналин, кортикостероид);
• биеийн яаралтай ажиллагааны горим (сэтгэцийн болон бие махбодийн түвшинд);
• бие махбодийн болон оюун санааны хүчээ шавхаж, мэдрэлийн хямралд орж, цочмог невроз, сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэлзүйн эмгэгүүд болж хувирдаг.

Орчин үеийн сэтгэл судлал нь сэтгэцийн стресс гэдэг ойлголтыг амьдралын тодорхой нөхцөл байдалд хүний ​​сэтгэл хөдлөл, зан үйлийн хариу үйлдэл гэж тодорхойлдог.

Стрессийн эх үүсвэр нь бодит гэмтлийн үйл явдлууд (хайртай хүний ​​үхэл, байгалийн гамшиг, дайн, ажил алдах) болон хувь хүний ​​өөрийн амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдлын талаархи хэт сөрөг ойлголт байж болно.

Сэтгэл зүйд туслах - таны хүч хязгаарт хүрсэн үед юу хийх вэ?

Түгээмэл сэтгэл судлал нь стрессийг даван туулахад тусалдаг бөгөөд үүний шалтгаан нь бодит байдлын гажуудсан ойлголт, өөрийн сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах чадваргүй байдаг (тэдгээрийг зөв илэрхийлэх, сэтгэцийн тэнцвэрийг сэргээх). Хэрэв таны сэтгэл зүйн байдал танд ажиллах (үр дүн багатай ч гэсэн), мэдлэг олж авах, өөрийгөө сайжруулахыг хичээх боломжийг олгодог бол сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсэх тал, түүнийг даван туулах аргуудыг судлахад хангалттай байх болно. Өөрийгөө эв найртай байдалд оруулаарай.

• шинж тэмдгүүд нь сэтгэл хөдлөлийн шаталт, амьдралын амтыг алдах зэрэг мэдрэмж төрдөг;
• гүйцэтгэл гамшгийн хэмжээгээр буурсан;
• дэлхийн ядрах байдал өдрийн эхэн үеэс ажиглагдаж байна;
• танин мэдэхүйн (сэтгэн бодох) салбарт согог гарч ирдэг - санах ой, анхаарал төвлөрөл, дүн шинжилгээ хийх чадвар зэрэг нь муудаж байна;
• сэтгэлзүйн цочмог тэнцвэргүй байдал (хүн өөрөө өөртөө эзэн байхаа больсон);
• аливаа үйл явдалд үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл хэт ихэсдэг (түрэмгийлэл, уур хилэн, зугтах / устгах хүсэл, айдас);
• баяр баясгалангүй байдал, тэр ч байтугай цөхрөнгөө барж, сайн сайхан болж өөрчлөгдөхөд үл итгэх байдал нь байнгын, суурь төлөв болж хувирдаг.

Эмнэлзүйн сэтгэл зүй, чадварлаг мэргэжилтнүүд аврах ажилд ирж, таны бие махбодийн болон сэтгэцийн байдлыг хэвийн болгоход тусална. Эхлээд нөлөөлөл нь стрессийн шинж тэмдгүүдэд (тэдгээрийн эрчмийг бууруулах), дараа нь тэдгээрийн үүсэх шалтгаанд (сөрөг нөлөөллийн түвшинг бүрэн арилгах эсвэл бууруулах) нөлөөлдөг.

Сэтгэл зүйч, сэтгэл заслын эмч нар сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн бүх талыг тодорхойлж, дасан зохицох чадварыг дээшлүүлж, сэтгэл зүйгээ илүү сайн удирдахад тусалдаг.

Дэвшилтэт тохиолдлуудад сэтгэлзүйн байдал маш гунигтай байдаг тул мэдрэлийн эмгэг эсвэл эмнэлзүйн хямралын ирмэг дээр байдаг. Хүнд зөвхөн сэтгэцийн эмч л өгөх эрхтэй эмийн эмчилгээ хэрэгтэй.

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал нь хувийн эрүүл мэндийн үндэс суурь юм

Хүний сэтгэл зүй нь маш нарийн төвөгтэй бүтэцтэй тул янз бүрийн таагүй хүчин зүйлийн нөлөөгөөр амархан тэнцвэргүй болдог.

Сэтгэцийн эмгэгийн гол шалтгаанууд нь:

• танин мэдэхүйн эмгэг;
• сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал (сэтгэцийн стресс);
• биеийн өвчин.

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал гэдэг нь тухайн хүний ​​мэдэрсэн бүх сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн цогцыг хэлнэ. Үүнд тухайн хүний ​​энд болон одоо тохиолдож буй зүйлс төдийгүй хуучин туршлагаас үүдэлтэй сэтгэцийн шарх, хэлмэгдсэн сэтгэл хөдлөл, таагүй байдлаар шийдэгдсэн зөрчилдөөн зэрэг багтана.

Сэтгэцийн төлөв байдалд хортой нөлөө

Эрүүл сэтгэцийн хамгийн гайхалтай шинж чанар бол амьдралын бэрхшээлийг бие даан туулах чадвар юм. Өөрийгөө зохицуулах механизмын бүтэлгүйтлийн шалтгаан нь маш олон янз байж болно. Хүн бүр түүний оюун санаанд маш чухал ач холбогдолтой тодорхой нөхцөл байдалд тахир дутуу байдаг. Тиймээс сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс гэдэг ойлголт нь хувь хүний ​​өөрийн амьдралыг тайлбарлах, үнэлэхтэй үргэлж холбоотой байдаг.

Хор хөнөөлтэй нөлөөллийн зарчим нь энгийн:

• хүний ​​сөрөг сэтгэл хөдлөлийг дээд хязгаарт хүргэх (буцлах цэг);
• мэдрэлийн хямралыг өдөөх эсвэл яаралтай тоормосны горимыг идэвхжүүлэх (хайхрамжгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, сэтгэлийн хямрал);
• сэтгэл хөдлөлийн нөөцийг шавхах (эерэг сэтгэл хөдлөлийн дурсамж).

Үр дүн нь сэтгэл зүйн ядаргаа юм. Сэтгэл хөдлөлийн хүрээний ядуурал нь сэтгэцийн логик-семантик, танин мэдэхүйн талбарыг зөрчихөд үргэлж дагалддаг гэдгийг санах нь чухал юм. Тиймээс нөхөн сэргээх аргууд нь "бие-сэтгэл-сэтгэл" (тэдгээрийн харилцан үйлчлэлийн уялдаа холбоо) гурвалсан цогц хандлагыг үргэлж агуулдаг.

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллын нийтлэг шалтгаанууд

Сэтгэц-сэтгэлийн дарамт нь хоёр тохиолдолд тохиолддог.

1. Хувь хүний ​​амьдралд гэнэтийн сөрөг үйл явдал тохиолдох.
2. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг удаан хугацаанд хуримтлуулах, дарах (Жишээ нь: арын стрессийн дор амьдралын хэв маяг).

Сэтгэл хөдлөлийн/мэдрэхүйн стресст өртөх үед хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэнд нь сөрөг үйл явдлын цар хүрээ, тухайн цаг мөчид түүнийг даван туулах бодит чадвараас (сэтгэцийн, санхүүгийн, түр зуурын, бие махбодийн) хамаардаг.

Хүйсийн харилцан үйлчлэл

Хүний сэтгэл зүйн эрүүл мэнд нь хамгийн чухал хэрэгцээний нэг болох хайрыг хангахаас шууд хамаардаг. Хамтрагчаа олох нь "Би хайрыг хүлээн авахыг хүсч байна", гэр бүлийг бий болгох нь "Би хайраа өгөхийг хүсч байна" гэдгээс эхэлдэг. Энэ талбар дахь аливаа бүтэлгүйтэл, саатал нь сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг.

Хайртай хүмүүсийн үхэл

Нийгмийн чухал харилцаа холбоогоо алдах нь тогтвортой сэтгэцийн төлөв байдлыг сүйтгэж, хувь хүнийг өөрийн ертөнцийн дүр төрхийг хатуу хянан үзэхэд хүргэдэг. Энэ хүнгүйгээр амьдрал уйтгартай, утга учиргүй, аз жаргалын найдваргүй мэт санагддаг. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс сэтгэлийн хямрал эсвэл неврозын тод шинж тэмдгийг харж болно. Зовж буй хүнд сэтгэлзүйн чадварлаг тусламж, ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэг хэрэгтэй. Нийгмийн хүрээлэл багатай, хүрээлэн буй орчноосоо тусламж авдаггүй интроверт хүмүүс мэдрэлийн хямралд орох, амиа хорлох зан үйлтэй болох, эмнэлзүйн хямралд орох, сэтгэцийн эмгэгтэй болох хамгийн их эрсдэлтэй байдаг.

Хүүхдийн сэтгэлзүйн гэмтэл

Хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс бүрэн хамааралтай байдаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө бүрэн илэрхийлэх, өөрийн мөн чанарыг хамгаалах боломж байдаггүй. Үр дүн нь хэлмэгдсэн гомдол, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн бөөн юм. Ихэнх архаг өвчний шалтгаан нь бага насны сэтгэц-сэтгэлийн дарамтанд оршдог. Психоанализ ба хүмүүнлэг сэтгэл зүй нь бага насны хүүхдийн гэмтлийг хамгийн сайн даван туулдаг.

Настай холбоотой хямралыг амжилтгүй даван туулах

Насжилттай холбоотой хөгжлийн үе шатуудыг давж чадаагүй эсвэл түүнд гацсан ("Питер Пэн" гэсэн ойлголт, мөнхийн оюутны синдром) нь хүний ​​дотоод сэтгэлийн их хэмжээний стрессийг үүсгэдэг. Ихэнхдээ шинж тэмдгүүд нь маш хурц бөгөөд хүний ​​сайн дурын болон эрчим хүчний нөөцийг бүрэн хөдөлгөөнгүй болгодог. Дараа нь сэтгэл судлал, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн стрессийн талаархи хүний ​​​​мэдлэгийн олон зуун жилийн нөөц нь аврах ажилд ирдэг.

Видео: "Стрессийн эсрэг вакцинжуулалт": Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн даван туулах вэ?

Бухимдал

"Урам хугарал" гэсэн ойлголт нь тухайн хүн одоогийн чухал хэрэгцээг хангах боломжгүй нөхцөл байдалд (бодит эсвэл төсөөлөл) орсон тохиолдолд "төлөвлөгөөний эмгэг" гэсэн үг юм. Илүү явцуу утгаараа урам хугарах нь хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байгаа сэтгэл зүйн хариу үйлдэл гэж ойлгогддог. Жишээлбэл, хүн нэг зорилгодоо хүрэхийн тулд олон жил амьдарсан ч эцсийн мөчид түүний гараас аз жаргалын шувуу нисч одов.

Урт хугацааны биеийн өвчин

21-р зууны сэтгэл зүй нь психосоматик өвчинд онцгой анхаарал хандуулдаг бөгөөд тэдгээрийн дотор одоо байгаа өвчний 60 гаруй хувийг эзэлж байна! Сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг хэт үнэлж баршгүй - "Эрүүл биед эрүүл оюун ухаан" гэсэн алдартай үг нь олон тооны шинжлэх ухааны судалгаагаар батлагдсан.

Хүнд, архаг өвчтэй байсан ч эдгэрэхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн хор хөнөөлтэй туршлагыг арилгахад хангалттай.

Видео: Стрессийн эсрэг анхны тусламжийн хэрэгсэл - сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техникээр (EFT) стрессээс хэрхэн ангижрах вэ

Сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсэх, эмчлэх

Сэтгэл хөдлөлийн стресс гэдэг нь тайтгарлын бүсээс огцом гарахад хувь нэмэр оруулж, физиологийн болон сэтгэл зүйн тодорхой дасан зохицох шаардлагатай сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг дотоод болон гадаад хүчин зүйлсийн нөлөөллийн үр дүнд бий болдог хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Үндсэндээ энэ илрэл нь ердийн нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, янз бүрийн зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал үүссэнтэй холбоотой бие махбодийн байгалийн хамгаалалтын урвалтай холбоотой байж болно.

Шалтгаан

Хүн өөрийн нийгэм, физиологийн үндсэн хэрэгцээгээ хангах боломжгүй үед таагүй байдал үүссэн тохиолдолд аливаа стресст ордог. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч нар сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсэхэд нөлөөлж буй хэд хэдэн шалтгааныг тодорхойлсон. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь дараахь зүйлүүд юм.

1. Айдсыг мэдрэх.
2. Гомдол.
3. Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал, нөхцөл байдал (гэр бүл салалт, ажил алдах, хүнд өвчин, хайртай хүнийхээ үхэл гэх мэт).
4. Нийгмийн болон амьдралын нөхцөл байдлын огцом өөрчлөлт.
5. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдал.
6. Эерэг сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдал (нүүх, ажил солих, хүүхэдтэй болох гэх мэт).
7. Сэтгэл санааны түгшүүр.
8. Болзошгүй аюул, аюул учруулж болзошгүй нөхцөл байдал.
9. Гадны сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтөд өртөх (жишээлбэл, өвдөлттэй нөхцөл байдал, гэмтэл, халдвар, хэт их биеийн хөдөлгөөн гэх мэт).

Үүнээс гадна дараахь физиологийн шалтгаанууд нь стресстэй байдлыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

1. Архаг ядаргаа.
2. Унтах эмгэг.
3. Хэт их сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн стресс.
4. Мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг зөрчих.
5. Зарим дотоод шүүрлийн өвчин.
6. Хангалтгүй, тэнцвэргүй хоол тэжээл.
7. Бие махбод дахь дааврын өөрчлөлт.
8. Дасан зохицох урвал.
9. Гэмтлийн дараах эмгэгүүд.
10. Хувийн декомпенсаци.

Стрессийг өдөөдөг хүчин зүйлсийг гадаад болон дотоод гэж хуваадаг гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Эхнийх нь хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын тодорхой сөрөг нөлөөллийг агуулдаг. Сүүлийнх нь тухайн хүний ​​оюун санааны нарийн ширийн зүйл, төсөөллийн үр дүн бөгөөд гадаад орчинтой бараг ямар ч холбоогүй байдаг.

Эрсдлийн бүлэг

Бараг бүх хүн амьдралынхаа туршид сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг олон удаа мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч шинжээчид энэ гамшигт хамгийн өртөмтгий хүмүүсийн тусдаа бүлгийг тодорхойлдог. Тэдний хувьд стресс нь ихэвчлэн архаг, удаан үргэлжилсэн хэлбэрт ордог бөгөөд нэлээд хүнд байдаг бөгөөд олон тооны хүндрэлүүд, физиологийн үр дагаварт хүргэдэг. Эрсдлийн бүлэгт дараахь зүйлс орно.

1. Сэтгэлийн хөөрөл ихэссэн хүмүүс.
2. Хөгжилтэй төсөөлөлтэй бүтээлч хүмүүс.
3. Мэдрэлийн эмгэг, өвчнөөр шаналж буй хүмүүс.
4. Тодорхой мэргэжлийн төлөөлөгчид (улс төрч, бизнесмен, сэтгүүлч, цагдаа, жолооч, цэргийн албан хаагч, нисгэгч, нислэгийн удирдагч).
5. Сэтгэлийн түгшүүр ихтэй хүмүүс.
6. Мегаполис болон томоохон хотуудын оршин суугчид.

Ийм хүмүүс гадны цочроох сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлүүдэд онцгой өртөмтгий байдаг бөгөөд тэр ч байтугай өчүүхэн мэт санагдах шалтгаан нь тэдний сэтгэл хөдлөлийн байдалд саад учруулдаг.

Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын ангилал

Эмнэлгийн ангиллын дагуу сэтгэл санааны дарамт дараахь төрлүүд байдаг.

1. Eustress бол сэтгэцийн болон дасан зохицох чадварыг идэвхжүүлдэг сэтгэл хөдлөлийн урвал юм Хүний бие. Энэ нь хүчтэй эерэг сэтгэл хөдлөлийн туршлагатай холбоотой юм.
2. Зовлонт байдал нь хүний ​​​​сэтгэлзүйн болон зан үйлийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг эмгэгийн эмгэг юм. Хөгжил нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, зөрчилдөөний нөхцөл байдлын нөлөөлөлтэй холбоотой байдаг.

Үүнээс гадна стрессийн гурван үе шат байдаг.

1. Перестройка. Энэ нь бөөрний дээд булчирхайн идэвхтэй үйл ажиллагаа, адреналин ялгаруулдаг биед хэд хэдэн химийн болон биологийн урвалаар тодорхойлогддог. Тухайн хүн хүчтэй хурцадмал байдал, сэтгэлийн хөөрөлд автдаг. Урвал болон гүйцэтгэл буурч байна.
2. Тогтворжуулах (эсэргүүцэл). Бөөрний булчирхайн өөрчлөлтөд дасан зохицох үйл явц үүсч, гормоны үйлдвэрлэл тогтворждог. Гүйцэтгэл сэргээгдсэн боловч симпатик систем нь идэвхжсэн хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь удаан хугацааны стрессийн дор гурав дахь шат руу шилжихэд хүргэдэг.
3. Ядаргаа. Бие нь стресстэй нөхцөл байдлыг тэсвэрлэх чадвараа алддаг. Бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа маш хязгаарлагдмал, бүх боломжит тогтолцооны эвдрэл, доголдол үүсдэг. Асаалттай физиологийн түвшинЭнэ үе шат нь инсулины түвшин нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор глюкокортикоид дааврын агууламж буурсанаар тодорхойлогддог. Энэ бүхэн нь гүйцэтгэл алдагдах, дархлаа сулрах, олон тооны эмгэг төрүүлэх, сэтгэцийн эмгэгийг бий болгоход хүргэдэг.

Шинж тэмдэг ба шинж тэмдэг

Сэтгэл хөдлөлийн стресс байгаа эсэхийг физиологийн болон сэтгэлзүйн хэд хэдэн шинж тэмдгийг ашиглан тодорхойлж болно.

Үүнд:

1. Цочромтгой байдал нэмэгддэг.
2. Нулимс.
3. Зүрхний цохилт нэмэгддэг.
4. Амьсгалын давтамжийн өөрчлөлт.
5. Өөрийн зан байдал, хариу үйлдлийг хянах чадваргүй байх.
6. Сэтгэл түгших.
7. Санах ой, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар муудсан.
8. Цусны даралт огцом үсрэх.
9. Айдас, цөхрөлийн мэдрэмж.
10. Сул тал.
11. Хөлс ихсэх.
12. Булчингийн бүлгүүдийн хэт ачаалал.
13. Агаарын дутагдал, хүчилтөрөгчийн дутагдал.
14. Ядаргаа.
15. Толгой өвдөх.
16. Биеийн температур нэмэгдэх эсвэл эсрэгээр буурах.

Дээр дурдсан шинж тэмдгүүдээс гадна стресст орсон хүн эрч хүч ихсэх, сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй байдлаас болж зохисгүй хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Стресс хэр аюултай вэ?

