จะทำอย่างไรถ้าเด็กไม่หลับเป็นเวลานาน ทารกมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน - ปัจจัยที่ทำให้เกิดการระคายเคือง การป้องกันและการรักษา เทคนิคการนอนหลับอย่างอิสระ

ทำไมแม้แต่พ่อแม่ที่เตรียมตัวมาดีที่สุดถึงมีลูกที่ไม่อยากเข้านอนเมื่อเขาต้องการมันมาก? มีการสร้างเงื่อนไขทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อนในคืนหนึ่งแล้ว แต่เด็กไม่สามารถจัดการได้ เขาเผลอหลับไปเหมือนในเทพนิยาย เมื่อนาฬิกาตีสิบสองครั้ง และในตอนเช้าถ้าคุณยิงจากปืนใหญ่ คุณจะไม่ปลุกเขาให้ตื่น เหตุใดทารกที่เหนื่อยล้าจึงนอนไม่หลับ?
ปัญหาจะไม่ได้รับการแก้ไขด้วยตัวเอง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องพิจารณาและวิเคราะห์ทั้งการคำนวณทางทฤษฎีและประสบการณ์ของผู้ปกครอง แล้วความรู้ก็จะเผยว่าทำไมเด็กถึงนอนไม่หลับทั้งๆที่อยากนอนก็ตาม

แต่ละวัยมีเหตุผลของตัวเองที่ไม่อยากนอน สถานการณ์นี้ร้ายแรง เพราะเด็กๆ ญาติสนิท และแม้กระทั่งเพื่อนบ้านต้องทนทุกข์ทรมานจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ! ปัญหาอาจเป็นเรื่องทั่วไปและเฉพาะเจาะจง เป็นรูปธรรมและเป็นอัตนัย เป็นเรื่องธรรมดาหรือแยกเดี่ยว สิ่งสำคัญคือการระบุให้ถูกต้องและเริ่มแก้ไขทันที

อายุตั้งแต่แรกเกิดถึง 3 เดือน

ช่วงเวลาแห่งความสุขของวัยทารกคือช่วงสามเดือนแรกหลังคลอด พระอาทิตย์ดวงน้อยนอนหลับวันละยี่สิบชั่วโมง เขากินนมแล้วกลับไปอยู่ข้างๆ ระยะเวลาของกิจกรรมจะค่อยๆเพิ่มขึ้น

หากทารกอายุหนึ่งเดือนนอนไม่หลับ ก็ขึ้นอยู่กับเขา สภาพร่างกาย. ทารกอาจมีอาการปวดที่เห็นได้ชัดเจนเนื่องจากอาการจุกเสียดในลำไส้ และทารกแรกเกิดจะรายงานสิ่งนี้ด้วยเสียงร้องฮิสทีเรีย การดำเนินการนี้เริ่มต้นเมื่อประมาณสองสัปดาห์และคงอยู่นานถึงสิบสองสัปดาห์

สิ่งสำคัญคือต้องไม่ทำร้ายทารกด้วยยา คุณสามารถนำทุกอย่างกลับมาเป็นปกติได้โดยใช้สูตรอาหารพื้นบ้านที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

อาการจุกเสียดมักจะหายไปภายในเดือนที่สี่ นี่เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว เช่นเดียวกับการกระตุ้นมากเกินไปจากอิทธิพลของโลกภายนอก (คนใหม่ ของเล่นหลากสีสัน พบปะสัตว์เลี้ยง)

ความยากลำบากที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเกิดขึ้นหากลูกที่คุณรักประพฤติตนไม่ดีอยู่ตลอดเวลา เขาทรมานคนที่เขารักด้วยความตั้งใจไม่ยอมเข้านอนตรงเวลา สถานการณ์จะต้องอยู่ภายใต้การควบคุมแต่เพียงผู้เดียว

การไม่ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันมักจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่คล้ายกัน เมื่อเด็กรู้สึกว่ารอบตัวเขาไม่มีความมั่นคง เขาอาจไม่เชื่อฟังบุคคลหลักด้วยซ้ำซึ่งก็คือแม่ด้วยซ้ำ ทารกแรกเกิดมักจะนอนสามครั้งในตอนกลางวันและตลอดทั้งคืน ตื่นมากินแล้วหลับตาทันที... เหมาะมาก! แต่ในความเป็นจริงแล้ว เด็กไม่สามารถหลับได้ เขาจึงร้องไห้ ร่างกายของคนตัวเล็กประสบกับความเครียดจากการไม่สามารถฟื้นตัวได้เต็มที่

อายุตั้งแต่ 3 เดือนถึงหกเดือน

โชคดีสำหรับพ่อแม่ เสียงร้องของลูกเนื่องจากการย่อยอาหารไม่เหมาะสมเริ่มถูกลืม แต่ครั้งอื่นก็มาถึงและความยากลำบากอื่น ๆ ก็เกิดขึ้น

1. ลักษณะของฟันที่เจ็บปวด
2. ตะคริวจากการขาดอาหาร
3. การขาดสารเอ็นโดรฟิน;
4. กลัวบางสิ่งบางอย่าง

การงอกของฟันเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดมาก ดังนั้นเด็กจึงต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความเห็นอกเห็นใจและความรัก แม้แต่อุณหภูมิของลูกน้อยก็เพิ่มขึ้นจาก กระบวนการอักเสบในเหงือก เขาจะร้องไห้ด้วยความเจ็บปวด

ฟังดูค่อนข้างแปลก: ทารกร้องไห้ด้วยความหิว แต่คุณไม่จำเป็นต้องรีบดุพ่อแม่ของคุณเรากำลังพูดถึงเรื่องอื่นที่นี่ เด็กหลายคนคุ้นเคยกับการกินนมแม่ในปริมาณที่ไม่จำกัด ในตอนแรกพวกเขาได้รับโอกาสให้ร่วมงานเลี้ยง แต่การรับประทานอาหารตอนกลางคืนเป็นอันตรายคุณต้องให้โอกาสกระเพาะอาหารและลำไส้ได้พักผ่อน ในตอนแรกคุณจะรู้สึกหิว

การขาดสารเอ็นโดรฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุข ก็เป็นเหตุให้ร้องไห้เช่นกัน หากบางสิ่งอันเป็นที่รักถูกพรากไปจากบุคคลหนึ่งและไม่ได้สิ่งใดตอบแทน นั่นคือน้ำตาที่ไหลออกมาจากดวงตา! หากทารกได้รับความรักและความเอาใจใส่เพียงเล็กน้อย และมักจะได้ยินพ่อกับแม่ทะเลาะกัน การขาดสารเอ็นโดรฟินจะเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดที่ยืดเยื้อ
อีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อจิตใจของทารก นี่คือความกลัวในจิตใต้สำนึกต่อทุกสิ่งที่ไม่รู้จักซึ่งทำให้ตกใจและทำให้คุณน้ำตาไหล

อายุตั้งแต่ 6 เดือนถึงหนึ่งปี

ถ้า ผู้ชายตัวเล็ก ๆเป็นเวลาหกเดือนหรือหนึ่งปี เขาควรนอนประมาณ 15 ชั่วโมงทางดาราศาสตร์

หากเด็กนอนไม่หลับในเวลากลางคืนก็มีเหตุผลที่ดีในเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น:

1. ความเหนื่อยล้า (นอนไม่เพียงพอเมื่อคืนก่อน);
2. ตื่นเต้นมากเกินไป (แขกมา);
3. เปลี่ยนบรรยากาศ (หลับไปในอ้อมแขนของคุณ ตื่นขึ้นมาในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย);
4. สถานการณ์ตึงเครียด (หยุด ให้นมบุตร);
5. ความร้อน (ห้องนอนไม่มีเครื่องปรับอากาศ);
6. อาการอับ (ห้องไม่มีการระบายอากาศ, อากาศเหม็นอับ);
7. เตียงไม่สบาย (พื้นผิวแข็งหรือไม่สม่ำเสมอ);
8. แมลง (ทั้งหมดส่งเสียงหึ่งและกัด);
9. ความเจ็บปวดใด ๆ (ฟันดันผ่านเหงือกบวม)

เมื่อเด็กอายุได้ 1 ขวบ เขาน่าจะมีรูปแบบการนอนหลับที่ชัดเจนในเวลา 20.00 น. ในช่วงที่มีการผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับสบาย เขาจะ "ชักชวน" เด็กในอีกสักครู่

อายุมากกว่าหนึ่งปี

วัยน่าสนใจ! ไม่ใช่เด็กอีกต่อไป ไม่ใช่เด็ก! คนที่มีวันเกิดเหมือนผู้ใหญ่ทุกคน เมื่อคำถามที่ไม่รู้จบรบกวนพ่อแม่ และคนตัวเล็กเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ที่ตลกและจริงจังมากมายเกี่ยวกับโลก โมเสกหลากสีของโลกโดยรอบก็ค่อยๆ เต็มเข้ามา ราวกับชิ้นแก้วสีสดใสที่ประกอบเข้าด้วยกันในกล้องคาไลโดสโคปวิเศษ

เด็กอายุมากกว่า 1 ปีจะฟื้นตัวจากการนอนหลับภายใน 13 ชั่วโมง ซึ่งเป็นช่วงที่ระบบประสาทเข้าสู่สมดุลและร่างกายก็พร้อมที่จะทำงานต่อไป

เมื่อทารกเปลี่ยนจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มาสู่อาหารปกติ เขาจะประสบ ความเครียดที่รุนแรง. เขาคือเหตุผล นอนหลับไม่ดี. การขาดชั่วโมง "ง่วงนอน" จะส่งผลต่อความเป็นอยู่และอารมณ์ของคุณ เด็กนอนไม่หลับเป็นเวลาหนึ่งปี ความเครียดจะบรรเทาลงบางส่วน การนวดที่ดีและ เทพนิยายที่ดี. ไม่ว่าในกรณีใด เด็ก ๆ ควรอยู่ด้วยตัวเอง สถานที่นอนเวลา 20.00 น.

ลูกของคุณอายุ 1.5 ปี และมีปัญหาในการนอนหลับ? เรากำลังมองหาวิธีแก้ปัญหา

เมื่อไม่นานมานี้ ครอบครัวนี้เพิ่งหลุดพ้นจากการดำดิ่งลงสูงที่เรียกว่าการนอนหลับเพื่อสุขภาพ ดูเหมือนว่าทุกอย่างได้รับการตัดสินและจัดเตรียมแล้ว แต่แล้วปัญหาการงอกของฟันก็เข้ามาแทนที่ความคิดริเริ่ม ก็เริ่มโผล่ออกมาจากเหงือกที่บวมอย่างช้าๆ ทำให้เกิด ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงถึงคนตัวเล็ก หัวข้อการหลับไหลกลับมาอีกครั้ง เด็กไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานานและมีอาการหงุดหงิดและวิตกกังวล หยุดฟังแล้ว.

