ข้อดีของการอาบน้ำแบบตัดกันคือสุขภาพที่ดี รูปร่างเพรียวบาง และผลกระทบอื่นๆ วิธีการอาบน้ำที่ตัดกันอย่างถูกต้องและมีข้อห้ามสำหรับใคร ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกัน: ประโยชน์, อันตราย, กฎเกณฑ์
หลายคนรู้ว่าการอาบน้ำแบบตัดกันมีผลดีต่อร่างกาย แต่พวกเขาไม่รู้ว่าจะใช้อย่างไรอย่างถูกต้อง และมีข้อห้ามสำหรับขั้นตอนนี้อย่างไร ในบทความนี้เราจะพูดถึงคอนทราสต์อาบน้ำคุณประโยชน์และโทษของมัน
ขั้นตอนเช่นการอาบน้ำแบบตัดกันนั้นมีประโยชน์ไม่เพียงต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อจิตวิญญาณด้วย แต่ไม่ใช่ทุกคน เมื่อน้ำเย็นกระทบคน เขาจะประสบกับความเครียดซึ่งมาพร้อมกับการปล่อยอะดรีนาลีน ถ้าเขา เวลานานอยู่ภายใต้ น้ำร้อนร่างกายสูญเสียวิตามินซีซึ่งอาจทำให้การทำงานของการปกป้องร่างกายลดลง แต่ถ้าคุณสลับอุณหภูมิ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
แพทย์เกี่ยวกับคุณสมบัติของหัตถการที่ "เครียด"
ไปยังเนื้อหา
ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบคอนทราสต์
อาบน้ำเย็นและร้อนดีต่อผิวมาก เมื่อสัมผัสกับผิวหนัง อุณหภูมิสูงน้ำ รูขุมขนเปิด หลอดเลือดขยายตัว ร่างกายเริ่มกำจัดของเสียและสารพิษ การเปลี่ยนมาใช้น้ำเย็นกะทันหันส่งผลต่อ ปลายประสาท. รูขุมขนปิดทันทีและเซลล์จะถูกทำความสะอาด ในทางกลับกัน ผิวจะได้รับความยืดหยุ่น เรียบเนียนและอ่อนนุ่ม ซึ่งหมายความว่าผิวได้รับการฟื้นฟู
ไม่จำเป็นต้องใช้ฝักบัวแบบตัดกัน ผงซักฟอกเพราะผิวสะอาดอย่างเป็นธรรมชาติ ใช้สบู่สัปดาห์ละครั้งถ้าคุณมี ผิวมัน, ถ้าแห้งให้จำกัดการใช้เดือนละครั้ง
ฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกันก็มีประโยชน์เช่นกัน หลอดเลือด. เนื่องจากอุณหภูมิที่แตกต่างกันทำให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น ผนังหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นและกระตุ้นการทำงานมากขึ้น กระบวนการเผาผลาญฟังก์ชั่นการป้องกันของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดมีความเข้มแข็งขึ้น
คอนทราสต์ โดช เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยขจัดความแออัดในร่างกาย แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด การระคายเคืองของตัวรับสัมผัสของผิวหนังช่วยให้คุณสามารถควบคุมการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางได้ ตามที่แพทย์กล่าวไว้ ต้องขอบคุณ douches ที่ตัดกัน ความไม่สมดุลในการกระจายประจุไฟฟ้าจึงถูกปรับระดับลง และงานก็เริ่มทำงาน ต่อมไร้ท่อ, ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น พลังงานโดยรวมของร่างกายเพิ่มขึ้นเนื่องจากแรงกระตุ้นอันทรงพลังที่เข้าสู่ร่างกายจากตัวรับผิวหนัง ด้วยแรงกระตุ้นเหล่านี้ กระบวนการรีดอกซ์ทั้งหมดจึงถูกกระตุ้น
ไปยังเนื้อหาวิธีการอาบน้ำที่ตัดกัน?
กฎหลักของการอาบน้ำแบบตัดกันคือความสม่ำเสมอของขั้นตอน มีเพียงการฝึกจิตวิญญาณและร่างกายทุกวันผ่านการอาบน้ำที่ตัดกันเท่านั้นที่คุณจะสามารถประเมินผลลัพธ์ได้ แต่ก่อนอื่นคุณต้อง "คุ้นเคย" ร่างกายของคุณให้รู้จักกับน้ำ ขั้นแรก คุณต้องยืนใต้น้ำที่มีกระแสน้ำที่อุณหภูมิห้อง จากนั้นราดตัวด้วยน้ำร้อนที่พอเหมาะเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นจึงเปิดน้ำเย็นเป็นเวลาครึ่งนาที ทำซ้ำสลับกัน 3-4 ครั้ง หากยืนอยู่ใต้นั้นสักครึ่งนาที น้ำเย็นถ้ามันยากสำหรับคุณ ให้ลดเวลานี้ลงเหลือ 10-15 วินาที แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น
การทำความคุ้นเคยกับขั้นตอน เช่น การอาบน้ำฝักบัวแบบตัดกันไม่ได้เกิดขึ้นทันที ในตอนแรก คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัว แต่หลังจากทำไป 5-6 ขั้นตอน คุณจะเริ่มชินกับมัน ความร่าเริงที่คุณจะรู้สึกได้จะเป็นรางวัลของคุณ
จำกฎที่เข้มงวด: เริ่มต้นด้วยน้ำร้อนและปิดท้ายด้วยน้ำเย็น สุดท้ายเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าแข็ง
เพื่อเตรียมตัวสำหรับขั้นตอนการตัดกันอย่างแท้จริง คุณควรทำความคุ้นเคยกับการอาบน้ำแบบตัดกันเป็นเวลาสามถึงสี่สัปดาห์ รวมทั้งน้ำที่อุณหภูมิที่คุณสบายด้วย
ไปยังเนื้อหาข้อห้าม
อย่าใช้สวนล้างที่ตัดกันกับคนป่วยหรืออ่อนแอ หากใช้การราด ความแตกต่างของอุณหภูมิควรจะเด่นชัดน้อยลง ฝักบัวแบบตัดกันมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและผู้ที่เป็นโรคต่างๆ ของระบบหัวใจและหลอดเลือด. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต กล้ามเนื้อกระตุก การยึดเกาะ และภาวะลิ่มเลือดอุดตัน ไม่แนะนำให้ใช้ฝักบัวแบบตัดกันสำหรับผู้ที่มี เนื้องอกร้าย.
ผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือนควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำฝักบัวที่มีสีตัดกันชั่วคราว ฝักบัวคอนทราสต์มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เล่นโยคะ ไม่ควรใช้หลังจากเล่นโยคะคอมเพล็กซ์ไม่ว่าในกรณีใด
ไปยังเนื้อหาปัญหาในการทำความคุ้นเคยกับการอาบน้ำแบบคอนทราสต์
คนที่ฝึกฝนการใช้คอนทราสโดสจะต้องแน่ใจว่าน้ำไม่เพียงแต่เย็น แต่ต้องเป็นน้ำแข็งด้วย หลังจากคุ้นเคยกับความแตกต่างมาเป็นเวลา 4-5 สัปดาห์ อาบน้ำสบาย ๆ โดยมีคอนทราสต์เดียว ต่อไปเป็นสองคอนทราสต์ จากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นสามคอนทราสต์ หากร่างกายของคุณอ่อนแอลงด้วยโรคบางชนิดและไม่มีข้อห้ามใด ๆ การ "สะสม" ที่ยาวนานเช่นนี้ก็เพียงพอสำหรับคุณ ทันทีที่รู้สึกหนาวอย่างเห็นได้ชัด คุณควรพยายามเปลี่ยนตัวเองไปเป็นน้ำเย็นทันที
หลายคนไม่ทราบกฎนี้ แต่ยังคงลดอุณหภูมิของน้ำลงเรื่อยๆ จากนั้นเริ่มป่วยแม้ในช่วงที่แข็งตัว เคล็ดลับนั้นง่ายมาก: อุณหภูมิของน้ำจะทำให้ร่างกายเย็นลง แต่ไม่เย็นพอที่จะกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย เพื่อเพิ่มการป้องกันของร่างกาย น้ำควรเป็นน้ำแข็ง ใน 15 วินาที จะไม่มีเวลาขจัดความร้อนออกจากร่างกายมากจนทำให้ป่วยได้ แต่จะมีผลอย่างมากต่อ ระบบประสาทกระตุ้นกลไกการควบคุมอุณหภูมิและภูมิคุ้มกัน
สำหรับผู้ที่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะบังคับตัวเองให้อาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม เราขอเตือนคุณว่า: ขั้นตอนนี้แตกต่างอย่างมากจากการเทน้ำเย็นลงบนหิมะ การดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งในน้ำค้างแข็งของ Epiphany และปาฏิหาริย์อื่น ๆ ฝักบัวคอนทราสต์เป็นขั้นตอนที่อ่อนโยนกว่า ขั้นแรก ให้วอร์มร่างกายด้วยน้ำร้อน แม้ว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกอับชื้นก็ตาม แล้วคุณจะมีความสุขมากที่ได้เปิดใช้งาน น้ำร้อน. ความลับของคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกันของฝักบัวแบบตัดกันคืออุณหภูมิที่ตัดกันอย่างคมชัด หากค่อยๆ เปลี่ยนน้ำเป็นน้ำเย็น คุณก็อาจเป็นหวัดได้ คุณต้องราดน้ำเย็นจนก๊อกน้ำหมุน ในกรณีนี้ควรเทให้ทั่วใบหน้าและลำคอเพื่อให้น้ำซึมไปทั่วทั้งร่างกาย
การถูด้วยผ้าขนหนูแรงๆ เป็นขั้นตอนสำคัญมากของการอาบน้ำที่ตัดกัน ผู้เขียนบทความหลายคนในหัวข้อนี้แนะนำให้ถูหลังตามแนวกระดูกสันหลังเท่านั้น เป็นไปได้มากว่าจะทำเพื่อหลีกเลี่ยง microtraumas ที่ด้านหลัง
ไปยังเนื้อหาอาบน้ำตัดกันสำหรับการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงหลายคนถามคำถาม: เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยการอาบน้ำที่ตัดกัน? โดยธรรมชาติแล้ว เนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ระบบการเผาผลาญจึงดีขึ้นด้วย การอาบน้ำที่ตัดกันร่วมกับการนวดมีประโยชน์มากสำหรับเซลลูไลท์ นวดหน้าท้องและก้นด้วยเจ็ทให้ห่างจากลำตัวประมาณ 10 เซนติเมตร การเคลื่อนไหวควรเป็นวงกลม นวดขาจากบนลงล่างด้านหน้าและจากล่างขึ้นบนด้านหลัง และถ้าคุณยังเพิ่ม แบบฝึกหัดพิเศษผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณพอใจ
จำข้อห้ามในการอาบน้ำตัดกัน หากคุณมีอาการป่วยเรื้อรัง (เช่น กรวยไตอักเสบหรือโรคเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานอักเสบ) ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มทำการผ่าตัดเปลี่ยนสารทึบรังสี
แต่ในกรณีส่วนใหญ่ การอาบน้ำที่ตัดกันนั้นไม่เป็นอันตราย แต่มีประโยชน์ ท้ายที่สุดแล้ว กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกายจะถูกกระตุ้น การเผาผลาญจะดีขึ้นโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ร่างกายได้รับการทำความสะอาด หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น ผิวหนังเป็นสิ่งที่ใหญ่ที่สุด อวัยวะของมนุษย์. เธอคือผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการอาบน้ำที่ตัดกัน โดยการฝึกผิวหนัง เราก็ฝึกทั้งร่างกาย ผลลัพธ์โดยรวมคือการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานที่เพิ่มขึ้น และการฟื้นฟูร่างกาย
เบื่อที่จะรู้สึกไม่สบาย เหนื่อย และหนักใจใช่ไหม? ลองอาบน้ำแบบคอนทราสต์ มันจะช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกัน หลีกเลี่ยงความเจ็บป่วย ทำความสะอาดร่างกาย กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน และสิ่งที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย
คนสมัยใหม่มองหาทางเลือกอื่นที่ไม่แพงเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งอยู่ตลอดเวลา สุขภาพของตัวเองและคุ้นเคยอย่างอ่อนโยน ภาพที่ถูกต้องชีวิตของลูก ๆ ของพวกเขา
ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตในยุคของความเป็นไปได้ทางเทคโนโลยีก็ตกอยู่กับร่างกาย ผลกระทบด้านลบ นิสัยที่ไม่ดี, โภชนาการที่ไม่ดีและสกปรก สิ่งแวดล้อม. และประการแรก การปฏิเสธทั้งหมดนี้ส่งผลต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องเราจากการบุกรุกของการติดเชื้อต่างๆ
ตามที่ผู้ติดตามการเปลี่ยนไปใช้วิธีธรรมชาติในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันสำหรับ สังคมสมัยใหม่วิธีที่ยอมรับได้มากที่สุดถือเป็นการอาบน้ำแบบตัดกันซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านกีฬา
การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำและห้องซาวน่าซึ่งจบลงด้วยการว่ายน้ำในน้ำเย็นในสระและสำหรับหลายๆ คนท่ามกลางหิมะ สามารถแทนที่ด้วยการอาบน้ำแบบตัดกัน หลักการออกฤทธิ์ต่อร่างกายก็เหมือนกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถอาบน้ำที่ตัดกันที่บ้านได้
ฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกันคืออะไร
หลายๆ คนยังไม่เข้าใจว่าขั้นตอนการอาบน้ำแบบคอนทราสต์คืออะไร ที่จริงแล้วทุกอย่างนั้นง่ายมาก
ผลกระทบของน้ำต่อ ร่างกายมนุษย์ถือว่ามีประโยชน์มาโดยตลอด ในกรณีนี้เอฟเฟกต์สลับกันไม่ใช่แค่ร้อนและ น้ำเย็นแต่ยังอบอุ่นซึ่งหลายคนเงียบซึ่งทำให้ผู้นับถือที่แข็งกระด้างในอนาคตกลัว
ดังนั้นการอาบน้ำที่ตัดกันจึงค่อย ๆ เข้ามาในชีวิตมนุษย์และเกี่ยวข้องกับการควบคุมสภาวะที่สะดวกสบายของร่างกาย
อาบน้ำคอนทราสต์เวลาไหน
ปัจจุบันมีการถกเถียงกันอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำประเภทนี้ แต่ทุกคนจะลงมาปฏิบัติและตั้งกฎเกณฑ์ตามความจำเป็นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
ตัวอย่างเช่น:
- ในตอนเช้าจะมีการอาบน้ำเพื่อเพิ่มพลังและปรับปรุงอารมณ์
- ขอแนะนำวันละหลายครั้งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้ได้ผลผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงหลังการฝึกและทำความสะอาดรูขุมขนของผิวหนังจากสิ่งสกปรกและเหงื่อ
- ในตอนเย็นหลังเลิกงานการอาบน้ำช่วยให้คุณลืมปัญหาทางธุรกิจและปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ที่บ้านของคุณ (แม้ว่าจะมีผลโทนิค แต่ก็แนะนำให้ใช้เวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนเพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของ นอนไม่หลับ).