Сэтгэлийн дарамт нь бие махбодид маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хэд хэдэн ноцтой өвчин үүсгэдэг. Үүнийг стрессийн физиологийн шинж чанараар тайлбарладаг. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хямралын үед норэпинефрин, адреналин зэрэг дааврын агууламж нэмэгддэг. Энэ нь цусны даралтын өөрчлөлт, тархи, судасны спазм, булчингийн тонус нэмэгдэж, цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж, цусны судасны хананд гэмтэл учруулдаг.

Үүний үр дүнд дараахь өвчний эрсдэл эрс нэмэгддэг.

1. Гипертензи.
2. Angina pectoris.
3. Тархины цус харвалт.
4. Зүрхний шигдээс.
5. хэм алдагдал.
6. Зүрхний дутагдал.
7. Ишемийн өвчин.
8. Онкологийн хавдар үүсэх.

Удаан хугацааны стресстэй байдлын ноцтой үр дагавар нь зүрхний шигдээс, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэцийн эмгэг хэлбэрээр илэрдэг. Үүнээс гадна бүх бие нь шавхагдаж, дархлаа буурч, хүн бүх төрлийн вирус, халдварт өвчин, ханиад томуунд өртөмтгий болдог.

Эмнэлгийн мэргэжилтнүүд стрессээс үүдэлтэй эмгэгийг тодорхойлдог. Үүнд:

1. Астма.
2. Мигрень.
3. Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин.
4. Ходоод, гэдэсний шархлаат гэмтэл.
5. Алсын хараа буурсан.

Сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд өөрийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянаж сурах, хэрхэн үр дүнтэй тэмцэхээ мэдэх нь чухал юм.

Өвчин эмгэгээс ангижрах аргууд

Стрессийг хэрхэн хурдан, үр дүнтэй арилгах вэ? Энэ асуулт нь энэ асуудалтай олон удаа тулгарсан хүмүүст санаа зовж байна. Үүнд тодорхой хариулт алга.

Эмчилгээний аргыг сонгох нь стрессийн шинж чанар, шалтгаан, сэтгэлзүйн эмгэгийн үе шат, хүнд байдлаас хамаарна.

Сэтгэлийн дарамтыг эмчлэх нь цогц бөгөөд системтэй байх ёстой. Тэмцэхэд дараах аргуудыг ашигладаг.

1. Аутоген сургалт.
2. Физик эмчилгээ.
3. Бясалгалын хичээлүүд.
4. Тайвшруулах, тайвшруулах эм дээр суурилсан эмийн эмчилгээ.
5. Сэтгэлзүйн сургалт, зөвлөгөө.
6. Сэтгэл заслын эмчилгээ.
7. Phytotherapy.
8. Автомат сургалт.
9. Физик эмчилгээ.

Сэтгэлийн дарамт нь хөгжилд хүргэдэг ноцтой өвчинөвчтөний эрүүл мэнд, тэр байтугай амь насанд заналхийлж байна. Тиймээс цаг алдалгүй мэргэжлийн эмчээс тусламж авахыг зөвлөж байна.

Стресс: шинж тэмдэг, эмчилгээ

Стресс - үндсэн шинж тэмдэг:

• Толгой өвдөх
• Цээжний өвдөлт
• Цочромтгой байдал
• Нойргүйдэл
• Санах ойн сулрал
• Шээс ялгаруулахгүй байх
• Цусны даралт өндөр байх
• Бэлгийн дур хүсэл буурсан
• хайхрамжгүй байдал
• Ядаргаа
• Сэтгэл түгших
• Жин хасах
• Сэтгэлийн хямрал
• Ходоод гэдэсний замын эмгэг
• Анхаарал татахгүй байх
• Сэтгэлийн хямрал
• Дотоод хурцадмал байдлын мэдрэмж
• Байнга сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмж
• Сарын тэмдгийн саатал
• Ердийн үйл ажиллагааны сонирхол буурсан

Хүн бүр амьдралынхаа туршид стресстэй тулгардаг, учир нь энэ нь тухайн хүний ​​​​биеийн төлөв байдал нь тодорхой сөрөг эсвэл бүр эерэг хүчин зүйлүүдэд өртөж, түүний амьдралд янз бүрийн өөрчлөлтийг бий болгодог. Энэ эмгэгийн үед бие нь үүссэн асуудлыг даван туулахад шаардлагатай адреналин үүсгэдэг тул энэ нь тийм биш юм. олон тооныБидний биед стресс хэрэгтэй - энэ нь биднийг урагшлах, өөрийгөө сайжруулах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч удаан хугацааны сөрөг нөлөө нь бие махбодид янз бүрийн эмгэгийг бий болгож, тэр ч байтугай архаг стрессийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь түүний гаж нөлөөний улмаас аюултай байдаг.

Дээр дурьдсанчлан ийм эмгэг нь сөрөг хүчин зүйлсийн хэт их нөлөөллөөс аль алинд нь үүсч болно, энэ тохиолдолд зовлон зүдгүүр гэж нэрлэгддэг ба эерэг хүчин зүйлсийн нөлөөллөөс болж эстресс үүсдэг. Тэдний мөн чанараас харахад амьдралын аливаа үйл явдал нь стрессийн хүчин зүйл болдог. Гэсэн хэдий ч хүн бүрийн хариу үйлдэл нь хувь хүн бөгөөд түүний мэдрэлийн системээс хамаардаг. Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэц-сэтгэлийн дарамт нь бие махбодид ноцтой психосоматик эмгэгийг үүсгэдэг бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь ул мөргүй өнгөрч, зөвхөн өөрийгөө болон амьдралаа сайжруулах хөшүүрэг болдог.

Ангилал

Орших янз бүрийн төрөлстресс. Дээр дурдсанчлан зовлон зүдгүүр, эустресс нь мөн чанараараа ялгагдана. Эерэг хэлбэр нь ихэвчлэн хүний ​​эрүүл мэнд, оюун санааны салбарт сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй, харин сөрөг хэлбэр нь хүнийг эмээлээс удаан хугацаанд унагаж, эдгээдэггүй шарх үлдээдэг.

Түүнчлэн стрессийн төрлүүд нь тодорхой хүчин зүйлийн нөлөөллийн шинж чанараараа ялгаатай бөгөөд дараахь байж болно.

• температур;
• мэдрэлийн сэтгэцийн эмгэг (хамгийн түгээмэл төрөл);
• хоол хүнс;
• гэрэл, түүнчлэн бусад өдөөлтөөс үүдэлтэй.

Нэмж дурдахад нийгмийн эрс тэс нөхцөл байдлаас үүдэлтэй эсвэл сэтгэлзүйн ноцтой үйл явдлын үр дүнд бий болсон стресс гэх мэт төрлүүд байдаг. Эхний төрөлд цэргийн ажиллагаа, байгалийн гамшиг, дээрэмчдийн халдлага гэх мэтийн үр дүнд үүсдэг эмгэгүүд багтана. Хоёр дахь төрөлд шалгалт өгөх, гэр бүл салалт, нас барах зэрэг нийгмийн янз бүрийн асуудлын үр дүнд үүсдэг эмгэгүүд орно. хамаатан садан гэх мэт d.

Сэтгэлзүйн болон биологийн стрессийн дараах төрлийг тусад нь тодруулах нь зүйтэй. Хүний мэдрэлийн тогтолцооны бодит эсвэл зохиомол сөрөг хүчин зүйлд үзүүлэх хариу урвалын үр дүнд сэтгэцийн эмгэг эсвэл сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсдэг. Биологийн хямрал нь бодит аюул заналхийллийн дэвсгэр дээр үүсдэг. Тиймээс эмгэгийн төрлийг тодорхойлох гол шалгуур бол "Энэ эсвэл тэр нөлөө нь бие махбодид жинхэнэ хор хөнөөл учруулж байна уу?" Гэсэн асуулт юм. Хэрэв "тийм" гэж хариулсан бол энэ нь биологийн эмгэг, "үгүй" бол сэтгэл хөдлөлийн эмгэг юм. Эдгээр сортуудын талаархи мэдлэг нь стрессийг хэрхэн арилгах, хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх талаар ойлгох боломжийг олгодог.

Гэмтлийн дараах стресс, өөрөөр хэлбэл, гэмтлийн дараа эсвэл ноцтой үйл явдал тохиолдсоны дараа үүсдэг эмгэгийн хооронд ялгаа бий. Стресстэй шээсний дутагдал нь энэ эмгэгийн эмгэгийн нийтлэг шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Стресстэй шээс ялгаруулах нь ялангуяа хүнд хэцүү үйл явдлын дараа хүүхдүүдэд тохиолддог.

Стрессийн үндсэн үе шатууд

Стрессийн гурван үе шат байдаг бөгөөд тэдгээр нь өдөөх, дарангуйлах үеээр тодорхойлогддог. Хүн бүрийн хувьд тэдгээр нь тодорхой хэмжээгээр илэрхийлэгддэг бөгөөд энэ нь нэгдүгээрт, эмгэгийн эх үүсвэр, хоёрдугаарт, тухайн хүний ​​мэдрэлийн системийн төлөв байдлаас хамаардаг.

Стрессийн гурван үе шат нь хоорондоо холбоотой, өөрөөр хэлбэл эхний, хоёр, гурав дахь үе шатууд хөгжих нь гарцаагүй. Хордлого үүсэх үед бие нь түүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь ослын дараа хэдхэн секунд эсвэл хэдэн долоо хоногийн дотор тохиолдож болно - энэ бүхэн хувь хүн бүрийн мэдрэлийн системийн төлөв байдлаас хамаарна.

Стрессийн эхний үе шатанд хүн өөрийн үйлдэл, бодлоо хянах чадвараа алдаж, биеийн эсэргүүцэл буурч, зан байдал нь түүний онцлог шинж чанараас яг эсрэгээр өөрчлөгддөг. Тэгэхээр хүн сайхан сэтгэлтэй байсан бол түргэн ууртай, цочромтгой болдог, хурдан ууртай байсан бол өөрөө өөртөө татагддаг.

Хоёр дахь шат нь эсэргүүцэл ба дасан зохицох үе шат юм. Энэ үе шатанд бие махбодийн өдөөгчийг эсэргүүцэх чадвар нэмэгдэж, хүн үүссэн нөхцөл байдлыг даван туулах боломжийг олгодог шийдвэр гаргадаг.

Гурав дахь үе шат нь мэдрэлийн системийн ядаргаагаар тодорхойлогддог. Хэрэв өртөлт удаан үргэлжилбэл, тухайлбал хүн архаг стресст орсон тохиолдолд бие нь эмгэгийг үүсгэсэн хүчин зүйлсийг даван туулах чадваргүй болдог. Хүнд гэм буруугийн мэдрэмж төрж, сэтгэлийн түгшүүр дахин гарч ирж магадгүй боловч архаг стресс нь ихэвчлэн соматик эмгэг, тэр ч байтугай хүнд эмгэгийн эмгэгийг хөгжүүлэх шалтгаан болдог.

Тиймээс стрессийн бүх үе шатууд хоорондоо харилцан уялдаатай байдаг бөгөөд стрессийг хэрхэн тайлах вэ гэсэн асуулт гарч ирэхэд тухайн хүн тодорхой цаг хугацааны хувьд ямар үе шатанд байгааг ойлгох шаардлагатай. Стрессийн үр дагавар нь бага эсвэл маш хүнд байж болно гэдгийг санах нь чухал тул өвчтөн стрессийн эсрэг эм ууж эхлэх тусам энэ эмгэгийн үр дагавар бага байх болно.

Стрессийн шалтгаанууд

Хүн бүр амьдралдаа олон сөрөг хүчин зүйлтэй тулгардаг. Стрессийн шалтгаан нь маш олон тул бүгдийг нь жагсаах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд стрессийн гол шалтгааныг, эс тэгвээс бараг бүх хүмүүст нөлөөлдөг хүчин зүйлсийг тодорхойлж чадсан.

Тиймээс сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, тэр ч байтугай архаг стрессийг үүсгэдэг гол сөрөг хүчин зүйлүүд нь:

• хүнд өвчин;
• ойр дотны хүмүүсийн өвчин, нас баралт;
• гэр бүл салалт зэрэг хайртай хүмүүсээсээ салах;
• халдлага эсвэл яаралтай тусламж;
• санхүүгийн байдал муудах;
• хүүхэд төрөх;
• өөр улс руу шилжих (эсвэл зүгээр л оршин суугаа газраа өөрчлөх);
• бэлгийн харьцааны асуудал;
• ажлын байрны өөрчлөлт;
• тэтгэвэрт гарах;
• хуультай холбоотой асуудал үүсэх гэх мэт.

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд жирэмсэн байх үедээ стресст өртдөг, учир нь түүний бие, сэтгэл зүйд ихээхэн өөрчлөлт ордог.

Ийм эмгэг нь хуримтлагдах хандлагатай байдаг, өөрөөр хэлбэл удаан хугацаагаар өртөх тусам улам дорддог гэж хэлэх ёстой. Жишээлбэл, жирэмсний үеийн стресс нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгдэж, хүүхэд төрөх үед хэвийн зовиур нь төрсний дараах хүнд сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэцийн эмгэг болж хувирдаг. Хэрэв жирэмсэн үед стресст орвол эмэгтэй хүн урагт эрсдэлгүйгээр авч болох эмийг зааж өгөхийн тулд түүний шинж тэмдгүүдийн талаар эмэгтэйчүүдийн эмчдээ хэлэх шаардлагатай.

Шинж тэмдэг

Хэрэв бид стрессийн шинж тэмдгүүдийн талаар ярих юм бол тэдгээр нь хүн бүрийн хувьд өөр байж болно - энэ бүхэн хувь хүний ​​​​сэтгэцийн байдал, үйл явцын үе шат, түүнчлэн сөрөг нөлөөллийн хүчнээс хамаарна.

Стрессийн бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь бага байдаг бөгөөд хооллолтын буруу зуршлаас болж жин хасах, байнгын ядаргаанойргүйдэл, цочромтгой байдал, эсвэл эсрэгээрээ хайхрамжгүй байдлаас болж.

Стрессийн сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүд нь илүү тод илэрдэг бөгөөд үүнд:

• дотоод хурцадмал байдлын мэдрэмж;
• шалтгаангүй түгшүүр;
• стресс шээс ялгаруулахгүй байх;
• байнгын сэтгэл ханамжгүй байх мэдрэмж;
• сэтгэлийн хямрал, муу сэтгэлийн байдал;
• хүрээлэн буй ертөнцийн сүнслэг байдлын мэдрэмж;
• хэвийн үйл ажиллагааны сонирхол буурах гэх мэт.

Өвчний эхний үе шатанд сэтгэл засалчтай ярилцаж, өвчний шинж тэмдэг илэрвэл сэтгэлийн хямралыг хэрхэн арилгах талаар сэтгэлзүйн эмчтэй ярилцах хэрэгтэй. Стрессийн үр дагавар нь маш хүнд байж болох тул эмчилгээг стрессийн анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэх үед эхлэх ёстой.

Заримдаа хүмүүс согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэх, мөрийтэй тоглоом тоглох зэргээр стрессийн шинж тэмдгийг бие даан дарахыг оролддог. Эдгээр бүх гадны нөлөөлөл нь эмгэгийг улам хүндрүүлж, өвчтөний амьдралыг сүйрүүлдэг.

Дээр дурдсанчлан шинж тэмдгүүд нь тодорхой эсвэл далд байж болох тул ойр дотны хүмүүс нь мэргэжилтэнээс цаг тухайд нь тусламж авахын тулд өвчтөний зан байдал, хариу үйлдлийг сайтар хянаж байх ёстой.

Шээс ялгаруулахгүй байх стресс гэх мэт шинж тэмдгийн талаар тусад нь хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь залуу болон насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолдож болох бөгөөд шээс ялгаруулахгүй байх шинж тэмдэг илэрдэг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, найтаах, гэх мэт Ихэнх тохиолдолд стрессийн шээсний дутагдал нь жирэмсэн үед болон төрсний дараа эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Жирэмслэлтийн үед урагт дарамт шахалт үзүүлэх үед шээсний дутагдал үүсдэг давсаг, мөн төрсний дараа аарцагны булчингийн сулралын улмаас үүсдэг. Тиймээс жирэмсэн үед эмэгтэй хүн стресст орсон тохиолдолд энэ эмгэг улам дордож, стрессийн шээс ялгаруулахгүй байх нь эмгэгийн эмгэгийн нийтлэг шинж тэмдэг болдог. Ерөнхийдөө жирэмсэн үед стресс өөрөө үүсдэг дутуу төрөлтболон зулбалт.

Стресстэй шээс ялгаруулах эмгэг нь таагүй хүчин зүйлийн нөлөөн дор хүүхдүүдэд тохиолддог гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь хүүхэд сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалалтай байгаагийн чухал шинж тэмдэг юм.

Хүмүүсийн эмч нараас асуудаг хамгийн чухал асуулт бол стрессээ хэрхэн тайлах вэ? Тэд стрессээс урьдчилан сэргийлэх, стресстэй тэмцэх арга замыг сонирхож байна. Хэрэв хүн гэмтлийн дараах стресстэй бол сайн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь маш чухал бөгөөд бусад тохиолдолд та стрессийн эсрэг эм ууж болно, өнөөдөр эмчийн жоргүйгээр худалдаж авах боломжтой (хэрэв байгаа бол). хөнгөн эмнэлзүйн илрэл).

Стресстэй тэмцэх аргууд нь эмнэлгийн болон эмнэлгийн бус байж болно. Хүн бие даан амрах арга техникийг дадлагажуулж, авто сургалт явуулах боломжтой. Үнэндээ стрессээс урьдчилан сэргийлэх нь тайвшрах чадварт оршдог.

Үүний зэрэгцээ, эмнэлгийн практикт энэ эмгэгтэй тэмцэх олон арга байдаг бөгөөд үүний ачаар стрессийн үр дагавар нь хүнд мэдрэгддэггүй. Зохих эмчилгээ (сэтгэл зүйн зөвлөгөө өгөх, эмчийн зааж өгсөн эмийг хэрэглэх)гүйгээр стрессийн үр дагавар нь бие махбодид маш хүндээр тусч, ходоодны шархлаа, хорт хавдар гэх мэт соматик өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Стрессээс урьдчилан сэргийлэх нь эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих, зөв ​​хооллолт, амралт, сэрүүн байдлыг зөв солих явдал юм. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис, тамхи болон бусад муу зуршлаас татгалзах нь бие махбодийн гадны нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Эерэг хандлага нь эхний шатанд стрессийг "зэвсэггүй болгох" боломжийг олгодог.

Хэрэв та стресс, энэ өвчний шинж тэмдэгтэй гэж бодож байвал эмч нар танд туслах болно: сэтгэцийн эмч, сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч.

Оруулсан шинж тэмдгүүдэд үндэслэн болзошгүй өвчнийг сонгон шалгадаг манай онлайн өвчний оношлогооны үйлчилгээг ашиглахыг бид санал болгож байна.