ความรักและความห่วงใยเท่านั้นที่จะช่วยแก้ไขสถานการณ์การหยุดชะงักได้ ความอดทนและความเข้าใจเท่านั้น! ในสถานการณ์เช่นนี้จะรู้ได้ทันทีว่าแท้จริงแล้วเด็กคือใคร ผู้ใหญ่จะต้องแสดงความเห็นอกเห็นใจและช่วยเหลือผู้ประสบภัยตัวน้อยให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อทนต่อการทดสอบครั้งต่อไป

เด็กอายุ 2-3 ปี. คำไม่กี่คำเกี่ยวกับพวกเขา

เด็กในวัยนี้มีความน่าสนใจอย่างไม่น่าเชื่อ พวกเขาพยายามเป็นผู้ใหญ่ เลียนแบบพฤติกรรมของคนอื่น ลองสวมเสื้อผ้าและรองเท้า คุยโทรศัพท์กับคู่สนทนาที่มองไม่เห็น

พวกเขากำลังพยายามจัดลำดับความสำคัญ กำหนดสภาพความเป็นอยู่ในครอบครัว เด็กๆ ต้องการที่จะรับผิดชอบและตัดสินใจทุกอย่าง! เด็กหลายคนสามารถควบคุมผู้ใหญ่ได้ สำเร็จด้วยการตะโกน ของเล่นใหม่, ขนมหวาน ใน เป็นทางเลือกสุดท้ายก็สามารถนอนเตะพื้นเตะขาจนซื้อได้

แน่นอนว่าใครอยากเข้านอนตรงเวลาบ้าง? คุณไม่สามารถชนะการต่อสู้ที่นี่ด้วยการตะโกน ความเมตตาเท่านั้นที่จะคืนทุกสิ่งให้เข้าที่! ภูมิปัญญาของผู้ใหญ่ที่สามารถพลิกสถานการณ์ได้โดยไม่ทำให้บานปลาย

อัลกอริทึมสำหรับการนอนหลับปกติ

และตอนนี้มีการดำเนินการเฉพาะเพื่อไม่ให้เกิดคำถามอีกต่อไป: ทำไมเด็กถึงนอนไม่หลับ? เด็กมีสุขภาพแข็งแรงไม่แน่นอนและไม่เชื่อฟัง ซึ่งหมายความว่าเราต้องแสดงให้ทุกคนเห็นว่าใครคือเจ้านายตัวจริงในบ้าน

ก่อนที่คุณจะเริ่มกิจวัตรประจำวันที่ค่อนข้างเข้มงวด คุณต้องทำอะไรสักอย่างในเบื้องต้นก่อน

• สอนให้คุณหลับในที่ที่มีแสง เสียงดนตรี หรือการสนทนา
• ปฏิเสธอาการเมารถในอ้อมแขนของคุณหรือในรถเข็นเด็ก
• อย่าย้ายผู้นอนหลับจากรถเข็นไปที่เปล
• ควบคุมการเตรียมนอน
• แสดงความพากเพียรตามสมควร
• ใจเย็น ๆ ร้องเพลงกล่อมเด็กอันไพเราะ
• กอดรัดเข้านอนจนถึงเช้าขอให้ฝันถึงความสุขที่สุด

ประการแรก ปัญหาเรื่องการหลับเกิดกับเด็ก ๆ ที่ถูกพาเข้านอนในความมืดมิดและความเงียบสนิท แต่ในชีวิตสภาพอุดมคติเช่นนี้หาได้ยากมาก การสนทนาและเสียงปรบมืออย่างเงียบๆ บนทีวีจะรบกวน

นักเดินทางที่ถูกจัดให้นอนบนรถเข็นเด็กที่มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลาจะได้พักผ่อนอย่างกระสับกระส่าย ขณะที่รถเข็นเด็กเคลื่อนที่ ทารกก็หลับอยู่
ทันทีที่เธอหยุด เด็กน้อยก็ตื่น

ข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือการย้ายจากรถเข็นเด็กไปยังเปล ทารกผล็อยหลับไปในสภาพแวดล้อมหนึ่งและตื่นขึ้นมาในอีกสภาพแวดล้อมหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงจะทำให้เกิดการระคายเคืองด้วยน้ำตา

เพื่อประหยัดเวลาอันมีค่าในตอนเย็น คุณต้องเตรียมตัวเข้านอนล่วงหน้า รับประทานอาหารเย็น ทานอาหารเบาๆ เท่านั้น อาบน้ำหรืออาบน้ำ กางเปลออก สร้างบรรยากาศสบายๆ ในห้อง: หรี่แสงและเสียงเพลง

เข้านอนตอนแปดโมงเย็นพอดี
กบฏตัวน้อยจะต่อสู้กลับ
แต่คุณไม่สามารถยอมแพ้ได้ หากจำเป็นให้เตือน
เหตุใดจึงเลือกเวลานี้โดยเฉพาะ?
ไม่ต้องคุยเรื่องกำหนดการให้ถือเป็นกฎหมาย
หลีกทางให้นิ้วของคุณแล้วพวกมันจะฉกปากกา!

ให้เหตุผลทุกประเด็นเมื่อถูกถาม!

ทางเลือกที่มีมนุษยธรรมที่สุดคือการนอนร่วม มีเพียงบางอย่างเท่านั้นที่บอกฉันว่าพ่อแม่อยากจะใช้เวลาช่วงเย็นแตกต่างออกไป... พวกเขาเป็นผู้ใหญ่แล้ว พวกเขาตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะเข้านอนเมื่อใดและกับใคร

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้:

• กีด์ เจเอ็น, ราโปพอร์ต เจแอล; Rapoport (กันยายน 2010) “MRI โครงสร้างการพัฒนาสมองในเด็ก เราเรียนรู้อะไรบ้าง และกำลังจะไปไหน” เซลล์ประสาท
• ปูแลง-ดูบัวส์ ดี, บรูกเกอร์ 1, เชา วี ; บรูคเกอร์; เชาเชา (2009) “ต้นกำเนิดพัฒนาการของจิตวิทยาไร้เดียงสาในวัยเด็ก” ความก้าวหน้าในการพัฒนาและพฤติกรรมเด็ก ความก้าวหน้าในการพัฒนาและพฤติกรรมเด็ก
• สไตลส์ เจ, เจอร์นิแกน ทีแอล; เจอร์นิแกน (2010) “พื้นฐานของการพัฒนาสมอง” ทบทวนประสาทวิทยา

ตั้งแต่แรกเกิด สัญญาณที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็กจนกระทั่งเขาเรียนรู้ที่จะพูดตามปกติและอธิบายตัวเองเป็นคำพูดคือการร้องไห้ ใน อายุยังน้อยมันเป็นของกลไกสากลของการสื่อสารโดยที่ทารกแสดงออกถึงความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดของเขาแสดงให้เห็นถึงความปรารถนาและอารมณ์ของเขา มักเกิดขึ้นที่ทารกแรกเกิดมักจะกรีดร้องและร้องไห้ ทำให้ตัวเองหรือพ่อแม่ไม่สบายใจ อะไรอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับและเสียงร้องไห้ของเขา? จะรับรู้สัญญาณของเด็กและกำจัดสาเหตุได้อย่างไร?

สารบัญ:

การพัฒนาปัญหาการร้องไห้และการนอนหลับ

สำหรับทารกแรกเกิด การร้องไห้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความรู้สึกไม่พึงประสงค์ ไม่สบายใจ หรือเจ็บปวด

เมื่อทารกแรกเกิดมีสุขภาพดีและได้รับอาหารอย่างดีไม่มีอะไรรบกวนเขาเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิตในการนอนหลับ ดังนั้นเด็กส่วนใหญ่จะแสดงอารมณ์และบ่นผ่านการร้องไห้ ความรู้สึกไม่ดีและผู้ปกครองไม่ควรเพิกเฉยต่อสัญญาณดังกล่าว

แต่พ่อแม่รุ่นเยาว์มักไม่เข้าใจว่าทำไมเด็กถึงกรีดร้อง สะอื้นอย่างไม่สบายใจและนอนไม่หลับ เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาค่อยๆ แยกสาเหตุของปัญหาด้วยน้ำเสียงและความแรงของการร้องไห้ น้ำเสียง และพฤติกรรมของทารก สาเหตุของการนอนไม่หลับและการร้องไห้มีค่อนข้างง่ายและแก้ไขได้ แม้ว่าจะมีอาการที่ร้ายแรง เจ็บปวด และเป็นอันตรายได้ก็ตาม

สาเหตุหลักของการร้องไห้ในทารกแรกเกิด

มีเหตุผลทางสรีรวิทยาและชัดเจนอย่างสมบูรณ์ในการร้องไห้ในเด็กเพราะเขานอนไม่หลับ ซึ่งรวมถึง:

เมื่อทาบนเต้านมหรือเมื่อทารกได้รับขวดนม เขาจะสงบลงและเงียบลง ทารกยังสามารถดับกระหายได้ด้วยการดูดนมจากเต้านม และด้วยเหตุนี้ ทารกที่ให้นมบุตรจึงต้องได้รับน้ำในขวด ในตอนแรก จนกว่าจะได้จังหวะการป้อนนมโดยประมาณ ทารกอาจมักจะร้องไห้เมื่อเขาหิว

บันทึก

สิ่งสำคัญคืออย่าเพิกเฉยต่อความต้องการของทารกโดยรออาหารเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง มิฉะนั้นการร้องไห้จะกลายเป็นอาการฮิสทีเรียในระหว่างนั้นจะเป็นเรื่องยากมากที่จะสงบสติอารมณ์และให้อาหารทารกที่โกรธจัด หากเข้าใจทารกในทันทีและกินอาหารตรงเวลา เขามักจะเผลอหลับไป

ปัญหาการร้องไห้และการนอนหลับเมื่อถูกกระตุ้นมากเกินไป

บ่อยครั้งที่เด็กนอนไม่หลับและกรีดร้องหรือร้องไห้เนื่องจากตื่นเต้นมากเกินไป. ระบบประสาทของเขาอ่อนแอมากและยังไม่สมบูรณ์ มักต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูประสิทธิภาพ ควบคุมการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด และพัฒนา

อ่อนเพลีย กระบวนการทางประสาทมันจะเกิดขึ้นเร็วกว่าที่ทารกจะอายุน้อยกว่า

บันทึก

หากเด็กได้รับความรู้สึกและความรู้สึกใหม่ ๆ มากเกินไปพร้อมกับความเหนื่อยล้า สิ่งนี้จะนำไปสู่ความเหนื่อยล้ามากยิ่งขึ้น ระบบประสาท. ส่งผลให้เด็กนอนไม่หลับแม้จะเหนื่อยมาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่เขากรีดร้อง ร้องไห้ และไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ ผลที่ตามมาคืออาการตีโพยตีพายเกิดขึ้นพร้อมกับเสียงกรีดร้องและเสียงร้องที่สำลักซึ่งทำให้พ่อแม่หวาดกลัวอย่างมาก

สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปและตีโพยตีพาย, ติดตามสภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทารก ซึ่งสามารถทำได้โดยการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่เข้มงวด โดยมีเวลานอนหลับเพียงพอ ขั้นตอนสุขอนามัยที่จำเป็นทั้งหมด และเงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการเข้าพักที่สะดวกสบายและการนอนหลับ ห้องนี้เป็นห้องที่สะดวกสบายและสะอาด มีการระบายอากาศที่ดี มีอุณหภูมิและความชื้นที่สะดวกสบาย คุณไม่ควรสร้างเศษความเงียบในอุดมคติสำหรับการนอนหลับตั้งแต่แรกเกิด เขาควรนอนด้วย สภาวะปกติชีวิตครอบครัว ซึ่งจะช่วยให้การนอนหลับมีความละเอียดอ่อนน้อยลงและไม่ต่อเนื่อง

เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กตื่นเต้นมากเกินไป แพทย์ไม่แนะนำให้เขาเข้าร่วมงานคอนเสิร์ตและการเดินทางไกลที่มีเสียงดังและในที่สาธารณะ อย่างน้อยก็คุ้มค่าที่จะปกป้องเขาจากแขกและคนแปลกหน้าจำนวนมากเป็นครั้งแรก สิ่งนี้จะไม่เพียงทำให้เด็กสบายใจเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องเขาจากการเผชิญกับการติดเชื้อโดยไม่จำเป็น ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับและนำไปสู่การร้องไห้ได้

หากเด็กเหนื่อยหลังจากไปเยี่ยมแขก ไม่ได้นอนเป็นเวลานานและเริ่มกรีดร้อง คุณต้องอุ้มเขา จับเขาไว้ที่หน้าอก โยกเขาในอ้อมแขนของคุณ และทำให้เขาสงบลง เด็กบางคนได้รับประโยชน์จากการห่อตัวหรือห่อตัวในผ้าห่ม ในขณะที่บางคนได้ประโยชน์จากการอาบน้ำอุ่น ซึ่งช่วยให้ทารกผ่อนคลายและบรรเทา

ปัญหาการนอนหลับและการร้องไห้ในความผิดปกติของลำไส้

บ่อยครั้งที่เด็กนอนไม่หลับและร้องไห้อยู่ตลอดเวลาเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับความต้องการตามธรรมชาติ เช่น การถ่ายอุจจาระหรือปัสสาวะ ทารกหลายคนอาจร้องไห้หรือสะอื้นก่อนที่จะถ่ายอุจจาระ กระเพาะปัสสาวะแม้ว่าจะไม่มีปัญหาสุขภาพแต่ก็ไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาและกลัวความจริงข้อนี้ ในกรณีนี้ ไม่จำเป็นต้องกังวล โดยปกติจะมีเสียงครวญครางเล็กน้อยตามด้วยความเปียกของผ้าอ้อม อย่างไรก็ตาม การรบกวนการนอนหลับและการร้องไห้อยู่ตลอดเวลา การขยับขาและเสียงกรีดร้องเมื่อปัสสาวะ หรือการรัดเข็มขัดอย่างรุนแรงก่อนจะฉี่กางเกงชั้นในของคุณเป็นสัญญาณที่น่าตกใจ นี่อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของโครงสร้าง ทางเดินปัสสาวะปรากฏการณ์การอักเสบในบริเวณผนังกระเพาะปัสสาวะและในเด็กผู้ชาย - ปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะเพศชายและโครงสร้างของมัน

หากเด็กกระสับกระส่ายตลอดเวลา กระบวนการขับถ่ายของปัสสาวะทำให้เกิดการกรีดร้อง และอุณหภูมิของร่างกายก็สูงขึ้นเช่นกัน คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีและรับการตรวจ (อย่างน้อยก็การทดสอบทั่วไป)

บ่อยครั้งที่ปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ยังนำไปสู่ความผิดปกติของการนอนหลับและการร้องไห้ด้วยเสียงกรีดร้อง โดยเฉพาะกับพื้นหลัง การให้อาหารเทียมนำไปสู่การเลือกส่วนผสมที่ไม่ถูกต้อง การเจือจางที่ไม่ถูกต้องหรือการขาดของเหลวในร่างกาย การถ่ายอุจจาระไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่งหากมีรอยแตกในทวารหนักเนื่องจากอุจจาระแน่นและแน่น ในกรณีนี้ ทารกจะพลิกตัวและคร่ำครวญ สะดุ้งและกรีดร้องเสียงดัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องไม่มีอุจจาระเป็นเวลานาน เนื่องจากเสียงกรีดร้องและความพยายามที่ไร้ผลอย่างต่อเนื่อง ทารกจึงนอนหลับได้ไม่ดี ท้องของเขาบวม และสิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์เพื่อระบุและกำจัดสาเหตุของอาการท้องผูก

นอนหลับไม่ดีและร้องไห้เนื่องจากอาการจุกเสียด

ในช่วงอายุประมาณสามสัปดาห์ถึงสามเดือน เมื่อผนังลำไส้ค่อยๆ เติบโตและการก่อตัวของจุลินทรีย์เกิดขึ้น เด็กหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคที่รบกวนเด็กบางคนอย่างแท้จริงและทำให้พวกเขาไม่ได้พักผ่อนและนอนหลับ อาการจุกเสียดไม่ใช่โรค แต่เป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวและชั่วคราวที่เกี่ยวข้องกับการสะสมของก๊าซในลำไส้. พวกเขายืดห่วงลำไส้และทำให้ระคายเคือง ตัวรับความเจ็บปวดซึ่งทำให้เกิดอาการกระตุกและไม่สบายตัว โดยเฉพาะในช่วงบ่าย ซึ่งเป็นช่วงที่ระบบประสาทเหนื่อยล้าและหงุดหงิดอยู่แล้ว เมื่อเทียบกับอาการจุกเสียดเด็กมักนอนหลับไม่ดีตื่นขึ้นมาร้องไห้และกรีดร้อง เวลาเย็นการร้องไห้อาจใช้เวลานานหลายชั่วโมงจนกระทั่งอาการกระตุกและความเจ็บปวดทุเลาลง

บันทึก

สัญญาณของอาการจุกเสียดจะมีอาการร้องไห้อย่างรุนแรงและกรีดร้องด้วยการเหน็บที่ขาและตึง ใบหน้าแดง โป่งกระหม่อมบางครั้งอาจเปลี่ยนเป็นฮิสทีเรีย เสียงร้องแหลมและดัง เจ็บปวด โดยมีอาการเกร็งที่แขน ตึงเครียดในช่องท้อง

สิ่งสำคัญคือพ่อแม่ต้องรู้วิธีช่วยลูกน้อยให้บรรเทาอาการของเขา คุณต้องนวดท้อง งอขาเพื่อช่วยขับแก๊ส อุ้มเขาไว้ในอ้อมแขนของคุณโดยให้หน้าท้องคว่ำลง โยกเขาและปลอบเขา หากอาการจุกเสียดเกิดขึ้นทุกวันและรุนแรง บางครั้งคุณสามารถช่วยด้วยยาที่แพทย์แนะนำได้ โดยเลือกเป็นรายบุคคล ไม่ได้ช่วยเสมอไป ไม่ใช่เด็กทุกคน

อุณหภูมิรบกวนเป็นสาเหตุของการร้องไห้

หากผู้ใหญ่ที่มีระบบควบคุมอุณหภูมิที่สมบูรณ์แบบ สามารถแต่งตัวหรือเปลื้องผ้าตามสภาพอากาศได้ ไม่ได้รับผลกระทบจากความผันผวนของอุณหภูมิมากนัก ดังนั้นสำหรับทารกแรกเกิด ปัญหาร้ายแรง. พวกเขาอึดอัดอย่างยิ่งทั้งในสภาวะที่เย็นจัดและร้อนจัด แต่ไม่สามารถถอดผ้าห่อตัวหรือแต่งตัวให้อุ่นขึ้นได้ ดังนั้น พวกเขาจึงนอนหลับได้ไม่ดีและร้องไห้ ในวัยเด็ก ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติเป็นสิ่งที่อันตรายหากรุนแรงและยาวนานและด้วยเหตุนี้ทารกจึงจำเป็นต้องเปลื้องผ้าอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในห้องที่เย็นจัดหรือแม้กระทั่งในที่เย็น ในกรณีอื่นๆ เมื่อมีอาการเยือกแข็งเล็กน้อย เด็ก ๆ จะตื่นขึ้น กรีดร้องและร้องไห้ ขยับขาและแขนอย่างแข็งขัน กระตุ้นการเผาผลาญและอบอุ่นร่างกาย นี่คือกลไกการป้องกัน หลังจากที่พวกเขาสงบลงและอบอุ่นขึ้นแล้ว การนอนหลับก็จะกลับมาเป็นปกติ

แต่ความร้อนสูงเกินไปสำหรับเด็กนั้นมีอันตรายมากกว่าการแช่แข็งเล็กน้อยเนื่องจากในกรณีนี้กลไกการป้องกันไม่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการห่อตัวหนาหรือเสื้อผ้าจำนวนมากที่แม่และยายใส่อย่างระมัดระวังกับทารก

ความร้อนสูงเกินไปนำไปสู่การเบรก กระบวนการเผาผลาญการปราบปรามภูมิคุ้มกันและการพัฒนาสมองบกพร่อง

ในช่วงทารกแรกเกิดและประมาณหกเดือนแรก กลไกการขับเหงื่อไม่สมบูรณ์ และทารกไม่สามารถทำให้ร่างกายเย็นลงได้เต็มที่ จากนั้นการนอนหลับก็ทรมาน ทารกไม่สามารถหลับไปและกรีดร้อง ร้องไห้ และหน้าแดงได้ ในบริเวณรอยพับของผิวหนังกับพื้นหลังของความร้อนสูงเกินไปอาจมีผื่นผ้าอ้อมและความร้อนเต็มไปด้วยหนามทั่วร่างกายซึ่งจะเพิ่มความอึดอัดและความทุกข์ทรมานของทารกเท่านั้น อาการคันและความเจ็บปวดที่ผิวหนัง รอยแดง และความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ จะทำให้การนอนหลับหยุดชะงักและกระตุ้นให้เกิดการร้องไห้อยู่ตลอดเวลา ในกรณีนี้ มันจะคงที่และซ้ำซากจำเจในบันทึกเดียวโดยเปลี่ยนเป็นเสียงครวญครางหรือไหลเข้าสู่ฮิสทีเรีย

นอนไม่หลับและร้องไห้

พ่อแม่หลายคนกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการนอนหลับที่ไม่ดีของลูก โดยต้องตื่นและร้องไห้อยู่ตลอดเวลาในขณะหลับ ซึ่งหลังจากนั้นเป็นเรื่องยากที่จะให้พวกเขากลับไปนอนต่อ นี่เป็นเพราะสาเหตุหลายประการ ซึ่งมักจะถอดออกได้ง่ายและไม่เป็นอันตราย แต่ต้องได้รับการดูแลจากพ่อแม่ นี้:

คุณไม่ควรรอให้ทารกตื่นเต็มที่และกรีดร้อง คุณต้องตอบสนองต่อสัญญาณของเขาทันทีโดยอุ้มเขาขึ้นมาและทำให้สงบลง วางเขาไว้ที่หน้าอก หรือให้ขวดนมหรือจุกนมให้เขา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่เป็นโรคฮิสทีเรียและสงบสติอารมณ์และหลับไปอย่างสงบ

สาเหตุภายนอก ความรู้สึกไม่สบายและการร้องไห้

หากทารกไม่หิวและไม่เหนื่อย และร้องไห้และไม่อยากนอน สาเหตุอาจเป็นความไม่สะดวกจากผ้าอ้อมเปียก ผ้าอ้อมที่รั่วหรือบรรจุมากเกินไป หรือการเสียดสีของเสื้อผ้า สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผ้าอ้อมตามขนาดให้ทันเวลาเพื่อไม่ให้กดหรือถูผิวหนังที่บอบบางและเปลี่ยนให้ทันเวลาเพื่อให้อุจจาระและปัสสาวะไม่ระคายเคืองต่อฝีเย็บและไม่ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด

สาเหตุที่เจ็บปวดของความผิดปกติของการนอนหลับและการร้องไห้

อาจทำให้สุขภาพไม่ดีได้ หลับสบายหรือนอนหลับยาก รวมถึงสาเหตุของอาการตีโพยตีพายและการร้องไห้ โรคผิวหนัง, หรือ .ดังนั้นมักเกิดขึ้นกับพื้นหลังของโรคผิวหนังและผื่นแพ้ อาการคันอย่างรุนแรงผิวหนังซึ่งไม่อนุญาตให้คุณนอนหลับเด็กกรีดร้องถูกับเปลกังวลคุณสามารถบรรเทาอาการของเขาได้โดยการปรึกษาแพทย์และระบุสาเหตุของรอยโรคที่ผิวหนังโดยใช้ยาในพื้นที่หรือที่เป็นระบบเพื่อต่อต้านการอักเสบและอาการคัน ตามที่แพทย์สั่งเพื่อป้องกันโรคภูมิแพ้

ในเด็กส่วนใหญ่ การงอกของฟันจะเริ่มขึ้นหลังจากผ่านไป 6 เดือน แต่บางคนอาจพบอาการนี้เร็วกว่านั้น ดังนั้นปัญหาสำคัญประการหนึ่งในช่วงครึ่งหลังของปีซึ่งนำไปสู่การตีโพยตีพาย การร้องไห้ และความผิดปกติของการนอนหลับ คือ ความรู้สึกไม่สบายบริเวณเหงือกที่มีอาการคัน บวม และ ความรู้สึกไม่พึงประสงค์. บ่อยครั้งที่ทารกเอาทุกอย่างเข้าปาก พยายามเคี้ยวของเล่น และดูดหมัด เขามีน้ำลายมาก ในกรณีเหล่านี้ ยางกัดระบายความร้อนแบบพิเศษ เครื่องเป่า ของเล่นยาง รวมถึงการใช้เจลสำหรับการงอกของฟันสำหรับความวิตกกังวลอย่างรุนแรงสามารถช่วยได้

การร้องไห้บ่อยๆ และความผิดปกติของการนอนหลับมีอันตรายอย่างไร?

พ่อแม่หลายคนและคนรุ่นก่อนไม่เห็นสิ่งผิดปกติกับการร้องไห้ของลูก ปล่อยให้พวกเขา “กรีดร้องออกมา” และไม่พยายามที่จะทำให้พวกเขาสงบลง นี่ไม่ใช่วิธีทางสรีรวิทยาในการจัดการกับการร้องไห้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กนอนหลับได้ไม่ดีเช่นกัน

การร้องไห้มากเกินไปและกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป คุกคามการพัฒนาของ "การกลิ้ง" โดยหยุดหายใจเป็นระยะเวลาหนึ่งและภาวะขาดออกซิเจนในสมองเฉียบพลัน สิ่งนี้จะส่งผลเสียอย่างมากต่อพัฒนาการของเด็กซึ่งนำไปสู่ความกังวลใจและวิตกกังวลความยากลำบากในการเรียนรู้และการยับยั้งกระบวนการเร้าอารมณ์

Alena Paretskaya กุมารแพทย์ คอลัมนิสต์ทางการแพทย์

ผู้ปกครองตระหนักดีถึงประโยชน์ของระบอบการปกครอง โดยเฉพาะประเด็นที่เด็กควรจะหลับไปสักแห่งประมาณเก้าโมงเย็น แต่จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณหลับเป็นเวลานาน? จะสอนลูกให้หลับถูกเวลาได้อย่างไร?

ผู้ปกครองตระหนักดีถึงประโยชน์ของระบอบการปกครอง โดยเฉพาะประเด็นที่เด็กควรจะหลับไปสักแห่งประมาณเก้าโมงเย็น นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเด็ก และเป็นประโยชน์ต่อผู้ปกครองด้วย หากทารกเผลอหลับในเวลานี้ ผู้ใหญ่ก็ยังสามารถสื่อสารได้อย่างเต็มที่

แต่คุณจะสอนลูกให้หลับถูกเวลาได้อย่างไร? เพื่อให้ช่วงเวลาอันเป็นที่รักมาถึงและลูกสาวหรือลูกชายก็นอนกรนอย่างพึงพอใจบนเตียงโดยหลับตา ในทางปฏิบัติ พ่อแม่จะผลักทารกเข้านอนก่อน จากนั้นจะได้ยินเสียงครวญครางเป็นเวลานาน จึงเอาน้ำมาให้และพาไปฉี่ เด็กเผลอหลับไปเป็นเวลานานดูเหมือนว่ากระบวนการนี้จะคงอยู่ตลอดไป บางทีนี่อาจเป็นวิธีที่เด็ก ๆ สมัยนี้?

คุณจะสามารถหยุดดูซีรีย์ที่คุณชื่นชอบในจุดที่น่าสนใจที่สุดหรือหยุดเล่นได้หรือไม่ เกมคอมพิวเตอร์เมื่อชัยชนะใกล้เข้ามาแล้วและนอนหลับอย่างสงบสุข? ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะเปลี่ยนจากการเล่นเกมไปนอน ถ้าอย่างนั้นเรามาเรียนรู้วิธีส่งลูกเข้านอนอย่างถูกต้องกันดีกว่า

1. จัดพิธีการนอนหลับ

คุณควรมีกิจวัตรการเข้านอนอย่างสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่น:
เกมที่เงียบสงบ
อาบน้ำ;
การทำความสะอาดฟัน
เปลี่ยนเสื้อผ้า
การอ่านหนังสือ
จะไปนอน;
เพลงกล่อมเด็ก;
นอนหลับ.

อัลกอริทึมนี้ต้องมีช่วงเวลาที่ทารกชอบจริงๆ นี่อาจเป็นการเล่นน้ำขณะอาบน้ำ นิทานพิเศษ หรือการนวดเบาๆ หรืออาจเป็นเพียงโอกาสที่จะนอนกอดแม่ของคุณ ประเด็นก็คือการเข้านอนควรจะเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจและทารกก็อยากจะนำเวลานี้เข้ามาใกล้ยิ่งขึ้น

2.เตรียมของตกแต่งให้เหมาะสม

ห้องนอนแยกต่างหากสำหรับเด็กเหมาะอย่างยิ่ง แต่สำหรับหลาย ๆ คนนี่เป็นเพียงตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม แม้ในพื้นที่จำกัดก็สามารถสร้าง “พื้นที่นอนพิเศษ” ได้ ในการดำเนินการนี้ คุณสามารถใช้ของเล่น "นอนหลับ" ไฟกลางคืน หรือหน้าจอที่ปรากฏเฉพาะก่อนนอนก็ได้ ทารกควรเชื่อมโยงรายละเอียดเหล่านี้กับการนอนหลับเท่านั้นและไม่มีอะไรเพิ่มเติม คุณยังสามารถเล่นเพลงกล่อมเด็กได้ในขณะนี้เพื่อสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม

3. สร้างการเตือนความจำ

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว พิธีกรรมสามารถช่วยให้เด็กเข้านอนแล้วหลับได้ง่ายขึ้น อุปกรณ์ช่วยในการนอนหลับจะสอนให้ทารกดำเนินการทั้งหมดอย่างอิสระเมื่อเวลาผ่านไป การเตือนสามารถทำได้ในเวอร์ชันต่างๆ

— วางรูปภาพตามขั้นตอนที่จำเป็น (ล้าง แปรงฟัน ฯลฯ) ลงบนกระดาษ Whatman สามารถแขวนแผ่นไว้บนกระดานแม่เหล็กและสามารถทำเครื่องหมายการกระทำที่เสร็จสมบูรณ์ด้วยชิปได้
— ทำตารางเวลานี้ในรูปแบบหนังสือภาพ อ่านกับลูกของคุณ และดำเนินการตามที่จำเป็น

วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสนุกสนานและคาดหวัง นอกจากนี้ยังช่วยให้เด็กที่ไม่ตั้งใจมีสมาธิกับงานอีกด้วย

4.สร้างกิจกรรมให้ตัวเอง

เด็กที่กระตือรือร้นมากเกินไปจะใช้เวลานอนหลับนาน เพราะแม้จะเข้านอนแล้ว เขาก็ไม่สามารถหยุดแสดงได้ คุณต้องอยู่ใกล้เขาจนกว่าเขาจะหลับไม่เช่นนั้นเขาจะหนีไปทำธุระของตัวเองได้อย่างง่ายดาย

คุณสามารถนอนข้างเด็กทารกอย่างเงียบ ๆ ได้ จะนั่งเขียนแผนสำหรับวันถัดไป ทำเมนู อ่านหนังสือก็ได้ คุณสามารถทำงานเงียบๆ เป็นประจำ เช่น รีดผ้าได้ ในกรณีนี้ คุณสามารถร้องเพลงกล่อมเด็กหรือเปิดการบันทึกเพลงเหล่านี้เพื่อให้ได้ผลดียิ่งขึ้น คุณสามารถค้นหาได้จากเว็บไซต์ http://dreamsong.ru มีเพลงกล่อมเด็กมากมายในภาษารัสเซียรวมถึงวิดีโอเพลงกล่อมเด็กที่สวยงาม อย่างหลังอาจมีประโยชน์ถ้าพิธีกรรมก่อนนอนของคุณรวมถึงการดูการ์ตูนด้วย

5. ปรับตารางเวลาประจำวันของคุณ

จริงๆแล้วมันก็คุ้มค่าที่จะเริ่มต้นจากจุดนี้ บ่อยครั้งเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะหลับไปในตอนเย็นเพียงเพราะเขายังไม่อยากนอนจริงๆ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากการงีบตอนกลางวันนานเกินไป ดังนั้น หากคุณต้องการนอนหลับอย่างสงบในช่วงเย็น อย่าปล่อยให้ลูกน้อยของคุณนอนเพิ่มเวลาในระหว่างวัน
พยายามให้แน่ใจว่าลูกของคุณใช้เวลาสองชั่วโมงสุดท้ายก่อนเข้านอนในกิจกรรมที่เงียบสงบ เหมาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถเดินเล่นยามเย็นได้ และไม่ว่าในกรณีใดควรระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน

6. คำพูดที่ดีย่อมดีต่อเด็ก

เพื่อป้องกันไม่ให้ใช้เวลานานเกินไป เด็กควรได้รับอารมณ์เชิงบวกสูงสุดในระหว่างขั้นตอนการเข้านอน ดังนั้นจงสรรเสริญพระองค์สำหรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมด ในการแปรงฟันให้ดี การฟังนิทานอย่างตั้งใจ การร้องเพลงกล่อมเด็ก การหลับตาให้สนิท

สามารถรับรางวัลใหญ่สำหรับความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ เช่น ซื้อเค้กที่คุณชื่นชอบในวันเสาร์ หรือพาคุณไปเล่นแทรมโพลีนในวันอาทิตย์

7. เวทมนตร์เล็กน้อย

แม้แต่คุณทวดของเราก็ยังประสบปัญหาการหลับใหลเป็นเวลานาน แต่พวกเขาก็แก้ไขมันได้ด้วยวิธีของตัวเองอย่างน่าอัศจรรย์ ก่อนที่จะพาเด็กเข้านอน พวกเขาคุยกันว่าเขานอนไม่หลับด้วยคำพูดต่อไปนี้: “ไม่ใช่ฉันที่โยก แต่เป็นแม่ ผู้มีความสุขยามค่ำคืน ปลุกเขาให้หลับ ให้สงบลง สู่ความเมตตาของพระเจ้า นอนตอนกลางคืนและเติบโตทุกชั่วโมง!” นี่เป็นเพียงคำพูด แต่คุณสามารถทดสอบประสิทธิภาพได้หากต้องการ

ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกเหมือนเป็นศูนย์กลางจักรวาลของคุณเมื่อเขาหลับไป แต่อย่าลืมว่ายังมีคนอื่นๆ ในครอบครัวนอกเหนือจากเด็กด้วย สถานการณ์ในการวางทารกเข้านอนควรเป็นที่ยอมรับของสมาชิกทุกคนในครอบครัว บรรยากาศที่สงบและเป็นกันเองในบ้านช่วยให้เด็กหลับอย่างสงบและเติบโตอย่างมั่นใจมากขึ้น

ฝัน - กระบวนการที่สำคัญเพื่อชีวิตมนุษย์ ในเวลานี้ สมองจะหลุดพ้นจากข้อมูลที่สะสม เนื่องจากมีการฟื้นฟู รัฐประสาทจิตและประสิทธิภาพ การนอนหลับมีความสำคัญเป็นพิเศษต่อร่างกายของเด็กตั้งแต่แรกเกิดและตลอดกระบวนการเติบโต แต่บ่อยครั้งที่เด็กนอนไม่หลับ

การนอนหลับทำหน้าที่ทางสรีรวิทยา: ในระหว่างนั้น ร่างกายของเด็กผลิตโซมาโทรพิน - ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและพัฒนาการ การอดนอนทำให้เกิดปัญหาทั้งทางร่างกาย จิตใจ และ การพัฒนาจิตนอกจากนี้ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กก็ทนทุกข์ทรมาน

โรคนอนไม่หลับ-นอนไม่หลับ-สามารถนำไปสู่ โรคร้ายแรง. ผู้เชี่ยวชาญแบ่งสาเหตุที่ทำให้เด็กไม่สามารถนอนหลับเป็นเวลานานได้เป็นเหตุผลด้านจิตใจ สรีรวิทยา และที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อม

สาเหตุที่นอนไม่หลับ

หากเด็กมีสุขภาพแข็งแรงและไม่มีอะไรรบกวนร่างกายเขา เขาอาจปฏิเสธที่จะนอนด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• เกมกลางแจ้งก่อนนอน เช่น ความตื่นเต้นมากเกินไป
• พลังงานที่ไม่ได้ใช้เนื่องจากความเฉื่อยในเวลากลางวัน
• อารมณ์ที่รุนแรงในระหว่างวันและก่อนนอน
• ความกลัวที่ซ่อนเร้น, ฝันร้าย;
• การละเมิดระบอบการปกครอง

เหตุผลที่ไม่ยอมเข้านอน

บางครั้งเด็กไม่เพียงแต่ไม่อยากนอนเท่านั้น แต่ยังไม่อยากเข้านอนอีกด้วย ที่จะยอมรับ มาตรการที่ถูกต้องคุณต้องเข้าใจสถานการณ์ให้ถูกต้องและระบุสาเหตุ

เหตุใดเด็กจึงนอนไม่หลับ และจะรับมืออย่างไร

เหตุผลนี้คล้ายกับเหตุผลก่อนหน้า แต่ก็มีความแตกต่างเช่นกัน:

• หากเด็กต้องการเวลานอนน้อยกว่าปกติ
• หากเขาไม่ต้องการขัดจังหวะกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น
• หากคุณกลัวเตียง จินตนาการของคุณจะวาดภาพสัตว์ประหลาดหรือผีใต้เตียง

ทำไมเขาถึงนอนไม่หลับ

เด็กอยากนอน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเขานอนไม่หลับ - สถานการณ์นี้ทำให้เขาต้องระวัง ตามกฎแล้วในกรณีนี้เขาจะตามอำเภอใจและร้องไห้ นี่เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างรบกวนเด็ก

นอกจากการทำงานหนักเกินไปและตื่นเต้นมากเกินไปแล้ว สาเหตุของปรากฏการณ์นี้อาจเป็นดังต่อไปนี้:

• สรีรวิทยา: โรคที่เด็กไม่สามารถอธิบายได้
• จิตวิทยา: ความเศร้าโศก, อารมณ์หดหู่, หวนนึกถึงเหตุการณ์ในวันที่ผ่านมา;
• สภาพแวดล้อม: เสียงที่น่ารำคาญ แสง สภาพแวดล้อมที่ผิดปกติ (เช่น ระหว่างการเดินทาง) ขาดคุณลักษณะที่คุ้นเคย

สาเหตุที่ไม่งีบหลับระหว่างวัน

ตามมาตรฐานที่กำหนด เด็กควรนอนในระหว่างวันจนถึงอายุ 6-7 ปี อย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองและนักการศึกษาต้องเผชิญกับเด็กที่ไม่ต้องการงีบหลับในระหว่างวันมากขึ้น หากเด็กมีกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว เขาก็จะนอนหลับสบายและสงบในตอนกลางคืน เขาก็อาจไม่จำเป็นต้องพักผ่อนตอนกลางวัน

เด็กที่มีความตื่นเต้นง่าย กระทำมากกว่าปก และบางครั้งมีพฤติกรรมไม่เหมาะสมต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ พวกเขาไม่รู้ว่าจะผ่อนคลายอย่างไร ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปและส่งผลให้ทำงานหนักเกินไป เด็กดังกล่าวจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากนักประสาทวิทยา ความสงบทางอารมณ์ และระบอบการปกครองที่เข้มงวด

ไม่มีโหมด

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เด็กไม่ยอมนอน งานของระบอบการปกครองที่จัดอย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่จะปลูกฝังทักษะบางอย่างให้กับเด็กเท่านั้น โหมดก็มี พื้นฐานทางสรีรวิทยา: นี่คือการศึกษา ปฏิกิริยาตอบสนองแบบมีเงื่อนไข ซึ่งสร้างความตื่นเต้นง่ายสูงสุดของระบบประสาทส่วนกลาง

การละเมิดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการไม่มีระบอบการปกครองส่งผลเสียต่อสุขภาพของเด็กเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความเครียดต่อจิตใจของเด็กอย่างต่อเนื่อง การขาดกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนนำไปสู่ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น และส่งผลให้เกิดความหงุดหงิดและความไม่มั่นคงทางอารมณ์ กุมารแพทย์และนักประสาทวิทยาพิจารณาว่านี่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการพัฒนาโรคประสาท

การแก้ไขสถานการณ์เช่นนี้ต้องใช้ความอดทนและความพากเพียร ห้ามมิให้กดดันเด็กหรือบังคับเขาโดยเด็ดขาด การโน้มน้าวใจเท่านั้นที่สามารถเป็นเครื่องมือในการมีอิทธิพลได้ สำหรับเด็กเล็ก พิธีกรรมประจำวันทั้งหมดสามารถทำได้ในรูปแบบของเกมจนกว่าพวกเขาจะจำเป็นต้องดำเนินการดังกล่าว

อารมณ์

อารมณ์คือปฏิกิริยาของมนุษย์ต่อเหตุการณ์และปรากฏการณ์ต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญมากที่เด็กจะต้องเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของผู้อื่น หากไม่มีความเข้าใจนี้ ความกลัว ความหวาดระแวง แม้กระทั่งความเป็นปรปักษ์ก็จะปรากฏขึ้น ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้

ความอิจฉาริษยา และความก้าวร้าวของเด็กเป็นปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์บางอย่างตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการปราบปรามการสำแดง อารมณ์เชิงลบเป็นไปไม่ได้สำหรับเด็ก เพราะเขาไม่ได้เรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขา แต่ผลักดันพวกเขาเข้าไปข้างใน

การสะสมอารมณ์เชิงลบสามารถกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม และการกักเก็บอารมณ์เหล่านั้นอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตได้

สำหรับการแก้ไข ทรงกลมอารมณ์สำหรับเด็ก สิ่งสำคัญคือผู้ใหญ่จะต้องสามารถจัดการอารมณ์ของตนเองได้ เนื่องจากการแสดงออกเชิงลบของพวกเขาก่อให้เกิดความปมด้อยของเด็กและขาดความมั่นใจในตนเอง อารมณ์เชิงบวกในทางกลับกัน ก่อให้เกิดความเชื่อมโยงทางอารมณ์ที่เข้มแข็ง

ความกลัว

ความกลัวของเด็กเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยและไม่ใช่พยาธิวิทยาหากไม่มีความกังวลมากเกินไป แต่มักจะทำให้นอนไม่หลับ ตำหนิ ประสบการณ์ชีวิตความรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวเราและบ่อยครั้งที่ปฏิกิริยาของผู้ใหญ่ต่อสถานการณ์เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเกิดขึ้นของความกลัว

นักจิตวิทยาระบุสาเหตุทั่วไปหลายประการ:

• สถานการณ์เฉพาะที่คาดการณ์ไว้ในชีวิตบั้นปลาย
• จินตนาการที่เกิดจากเทพนิยาย ภาพยนตร์ เรื่องสยองขวัญ
• เรื่องอื้อฉาวและความขัดแย้งในครอบครัว
• การสื่อสารที่ไม่ประสบความสำเร็จกับเพื่อน - การเยาะเย้ยและความอัปยศอดสู
• โรคประสาทเป็นสถานการณ์ที่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ความยากในการระบุความกลัวเหล่านี้คือเด็กมักจะไม่พูดถึงความกลัวเหล่านี้ คุณสามารถเดาได้เฉพาะจากความกังวลใจและการนอนหลับไม่สนิทเท่านั้น มีเทคนิคพิเศษที่ช่วยให้คุณวินิจฉัยความกลัวของเด็ก ๆ ได้ โดยนักจิตวิทยาใช้เทคนิคเหล่านี้

ผู้ปกครองควรสนับสนุนให้เด็กพูดอย่างตรงไปตรงมา ไม่ใช่ดุว่าขี้ขลาดหรือเยาะเย้ย แต่ควรโน้มน้าวให้เขาเปลี่ยนทัศนคติต่อความหวาดกลัว บอกเราว่าคุณกลัวอะไรตอนเป็นเด็ก และคุณเอาชนะความกลัวของคุณได้อย่างไร ความไว้วางใจและความรู้สึกปลอดภัยของเด็กจะช่วยให้เขากำจัดความกลัวที่ครอบงำจิตใจได้

ขาดความรัก

เมื่อพูดถึงการขาดความรักของพ่อแม่ที่มีต่อลูก ความหมายคือรูปแบบที่ความรักแสดงออกออกมา ตัวอย่างเช่น ผู้ปกครองบางคนเชื่อว่าการชี้ให้ลูกเห็นข้อผิดพลาดและข้อผิดพลาดของเขาอยู่ตลอดเวลา เปรียบเทียบเขากับเด็กคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงสอนให้เขาไม่ทำผิดเหล่านี้โดยกระทำเพื่อประโยชน์ของเขา

นี่เป็นความเข้าใจผิดที่อันตรายมาก ห่วงโซ่เชิงตรรกะถูกสร้างขึ้นในใจของเด็ก: ฉันทำอะไรผิด - เด็กคนอื่นดีกว่าฉัน - ฉันไม่คู่ควรกับความรัก - พวกเขาไม่รักฉัน และสิ่งนี้ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบที่วุ่นวายซึ่งในทางกลับกันจะป้องกัน การนอนหลับที่เหมาะสม

ในชีวิตผู้ใหญ่ ผลที่ตามมาคือปมด้อยหรือสุดขั้วอื่นๆ นั่นคือพฤติกรรมประท้วงแม้กระทั่งอาชญากรรม เด็กประสบกับความเจ็บปวดอย่างมาก กลายเป็นกังวลและไม่มั่นคง และอาจถึงขั้นหดหู่ได้ แทนที่จะได้รับความอบอุ่นและความเข้าใจจากพ่อแม่ เขากลับรู้สึกว่าเป็นเพียงกรอบที่เข้มงวดของธรรมเนียมและความรับผิดชอบเท่านั้น