วิธีอาบน้ำคอนทราสต์ที่ถูกต้อง
การอาบน้ำที่ตัดกันถือเป็นระยะเริ่มต้นบนเส้นทางสู่การแข็งตัวของร่างกายซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับรู้หิมะและน้ำแข็งอย่างสงบ
การราดน้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกันมีฤทธิ์บำรุงร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และมีคุณสมบัติในการรักษา
น้ำร้อนมีผลผ่อนคลายและช่วยลดความเครียด ในทางกลับกันความเย็นจะช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการขับสารพิษออกจากร่างกาย 
ขั้นตอนแรกเกี่ยวข้องกับการค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของน้ำ
ดังนั้นในระหว่างอาบน้ำตัดกันครั้งแรกจะต้องปฏิบัติตามมาตรฐานต่อไปนี้:
- ขั้นแรกคุณควรล้างร่างกายด้วยผ้าขนหนูและสบู่เพื่อไม่ให้มลภาวะแทรกซึมเข้าสู่รูขุมขนได้ลึกลงไป
- ขั้นแรกให้สร้างอุณหภูมิของน้ำที่สะดวกสบายโดยที่บุคคลนั้นยังคงอยู่ประมาณสองสามนาที
- จากนั้นโหมดร้อนจะถูกตั้งค่าเป็นเวลาสามนาทีอย่างแท้จริง
- ถัดไปเป็นเวลาไม่เกิน 30 วินาทีน้ำเย็นจะไหล (อุณหภูมิไม่ควรลดลงต่ำกว่า 5-10 องศาจากความอบอุ่น)
- ตอนนี้คุณต้องลงไปใต้น้ำร้อนอีกครั้ง
- หลังจากผ่านไปครึ่งนาที ฝักบัวน้ำร้อนจะถูกแทนที่ด้วยน้ำเย็นอีกครั้ง
- ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันจะสิ้นสุดภายใต้อิทธิพลของน้ำเย็นเท่านั้นซึ่งคุณต้องยืนให้นานที่สุด
ขอแนะนำให้เปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำฝักบัวหกครั้ง
กระบวนการทำให้ร่างกายคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิคงที่ไม่สามารถเรียกได้ว่าง่าย นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ต้องฝึกซ้อมทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสามสัปดาห์
ในกรณีนี้ควรค่อยๆ เปลี่ยนฝักบัวน้ำอุ่นเป็นน้ำอุ่น (อุณหภูมิน้ำสูงสุดมักจะผันผวนภายใน 45 องศา)
ห้ามมิให้ลืมเช็ดและถูร่างกายหลังขั้นตอนน้ำเพื่อไม่ให้แข็งตัว
จากข้อมูลของ "วอลรัส" ที่มีประสบการณ์ภายในสองสามสัปดาห์คุณจะสามารถเปลี่ยนไปใช้น้ำเย็นได้ จากนั้นบางทีคน ๆ หนึ่งจะ "เติบโต" ไปสู่การแข็งตัวอย่างแท้จริงด้วยน้ำน้ำแข็งโดยมีโอกาสว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งแม้ในสภาพที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรงหรือโดยไม่ต้องกลัวที่จะกระโดดลงไปในกองหิมะหลังจากห้องอบไอน้ำในโรงอาบน้ำ
ผู้คนมีปฏิกิริยาต่างกันไปต่อเอฟเฟกต์ที่แตกต่างกันของการอาบน้ำแบบตัดกัน ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างน้ำร้อนและน้ำเย็นอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ ผู้คนที่หลากหลาย. ตัวบ่งชี้หลักควรเป็นความสะดวกสบายเมื่ออุณหภูมิของน้ำเปลี่ยนแปลง หากร่างกายของคุณเริ่มสั่นหลังจากราดด้วยน้ำเย็น คุณจะต้องใช้ผ้าขนหนูถูร่างกายอย่างรวดเร็ว
ประโยชน์ของการอาบน้ำตัดกันสำหรับร่างกาย
แม้จะมีความกังวลมากมาย แต่ขั้นตอนการฟื้นฟูและการรักษาซึ่งมาจากบรรพบุรุษของเรานั้น มีประสิทธิผลในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บและปัญหาสุขภาพมากมาย
นักวิทยาศาสตร์ได้บันทึกและลงรายการไว้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกัน:
คนส่วนใหญ่ที่อาบน้ำแบบคอนทราสต์จะสังเกตเห็นว่าสุขภาพของตนเองดีขึ้น ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ได้รับการยืนยันจากการศึกษาทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์มากมาย
หนึ่งในที่สุด กลุ่มใหญ่แฟน ๆ ของการอาบน้ำนี้เป็นนักกีฬามืออาชีพที่อ้างว่าหลังจากการอาบน้ำที่ตัดกันความเจ็บปวดและกล้ามเนื้อกระตุกในกล้ามเนื้อจะบรรเทาลงหลังจากการฝึกฝนอย่างเข้มข้นและการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น
มีการใช้คอนทราสต์ฝักบัวในการรักษาเพื่อบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ ลดความดันโลหิต เสริมสร้างระบบประสาท และลดอุบัติการณ์ของการติดเชื้อทางเดินหายใจ
การอาบน้ำแบบนี้ช่วยชำระล้างของเสียและสารพิษในร่างกาย
ฝักบัวแบบตัดกันไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ยกเว้นในกรณีที่มีข้อห้ามสำหรับคนบางกลุ่ม คนที่มีสุขภาพดี. แต่ถึงแม้บรรดาผู้ที่มีความเสี่ยงเนื่องจากการมีอยู่ โรคเรื้อรังภายใต้การดูแลของแพทย์ พวกเขาสามารถอาบน้ำได้
เราต้องไม่ลืมความจริงที่ว่าสำหรับเด็ก ขั้นตอนที่คล้ายกันสำคัญมาก. ช่วยรักษาสิ่งที่มีค่าที่สุดให้อยู่ในสภาพดี- ระบบภูมิคุ้มกัน. ดังนั้นผู้ปกครองจึงหลีกเลี่ยงการพัฒนาของโรคหวัดและ โรคไวรัสซึ่งต้องใช้ต้นทุนวัตถุดิบจำนวนมากสำหรับสารเคมี ยา. และอย่างที่คุณทราบพวกเขาจะไม่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
ข้อห้ามและอันตรายของการอาบน้ำแบบตัดกัน
การแบ่งเบาบรรเทาเป็นสิ่งที่ดีและดีต่อสุขภาพ จริงอยู่ ยังมีข้อห้ามหรือข้อควรระวังบางประการที่ต้องนำมาพิจารณาก่อนที่จะแนะนำขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการอาบน้ำที่ตัดกันในชีวิตของคุณ
ซึ่งรวมถึง:
- การตั้งครรภ์;
- ระยะเวลาให้นมบุตร
- ระยะเวลา วันวิกฤติในหมู่ผู้หญิง
- โรคมะเร็งทุกชนิด
- ความดันโลหิตสูง (นั่นคือเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ความดันเลือดแดง);
- ใจโอนเอียงที่จะกระตุกของหลอดเลือดสมอง (หยดอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง);
- โรคเลือดใด ๆ
- โรคทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหัวใจ (อีกครั้ง vasospasm และใน ในกรณีนี้หัวใจวายและภาวะหัวใจหยุดเต้น);
- การมีอยู่ในร่างกาย กระบวนการอักเสบ(รวมถึงโรคหวัด);
- การกำเริบของโรคเรื้อรัง (เช่นตับอ่อนอักเสบหรือต่อมทอนซิลอักเสบ);
- อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น (การอาบน้ำที่ตัดกันจะไม่ช่วย)
ในบางกรณี (บ่อยครั้งด้วย ทารก) ก่อนอื่นคุณควรต้มน้ำและทำให้เย็นลงตามอุณหภูมิที่ต้องการ ความจริงก็คือคุณภาพน้ำในปัจจุบันอาจเป็นอันตรายต่อผิวหนังที่บอบบางของเด็ก ทำให้เกิดอาการคันและโรคผิวหนังได้
โดยทั่วไปก่อนอาบน้ำควรไปพบแพทย์และทำ การทดสอบที่จำเป็นดังนั้นอันตรายจากขั้นตอนที่ไม่เป็นอันตรายจึงไม่ทำให้เกิดความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับประโยชน์ของการเปรียบเทียบ
ผู้เชี่ยวชาญในวิดีโอนี้กล่าวว่าเหตุใด Contrast Shower จึงมีประโยชน์สำหรับผู้ขับขี่
โรคหวัดบ่อยครั้งทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมากต่อทั้งตัวเขาเองและคนที่เขารัก สิ่งนี้รบกวนตารางงานประจำวันของคุณและยังทำให้คุณคิดถึงสุขภาพของคุณด้วย ภูมิคุ้มกันอ่อนแอสามารถแก้ไขได้ วิธีทางที่แตกต่าง: กินให้ถูกต้อง ออกกำลังกาย ดื่มวิตามิน อยู่ในอากาศบริสุทธิ์อยู่เสมอ เป็นการเน้นย้ำถึงการชุบแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากนี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพปรับปรุงสุขภาพของคุณและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การแข็งตัวของน้ำจะเกิดผลเร็วที่สุดและการอาบน้ำที่ตัดกันนั้นมีความหลากหลายที่น่ากลัวน้อยที่สุดซึ่งมีมาก ข้อเสนอแนะที่ดีและผลลัพธ์
ฝักบัวคอนทราสต์คืออะไร?
ฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกันคือประเภทของน้ำที่ทำให้แข็งซึ่งขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของน้ำอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะต้องรู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างไอพ่นเย็นและอุ่น ดังนั้นอุณหภูมิของน้ำระหว่างการอาบน้ำที่ตัดกันจึงมีบทบาท บทบาทสำคัญ. เมื่อเปรียบเทียบกับการทำให้น้ำกระด้างประเภทอื่น การอาบน้ำที่ตัดกันจากภายนอกอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่อ่อนโยนที่สุดในการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิไม่อนุญาตให้ร่างกายเย็นเกินไปในระหว่างขั้นตอน ดังนั้นการอาบน้ำแบบคอนทราสต์จึงปลอดภัยกว่าการอาบน้ำเย็นหรือการราดน้ำเย็น
แม้ว่าฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันจะปลอดภัยกว่า แต่ในแง่ของประโยชน์และประสิทธิผลก็ไม่ได้ด้อยกว่าการชุบแข็งประเภทอื่น ๆ และในบางวิธีก็เหนือกว่าด้วยซ้ำ วิธีที่ก้าวหน้ากว่าในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันสามารถเรียกได้ว่าเป็นการว่ายน้ำในฤดูหนาวเท่านั้นซึ่งไม่ได้รับอนุญาตหากไม่มีการเตรียมการล่วงหน้า นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเตรียมร่างกายให้พร้อมรับหน้าหนาว กำจัดโรคภัยไข้เจ็บและยังดูแลความงามของร่างกายของคุณเองด้วย ผู้หญิงหลายๆ คนใช้การอาบน้ำแทนเพื่อฟื้นฟูผิว และยังเป็นวิธีที่ดีในการตื่นขึ้นมาและจัดกลุ่มใหม่หลังจากนอนหลับทั้งคืนหรือกลางวัน
มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
การแข็งตัวด้วยการอาบน้ำที่ตัดกันส่งผลต่อทั้งร่างกายโดยรวมโดยเริ่มจากผิวหนัง กระแสน้ำที่มีอุณหภูมิเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาถือเป็นยิมนาสติกแฝงสำหรับร่างกาย ที่อุณหภูมิเย็น เซลล์ผิวจะหดตัวและตึงเนื่องจากร่างกายต้องการเก็บความร้อนไว้ภายใน เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เซลล์จะผ่อนคลาย การเคลื่อนไหวภายในเซลล์ทำให้ผนังยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งส่งเสริมการฟื้นฟูผิว
ด้วยหลักการเดียวกัน ฝักบัวแบบตัดกันส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือด ทันทีที่การชุบแข็งทำให้งานดีขึ้น ระบบไหลเวียนร่างกายเริ่มกระบวนการบำบัดระดับโลกมากขึ้น เลือดซึมเข้าสู่ทุกมุมของร่างกายได้อย่างง่ายดายทำให้อวัยวะทั้งหมดอิ่มตัวด้วยออกซิเจน เลือดไหลกลับพร้อมกับของเสียจำนวนหนึ่งซึ่งจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้นำไปสู่การควบคุมน้ำหนักตามธรรมชาติ ซึ่งสำหรับคนส่วนใหญ่หมายถึงการลดน้ำหนัก
เนื่องจากการแข็งตัวเป็นประจำ การแลกเปลี่ยนความร้อนจึงดีขึ้น ทำให้ร่างกายมนุษย์ตอบสนองได้ง่ายขึ้นในช่วงอุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็ว สภาพแวดล้อมภายนอก. ซึ่งหมายความว่าลมหนาวและลมหนาวที่พัดแรงไม่ก่อให้เกิดอาการน้ำมูกไหลและ อุณหภูมิสูงขึ้นร่างกาย เพราะร่างกาย “รู้จัก” ที่จะป้องกันตัว นี่คือความเข้มแข็งของร่างกายที่ทุกคนแสวงหา
อาบน้ำคอนทราสอย่างไรให้ถูกวิธี?
ผู้ที่ไม่เคยอาบน้ำแข็งมาก่อนก็สามารถอาบน้ำที่ตัดกันได้ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เริ่มต้น มีกฎที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อที่จะนำขั้นตอนการรักษามาใช้ ผลลัพธ์ที่เป็นบวกและไม่ใช่อาการป่วยไข้อีก ฝักบัวคอนทราสต์มีมาตรฐานของตัวเอง: อุณหภูมิของน้ำ เวลาในการเปลี่ยนโหมด เวลาของขั้นตอน รวมถึงกฎเกณฑ์การปฏิบัติตัวหลังฝักบัวคอนทราสต์ คุณสามารถนำไปใช้ได้ตลอดเวลาของวันขอแนะนำให้รวมฝักบัวที่มีสีตัดกันด้วย การออกกำลังกาย. การแข็งตัวของน้ำมีประโยชน์ทั้งก่อนและหลังการฝึก
กฎพื้นฐาน
กฎพื้นฐานของการอาบน้ำแบบตัดกันคือ การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วการไหลของน้ำเย็นและน้ำร้อนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆจากอุณหภูมิต่ำสุดไปเป็นอุณหภูมิสูงสุดจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ คุณสามารถบรรลุผลการชุบแข็งที่ต้องการได้หากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ทั่วไปหลายประการ:
- อุณหภูมิของน้ำ อุณหภูมิที่แตกต่างกันที่เหมาะสมที่สุดควรอยู่ที่ประมาณ 15-20 องศา เพื่อให้ร่างกายรู้สึกถึงความแตกต่าง นอกจากนี้ยังมีกรอบสำหรับอาบน้ำตัดกัน - ตั้งแต่ 5 ถึง 45 องศา อุณหภูมิที่แตกต่างกันมากดังกล่าวเป็นที่ยอมรับได้ แต่ไม่แนะนำ วิธีที่ดีที่สุดคือย้ายกิ่งก้านของคุณเองไปยังบริเวณที่เย็นกว่าหรือร้อนกว่า
- เริ่มต้นและสิ้นสุดขั้นตอน ระยะเวลาที่ใช้ในการอาบน้ำไม่ส่งผลต่อสภาพร่างกายการเริ่มและสิ้นสุดขั้นตอนอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญกว่ามาก แม้ว่าการอาบน้ำแบบตัดกันเกี่ยวข้องกับการใช้น้ำร้อนและน้ำเย็น แต่คุณก็ต้องเริ่มแข็งตัวด้วยน้ำอุ่น (38 องศา) และหลังจากที่ร่างกายชินกับมันแล้ว การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของน้ำร้อนและน้ำเย็นก็เริ่มขึ้น คุณควรปิดท้ายการอาบน้ำด้วยการใช้น้ำเย็นแล้วตามด้วยการถู
- เวลาที่กำหนดสำหรับแต่ละโหมดอุณหภูมิ ร่างกายจะเย็นลงเร็วกว่าที่ร่างกายร้อนมาก ดังนั้นจึงแนะนำให้ยืนใต้น้ำเย็นเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที ในขณะที่น้ำร้อนควรออกฤทธิ์ต่อร่างกายเป็นเวลา 1.5-3 นาที
- ทิศทางของหัวฉีดน้ำ คุณไม่ควรทำให้ศีรษะเปียกในระหว่างขั้นตอน เนื่องจากหนังศีรษะไวต่อการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น หลังจากอาบน้ำ ไมเกรนอาจเริ่มหรือความดันโลหิตอาจเพิ่มขึ้น แทนที่จะยืนอยู่ใต้ลำธารที่ไหล คุณต้องควบคุมกระแสน้ำไปยังบริเวณต่างๆ ของร่างกาย
- ความสม่ำเสมอของขั้นตอน การอาบน้ำแบบตัดกันจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อดำเนินการอย่างต่อเนื่อง คุณต้องรับมันทุกวันเนื่องจากการหายไปแม้แต่ 2 วันจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าความสำเร็จเชิงบวกทั้งหมดจะสูญเปล่าและคุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำที่ตัดกันสำหรับผู้เริ่มต้น
วิธีทางที่แตกต่าง
ฝักบัวคอนทราสต์มีคำแนะนำที่ชัดเจนพอสมควรว่าควรทำอย่างไร อย่างไรก็ตามแม้ในสถานการณ์เช่นนี้ การเบี่ยงเบนบางอย่างก็ยอมรับได้ ดังนั้นนอกเหนือจากขั้นตอนมาตรฐานแล้ว ยังมีวิธีอาบน้ำอีกมากมาย
อาบน้ำด่วน
แนะนำให้ใช้วิธีนี้ก่อนนอน โดยการใช้น้ำเย็นใช้เวลาเพียง 10 วินาที และการราดด้วยน้ำร้อนจะนานกว่า 3 เท่า - 30 วินาทีอย่างแน่นอน การอาบน้ำด่วนอาจเป็นส่วนหนึ่งของการอาบน้ำฝักบัวแบบมาตรฐาน โดยจะเร็วขึ้นเมื่อสิ้นสุดขั้นตอน
ฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกัน
ไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายเปียกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากขั้นตอนนี้ทำให้เกิดความสงสัยหรือมีความไม่แน่นอนในความสามารถของตนเอง ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ยืนใต้กระแสน้ำเย็นตามเวลาที่วัดได้ สิ่งสำคัญคือ เริ่มจากความรู้สึกของคุณ สำหรับคนที่ไม่กล้าตัดสินใจเริ่มต้นมีศีลธรรมและ การฝึกทางกายภาพอาจจะมาจากเท้าของคุณ ควรให้เฉพาะขาของคุณจนถึงข้อเท้า และสูงสุดจนถึงหัวเข่าเท่านั้นที่จะถูกฉีดน้ำ อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำตามร่างกายปกติจะเริ่มจากคอและค่อยๆ เคลื่อนไปทางขา
วิธีที่ผ่อนคลาย
คุณควรจบการอาบน้ำด้วยน้ำเย็น แต่ก่อนเข้านอนคุณสามารถเปลี่ยนประเพณีนี้และปิดท้ายด้วยกระแสน้ำร้อนซึ่งจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ในกรณีเช่นนี้ การนอนหลับจะเร็วขึ้น คุณจึงสามารถต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับด้วยวิธีนี้ได้
ผู้เริ่มต้นควรทำอย่างไร?
สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มแข็งตัว มีคำแนะนำที่ดีอย่างหนึ่ง: คุณต้องค่อยๆ แข็งตัว ในวันแรกไม่แนะนำให้ตั้งอุณหภูมิอาบน้ำให้เย็นเกินไปหรือร้อนเกินไป ก็เพียงพอแล้วหากความแตกต่างคือ 3-5 องศา เพื่อให้ร่างกายของคุณรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในโหมดต่างๆ ได้ง่ายขึ้นในขณะที่กำลังปรับอุณหภูมิ คุณต้องวางฝักบัวให้ห่างจากตัวคุณ เพื่อไม่ให้น้ำโดนผิวหนังจนกว่าจะถึงโหมดที่ต้องการ
คุณควรจำไว้ว่าคุณไม่ควรยืนอยู่ใต้น้ำเย็นจนหมดแรง แม้ว่าจะยังไม่ผ่านไป 30 วินาทีก็อย่าคาดหวังว่าจะหนาวสั่น
ร่างกายจะค่อยๆ ถึงระดับที่ต้องการ ดังนั้นคุณต้องค่อยๆ เพิ่มความแตกต่างของอุณหภูมิประมาณ 1 องศาต่อสัปดาห์ ยกเว้นคนที่ไม่พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว จากนั้นสามารถเพิ่มเวลาเป็น 2 สัปดาห์ คุณไม่ควรไล่ตามสุขภาพด้วยการเพิ่มความแตกต่างอย่างมาก นี่เป็นวิธีที่แน่นอนในการเป็นโรคปอดบวม
ถูหลัง
การถูหลังขั้นตอนเป็นขั้นตอนบังคับ คุณต้องถูตัวเองด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่โดยใช้การนวด นี่ไม่ใช่แค่การเช็ดความชื้นที่ตกค้างในร่างกาย แต่ยังเป็นการนวดตัวเองด้วย สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนไปยังชั้นบนของหนังกำพร้า ดังนั้นในระหว่างการถูผิวหนังจะอุ่นขึ้น คุณต้องถูทุกส่วนของร่างกายที่โดนฝักบัวที่ตัดกัน
ผ้าเช็ดตัวสำหรับถูไม่จำเป็นต้องแห้งสนิท คุณสามารถใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ ก็ได้ ตราบใดที่การเคลื่อนไหวรวดเร็วและอบอุ่น นอกจากนี้หลังจากทำหัตถการแล้ว ไม่ควรออกไปข้างนอกเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว
ประโยชน์และโทษ
ฝักบัวที่มีสีตัดกันช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการปกป้องร่างกาย ร่างกายจะต้านทานไม่เพียงแต่การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไวรัสหรือการติดเชื้อด้วย การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตมีผลดีต่อทุกสิ่ง อวัยวะภายในดังนั้นการอาบน้ำแบบตัดกันจึงถือเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์และช่วยบำบัดร่างกายได้ นอกจากนี้ แพทย์บางคนสังเกตเห็นว่าผู้ที่อาบน้ำแบบต่าง ๆ มักมีสภาพจิตใจดีขึ้น สถานะของระบบประสาทดีขึ้น อารมณ์แปรปรวนเกิดขึ้นน้อยลง เท่านี้คุณก็สู้ได้ อาการซึมเศร้าเป็นเวลานานและสภาวะหดหู่เนื่องจากขั้นตอนไม่เพียงปรับปรุงร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพศีลธรรมของบุคคลด้วย
ฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกันไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์และปลอดภัยอย่างแน่นอน มีคำแนะนำที่ชัดเจนในการทำให้แข็งตัวหากคุณไม่ปฏิบัติตามคุณสามารถทำร้ายร่างกายได้ น้ำเย็นและการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างต่อเนื่องนั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกาย ดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นด้วยความแตกต่างเพียงเล็กน้อย แล้วค่อย ๆ เพิ่มแอมพลิจูด ผู้ที่ไม่สามารถตอบสนองต่อสัญญาณที่ร่างกายให้จะไม่สามารถได้รับผลลัพธ์ที่ดีจากการทำหัตถการได้เนื่องจากเป็นการอาศัยความรู้สึกภายในที่บุคคลสามารถเข้าใจได้ว่าการที่เขาสบายใจนั้นเป็นอย่างไร ใต้น้ำเย็นหรือร้อนและร่างกายจะคุ้นเคยกับวิญญาณนี้เร็วแค่ไหน
ข้อห้ามสำหรับการอาบน้ำแบบตัดกัน
มีหลายโรคที่การอาบน้ำฝักบัวแบบคอนทราสต์ทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปสำหรับร่างกายที่จะรับมือได้:
- โรคอะไรก็ตาม. แบบฟอร์มเฉียบพลันและแม้แต่อุณหภูมิหรือความดันที่เพิ่มขึ้นตามปกติก็เป็นเหตุผลที่ต้องปฏิเสธการอาบน้ำที่ตัดกันเป็นเวลา 1 วัน
- เนื้องอกร้าย
- ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ;
- การรบกวนอย่างรุนแรงในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด;
- โรคเลือด
คุณสามารถหารือเกี่ยวกับข้อห้ามในการทำให้น้ำกระด้างกับแพทย์ของคุณได้หากมีข้อสงสัยเล็กน้อยเกี่ยวกับความผิดปกติในร่างกายซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ โรคเหล่านี้ได้แก่ โรคความดันโลหิตสูงเป็นหลัก เช่นเดียวกับโรคทางสมอง
บทความที่เป็นประโยชน์? ให้คะแนนและเพิ่มลงในบุ๊กมาร์กของคุณ!
ขั้นตอนง่าย ๆ เช่นการอาบน้ำที่ตัดกันไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังให้ผลบำรุงพิเศษแก่เซลล์ผิวและบังคับให้ร่างกายเปิดเผยสารสำรองภายใน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจวิธีการอาบน้ำแบบตัดกันอย่างถูกต้อง ในสถานการณ์ใดบ้างที่เกี่ยวข้อง และเมื่อใดควรปฏิเสธ
ฝักบัวแบบตัดกันอาจส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด ดังนั้นจึงควรใช้เฉพาะในกรณีที่คุณแน่ใจว่าขั้นตอนนี้จะไม่กระตุ้นให้เกิดกระบวนการที่ไม่พึงประสงค์ในร่างกายของคุณ ขั้นแรกคุณควรวัดความดันโลหิตและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของน้ำอย่างกะทันหันจะไม่ทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดหยุดชะงัก
การสัมผัสกับน้ำนั้นก็มีประโยชน์เช่นกัน รัฐทั่วไปบุคคลตามอารมณ์และสุขภาพโดยทั่วไป ท้ายที่สุดแล้วสำหรับเรานี่คือสภาวะที่เป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์ เด็กอยู่ในครรภ์เป็นเวลา 9 เดือนโดยถูกล้อมรอบด้วยน้ำซึ่งช่วยให้ผิวของเขาไม่แห้งกร้านและปกป้องเขาจากอิทธิพลที่รุนแรงของสภาพแวดล้อมภายนอก
หลังคลอด คนเรากินนมแม่ซึ่งมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 80% และตลอดชีวิต - เป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากน้ำเพียงพอ
ประโยชน์และโทษ
สำหรับการอาบน้ำที่ตัดกันนั้นคุ้มค่าที่จะสังเกตข้อดีที่ไม่อาจปฏิเสธได้หลายประการ:
- ขั้นตอนนี้จะเพิ่มความเข้มข้นของการไหลเวียนโลหิตอิ่มเอิบทุกอวัยวะ ปริมาณที่ต้องการออกซิเจน
- ระบบไหลเวียนเนื่องจากความเข้มข้นของการเคลื่อนไหวของเลือด เลือดจึงได้รับการทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพและค่อยๆ สร้างใหม่
- ฝักบัวแบบตัดกันทำหน้าที่เป็นการระบายน้ำเหลืองเมื่อกระบวนการที่นิ่งในร่างกายถูกทำลายลงซึ่งกระตุ้นให้เกิดการอักเสบต่อไป
- ปรับปรุงการเผาผลาญภายในในเนื้อเยื่อไขมันและผิวหนังซึ่งช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและเอาชนะเซลลูไลท์ที่เกลียดชัง
- ผิวมีสีผิวสม่ำเสมอ
- ช่วยให้รับมือด้วยภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ปรับปรุงระบบการป้องกันของร่างกายโดยการเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาวในเลือด
- เส้นใยประสาทมีความเข้มแข็ง
- รัฐทั่วไปร่าเริงและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น
- ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องหัวใจจากนั้นฝักบัวที่มีสีตัดกันจะเข้ามาแทนที่การวิ่งเหยาะๆ
- ช่วยกระตุ้นเพิ่มระดับเอ็นโดรฟินในเลือด
- ทำความสะอาดผิวจากมลภาวะส่วนเกิน รูขุมขนขยาย และแคบลงอย่างเป็นระบบ
อันตรายจากขั้นตอนที่บ้าน:
- นำมาซึ่งอันตรายการเติมสารตัดกันจะทำได้เฉพาะในกรณีที่ดำเนินการในสภาวะที่ไม่ถูกต้องและไม่ปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน
- หากกระบวนการของคุณช้าการไหลเวียนโลหิตและมือเย็นบ่อยครั้ง การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของน้ำอาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดหดเกร็งได้
- คุณไม่ควรมีส่วนร่วมในการทำให้แข็งกระด้างเช่นนี้เป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือนจำเป็นต้องหยุดพักช่วงสั้น ๆ เป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์
- อย่าลืมการอาบน้ำแบบคอนทราสต์เป็นความเครียดต่อร่างกาย ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น การกระตุ้นในแต่ละวันอาจมีผลตรงกันข้าม นั่นคือการรบกวน ทำงานปกติภูมิคุ้มกัน
หลักการทำงาน
เพื่อให้เข้าใจว่าขั้นตอนนี้มีประโยชน์เพียงใดคุณต้องเข้าใจหลักการของผลกระทบต่อร่างกาย:
- การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิทำให้เกิดการเร่งกระบวนการไหลเวียนโลหิต ร่างกายกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อ การทำงานของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และเส้นเลือดฝอยภายนอก
- การเผาผลาญของเซลล์จะเร่งขึ้นช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกิน
- หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยไม่ทำให้เกิดอาการกระตุกอย่างรุนแรง
- ด้วยการขยายหลอดเลือด, ผิวรับ ปริมาณมากออกซิเจนซึ่งทำให้ผิวอ่อนเยาว์และยืดหยุ่นมากขึ้น
วิธีอาบน้ำคอนทราสต์ที่ถูกต้อง
หากคุณตัดสินใจที่จะเข้ารับการรักษา ให้ตั้งเป้าหมายที่จะทำทุกวันหรือวันเว้นวัน
เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่คุณจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ปรับปรุงระบบประสาทของคุณ และทำให้ผิวของคุณเนียนและยืดหยุ่นได้:
- เริ่มคุณต้องอาบน้ำเพื่อล้างสิ่งสกปรกออกจากผิวของคุณ หากต้องการ ให้ทำความสะอาดรูขุมขนโดยใช้สครับจากธรรมชาติ (สครับกาแฟเหมาะที่สุด)
- เริ่ม ขั้นตอนทางการแพทย์ ให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ไม่ควรมีอาการไอ น้ำมูกไหล มีไข้ หรืออาการไม่สบายตัวทั่วไป
- ทำความคุ้นเคยกับอุณหภูมิควรเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่ละครั้งให้ลดหรือเพิ่มอุณหภูมิของน้ำไม่เกิน 1 องศา
- หากมีการอาบน้ำตัดกันตามกฎทั้งหมดจากนั้นความรู้สึกควรจะน่าพอใจโดยมีอาการแสบร้อนเล็กน้อย ความสดชื่นที่เย็นจัดทำให้มีชีวิตชีวาและน้ำร้อนทำให้รู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อย ไม่ควรมีความรู้สึก รู้สึกแสบร้อนอย่างรุนแรงและหนาวสั่น คุณไม่ควรบังคับตัวเอง แต่จะนำมาซึ่งอันตรายเท่านั้น
- นับเป็นการดีกว่าที่จะทำให้ร่างกายเย็นลงจากล่างขึ้นบน: ขาแรกจากนั้นอย่างอื่นทั้งหมด ด้วยวิธีนี้หัวใจจะไม่ถูกกดดันอย่างรุนแรง
- น่าสังเกตเช่นกันว่าการจะทำให้ร่างกายร้อนใช้เวลานานกว่าการทำให้ร่างกายเย็นลง
- น้ำเย็นและน้ำร้อนไม่สามารถใช้กับเส้นผมได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันอาจทำให้โครงสร้างของเส้นผมอ่อนแอลงได้อย่างมาก อย่างไรก็ตามการอาบน้ำดังกล่าวจะมีประโยชน์มากสำหรับผิวหน้า ด้วยขั้นตอนนี้ ถุงใต้ตาหายไป รอยแดงส่วนเกินหายไปและความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น
- อาบน้ำเย็นและร้อนจะต้องเสร็จสิ้นด้วยน้ำเย็น
- หลังจากขั้นตอนอย่าทำให้ตัวเองแห้งเลย หรือใช้ผ้าแข็งถูให้ทั่วเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
กฎพื้นฐาน:
- อาบน้ำ ดีขึ้นในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าเนื่องจากขั้นตอนนี้มีผลทำให้ชุ่มชื่นและอาจใช้ยาชูกำลังมากเกินไปก่อนนอน
- ให้ร่างกายของคุณพักผ่อนเป็นระยะหลังจากทำหลายขั้นตอน สูตรในอุดมคติ: ให้สารทึบรังสี 5 วัน และพัก 2 วัน
- ก่อนราดด้วยน้ำเย็นจะต้องอบอุ่นร่างกายอย่างทั่วถึง
- ยืนเป็นเวลา 1 นาทีภายใต้น้ำร้อนที่สะดวกสบายจากนั้นเป็นเวลา 10 วินาทีภายใต้ความเย็นจัด เสร็จสิ้นเป็นเวลา 3-5 สัปดาห์ จากนั้นเวลาที่ใช้ภายใต้ความเย็นจะเพิ่มขึ้น “ขนลุก” ไม่ควรปรากฏบนร่างกาย - นี่เป็นหลักฐานของภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลง
- อุณหภูมิน้ำเย็นไม่ควรเกิน 15 องศา หากคุณเริ่มรู้สึกเสียใจกับตัวเองด้วยการทำให้น้ำอุ่นขึ้น ก็อาจทำให้เป็นหวัดได้
- สลับน้ำเย็นและน้ำอุ่นต้องไม่เกิน 5 ครั้ง
โครงการพื้นฐาน:
- ขั้นแรกมันจะเปิดขึ้น น้ำอุ่น ซึ่งร่างกายจะอบอุ่นเต็มที่
- แล้ว จำเป็นต้องรับมันร้อนแต่ไม่ใช่ห้องอาบน้ำสำหรับนั่งเล่น
- เปลี่ยนเป็นน้ำเย็นทันทีซึ่งเทลงไปประมาณ 20 วินาที
- จากนั้นให้ความร้อนเป็นเวลา 1 นาที
- เย็นเป็นเวลา 30 วินาที
- อุ่นเป็นเวลา 1 นาที 20 วินาที
- ปิดท้ายด้วยการอาบน้ำเย็น
มันแสดงให้ใครเห็น?
ฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกันมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงคุณสมบัติในการปกป้องร่างกาย กำจัดไขมัน เสริมสร้างผนังหลอดเลือด และรักษา ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด,ทำให้ผิวเรียบเนียนขึ้น
การใช้คอนทราสต์เพื่อลดน้ำหนักและต่อสู้กับเซลลูไลท์ก่อนอื่นความรู้สึกสบายเกิดขึ้นซึ่งในขณะเดียวกันก็เพิ่มสีผิวและทำให้คุณมีพลังมากขึ้น เพิ่มความแข็งแกร่งและปรับปรุงประสิทธิภาพ
หลังจากทำหัตถการเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผิวจะกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และลักษณะของเซลลูไลท์ก็เริ่มหายไปอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม หากคุณหยุดขั้นตอนนี้ในขั้นตอนนี้ เอฟเฟกต์ทั้งหมดจะหายไป เพื่อให้สมบูรณ์แบบ การอาบน้ำที่ตัดกันควรกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
การอาบน้ำที่ตัดกันยังช่วยรักษาขาของคุณจากเส้นเลือดขอดคุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตาม กฎง่ายๆ. ที่ เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ การอาบน้ำไม่ควรร้อนเกินไป เพราะหลอดเลือดที่อ่อนแรงและยืดออกจะขยายตัวเร็วขึ้นส่งผลให้ ความรู้สึกเจ็บปวดและก่อให้เกิดอันตราย อุณหภูมิไม่ควรเกิน 40 องศา ไม่ควรใช้น้ำเย็นกะทันหัน ต้องค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง
กระแสน้ำไหลจากเท้าถึงเข่า ส่งผลให้เลือดไหลผ่านหลอดเลือดดำที่บางลงเพิ่มขึ้น
ข้อห้าม
ในบางกรณี ไม่แนะนำให้ใช้ฝักบัวแบบคอนทราสต์:
- สำหรับอาการน้ำมูกไหลและเป็นหวัด
- ในช่วงมีประจำเดือน
- ในกรณีที่มีความผิดปกติของอวัยวะในอุ้งเชิงกราน
- ที่ หลากหลายชนิดการก่อตัว
- สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
- ด้วยการไหลเวียนในสมองที่ไม่เหมาะสม
- สำหรับโรคหัวใจ
เนื้อหา:
ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันเป็นหนึ่งในวิธีการทำให้แข็งตัวที่เข้าถึงได้และเป็นที่นิยมมากที่สุดซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมี ผลการปรับปรุงสุขภาพ. สลับการสัมผัสน้ำบนร่างกาย อุณหภูมิที่แตกต่างกัน- ปลอดภัยกว่าการดำน้ำลงไปในหลุมน้ำแข็งหรือเดินเท้าเปล่าในหิมะ คนที่ฝันว่าสักวันหนึ่งจะกลายเป็น "วอลรัส" หรือตกลงไปในกองหิมะหลังห้องอบไอน้ำควรเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำที่ตัดกัน ท้ายที่สุดแม้แต่สิ่งมีชีวิตที่แข็งแกร่งที่สุดก็แทบจะไม่สามารถทนต่อวิธีการชุบแข็งที่รุนแรงเช่นนี้ได้โดยไม่ต้องเตรียมการ
คุณสมบัติของฝักบัวที่ตัดกัน
ขณะอาบน้ำฝักบัว การใช้น้ำเย็นราดตัวตัวเองไม่ได้ช่วยระบายความร้อนออกจากร่างกายมากนัก และไม่มีความเสี่ยงต่อภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำลง แต่ในขณะเดียวกันร่างกายก็ได้รับผลกระทบอย่างมากต่อระบบประสาท กลไกสำรองภายในถูกกระตุ้น และกลไกภูมิคุ้มกันและการควบคุมอุณหภูมิก็ถูกกระตุ้น
ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบคอนทราสต์
การอาบน้ำที่ตัดกันนำมาซึ่งคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอันล้ำค่า:
- ประการแรก จะฝึกการควบคุมอุณหภูมิ ในกรณีที่อุณหภูมิภายนอกเปลี่ยนแปลงกะทันหัน ร่างกายจะสามารถปรับตัวเองและรักษาสมดุลความร้อนที่จำเป็นสำหรับอวัยวะภายในได้ โดยไม่มีผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับความร้อนสูงเกินไปหรืออุณหภูมิร่างกายลดลง โดยใช้พลังงานและเวลาน้อยที่สุด
- การอาบน้ำที่ตัดกันช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย เมื่อขั้นตอนดังกล่าวถูกนำมาใช้อย่างเป็นระบบความเสี่ยง โรคหวัดสามารถลดลงเหลือศูนย์ได้
- การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของน้ำอย่างรวดเร็วที่ส่งผลต่อร่างกายทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ช่วยส่งออกซิเจนและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ไปยังทุกระบบของร่างกายและอวัยวะต่างๆ
- โดยการฝึกหลอดเลือด ขั้นตอนการเปรียบเทียบจะช่วยป้องกันเส้นเลือดขอด
- การอาบน้ำแบบนี้มีประโยชน์ต่อระบบประสาท ช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความเครียด และทำให้อารมณ์ดีขึ้น
- ขั้นตอนความคมชัด เร่งการเผาผลาญในร่างกาย เสริมสร้างความเข้มแข็ง ระบบต่อมไร้ท่อและช่วยลดน้ำหนักตัว
- การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิร่างกายอย่างรวดเร็วช่วยทำความสะอาดผิว ปรับปรุงสภาพ และช่วยกำจัดเซลลูไลท์
- ผลของขั้นตอนการเปรียบเทียบที่มีต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของผู้สูงอายุนั้นมีประโยชน์: ฝึกกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อของพวกเขา
อันตรายจากการอาบน้ำที่ตัดกัน
ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันอยู่ไกลจากยาครอบจักรวาลสำหรับความเจ็บป่วยทั้งหมด เช่นเดียวกับวิธีการชุบแข็งอื่น ๆ ในบางกรณีอาจไม่เพียงไม่นำไปสู่การฟื้นตัว แต่ยังก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย
แม้จะมีหลักฐานมากมายเกี่ยวกับผลการรักษาของการอาบน้ำที่ตัดกันในร่างกาย แต่ก็มีโรคบางชนิดที่มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด:
- ความดันโลหิตสูง;
- โรคมะเร็ง
- โรคเลือด, หลอดเลือดและหัวใจ;
- กระบวนการอักเสบ
- อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
- ต่อมทอนซิลอักเสบเฉียบพลัน, การโจมตีของตับอ่อนอักเสบและการกำเริบของโรคเรื้อรังอื่น ๆ ;
- วันสำคัญสำหรับผู้หญิง
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
การใช้ฝักบัวแบบตัดกัน
ก่อนที่จะอาบน้ำคุณต้องล้างร่างกายด้วยผ้าสบู่หรือเจล เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกและฝุ่นซึมเข้าไปในรูขุมขนของผิวหนังเมื่อนึ่ง
วิธีการเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการทำหัตถการ
ไม่มีกฎเกณฑ์เฉพาะเกี่ยวกับเวลาอาบน้ำที่ตัดกัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพของบุคคล ความชอบ และไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น นักกีฬาทำตามขั้นตอนดังกล่าวหลายครั้งต่อวันหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพวกเขา เนื่องจากการอาบน้ำที่ตัดกันจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำความสะอาดผิวจากเหงื่อและสิ่งสกปรก
สามารถอาบน้ำที่ตัดกันได้ในตอนเย็น แต่ไม่ใช่ก่อนนอน แต่หลายชั่วโมงก่อนอาบน้ำ มิฉะนั้นขั้นตอนโทนิคอาจรบกวนการนอนหลับ ควรทำสิ่งนี้เมื่อคุณกลับบ้านหลังเลิกเรียนหรือที่ทำงาน เพื่อที่คุณจะได้ปรับตัวเข้ากับชีวิตที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว
การอาบน้ำฝักบัวแบบคอนทราสต์ในตอนเช้าช่วยให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นตลอดทั้งวัน แต่สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจควรเลื่อนขั้นตอนการตัดน้ำออกไปเป็นอย่างอื่นจะดีกว่า นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าหลังจากการนอนหลับบางครั้งหัวใจจะทำงานในโหมดน่าเบื่อกว่าตอนกลางวันและการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของน้ำในห้องอาบน้ำอย่างรวดเร็วจะทำให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น
วิธีอาบน้ำที่ตัดกัน
กระบวนการบำบัดควรเกิดขึ้นที่ รัฐสงบวิญญาณและร่างกาย หากทำได้ ขั้นตอนก็สามารถเริ่มต้นได้
มาดูวิธีอาบน้ำที่ตัดกัน:
- เราราดน้ำด้วยอุณหภูมิที่พอเหมาะ
- เราเพิ่มอุณหภูมิของน้ำจนร้อนแล้วเทลงไปประมาณ 30-90 วินาที
- จู่ๆ เราก็เปลี่ยนมาใช้น้ำเย็นและราดด้วยน้ำในระยะเวลาเท่ากัน
- ควรทำน้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกันสามถึงห้าครั้ง
- การสวนล้างควรปิดท้ายด้วยน้ำเย็นเสมอ
- ทันทีหลังจากทำหัตถการ คุณจะต้องถูตัวเองด้วยผ้าแข็งจนผิวกลายเป็นสีแดงอย่างเห็นได้ชัด
แข็งตัวด้วยฝักบัวที่ตัดกัน
สำหรับการชุบแข็งด้วยฝักบัวคอนทราสต์ แนะนำให้ปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:
- คุณต้องเริ่มแข็งตัวในสภาพที่มีสุขภาพดีและมีสติ
- สำหรับขั้นตอนจะเป็นการดีกว่าถ้าเลือกฤดูร้อนเพื่อให้ได้สิ่งนี้ นิสัยดีและไม่รู้สึกอึดอัดในช่วงแรก
- ไม่ควรอาบน้ำแบบตัดกันชั่วคราว ขั้นตอนนี้ต้องอาศัยความสม่ำเสมอ
- ผู้ที่กำลังเริ่มแข็งตัวจะต้องค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลาในการเทน้ำเย็นและน้ำร้อน รวมถึงความแตกต่างของอุณหภูมิด้วย บน ชั้นต้นคุณสามารถใช้ระบบการสลับน้ำอุ่นและน้ำเย็นอย่างอ่อนโยน
- อีกทางเลือกหนึ่งคือการฉีดล้างที่ตัดกันเฉพาะสำหรับขาโดยค่อยๆ เปลี่ยนไปทั่วทั้งร่างกาย
- น้ำร้อนไม่ควรไหม้หรือทำให้เกิดความเจ็บปวดนั่นคืออุณหภูมิจะถูกควบคุมให้อยู่ในสภาวะที่ร่างกายสามารถทนได้
- เป้าหมายของขั้นตอนที่ตัดกันควรเป็นความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของน้ำอย่างกะทันหัน เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่จะมีการปรับปรุงการเปิดใช้งานกระบวนการในร่างกาย
- ผู้เริ่มต้นไม่ควรให้ศีรษะโดนฝนที่ตัดกัน
- หลังจากขั้นตอนนี้คุณต้องรออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนออกไปข้างนอก
อาบน้ำตัดกันสำหรับการลดน้ำหนัก
ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันสามารถให้ความช่วยเหลือที่ดีในการต่อสู้กับบุคคล ปอนด์พิเศษ.
ในกรณีนี้ ผลของขั้นตอนจะเป็นแบบสองทาง:
- การสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างรวดเร็วร่วมกับการนวดด้วยพลังน้ำจะสลายไขมันใต้ผิวหนัง
- กำจัดรอยแตกลายของผิวหนังหลังจากการลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน
นอกจากนี้ ผลกระทบของการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ยังขยายไปถึงอวัยวะภายในที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหาร นั่นเป็นเหตุผล การใช้งานที่ถูกต้องการสวนล้างที่ตัดกันช่วยเร่งการเผาผลาญ สิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนน้ำในขณะท้องว่างเท่านั้น
อาบน้ำตัดกันสำหรับเซลลูไลท์
ในการดำเนินการต่อต้านเซลลูไลท์โดยใช้ฝักบัวคอนทราสต์ คุณจะต้อง:
- ผ้าขนหนูแข็ง แปรง หรืออุปกรณ์นวด
- ผ้าขนหนูเทอร์รี่หรือนวม
- ครีมต่อต้านเซลลูไลท์
- คุณต้องอาบน้ำ อบไอน้ำร่างกายด้วยน้ำอุ่นก่อนแล้วจึงตามด้วยน้ำร้อน
- หลังจากผ่านไป 3 นาที ค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลงสู่สภาวะเย็น โดยอาบน้ำบริเวณที่มีปัญหา ควรทำเป็นเวลานานโดยไม่อ้อยอิ่งในแต่ละส่วนของร่างกาย ก่อนอื่นคุณต้องเดินไปตามส่วนด้านนอกของต้นขาและขาส่วนล่างจากนั้นไปตามส่วนตรงข้ามของขา กิจวัตรแบบเดียวกันนี้เกิดขึ้นซ้ำกับแขนขาอีกข้างหนึ่ง ท้องและแขนได้รับการปฏิบัติในลักษณะเดียวกัน ขั้นตอนทั้งหมดควรใช้เวลา 20 ถึง 60 วินาที โดยจะต้องทำซ้ำ 3 ครั้ง สลับอุณหภูมิของน้ำ
- การราดด้วยน้ำโดยใช้นวมหรือผ้าแข็งถูร่างกายจะมีประโยชน์ การนวดควรเริ่มจากหน้าแข้งขึ้นไปด้านบน
- หลังจากเสร็จสิ้นขั้นตอนแล้วคุณจะต้องถูร่างกายจนแดงด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต บำรุงผิว ให้เนียนนุ่ม เสร็จสิ้นกระบวนการด้วยการทาครีมต่อต้านเซลลูไลท์บนร่างกาย
ฝักบัวตัดกันสำหรับเท้า
บ่อยครั้งตลอดทั้งวันไม่มีการผ่อนปรนสำหรับขา - นี่คือ การออกกำลังกาย, การเดิน , การยืนบนรถโดยสารเป็นเวลานาน , การขึ้นบันไดถึงพื้นและภาระอื่นๆ การอาบน้ำตัดกันสำหรับเท้าของคุณจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าได้ ควรรับประทานในตอนเย็น แต่ถ้ามีความเครียดที่ขามาก ควรรับประทานในตอนเช้าด้วย
ที่ ใช้เป็นประจำผลลัพธ์ของขั้นตอนนี้น่าทึ่งมาก: ความรู้สึกไม่สบายหายไปการไหลเวียนของเลือดที่ขาและความยืดหยุ่นของผิวหนังกลับคืนมา
กฎสำหรับการแช่เท้าที่ตัดกันนั้นง่าย - เพิ่มและลดอุณหภูมิของน้ำอย่างค่อยเป็นค่อยไปจากนั้นเปลี่ยนอย่างรวดเร็วจากร้อนเป็นเย็นและในทางกลับกัน ภายในห้านาที ควรดำเนินการกะดังกล่าว 5-7 ครั้ง ขั้นตอนสุดท้ายคือการถูเท้าด้วยผ้าแข็ง
อาบน้ำตัดกันสำหรับเส้นเลือดขอด
เส้นเลือดขอดทำให้สูญเสียความยืดหยุ่น วาล์วของหลอดเลือดหยุดไม่ให้เลือดไหลเข้าสู่ ทิศทางย้อนกลับซึ่งนำไปสู่ความเมื่อยล้าของมัน เส้นเลือดจะค่อยๆ ขยาย บวม และปรากฏออกไปด้านนอก เมื่อเวลาผ่านไป จะมีอาการเมื่อยล้าที่ขา บวม และปวดกล้ามเนื้อ
หนึ่งในวิธี "พื้นบ้าน" ในการขยายหลอดเลือดดำคือการใช้ฝักบัวที่มีสีตัดกัน ขั้นตอนนี้ช่วยปรับสภาพหลอดเลือดดำ ช่วยฟื้นฟูการทำงานของหลอดเลือดขนาดเล็ก ทำให้ยืดหยุ่น และทำหน้าที่ป้องกันเส้นเลือดขอดได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากนี้หลังจากอาบน้ำที่ตัดกัน ขี้ผึ้งยาจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและออกฤทธิ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจาก douches คุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:
- ในแต่ละวัน อุณหภูมิของน้ำจะลดลง 1 องศา แต่ผิวหนังเท้าไม่ควรรู้สึกเจ็บปวด
- เวลาขั้นต่ำของขั้นตอนคือ 1-3 นาที โดยค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 7 นาที
- การราดสลับกัน เริ่มจากน้ำอุ่นแล้วตามด้วยน้ำเย็น ควรใช้เวลาประมาณ 10-15 วินาที
- กฎหลักของขั้นตอนตรงกันข้ามสำหรับเส้นเลือดขอดคืออย่าใช้น้ำร้อนจัด เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายแทนที่จะเกิดประโยชน์ได้
- การผสมผสานระหว่างฝักบัวอาบน้ำแบบตัดกันกับระบบนวดด้วยพลังน้ำมีประโยชน์มาก ในกรณีนี้ควรฉีดน้ำจากล่างขึ้นบน - นี่คือลักษณะการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดำ
ประโยชน์สูงสุดจากการอาบน้ำฝักบัวแบบตัดกันจะมาจากการวิ่งเหยาะๆ เบื้องต้น โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและเร่งชีพจร ทำขั้นตอนการทำน้ำนี้ด้วยความยินดี รักมัน และสนุกกับชีวิตที่เต็มเปี่ยม!