จิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายของ Reich - การออกกำลังกายการฝึกอบรม การบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกาย

การบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกาย

เทคนิคจิตบำบัดต่างๆ แตกต่างกันไปในช่องทางการเข้าถึงลูกค้าและวิธีการเข้าสู่ปัญหาของเขา ถ้าช่องทางทางวาจามีอิทธิพลเหนือกว่าในด้านจิตวิเคราะห์ ใน NLP จะเป็นช่องทางทางวาจาและการมองเห็น ดังนั้นในการบำบัดด้วยร่างกาย (BOT) จะเป็นช่องทางของร่างกาย สิ่งนี้แพร่หลายในหมู่นักจิตอายุรเวทและนักจิตวิทยา เนื่องจากความรู้เกี่ยวกับภาษากายสามารถให้ข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับบุคคลมากกว่าคำพูด

ในขั้นต้นจิตวิทยาร่างกายเกิดขึ้นพร้อมกับจิตวิเคราะห์ในช่วงทศวรรษที่ 30 ของศตวรรษที่ผ่านมา - ผู้ก่อตั้งคือ Wilhelm Reich ลูกศิษย์ของ Z. Freud เขาสังเกตเห็นว่าผู้ป่วยนอนอยู่บนโซฟาจิตวิเคราะห์พร้อมกับอารมณ์บางอย่างและอาการทางร่างกายบางอย่าง ตัวอย่างเช่น หากผู้ป่วยต้องการระงับความรู้สึก เขาอาจเริ่มจับคอตัวเองราวกับกำลังบีบคอ พยายามซ่อนอารมณ์กลับเข้าไปข้างใน สิ่งนี้ทำให้สามารถสร้างสะพานเชื่อมทางจิตวิทยาระหว่างร่างกายและจิตใจได้ ณ จุดเชื่อมต่อของทั้งสองพื้นที่นี้ทิศทางของการบำบัดด้วยร่างกายเกิดขึ้นพร้อมกับแนวคิดทางทฤษฎีและการพัฒนาเชิงปฏิบัติของตัวเอง

ลักษณะเฉพาะของ TOP คือแนวทางแบบองค์รวมต่อบุคคล บุคลิกภาพถือเป็นภาพรวม:

ร่างกาย + จิตใจ + วิญญาณ = บุคลิกภาพ

ร่างกายของผู้ป่วยสามารถ "บอก" เกี่ยวกับปัญหาของเขาและลักษณะนิสัยของลูกค้าได้เร็วและมากกว่าตัวเขาเอง ความรู้สึก ประสบการณ์ ทั้งหมดของเรา เหตุการณ์สำคัญประสบการณ์ชีวิตเชิงลบ และตั้งแต่วินาทีแรกที่ร่างกายปรากฏตัวขึ้นเมื่อไม่มีการพูดถึงความทรงจำที่มีสติ ดังนั้น คุณสามารถทำงานกับอารมณ์ ขอบเขตของความสัมพันธ์ ความนับถือตนเอง ฯลฯ ผ่านทางร่างกายได้

ข้อดีของการบำบัดแบบเน้นร่างกายคือช่วยให้สามารถเข้าใกล้ประสบการณ์ภายในของเขาอย่างระมัดระวัง โดยผ่านการต่อต้านของลูกค้า จิตวิทยาร่างกายเป็นเส้นทางที่สั้นที่สุดในการหมดสติไปสู่ต้นกำเนิดของปัญหา การทำงานกับร่างกายไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การแก้ปัญหาทางจิตและการรักษาความผิดปกติทางจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพโดยรวมของร่างกายด้วย

การแสดงทางกายมักไม่ถูกเซ็นเซอร์ด้วยจิตสำนึก ซึ่งหมายความว่าวิธีของ TOT ทำงานได้เร็วกว่าเทคนิค "ทางวาจา"

ในยุโรปและอเมริกา มีสถาบันและองค์กรมากกว่า 50 แห่งที่มีโปรแกรมการฝึกอบรมและการบำบัดรักษาในโรงเรียนต่างๆ และสาขาจิตบำบัดด้านร่างกาย สิ่งสำคัญคือ: การสังเคราะห์ทางชีวภาพ, การวิเคราะห์ทางร่างกาย, การวิเคราะห์พลังงานชีวภาพ, ชีวพลศาสตร์, โซมาโตจิตวิทยา, จิตบำบัดตามขั้นตอน ทางร่างกาย จิตบำบัดเชิงพวกเขาถือว่าเป็นศิลปะและวิทยาศาสตร์ ซึ่งเป็นวิธีการ "รักษาจิตวิญญาณผ่านการทำงานกับร่างกาย"

ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตวิญญาณของบุคคลจะทิ้งรอยประทับไว้บนร่างกายของเขา สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะจับสัญญาณเหล่านี้ ฟังร่างกายของคุณ และติดต่อกับมัน สถานะของร่างกายมนุษย์คือประวัติของความบอบช้ำทางอารมณ์และร่างกายที่มีประสบการณ์และมีประสบการณ์สะสม ประสบการณ์ชีวิต, มุมมองและความคิด, โรคภัยไข้เจ็บ. “ฉัน” ของเราแสดงออกทั้งในจิตใจและในร่างกาย และจิตวิญญาณสามารถฟื้นคืนชีพได้โดยการมีอิทธิพลต่อกระบวนการทางร่างกาย การบำบัดแบบเน้นร่างกายมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและ วิธีการที่มีประสิทธิภาพการเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาแบบองค์รวมของบุคคล ช่วยเชื่อมโยงความรู้สึก จิตใจ และความรู้สึกทางร่างกายเข้าด้วยกัน

จิตบำบัดเน้นร่างกายมุ่งเน้นไปที่การทำงานกับร่างกายในภาษาแห่งจิตสำนึก โดยใช้ภาษากายเพื่อบำบัดจิตใจ A. Lowen ผู้ก่อตั้งการวิเคราะห์พลังงานชีวภาพ ซึ่งเป็นโรงเรียนคลาสสิกด้านจิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกาย เขียนว่าเส้นทางสู่การเยียวยาและการเติบโตนั้นเกิดจากการสัมผัสกับร่างกายของคุณและผ่านการทำความเข้าใจภาษาของมัน คุณลักษณะหนึ่งของจิตบำบัดแบบมุ่งเน้นร่างกายคือการทำงานร่วมกับร่างกายสร้างขึ้น โอกาสพิเศษผลการรักษา “เกินกว่าการเซ็นเซอร์จิตสำนึก” ซึ่งทำให้สามารถค้นพบต้นกำเนิดที่แท้จริงของปัญหาอันเจ็บปวดได้ เบื้องหลังอาการของโรคเราสามารถเห็นจิตไร้สำนึกที่ซ่อนอยู่ลึกซึ่งมีทางออกเปิดสู่ร่างกาย

ทีโอทีช่วยยกระดับการรับรู้ถึงแง่มุมลึกๆ ของกระบวนการจิตไร้สำนึกที่ซ่อนอยู่ ซึ่งมักจะแยกไม่ออกและเข้าถึงได้น้อยเมื่อใช้วิธีบำบัดด้วยวาจา

การวิจัยชั้นนำมุ่งเน้นไปที่การศึกษาภาษาของความเครียดและความบอบช้ำทางจิตใจ ผลกระทบที่มีต่อสภาพร่างกายและจิตวิญญาณ การพัฒนาวิธีการเยียวยา วิธีการและเทคนิคพิเศษ อาการทางร่างกาย (ทางร่างกาย) ของการบาดเจ็บทางจิตเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นอาการทางร่างกายของประสบการณ์และพฤติกรรมของบุคคล

หนึ่งในสาขาของจิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายมีความเชี่ยวชาญในการศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างความชอกช้ำทางอารมณ์ที่เด็กประสบในวัยเด็ก เริ่มตั้งแต่ก่อนคลอด และประเภทของลักษณะนิสัยที่กำหนดไว้ล่วงหน้า ประเภทของตัวละครเพื่อควบคุมความเครียดนั้นเกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก มันถูกตราตรึงอยู่ในคุณสมบัติและการทำงานของร่างกาย "เข้ารหัส" ในอารมณ์ที่บุคคลประสบ ประเภทของตัวละครจะแสดงออกมาในลักษณะพฤติกรรม ความสัมพันธ์ และชุดของปัญหาที่เราเผชิญในวัยผู้ใหญ่ ในความเป็นจริงแล้ว คำตอบนั้นมอบให้กับคำถามที่ว่า "ทำไมฉันถึงเป็นแบบนี้"

ในการบำบัดจิตบำบัดตามร่างกาย นอกเหนือจากที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปแล้ว วิธีพิเศษผลทางจิตอายุรเวทที่ขยายความเป็นไปได้ของการเจริญเติบโตส่วนบุคคลและสุขภาพของมนุษย์ ตัวอย่างเช่น งานบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว การหายใจ กล้ามเนื้อ ความสมดุลของพลังงานและการทำงานของร่างกาย ขอบเขตด้านความกระฉับกระเฉงและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ทรัพยากรในการพัฒนา และความรู้สึกมั่นคง

ท็อปเป็นระบบ ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาการสนับสนุน การรักษา และการแก้ไขปัญหาของมนุษย์ที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึงความบอบช้ำทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่ยากลำบากในครอบครัวและในที่ทำงาน ความผิดปกติของกระบวนการพัฒนาบุคลิกภาพ โรคประสาท ผลที่ตามมาของความเครียดและเรื่องราวชีวิต วิกฤตการณ์ทางจิตวิญญาณและภารกิจ ความสามารถในการรับมือกับประสบการณ์ที่ยากลำบาก เช่น ความเศร้าโศกและการสูญเสีย ในระหว่างการรักษา ประสบการณ์และสภาวะเชิงลบจะพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง เช่น ความโกรธ ความโกรธ ความก้าวร้าว ความกลัว ความวิตกกังวล ฯลฯ

ประสบการณ์ทางร่างกายเป็นพื้นที่กว้างใหญ่ของความรู้ในตนเอง ซึ่งทำให้สามารถสำรวจว่าความรู้สึก ความปรารถนา และข้อห้ามถูก "เข้ารหัส" ในร่างกายอย่างไร ปลดปล่อยและปลดปล่อยพลังงานทางอารมณ์ที่ถูกบล็อก แสดงออกทางร่างกายได้เต็มที่ยิ่งขึ้น การทำงานกับร่างกายและจิตใจสามารถทำได้ทั้งโดยการสัมผัสทางกายกับนักจิตอายุรเวทและทางอ้อมโดยไม่ต้องสัมผัส

การสัมผัสเป็นภาษาหลักของกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และผิวหนัง ในพื้นที่ติดต่อจะมีโซนเพิ่มขึ้น ความสนใจทางจิต. สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกร่างกายของคุณดีขึ้น สัมผัสกับความรู้สึกที่ลึกซึ้งและแท้จริง และทรัพยากรภายในด้านสุขภาพและการพัฒนา

ศิลปะแห่งการสัมผัสและรับสัมผัสเป็นหนทางสู่การสัมผัสกับความเป็นเด็กภายใน เพื่อทำให้ความรู้สึกของ “ฉัน” ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ปรากฏการณ์ " ความหิวทางประสาทสัมผัส» สำหรับเด็ก การขาดการสัมผัสตั้งแต่วัยทารกส่งผลให้พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจล่าช้า แต่เมื่อลูกสัมผัสกับร่างกายของแม่ตั้งแต่แรกเกิด สัญชาตญาณของความเป็นแม่ของเธอก็พัฒนาและปรับปรุงอย่างรวดเร็ว ให้นมบุตร. การสัมผัสอย่างต่อเนื่อง อาการเมารถที่แขน ตามที่นักประสาทวิทยาได้กำหนดไว้ แม้จะช่วยลดได้ด้วยซ้ำ ความดันในกะโหลกศีรษะในทารกและมีภาวะสุขภาพและพัฒนาการที่เพียงพอ