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн аюул

Хүн бүр стресстэй тулгардаг. Бидний амьдралд тохиолддог сэтгэл хөдлөлүүд: таагүй гэнэтийн бэлэг, сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс, хайртай хүмүүстэйгээ хэрүүл маргаан - энэ бүхэн хүмүүсийн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. Сэтгэлийн дарамт нь хүнийг тав тухтай бүсээс гаргаж, шинэ нөхцөлд физиологи, сэтгэл зүйн дасан зохицохыг шаарддаг.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь миокардийн шигдээсийн гол шалтгаан болдог

Сэтгэлзүйн байдал нь хүний ​​​​эрүүл мэндтэй шууд холбоотой байдаг: зүрхний шигдээс нь 70% -д нь стрессээс болж үүсдэг.

Стресс хүчин зүйлүүд

"Сэтгэл хөдлөл" гэсэн ойлголтыг сэтгэл судлалд хувь хүний ​​янз бүрийн гадаад хүчин зүйлд (баримт, үйл явдал гэх мэт) туршлагатай хандлага гэж тодорхойлдог. Ийм туршлага нь янз бүрийн шинж тэмдгээр илэрдэг: айдас, баяр баясгалан, айдас, таашаал гэх мэт Сэтгэл хөдлөл нь соматик болон дотоод эрхтнүүдтэй нягт холбоотой байдаг. Шинээр гарч ирж буй нүүрний хувирал, дохио зангаа, зүрхний цохилт, амьсгалын огцом өсөлт - энэ бүхэн нь хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлаас хамаардаг.

Сэтгэл хөдлөл нь тархины лимбийн системд үүсдэг. Тэдний биед үзүүлэх нөлөө нь тухайн хүний ​​сэтгэл ханамжийн тодорхой магадлалтай харьцуулж болно. Бага магадлал нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг, өндөр магадлал нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлдог. Бүх сэтгэл хөдлөл нь зан үйлийн зохицуулагч бөгөөд тухайн хүнд үзүүлэх аливаа сэтгэлзүйн нөлөөллийн "үнэлгээ" болдог.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс гэдэг нь тархины гадны хүчин зүйлийн сөрөг үнэлгээний улмаас үүсдэг сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал юм. Хүний стрессийг эсэргүүцэх чадвараас хамаардаг аюул заналхийллийн эсрэг бие махбодийн хамгаалалтын урвалыг идэвхжүүлэх боломжгүй тохиолдолд тэд өөрсдийн хүч чадалтай байдаг.

Эерэг ба сөрөг стресс хоёрын ялгааг ойлгох нь чухал. Эерэг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй хүчтэй туршлагыг eustress гэж нэрлэдэг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хор хөнөөлийн нөлөөн дор байгаа биеийн байдал нь сэтгэлийн хямрал юм. Энэ нь хүний ​​зан үйл, сэтгэцийн зохион байгуулалтгүй байдлаар тодорхойлогддог.

Айдас бол стресстэй сэтгэл хөдлөл юм

Шалтгаан

Стресстэй нөхцөл байдал нь зөвхөн хүмүүст төдийгүй бусад амьтдын онцлог шинж чанартай байгалийн үзэгдэл юм. Хэргийн давтамж нь технологийн дэвшил, амьдралын хэмнэл, экологи, хотжилт зэргээс шалтгаална. Гэхдээ стресст нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүд нийгмийн зан үйлболон бие даасан үйл явдлын онцлог.

Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн гол шалтгаанууд:

• айдас, дургүйцэл, хэрүүл маргаан;
• нийгмийн болон өдөр тутмын хүчин зүйлүүд;
• ажилтай холбоотой амьдралын асуудал, хайртай хүнийхээ үхэл, салалт гэх мэт;
• болзошгүй аюултай нөхцөл байдал;
• физиологи.

Физиологийн хүчин зүйлүүд нь гадаад орчинтой бараг ямар ч холбоогүй байдаг. Эдгээр нь хүний ​​​​сэтгэцийн үйл ажиллагааны үр дагавар, түүний нөхцөл байдлын үнэлгээ юм, учир нь өвчний үед та өөрийнхөө сайн сайхан байдлын талаар илүү их санаа зовдог.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсэхэд нөлөөлдөг нийтлэг физиологийн хүчин зүйлүүд:

• сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа;
• унтах асуудал;
• мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийн эмгэг;
• дотоод шүүрлийн эмгэг;
• дааврын тэнцвэргүй байдал;
• гэмтлийн дараах эмгэгүүд.

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн нийтлэг төрлүүдийн нэг бол "шаталт" (хэт ачаалал) юм. Эрсдлийн бүлэгт хөдөлмөрийн салбарын төлөөлөл багтдаг. Ажилчдын сэтгэл зүйн дарамт нь бие махбодийн болон оюун санааны энергийг их хэмжээгээр алдахад хүргэдэг. Удаан хугацааны туршид эрчим хүчний алдагдал нь ядрахад хүргэдэг.

Сэтгэл хөдлөл, мэдээллийн дарамтыг бүү андуураарай. Сүүлийнх нь удаан хугацааны туршид хүлээн авсан мэдээллийн их урсгалд үзүүлэх хариу үйлдэл болох биеийн хамгаалалтын саадаар тодорхойлогддог.

Шатах хамгийн түгээмэл мэргэжил бол нийгмийн хариуцлагатай албан тушаал (багш, бизнесийн менежер, эмч гэх мэт) юм. Шатах шалтгаан: хариуцлага, ажлын тав тухгүй хуваарь, бага цалин гэх мэт.

Шинж тэмдэг

Сэтгэц-сэтгэлийн дарамтыг физиологийн болон сэтгэлзүйн шинж тэмдгээр тодорхойлж болно. Хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг:

• сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн урвал (цочромтгой байдал, түгшүүр, айдас, цөхрөл гэх мэт);
• зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдэх;
• төвлөрөл алдагдах;
• булчингийн ачаалал;
• ядрах;
• санах ойн асуудлууд.

Заримдаа стрессийн шинж тэмдгийг халдварт эсвэл вируст өвчинтэй андуурч болно. Тодорхой нөхцөл байдлын үнэлгээнээс хамааран дотоод хүчин зүйлүүд дараахь зүйлийг үүсгэж болно.

• хоол боловсруулах эрхтний эмгэг;
• булчингийн сулрал;
• температурын өсөлт;
• толгой өвдөх, толгой эргэх.

Ихэнхдээ эдгээр шинж тэмдгүүд нь хүлээлтийн улмаас гарч ирдэг чухал үйл явдлуудХүний амьдралд эсвэл амьдралын туршид: төгсөлтийн шалгалт, ажлын ярилцлага, бүтээлч тоглолт гэх мэт. Хүнд стресс нь эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй.

Ядаргаа нь эмгэгийн шинж тэмдгүүдийн нэг юм

Стрессийн аюул

Стрессийн физиологийн шинж чанар нь хүмүүст аюул учруулдаг. Өөрийнхөө төлөв байдлын зохицуулалт муу байгаа нь адреналин ба норэпинефриний цусанд ялгарахад хувь нэмэр оруулдаг. Тодорхой хэмжээгээр эдгээр даавар нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлж, архаг өвчин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Мэдээллийн стресстэй адил сэтгэл хөдлөлийн стресс нь ихэвчлэн дараахь өвчинд хүргэдэг.

• пепсины шархлаа;
• зүрхний дутагдал;
• ишеми;
• angina pectoris;
• астма;
• онкологийн өвчин.

Хүчтэй, удаан үргэлжилсэн стресс нь эрхтэн, тогтолцооны ажилд нөлөөлж, мэдрэлийн хямрал, сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг, дархлаа буурахад хувь нэмэр оруулдаг. Сэтгэл зүйн дарамтанд хамгийн өртөмтгий хүмүүс вируст болон халдварт өвчинд нэрвэгдэх магадлал өндөр байдаг.

Урт хугацааны стресс нь зүрхний өвчин үүсгэдэг

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үе шатууд

Сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх, илэрхийлэх нь хүний ​​мөн чанар юм. Стресстэй нөхцөлд түүний оргил үе нь ихэвчлэн мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдэх зэргээр тодорхойлогддог. Та мөн аажмаар тайвширч магадгүй. Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үе шатууд:

1. Перестройка. Цусан дахь гормоныг ялгаруулах замаар тодорхойлогддог физиологийн урвал. Тухайн хүн хүчтэй хурцадмал байдал, сэтгэлийн хөөрлийг мэдэрдэг.
2. Тогтворжуулах. Гормоны үйлдвэрлэл тэнцвэртэй байдаг ч сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал өөрчлөгддөггүй.
3. Ядаргаа. Хүнд эсвэл удаан үргэлжилсэн стрессийн үед үүсдэг. Нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алддаг бөгөөд энэ нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Ядаргааны үе шат нь тухайн хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал удаан хугацааны стресст орсон эсвэл нэмэлт стресст автсан тохиолдолд л тохиолддог.

Глюкокортикоид гормон, инсулины тэнцвэргүй байдал үүсдэг. Үүний үр дүнд хүн гүйцэтгэл буурч, сул дорой байдал болон стрессийн бусад шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг.

Урьдчилан сэргийлэх онцлог

Стресстэй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх нь бие махбодийг гадаад нөхцөл байдалд удахгүй болох өөрчлөлтөд бэлтгэх явдал юм. Стресстэй нөхцөл байдлын зайлшгүй байдлыг урьдчилан харж, ойртох тусам сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахыг хичээх хэрэгтэй. Урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн арга байдаг:

1. Үйл явдлыг оновчтой болгох. Боломжит нөхцөл байдлыг хамгийн жижиг зүйл хүртэл загварчлах (хувцас, яриа хэлцэл, зан байдал гэх мэт). Энэ нь тодорхойгүй байдлын түвшинг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийн түвшин буурах болно.
2. Сонгомол эерэг эргэн харах. Хүн өөрөө гарах гарцыг олж чадсан нөхцөл байдлын жишээг эргэн санах хэрэгтэй. Энэ нь удахгүй болох стресстэй нөхцөл байдлын эсрэг шийдэмгий байдлыг нэмнэ.
3. Сонгомол сөрөг эргэн харах. Өөрийнхөө бүтэлгүйтэлд дүн шинжилгээ хийж, дүгнэлтээ нотлох. Хэрэв та алдаагаа өөрөө олж мэдвэл шинэ асуудалд хандахад хялбар байх болно.
4. Үйл явдлын төгсгөлийн дүрслэл. Тааламжгүй үр дагаварт хүргэх хэд хэдэн хувилбаруудыг танилцуулж, түүнээс гарах арга замыг төлөвлөх.

Тэмцлийн аргууд

Сэтгэцийн эмгэг нь нарийн оношлогоо, эмчилгээ шаарддаг. Тэдэнтэй харьцах арга нь өөр байж болно. Ихэнх тохиолдолд сэтгэлзүйн байдлыг хэвийн болгох нь ашигласан аргуудын системчилсэн байдал, тэдгээрийн нарийн төвөгтэй байдлаас хамаардаг. Хувь хүний ​​​​хувьд онцлог шинж чанарууд нь бие махбодийн стрессийг тэсвэрлэх чадвар, сэтгэлзүйн эмгэгийн ноцтой байдал юм. Хамгийн үр дүнтэй аргууд нь:

• аутоген сургалт;
• биеийн тамирын дасгал;
• бясалгал;
• эмийн эмчилгээ;
• сэтгэл засал.

Олон системийн стрессийн хариу урвалыг зарим эмгэгийн эмгэгийн илрэлээс өмнө багасгах хэрэгтэй. Эмийн хэрэглээ ховор байдаг. Хэрэв бусад аргууд үр дүнгүй бол тэдгээрийг тогтооно. Ихэнх тохиолдолд антидепрессант, тайвшруулах эм хэрэглэдэг.

Өвчтөнд ихэвчлэн антидепрессант, тайвшруулах эмийг тогтоодог

Сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт

Америкийн физиологич В.Фрей нулимс нь бие махбодийг стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг гэсэн онолыг дэвшүүлжээ. Туршилтын хувьд тэр хийсэн биохимийн шинжилгээянз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн хүмүүсийн нулимс. Үүний үр дүнд стресст орсон хүмүүсийн нулимс илүү их уураг агуулдаг болохыг харуулсан.

Фрейгийн онолыг дэмжигчид болон эсэргүүцэгчид олон байдаг ч хүн бүр нэг зүйлийг баталж байна - уйлах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сулруулж, сэтгэлзүйн байдлаа хурдан сэргээх боломжийг олгодог.

Бие махбодийн хамгаалалтын функц болох нулимсыг орчин үеийн нийгэм дутуу үнэлдэг тул тэдгээрийг сул тал гэж үзэх шаардлагагүй: энэ бол таны сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийг хурдан сэргээх арга юм.

Нулимс нь сэтгэлзүйн тэнцвэрийг сэргээхэд тусална

Дүгнэлт

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн гол аюул нь түүний илрэл, хөгжил нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Миокардийн шигдээс, цусны даралт ихсэх хямрал, цусны эргэлтийн эмгэг нь болзошгүй аюулын зөвхөн нэг хэсэг юм. Зүрх гэнэт зогсох эрсдэлийг үгүйсгэх аргагүй.

Бүх хүмүүс стресст өртдөг. Амь нас, эрүүл мэндийг хадгалахын тулд та гэнэтийн стресстэй нөхцөл байдалд үргэлж бэлэн байх эсвэл үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв стресс зайлшгүй байх юм бол гэнэтийн хүчин зүйлийн нөлөөг зөөлрүүлэх асуудлыг шийдэх боломжит аргуудыг толгойдоо загварчлах нь чухал юм. Та үргэлж сэтгэл зүйчээс тусламж хүсч болно. Энэ нь өвчтөний сэтгэл санааны байдлыг аюулгүй сэргээхэд тусална.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс

Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжгүй. Иймэрхүү илрэл нь үргэлж сөрөг байдаггүй. Та стрессийг эерэг орчинд, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр мэдэрч чадна. Стресс нь хүний ​​амьдарч дассан нөхцөл байдлын өөрчлөлтөд бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл үзүүлэхээс өөр зүйл биш юм. "Тав тухтай бүс" гэж нэрлэгддэг хэсэг нь бидэнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс нь сэтгэл хөдлөлийн сөрөг нөлөөллийн нөхцөлд тохиолддог. Үүнд:

Ийм байдалд ирсэн хүн биологийн болон нийгмийн анхан шатны хэрэгцээг хангаж чадахгүй.

Сэтгэлийн дарамт нь хэд хэдэн үе шатыг дамждаг.

• түгшүүрийн үе шат. Энэ үе шатанд өдөөлтөд хурц хариу үйлдэл үзүүлдэг;
• эсэргүүцлийн үе шат. Хүн оршин тогтнох нөхцөлд дасан зохицож, дасан зохицсон. Тэрээр байнгын сэтгэлийн хямралд амьдарч болно;
• ядрах үе шат. Дасан зохицох чадвар буурч, улмаар үхэлд хүргэдэг.

Физиологи

Сэтгэлийн дарамт нь биеийн бүх функциональ системд нөлөөлдөг. Энэ нь ургамлын системд илүү их нөлөө үзүүлдэг. Сүүлийнх нь эргээд сөрөг нөлөөллийг бага зэрэг эсэргүүцдэг бөгөөд тэнцвэргүй байдалд амархан ордог. Автономит систем нь мэдрэлийн системийн нэг хэсэг юм.

Одоо сэтгэлзүйн стрессийн үед юу болдог талаар:

• тархины бор гадарга нь гадаад орчноос дохио хүлээн авдаг. Өдөөгч бодисууд ажиллаж эхэлдэг;
• аюул заналхийлэл гэж үздэг дохио нь мэдрэлийн замын дагуу гипоталамусын хэсгүүдэд дамждаг;
• биед адреналин хүчтэй ялгардаг.

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн шинж тэмдэг

Та дараах үзүүлэлтүүдийг ашиглан өөрийгөө стресстэй гэж оношлох боломжтой.

• биеийн температурыг нэмэгдүүлэх, бууруулах боломжтой;
• хурдан судасны цохилт, зүрх дэлсэх;
• хөлрөх;
• толгой өвдөх, толгой эргэх;
• ядрах;
• цочромтгой байдал;
• түгшүүр, айдас, цөхрөлийн мэдрэмж;
• нулимсаа барих чадваргүй байх;
• хяналтгүй зан байдал.

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн илрэлийн онцлог нь сэтгэл хөдлөл нь цар хүрээгээ алдаж, хянахад хэцүү байдаг. Хүн болж буй зүйлд хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлж, бусдад "авах" боломжтой бөгөөд ингэснээр илүүдэл энергиэс өөрийгөө чөлөөлдөг.

Ямар ч тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн стрессийг эмчилж болно. Хамгийн үр дүнтэй, түгээмэл сонголтууд нь дараахь зүйлүүд юм.

Илүү олон удаа инээж, бүх зүйл зөвхөн сайн сайхны төлөө байгаа гэдэгт итгээрэй.

Стрессийг ухамсрын дагуу боловсруулсны дараа ямар нэгэн гадаад эсвэл дотоод нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд ийм хариу үйлдэл гэж нэрлэж болно онцгой нөхцөлбүх дотоод эрхтний үйл ажиллагааг өөрчилсөн мэдрэлийн систем . Хүн бүр өөр өөрийн гэсэн хүчин зүйлтэй байж болно: гадаад байдал - шилжих, ажил солих эсвэл хайртай хүнийхээ үхэл, дотоод байдал - амьдралын чанарыг сүйтгэдэг хувийн өвчин. Энэ нөхцөл байдлын нөлөөлөл нь хувийн стрессийг тэсвэрлэх босго хэмжээнээс давсан тохиолдолд л стресс үүсдэг.

Стресс нь цочмог байж болох бөгөөд нэг нөлөө хэлбэрээр хөгжиж, үр дагавар нь зарим тохиолдолд аяндаа алга болдог. Энэ нь байгалиасаа тулалдах эсвэл аюулаас зугтахын тулд програмчлагдсан байдаг. Орчин үеийн ертөнцөд гэмтлийн нөхцөл байдал "давхаргасан" үед архаг стресс ихэвчлэн тохиолддог. Энэ үйл явц нь олон архаг өвчний шалтгаан болдог.

Стресс яагаад аюултай вэ?

Эрдэмтэд хэлэхдээ: 142 орны 150 мянга гаруй хүн стрессийн улмаас эрүүл мэндийн асуудалтай байна. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь зүрхний өвчин (angina pectoris, цусны даралт ихсэх, миокардийн шигдээс) юм. Ийнхүү Оросын Шинжлэх ухааны академийн мэдээлснээр ЗХУ оршин тогтнохоо больсны дараа 13 жилийн хугацаанд зүрх судасны өвчнөөр өвчлөгсдийн тоо 100 мянган хүн ам тутамд 617-900 хүн болж өссөн байна.

Үүний зэрэгцээ тамхи татдаг хүмүүс, архи, согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс, таргалалттай, холестерины түвшин өндөртэй хүмүүс, өөрөөр хэлбэл зүрх, судасны эмгэг үүсэх шалтгаанууд өмнөх үзүүлэлтүүддээ хэвээр үлджээ. Дараа нь эрдэмтэд сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөний талаар нухацтай бодож үзсэн.

