Цэс, хүнсний жагсаалт үүсгэх програм. Цэс төлөвлөлт: дүрэм, үйлчилгээ, програмууд - Маш сайхан! Цэс төлөвлөлт, хоолны жагсаалт үүсгэх

Бидний амьдралын хэмнэл маш ихээр нэмэгдэж байна. Ийм нөхцөлд гэрийн асран хамгаалагч эмэгтэйчүүдэд хамгийн хэцүү байдаг. Ажил дээрээ өөрийнхөө чадавхийг ухамсарлаж, хүн бүр сайхан, тохь тухтай байхын тулд гэрийн амьдралаа зохион байгуулах нь чухал юм. Ийм нөхцөлд эмэгтэйчүүд юуны түрүүнд гэрийн хоол бэлтгэх цаг хомс, эсвэл хоол хийх нь тэдний бүх чөлөөт цагийг эзэлдэг гэж гомдоллодог.

1. Нэг жор хадгалах сантай байх .

Олон гэрийн эзэгтэй нар орон зайгаа эмх замбараагүй болгох асуудлаас болж зовж шаналж байна. төрөл бүрийнжор бичих дэвтэр, тэмдэглэлийн дэвтэр, тодорхой жор бүхий тусдаа цаас. Тэд хоолны урлагийн бүтээлүүдийн талаархи цахим мэдээлэлтэй ижил зүйлийг хийж, өөр өөр хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, хөтөлбөр, програм эсвэл баримт бичигт үлдээдэг.

Саяхан болтол би үүнтэй төстэй "өвчин"-өөр өвдөж байсан. Гэхдээ би сайт дээр цуврал нийтлэлдээ бичсэн Дэвид Аллены системийг ашиглан орон зайгаа бүрэн чөлөөлж, миний сонирхсон бүх хоолны жорыг нэг агуулахад байрлуулсан. Би хоолны жороо цахим хэлбэрээр Culinary Notebook программд хадгалдаг. Энэ үнэгүй програм, энгийн бөгөөд маш тохиромжтой. Өмнө нь дахин цэгцлэх, цэвэрлэх, жор хайхад зарцуулсан цагаа хэмнэдэг.

Энэ програм нь флаш диск эсвэл зөөврийн дискнээс ажиллах боломжтой нь надад онцгой үнэ цэнэтэй юм. Энэ нь янз бүрийн компьютер дээрх жоруудын хуримтлагдсан мэдээллийн санг ашиглах боломжийг олгодог.

Интернетээс олсон шинэ жорыг тэр даруй хөтөлбөрт оруулсан болно. Энэ нь хоёр минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана.

2. Гал тогооны аудитын мөрийг бий болгох.

Цахим мэдээлэл сайн, гэхдээ заримдаа цаасан хувилбаргүйгээр хийж чадахгүй. Гал тогооны аудитын зам нь Flylady аудитын мөртэй төстэй аудитын зам юм. Энэ нь хуудас цаас оруулдаг ердийн хадгалах хавтас шиг харагдаж байна. Би гал тогооны өрөөнд хэрэгтэй байж болох мэдээллийг энд хадгалдаг.

• миний байнга хэрэглэдэг жор
• худалдааны жагсаалтын маягт,
• долоо хоногийн цэс,
• гал тогооны хэрэгслийн зарим заавар (жишээлбэл, олон тогооч, талх үйлдвэрлэгч).

Миний бодлоор гал тогооны өрөөнд зөөврийн компьютер эсвэл таблет ашиглахаас илүү мэдээлэл бүхий цаасан хувилбарыг ашиглах нь илүү тохиромжтой.

Гэхдээ битгий сэтгэлээр уна! Аудитын замдаа зөвхөн хоол бэлтгэхдээ мэдэгдэхүйц тогтмол хэрэглэдэг зүйлсийг хадгал.

3. Худалдан авалтын жагсаалтын загвар үүсгэх

Худалдан авалтын жагсаалт нь гал тогооны өрөөнд таны уламжлалт байдлаар ашигладаг бүтээгдэхүүний жагсаалтыг агуулдаг. Жагсаалтад супермаркетуудад байдаг бүх төрлийн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг оруулах шаардлагагүй. Энэ тохиолдолд таны жагсаалт асар их байх бөгөөд ашиглахад тохиромжгүй болно. Жагсаалтад бид зөвхөн таны хамгийн их худалдаж авдаг, идэх дуртай бүтээгдэхүүнийг бичдэг. Бүх төрлийн илүүдэл, амттан нь жагсаалтгүй байсан ч таны сагсанд учир битүүлгээр дуусна.

Би жагсаалтыг цахим хэлбэрээр гаргадаг.

Би нэг дор олон хувь хэвлэж, гал тогооны аудитын замд хадгалдаг. Худалдан авах шаардлагатай бүтээгдэхүүнээ тэмдэглэх л үлдлээ.

4. Хоол хийх аргыг мэддэг, байнга хэрэглэхэд тохиромжтой хоолны жагсаалтыг гарга.

Би долоо хоног тутмын цэсээ гаргахдаа энэ жагсаалтыг ашигладаг. Би өөрөөсөө гэрийн эзэгтэй нарын хамгийн түгээмэл асуултыг асуух шаардлагагүй: "Би юу хоол хийх ёстой вэ?" Би зүгээр л жагсаалтаас энэ эсвэл тэр хоолыг сонгодог. Надад итгээрэй, энэ маш энгийн арга нь таны амьдралыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.

Жагсаалтад голчлон хурдан хоол хийх жорыг оруулах нь чухал, учир нь эдгээр нь бидний өдөр бүр бэлтгэх болно.

• өглөөний цай,
• эхний курс,
• чимэг,
• хоёрдугаар курс,
• салат, хөнгөн зууш,
• жигнэх, амттан

Хоол хийх дэвтэр программд жор нь хадгалагдсан хоолны нэрэнд холбоос нэмж болно. Дараа нь та тавагны нэрэн дээр дарахад "Хоол хийх дэвтэр"-ийн жор нээгдэх бөгөөд энэ нь дахин үзэх, шаардлагатай бол хэвлэх боломжийг олгоно.

5. Долоо хоногийн цэс гарга.

Би мөн долоо хоногийн цэсийн загварыг цахим хэлбэрээр эмхэтгэсэн, та үүнийг компьютер дээр бөглөх боломжтой, эсвэл хэвлээд гараар бөглөх боломжтой.

Бид дээр дурдсан хоолны жагсаалтаас долоо хоног бүрийн цэсийн загварыг бөглөнө. Би цэсийг өдөр бүр хоол хийж байгаа зүйлээ харгалзан зохиодог, гэхдээ ээлжлэн:

• нэг өдөр - эхний хоол, амттан (хоёр өдөр);
• хоёр дахь өдөр - үндсэн хоол, салат (хоёр өдрийн турш).

Энэ ээлж нь долоо хоногийн турш хоол хийх цагийг тэнцүү хэмжээгээр хуваарилах боломжийг олгодог бөгөөд хөргөгчинд үргэлж бэлэн хоол байдаг.

Дарья Черненкогийн "Долоо хоногийн цэс" вэб сайтаас хэрхэн хоол хийх, долоо хоног бүрийн цэсийг хэрхэн яаж хийхийг мэддэг хоолны жагсаалтыг хэрхэн эмхэтгэх талаар олж мэдсэн.

Долоо хоногийн хүнсний жагсаалт, хоолны жагсаалт, цэсний загвар бэлэн байна.

6. Үйлдлүүдийн тодорхой алгоритмыг боловсруулах

Би гар хийцийн хоол бэлтгэх үйл явцыг зохион байгуулах долоо хоногийн сонголтуудыг танилцуулж байна.

Долоо хоногт нэг удаа (ням гариг) - Би агуулах дахь хүнсний нөөцөд аудит хийдэг.

• хөргөгч,
• хөлдөөгч,
• хүнсний хадгалах шүүгээ

Долоо хоногт нэг удаа (Ням гараг) - долоо хоног бүрийн цэсийг орхих;

Долоо хоногт нэг удаа (Ням гарагт) - худалдан авах бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргах;

Хоол хийх (өдөр бүр, схемийн дагуу):

• эхний өдөр - Би эхний хоол, амттанг хоёр өдрийн турш бэлддэг
• хоёр дахь өдөр - Би хоёр дахь хоол, салат зэргийг ээлжлэн бэлддэг
• өдөр бүр - Би өглөөний цай бэлддэг

Долоо хоногт нэг удаа, голчлон ням гарагт би гар хийцийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн бэлтгэж, эхний болон хоёрдугаар хоолонд шарсан мах, салатанд хүнсний ногоо цавчих, хүнсний процессор ашигладаг.

Долоо хоногт нэг удаа, ихэвчлэн Бямба, Ням гарагт би шинэ жороор хоол хийдэг.

Эдгээр зургаан дүрмийг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлснээр би маш их завгүй байсан ч хөргөгчинд үргэлж амттай, шинэхэн, эрүүл хоолтой байж чадсан. гар хийцийн хоол, гал тогооны өрөөний зайг цэвэрлэхийн зэрэгцээ гал тогооны өрөөнд байх өдөр тутмынхаа цагийг 1 цаг болгон багасгаж, энэ жил 15 гаруй шинэ жор эзэмшээрэй.

Хамгийн гол нь хоол хийх төлөвлөлтийн алгоритм, арга барил нь хоолоо хөлдөөх, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн бэлтгэх гэх мэт зүйлсийг нэмбэл цаг хэмнэх асар их боломжийг нуусан хэвээр байна. Дараах нийтлэлүүдээс энэ талаар дэлгэрэнгүй...

Та долоо хоног бүрийн хоолоо цэгцлэх талаар бодож байсан уу? Би чамд оролдоод үзэх боломж олгоно!

Долоо хоног, төсөөлж байснаар даваа гаригт эхэлнэ. Шалтгаан нь энгийн, Даваа гараг бол ажил, хичээлийн долоо хоногийн эхлэл юм.