ดราม่าในสถานการณ์เช่นนี้คือเด็กไม่สามารถรับมือกับสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยตัวเองเฉพาะเมื่อเป็นผู้ใหญ่เท่านั้นที่เขาจะสามารถเข้าใจสิ่งเหล่านั้นได้ และด้วยความพยายามในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขา ไม่เช่นนั้นเขาจะยังคงเป็นบุคคลที่ซับซ้อนตลอดไป

เหตุใดบางครั้งเด็กจึงนอนไม่หลับ - ประสบการณ์อันแรงกล้า ความกลัวในวัยเด็ก การขาดความรักจากพ่อแม่ - เป็นเหตุผลที่จริงจังในการกำจัดซึ่งต้องใช้ความพยายามทางจิตวิญญาณอย่างต่อเนื่อง อดทน และจิตวิญญาณของผู้ใหญ่ - พ่อแม่และนักการศึกษา กรณีพิเศษอื่น ๆ จะหยุดได้ง่ายขึ้นมาก

ทำงานหนักเกินไป

สัญญาณของความเหนื่อยล้าของเด็กคือ:

• ความเข้มข้นบกพร่อง
• การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งบ่อยครั้งระหว่างการนอนหลับ
• การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ
• อาการง่วงนอนที่ไม่เคยมีมาก่อนหรือในทางกลับกันนอนไม่หลับ

สำหรับการรักษาความเหนื่อยล้าในเด็กมากเกินไปจะใช้สิ่งต่อไปนี้: การบำบัดด้วยการออกกำลังกาย, การฝึกอบรมอัตโนมัติการนวดถือเป็นสิทธิพิเศษของผู้เชี่ยวชาญ พ่อแม่ก็ต้องลด การออกกำลังกายเด็ก (เช่น การฝึกกีฬา) ตรวจสอบอาหารของคุณ (ผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีนที่ย่อยง่าย) และฟื้นฟู โหมดที่ถูกต้องวัน.

โรค

อาการแรกของการเกิดโรคอาจไม่สังเกตเห็นได้ในตอนแรก แต่อย่าปล่อยให้เด็กหลับไป เขาพลิกตัวและเริ่มร้องไห้ อาการเหล่านี้มักจะปรากฏขึ้นในไม่ช้าและหากผู้ปกครองพบสาเหตุของความวิตกกังวลของเด็ก - โรคใด ๆ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์อย่างเร่งด่วนและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของเขา

มันเกินเลยไป

เหตุใดเด็กจึงนอนไม่หลับ - สาเหตุอาจเป็นเพราะทำกิจกรรมมากเกินไปในระหว่างวัน เกมกลางแจ้งที่ยาวนาน ความสนุกสนานไร้การควบคุม อารมณ์ที่สดใส - ทั้งหมดนี้ทำให้เด็กตื่นเต้นเร้าใจอย่างต่อเนื่อง

หากต้องการเปิด "โหมดเบรก" ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อาบน้ำ น้ำอุ่น, ตรวจสอบสภาพแวดล้อมที่สงบและความเงียบในบ้าน, อ่านหนังสือที่มีเนื้อเรื่องที่เป็นกลางให้เขา (คุณต้องอ่านอย่างเงียบๆ และวัดผล) ในขณะเดียวกันก็เกิดการผ่อนคลายและเด็กก็หลับไปอย่างสงบ

ฉันเล่นไม่มากพอ

พลังงานที่ไม่ได้ใช้ในระหว่างวันต้องได้รับการปลดปล่อย หากต้องการให้เด็กกลับสู่จังหวะการเต้นของหัวใจตามปกติคุณไม่ควรปฏิบัติตามผู้นำของเขาและละเมิดระบอบการปกครองที่จัดตั้งขึ้น คุณสามารถเพิ่มวิธีการผ่อนคลายที่อธิบายไว้ข้างต้นได้ ชาดอกคาโมไมล์กับน้ำผึ้ง นมอุ่นก็ใช้ได้ดีเช่นกัน ถุงลาเวนเดอร์แห้ง เลมอนบาล์ม และฮ็อปวางไว้ใต้หมอนยังช่วยให้คุณหลับและนอนหลับสบายอีกด้วย

ความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง

กรณีนี้ใช้กับน้องคนสุดท้องที่ยังอธิบายไม่ได้ว่าอะไรขัดขวางไม่ให้พวกเขาหลับ สาเหตุอาจเกิดจากความหิว กระหายน้ำ หรืออุณหภูมิห้องไม่สบาย เด็กที่ได้รับการฝึกเข้าห้องน้ำแล้วอาจรู้สึกอยากฉี่ ฯลฯ ด้วยการสังเกตลูกวันแล้ววันเล่า พ่อแม่ที่เอาใจใส่จะสามารถเข้าใจสัญญาณของเขาและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้

หลีกเลี่ยงการนอนหลับของทารกอายุต่ำกว่า 3 เดือน

ในเด็กอายุต่ำกว่า 3 เดือน เกิดจากสาเหตุทางสรีรวิทยา ความเย็นหรือในทางกลับกัน อาการร้อนจัดและความรู้สึกหิวอาจรบกวนการนอนหลับพักผ่อนได้ ปัญหาที่พบบ่อยในวัยนี้คือ อาการจุกเสียดในลำไส้คำแนะนำจากกุมารแพทย์จะช่วยกำจัดลูกน้อยของคุณออกไป

หากปัญหาการนอนหลับเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากการละเมิดระบอบการปกครอง ตั้งแต่แรกเกิดถึง 3 เดือน ทารกควรนอนวันละ 3-4 ครั้ง และกลางคืน 1 ครั้ง ถ้าระบอบการปกครองมันหลงทางล่ะก็. สถานการณ์ตึงเครียดฮอร์โมนความเครียดหลั่งสะสมจนทำให้ลูกนอนไม่หลับ คำแนะนำนั้นชัดเจน: ปรับความตื่นตัวและรูปแบบการนอนหลับของคุณ

การปฏิเสธการนอนหลับสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ถึง 6 เดือน

เมื่อถึงวัยนี้ เด็กๆ จะเริ่มมีฟัน อาการคันและเหงือกบวมรบกวนเด็กอย่างมากและทำให้เขานอนไม่หลับ มีวิธีบรรเทาอาการของทารกได้หลายวิธีโดยกุมารแพทย์ควรให้ผู้ปกครองทำความคุ้นเคยกับพวกเขา

นอกจาก เหตุผลทางสรีรวิทยาเด็กอายุ 3 ถึง 6 เดือนอาจมีความกลัวที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมตามปกติอยู่แล้ว

หากเด็กเคยชินกับการนอนบนรถเข็นขณะเคลื่อนที่เขาอาจกลัวเปล หากเขาชินกับการนอนต่อหน้าแม่เขาอาจกลัวถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังเป็นต้น คุณพ่อคุณแม่ควรทำความคุ้นเคย ลักษณะอายุเด็ก เข้าหลักสูตรสำหรับคุณแม่ยังสาว (พ่อ) ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

การปฏิเสธการนอนหลับสำหรับเด็กอายุตั้งแต่หกเดือนถึงหนึ่งปี

เด็กอายุ 6 ถึง 12 เดือน ควรนอนอย่างน้อย 15 ชั่วโมงต่อวัน หากไม่รักษาบรรทัดฐานนี้ การนอนหลับจะสะสมและส่งผลให้ทำงานหนักเกินไป เงื่อนไขนี้ซ้อนทับกับปัญหาการงอกของฟันและเด็กจะกลายเป็นคนไม่แน่นอนและวิตกกังวล

พ่อแม่จำเป็นต้องพยายามให้แน่ใจว่าลูกของตนนอนหลับ ปริมาณที่ต้องการ. คำแนะนำ: ให้ลูกของคุณเข้านอนไม่เกิน 20.00 น. เนื่องจากในเวลานี้เมลาโทนินจะผลิตฮอร์โมนการนอนหลับและการนอนหลับจะง่ายขึ้น

ปฏิเสธที่จะนอนสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี

ความต้องการการนอนหลับในแต่ละวันสำหรับเด็กอายุมากกว่า 1 ปีคือ 13 ชั่วโมง โดยรวมถึงการงีบหลับ 2 ครั้งในระหว่างวันด้วย การละเมิดระบอบการปกครองนี้เพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว และการเผลอหลับจะกลายเป็นปัญหา ใน ในวัยนี้สาเหตุทั่วไปที่ทำให้เด็กนอนไม่หลับเข้ามามีบทบาท: ตื่นเต้นมากเกินไป อารมณ์ใหม่ๆ ที่สดใส สภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไป และอื่นๆ

เพื่อให้เด็กหลับและนอนหลับได้สบาย จำเป็นต้องมีเงื่อนไขบางประการ:

• ขวา ระบอบการปกครองที่จัดขึ้น(ความคลาดเคลื่อนที่อนุญาต – ไม่เกิน 30 นาที)
• เวลาที่เหมาะสมที่สุดในการนอนหลับ (ไม่เกิน 20.00 น.)
• การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

หากคุณพลาดช่วงเวลาที่เด็กพร้อมที่จะหลับ ขั้นตอนต่อไปคือกิจกรรมที่มากเกินไปและความหงุดหงิด ในกรณีนี้จะทำให้เขานอนหลับได้ยากและการนอนของเด็กจะวิตกกังวลกระจัดกระจายเขาอาจร้องไห้ตอนหลับตื่นแล้วนอนไม่หลับ เป็นเวลานาน.

การปฏิเสธการนอนหลับสำหรับเด็กอายุมากกว่า 3 ปี

สาเหตุที่เด็กอายุเกิน 3 ปีมีปัญหาในการนอนหลับและการกำจัด:

• หลังจากนั้นไม่นานก็ตื่นขึ้น งีบหลับ– เป็นข้อยกเว้น วางมันลงในภายหลังเล็กน้อย;
• ความยากลำบากในการเปลี่ยนจากกิจกรรมที่ใช้งานไปเป็นการนอนหลับ - เปลี่ยนเด็กไปทำกิจกรรมเงียบ ๆ ล่วงหน้า
• สิ่งกระตุ้นภายนอก - กำจัดหรือลดผลกระทบ
• สิ่งเร้าภายใน: ความกลัว, อารมณ์ - พูดคุยกับเด็ก, ทำให้เขาสงบลง;
• สภาพแวดล้อมที่ผิดปกติ - พยายามปฏิบัติตามพิธีกรรมการนอนหลับอย่างน้อยก็บางส่วน
• ความตื่นเต้นมากเกินไป - อาบน้ำหรือซักผ้า, การนวดผ่อนคลาย, คำพูดที่น่าเบื่อหน่าย

วิธีนำลูกน้อยเข้านอน

เพื่อให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนโดยไม่มีปัญหาใด ๆ คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• การยึดมั่นในการนอนหลับและความตื่นตัว
• การเตรียมการนอนหลับที่เหมาะสม: เปลี่ยนจากการกระทำที่กระฉับกระเฉงไปสู่ความสงบ พิธีกรรมประจำวัน - อาบน้ำ ป้อนอาหาร นอน
• สภาพแวดล้อมที่น่าดึงดูด: ห้องที่มีอากาศถ่ายเท, เตียงที่นุ่มสบาย, เสียงและแสงที่ไม่ชัด;
• การกระทำที่มุ่งผ่อนคลาย: การอ่านเทพนิยายที่คุ้นเคยเพลงกล่อมเด็ก; ถ้าเป็นการ์ตูนก็จะสงบ

