Сэтгэл судлал. Биеийн сэтгэл зүй. Биеийн блокууд. Бие дэх блокууд: булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах

Таны блокууд яг хаана байрлаж байгааг олохын тулд чадах бүхнээ хийх нь чухал юм. Энэ үе шатанд тэднээс салах гэж бүү оролд. IN хамгийн сайн тохиолдолэнэ нь юу ч хийхгүй, хамгийн муу нь тэднийг хүчирхэгжүүлэх болно. Зүгээр л тэд хаана харагдаж байгааг олж, байршлыг нь санахад хангалттай. Бид танд ""-г давахыг санал болгож байна.

Эдгээр блокуудыг тодорхойлсноор та тэдгээрийг татан буулгах үйл явцыг эхлүүлж болно. Гэхдээ эхлээд эдгээр блокууд нь юу гэсэн үг болохыг авч үзэх хэрэгтэй - эдгээр хэсгүүд эсвэл бие махбодид тогтсон битүүмжлэл, даралт, хурцадмал байдлын бүсүүд. Эго түвшинд хүн импульс эсвэл сэтгэл хөдлөлийг эсэргүүцэж, өөрт нь харьяалагддаг гэдгээ үгүйсгэж чаддагийг бид харсан. Проекцын эго механизмын тусламжтайгаар хүн өөрийн сүүдэрт ханддаг аль нэгийг нь ухамсарлахаас сэргийлж чадна. Хэрэв тэр дайсагнасан боловч дайсагналаа үгүйсгэвэл тэр үүнийг гадагш түлхэж, улмаар дэлхий түүний эсрэг байгааг мэдрэх болно. Өөрөөр хэлбэл, дайсагнасан байдлын үр дүнд тэрээр сэтгэлийн түгшүүр, айдас төрүүлэх болно.

Дайсагналын төсөөллийн үед биед юу тохиолддог вэ? Сэтгэцийн түвшинд төсөөлөл явагддаг бол бие махбодийн түвшинд бие махбодь, оюун ухаан нь салшгүй холбоотой тул түүнтэй зэрэгцэн ямар нэгэн зүйл тохиолдох ёстой. Та дайсагналыг дарах үед биед юу тохиолддог вэ? Ямар нэгэн үйл ажиллагаанаас чөлөөлөгдөхийг эрэлхийлдэг хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг биеийн түвшинд хэрхэн дарах вэ?

Хүчтэй дайсагнал, уур хилэнгийн үед та хашгирах, хашгирах, нударгаараа даллах зэрэг үйлдлээр эдгээр сэтгэл хөдлөлөө гаргаж чадна. Эдгээр булчингийн үйлдлүүд нь дайсагналын мөн чанарыг илэрхийлдэг. Тиймээс, хэрэв та дайсагналыг дарах гэж байгаа бол булчин задрах үйлдлийг бие махбодийн хувьд дарах замаар л хийж чадна. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр ялгадасыг зогсоохын тулд та булчингаа ашиглах хэрэгтэй. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, та бусад булчингийнхаа үйл ажиллагааг хязгаарлахын тулд зарим булчингаа ашиглах ёстой. Үүний үр дүнд булчингийн дайн эхэлдэг. Булчингийн тал нь гараараа даллаж дайсагналыг намжаахын тулд тэмцэж байгаа бол нөгөө тал нь түүнээс сэргийлэхийн тулд хурцаддаг. Нэг хөлөө хий, нөгөө хөлөө тоормос дээр тавиад байгаа юм шиг. Мөргөлдөөн нь тэнцээгээр дуусдаг боловч маш хурцадмал, их хэмжээний энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь ямар ч хөдөлгөөнд илэрдэггүй.

Дайсагналыг дарахдаа та эрүү, хоолой, хүзүү, мөр, дээд гарынхаа булчингуудыг чангалах болно, учир нь энэ бол дайсагналыг бие махбодийн хувьд "барьж" чадах цорын ганц арга зам юм. Бидний харж байгаагаар татгалзсан дайсагнал нь ихэвчлэн айдас болон ухамсарт буцаж ирдэг. Тиймээс дараагийн удаад үндэслэлгүй айдас төрөх үед таны мөр татагдаж, дээш өргөгдөж байгааг анзаараарай - энэ нь та дайсагналыг барьж, үүний дагуу айдас төрүүлж байгаагийн шинж юм. Гэхдээ мөрөн дээрээ та хэн нэгэнд хүрч, түүнийг цохих хүслийг мэдрэхээ болино; та цаашид дайсагналыг мэдрэхгүй; та зөвхөн илүү хурцадмал байдал, битүүмжлэл, дарамтыг мэдрэх болно. Танд блок байна.

Энэ бол таны биед олдсон блокуудын мөн чанар юм амьсгалын дасгалууд. Бие дэх аливаа түгжрэл, байнгын хурцадмал байдал, даралтын мэдрэмж нь ямар нэгэн хориотой импульс, мэдрэмжийг булчинд саатуулдаг. Эдгээр блокууд нь булчин байдаг нь туйлын чухал юм чухал цэг, мөн бид удахгүй түүн рүү буцах болно. Одоохондоо эдгээр блокууд болон хурцадмал бүсүүд нь булчингийн хоёр бүлгийн тэмцлийн үр дүнд үүсч, улмаар жижиг хил үүсгэдэг гэдгийг анхаарна уу. Үүний зэрэгцээ нэг бүлэг нь импульсийг дарах гэж оролддог бол нөгөө хэсэг нь түүнийг барихыг хичээдэг. Энэхүү идэвхтэй дарангуйлал нь үгийн бүрэн утгаараа дарангуйлал юм: та тухайн бүстэй холбоотой импульсийг гадагшлуулахын оронд биеийн тодорхой хэсэгт өөрийгөө түлхэж өгдөг.

Тиймээс, хэрэв та нүдний эргэн тойронд хурцадмал байдал ажиглагдвал уйлах хүслээ барьж байж магадгүй юм. Хэрэв та сүм хийддээ хурцадмал байдал, өвдөлтийг мэдэрч, үүнийг анзааралгүйгээр эрүүгээ зангидсан бол хашгирах, инээхээс сэргийлж магадгүй юм. Мөр, хүзүүний хурцадмал байдал нь дарагдсан эсвэл дарагдсан уур хилэн, уур хилэн, дайсагналыг илэрхийлдэг бол диафрагмын хурцадмал байдал нь таныг замбараагүй сэтгэл хөдлөл, ерөнхийдөө анхаарал хандуулах мэдрэмжийг хянахын тулд амьсгалаа байнга хязгаарлаж, түгжиж байгааг илтгэнэ. . (Ихэнх хүмүүс өөрийгөө хянах аливаа үйлдэл хийхдээ амьсгаагаа дардаг.) ​​Хэвлийн доод хэсэг, аарцагны хэсэгт хурцадмал байдал нь ихэвчлэн бэлгийн харьцааны талаарх ойлголтоо дарангуйлж, энерги урсахаас сэргийлж, тэр хэсгийг хавчуулж, хаасан гэсэн үг юм. эрч хүчамьсгалах. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол - шалтгаанаас үл хамааран та хөлөндөө мэдрэх чадвараа алдах болно. Хөлний хурцадмал байдал, уян хатан байдал, хүч чадал дутагдах нь ихэвчлэн үндэс суурь, тогтвортой байдал, газардуулга эсвэл ерөнхийдөө тэнцвэргүй байгааг илтгэнэ.

Тиймээс, бидний саяхан харсанчлан, тухайн блокийн ерөнхий утгыг түүний бие дэх байршлаас хамааран ойлгоход хялбар байдаг. Дүрмээр бол тодорхой сэтгэл хөдлөлүүд биеийн тодорхой хэсэгт чөлөөлөгддөг. Та хөлөөрөө хашгирдаггүй, өвдгөөрөө уйлдаггүй, тохойгоороо дур тавиагүй байх. Тиймээс хэрэв блок нь тодорхой хэсэгт байгаа бол үүнтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийг дарж, агуулж байна гэж бид үзэж болно. Үүнтэй холбогдуулан энэ бүлгийн төгсгөлд жагсаасан Лоуэн, Келеман нарын бүтээлүүд нь маш сайн хөтөч юм.

Хэрэв та бие махбод дахь сэтгэл хөдлөлийн гол блокуудын байршлыг бага эсвэл бага хэмжээгээр тодорхойлсон бол дараагийн сонирхолтой үе шат руу шилжиж болно: эдгээр блокуудыг өөрөө арилгах, татан буулгахыг оролдох. Хэдийгээр энэ үйл явцын үндсэн журам нь ойлгоход хялбар, гүйцэтгэхэд хялбар боловч амжилтанд хүрдэг тогтвортой үр дүнилүү их хөдөлмөр, хичээл зүтгэл, тэвчээр шаарддаг. Та блок бүтээхэд дор хаяж арван таван жил зарцуулсан байх, тиймээс арван таван минут ажилласны дараа энэ нь ул мөргүй алга болохгүй бол бүү гайх. Ухамсрын бусад хил хязгаар шиг эдгээрийг уусгахад цаг хугацаа хэрэгтэй.

