กิจกรรมนอกหลักสูตรเรื่องวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพสำหรับโรงเรียนประถมศึกษา สถานการณ์ กิจกรรมนอกหลักสูตรส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา “หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับโรงเรียนประถมศึกษา
สถาบันการศึกษาอิสระของเทศบาล
“โรงเรียนมัธยมศึกษาตอนต้นแบบครบวงจร
№ 1 เบโลยาร์สกี้"
การสนทนากับนักเรียนในหัวข้อ:
" เรามีไว้สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี"
นิกิติน่า เอส.เอ็ม.
2014
หัวข้อ: “เรามีไว้สำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:
เป้า:
ให้แนวคิดเกี่ยวกับแนวคิดเช่น "สุขภาพ";
ส่งเสริมการสร้างแรงจูงใจเชิงบวกสำหรับการพลศึกษาและการกีฬา
สร้างนิสัยของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
ปลูกฝังทัศนคติเชิงลบต่อนิสัยที่ไม่ดี
อุปกรณ์:คอมพิวเตอร์ โปรเจคเตอร์ การนำเสนอ (PowerPoint) “ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ”
สวัสดีทุกคน.
มาดูกันดีกว่า ฉันชื่อสเวตลานา มิคาอิลอฟนา ฉันเป็นครูชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 ฉันรักสิ่งที่ฉันสอนและฉันรักคนที่ฉันสอนด้วย ฉันยังรักที่จะร้องเพลงและเต้นรำ
บัดนี้พวกคุณแต่ละคนบอกชื่อและงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ ส่งต่อเครื่องรางแห่งความดี ความยุติธรรม และความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน
มานั่งเงียบๆ กันดีกว่า
คุณได้เลือกหัวข้อ " วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี!» (สไลด์ 1)
ที่ คำสำคัญอยู่ในข้อเสนอนี้ใช่ไหม? (สุขภาพ)
คุณเข้าใจได้อย่างไรว่าสุขภาพคืออะไร? (รู้สึกดีทั้งกายและใจ ไม่ค่อยป่วย ไม่มีนิสัยไม่ดี)
หลายๆ คนถามตัวเองว่า “จะอยู่อย่างไรโดยไม่แก่ชรา” และพวกเขาตอบตัวเองว่า: “มันไม่ได้เกิดขึ้น” ทุกคนป่วยไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่ทำไมคนหนึ่งต้องเข้าโรงพยาบาลสองครั้งตลอดชีวิต และอีกคนต้องเข้าโรงพยาบาลเกือบทุกเดือน?คำตอบของเด็ก.- อยากรู้ว่าสุขภาพของคุณเป็นยังไงบ้าง? มาทำแบบทดสอบเล็กๆ น้อยๆ และค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณกัน คุณจะได้รับรายการข้อความ ซึ่งแต่ละข้อต้องตอบว่า "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณเป็นอันดับแรกทดสอบ "สุขภาพของคุณ"
1. ฉันมักจะมีความอยากอาหารไม่ดี
2. หลังจากทำงานไปหลายชั่วโมง ก็เริ่มปวดหัว
3. ฉันมักจะดูเหนื่อยและหดหู่ บางครั้งหงุดหงิดและเศร้าหมอง
4. ฉันมีเป็นครั้งคราว โรคร้ายแรงเมื่อฉันต้องนอนอยู่บนเตียงหลายวัน
5. ฉันแทบจะไม่เล่นกีฬาอะไรเลย
6. บี เมื่อเร็วๆ นี้ฉันก็มีน้ำหนักขึ้นบ้าง
7. ฉันมักจะรู้สึกเวียนหัว
8. ปัจจุบันฉันสูบบุหรี่
9. ตอนเป็นเด็ก ฉันป่วยหนักหลายอย่าง
10. ฉันมี ฝันร้ายและ รู้สึกไม่สบายในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน
สำหรับแต่ละคำตอบที่ "ใช่" ให้ 1 คะแนนกับตัวเองแล้วคำนวณผลรวม
ผลลัพธ์. (สไลด์ 2)
1-2 แต้มแม้จะมีสัญญาณของการเสื่อมสภาพ แต่คุณก็ยังอยู่ในสภาพดี ไม่ว่าในกรณีใดอย่าละทิ้งความพยายามในการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
3-6 แต้มทัศนคติของคุณต่อสุขภาพแทบจะเรียกได้ว่าเป็นเรื่องปกติไม่ได้แล้วคุณรู้สึกได้เลยว่าคุณอารมณ์เสียอย่างมาก
7-10 คะแนนคุณพาตัวเองมาถึงจุดนี้ได้อย่างไร? น่าทึ่งมากที่คุณยังสามารถเดินและทำงานได้ คุณต้องเปลี่ยนนิสัยทันที ไม่เช่นนั้น...
แน่นอนว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะไม่เห็นด้วยกับการตีความผลลัพธ์นี้ แต่ควรคำนึงถึงสุขภาพและเน้นกฎพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะดีกว่า
สุขภาพคืออะไร?
(คำตอบของเด็ก ) (สไลด์3)
สถิติต่อไปนี้ทำให้คุณคิดถึงสุขภาพของตัวเองด้วย:
ในประเทศของเรา ระดับสูงอัตราการเสียชีวิตสำหรับผู้ชายซึ่งสูงกว่าผู้หญิงถึง 3 เท่า และในประชากรวัยทำงาน อัตราการเสียชีวิตสำหรับผู้ชายนั้นสูงกว่าประเทศที่พัฒนาแล้ว 6-7 เท่า
ระยะเวลาเฉลี่ยชีวิตคือ: (สไลด์ 4)
ในอินเดีย - 69 ปี;
ในฝรั่งเศส - 80 ปี;
ในสาธารณรัฐเช็ก - 76 ปี;
ในญี่ปุ่น - 82 ปี;
ในสหรัฐอเมริกา - 78 ปี;
ในยูเครน – 68 ปี
สัญญาณของคนสุขภาพดี
พวกคุณฉันขอแนะนำให้คุณทำภารกิจต่อไปนี้ให้เสร็จ มีกระดาษอยู่บนโต๊ะของคุณ ผู้ชายที่มีสุขภาพดี– นี่คือ……คน กรุณาเชื่อมต่อกับลูกศรคำนิยามที่คุณคิดว่าถูกต้อง
คนที่มีสุขภาพดีก็คือ......คน
-แข็งแกร่ง;
-แข็งแกร่ง;
หนา;
ซีด;
ซุ่มซ่าม;
-ตลก;
-กระฉับกระเฉง;
-สวย;
ก้ม;
-สีดอกกุหลาบ;
-บาง.
งานสร้างสรรค์ “ฉันควรตัดสินใจอย่างไร”
และตอนนี้ฉันเสนอให้รวมตัวกันเป็นกลุ่มและจากข้อความแต่ละคู่ในบทสนทนาระหว่างเพื่อนสองคนคุณต้องเลือกข้อความที่สะท้อนถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
เด็กชายสองคนคุยกัน
1. “ทุกวันฉันจะออกกำลังกายตอนเช้าและ การบำบัดน้ำ" “ฉันไม่มีเวลาล้างหน้า ออกกำลังกาย และทำหัตถการน้ำในตอนเช้า และฉันก็ไม่อยากรู้สึกด้วยซ้ำ”
2. “ฉันแปรงฟันและดูแลช่องปากวันละสองครั้ง ทุกๆ หกเดือน ฉันได้รับการตรวจป้องกันที่ทันตแพทย์”
– “ ฉันไม่ไปหาหมอฟัน มันน่ากลัวมาก แล้วทำไมล่ะ? ฉันแปรงฟันวันละครั้ง ฉันคิดว่านั่นก็เพียงพอแล้ว”
3. “การจะมีสุขภาพที่ดีต้องทำให้ตัวเองแข็งกระด้าง เทใจให้ตัวเอง น้ำเย็นอาบแดดและอาบน้ำ เล่นกีฬา” – “การราดน้ำเย็นโดยเฉพาะในฤดูหนาวเป็นอันตรายอย่างยิ่ง - คุณสามารถเป็นหวัดหรือป่วยได้ แต่ฉันไม่มีเวลาเล่นกีฬาฉันชอบเล่น เกมส์คอมพิวเตอร์จนถึงเย็น!”
4. “ควรล้างมือให้บ่อยที่สุดตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะหลังเข้าห้องน้ำและก่อนรับประทานอาหาร ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคติดเชื้อได้”
– “บางทีฉันลืมล้างมือก่อนกินข้าว เพราะอะไร? ท้ายที่สุดฉันไม่ได้ออกไปไหนเลยและแมวที่ฉันชอบเลี้ยงก็คือแมวบ้าน”
5. “เวลาเขียนและอ่านหนังสือ ฉันนั่งที่โต๊ะอย่างถูกต้อง ฉันไม่ดูทีวี มากกว่าหนึ่งชั่วโมงในหนึ่งวัน. ฉันออกกำลังกายสายตาเพื่อคลายความตึงเครียด”
– “เมื่อกลับจากโรงเรียน ฉันนอนลงบนโซฟาและอ่านหนังสือนิตยสาร Auto เล่มโปรดของฉัน อ่านข้อมูลทั้งหมดที่ฉันสนใจ และเมื่อฉันเรียนรู้บทเรียนแล้ว ฉันก็ชอบดูทีวีหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน”
6.- “เวลาอ่านหนังสือ ฉันจะนอนบนโซฟา ฉันดูทีวีมากจนตาเจ็บ”
- “เมื่อฉันกลับจากโรงเรียน ฉันจะพักผ่อนและทำการบ้าน ฉันกำลังพักผ่อน แล้วฉันจะไปเดินเล่น”
(คำตอบทั้งหมดถูกฟัง)– เด็ก ๆ เหล่านี้ควรตัดสินใจอย่างไร? (เราต้องจำไว้ว่าสุขภาพเป็นมูลค่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดซึ่งขึ้นอยู่กับชีวิตของเรามาก ดังนั้น คนหนึ่งควรดูแลสุขภาพของตนเองต่อไป และอีกคนควรตัดสินใจว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมและเริ่มดูแลสุขภาพของตนเอง .)
บทสรุป:สุขภาพของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตัวเราเอง ขึ้นอยู่กับทัศนคติของเราต่อตัวเราเอง และพฤติกรรมที่เราเลือก
“บ้านสุขภาพ”
ลองนึกภาพว่ามี Health House ในประเทศของเรา คนบ้านนี้ควรสังเกตอะไรบ้าง?
เลือกชื่อเรื่อง คุณค่าชีวิตและองค์ประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาไว้ในบ้านหลังนี้
(โภชนาการที่เหมาะสม, การนอนหลับ, กิจกรรมที่กระฉับกระเฉงและการพักผ่อนที่กระฉับกระเฉง, ละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี, ความสามารถในการรับมือกับความเครียด, ทัศนคติที่ดีต่อผู้คน)
เหตุใดคุณจึงเลือกคุณสมบัติพิเศษเหล่านี้
ลองดูแต่ละจุดแยกกัน
(เด็กแสดงความคิดเห็นสรุปร่วมกัน)
1. โภชนาการที่เหมาะสม (สไลด์ 5)–พื้นฐานของภาพลักษณ์ที่ดี อัตราการเจ็บป่วยของนักเรียนกำลังลดลงและปรับปรุง สภาพจิตใจเด็ก ๆ อารมณ์ดีขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือประสิทธิภาพและความสนใจในกิจกรรมการเรียนรู้เพิ่มขึ้น
2. นอนหลับ (สไลด์ 6) มีผลเชิงบวกอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์ มีการถกเถียงกันมากมายเกี่ยวกับจำนวนการนอนหลับที่บุคคลต้องการ? ก่อนหน้านี้ระบุไว้ว่าเด็ก - 10-12 ชั่วโมง วัยรุ่น - 9-10 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ - 8 ชั่วโมง ในปัจจุบัน หลายๆ คนได้ข้อสรุปว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัว บางคนต้องการมากกว่า บางคนต้องการน้อยกว่า แต่สิ่งสำคัญคือบุคคลไม่ควรรู้สึกเหนื่อยหลังจากนอนหลับและเป็นอยู่ ร่าเริงทุกคนวัน.
3. กิจกรรมที่ใช้งานอยู่และนันทนาการที่กระตือรือร้น (สไลด์ 7)
สถิติ: การดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่เป็นหนึ่งใน 10 สาเหตุการเสียชีวิตและความพิการชั้นนำทั่วโลก การขาดการออกกำลังกายเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตถึง 2 ล้านคนต่อปี คนหนุ่มสาวน้อยกว่า 30% มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงเพียงพอที่จะรักษาสุขภาพของตนเองในอนาคต
ยกมือขึ้นผู้ที่เข้าร่วม ส่วนกีฬาภายนอกสถานศึกษา(...)
สโมสรกีฬาในโรงเรียนคือใคร?
ใครเข้าร่วมส่วนอื่นและเพื่อจุดประสงค์อะไร(....)
เราใช้เวลาในบทเรียน เราทำอะไรเพื่อการผ่อนคลาย? (นาทีทางกายภาพ)
4. การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี (สไลด์ 8)
นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การติดยา) เป็นตัวทำลายสุขภาพที่เลวร้ายที่สุด เนื่องจากอาจถึงแก่ชีวิตได้ และคุณต้องจำสิ่งนี้ไว้เสมอ
4. หากบุคคลนั้นมีความเป็นมิตร, (สไลด์ 9)รักการช่วยเหลือ ใช้ความยุติธรรม ต่อผู้อื่น แล้วเขาจะได้รับสิ่งดีๆ มากมายในชีวิต เขาดึงดูดผู้คนที่ซื่อสัตย์และเปิดกว้าง
ฉันจะเปิดรายการในสไลด์ และพวกคุณแต่ละคนจะค้นพบกฎแห่งสุขภาพ
บทสรุป. การสะท้อน. (สไลด์ 10)
บทสนทนาของเราได้สิ้นสุดลงแล้ว ฉันต้องการทราบความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับสิ่งใหม่และน่าสนใจที่คุณได้เรียนรู้ระหว่างการประชุมของเรา และเราจะจบการสนทนาด้วยบทกวีของ David Tukhmanov
เราเกิดมาเพื่ออยู่ในโลกนี้เป็นเวลานาน:
เศร้าและร้องเพลง หัวเราะและรัก
แต่เพื่อให้ความฝันทั้งหมดเป็นไปได้
ถามตัวเอง: คุณพร้อมที่จะทำงานแล้วหรือยัง -
เคลื่อนไหวอย่างแข็งขันและกินและดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ?
ทิ้งบุหรี่เหรอ? เหยียบย่ำยา?
มองไปรอบ ๆ : ธรรมชาติที่สวยงาม
เธอเรียกให้เราอยู่อย่างสงบสุขกับเธอ
ขอมือหน่อยเพื่อน! มาช่วยคุณกันเถอะ
บนกระดานคุณเห็นตาชั่ง ด้านหนึ่งของตาชั่งหมายถึง "ใช่" และอีกด้านหมายถึง "ไม่" วางวงกลมของคุณบนตาชั่งด้านใดด้านหนึ่งแล้วเราจะพบว่าคุณได้ข้อสรุปอะไรจากการสนทนาของเรา
ขอบคุณสำหรับการสนทนา ฉันหวังว่าคุณจะเป็นคนที่มีสุขภาพดีในชีวิต
บันทึก "กฎของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี"
1.รักษาร่างกายให้สะอาด
เสื้อผ้าที่อยู่อาศัย
2. กินให้ถูกต้อง.
3. ย้ายให้มากขึ้น
4. แกร่งขึ้น.
5.อย่าเริ่มนิสัยที่ไม่ดี
เอกสารที่เป็นประโยชน์ในส่วนนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการเตรียมและจัดกิจกรรมเกี่ยวกับวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่โรงเรียน ไม่ว่าจะเป็นกิจกรรมนอกหลักสูตรและกิจกรรมนอกหลักสูตร “บทเรียนด้านสุขภาพ” หรือ นาฬิกาเจ๋งๆ, อุทิศ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต...
ในการจัดกิจกรรมใดๆ เหล่านี้ จะต้องมีบันทึกย่อ สคริปต์ แผนงาน โปรแกรม และบันทึกคำอธิบายที่จัดทำไว้แล้ว จำนวนมากสิ่งพิมพ์ที่นำเสนอในหน้าเหล่านี้มีไว้เพื่อป้องกันพฤติกรรมที่ไม่ดีของเด็กนักเรียน เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และยาเสพติด โปรดใส่ใจกับสื่อที่อุทิศให้กับวันอนามัยโลกในวันที่ 7 เมษายนที่โรงเรียนด้วย
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: บันทึกบทเรียน กิจกรรมนอกหลักสูตร
มีอยู่ในส่วน:กำลังแสดงสิ่งพิมพ์ 1-10 จาก 264
ทุกส่วน | วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: บทเรียนเรื่องสุขภาพ ชั่วโมงเรียน และกิจกรรมนอกหลักสูตร
สรุปบทเรียนสำหรับวัยรุ่น “สูตรสุขภาพ” เป้าหมาย: 1. ค้นหาว่า "คืออะไร" สุขภาพ". 2. ระบุปัจจัยที่มีอิทธิพล สุขภาพและถอนตัว"สูตร สุขภาพ". อุปกรณ์ บทเรียน : โทเค็น (สาม สีที่แตกต่างต่อนักเรียนหนึ่งคน); แผ่นกระดาษและปากกา กระดาน (ตาราง "ปัจจัย ไลฟ์สไตล์") เคลื่อนไหว บทเรียน : 1. บทนำ (หัวข้อ, วัตถุประสงค์,...
สรุปกิจกรรมนอกหลักสูตร “การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการศึกษาที่ถูกต้อง!” สำหรับนักเรียนที่อายุน้อยกว่า (เกรด 3-4) เรื่อง: « สุขภาพดีโภชนาการเป็นกุญแจสำคัญในการศึกษาที่เหมาะสม"ที่ให้ไว้ นอกหลักสูตรบทเรียนนี้มุ่งเป้าไปที่เด็กเล็ก วัยเรียน (3-4 ชั้นเรียนและยังสามารถใช้เป็นวันหยุดพักผ่อนกับผู้ปกครองหรืองานกิจกรรมผู้ปกครองร่วมกับเด็กๆ ได้อีกด้วย การประชุมในหัวข้อนี้...
วิถีชีวิตเพื่อสุขภาพ: บทเรียนด้านสุขภาพ ชั่วโมงเรียน และกิจกรรมนอกหลักสูตร - การฝึกอบรมสำหรับนักศึกษาศูนย์ “สายแห่งชีวิตคือสุขภาพ” สถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพของวัยรุ่น"
สิ่งตีพิมพ์ “การฝึกอบรมนักศึกษาศูนย์การศึกษาและวิทยาศาสตร์เด็ก “สายแห่งชีวิตคือสุขภาพ สถานการณ์...”สถาบันบริการสังคมแห่งรัฐของภูมิภาคครัสโนดาร์ "ศูนย์ฟื้นฟูสังคม KANEVSKY สำหรับผู้เยาว์" การโทรของชีวิต - สุขภาพ เป้าหมาย: เพื่อสอนวัยรุ่นให้หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพของพวกเขา สุขภาพมีปัญหาเสมอ...
ไลบรารีรูปภาพ "MAAM-รูปภาพ"
สรุปบทเรียนบูรณาการราชทัณฑ์และพัฒนาการในชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 “พื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี”หัวข้อบทเรียน: “พื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี” สถานที่ของบทเรียนในหัวข้อที่กำลังศึกษา บทเรียนที่สอง ประเภทของบทเรียน: บทเรียนเกี่ยวกับการค้นพบความรู้ใหม่ ชั้นเรียน: 3 B วัตถุประสงค์: เพื่อสร้างความคิดของเด็กเกี่ยวกับตัวเอง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ผ่านการใช้เทคโนโลยีรักษาสุขภาพ พัฒนาความคล่องตัว...
สรุปกิจกรรมนอกหลักสูตรสำหรับชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-3 “วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง"วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี "การทำให้ร่างกายแข็งตัว" เป้าหมาย: เพื่อสร้างเงื่อนไขสำหรับการก่อตัวของหนึ่งในองค์ประกอบของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - ทักษะในการทำให้ร่างกายแข็งตัว เพื่อปลูกฝังให้นักเรียนมีความรับผิดชอบต่อสุขภาพและความปรารถนาที่จะเสริมสร้างสุขภาพ สอนเด็กนักเรียนทำงานเป็นกลุ่ม....
ชั่วโมงเรียนเรื่องการพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับชั้นประถมศึกษาปีที่ 6-7 “การสูบบุหรี่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ”ชั่วโมงเรียนเพื่อสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี: “การสูบบุหรี่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ” จัดทำและดำเนินการโดยนักจิตวิทยาด้านการศึกษา: Alykova Natalya Aleksandrovna การสูบบุหรี่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ ผู้เข้าร่วม: นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 ครูประจำชั้น รวมถึงนักเรียนมัธยมปลาย ในฐานะสมาชิกของคณะลูกขุน วัตถุประสงค์: 1) เพื่อสร้าง...
วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี: บทเรียนด้านสุขภาพ ชั่วโมงเรียน และกิจกรรมนอกหลักสูตร - การพัฒนาระเบียบวิธีของกิจกรรมนอกหลักสูตร “เราเป็นคนรุ่นที่มีสุขภาพดี” สำหรับเด็กวัยกลางคน
สถาบันการศึกษาอิสระเทศบาลของการศึกษาเพิ่มเติมของเมือง NIZHNEVARTOVSK "ศูนย์ความคิดสร้างสรรค์ของเด็ก" การพัฒนาระเบียบวิธีของกิจกรรมพิเศษระดับ "เราเป็นคนรุ่นใหม่ที่มีสุขภาพดี" จัดทำโดย Lazutkina Irina Aleksandrovna ครูการศึกษาเพิ่มเติมในระดับอุดมศึกษา...
ทุกปีเราทุกคนจะต้องอธิบายให้เด็กๆ และนักเรียนของเราทราบเกี่ยวกับความถูกต้องของการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและโภชนาการที่เหมาะสม เราร่วมกับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 เพื่ออุทิศบทเรียนนี้และจัดทำโปสเตอร์ผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ ข้าพเจ้าเริ่มกล่าวสุนทรพจน์ดังนี้ “ผักและผลไม้ -...
การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในโรงเรียนประถมศึกษา
การดูแลรักษาชีวิต สุขภาพ และพัฒนาการของเด็กเป็นแนวทางหลักในการจัดการกระบวนการศึกษา
ทีมงานโรงเรียนของเรากำลังทำงานในหัวข้อ “การศึกษาและการนำไปปฏิบัติ เทคโนโลยีที่ทันสมัยการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็กนักเรียนชั้นต้นและเด็กก่อนวัยเรียน" คุณสมบัติที่โดดเด่นการสอนเรื่องการดูแลรักษาสุขภาพถือเป็นเรื่องสำคัญของสุขภาพ เช่น การดูแลสุขภาพอย่างมีศักยภาพ ซึ่งเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับกระบวนการศึกษา สิ่งนี้กำหนดรูปแบบที่สอดคล้องกันของพื้นที่การศึกษาเพื่อรักษาสุขภาพในโรงเรียน ซึ่งครู ผู้เชี่ยวชาญ นักเรียน และผู้ปกครองทุกคนร่วมกันแก้ไขปัญหาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพและร่วมกันรับผิดชอบต่อผลลัพธ์
การจัดกิจกรรมนอกหลักสูตรนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-4 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินการตามมาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลางเมื่อวันที่จะดำเนินการผ่านวงกลม “จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง” ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างวัฒนธรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีในหมู่นักเรียนและการเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง
โรงเรียนสอนเป็นเวลา 3 ชั่วโมง วัฒนธรรมทางกายภาพวันสุขภาพและกีฬาวันเสาร์จัดขึ้นทุกเดือน
วิชา “วัฒนธรรมสุขภาพ” ได้รับการศึกษาบูรณาการภายในวิชา “พลศึกษา”
องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของกลยุทธ์ที่ครอบคลุมสำหรับการกำหนดลำดับความสำคัญในด้านสุขภาพคือโปรแกรมสำหรับสอนวัฒนธรรมด้านสุขภาพให้กับนักเรียนในสถาบันการศึกษาทั่วไป (Zhukov O.F. โปรแกรมการศึกษา“วัฒนธรรมสุขภาพ” สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 - 11 / อฟ. Zhukov, M.I. ลุคยาโนวา. – อุลยานอฟสค์: UlGU, 2011.)
เป้าหมายของโครงการ “การสอนวัฒนธรรมสุขภาพ”:
เพื่อพัฒนานักเรียนให้มีความรู้ ทักษะ และความสามารถ (ความสามารถ) ที่จะช่วยให้พวกเขาประพฤติตนมีความรับผิดชอบในส่วนที่เกี่ยวข้องกับ สุขภาพของตัวเองและความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลตลอดชีวิต
งานเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย:
การสร้างความรู้เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย จิตใจ และสังคมของบุคคล
การสอนให้เด็กรู้จักตนเอง
การฝึกอบรมด้านความปลอดภัยและการป้องกันอุบัติเหตุ
การฝึกอบรมด้านสุขอนามัยและการป้องกัน โรคติดเชื้อ;
การศึกษาเรื่องการกินเพื่อสุขภาพ
การป้องกันการติดสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท (PAS);
การก่อตัวของวัฒนธรรมทางกายภาพของแต่ละบุคคล
โปรแกรมประกอบด้วยเจ็ดส่วน:
สุขภาพ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี; การฝึกอบรมความรู้ตนเอง การสื่อสารระหว่างบุคคล การฝึกอบรมด้านความปลอดภัยและการป้องกันอุบัติเหตุ การก่อตัวของวัฒนธรรมทางกายภาพส่วนบุคคล การป้องกันการติดสารลดแรงตึงผิว
เนื้อหาในส่วนนี้จะเปิดเผยองค์ประกอบสามประการที่เกี่ยวข้องกันของสุขภาพ ได้แก่ สุขภาพกาย สุขภาพจิต-อารมณ์ และสังคม
โปรแกรมนี้ตั้งอยู่บนพื้นฐานของนักเรียนที่เชี่ยวชาญทักษะชีวิตเพื่อรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของตนเอง
ส่วนประกอบที่สำคัญการนำโปรแกรมไปใช้คือการใช้วิธีการสอนเชิงโต้ตอบที่สร้างแรงจูงใจเชิงบวกและกระตุ้นความสนใจในเนื้อหาที่กำลังศึกษา
วิธีการหลักในการให้นักเรียนมีส่วนร่วมในกระบวนการพัฒนาทักษะและความสามารถ ได้แก่: การอภิปราย การสาธิต และกิจกรรมภาคปฏิบัติภายใต้คำแนะนำของครู เกมเล่นตามบทบาท งานกลุ่มย่อย เกมการศึกษาและการจำลองสถานการณ์ กรณีศึกษา การเล่าเรื่อง วิธีการนำเสนอภาพและเสียง
ใน สถาบันการศึกษามีการดำเนินงานสร้างความตระหนักรู้มากมายให้กับเด็ก ๆ เกี่ยวกับความจำเป็นในการออกกำลังกายและการป้องกัน โรคต่างๆ, เกี่ยวกับนิสัยที่ไม่ดี ดังนั้นการจัดและดำเนินกิจกรรมพลศึกษาและสุขภาพในช่วงวันเรียนจึงสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างมาก กิจกรรมมอเตอร์นักเรียน แก้ปัญหาด้านสุขภาพและการศึกษาจำนวนหนึ่ง ปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา ทำให้พวกเขา อารมณ์เชิงบวกซึ่งในทางกลับกันมีส่วนช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางจิตและการเรียนรู้ที่ประสบความสำเร็จ
งานปรับปรุงสุขภาพในกลุ่มเด็กก่อนวัยเรียน ได้แก่ การปกป้องสุขภาพและการพัฒนาทางร่างกายที่ครอบคลุมของเด็กผ่านการทำให้แข็งตัว ปรับปรุงการทำงานของร่างกาย เพิ่มกิจกรรม สร้างอารมณ์ร่าเริงและร่าเริง
งานเหล่านี้แก้ไขได้ด้วยการจัดกิจวัตรประจำวัน โภชนาการที่เหมาะสม กิจกรรมสันทนาการ และพลศึกษา
โรงเรียนยังทำงานร่วมกับผู้ปกครองของนักเรียนเป็นจำนวนมาก ในการประชุมผู้ปกครอง พวกเขาจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับการตรวจสุขภาพ ตลอดจนโรคระบาดและโรคติดเชื้อตามฤดูกาล และวิธีการต่อสู้กับสิ่งเหล่านี้ ในปีนี้มีการหารือประเด็นต่อไปนี้ในการประชุมผู้ปกครอง:
1.การจัดอาหารร้อน
2.ความปลอดภัยของเด็กในช่วงฤดูร้อน
3.การป้องกันไข้หวัดใหญ่
4.ป้องกันการแสดงออกทางลบในหมู่นักเรียน
5. การบาดเจ็บในวัยเด็กในประเทศและการป้องกัน
ใน ช่วงฤดูร้อนนักเรียนทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นและผ่อนคลายในโรงเรียนค่ายสุขภาพ "Solnyshko". จากการสำรวจเด็กๆ พบว่า กิจกรรมกีฬา การเดินป่าในดินแดนบ้านเกิด การเข้าร่วมโครงการ We and the Road และเกมการฝึกอบรมเกี่ยวกับกฎจราจร "Safe Wheel" ได้รับการตอบรับทางอารมณ์สูงสุด เด็ก ๆ ใช้เวลาส่วนใหญ่ในอากาศบริสุทธิ์ เกมและกิจกรรมกีฬาส่วนใหญ่ออกไปข้างนอก และมีโอกาสได้ผ่อนคลายและปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา ที่สำคัญต่อสุขภาพ โภชนาการที่ดีและการเคลื่อนไหวและการพักผ่อนและความสบายทางจิตและอารมณ์ ค่ายแห่งนี้เป็นค่ายสุขภาพ และเด็กๆ ไม่เพียงได้รับสารอาหาร น้ำผลไม้ และผลไม้ที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังได้รับวิตามินและขนมที่อุดมด้วยวิตามินอีกด้วย
ดำเนินงานด้านการศึกษากับเด็ก ๆ : การสนทนาเกี่ยวกับกฎจราจร, วิธีไปค่ายและบ้านอย่างปลอดภัย, กฎพฤติกรรมบนท้องถนน, ในที่สาธารณะ, เดินเล่น, เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี, เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม, เกี่ยวกับมิตรภาพและการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่มองว่าสุขภาพที่ไม่ดีของนักเรียนเกิดจากการที่เด็กนักเรียนไม่สามารถรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ รวมถึงอาหารร้อนๆ ในโรงเรียนของตนได้ การแก้ปัญหานี้ถือได้ว่าเป็นเทคโนโลยีที่ช่วยดูแลสุขภาพที่เสริมกันอย่างถูกต้อง เทคโนโลยีการศึกษารักษาและเสริมสร้างสุขภาพของนักเรียน
เมนู 10 วันตามวัฏจักรที่หลากหลายและเสริมประสิทธิภาพได้รับการพัฒนาสำหรับนักเรียนและนักเรียน
ทางโรงเรียนได้พัฒนาโปรแกรม: “ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเด็กนักเรียน”, “มอบผัก”.