แนวคิดเรื่อง “ร่างกาย” ถือเป็นกุญแจสำคัญในการบำบัดโดยมุ่งเน้นที่ร่างกาย ร่างกายเป็นสิ่งแรกที่มอบให้ในชีวิตของเด็กที่เกิดมา โดยการพัฒนาร่างกายของเขา เขาแยกตัวจากความเป็นจริง ต่อมาร่างกายมีโครงสร้างเป็นพื้นฐานของบุคลิกภาพและจิตสำนึก เป็นประสบการณ์ทางร่างกายและประสาทสัมผัสที่เป็นรากฐานของการพัฒนาจิตใจและความรู้ในตนเอง

ประสบการณ์ที่สำคัญทางอารมณ์ “เติบโตเป็นความทรงจำของร่างกาย” ร่างกายที่สวมหน้ากากและบทบาทในการป้องกันตัวเองจากประสบการณ์ที่ยากลำบาก กลายเป็น "เปลือกกล้ามเนื้อ" ซึ่งเป็นโซนของความตึงเครียดและความกดดันเรื้อรังที่ปิดกั้นพลังงานที่สำคัญ อารมณ์ ความแข็งแกร่งและความสามารถ ซึ่งนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บและความชรา ด้วยการระงับความรู้สึกและประสบการณ์ที่เป็นอันตรายหรือเชิงลบของร่างกาย เราจะเกิดความขัดแย้งภายในเมื่ออารมณ์ถูก "ตัด" จากการเคลื่อนไหว การกระทำจากการคิด บาดแผลและความผิดหวังที่สะสมสะสมทำให้เกิดความขัดแย้งระหว่างความรู้สึกจิตใจและร่างกายขาดการติดต่อระหว่างวิญญาณและร่างกาย ทางออกของทางตันนั้นเป็นไปได้สำหรับเราแต่ละคนอันเป็นผลมาจากการทำงานร่วมกับตัวเอง

ในปัจจุบัน มีการอธิบายแนวทางที่แตกต่างกันอย่างน้อย 15 วิธี ซึ่งเรียกว่า “การทำงานกับร่างกาย” บางส่วนเป็นการบำบัดทางจิตอย่างแท้จริง ในขณะที่บางส่วนถูกกำหนดให้เป็นการบำบัดที่มุ่งเป้าไปที่สุขภาพร่างกาย ได้แก่ การนวดแบบองค์รวม หายใจฟรี, เทคนิคบูรณาการจิตสำนึก, การเกิดใหม่, การหายใจแบบโฮลทรอปิก, ระบบเรกิ, วิธีชีวจิต, โยคะ, ชี่กง, เทคนิคชามานิก, การทำสมาธิร่างกาย ฯลฯ ใช้ทั้งทางจิตบำบัดแบบกลุ่มและรายบุคคลในการรักษา โรคทางจิต, สำหรับความขัดแย้งภายในบุคคลและระหว่างบุคคล, เพื่อการเติบโตส่วนบุคคล, สำหรับการทำงานหนักเกินไป, นอนไม่หลับ, ความเครียด, ซึมเศร้า, ความกลัว, ฟังก์ชั่นลดลง ระบบภูมิคุ้มกัน, วิกฤตการณ์ทางจิตวิญญาณ ฯลฯ

จิตวิทยาสมัยใหม่มีวิธีการรักษาจิตอายุรเวทที่หลากหลายมาก จิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายก็เป็นหนึ่งในนั้น จิตบำบัดร่างกายหมายถึงจิตวิทยาร่างกาย ซึ่งหมายถึงการรักษาความผิดปกติทางจิตโดยการมีอิทธิพล ร่างกายบุคคล.

ร่างกายคือกระจกแห่งจิตวิญญาณ

ความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับสภาพจิตใจของบุคคลนั้นถูกสร้างขึ้นมาเป็นเวลานานดังนั้นการวิจัยเชิงรุกในสาขานี้จึงช่วยเพิ่มความเป็นไปได้ของการรักษาทางจิตอายุรเวทอย่างมีนัยสำคัญ จิตบำบัดเน้นร่างกายทำหน้าที่เป็นทิศทางที่เป็นอิสระในด้านจิตวิทยา มีแนวคิดที่ชัดเจนและมีการพัฒนาเชิงปฏิบัติที่หลากหลาย

สภาพร่างกายของบุคคลสามารถบอกเกี่ยวกับปัญหาภายใน สภาพจิตใจ และอารมณ์ของเขาได้ ร่างกายมนุษย์สะท้อนความรู้สึก อารมณ์ ประสบการณ์ และความกลัวทั้งหมดของเขา นี่คือเหตุผลที่นักจิตอายุรเวทและนักจิตวิทยาทั่วโลกให้ความสนใจเป็นพิเศษในการสอนจิตบำบัดแบบเน้นร่างกาย

ระบบทางทฤษฎีและปฏิบัติของจิตบำบัดแบบเน้นร่างกายมีพื้นฐานอยู่บนความเชื่อในความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นระหว่างร่างกายกับ สุขภาพจิตบุคคล. ดังนั้นบุคคลที่ถูกกดขี่ทางจิตใจและถูกถอนออกไปก็จะถูกกดขี่ทางร่างกายด้วย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมโดยการมีอิทธิพลต่อเปลือกร่างกายของบุคคล เราสามารถกำจัดหรือลดความผิดปกติทางจิตของเขาได้

ประโยชน์ของจิตบำบัดร่างกาย

ข้อได้เปรียบหลักของจิตบำบัดแบบเน้นร่างกายคือโอกาสที่แพทย์จะมีส่วนร่วมในการ "รักษา" จิตวิญญาณของผู้ป่วยได้อย่างไม่มีข้อจำกัด จิตบำบัดร่างกายทำหน้าที่เป็นเครื่องมือสากลสำหรับนักจิตวิทยา ซึ่งช่วยให้สามารถเปิดเผยแก่นแท้ของปัญหาของผู้ป่วยโดยใช้วิธีการมีอิทธิพลโดยไม่รู้ตัว นักจิตอายุรเวทใช้ TOP ทำงานร่วมกับความรู้สึกภายในของบุคคลผ่านเปลือกกายภาพ

ข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของการใช้จิตบำบัดแบบเน้นร่างกายคือในระหว่างกระบวนการรักษา ผู้ป่วยไม่รู้สึกถึงอิทธิพลทางวาจาของนักจิตอายุรเวท

แนวคิดหลัก TOP

นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวททั่วโลกเน้นย้ำแนวคิดที่สำคัญของจิตบำบัดตามร่างกายดังต่อไปนี้:

• พลังงาน;
• เกราะของกล้ามเนื้อ
• สายดิน

พลังงานสำคัญ

พลังงานเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตมนุษย์ ความเป็นอยู่ที่ดีของเราแต่ละคนได้รับผลกระทบโดยตรงจากทุกสิ่งที่รบกวนการเคลื่อนไหวของพลังงานในระบบต่างๆ ของร่างกาย นักจิตอายุรเวทบางคนมีความเห็นว่าการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญในร่างกายมนุษย์เท่านั้นที่สามารถรับประกันสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีเยี่ยมได้ เป็นการยากที่จะไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้ ตามกฎแล้ว บุคคลที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าจะดูไร้ชีวิตชีวาและเซื่องซึมซึ่งส่งสัญญาณถึงศักยภาพด้านพลังงานในระดับต่ำ หนึ่งใน เงื่อนไขที่สำคัญการออกจากภาวะซึมเศร้าก็คือ องค์กรที่เหมาะสมการพักผ่อนและโภชนาการของผู้ป่วย

ตามที่นักจิตวิทยาระบุว่า ความผิดปกติทางจิตจำนวนมากของผู้ป่วยเกิดจากการไม่ใส่ใจความรู้สึกและความปรารถนาของตนเองในตอนแรก รวมถึงความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องหรือไม่เพียงพอเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น

การป้องกันกล้ามเนื้อ

โดยสิ่งที่เรียกว่าเกราะของกล้ามเนื้อ นักจิตอายุรเวทที่รู้พื้นฐานของจิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายจะเข้าใจถึงสภาวะของความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างถาวรในบุคคล กล่าวอีกนัยหนึ่ง กล้ามเนื้อของมนุษย์ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันจากผลกระทบของอารมณ์และความรู้สึก

ความบอบช้ำทางจิตใจหรือเหตุการณ์ต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดความผิดปกติทางจิตจะถูกกล้ามเนื้อปิดกั้น ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงหรือระงับการรับรู้ของมนุษย์ และนี่ก็ทำให้เกิดความฝืดและการหดตัวของร่างกายมนุษย์

สัมผัสกับโลกอย่างกระตือรือร้น

การฝังจิตบำบัดในร่างกายหมายถึงความรู้สึกมั่นคงและการสนับสนุนที่กระฉับกระเฉง ซึ่งช่วยให้บุคคลอยู่ในภาวะที่มั่นคงได้ สภาพจิตใจ. การค้นหาการสัมผัสกับความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเองทำให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ

การประยุกต์ใช้จิตบำบัดร่างกายในทางปฏิบัติ

แนวคิดทางทฤษฎีทั้งหมดของจิตบำบัดร่างกายมีรูปแบบการใช้งานจริงซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัดจำนวนหนึ่งที่มุ่งบรรลุเป้าหมายบางประการ:

• บรรเทาความเครียด
• บรรเทาความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• การรักษาโรคประสาท, ภาวะซึมเศร้า;
• กำจัดความกลัว
• กำจัดความรู้สึกไม่พอใจ ฯลฯ

การออกกำลังกายหลักของจิตบำบัดแบบเน้นร่างกายมีหน้าที่หลักในการผ่อนคลายผู้ป่วย ขอบคุณการออกกำลังกาย การบำบัดร่างกายผู้ป่วยจะสามารถเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ฟังร่างกาย เข้าใจ และพบกับความกลมกลืนกับโลกรอบตัว

ตามกฎแล้ว แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติจะดำเนินการเป็นกลุ่มจำนวน 6-10 คน เนื่องจากแบบฝึกหัดส่วนใหญ่ต้องใช้การทำงานเป็นคู่

แบบฝึกหัดพื้นฐาน TOP

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ - การออกกำลังกายนี้เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อสูงสุดโดยการเพิ่มความตึงเครียดให้สูงสุด ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณจะต้องเริ่มเกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเริ่มจากศีรษะและสิ้นสุดที่เท้า ในกรณีนี้ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแต่ละมัดควรเกิดขึ้นโดยคงไว้ในสถานะนี้ จากนั้นค่อย ๆ ผ่อนคลาย เมื่อทำการออกกำลังกายคุณควรเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณให้มากที่สุดในขณะที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การฝึก “การหายใจที่ถูกต้อง” มุ่งเป้าไปที่การรับรู้ร่างกายของตนเองผ่าน ฟังก์ชั่นการหายใจ. ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องหลับตาให้แน่นและมีสมาธิกับการหายใจ ระหว่างออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกสดชื่นเมื่อสูดดม และรู้สึกอบอุ่นเมื่อหายใจออกจากปอด ต่อไปขอแนะนำให้ลองหายใจโดยใช้อวัยวะอื่นๆ ของร่างกาย นั่นคือลองนึกรายละเอียดว่าการหายใจเกิดขึ้นผ่านมงกุฎ หน้าอก, หน้าท้องส่วนล่าง, ฝ่ามือ ฯลฯ แต่ละส่วนของร่างกายควรหายใจอย่างน้อย 10-15 ครั้ง

การดำเนินการต่อไปนี้จะช่วยให้คุณพัฒนา “การรับรู้ทางร่างกาย” ของคุณ:

• พูดความรู้สึกของคุณออกมาดัง ๆ
• ปล่อยให้ร่างกายของคุณทำสิ่งที่ต้องการสักสองสามนาที
• ค้นหาตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ
• ขณะที่อยู่ในท่าที่สบาย ให้วิเคราะห์สภาพร่างกายแต่ละส่วน
• สังเกตความตึงเครียดและผ่อนคลายสถานที่เหล่านี้

วิธีการและวิธีการทั้งหมดของการบำบัดจิตบำบัดตามร่างกายให้ความรู้สึกสมบูรณ์และเป็นเอกลักษณ์ของชีวิต ความสมบูรณ์ของความเป็นอยู่ของตนเอง และเพิ่มความปรารถนาของบุคคลในการใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นโดยปราศจากความกลัวและความกังวลทุกรูปแบบ