Хоёрдугаарт байнгын стресстэй амьдрахын үр дагавар нь сэтгэцийн эмгэг, гуравдугаарт таргалалт юм. Архаг стресс нь хоол боловсруулах эрхтний болон шээс бэлэгсийн тогтолцооны эрхтнүүдийг тойрч гардаггүй боловч тэдгээрт тохиолддог өөрчлөлтүүд нь тийм ч аюултай биш юм. Нэмж дурдахад, байнгын сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн дарамтанд амьдардаг хүн өөрийн дархлааг ихээхэн бууруулж, олон өвчний өмнө хамгаалалтгүй болдог.

Стресс хэрхэн үүсдэг

Хүн сэтгэлзүйн гэмтэлтэй тулгарсны дараа тохиолддог үйл явцыг анх удаа сэтгэл судлаач Каннон 1932 онд дүрсэлсэн байдаг. Энэ асуудлын талаархи өргөн хүрээний хэлэлцүүлэг, мөн "стресс" гэсэн нэр томъёо нь зөвхөн 1936 онд өмнө нь үл мэдэгдэх физиологич Ханс Селигийн өгүүллийн дараа гарч ирсэн бөгөөд тэрээр стрессийг "янз бүрийн хор хөнөөлтэй бодисуудын нөлөөлөлд өртсөний үр дүнд үүсдэг синдром" гэж нэрлэсэн байдаг. .”

Сэлье энэ хүний ​​бие махбодийн дасан зохицох чадвараас давсан (өөрөөр хэлбэл стресс эсэргүүцэх босгыг давсан) сэтгэцэд нөлөөлсөн тохиолдолд дараахь хариу урвал үүсдэг болохыг олж мэдэв.

1. бөөрний дээд булчирхайн бор гадаргын хэмжээ нэмэгдэж, гол глюкокортикоид гормон болох кортизол болох "стресс даавар" үүсдэг;
2. adrenal medulla дахь липидийн мөхлөгүүдийн тоо буурч, гол үүрэг нь адреналин ба норэпинефринийг цусанд гаргах явдал юм;
3. дархлааг хариуцдаг лимфийн эдийн хэмжээ багасдаг: тимус (дархлааны төв эрхтэн), дэлүү, тунгалгийн булчирхайнууд буцаж хөгждөг;
4. Ходоод, арван хоёр нугасны салст бүрхэвч нь шархлаа үүсэх хүртэл гэмтдэг (стрессийн шарх).

Кортизол, адреналин, норэпинефриний дааврын нөлөөн дор ходоод, гэдэсний салст бүрхэвч дээр стрессийн шарх үүсдэг төдийгүй:

• цусан дахь глюкозын түвшин нэмэгдэж, үүнтэй зэрэгцэн эд эсийн инсулинд мэдрэмтгий байдал буурдаг (өөрөөр хэлбэл архаг стрессийн улмаас та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг "олох" боломжтой);
• цусны даралт ихсэх;
• зүрхний цохилт улам бүр нэмэгддэг;
• арьсан доорх эдэд өөх тосны хуримтлал нэмэгддэг;
• эд эсийн уураг задарч, тэдгээрээс глюкоз үүсдэг;
• натри хадгалагдаж, түүнтэй хамт эд ​​эс дэх ус, зүрх, мэдрэлийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай кали нь шаардлагатай хэмжээнээс хурдан ялгардаг;

Лимфийн эд эсийн хэмжээ багасч, ерөнхий дархлаа буурдаг. Үүний үр дүнд биеийн халдварыг эсэргүүцэх чадвар буурч, ямар ч вирус үүсгэж болно ноцтой өвчинмөн бактерийн халдвараар хүндрэх болно.

Стрессийг тэсвэрлэх босго нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг. Аас хамаарна:

• хариу үйлдэл, шийдвэр гаргах хурд, хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн хүнд байдал, шинж чанараар тодорхойлогддог мэдрэлийн системийн төрөл (хоёр хүчтэй эсвэл хоёр сул дорой байдлын нэг үү);
• хүний ​​амьдралын туршлага;
• таагүй хүчин зүйлийн нөлөөнд сэтгэцийн тогтвортой байдал.

Тиймээс холерик ба меланхолик хүмүүс стресст амархан өртдөг, тэнцвэртэй сайн хүн - бага, флегматик хүн - бүр бага (түүнд стрессийн хүчин зүйлийн илүү их хүч хэрэгтэй).

Ангилал

Стресс гэдэг нь сэтгэцийн нөлөөн дор бөөрний дээд булчирхай идэвхжсэн үед дээр дурдсан урвалуудын ерөнхий нэр юм. Тэр байж болно:

• эерэг. Энэ бол эстресс юм. Энэ нь гэнэтийн баяр баясгалан, жишээлбэл, хуучин найзтайгаа уулзах эсвэл гэнэтийн бэлэг, урам зориг, өрсөлдөөнд цангаснаас үүдэлтэй. Эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй. Энэ нь дээд амжилт тогтоосон, нээлт, мөлжлөг хийсэн нь eustress байдалд байсан;
• сөрөг, үүнийг зовлон гэж нэрлэдэг. Энэ нь эрүүл мэндийг сүйтгэж болзошгүй тул бид энэ талаар цаашид ярих болно.

Нөлөөллийн шинж чанараас хамааран стресс, эсвэл илүү нарийвчлалтайгаар сэтгэлийн хямрал нь дараахь байж болно.

1. Мэдрэлийн эсвэл сэтгэл зүйн. Энэ бол үндсэн төрөл бөгөөд үүнийг 2 төрөлд хуваадаг.
   • мэдээллийн хэт их байдлаас болж үүсдэг мэдээллийн стресс. Энэ нь ихэвчлэн их хэмжээний мэдээллийг байнга боловсруулдаг хүмүүст тохиолддог;
   • хүчтэй уур хилэн, дургүйцэл, үзэн ядалтаас үүдэлтэй сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс.
2. Физик, үүнийг дараахь байдлаар хуваадаг.
   • температур (жишээлбэл, халуун, хүйтэнд өртөх үед);
   • хоол хүнс (өлсгөлөн эсвэл зэвүүцлийг үүсгэдэг хоол хүнсээр албадан хооллох үед);
   • өвдөлттэй (өвдөлт, гэмтлийн улмаас);
   • гэрэл (хэрэв хүн үргэлж гэрэлтүүлэгтэй орон зайд байх ёстой бол: ажил дээрээ, эмнэлэгт хэвтэж байхдаа, туйлын өдрийн нөхцөлд байгаа бол).

Хүнд хэцүү нөхцөл байдал (дайн, хар салхи, үер, хөрсний гулсалт) эсвэл сэтгэл зүйн маш хүчтэй үйл явдлууд (хамаатан садныхаа үхэл, салалт, шалгалтанд тэнцэх) зэргээс үүдэлтэй байж болно.

Мөн стресс хүчин зүйлийн (стресс үүсгэгч) ангилал байдаг. Үүнд:

1. Амьдралын үйл явдал бол урт хугацааны үйл явдал юм: шилжих, бизнес аялал, гэр бүл салалт, хайртай хүний ​​үхэл.
2. Сүйрэл. Үүнд гэмтэл, осол, дайн, найзынхаа үхэл орно.
3. Архаг сэтгэл хөдлөлийн стресс. Энэ нь гэр бүлийн гишүүд эсвэл хамтран ажиллагсадтайгаа шийдэгдээгүй байнгын зөрчилдөөний үр дүнд үүсдэг.
4. "Цасан бөмбөлөг" шиг хуримтлагддаг амьдралын жижиг бэрхшээлүүд нь гэр бүлийн хэвийн харилцааг сүйтгэдэг.

Эдгээр стрессийн хүчин зүйлүүд нь сэтгэлийн хямралын шалтгаан болдог.

Стресс хэрхэн үүсдэг

Ханс Селье бие махбодийн аливаа стресст үзүүлэх хариу урвалын гурван үе шатыг тодорхойлсон. Тэдний үүсэх хурд нь стресс үүсгэгчийн хүч, тухайн хүний ​​төв мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдлаас хамаарна.

1. Сэрүүлгийн үе шат. Хүн өөрийн бодол санаа, үйлдлээ хянахаа больж, бие махбодийг сулруулах урьдчилсан нөхцөл бүрддэг. Зан араншин нь энэ хүний ​​шинж чанараас эсрэгээрээ болдог.
2. Эсэргүүцлийн үе шат. Биеийн эсэргүүцэл нэмэгддэг тул хүн шийдвэр гаргаж, үүссэн нөхцөл байдлыг даван туулж чадна.
3. Ядаргааны үе шат. Энэ нь удаан хугацааны стрессийн дор, бие нь эсэргүүцлийн үе шатыг хадгалах чадваргүй болсон үед үүсдэг. Энэ үе шатанд дотоод эрхтний гэмтэл үүсдэг - энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг.

Мөн Сельегийн бүтээлийн дараа хийсэн үе шатуудын илүү дэлгэрэнгүй тайлбар байдаг. Энд 4 үе шат байна:

• Дайчилгааны: хүний ​​анхаарал, идэвхжил нэмэгдэж, энерги бага зарцуулагддаг. Хэрэв энэ үе шатанд үйл явц бүдгэрч байвал энэ нь зөвхөн хатуурч, хүнийг устгадаггүй.
• Стеник (идэвхтэй) сөрөг сэтгэл хөдлөл. Уур хилэн, түрэмгийлэл, уур хилэн үүсдэг. Зорилгодоо хүрэхийн тулд хүчийг хэмнэлтгүй зарцуулж эхэлдэг бөгөөд бие нь ядрах замыг туулдаг.
• Астеник (өөрөөр хэлбэл идэвхгүй) сөрөг сэтгэл хөдлөл. Энэ нь өмнөх үе шатанд өөрийн хүчийг хэт их зарцуулсны үр дүнд үүсдэг. Хүн гунигтай, өөрийн хүч чадалдаа итгэдэггүй бөгөөд энэ нөхцөл байдлыг шийдэж чадна гэдэгт итгэдэг. Тэр сэтгэлээр унаж магадгүй.
• Бүрэн сэтгэл санааны хямрал. Энэ нь стресс үүсгэгч хүчин зүйл нь бие махбодид нөлөөлсөн хэвээр байх үед тохиолддог. Тухайн хүн ялагдахын тулд өөрийгөө орхиж, хайхрамжгүй болж, стресс үүсгэгч болон бусад асуудлыг шийдэхийг хүсдэггүй. Энэ зовлонгийн үе шатанд байгаа хүнийг "эвдэрсэн" гэж хэлдэг.

Стресс үүсгэж болох зүйл

Насанд хүрсэн хүний ​​стрессийг юу үүсгэдэг талаар дээр дурдсан. Үүнд гэмтэл бэртэл, нүүх, салах/салах, хайртай хүнийхээ үхэл, мөнгөтэй холбоотой асуудал, ажлаа цаг тухайд нь дуусгах цаг үргэлж дутмаг, өөрийн болон хайртай хүний ​​өвчин гэх мэт. Эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлэхдээ 9 сарын дотор бэлдсэн гэж бодсон ч стресст ордог (жирэмслэлтэд хүндрэлтэй байсан, хайртай хүнээсээ салсан, эсвэл энэ хугацаанд байнгын зөрчилдөөнтэй байсан эмэгтэйчүүд) ялангуяа стресст өртөмтгий байдаг.

Стресс үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг хүчин зүйлүүд нь: архаг өвчин, нойр дутуу, нөхөрсөг орчин эсвэл найз нөхөд байхгүй. Өөрийн итгэл үнэмшил, үгэндээ үнэнч хүмүүс стресст илүү өртөмтгий байдаг.

Хүүхдүүдийн стрессийн шалтгаан нь тийм ч тодорхой биш байж магадгүй юм.

• гипотерми;
• цэцэрлэгт эмчилгээний асуудал;
• үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах асуудал;
• оршин суугаа газраа өөрчлөх;
• сургууль эсвэл цэцэрлэгийн сүүлийн жилд ачаалал ихсэх;
• харилцааны асуудал;
• эцэг эх нь хоббитой болох;
• асуудлаа ярилцах хүн байхгүй байх;
• эцэг эхгүйгээр сувилал, пионерийн лагерьт илгээх;
• эцэг эхгүйгээр эмнэлэгт байнга хэвтэх;
• бэлгийн харьцааны анхны туршлага;
• гэр бүлийн таагүй байдал;
• гэрийн тэжээвэр амьтан алдах;
• өдөр тутмын хэв маягийн гэнэтийн өөрчлөлт;
• цагийн бүсийн өөрчлөлт;
• хүүхэлдэйн киноны агуулга, кино, Компьютерийн тоглоом(аллагын дүр зураг, хүчирхийлэл, эротик шинж чанар);
• эцэг эх эсвэл танихгүй хүмүүсийн хоорондын дотно харилцааг санамсаргүйгээр ажиглах;
• цаг агаарын нөхцөл байдлын гэнэтийн өөрчлөлт.

Хэн нэгэн стресст орсон эсэхийг яаж мэдэх вэ

Цочмог болон архаг стресс байдаг. Тэд өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд бид тэдгээрийг дараа нь нарийвчлан судлах болно.

Мөн цочмог стрессийн урвал гэж оношлогддог. Энэ нь энэ хүн эсвэл хайртай хүний ​​​​амьдралд шууд аюул заналхийлсэн үед маш хүчтэй сэтгэлзүйн болон / эсвэл бие махбодийн стрессийн хариуд сэтгэцийн эрүүл хүнд тохиолддог эмгэгийн нэр юм. Үүнийг дараах дараа тэмдэглэж болно.

• байгалийн гамшиг (хар салхи, цунами, үер);
• байшинд гал гарах;
• хүчингийн хэрэг, ялангуяа хэрцгий хэрцгий байсан бол;
• хүүхдийн үхэл;
• автомашины осол;
• террорист халдлагад хүн хэрхэн барьцаалагдсан;
• байлдааны ажиллагаанд оролцох, ялангуяа цуст.

Ийм хүнд дарамт нь богино хугацааны эмгэг бөгөөд хэдэн цаг эсвэл 1-2 хоног үргэлжилдэг. Үүний дараа (эхний 48 цагийн дотор) чадварлаг сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалчаас яаралтай тусламж авах шаардлагатай, эс тэгвээс стресс нь амиа хорлох оролдлого болж дуусах эсвэл архаг хэлбэрт шилжих болно.

Хүмүүс хүчтэй стресст хариу үйлдэл үзүүлэх эрсдэл өндөр байдаг:

• өвчин, хүнд ажил хийсний дараа ядарсан;
• тархины өвчтэй байх;
• 50-аас дээш насны хүмүүс;
• гадны тусламжийг хардаггүй;
• юу болсон нь хэний хувьд гэнэтийн зүйл байв;
• эргэн тойронд бусад хүмүүс үхэж байхад.

Стрессийн цочмог хариу үйлдэл нь үйл явдлын дараа хэдэн минутын дараа (бага, хэдэн арван минут) эхэлдэг шинж тэмдгээр илэрдэг.

• Энэ нь хүн юу болж байгааг хянахаа больсон ч эргэн тойрон дахь жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэхэд ухамсрын бүрхэг байдал юм. Үүнээс болж хүн хачирхалтай, утгагүй үйлдэл хийж, үүний үр дүнд бусад хүмүүс өөрийгөө галзуурсан гэж бодож болно.
• Тухайн хүн төөрөгдөлд автсан санаагаа илэрхийлж, байхгүй үйл явдлуудын талаар ярих эсвэл ойр дотны хүнтэй ярилцаж болно. Энэ зан үйл нь богино хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд гэнэт дуусдаг.
• Цочмог урвалтай хүн өөрт нь хандсан яриаг ойлгодоггүй эсвэл муу ойлгодог, хүсэлтийг биелүүлдэггүй эсвэл буруу хийдэг.
• Хэл яриа, хөдөлгөөний аль алиныг нь хэт дарангуйлах. Хүн нэг байрлалд хөлдөж, асуултанд зөвхөн ямар нэгэн дуугаар хариулдаг болохыг ийм хэмжээгээр илэрхийлж болно. Ихэнх тохиолдолд урвуу урвал байж болно: зогсооход хэцүү үгсийн урсгал, түүнчлэн моторын хүчтэй тайван бус байдал. Тэр ч бүү хэл гацах, хүнд гэмтэл учруулах оролдлого ч гарч болзошгүй.
• Автономит мэдрэлийн системийн хариу урвал: сурагчдын өргөсөлт, арьсны цайвар эсвэл улайлт, бөөлжих, суулгах. Цусны даралт огцом буурч, хүн үхэж магадгүй юм.
• Ихэнхдээ стрессийн шинж тэмдэг илэрдэг: төөрөгдөл, хариулт өгөх чадваргүй (яриа бүрэн ойлгодог), түрэмгий байдал, цөхрөл.

Хэрэв эрүүл бус сэтгэцийн өвчтэй хүн (гэхдээ сэтгэцийн өвчтэй хүн биш) ижил төстэй нөхцөл байдалд орвол бие махбодийн стресст үзүүлэх цочмог хариу үйлдэл нь дээр дурдсантай адилгүй байж болно.

Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд 2-3 хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл энэ нь цочмог стрессийн хариу үйлдэл биш юм. Мэдрэлийн эмч, халдварт өвчний мэргэжилтэн, сэтгэцийн эмч, наркологичтой яаралтай холбоо барина уу. жинхэнэ шалтгаанэнэ муж улсын.

Цочмог хариу үйлдэл үзүүлсний дараа ийм зан үйлийн ой санамж хэсэгчлэн эсвэл бүрмөсөн алга болдог. Үүний зэрэгцээ, хүн хэсэг хугацаанд хурцадмал хэвээр байгаа бөгөөд түүний нойр, зан байдал эвдэрдэг. 2-3 долоо хоногийн турш ядарч туйлдсан, юу ч хийх хүсэлгүй, бүр амьдрах хүсэлгүй болсон. Тэр ажилдаа очоод механикаар хийж чадна.

Стрессээс хэрхэн ангижрах талаар манай нийтлэлээс уншина уу - 20 арга.

Цочмог стресс

Хүний амьдралд стресстэй байсан нь стресс үүсгэгчтэй тулгарсны дараа шууд буюу богино хугацааны дараах шинж тэмдгүүдээр илэрдэг.

• хяналтгүй түгшүүр, айдас, эсвэл түрэмгийллийн ойролцоо сэтгэлийн хөөрөлтэй хослуулсан сэтгэл хөдлөлийн "тэсрэлт";
• дотор муухайрах, магадгүй нэг удаагийн бөөлжих (бид үүнийг ихэвчлэн кинонд үзүүлдэг);
• цээжинд хатуурах, таагүй мэдрэмж;
• кардиопальмус;
• хөлрөх;
• амьсгал давчдах мэдрэмж дагалдаж болох хурдан амьсгал;
• жихүүдэс хүрэх, халуурах;
• хэвлийн хэсгээр өвдөх;
• мэдээ алдалт, "хөвөн" мөчний мэдрэмж; стресс шээс ялгаруулахгүй байх.

Хэрэв стресс хүчтэй байсан ч эгзэгтэй түвшинд хүрээгүй бол (амь насанд аюул заналхийлж, үүний дараа стресст цочмог хариу үйлдэл үзүүлэх нь ихэвчлэн үүсдэг) ​​дээр дурдсан шинж тэмдгүүдээс гадна хүн дараахь шинж тэмдгүүдтэй байж болно.

• ухаан алдахгүйгээр таталт (булчингийн агшилт);
• чонон хөрвөстэй ижил арьсны тууралт нь харшил үүсгэгчийг биед нэвтрүүлэхэд үүсдэг;
• толгой өвдөх;
• гэдэсний хөдөлгөөнийг мэдрэх өвдөлттэй хүсэл, дараа нь сул сандал;
• тодорхой найдваргүй байдал, цөхрөлийн мэдрэмж

Архаг стресс

Энэ нөхцөл байдал нь амьдралын хурдацтай орчин үеийн хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог. Архаг стрессийн шинж тэмдгүүд нь стрессийн цочмог хариу урвалын шинж тэмдгүүдтэй адил тод илэрдэггүй тул үүнийг ядаргаа гэж үздэг бөгөөд янз бүрийн өвчин үүсэх хүртэл үл тоомсорлодог. Сүүлийнх нь гарч ирэхэд хүн эмч нарт хандаж, эмчилгээгээ эхэлдэг бөгөөд энэ нь архаг стресст амьдардаг шалтгаан нь шийдэгдээгүй хэвээр байгаа тул зохих үр дүнд хүргэдэггүй.

Хүн архаг стресст өртөж байгаа нь хэд хэдэн бүлэгт хуваагдаж болох шинж тэмдгээр илэрдэг.

Хүний физиологийн өөрчлөлттэй холбоотой

Стрессийн улмаас хүн бие махбодийн хувьд нэлээд зовлонтой тулгардаг бөгөөд энэ нь түүнийг шалтгааныг хайх, янз бүрийн мэргэжлийн эмч нартай уулзах, олон тооны эм хэрэглэхийг шаарддаг. Гэхдээ байнга эсвэл байнгын стресст өртдөг хүнд дараах шинж тэмдгүүд илэрч байгаа нь пепсины шархлаа, angina байхгүй гэсэн үг биш юм. Тиймээс бид тэдгээрийг жагсаах болно, хэрэв та тэдгээрийн заримыг нь өөрөө олж мэдсэн бол үзлэгт хамрагдсан боловч эмч таны дотор юу ч олоогүй, эдгээр нь стрессийн эмгэгийн шинж тэмдэг бөгөөд зохих ёсоор эмчлэх шаардлагатай гэдгийг та мэдэх болно. .

Архаг стрессийн физиологийн шинж тэмдгүүд нь:

• зүрхний шарх;
• хөхөх;
• дотор муухайрах;
• ходоодны өвдөлт;
• bruxism (унтах үед шүдээ хавирах);
• Цээжний өвдөлт;
• байнга шээх;
• гацах;
• чих шуугих;
• хуурай ам;
• хүйтэн гар;
• залгихад хүндрэлтэй;
• үе үе булчингийн спазм: гарны булчингийн спазм, үл ойлгогдох, хөдөлж буй булчингийн өвдөлт;
• үе мөчний "мушгирах";
• халуун анивчих, нүүрний улайлт;
• ханиалгах, гоожиж хамар дагалддаг амьсгалын замын байнгын халдварт өвчин;
• хоолны дуршил буурах;
• жин хасах эсвэл нэмэгдүүлэх;
• толгой өвдөх;
• нурууны өвдөлт;
• дараагийн стрессийн үед температур хэдэн арван дахин нэмэгдэж болно;
• цусны даралт дахь "үсрэх";
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• дээд мөчдийн хүчтэй чичиргээ;
• tics ба хийсвэр хөдөлгөөн;
• улаан толбо эсвэл цэврүү хэлбэрийн тууралт "хаанаас ч гарсан";
• бэлгийн сулрал, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.

Сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой шинж тэмдгүүд

Хүнд архаг стресс байгаа нь урьд өмнө тэнцвэртэй хүн үүсэх үед хүний ​​зан чанарын өөрчлөлтөөр илэрхийлэгддэг.

• өөртөө итгэх итгэл бага;
• сэтгэлийн хөөрөл;
• цочромтгой байдал;
• сэтгэлийн түгшүүр;
• нулимс цийлэгнэх;
• уур хилэнгийн тэсрэлт;
• импульсив үйлдэл;
• бусдад дайсагналцах;
• сэжиг;
• хууран мэхлэлт;
• амьдралын зорилго, урам зориг, сонирхол алга болох;
• гэм буруу;
• хайртай хүмүүсийн байнгын шүүмжлэл;
• гутранги үзэл;
• болж буй үйл явдлын бодит бус мэдрэмж;
• мэдрэгчтэй байдал;
• таагүй үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх;
• түгшүүрийн босгыг бууруулах;
• тушаал хашгирах хандлага;
• ганцаардлын мэдрэмж, найдваргүй байдал, илэрхийлэхийн аргагүй уйтгар гуниг;
• амиа хорлох тухай бодлын дүр төрх;
• нойрны үргэлжлэх хугацаа өөрчлөгдөх, түүний чанар алдагдах (хар дарсан зүүд);
• чанга дуу чимээ, тод эсвэл анивчдаг гэрэлд мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн;
• санах ойн сулрал;
• Бүр өчүүхэн асуудал ч гэсэн үймээн самуун, түгшүүр, түрэмгийллийг үүсгэдэг.

Нийгмийн зан үйлийн шинж тэмдэг

Хүн архаг стресстэй байгаа нь түүний зан байдал, харилцааны өөрчлөлтөөс хамаарна. Энэ:

• анхаарал хандуулахгүй байх;
• гадаад үзэмжийн сонирхол буурах;
• өмнөх сонирхолоо алдах: ажил, хобби;
• мэдрэлийн инээд;
• архи, мансууруулах бодис, эм хэрэглэх хандлага;
• тусгаарлагдахыг оролдох;
• байнгын цаг хомсдол;
• хөдөлмөр эрхлэлт ба тогтмол ачаалалажил дээрээ болон гэртээ нөхцөл байдлаас "зугтах" бие даасан оролдлого;
• хүн зөрчилддөг;
• ердийн ажилдаа олон жижиг алдаа гаргадаг;
• Жолоо барьж байхдаа тэрээр ихэвчлэн зохисгүй авирлаж, эргэн тойрныхоо жолооч нарт бүдүүлэг үг хэлдэг.

Ухаалаг шинж чанарууд

Үүнд:

• санах ойн сулрал: хүн муу санаж, хурдан мартдаг, санах ой алдагдах магадлалтай;
• шинэ мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийхэд бэрхшээлтэй;
• өмнө нь хэлсэн зүйлийг давтах;
• хийсвэр бодол, ихэвчлэн сөрөг;
• ярианы зуурамтгай чанар;
• шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй.

Эмэгтэйчүүдийн стрессийн онцлог

Эмэгтэйчүүд стресст илүү өртөмтгий байдаг. Нэмж дурдахад тэд хамгийн тохиромжтой эхнэр, ээж байхын тулд туршлагаасаа ярихгүй байхыг хичээдэг, харин өөрсөддөө "хуримтлуулдаг". Энэ нь "эрэгтэй" шинж тэмдгүүдээс ялгаатай биш, дээр дурдсан ихэнх шинж тэмдгүүдийн илрэлийг үүсгэдэг. Эдгээрээс цаг тухайд нь анхаарахгүй бол эмэгтэйчүүд, зүрх, дотоод шүүрлийн өвчинэсвэл таргалалт.

Эмэгтэйчүүдийн стрессийн шинж тэмдэг нь түүнийг стресст орсон гэж таамаглах боломжгүй байдаг.

• толгой өвдөх (ихэнхдээ толгойн хагаст мэдрэгддэг);
• үе мөч өвдөх;
• сарын мөчлөгийн "бүтэлгүйтэл";
• эмэгтэй хүний ​​хувьд урьд өмнө байгаагүй гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт;
• хэдэн минут үргэлжилдэг нэг нүдэнд зовхи татах;
• нурууны зовиур;
• тууралт ба / эсвэл шархлааны "үл ойлгомжгүй" улаан элементүүдийн харагдах байдал;
• өвдөлт дагалддаг спазмууд, одоо хэвлийн нэг эсвэл өөр хэсэгт;
• сандрах халдлага;
• ходоодны өвдөлт;
• зохицуулалт муудах;
• зарим төрлийн хоол хүнс (ихэвчлэн чихэр, сүүн бүтээгдэхүүн) болон архины донтолт;
• Америкийн Эх барих, Эмэгтэйчүүдийн Судлалын сэтгүүлд бичсэнээр кортизолын нөлөөн дор үүсдэг стрессийн шинж тэмдэг нь байнга давтагдах үтрээний хөөс байж болно;
• үс унах (энэ нь нэн даруй тохиолддоггүй, гэхдээ стрессээс хойш 3-6 сарын дараа);
• чихэнд "дуу чимээ", "шүгэл", "товших";
• гүйцэтгэл буурсан;
• өөрийгөө хамгаалах зөн совин буурах;
• амиа хорлох тухай бодол;
• цочромтгой байдал;
• өөртөө болон хайртай хүмүүст хандах хандлагыг өөрчлөх (гэм буруутай байдал, сэтгэл хөдлөлийн хүйтэн байдал).

Та ялангуяа төрсний дараах эдгээр (гол төлөв сүүлийн 4) шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэд төрсний дараах сэтгэл гутрал эсвэл төрсний дараах илүү аюултай сэтгэцийн эмгэг үүсч болзошгүйг харуулж байна.

Хүүхдийн стрессийн онцлог

Хүүхдэд стрессийн шинж тэмдэг нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш юм, ялангуяа хүүхэд ухамсартай насанд хүрээгүй бол.

Хэрвээ хүүхэд 2 нас хүрээгүй бол хоол идэхээс татгалзах, нулимс цийлэгнэх, цочромтгой болох нь стресст өртсөнийг илтгэнэ. Үрэвслийн болон үрэвсэлт бус үйл явцтай ижил шинж тэмдэг илэрдэг тул эхлээд тэдгээрийг хасах хэрэгтэй.

2-5 настай хүүхэд эрхий хуруугаа хөхөх, хөхүүлэх, хооллохоос татгалзах, шээс, ялгадасгүй болох зэрэг хуучин зуршлууддаа эргэн орж, цочирдсоноо "тунхаглаж" байна. Нөхцөл байдал өөрчлөгдөж байгаа үед (жишээлбэл, шөнө сэрээхээс эхлээд бие засах газар руу явах) эсвэл шинэ хүмүүс гарч ирэх үед хүүхэд уйлж эхэлдэг. Тэр бас гацаж эхэлдэг.

2-5 настай хүүхдийн стресс нь хэт идэвхжил, эсвэл эсрэгээр хөдөлгөөний бууралт, температурын шалтгаангүй богино хугацааны өсөлт, бөөлжих, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг, олон айдас (харанхуй, ганцаардал, нохой эсвэл бусад хүмүүс) илэрдэг. тодорхой мэргэжил). Стресстэй хүүхэд унтаж чадахгүй байна.

5-9 настай хүүхдэд стресс нь дараах шинж тэмдгээр илэрдэг.

• ядрах;
• сурлагын гүйцэтгэл буурах;
• хар дарсан зүүд;
• бага насны хүүхдүүдийнхтэй төстэй зан авир (хүүхэд амсаж, тэвэрч, нялх хүүхэд шиг болж эхэлдэг);
• түрэмгийлэл;
• үндэслэлгүй айдас, түгшүүр;
• гэрээсээ зугтахыг оролдох, эсвэл эсрэгээрээ хүүхэд гэрээсээ гарахгүй байхыг хичээдэг, бусад хүүхдүүдээс зайлсхийдэг, сургуульд явахыг хүсдэггүй;
• хоолны дуршил нэмэгдэх, эсвэл эсрэгээр буурах;
• дотор муухайрах, тэр ч байтугай бөөлжих;
• толгой өвдөх;
• Цээжний өвдөлт;
• амны булан дахь таталт;
• хумсыг хуваах;
• хүүхэд стресстэй үйл явдлыг хэсэгчлэн мартаж болно;
• мэдрэлийн tics эсвэл хумс эсвэл бусад зүйлийг (захирагч, баллуур, үзэг) хазах, үсээ зулгаах, хамраа авах, арьсаа маажих зуршлыг хөгжүүлэх;
• хэдэн өдрийн турш зан авирыг сорьсон;
• хэрэв хүүхэд худлаа ярьж эхэлбэл энэ нь бас стрессийн шинж тэмдэг байж болно.

Ямар шинж тэмдэг стрессийг илтгэдэг вэ?

Стрессийн дараах гол шинж тэмдгүүд нь бие махбодийн ядаргаа байгааг илтгэнэ. Энэ:

• халуунд үл тэвчих шинж тэмдэг илэрдэг;
• шалтгаангүй дотор муухайрах;
• өмнөхөөсөө хурдан гарч ирдэг ядаргаа нь удаан амарсан ч арилахгүй байх;
• шөнийн цагаар нойргүйдэл, өдрийн цагаар нойрмоглох боловч өвчтөн байнга нойрмоглож болно;
• хоолны дуршил буурах;
• бэлгийн дур хүслийг бууруулсан;
• өөрийн гадаад төрх байдалд хайхрамжгүй хандах;
• анхаарал, ой санамж муудах;
• шийдэмгий бус байдал;
• анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй;
• сөрөг бодол;
• хүн халуун ууртай, цочромтгой болдог;
• импульс нэмэгдэж, цусны даралт ихсэх эсвэл буурах, хөлрөх, толгой өвдөх, хөлрөх.

Гэхдээ хэрэв өдөөгч хангалттай хүчтэй байсан бол стресст цочмог хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол хэдэн долоо хоног эсвэл сарын дараа (зургаан сар хүртэл) хүн гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгийн синдром үүсч болно. Энэ нь өөрөө илэрдэг:

1. бусдаас холдох;
2. бусдад үл итгэх байдал;
3. түрэмгий байдал;
4. сэтгэлийн түгшүүр;
5. одоогийн үйл явдалд хангалтгүй (ихэвчлэн маш сул эсвэл бүрэн байхгүй) хариу үйлдэл үзүүлэх;
6. хүн өөрийн асуудалд "амьдардаг": өдрийн цагаар тэр стрессийн талаар боддог, шөнө нь хар дарсан зүүд хэлбэрээр мөрөөддөг;
7. хэрэв хүнд гэмтлийн нөхцөл байдал нь зарим үзэгдлийн нийлбэрээс үүдэлтэй юм шиг санагдаж байвал тэдгээр нь түүний амьдралд дахин давтагдах үед тэр түрэмгий болж, үймээн самуунтай болдог;
8. үймээн самууны халдлага нь өөрөө тохиолдож болох бөгөөд бусад хүмүүстэй харилцахдаа буурдаг тул ийм мөчид өвчтөн танихгүй хүмүүстэй ч сайн дураараа холбоо тогтоодог;
9. хүн ходоод, зүрх, толгойн өвдөлтийг мэдэрч болно. Энэ шалтгааны улмаас түүнийг заримдаа шалгадаг боловч юу ч олддоггүй. Энэ нь түүнийг "чадварлаг" эмч хайж, олон мэргэжилтэн рүү хандахад хүргэдэг. Аль нь ч биш бол эмнэлгийн ажилчидШинж тэмдгүүдийг стресстэй уялдуулахгүй бол өвчтөн эмэнд итгэх итгэлээ алдаж, бие даан эмчилгээ хийлгэж, "тайвшрахын тулд" архи, мансууруулах бодис хэрэглэж болно.

Тиймээс стрессээс үүдэлтэй шинж тэмдгүүд нь дотоод эрхтний өвчинтэй маш төстэй байдаг. Шинж тэмдгүүд нь биеийн хэд хэдэн системд нэгэн зэрэг нөлөөлдөг (жишээлбэл, үе мөч өвдөх, цээж хорсох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг) үүнийг стресс гэж сэжиглэж болно. Оношийг зөвхөн үзлэгийн тусламжтайгаар тодруулж болно: дараа нь багажийн (фиброгастроскопи, кардиограмм, зүрхний хэт авиан, ходоод гэдэсний замын рентген) болон лабораторийн (эдгээр нь шинжилгээ) судалгааны тусламжтайгаар ямар ч өөрчлөлт гарахгүй. илэрсэн эсвэл тэдгээр нь хамгийн бага байх болно. Стресс байгаа эсэхийг сэтгэл засалч эсвэл сэтгэцийн эмч тухайн хүнтэй хийсэн яриа, аман шинжилгээнд үндэслэн баталгаажуулна. Стрессийн хариу урвалыг цусан дахь кортизолын түвшин болон ACTH дааврын түвшингээр илэрхийлнэ.

Хүн бүр стресстэй тулгардаг. Бидний амьдралд тохиолддог сэтгэл хөдлөлүүд: таагүй гэнэтийн бэлэг, сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс, хайртай хүмүүстэйгээ хэрүүл маргаан - энэ бүхэн хүмүүсийн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг. Сэтгэлийн дарамт нь хүнийг тав тухтай бүсээс гаргаж, шинэ нөхцөлд физиологи, сэтгэл зүйн дасан зохицохыг шаарддаг.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь миокардийн шигдээсийн гол шалтгаан болдог

Сэтгэлзүйн байдал нь хүний ​​​​эрүүл мэндтэй шууд холбоотой байдаг: зүрхний шигдээс нь 70% -д нь стрессээс болж үүсдэг.

Стресс хүчин зүйлүүд

"Сэтгэл хөдлөл" гэсэн ойлголтыг сэтгэл судлалд хувь хүний ​​янз бүрийн гадаад хүчин зүйлд (баримт, үйл явдал гэх мэт) туршлагатай хандлага гэж тодорхойлдог. Ийм туршлага нь янз бүрийн шинж тэмдгээр илэрдэг: айдас, баяр баясгалан, айдас, таашаал гэх мэт Сэтгэл хөдлөл нь соматик болон дотоод эрхтнүүдтэй нягт холбоотой байдаг. Шинээр гарч ирж буй нүүрний хувирал, дохио зангаа, зүрхний цохилт, амьсгалын огцом өсөлт - энэ бүхэн нь хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлаас хамаардаг.

Сэтгэл хөдлөл нь тархины лимбийн системд үүсдэг. Тэдний биед үзүүлэх нөлөө нь тухайн хүний ​​сэтгэл ханамжийн тодорхой магадлалтай харьцуулж болно. Бага магадлал нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг, өндөр магадлал нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлдог. Бүх сэтгэл хөдлөл нь зан үйлийн зохицуулагч бөгөөд тухайн хүнд үзүүлэх аливаа сэтгэлзүйн нөлөөллийн "үнэлгээ" болдог.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс гэдэг нь тархины гадны хүчин зүйлийн сөрөг үнэлгээний улмаас үүсдэг сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал юм. Хүний стрессийг эсэргүүцэх чадвараас хамаардаг аюул заналхийллийн эсрэг бие махбодийн хамгаалалтын урвалыг идэвхжүүлэх боломжгүй тохиолдолд тэд өөрсдийн хүч чадалтай байдаг.

Эерэг ба сөрөг стресс хоёрын ялгааг ойлгох нь чухал. Эерэг сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй хүчтэй туршлагыг eustress гэж нэрлэдэг. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хор хөнөөлийн нөлөөн дор байгаа биеийн байдал нь сэтгэлийн хямрал юм. Энэ нь хүний ​​зан үйл, сэтгэцийн зохион байгуулалтгүй байдлаар тодорхойлогддог.

Айдас бол стресстэй сэтгэл хөдлөл юм

Шалтгаан

Стресстэй нөхцөл байдал нь зөвхөн хүмүүст төдийгүй бусад амьтдын онцлог шинж чанартай байгалийн үзэгдэл юм. Хэргийн давтамж нь технологийн дэвшил, амьдралын хэмнэл, экологи, хотжилт зэргээс шалтгаална. Гэхдээ стресст нөлөөлдөг гол хүчин зүйлүүд нь нийгмийн зан байдал, хувь хүний ​​үйл явдлын онцлог юм.

Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн гол шалтгаанууд:

• айдас, дургүйцэл, хэрүүл маргаан;
• нийгмийн болон өдөр тутмын хүчин зүйлүүд;
• ажилтай холбоотой амьдралын асуудал, хайртай хүнийхээ үхэл, салалт гэх мэт;
• болзошгүй аюултай нөхцөл байдал;
• физиологи.

Физиологийн хүчин зүйлүүд нь гадаад орчинтой бараг ямар ч холбоогүй байдаг. Эдгээр нь хүний ​​​​сэтгэцийн үйл ажиллагааны үр дагавар, түүний нөхцөл байдлын үнэлгээ юм, учир нь өвчний үед та өөрийнхөө сайн сайхан байдлын талаар илүү их санаа зовдог.

Сэтгэл хөдлөлийн стресс үүсэхэд нөлөөлдөг нийтлэг физиологийн хүчин зүйлүүд:

• сэтгэцийн болон бие махбодийн ядаргаа;
• унтах асуудал;
• мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийн эмгэг;
• дотоод шүүрлийн эмгэг;
• дааврын тэнцвэргүй байдал;
• гэмтлийн дараах эмгэгүүд.

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн нийтлэг төрлүүдийн нэг бол "шаталт" (хэт ачаалал) юм. Эрсдлийн бүлэгт хөдөлмөрийн салбарын төлөөлөл багтдаг. Ажилчдын сэтгэл зүйн дарамт нь бие махбодийн болон оюун санааны энергийг их хэмжээгээр алдахад хүргэдэг. Удаан хугацааны туршид эрчим хүчний алдагдал нь ядрахад хүргэдэг.

Сэтгэл хөдлөл, мэдээллийн дарамтыг бүү андуураарай. Сүүлийнх нь удаан хугацааны туршид хүлээн авсан мэдээллийн их урсгалд үзүүлэх хариу үйлдэл болох биеийн хамгаалалтын саадаар тодорхойлогддог.

Шатах хамгийн түгээмэл мэргэжил бол нийгмийн хариуцлагатай албан тушаал (багш, бизнесийн менежер, эмч гэх мэт) юм. Шатах шалтгаан: хариуцлага, ажлын тав тухгүй хуваарь, бага цалин гэх мэт.

Шинж тэмдэг

Сэтгэц-сэтгэлийн дарамтыг физиологийн болон сэтгэлзүйн шинж тэмдгээр тодорхойлж болно. Хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг:

• сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн урвал (цочромтгой байдал, түгшүүр, айдас, цөхрөл гэх мэт);
• зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдэх;
• төвлөрөл алдагдах;
• булчингийн ачаалал;
• ядрах;
• санах ойн асуудлууд.

Заримдаа стрессийн шинж тэмдгийг халдварт эсвэл вируст өвчинтэй андуурч болно.Тодорхой нөхцөл байдлын үнэлгээнээс хамааран дотоод хүчин зүйлүүд дараахь зүйлийг үүсгэж болно.

• хоол боловсруулах эрхтний эмгэг;
• булчингийн сулрал;
• температурын өсөлт;
• толгой өвдөх, толгой эргэх.

Ихэнхдээ эдгээр шинж тэмдгүүд нь хүний ​​амьдралын чухал үйл явдлуудыг урьдчилан таамаглах эсвэл түүний үеэр гарч ирдэг: төгсөлтийн шалгалт, ажлын ярилцлага, бүтээлч гүйцэтгэл гэх мэт Хүнд дарамт нь эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулдаг.

Ядаргаа нь эмгэгийн шинж тэмдгүүдийн нэг юм

Стрессийн аюул

Стрессийн физиологийн шинж чанар нь хүмүүст аюул учруулдаг. Өөрийнхөө төлөв байдлын зохицуулалт муу байгаа нь адреналин ба норэпинефриний цусанд ялгарахад хувь нэмэр оруулдаг. Тодорхой хэмжээгээр эдгээр даавар нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлж, архаг өвчин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Мэдээллийн стресстэй адил сэтгэл хөдлөлийн стресс нь ихэвчлэн дараахь өвчинд хүргэдэг.

• пепсины шархлаа;
• зүрхний дутагдал;
• ишеми;
• angina pectoris;
• астма;
• онкологийн өвчин.

Хүчтэй, удаан үргэлжилсэн стресс нь эрхтэн, тогтолцооны ажилд нөлөөлж, мэдрэлийн хямрал, сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг, дархлаа буурахад хувь нэмэр оруулдаг. Сэтгэл зүйн дарамтанд хамгийн өртөмтгий хүмүүс вируст болон халдварт өвчинд нэрвэгдэх магадлал өндөр байдаг.

Урт хугацааны стресс нь зүрхний өвчин үүсгэдэг

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үе шатууд

Сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх, илэрхийлэх нь хүний ​​мөн чанар юм. Стресстэй нөхцөлд түүний оргил үе нь ихэвчлэн мэдрэгддэг бөгөөд энэ нь зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдэх зэргээр тодорхойлогддог. Та мөн аажмаар тайвширч магадгүй. Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үе шатууд:

1. Перестройка. Цусан дахь гормоныг ялгаруулах замаар тодорхойлогддог физиологийн урвал. Тухайн хүн хүчтэй хурцадмал байдал, сэтгэлийн хөөрлийг мэдэрдэг.
2. Тогтворжуулах. Гормоны үйлдвэрлэл тэнцвэртэй байдаг ч сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал өөрчлөгддөггүй.
3. Ядаргаа. Хүнд эсвэл удаан үргэлжилсэн стрессийн үед үүсдэг. Нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алддаг бөгөөд энэ нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Ядаргааны үе шат нь тухайн хүний ​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал удаан хугацааны стресст орсон эсвэл нэмэлт стресст автсан тохиолдолд л тохиолддог.

Глюкокортикоид гормон, инсулины тэнцвэргүй байдал үүсдэг. Үүний үр дүнд хүн гүйцэтгэл буурч, сул дорой байдал болон стрессийн бусад шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг.

Урьдчилан сэргийлэх онцлог

Стресстэй нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэх нь бие махбодийг гадаад нөхцөл байдалд удахгүй болох өөрчлөлтөд бэлтгэх явдал юм. Стресстэй нөхцөл байдлын зайлшгүй байдлыг урьдчилан харж, ойртох тусам сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалахыг хичээх хэрэгтэй. Урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн арга байдаг:

1. Үйл явдлыг оновчтой болгох. Боломжит нөхцөл байдлыг хамгийн жижиг зүйл хүртэл загварчлах (хувцас, яриа хэлцэл, зан байдал гэх мэт). Энэ нь тодорхойгүй байдлын түвшинг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийн түвшин буурах болно.
2. Сонгомол эерэг эргэн харах. Хүн өөрөө гарах гарцыг олж чадсан нөхцөл байдлын жишээг эргэн санах хэрэгтэй. Энэ нь удахгүй болох стресстэй нөхцөл байдлын эсрэг шийдэмгий байдлыг нэмнэ.
3. Сонгомол сөрөг эргэн харах. Өөрийнхөө бүтэлгүйтэлд дүн шинжилгээ хийж, дүгнэлтээ нотлох. Хэрэв та алдаагаа өөрөө олж мэдвэл шинэ асуудалд хандахад хялбар байх болно.
4. Үйл явдлын төгсгөлийн дүрслэл. Тааламжгүй үр дагаварт хүргэх хэд хэдэн хувилбаруудыг танилцуулж, түүнээс гарах арга замыг төлөвлөх.

Тэмцлийн аргууд

Сэтгэцийн эмгэг нь нарийн оношлогоо, эмчилгээ шаарддаг. Тэдэнтэй харьцах арга нь өөр байж болно. Ихэнх тохиолдолд сэтгэлзүйн байдлыг хэвийн болгох нь ашигласан аргуудын системчилсэн байдал, тэдгээрийн нарийн төвөгтэй байдлаас хамаардаг. Хувь хүний ​​​​хувьд онцлог шинж чанарууд нь бие махбодийн стрессийг тэсвэрлэх чадвар, сэтгэлзүйн эмгэгийн ноцтой байдал юм. Хамгийн үр дүнтэй аргууд нь:

• аутоген сургалт;
• биеийн тамирын дасгал;
• бясалгал;
• эмийн эмчилгээ;
• сэтгэл засал.

Олон системийн стрессийн хариу урвалыг зарим эмгэгийн эмгэгийн илрэлээс өмнө багасгах хэрэгтэй. Эмийн хэрэглээ ховор байдаг. Хэрэв бусад аргууд үр дүнгүй бол тэдгээрийг тогтооно. Ихэнх тохиолдолд антидепрессант, тайвшруулах эм хэрэглэдэг.

Өвчтөнд ихэвчлэн антидепрессант, тайвшруулах эмийг тогтоодог

Сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт

Америкийн физиологич В.Фрей нулимс нь бие махбодийг стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг гэсэн онолыг дэвшүүлжээ. Туршилтын хувьд тэрээр янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд байгаа хүмүүсийн нулимсны биохимийн шинжилгээг хийжээ. Үүний үр дүнд стресст орсон хүмүүсийн нулимс илүү их уураг агуулдаг болохыг харуулсан.

Фрейгийн онолыг дэмжигчид болон эсэргүүцэгчид олон байдаг ч хүн бүр нэг зүйлийг баталж байна - уйлах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сулруулж, сэтгэлзүйн байдлаа хурдан сэргээх боломжийг олгодог.

Бие махбодийн хамгаалалтын функц болох нулимсыг орчин үеийн нийгэм дутуу үнэлдэг тул тэдгээрийг сул тал гэж үзэх шаардлагагүй: энэ бол таны сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийг хурдан сэргээх арга юм.

Нулимс нь сэтгэлзүйн тэнцвэрийг сэргээхэд тусална

Дүгнэлт

Сэтгэл хөдлөлийн стрессийн гол аюул нь түүний илрэл, хөгжил нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Миокардийн шигдээс, цусны даралт ихсэх хямрал, цусны эргэлтийн эмгэг нь болзошгүй аюулын зөвхөн нэг хэсэг юм. Зүрх гэнэт зогсох эрсдэлийг үгүйсгэх аргагүй.

Бүх хүмүүс стресст өртдөг. Амь нас, эрүүл мэндийг хадгалахын тулд та гэнэтийн стресстэй нөхцөл байдалд үргэлж бэлэн байх эсвэл үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв стресс зайлшгүй байх юм бол гэнэтийн хүчин зүйлийн нөлөөг зөөлрүүлэх асуудлыг шийдэх боломжит аргуудыг толгойдоо загварчлах нь чухал юм. Та үргэлж сэтгэл зүйчээс тусламж хүсч болно. Энэ нь өвчтөний сэтгэл санааны байдлыг аюулгүй сэргээхэд тусална.

Шабанова Вика

Хийсвэр судалгааны ажил

Татаж авах:

Урьдчилан үзэх:

ХОТЫН ТӨСВИЙН БОЛОВСРОЛЫН БАЙГУУЛЛАГЫН 1-р ГИМНАЗИ

Стресс

Хураангуй - судалгааны ажил

Гүйцэтгэсэн:

Шабанова Виктория Андреевна,

10Б ангийн сурагч

Удирдагч:

Хижняк Наталья Львовна,

биологийн багш

Хабаровск

2012

Танилцуулга 3

“Стрессийн шинж чанар” 5

1.1. Энэ нэр томьёоны тухай ойлголт, түүх 5

1.2. Стрессийн хэлбэрүүд 6

1.3. Үйл явц болох стрессийн үе шатууд 7

1.4. Стрессийн тухай ойлголт 8

1.5. Стрессийн хөгжлийн үе шатууд 9

1.6. Сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч 11

1.7. Стрессийн даавар 13

1.8. Хүний биед стрессийн нөлөө 14

1.9. Гэж юу вэ болзошгүй хариу үйлдэлХүний бие

стрессийн төлөө? 15

1.10. Стрессийн үед биед юу тохиолддог вэ 16

2.1. Оюутны санал асуулга 17

2. 2. Ямар хүмүүс илүү их стресст өртдөг вэ? 18

Бүлэг 3. Стресс тайлах арга

3.1. Стрессийн шалтгаан 19

3.2. Оюун ухааныг дайчлах арга техник

Оюутнуудад шалгалтанд бэлтгэх боломжууд

Шалгалт 20

3.3. Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ 21

3.4. Стресстэй тэмцэх эмнэлгийн тусламж 22

Дүгнэлт 23

Ашигласан материал 24

Оршил

Хамааралтай байдал.

Хүн бүр стресстэй нөхцөл байдалд өртөж, хүч чадал, мэдрэлээ алддаг тул тэдний ихэнх нь энэ нь тэдний биед хортой нөлөө үзүүлдэг гэж боддоггүй. Олон хүмүүс стресстэй нөхцөл байдалд тулгардаг бөгөөд үүнээс гарах арга замыг зөв хайж олох шаардлагатай байдаг тул стрессийг бүрэн судалж үзээд стресстэй нөхцөл байдлыг хамгийн чадварлаг даван туулж чадна.

Эртний агуу гүн ухаантан Сократ 2400 жилийн өмнө "Сэтгэлээс тусдаа бие махбодийн өвчин гэж байдаггүй" гэж хэлсэн байдаг. Эдгээр үгс нь 19-р зуунд Оросын нэрт эмч М.Я-гийн бичсэнтэй ижил төстэй юм. Мудров: "Сүнс ба бие махбодь бие биедээ үзүүлэх нөлөөг мэддэг тул бие махбодийг эдгээдэг оюун санааны эм байдаг бөгөөд мэргэн ухааны шинжлэх ухаанаас, ихэнхдээ сэтгэл судлалаас авдаг гэдгийг тэмдэглэхийг би үүрэг гэж үздэг."

Үнэхээр хүний ​​бие бол сүнс, бие хоёрын нэгдэл юм. Аливаа өвчин бол зөвхөн бие махбодь төдийгүй оюун ухаан, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөс бүрддэг хүний ​​​​бүхэл бүтэн зан чанарын асуудал юм. Тийм ч учраас дотоодын хорт хавдар судлалыг үндэслэгчдийн нэг, академич Н.Н.Петров өвчтөний зовлон зүдгүүрийг хувь хүнийхээ хувьд ойлгож, өвчнийг биш харин өвчтөнийг эмчлэх нь чухал гэдгийг онкологичдын анхаарлыг татсан юм.

Эмч нар үр дүнтэй гэдгийг сайн мэддэг эмнэлгийн эмчилгээЭнэ нь өвчтөний эдгэрэх итгэл, ирж буй эмч нарт итгэх итгэлээс ихээхэн хамаардаг. Амьдралд хандах өөдрөг хандлага, заримдаа эерэг дотоод хандлага эмээс илүү үр дүнтэйнөхөн сэргэлтийг дэмжих.

Ихэнхдээ янз бүрийн сэтгэлзүйн стрессээс үүдэлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөл нь янз бүрийн өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Түүнээс гадна сүүлийн хэдэн арван жилд сэтгэлзүйн болон нийгмийн хүчин зүйлүүдОХУ-ын иргэдийн өвчний гарал үүсэл эрс нэмэгдсэн. Энэ нь ялангуяа сэтгэлзүйн стресс гэж нэрлэгддэг биологийн хүчин зүйлсийн хөгжилд оролцдог психосоматик (грек хэлнээс psyche - сүнс, soma - бие) өвчний хувьд үнэн юм.

Зорилтот - ахлах сургуулийн сурагчдад стрессийн тухай ойлголтын мөн чанарыг нээж, стрессийг тайлах арга замыг олох.

Энэ зорилгод хүрэхийн тулд дараахь зүйлийг шийдвэрлэх шаардлагатай байнадаалгавар:

• Стресс нь физиологийн үзэгдэл болох тухай шинжлэх ухааны ном зохиолыг судлах.
• Стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах төлөвлөгөө гарга.

Судалгааны төсөл дээр ажиллахдаа дараахь зүйлийг ашигласан.аргууд:

1. мэдээллийн цуглуулга
2. алдартай шинжлэх ухааны уран зохиол судлах,
3. ярилцлага хийж байна
4. шинжилгээ
5. ерөнхий ойлголт

Объект - Манай сургуульд сурдаг өсвөр насныхан.

Зүйл - ахлах сургуулийн сурагчдын дунд стресс.

Бүлэг 1. Сэдвийн талаархи шинжлэх ухааны уран зохиолын тойм:

"Стрессийн шинж чанар"

1. Энэ нэр томъёоны тухай ойлголт, түүх

Стресс (англи хэлнээс - дарамт, дарамт, дарамт; дарамт; ачаалал; хурцадмал байдал) нь гомеостазыг алдагдуулдаг (бие махбодийн болон сэтгэлзүйн) нөлөөнд үзүүлэх бие махбодийн өвөрмөц (ерөнхий) хариу үйлдэл, түүнчлэн түүний харгалзах төлөв байдал юм. биеийн мэдрэлийн систем (эсвэл бүхэл бүтэн бие).

Стресс бол физиологийн болон сэтгэл зүйн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг багтаасан нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Стрессийн тусламжтайгаар бие нь өөрийгөө хамгаалах, шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицоход өөрийгөө дайчилж, стрессийн нөлөөнд тэсвэртэй эсвэл түүнд дасан зохицох өвөрмөц бус хамгаалалтын механизмыг идэвхжүүлдэг.

"Стресс" гэдэг нь сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийн хэт ачаалал, ухаалаг сэтгэх, шийдвэр гаргах чадваргүй байдал юм.

Стрессийн анхны тодорхойлолтыг Канадын физиологич Ханс Селье өгсөн. Түүний тодорхойлолтоор бол стресс гэдэг нь бие махбодийн хурдан хөгшрөлт, өвчин үүсгэдэг аливаа зүйлийг хэлдэг.

Нэвтэрхий толь бичигт стрессийн тухай дараахь тайлбарыг өгдөг: "Янз бүрийн таагүй хүчин зүйлийн нөлөөгөөр амьтан, хүний ​​​​биед үүсдэг хамгаалалтын физиологийн урвалын цогц".

Уолтер Кэннон "стресс" гэсэн нэр томьёог физиологи, сэтгэл зүйд анх "тэмцэл эсвэл нисэх" гэсэн бүх нийтийн хариултын талаархи сонгодог бүтээлүүддээ нэвтрүүлсэн.

1. Стрессийн хэлбэрүүд

Стресс гэж хуваагддагэерэг хэлбэр ба сөрөг хэлбэр.

Эерэг хэлбэр- энэ бол түүний эргэн тойронд байгаа асуудлуудыг мэдэрч, тэдгээрийг шийдвэрлэх чадвартай хүний ​​төлөв байдал; эерэг стресс, эсрэг стресс.

Сөрөг хэлбэр- илэрхийлсэн сөрөг сэтгэл хөдлөл, эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлэхтэй холбоотой стресс.

1. Стрессийн үе шатууд нь үйл явц юм

Стресс ба мэдрэлийн эмгэгийн тухай барууны сургаалыг үндэслэгч гадаадын нэрт сэтгэл судлаач Ханс Селье стрессийн дараах үе шатуудыг үйл явц гэж тодорхойлжээ.

1) нөлөөллийн шууд хариу үйлдэл (сэрүүлгийн үе шат);

2) хамгийн үр дүнтэй дасан зохицох (эсэргүүцлийн үе шат);

3) дасан зохицох үйл явцыг тасалдуулах (ядрах үе шат).

Стресс бол хүн бүрийн амьдралын салшгүй хэсэг бөгөөд үүнээс зайлсхийх боломжгүй. Боловсрол, сургалтын цогц үйл явцад стрессийн өдөөгч, бүтээлч, төлөвшүүлэх нөлөө нь бас чухал юм. Гэхдээ стрессийн нөлөө нь хүний ​​дасан зохицох чадвараас хэтрэхгүй байх ёстой, учир нь эдгээр тохиолдолд сайн сайхан байдал муудаж, соматик болон мэдрэлийн өвчин үүсч болно.

1. Стрессийн тухай ойлголт

Стрессийн тухай ойлголтыг бий болгох нь 1986 онд Г.Сельегийн туршилтаар санамсаргүй байдлаар нээсэн "гурвалсан" гэж нэрлэгддэг "гэмтлийн хариу урвалын синдром"-оос эхэлсэн.

Бөөрний булчирхайн бор гадаргын томрол, идэвхжил нэмэгдэх;

Бамбай булчирхай (тимус) ба лимфийн бууралт (агшилт). Төмөр, цус алдалтыг нарийн тодорхойлохходоод, гэдэсний салст бүрхэвчийн цус алдалт.

Г.Селье эдгээр урвалыг бараг бүх өвчний шинж тэмдэгтэй харьцуулсан, тухайлбал, бие сулрах, сарнисан өвдөлт, үе мөч, булчинд өвдөх мэдрэмж, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, хоолны дуршил буурах, биеийн жин буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Тэдгээрийг нэг системд нэгтгэх нь зөвхөн эдгээр урвалыг хянах нэг механизм, хөгжлийн нийтлэг үйл явцтай байсан тохиолдолд л хууль ёсны байсан.

Г.Селье "өнгөц" болон гүн дасан зохицох энергийг ялгахыг санал болгосон. Эхнийх нь "хүсэлтээр" боломжтой бөгөөд хоёр дахь нь "гүн" зардлаар нөхөж болно. Сүүлийнх нь биеийн голлостатик механизмын дасан зохицох бүтцийн өөрчлөлтөөр дайчлагддаг. Түүний хомсдол нь Сельегийн хэлснээр эргэлт буцалтгүй бөгөөд үхэл эсвэл хөгшрөлт, үхэлд хүргэдэг.

Дасан зохицох дайчлах 2 түвшин байдаг гэсэн таамаглалыг олон судлаачид баталж байна.

Стресс хүчин зүйлийн тасралтгүй үйл ажиллагааны үр дүнд илэрсэн "стрессийн гурвал"-ын эрч хүч өөрчлөгддөг.

Онцгой нөхцөл байдал нь хүний ​​​​биед "бэлэн" байдаг хариу арга хэмжээ авах хөтөлбөрийг шинэчлэх богино хугацааны, хүний ​​​​үйл ажиллагааны тогтолцооны дасан зохицох бүтцийн өөрчлөлтийг шаарддаг урт хугацааны, заримдаа субъектив байдлаар туйлын тааламжгүй, заримдаа богино хугацааны гэж хуваагддаг. түүний эрүүл мэндэд тааламжгүй.

Богино хугацааны стресс нь удаан хугацааны стрессийн эхлэлийн цогц илрэл юм.

Удаан хугацааны стрессийг үүсгэдэг стрессийн хүчин зүйлсийн нөлөөн дор (мөн зөвхөн харьцангуй хөнгөн ачааллыг удаан хугацаанд тэсвэрлэх чадвартай) стрессийн хөгжлийн эхлэл нь дасан зохицох үйл явцын тодорхой тооны сонирхолтой илрэлүүдээр арилдаг. Тиймээс богино хугацааны стрессийг урт хугацааны стрессийн эхлэлийн сайжруулсан загвар гэж үзэж болно. Хэдийгээр богино болон урт хугацааны стресс нь илэрхий илрэлээрээ бие биенээсээ ялгаатай боловч тэдгээр нь ижил механизм дээр суурилдаг боловч өөр өөр горимд (өөр өөр эрчимтэй) ажилладаг. Богино хугацааны стресс гэдэг нь дасан зохицох "өнгөц" нөөцийг хурдан ашиглах, үүнтэй зэрэгцэн "гүнзгий" нөөцийг дайчлах эхлэл юм. Хэрэв "өнгөц" нөөц нь хүрээлэн буй орчны эрс тэс эрэлт хэрэгцээг хангахад хангалтгүй бөгөөд "гүн" нөөцийг дайчлах хурд нь зарцуулсан дасан зохицох нөөцийг нөхөхөд хангалтгүй бол тухайн хүн бүрэн зарцуулагдаагүй "гүн" үхэж болзошгүй. ” дасан зохицох нөөц.

Урт хугацааны стресс гэдэг нь дасан зохицох "өнгөц" болон "гүнзгий" нөөцийг аажмаар дайчлах, ашиглах явдал юм. Түүний зам нь нуугдмал байж болно, өөрөөр хэлбэл. дасан зохицох үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтөд тусгагдсан бөгөөд үүнийг зөвхөн тусгай аргыг ашиглан бүртгэж болно. Хамгийн их тэсвэрлэх чадвартай урт хугацааны стресс нь хүнд стрессийн шинж тэмдэг үүсгэдэг. Ийм хүчин зүйлд дасан зохицох нь хүний ​​​​бие нь хүрээлэн буй орчны урт хугацааны эрс тэс шаардлагын түвшинд "дасан зохицох" гүнзгий дасан зохицох нөөцөө дайчилж чаддаг. Удаан үргэлжилсэн стрессийн шинж тэмдгүүд нь соматик, заримдаа хүнд хэлбэрийн өвдөлтийн анхны ерөнхий шинж тэмдгүүдтэй төстэй байдаг. Ийм стресс нь өвчин болж хувирдаг. Урт хугацааны стрессийн шалтгаан нь давтагдах хүчин зүйл байж болно. Энэ нөхцөлд дасан зохицох, дахин тохируулах үйл явц ээлжлэн "унтрадаг". Тэдний илрэлүүд хоорондоо холилдсон мэт санагдаж магадгүй юм. Стресстэй нөхцөл байдлын явцыг оношлох, урьдчилан таамаглахын тулд урт хугацааны завсарлагатай стрессийн хүчин зүйлүүдээс үүдэлтэй нөхцөл байдлыг бие даасан бүлэг болгон авч үзэхийг санал болгож байна.

Одоогийн байдлаар стрессийн хөгжлийн эхний үе шатыг сайтар судалж үзсэн болно - дасан зохицох нөөцийг дайчлах үе шат ("сэтгэл түгшүүр"), энэ үед хүрээлэн буй орчны шинэ эрс тэс шаардлагад тохирсон бие махбодийн шинэ "функциональ тогтолцоо" үүсэх үе шат. , үндсэндээ дуусна.

Удаан хугацаагаар байх хугацаандаа эрс тэс нөхцөлхүний ​​физиологи, хүний ​​болон нийгмийн хүний ​​шинж чанарын өөрчлөлтийн цогц дүр зураг гарч ирдэг. Урт хугацааны стрессийн олон янз байдал, түүнчлэн олон өдөр, олон сар гэх мэт туршилтуудыг зохион байгуулахад бэрхшээлтэй байдаг. Хүн ер бусын нөхцөлд байгаа нь түүний мэдлэг дутмаг байгаагийн гол шалтгаан юм. Сансрын урт хугацааны нислэгийн бэлтгэлтэй холбоотойгоор урт хугацааны стрессийн системчилсэн туршилт судалгааг эхлүүлсэн. Тодорхой таагүй нөхцөл байдалд хүний ​​тэсвэрлэх чадварын хязгаарыг тогтоохын тулд анх судалгаа хийсэн. Туршилтчдын анхаарлыг физиологийн болон психофизиологийн үзүүлэлтүүдэд хандуулав. Нийгмийн судалгаа нь урт хугацааны стрессийг судлах чухал чиглэл болсон.

1. Стрессийн хөгжлийн үе шатууд (стрессийн дэд синдромууд).

Янз бүрийн шинж чанартай, өөр өөр хугацаатай туршилтын хүчин зүйлийн нөлөөн дор стрессийн сэтгэлзүйн болон психофизиологийн судалгаа нь дасан зохицох үйл ажиллагааны хэд хэдэн хэлбэрийг тодорхойлох боломжийг олгосон. стрессийн дэд синдром гэж үзэж болох "ерөнхий дасан зохицох синдром" -ын хэлбэрүүд. Удаан хугацааны стрессийн үед түүний дэд синдромууд бие биенээсээ давамгайлж, бие биентэйгээ ээлжлэн, давтагдах эсвэл нэгтгэж болно. Хүн хэт тэсвэрлэх чадвартай стрессийн хүчин зүйлүүдэд удаан хугацаагаар өртсөн нөхцөлд эдгээр дэд синдромууд тодорхой дарааллаар ар араасаа гарч ирдэг, жишээлбэл. стрессийн хөгжлийн үе шатууд болно. Эдгээр дэд синдромуудыг ялгах нь тогтоосон нөхцөлд стресс үүсэх явцад дасан зохицох үйл ажиллагааны янз бүрийн хэлбэрүүд ээлжлэн илрэх боломжтой болсон (судлаачид болон субьектүүдийн аль алинд нь ихэвчлэн тод, мэдэгдэхүйц). Стрессийн хүчин зүйлсийг хамгийн их тэсвэрлэх чадвартай гэж субъектив үнэлдэг тул стрессийн илрэх дэд хам шинжийн өөрчлөлт нь дасан зохицох үйл ажиллагааны харьцангуй бага түвшинг илэрхийлдэг дэд хам шинжийн давамгайллаас шинж тэмдэг илэрдэг дэд синдром руу тогтмол шилжиж байгааг харуулж байна. дасан зохицох шатлалын дээд түвшнийг дайчлах нотолгоо юм.

Тиймээс стрессийн 4 дэд синдромыг тодорхойлсон.

1. Сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийн синдром.

2. Ургамлын хам шинж (урьдчилан сэргийлэх-хамгаалах ургамлын үйл ажиллагааны дэд синдром).

3.Танин мэдэхүйн дэд синдром (стрессийн дор сэтгэцийн үйл ажиллагааны өөрчлөлтийн дэд синдром).

4. Нийгэм-хүний ​​дэд хам шинж (стрессийн дор харилцааны өөрчлөлтийн дэд синдром).

Стрессийн дэд синдромыг ийм хуваах конвенцийн талаар хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь өөр байж болно. Энэ тохиолдолд стресс үүсгэгчийн субъектив туйлын харьцангуй тогтмол түвшинд үүсдэг стрессийн илрэлийг шинжлэхийн тулд голчлон хүний ​​​​суурийг сонгосон.

1. Сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал

Стрессийн нэг хүчин зүйл бол хүний ​​дотоод шүүрлийн системийн өөрчлөлтөөр физиологийн хувьд илэрхийлэгддэг сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал юм. Жишээлбэл, өвчтөний эмнэлгүүдэд хийсэн туршилтын судалгаагаар мэдрэлийн хурцадмал байдалд байнга өртдөг хүмүүс вирусын халдварт өвчин тусах нь илүү хэцүү байдаг. Ийм тохиолдолд мэргэшсэн сэтгэл судлаачийн тусламж зайлшгүй шаардлагатай.

Сэтгэцийн стрессийн үндсэн шинж чанарууд:

1) стресс бол бие махбодийн төлөв байдал бөгөөд түүний илрэл нь бие ба хүрээлэн буй орчны харилцан үйлчлэлийг хамардаг;

2) стресс нь ердийн урам зоригоос илүү хүчтэй байдал юм; аюул заналхийллийн талаархи ойлголтыг шаарддаг;

3) хэвийн дасан зохицох урвал хангалтгүй үед стрессийн үзэгдэл үүсдэг.

Стресс нь гол төлөв аюул заналхийллийн талаархи ойлголтоос үүдэлтэй байдаг тул тодорхой нөхцөл байдалд түүний үүсэх нь дараахь зүйлээс үүдэлтэй байж болно. субъектив шалтгаануудтухайн хүний ​​онцлогтой холбоотой.

Ер нь хувь хүмүүс ижил биш учраас хувь хүний ​​хүчин зүйлээс их зүйл шалтгаалдаг. Жишээлбэл, "хүн-орчин" системд субьектийн механизм бүрэлдэх болон шинээр бий болсон нөхцлүүдийн хоорондын ялгаа нэмэгдэх тусам сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлын түвшин нэмэгддэг. Тиймээс тодорхой нөхцөл байдал нь туйлын хатуу байдлаас биш, харин хувь хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн механизм нь эдгээр нөхцөлтэй нийцэхгүй байгаагийн үр дүнд сэтгэлийн дарамтыг үүсгэдэг.

"Хүн-орчны" тэнцвэрт байдлын аливаа тэнцвэргүй байдлын үед тухайн хүний ​​​​сэтгэцийн болон бие махбодийн нөөц одоогийн хэрэгцээг хангахад хангалтгүй эсвэл хэрэгцээний тогтолцооны үл нийцэх байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэр болдог. Түгшүүр гэж нэрлэдэг

Тодорхой бус аюул заналхийллийн мэдрэмж;

Сарнисан айдас, түгшүүртэй хүлээлтийн мэдрэмж;

Тодорхой бус түгшүүр

сэтгэцийн стрессийн хамгийн хүчирхэг механизмыг илэрхийлдэг. Энэ нь аль хэдийн дурдсан аюул заналхийллийн мэдрэмжээс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь түгшүүрийн гол элементийг илэрхийлж, түүнийг үүсгэдэг биологийн ач холбогдоласуудал, аюулын дохио болгон.

Сэтгэлийн түгшүүр нь өвдөлттэй харьцуулахуйц хамгаалалтын болон урам зориг өгөх үүрэг гүйцэтгэдэг. Зан үйлийн идэвхжил нэмэгдэх, зан үйлийн шинж чанар өөрчлөгдөх, сэтгэцийн дотоод дасан зохицох механизмыг идэвхжүүлэх нь сэтгэлийн түгшүүр үүсэхтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ сэтгэлийн түгшүүр нь үйл ажиллагааг өдөөж зогсохгүй дасан зохицох чадваргүй зан үйлийн хэвшмэл ойлголтыг устгах, зан үйлийн илүү зохистой хэлбэрүүдээр солиход хувь нэмэр оруулдаг.

Өвдөлтөөс ялгаатай нь сэтгэлийн түгшүүр нь хараахан ойлгогдоогүй аюулын дохио юм. Энэ нөхцөл байдлыг урьдчилан таамаглах нь магадлалын шинж чанартай бөгөөд эцсийн эцэст тухайн хүний ​​онцлогоос хамаарна. Энэ тохиолдолд хувийн хүчин зүйл нь ихэвчлэн шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүрийн эрч хүч нь аюул заналхийллийн бодит ач холбогдлоос илүү тухайн сэдвийн бие даасан шинж чанарыг илэрхийлдэг.

Нөхцөл байдлын эрч хүч, үргэлжлэх хугацаа хангалтгүй байгаа сэтгэлийн түгшүүр нь дасан зохицох зан үйлийг бий болгоход саад болж, зан үйлийн нэгдмэл байдал, хүний ​​​​сэтгэцийн ерөнхий зохион байгуулалтыг зөрчихөд хүргэдэг. Тиймээс сэтгэлийн дарамтаас үүдэлтэй сэтгэцийн байдал, зан үйлийн аливаа өөрчлөлтийн үндэс нь сэтгэлийн түгшүүр юм.

1. Стрессийн гормонууд

Стресстэй үед биеийн үйл ажиллагааны тогтолцооны үйл ажиллагааны түвшин өөрчлөгддөг - зүрх судас, амьсгалын замын, дархлаа, хоол боловсруулах, шээс бэлэгсийн... Чухал үүрэгГормонууд нь гипоталамусын хяналтанд байдаг энэхүү шинэ статусыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хамгийн идэвхтэй булчирхай дотоод шүүрэлстрессийн дор бөөрний дээд булчирхай байдаг.

Стрессийн үед бөөрний дээд булчирхайгаас ялгардаг даавар:

Бөөрний дээд булчирхайн даавар нь катехоламин юм.

Катехоламинууд нь биологийн идэвхт бодис бөгөөд үүнд орно

• Адреналин . Стресс, хил хязгаар, аюулын мэдрэмж, түгшүүр, айдас, гэмтэл, түлэгдэлт, цочролын үед шүүрэл нь огцом нэмэгддэг даавар. Адреналины нөлөө нь α- ба β-адренерг рецепторуудад үзүүлэх нөлөөтэй холбоотой бөгөөд симпатик мэдрэлийн утаснуудын өдөөлттэй ихэвчлэн давхцдаг. Энэ нь эрхтнүүдийн цусны судсыг нарийсгахад хүргэдэг хэвлийн хөндий, арьс, салст бүрхэвч; бага хэмжээгээр араг ясны булчингийн судсыг нарийсгаж, харин тархины судсыг өргөсгөдөг.
• Норэпинефрин. Норэпинефриний үйлдэл нь α-адренерг рецепторуудад давамгайлах нөлөөтэй холбоотой байдаг. Норэпинефрин нь адреналинаас ялгаатай нь васоконстриктор, даралт ихсэх нөлөөтэй, зүрхний агшилтыг өдөөдөг бага нөлөөтэй, гуурсан хоолой, гэдэсний гөлгөр булчинд сул нөлөө үзүүлдэг, бодисын солилцоонд сул нөлөө үзүүлдэг (тодорхой гипергликеми байхгүй, липолитик ба ерөнхий катаболик нөлөө).
• Допамин. Цусны сийвэн дэх допамины хэмжээ ихсэх нь цочрол, гэмтэл, түлэгдэлт, цус алдалт, стресстэй нөхцөл байдал, янз бүрийн өвчний үед тохиолддог. өвдөлтийн синдромууд, түгшүүр, айдас, стресс. Допамин нь бие махбодийг стресстэй нөхцөл байдал, гэмтэл, цус алдалт гэх мэт дасан зохицоход үүрэг гүйцэтгэдэг.

Кортикостероидууд - adrenal cortex-ийн гормонууд:

• Глюкокортикоидууд (кортизол, кортикостерон). Эхлэх уургийн солилцоостресстэй тэмцэх бодисууд. ACTH (адренокортикотропин) даавар нь бөөрний дээд булчирхайгаар дамжин цусны урсгалаар дамжин кортизол ялгаруулдаг. Кортизол нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, янз бүрийн аргаар бодисын солилцооны процессыг хурдасгахад хүргэдэг.

• Ашигт малтмалын кортикоидууд (альдостерон)

Эмч нар кортизолыг стрессийн гол даавар гэж үздэг бөгөөд цусан дахь кортизолын хэмжээг стрессийн түвшинг хэмждэг.

1.8.Стрессийн хүний ​​биед үзүүлэх нөлөө

Стресс нь хүний ​​сэтгэлзүйн байдал, бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Стресс нь хүний ​​үйл ажиллагаа, түүний зан авирыг эмх замбараагүй болгож, янз бүрийн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эмгэг (сэтгэлийн хямрал, невроз, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, сэтгэлийн хямрал, эсвэл эсрэгээр хэт их цочрол, уур хилэн, санах ойн сулрал гэх мэт) хүргэдэг.

Стресс, ялангуяа байнга, удаан үргэлжилдэг бол хүний ​​сэтгэлзүйн байдалд төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эдгээр нь олон өвчний илрэл, хурцадмал байдлын гол эрсдэлт хүчин зүйлүүд юм. Хамгийн түгээмэл өвчин бол зүрх судасны систем (angina pectoris, цусны даралт ихсэх), ходоод гэдэсний зам(гастрит, пепсины шархходоод, арван хоёр нугалаа), дархлаа буурсан.

Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд физиологийн хэмжээгээр шаардлагатай стрессийн үед их хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг гормонууд нь өвчин, бүр үхэлд хүргэдэг олон хүсээгүй урвал үүсгэдэг. Орчин үеийн хүн анхдагч хүмүүсээс ялгаатай нь стресстэй үед булчингийн энергийг бараг ашигладаггүй нь тэдний сөрөг нөлөөг улам дордуулдаг. Тиймээс биологийн хувьд идэвхтэй бодисуудЦусан дахь өндөр концентрацитай удаан хугацаанд эргэлдэж, мэдрэлийн систем эсвэл дотоод эрхтнийг тайвшруулахаас сэргийлнэ.

Булчинд өндөр концентрацитай глюкокортикоидууд нь нуклейн хүчил, уураг задрахад хүргэдэг. урт хугацааны үйл ажиллагаабулчингийн дистрофид хүргэдэг.

Арьсанд эдгээр дааврууд нь фибробластуудын өсөлт, хуваагдлыг саатуулдаг бөгөөд энэ нь арьс нимгэрч, амархан гэмтэж, шархны эдгэрэлт мууддаг. Ясны эдэд - кальцийн шингээлтийг дарах. Эдгээр дааврын удаан хугацааны үйл ажиллагааны эцсийн үр дүн нь ясны массын бууралт бөгөөд маш түгээмэл өвчин бол ясны сийрэгжилт юм.

Физиологийн түвшингээс дээш стрессийн дааврын концентрацийг нэмэгдүүлэх сөрөг үр дагаврын жагсаалтыг удаан хугацаагаар үргэлжлүүлж болно. Үүнд тархи, нугасны эсийн доройтол, өсөлтийн саатал, инсулины шүүрэл буурах ("стероид" чихрийн шижин) гэх мэт. Маш олон нэр хүндтэй эрдэмтэд стресс нь хорт хавдар болон бусад онкологийн өвчин үүсэх гол хүчин зүйл гэж үздэг.

Иймэрхүү хариу үйлдэл нь зөвхөн хүчтэй, цочмог төдийгүй жижиг, гэхдээ урт хугацааны стресстэй нөлөөллөөс үүдэлтэй байдаг. Тиймээс архаг стресс, ялангуяа удаан үргэлжилсэн сэтгэлзүйн стресс, сэтгэлийн хямрал нь дээрх өвчинд хүргэдэг. Психосоматик анагаах ухаан гэж нэрлэгддэг анагаах ухаанд шинэ чиглэл гарч ирсэн бөгөөд энэ нь бүх төрлийн стрессийг олон өвчний үндсэн буюу дагалддаг эмгэг төрүүлэгч хүчин зүйл гэж үздэг.

1.9. Хүний бие стресст ямар хариу үйлдэл үзүүлж болох вэ?

1. Стрессийн хариу үйлдэл. Тааламжгүй хүчин зүйлүүд (стресс үүсгэгч) нь стрессийн хариу урвал үүсгэдэг, i.e. стресс. Хүн ухамсартайгаар эсвэл далд ухамсартайгаар цоо шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицохыг хичээдэг. Дараа нь тэгшлэх буюу дасан зохицох ажил ирдэг. Хүн одоогийн нөхцөл байдалд тэнцвэрээ олж, стресс нь ямар ч үр дагаварт хүргэхгүй, эсвэл түүнд дасан зохицдоггүй - энэ нь дасан зохицох чадваргүй байдал (дасан зохицох чадвар муу) юм. Үүний үр дүнд сэтгэцийн болон бие махбодийн янз бүрийн гажиг үүсч болно.

Өөрөөр хэлбэл, стресс нь удаан үргэлжилдэг эсвэл нэлээд олон удаа тохиолддог. Түүнээс гадна байнгын стресс нь бие махбодийн дасан зохицох хамгаалалтын системийг сулруулж, улмаар сэтгэлзүйн эмгэгийг үүсгэдэг.

2. Идэвхгүй байдал. Энэ нь дасан зохицох нөөц хангалтгүй, бие нь стрессийг тэсвэрлэх чадваргүй хүнд илэрдэг. Арчаагүй байдал, найдваргүй байдал, сэтгэлийн хямрал үүсдэг. Гэхдээ энэ стрессийн хариу үйлдэл түр зуурынх байж болно.

Нөгөө хоёр урвал нь идэвхтэй бөгөөд хүний ​​хүсэлд захирагддаг.

3. Стрессийн эсрэг идэвхтэй хамгаалалт. Хүн үйл ажиллагааны талбараа өөрчилж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусалдаг (спорт, хөгжим, цэцэрлэгжүүлэлт, цуглуулах гэх мэт) сэтгэлийн амар амгаланг олж авахад илүү хэрэгтэй, тохиромжтой зүйлийг олж авдаг.

4. Хүний биеийн байгалийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлдэг идэвхтэй амралт (тайвшрал) - оюун санааны болон бие махбодийн аль алинд нь. Энэ урвал нь хамгийн үр дүнтэй байдаг.

1.10.Стрессийн үед биед юу тохиолддог.

Хэвийн нөхцөлд стрессийн хариуд хүн сэтгэлийн түгшүүр, төөрөгдлийн төлөвийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь идэвхтэй үйлдэл хийх автомат бэлтгэл юм: довтолгоо эсвэл хамгаалалтын. Ийм бэлтгэл нь стрессийн хариу урвал ямар байхаас үл хамааран бие махбодид үргэлж явагддаг - бие махбодийн үйл ажиллагаа явагдахгүй байсан ч гэсэн. Автомат урвалын түлхэлт нь аюултай байж болзошгүй бөгөөд биеийг өндөр сэрэмжтэй байдалд оруулдаг. Зүрх хурдан цохилж, цусны даралт нэмэгдэж, булчин чангарч эхэлдэг. Аюул нь ноцтой (амь насанд заналхийлэх, бие махбодийн хүчирхийлэл) эсвэл тийм ч ноцтой биш (амаар доромжлох) эсэхээс үл хамааран бие махбодид түгшүүр төрж, үүний хариуд эсэргүүцэх бэлэн байдал үүсдэг.

Бүлэг 2. Судалгааны хэсэг

2.1 Оюутны санал асуулга

Оюутнууд ихэвчлэн шалгалтын үеэр хамгийн их стресст ордог, учир нь энэ үе нь хамгийн хэцүү байдаг, тэдний ирээдүйн амьдрал шалгалтаас хамаардаг гэдгийг хүн бүр ойлгодог тул бичих нь хоёрдугаарт ордог. туршилтуудихэвчлэн оюутнууд амрах үедээ стресстэй нөхцөл байдалд автдаггүй.

2.2. Ямар хүмүүс илүү их стресст ордог вэ?

Насанд хүрэгчид ихэвчлэн хамгийн их стресст ордог, учир нь тэдний амьдрал илүү төвөгтэй байдаг бөгөөд тэдний мөрөн дээр хариуцлага, анхаарал халамж байдаг.

Өсвөр насныхан хоёрдугаарт ордог бөгөөд энэ үед бэлгийн бойжилт эхэлдэг. Өсвөр насныхан болзошгүй сөрөг үр дагаварт анхаарлаа төвлөрүүлэх үед хувь хүний ​​​​хөгжиж буй зан чанар, ирээдүйнхээ талаар шүүмжлэлтэй сэтгэх чадвар нэмэгдэх нь сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Сургуулийн бага гүйцэтгэл нь өсвөр насныхны сэтгэл гутрал, зан үйлийн эмгэгийг хөгжүүлэхэд хүргэдэг.

Хүүхдүүд ихэвчлэн стресст ордоггүй тул гуравдугаар байранд ордог.

Бүлэг 3. Стресс тайлах арга

3.1. Стрессийн шалтгаанууд

Стрессийн гол эх үүсвэрүүд:

Мөргөлдөөн эсвэл тааламжгүй хүмүүстэй харилцах;

Зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж буй саад бэрхшээл;

Хоолойн мөрөөдөл;

Өөртөө тавих шаардлага хэт өндөр байна;

Дуу чимээ;

Нэг хэвийн ажил;

Та ямар нэгэн зүйлд хүрч чадаагүй, ямар нэг зүйлийг орхигдуулсан гэж байнга буруутгах, өөрийгөө зэмлэх;

Хүнд ажил;

Хүчтэй эерэг сэтгэл хөдлөл;

Хүмүүстэй, ялангуяа хамаатан садантайгаа хэрүүл маргаан (гэр бүл дэх хэрүүл маргааныг ажиглах нь стресст хүргэдэг).

3.2. Шалгалтанд бэлтгэхэд оюутнуудын оюуны чадавхийг дайчлах арга

Стрессийн үед хүчтэй шингэн алдалт үүсдэг. Энэ нь мэдрэлийн үйл явц нь цахилгаан химийн урвалын үндсэн дээр явагддагтай холбоотой бөгөөд тэдгээр нь хангалттай хэмжээний шингэнийг шаарддаг. Түүний дутагдал нь хурдыг эрс бууруулдаг мэдрэлийн үйл явц. Тиймээс шалгалтын үеэр хэдэн балга ус уухыг зөвлөж байна. Стрессийн эсрэг зорилгоор хоол идэхээс 20 минутын өмнө эсвэл 30 минутын дараа ус ууна. Хамгийн тохиромжтой эрдэст усУчир нь энэ нь кали, натрийн ионуудыг агуулдаг. Ажлын байраа зөв зохион байгуул. Эдгээр өнгө нь оюуны идэвхийг нэмэгдүүлдэг тул шар-ягаан өнгийн объект эсвэл зургийг ширээн дээр байрлуул.

Сэтгэлзүйн хувьд хэрхэн бэлтгэх вэ:

1. Шалгалтанд урьдчилан бэлдэж эхлэх, бага багаар, хэсэг хэсгээрээ тайван байх;

2. Хэрэв хүч чадал, бодол санаагаа цуглуулахад маш хэцүү бол эхлээд хамгийн хялбар зүйлийг санаж, дараа нь хэцүү материалыг судлахад шилжих хэрэгтэй;

3. Дотоод хурцадмал байдал, ядаргаа тайлах, тайвшрахад тусалдаг өдөр бүр дасгал хий.

4. Шалгалт өгөхөөс өмнө дараах хэллэгийг хэлэн авто-сургалт хийнэ.

• Би бүгдийг мэднэ.
• Би бүтэн жил сайн сурсан.
• Би шалгалтаа сайн өгөх болно.
• Би мэдлэгтээ итгэлтэй байна.
• Би тайван байна.

Их хэмжээний материалыг хэрхэн санах вэ

• Асуулт дээр үндэслэн материалыг давт. Эхлээд санаж, мэддэг бүх зүйлээ товч бичиж, дараа нь огноо, үндсэн баримтуудын зөв эсэхийг шалгаарай.
• Сурах бичгийг уншихдаа гол санааг тодруулаарай - эдгээр нь хариултын туслах цэгүүд юм. Асуулт бүрийн богино хариултын төлөвлөгөөг жижиг цаасан дээр тусад нь бичиж сур.
• Шалгалтын өмнөх сүүлийн өдөр богино хариултын төлөвлөгөө бүхий хуудсыг хар.
• Оюутнуудын стресс тайлах хамгийн сайн арга бол амралт юм.

3.3. Стрессээс хэрхэн ангижрах вэ

Энэ байдалд хэрхэн орсон, дахин ийм байдалд орохгүйн тулд юу хийх хэрэгтэйг ойлгоход туслах сэтгэлзүйн эмчээс тусламж хүс; сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг арилгах;

Шаардлагатай тайвшруулах эм, антидепрессант болон бусад эмийг зааж өгөх эмчээс тусламж хүсэх;

Ургамлын тайвшруулах цогцолборыг уух (chamomile, valerian, motherwort, долоогоно, цээнэ цэцэг);

Өдөр бүр цэвэр агаарт алхах;

Халуун усны газар, усан санд зочлох;

Биеийг тайвшруулна.

3.4. Стрессийг арилгах эмнэлгийн тусламж

Стресс бол хүрээлэн буй орчны нөлөөнд бие махбодийн хамгаалалтын хариу үйлдэл юм. Хэт их стресс нь бие махбодийг сүйрүүлдэг. Нэг стресс нь нөгөөгөөр давхцаж болох тул байнга стресст орох нь ялангуяа аюултай байдаг.

Нэгдүгээрт, стрессийн нөлөөн дор мэдрэлийн эмгэг гэж нэрлэгддэг өвчин үүсч болно. Невроз нь бусад олон өвчний эхлэл болдог бөгөөд тэдгээрийн гол нь:

Гипертоник өвчин

Атеросклероз

Зүрхний ишеми

Зүрхний шигдээс

Тархины цус харвалт

Ходоод, арван хоёр нугасны шархлаа.

Хэрэв стрессийн шинж тэмдгүүд хэдэн долоо хоногийн дотор арилахгүй бол оношилгооны үнэлгээ хийх шаардлагатай.
Стрессийн физиологийн тодорхой шалтгаан байхгүй тохиолдолд боловсролын сэтгэлзүйн эмчилгээг зөвлөж байна, энэ нь амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах чадварыг эзэмшиж, тэдгээрээс хөгжлийн ашигтай туршлагыг олж авахад тусална.

Стрессийн эсрэг хөтөлбөрнь стрессийн сөрөг үр дагаврыг даван туулахад туслах аргуудын багц юм. Энэ нь мөн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ байж болно.

Стрессийн эсрэг цогцолборын зорилго- аливаа амьдралын нөхцөл байдалд хүнийг тайван, тэнцвэртэй байлгахад туслах. Завгүй хэмнэлд амьдардаг орчин үеийн хүнд зориулагдсан. Хөтөлбөрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд: Амьсгалын дасгалууд, саунд уураар жигнэх, массаж, амралт, үнэрт.

Дүгнэлт

Сэтгэл хөдлөлийн хамгийн хүчтэй илрэл нь физиологийн нарийн төвөгтэй урвалыг үүсгэдэг - стресс. Хүйтэн, ядрах, айдас, доромжлол, өвдөлт гэх мэт янз бүрийн сөрөг нөлөөллүүдэд бие нь хариу үйлдэл үзүүлдэг нь тогтоогдсон. хамгаалалтын урвалөгөгдсөн нөлөөлөл дээр, гэхдээ яг тухайн үед ямар өдөөгч нөлөөлж байгаагаас үл хамааран ижил төрлийн ерөнхий нарийн төвөгтэй үйл явцаар. Дасан зохицох үйл ажиллагааг хөгжүүлэх эрч хүч нь үүнээс хамаардаггүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй биеийн хүчнөлөөлөл, харин үйлчлэгч хүчин зүйлийн хувийн ач холбогдол.

Стресс нь зөвхөн муу зүйл төдийгүй азгүйтэл төдийгүй агуу адислал юм, учир нь янз бүрийн стрессгүйгээр бидний амьдрал ямар нэгэн өнгөгүй, баяр баясгалангүй ургамал шиг болно.

Хөдөлгөөн бол стрессийг зогсоох цорын ганц арга зам юм: та зүгээр суугаад хэвтэх боломжгүй болно. Амьдралын гэрэл гэгээтэй тал дээр байнга анхаарал хандуулж, нөхцөл байдлыг сайжруулах арга хэмжээ авах нь таныг эрүүл байлгахаас гадна амжилтыг дэмжинэ.

Бүтэлгүйтлээс илүү урам хугарах зүйл байхгүй, амжилтаас илүү урам зориг өгөх зүйл байхгүй.

Ном зүй

1. Айзман Р.И. Физиологийн үндэсэрүүл мэнд. – Новосибирск, 2002. – 62 х.

2. Буянова Н.Ю. Би ертөнцийг судалж байна: нэвтэрхий толь бичиг. – М.: AST, 2005. – 398 х.

3. Дегтерев Е.А., Синицын Ю.Н. Орчин үеийн сургуулийн менежмент. Дугаар 8. – Ростов на Дон: “Багш”, 2005. – 224 х.

5. Федорова М.З., Кучменко В.С., Воронина Г.А. Хүний экологи: Эрүүл мэндийн соёл. – М.: “Вентана-Граф”, 2006. – 144 х.

6. Федорова Н.А. Гэр эмнэлгийн лавлах. – М.: “Хэвлэн нийтлэгч”, 1995. – 520 х.