ในปีการศึกษาที่ผ่านมา จำนวนมื้ออาหารที่โรงเรียนคือ 21 มื้อ (100%) อาหารฟรี – 5 คน (24%)
สำหรับการป้องกัน โรคหวัดที่โรงเรียนในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูใบไม้ผลิ จะมีการเสริมวิตามินซีในอาหาร
โครงการกีฬาและสุขศึกษาสำหรับนักเรียนในโรงเรียน
ในแง่ของ งานด้านโภชนาการของโรงเรียนปีการศึกษาได้ดำเนินการแล้ว
โปรแกรมกีฬาและสุขศึกษาสำหรับนักศึกษา
งาน สร้างเงื่อนไขในการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย จิตใจ และศีลธรรมของนักศึกษา
มีการทำงานมากมายเพื่อพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในหมู่นักศึกษา มีการสนทนาเป็นประจำเพื่อให้นักเรียนระบุระดับความรู้เกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงและวิเคราะห์ทัศนคติของเด็ก ที่มีอายุต่างกันถึงจิตใจ สารออกฤทธิ์ระบุความรู้และทัศนคติของเด็กกลุ่มอายุต่างๆ ต่อการดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ผลการวิเคราะห์พบว่าในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 แล้ว เด็ก ๆ ตระหนักดีถึงอันตรายที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารลดแรงตึงผิว พูดในแง่ลบต่อการใช้สารลดแรงตึงผิว และเชื่อมั่นในประสิทธิผล มาตรการป้องกัน. เด็กทุกกลุ่มอายุมีความเข้าใจอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและพยายามปฏิบัติตามนั้น มีการสนทนาเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (“ฉันดูแลสุขภาพ - ฉันจะช่วยตัวเอง” “ทำกิจวัตรประจำวัน”) ซึ่งช่วยให้เด็กๆ พัฒนาทักษะด้านสุขอนามัยและสุขอนามัย “การบรรยายโดยผู้ปกครอง” เรื่องการโฆษณาชวนเชื่อด้านสุขอนามัยกำลังประสบผลสำเร็จ เจ้าหน้าที่การแพทย์ FAP ดำเนินการสนทนาในชั้นเรียนและในการประชุมผู้ปกครองเกี่ยวกับการป้องกันโรคติดเชื้อ (“วิธีการปรับปรุงสุขภาพของเด็กที่บ้าน”) การป้องกันการบาดเจ็บในโรงเรียน และตรวจสุขภาพเด็กเป็นประจำ โรคผิวหนังและเล็บเท้า มีแผง “มุมสุขภาพ” อยู่ที่ทางเดินในโรงเรียน ครูประจำชั้นจะสนทนาเป็นประจำโดยชมการนำเสนอเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี “ถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี” การป้องกันโรคหวัดและโรคติดเชื้อ “วิตามินบำบัด” “การป้องกันไข้หวัดใหญ่” การยึดมั่นในกิจวัตรประจำวัน วันแห่งสุขภาพ เนื่องในวันสุขภาพ เด็กๆ จะได้เรียนเรื่อง การแข่งขันกีฬา"การแข่งขันเพื่อผู้นำ" ผู้เชี่ยวชาญ โรงเรียนกีฬาซาคารอฟ อี.วี. ในระหว่างการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก โรงเรียนเป็นเจ้าภาพการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกขนาดเล็ก เด็กๆ ติดตามความสำเร็จของนักกีฬาของเราทุกวันและจัดแสดงเหรียญทอง เงิน และเหรียญทองแดงบนอัฒจันทร์ ทำความรู้จักกับประวัติศาสตร์ กีฬาโอลิมปิก,พาราลิมปิกเกมส์ภายในอีกด้วย วันโลกชั้นเรียนด้านสุขภาพมีการนำเสนอผลงาน การแข่งขันกีฬา
เพื่อดึงดูดนักเรียนให้มาเรียนพลศึกษาและกีฬาเป็นประจำ และส่งเสริมกีฬาขั้นพื้นฐาน พลศึกษา และโปรแกรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ จึงได้มีการระบุนักเรียนที่แข็งแกร่งที่สุดและจัดตั้งทีมโรงเรียนเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันในระดับภูมิภาค เด็กๆ เข้าร่วมการแข่งขันกรีฑาและสกีวิบาก
สมาคมระเบียบวิธีของครูโรงเรียนประถมศึกษาทำงานในหัวข้อระเบียบวิธี“ศึกษาและประยุกต์ใช้เทคโนโลยีสมัยใหม่เพื่อพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็กนักเรียนชั้นอนุบาลและเด็กก่อนวัยเรียน” .
ในระหว่างปีการศึกษา ครูโรงเรียนประถมศึกษาได้จัดกิจกรรมรักษาและเสริมสร้างสุขภาพและสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โรงเรียนได้สร้างฐานวัสดุและเทคนิคที่ให้เงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของนักเรียน: โรงยิม , โรงอาหารของโรงเรียน สนามเด็กเล่นในฤดูร้อนมีการสนทนากับเด็กๆ และ บทเรียนเชิงปฏิบัติในการรักษากฎอนามัยส่วนบุคคล การออกกำลังกายในห้องเรียน การพักแบบไดนามิกสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 บทเรียนพลศึกษา 3 บทช่วยปรับปรุงสุขภาพของนักเรียนและส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ประกวดวาดภาพ โปสเตอร์ รณรงค์ต่อต้านการสูบบุหรี่ โรคพิษสุราเรื้อรัง การประชุมผู้ปกครองเรื่องปัญหาสุขภาพเด็ก การเดิน และการเล่นกลางแจ้งกับนักเรียนชั้นประถมศึกษา
ใน สภาพที่ทันสมัยปัญหาในการรักษาสุขภาพของเด็กเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากเปอร์เซ็นต์ของเด็กที่มีสุขภาพดีลดลงอย่างรวดเร็ว สามารถเสนอคำอธิบายมากมายเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันได้ ซึ่งรวมถึงสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย มาตรฐานการครองชีพที่ลดลง ความเครียดทางจิตประสาท ฯลฯ ปัจจัยที่สำคัญมากใน “สุขภาพที่ไม่ดีในโรงเรียน” คือการที่เด็กไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ ความเพิกเฉยต่อกฎหมายเบื้องต้น ชีวิตที่มีสุขภาพดีทักษะพื้นฐานในการรักษาสุขภาพ
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความสำคัญระดับโลกซึ่งช่วยให้บุคคลมีอายุยืนยาวขึ้น อย่างน้อยครั้งหนึ่งทุกคนเคยคิดถึงปริมาณอันตรายที่ร่างกายตนเองได้รับ น่าเสียดายไม่ใช่เหรอ? ละทิ้งความเกียจคร้านแล้วไปทำงานซะ!
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือชุดของกฎเกณฑ์ที่มุ่งปรับปรุงสภาพจิตใจและ สภาพร่างกายร่างกายและผลงานของมัน
คนโบราณไม่ทราบถึงสุขอนามัย โภชนาการที่เหมาะสม หรือปริมาณที่เหมาะสมโดยเฉพาะ การออกกำลังกาย. ส่งผลให้จำนวนประชากรลดลงและมีผู้ป่วยจำนวนมหาศาล
เมื่อเวลาผ่านไป แนวคิดเรื่องการดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพได้ฝังแน่นอยู่ในใจของประชาชน ความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ให้นานที่สุด เห็นลูกหลานของคุณ และมีสุขภาพที่ดีพอที่จะดูแลพวกเขาเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยมในการสร้างพื้นฐานสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
ความคิดเห็นขององค์การอนามัยโลกเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
สุขภาพไม่ใช่แค่ความบกพร่องทางร่างกายและโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางสังคม ร่างกาย และจิตใจด้วย เพื่อสนับสนุนสุขภาพและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี WHO ได้ประกาศให้วันที่ 7 เมษายนเป็นวันสุขภาพ เนื่องจากวันนี้ในปี 1948 ตามกฎบัตรของ WHO ระบุว่าการตีความแนวคิดเรื่องวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีครั้งแรกปรากฏขึ้นซึ่งไม่มีการเปลี่ยนแปลงจนถึงทุกวันนี้ .
องค์กรดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของบุคคล จากผลลัพธ์ที่ได้รับ มีการระบุคำแนะนำหลัก 10 ประการ
- เมื่อบริโภคแล้ว เต้านมสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน ความเสี่ยงในการเกิดโรคไม่ติดต่อส่วนใหญ่จะลดลงโดยอัตโนมัติ
- ที่จำเป็น การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพร่วมกับระบบการทำงานและการพักผ่อน
- จำเป็นต้องมีการตรวจเลือดประจำปี, ECG, ไปพบนักบำบัด และติดตามความดันโลหิต
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขั้นต่ำ อนุญาตให้ใช้เบียร์สดหรือไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะ
- เลิกผลิตภัณฑ์ยาสูบ
- การออกกำลังกายปกติ.
- ใช้เกลือเสริมไอโอดีนแทนเกลือโซเดียม
- แทนที่คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย (ขนมปัง พาย) ด้วยถั่ว ผลไม้ ผัก และธัญพืช
- กำจัดมาการีนและไขมันสัตว์ออกจากอาหาร ใช้ น้ำมันลินสีดเรพซีด, วอลนัทหรือน้ำมันเมล็ดองุ่น
- ในการคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติ ให้ใช้สูตร:
- สำหรับผู้หญิง: (ส่วนสูงเป็นซม. - 100) X 0.85 = น้ำหนักในอุดมคติ;
- สำหรับผู้ชาย: (ส่วนสูงเป็นซม. - 100) X 0.9 = น้ำหนักในอุดมคติ
พื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
พื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยปัจจัยที่ช่วยสร้างร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่มั่นคง ปัจจุบันนี้เราทราบกันว่าโรคทางพยาธิวิทยาหลายอย่างมีสาเหตุมาจาก สิ่งแวดล้อม. ส่งผลให้ร่างกายต้องแข็งแรงขึ้น เราจะเริ่มต้นที่ไหน?
โภชนาการที่เหมาะสมหมายถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (แป้ง หวาน มัน ฯลฯ) และแทนที่ด้วยผลไม้ ผัก เบอร์รี่ และซีเรียล สภาพของผิวขึ้นอยู่กับคุณภาพของสารอาหาร อวัยวะภายใน, กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ การดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตรจะเร่งการเผาผลาญ ชะลอความชราของผิว และป้องกันการขาดน้ำ
- สร้างแผนการรับประทานอาหาร
- อย่ากินมากเกินไป
- แทนที่ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมีประโยชน์.
ปัจจุบันความเฉื่อยทางกายภาพอยู่ที่ ปัญหาเร่งด่วนสังคม. การขาดกิจกรรมของกล้ามเนื้อในปัจจุบันเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพ จากการวิจัยของ WHO ความเฉื่อยทางกายภาพทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิตได้ 6%
การออกกำลังกายปกติ:
- ป้องกันการเกิดภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตและอารมณ์
- ช่วยในการรักษาโรคเบาหวาน
- ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
- เพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูก
- ช่วยให้คุณติดตามน้ำหนักของคุณ
- ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน
การรักษากิจวัตรประจำวัน
ตั้งแต่แรกเกิดคุณควรคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันของร่างกาย ในขั้นต้น ผู้ปกครองจะต้องแนะนำเด็ก จากนั้นจะต้องควบคุมกระบวนการอย่างอิสระ กิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคลจะถูกเลือกสำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะ กำลังติดตาม กฎง่ายๆและโดยการปรับร่างกายให้เป็นตารางเวลาสม่ำเสมอ คุณจะสามารถขจัดปัญหาต่างๆ มากมายได้
- ฝัน. ช่วยให้คุณนำร่างกายกลับมาเป็นปกติ ระยะเวลาการนอนหลับเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่คือ 8 ชั่วโมง
- รับประทานครั้งละ.การรับประทานอาหารเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น ร่างกายจะคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารตามเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด หากคุณกีดกันเขาจากสิทธิพิเศษนี้จะรับประกันความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะภายใน ในช่วง 21 วันแรก คุณสามารถวางแผนโภชนาการได้ โดยรับประทานอาหารเช้าพร้อมซีเรียลในปริมาณเล็กน้อย นิสัยจะพัฒนา และกระเพาะจะทำงานเหมือนนาฬิกา
- การดูแลร่างกาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากในช่วงที่เหลือของวันไม่มีโอกาสได้เคลื่อนไหว (ทำงานประจำ)
ปฏิบัติตามกฎสำหรับ โหมดที่ถูกต้องคุณ "เสี่ยง" ในการมีอารมณ์ดี สั่งให้ร่างกายแก้ไขงานทั้งทางร่างกายและจิตใจที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น และสร้างแรงบันดาลใจให้คนที่คุณรักด้วยตัวอย่างของคุณ
การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี
การดื่มแอลกอฮอล์หรือการสูบบุหรี่เป็นสิ่งเสพติด นอกจากนี้ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์สำหรับเด็กผู้หญิงที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ - แอลกอฮอล์ "ฆ่า" ไข่และโอกาสที่จะยังคงไม่มีบุตรจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ยาสูบกระตุ้นให้เกิดมะเร็ง
การเลิกนิสัยที่ไม่ดีจะทำให้คุณมีความแข็งแกร่งและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ได้
เสริมสร้างร่างกาย
นี่เป็นองค์ประกอบสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จะทราบได้อย่างไรว่าร่างกายไม่แข็งแรงพอ?
บุคคลนั้นมีความกังวลเกี่ยวกับ:
- เป็นหวัดบ่อย
- ความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
- รบกวนการนอนหลับ;
- ปวดกล้ามเนื้อและข้อ
- ปวดศีรษะ;
- ผื่นที่ผิวหนัง
หากมีอาการดังกล่าว แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เขาจะสั่งยาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและแนวทางการรักษา หากคุณไม่ต้องการทานยาเม็ด คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิธีการที่บ้าน เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน อาหารมักประกอบด้วย:
- ใบกระวาน;
- มะรุม;
- กุ้ง;
- ผักและผลไม้ซึ่งมีวิตามิน A, C และ E;
- ไวน์แดงแห้ง
หลายๆ คนราดน้ำเย็นเพื่อให้ร่างกายมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น แม้กระทั่งถึงขั้นว่ายน้ำในฤดูหนาวก็ตาม ตั้งแต่อายุยังน้อยผู้ปกครองจะคุ้นเคยกับขั้นตอนนี้เพื่อปกป้องเขาจากโรคติดเชื้อ
สุขภาพจิตของมนุษย์เป็นหนึ่งในปัจจัยของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
สุขภาพจิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับการตอบสนองของแต่ละบุคคลต่ออิทธิพลของโลกภายนอก สภาพแวดล้อมมีผลกระทบเชิงรุกต่อ สติอารมณ์บุคคล. ประสบการณ์และความเครียดนำโรคมาสู่ร่างกายและ ผิดปกติทางจิต. เพื่อป้องกันตัวเองจากความทุกข์ทรมานจึงใช้การป้องกันโรค
จากข้อมูลของ WHO สุขภาพจิตเป็นพฤติกรรมที่เหมาะสมของบุคคลเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม ประกอบด้วย 3 ปัจจัยหลัก
- ไม่มีความผิดปกติทางจิต
- ต้านทานความเครียด
- ความนับถือตนเองที่เพียงพอ
มีความสุขกับตัวเอง - นี่คือพื้นฐาน สุขภาพจิต. หากคุณมีอาการซึมเศร้าหรืออารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง ควรปรึกษานักจิตบำบัด
เขาจะเขียนออกมา ยาที่จำเป็นและเสนอแนะการรักษาอย่างมีเหตุผล
ผู้ติดตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีข้อดีหลายประการ:
- อารมณ์ไม่ดีเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก
- โรคติดเชื้อไม่สามารถโจมตีภูมิคุ้มกันอันทรงพลังของ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" ได้
- โรคเรื้อรังหายไปในพื้นหลังจางหายไปหรือแสดงออกน้อยลง
- สภาพจิตใจในระดับที่มั่นคง
- การทำงานของร่างกายดำเนินไปโดยไม่หยุดชะงัก
- การใช้เวลามีประสิทธิผลมากขึ้น
บทสรุป
เมื่อวิเคราะห์โดยละเอียดว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไรคุณควรเข้าใจด้วยว่างานหลักของพลเมืองคือการดูแลตัวเองและคนรอบข้าง วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังหมายถึงบุคลิกที่เข้มแข็งด้วย ทุกคนวางแผนที่จะมีชีวิตยืนยาว ไม่อยากป่วยหรือเห็นลูกป่วย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเลือกใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี
เหตุผลก็คือขาดแรงจูงใจที่เหมาะสมและความเกียจคร้านง่ายๆ นั่งกินมันฝรั่งทอด ดีกว่าเดินครึ่งชั่วโมง ความคิดเห็นนี้ถูกแบ่งปันโดยพลเมืองส่วนใหญ่ในประเทศของเรา คุณควรปรึกษาแพทย์เฉพาะเมื่อความเจ็บปวดทนไม่ไหวอีกต่อไป
คิดถึงสุขภาพของคุณ ให้ร่างกายของคุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และมั่นใจได้ว่าร่างกายของคุณจะตอบแทนคุณ รู้สึกดีและไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ
แผนที่คำอธิบายประกอบ
เสนอชื่อเข้าชิงเทศกาลการแข่งขัน
ปัญหาปัจจุบันอัปเดตเนื้อหาและเทคโนโลยีในการสอนวิชาวิชาการในบริบทของการเปลี่ยนไปใช้มาตรฐานการศึกษาของรัฐบาลกลาง
ชื่อเต็มของผู้เข้าร่วมการแข่งขันเทศกาล: แนวคิดการสอน: “ลานตาของการค้นพบอย่างมืออาชีพ”
โปรโคโรวา ยูเลีย อนาโตลีเยฟนา
ชื่องาน
ครูนักบำบัดการพูด
ชื่อของระบบปฏิบัติการ
MBOU "โรงเรียนมัธยมหมายเลข 27"
สรุปเนื้อหาโดยย่อ
กิจกรรมนอกหลักสูตรในการส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีให้กับนักเรียนชั้นประถมศึกษา “ถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี”
วัตถุประสงค์: เพื่อสรุปและจัดระบบความรู้ของเด็กเกี่ยวกับกฎเกณฑ์การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
งาน:
จัดระบบความรู้เกี่ยวกับกฎเกณฑ์ของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
เพื่อให้นักเรียนมีโอกาสแสดงความสามารถเชิงสร้างสรรค์เมื่อทำงานตามหัวข้อที่กำหนด เพื่อพัฒนาการคิดเชิงตรรกะ ความเฉลียวฉลาด และความจำ
ให้การสนับสนุนด้านการสอนในด้านความสามารถในการฟังกัปตัน แสดงความคิดริเริ่มส่วนบุคคล และรับผิดชอบร่วมกันในการตัดสินใจ
ความคืบหน้าของบทเรียน
บอกฉันว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร? (คำตอบของนักเรียน)
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิถีชีวิตของบุคคลที่มุ่งเป้าไปที่การป้องกันโรคและส่งเสริมสุขภาพ
เพื่อนๆ เราทุกคนล้วนอยากมีสุขภาพที่ดี ไม่มีใครอยากป่วย นอนบนเตียง กลืนยา รู้สึกเจ็บปวด
และเพื่อไม่ให้ป่วยทุกคนควรรู้จักตนเองและร่างกายของตนให้ดี รู้ว่าอวัยวะของเขาทำงานอย่างไร: หัวใจ ปอด สมอง กล้ามเนื้อ รู้ว่าอะไรดีต่อร่างกายและอะไรเป็นอันตราย รู้วิธีการกินอย่างเหมาะสมและดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี หนังสือช่วยเราได้จากหนังสือที่เราได้รับความรู้เกี่ยวกับทุกสิ่งในโลกรวมถึงสุขภาพด้วย
วันนี้เราได้รวบรวมมาเพื่อรำลึก หารือ และรวบรวมกฎเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพของเรา พวกคุณทั้งหลาย ยกมือขึ้น ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ทั้งหมด! เราจะตรวจสอบเรื่องนี้ตอนนี้ คุณควรทำอย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี? ฉันถามคำถามคุณ และคุณตอบ YES หรือ NO พร้อมๆ กัน
แปรงฟันสม่ำเสมอ?
ดูทีวีเพิ่มเติม?
รักษากิจวัตรประจำวัน?
ออกกำลังกายตอนเช้ามั้ย?
กินของหวานเยอะมั้ย?
จะออกไปเดินเล่นข้างนอกเหรอ?
กินผักและผลไม้?
ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร?
ดื่มแก้วเดียวกับเพื่อนเหรอ?
ออกกำลังกาย?
นั่งตรงที่โต๊ะของคุณ?
ฉันเชื่อคุณ คุณตอบถูกทุกคำถาม
ตอนนี้เราจะทำการอุ่นเครื่องสั้น ๆ หลังจากนั้นเราจะไปที่คำถามของเกมวงแหวนสมอง
ถ้าของฉัน คำปรึกษาที่ดี,
ปรบมือ!
เมื่อวันที่ไม่มี คำปรึกษาที่ดี
พูดว่า: ไม่, ไม่, ไม่
ต้องกินเรื่อยๆ.
เพื่อฟันของคุณ
ผลไม้, ผัก, ไข่เจียว,
คอทเทจชีส โยเกิร์ต
อย่ากัดใบกะหล่ำปลี
มันไร้รสชาติโดยสิ้นเชิง
กินช็อคโกแลตกันดีกว่า
วาฟเฟิล น้ำตาล แยมผิวส้ม
นี่เป็นคำแนะนำที่ถูกต้องหรือไม่?
Lyuba บอกแม่ของเธอ:
ฉันจะไม่แปรงฟัน
และตอนนี้ Lyuba ของเรา
หลุมในทุกฟันทุกซี่
คำตอบของคุณจะเป็นเช่นไร?
ทำได้ดีมาก Lyuba?
โอ้ Lyudmila ที่น่าอึดอัดใจ
เธอวางแปรงลงบนพื้น
เขาหยิบแปรงขึ้นมาจากพื้น
เขายังคงแปรงฟันต่อไป
ใครจะเป็นผู้ให้คำตอบที่ถูกต้อง?
ลูดา สบายดีไหม?
จำไว้เสมอ
เพื่อนรัก,
โดยไม่ต้องแปรงฟันเลย
คุณไม่สามารถไปนอนได้
หากคำแนะนำของฉันดี
คุณตบมือของคุณ
คุณแปรงฟันแล้วหรือยัง?
และไปนอน
หยิบขนมปัง
ขนมหวานสำหรับเตียง
นี่เป็นคำแนะนำที่ถูกต้องหรือไม่?
เพื่อเสริมสร้างฟันให้แข็งแรง
เคี้ยวเล็บก็ดี
นี่เป็นคำแนะนำที่ถูกต้องหรือไม่?
จำคำแนะนำที่เป็นประโยชน์นี้:
คุณไม่สามารถเคี้ยววัตถุที่เป็นเหล็กได้
หากคำแนะนำของฉันดี
คุณตบมือของคุณ
ทำได้ดีมากพวกคุณ
ทุกอย่างจะดีกับคุณ!
และตอนนี้พวกคุณจะต้องแบ่งออกเป็น 2 ทีม แต่ละทีมจะมีชื่อของตัวเอง เรากำลังเริ่มเกม Brain Ring “ถ้าคุณต้องการมีสุขภาพที่ดี”
รอบที่ 1 รู้ยัง?
คำถามสำหรับทีมชุดใหญ่:
1. อวัยวะใดของมนุษย์เปรียบได้กับปั๊ม? (หัวใจ)
2. หน้าที่ของผิวหนังคืออะไร? (ป้องกัน)
3. เหตุใดแอลกอฮอล์จึงเป็นอันตรายต่อมนุษย์?
4. แข่งกันทั้งชีวิตแต่แซงกันไม่ได้ (ขา)
5. ใส่มาหลายปีแล้ว แต่ไม่รู้ว่ามีกี่ตัว (ผม)
คำถามสำหรับทีมที่สอง:
1. อวัยวะใดของมนุษย์ที่เปรียบได้กับคอมพิวเตอร์? (สมอง)
2. เสารักษาความปลอดภัยแบบใดที่ป้องกันไม่ให้ศัตรูที่มองไม่เห็น เช่น จุลินทรีย์ ไวรัส ฝุ่น และสิ่งสกปรก เข้าสู่ร่างกายของคุณ? (ผิวหนัง จมูก ต่อมทอนซิล)
3.ทำไมคนถึงต้องการคิ้ว ขนตา น้ำตา? (สำหรับป้องกันดวงตา)
4. พี่ชายของฉันอาศัยอยู่หลังภูเขาแต่อาจจะไม่สบตาฉัน (ตา)
5. อยู่ในปากของคุณเสมอ แต่คุณไม่สามารถกลืนได้ (ลิ้น)
รอบที่ 2 สุขอนามัยเป็นพื้นฐานของสุขภาพ
มีเด็กในโลกที่ทำตรงกันข้าม เมื่อพวกเขาบอกว่า: "ล้างตัวเอง!" - พวกเขาไม่ล้างตัวเอง เมื่อมีคนบอกว่า “อย่าปีนต้นไม้!” - พวกเขากำลังปีนเขา สำหรับเด็กเหล่านี้ นักเขียน G. Oster เสนอเรื่อง "Bad Advice"
ห้ามล้างมือเด็ดขาด คอ หู และใบหน้า กิจกรรมโง่ๆ นี้ไม่มีประโยชน์อะไรเลย มือของคุณก็จะสกปรกอีกครั้ง คอ หู และใบหน้า แล้วจะเปลืองพลังงานไปทำไม? ถึงเวลาที่จะเสีย การตัดผมก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน มันไม่มีประโยชน์ เมื่ออายุมากขึ้น หัวก็จะล้านเอง
คำถามสำหรับทีมชุดใหญ่:
1. ทำไมเราต้องแปรงฟันวันละสองครั้ง?
2. ทำไมคุณจึงควรปิดจมูกและปากด้วยทิชชู่หรืออย่างน้อยก็มือเมื่อไอและจาม?
3. คุณคิดว่าอะไรถูกต้องกว่า: ล้างพื้นด้วยไม้ถูพื้นเปียก หรือกวาดด้วยไม้กวาดแห้ง
คำถามสำหรับทีมที่สอง:
1. ทำไมต้องล้างมือก่อนรับประทานอาหาร?
2. นิสัยที่ไม่ดีในการกัดเล็บของคุณอาจทำให้เกิดอะไรได้บ้าง?
3. เหตุใดจึงควรล้างมือทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ในห้องอาบน้ำ ในโรงอาบน้ำ หรือในห้องน้ำ?
รอบที่ 3 โภชนาการที่เหมาะสมคือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพ
อาหารควรดีต่อสุขภาพและหลากหลาย อาหารบางชนิดให้พลังงานแก่ร่างกายได้เคลื่อนไหว คิดมาก และไม่เหนื่อย (เช่น บัควีท ลูกเกด เนย) บางชนิดช่วยให้ร่างกายเติบโตและแข็งแรง (ปลา เนื้อสัตว์ ถั่ว) และยังมีสารอื่นๆ ที่ให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกาย ซึ่งช่วยในการเติบโตและพัฒนา (ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม) แต่ไม่ใช่อาหารที่คนกินทั้งหมดนั้นดีต่อสุขภาพ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นเงื่อนไขต่อสุขภาพ โภชนาการที่ไม่ถูกต้องนำไปสู่การเจ็บป่วย
คุณคิดว่าอาหารชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพและชนิดใดที่เป็นอันตราย ทำไม
ผู้เล่นหนึ่งคนจากแต่ละทีมเข้าร่วมการแข่งขัน "เดาผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ" และมีเวลาคิด 2 นาที จัดเรียงการ์ดพร้อมชื่อผลิตภัณฑ์ตามประโยชน์ใช้สอย กองหนึ่งมีประโยชน์ กองหนึ่งเป็นอันตราย อธิบายว่าทำไม.
สไลด์จะแสดงผลิตภัณฑ์ต่างๆ และเด็กๆ จะต้องจดเฉพาะผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพไว้บนกระดาน
รอบที่ 4 ปริศนาหัวข้อ “กีฬาและสุขภาพ”
ตื่นแต่เช้า
กระโดด วิ่ง วิดพื้น
เพื่อสุขภาพเพื่อความเป็นระเบียบ
ผู้คนล้วนต้องการ (ชาร์จ)
ยามเช้าที่สดใสริมถนน
น้ำค้างส่องประกายบนพื้นหญ้า
เท้ากำลังเคลื่อนไปตามถนน
และวิ่งสองล้อ (จักรยาน)
ฝนตกหนักและอบอุ่น
ฝนนี้ไม่ง่ายเลย:
เขาไม่มีเมฆไม่มีเมฆ
พร้อมลุยทั้งวัน (อาบน้ำ)
เขาอยู่กับคุณและกับฉัน
เดินอยู่ในป่าเย็บแผล
เพื่อนเดินป่าที่อยู่ด้านหลังของคุณ
บนสายรัดแบบมีสายรัด (กระเป๋าเป้สะพายหลัง)
พวกฉันมี
ม้าเงินสองตัว
ฉันขับรถทั้งสองคันพร้อมกัน
ฉันมีม้าแบบไหน? (รองเท้าสเก็ต).
คุณต้องการที่จะทำลายสถิติหรือไม่?
นี่คือวิธีที่ (กีฬา) จะช่วยคุณ
เพื่อเป็นนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่
มีเรื่องน่ารู้มากมาย
และทักษะจะช่วยได้ที่นี่
และแน่นอน (การฝึกอบรม)
ดังนั้นพวกคุณ ทำได้ดีมากสำหรับทุกท่าน มาสรุปบทเรียนของเรากัน
บอกฉันหน่อยว่าแนวคิดของ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" คืออะไร? (คำตอบของนักเรียน)
เอาล่ะ ทีนี้เรามาดูกระดานอีกครั้งและอ่านสิ่งที่เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพกันดีกว่า
ทำได้ดีมากพวกคุณทำได้ดีมาก ฉันหวังว่าวันนี้จะไม่ไร้ประโยชน์ คุณได้เรียนรู้สิ่งที่มีประโยชน์มากมายสำหรับตัวคุณเอง มีสุขภาพแข็งแรงกระตือรือร้นร่าเริงอยู่เสมอ!
“ฉันขอให้คุณเบ่งบานเติบโต
ประหยัดเงิน ปรับปรุงสุขภาพของคุณ
มันเป็นการเดินทางที่ยาวนาน
เงื่อนไขที่สำคัญที่สุด" (ส. ยา. Marshak)