การบำบัดของวิลเฮล์ม ไรช์

วิลเฮล์ม ไรช์ - ผู้สร้างการบำบัดแบบเน้นร่างกาย Reich เชื่อว่ากลไกการป้องกันทางจิตวิทยาและพฤติกรรมการป้องกันที่เกี่ยวข้องมีส่วนทำให้เกิด "เกราะของกล้ามเนื้อ" (หรือ "เกราะของตัวละคร") ซึ่งแสดงออกด้วยความตึงเครียดที่ไม่เป็นธรรมชาติของกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ การหายใจที่ตีบตัน ฯลฯ กลไกการป้องกันทางจิตวิทยาสามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับเปลี่ยน สภาพร่างกายและผลกระทบต่อบริเวณที่เกิดความเครียด Reich พัฒนาเทคนิคเพื่อลดความตึงเครียดเรื้อรังในแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ ด้วยความช่วยเหลือจากอิทธิพลทางกายภาพเขาจึงพยายามปลดปล่อยความอดกลั้นอารมณ์ . เพื่อกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายอารมณ์ จึงมีการนวดกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยจะถูกสัมผัสโดยใช้การบีบและกดเพื่อช่วยแบ่งเปลือกออก เคลื่อนตัวลงมาตามลำตัว จนถึงวงกลมสุดท้ายของเปลือกซึ่งอยู่ที่ระดับกระดูกเชิงกราน การบำบัดโดยเน้นร่างกายของ Reich มีพื้นฐานมาจากทฤษฎีพลังงานอวัยวะของเขาเป็นส่วนใหญ่ Reich เห็นความสุขเป็น การเคลื่อนไหวฟรีพลังงานจากแกนกลางของร่างกายสู่ภายนอกและสู่โลกภายนอก ความวิตกกังวลคือการดึงพลังงานจากการติดต่อกับโลกภายนอกแล้วส่งกลับเข้าไปภายใน ในที่สุด Reich ก็มองว่าการบำบัดเป็นการคืนการไหลเวียนของพลังงานอย่างอิสระผ่านร่างกายโดยการปล่อยบล็อกอย่างเป็นระบบในชุดเกราะของกล้ามเนื้อ ในความเห็นของเขา บล็อกเหล่านี้ ( ที่หนีบกล้ามเนื้อ) ทำหน้าที่บิดเบือนและทำลายความรู้สึกตามธรรมชาติ โดยเฉพาะการระงับความรู้สึกทางเพศ

พลังงานชีวภาพ โดย Alexander Lowen

พลังงานชีวภาพของ Lowen เป็นการดัดแปลงการบำบัดแบบ Reichian แนวคิดเรื่อง "พลังงาน" มีความหมายพิเศษสำหรับการบำบัดแบบเน้นร่างกาย อเล็กซานเดอร์ โลเวน นักเรียนวิลเฮล์ม ไรช์ศึกษาร่างกายในแง่ของกระบวนการพลังงานและอธิบายว่าร่างกายเป็น "มหาสมุทรไฟฟ้าชีวภาพ" ของการแลกเปลี่ยนทางเคมีและพลังงาน รวมถึงเทคนิคการหายใจแบบ Reichian และเทคนิคดั้งเดิมมากมายสำหรับการปลดปล่อยอารมณ์ Lowen ยังใช้ท่าที่ตึงเครียดเพื่อเสริมพลังส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ถูกบล็อกไว้ ท่าเหล่านี้จะเพิ่มความตึงเครียดในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คับแน่นตลอดเวลา ท้ายที่สุดจะเข้มข้นขึ้นมากจนบุคคลถูกบังคับให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ “ปล่อยเปลือกกล้ามเนื้อ”ผู้เข้าร่วมกลุ่มบำบัดเน้นร่างกายมักจะสวมชุดกีฬาสีบาง เช่นกางเกงขาสั้น. ในบางกลุ่ม เราสนับสนุนให้มีภาพเปลือยโดยสมบูรณ์ การออกกำลังกายโดยทั่วไปคือการอวดร่างกายหน้ากระจก สมาชิกในกลุ่มจึงบรรยายถึงร่างของบุคคลที่ยืนอยู่ข้างหน้าพวกเขา ตามลักษณะเชิงพรรณนาที่ได้รับผู้นำและสมาชิกกลุ่มสามารถสรุปข้อสรุปเกี่ยวกับ "เกราะของตัวละคร" ของผู้เข้าร่วมแต่ละคนการอุดตันในการไหลของพลังงานที่เกิดขึ้นเองและยังเชื่อมโยงข้อสรุปเหล่านี้กับปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างสมาชิกกลุ่ม ดังนั้นตลอดทุกชั้นเรียน ความพยายามที่จะเชื่อมโยงสภาพร่างกายกับหัวข้อทางจิตวิทยาที่พูดคุยกันจึงไม่หยุดนิ่ง ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อถูกกำหนดโดยการกำหนดท่าทางของร่างกายที่ตึงเครียดและการออกกำลังกายที่ส่งเสริมให้เกิดความตึงเครียด

การบำบัดด้วยโมเช่ เฟลเดนไครส์

Moshe Feldenkrais ตั้งสมมติฐานว่าผู้คนประพฤติตนตามภาพลักษณ์ของตนเอง ซึ่งชี้นำทุกการกระทำและถูกกำหนดโดยปัจจัย 3 ประการ:

ก) รัฐธรรมนูญทางชีววิทยา

b) การศึกษาในสภาพแวดล้อมทางสังคมที่เฉพาะเจาะจง

c) การศึกษาด้วยตนเองซึ่งเป็นองค์ประกอบอิสระของการพัฒนาสังคม

เนื่องจากการสืบทอดลักษณะทางกายภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา และการศึกษาถูกกำหนดไว้ในสังคม การศึกษาด้วยตนเองจึงเป็นสิ่งเดียวที่อยู่ในมือของเราเอง พลังทั้งสามนี้ก่อให้เกิดภาพลักษณ์หรือความเป็นปัจเจกบุคคล (บุคลิกภาพ) นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยหลักในความสำเร็จหรือความล้มเหลวของแต่ละบุคคลในสังคมและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล บุคคลนั้นสร้างหน้ากากทางสังคมที่เขาสวมตลอดชีวิตเพื่อแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จหรือความล้มเหลว การระบุตัวตนด้วยหน้ากากทางสังคมสามารถนำไปสู่การสูญเสียความเชื่อมโยงกับแรงกระตุ้น (ความต้องการ) ทางกายภาพและทางกายภาพของตนเอง และความรู้สึกพึงพอใจ ชีวิตอินทรีย์ของแต่ละบุคคลและความพึงพอใจของแรงกระตุ้นอินทรีย์ภายในพบว่าตนเองขัดแย้งกับการดำรงอยู่ทางสังคมและการเงินภายนอกของหน้ากาก จากมุมมองของ Feldenkrais สิ่งนี้เทียบเท่ากับความผิดปกติทางอารมณ์ สาระสำคัญของระบบ Feldenkrais คือการสร้างนิสัยทางร่างกายที่ดีขึ้น การฟื้นฟูความสง่างามตามธรรมชาติและเสรีภาพในการเคลื่อนไหว การยืนยันภาพลักษณ์ของตนเอง การขยายการตระหนักรู้ในตนเอง และการพัฒนาความสามารถของมนุษย์ Feldenkrais ให้เหตุผลว่ารูปแบบการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ผิดรูปจะหยุดนิ่งและกลายเป็นนิสัยที่ทำงานนอกจิตสำนึก การออกกำลังกายจะใช้เพื่อลดความตึงเครียดส่วนเกินระหว่างกิจกรรมง่ายๆ เช่น การยืน และเพื่อคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้สามารถใช้งานได้ตามวัตถุประสงค์ที่ต้องการ เพื่ออำนวยความสะดวกในการรับรู้ถึงความพยายามของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น ความสนใจของผู้ป่วยจึงมุ่งเน้นไปที่การค้นหา ตำแหน่งที่ดีขึ้นซึ่งสอดคล้องกับโครงสร้างทางกายภาพโดยกำเนิดของมัน

วิธี F. Matthias Alexander

เน้นการสำรวจอิริยาบถและอิริยาบถที่เป็นนิสัย ตลอดจนวิธีปรับปรุง

นักแสดงชาวออสเตรีย Frederik Matthias Alexander หลังจากผ่านไปหลายปี กิจกรรมระดับมืออาชีพสูญเสียเสียงของเขาซึ่งเป็นโศกนาฏกรรมในชีวิตจริงสำหรับเขา เขาอุทิศเวลาเก้าปีในการสังเกตตนเองอย่างรอบคอบหน้ากระจกสามชิ้น ในขณะที่สังเกตท่าทางการพูดของเขา อเล็กซานเดอร์สังเกตเห็นนิสัยที่จะหันศีรษะไปด้านหลัง ดูดอากาศ และบีบเส้นเสียงจริงๆ และพยายามกำจัดการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องและแทนที่ด้วยการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมกว่า ด้วยเหตุนี้ เขาจึงสร้างวิธีการสอนการเคลื่อนไหวแบบบูรณาการโดยยึดหลักการปรับสมดุลของศีรษะและกระดูกสันหลัง เริ่มสอนวิธีการของเขาให้ผู้อื่น และด้วยความพากเพียรของเขา จึงสามารถกลับขึ้นเวทีได้

Alexander Method มุ่งเป้าไปที่การใช้ท่าทางที่คุ้นเคยและปรับปรุงให้ดีขึ้น อเล็กซานเดอร์เชื่อว่าสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวอย่างอิสระและเป็นธรรมชาติ ไม่ว่าเราจะทำใดก็ตาม คือการยืดกระดูกสันหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นี่ไม่ได้หมายถึงการฝืนยืดกระดูกสันหลัง แต่หมายถึงการยืดขึ้นตามธรรมชาติ บทเรียนของ Alexander Technique ให้คำแนะนำทีละน้อยและละเอียดอ่อนในการเรียนรู้การใช้ร่างกายอย่างมีประสิทธิผลและน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น โดยทั่วไปการบำบัดจะเริ่มต้นด้วยการกดศีรษะเบาๆ ในขณะที่กล้ามเนื้อหลังคอจะยาวขึ้น ผู้ป่วยขยับศีรษะขึ้นเล็กน้อย ดูเหมือนว่าศีรษะจะสูงขึ้น ดังนั้นจึงสร้างความสัมพันธ์ใหม่ระหว่างน้ำหนักของศีรษะและกล้ามเนื้อ" จากนั้น การเคลื่อนไหวเบา ๆ ยังคงเคลื่อนไหวต่อไปในท่านั่งเมื่อยืนขึ้น เป็นผลให้ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสของ "ความเบาทางการเคลื่อนไหว" เกิดขึ้นโดยที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกไร้น้ำหนักและผ่อนคลายทันที นอกเหนือจากการออกกำลังกายประเภทนี้แล้ว Alexander Method ยังรวมถึงการแก้ไขทัศนคติทางจิตวิทยาและการกำจัดนิสัยทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์อีกด้วย วิธีนี้เป็นที่นิยมในหมู่ศิลปิน นักเต้น ฯลฯ เป็นพิเศษ อีกทั้งยังใช้รักษาอาการบาดเจ็บและโรคเรื้อรังบางอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ไอด้า รอล์ฟ บำบัด (โรล์ฟฟิง)

วิธีการรวมโครงสร้างที่เรียกว่า Rolfing ตามผู้ก่อตั้ง Ida Rolf วิธีนี้เน้นที่การสัมผัสทางร่างกายเป็นอย่างมาก

Ida Rolf ปกป้องปริญญาเอกด้านชีวเคมีและสรีรวิทยาของเธอในปี 1920 และทำงานเป็นเวลา 12 ปีในตำแหน่งผู้ช่วยในห้องปฏิบัติการชีวเคมีของสถาบัน Rockefeller เธอได้ทุ่มเทเวลากว่าสี่สิบปีในการปรับปรุงระบบบูรณาการโครงสร้างและการสอนระบบนี้

วิธีของรอล์ฟมีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่ว่าร่างกายที่ทำงานได้ดีและใช้พลังงานน้อยที่สุดจะยังคงเป็นเส้นตรงและเป็นแนวตั้ง แม้ว่าจะมีอิทธิพลของแรงโน้มถ่วงก็ตาม ภายใต้อิทธิพลของความเครียด ตำแหน่งนี้จะบิดเบี้ยว และการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงที่สุดเกิดขึ้นในพังผืดและเยื่อเกี่ยวพันที่ปกคลุมกล้ามเนื้อ เป้าหมายของบูรณาการโครงสร้างคือการทำให้ร่างกายมีความสมดุลของกล้ามเนื้อดีขึ้น ใกล้กับท่าทางที่เหมาะสมที่สุดซึ่งสามารถลากเส้นตรงผ่านหู ไหล่ กระดูกโคนขาและข้อเท้า การบำบัดประกอบด้วยการนวดลึกโดยใช้นิ้วมือและข้อศอก การนวดนี้อาจรุนแรงและเจ็บปวดมาก ยิ่งมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเท่าไร ความเจ็บปวดมากขึ้นและแบบฝึกหัดที่จำเป็นทั้งหมด ขั้นตอนของ Rolfing ประกอบด้วย 10 เซสชันหลัก ซึ่งในระหว่างนั้นจะมีการนวดร่างกายในลำดับที่แน่นอน

การทำงานในส่วนเฉพาะของร่างกายมักจะปลดปล่อยความทรงจำเก่าๆ และส่งเสริมการปลดปล่อยอารมณ์อย่างลึกซึ้ง ในเวลาเดียวกัน เป้าหมายของ Rolfing คือการบูรณาการทางกายภาพเป็นหลัก ด้านจิตวิทยาของกระบวนการไม่ได้รับความสนใจเป็นพิเศษ ในเวลาเดียวกัน หลายคนที่รวม Rolfing เข้ากับจิตบำบัดบางรูปแบบตั้งข้อสังเกตว่า Rolfing ช่วยปลดปล่อย บล็อกทางจิตวิทยาเอื้ออำนวยความก้าวหน้าในด้านอื่นๆ

ระบบการรับรู้ทางประสาทสัมผัส

ระบบนี้ได้รับการพัฒนาในยุโรปโดย Elsa Gindler และ Heinrich Jacob ในสหรัฐอเมริกาโดยนักเรียนของพวกเขา Charlotte Selver และ Charles Brooks การรับรู้ทางประสาทสัมผัสเป็นกระบวนการความรู้ กลับมาติดต่อกับร่างกายของเราและความรู้สึก ด้วยความสามารถที่เรามีตอนเด็กๆ แต่สูญเสียไปเมื่อเราโตขึ้น พ่อแม่จะตอบสนองต่อเด็กตามความต้องการของตนเอง แทนที่จะหาวิธีส่งเสริมพัฒนาการที่แท้จริงของเด็ก เด็ก ๆ จะได้รับการสอนว่าอะไรและกิจกรรมใดที่ “ดี” สำหรับพวกเขา ควรนอนนานแค่ไหน และควรกินอะไร แทนที่จะปล่อยให้ตัดสินจากประสบการณ์ของตนเอง เด็กที่ “ดี” เรียนรู้ที่จะมาเมื่อแม่โทรมา ขัดจังหวะจังหวะตามธรรมชาติของเขา และลดเวลานอกบ้านเพื่อความสะดวกของพ่อแม่และครู หลังจากการละเมิดหลายครั้ง ความรู้สึกด้านจังหวะภายในของเด็กจะสับสน เช่นเดียวกับความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองภายในของเขาประสบการณ์.

ปัญหาอีกประการหนึ่งของประสบการณ์ในวัยเด็กคือการพยายาม มีพ่อแม่มากมายที่ต้องการให้ลูกนั่ง ยืน เดิน และพูดคุยให้เร็วที่สุด! พวกเขาไม่ต้องการรอกระบวนการตามธรรมชาติของความสามารถที่เปิดเผยออกมา เด็ก ๆ ได้รับการสอนว่าการปล่อยให้สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นนั้นไม่เพียงพอ พวกเขาถูกสอนให้ "พยายาม"

งานด้านการรับรู้ทางประสาทสัมผัสมุ่งเน้นไปที่การรับรู้โดยตรง ความสามารถในการแยกแยะความรู้สึกและความรู้สึกของตนเองจากภาพที่สังคมปลูกฝังซึ่งมักจะบิดเบือนประสบการณ์

สิ่งนี้ต้องอาศัยการพัฒนาความรู้สึกสงบและสงบภายในโดยยึดหลัก "การไม่ทำ"

แบบฝึกหัดหลายอย่างในระบบการรับรู้ทางประสาทสัมผัสจะขึ้นอยู่กับตำแหน่งพื้นฐาน ได้แก่ นอน นั่ง ยืน เดิน ผู้เขียนวิธีการดังกล่าวระบุว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้มอบโอกาสตามธรรมชาติในการเปิดทัศนคติของเราต่อสิ่งแวดล้อมและพัฒนาความตระหนักรู้อย่างมีสติถึงสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ แบบฝึกหัดส่วนใหญ่มีการวางแนวการทำสมาธิ เซลเวอร์และบรูคส์ชี้ให้เห็นว่าเมื่อความสงบภายในค่อยๆ พัฒนา ความเครียดที่ไม่จำเป็นและกิจกรรมที่ไม่จำเป็นลดลง ความอ่อนไหวต่อกระบวนการภายในและภายนอกก็เพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงอื่นๆ เกิดขึ้นทั่วทั้งบุคลิกภาพ

BioEnergoSystemTherapy (การนวดที่ดีที่สุด)

ดีที่สุด - พลังงานชีวภาพในระบบบำบัดเป็นระบบที่ซับซ้อนที่มีอิทธิพลต่อโครงสร้างของร่างกายมนุษย์ด้วยวิธีการต่างๆ ซึ่งขึ้นอยู่กับหลักการของความสามัคคีในการทำงานของร่างกายมนุษย์และจิตใจ งานของผู้รักษาด้วยวิธีนี้เป็นระบบ (สองมิติ) ในด้านหนึ่งคือการกำจัด กระบวนการทางพยาธิวิทยาในร่างกายผู้รักษาโดยตรง ส่งผลต่อร่างกายของผู้ป่วย พลังงานของเขาอีกด้านหนึ่ง - ทำงานในระดับจิตใจ. สิ่งนี้ช่วยให้คุณใช้เทคนิคและวิธีการของอิทธิพลทางกายภาพ พลังงานชีวภาพ และจิตวิทยาได้อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้บรรลุผลการรักษาที่รวดเร็วและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการกำจัดการรบกวนที่เกิดจากการสัมผัสโดยลักษณะเฉพาะของหน่วยความจำของร่างกาย (หน่วยความจำมือถือ) บ่อยครั้งที่เหตุการณ์ที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญเกิดขึ้นกับเราซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตทั้งชีวิตของเราอย่างรุนแรง (ซึ่งบ่อยครั้งที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำ) เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถลืมสิ่งเหล่านั้นได้ แต่ร่างกายของเราจำและ "ฝัง" เราไว้ในเหตุการณ์ที่เราไม่ต้องการโดยรู้ตัว พยายามหลีกเลี่ยง - แต่มันเกิดขึ้นซ้ำ เราถือว่าสิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับตัวเราเองหรือคนที่รัก - และนี่คือความเชื่อมโยงทางร่างกายและจิตวิญญาณแบบเดียวกันที่ได้รับการสถาปนาขึ้นจนมองไม่เห็น เติบโต เสริมสร้างความเข้มแข็ง และมักจะทำให้เราอยู่ใต้บังคับบัญชาของเราเอง

ในระหว่างขั้นตอนคุณจะอยู่ใน เงื่อนไขพิเศษจิตสำนึกเมื่อเป็นไปได้ที่จะเห็น รู้สึกทางร่างกาย ย้อนอดีต และคิดใหม่ตลอดช่วงชีวิต ในสภาวะนี้ ร่างกายที่ได้รับความเป็นหนึ่งเดียวกับจิตใจ ช่วยให้เราตัดสินใจเลือกได้มาก และตัวบ่งชี้ถึงสิ่งนี้คือการขจัดความเจ็บป่วยทางร่างกายหรือจิตใจ

นอกจากนี้ นอกเหนือจากที่กล่าวมาทั้งหมด:

ดีที่สุด - ลดความตึงเครียดทางจิตใจและบรรเทา รัฐซึมเศร้า,ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ดีที่สุด - กระตุ้นการป้องกันของร่างกายปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

ดีที่สุด - ปรับการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและฮอร์โมนให้เป็นปกติ

ดีที่สุด - แก้ปัญหาทางจิตและทางเพศในระยะยาว: เช่น anorgasmia, การมีประจำเดือนอันเจ็บปวดการละเมิด รอบประจำเดือนและอื่น ๆ.

วิธีการจะขึ้นอยู่กับ เยฟเกนีย์ อิโอซิโฟวิช ซูเยฟ- ผู้รักษาที่ทุ่มเท ผู้รักษารุ่นที่ห้าซึ่งกลายเป็นตำนานในช่วงชีวิตของเขา ความสำเร็จที่สร้างสรรค์อย่างสร้างสรรค์ การแพทย์ตะวันออกและตะวันตกซึ่งมีพื้นฐานมาจากแนวทางการรักษาสมัยใหม่เช่นกัน เทคนิคการนวดต่างๆเขาสร้างวิธีการของเขาเอง ซึ่งได้รับการยอมรับในหมู่เพื่อนหมอและ (ในบางกรณี) ยา "อย่างเป็นทางการ" พวกเขาเริ่มสนใจเขา ศูนย์การแพทย์ในยุโรปและสหรัฐอเมริกา และในรัสเซีย ได้รับการจดทะเบียนเป็น "วิธีการแก้ไขความผิดปกติของจิตใจและร่างกาย" (ได้รับสิทธิบัตรแล้ว)

นักจิตวิทยากล่าวว่าเมื่ออายุมากขึ้น บุคลิกของบุคคลจะสะท้อนให้เห็นบนใบหน้าของเขา ตัวอย่างเช่น ในคนที่มองโลกในแง่ดี มุมปากจะยกขึ้น และในผู้ที่มักโกรธ รอยพับระหว่างคิ้วจะปรากฏขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ด้วยหลักการเดียวกันนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตบำบัดตามร่างกาย (BOP) ให้เหตุผลว่าความผิดปกติทางจิตและปัญหาทางจิตสะท้อนให้เห็นในร่างกายของเรา ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมีอิทธิพลต่อจิตใจและอารมณ์ได้โดยการทำงานกับร่างกาย จิตบำบัดร่างกายมีพื้นฐานอยู่บนหลักการของการพึ่งพาอาศัยกันของร่างกายและจิตวิญญาณ

สาระสำคัญของแนวทางจิตบำบัดนี้

มาดูกันดีกว่าว่าการบำบัดแบบเน้นร่างกายคืออะไร? ผู้ก่อตั้งแนวทางการบำบัดทางจิตโดยเน้นร่างกายคือ W. Reich นักเรียนของฟรอยด์ เมื่อทำงานร่วมกับคนไข้ เขาดึงความสนใจไปที่ความจริงที่ว่าอารมณ์ส่วนใหญ่สะท้อนให้เห็นในอาการทางร่างกายบางอย่าง กล่าวคือ ความตึงของกล้ามเนื้อและความตึงเครียด การระงับอารมณ์และความรู้สึกอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความจริงที่ว่าเมื่อเวลาผ่านไปคน ๆ หนึ่งจะพัฒนาเกราะที่เรียกว่าเกราะของกล้ามเนื้อ Reich แย้งว่าในกระบวนการจิตบำบัด การทำงานผ่านการบล็อกของร่างกายทำให้สามารถบรรเทาความตึงเครียด ปลดปล่อยอารมณ์ที่นิ่งงัน และรักษาจิตใจของผู้ป่วยได้
เขาค้นพบจากการทดลองว่าลักษณะบุคลิกภาพที่โดดเด่นนั้นแสดงออกมาในท่าทาง ท่าทาง การเดิน และการแสดงออกทางสีหน้าของบุคคล จากการสังเกตและวิเคราะห์พฤติกรรมของผู้ป่วยหลายครั้ง จึงได้ระบบการจัดองค์ประกอบทางร่างกายและจิตใจ มีวิธีการบำบัดโดยใช้ร่างกายเป็นหลักหลายวิธี โดยการนำกล้ามเนื้อบล็อกออก การรับรู้ถึงร่างกายและการสัมผัสทางอารมณ์กับตนเอง ช่วยให้สามารถรักษาความผิดปกติทางจิตได้

เป้าหมายและวัตถุประสงค์

นักบำบัดร่างกายสามารถช่วยผู้ป่วยแก้ปัญหาทางจิตได้อย่างไร? เชื่อกันว่าในช่วงชีวิตของบุคคล ประสบการณ์ ความรู้สึก ความชอกช้ำทางจิตใจ และเหตุการณ์สำคัญทั้งหมดจะถูก "บันทึก" ไว้ในร่างกาย งานของการใช้วิธีการเน้นร่างกายคือการ "อ่าน" พื้นที่ปัญหาทั้งหมดในร่างกายเพื่อระบุสิ่งที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึก แต่ส่งผลเสียต่อจิตใจ นักบำบัดร่างกายพยายามใช้เทคนิคพิเศษในการออกกำลังกายบล็อกในกล้ามเนื้อและช่วยให้ผู้ป่วยบรรลุสภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก ในระหว่างเซสชั่น การตรวจสอบภาพและประสบการณ์ที่เกิดขึ้นใหม่เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อที่จะแสดงออกและเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้น การบำบัดแบบเน้นร่างกายช่วยให้คุณมีอิทธิพลต่อการรับรู้ตนเอง ทรงกลมอารมณ์และความสัมพันธ์

ดังนั้นเป้าหมายหลักของแนวทางการบำบัดแบบเน้นร่างกายคือการสร้างสภาวะที่ระงับความรู้สึกหมดสติและความทรงจำให้ไปถึงระดับที่มีสติ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาได้มีชีวิตอีกครั้งและแสดงออกในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย เป็นผลให้บุคคลกำจัดสิ่งกีดขวางทางจิตวิทยา ความเครียดทางอารมณ์และฟื้นฟูสภาพจิตใจให้แข็งแรง

ทิศทางหลัก

ลักษณะสำคัญของจิตบำบัดร่างกายคือความสามารถในการเข้าถึงจิตไร้สำนึกโดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์ สิ่งนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการต่อต้านและการควบคุมสติปัญญาได้ดังนั้นจิตบำบัดจึงมีประสิทธิผลสูงสุดในระยะเวลาอันสั้น แม้ว่าจิตใจของผู้ป่วยจะปกป้องตัวเองและไม่สามารถเข้าถึงประสบการณ์ภายในได้ แต่จิตวิทยาของร่างกายก็จะเปิดทางไปสู่จิตใต้สำนึกและการแก้ปัญหา ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคเน้นร่างกาย คุณจะพบความเชื่อมโยงระหว่างทรงกลมอารมณ์ อารมณ์ ประสบการณ์ทางจิต และจิตใจ

การบำบัดร่างกายเป็นพื้นฐานของวิธีการทางจิตบำบัดหลายวิธี ต่อไปนี้เป็นบางส่วน:

• รอล์ฟฟิง. วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการใช้การนวดแบบลึกซึ่งเป็นที่รู้จักมาตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 20 ของศตวรรษที่ผ่านมา การนวดแบบโรล์ฟฟิงเป็นระบบการจัดการแบบแมนนวลแบบลึก ๆ โดยออกกำลังกล้ามเนื้อและเอ็นโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขเสียงของเนื้อเยื่ออ่อนและสอนให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างถูกต้อง
• ชีวพลศาสตร์ รวมองค์ประกอบของจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ การพัฒนาจิตตามระยะเวลาของฟรอยด์ และการบำบัดพืชผัก ช่วยให้ผู้ป่วยเจาะลึกถึงแก่นแท้ของธรรมชาติของมนุษย์ ค้นหาตัวเอง ตระหนักถึงความเป็นตนเอง
• วิธีโรเซน ผสมผสานการรักษาบริเวณที่ตึงเครียดเรื้อรังของร่างกายและการสัมผัสทางวาจากับผู้ป่วย ความช่วยเหลือที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง,โรคข้ออักเสบ,ความเครียด,นอนไม่หลับ,หอบหืด,ปวดหัว.
• การวิเคราะห์พลังงานชีวภาพ วิธีการนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักศึกษาของ Reich ซึ่งเป็นนักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน A. Lowen ในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมา โดยอาศัยทฤษฎีการเคลื่อนที่ของพลังงานสำคัญในร่างกาย ในปัจจุบัน การพัฒนาพลังงานชีวภาพถูกนำมาใช้เป็นวิธีการผ่อนคลายประสาทและกล้ามเนื้อเท่านั้น
• อเล็กซานเดอร์ เทคนิค นี่คือชุดแบบฝึกหัดที่สอนผู้ป่วยถึงการใช้กล้ามเนื้อร่างกายอย่างมีเหตุผลโดยไม่มีความตึงเครียดโดยไม่จำเป็น นักบำบัดโรคที่ทำงานด้วยวิธีนี้ช่วยให้ผู้ป่วยตระหนักและแก้ไขนิสัยทางร่างกายของเขา (ท่าทาง ท่าทาง ท่าทาง) ช่วยให้เขาเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายอย่างมีสติ
  วิธีเฟลเดนไครส์ สิ่งเหล่านี้เป็นการฝึกทางร่างกายที่พัฒนาขึ้นโดยอาศัยความสามารถของระบบประสาทในการควบคุมตนเอง แบบฝึกหัดเหล่านี้เน้นที่การรับรู้ถึงการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย
• การสังเคราะห์ทางชีวภาพ นี่เป็นวิธีบำบัดร่างกายวิธีแรกที่ได้รับการยอมรับจากสมาคมจิตอายุรเวทแห่งยุโรป แนวคิดหลัก วิธีนี้คือการประสานสถานะของกระแสพลังงานสำคัญที่สำคัญ
• การบำบัดทางร่างกาย จากการวิจัยการพัฒนาจิตประสาท วิธีการบำบัดทางจิตทางร่างกายเช่นเดียวกับ bodynamics นั้นไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การทำลายรูปแบบลักษณะทางพยาธิวิทยาเป็นหลัก แต่เป็นการตื่นตัวและการระดมทรัพยากรภายใน

พื้นที่ใช้งาน

ขอบเขตของการใช้วิธีการเน้นร่างกายนั้นกว้างมาก อาจจำเป็นต้องมีนักบำบัดร่างกายเพื่อรักษาโรคประสาทที่ซับซ้อน ผิดปกติทางจิตและเพื่อการพัฒนาตนเองให้ติดต่อกับจิตใต้สำนึกเพื่อรู้จักตนเอง

มีการใช้วิธีการและวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลากหลายวิธีในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ความเครียด การโจมตีเสียขวัญ, โรควิตกกังวล, โรคทางจิตเรื้อรัง, เพื่อเอาชนะการบาดเจ็บทางจิตและอารมณ์และแม้แต่เพียงเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ

การฝึกร่างกายไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยค้นหาสาเหตุของปัญหาทางจิตอีกด้วย อย่างไรก็ตาม อาจมีข้อห้ามสำหรับการบำบัดทางจิตทางร่างกาย สำหรับผู้ป่วยโรคจิตเภท โรคจิตเภท ปัญญาอ่อนเทคนิคทางร่างกายหลายอย่างไม่เพียงแต่จะเข้าใจยากเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย ตัวอย่างเช่น เทคนิคการบำบัดจิตบำบัดตามร่างกายโดยใช้จินตนาการ ซึ่งใช้จินตนาการ สามารถเพิ่มอาการประสาทหลอนได้ ดังนั้นผู้ป่วยที่มีการวินิจฉัยทางจิตและร่างกายที่ซับซ้อนควรปรึกษาแพทย์ของตนอย่างแน่นอน

หลักการผ่อนคลายประสาทและกล้ามเนื้อ

ตามหลักการของแนวทางเน้นร่างกาย เมื่อต้นศตวรรษที่ผ่านมา ดร. อี. จาค็อบสันได้พัฒนาวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและประสาทที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างล้ำลึก เหตุใดจึงจำเป็น? ความจริงก็คือทุกคนเนื่องจากอาชีพหรือหน้าที่ประจำวันของเขาต้องเผชิญกับความเครียดทางจิตใจและร่างกายอย่างต่อเนื่องในระหว่างวัน แต่คุณไม่สามารถผ่อนคลายได้เต็มที่แม้จะนอนหลับตอนกลางคืนก็ตาม ท้ายที่สุดแล้ว ระบบการควบคุมตนเองตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ไม่สามารถรับมือกับความเครียดที่อยู่ตลอดเวลาได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ นักจิตบำบัดด้านร่างกายสามารถสอนวิธีผ่อนคลายอย่างถูกต้องและเต็มที่แก่คุณได้

เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและประสาทจะขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาของกล้ามเนื้ออย่างง่าย ความตึงเครียดที่รุนแรงจะตามมาด้วยการผ่อนคลายอัตโนมัติเสมอ ดังนั้นหากคุณเกร็งกล้ามเนื้อสลับกันและมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายในภายหลัง สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาและ ความเครียดทางจิต. การออกกำลังกายผ่อนคลายประสาทและกล้ามเนื้อเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด เพิ่มสมาธิ รับมือกับความกลัว วิตกกังวล นอนไม่หลับ และทำให้สภาวะทางอารมณ์เป็นปกติ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่องยังมีประโยชน์สำหรับโรคประสาท โรคซึมเศร้า และโรคทางประสาทอีกด้วย หากนักบำบัดร่างกายสอนการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานให้คุณ คุณสามารถใช้เทคนิคเหล่านี้ด้วยตนเองเพื่อรักษาสภาวะทางจิตกายให้เป็นปกติได้

การออกกำลังกายเพื่อช่วยคลายความตึงเครียด

แน่นอน ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ที่มีปัญหาทางจิตอย่างรุนแรง มีเพียงนักจิตอายุรเวทเท่านั้นที่ควรกำหนดหลักสูตรการบำบัดโดยมุ่งเน้นที่ร่างกาย การออกกำลังกายเพื่อคลายความเครียด หรือเทคนิคด้วยตนเอง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้กิจวัตรการผ่อนคลายกล้ามเนื้อประสาทและกล้ามเนื้อง่ายๆ และฝึกฝนเป็นประจำที่บ้านเพื่อช่วยจัดการกับความตึงเครียด ความเครียด และอารมณ์ด้านลบ
คุณสามารถฝึกได้ทุกวัน และเมื่อคุณมีทักษะในระดับดีแล้ว ก็สามารถออกกำลังกายได้สัปดาห์ละ 2 ครั้งหรือตามความจำเป็น เลือกเวลาที่สะดวกสบายของวันที่ไม่มีใครรบกวนคุณในการพักผ่อน พยายามกำจัดเสียงรบกวนจากภายนอก สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว และเข้าท่าที่สบายที่สุดสำหรับคุณ (นอนราบ นั่งกึ่งกลาง ท่าดอกบัว)

เริ่มหายใจช้าๆ ทางจมูก ในเวลานี้ พยายามสัมผัสร่างกายของคุณตั้งแต่ปลายเท้าไปจนถึงส่วนบนของศีรษะ คิดแต่เรื่องการหายใจเท่านั้น เพื่อว่าความคิดภายนอกจะไม่รบกวนการผ่อนคลายหลังจากผ่านไปสักครู่ ให้หายใจเข้าลึกๆ สามครั้งพร้อมกับเกร็งร่างกายไปพร้อมๆ กัน และค่อยๆ ผ่อนคลายขณะหายใจออก
จากนั้นสลับกันเกร็งกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม เริ่มต้นด้วยขาทั้งสองข้าง จากนั้นไปต่อที่ก้น หน้าท้อง บริเวณทรวงอก, หลัง, ไหล่, แขน, ใบหน้า เกร็งกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มแรงๆ 3 ครั้งเป็นเวลา 2-3 วินาที แล้วค่อย ๆ ผ่อนคลายหลังความตึงเครียดแต่ละครั้ง ในช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย พยายามรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณนุ่มนวลขึ้นอย่างไร และพลังงานแพร่กระจายไปทั่วร่างกายอย่างไร
หลังจากออกกำลังกายกล้ามเนื้อทั้งหมดแล้ว ให้นอนราบสักสองสามนาที บริหารจิตใจให้ทั่วร่างกาย หากคุณพบความตึงเครียดที่ไหนสักแห่ง ให้ทำงานบริเวณนั้นอีกครั้ง เมื่อทำแบบฝึกหัดครบชุด ให้หายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจสักครู่ เกร็งทั้งร่างกายอีกครั้ง จากนั้นค่อยๆ ผ่อนคลายขณะหายใจออก นอนแบบนี้สักสองสามนาที รู้สึกว่าร่างกายของคุณเต็มไปด้วยความสงบ และความอบอุ่นแผ่ซ่านไปทั่วร่างกายอย่างไร สัมผัสได้ถึงพลังใหม่ที่กำลังมาถึงคุณออกจากท่าช้าๆ พยายามรักษาความสงบและผ่อนคลายสักพักหนึ่ง

จิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกาย

ทิศทางของจิตบำบัดที่เข้าใจอย่างคลุมเครือโดยมีเป้าหมายคือการเปลี่ยนแปลงการทำงานทางจิตของบุคคลโดยใช้เทคนิควิธีการเชิงร่างกาย
การขาดทฤษฎีที่สอดคล้องกันความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับคุณลักษณะของผลกระทบและหลักการประยุกต์ใช้เทคนิคที่มุ่งเน้นร่างกายนำไปสู่การขยายขอบเขตของ T.-o อย่างไม่สมเหตุสมผล ป.
ขณะนี้มีแนวทางที่แตกต่างกันอย่างน้อย 15 วิธีซึ่งเรียกว่า "การออกกำลังกาย" บางส่วนมีลักษณะเป็นจิตอายุรเวทล้วนๆ ในขณะที่บางกรณีมีคำจำกัดความที่ชัดเจนกว่าว่าเป็นการบำบัดโดยมีเป้าหมายหลักคือสุขภาพร่างกาย การปฏิบัติวิธีการผสมผสาน เช่น Rolfing พลังงานชีวภาพ และการบำบัดแบบ Gestalt เป็นที่แพร่หลาย วิธีของ Alexander (Alexander F. M. ), วิธี Feldenkrais (Feldenkrais M. ) และการบำบัดแบบ Gestalt (วิธี Rubenfeld I. ); การสะกดจิต กายภาพประยุกต์; การบำบัดด้วยยานอฟเบื้องต้น การบำบัดแบบไรช์ (Reich W. ) และการบำบัดแบบเกสตัลต์
สายพันธุ์ที่มีชื่อเสียงที่สุดของ T.-o ฯลฯ ได้แก่ การวิเคราะห์คุณลักษณะของ Reich, การวิเคราะห์พลังงานชีวภาพของ Lowen, แนวคิดของ Feldenkrais เกี่ยวกับการรับรู้ทางร่างกาย, วิธีบูรณาการการเคลื่อนไหวของ Alexander, วิธีการรับรู้ทางประสาทสัมผัสของ Selver S. และ Brooks, บูรณาการโครงสร้างของ Rolf เป็นต้น
สิ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักในประเทศของเราคือเทคนิคการสังเคราะห์ทางชีวภาพ (Boadella D. , 1987), พันธะ (Rynick G. M. , 1994), วิธี Rosen (Rosen M. , Wooten S. , 1993), เทคนิค "thanatotherapy" ของ Baskakov (Baskakov วี., 1996).
ที่. น. เกิดขึ้นบนพื้นฐานของประสบการณ์จริงและการสังเกตความสัมพันธ์ระหว่างจิตวิญญาณและร่างกายในการทำงานของร่างกายเป็นเวลาหลายปี ในระดับที่สูงกว่าด้านอื่น ๆ ของจิตบำบัดจะยึดมั่นในแนวทางแบบองค์รวมซึ่งมีความจำเป็นในการพัฒนาซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง การเอาชนะความเป็นทวินิยมของร่างกายและจิตใจ และการกลับคืนสู่บุคลิกภาพแบบองค์รวม นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอย่างลึกซึ้งในการทำความเข้าใจพฤติกรรมของมนุษย์
วิธีการ T.-o ที่มีอยู่ในปัจจุบัน ฯลฯ เป็นไปตามข้อกำหนดทั้งหมดของแนวทางแบบองค์รวม: สำหรับพวกเขา บุคคลคือองค์รวมที่ทำงานเป็นหนึ่งเดียว เป็นส่วนผสมของร่างกายและจิตใจ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงในพื้นที่หนึ่งจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในพื้นที่อื่นด้วย พวกเขารวมกันเป็นหนึ่งด้วยความปรารถนาที่จะคืนความรู้สึกซื่อสัตย์ของบุคคลเพื่อสอนให้เขาไม่เพียง แต่ตระหนักถึงข้อมูลที่อดกลั้นเท่านั้น แต่ยังให้สัมผัสถึงความสามัคคีของร่างกายและจิตใจในช่วงเวลาปัจจุบันความสมบูรณ์ของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ทุกวิธีของ T.-o. ฯลฯ มุ่งเป้าไปที่การให้เงื่อนไขที่ผู้ป่วยสามารถสัมผัสประสบการณ์ของเขาในฐานะความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและร่างกาย ยอมรับตัวเองในฐานะนี้ ดังนั้นจึงมีโอกาสที่จะปรับปรุงการทำงานของเขา (Sergeeva L. S., 2000) .
หนึ่งในที่สุด วิธีการที่ทราบที่. n. เป็นการวิเคราะห์ลักษณะและการปฏิบัติของการบำบัดด้วยพืชของ Reich Reich เป็นนักวิเคราะห์คนแรกที่ตีความลักษณะและหน้าที่ของลักษณะในการทำงานกับผู้ป่วย เขาเน้นย้ำถึงความสำคัญของการใส่ใจกับลักษณะทางกายภาพของแต่ละบุคคล โดยเฉพาะการตึงของกล้ามเนื้อเรื้อรัง ซึ่งเขาเรียกว่า "เกราะของกล้ามเนื้อ" Reich ได้พัฒนาทฤษฎี "เกราะของกล้ามเนื้อ" ซึ่งเชื่อมโยงความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องในร่างกายมนุษย์กับลักษณะและประเภทของการป้องกันจากประสบการณ์ทางอารมณ์อันเจ็บปวด ในความเห็นของเขา ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังขัดขวางสภาวะทางอารมณ์หลักสามสภาวะ ได้แก่ ความวิตกกังวล ความโกรธ และความเร้าอารมณ์ทางเพศ “เปลือกกล้ามเนื้อ” ไม่อนุญาตให้บุคคลสัมผัสกับอารมณ์ที่รุนแรง จำกัด และบิดเบือนการแสดงออกของความรู้สึก Reich เขียนว่า: "กล้ามเนื้อกระตุกแสดงถึงด้านร่างกายของกระบวนการกดขี่และเป็นพื้นฐานสำหรับการดูแลรักษาในระยะยาว" (Reich W., 1997) หัวใจสำคัญของทฤษฎีของไรช์คือแนวคิดที่ว่ากลไกการป้องกันที่ขัดขวางการทำงานปกติของจิตใจมนุษย์สามารถตอบโต้ได้ด้วยการส่งผลโดยตรงต่อร่างกาย เขาแยกแยะความแตกต่างในการตีความเชิงวิเคราะห์ ซึ่งเขาเรียกว่า "การวิเคราะห์ลักษณะนิสัย" จากผลกระทบโดยตรงต่อกล้ามเนื้อป้องกัน ซึ่งเขาเรียกว่า "การบำบัดด้วยพืช" และ "การวิเคราะห์ลักษณะนิสัยในด้านการทำงานทางชีวฟิสิกส์" Reich มองเห็นอุปสรรคสำคัญต่อการเติบโตส่วนบุคคลในเปลือกกล้ามเนื้อที่ป้องกัน ซึ่งป้องกันไม่ให้บุคคลหนึ่งคนจากการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์สอดคล้องกับผู้คนรอบตัวเขาและธรรมชาติ พระองค์ทรงจำแนก “เปลือกกล้ามเนื้อ” เจ็ดส่วนที่ปกคลุมร่างกาย:
1) บริเวณรอบดวงตา
2) ปากและกราม
3) คอ,
4) หน้าอก,
5) กะบังลม,
6) ท้อง,
7) กระดูกเชิงกราน
ไรช์ค้นพบว่าการผ่อนคลาย "เปลือกกล้ามเนื้อ" ปล่อยพลังงานกระตุ้นความรู้สึกทางเพศอย่างมีนัยสำคัญ และช่วยในกระบวนการจิตวิเคราะห์ Reich ได้พัฒนาเทคนิคการรักษาแบบพิเศษที่ทำให้สามารถลดความตึงเครียดเรื้อรังในกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มได้ และทำให้เกิดการผ่อนคลายอารมณ์ที่ถูกควบคุมโดยความตึงเครียดนี้ เขาวิเคราะห์ท่าทางและพฤติกรรมทางกายภาพของผู้ป่วยอย่างละเอียด เพื่อให้ผู้ป่วยตระหนักถึงวิธีที่พวกเขาระงับความรู้สึกที่สำคัญในส่วนต่างๆ ของร่างกาย Reich ขอให้ผู้ป่วยเพิ่มความตึงเครียดโดยเฉพาะเพื่อให้ตระหนักถึงมันมากขึ้นและระบุอารมณ์ที่เกี่ยวข้องในส่วนนั้นของร่างกาย เขาสังเกตเห็นว่าหลังจากที่ผู้ป่วยยอมรับอารมณ์ที่อดกลั้นและพบการแสดงออกของมันแล้วเท่านั้นฝ่ายหลังก็สามารถละทิ้งที่หนีบของเขาได้อย่างสมบูรณ์ Reich ค่อยๆ เริ่มทำงานโดยตรงบนกล้ามเนื้อที่ตึง โดยนวดด้วยมือเพื่อช่วยในการปลดปล่อยอารมณ์ที่ผูกติดอยู่กับกล้ามเนื้อ หากเราติดตามพลวัตของการพัฒนาแนวคิดของ Reich เราจะเห็นว่าแนวคิดเหล่านั้นพัฒนาจากงานวิเคราะห์โดยอาศัยเพียง ภาษาวาจาเพื่อศึกษาลักษณะทางจิตวิทยาและร่างกายและ "เกราะของกล้ามเนื้อ" จากนั้นเน้นไปที่การทำงานกับเกราะป้องกันของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้แน่ใจว่าพลังงานชีวภาพในร่างกายไหลเวียนอย่างอิสระ
ต้องยอมรับว่าผลงานของ Reich หลายชิ้นมีข้อขัดแย้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งงานที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตและความสามารถในการถึงจุดสุดยอด แต่ผลงานในช่วงแรกของเขาเกี่ยวกับการวิเคราะห์ลักษณะนิสัยของมนุษย์นั้นมีข้อมูลเชิงลึกทางจิตวิทยาอย่างลึกซึ้ง และนักจิตวิทยาหลายคนก็ได้รับคำแนะนำจากพวกเขาซึ่งมีประโยชน์อย่างมาก แม้จะมีประเด็นขัดแย้งบางประการเกี่ยวกับทฤษฎีองค์กรของเขา แต่ T.-o ก็มีหลายทิศทาง และปัจจุบันกำลังใช้แนวคิดและเทคนิคที่เขาพัฒนาขึ้นเป็นพื้นฐาน รวมถึงพลังงานชีวภาพของ Lowen A. และการสังเคราะห์ทางชีวภาพของ Boadella ใกล้กับพวกเขาคือวิธี Rosen ซึ่งยังคงเชื่อมโยงกับจิตวิเคราะห์
พลังงานชีวภาพของ Lowen มุ่งเน้นไปที่บทบาทของร่างกายในการวิเคราะห์ลักษณะนิสัย รวมถึงเทคนิคการหายใจของ Reich และเทคนิคหลายอย่างของเขาในการปลดปล่อยอารมณ์ ในขณะที่ยังคงรักษาระเบียบวิธีให้ใกล้เคียงกับจิตวิเคราะห์สมัยใหม่ งานจิตวิทยาพลังงานชีวภาพใช้การสัมผัสและแรงกดบนกล้ามเนื้อที่เกร็งโดยมีการหายใจลึกๆ ในตำแหน่งพิเศษ ส่งเสริมการรับรู้ของร่างกายเพิ่มขึ้น การพัฒนาการแสดงออกตามธรรมชาติ ช่วยให้บูรณาการทางจิตกายภาพของร่างกาย อย่างไรก็ตาม การบำบัดด้วยพลังงานชีวภาพของ Lowen แตกต่างอย่างมากจากการบำบัดของ Reich ตัวอย่างเช่น Lowen ไม่ได้พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อบล็อกอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่หัวจรดเท้า เขาผู้ซึ่งประสบความสำเร็จมากกว่าคนอื่นๆ ในการเอาชนะความเกลียดชังที่จะสัมผัสโดยตรงกับลักษณะผู้ป่วยของจิตวิเคราะห์ มักจะใช้อิทธิพลแบบแมนนวลต่อร่างกายน้อยกว่ามาก นอกจากนี้ Lowen ไม่ได้มีความคิดเห็นของ Reich เกี่ยวกับลักษณะทางเพศของโรคประสาท ดังนั้นงานของเขาจึงได้รับความเข้าใจที่มากขึ้นในหมู่คนรุ่นราวคราวเดียวกัน ตามข้อมูลของ Lowen สาเหตุของโรคประสาท ภาวะซึมเศร้า และความผิดปกติทางจิตคือการระงับความรู้สึก ซึ่งมาพร้อมกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรัง การปิดกั้นการไหลเวียนของพลังงานอย่างอิสระในร่างกายมนุษย์ และนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการทำงานของบุคลิกภาพ Lowen ให้เหตุผลว่าการเพิกเฉยและเข้าใจผิดในความรู้สึกของตัวเองนำไปสู่ความเจ็บป่วย และความรู้สึกที่บุคคลได้รับจากร่างกายของเขาเองเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจความรู้สึกของเขาเอง ภาวะทางอารมณ์. ด้วยการปลดปล่อยร่างกาย บุคคลจะได้รับอิสรภาพจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ พร้อมด้วยการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญอย่างอิสระ ซึ่งตามข้อมูลของ Lowen นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลอย่างลึกซึ้งในผู้ป่วย บุคลิกภาพที่เป็นผู้ใหญ่สามารถควบคุมการแสดงความรู้สึกของตนได้อย่างเท่าเทียมกันและปิดการควบคุมตนเองโดยยอมจำนนต่อกระแสความเป็นธรรมชาติ เธอสามารถเข้าถึงความรู้สึกอันไม่พึงประสงค์ เช่น ความกลัว ความเจ็บปวด ความโกรธ หรือความสิ้นหวัง และประสบการณ์ทางเพศ ความสุข และความรักที่น่าพึงพอใจได้อย่างเท่าเทียมกัน Lowen เชื่อว่าทัศนคติของบุคคลต่อชีวิตและพฤติกรรมของเขาสะท้อนให้เห็นในร่างกาย ท่าทาง ท่าทางของเขา ว่าระหว่างพารามิเตอร์ทางกายภาพของบุคคลกับการแต่งหน้าตัวละครและบุคลิกภาพของเขานั้นมีอยู่ การเชื่อมต่อที่ใกล้ชิด. เขาระบุลักษณะของมนุษย์ได้ห้าประเภทตามอาการทางจิตและทางกายภาพ: ประเภท "โรคจิตเภท", "ช่องปาก", "โรคจิต", "มาโซคิสต์" และ "แข็งทื่อ" นอกจากนี้ แนวคิดหลายประการในการบำบัดด้วยพลังงานชีวภาพได้รับการพัฒนา รวมถึง "พลังงาน" "เกราะของกล้ามเนื้อ" "การต่อลงดิน" นอกจากนี้ การบำบัดแบบหลังยังเป็นหมวดหมู่ที่สำคัญของการบำบัดด้วยพลังงานชีวภาพ ซึ่งการสร้างสรรค์ดังกล่าวถือเป็นการสนับสนุนพื้นฐานของ Lowen ในการพัฒนาทฤษฎีของ Reich เทคนิคหลักของพลังงานชีวภาพคือการยักย้ายต่างๆ กับพังผืดของกล้ามเนื้อ, การฝึกหายใจ, เทคนิคของการปลดปล่อยทางอารมณ์, ท่าที่ตึงเครียดเพื่อกระตุ้นส่วนที่ถูกบล็อกของร่างกาย (“ ส่วนโค้งของ Lowen”, “ ส่วนโค้งของอุ้งเชิงกราน”), การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหว, วิธีการปลดปล่อยอารมณ์ด้วยวาจา ทางเลือกต่างๆสำหรับการติดต่อทางกายภาพระหว่างสมาชิกกลุ่มบำบัด ฯลฯ การติดต่อดังกล่าวช่วยให้การสนับสนุนสมาชิกกลุ่ม ในระหว่างการฝึกอบรมจะใช้แบบฝึกหัดเพื่อส่งเสริมการแสดงออกของอารมณ์เชิงลบต่อผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ในชั้นเรียนกลุ่ม การแสดงความรู้สึกเชิงลบ เช่น ความโกรธ ความกลัว ความเศร้า ความเกลียดชัง มักจะมาก่อนการแสดงอารมณ์เชิงบวกเสมอ ตามที่ผู้เสนอพลังงานชีวภาพกล่าวไว้ ความรู้สึกเชิงลบซ่อนความต้องการลึกๆ สำหรับความรู้สึกเชิงบวกและความสุข ตลอดทั้งวงจรของชั้นเรียน มีการพยายามสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสภาพร่างกายกับปัญหาทางจิตวิทยาที่กล่าวถึงของผู้ป่วยอย่างต่อเนื่อง
แนวทางที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงใน T.-o ฯลฯ มุ่งเป้าไปที่การใช้ร่างกายอย่างมีประสิทธิผลในกระบวนการชีวิตโดยเน้นการทำงานที่เป็นหนึ่งเดียวกันของร่างกายและจิตใจเป็นวิธีการของ Alexander และ Feldenkrais
วิธีอเล็กซานเดอร์มักถูกมองว่าเป็นเทคนิคในการแก้ไขท่าทางและท่าทางที่เป็นนิสัย แต่นี่เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของสิ่งที่เป็นจริงเท่านั้น ในความเป็นจริงมันเป็น วิธีการของระบบมุ่งเป้าไปที่การรับรู้ตนเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ซึ่งเป็นวิธีการพยายามทำให้ร่างกายกลับคืนสู่เอกภาพทางจิตกายภาพที่สูญหายไป ตามที่อเล็กซานเดอร์กล่าวไว้ กิจกรรมทั้งหมดของมนุษย์ขึ้นอยู่กับความสามารถในการควบคุมร่างกายของเขา มีมากมาย ความเป็นไปได้ทางเลือกสำหรับเรื่องนี้ แต่ในแต่ละสถานการณ์ มีทางเดียวเท่านั้นที่จะมั่นใจได้ วิธีที่ดีที่สุดการทำงานและอำนวยความสะดวกในการบรรลุผลเร็วขึ้น อเล็กซานเดอร์เชื่อว่าวิธีการทำงานของร่างกายซึ่งนำไปสู่โรคนั้นเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อของร่างกายอย่างไม่เหมาะสม (ไม่มีประสิทธิภาพ) ซึ่งเกิดจากการเอาชนะความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เขาเสนอแทนที่จะสร้างวิธีการเคลื่อนไหวตามปกติซึ่งจะช่วยปรับปรุงการใช้ร่างกายของตนเองซึ่งจะช่วยรักษาร่างกายได้ ตามที่อเล็กซานเดอร์กล่าวไว้ คนที่เป็นโรคประสาทมักจะ "ตึง" เสมอ โดยมีลักษณะเฉพาะคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่กระจายไม่สม่ำเสมอ (ดีสโทเนีย) และท่าทางที่ไม่ดี เขาแย้งว่าโรคประสาท "...ไม่ได้เกิดจากความคิด แต่เกิดจากปฏิกิริยา dystonic ของร่างกายต่อความคิด ... " การบำบัดทางจิตโดยไม่คำนึงถึงปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อไม่สามารถนำไปสู่ความสำเร็จได้และจำเป็นต้องให้ความสนใจไม่มากนัก เพื่อศึกษาสาเหตุของการบาดเจ็บทางจิต แต่เป็นการสร้างระบบควบคุมกล้ามเนื้อระบบใหม่ Alexander Method มีพื้นฐานอยู่บนหลักการพื้นฐานสองประการ - หลักการของการยับยั้งและหลักการของการสั่งการ การยับยั้งเป็นข้อจำกัดของปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทันที อเล็กซานเดอร์เชื่อว่าเพื่อที่จะดำเนินการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการก่อนอื่นคุณต้องชะลอ (หรือหยุด) ปฏิกิริยาตามสัญชาตญาณที่เป็นนิสัยของคุณต่อสิ่งเร้าเฉพาะและจากนั้นใช้คำสั่งเพื่อค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการดำเนินการในสถานการณ์ที่กำหนด เขาแนะนำให้ใช้คำสั่งต่อไปนี้: ผ่อนคลายคอให้เพียงพอเพื่อให้ศีรษะเคลื่อนไปข้างหน้าและขึ้นเพื่อให้ร่างกายสามารถยืดและขยายได้ ความสำคัญอย่างยิ่งอเล็กซานเดอร์มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างศีรษะและคอ "การควบคุมเบื้องต้น" - อธิบายความสัมพันธ์ของศีรษะ คอ และลำตัว - เป็นปฏิกิริยาสะท้อนหลักที่ควบคุมปฏิกิริยาตอบสนองอื่น ๆ ทั้งหมด รวมถึงการประสานงานและการควบคุมสมดุลของร่างกาย เขาเชื่อว่าเนื่องจากการกระชับของกล้ามเนื้อคอและการเอียงศีรษะไปด้านหลังไม่เพียง แต่การประสานงานตามธรรมชาติของการเคลื่อนไหวของมนุษย์เท่านั้นที่ทนทุกข์ทรมาน แต่ยังรวมถึงกลไกในการกลับสู่สภาวะสมดุลปกติหลังจากการเคลื่อนไหวหยุดชะงัก ในกระบวนการเรียนรู้วิธีอเล็กซานเดอร์บุคคลจะต้องเข้าใจว่าความตึงเครียดของกล้ามเนื้อไม่เพียงพอเกิดขึ้นในสถานการณ์ใดเรียนรู้ที่จะยับยั้งความพยายามสะท้อนกลับอย่างมีสติเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกับคำสั่งและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือของการคิดอย่างมีสติ
ต่างจากอเล็กซานเดอร์ตรงที่ Feldenkrais ให้ความสำคัญกับการรับรู้มากกว่า โดยเชื่อว่ามีเพียง "การรับรู้เท่านั้นที่ทำให้การกระทำสอดคล้องกับความตั้งใจ" Feldenkrais มีส่วนสำคัญในการพัฒนาทฤษฎีรูปแบบการกระทำและสร้างวิธีการของเขาเองที่อุทิศให้กับปัญหาแนวทางแบบองค์รวมในการทำงานของร่างกาย เขาแย้งว่าความผิดปกติไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการมีทัศนคติที่ไม่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความจริงที่ว่าบุคคลตามกฎแล้วดำเนินการที่ไม่ถูกต้องในกระบวนการดำเนินการตามแผนของเขา ตามข้อมูลของ Feldenkrais ในกระบวนการของกิจกรรม มีการเคลื่อนไหวแบบสุ่มที่ไม่จำเป็นจำนวนมากซึ่งขัดขวาง "การกระทำตามเป้าหมาย" เป็นผลให้มีการกระทำบางอย่างและสิ่งที่ตรงกันข้ามเกิดขึ้นพร้อมกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าบุคคลนั้นทราบถึงแรงจูงใจและผลของการกระทำของเขาเท่านั้นและกระบวนการของฝ่ายหลังเองก็ไม่ได้สติ Feldenkrais ถือว่าการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการกระทำของมนุษย์และพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมโดยการสอนวิธีใหม่ในการควบคุมร่างกาย ในงานของเขาเขาใช้แนวคิดเรื่องภาพลักษณ์ตนเองและรูปแบบการกระทำ ตามคำกล่าวของ Feldenkrais เพื่อที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของมนุษย์ จำเป็นต้องเปลี่ยนภาพลักษณ์ที่มีอยู่ในตัวเรา และสิ่งนี้ต้องมีการเปลี่ยนแปลงในพลวัตของปฏิกิริยา ธรรมชาติของแรงจูงใจ และการระดมพลของทุกส่วนของร่างกาย ที่ได้รับผลจากการกระทำนั้นๆ เป้าหมายของแบบฝึกหัด Feldenkrais คือการสร้างความสามารถในการเคลื่อนไหวโดยใช้ความพยายามน้อยที่สุดและมีประสิทธิภาพสูงสุดโดยอาศัยการรับรู้ถึงการกระทำของคุณ ด้วยการมุ่งความสนใจไปที่กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจ คุณสามารถรับรู้ถึงความพยายามของกล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็นและตามกฎแล้วจะไม่ตระหนักรู้ ในกรณีนี้เป็นไปได้ที่จะกำจัดการกระทำที่ขัดแย้งกับเป้าหมายดั้งเดิมของเรื่อง เพื่อนำแนวคิดของเขาไปใช้ Feldenkrais ได้พัฒนาแบบฝึกหัดที่มุ่งเป้าไปที่การมีปฏิสัมพันธ์ ส่วนต่างๆร่างกาย เพื่อแยกแยะความรู้สึก เพื่อเอาชนะรูปแบบการเคลื่อนไหวมาตรฐาน เขาเสนอให้เปลี่ยนพฤติกรรมของมนุษย์โดยสอนให้เขาควบคุมการเคลื่อนไหวได้แม่นยำยิ่งขึ้นโดยการปรับปรุงความไว
บางประเภทที่. รายการที่ไม่เข้าข่ายประสบการณ์ของการบำบัดแบบไรช์แบบดั้งเดิม ได้แก่ พันธะ วิธีการรับรู้ทางประสาทสัมผัส และวิธีการบูรณาการเชิงโครงสร้าง
แนวคิดเกี่ยวกับประสบการณ์ทางประสาทสัมผัส การรับรู้ที่แตกต่าง และประสบการณ์เป็นพื้นฐานในวิธีการรับรู้ทางประสาทสัมผัส การรับรู้ทางประสาทสัมผัสเป็นกระบวนการของการตระหนักถึงความรู้สึกทางร่างกาย การเรียนรู้ที่จะแยกแยะการรับรู้ความรู้สึกทางร่างกาย อารมณ์ รูปภาพ และสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งเหล่านั้น ตั้งแต่วัยเด็กคน ๆ หนึ่งมักจะมองข้ามความสำคัญของประสบการณ์ของตนเองและ "เรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้อื่น" นั่นคือเขาแทนที่ประสบการณ์ของเขาด้วยโครงสร้างที่ทำให้ผู้อื่นพอใจ ขณะเดียวกันความรู้สึกของร่างกายเองก็ถูกละเลย ชั้นเรียนที่ใช้วิธีการรับรู้ทางประสาทสัมผัสช่วยเอาชนะอุปสรรคนี้และสอนการทำงานของสัญชาตญาณทางร่างกายให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น ในกระบวนการฝึกอบรม มีความเข้าใจว่าการรับรู้มีความสัมพันธ์กัน และความคิดของเรามักถูกกำหนดโดยข้อมูลเชิงอัตวิสัยที่ได้รับจากผู้อื่น ไม่ใช่จากความเป็นจริง บทบัญญัติหลักประการหนึ่งของวิธีนี้คือการมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่ได้รับจากประสบการณ์ทำให้เราคิดอย่างเป็นกลางมากขึ้นและพฤติกรรมของเราสอดคล้องกับความตั้งใจของเรามากขึ้น สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของวิธีการรับรู้การสัมผัสคือการศึกษากระบวนการสื่อสารและความหมายของการสัมผัสในการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกในกลุ่ม ระดับของความใกล้ชิดและระยะทาง ความปรารถนาในการช่วยเหลือและความรับผิดชอบร่วมกัน ความรู้สึกของสภาพแวดล้อม และระดับของการรับรู้และความรู้สึกของวัตถุโดยสภาพแวดล้อม - สิ่งเหล่านี้คือแง่มุมของกระบวนการที่สมาชิกกลุ่มตระหนักได้ทางร่างกาย ระดับได้ง่ายขึ้นและรวดเร็วยิ่งขึ้น
Gindler T., Selver, Stolze H. - นี่ไม่ใช่รายชื่อผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดที่เป็นต้นกำเนิดของการพัฒนาวิธีนี้
ในยุค 20 ในศตวรรษนี้ Gindler ได้พัฒนาแนวทางใหม่ในการบำบัดทางร่างกาย ซึ่งตั้งอยู่บนพื้นฐานของความปรารถนาที่จะมีอิทธิพลต่อการควบคุมตนเองของร่างกาย
Selver เป็นหนึ่งในผู้ติดตามไม่กี่คนที่เผยแพร่แนวคิดของ Gindler ไปยังสหรัฐอเมริกา เริ่มต้นในปี 1938 เธอได้พัฒนาวิธีการที่เรียกว่าการรับรู้ทางประสาทสัมผัสอย่างแข็งขัน ต่อจากนั้นนักจิตวิเคราะห์จำนวนหนึ่งเริ่มสนใจงานของเธอและบางคน - Fromm E. และ Perls F. - กลายเป็นนักเรียนของเธอ
งานของ Selver และ Brooks มีอิทธิพลอย่างมากต่อ Gunther (1974) ผู้สร้างเทคนิคที่เขาเรียกว่า "การตื่นตัวทางประสาทสัมผัส" ซึ่งสะท้อนถึงงานของครูของเขาในหลาย ๆ ด้าน
การออกกำลังกายของเทคนิคนี้ช่วยให้คุณรู้สึกถึงร่างกายและสัมผัสกับความรู้สึก เรียนรู้ที่จะสัมผัสผู้อื่น และยอมรับการสัมผัส
วิธีการดังต่อไปนี้คือ T.-o สิ่งที่โดดเด่นจากที่พิจารณาคือวิธีการรวมโครงสร้างหรือ Rolfing ซึ่งตั้งชื่อตามผู้สร้าง Rolf เขาคือ วิธีการที่ซับซ้อนมุ่งเป้าไปที่การรับรู้ทางร่างกาย รวมถึงงานโครงสร้างร่างกาย การเดิน ลักษณะการนั่ง และรูปแบบการสื่อสาร ตามที่ Rolf กล่าวไว้ ความผิดปกติของร่างกายมนุษย์ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับจิตใจเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางกายภาพด้วย เธอเชื่อว่าร่างกายมนุษย์ที่ทำงานตามปกติในตำแหน่งตั้งตรงจะยังคงตั้งตรงโดยใช้พลังงานน้อยที่สุด แต่ภายใต้อิทธิพลของความเครียด ร่างกายจะเปลี่ยนแปลงไป โดยปรับให้เข้ากับผลกระทบของอย่างหลัง ผลจากการเชื่อมต่อกันของโครงสร้างทั่วร่างกาย ความตึงเครียดในบริเวณหนึ่งจึงส่งผลต่อการชดเชยส่วนอื่นๆ ของร่างกาย และสลายไปในที่สุด ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกนำไปสู่การสูญเสียการกระจายน้ำหนักตัวที่สมดุลและการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างทำให้เกิดการหยุดชะงักในการทำงานปกติของร่างกาย วิธีการบูรณาการโครงสร้างเกี่ยวข้องกับการยักย้ายร่างกายโดยตรงเพื่อเปลี่ยนสภาพของพังผืดของกล้ามเนื้อและคืนความสมดุลและความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย การทำงานกับพังผืดนำไปสู่ความจริงที่ว่า ผ้านุ่มข้อต่ออยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ตามปกติ และกล้ามเนื้อเริ่มหดตัวสม่ำเสมอมากขึ้น องค์ประกอบหลักของวิธีการนี้คือการนวดลึกโดยใช้นิ้วมือ ข้อนิ้ว และข้อศอก โดยมีเป้าหมายเพื่อผ่อนคลายพังผืดอย่างเป็นระบบมากกว่า 10 ครั้ง เนื่องจากขั้นตอนของโรลฟิงเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเสียหายต่อโครงสร้างของร่างกาย จึงควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เท่านั้น รอล์ฟเชื่อว่าเมื่อพังผืดคลายตัว ความทรงจำที่เคยพบเจอก็จะถูกปลดปล่อยออกมา ในระหว่างการรักษา ผู้ป่วยสามารถหวนคิดถึงสถานการณ์ที่เจ็บปวดจากอดีตได้ ในเวลาเดียวกัน เป้าหมายของชั้นเรียนคือการบูรณาการทางกายภาพเป็นหลัก ด้านอารมณ์และพฤติกรรมของกระบวนการไม่กลายเป็นหัวข้อของการวิเคราะห์พิเศษ
ผลที่ได้รับจะยั่งยืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลยังคงตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจาก Rolfing ในโครงสร้างและการทำงานของร่างกาย ระบบ "จัดเตรียมรูปแบบโครงสร้าง" ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายด้วยท่าทางและการทรงตัวของร่างกายทำหน้าที่ตามจุดประสงค์นี้
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนตั้งข้อสังเกตว่า Rolfing ซึ่งบรรลุการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในสภาพร่างกายทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในอนาคต วิธีการทางจิตวิทยาผลกระทบ.

สารานุกรมจิตบำบัด. - เซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก: ปีเตอร์. บี.ดี. คาร์วาซาร์สกี. 2000 .

ดูว่า “จิตบำบัดเชิงร่างกาย” ในพจนานุกรมอื่นๆ คืออะไร:

จิตบำบัดแบบมุ่งเน้นร่างกายเป็นวิธีการรักษาที่ช่วยให้เราสามารถจัดการกับปัญหาและโรคประสาทของผู้ป่วยผ่านขั้นตอนการสัมผัสทางร่างกาย วิลเฮล์ม ไรช์ นักเรียนของซิกมันด์ ฟรอยด์ เป็นผู้ริเริ่มการบำบัดทางจิตทางร่างกาย ซึ่ง... ... Wikipedia

จิตบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกาย- (อังกฤษ การออกกำลังกาย) ทิศทางของจิตบำบัดที่พิจารณาปัญหาทางจิตของผู้ป่วยซึ่งเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของการทำงานของร่างกาย ประเภทที่พบบ่อยที่สุดของ T. o. น. นี่คือการวิเคราะห์ตัวละคร (หรือการวิเคราะห์ตัวละคร) ... ...

จิตบำบัดเชิงปัญหาพัฒนาขึ้นในช่วงต้นทศวรรษที่ 80 นักจิตอายุรเวทชาวสวิสจากมหาวิทยาลัยเบิร์น Blaser, Heim, Ringer, Thommen (Blaser A., ​​​​Heim E., Ringer Ch., Thommen M.) คือ... ... สารานุกรมจิตบำบัด

จิตบำบัด- (จากจิตวิญญาณกรีกและการดูแลการบำบัดการรักษา) ผลกระทบทางวาจาและไม่ใช่คำพูดในการรักษาที่ซับซ้อนต่ออารมณ์การตัดสินการตระหนักรู้ในตนเองของบุคคลสำหรับจิตใจประสาทและจิต ... สารานุกรมจิตวิทยาที่ดี