วิตามินกีฬาในระหว่างตั้งครรภ์ การจัดอันดับวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ วิตามินสำหรับโอกาสพิเศษ

เป็นการยากที่จะโต้แย้งกับข้อความที่ว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาพิเศษในชีวิตของผู้หญิงทุกคน การกำเนิดของชีวิตใหม่และการพัฒนาการรอคอยการมาถึงของคนใหม่ในครอบครัวและงานบ้านที่น่ารื่นรมย์ที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมการคลอดบุตร - อะไรจะดีไปกว่านี้? และแน่นอนว่าสตรีมีครรภ์ทุกคนต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของตนเท่านั้น และเพื่อการพัฒนาที่เหมาะสมของคนในอนาคตจำเป็นต้องมีการผสมผสานวิตามินที่ซับซ้อนซึ่งโดยทั่วไปจะช่วยในการสร้างโครงกระดูกของทารก สมอง และสิ่งสำคัญอื่น ๆ อวัยวะสำคัญ.

น่าเสียดาย อิน โลกสมัยใหม่ผู้หญิงไม่ค่อยมีโอกาสกินอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอและวิตามินคอมเพล็กซ์หลายชนิดก็มาช่วยเหลือซึ่งออกแบบมาเพื่อชดเชยการขาดองค์ประกอบหนึ่งหรืออย่างอื่นในร่างกาย หญิงมีครรภ์ซึ่งทารกดึงทรัพยากรออกมา แน่นอนว่าผู้หญิงทุกคนในช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นนี้ต้องการทราบว่าผลิตภัณฑ์ใดดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ อะไรคือข้อดีของบางคนเหนือคนอื่นๆ และสิ่งใดที่ซับซ้อนในการเลือกในที่สุด

คุณสมบัติของวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิตามินรวมที่ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์แตกต่างจากคอมเพล็กซ์ปกติดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดื่มเฉพาะการเตรียมการพิเศษที่มีไว้สำหรับช่วงชีวิตที่กำหนดเท่านั้น เมื่อมีคำถามเกิดขึ้น วิตามินก่อนคลอดชนิดใดดีที่สุด คำวิจารณ์จากเพื่อนไม่ใช่เกณฑ์กำหนด สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคนคนหนึ่งไม่จำเป็นต้องได้ผลกับอีกคนหนึ่งเสมอไป มีเพียงแพทย์ที่ติดตามผู้ป่วยทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และก่อนเท่านั้นที่สามารถสั่งยาที่เหมาะกับเธอได้อย่างแม่นยำที่สุด เพื่อจุดประสงค์นี้อาจมีการกำหนดการทดสอบพิเศษเนื่องจากองค์ประกอบที่มากเกินไปในร่างกายไม่ได้ดีไปกว่าการขาด

ความต้องการวิตามินของผู้หญิงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อทารกโตขึ้น ดังนั้นลักษณะเฉพาะของหญิงตั้งครรภ์คือองค์ประกอบสำคัญที่สูงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับยาทั่วไปทำให้สามารถเติมเต็มความต้องการของร่างกายได้ นั่นคือเหตุผลที่เมื่อตัดสินใจว่าวิตามินชนิดใดดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องคำนึงถึงช่วงพัฒนาการของทารกด้วย ตามกฎแล้วคอมเพล็กซ์จะถูกกำหนดหลังจากสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์โดยไม่มีข้อบ่งชี้อื่น ๆ

วิตามินก่อนคลอดควรมีอะไรบ้าง?

นอกจากวิตามินเชิงซ้อนแล้วยังมีการเตรียมการแยกต่างหากที่ออกแบบมาเพื่อชดเชยการขาดองค์ประกอบบางอย่างในร่างกาย ตัวอย่างเช่นกรดโฟลิกซึ่งกำหนดไว้ก่อนตั้งครรภ์ในช่วงระยะเวลาการวางแผนและไอโอโดมารินซึ่งทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยไอโอดีน นอกจากสององค์ประกอบนี้แล้ว วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะต้องมีแคลเซียมซึ่งส่งผลต่อการสร้างโครงกระดูกของทารกอย่างเหมาะสม

ดังนั้นองค์ประกอบทั้งสามนี้จึงต้องมีอยู่ในวิตามินรวม นอกจากนี้ควรคำนึงว่าตามกฎแล้วปริมาณไอโอดีนในเชิงซ้อนจะต้องไม่เกิน 150 ไมโครกรัม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเติมเต็มในร่างกายโดยใช้เพิ่มเติมหรือรวมไว้ในอาหารของคุณ สาหร่ายทะเลปลาและอาหารทะเลใด ๆ

การวางแผนการตั้งครรภ์: การเลือกวิตามินที่เหมาะสม

ขั้นตอนที่การตัดสินใจตั้งครรภ์ได้ครบกำหนดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เกิดความมั่นใจสูงสุด สภาพที่สะดวกสบายการคลอดบุตรและให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง ช่วงเวลานี้ถูกต้องเพียงใดเป็นตัวกำหนดว่าการตั้งครรภ์จะดำเนินต่อไปอย่างไร

การวางแผนการตั้งครรภ์หมายความว่าคู่รักทั้งสองคนจะต้องผ่านพ้นไปได้ สอบเต็มสำหรับการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังและการติดเชื้อและสำหรับผู้หญิงก็ได้รับวิตามินบางชนิดด้วย ยาที่คุณต้องเริ่มรับประทานทันทีหลังจากตัดสินใจอย่างมีสติเกี่ยวกับการเป็นแม่ในอนาคตคือกรดโฟลิก (วิตามินบี 9) ถือว่าการต้อนรับ การป้องกันที่ดีที่สุดข้อบกพร่องในการก่อตัว ระบบประสาทที่รักในอนาคต หากการตั้งครรภ์เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด ควรใช้ยาทันทีหลังจากได้รับการยืนยันการตั้งครรภ์ ความจริงที่ว่าคุณสามารถดื่มได้ก่อนไปพบแพทย์เป็นเกณฑ์สำคัญซึ่งรวมอยู่ในรายการ "วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์" ความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเพียงเชิงบวกทั้งจากบุคลากรทางการแพทย์และจากสตรีมีครรภ์ที่รับยานี้

องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งในขั้นตอนนี้คือวิตามินอีซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์ของร่างกายและให้สภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนาของทารก นอกจากนี้ยังเป็นการป้องกันโรคที่ดีเช่นการแท้งบุตรและการตั้งครรภ์แช่แข็ง

ดังนั้นองค์ประกอบย่อยทั้งสองนี้จึงมีความจำเป็นมากที่สุดในช่วงเวลานี้

ไตรมาสแรก: วิตามินอะไรที่จำเป็น?

เนื่องจากในช่วงระยะเวลาการวางแผนหลังการตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 1 ความต้องการวิตามินเริ่มค่อยๆเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม แพทย์หลายคนเห็นพ้องกันว่าวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรกๆ คือการรับประทานอาหารที่เหมาะสม สมดุล และอารมณ์เชิงบวก ตามกฎแล้วนรีแพทย์จะสั่งวิตามินรวมหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์เมื่อทรัพยากรภายในของสตรีมีครรภ์ไม่สามารถรับมือกับความต้องการที่เพิ่มขึ้นของร่างกายได้อย่างเต็มที่ ในขั้นตอนนี้ถือว่าเพียงพอต่อการใช้งาน กรดโฟลิคตลอดจนวิตามิน A, E, C และไอโอดีน ตัวเลือกนี้มีคำอธิบายดังนี้:

• กรดโฟลิกทำหน้าที่ป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทของทารกในครรภ์และพัฒนาการบกพร่องอย่างรุนแรง
• วิตามินเอช่วยในการสร้างระบบประสาท อุปกรณ์การมองเห็น และโครงกระดูกอย่างเหมาะสม
• วิตามินอีป้องกันการแท้งบุตรและยังช่วยในการสร้างรกอย่างเหมาะสม
• วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันซึ่งจะเป็นการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อไวรัสและการติดเชื้อต่าง ๆ ซึ่งป้องกันการยุติการตั้งครรภ์ก่อนกำหนด
• ไอโอดีนมีความสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการสร้างระบบประสาทและต่อมไทรอยด์อย่างเหมาะสม

นี่คือชุดค่าผสมที่แนะนำโดยกลุ่มที่เรียกว่า “วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 1”

ไตรมาสที่สอง: การเลือกวิตามินที่เหมาะสม

หลังจากสัปดาห์ที่ 12 การพัฒนาอย่างรวดเร็วของทารกในครรภ์และการก่อตัวของอวัยวะสำคัญจะเริ่มขึ้น เพื่อให้ได้รับทรัพยากรที่จำเป็นคุณต้องเริ่มทานวิตามินเชิงซ้อน

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงเวลานี้คือวิตามินที่มีปริมาณเพียงพอ:

• เหล็ก;
• แคลเซียม;

ธาตุเหล็กเป็นสิ่งจำเป็นในการลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์ เฮโมโกลบินซึ่งประกอบด้วยฮีโมโกลบิน ทำหน้าที่นำออกซิเจนไปทั่วร่างกายและส่งไปยังทารก นอกจากนี้ยังเป็นธาตุเหล็กที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนเนื่องจากกล้ามเนื้อเกิดขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เสียงมดลูกเพิ่มขึ้นได้

ไอโอดีนมีการกำหนดไว้แล้วสำหรับ แต่แรกอย่างไรก็ตามการตั้งครรภ์ความต้องการเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่าง เป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการสร้างโครงกระดูกของเด็กในครรภ์ตลอดจนการพัฒนาความสามารถทางจิต การขาดไอโอดีนขัดขวางการเผาผลาญของสตรีมีครรภ์อย่างมีนัยสำคัญ จุดอ่อนทั่วไปและมีน้ำหนักเกิน

แคลเซียมมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการก่อตัวของโครงกระดูก ระบบต่อมไร้ท่อและไตของทารกก็เป็นอย่างนั้น แอปพลิเคชันที่ถูกต้องมีความสำคัญอย่างยิ่งในไตรมาสที่สอง เป็นที่น่าสังเกตว่าองค์ประกอบย่อยนี้ได้มาจากอาหารไม่ดีดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ในรูปแบบที่เสร็จแล้ว

การรวมกันขององค์ประกอบย่อยในไตรมาสที่ 2 นี้จะช่วยตอบคำถาม: "วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร" ความคิดเห็นของแพทย์และสตรีมีครรภ์ยืนยันข้อมูลนี้

ไตรมาสที่สาม: วิตามิน

ช่วงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ยากที่สุด อนาคตนะที่รักค่อนข้างแรงอยู่แล้ว แรงกระแทกและการเคลื่อนไหวเริ่มชัดเจนขึ้น ท้องขยายใหญ่ขึ้น ซึ่งส่งผลให้ร่างกายไม่สบายตัว ในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การเลือกท่านอนที่สะดวกสบายเป็นเรื่องยาก และงานบ้านก็ค่อนข้างเป็นภาระ ในเวลาเดียวกัน ทารกยังคงพัฒนาอย่างแข็งขัน แต่เขายังคงต้องการทรัพยากรสำหรับการก่อตัว องค์ประกอบหลักที่จำเป็นในการตั้งครรภ์ระยะนี้คือ:

• วิตามินซี;
• วิตามินดี.
• แมกนีเซียม.

วิตามินซีช่วยปรับปรุงการทำงานของสตรีมีครรภ์ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในไตรมาสที่ 3 ความเจ็บป่วยใด ๆ ในระยะนี้สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายได้ ด้วยเหตุนี้การมีภูมิคุ้มกันที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก เดือนที่ผ่านมาการตั้งครรภ์เกิดขึ้นในช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่

วิตามินดีทำหน้าที่เป็นมาตรการป้องกันโรคกระดูกอ่อนในทารกในครรภ์และช่วยในการสร้างโครงกระดูกอย่างเหมาะสม ภายหลังการตั้งครรภ์ วิตามินชนิดนี้สามารถได้รับจากแสงแดด ดังนั้น หากไตรมาสที่ 3 ตกไป เดือนฤดูร้อนคุณต้องใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็อย่าลืมผลิตภัณฑ์ปกป้องผิวด้วย

แมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบในการป้องกัน การคลอดก่อนกำหนดซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ระยะนี้

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์รายการ

ปัจจุบันมีวิตามินเชิงซ้อนจำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อเติมเต็มร่างกายของสตรีมีครรภ์ด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น ด้วยยาที่มีให้เลือกมากมาย จึงค่อนข้างยากที่จะตัดสินว่าวิตามินก่อนคลอดชนิดใดดีที่สุด

อย่างไรก็ตามขณะนี้มีความซับซ้อนที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในทางปฏิบัติ พวกเขาถือเป็นวิตามินรวมที่ดีที่สุดโดยช่วยให้ร่างกายของสตรีมีครรภ์ได้รับองค์ประกอบย่อยที่จำเป็นทั้งหมดในปริมาณที่เพียงพอ

วิตามินที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่ :

• "ตัวอักษรสำหรับหญิงตั้งครรภ์";
• “ Vitrum ก่อนคลอด”, “ Vitrum ก่อนคลอด”;
• "มาเทอร์นา";
• "ท้อง";
• "ก่อนคลอด Elevit";
• "เฟมิเบียน".

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ายาเหล่านี้เป็นวิตามินที่เหมาะสมที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่มีข้อห้าม แม้ว่าจะมีองค์ประกอบย่อยที่จำเป็นทั้งหมด แต่ปริมาณของพวกมันจะแตกต่างกันในการเตรียมแต่ละครั้ง นั่นคือเหตุผลที่มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถสั่งวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิงคนใดคนหนึ่งได้ ทางเลือกที่เป็นอิสระวี ในกรณีนี้ไม่แนะนำให้เลือก

วิธีการใช้วิตามินเชิงซ้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ตามชื่อที่กล่าวมาข้างต้นควรรับประทานวันละครั้งในตอนเช้าหลังอาหารเช้า เว้นแต่แพทย์จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น ควรรับประทานยาตามคำแนะนำ โดยปกติแล้วหลักสูตรหนึ่งหลักสูตรจะใช้เวลาหนึ่งเดือนหลังจากนั้นจำเป็นต้องผ่านการทดสอบเพื่อพิจารณาว่าควรรับประทานยาต่อไปหรือไม่ ตามกฎแล้วหากสตรีมีครรภ์อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีภูมิอากาศเอื้ออำนวยความจำเป็นในการรับประทานวิตามินเชิงซ้อนนั้นไม่คงที่ คุณไม่ควรใช้มากเกินไป แม้ว่าจะเป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ก็ตาม

ความเห็นของแพทย์

ตามกฎแล้วนรีแพทย์ในระยะใดช่วงหนึ่งของการตั้งครรภ์จะกำหนดให้สตรีมีครรภ์รับประทานวิตามิน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญทุกคนเห็นพ้องกันว่าวิธีที่ถูกต้องที่สุดคือการรับองค์ประกอบย่อยที่จำเป็น ตามธรรมชาติผ่านทางอาหารและแสงแดด เราต้องจำไว้ว่าแม้แต่วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ก็เป็นยาได้ และไม่มีเหตุผลที่จะรับประทานยาเว้นแต่จำเป็นจริงๆ นอกจากนี้การรับประทานองค์ประกอบขนาดเล็กควรนำหน้าด้วยการตรวจร่างกายอย่างละเอียดด้วยการบริจาคเลือด นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันภาวะวิตามินเกินซึ่งเป็นไปได้หากไม่รักษาสมดุลของยา สตรีมีครรภ์ทุกคนควรตระหนักถึงระดับความรับผิดชอบของเธอ เทคนิคที่ถูกต้องคอมเพล็กซ์ซึ่งไม่ว่าในกรณีใดจะส่งผลต่อสุขภาพของทารก

หากคุณได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นตามธรรมชาติความเสี่ยงของภาวะวิตามินเกินจะหายไปโดยสิ้นเชิง นั่นคือเหตุผลที่แพทย์ระบุว่าวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือสารอาหารที่เหมาะสม สมดุล การเดิน และการดูดซึม อารมณ์เชิงบวก. นอกจาก, บุคลากรทางการแพทย์เตือนว่า ใช้มากเกินไปวิตามินระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้ในอนาคต

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์รีวิว

แม้จะสงสัยจากแพทย์ แต่ก็ยากที่จะหาผู้หญิงที่จะไม่รับประทานวิตามินขณะตั้งครรภ์ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าไม่ใช่ว่าสตรีมีครรภ์ทุกคนจะสามารถรับประทานอาหารได้อย่างถูกต้องและสมดุลได้ เหตุผลต่างๆ. นี่อาจเป็นการขาดเงินทุน ไม่มีเวลาทำอาหารให้เต็มที่และบ่อยครั้ง การทำงานหนัก และปัจจัยอื่นๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ การทานวิตามินจะช่วยแก้ปัญหาการทำให้ร่างกายอิ่มและทารกในครรภ์ด้วยแร่ธาตุที่จำเป็น ด้วยเหตุนี้การรับประทานวิตามินระหว่างตั้งครรภ์จึงได้รับความนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หากคุณต้องการเน้นวิตามินก่อนคลอดที่ดีที่สุด ความคิดเห็นของผู้หญิงที่รับประทานวิตามินเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ได้ ดังนั้นข้อดีและข้อเสียของวิตามินรวมที่อยู่ในรายชื่อสิ่งที่ดีที่สุดคืออะไร?

1. "ตัวอักษรสำหรับสตรีมีครรภ์" ข้อดีของยานี้คือคำนึงถึงปฏิสัมพันธ์ขององค์ประกอบย่อยทั้งหมดที่มีอยู่ วิตามินมีอยู่ในแท็บเล็ตสามเม็ด สีที่ต่างกันดังนั้นคุณสามารถปฏิเสธบางอย่างได้ในกรณีที่เกิดอาการแพ้ นอกจากนี้ยังเป็นคอมเพล็กซ์ที่มีมากที่สุด จำนวนมากไอโอดีน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานไอโอดีนเพิ่มเติม ข้อเสียของยานี้คือกรดโฟลิกในปริมาณต่ำดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานวิตามินนี้เพิ่มเติมนานถึง 12 สัปดาห์
2. "Vitrum ก่อนคลอด" ข้อได้เปรียบหลักของยานี้ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่นรีแพทย์คือ เนื้อหาสูงต่อม ก็เพียงพอแล้วสำหรับการป้องกันโรคโลหิตจางในทุกระยะของการตั้งครรภ์และสำหรับการรักษาที่ ชั้นต้น. นอกจากนี้กรดโฟลิกยังพบมากอีกด้วย ข้อเสียของยาคือการไม่มีไอโอดีนอย่างไรก็ตามการขาดสารนี้จะได้รับการชดเชยใน Vitrum Prenatal Forte complex
3. "มาเทอร์น่า" เมื่อพิจารณาจากองค์ประกอบพบว่ามีไอโอดีนและกรดโฟลิกในปริมาณที่เพียงพอ อย่างไรก็ตามบทวิจารณ์ระบุว่ายานี้มีข้อเสียเปรียบอย่างมาก - มีวิตามินเอและบีสูงซึ่งมักเป็นสาเหตุของหลาย ๆ คน อาการแพ้.
4. “ตั้งครรภ์” ความคิดเห็นเกี่ยวกับวิตามินคอมเพล็กซ์นี้ส่วนใหญ่เป็นบวก แต่ก็มีทุกอย่าง วิตามินที่จำเป็นระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ไม่มีไอโอดีนด้วย จึงจำเป็นต้องรับประทานยาที่มีไอโอดีนเพิ่มเติม
5. "เอเลวิทก่อนคลอด" ยาตัวนี้ได้รับค่อนข้างมาก ข้อเสนอแนะในเชิงบวก. ข้อดีที่แพทย์และสตรีมีครรภ์สังเกตได้คือปริมาณแมกนีเซียมสูง ซึ่งป้องกันการแท้งบุตรได้ดีที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งค่อนข้างสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์
6. "เฟมิเบียน". บางทีนี่อาจเป็นวิตามินคอมเพล็กซ์เพียงอย่างเดียวในปัจจุบันที่มีองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์ในปริมาณที่ต้องการรวมถึงไอโอดีนและกรดโฟลิกซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการทบทวนเชิงบวกเกี่ยวกับเรื่องนี้ ยานี้มีให้เลือกสองเวอร์ชัน: "Femibion-1" เหมาะสำหรับช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์และ "Femibion-2" - หลังจาก 12 สัปดาห์ ข้อได้เปรียบหลักของยาซึ่งสตรีมีครรภ์ตั้งข้อสังเกตก็คือว่ามันรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน วิตามินที่จำเป็น. ไม่จำเป็นต้องทานยาเพิ่มเติมซึ่งสะดวกมาก ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวที่ระบุไว้คือราคาค่อนข้างสูง

ดังนั้นเมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์แล้ววิตามินที่ซับซ้อนที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ Femibion นี้ ยาเพียงอย่างเดียวผสมผสานองค์ประกอบย่อยทั้งหมดที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องทานยาเม็ดเพิ่มเติมร่วมกับยาเม็ดนี้

อย่างไรก็ตามเราไม่ควรลืมว่าวิตามินเชิงซ้อนใด ๆ ก็ตามมีข้อห้ามโดยไม่คำนึงถึงคุณภาพ นั่นคือเหตุผลที่มีเพียงแพทย์ที่คอยติดตามผู้หญิงตลอดการตั้งครรภ์เท่านั้นจึงควรเลือกวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์และวิธีการใช้

กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในวิตามินที่จำเป็นที่สุดสำหรับร่างกาย ช่วยส่งเสริมการพัฒนาร่างกายอย่างเหมาะสมและยังมีส่วนช่วยในการป้องกันและรักษาโรคต่างๆ

กรดโฟลิกเป็นชื่อที่สองของวิตามินบี 9 เขาคือ วิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารหรือวิตามินเชิงซ้อนชนิดพิเศษ

วิตามินบี 9 ครองตำแหน่งผู้นำแห่งหนึ่งในกระบวนการนี้ การเผาผลาญ, การสร้างเม็ดเลือด, เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการป้องกันโรคบางชนิด

หากร่างกายมีกรดโฟลิกไม่เพียงพอ บุคคลนั้นจะเป็นโรคโลหิตจางชนิดแมคโครไซติก

ผู้หญิงควรรับมืออย่างไร?

คุณควรดื่มเมื่อวางแผนตั้งครรภ์หรือไม่?

โดยส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงมักต้องเผชิญกับแนวคิดเรื่อง “กรดโฟลิก” ค่ะ ระยะเวลาการวางแผนการตั้งครรภ์หรือในระหว่างตั้งครรภ์แล้ว

โดยปกติยาจะสั่งจ่าย 2-3 เดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์ ปริมาณมากเนื่องจากโฟเลตจะถูกกำจัดออกไปอย่างรวดเร็ว ร่างกายของผู้หญิง. วิตามินบี 9 มีความสำคัญมากในระยะแรกของการตั้งครรภ์

ด้วยเหตุนี้ท่อประสาทของทารกจึงพัฒนาได้อย่างถูกต้อง และโดยทั่วไปแล้ว เด็กก็จะพัฒนาได้ดีขึ้น สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีวิตามินเชิงซ้อนพิเศษที่ตรงกับความต้องการวิตามินในแต่ละวันอย่างเต็มที่

ทำไมผู้หญิงจึงควรรับประทานเป็นประจำ?

แต่ต้องรับประทานยาที่มีกรดโฟลิก ไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้นเนื่องจากมีจำนวนมาก คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับร่างกายของผู้หญิง:

1. ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน: ร่างกายสามารถต้านทานโรคติดเชื้อและไวรัสได้
2. เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด
3. โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดพบได้น้อยกว่าสองเท่า
4. ความเสี่ยงของการเกิดเนื้องอกจะลดลง
5. ปรับปรุงการทำงานของลำไส้

กรดโฟลิกยังมีผลดีต่อ รูปร่างผู้หญิง:

1. ขจัดจุดเม็ดสีออกจากผิวหนัง
2. ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม
3. ช่วยให้แผ่นเล็บแข็งแรง
4. ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดริ้วรอย

เหตุใดจึงกำหนดให้เด็ก?

เด็กต้องการวิตามินบี 9 ตั้งแต่วันแรกของชีวิตในมดลูก หากขาดวิตามินก็สามารถเริ่มต้นได้ การเบี่ยงเบนเช่น ไส้เลื่อนในสมอง ความด้อยพัฒนาของสมอง เป็นต้น

กรดโฟลิกก็จำเป็นสำหรับการก่อตัวเช่นกัน รกซึ่งจัดหาทุกสิ่งที่จำเป็นให้กับทารก ในช่วงปีแรกของชีวิต ทารกจะเติบโตและพัฒนาอย่างรวดเร็ว

และเพื่อการพัฒนาที่เหมาะสม จำเป็นต้องมีโฟลาซินไม่น้อย โดยพื้นฐานแล้วเขาได้รับผ่านทางน้ำนม แต่มีบางสถานการณ์ที่จำเป็นต้องให้วิตามินในรูปแบบของยาโดยเฉพาะสำหรับทารกที่คลอดก่อนกำหนด

นอกจากนี้ โฟลาซินยังจำเป็นสำหรับเด็กเพื่อหลีกเลี่ยง โรคโลหิตจาง(ขาดเซลล์เม็ดเลือดแดง)

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มเพื่อป้องกันโรค?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การใช้กรดโฟลิกมีผลดีต่อร่างกายโดยรวม ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดี ซึ่งช่วยเสริมการป้องกันโรคติดเชื้อไวรัสหลายชนิด

นอกจากนี้ B9 ยังใช้สำหรับการป้องกันและรักษาโรคดังกล่าว โรคร้ายแรง, ยังไง:

1. โรคโลหิตจาง
2. มะเร็งเม็ดเลือดขาว
3. หัวใจวายและจังหวะ
4. ความผิดปกติของการเผาผลาญ
5. โรคกระเพาะและตับ
6. หลอดเลือด
7. ไวรัสตับอักเสบ
8. โรคกระดูกพรุน
9. โรคลมบ้าหมู
10. โรคมะเร็ง.

สำคัญ! B9 ถูกนำมาใช้เพื่อป้องกันการเกิดรูปแบบคุณภาพต่ำ แต่! หากโรคนี้อยู่ในระยะการพัฒนาแล้ว ห้ามรับประทานยาที่มีวิตามินบี 9 โดยเด็ดขาด เพราะจะส่งเสริมการแบ่งตัวของเซลล์มะเร็ง

ฉันสามารถใช้มันเพื่อลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ในแง่หนึ่งกรดโฟลิกทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมักใช้เพื่อลดน้ำหนัก

วิตามินบี 9 เกี่ยวข้องกับกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน ทำให้การพัฒนาของเซลล์เม็ดเลือดเป็นปกติ และมีผลโดยตรงต่อกระบวนการเผาผลาญ

การทาน B9 ช่วยเพิ่ม อัตราการเผาผลาญในร่างกายและยังส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

สำคัญ!คุณควรทราบว่ายาที่มีวิตามินบี 9 ไม่ได้ส่งเสริมการลดน้ำหนัก มันต้องมีการเสริมอย่างแน่นอน อาหารพิเศษและเล่นกีฬา
ประโยชน์สำหรับนักกีฬา

ทำไมนักกีฬาจึงต้องดื่ม?

กรดโฟลิกยังพบว่ามีประโยชน์ในหมู่นักกีฬาด้วย

เราจะไม่ "ค้นพบอเมริกา" ถ้าเราบอกว่าผู้ที่เล่นกีฬาต้องการวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพิ่มขึ้น

นักเพาะกายใช้ทำอะไร?

ส่วนใหญ่มักบริโภควิตามินบี 9 นักเพาะกาย. B9 แนะนำให้ใช้โดยนักกีฬาเพราะว่า:

1. ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง
2. ปรับความอยากอาหารให้เป็นปกติเพื่อให้นักกีฬาไม่มีความปรารถนาที่จะกินมากเกินไป
3. สร้างเซโรโทนิน ด้วยเหตุนี้นักเพาะกายจึงไม่ได้รับความเครียดจากการฝึก
4. ช่วยให้นักกีฬามีกำลังใจที่ดีด้วยการผลิตนอร์เอพิเนฟริน
5. สังเคราะห์โปรตีนซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

บรรทัดฐานรายวัน

1. ทารกแรกเกิด (0-6 เดือน) – 65 ไมโครกรัม
2. ทารก (6-12 เดือน) – 80 ไมโครกรัม
3. เด็กอายุ 1-3 ปี – 150 ไมโครกรัม
4. เด็กอายุ 4-8 ปี – 200 mcg.
5. เด็กอายุ 9-13 ปี – 300 ไมโครกรัม
6. ชายและหญิง - 400 ไมโครกรัม
7. สตรีมีครรภ์ (และในช่วงระยะเวลาวางแผน) – 500 ไมโครกรัม
8. ผู้หญิงให้นมบุตร – 500 mcg.

ลองดูผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหา B9 สูงสุด:

• ในตำแย, มิ้นต์, ผักชีฝรั่ง, ลูกเกดดำ, ลินเด็น, โรสฮิป;
• ในกะหล่ำปลี, แตงกวา, หัวบีท, แครอท, หน่อไม้ฝรั่ง;
• ในถั่วลิสงและวอลนัท
• ในเนื้อทูน่าและปลาแซลมอน
• ในเนื้อแกะ หมู ไก่ ตับ
• ในคอทเทจชีส, ชีส;
• ในอะโวคาโด มะม่วง ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ กีวี และสตรอเบอร์รี่

สำคัญ!ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ไม่สามารถเก็บไว้เป็นเวลานานหรือผ่านการบำบัดทางเคมี (ใช้กับผักและผลไม้) เนื่องจากในกรณีนี้ปริมาณ สารที่มีประโยชน์ลดลงครึ่งหนึ่ง

บทสรุป

ดังนั้นกรดโฟลิกจึงเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำได้ง่ายจึงถูกขับออกจากร่างกายอย่างรวดเร็ว การใช้ B9 ช่วยเพิ่มฟังก์ชันการปกป้อง ระบบภูมิคุ้มกันจึงช่วยบรรเทาคุณจากโรคต่างๆมากมาย

ยานี้สามารถใช้ได้ตั้งแต่วันแรกของชีวิตโดยจำเป็นอย่างยิ่งในระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์เพื่อการพัฒนาที่กลมกลืนกันของทารกในครรภ์

ติดต่อกับ

อย่าลืมไปพบแพทย์: นี่เป็นกฎที่สำคัญที่สุดสำหรับ "นักกีฬาที่อยู่ในตำแหน่ง" แม้ว่าก่อนตั้งครรภ์คุณจะทุ่มเทเวลาว่างให้กับการออกกำลังกาย แต่ตอนนี้คุณต้องระมัดระวังให้มากขึ้น เวลาใหม่ที่สมบูรณ์ได้มาถึงคุณแล้ว มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถกำหนดความถี่และสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เช่น เมื่อใด โทนเสียงที่เพิ่มขึ้นมดลูกจากกิจกรรมที่เคลื่อนไหวจะก่อให้เกิดอันตรายเท่านั้น แม้ว่าแพทย์จะแนะนำให้เปลี่ยนการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานมากขึ้นเป็นการออกกำลังกายที่สงบ ลองไปพบแพทย์อย่างใกล้ชิดหากเขาห้ามไม่ให้คุณทำกิจกรรมกีฬาแม้แต่น้อย เป็นไปได้มากว่าแพทย์จะเล่นอย่างปลอดภัย

และแน่นอนว่าหากเป็นไปได้ ให้ออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองในโปรแกรมการตั้งครรภ์

อย่าฝึกกล้ามท้องของคุณแรงเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่มีกล้ามหน้าท้องจะคลอดง่ายกว่า และนี่คือข้อเท็จจริง ยิ่งกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้รับการพัฒนาดีขึ้นเท่าใด การผลักก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น และระยะเวลาการเกิดของเด็กก็จะสั้นลงด้วย นอกจากนี้ กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงยังทำหน้าที่เป็นเครื่องรัดตัว ซึ่งเป็นผ้าพันแผลตามธรรมชาติที่ช่วยพยุงมดลูกที่กำลังเติบโตในไตรมาสที่ 2 และ 3 อย่างไรก็ตาม การบริหารหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์ควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง เนื่องจากเทคนิคที่ไม่ถูกต้องและการมีน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้มดลูกมีน้ำเสียงเพิ่มขึ้น แม้ว่าจะนำไปสู่การยุติการตั้งครรภ์ก็ตาม

อย่าเคลื่อนไหวกะทันหัน

การฝึกกีฬาควรเกิดขึ้นในโหมดผ่อนคลายมากขึ้น หากการฝึกซ้อมสำหรับคุณหมายถึงการเพิ่มความแข็งแกร่ง การฉกฉวย หรือชุด CrossFit คุณจะต้องลืมมันไป กฎหลักของคุณคือการกลั่นกรอง การออกกำลังกายใดๆ ไม่ควรเริ่มหรือสิ้นสุดกะทันหัน จุดเริ่มต้นควรนำหน้าด้วยชุดแบบฝึกหัดการดึงกลับ และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใกล้จุดสิ้นสุดไม่ใช่ด้วยความตื่นเต้น แต่เป็นไปอย่างราบรื่น อย่าลืมฟัง ร่างกายของตัวเองเพียงแต่จะบอกคุณว่าคุ้มค่าที่จะทำกิจกรรมต่อไปหรือพักผ่อนดีกว่า วัดชีพจรของคุณ: ความถี่ไม่ควรเกิน 140 ครั้งต่อนาทีระหว่างการฝึก การทดสอบที่มีประโยชน์มากคือการทดสอบที่เรียกว่าการทดสอบการพูด หากคุณสามารถพูดได้โดยไม่หายใจไม่สะดวกในระหว่างหรือหลังออกกำลังกายทันที แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว

ลืมเรื่องโภชนาการการกีฬาไปได้เลย

ผู้หญิงหลายคนที่เล่นกีฬาเป็นประจำใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง เมื่อเริ่มตั้งครรภ์ คำถามมักจะเกิดขึ้นเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะใช้ต่อไปและความปลอดภัยสำหรับทารกในครรภ์ เมแทบอลิซึมของหญิงตั้งครรภ์ผ่านการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ความต้องการของร่างกายสำหรับโปรตีน (เป็นวัสดุก่อสร้างหลัก) วิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กเพิ่มขึ้นหลายเท่า

ทั้งหมด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ควรคำนึงถึงความปลอดภัยสำหรับเด็กเป็นอันดับแรก นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ใช้วิตามินเชิงซ้อนที่พัฒนาขึ้นโดยเฉพาะในช่วงเวลานี้ตลอดจนตรวจสอบองค์ประกอบและความหลากหลายของอาหารของคุณ ไม่มีการทดสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาเพื่อความปลอดภัยเมื่อใช้ระหว่างตั้งครรภ์

เรามาดูผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่นักกีฬาในแง่ของการรับประทานระหว่างตั้งครรภ์

1. ห้ามใช้ lipolitics เครื่องดื่มให้พลังงาน คอมเพล็กซ์ก่อนออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากมีสาร (โยฮิมบีน ไซเนฟริน ฯลฯ) ที่ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนต่อมหมวกไต
2. วิตามินรวมสำหรับกีฬา, BCAAs, กรดอะมิโนเชิงซ้อน: การใช้ยาเหล่านี้จะต้องได้รับการประสานงานอย่างเคร่งครัดกับแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเนื่องจากความเข้มข้นและอัตราส่วนของสารที่มีอยู่ในยาดังกล่าวค่อนข้างสูงและได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับความเข้มข้นอย่างยิ่ง การออกกำลังกายซึ่งร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับ
3. โปรตีน: ความต้องการโปรตีนในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นหลายเท่า อาจแนะนำให้ใช้ส่วนผสมของโปรตีนในสตรีที่ขาดโปรตีนในอาหาร (วีแกน การกินเจแบบเข้มงวด) และมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ควรตกลงความถี่ในการดื่มค็อกเทลกับแพทย์ - การใช้อย่างเข้มข้นเกินไปจะทำให้ไตมีภาระสูงซึ่งทางสรีรวิทยาจะทำงานได้เข้มข้นมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

แต่อะไรจะเป็นไปได้ล่ะ?

Maria Aleksandrovna Bragina นรีแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเจริญพันธุ์ ศูนย์อนามัยการเจริญพันธุ์ “SM-Clinic”

“ได้รับอนุญาตมากที่สุดและ สายพันธุ์สากลกีฬาสำหรับสตรีมีครรภ์ ได้แก่ ว่ายน้ำและโยคะ

การว่ายน้ำจะช่วยคลายกระดูกสันหลัง ซึ่งจะเพิ่มภาระในระหว่างตั้งครรภ์ กิจกรรมกีฬาในน้ำไม่เป็นอันตรายเช่นในโรงยิม และสุดท้ายเมื่ออยู่ในน้ำร่างกายจะใช้พลังงานมากขึ้น การว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ ระบบหัวใจและหลอดเลือดและการว่ายน้ำพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ยังช่วยเตรียมความพร้อมในการคลอดบุตร - เรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้อง

โยคะมีประโยชน์เนื่องจากเป็นการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนและนุ่มนวล ไม่มีการออกกำลังกายแบบใช้กำลัง ดังนั้นภาระจึงไม่เครียดเท่ากับกีฬาอื่นๆ ก แบบฝึกหัดการหายใจ- ปราณยามะ - พัฒนาความต้านทานต่อภาวะขาดออกซิเจนซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร โยคะช่วยให้กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หน้าท้องแข็งแรงขึ้นอย่างอ่อนโยน และช่วยเพิ่มการยืดตัว

สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าในกีฬาทุกประเภท แม้แต่กีฬาที่อ่อนโยนเช่นว่ายน้ำและโยคะก็เป็นสิ่งสำคัญ แนวทางของแต่ละบุคคล. ไม่ควรกำหนดในกรณีใด ๆ กิจกรรมกีฬาโดยที่คุณนรีแพทย์ของคุณไม่รู้ และหากคุณมีภาวะมดลูกบีบตัวมากเกินไป เสี่ยงต่อการแท้งบุตร หรือเป็นพิษร้ายแรง คุณจะต้องเลื่อนกิจกรรมกีฬาออกไป”

นาตาเลีย โกโวโรวา

เวลาในการอ่าน: 16 นาที

เอ เอ

ในปัจจุบันนี้แม้จะเต็มไปด้วย โภชนาการที่สมดุลบุคคลต้องการปริมาณแร่ธาตุและวิตามินเพิ่มเติม (ผลที่ตามมาของวิถีชีวิตในเมืองทำให้ตัวเองรู้สึกอยู่เสมอ) เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับนักกีฬาที่ไม่สามารถบรรลุผลตามที่ต้องการได้หากไม่มี อาหารที่เหมาะสมและวิตามิน

วิธีการเลือกคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุและชนิดใดที่นักกีฬายอมรับว่าดีที่สุด?

คุณสมบัติของคอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา - สิ่งที่ควรอยู่ในองค์ประกอบและสิ่งที่ต้องมองหาเมื่อเลือก?

แน่นอนว่านักกีฬายุคใหม่ไม่ได้ไปร้านขายยาเพื่อซื้อกรดแอสคอร์บิก วิตามินคอมเพล็กซ์ได้รับการคัดเลือกอย่างระมัดระวัง โดยคำนึงถึงไม่เพียงแต่เพศและอายุ แต่ยังรวมถึงประเภทของกิจกรรมกีฬาด้วย

อาหารเสริมดังกล่าวไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำและจำไว้ว่าวิตามินส่วนเกินในร่างกายจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ

นั่นคือ, ควรเลือกยาดังกล่าวกับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นและขึ้นอยู่กับเป้าหมายเฉพาะ

อย่างไรก็ตาม ความต้องการวิตามินเชิงซ้อนโดยตรงในหมู่นักกีฬานั้นสูงกว่าในหมู่ "ปุถุชนทั่วไป" อย่างมีนัยสำคัญ และความเสี่ยงไม่เพียงแต่จาก "ความเมื่อยล้า" ในระหว่างการฝึกซ้อมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาร้ายแรงอีกด้วย

วิธีการเลือกวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อน?

• ก่อนอื่นคุณควรปรึกษากับเทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ก่อน ผู้ฝึกสอนจะบอกคุณว่าอาหารเสริมชนิดใดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับปริมาณที่เฉพาะเจาะจง และผู้เชี่ยวชาญ (นักโภชนาการ นักภูมิคุ้มกันวิทยา ฯลฯ) จะช่วยคุณค้นหาว่าวิตามินชนิดใดที่ขาดมากที่สุด วิตามินที่มากเกินไป และยาชนิดใดจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด โดยคำนึงถึงข้อเท็จจริงเหล่านี้ และภาระ อายุ เพศ ฯลฯ
• ช่วงราคาอาหารเสริมวิตามินในปัจจุบันค่อนข้างจริงจัง มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากหมวดหมู่ราคาต่ำที่ให้ผลเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงและมีความซับซ้อนที่ร้ายแรงซึ่งรวมถึงตารางธาตุเกือบทั้งหมดและรายการวิตามินทั้งหมดซึ่งโดนใจกระเป๋าเงินจริงๆ แต่ที่นี่ควรจำไว้ว่ามีหลายอย่างไม่ได้ "ดี" และมีประโยชน์เสมอไป สัดส่วนที่เข้มงวดของส่วนประกอบ ความเข้ากันได้และการย่อยได้ และการปฏิบัติตามความต้องการของนักกีฬาก็มีความสำคัญเช่นกัน
• กำลังอ่านฉลาก! การเตรียมการสังเคราะห์อาจมีวิตามินที่ครอบคลุม 50-100% ของความต้องการของร่างกายทั้งหมด นั่นคือด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลการมีผักและผลไม้ในเมนูของคุณการบริโภคอย่างต่อเนื่อง ผลิตภัณฑ์นมหมักไม่จำเป็นต้องครอบคลุมความต้องการวิตามินในแต่ละวัน 100% ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องใช้ยาดังกล่าวเฉพาะในกรณีที่รับประทานอาหารไม่สมดุลเท่านั้น
• จดจำไลฟ์สไตล์และการเล่นกีฬาของคุณ ยิ่งบรรทุกหนักเท่าไหร่ การฝึกก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น วิตามินมากขึ้นจำเป็นโดยร่างกาย อย่าลืมเกี่ยวกับอายุ: มากกว่า ชายชราความต้องการองค์ประกอบบางอย่างของเขาก็จะยิ่งสูงขึ้น
• เหล็กน้อย! ส่วนประกอบในวิตามินคอมเพล็กซ์นี้จะมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง แต่ในผู้ชายอาจทำให้เกิดอาการสั่น นำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ และอาจถึงขั้นหัวใจวายได้ ธาตุเหล็กที่อาหาร “นำ” เข้าสู่ร่างกายทุกวันก็เพียงพอแล้ว สรุป: ปริมาณธาตุเหล็กในอาหารเสริมสำหรับผู้ชายควรมีน้อยที่สุด
• อ่านองค์ประกอบ คำแนะนำ และ คำแนะนำพิเศษจากผู้ผลิตอย่างระมัดระวัง! ความสมดุลและปริมาณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด และวันหมดอายุแน่นอน

วิตามิน "กีฬา" สมัยใหม่ถูกสร้างขึ้นโดยคำนึงถึงความต้องการเฉพาะของร่างกายที่มีน้ำหนักมากเกินไป วิตามินคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสม ปกป้องร่างกายจากการขาดวิตามินและ ปัญหาร้ายแรงต่อสุขภาพและยังป้องกันการยับยั้งการเจริญเติบโตอีกด้วย มวลกล้ามเนื้อ.

ตอนนี้เกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ของธาตุและวิตามินซึ่งกันและกัน

ไม่เข้ากัน:

• ธาตุเหล็กพร้อมแคลเซียม แยกจากแคลเซียมองค์ประกอบย่อยนี้ถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น - 1.5 เท่า นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าความสามารถในการย่อยได้ของแมงกานีสใน "ค็อกเทล" นี้ก็ด้อยกว่าเช่นกัน
• วิตามินซีในปริมาณมากอาจทำให้ขาดทองแดงได้ นอกจากนี้ยังเข้ากันไม่ได้กับวิตามินบีทุกชนิด
• ธาตุเหล็กและวิตามินอีเข้ากันไม่ได้โดยสิ้นเชิง
• เบต้าแคโรทีนช่วยลดระดับวิตามินอี
• และวิตามินบี 12 ในบางกรณีก็ทำให้อาการแพ้วิตามินบี 1 เพิ่มขึ้น
• เกี่ยวกับสังกะสี ไม่ควรผสมกับทองแดงและเหล็ก/แคลเซียม “ดูเอ็ท”

ผสมผสานกันอย่างลงตัว:

• ซีลีเนียมกับวิตามินอี
• โบรอนจะไม่ฟุ่มเฟือยสำหรับปฏิกิริยาของแมกนีเซียม แคลเซียม และฟอสฟอรัส
• วิตามินเอพร้อมธาตุเหล็ก (อย่างแรกส่งเสริมการดูดซึมของอย่างหลัง)
• แมกนีเซียมเข้ากันได้ดีกับวิตามินบี 6
• ด้วยการผสมผสานระหว่างวิตามินเคและแคลเซียมทำให้เนื้อเยื่อกระดูกแข็งแรงขึ้นและการแข็งตัวของเลือดก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
• แคลเซียมจะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อมีวิตามินดีซึ่งมีผลดีต่อระดับฟอสฟอรัสเหนือสิ่งอื่นใด
• และเพื่อให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น จึงเสริมด้วยวิตามินซีและทองแดง

เราเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามประเภทของกีฬา - องค์ประกอบใดช่วยแก้ปัญหาอะไร?

สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ:

• บี1,เอ.ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ตามปกติและมีหน้าที่ควบคุมการสังเคราะห์โปรตีน เรามองหาวิตามินบี 1 ในธัญพืช ไต/ตับ และถั่ว และวิตามินเอในน้ำมันปลา แครอท และผลิตภัณฑ์จากนม
• B13.องค์ประกอบนี้ (หมายเหตุ: กรดออร์ธิก) จำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อใหม่อย่างรวดเร็ว เรามองหามันในยีสต์ นม และตับ

เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ:

• ส อี.ลดระดับความเข้มข้น อนุมูลอิสระในสิ่งมีชีวิต เรามองหาอันดับหนึ่งในผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ บรอกโคลี เมลอน และพริกหวาน อย่างที่สองอยู่ในรำข้าวและ น้ำมันพืชและยังอยู่ในถั่วด้วย
• ที่ 3.นี่เป็นแหล่งโภชนาการที่สำคัญสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ จำเป็นในการลำเลียงสารอาหารเข้าสู่เซลล์ โดยเฉพาะในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและสม่ำเสมอ พบในเนื้อปลาทูน่า ไข่/นม และตับ
• เอ็น, บี7.เครื่องยนต์ของการเผาผลาญ มีอยู่ในธัญพืชและตับ ในถั่วเหลือง และแน่นอนในไข่แดง
• ที่ 9.ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของกรดโฟลิก จำเป็นต้องจัดหาออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต สามารถพบได้ในผักและถั่ว อย่างไรก็ตาม ปริมาณในผลิตภัณฑ์มีน้อยเกินกว่าที่จะเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันภายใต้ปริมาณที่คงที่

เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา:

• กับ.ส่งเสริมการสร้างข้อต่อ/เนื้อเยื่อที่กลมกลืน และยังเพิ่มการแข็งตัวของเลือด
• ถึง.นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องปัญหาการแข็งตัวของเลือดและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง เรามองหามันในกล้วย อะโวคาโด ใบผักกาดหอม และกีวี
• ดีจำเป็นสำหรับความแข็งแกร่ง ระบบโครงกระดูกและการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส พบได้ในไข่และนม

เพื่อเพิ่ม “ประสิทธิภาพ”:

• เวลา 12.00 น.จำเป็นต้องปรับปรุงการนำสัญญาณจากสมองไปยังกล้ามเนื้อผ่าน ปลายประสาท. เรามองหามันในนม ปลา เนื้อสัตว์
• ที่ 6.องค์ประกอบสำหรับควบคุมกระบวนการเผาผลาญ มีอยู่ในปลาและไข่ และในไก่และหมู

เพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึกอย่างเข้มข้น:

• ที่ 4.จำเป็นสำหรับการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ใหม่ให้กับเซลล์กล้ามเนื้อ เรามองหามันในถั่วเหลือง ปลา และเนื้อสัตว์
• และสิ่งที่อธิบายไว้ข้างต้นด้วย อี และ ส.

จากวิตามินบี (สิ่งนี้ควรจำไว้) ความเข้มข้นของการฝึกความแข็งแกร่งขึ้นอยู่กับเป็นส่วนใหญ่ มักใช้หมดโดยเฉพาะในช่วง "ความล้มเหลว" การขาดวิตามินเหล่านี้นำไปสู่การหยุดชะงักของการเผาผลาญไขมันและโปรตีนซึ่งจะยับยั้งการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ

แต่ไม่มีวิตามินซีและอี ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เมื่อชดเชยความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึก ตามคำแนะนำของเภสัชกรการกีฬา ควรเลือกอาหารเสริมวิตามินที่มีแร่ธาตุขนาดเล็กที่มี "B12" 50 ถึง 100 mcg, วิตามิน "E" 400-800 IU, "C" 500-1,000 มก. และ "C" จาก 50 มก. B1”, “B6” "

แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะให้ได้ทั้งหมด บรรทัดฐานรายวันวิตามินผ่านการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว แม้แต่เด็กก็ต้องซื้อวิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมและแม้แต่นักกีฬาที่มีภาระหนักมากก็ไม่สามารถทำได้หากไม่มีอาหารเสริม

10 วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา - ข้อบ่งชี้ในการใช้องค์ประกอบและราคาของคอมเพล็กซ์

ทางเลือกของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในปัจจุบันมีมากกว่ากว้าง

นอกจากนี้, ยาแต่ละชนิดมีผลเฉพาะของตัวเอง: การเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไปการปรับปรุงการทำงานของจิตใจ การสืบพันธุ์ ฯลฯ

นั่นเป็นเหตุผล อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน.

สำหรับคอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬานั้น การจัดอันดับของพวกเขาจะรวบรวมตามความคิดเห็นของนักกีฬาเอง:

ราคา 50 เสิร์ฟ (150 เม็ด) อยู่ที่ประมาณ 1,800 รูเบิล

เร่งการเผาผลาญช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทุกสิ่ง ร่างกายชาย,เพิ่มประสิทธิภาพ,ส่งเสริมการฟื้นฟู เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการฝึก

ประกอบด้วยไฟโตมิกซ์ แร่ธาตุและวิตามิน 25 ชนิด พืชแปลกใหม่ 8 ชนิด กรดอะมิโน 8 ชนิด เอนไซม์ 4 ชนิด มีส่วนประกอบทั้งหมด 75 ชิ้น

ราคา 30 เสิร์ฟ (90 เม็ด) อยู่ที่ประมาณ 1,500 รูเบิล

คอมเพล็กซ์ระดับพรีเมี่ยม ให้การสนับสนุนและการปกป้องร่างกาย ปรับปรุงเสียง รองรับการบรรทุกหนัก ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ และป้องกันการแคแทบอลิซึม

ประกอบด้วยเอนไซม์และกรดอะมิโนที่มีไกลซีน แร่ธาตุ/วิตามิน 24 ชนิด โดยเฉพาะ E และ C

ราคา 30 เสิร์ฟ (60 เม็ด) อยู่ที่ประมาณ 1,500 รูเบิล

ออกแบบมาสำหรับนักกีฬาด้วย ระดับต่ำการเตรียมตัวและในสถานการณ์ที่คุณต้องการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มั่นคง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับสี รองรับ ปรับปรุงการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และเร่งการเผาผลาญ ฯลฯ

ประกอบด้วยสารอาหารรอง 25 ชนิด บีคอมเพล็กซ์ K2 และอี โครเมียมโพลีไคเนต และวิตามินเอ ไบโอเพอรีน

42 เสิร์ฟ (42 แพ็ค) – ประมาณ 4,000 rub

ถือว่าเป็นหนึ่งในความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด การเตรียมวิตามินสำหรับนักกีฬา ปรับปรุงสุขภาพ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน ช่วยเพิ่มความทนทานและความแข็งแรง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการดูดซึมโปรตีน ช่วยเพิ่มสมาธิและสมาธิ

ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโน 19 ชนิด เอนไซม์เชิงโภชนาการ วิตามินและแร่ธาตุ 22 ชนิด โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต คอมเพล็กซ์เสริมประสิทธิภาพ

270 เม็ด (สำหรับ 1 มื้อ - 6 เม็ด) – 2550 ถู

เหมาะสำหรับการสนับสนุนภูมิคุ้มกันและ ระบบทางเดินอาหาร, ปกป้องเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ, เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของการฝึก, ฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเสริมสร้างกระดูกอ่อนและข้อต่อ

ประกอบด้วยวิตามิน 12 ชนิด ธาตุอาหารรอง 14 ชนิด รวมถึงคอมเพล็กซ์ของ ส่วนผสมจากธรรมชาติเพื่อภูมิคุ้มกัน เอ็นและข้อต่อ การย่อยอาหารและต้านการอักเสบ

30 เสิร์ฟ (60 แคปซูล) – ประมาณ 800 rub.

ยาสำหรับผู้หญิงที่ให้การสนับสนุนร่างกายอย่างเต็มที่ในระหว่างการเล่นกีฬาที่เข้มข้นและช่วยเพิ่มน้ำเสียง คุณสมบัติการเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยทั่วไป การเร่งการทำงานของสมองและการเผาผลาญ เพิ่มภูมิคุ้มกัน การกระตุ้นความสามารถของผู้หญิงเกือบทั้งหมด

ประกอบด้วยส่วนประกอบพิเศษ 17 ชนิด (หมายเหตุ: ไอโซฟลาโวน ฯลฯ) แร่ธาตุและวิตามิน 23 ชนิด กรดโฟลิก ฯลฯ มีทั้งหมดประมาณ 40 องค์ประกอบ

30 เสิร์ฟ (180 แคปซูล) – ประมาณ 3,000 rub

อาหารเสริมสร้าง”เกราะ”ข้อต่อและกล้ามเนื้อ ป้องกันความเครียดจากการฝึกซ้อมได้อย่างน่าเชื่อถือ ช่วยให้คุณออกกำลังกายด้วยความเร็วสูงสุด รองรับระบบภูมิคุ้มกันได้ 100% เร่งการกำจัดผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญ ปกป้องหัวใจ และเร่งการฟื้นตัวหลังการฝึก

ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ โปรไบโอติก ไขมันโอเมก้า ดีท็อกซ์คอมเพล็กซ์ สารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

30 เสิร์ฟ (30 ซอง) – มากกว่า 3,500 ถู

ยาพรีเมี่ยม. ยืดระยะเวลาการฝึก ปรับปรุงสภาพของระบบทางเดินอาหาร เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างข้อต่อและกระดูก และการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ประกอบด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากกว่า 70 ชนิด ได้แก่ โปรตีนและไขมัน วิตามินและธาตุขนาดเล็ก สารเชิงซ้อนสำหรับตับ สำหรับ พลังชาย, สำหรับข้อต่อ, ผสมผสานสารต้านอนุมูลอิสระ และ ซุปเปอร์มิกซ์ผลไม้, ไขมันปลาการสนับสนุนทางปัญญา

100 เสิร์ฟ (200 แคปซูล) – ประมาณ 1100 rub

หนึ่งใน ยาที่ดีที่สุดช่วยปรับปรุงการทำงานของทุกระบบในร่างกายในคราวเดียว นอกจากนี้อาหารเสริมยังช่วยเพิ่มน้ำเสียงและศักยภาพด้านพลังงานของนักกีฬา

ประกอบด้วยสารสกัดจากสมุนไพร กรดอะมิโน วิตามินและธาตุขนาดเล็ก ส่วนผสมพลังงาน ส่วนผสม AACG และ BCAA เป็นต้น

30 เสิร์ฟ (90 เม็ด) – มากกว่า 2,000 รูเบิล

ยาที่มีเอกลักษณ์เฉพาะซึ่งครองตำแหน่งผู้นำในกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินกีฬาอย่างมั่นใจ การดำเนินการ: เพิ่มภูมิคุ้มกันและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม ปรับปรุงประสิทธิภาพ อวัยวะภายใน, ลด กระบวนการอักเสบ,เสริมสร้างระบบประสาท,ขจัดความเหนื่อยล้า,ฟื้นฟูระบบเผาผลาญ

ประกอบด้วย: วิตามิน 10 ชนิด, ธาตุขนาดเล็ก 24 ชนิด, สารสกัดจากสมุนไพร

เว็บไซต์ไซต์ขอขอบคุณสำหรับความสนใจในบทความ! เราจะยินดีเป็นอย่างยิ่งหากคุณแบ่งปันความคิดเห็นและเคล็ดลับของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง

การตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่เป็นความคาดหวังที่สนุกสนานเท่านั้น แต่ยังเป็นภาระหนักอึ้งต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์อีกด้วย ตอนนี้เธอต้องจัดหาพลังงานและสารที่จำเป็นทั้งหมดไม่เพียงแต่สำหรับตัวเธอเองเท่านั้น แต่ยังสำหรับทารกที่เติบโตในตัวเธอด้วย โดยปกติแล้วการรับประทานอาหารตามปกติจะไม่เพียงพอสำหรับจุดประสงค์นี้ และคุณต้องรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนเพิ่มเติม ยานี้ควรกำหนดโดยนรีแพทย์ที่คอยติดตามสตรีมีครรภ์ แต่คุณสามารถเลือกคอมเพล็กซ์ได้ด้วยตัวเองโดยศึกษาระดับวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับการตัดสินใจใช้ยาบางชนิด

วิตามินก่อนคลอดแตกต่างกันอย่างไร?

เมื่อเริ่มเลือกวิตามินรวม ผู้หญิงหลายคนถามว่าวิตามินก่อนคลอดแตกต่างจากวิตามินอื่นๆ อย่างไร แน่นอนว่าความแตกต่างที่สำคัญคือองค์ประกอบ นักวิทยาศาสตร์ได้กำหนดมานานแล้วว่าผู้ใหญ่ เด็ก หรือสตรีมีครรภ์ต้องการสารชนิดใดและจำนวนเท่าใดสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีสารอาหารครบถ้วนที่ใครๆ ก็ต้องการ ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่รวมถึงสารที่ช่วยให้การตั้งครรภ์มีพัฒนาการที่เหมาะสม

ทุกคนรู้ดีว่าหญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียมมากขึ้น เพราะร่างกายของพวกเขาไม่เพียงแต่รักษากระดูกให้อยู่ในสภาพปกติเท่านั้น แต่ยังมีสิ่งใหม่ๆ เติบโตอยู่ข้างในอีกด้วย ชายตัวเล็ก. นั่นคือสาเหตุที่ปริมาณแคลเซียมในวิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกหรือวิตามินบี 9 จำนวนมาก (800 มก. แทนที่จะเป็น 400 มก. ปกติ) และวิตามินอี ปริมาณสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - 10 อันดับแรก

องค์ประกอบของวิตามินก่อนคลอดแตกต่างจากผู้ผลิตหลายรายเล็กน้อย ท้ายที่สุดแล้วมันไม่ได้ถูกกำหนดโดยความปรารถนาของเภสัชกร แต่โดยความต้องการของร่างกายของสตรีมีครรภ์ ในขณะเดียวกันคอมเพล็กซ์บางแห่งก็มีราคาแพงบางแห่งก็ถูกกว่ามากบางแห่งเป็นที่นิยมและบางแห่งก็ไม่ได้รับความสนใจจากลูกค้า เราศึกษาวิตามินยอดนิยมและรวบรวมเรตติ้ง ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้บริโภคและความนิยมในหมู่สตรีมีครรภ์ อาจไม่ถูกต้องทั้งหมดจากมุมมองของนักวิทยาศาสตร์ แต่สะท้อนถึงความรู้สึกของผู้หญิง

เหล่านี้เป็นวิตามินที่ได้รับความนิยมมากที่สุดซึ่งเป็นที่ต้องการอย่างต่อเนื่องในหมู่สตรีมีครรภ์ ผลิตโดย Roche (ฝรั่งเศส) ข้อได้เปรียบหลักของวิตามินและแร่ธาตุนี้คือองค์ประกอบที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ Elevit Pronatal มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ ยกเว้นไอโอดีน ดังนั้นหากแพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์รับประทานส่วนประกอบนี้ จะต้องซื้อแยกต่างหากหรือเลือกคอมเพล็กซ์อื่น คุณสามารถรับ Elevit ได้ตั้งแต่เริ่มต้นวางแผนจนถึงสิ้นสุด ให้นมบุตร

ตามความคิดเห็นของสตรีมีครรภ์ Elevit เสริมความแข็งแรงให้เส้นผมและเล็บได้อย่างสมบูรณ์แบบ ลดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ และยังให้ความแข็งแรงและความแข็งแกร่งอีกด้วย

ข้อเสียของยานี้คือค่าใช้จ่ายสูง 30 เม็ดราคาประมาณ 700 รูเบิลและ 100 ประมาณ 1,700 รูเบิลและเพียงพอแล้ว ขนาดใหญ่ยาเม็ด กลืนไม่สะดวกนัก Elevit มักกระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูกและนี่เป็นหนึ่งในปัญหาหลักของสตรีมีครรภ์หลายคน บางครั้งเกิดอาการแพ้ในรูปแบบของผื่น โดยปกติแล้วอุจจาระก็มีสีเช่นกัน สีเข้มแต่ก็เป็นเรื่องปกติ

Vitrum ก่อนคลอดผลิตโดย Unipharm, Inc. ในสหรัฐอเมริกา มีไว้สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรที่ไม่ขาดไอโอดีนเนื่องจากไม่มีองค์ประกอบนี้ในองค์ประกอบ ข้อดีของวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนนี้ ได้แก่ ปริมาณกรดโฟลิกและธาตุเหล็กที่เพิ่มขึ้น ผู้ผลิตอธิบายสิ่งนี้ด้วยการสูญเสียที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ระหว่างการดูดซึมองค์ประกอบเหล่านี้โดยลำไส้

หากแพทย์ของคุณแนะนำให้ใช้วิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนที่มีไอโอดีน คุณสามารถเลือกใช้ Vitrum Prenatal Forte ได้ ประกอบด้วยองค์ประกอบนี้ เช่นเดียวกับเบต้าแคโรทีน วิตามิน B5 และ B7 แมกนีเซียม แมงกานีส ทองแดง โมลิบดีนัม ซีลีเนียม และโครเมียม

ยาทั้งสองชนิดสามารถรับประทานได้ตลอดการตั้งครรภ์ตลอดจนช่วงการวางแผนและให้นมบุตร

ข้อเสียเปรียบหลักของยาคือเช่นเดียวกับ Elevit - ราคา ขวด Vitrum ก่อนคลอดหมายเลข 30 ราคาประมาณ 550 รูเบิลและ Elevita Forte ราคา 650 รูเบิล ยาคุมกำเนิด 100 เม็ด ราคาประมาณ. 1,500 รูเบิลและ Forte มีราคาแพงกว่าประมาณ 200-250 รูเบิล เป็นที่น่าสังเกตว่าแท็บเล็ตมีขนาดค่อนข้างใหญ่และอาจกลืนยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ในอนาคตที่เป็นโรคพิษ ในบางครั้งการรับประทานวิตามินรวมอาจทำให้ ผลข้างเคียงในรูปแบบของอาการแพ้และคลื่นไส้ นอกจากนี้ยังมีอาการอุจจาระคล้ำที่เกิดจาก เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นต่อม นี่เป็นเรื่องปกติและไม่จำเป็นต้องหยุดยา

3 - วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ Femibion

Femibion ​​​​multivitamin complex ผลิตในออสเตรียโดย Merck KGaA & Co. การทำงานSpittal. มีให้เลือกสองประเภท:

• Femibion ​​​​ฉันจะต้องดำเนินการในระหว่างการวางแผนและภาคการศึกษาแรก
• Femibion ​​​​II นำมาจากสัปดาห์ที่ 13 ของการตั้งครรภ์

ยานี้มีความสมดุลและมีสารทั้งหมดที่ผู้หญิงต้องการในระยะต่างๆ ของการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังไม่มีวิตามินเอซึ่งมีผลทำให้ทารกอวัยวะพิการเมื่อรับประทานในปริมาณมาก

ยา Femibion ​​​​I ผลิตในรูปแบบของยาเม็ดและ Femibion ​​​​II - ยาเม็ดและแคปซูล ในไตรมาสที่สองและสาม คุณต้องรับประทานทั้งแคปซูลและแท็บเล็ตวันละครั้งพร้อมกับมื้ออาหาร ลำดับไม่สำคัญ

ข้อดีของยานี้ ได้แก่ การย่อยง่ายและองค์ประกอบที่สมดุลซึ่งเหมาะสำหรับ เงื่อนไขที่แตกต่างกันการตั้งครรภ์ ข้อเสียเปรียบหลักคือต้นทุนสูง ( Femibion ​​​​I มีราคาประมาณ 500 รูเบิลและ Femibion ​​​​II มีราคาประมาณ 1,000 รูเบิล.) นอกจากนี้สตรีมีครรภ์บางคนยังสังเกตเห็นอาการไม่แยแสปวดศีรษะและความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นเมื่อรับประทานยา

4 - ตัวอักษรวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ตัวอักษร "Mom's Health" เป็นหนึ่งในการเตรียมวิตามินหลายชุดจากผู้ผลิตในรัสเซีย มันมีไว้สำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ลักษณะเฉพาะของยาตัวนี้คือสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นสามเม็ด ได้แก่ สีขาวสีน้ำเงินและ สีชมพู. การทำเช่นนี้เพื่อให้วิตามินและแร่ธาตุถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและเพิ่มผลของกันและกัน คุณสามารถรับประทานยาเม็ดตามลำดับใดก็ได้ในระหว่างวัน ไม่มีคำสั่งพิเศษ แต่ควรทำพร้อมกับมื้ออาหารจะดีกว่า

แบบฟอร์มการเปิดตัวที่ไม่ซ้ำใครช่วยให้คุณสามารถเพิ่มสารที่มีประโยชน์มากขึ้นให้กับองค์ประกอบของยาได้ โดยรวมแล้วคอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแร่ธาตุ 11 ชนิดและวิตามินมากถึง 13 ชนิด

ข้อดีของยาคือองค์ประกอบที่เข้มข้นและสมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ ในเวลาเดียวกัน Alphabet สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีราคาถูกกว่ายาอื่นที่คล้ายคลึงกัน แพคเกจยาสำหรับ 60 เม็ดออกแบบมาสำหรับการใช้งาน 20 วันราคาประมาณ 300 รูเบิล. ผู้หญิงบางคนสังเกตว่าข้อเสียเหล่านี้ไม่มาก แบบฟอร์มที่สะดวกปล่อย. เพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด ควรรับประทานยาเม็ดทุก 2-3 ชั่วโมง แต่หลายๆ คนกลับลืมและรับประทานยาทั้งหมดรวมกัน

5 - Complivit สำหรับหญิงตั้งครรภ์

Complivit สำหรับหญิงตั้งครรภ์มีราคาไม่แพง การเตรียมวิตามินรวม การผลิตของรัสเซีย. วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนนี้มีอยู่ในสามสูตร:

1. ไตรมาสที่ 1 – สำหรับไตรมาสแรก
2. ไตรมาสที่ 2 – สำหรับไตรมาสที่สอง
3. ไตรมาสที่ 3 – สำหรับไตรมาสที่สาม

คุณควรเริ่มรับประทานวิตามินในช่วงไตรมาสแรกในขั้นตอนการวางแผน มีกรดโฟลิกในปริมาณเพิ่มขึ้นซึ่งมีความสำคัญมากในช่วงเวลานี้ เม็ดยามีน้อยในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 แต่ปริมาณวิตามินอื่น ๆ จะเพิ่มขึ้นตามความต้องการที่เพิ่มขึ้นของสตรีมีครรภ์

บริษัท Pharmstandard-Ufavita OJSC ยังผลิตวิตามินอีกชนิดหนึ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ - Complivit Mama องค์ประกอบของพวกเขาก็มีความสมดุลเช่นกัน แต่ไม่คำนึงถึงระยะเวลาของการตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมดที่เคยใช้ยานี้ทราบว่ามีคุณภาพสูงในราคาที่ต่ำ วิตามิน Compilivit Mama ราคาประมาณ 200 รูเบิลต่อแพ็คเกจ 30 เม็ด Complivit Trimester 30 เม็ดราคาประมาณ 330 รูเบิล, Trimester 2 - ประมาณ 340 รูเบิล, Trimester 3 - 350 รูเบิล ข้อดีอีกอย่างของยานี้คือขนาดเม็ดยาที่เล็ก โดยปกติแล้วการกลืนจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาแม้แต่กับผู้ที่ไม่ชอบยาเม็ดแม้จะอยู่ในช่วงเริ่มต้นของพิษก็ตาม

คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุนี้ก็มีข้อเสียเช่นกัน สตรีมีครรภ์หลายคนสังเกตเห็นประสิทธิภาพต่ำ บางครั้งก็ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เพิ่มขึ้นในช่วงไตรมาสแรก อาหารไม่ย่อย และท้องเสีย อาการแพ้เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว

6 - วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ Pregnavit

นี่คือวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนของเยอรมันจากบริษัท Merkle ratiopharm ประกอบด้วยวิตามินที่จำเป็นที่สุดเท่านั้น (A, B1, B2, B5, B6, B9, C และ D) รวมทั้งธาตุเหล็กและแคลเซียม สูตรการใช้ยาขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการตั้งครรภ์ ในไตรมาสแรก คุณต้องรับประทานวันละหนึ่งแคปซูล ในไตรมาสที่สอง สอง และที่สามหรือสาม รับประทานระหว่างมื้ออาหารหรือหลังจากนั้นทันที โดยล้างด้วยน้ำเปล่า

แพทย์อาจปรับขนาดยาได้ หากผู้หญิงรับประทานอาหารได้ดีและไม่มีภาวะ hypovitaminosis รุนแรง เธออาจได้รับคำแนะนำให้รับประทานหนึ่งเม็ดตลอดการตั้งครรภ์

ข้อดีของยา Pregnavit คือการย่อยง่าย สารทั้งหมดอยู่ในรูปแบบที่สะดวกต่อการแตกตัวและการดูดซึม และการผสมผสานที่เหมาะสมของกรดโฟลิกและธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง วิตามินคอมเพล็กซ์นี้มีราคาประมาณ 300 รูเบิลสำหรับ 30 เม็ด.

ยานี้มีข้อเสียเล็กน้อย - ไม่มีไอโอดีนในองค์ประกอบและมีสีย้อมอยู่ในเปลือก บางครั้งก็ทำให้เกิดอาการแพ้ในรูปแบบของผื่น Pregnavit อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกและท้องอืดได้

7 - หลายแท็บสำหรับหญิงตั้งครรภ์

Multi-tabs Perinatal เป็นคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุที่พัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญชาวเดนมาร์ก ปัจจุบันผลิตในเดนมาร์กและในรัสเซียโดยใช้เทคโนโลยีของเดนมาร์กที่สถานประกอบการเภสัชกรรมที่ได้รับใบอนุญาต ยานี้มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการ รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่หายาก เช่น ซีลีเนียม นอกจากนี้ยังมีไอโอดีน ยา Multi-tabs Perintal Omega-3 ที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนผลิตแยกกัน

Multi-Tabs Perinatal เป็นหนึ่งในยาสากลหรือยาพื้นฐานที่เหมาะสำหรับผู้หญิงเกือบทุกคนที่มีการตั้งครรภ์ปกติ

คุณสามารถเริ่มใช้คอมเพล็กซ์นี้ได้ก่อนตั้งครรภ์ในขั้นตอนการวางแผน ปริมาณ ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่เลือกเพื่อให้ผู้หญิงต้องรับประทานวันละหนึ่งเม็ดเท่านั้นในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ ควรทำเช่นนี้ระหว่างหรือหลังมื้ออาหาร

ข้อดีหลักประการหนึ่งของยานี้คือราคาต่ำและมีคุณภาพดี แพคเกจ 60 เม็ดมีราคาประมาณ 400 รูเบิล หลายแท็บ Perintal Omega-3 หมายเลข 60 มีราคาประมาณ 500 รูเบิล. นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ยังทราบถึงรูปแบบแท็บเล็ตที่กลืนง่าย

ยาเสพติดมีข้อเสียเล็กน้อย บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เพิ่มขึ้นระหว่างเป็นพิษและเกิดอาการแพ้ในรูปแบบของผื่น นอกจากนี้ยังบันทึกอาการกำเริบของโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรังด้วย

8 - วิตามินการตั้งครรภ์ Solgar

สารอาหารก่อนคลอดของ Solgar ผลิตโดย Solgar ในสหรัฐอเมริกา นี่คือวิตามินและแร่ธาตุที่สมดุลซึ่งมีสารที่มีประโยชน์มากกว่า 20 ชนิด ส่วนประกอบทั้งหมดของยาเป็นไปตามธรรมชาติและอยู่ในรูปแบบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดูดซึม ร่างกายมนุษย์. พวกเขามีราคาแพงกว่ายาในประเทศ สำหรับ 60 เม็ดคุณจะต้องจ่ายประมาณ 1,200-1,300 รูเบิล.

ตามความคิดเห็นมากมายจากสตรีมีครรภ์ วิตามินก่อนคลอดของ Solgar ช่วยกำจัดอาการคลื่นไส้ในช่วงไตรมาสแรก และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและความอยากอาหารในระยะยาว

ข้อเสียของยาคือขนาดยาค่อนข้างใหญ่ บางครั้งอาจกลืนได้ยาก ปริมาณยาที่แนะนำต่อวันในขั้นตอนการวางแผนและในไตรมาสแรกคือ 2 เม็ด ในไตรมาสที่ 2 และ 3 - 4 เม็ด บ่อยครั้งที่สตรีมีครรภ์ลืมกินยาในจำนวนที่ถูกต้องหรือสับสนว่ากินไปแล้วไปมากแค่ไหน นอกจากนี้ตามความคิดเห็น Solgar มักทำให้ท้องผูก

9 - Lonopan สำหรับหญิงตั้งครรภ์

Lonopan สำหรับหญิงตั้งครรภ์เป็นอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่ผลิตในรัสเซียโดยบริษัท Argo เหล่านี้เป็นวิตามินที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบซึ่งรับประกันการดูดซึมสารอาหารทั้งหมดได้ดีเนื่องจากการบริโภคแยกกัน ในชุดมีจำหน่ายแท็บเล็ตสองประเภท:

• Lonopan พร้อมธาตุเหล็กและไอโอดีน – ยาเม็ดสีเขียว
• Lonopan ที่มีแคลเซียมเป็นยาเม็ดสีขาว

ควรประสานปริมาณกับแพทย์ของคุณดีกว่าบางทีเขาอาจจะตัดสินใจว่าร่างกายของคุณต้องการสารอาหารเพิ่มเติมน้อยลงเล็กน้อย

ข้อดีของยายังรวมถึงรสชาติที่ถูกใจด้วย แท็บเล็ตประกอบด้วยฟรุกโตส รสธรรมชาติ และกลิ่น: สีเขียว - "แอปเปิ้ล" และสีขาว - "ครีม" Dragees อร่อย เคี้ยวได้เลย ไม่ต้องกลืน

ข้อเสีย ได้แก่ บรรจุภัณฑ์ที่ไม่สะดวกและต้นทุนสูงของคอมเพล็กซ์ มีการขายยาใน กล่องกระดาษแข็งด้านในมีกระเป๋าสองใบพร้อมซิปล็อค ประกอบด้วย Dragee ไม่ใช่ตามปริมาณ แต่โดยน้ำหนัก ดังนั้นเมื่อแพ็กหมดก็จะมียาเม็ด "พิเศษ" เหลืออยู่เสมอ โดยที่ ราคากล่องที่มีน้ำหนัก 115 กรัมคือ 600 รูเบิล. ใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์

Pregnakea เป็นวิตามินรวมที่ผลิตในสหราชอาณาจักร ประกอบด้วยวิตามิน 11 ชนิดและแร่ธาตุ 5 ชนิด และแนะนำสำหรับผู้หญิงในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ตลอดจนระหว่างการวางแผนและให้นมบุตร คุณสมบัติที่โดดเด่นยานี้ไม่มีแคลเซียมเนื่องจากเชื่อกันว่าแร่ธาตุนี้จะรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กได้เต็มที่เมื่อรับประทานพร้อมกัน ดังนั้นผู้ผลิตจึงไม่แนะนำให้รับประทาน Pregnakea ร่วมกับผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ ควรใช้เวลาหลายชั่วโมงระหว่างการรับประทานอาหารที่ทำจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้กับการรับประทานวิตามิน

หากอาหารของสตรีมีครรภ์ขาดแคลเซียม จะต้องรับประทานในรูปแบบนั้น แยกยา. ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ดื่มวิตามินในตอนเช้าและแคลเซียมหลังอาหารกลางวันหรือในทางกลับกัน

ข้อเสียของยานี้รวมถึงต้นทุนที่ค่อนข้างสูง - ประมาณ 500 รูเบิลสำหรับ 30 เม็ด. นอกจากนี้คุณแม่บางคนยังสังเกตเห็นอาการคลื่นไส้เพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานยาที่ซับซ้อน บางครั้งก็กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ การเปลี่ยนสีปัสสาวะเป็นสีเหลืองสดใสและอุจจาระสีเข้มไม่ใช่เหตุผลที่ต้องเลิกใช้ยา

เป็นไปได้ไหมถ้าไม่ทานวิตามิน?

มันเป็นไปได้อย่างแน่นอน ร่างกายของผู้หญิงได้รับการออกแบบในลักษณะที่ปกป้องทารกเป็นหลัก หากอาหารของคุณขาดองค์ประกอบบางอย่าง องค์ประกอบเหล่านั้นจะถูกลบออกจากร่างกายของสตรีมีครรภ์ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมเด็กที่มีภาวะทุพโภชนาการและพัฒนาการผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินจึงไม่ค่อยเกิด ส่วนใหญ่มักเป็นเด็กผู้หญิงที่มีความจริงจัง โรคเรื้อรังหรือใช้นิโคติน แอลกอฮอล์ ฯลฯ ในทางที่ผิด แม้แต่ผู้หมิ่นประมาทที่เข้มงวดก็สามารถให้กำเนิดทารกที่แข็งแรงได้

แต่คุณต้องคิด - ราคาเท่าไหร่? ร่างกายของแม่จะมอบทุกสิ่งให้กับคนสุดท้ายโดยสร้างความเสียหายให้กับตัวเองและหลังจากการคลอดบุตรและให้นมบุตรคุณสามารถกลายเป็นหญิงชราที่มีรอยย่น ผมบาง ฟันไม่ดี เล็บลอก และโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เพื่อป้องกันการเกิดเหตุการณ์ดังกล่าวได้อย่างแม่นยำซึ่งจำเป็นต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนเพิ่มเติมสำหรับหญิงตั้งครรภ์