นอกจากนี้ยังมีวิธีการที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษในการวางเด็กเข้านอน

วิธีนอนหลับด้วยตนเอง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า เด็กสามารถหลับได้ด้วยตัวเองตั้งแต่แรกเกิด ในการทำเช่นนี้ เด็กอายุต่ำกว่า 1 ปีจะต้องได้รับการสอนให้หลับในเปลของตัวเอง และไม่ว่าในกรณีใด จะต้องอยู่ในอ้อมแขนของพวกเขา หากทารกร้องไห้ แนะนำให้อุ้ม ร้องเพลง หรือบอกอะไรบางอย่าง (แต่อย่าเขย่าตัวเขาให้หลับ) แล้วอุ้มกลับ เด็กจะค่อยๆชินกับมันและจะหลับไปเอง

สำหรับเด็กอายุมากกว่า 3 ปี สามารถใช้วิธีของ Dr. Estiville ได้ในระหว่างวัน คุณต้องบอกลูกซ้ำๆ ว่าวันนี้เขาจะนอนในเปลด้วยตัวเอง ซึ่งจะทำให้เขาคุ้นเคยกับแนวคิดนี้

ตอนเย็นนำทารกเข้านอนแล้วบอกเขาว่าแม่จะมาหาเขาเร็วๆ นี้ ก่อนอื่นคุณต้องรออย่างน้อยหนึ่งนาที เวลาแห่งความสันโดษค่อยๆ เพิ่มขึ้น และเด็กจะคุ้นเคยกับการนอนด้วยตัวเอง

วิธีปลอบใจตนเอง

วิธีนี้รวมถึงการกระทำที่สงบด้วยวาจาและสัมผัสที่ซับซ้อน หลังจากเสร็จสิ้นพิธีกรรมยามค่ำคืนแล้ว คุณควรวางเด็กไว้บนเตียงและอยู่ใกล้ๆ สักพัก

เหตุใดเด็กจึงนอนไม่หลับและจะช่วยเขาในเรื่องนี้ได้อย่างไรเพื่อไม่ให้น้ำตาไหล

เมื่อเห็นว่าเด็กหลับตาแล้วจึงออกจากห้องไปอย่างเงียบๆ ถ้าเขาได้ยินสิ่งนี้แล้วคร่ำครวญให้กลับไปพูดเงียบ ๆ เมื่อได้ยินเสียงของแม่ เด็กก็สงบลง เมื่อเวลาผ่านไป ความจำเป็นในการมีผู้ปกครองจะหายไป โดยปกติภายใน 7 ถึง 12 วัน

วิธีการ - “ลาก่อน”

วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการค่อยๆ ถอดออกจากเตียงเด็ก ตลอดระยะเวลา 3 วันคุณควรขยับเก้าอี้ให้ไกลขึ้นเรื่อยๆ เพื่อว่าในวันที่ 4 เก้าอี้จะอยู่ตรงกลางห้องแล้วและในวันที่ 7 - อยู่ตรงประตู เมื่อรู้ว่าแม่อยู่ใกล้ๆ ลูกจึงหลับไปอย่างสงบ และค่อยๆ คุ้นเคยกับการอยู่คนเดียวในเรือนเพาะชำ

วิธีการ-ไม่มีน้ำตา

พิธีกรรมในเย็นวันเดียวกันจะช่วยให้คุณพาลูกน้อยเข้านอนโดยไม่มีน้ำตา เด็กควรรู้ว่าหลังจากการกระทำบางอย่าง จะไม่มีการเล่นเกมหรือ "ห้องน้ำ" หรือ "ดื่ม" ซ้ำอีกต่อไป ดังนั้นเขาจึงเตรียมตัวเข้านอนแล้ว

ต่อไปขอแนะนำให้เปลี่ยนขั้นตอนสุดท้ายเป็นการกระทำใหม่: พูดว่าสิ่งต่าง ๆ กำลังบังคับให้คุณทิ้งเขาไว้ตามลำพังสักครู่ จำเป็นต้องตอบสนองต่อการโทรของเด็ก แต่ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการขาดงาน วันนั้นจะมาถึงเมื่อเขาจะรู้ว่าเขาเผลอหลับไปเอง

คนที่คุณรักยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ด้วยตัวเอง ของเล่นนุ่ม ๆซึ่งลูกจะพาเข้านอนด้วย

วิธีเฟอร์เบอร์

หากต้องการใช้วิธีการของศาสตราจารย์ อาร์. เฟอร์เบอร์ จำเป็นต้องมีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:

• ใช้กับเด็กที่มีอายุมากกว่าหกเดือน
• ด้วยกิจวัตรประจำวันที่พัฒนาแล้ว
• ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ

หลังจากทำตามขั้นตอนปกติทั้งหมดแล้ว ให้วางเด็กลงแล้วออกจากห้องไป แม้ว่าเขาจะประท้วง แต่ก็เข้ามาในห้องหลังจากรอสักพัก โดยไม่ต้องลุกจากเตียง ให้สงบทารกแล้วออกไปข้างนอกอีกครั้ง เวลาที่พ่อแม่ไม่อยู่จะค่อยๆ เพิ่มขึ้น แต่การทิ้งลูกไว้นานๆ ก็ยังไม่คุ้มค่า

ต้องบอกว่าวิธีการของ Ferber เช่นเดียวกับวิธี Estiville ที่คล้ายกันทำให้เกิดการถกเถียงกันอย่างดุเดือดในหมู่ผู้เชี่ยวชาญ ผลกระทบด้านลบเพื่อจิตใจของเด็ก มีความจำเป็นต้องเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งโดยคำนึงถึง ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลเด็กและสถานการณ์เฉพาะ

ความผิดพลาดของพ่อแม่

เหตุใดเด็กจึงนอนไม่หลับ - บ่อยครั้งสาเหตุก็คือพ่อแม่ที่อายุน้อยทำให้เป็นการยากที่จะปลูกฝังทักษะที่จำเป็นด้วยการกระทำที่ไม่ถูกต้อง

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด:

• นอนสายเกินไป
• อาการเมารถซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรม
• ความบันเทิงบนเตียง - ของเล่น โมดูล ม้าหมุน;
• การกระทำที่ไม่สอดคล้องกันการละเมิดพิธีกรรมช่วงเย็น

การป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับ

• โหมดแสงสว่างที่ถูกต้องคือการเน้นความแตกต่างระหว่างกลางคืนและกลางวัน
• พิธีกรรมก่อนนอน
• พฤติกรรมของเด็กก่อนนอน
• ตื่นนอนในช่วงเวลาหนึ่ง
• การนอนหลับตอนกลางวันที่เหมาะสม
• สภาพอุณหภูมิที่สะดวกสบาย
• วิธีการหยุดชั่วคราว

กุมารแพทย์ชื่อดัง E. Komarovsky ได้กำหนดกฎ 10 ข้อสำหรับ "การนอนหลับของเด็กวัยทอง":

1. ลำดับความสำคัญ – เรากำลังพูดถึงทุกคนในครอบครัว ไม่ใช่แค่เด็กเท่านั้น
2. ตารางการนอนหลับของเด็ก - เลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับครอบครัว
3. การกำหนดสถานที่นอน
4. รักษาตารางการนอนหลับตอนกลางวันชั่วคราว
5. การกำหนดความเข้มของการให้อาหาร (ขึ้นอยู่กับลักษณะของเด็ก)
6. ช่วงเวลากลางวันที่อุดมสมบูรณ์ ความประทับใจเชิงบวก;
7. อุณหภูมิและความชื้นที่เหมาะสมในเรือนเพาะชำ
8. อาบน้ำ – ปัจจัยสำคัญ ภาวะทางอารมณ์เด็ก;
9. เตียงที่เตรียมไว้อย่างเหมาะสม
10. ผ้าอ้อมคุณภาพสูงถือเป็นส่วนสำคัญสำหรับการนอนหลับพักผ่อน

หากพ่อแม่สอนให้ทารกนอนหลับตามกฎตั้งแต่แรกเกิด ปัญหาที่ว่าทำไมเด็กไม่สามารถหลับได้นานและการนอนหลับของเขากระสับกระส่ายจะไม่เกิดขึ้น ช่วยให้ผู้ปกครองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และส่งผลดีต่อพัฒนาการของสมาชิกในครอบครัวตัวน้อย

วิดีโอเกี่ยวกับวิธีทำให้ลูกน้อยของคุณเข้านอน

วิธีเตรียมลูกเข้านอนอย่างไรไม่ให้ร้องไห้:

ดร. Komarovsky เกี่ยวกับวิธีทำให้เด็กนอนหลับอย่างถูกต้อง:

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของ ทารก, มีส่วนร่วม สิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนาผ่อนคลาย. ในเวลาเดียวกัน พ่อแม่มักประสบสถานการณ์ที่ทารกนอนหลับยากในเวลากลางคืน ร้องไห้บนเตียง และไม่แน่นอน

ส่งผลให้เด็กนอนหลับไม่เพียงพอและอาจไม่แน่นอนในระหว่างวัน จะทำอย่างไรเมื่อทารกนอนไม่หลับและพลิกตัวเป็นเวลานานก่อนเข้านอนตอนกลางคืน การค้นหาสาเหตุของปัญหาจะช่วยให้คุณเข้าใจปัญหานี้ได้

สาเหตุของการนอนหลับไม่ดีในทารก

เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาเช่นการนอนไม่หลับของเด็กในตอนเย็น พ่อแม่มักจะหลงทางและไม่สามารถดำเนินการได้อย่างเหมาะสมหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก ในขณะเดียวกัน ทารกก็มีปัญหาในการนอนหลับในตอนเย็น แต่จะนอนหลับตามปกติในระหว่างวัน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการเกิดปัญหาในการนอนหลับบ่งบอกถึงการเจ็บป่วยหรือการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรของทารก

ตามที่ดร. Komarovsky เหตุผลอาจเป็นดังนี้:

• ขาดความปรารถนาที่จะนอนในทารก
• เด็กสับสนกับกลางวันและกลางคืน
• ทารกแรกเกิดหิว กระหายน้ำ หรือทารกเจ็บปวด
• อารมณ์ทางจิตใจและอารมณ์ของผู้ปกครอง - ภาวะซึมเศร้าและการทำงานหนักเกินไปส่งผลเสียต่อความสามารถของเด็กในการนอนหลับ
• ความรู้สึกไม่สบาย - ผ้าอ้อมเปียก, ชุดนอนไม่สบาย;
• แสงและเสียงในห้อง - เสียงดังและ แสงสว่างส่งผลเสียต่อทารก
• ทารกแรกเกิดแสดงกิจกรรมและอารมณ์มากเกินไปก่อนเข้านอน
• ความตื่นเต้นมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้นอนหลับไม่ดีในเวลากลางคืน

จากข้อมูลของ Komarovsky ปัจจัยที่ทำให้ทารกนอนหลับได้ไม่ดีอาจเป็นเพราะกิจวัตรการนอนที่กำหนดไว้หายไปหรือเปลี่ยนแปลงไป มีความจำเป็นต้องวาดขึ้น กำหนดการที่แน่นอนวันสำหรับเด็กตามความเป็นปัจเจกบุคคล ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำหรืออ่านหนังสือจะสัมพันธ์กับการหลับในภายหลัง