Эхний баганад бид долоо хоногийн тодорхой өдөр бүрийн хоолыг төлөвлөдөг. Дараа нь бид шаардлагатай найрлагад зориулсан бүх жорыг шинжилж, аль бүтээгдэхүүнийг аль хэдийн нөөцөд байгаа, аль нь нэмж худалдаж авах шаардлагатайг шинжилдэг. Энэ бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хоёр дахь баганад оруулсан болно. Би явж байхдаа бүх бүтээгдэхүүнийг супермаркетынхаа дэлгэцэн дээр гарч ирэх дарааллаар нь бичдэг. Энэ нь дэлгүүр хэсэх цагийг ихээхэн хэмнэдэг. Мөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргах нь урамшуулал, хөнгөлөлт хайхын тулд тусгай програм ашиглахыг илүүд үздэг гэрийн эзэгтэй нарт тусалдаг. Жишээлбэл, үнэтэй бүтээгдэхүүний хувьд би хотынхоо дэлгүүрүүдээс урамшуулал хайж байдаг, учир нь хямдрал нь нэлээд ач холбогдолтой байж магадгүй юм. Үүнтэй адилаар би хувьцааны хяналтыг хийдэг гэр ахуйн химийн бодис, Эцсийн эцэст, нэг кг нунтаг 200 рублиэр худалдаж авах нь ойролцоох дэлгүүрт 400 рубльтэй ижил нунтаг худалдаж авахаас хамаагүй илүү тааламжтай байдаг. Дараах нийтлэлүүдийн аль нэгэнд би ямар програм ашигладаг талаар бичих болно.

Ерөнхийдөө, дэлгүүрийн эргэн тойронд гартаа жагсаалттай алхах нь таны төсөв маш их хэмнэлттэй байдаг, учир нь таны сагсанд илүүдэл бага байгаа тул долоо хоногийн сүүлээр хаягдсан бүтээгдэхүүн гарахгүй байх магадлалтай.

Ашиглахад илүү хялбар болгох үүднээс би загварыг оросжуулсан бөгөөд эх болон өөрийн хувилбарыг хоёуланг нь нийтэлж байна. Үүнийг ашиглаарай, хонгорууд минь!

Хэрэв та гал тогооны өрөөнд цагийг өнгөрөөх дуртай, хоол хийх дуртай бол та маш ховор азтай эмэгтэй юм. Учир нь ихэнх гэрийн эзэгтэй нар үүнийг хийх дургүй байдаг.

Хэрэв та гал тогооны өрөөнд орох болгондоо ДАХИН ямар нэг зүйл хоол хийх хэрэгтэй байна гээд хүндээр санаа алдвал ЮУ гэдгийг мэдэхгүй байна уу? Хэрэв та хөргөгчинд байгаа бүтээгдэхүүнээ судлахад цаг зарцуулж, дараагийн лангуу руу бууз эсвэл пицца авах гэж байгаа бол долоо хоногт бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан цэс зохиож эхлэхийг танд зөвлөж байна.

Долоо хоногийн турш ийм цэс нь өглөө, оройд, танай гэр бүл аль хэдийн ширээний ард цугларч байгаа бөгөөд та тэднийг юугаар хооллохоо хараахан олоогүй байгаа үед толгой өвдөхөөс аврах болно.

Ийм цэс нь таны худалдан авсан бүх бүтээгдэхүүн хаягдахгүй, харин зориулалтын дагуу ашиглагдахуйц байдлаар долоо хоногийн худалдааны жагсаалтыг гаргах боломжийг олгоно. Энэ нь долоо хоногийн сүүлээр та гэрийн эзэгтэйн зуслангийн бяслагыг хаана хийх, исгэлэн сүүг хаана хийх талаар толгойгоо гашилгах шаардлагагүй болно гэсэн үг юм.

Ийм цэс нь гэр бүлийн төсвийг хэмнэж, төлөвлөөгүй зардлаас ангижрахад тусална. Мөн хичээнгүй төлөвлөлтийн хувьд та хадгаламжаас бага зэрэг баяр баясгалангаар өөрийгөө шагнаж болно.

Түүнээс гадна, долоо хоногийн цэсгэрийн хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх, шинэ хоол хийж сурах боломжийг танд олгоно.

Одоо долоо хоногийн цэс үүсгэх үндсэн дүрмийг авч үзье.

1. Өлсөөгүй мөртлөө цадаагүй үедээ цэс зохиох нь дээр. Өлсөж байвал хэт их төлөвлөнө, цадвал эсрэгээрээ бага төлөвлөнө.
2. Мөн тэр өдөр хөргөгчөө цэвэрлэхээр төлөвлө. Дараа нь та алга болсон бүтээгдэхүүнээ хаяж, үлдсэнийг нь цэсэнд байгаа аяганд нэмж болно.
3. Цэс гаргахдаа улирал, хүнсний хангамжийг анхаарч үзээрэй. Бид илүү их зарцуулдаг. Дараа нь хүнсний бүтээгдэхүүн худалдаж авахад бага зардал гарах болно.
4. Гэртээ байхгүй, гэхдээ хоол хийхэд шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг тусдаа худалдааны хуудсан дээр бич. Дараа нь та дэлгүүрт орохын өмнө юу худалдаж авах ёстойгоо бодох шаардлагагүй болно.
5. Айл болгонд байнга хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүн байдаг. Жишээлбэл, нэг гэр бүлд энэ нь талх, элсэн чихэр, давс юм. Нөгөөд нь үр тариа, сүү, гуравт тараг, цөцгийн тос байдаг. Ийм бүтээгдэхүүнийг тусад нь бичих нь дээр бөгөөд дэлгүүрт очихын өмнө тэдгээрийг шалгахаа бүү мартаарай.

Төлөвлөж эхэлцгээе:

1. Эхлээд хоол хийх дуртай, идэх дуртай зүйлээсээ санаж байгаа бүх хоолоо бич.
2. Хоолыг бүлэгт ангил. Жишээлбэл, эхний хоол, салат, үндсэн хоол, хоолны дуршил, амттан гэх мэт.
3. Дараа нь та долоо хоногийн цэс гаргаж болно.

Мөн танд туслахын тулд ойролцоогоор хоолны жагсаалт, долоо хоногийн цэсний маягт

Яагаад м зохиож байна долоо хоногийн цэс?

Эх сурвалж: http:menunedeli.ru

Миний амьдралыг ихээхэн хөнгөвчлөх, хөнгөвчлөх хамгийн чухал бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай зуршлуудын нэг юм долоо хоногийн цэсийг бий болгох.

Би зохиож эхлэхээс өмнө долоо хоногийн цэс, хоол бэлтгэх үйл явц нь хөөсөрсөн морин дээр уралдахтай төстэй байсан бөгөөд энэ зүйрлэлд би өөрөө морь байсан. Өдөр бүр би өөрөөсөө "Оройн хоолонд юу хийх вэ?" Гэсэн асуулт асуудаг.

Хөргөгчөө онгойлгосны дараа асуулт "Байгаа зүйлээрээ юу хийх вэ?" Хөргөгч, хангамжид үргэлж ямар нэгэн зүйл дутуу байдаг тул хувцасаа өмсөж, дэлгүүр эсвэл захаас дутуу бараа худалдаж авах, дараалалд зогсох шаардлагатай болдог. Гэртээ буцаж ирснийхээ дараа би бүх хүчээ дэлгүүр лүү гүйх, буцах зэрэгт зарцуулсан тул илүү хялбар, хурдан зүйлийг хүсч байсан. Үүний үр дүнд ихэвчлэн хиам эсвэл баншийг хөлдөөгчнөөс гаргаж авдаг байсан ... Би муу гэрийн эзэгтэй байсан гэсэн ухамсрын бүх зэмлэлд: Надад ойр ойрхон хоол хийх цаг зав, хүч чадал хомс байна. Харамсалтай нь, нөхөр маань ажилдаа байнга өлсөж явдаг байсан, надад цаг зав гардаггүй (эсвэл амжихгүйн улмаас чадахгүй байсан) шаардлагатай бүтээгдэхүүн) ямар нэг зүйл хоол хийх.

“Өө, юу хийх вэ?” гэж эцэс төгсгөлгүй ёолохоос минь залхсан нөхрөө санаж байна. Тэрээр цэсийг урьдчилан гаргаж, шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг худалдан авч, төлөвлөгөөний дагуу хоол хийхийг санал болгов. Би энэ саналыг дэмий зүйл гэж няцаасан: Пүрэв гарагт хүссэн зүйлээ Даваа гарагт хэрхэн төлөвлөх вэ? Жишээлбэл, би цэсэнд мах оруулах болно, гэхдээ би загас хүсч байна. Эсвэл би Оливье салатны орц найрлагыг худалдаж авах болно, гэхдээ би хоол хийхийг хүсэхгүй байна: яагаад бүгдийг нь хаяад байгаа юм бэ? Нөхөр маань мөрөө хавчаад намайг ганцааранг минь орхисон.

Би нөхрийнхөө зөвлөгөөг санаж, нэг өдөр ширээний ард суугаад долоо хоногийн эхний цэсээ хийв. Дараагийн саруудад би энэ зуршлаа бататгаснаар гэнэтийн, гайхшруулсан нээлтүүд хийгдсэн.

Нэгдүгээрт, Долоо хоногийн цэс гаргах нь маш их цаг хэмнэдэгхоол хүнс бэлтгэхэд зарцуулсан. Эндээс харахад дэлгүүр хэсэх, дараалалд зогсох нь өөрөө хоол хийхээс хамаагүй их цаг зарцуулдаг. Мөн энэ нээлт надад гэнэтийн зүйл болсон. Би бүх бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт нэг удаа - Бямба гарагт худалдаж авдаг бөгөөд дараа нь би дэлгүүр хэсэхдээ үнэт цагаа үрдэггүй.

Хоёрдугаарт, долоо хоногт цэс төлөвлөх нь эрч хүч, мэдрэлийг хэмнэдэг. Оройн хоолондоо юу хийх вэ гэж бодохоо больсон. Би эдгээр асуултын хариултыг олохын тулд Баасан гарагийн орой нэг цаг зав гаргасан. Дараагийн долоо хоногт цэсийг хараад хоол хийж эхлээрэй, аз болоход бүх бүтээгдэхүүн бэлэн байна.

Гуравдугаарт , долоо хоногийн цэс гаргах нь мөнгө хэмнэдэг. Юуны өмнө бүтээгдэхүүний зохистой хэрэглээг төлөвлөх боломжтой болсонтой холбоотой. Жишээлбэл, зарим хоолонд цэцэгт байцааны дөрөвний нэг нь хэрэгтэй бол долоо хоногийн бусад өдрүүдэд та энэ ногоог агуулсан жорыг сонгож болно. Үүний үр дүнд юу ч мууддаггүй, алга болдоггүй бөгөөд энэ нь мөнгө үрэхгүй гэсэн үг юм. Нэмж дурдахад, томоохон дэлгүүрүүд болон гипермаркетуудаас олон тооны бүтээгдэхүүнийг нэг дор (бүтэн долоо хоногийн турш) худалдаж авах нь хямдралын систем, хямд үнэ зэргээс шалтгаалан ашигтай байдаг.

Дөрөвдүгээрт, манай гэр бүл болсон зөв хооллох ба Эрүүл хоол хүнс . Дэлгүүрээс худалдаж авсан тав тухтай хоол миний хөргөгчнөөс алга болсон ч та үргэлж шинэ ургамал, ногоо, жимс жимсгэнэ олж болно. Би цэсийг... ногооны шөлМөн салат өдөр бүр ширээн дээр байх ёстой, загас, шувууны мах, мах - долоо хоног бүр. Миний хүүхэд дэлгүүрээс худалдаж авсан жигнэмэг, маффин ямар амттайг мэдэхгүй. Би түүнийг үргэлж гар хийцийн бялуу эсвэл шинэхэн жимсний амттангаар дайлж чаддаг бөгөөд "амттай" хамт хорт хавдар үүсгэгч бодисыг тунгаар идэх болно гэж айхгүй. хүнсний нэмэлтүүдболон будагч бодисууд.

Эцэст нь долоо хоногийн цэс гаргах нь ихээхэн тус болсон миний хоол хийх ур чадвараа сайжруулах. Би цаг заваа гаргаж, хүч чадал, шинэ жор туршиж үзэх, гэр бүл, найз нөхөддөө сонирхолтой, сонирхолтой хоол хийх хүсэл эрмэлзэлтэй болсон. амттай хоол. Өмнө нь харж байхад сонирхолтой жор, Би үүнийг хоолны дэвтэртээ бичиж үлдээсэн бөгөөд харамсалтай нь 90 хувь нь үүнийг мартсан эсвэл бэлтгэх цаг, боломж олдохгүй байсан. Одоо би жор сонирхвол 90 хувь нь ирэх долоо хоногт бэлэн болно.

Цэс төлөвлөлт нь өөрөө гэрийн хоол зохион байгуулах явцад гарч болох бүх асуудлыг шийдэх эм биш юм.
Долоо хоногийн цэс зохиох нь дараахь асуудлыг шийдвэрлэхэд тус болохгүй.

- Хоол хийж сурах чадваргүй, хүсэлгүй байх.Хэрэв гэрийн эзэгтэй зөвхөн гурван төрлийн хоол хийх аргыг мэддэг бол (жишээлбэл, өндөг, гоймон, сэндвич гэх мэт) тэнцвэртэй, олон төрлийн цэс зохиохыг хичнээн хичээсэн ч амжилтанд хүрэхгүй. Эхлээд цагаан толгой - дараа нь унших. Нэгдүгээрт, бид дор хаяж хэдэн арван хоол хийж сурдаг - дараа нь бид тэднээс цэс үүсгэдэг.

- Хувийн сахилга бат дутмаг, өөрийгөө илүү сайн болгон өөрчлөх хүсэл.Цэс үүсгэх нь бүх зүйл биш юм. Хамгийн гол нь энэ цэсийг дагаж мөрдөх явдал юм. Хэрэв та төгс цэсийг бий болгох юм бол, гэхдээ энэ нь зүгээр л ямар ч хөргөгчний хаалган дээр өлгөгдсөн практик хэрэглээ, тэгвэл та үүнийг эмхэтгэх гэж цагаа дэмий үрсэн. "Өчигдөр би загас хоол хийхээр төлөвлөж байсан, гэхдээ өнөөдөр би мах хүссэн тул дүрмийг өөрчлөхөөр шийдсэн" гэх мэт шалтаг нь зөвхөн цэс төлөвлөлтийн системд урам хугарах болно. Зөвхөн энэ тохиолдолд асуудал нь системд биш, харин таны сахилга бат дутмаг байх болно. Хэрэв та аль хэдийн цэс үүсгэж, түүнийг дагаж мөрдөхөөр шийдсэн бол дор хаяж долоо хоногийн турш үгээ барьж, үр дүнг нь үнэл.

- Гэр бүлийн бусад гишүүдийг сүйтгэх.Хэрэв танай гэр бүлд гэрийн эзэгтэй хүн болгонд тус тусад нь хоол хийж, тэдний хүсэл сонирхолд нийцүүлэн хоол хийдэг заншилтай бол та гэр бүлийн гишүүддээ атаархаж, тэднийг хайрлах хайрынхаа хэмжээгээр хүндэтгэл үзүүлж болно. Хэрэв энэ нь танд тохирсон бол энэ хэвээрээ байг. Гэхдээ хэрэв та гэрийн тансаг хоол идэх нь таны чөлөөт цаг, эрч хүчийг үрж байгаа гэж бодож байгаа бөгөөд нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хүсч байвал энэ нь зөвхөн цэс үүсгэхээр хязгаарлагдахгүй. Үүнийг зурахаасаа өмнө гэр бүлийн гишүүн бүр үүнийг дагаж мөрдөхийг сайн дурын зөвшөөрлийг өгөх ёстой. Эмхэтгэлийн дараа сонгомол хүмүүст өөрсдийнхөө шийдвэрийг сануулахын тулд хүсэл зориг, зан чанарын хүчийг харуул. Энэ нь зүгээр л цэс үүсгэхээс хамаагүй хэцүү ...

- Шуурхай бөгөөд төгс үр дүнг хүлээж байна.Аливаа системийн нэгэн адил цэс төлөвлөх нь дадлага шаарддаг. Илүү их дасгал хийх тусам үр дүн нь илүү сайн байх болно. Таны үүсгэсэн эхний цэс төгс биш байх нь бараг тодорхой юм. Бүр нарийн яривал цаасан дээр ингэж харагдах болно. Гэтэл та үүнийг дагаж эхэлмэгц та өнөөдөр хэт их хоол хийж, үлдсэнийг нь хаана хийх вэ гэсэн асуултанд тарчлаана. Харин маргааш нь эсрэгээрээ хэтэрхий бага байна. Маргааш нь тэд хүч чадлаа огт тооцоогүй бөгөөд төлөвлөсөн дөрвөн хоолны оронд зөвхөн нэг хоол хийж чаджээ. Тиймээс бодит цэс нь төлөвлөсөн зүйлээс эрс ялгаатай байх болно. Гэхдээ хэрэв та энэ системийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдвөл таны сайн гэрийн эзэгтэй байх чадвар өдөр бүр сайжирч, цэс тань илүү практик болж, хоол хийх нь илүү сэтгэл ханамжийг авчрах болно гэдгийг би баттай амлаж чадна. Дүрмээр бол аливаа зуршил нэг сарын дотор бий болдог. Зөвхөн өөртөө цаг гаргаж, алдаа гаргах зайг өг.

Алхам 2 - Бидний хэрхэн хоол хийхийг мэддэг хоолны жагсаалтыг гарга

Гэхдээ хаанаас эхлэх вэ? Та нэн даруй бухыг эврээр нь авч, томъёолохыг оролдож болно жишээ цэс. Энэ нь илүү хялбар байж болох юм шиг санагдаж байна: нэг цаасыг долоо хоногийн өдрүүдээр нь 7 хэсэгт хувааж, өдөр бүр бидний хийх хоолыг бич.

Гэхдээ энэ нь эхлээд харахад энгийн зүйл юм. Юуны өмнө, яаж хоол хийхийг мэддэг бүх хоолыг шууд санах нь маш хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд цэсийг бий болгох үйл явц нь өөр жорыг санах оролдлогоор удаан бөгөөд зовлонтой хугацаанд үргэлжлэх болно. Хэрэв санаж байх онцгой зүйл байхгүй эсвэл та үүнд цаг үрэхээс залхуурсан бол долоо хоногийн цэс нь зөвхөн таныг төдийгүй таны гэр бүлийг нэгэн хэвийн, хомсдолтойгоор гайхшруулах болно.

Тиймээс, бэлэн байгаа сэлэмтэй морин дээр давхихаасаа өмнө бага зэрэг удааширч, урьдчилсан ажил хийхийг зөвлөж байна. хэрхэн хоол хийхийг мэддэг хоолны жагсаалтыг гаргах. Надад итгээрэй, хэрэв та долоо хоногт ийм жагсаалт гаргавал энэ үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчлөх бөгөөд цэс нь илүү сонирхолтой, олон янз байх болно.

Ийм жагсаалтыг гаргахын тулд бидэнд цаас, үзэг эсвэл компьютерт нэвтрэх, нэг цаг орчим чөлөөт цаг хэрэгтэй болно. Хэрэв та байнга хийдэг жороо бичвэл эдгээр тэмдэглэлээр өөрийгөө зэвсэглээрэй.

Одоо цаасыг (файл) хувааж, 6 багана авах болно.

Бөглөх хүснэгтийн жишээ

Хэрэв хүсвэл баганын тоог нэмэгдүүлэх боломжтой боловч эдгээр зургаан нь үндсэн багана байх болно. Танай гэр бүлд хэн ч өглөөний цай, шөл, салат, амттан гэх мэт хоол иддэггүй тохиолдолд л тэдгээрийг багасгаж болно.

Одоо яаж хоол хийхийг мэддэг бүх хоолоо санаж, зохих баганад оруулна уу. Хэрэв та боловсруулсан хоол идэж байгаа бол (жишээлбэл, өглөөний цайнд мюсли эсвэл хоёр дахь хоол болох хиам) тэдгээрийг бас бичээрэй. Одоо бидний зорилго бол удирдамж биш юм эрүүл хооллолт, гэхдээ цэсэнд байгаа бүх хоолны сонголтуудын энгийн жагсаалт.
Жишээлбэл:

Хэрхэн хоол хийхийг мэддэг бүх хоолоо үзэж дуустал энэ тавагыг бөглөхийг би танд зөвлөж байна. Хэрэв танд завсарлага хэрэгтэй бол дараа нь аваад дараа нь дахин эрч хүчтэйгээр санах ойн сав руу дайрч эхлээрэй. Хамгийн багадаа 20 аяга тавагтай болтлоо бүү зогсоо. Энэ бол эмхэтгэлгүйгээр хамгийн бага хэмжээ юм сайн цэсдолоо хоног маш хэцүү байх болно. Хэрэв бүртгэгдсэн аяга тавагны тоо ойртож байгаа эсвэл 50-аас дээш байвал та аль хэдийн баяр хүргэж, чадварлаг гэрийн эзэгтэй гэж нэрлэж болно.

Цаг нь болсон Алхам 3 - жорыг тохиромжтой хэлбэрээр форматлах. Би чамд хэлье гурван үндсэн сонголтЭнэ маягтын хувьд би жишээг үзүүлж, татаж авахад бэлэн загваруудыг өгөх болно. Мөн аль хэлбэр нь танд илүү тохиромжтой болохыг өөрөө шийдэж болно.

Жишээлбэл, миний долоо хоног тутмын цэс иймэрхүү харагдаж байна (картууд хөргөгчийн хаалган дээр байдаг):

Жишээ №1

Жишээ №2

Би үүнийг шууд энэ хэлбэрээр хийгээгүй: би өөртөө тохиромжтой хувилбарыг сонгож, янз бүрийн хэлбэрийг туршиж үзэхэд удаан хугацаа зарцуулсан. Гэхдээ одоо процесс нь бараг автоматаар хийгдсэн бөгөөд ямар ч хүндрэл учруулахгүй.

Тиймээс бид цэс, хоол хийх боломжтой хоолны жагсаалтыг гаргах хэрэгцээний талаар аль хэдийн ойлголттой болсон. Одоо та цэсийг өөрөө үүсгэж эхлэх боломжтой. Үүний эхний алхам бол маягтыг сонгох явдал юм.

Сонголт №1.Та долоо хоногт цэс үүсгэж болно цахимТанд тохиромжтой ямар ч програм дээр үнэгүй хэлбэрээр. Эдгээр зорилгод зориулсан бүх нийтийн программууд нь Word болон OneNote (Microsoft Office-ийн үндсэн багцад багтсан) байх болно. Жишээлбэл, миний зуны цэс дараах байдалтай байв.

Даваа гараг
Өглөөний цай - Улаан лоольтой шарсан өндөг (шинэ)
Үдийн хоол - Буррито (хөргөгчинд)
Үдээс хойш зууш - Усан үзэм
Оройн хоол - Газпачо (шинэ) + Нэрстэй жимстэй бялуу (шинэ)

Мягмар гараг
Өглөөний цай - Цагаан будааны будаа(шинэ)
Үдийн хоол - Газпачо (хөргөгчинд)
Үдээс хойшхи зууш - нэрстэй жимстэй бялуу (хөргөгчинд)
Оройн хоол - Цуккини, төмстэй бин (шинэ) + Сармистай шинэ байцаатай салат (шинэ)

Лхагва гараг
Өглөөний цай - Семаль(шинэ)
Үдийн хоол - Цуккини, төмстэй бин (хөргөгчинд)
Үдээс хойших зууш - Сааталтай бялуу (шинэ)
Оройн хоол - Жигнэсэн улаан лоольтой хаш цөцгийтэй шөл (шинэ)

Пүрэв гараг
Өглөөний цай - Oatmeal(шинэ)
Үдийн хоол - Жигнэсэн улаан лоольтой хаш цөцгийтэй шөл (хөргөгчинд)
Үдээс хойш зууш - чанамал бялуу (хөргөгчинд)
Оройн хоол - Биточки наймалж саваа(шинэ) + Зуслангийн бяслаг, ургамлаар дүүргэсэн чинжүү цагираг (шинэ)

Баасан гараг
Өглөөний цай - Усан дээрх эрдэнэ шишийн будаа (шинэ)
Үдийн хоол - Хавчны саваа (хөргөгчинд) + Зуслангийн бяслаг, ургамлаар дүүргэсэн чинжүү цагираг (хөргөгчинд)
Үдээс хойш зууш - Apple-ийн strudel (шинэ)
Оройн хоол - цэцэгт байцааны шөл (шинэ)

Бямба гариг
Өглөөний цай - Сагаган(шинэ)
Үдийн хоол - цэцэгт байцааны шөл (хөргөгчинд)
Үдээс хойш зууш - Apple-ийн strudel (хөргөгчинд)
Оройн хоол - Улбар шар өнгийн паалантай гахайн мах (шинэ) + Хятад салаттай Хятад байцааболон тахиа (шинэ)
Ирээдүйд хэрэглэхэд бэлтгэх - Хөлдөөсөн хаш

Ням гараг
Өглөөний цай - Талханд өндөг (шинэ)
Үдийн хоол - Champignon нухаш шөл (шинэ)
Үдээс хойш зууш - Нимбэгтэй бялуу (шинэ)
Оройн хоол - Улбар шар өнгийн паалантай гахайн мах (хөргөгчинд) + Хятад байцаа, тахианы махтай хятад салат (хөргөгчинд)

Анхаарна уу: заавал өдөр бүр өглөөний цай бэлддэг, бусад өдрүүдэд ээлжлэн: тэгш өдрүүдэд хоёр өдөр шөл, амттан бэлддэг, сондгой өдрүүдэд хоёр дахь хоол (мөн хоёр өдөр), салат бэлтгэдэг. Энэхүү энгийн ээлж нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлтыг хэмнэдэг. Мөн хөргөгчинд үргэлж (!) бэлэн хоол байдаг бөгөөд энэ нь "зочдод босгон дээр байх" эсвэл "би өнөөдөр ямар нэгэн зүйл хийхээс залхуурсан" үед маш их тустай байдаг. "Шинэ" гэдэг нь яг энэ өдөр бэлдэж байгаа зүйл юм. "Хөргөгчинд" аль хэдийн байна бэлэн хоол, хэд хэдэн порцоор урьдчилан бэлтгэсэн.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд би цахим хэлбэр нь тийм ч тохиромжтой биш гэдгийг ойлгосон, учир нь цэс нь компьютер дээр биш харин гал тогооны өрөөнд байх ёстой. Энэ нь үргэлж хамгийн ойр байрлах хэсэгт, жишээлбэл, хөргөгчийн хаалган дээр байх нь оновчтой юм. Тэгээд би цэсний маягтыг өөрчилсөн.

Сонголт №2.Энэ нь ашиглахад илүү тохиромжтой байсан нь тогтоогдсон цаасан дээр хэвлэсэнцэс. Долоо хоногийн цэсний бүх нийтийн загвар хийж хэвлээд гараараа бөглөөд хөргөгчний хаалган дээр өлгөв. Цахим хэлбэрээр цэс гаргахад цаг алдах шаардлагагүй байсан бөгөөд цэс өөрөө таны нүдний өмнө үргэлж байдаг. Мөн энэ хэлбэрийн цэсийг харахад илүү хялбар байсан. Би ийм маягтуудыг зургаан сарын турш нэг дор хэвлэсэн (26 маягт), дараа нь зөвхөн шаардлагатай бол тусгай хавтаснаас гаргаж авсан.

Миний загвар иймэрхүү харагдаж байна:

Энэ хэлбэрээр хийсэн миний долоо хоногийн өвлийн цэсийн жишээ энд байна.

Гэсэн хэдий ч энэ схемд хэд хэдэн сул талууд байсан. Жишээлбэл, цэснээс тусад нь долоо хоногт хийх бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргах шаардлагатай байв - долоо хоногт төлөвлөсөн жор бүрийг хайж, шаардлагатай найрлагыг нь бичнэ үү. Нэмж дурдахад би харааны хүн учраас аяга тавагыг зөвхөн нэрээр нь санах нь тийм ч амар биш юм. Тиймээс хэдэн сарын дараа би дараагийн шат руу шилжсэн:

Сонголт No3 - Соронзон картууд.
Би хоол хийх талаар мэддэг бүх жороо цахим хэлбэрээр бичиж, гэрэл зураг (дууссан хэлбэрээр) өгсөн. Дараа нь Word програм дээр би А4 хуудсыг 5х9 хэмжээтэй тэгш өнцөгт болгон зурсан (энгийн хэмжээтэй тохирч байна). нэрийн хуудас). Тэгш өнцөгт болгон дээр би тавагны нэр, ямар найрлагатай болохыг бичиж, зураг нэмсэн. Би нэг хуудсан дээр нийтдээ 12 карт авсан. Би тусад нь долоо хоногийн өдрүүдийн нэрээр жижиг тэгш өнцөгтүүд хийсэн.

Карт бүхий А4 хуудас

Дараа нь би утасны лавлахыг шалгаад манай хотод соронзон хуудсан дээр хэвлэх үйлчилгээ хаана байдгийг олж мэдэв. Хамгийн ойрын компьютерийн төвд байгаа нь тогтоогджээ. Тэнд тэд эдгээр бүх картыг бэхэн принтер дээр хэвлэсэн. Би хуудас бүрт ойролцоогоор 2 доллар төлсөн. Би хуудсыг ердийн хайчаар карт болгон хайчилж авав.

Картууд нь нэрийн хуудасны хэмжээтэй тохирч байгаа тул би тэдгээрийг шөл, үндсэн хоол, салат, амттан гэх мэт ангиллаар ангилсан энгийн нэрийн хуудас эзэмшигчид хадгалдаг.

Жишээ №3

Жишээ № 4

Ийм системийн давуу талууд:
Нэгдүгээрт, долоо хоногийн турш цэс зохиоход хамгийн бага хугацаа шаардагдах бөгөөд та юу ч бичих, зурах шаардлагагүй болно.
Хоёрдугаарт, карт бүр найрлагын жагсаалттай байдаг. Тиймээс би долоо хоногт тусдаа хүнсний жагсаалт гаргадаггүй. Дэлгүүрт очихдоо би зүгээр л картуудыг авч, түрийвчиндээ хийгээд, шалгаж үзээд хэрэгтэй бүх зүйлээ худалдаж авдаг.
Гуравдугаарт, хоол хийх явцад картууд хөргөгчинд өлгөөтэй байдаг. Надад яг ямар найрлага, ямар хэмжээгээр хэрэгтэйг хэзээ ч харж болно.
Эцэст нь хэлэхэд энэ нь хурдан бөгөөд тохиромжтой. Би маш их сэтгэл хангалуун байна.

Хийх цаг нь болсон Алхам 4 - нөөц бололцоо, боломжоо харгалзан үзээд үүний үндсэн дээр цэс гаргана.

Бидэнд хоол хийж болох хоолны жагсаалт, цэсийг зохион байгуулахад сонгосон хэлбэр (маягт, загвар, бусад хэлбэр) хэрэгтэй болно. Хэрэв бидэнд эдгээр хэрэгслүүд байгаа бол цэс үүсгэх нь их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаггүй.

Гэхдээ хэрэв та энэ үйл явцыг нэн даруй эхлүүлбэл долоо хоногийн турш цэсийг үргэлжлүүлэн гаргах боломжгүй гэсэн хариултгүй асуултуудтай тулгарах нь гарцаагүй.

- Та хувьдаа ажлын болон амралтын өдрүүдэд хоол хийхэд хэр их цаг зарцуулахыг хүсдэг вэ?
- Та өдөрт хэдэн хоол хийх вэ?
- Та өөрөө хоол хийх үү, эсвэл тусламжаар хоол хийх үү?
-Нэг долоо хоногийн нийтийн хоолонд хэдэн төгрөг олгох боломжтой вэ? Гэр бүлд мөнгө шавхагдашгүй нөөц байвал сайн, гэхдээ гэр бүлийн төсөв хязгаарлагдмал байвал яах вэ?
- Гэртээ байгаа хүн бүрийн амт, хүслийг хэрхэн хангах вэ? Тэд ямар хоолыг илүүд үздэг вэ?

Эдгээр асуултуудыг харцгаая.
Та долоо хоногт болон амралтын өдрүүдэд хоол хийхэд хэр их цаг зарцуулахыг хүсдэг вэ?Жагсаалтандаа ямар нэгэн хоол нэмэхээсээ өмнө түүнийг бэлтгэхэд шаардагдах хугацааг тооцоол. Жишээлбэл, хэрэв та оройн цагаар ажиллаж, гэртээ ирдэг бол оройн хоолонд зориулж 30 минутаас илүү хугацаа шаардагдах аяга таваг төлөвлөх ёсгүй. Дахин халаах шаардлагатай аль хэдийн бэлтгэсэн хоол, эсвэл гэртээ хийсэн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, урьдчилан хийсэн бууз) эсвэл түргэн хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Түргэн хоол хийх жишээг 5-15 минут эсвэл 15-30 минутын хэсгүүдээс харж болно.

Цаг хэмнэхийн тулд нэг дор 2-3 удаа (жишээ нь, шөл) маш их хоол хийх хэрэгтэй. Өчигдөр оройн хоол нь өнөөдрийн үдийн хоол болж хувирдаг (эсвэл ажилдаа бэлдэж байгаа) бөгөөд үлдсэн хоолыг хөлдөөж, дараа нь хэрэглэж болно. Хөлдөөсөн эсвэл ирээдүйд ашиглахаар бэлтгэж болох аяга тавагны жишээг "Цаг хэмнэх" хэсгээс олж болно.

Амралтын өдрүүдэд хэрэв хүсвэл хоол хийхэд илүү их цаг зарцуулж, нарийн төвөгтэй хоолыг цэсэнд оруулах боломжтой (жишээлбэл, мөөгөнцрийн зуурмаг эсвэл урт хугацааны marinating шаарддаг махан хоолоор хийсэн).

Бид өдөрт хэдэн хоол хийх вэ? Сайн гэрийн эзэгтэй бол зөвхөн тогооч биш, гэр бүлээ амттай, олон төрлийн хоолоор хангах ёстой гэдэгт би итгэлтэй байна. Сайн гэрийн эзэгтэй гэдэг нь юуны түрүүнд гэр бүлдээ болон өөртөө цаг зав гаргадаг аз жаргалтай, царайлаг, сэтгэл хангалуун эмэгтэй юм. Мөн зуух, гал тогоо нь аль хэдийн хоёрдогч юм.

Хэрэв та үдийн хоол эсвэл оройн хоол бүр "эхний, хоёрдугаарт, салат + компот" -оос бүрдэх ёстой бөгөөд бүх хоол нь шинэхэн байх ёстой гэж бодож байгаа бол цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа сайтар үнэл. Хэрэв боломжууд зөвшөөрвөл эдгээр хүслийг харгалзан цэс үүсгэ. Хэрэв та өдөрт нэг удаа хоол хийж, нэг хоол хийхийг хүсч байвал илүү энгийн цэс үүсгээрэй. Хэрэв өдөр бүр хоол хийх боломжгүй бол 2 өдрийн нөөцтэй хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, аяга таваг агуулсан цэсийг бий болго.

Жишээлбэл, би гэрийн эзэгтэй тул өдөр бүр өглөөний цайгаа бэлдэж, бусад өдрүүдэд ээлжлэн хооллодог: тэгш өдрүүдэд хоёр өдөр шөл, амттан, сондгой өдрүүдэд үндсэн хоол (мөн хоёр өдөр) ) болон салат. Тиймээс хөргөгчинд шинэхэн бэлтгэсэн хоолноос гадна "өчигдрийн" нөөц үргэлж байдаг.

Та ганцаараа хоол хийх үү, эсвэл тусламжтай хоол хийх үү?Хэрэв гэртээ хэн нэгэн танд хоол хийхэд туслахад бэлэн байгаа бол энэ тусламжаас татгалзаж болохгүй. Жишээлбэл, та "туслах тогоочийн" хөнгөн ажлыг гэр бүлдээ даатгаж болно: төмс хальслах, байцаа хэрчиж, аяга таваг угаах гэх мэт. Эсвэл өөр хэн нэгнийг долоо хоногт нэг удаа гарын үсэгтэй хоол бэлдээрэй.

Жишээлбэл, манай гэр бүл аль хэдийн уламжлалыг бий болгосон: Ням гарагийн өглөө нөхөр маань "гарын үсэгтэй" төмс шардаг. Тиймээс энэ бол миний цэсэнд оруулсан анхны хоолуудын нэг юм.

Та долоо хоногт нийтийн хоолонд хэдийг хуваарилж чадах вэ?Асуулт нь хамааралтай мэт эмзэг юм. Цөөхөн гэр бүл санхүүгийн шавхагдашгүй нөөц, мөнгөө тоолохгүй байх чадвартай гэдгээрээ сайрхаж чаддаг. Ихэнх хүмүүс хоол хүнсэндээ хэр их мөнгө зарцуулж, хэр их мөнгө зарцуулж чадахгүй байгаагаа тооцоолж, төсөөлдөг. Долоо хоногийн хоолонд хэр их мөнгө хуваарилж чадахаа тооцоолж, эдгээр санхүүгийн боломжууд дээр үндэслэн аяга таваг сонго. Жишээлбэл, та 1 доллараас 3 доллар хүртэл үнэтэй хямдхан хоолонд давуу эрх олгож болно.

Жишээлбэл, хоол хүнс энгийн бөгөөд хямд байх ёстой гэдэгт би итгэлтэй байна. Үлдсэн мөнгийг хоол хүнснээс илүү чухал зүйлд зарцуулсан нь дээр: эрүүл мэнд, амралт, боловсрол гэх мэт. Би хувьдаа гэр бүлийн төсвөө гаргахдаа “Миний хүүхдүүд өнөөдөр хулд загаснаас илүү олон удаа хек идсэн нь дээр, харин маргааш Оксфордод суралцах боломж нээгдэнэ” гэсэн зарчмыг баримталдаг. Та үүнтэй санал нийлж, маргаж болно, гэхдээ би энэ аргыг илүүд үздэг.

Гэртээ байгаа хүн бүрийн амт, хүслийг хэрхэн хангах вэ?Энэ хариулт нь хамгийн энгийн байх болно: та тэдний амт, сонголтыг харгалзан долоо хоногийн цэсийг бий болгоход гэр бүлээ оролцуулж болно. Тэдэнд дуртай хоолоо сонгох боломжийг олго, мэдээжийн хэрэг өөрийнхөө хоолыг бүү мартаарай.

Тиймээс эдгээр асуултад хариулж, бидэнд байгаа нөөц, боломжуудыг харгалзан цэсийг гарга: Даваагаас Ням гараг хүртэл. Хэрхэн хоол хийхийг мэддэг хоолны жагсаалтыг нүднийхээ өмнө байлгаж, долоо хоног бүрийн цэсний тохирох мөрөнд сонгосон хоолоо бичээрэй.
Үүний үр дүнд та долоо хоногийн цэстэй байх ёстой бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэх нь гэрийн эзэгтэйг ядраад зогсохгүй таашаал авчрах болно.

Үүнтэй ижил зарчмаар боловч өөр технологи ашиглан цэсийг тодорхой баярын өдрүүдэд, жишээлбэл, төрсөн өдөрт зориулсан цэсийг гаргадаг. Хэрэв та эмхэтгэсэн цэсийг хараад төлөвлөсөн долоо хоногоо баяр хөөртэй хүлээж байгаа бол би танд баяр хүргэе - та гайхалтай цэс зохиосон байна!

Долоо хоногийн хүнсний жагсаалтыг хэрхэн гаргах вэ?

1. Сонгосон жороо нээж, бүх бүтээгдэхүүнийг дахин бичих, тэдгээрийн бүрэлдэхүүнд багтсан.

2. Жагсаалтад бүтээгдэхүүн нэмнэ үү, жорны нэг хэсэг биш боловч долоо хоногт хэрэглэдэг (талх, амтлагч, давс, элсэн чихэр, цай, кофе гэх мэт).

3. Давхардсан бүтээгдэхүүнийг нэгтгэх. Жишээлбэл, нэг жорны хувьд бид хоёр өндөг, хоёр дахь нь хэрэгтэй бол тэдгээрийг нэг мөрөнд нэгтгэнэ: - өндөг - 3 ширхэг.

4.Энэ жагсаалтаас бүтээгдэхүүнүүдийг хооронд нь холбоно уу,Энэ нь гэртээ аль хэдийн байдаг. Жишээлбэл, хүнсний жагсаалтад 5 төмс байгаа бөгөөд гэртээ хагас уут хадгалсан хэвээр байгаа бол та энэ зүйлийг аюулгүйгээр хасаж болно.

5. Тавиуруудын байршлаас хамааран бүтээгдэхүүнийхээ жагсаалтыг хуваатанай дэлгүүрт. Жишээлбэл, би томоохон гипермаркетаас дэлгүүр хэсдэг тул түүний хэлтэсүүдээр яарахгүйн тулд байршлаас хамааран бүтээгдэхүүний жагсаалтыг нэн даруй гаргадаг.
- хүнсний бүтээгдэхүүн;
- сүүн бүтээгдэхүүн;
- мах, шувууны аж ахуй, өндөг
- загас, далайн хоол;
- хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал;
- Хөлдүү хоол;
- нарийн боов, нарийн боовны бүтээгдэхүүн;
- цай, кофе, амтлагч;
- янз бүрийн.

6.Жагсаалтыг хэвлэх (эсвэл дахин бичих).. Хэрэв та долоо хоногт цэс үүсгэхийг хүсч байвал цахим хэлбэрМөн та үүнийг PDA (халаасны хувийн компьютер, ухаалаг утас, харилцаа холбоо гэх мэт) руу шилжүүлэх эсвэл утасны дэлгэц дээр шууд харуулах боломжтой бол энэ маягт нь маш тохиромжтой: та юу ч хэвлэх, дахин бичих шаардлагагүй. Дэлгүүрээс утсаа аваад дэлгэцээ шалгаад жагсаалтаас хэрэгтэй бүх зүйлээ худалдаж авахад хангалттай.

7.Худалдан авах өдрийг тодорхойл. Энэ өдөр дэлгүүр хэсэх гэж буйгаа гэр бүлийнхэндээ анхааруулж, шаардлагатай бол тэдний тусламжийг ашиглаарай.

Тэгээд л болоо. Долоо хоногийн цэс, худалдааны жагсаалт гаргаснаар бид амьдралаа илүү хялбар болгож, илүү чухал, сонирхолтой зүйлд цаг заваа чөлөөлсөн; гэр бүлийн төсөвт ихээхэн хэмнэлт гаргах, хоолны ур чадвар, чадварыг өргөжүүлэх нөхцлийг бүрдүүлсэн.

Хэрэв та цэс үүсгэх гэж оролдоод энэ системийг дор хаяж нэг сарын турш дагаж мөрдвөл та маш их зүйлийг үүсгэх боломжтой болно ашигтай бөгөөд шаардлагатайзуршил.

Сайн гэрийн эзэгтэй байх амархан!

Бидний мэдэж байгаагаар та цөөрмөөс ямар ч бэрхшээлгүйгээр загас барьж чадахгүй. Цэс үүсгэх үед ижил дүрэм үйлчилнэ. Та энэ энгийн ажлыг нэг цагийн турш хийх хэрэгтэй.

Сайн мэдээ байна:

• Цэс үүсгэхэд зарцуулсан цагийг долоо хоногийн дотор хүүгийн хамт буцааж өгөх болно.
• Энэ нь танд маш их мэдрэлийг хэмнэх болно. Эцсийн эцэст, та гэртээ харих замдаа дэлгүүр лүү яарах шаардлагагүй, ядарсан тархиа “Өнөөдөр би юу хийх вэ?” гэсэн асуултаар ачаалах шаардлагагүй болно.
• Сарын сүүлээр та хоолондоо бага мөнгө зарцуулсандаа гайхах байх.
• Таны гар хийцийн хоол илүү олон янз байх болно, магадгүй илүү амттай болно.
• Бие махбодоо лаазалсан эцэс төгсгөлгүй хоолоор тарчлааж, Даваа гарагт чанаж болгосон борц идэхээс илүүтэйгээр жинхэнэ тэнцвэртэй хооллолтыг идэх нь илүү хялбар байх болно.

Үүнээс ч илүү давуу тал байх болно гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна. Энэ бүхэн өнөөгийн нөхцөл байдлаас хамаарна.

Би шууд захиалгаа өгье: Энэ нийтлэлд танай гэр бүл бүхэлдээ ширээний ард цугларах үед (би найдаж байна) оройн хоолны цэсийг бий болгох талаар ярих болно. , дүрмээр бол хүн бүр өөр өөр байдаг. Зарим хүмүүс гэртээ өглөөний цайгаа ууж амжихгүй, дийлэнх нь өдрийн хоолоо гадаа иддэг.

Долоо хоногийн бүтэн цэс үүсгэхийн тулд 1 цаг чөлөөт цагаа сонго. Жишээлбэл, ням гарагт, эсвэл бямба гаригт илүү сайн (ням гаригт бүх хүнсний бараа худалдаж авах цаг гаргах). Ирээдүйд та энэ үйл ажиллагаанд хамаагүй бага цаг зарцуулах болно.

Эмхэтгэсэн цэсээ бүү хая, харин хавтсанд болгоомжтой хий. Дараа нь тэдгээрийг дахин сольж болно.

Хэдэн сарын дараа та өмнөх цэсийн сонголтууд руу аюулгүйгээр буцаж болно.

Цэс үүсгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• А4 хуудас цаас.
• Үзэг эсвэл илүү дээр нь харандаа.
• Таны дуртай хоолны ном (жишээлбэл, би дуртай) эсвэл хоолны сэтгүүл, жортой хайчилбар гэх мэт.
• Танай гэр бүлийн ирэх долоо хоногийн төлөвлөгөө (хэрэв та үүнийг санахгүй байгаа бол).

Таблет эсвэл компьютер ашиглан жор хайх. Та зөвхөн цагаа үрэх болно.

Нэгдүгээрт, маш сонирхолтой нийтлэлийг ч гэсэн сануулга, попап гэх мэт зүйлд сатааралгүйгээр онлайнаар уншихад хэцүү байдаг. Би ерөнхийдөө жор хайх талаар чимээгүй байна ...

Хоёрдугаарт, интернетийн жорыг таны гайхалтай хавчуурга жагсаалтаас дараа нь олоход хэцүү байдаг.

Гуравдугаарт, та олон төрлийн жороор андуурч, эцэст нь бидний хийдэг шиг сонголт хэтэрхий том бол та юу ч сонгохгүй.

Хэрэв танд жороор нь дуртай дуртай блогчин байгаа бөгөөд та тэдгээрийг туршиж үзэхийг удаан хугацаанд хүсч байсан бол тэдгээрийг хуучин хэв маягаар хадгалахыг зөвлөж байна - цаасан дээр хэвлэ. Та интернетэд дахин сатаарахгүй бөгөөд хэрэв жор амжилттай болсон бол та дуртай хоолныхоо хавтсанд хийх боломжтой болно. Жишээлбэл, надад бас нэг бий. Тэнд би үдэшлэг дээр туршиж үзсэн жоруудын хуулбарыг цуглуулж, тэндээс би хуулбарыг хүлээн авсан.

Хэрэв танд хоолны сэтгүүлийн жор таалагдсан бол түүнийг сайтар хайчилж, хавтсанд хийж, сэтгүүлээ хаях эсвэл өг. Ингэснээр та байшингийн эргэн тойронд овоолсон шаардлагагүй цааснаас зайлсхийж, шаардлагатай үед жорыг хялбархан олох боломжтой болно.

Өөрийн цэсэнд амьдралынхаа нөхцөл байдлыг хэрхэн харгалзан үзэх вэ

Би долоо хоногт ядаж нэг өдөр, хоёр тахиа, хоёр загас, нэг мах хийж, нэг өдрийг үнэгүй үлдээхийг зөвлөж байна (яагаад үнэ төлбөргүй байгаа талаар доор дэлгэрэнгүй). Тахиа, махны өдрүүдийг багасгах замаар цагаан хоолтон, загасны өдрийн тоог нэмэгдүүлэх нь илүү дээр юм.

Хэрэв та Баасан гарагт ресторантай гэдгээ урьдчилж мэдсэн бол үүнийг санаж, ердөө зургаахан хоногийн цэс зохио.

Хэрвээ хүүхдүүд чинь мягмар, пүрэв гаригт дугуйланд явдаг бол үүнийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Ийм өдрүүдэд хоол хийхдээ хэмнэж, хүүхдүүдэд цаг гаргах нь дээр. Тиймээс Даваа, Лхагва гарагийн хоолоо хоёр өдрийн турш багтаах том хэсгүүдээр төлөвлөөрэй.

Та оройтож ирсэн өдрүүдэд (жишээлбэл, курс эсвэл сургалттай) хамгийн хөнгөн хоолыг төлөвлө: салат, цагаан хоолтон халуун хоол, загас.

Нэг нь чухал нөхцөламжилт: ажлын өдөр, ням гарагт маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг нарийн төвөгтэй хоол сонгох хэрэггүй. Хэрэв та хүсвэл Баасан эсвэл Бямба гарагийн цэсэнд илүү төвөгтэй зүйлийг оруулаарай (эсвэл таны хуваарьт чөлөөт өдрүүд байгаа үед).

Та над шиг хоол хийх дуртай байсан ч, ялангуяа ажлын урт өдрийн дараа гал тогооны өрөөнд эцэс төгсгөлгүй эргэлдэхээс залхах болно. Тэгээд яагаад? Маш олон тооны маш амттай, амттай байдаг эрүүл жор, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд хялбар байдаг.

Би хувьдаа нэг дүрэмтэй: оройн хоолоо бүрэн бэлтгэхийн тулд дээд тал нь 30-45 минут. Үл хамаарах зүйл бол зууханд чанаж болгосон хоол юм. Тэнд та бүх зүйлийг цэвэрлэж, зүсэж, зууханд хийж, ажилдаа оров. Би жорыг (хэрэв тэдгээр нь миний шинэ бүтээл биш бол) эдгээр шалгуурын дагуу нарийн сонгодог - амттай, энгийн, хурдан. Тиймээс зууханд чанаж болгосон хоолыг илүүд үздэг.

Долоо хоногийн нэг өдрийг... хоосон орхи.Ресторанд орох, зочлох шаардлагагүй байсан ч та гэртээ байх нь гарцаагүй. Миний туршлага баталж байна: та яаж төлөвлөж байгаагаас үл хамааран хоол хүнс үргэлж үлдэх болно. Тиймээс манай гэр бүлд бид ням гарагт (эсвэл шинэ цэсэнд бүтээгдэхүүн худалдаж авахын өмнөх сүүлийн өдөр) өнгөрөөдөг "үлдэгдэл өдөр"-ийг нэвтрүүлсэн. Ийм өдөр би уран сэтгэмжээ ашиглан эсвэл хоолны номыг үзэж, дутуу орцуудаа ижил төстэй зүйлээр сольдог. Заримдаа үр дүн нь зүгээр л гайхалтай бүтээлүүд байдаг бөгөөд жорыг нь би бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан долоо хоног тутмын цэсний хамт блогтоо нийтэлдэг.

Ширээн дээр суугаад жагсаалт гаргаж эхлэхээсээ өмнө хөргөгчинд харахыг зөвлөж байна.Яаралтай хэрэглэх шаардлагатай юу байна вэ? Эдгээр бүтээгдэхүүн нь таны цэсийн үндэс байх ёстой.

Жишээлбэл, хэрэв та тэнд байцааны толгой хэвтэж байвал цэсэнд Коул салат эсвэл байцаатай шөл (эсвэл байцаа ихтэй бол хоёуланг нь) оруулаарай. Хэрэв тэнд тахиа байгаа бол түүнтэй хамт аяга таваг гаргаж ирээрэй.

Хэрэв хулгана хөргөгчинд өлгөгдсөн бол баяр хүргэе! Цэс зохиох нь танд илүү хялбар байх бөгөөд зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн бүх зүйлийг (хоолноос) багтаах боломжтой болно.

Цэс рүүгээ орцгооё

Цаасан дээр төлөвлөгөө бич. Жишээлбэл:

• Даваа: .
• Мягмар: цагаан хоолтон (хоёр өдрийн турш).
• Лхагва гараг: үлдэгдэл.
• Пүрэв гарагт: махтай байцаатай шөл.
• Баасан: ресторан.
• Бямба гараг: тахиа.
• Ням гараг: "Үлдэгдэлээс гарсан уран зөгнөл."

Сонгосон жороо харна уу. Хэрэв та тахианы мах хайж байгаа бол хоолны номын арын хэсэгт байгаа индексийг ашиглана уу. Та 1-2 жороор энэ долоо хоногоос үлдсэн бүх бүтээгдэхүүнийг, жишээлбэл, цагаан будаа, сармистай яншуй худалдаж авснаар л хэрэглэж болно гэдгийг ойлгосноор та маш сайн сонголтуудтай тулгардаг. Ийм жор нь арвич хямгач гэрийн эзэгтэй, эздэд тохиромжтой.

Долоо хоногийн өдрүүдийн хажууд дуртай хоолоо цаасан дээрээ шууд бичиж эхлээрэй. Хоолны нэр, номын нэр, жорны хуудасны дугаарыг зааж өгнө үү. Хэрэв энэ явцад та нүдээ олсон бол хамгийн сайн сонголт, дараа нь бичсэн зүйлээ засаарай. Би чамайг энд битгий автаарай гэж зөвлөж байна. Нэгэнт цаасан дээрх бүх өдрийн төлөвлөгөөгөө өдөр гэж нэрлэ. Дуртай жороо тэмдэглээд дараа долоо хоногт цаг нь болохоор хэрэглээрэй.

Ихэвчлэн та зүгээр л эхлэх хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та бүх зүйлийг илүү хурдан хийх болно.

Долоо хоног тутмын цэсний хоолыг өөрийн үзэмжээр өөрчилж, өөрчлөх төлөвлөгөөнд тохируулан өөрчилж болно. Тиймээс, хэрэв та даваа гаригт загас идэхийг хүсэхгүй байгаа бол хөлдөөж, тахианы мах чанаарай. Тэгээд бямба гаригт загас идээрэй.

Өмнөх өдрийн орой хоолоо хөлдөөгчнөөс гаргаж аваад хөргөгчинд сайтар савласан нь дээр. Ингэснээр тэд өөрсдийнхөө эрхийг алдахаас сэргийлж чадна ашигтай шинж чанарууд. Тэд мах, тахианы махнаас хамаагүй хурдан гэсгээдэг гэдгийг анхаарна уу. Та тэдгээрийг өглөө ажилдаа явахаасаа өмнө авч болно.

Бас нэг зүйл бол амралтын өдөр жагсаалт гаргаж, Даваа гаригт төлөвлөж эхлэх шаардлагагүй юм.

Жишээлбэл, би дэлгүүрт тийм ч олон хүн байдаггүй мягмар гарагт дэлгүүр хэсдэг. Тийм ч учраас миний төлөвлөгөө мягмар гаригт шинэхэн хоолоор эхэлдэг.

Таны харж байгаагаар долоо хоногт цэс үүсгэх олон сонголт байдаг. Энэ үйл ажиллагаа нь танд үйл ажиллагааны эрх чөлөөг өгдөг бөгөөд цэсийг таны хэрэгцээ болон гэр бүлийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах боломжтой бөгөөд хийх ёстой.

Танд эрүүл энх!

Тэгээд өнөөдөр би ярихыг хүсч байна цэс төлөвлөлтийн хөтөлбөрүүд.

Сонголт нь бага гэдгийг би хэлэх ёстой. Хэрэв би нэгийг нь олж чадвал сайхан сэтгэлтэй хүнМөн хамгийн тохиромжтой програм бичих болно - ингэснээр жор хадгалах, оройн хоолны зардлыг тоолох, илчлэгийн талаар анхааруулах болно. Энэ нь өөрөө долоо хоногийн турш аяга тавагны жагсаалтыг гаргаж, тэр үед хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хэвлэсэн. Хоол хийх, за, би өөрөө зөвшөөрч байна.

Гэхдээ сайн хүн олдох хүртэл бид байгаа зүйлээс сонгох болно. Тиймээс миний хайлтын үр дүнг энд оруулав.

Цэс үүсгэх програмууд.

1. Хоолны жор бол маш ноцтой хөтөлбөр юм. 12000 бэлэн жор агуулсан, аяга тавагны үнийг тооцоолж, хөргөгчинд байгаа бүтээгдэхүүнийг харгалзан үзэх боломжтой. Энэ нь янз бүрийн шалгуураар ангилж, томьёо ашиглан тооцоолсон талбаруудыг гаргадаг (яг Excel шиг) Энэ бүгдийг автоматжуулж болно. Тэр өөрөө хоол хийхгүй л бол. За мэдэхгүй ээ... Үнэнийг хэлэхэд нээх айгаад хаачихлаа. Надад тийм олон функц хэрэггүй, би гэр бүлийн оройн хоол хийхийг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эргэн тойрон ухаж авбал та зөвхөн хамгийн хэрэгцээтэй зүйлсийг өөртөө тохируулж болно.
2. Хоол хийх дэвтэр - Энэ програм нь цэс үүсгэхээс гадна жор бичих, хадгалахад зориулагдсан юм. Энэ энгийн функцийг сайн даван туулдаг. Бүх зүйл тохиромжтой, ойлгомжтой байдаг - хэсэг, дэд хэсэг, найрлага, бэлтгэл, тэмдэглэл. Мэдээллийн санд хайлт байна. Та зураг оруулах боломжтой.
3. Цэс төлөвлөлт нь жингээ харж буй хүмүүст зориулсан хөгжилтэй хөтөлбөр юм. Бүтээгдэхүүн, хүнсний засварлагч, цэс гэсэн гурван цонхтой. Эхнийх нь аль хэдийн бэлэн бүтээгдэхүүний мэдээллийн сантай байна эрчим хүчний үнэ цэнэ(та өөрөө нэмж болно), үүнээс цэсийг эмхэтгэх ёстой. Хоёрдугаарт, аяга таваг нь заасан бүтээгдэхүүнээр хийгдсэн байдаг. Гурав дахь нь цэсийг угсарч байна. Бага зэрэг заль мэх - танд зөвхөн цэс биш, харин калорийн тооны үзүүлэлт байна! Цорын ганц харамсалтай зүйл бол програм нь төлбөртэй байдаг (3500 рубль) Хэдийгээр функциональ хувьд бага зэрэг хязгаарлагдмал үнэ төлбөргүй хувилбар бас байдаг.
4. Энгийн хоолны дэвтэр бол жор хадгалах хамгийн энгийн програм бөгөөд шууд утгаараа гүйж байхдаа бичихэд зориулагдсан юм. Та зөвхөн категори үүсгэх, тэдгээрт жор байрлуулах, засварлах, хэвлэх боломжтой. Мөн танд ямар ч бэрхшээл гарахгүй.
5. Cooking Notes бол тухтай цэнхэр интерфэйстэй жижигхэн програм юм. Энэ нь өөрийн жорын мэдээллийн сантай, та нэмэх/өөрчлөх/устгах боломжтой. Сайхан хайлт. Хоолыг үнэлж эсвэл дуртай гэж тэмдэглэж болно. Та жорыг зургаар чимэглэж, холбоосыг өгч болно.
6. Хоолны жорын менежер - жорыг каталогжуулах, орц найрлага, хоол хийх хугацаа, нарийн төвөгтэй байдал гэх мэт жор хайх, сонгох. Төлбөртэй хөтөлбөр, 300 рубльтэй.

Дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна та Evernote үйлчилгээг ашиглан хоолны жор хадгалах боломжтой - танд зөвхөн сэтгүүлийнхээ хайчилбар, тэмдэглэлийн зургийг дахин авах шаардлагатай. Би нийтлэлд энэ өвөрмөц үйлчилгээний талаар илүү ихийг бичсэн

Ерөнхийдөө энэ бол миний олж мэдсэн зүйл юм. Хэрэв та энэ жагсаалтад нэмж оруулах боломжтой бол сэтгэгдэл дээр бичээрэй. Би чамд дараагийн удаа бичиг цаасны ажлыг хэрхэн зохион байгуулах талаар хэлэх болно.

P.S. Та итгэхгүй байх, гэхдээ сайхан сэтгэлтэй хүн олдлоо :)Манай уншигч Анастасия (тэр программист) өөрөө нийтлэлийн эхэнд жагсаасан бараг бүх ажлыг шийддэг програм бичсэн - Цэс төлөвлөлт. Би түүний үйлчилгээг бага зэрэг туршиж үзсэн бөгөөд энэ нь надад үнэхээр таалагдсан! Сайхан дизайн, тохиромжтой удирдлага нь бүх зүйлийг хийх боломжтой, гэхдээ илүүдэхгүй. Үнэгүй. Боломжуудын дунд:

• өөрийн жор цуглуулах, хадгалах
• бусад хэрэглэгчдийн цуглуулсан жоруудын цуглуулга
• найрлага, аяга тавагны төрөл, хоол хийх цаг зэргээр тохиромжтой хайлт
• цэс төлөвлөлт - мөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг зэргэлдээ баганад нэн даруй харуулна. Та хэдэн порц бэлтгэхээ сонгох боломжтой бөгөөд үүн дээр үндэслэн хэмжээг зааж өгөх болно. Бүтээгдэхүүний жагсаалтын доор маш болгоомжтой "Хэвлэх" товчлуур байна.

Гомдоллох зүйл байхгүй :) Үнэн, би илчлэг, зардлыг хараахан тооцоогүй байгаа, гэхдээ зохиогч үүн дээр үргэлжлүүлэн ажиллаж байгаа бөгөөд ийм функц гарч ирэх магадлал өндөр байна. Миний цорын ганц хүсэл бол - өө, гэхдээ цэсний блок 7 хоногоос бүрдсэн бол та долоо хоногийг нэг дор төлөвлөж, Даваа гаригт бид энэ, тэр нь байна, мягмар гарагт энэ нь боломжгүй гэдгийг нүднийхээ өмнө харах боломжтой юу? үүнтэй төстэй зүйл барих боломжтой юу?

Анхаар - маш их тохиромжтой програмзохион байгуулалт хийхэд зориулагдсан. Надад хамгийн их таалагдсан зүйл бол шинэ аяга таваг нэмэх чадвар, аялалд орохдоо оруулсан захиалгат цэсэнд үндэслэн худалдан авах бүтээгдэхүүний жагсаалтыг автоматаар тооцоолох явдал байв. Калори тоолдог (энэ нь өөрийн гэсэн мэдээллийн сантай). Товчоор хэлбэл, хэрэв та жуулчин бол заавал байх ёстой!

Доорх нь програмын тусламжийн текстийн хэсэг юм.

Туршлагатай жуулчид зөв зохион байгуулалттай хоол тэжээл нь маршрутыг амжилттай дуусгах зайлшгүй нөхцөл гэдгийг мэддэг. Хоолны буруу зохион байгуулалт нь хүнд хэцүү, урт аялалын үеэр оролцогчдын ядаргаа нэмэгдэж, гүйцэтгэл буурч, бүлгийн сэтгэлзүйн хурцадмал байдал, ялангуяа тааламжгүй тохиолдолд төлөвлөсөн маршрутыг дуусгахаас татгалзахад хүргэдэг.

Бидний анхааралд хүргэж буй хөтөлбөр - спорт, сонирхогчдын аялал жуулчлалын хоолны дэглэмийн тооцоолуур нь янз бүрийн төрлийн нарийн төвөгтэй аялал жуулчлалын аялалд зориулсан хоолны дэглэмийг эмхэтгэх зорилготой юм. янз бүрийн төрөлаялал жуулчлал. Танай багт бий болсон сонголтуудаас хамааран та үүнийг ашиглан зураглал үүсгэх боломжтой янз бүрийн төрөл- явган аялалын өдрийн дундаж хоолны дэглэмээс эхлээд явган аялалын өдөр бүрийн нарийвчилсан цэс хүртэл.

Байршлыг лавлахаас шаардлагатай бүтээгдэхүүн, аяга таваг сонгох замаар бүтээдэг. Үүний зэрэгцээ, програм нь эмхэтгэж буй схемийн үндсэн шинж чанаруудыг (илчлэгийн агууламж, жин, уураг / өөх тос / нүүрс усны харьцаа, ургамал, амьтны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харьцаа) хялбархан хянах боломжийг олгодог. Үнэлгээг аялал жуулчлалын тодорхой төрөл, аялал жуулчлалын нарийн төвөгтэй байдлын ангилалд хамааруулан хийдэг. Энэ бүхэн нь төлөвлөсөн аялалд зориулж түүний шинж чанарыг оновчтой сонгож, зохион байгуулалтыг бий болгох боломжийг олгодог.

Одоогийн хувилбарын гол онцлогууд:

· Аялал жуулчлалын өдөр бүрийн цэс, эсвэл аяллын бүх өдрийн дундаж хоолны дэглэм гаргах.
· Сонгосон аялал жуулчлалын төрөл, хүндрэлийн ангилалтай холбоотой калорийн агууламж, уураг/өөх/нүүрс усны харьцаа зэрэгт үндэслэн хоолны дэглэмийг үнэлэх.
· Ургамал, амьтны гаралтай уураг, өөх тосны харьцаанд үндэслэн хоолны дэглэмийг үнэлэх.
· Хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргах (эмхэтгэсэн цэс дээр үндэслэн): өдөр бүр тус тусад нь болон аяллын бүх хугацаанд.
· Эмхэтгэсэн цэс, хүнсний жагсаалт, хоолны дэглэмийн үнэлгээг дурын хослолоор хэвлэх. Урьдчилан үзэх.

· Одоогийн хувилбарын лавлахуудад 200 гаруй бүтээгдэхүүн, аяга таваг багтсан бөгөөд лавлахуудыг шинэчлэх, тохируулах боломжтой.

Хөтөлбөрт хэрэгжсэн хоолны дэглэмийн үнэлгээний алгоритмууд нь В.Ф.Шимановский, В.И.Ганопольский нарын "Жуулчны аялал дахь хоол тэжээл" ("Жуулчны сонирхлын ертөнц" цуврал), М.Профиздат, 1986 номонд заасан шалгуурт үндэслэсэн болно.

[Гадна дахь хоолны дэглэмийн тооцоолуур 2.0.5 тусламжийн систем]

Мэдээ хүсч байна уу? "Өнөөдөр юу хоол хийх вэ?" Гэсэн асуулт Та долоо хоногт нэг л удаа өөрөөсөө асууж болно!

Долоо хоногийн цэсээ төлөвлөж, хоолны дэглэмээ баримтал. Зөвхөн энэ удаад даалгавраа хялбаршуулахын тулд ямар нөөц ашиглаж болохыг би танд хэлэх болно.

Би өөрөө ашигладаг сайтуудынхаа тоймыг хийж байна.

Олон тонн жор бүхий өргөн цар хүрээтэй сайт. Та хоолны дэглэмийг хайх хэрэгтэй болно. Гэхдээ эндээс та долоо хоногийн цэс төлөвлөлтийн хуудсыг татаж аваад хэвлэх боломжтой. Үүнийг гараар дүүргэж, хөргөгчинд өлгө. Юу идэх нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой тул гэр бүлийн бүх гишүүдэд тохиромжтой.

Мөн улиралд нэг удаа гардаг гайхалтай, өнгөлөг жорны ном байдаг бөгөөд та үнэгүй татаж авах боломжтой.

Цэс үүсгэх маш бүтээлч, тохиромжтой, тааламжтай портал. Жорны маш том мэдээллийн сан, тэдгээрийг өөрчлөх чадвар нь хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст тохиромжтой. Ямар ч хоол авч, зөв ​​найрлагыг нь сонгоод хадгал. Төлөвлөсөн цэсэндээ үндэслэн хүнсний жагсаалтыг гаргах нь маш хялбар юм.

Маш сайхан, ойлгомжтой интерфэйстэй хэрэглэгчдэд ээлтэй вэбсайт. Аяга сонгох (тэдгээр нь вэб сайт дээр байдаг олон тооны), цэс рүү чирж, буулгана уу. Hryvnia-ийн ойролцоо үнэ бүхий худалдааны жагсаалтыг автоматаар үүсгэдэг. Excel-д хадгалж, хэвлэх боломжтой.

Гайхалтай хуурамч хуудас:

Мэдээжийн хэрэг, миний хайрт Юлия Высоцкая гайхалтай хоолны нийгмийн сүлжээтэй. Түүний вэбсайт дээр хоолны дэглэм, лентен, цагаан хоолтон олон хоол байдаг.

Компьютер дээрх цэс төлөвлөгч

Энэ програмын үнэгүй хувилбар байдаг бөгөөд энэ нь цэс үүсгэхэд маш хялбар болгодог. Та үүнийг татаж авмагц долоо хоногийн жор автоматаар үүсгэгдэх болно. Нэг товшилтоор багцыг өөрчлөх боломжтой.

Төлбөртэй хувилбар нь 30 еврогийн үнэтэй боловч нэмэлт боломжуудыг нээж өгдөг. Жишээлбэл, калори тоолох ба хоол тэжээлийн үнэ цэнэбүтээгдэхүүн, тэдгээрийн хэрэглээний талаархи бүрэн тайлан.

Долоо хоногийн эхний цэсийг бий болгохын тулд танд 15-30 минут хэрэгтэй болно. Хэрэв та бэлэн загвар ашигладаг бол хэвлэхэд 2-3 минут зарцуулна. Та хичнээн их чөлөөт цагтай болохыг төсөөлөөд үз дээ!

P.S. Ажлаа бүү хая. Өөр өөр долоо хоногуудын жорыг холино. Та өдөр, өглөөний цайгаа үдээс хойш цайгаар сольж болно. Энэ нь хөгжилтэй, амттай байх ёстой!

V-Zug техникКазань хотод үйлдвэрлэгчийн үнээр.