Хэрэв та өмнө нь ийм төрлийн блокуудтай таарч байсан бол тэдгээрийн хамгийн муу тал нь та тэднийг тайвшруулахыг хичнээн хичээсэн ч энэ нь боломжгүй юм шиг санагддаг, ядаж үүрд биш гэдгийг та мэдэх болно. Ухамсартай хүчин чармайлтын тусламжтайгаар та блокыг хэдэн минутын турш тайвшруулж болох боловч энэ "албадан тайвшрах" тухай мартмагц хурцадмал байдал (хүзүү, нуруу, цээж) дахин эрч хүчтэйгээр эргэж ирдэг. Зарим түгжрэл, хурцадмал байдал - магадгүй ихэнх нь - огт тайвширч чадахгүй. Гэсэн хэдий ч бидний байнга хэрэглэдэг цорын ганц арга бол хурцадмал байдлыг ухамсартайгаар тайлах гэсэн дэмий оролдлого юм (энэ арга нь маш парадокс юм, учир нь энэ нь өөрөө маш их хүчин чармайлт шаарддаг).

Өөрөөр хэлбэл, эдгээр блокууд нь санамсаргүй байдлаар, бидний хүслийн эсрэг үүсдэг бөгөөд тэдгээр нь бүрэн өөрийн эрхгүй, урилгагүй, гэнэтийн зүйл юм. Тэгээд бид тэдний золгүй золиос болж байх шиг байна. Тиймээс эдгээр урилгагүй зочдын тэсвэр тэвчээрийг юу тодорхойлдог болохыг харцгаая.

Анхаарах зүйл бол бидний өмнө дурдсанчлан эдгээр бүх блокууд нь булчин юм. Блок бүр нь үнэндээ зарим булчин эсвэл булчингийн бүлгийн агшилт, нягтрал, спазм юм. Түүнээс гадна бид ярьж байнаараг ясны булчингийн бүлгүүдийн тухай, мөн бид дурын дурын араг ясны булчинг удирдаж чадна. Гараа хөдөлгөх, зажлах, алхах, үсрэх, нударга хийх, өшиглөх зэрэгт сайн дураараа ашигладаг булчингууд нь биеийн бүх хэсэгт ашиглагддаг булчингууд юм.

Гэхдээ энэ нь дурдсан блокууд нь албадан биш гэсэн үг юм - үүнээс гадна тэд бие махбодийн хувьд тийм байж болохгүй. Тэд санамсаргүй байдлаар үүсдэггүй. Эдгээр нь бидний дотроо идэвхтэй бүтээдэг зүйл юм. Товчхондоо, эдгээр блокуудыг зөвхөн сайн дурын булчингаас бүрдүүлдэг тул бид санаатайгаар, санаатайгаар, сайн дураараа бүтээдэг.

Гэхдээ сонирхолтой нь бид тэдгээрийг бүтээж байгаагаа мэдэхгүй байна. Бид эдгээр булчингуудыг агшааж, агшиж, чангалж байгааг мэддэг ч бид өөрсдөө тэднийг идэвхтэй агшааж байгаагаа мэддэггүй. Ийм бөглөрөл үүсэх үед бид булчингаа сулруулж чадахгүй, учир нь бид булчингаа агшиж байгаагаа мэддэггүй. Иймээс эдгээр блокууд нь бүрэн аяндаа (бусад бүх ухамсаргүй үйл явцын нэгэн адил) үүсдэг бөгөөд бид өөрсдийн хяналтаас гадуурх хүчний арчаагүй хохирогчид юм шиг санагддаг.

Байнга өөрийгөө чимхээд байх шиг байгаа ч мэдэхгүй. Би өөрийгөө зориуд чимхэж байгаад би үүнийг хийж байгаа юм шиг мартсан юм шиг. Чимхэхдээ өвдөлт мэдрэгдэж байгаа ч яагаад зогсохгүй байгааг нь ойлгохгүй байна. Үүний нэгэн адил, миний биед наалдсан эдгээр бүх булчингийн хурцадмал байдал нь өөрийгөө чимхэх дэвшилтэт хэлбэрүүд юм. Тиймээс хамгийн их чухал асуулт"Би эдгээр блокуудыг хэрхэн арилгах эсвэл тайвшруулах вэ" биш, харин "би өөрөө тэдгээрийг идэвхтэй бүтээж байгааг яаж харах вэ". Хэрэв та өөрийгөө чимхэж байгаа ч үүнийгээ мэдэхгүй байгаа бол өвдөлтийг зогсоохыг өөр хэн нэгнээс хүсэх нь дэмий юм. Өөрийгөө чимхэхээ хэрхэн зогсоох вэ гэсэн асуултын хариулт нь та өөрөө үүнийг хийдэггүй гэж үздэг. Нөгөөтэйгүүр, та өөрийгөө идэвхтэй чимхэж байгаагаа хараад зөвхөн дараа нь үүнийг хийхээ больж болно. "Өөрийгөө чимхэхээ яаж зогсоох вэ" гэсэн асуулт нь "гараа яаж өргөх вэ" гэсэн асуулттай төстэй юм. Энэ хоёр үйлдэл нь сайн дурынх юм.

Хамгийн гол нь би эдгээр булчинг хэрхэн чангалж байгаагаа шууд мэдрэх явдал бөгөөд миний хийх ёсгүй зүйл бол тэднийг тайвшруулах явдал юм. Эсрэгээрээ, би урьдын адил эсрэг чиглэлд ажиллах ёстой. Би урьд өмнө хэзээ ч санаанд оромгүй зүйлийг хийх ёстой: Би идэвхтэй бөгөөд ухамсартайгаар өөрийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлэхийг хичээх ёстой. Би хурцадмал байдлыг зориудаар нэмэгдүүлснээр ухамсаргүй байдлаасаа "өөрийгөө чимхэх"-ээ идэвхтэй ухамсартай болгодог. Товчхондоо би өөрийгөө яаж чимхдэг байснаа санаж эхэлж байна. Би өөрийгөө шууд утгаараа хэрхэн хашгирсанаа харж байна. Дахин дахин мэдрэгдэж буй энэхүү ойлголт нь булчингуудтай тэмцэхэд ашигладаг байсан энергийг гадагшлуулж, би одоо гадагшаа, гадаад ертөнц рүү чиглүүлж чаддаг, харин дотогшоо биш, өөр рүүгээ чиглүүлдэг. Би өөрийгөө шоолохын оронд ажил, ном, сайн хоолгэх мэт.

Гэхдээ эдгээр блокуудыг татан буулгахад хоёр дахь чухал тал бий. Эхнийх нь бидний саяхан үзсэнчлэн, булчингуудыг агшаах замаар даралт буюу хурцадмал байдлыг зориудаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Тиймээс бид урьд өмнө нь ухамсаргүйгээр хийж байсан зүйлээ ухамсартайгаар хийж эхэлдэг. Гэхдээ эхлээд бие махбодийн хурцадмал байдлын эдгээр блокууд нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг бүү мартаарай - тэдгээр нь тухайн үед аюултай, хориотой эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй мэт санагдаж байсан мэдрэмж, импульсийг арилгахад ашигладаг байсан. Эдгээр блокууд нь тодорхой сэтгэл хөдлөлийг эсэргүүцэх хэлбэрүүд байсан бөгөөд хэвээр байна. Тиймээс, хэрэв та тэдгээрийг уусгах гэж байгаа бол эцэст нь булчингийн агшилтын дор нуугдаж буй сэтгэл хөдлөлийг нээх хэрэгтэй болно.

Эдгээр "далд сэтгэл хөдлөлүүд" нь зарим нэг зэрлэг ханаж цадшгүй, тэсэшгүй догшин хүслийг төлөөлдөггүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй; Энэ бол ямар нэгэн чөтгөрийн эзэмшил биш, аав, ээж, ах эгч нараа алах гэсэн харалган хүсэл биш юм. Ихэнхдээ эдгээр дарагдсан сэтгэл хөдлөлүүд нь илүү зөөлөн байдаг, гэхдээ та тэдгээрийг удаан хугацаанд булчингаар барих шаардлагатай байсан тул хүчтэй мэт санагдаж магадгүй юм. Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг тайлах нь ихэвчлэн нулимс цийлэгнэх, хашгирах, хяналтгүй дур тавих чадвар, уур уцаартай байх, эсвэл энэ зорилгоор бэлтгэсэн дэр рүү богино боловч хүчирхийлэлд өртдөг. Хэдий маш хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөл, тухайлбал, уур хилэнгийн тэсрэлт гэх мэт - таны зан чанарын гол хэсэг биш тул хэт их санаа зовох шаардлагагүй болно. Театрын жүжгийн тайзан дээр анх гарч ирэхэд тухайн жүжгийн хамгийн өчүүхэн дүрд тоглосон ч бүх үзэгчдийн нүд түүн рүү эргэдэг. Үүний нэгэн адил тодорхой сөрөг сэтгэл хөдлөл таны ухамсрын тайзан дээр анх гарч ирэхэд энэ нь таныг хэсэг хугацаанд бүрэн эзэмдэж чадна, гэхдээ үнэндээ энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн ертөнцийн өчүүхэн төдий хэсэг юм. Түүний хувьд хөшигний ард хаа нэгтээ тэнүүчилж байснаас олны өмнө гарч ирсэн нь дээр.

Ямар ч байсан та бие махбодийн янз бүрийн блокуудын булчингийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлэх үүрэг хариуцлагаа ухамсартайгаар авч эхлэхэд, дүрмээр бол ийм сэтгэл хөдлөлийн сулрал, зарим дарагдсан сэтгэл хөдлөлүүд аяндаа гарч ирдэг. Тохирох булчингуудыг зориудаар агшааж эхэлснээр агшилт юунаас сэргийлж байгааг санаж эхэлдэг. Жишээлбэл, та найзыгаа уйлах гэж байгааг хараад "Алив, алив, юу ч байсан, үүнийг өөртөө зөвшөөр" гэж хэлэхэд тэр нулимс дуслуулж магадгүй юм. Энэ мөчид тэрээр зориудаар бие махбодийг байгалийн ямар нэг зүйлээс хамгаалахыг оролдож байгаа бөгөөд үүнийг хийхийг хичээж байгаагаа мэдэж байгаа тул сэтгэл хөдлөл нь газар доор амархан нуугддаггүй. Үүнтэй адилаар та блокуудынхаа үйл ажиллагааг зориудаар хянаж, тэдгээрийн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлэхийг оролдох үед, далд сэтгэл хөдлөлгадаргууд гарч эхэлж, өөрсдийгөө илэрхийлж болно.

Ерөнхийдөө энэ биеийг танин мэдэх туршилтыг дараах байдлаар хийж болно. Эрүү, хоолой, сүмийн хурцадмал байдал гэх мэт түгжрэлийг олж мэдсэнийхээ дараа хурцадмал байдал хаана байгааг, ямар булчингууд оролцож байгааг мэдрэхийн тулд түүнд бүрэн ухамсартай хандаарай. Дараа нь хүртэл энэ хурцадмал байдал, даралтыг аажмаар нэмэгдүүлж эхэлнэ энэ тохиолдолдхоолойн булчинг сайн дураараа агшиж, шүдээ хавирах. Булчингийн даралтыг нэмэгдүүлэх туршилт хийж байхдаа та зөвхөн булчингаа агшааж байгаа биш, харин та ямар нэг зүйлийг барихыг идэвхтэй оролдож байгаагаа санаарай. Та өөртөө дахин давтаж болно (хэрэв эрүү бөглөрөхгүй бол чанга дуугаар): "Үгүй! Би эсэргүүцэхгүй! Би эсэргүүцэх!" гэж өөрийгөө "чимхэж" байгаа хэсэг нь ямар нэгэн мэдрэмжийг дарж байгааг үнэхээр мэдрэх болно. . Дараа нь та булчингаа аажмаар сулруулж, гадаргуу дээр гарахыг хүсч буй аливаа мэдрэмжийг бүрэн нээж чадна. Энэ тохиолдолд энэ нь уйлах, хазах, бөөлжих, инээх, хашгирах хүсэл байж болно. Эсвэл блок байсан газарт тааламжтай дулаан байж болно. Хаагдсан сэтгэл хөдлөлийг жинхэнээсээ гаргахын тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлт, нээлттэй байдал, шударга хөдөлмөр хэрэгтэй. Хэрэв та ердийн тогтвортой блоктой бол авах хэрэгтэй мэдэгдэхүйц үр дүндор хаяж нэг сарын турш өдөрт арван таван минут ажиллах шаардлагатай болно. Анхаарал татахуйц мэдрэмж нь хязгааргүйд хүрэх замд энэ хэсгийг бүрэн саадгүй өнгөрөөх боломжтой бол блокыг устгасан гэж үзэж болно.

Сайн дурын болон өөрийн эрхгүй, санаатай болон аяндаа үүссэн оюун ухаан, бие хоёрын хоорондын ялгааг энгийн байдлаар арилгах замаар өөрийгөө болон бодит байдлын мэдрэмжинд чухал өөрчлөлт гардаг. Өөрийн эрхгүй бие махбодын үйл явцыг өөрийнхөөрөө мэдэрч чадахын хэрээр та өөрийн удирдаж чадахгүй байгаа олон янзын үйл явцыг бүрэн байгалийн гэж хүлээн зөвшөөрч эхэлнэ. Хяналтгүй байдлыг хүлээн зөвшөөрч, зориудаар удирдаж буй гомдоллодог эго-оос илүү гүн гүнзгий өөртөө итгэх итгэлээр аяндаа бууж өгөх нь танд илүү хялбар байх болно. Та өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийн тулд өөрийгөө хянах шаардлагагүй гэдгийг мэдэж болно. Үнэн хэрэгтээ таны гүн гүнзгий би, чиний кентавр нь эгогийн хяналтаас гадуур байдаг. Энэ нь сайн дурын болон албадлагын аль аль нь бөгөөд энэ нь адилхан хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц, учир нь хоёулаа таныг илчилдэг.

Цаашилбал, сайн дурын болон албадлагыг өөрийнхөөрөө гэж хүлээн зөвшөөрч байгаа нь та өөрийн бие махбодь эсвэл ерөнхийдөө өөрийн эрхгүй аяндаа үүсдэг үйл явцын хохирогч мэт санагдахаа больсон гэсэн үг юм. Та болж буй бүх зүйлийг ухамсартайгаар удирдаж эхэлдэг, тиймээс бүх зүйлд хариуцлага хүлээдэг гэсэн утгаараа бус харин өөрт тохиолдсон зүйлийнхээ төлөө хэн нэгнийг буруутгах, талархахаа больсон гэсэн утгаараа хариуцлагын гүн гүнзгий мэдрэмжийг бий болгодог. Эцсийн эцэст, энэ бол таны бүх сайн дурын болон сайн дурын үйл явцыг бий болгодог гүн гүнзгий эх сурвалж юм; чи тэдний хохирогч биш.

Хүсээгүй зүйлийг өөрийнхөөрөө хүлээж авах нь түүнийг удирдаж чадна гэсэн үг биш юм. Та үсээ хурдан ургуулж, ходоодоо ургуулж, цусны урсгалыг эргүүлж чадахгүй. Эдгээр үйл явцыг сайн дурын үйл явцтай адил хэмжээгээр ухамсарласнаар та өөрийгөө болон өөрийн ертөнцийг залилан мэхлэх, зайлшгүй хянах хүсэл эрмэлзлээс эхлээд бүх орчлон ертөнцийг эрх мэдлийг олж авах мөнхийн бөгөөд найдваргүй хөтөлбөрөөсөө татгалздаг. Хачирхалтай нь, энэ ухамсар нь илүү их эрх чөлөөний мэдрэмжийг бий болгодог. Таны эго хамгийн ихдээ хоёр, гурван зүйлийг нэг дор ухамсартайгаар шийдэж чадна. Гэсэн хэдий ч яг энэ мөчид таны бие бүхэлдээ эгогийн тусламжгүйгээр хоол боловсруулах нарийн төвөгтэй байдлаас эхлээд дамжуулалтын нарийн төвөгтэй байдал хүртэл сая сая үйл явцыг нэгэн зэрэг зохицуулж байна. мэдрэлийн импульсболон хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэдээллийн зохицуулалт. Энэ нь эгогийн бардам байдаг өнгөц арга заль мэхийг бодвол хязгааргүй их мэргэн ухаан шаарддаг. Бид Кентаврын түвшинд хэдий чинээ их хэвээр үлдэнэ, төдий чинээ бид байгалийн мэргэн ухаан, эрх чөлөөний энэхүү агуулахад найддаг.

Өдрийн мэнд найзуудаа!
Бидний бие, би хэзээ ч давтахаас залхдаггүй, маш нягт материалаар илэрхийлэгддэг тасралтгүй эрчим хүч юм. Хэрэв хаа нэг газар хурцадмал байдал үүсч, эрчим хүчний солилцооны доголдол, айдас, сэтгэл хөдлөлийн гэмтлийн үр дүнд үүссэн хурцадмал байдал, эндээс гадагшлах урсгал тасалдаж, чичиргээний түвшин, давтамж өөрчлөгддөг.

Энэ нийтлэлд би сэдвийн талаар ярихыг хүсч байна - биеийн хавчаарыг хэрхэн арилгах, хаана ихэвчлэн үүсдэг вэ?

Би танд жишээ хэлье:

Жишээлбэл, ямар нэгэн шийдэгдээгүй сэтгэцийн гэмтлийн үр дүнд хавчаар эсвэл бөглөрөл үүссэн бол энэ нь тухайн урвалын загварт семантик болон мэдээллийн ачааллыг дааж буй эрхтнүүдэд ул мөр үлдээдэг бөгөөд ингэснээр бид өөрсдийгөө хэрхэн эмчлэх талаар ойлгох болно. бидний бодол санаа, хариу үйлдлийг өөрчлөх, өөрөөр хэлбэл ажиллах шаардлагатай зүйл.

Хавчаар, блок хаанаас гарч ирж болох вэ?

• Илэрхийлээгүй сэтгэл хөдлөл, өөрийн өвөрмөц байдал, мэдрэмжээс гарах гарцгүй, өөр хүн шиг харагдах хүсэл, үзэл бодлоо илэрхийлэх эрх чөлөөгүй байдал. Энэ нь хэт хүчдэл үүсгэдэг.

• Сөрөг, байнга давтагддаг бодол, туршлага.
• Суурин амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндэд хайхрамжгүй хандах, хэтрүүлэн ашиглахархи гэх мэт
• Сэтгэл санааны гэмтэл, шийдэгдээгүй асуудал, айдас.

Блокууд хаана үүсдэг, юуг хариуцдагийг харцгаая?

• Ам нь эрүү, хоолой, толгойны арын булчинг агуулдаг. Энэ блок нь хашгирах, уйлах, уурлах зэрэг сэтгэл хөдлөлийг хаах шинж чанартай байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв таны дотор байгаа бол та үүнийг нөхөрсөг байдал эсвэл хэрэгцээ гэсэн нэрийн дор нууж байгаа бол нийгмийн зан үйл, дараа нь энд өвөрмөц блок үүсч болно.

ярвайх, хэлээ гаргах, уйлахыг дуурайх, нүүрний хэсэгт массаж хийх дасгалуудыг хий.

• Ходоод нь айдас, дайсагнал, уур хилэнг хариуцдаг
• Аарцгийн бүс - таашаал, хүсэл, уур хилэнг дарах.
• Мөр, цээж, нурууны булчин, мөрний ир - энд инээх, хашгирах, хүсэл тэмүүлэл, сэтгэл хөдлөл, уйтгар гунигийг дарах шинж чанартай байдаг.

Амьсгал дээрээ ажилла, энэ нь цээж, цээжний бүсэд хурцадмал байдлыг арилгахад маш сайн тусалдаг.

Хавчаарыг арилгах физик арга замууд

Би вэбинаруудынхаа нэг слайдын зургийг авсан:

Би тусгайлан зүү, зүү эмчилгээ хийлгэсэн, маш их таалагдсан. Процедурын дараа та хөнгөн, инээмсэглэл, инээх хүслийг мэдэрдэг. Гэхдээ үндсэн шалтгааныг арилгахгүй, тодорхой урвал хадгалагдаж байгаа учир шалтгааны биед ажиллахгүй бол энэ үйл явц, төлөв байдал богино хугацаанд үргэлжлэх болно.

Айдсаас үүдэлтэй биеийн хурцадмал байдлыг хэрхэн арилгах вэ?

Би энэ аргыг өөр дээрээ туршиж үзсэн, одоо ч хэрэглэж байна. Маш үр дүнтэй техник, та олон айдсаас ангижрах болно. Энэ аргыг хэрэглэснээр би олон айдсыг даван туулсан, энэ нь миний сэтгэл санааг үнэхээр өргөж байна.

Аргын мөн чанар нь айдсын тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөөс зугтах биш харин энэ хариу үйлдлийг мэдэрч, бэхжүүлэх явдал юм.

1. Таныг хурцадмал байдал, айдас, айдас төрүүлдэг бүх зүйлийг санаарай таагүй мэдрэмж. Энэ бол таны эрч хүчийг авдаг зүйл юм. Энэ мэдрэмж хаана байрлаж байгааг дотоод алсын хараагаараа харж, мэдэр.

2. Энэ мэдрэмжийг хүчирхэгжүүлж, зугтаж болохгүй, бүрхүүлд хаагдахгүй, харин эсрэгээр нь аль болох хүчирхэгжүүлэх ёстой.

3. Өөр явах газар байхгүй гэдгийг мэдэрсэнийхээ дараа хайрын энергийг энэ бүсэд оруулж эхлээрэй. Энд таны зүрх сэтгэлд маш хүчтэй хайрыг юу үүсгэдэг талаар бодох нь чухал юм. Үүнийг мэд Хайрын энерги нь айдсын энергиэс хэдэн тэрбум дахин хүчтэй байдаг.

Ингэснээр бид айдсаа хайрын энерги болгон хувиргах болно!

Оруулсан байхаа мартуузай Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, Хэдийгээр хамгийн бага ч гэсэн та бөмбөрийн хөгжмийг асааж, чөлөөт бүжиг бүжиглэж, нүүр царайгаа гаргах боломжтой бөгөөд энэ нь таны биеийг чөлөөлж, бүжиглэх боломжийг олгоно.

Төгсгөлд нь би танд зориулж “Айдсыг хэрхэн хайр болгон хувиргах вэ?” гэсэн видео бичлэгтэй байна.

Блокны мөн чанар нь бидний хүний ​​мөн чанар шиг хоёрдмол шинж чанартай байдаг. Үүнийг илүү гүн гүнзгий ойлгохын тулд таны бие дэх энергийн урсгалыг голын урсгал мэт, түүний нугалж, өргөсдөг орцтойгоор төсөөлөөд үз дээ. Түгжрэл, түгжрэл, эвдэрсэн далан нь цэвэрлэх шаардлагатай эрүүл энергийн урсгалд саад учруулж буй гэмтэл, өвчин, зөрчилдөөнтэй тохирч байх болно - энэ нь блокуудын нэг тал юм.

Нөгөөтэйгүүр, гол мөрөн өөрийн гэсэн эрэг, зөөлөн налуу, заримдаа хатуу ширүүн чулуулаг байдаг тул тодорхой чиглэлд урсдаг. Энд блокууд нь эрчим хүчний урсгалыг чиглүүлж, түүнийг хязгаарлаж, эрэг дээр нь халихаас сэргийлдэг асар том саадуудын үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдэнд хүч байгаа нь ойлгомжтой! Энэ бол блокуудын өөр нэг шинж чанар юм - эдгээр хязгаарлалтууд нь бидний хөдөлгөөнийг амьдралын туршид чиглүүлдэг тул тодорхой цаг хүртэл шаардлагатай байдаг.

сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл блок нь биеийн тогтвортой хурцадмал байдал бөгөөд үүний ард байдаг одоогийн асуудалхүн;

үүднээс функциональ анатомиблок нь богиноссон, нягтрал, хөшүүн чанар нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог эд эсийн нөхцөл юм;

хиропрактикийн үүднээс авч үзвэл блок нь хөдөлгөөний сегмент эсвэл үе мөчний хөдөлгөөнийг хэсэгчлэн эсвэл бүрэн хязгаарлах явдал юм;

биоэнергийн үүднээс авч үзвэл блок нь биеийн тодорхой хэсэгт энергийн тодорхой хэсгийг бүрхэх явдал юм.

Техникийн хувьд бие махбодид блок үүсэх нь дараахь байдлаар явагддаг: стрессийн байдалд байгаа үйлдэл, бодол санаа (шалтгаан эсвэл сэтгэцийн түвшин) нь сэтгэл хөдлөлийн урвал дагалддаг бөгөөд үүний цаана эфирийн мэдрэмж байдаг. Сүүлийнх нь булчингийн олон микроскопийн омгийг илэрхийлдэг. Өөрийгөө ертөнцийн дүр төрхөд тохирсон нөхцөл байдалд олж авснаар хүн ижил төстэй булчингийн хурцадмал байдлын ердийн багцыг хүлээн авдаг. Ийм ердийн нөхцөл байдал бүрт нэг төрлийн булчингийн сургалт явагддаг бөгөөд ингэснээр эдгээр хурцадмал байдал аажмаар зуршил болж, архаг булчингийн агшилт үүсгэдэг.

Тиймээс, биеийн блок бүр нь буддын хавтгайд хамаарах бүх хуваагдал, мэргэжлийн болон хувийн үйл ажиллагааны алдаа (шалтгаан шалтгаан), буруу, алдаатай бодол санаа, оюуны мухардмал төгсгөл (сэтгэцийн хавтгай), сэтгэл хөдлөлийн зөрчилдөөн (астрал хавтгай) -ын санах ойг агуулдаг.

Тоолж баршгүй олон бий янз бүрийн төрөлблокууд бөгөөд хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлогтой байдаг. Хамгийн хачирхалтай нь бид ихэнхдээ тэдний талаар огт мэдээгүй байдаг. Булчингийн байнгын хурцадмал байдалд илэрдэг хамгийн хүчтэй блокууд ч гэсэн хүмүүс тэдний оршин тогтнохыг огт мэддэггүй хэвээр байна. Яагаад? Учир нь олон хүн зүгээр л дассан байдаг ижил төстэй нөхцөл байдалзүйлсийн. Блок байгаа эсэхийг мэдэх цорын ганц зүйл бол таагүй байдал эсвэл өвчин юм.

Сэтгэгдэл

Ямар төрлийн блокууд байдаг вэ?

Бидний сэтгэцийн нэгэн адил биеийн блокууд нь өөрийн түүх, гүн гүнзгий байдаг. Гурван түвшинг ялгаж болно. Блокууд нь бидний ухамсрын түвшинд байж болох бөгөөд үүнийг нарийн, болхи болгодог. Ухаангүй байдлын түвшинд тэд хуучин гэмтлээс үүссэн далан эсвэл түгжрэлийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь нээлттэй, аяндаа үүсэхээс сэргийлдэг. Илүү гүнзгий түвшинд эдгээр нь өмнөх үеийн хатуу ширүүн хандлага, гажуудсан үнэт зүйлс, бидний анхны чадавхийг бүрэн ашиглах боломжийг олгодоггүй генетикийн хязгаарлалт болж чадна. Ихэнхдээ өвчтөнүүд амны хаалт, боолт, олсыг бие махбодийг орооцолдог гэж тодорхойлдог. Тэд бидний гарыг боож, жинхэнэ мэдрэмжийг илэрхийлэхээс сэргийлдэг, эсвэл бидний хонго зангидаж, аяндаа болон бэлгийн харьцаанд орохоос сэргийлдэг. Бид амьдралынхаа туршид ийм олс, хамгаалалт, маск бүхий бүхэл бүтэн "цуглуулга" цуглуулдаг.

Бие махбодид чиглэсэн эмчилгээний хувьд судалгааны объект нь хурцадмал байдал бөгөөд энэ нь үндсэндээ нормоос гажсан бөгөөд функциональ ба органик хурцадмал байдлыг ялгаж өгдөг бөгөөд функциональ хурцадмал байдал нь эргээд өнгөц (нөхцөл байдлын), хамгаалалтын болон психосоматик гэсэн гурван төрөлд хуваагддаг. .

Гадаргуугийн хурцадмал байдал нь бие махбодийн хэт ачааллын үр дүнд үүсдэг - эвгүй байрлалд удаан хугацаагаар өртөх, хүнд хэцүү ажил, тодорхой ачаалал гэх мэт. Энэ төрлийн хурцадмал байдал нь хамгийн мэдэгдэхүйц бөгөөд энэ нь тэд ихэвчлэн мэдэрдэг, тэд үүнийг сайн мэддэг бөгөөд үүнийг даван туулах олон арга замыг мэддэг. Хүйтэн, халуун шүршүүр, нэг шил халуун дарс, биеийн тамирын дасгал, халуун цай, сайн гүн нойр, хэдэн минут "инээх эмчилгээ", массаж, хайртай хүнтэйгээ ойр дотно байх - тэгээд ядаргаа арилав. Гадаргуугийн хурцадмал байдлыг тайвшруулах энгийн аргуудаар төгс арилгадаг.

Хамгаалалтын хурцадмал байдал нь нэрнээс нь харахад бие махбодь гадны нөлөөлөл эсвэл ер бусын нөхцөл байдалд зохих хариу үйлдэл үзүүлэх арга зам болж үүсдэг. Энэ төрлийн хурцадмал байдал нь хүн өөрийгөө олж авдаг ердийн бус нөхцөл байдалд хамгийн сайн харагддаг. Тиймээс, хэрэв хүн танихгүй компанид орж, босгон дээрээс сониуч, болгоомжлолын харцанд унах юм бол түүний бие тэр даруй бүрхүүлд баригдаж, хөдөлгөөн нь хөшиж, эргэлдэж, эвгүй мэдрэмж төрдөг. Хамгаалалтын хурцадмал байдал, түүнтэй хамт бие махбодийн хөшүүн байдал нь хэсэг хугацааны дараа, сэтгэлзүйн тайвшралын дараа л алга болдог.

Энэхүү механизмын үндэс нь бие махбодийг дайчлах, аюулын үед хариу үйлдэл үзүүлэхэд бэлэн байх явдал юм. Хамгаалалтын хурцадмал байдал нь хэдхэн минутын дотор биеийг орхих боловч маш түгээмэл үзэгдэл бол гинжин дамжуулалтын үр нөлөө юм: хамгаалалтын хурцадмал байдлыг мэдэрч, хүн өөрт нь ямар нэг зүйл буруу байна гэж таамаглаж, түүнд ийм зүйл тохиолдсон учраас сэтгэлзүйн хувьд хурцадмал байдалд ордог. Дараа нь ийм хүн өөрийн хамгаалалттай тэмцэж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл. өөртэйгөө хамт, хурцадмал байдал нэмэгддэг. Хэсэг хугацааны дараа ойр орчмын орчин нь байнга хэт ачаалалтай байдаг энэ хүнд урам зориггүй, бага зэрэг ухамсартай түрэмгийллээр хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эргээд түүнийг улам хурцатгадаг. Хүн ялгахаа больчихдог гадаад өдөөгч, тэр аль хэдийн өөрийгөө бүх зүйлээс хамгаалж байгаа бөгөөд ямар ч тохиолдолд. Ийм хүн дэлхий ертөнц дайсагналцаж, үргэлж сэрэмжтэй байх ёстой гэж хэлэх байх. Түүний бие нь түрэмгий, хамгаалалтын шинж чанартай байдаг.

Психосоматик хурцадмал байдал нь хамгийн түрүүнд биеийн эмчилгээний эмчийн "сонирхлын" сэдэв юм. Энэ нь өөрөө бие махбодтой холбоотой хэлбэржүүлэх үүрэгтэй бөгөөд хүний ​​сэтгэлзүйн туршлага, сэтгэлзүйн гэмтэл, туршлагын үр дагавар юм. Энэ түвшинд блокууд байрладаг. Энэ түвшинд хүн биеийн өвдөлт, сэтгэлийн өвдөлттэй нийлдэг гэдгийг мэдэрдэг.

Хүн байгаагаараа байх хүсэл эрмэлзэл, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхгүй байх, бүрэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс татгалзах, үүний дагуу өөрийн биетэй харьцахаас татгалзах, сэтгэл хөдлөлөө дарах, ялгах чадваргүй байх нь тухайн хүн ерөнхийдөө ийм зуршлаа алдахад хүргэдэг. сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлэх, эсвэл цаг алдалгүй, хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлэх. Түүгээр ч барахгүй хүн өөрийн биеийн байгалийн урвалыг ухамсартайгаар хориглохыг хичээдэг.

Блокууд нь үйл ажиллагааны шинж чанар, хариу үйлдэл үзүүлэх шинж чанартай шууд холбоотой, i.e. импульс хаагдсан газарт блокууд гарч ирдэг бөгөөд эхний чөлөөт зайг эзэлдэггүй. Тиймээс, хэрэв та үг хэлэхийг хүсч байсан ч дуугараагүй бол хүзүү, мөгөөрсөн хоолой, хоолойд тодорхой хурцадмал байдал үүсэх болно. доод эрүү, хацрын яс, уруулын хэсэг, уруул. Хэрэв та уйлмаар байсан ч уйлаагүй бол дух, хацрын яс чангарч, хамрын уруул, нүд рүү шилжиж, цээжийг чинь шахах болно. Хэрэв та хэргээ орхихыг хүсч байсан ч бууж өгөөгүй, мэдрэмждээ хөтлөгдөн, таны мөр гунигтай өвдөж, гэдэс чинь өөрийгөө сануулах болно.

Хүлээж авах эсвэл мэдрэх анхны сөрөг туршлагыг хүлээн авсны үр дүнд хурцадмал байдал гарч ирдэг бөгөөд энэ нь тухайн хүн ижил зүйлийг мэдрэх дараагийн бүх үед хурцадмал байдлын шинэ давхарга үүсэх болно. Тиймээс блок нь олон давхаргат бялуутай хамгийн төстэй бөгөөд дараагийн давхарга бүр нь өмнөхтэй төстэй асуудалтай холбоотой байдаг.

Гэмтэл нь хэрхэн блок үүсгэдэг вэ?

Ихэнх нийтлэг шалтгаанблокууд - бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл. Бөглөрөл үүсгэж болзошгүй хамгийн ноцтой гэмтэл нь хүн бүрэлдэн тогтох үед буюу бага насандаа, ялангуяа бидний итгэл найдвар төрүүлж, сэтгэгдэл төрүүлдэг үед тохиолддог. Сөргөлдөөн, маргааны үеэр хэл амаар болон бие махбодийн заналхийллийн улмаас гэмтэл бэртэл авч болно.

Гэмтэл нь хэрхэн блок үүсгэдэг вэ? Гэмтэл бол аюулын дохио юм. Бид зөнгөөрөө хөлддөг: бид хавчуулж, амьсгалаа барь. Өөрөөр хэлбэл, бид амьдралын үйл явцад харш зүйлийг хийдэг - бид өөрсдийгөө хамгаалахын тулд хатуурч, хатуурч, хачирхалтай сонсогдож байсан ч амьд үлдэхийн тулд "үхдэг". Аюул өнгөрсний дараа бид өмнөх зөөлөн, амьд төлөв рүүгээ буцах хэрэгтэй, гэхдээ дотор жинхэнэ амьдралбүх зүйл буруу болдог: бид шахагдсан хэвээр байна.

Хэрвээ блокууд бидний амьдралыг аюулгүй болгодог бол энэ нь юу нь болохгүй вэ? Мэдээжийн хэрэг, тодорхой хугацааны туршид блокууд биднийг амьд үлдэхэд тусалдаг, гэхдээ байнгын тогтсоны дараа блокууд нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны түвшинд аюул занал учруулж эхэлдэг.

Их бие:Далан, далан бүхий голын тухай бод. Тиймээс блокууд бидний дотоод гол, бидний амьдрал, эрүүл мэнд, энергийн замд саад болдог. Цус, лимфийн урсгал тодорхой хэсэгт хүрэхийн тулд бидний зүрх, элэг болон бусад эрхтнүүд шаргуу ажиллах ёстой. Ямар их энерги үрсэн юм бэ! Блокны арын хэсэгт эрчим хүч дутагдаж, нөгөө талдаа даралт ихсэх болно. Энэхүү "далан"-ын хоёр талд бухимдал, өвдөлт, өвчин тусдаг. Шинж тэмдгүүд нь бидний үнэлж баршгүй анхааруулах гэрлүүд бөгөөд ямар нэг зүйл буруу байгааг сануулж, дотоод зөрчилдөөн байгаа газарт анхаарлаа хандуулдаг.

Өвчин бол бие махбодийн амралт, завсарлага, магадгүй танд үйлчлэхээ больсон зүйлтэй нүүр тулж, түүнийг өөрчлөхийг уриалж байгаа байх. Магадгүй өвчин бол нөхцөл байдлаас гарах сүүлчийн арга зам юм.

Сэтгэл хөдлөл:Амьдралд ихэвчлэн зөвшөөрөлтэй байдаг зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалБид сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй илрэлтэй тулгардаг: дургүйцэл эсвэл уур хилэн. Ихэнхдээ эдгээр нь бидний өнгөрсөн гэмтлийн цуурай юм. Сэтгэл хөдлөл бол бидний хамгийн гүн мэдрэмж, хэрэгцээнд үзүүлэх хариу үйлдэл юм.

Хэрэв таны мэдрэмж хэзээ нэгэн цагт сонсогдоогүй байсан бол тэдгээр нь бие махбод дахь эрүүл энергийн урсгалыг хааж чадна. Гэмтлийн нөхцөл байдалтай төстэй одоогийн нөхцөл байдал нь таны биед нойрмоглож буй айдас, түгшүүрийг сэрээдэг. урт жилүүд. Энэ тохиолдолд та нөхцөл байдал эсвэл түнш нь таны сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан гэж бодох болно, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Тэдний ард юу нуугдаж байгааг ойлгохын тулд бид далд ухамсрын гүнд сууж байсан өнгөрсөн үеийн "мангасууд"-тай уулзах хэрэгтэй.

Блокны оношлогоо (өөр хүний ​​жишээг ашиглан)

Үйлчлүүлэгч нь буйдан дээр нуруун дээрээ хэвтэж байна. Хяналт шалгалтыг дараахь схемийн дагуу явуулна.

1) түүний амьсгал (цээж, ходоод амьсгалж, амьсгал нь аарцаг руу ордог уу);

2) амьсгалах үед хэр уян хатан байдаг хавирганы тор(цээж нь даралтанд хэр нийцдэг);

3) хүн ходоодноос хэр их ухамсартайгаар амьсгалж чадах вэ (эмчлэгч эмч гараа үйлчлүүлэгчийн гэдсэн дээр тавиад амьсгалахыг хүсдэг);

4) цээж, хэвлий (тэмтрэлтээр, өвдөлт, гижиг мэдрэмжийн зэрэг, ходоод хэр хэмжээгээр суллагдсан гэх мэтийг тодорхойлно);

5) гуя (өвдөлт, гижиг мэдрэмжийн зэрэг нь хүчтэй тэмтрэлтээр тодорхойлогддог). Ялангуяа сонирхолтой зүйл бол гуяны дотоод хэсэг юм. Булчингийн хурцадмал байдал эсвэл түүний "вазелин шиг" байдал илэрдэг. Эрчим хүчний дамжуулалтын хувьд хурцадмал болон вазелин шиг булчингууд хоёулаа бөглөрдөг;

6) өгзөг (ижил техник);

7) аарцаг хэр бөглөрсөн (амьсгалах үед аарцагны ясыг урагш хойш хөдөлгөх, аарцаг руу амьсгал орох).

8) Дараах дасгалыг хийхийг зөвлөж байна: өвдгөө бага зэрэг бөхийлгөж, хөлийг мөрний өргөнтэй хольж, биеийн жинг хөлийн хурууны ёроолд төвлөрүүл. Та аарцагаа аль болох холдуулж, өвдгөө бага зэрэг нугалж, гэдэс суллах хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд аарцагны булчингууд тайвширдаг. Дараа нь аарцагны булчингуудыг "өргөх" хэрэгтэй - тэд агшина. Хүн аарцагны давхрагын булчингийн агшилт, сулрал хоёрын ялгааг мэдрэхгүй байж болох бөгөөд энэ нь эдгээр булчингуудын хурцадмал байдлыг илтгэнэ (хүн тэднийг тайвшруулж чадахгүй). Хүн зөвхөн ухамсартай хүчин чармайлтаар л аарцагны булчинг сулруулж, дараа нь аяндаа агшиж байгааг мэдэрч болно. Аарцгийн давхрагын булчингийн хурцадмал байдал нь эрт үеийн "цэвэр байдлын сургалт" (хэтэрхий эрт хөтөвчний бэлтгэл) эсвэл хөхүүл эрүүний дарангуйлалтай холбоотой эсвэл бэлгийн бойжилтын үед хөхний хөдөлгөөнийг дарангуйлахтай холбоотой байж болно.

9) булчингийн хурцадмал байдлын зэрэг арын гадаргуухүзүү ба мөр (умайн хүзүүний нурууны нугаламын булчингийн хурцадмал байдлыг шалгах нь чухал, ялангуяа хүзүү ба гавлын ясны уулзварт (4-р зүйл дэх туршилтын арга));

10) хоолойн хавчаар (чимээгүй, бага зэрэг чанга дуугаар илэрдэг, хоолойд "бөөн" гарч ирэх, сэтгэлийн хөөрлийн үед хоолой нь спазмтай байх, нэлээд олон удаа дотор муухайрах, бөөлжихөд хүндрэлтэй байдаг);

11) амны дугуй булчингийн хурцадмал байдал (эдгээр булчингийн ердийн архаг хурцадмал үед хурцадмал байдал ажиглагддаггүй; тэмтрэлтээр дээд ба доод уруул нь чангарч, нягт хаалттай, амны эргэн тойронд тодорхой дугуй үрчлээсүүд байдаг. доод уруул урагшаа цухуйж, дуудах хандлагыг илтгэнэ);

13) нүдний дугуй булчингийн хурцадмал байдал (радиаль үрчлээс, бүдэг хараа, "амьгүй" нүд, уйлах үед нулимс гарахгүй байх - нүдний бөглөрлийн шинж тэмдэг).

Өнөөдөр миний танд санал болгохыг хүсч буй энергийн дасгал нь доод чакра дахь блокуудыг арилгаж, хурцадмал байдал, дарамтаас чөлөөлөхөд тусалдаг.

"Эрчим хүчний зогсонги байдал" гэсэн хэллэгийг та сонссон байх.

Өнөөдөр бид яг үүнтэй ажиллах болно.Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? ..

Бүх зүйл ихэвчлэн бидний бага наснаасаа ирдэг. Нийгэмд дасан зохицохыг хичээдэг хүүхэд насанд хүрэгчдийнхээ зан үйлийн хэв маягийг өөртөө шингээдэг. Гэхдээ тэдний хувьд тэд үргэлж зөв байдаггүй ...

Бидний бие амьд үлдэхийн тулд байнга тохируулагдсан байдаг!..

Тиймээс, хэрэв та мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх заншилгүй орчинд өссөн бол та үүнийг хийхдээ дасаагүй байна. Үүний эсрэгээр, ийм хүмүүс зөн совингоор өөрийгөө хязгаарлахыг үргэлж хичээдэг. Тэгээд биеэ барьснаар та энергийг хаадаг...

➡ Хүссэн хүн байх, өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн дагуу сэтгэж, ажиллахыг зөвшөөрөхгүй байгаа энэ үед эрчим хүч яг таг хаагддаг.

Бид гадаад ертөнцөөс энерги авч, тэндээ буцааж өгдөг. Цусны эргэлт тогтмол байх ёстой - энэ нь маш чухал юм. Хэрэв энерги гарах гарц олохгүй бол хуримтлагдаж эхэлнэ!!! Ийм байдлаар блок үүсдэг ...

Биеийн дотор хурцадмал байдал үүсч, саад болдог чөлөөт хөдөлгөөнэрчим хүч. Мөн цаг хугацаа өнгөрөх тусам биднийг сэргээж, сэгсэрч чадах шинэ энергийн урсгал багасдаг. Бие махбодид тэдэнд зориулсан газар байхгүй. Бүх зүйлийг блок, хавчаарууд эзэлдэг. Физик хавтгайд бүх зүйл хөлдсөн мэт мэдрэмж төрж, бид чөтгөрийн тойрогт орсон мэт хөдөлж байна ...

Танил санагдаж байна уу?

Юу хийх вэ? Хариулт нь энгийн. Та бүх блокуудыг тайлж, амьдралын энергийг чөлөөтэй, саадгүй урсахыг хичээх хэрэгтэй.

Би танд "Дур тавих рефлекс" хэмээх тодорхой техник хийхийг санал болгож байна.

Энэ нь ноцтой бөгөөд нэг цаг гаруй хугацаа шаардагддаг гэдгийг би танд анхааруулж байна. Түүнчлэн, түүнийг хэрэгжүүлэхэд Сүнсний тодорхой хүчийг шаарддаг. Гэхдээ та нар цуглаад миний хэлсэнчлэн бүгдийг хийвэл үр дүн нь таныг гайхшруулах болно...

Алхам 1 - дуусгахад 15 минут шаардагдана.

Нуруун дээрээ хэвтэж, аарцагыг аль болох дээш өргө. Та өсгийгөө нударгаараа түшиж эсвэл гараа шалан дээр биеийн хажуугаар байрлуулж болно. Та аарцагаа байнга дээш татах хэрэгтэй.

Энэ нь pubis нь дизайны хамгийн өндөр цэг байх үед тохиромжтой.

Энэ байрлалд бие нь эрчим хүчний хамгийн их цэнэгийг хүлээн авдаг.

Та тайвширч чадахгүй, зүгээр л аарцагны ясыг дээш байрлалд байлга. Таны pubis хэрхэн унждагийг та анзаарахгүй байж магадгүй. Хүн тайтгарлыг хайрладаг, гэхдээ санаарай - та хэдий чинээ тав тухтай байх тусам бага энерги зарцуулдаг. Тиймээс хүсэл зоригоо харуулж, тэвчээртэй байгаарай.

Та хөлөндөө өсөн нэмэгдэж буй чичиргээг мэдэрч чадна - энэ бол танд хэрэгтэй зүйл юм.

2-р алхам - сэтгэл хөдлөлийн цочрол. Дуусгах 15 минут.

Та аарцагаа дээш татсан хэвээр байна. Гараа хажуу тийш нь сунгаж, амаа бага зэрэг онгойлгож, гүнзгий, жигд амьсгална. Өөрийгөө илэрхийлэх боломж олгоорой. Сэтгэл хөдлөл, үг хэллэг, уур хилэн, баяр баясгалан, нулимс инээх, гистерик гэх мэт ямар ч илрэл байж болно.

Өөртөө эрх чөлөөг өг. Ямар ч дэмий, дэмий юм ярьж эхэлж болно. Санаа зовох хэрэггүй - энерги нь биеийн доод төвөөс хөдөлж эхлэв. Тэднийг бүү эсэргүүц. Хэрэв энэ нь таныг өөрийгөө илүү илэрхийлэхэд тустай бол та гараа ашиглаж, шалан дээр тогшиж болно.

Энэ үе шатанд биеийн чичиргээ эрчимжиж байна - энергийн хуучирсан давхарга нь байрнаасаа хөдөлдөг. Гэхдээ чичиргээ бараг анзаарагдахгүй байх тохиолдол гардаг. Энэ нь бие махбод дахь блокууд маш хүчтэй байх үед тохиолддог. Санаа зоволтгүй - дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.

Алхам 3 - Судасны цохилт. Дуусгах 15 минут.

Аарцагаа дээш доош шидэж эхэл. Чиний доор хийлдэг бөмбөг байгаа юм шиг хий, түүн дээр өөрийгөө доошлуулчихаад буцааж шиддэг. Үүний зэрэгцээ та хамгийн их далайц, хурдыг олж авахыг хичээх хэрэгтэй. Сүүлний ясыг шалан дээр цохих нь шаардлагагүй юм.

15 минутын турш хөдөлгөөнөө зогсоож болохгүй. Үүнийг бүжиг болгон хувиргацгаая. Таны ташаа хэмнэлээр хөдөлж, бүх биеийг удирдаарай. Мөн байнга мэдрэх. Өөрийн мэдрэмжийг сонсохоо бүү зогсоо.

Алхам 4 - оргил үе. 10 минут.

Энэ үе шатанд та бүх анхаарлаа перинум дээр төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Аарцгаа шалан дээр буулгаж, өвдгөө аажмаар хөдөлгөж, нэгтгэж эхэл. Хөлний хөдөлгөөн нь нүдэнд харагдахгүй байх нь зүйтэй юм. Үүнийг хийхийн тулд энэ нь маш удаан, бараг бичил харуур байх ёстой. Хөл нь хүчтэй чичирч байна ...

Энэ бол яг бидний хүсэн хүлээж байсан мөч юм. Өөрийнхөө мэдрэмж дээр бүрэн анхаарлаа төвлөрүүл. Бие махбодь нь ямар нэг шинж тэмдэг өгч болно. Жишээлбэл, энэ нь нэгээс олон удаа шидэгдэх эсвэл ямар нэгэн дуу чимээ гаргах болно.

Гэхдээ та онцгой зүйл хүлээх хэрэггүй. Ямар ч илрэл байхгүй байж болно. Энэ нь бас хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь таны биед ямар хавчаар, блокууд байгаагаас хамаарна.

Алхам 5 - дуусгах. 15 минутын дотор дуусна.

Энэ үе шатанд та зүгээр л хэвтэж, юу ч хийхгүй. Өөрийн мэдрэмжинд бүрэн дүүрэн ажиглаж, тайвшир.

За одоо бүх зүйл дууслаа. Энэхүү дасгал нь та нарын ихэнх нь биеэс илүүдэл зогсонги энергийг арилгах, блокуудыг арилгах, хурцадмал байдлыг арилгахад тусална гэж найдаж байна.

Шаардлагатай бол та үүнийг хийж болно.

Нэгэн цагт тэрээр хүн бүрийн биед амин чухал органик энерги байдгийг нээж, түүнийгээ нэрлэжээ ОРГОН. Рейх энэ энергийг хаах нь дотогшоо хаалт, хавчаар үүсгэдэг гэдгийг хэзээ ухаарсан бэ? физик бие, мөн дур тавилтыг мэдрэх чадварт нөлөөлдөг тэрээр биоэнергетик техникийг бүтээжээ "Дур тавих рефлекс"

➡ Эхэндээ техник нь зорилготой байсан блок болон хавчаарыг арилгахялангуяа хүний ​​бэлэг эрхтэнээс. Энэ нь бэлгийн харилцааны олон асуудлыг шийдэх болно. Гэвч энэ дасгал нь зөвхөн бэлэг эрхтэн гэлтгүй бүх биеийг тайвшруулдаг болохыг хожим анзаарсан. Дараа нь органик энерги биеийн бүх эсээр дамжин хөдөлж эхэлдэг.

Эрчим хүчний зогсонги байдал нь хүний ​​бэлгийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй олон өвчин, түүний дотор сэтгэцийн өвчинд хүргэдэг. !…

Эрчим хүч чөлөөтэй хөдөлж чадахгүй бол хүн ажилдаа таашаал авчрахгүй, баяр баясгаланг бүрэн мэдрэхгүй, ерөнхийдөө сэтгэл хөдлөл багатай болдог. Ихэнхдээ ийм хүмүүс ертөнцөөс тасарсан мэдрэмжтэй байдаг. Тэд тодорхой хүсэл эрмэлзэлгүйгээр үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлгож чадахгүй.

➡ Техникийг гүйцэтгэхдээ аарцагны хөдөлгөөнд онцгой анхаарал хандуулдаг. Бие дотор чичиргээ гарч ирнэ.Энэ нь бие махбод дахь хурцадмал байдал тайвширч байгааг илтгэж байгаа баримт юм эрчим хүчний төвүүд түгжээг тайлах үйл явцыг эхлүүлж байна!…

Хэсэг хугацааны дараа чичиргээ эрчимжих үед бие нь агаарт бүжиглэж байх шиг санагддаг гэж дасгал хийж дууссан хүмүүсийн олонх нь ...Энэ нь хурцадмал байдал нь биеэс гарч байгаагийн гол шинж тэмдэг юм.Энэ үе шатыг дуусгасны дараа та бүхэл бүтэн бие махбодын зүйрлэшгүй тайвшралыг мэдэрдэг.

Дасгал хийсэн хүмүүс "Дур тавих рефлекс" Бэлгийн амьдрал мэдээж сайжирч, бүтээлч чадварууд илэрч, сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал буурсан.

Анхаар!!!

Техникийг хэрэгжүүлэхэд эсрэг заалтууд:

• зүрхний өвчинд болгоомжтой хандаж, багштай илүү сайн.
• гуурсан хоолойн багтраа - ойролцоо аэрозол байх ёстой бөгөөд багштай хамт байвал зохино.
• эпилепси нь болгоомжтой, багштай илүү сайн.
• жирэмслэлт ба 16-аас доош насны нас.
• intervertebral ивэрхий.
• сэтгэцийн эмгэг (албан ёсоор оношлогдсон).
• нэг жил хагасын турш хэвлийн хөндийн мэс засал, хугарал хийлгэсэн.
• нуруутай холбоотой асуудлууд.

• Үргэлж тантай хамт, Константин Довлатов.

Хэрэв хүүхэд багадаа хэцүү байсан бөгөөд ямар нэг шалтгааны улмаас түүнийг даван туулахад нь туслах, хүүхдийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг хуваалцаж, юу болж байгааг тайлбарлаж, хамгаалалт, тайтгарлыг өгөх хүн ойр хавьд нь байгаагүй бол хүүхэд өөрт нь туслах, тайтгаруулахаас өөр аргагүй болдог. нөөц бололцоогүй байгаа амьд үлдэхийн тулд өөртөө байгаа эдгээр мэдрэмжийг хаадаг. Мэдрэмжийн туршлагыг хаах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд бидний хүн нэг бүр үүнийг хэзээ нэгэн цагт хийсэн: зүгээр л тэдний илэрхийлэлтэй холбоотой булчингуудыг чангал.

Мэдрэмжийг хаах механизм

Уй гашуу нь нулимсаар илэрхийлэгддэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Хүн бүр уйлахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэйг мэддэг: та шүдээ хавирч, нүдний эргэн тойрон дахь булчингаа чангалж, аль болох гүехэн амьсгалах хэрэгтэй. Амьсгал нь гүехэн байх тусам аливаа мэдрэмжийг мэдрэх чадвар сул болно; Амьсгалаа бүрэн зогсоох нь тэр хүн удахгүй юу ч мэдрэхээ болино. Учир нь зөвхөн үхсэн хүмүүс юу ч мэдэрдэггүй. Гэсэн хэдий ч тэвчихийн аргагүй мэдрэмжүүдтэй тулгарах нь ихэвчлэн хүндрэл учруулдаг, тэр ч байтугай амьсгал нь түр зуур зогсдог: "цөхрөл/айдас/аймшиг гэх мэтээр амьсгалах" гэж тэд хэлдэг.

Үнэн хэрэгтээ ийм хурцадмал байдал нь хүнийг (ямар нэг шалтгаанаар, ихэнхдээ ухамсаргүйгээр) тэвчихийн аргагүй эсвэл хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээс хамгаалах зорилготой юм. Эдгээр мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн нэргүй, танигдаагүй, мэдээжийн хэрэг үргэлж туршлагагүй хэвээр үлддэг тул бие махбодид хадгалагдан үлдсэн мэт санагддаг. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм: мэдрэмжээ салгахгүйн тулд хурцадмал байсан биеийн хэсгүүд бас дутагдаж байна. нарийн мэдрэмж, таашаалыг мэдрэх чадваргүй болох.

Үүний механизм нь энгийн. Гараа нударгаараа зангидаж, нөгөө гарынхаа дээгүүр хөдөлгөж үзээрэй. Гараа атгасан мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулж, тэдгээрийг өөртөө дүрсэлж, санаж байгаарай. Үүнд ямар нэгэн таашаал байсан уу? Одоо нударгаа тайлж, гараа суллаж, зөөлөн болгоод, нэг газар хөдөлгөөрэй. Мэдрэмжийг харьцуул. Аль тохиолдолд илүү таашаал авах вэ?

Биеийн блок үүсэх

Хэрэв насанд хүрсэн хүн мэдрэмжийн туршлагыг нэг удаа блоклодог бол энэ нь түүний гадаад төрх байдалд ямар ч ул мөр үлдээхгүй байх магадлалтай. Хүний сэтгэл зүй өөрөө өөрийгөө эдгээх чадвартай бөгөөд түгжигдсэн мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд ухамсартайгаар юу ч хийгээгүй ч гэсэн мөрөөдөл хэвээр байгаа бөгөөд тэд өдрийн сэтгэгдлийг боловсруулахад тусалдаг. Гэхдээ хэрэв та үүнийг бага наснаасаа дахин дахин хийвэл, хэрэв зарим стресс нь сэтгэл зүйд дассан бол ... насанд хүрсэн хойноо үүнийг энгийн нүдээр харж болно. Хацрын ясан дээрх зангилаа зангилаа нь "хөвгүүд уйлдаггүй"-н үнэ юм. Байнга чангалж буй мөр, татсан хүзүү нь өөрөөсөө нуугдаж, айдсаа мэдрэхгүй байх гэсэн оролдлого юм. Ходоодны хурцадмал байдал, хонго бөглөрөх нь бэлгийн дур хүслийг мэдрэхгүй байхын тулд төлөх ёстой үнэ юм. гэх мэт.

Ихэнхдээ ийм бие махбодийн бөглөрөл нь хүүхдийн мэдрэмжийг мэдрэх ухамсартай чадвар сул хэвээр байх үед хүүхэд насандаа үүсдэг: эцэг эх нь аврах ажилд ирээгүй, та өөрөө даван туулж чадахгүй байх үед илүү сайн цаг болтол аюултай мэдрэмжийг "эрвээхэх" юм. маш үндэслэлтэй стратеги. Энэ нь бие махбодийн хөгжилд нөлөөлдөг нь үнэн бөгөөд энэ нь тодорхой мэдрэмжээс хамгаалдаг "булчингийн бүрхүүл" гэж нэрлэгддэг, гэхдээ бид энд амьд үлдэх тухай ярьж байна: бүрхүүлд илүү сайн, гэхдээ амьд.

Аз болоход, таны өөрчлөх боломжгүй биеийн төрлөөс ялгаатай нь (мөн энэ нь шаардлагагүй, эдгээр нь таны хүчтэй чанарууд юм! Та тэдгээрийг ашиглаж, түүгээрээ бахархах хэрэгтэй) - та булчинлаг бүрхүүлээс салж, мэдрэмжийг сэргээж чадна. өөрийн бие. Энэ зам үргэлж амар байдаггүй ч алхаж яваа хүмүүс үүнийг эзэмшиж чадна.

Өөрийнхөө биеийг судлах

Энэ дасгалыг жишээлбэл, шүршүүрт ороход хамгийн сайн хийдэг бөгөөд ингэснээр та бүх биеэрээ хөндлөнгийн оролцоогүйгээр судлах боломжтой. Дулаан, тааламжтай усыг асаагаад түүнийг чиглүүл өөр өөр газар нутагТаны бие, тэдний мэдрэхүйн бүх баялагийг судлаарай. Үүнийг хийснээр та шалгаж буй хэсэгтээ "Чамайг харсандаа баяртай байна, миний баруун мөр, сайн уу!" -Чи яг юу хэлж байгаа нь чухал биш, харин таны хүсэл чухал. Өөрийгөө эрэл хайгуулын нинжин сэтгэлийг хангах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр энэ нь хорлонтой шалгалт биш, харин сайн санааны анхаарлын уур амьсгалд явагдах ёстой.

Аливаа газрыг шалгаж үзэхэд тохиолддог бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй: үүнд ямар нэгэн мэдрэмж байдаг уу? Мэдрэмж нь янз бүрийн хэсэгт өөр өөр байдгийг та анзаарах болно: зарим газарт та усны дусал бүрийг мэдэрч, зарим газарт зөвхөн нийт даралтэсвэл юу ч мэдрэгддэггүй. Та яг юу мэдэрч байгаагаа анзаарч байна уу: зөвхөн шүршүүрт орох уу, эсвэл дотоод өвдөлт, хурцадмал байдал уу? Мэдрэмж хэрхэн хөгждөг вэ? Магадгүй ямар нэгэн хөдөлгөөн хийх хүсэл байгаа болов уу? Өөр өөр газар нутгийг судлахдаа ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг вэ? Хаа нэгтээ таны биеийг таньж мэдэхийн тулд цэвэр, төвөггүй баяр баясгалан байх болно, мөн хаа нэгтээ та цочромтгой байдал, уйтгар гуниг, бүр айдасыг мэдрэх болно. Магадгүй, зарим газар нутгийг судлах үед дурсамжууд гарч ирж, зарим зургууд гарч ирэх болно - энэ бүгдийг (мэдрэмж, хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөл, дурсамж / зураг) шүршүүрт орохдоо бичиж, биеийн газрын зургийг гаргах ёстой.

Энэ судалгааг хэд хэдэн удаа давтан хийхийг зөвлөж байна - биеийн ердийн хурцадмал байдлын үнэн зөв зураглал нь амралт болон нөөцийг олж авахад чиглэсэн бусад үйл ажиллагаанаас эхлээд энэ нөөц хаашаа явах вэ гэсэн асуултыг судлахад хэрэг болно.

Би энэ сэдвээр бүхэл бүтэн вебинар бичсэн бөгөөд үүнийг "Биеийн блокууд" гэж нэрлэдэг.

Вебинарын бичлэгийг үзсэний дараа та ямар ч шалтгаангүйгээр гэнэт өвдвөл энэ нь ямар утгатай болохыг ойлгох болно. Толгой, өвдөг нь хамаагүй. Эсвэл протоколын хуурай хэлээр тайлбарлавал; Энэхүү вебинар нь бие махбодийн шинж тэмдгүүдийн сэтгэлзүйн утгыг тайлахад зориулагдсан болно. Энэхүү вебинар дээр хүлээн авсан мэдээллийн тусламжтайгаар та бие махбодийн блок хэлбэрээр илэрхийлэгддэг дотоод зөрчлийн утгыг ойлгохоос гадна түүнийг шийдвэрлэх арга замыг олох боломжтой болно.

Та вэбинарын бичлэгийг худалдан авах боломжтой !