ดังนั้นการปรากฏตัวของอาการนอนไม่หลับจึงเกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาเปลี่ยนผ่าน เมื่อทารกเดินได้เร็ว เขาจะพูดหรือเมื่อฟันงอก คุณควรรอช่วงเวลาเหล่านี้ก่อน การนอนหลับจะกลับมาเป็นปกติ

หากสถานการณ์ในห้องเปลี่ยนไปหรือทารกกลัวที่จะหลับตามลำพังในเวลากลางคืน ก็อาจทำให้เวลานอนยากขึ้นได้เช่นกัน

ผลของโรคต่างๆ อาจรบกวนการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ:

• โรคหอบหืด;
• อิจฉาริษยา;
• เย็น;
• การติดเชื้อที่หู

หากคุณค้นพบ เหตุผลที่แท้จริงหากคุณสงสัยว่าเหตุใดลูกของคุณจึงมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน คุณสามารถตั้งค่ากิจวัตรเข้านอนได้อย่างง่ายดาย

เทคนิคการนอนหลับอย่างอิสระ

บ่อยครั้งที่พ่อแม่สงสัยว่าจะสอนลูกให้หลับด้วยตัวเองได้อย่างไร? มี 4 เทคนิคที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้คุณคุ้นเคยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างอิสระในเวลากลางคืน

วิธีปลอบใจตนเอง

วิธีการนี้มีอิทธิพลทางวาจาและสัมผัสต่อเด็ก ช่วยให้สงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเองและรู้สึกสบายใจเมื่อตื่นขึ้นมา

จะทำอย่างไรเมื่อทารกไม่อยากหลับไปเอง? จำเป็นต้องเตรียมตัวเข้านอนในช่วงเวลาหนึ่ง เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับ สิ่งต่อไปนี้สามารถช่วยได้:

• อาบน้ำอุ่น
• การอ่าน;
• แสงน้อย;
• ท่วงทำนองอันเงียบสงบ

เมื่อถึงเวลานอนต้องวางทารกไว้ในเปลและอยู่ใกล้ๆ ออกไปอย่างเงียบๆ หากทารกหลับไปแล้ว หากทารกรู้สึกห่วงใยและส่งเสียงครวญคราง คุณต้องกลับมา คุณไม่สามารถรับเขาได้คุณต้องพูดคุย

เป้าหมายหลักของวิธีนี้คือเมื่อทารกได้ยินเสียงแม่ ทารกจะสงบลงและหลับไปเอง หลังจากนั้นไม่นาน ทารกจะคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าเมื่อเขาตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเขาก็จะไม่ถูกหยิบขึ้นมา หลังจากผ่านไป 3 สัปดาห์ ทารกจะสามารถนอนหลับตามลำพังได้นานกว่าเมื่อก่อนมาก

วิธีการเป็นการบอกลาที่ยาวนาน

วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ปกครองที่ทนเด็กร้องไห้ไม่ได้ จะสอนเขาให้หลับในเวลากลางคืนเมื่อทารกเริ่มตีโพยตีพายเมื่อแม่ออกจากห้องได้อย่างไร?

แนะนำให้ผู้ปกครองค่อยๆ เคลื่อนตัวออกจากเปล เมื่อให้ลูกเข้านอน คุณต้องนั่งให้ไกลขึ้นทุกวันจนกว่าคุณจะออกจากห้องไปจนสุด เมื่อทารกรู้ว่าแม่อยู่ใกล้ๆ เขาจะเรียนรู้ที่จะนอนด้วยตัวเองโดยไม่ต้องฝืนและกลัว

จำเป็นต้องวางไว้บนเตียงเมื่อทารกหลับไป แต่ยังไม่หลับสนิท คุณควรนั่งให้ผู้ปกครองมองเห็น หากทารกเริ่มร้องไห้และเอื้อมมือไปจับแขนของคุณ คุณควรลูบหัวทารกและกระซิบคำพูดที่ปลอบโยน มันคุ้มค่าที่จะรับและตอบสนองต่อการร้องไห้ด้วยอาการตีโพยตีพายหากทารกมีความรุนแรงมาก

หลังจากที่ทารกสงบลงแล้ว คุณสามารถกลับไปยังสถานที่เดิมได้ คุณควรออกจากสถานรับเลี้ยงเด็กเมื่อคุณแน่ใจว่าเขาหลับแล้ว เมื่อลูกตื่นขึ้นมาอีกครั้งในตอนกลางคืนก็จำเป็นต้องให้เข้านอนแบบเดียวกับตอนเย็น หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ ทารกจะผล็อยหลับไปในห้องเอง

วิธีการคือไม่มีน้ำตา

หลักการของเทคนิคนี้คือการประเมินและหากจำเป็น การเปลี่ยนแปลงเชิงสัมพันธ์ที่ปรากฏในทารกที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับตอนกลางคืน หากคุณเริ่มนิสัยชอบหลับระหว่างให้นมลูกหรือขณะโยกแขน แน่นอนว่าทารกจะเริ่มสะอื้นเมื่อคุณวางเขาลงบนเตียง แล้วจะฝึกตัวเองให้นอนหลับตอนกลางคืนได้อย่างไร?

หากทารกเผลอหลับไปในอ้อมแขนของแม่เท่านั้น ทารกจะต้องเปลี่ยนความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้องกับการเข้านอนตอนกลางคืน ทารกควรพยายามนอนหลับในสถานการณ์ต่างๆ อาจเป็นรถยนต์ กับเพื่อนฝูง หรือขณะโยกรถเข็น คุณยังสามารถเลือกของเล่นที่ทารกจะพาติดตัวเข้านอนในภายหลังได้

มีความจำเป็นต้องลดระยะเวลาการให้นมตอนกลางคืนและอย่าวิ่งไปหาทารกตามต้องการ คุณควรทำความคุ้นเคยกับการแยกแยะเสียงที่ทารกทำเพื่อให้รู้ว่าทารกหลับอยู่หรือไม่ เมื่อทารกลุกขึ้นและเริ่มร้องไห้ คุณต้องให้นมแม่หรือให้นมสูตร

เทคนิคเฟอร์เบอร์

วิธีการของศาสตราจารย์ตั้งแต่อายุยังน้อยสอนให้เด็กพึ่งพาเฉพาะจุดแข็งของตนเองเพื่อให้ได้ความสะดวกสบายที่ต้องการและยังพัฒนาความอดทนและความอ่อนน้อมถ่อมตนด้วย

หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คุณควรใช้กฎปกติ นี่คือการอาบน้ำ ป้อนอาหาร เพลงกล่อมเด็ก จากนั้นคุณต้องวางเขาไว้ในเปลแล้วออกไป ทารกอาจสะอื้น จะต้องกลับมาปลอบใจด้วยคำพูดหรือสัมผัส ไม่จำเป็นต้องนำทารกออกจากเปล

คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณอาจต้องทำเช่นนี้ จำนวนมากคืนละครั้ง ในคืนต่อๆ ไป คุณจะต้องเพิ่มเวลาที่คุณไม่อยู่

หากคุณต้องการทำให้ลูกน้อยสงบ อย่าให้เต้านมหรือขวดนมจะดีกว่า เข้าสถานรับเลี้ยงเด็กเฉพาะในกรณีที่เธอร้องไห้ หลังจากนั้นไม่นานวิธีการก็จะได้ผล นิสัยการนอนหลับอย่างอิสระในเวลากลางคืนปรากฏขึ้น

หากทารกไม่หลับทันทีในตอนเย็น อาจบ่งบอกถึงสาเหตุของการนอนหลับไม่ดีในระหว่างวัน จำเป็นต้องให้ทารกเข้านอนก่อนเวลา 21.00 น. เสมอเพื่อให้ทารกตื่นขึ้นมาได้พักผ่อนและเต็มไปด้วยพลังในเช้าวันรุ่งขึ้น

หากทารกมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ผู้ปกครองควรพยายามระบุสาเหตุของปัญหา หากคุณตรวจพบปรากฏการณ์อย่างหนึ่งของความฝันทางพยาธิวิทยาคุณต้องปรึกษาแพทย์

1. การละเมิดดำเนินต่อไปนานกว่า 3 เดือน
2. ความผิดปกติทำให้อารมณ์แย่ลงและพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไป
3. มีอาการหายใจลำบากขณะนอนหลับ

ตรวจดูแล้ว คนไข้ตัวน้อยผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้ตั้งค่าการติดตั้งก่อน ให้บรรยากาศที่สะดวกสบายในห้อง เสื้อผ้าที่สบาย ขจัดเสียงรบกวนและเพิ่มกิจกรรม ตั้งเวลานอนในเวลากลางวัน เพิ่มประสิทธิภาพการให้อาหาร (ควรเข้านอนทันทีหลังจากให้อาหาร)

ผู้เชี่ยวชาญสามารถสั่งเครื่องดื่มและชาเพื่อการผ่อนคลายให้กับทารกได้ สำหรับอาการจุกเสียด จะมีการสั่งยาที่เหมาะสมเป็นรายบุคคล

ในกรณีที่ทารกหายใจไม่สะดวก Komarovsky และแพทย์คนอื่น ๆ แนะนำให้วางทารกตะแคงโดยเปลี่ยนท่าทุกๆ 40 นาที อย่าห่อหรือทำให้ร้อนมากเกินไป เนื่องจากอุณหภูมิจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการทำให้กระบวนการหายใจล่าช้า และยังระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอนอีกด้วย

เมื่อต้องดิ้นรนกับการนอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืน พ่อแม่สามารถใช้วิธีดั้งเดิมได้:

1. หากทารกนอนหลับกระสับกระส่ายในเวลากลางคืน ให้วางรากวาเลอเรียนไว้ในถุงที่หัวเตียง ยาต้มคาโมมายล์ซึ่งควรรับประทาน¼ถ้วยต่อชั่วโมงก่อนนอนก็ช่วยได้เช่นกัน ในการเตรียมใช้ช้อนขนาดใหญ่ของผลิตภัณฑ์แล้วเทน้ำเดือด 200 มล. เติมน้ำตาลช้อนเล็กแล้วต้มประมาณ 15 นาที เสิร์ฟอุ่นๆ
2. ขอแนะนำให้อาบน้ำเด็ก ๆ ด้วยยาต้ม knotweed, tansy, immortelle และ elecampane คุณจะต้องใช้สมุนไพร 50 กรัมต้มในอ่างน้ำเป็นเวลา 15 นาทีกรองแล้วเติมลงในอ่าง คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยได้

การป้องกัน

เพื่อลดโอกาสที่จะเกิดการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับตอนกลางคืน พ่อแม่ควรปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจน

วางและเลี้ยงลูกให้ตรงเวลาอย่างเคร่งครัด หากคุณนอนหลับนานกว่าเวลาที่กำหนด อาจเกิดอารมณ์แปรปรวนและความหงุดหงิดในภายหลังได้ อย่าให้อาหารมากเกินไปก่อนวาง อาบน้ำลูกของคุณในอ่างน้ำอุ่นโดยเติมยาต้มจาก สมุนไพร. จัดห้องให้มีอากาศบริสุทธิ์เพียงพอ

สิ่งสำคัญคือต้องระบุให้ตรงเวลาถึงสาเหตุที่ทำให้ทารกเผลอหลับไปในเวลากลางคืนเป็นเวลานานและนอนหลับไม่เพียงพอ และดำเนินมาตรการที่จำเป็น การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพทารกเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี