ว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง: ประเพณีออร์โธดอกซ์มีความหมายต่อสุขภาพของคุณอย่างไร? Epiphany ว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง: ประโยชน์และโทษ

บัพติศมา ในคืนวันที่ 18-19 มกราคม ตามธรรมเนียมเก่า ผู้เชื่อออร์โธดอกซ์กระโดดลงไปในน้ำเย็น และผู้ที่กล้าหาญที่สุดชอบทำสิ่งนี้ในอากาศบริสุทธิ์ในหลุมน้ำแข็งจริง ในขณะเดียวกัน การถกเถียงเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของกระบวนการดังกล่าวยังไม่ลดลงจนถึงทุกวันนี้

มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าไม่ว่าความเย็นจะมีประโยชน์แค่ไหนก็ไม่ควรสับสนกับกระบวนการแข็งตัวแบบค่อยเป็นค่อยไปกับการว่ายน้ำในฤดูหนาวเพียงครั้งเดียว การค่อยๆ ปรับสภาพร่างกายให้ชินกับอุณหภูมิที่สูงมากถือเป็นเรื่องหนึ่ง และเป็นอีกเรื่องหนึ่งคือการกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งโดยไม่ต้องเตรียมตัวใดๆ เลย
แพทย์ไม่แนะนำให้ทำการทดลองกับตัวคุณเอง: หากคุณยังไม่ได้เริ่มทำ อาบน้ำเย็นอย่างน้อยตั้งแต่ต้นฤดูใบไม้ร่วงและคุณไม่มีประสบการณ์ในฐานะ "วอลรัส" เลย จะดีกว่าสำหรับคุณที่จะอยู่ห่างจากหลุมน้ำแข็ง
การว่ายน้ำในฤดูหนาวยิ่งเป็นอันตรายต่อผู้คนด้วย โรคเรื้อรังระบบทางเดินอาหาร เนื้องอก โรคหลอดเลือดหัวใจ โดยเฉพาะในระยะเฉียบพลัน ใช่ การค่อยๆ แข็งตัวขึ้นอาจช่วยผู้ป่วยความดันโลหิตสูงได้ แต่การแช่น้ำแข็งกะทันหันสามารถคร่าชีวิตเขาได้! เมื่ออุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว หลอดเลือดที่ตีบตันอยู่แล้วจะหดตัวแรงยิ่งขึ้น และส่งผลให้ผู้ป่วยหัวใจวายได้ ยิ่ง​กว่า​นั้น กรณี​เช่น​นั้น​ก็​ไม่​ใช่​เรื่อง​แปลก​แม้​ใน​ฤดู​ร้อน ซึ่ง​ความ​ร้อน​ผลัก​เรา​ให้​ลง​ไป​ใน​แหล่ง​น้ำ​ที่​เย็น​เย็น. คุณลองจินตนาการดูว่าผลร้ายที่เกิดขึ้นในฤดูหนาวจะรุนแรงแค่ไหน?
โดยทั่วไปสำหรับสิ่งมีชีวิตใด ๆ การกระโดดลงไปในน้ำเย็นจัดเป็นสิ่งแรกที่ทำให้เครียด และถ้ามันมีผลโทนิคต่อ "วอลรัส" ที่ได้รับการฝึกฝนเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับ "ชาวบก" ธรรมดา ๆ ก็อาจกลายเป็นเรื่องสำคัญได้ หากคุณไม่มั่นใจในความแข็งแกร่งของสุขภาพของตัวเองก็อย่าเสี่ยงอีกเลย
แต่ถ้าคุณยังตัดสินใจว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง Epiphany คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

· ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อน "ดำน้ำ" ไม่ว่าในกรณีใด;
· ค่อยๆ เย็นลง ค่อยๆ เปลื้องผ้าบนฝั่ง อบอุ่นร่างกายก่อนทำหัตถการ - ออกกำลังกาย วิ่ง กระโดด หรือแม้แต่นั่งในห้องอบไอน้ำ
· กระโดดลงไปในน้ำทันที และอย่าจุ่มขาและแขนสลับกัน
· ห้ามว่ายน้ำเกินหนึ่งนาทีครึ่ง และห้ามดำน้ำหัวทิ่ม
· หลังจาก "แช่ตัว" เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่อบอุ่นแห้งคุณสามารถดื่มชาหนึ่งแก้วคอนยัคหนึ่งแก้วคาฮอร์โบสถ์หนึ่งแก้ว (ไม่มาก!);
· คุณไม่ควรดำน้ำในหลุมน้ำแข็งหากคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง หรือความผิดปกติ การไหลเวียนในสมอง, โรคลมบ้าหมู , แนวโน้มที่จะชัก , ไตอักเสบ และ ระบบหลอดลมและปอด,มีปัญหากับ ต่อมไทรอยด์และ โรคติดเชื้อ;
· คุณควรว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งที่มีอุปกรณ์พิเศษใกล้ชายฝั่ง โดยควรอยู่ใกล้สถานีกู้ภัย ภายใต้การดูแลของเจ้าหน้าที่ช่วยชีวิต

สิ่งที่คุณต้องว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง:

· ผ้าเช็ดตัวและเสื้อคลุมเทอร์รี่ ชุดเสื้อผ้าแห้ง
· กางเกงว่ายน้ำหรือชุดว่ายน้ำ อาจเป็นชุดชั้นใน
· รองเท้าแตะ เพื่อไม่ให้เท้าของคุณได้รับบาดเจ็บ เพียงเพื่อป้องกันไม่ให้ลื่นไถลบนน้ำแข็ง ควรสวมถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์และว่ายน้ำในนั้น
· ฝายาง

สิ่งที่อันตรายที่สุดในขั้นตอนการว่ายน้ำคือภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ สัญญาณแรกของมันคือรอยแดงของผิวหนัง ซึ่งจะปรากฏขึ้นหลังจากออกจากหลุมน้ำแข็ง หากคุณมีอาการปวดขมับและหลังศีรษะ ให้หยุดว่ายน้ำทันที อาการตึงของการเคลื่อนไหวและความเมื่อยล้าก็เป็นสัญญาณเตือนเช่นกัน เมื่อสัญญาณแรกของภาวะอุณหภูมิร่างกายลดลง ควรปรึกษาแพทย์ทันที

มีหรือไม่มีกางเกงชั้นใน?

ความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับปัญหานี้ วอลรัสที่ฉันสัมภาษณ์อ้างว่าว่ายน้ำโดยเปลือยเปล่าจะดีกว่า - จากนั้นมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเป็นหวัดซึ่งในความเย็นจะมีกางเกงว่ายน้ำเปียกและโดยเฉพาะยกทรง แน่นอนว่ารัฐมนตรีของคริสตจักรไม่เห็นด้วยกับการเปลือยกายในที่สาธารณะ ตามความเห็นของพวกเขา การแต่งกายในอุดมคติคือชุดคลุมบัพติศมาแบบยาว อย่างไรก็ตาม กางเกงว่ายน้ำและชุดว่ายน้ำก็ทำได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม ในปีนี้เป็นครั้งแรกที่พระภิกษุได้รับอนุญาตให้ว่ายน้ำโดยนุ่งกางเกงขาสั้นโดยไม่ต้องสวมเสื้อ หลังจากปีที่แล้วพระภิกษุหลายรูปซึ่งโผล่ออกมาจากหลุมน้ำแข็ง ไม่สามารถถอดเสื้อกระโปรงออกได้ ซึ่งแข็งทื่อทันทีเมื่ออากาศหนาว จุดนั้น
คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น

ดังนั้นฉันจึงพบว่าฉันสามารถแช่ตัวได้ที่ไหน แต่ความกังวลเรื่องสุขภาพของหัวหน้าบรรณาธิการก็ไม่ทิ้งฉันไป ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจค้นหาด้วยว่าสิ่งมีชีวิตที่ไม่คุ้นเคยกับการแช่ตัวในน้ำเย็นจะตอบสนองต่อแรงกระแทกดังกล่าวได้อย่างไร

ฉันก็เลยได้คุยกับ...

นักภูมิคุ้มกันวิทยา Vladimir Gavrilyuk กล่าวว่า: “ว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งเพื่อ Epiphany เหรอ? เป็นเรื่องดีที่ตัวฉันเองไปว่ายน้ำทุกปี และฉันก็สนับสนุนให้เพื่อนๆ ทุกคนทำแบบอย่าง สิ่งสำคัญคือการกระโดดอย่างชาญฉลาด: คุณไม่สามารถลงไปในน้ำได้ พิษแอลกอฮอล์และถ้าคุณป่วย โรคหวัด- ถ้ามีคนอื่น โรคร้ายแรง– ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ไต, ระบบทางเดินอาหารเป็นต้นควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า ก่อนดำน้ำควรอบอุ่นร่างกายด้วยการวิ่งหรือออกกำลังกาย คุณไม่ควรดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งโดยคว่ำ เพราะอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงมากเกินไป

ก็เพียงพอแล้วที่จะลงไปในน้ำอย่างสงบเป็นเวลา 10-15 วินาทีและเมื่อออกไปให้เช็ดตัวให้แห้งทันทีแล้วเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าที่อบอุ่น หากคุณทำทุกอย่างอย่างเชี่ยวชาญและชาญฉลาด โอกาสที่จะเจ็บป่วยจะเป็นศูนย์ โดยส่วนตัวแล้ว ฉันไม่รู้จักสักคนเดียวที่จะป่วยหลังจากอาบน้ำ Epiphany”

Alexander Tolbatov ซึ่งดำน้ำทุกวันเป็นเวลา 12 ปีโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปีและยังสร้างสถิติด้วยการใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในน้ำเย็นจัด: "ใคร ๆ ก็สามารถกลายเป็น "วอลรัส" ได้

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองข้อก็เพียงพอแล้ว:

ลบคำว่า "หนาว" ออกจากหัว เช่น ออกจากหน่วยความจำของคอมพิวเตอร์ น้ำสามารถ "เปียก" เท่านั้นไม่ใช่ "เย็น" และ "อุ่น" - หากคุณพยายามโน้มน้าวใจตัวเองในสิ่งนี้ ความกลัวหลุมน้ำแข็งก็จะหายไป
เมื่อลงน้ำต้องผ่อนคลายอย่างเต็มที่และไม่กลัวสิ่งใดๆ หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะไปแช่น้ำเย็นเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เพื่อรักษาแผลพุพอง ไม่มีอะไรเลวร้ายจะเกาะติดตัวคุณ”

คนทำงานคริสตจักร

ผู้ดูแลโบสถ์ Ilyinsky ซึ่งไม่ประสงค์ออกนามเมื่อถูกถามว่าจะไปแช่ตัวที่ Epiphany ที่ไหนดีกว่าก็ตอบด้วยน้ำเสียงเหนื่อยล้า:“ นี่เป็นวันพิเศษ น้ำทั้งหมดบนโลกกลายเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ คุณยังสามารถลงเล่นน้ำในหนองน้ำได้ ไม่มีเชื้อโรค ไม่มีโรค คุณเข้าใจไหมว่าสิ่งสำคัญคือไม่ต้องรีบเข้าไปในหลุมพร้อมกับกรีดร้องและเสียงหัวเราะ แต่ต้องชำระบาปและรู้สึกถึงพระคุณนี้”

ตอนนี้ฉันสงบใจลงแล้วสำหรับหัวหน้าบรรณาธิการที่รักของเรา - ให้เขาดื่มด่ำกับพระเจ้าและอาจเขียนรายงานถึงเราพร้อมรูปถ่าย และฉันเข้าแล้ว ปีหน้า- อาจจะ…

ดูแลตัวเองและคนที่คุณรัก!

เลือกแล้ว 10 รายการ

ปีละครั้งประชากรส่วนสำคัญในประเทศของเรากลายเป็น "วอลรัส" เป็นเวลาหนึ่งวันและด้วยความยินดีและยินดี หรือด้วยความสยดสยองและสั่นสะท้าน เขาก็กระโดดลงไปในน้ำเย็นยะเยือกของหลุม มันง่ายที่จะเดาว่าวันนี้คือ วันที่ 19 มกราคม เวลา ปฏิทินออร์โธดอกซ์งานฉลอง Epiphany- ตามพระคัมภีร์ ในวันนี้เมื่อหลายศตวรรษก่อน พระเยซูคริสต์ทรงรับบัพติศมาในแม่น้ำจอร์แดน แม้ว่าเราจะอาศัยอยู่ในละติจูดที่ต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่ทุกวันนี้ชาวรัสเซียหลายศตวรรษปีนเข้าไปในหลุมน้ำแข็งอย่างกล้าหาญตามแบบอย่างของพระผู้ช่วยให้รอด อนึ่ง, ประเพณีการว่ายน้ำในฤดูหนาวเป็นการปฏิบัติด้านสุขภาพเติบโตขึ้นมาจากประเพณีนี้ แต่คุณและฉันเป็นคนมีเหตุผล เราไม่ได้สนใจประเพณีการอาบน้ำศักดิ์สิทธิ์มากกว่า แต่กังวลถึงผลกระทบที่มีต่อร่างกาย

ไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับปัญหานี้: ผู้เชี่ยวชาญบางคนชี้ให้เห็น อิทธิพลเชิงบวกบนตัวว่ายน้ำฤดูหนาวคนอื่นเตือน อันตรายที่อาจเกิดขึ้นเพื่อสุขภาพ ความจริงซึ่งมักเกิดขึ้นมักจะอยู่ตรงกลาง และคุณจะพบคำตอบได้โดยการชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมดแล้วตัดสินใจด้วยตัวเองเท่านั้น

แต่ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยกับประเด็นหนึ่ง: มีเพียงคนที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้นที่สามารถกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งได้หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับ สุขภาพของตัวเองควรจะหาวิธีอื่นในการร่วมวันหยุด เช่น ราดน้ำศักดิ์สิทธิ์ที่บ้านหรือในอ่างอาบน้ำ

ผลประโยชน์

ในฐานะเด็ก ไม่ใช่นักบวชที่บอกเราเกี่ยวกับประโยชน์ของการชุบแข็ง แต่เป็นครูพลศึกษาเชิงปฏิบัติ แต่ การสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัดจะทำให้แข็งตัวขึ้นอย่างแม่นยำ(โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้งต่อปีในวันหยุดออร์โธดอกซ์ แต่มีความสม่ำเสมอบ้าง) สิ่งมีชีวิตที่คุ้นเคยกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดไม่ตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นอย่างเจ็บปวด นี่คือเหตุผลที่สถิติแสดงให้เห็นว่า “วอลรัส” ป่วยเป็นหวัดน้อยกว่าพลเมืองที่รักความร้อน

ในช่วงฤดูหนาวว่ายน้ำก็แปลกพอสมควร คนไม่รู้สึกหนาว แต่รู้สึกร้อนภายใน- เนื่องจากเส้นเลือดฝอยที่ผิวหนังตีบตัน เลือดจึงถูกส่งไปยังหัวใจและสมองเพื่อรองรับภาวะสำคัญ อวัยวะสำคัญวี สถานการณ์ตึงเครียด. ภายใต้อิทธิพลของน้ำเย็น ร่างกายจะต่อสู้เพื่อความอยู่รอด ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น และแผลบางส่วนที่ไม่ร้ายแรงมาก แต่ "ยาวนาน" จะหายไปเองไม่ว่าในกรณีใด “วอลรัส” ที่มีประสบการณ์จะพูดถึงวิธีที่พวกเขากำจัดโรคเรื้อรังบางอย่างหลังจากเริ่มสนใจ น้ำเย็น.

โดยปกติแล้วคนที่กระโจนลงไปในหลุมน้ำแข็งจะมี อารมณ์ของพวกเขาเพิ่มขึ้น พวกเขาถูกตั้งข้อหาด้วยการมองโลกในแง่ดีและมีจิตใจที่ดี. ความรู้สึกเจ็บปวดถ้าเป็นเช่นนั้นพวกเขาก็จากไป ประเด็นทั้งหมดก็คือ ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ต่อมหมวกไตเริ่มผลิตเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนที่เคยตัดสินใจว่ายน้ำในน้ำค้างแข็ง Epiphany มักจะทำให้เป็นประเพณีของพวกเขา

อันตราย

ขอแนะนำให้ทำตัวเองให้แข็งกระด้างอย่างสม่ำเสมอและค่อยเป็นค่อยไปและการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นเพียงครั้งเดียวอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี คนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ก็สามารถเป็นหวัดและป่วยได้ และฉันต้องยอมรับว่าการอาบน้ำแบบ Epiphany เป็นเพียงผลกระทบที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว มีคนไม่กี่คนที่เตรียมตัวล่วงหน้า โดยค่อยๆ ลดอุณหภูมิลง

แต่ยัง "วอลรัสมืออาชีพ" มีปัญหา "มืออาชีพ" ของตัวเองอย่างที่ผมบอกไปแล้วว่าการว่ายน้ำในฤดูหนาวร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขขึ้นมา เมื่อคุ้นเคยกับความรู้สึกนี้แล้ว ผู้คนก็เริ่มติดใจมัน และถ้าพวกเขาหยุดจมดิ่งลงสู่ความหนาวเย็น พวกเขาอาจมี ปัญหาทางจิตวิทยา: ความโศกเศร้า ความไม่แยแส และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า

“เพราะฉะนั้นอย่าหยุด!”- คุณพูด แต่ที่นี่ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก ความจริงก็คือหากร่างกายต้องรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดบ่อยครั้ง ร่างกายก็จะเสื่อมเร็วขึ้น ระบบฮอร์โมนที่ใช้งานมากอาจล้มเหลวหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง นอกจากนี้ตามอายุบุคคลใดก็ตามอาจมีข้อห้ามในการอาบน้ำเย็นเช่นนี้

ข้อห้าม

ดังที่ผมได้กล่าวไปแล้วว่า เฉพาะผู้ที่มีความมั่นใจในสุขภาพของตนเองเท่านั้นจึงควรลงเล่นน้ำเย็นจัดแต่นอกเหนือจากนั้น มีข้อห้ามเฉพาะเจาะจงมากสำหรับการอาบน้ำ Epiphany

• โรคหลอดเลือดหัวใจ- การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างรวดเร็วทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดหดเกร็งและทำให้หัวใจเครียดอย่างรุนแรง ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด หัวใจที่ป่วยซึ่งไม่สามารถรับมือกับภาระหนักอาจหยุดลงด้วยซ้ำ
• โรคลมบ้าหมูและแนวโน้มที่จะชักน้ำแข็งอาจทำให้เกิดการโจมตีหรือทำให้เกิดอาการชักได้
• การอักเสบของไตและระบบหลอดลมปอด
• ความดันโลหิตสูง
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
• โรคติดเชื้อ
• แพ้อากาศหนาว.
• แอลกอฮอล์นี่ไม่ใช่เรื่องตลก: การดื่มเครื่องดื่มแรง ๆ ก่อนแช่ตัว "เพื่อความกล้าหาญ" เป็นเหตุผลที่ร้ายแรงที่จะไม่ไปว่ายน้ำ ประการแรก แอลกอฮอล์จะทำให้หลอดเลือดขยายตัว และในทางกลับกัน น้ำเย็นจะทำให้เส้นเลือดหดตัว ความแตกต่างนี้ยิ่งทำให้หัวใจมีความเครียดมากยิ่งขึ้น ประการที่สอง ไม่จำเป็นต้องอธิบายว่าในสถานการณ์ตึงเครียดนี้ คุณต้องควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี

สำหรับผู้ที่ตัดสินใจแล้ว

หากคุณไม่กลัวข้อเสียและข้อห้ามและยังตัดสินใจเข้าร่วมการอาบน้ำ Epiphany ฉันจะบอกคุณเล็กน้อยเกี่ยวกับ คุณควรแช่ตัวอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ

ก่อนที่จะกระโดด คุณควรออกกำลังกายอุ่นเครื่องเล็กน้อย: วิ่งเล็กน้อย โบกแขนและขา

จำเป็นต้องค่อยๆเย็นลง:ขั้นแรกให้ถอดเสื้อตัวนอกออก หลังจากนั้นไม่กี่นาที รองเท้าของคุณ จากนั้นเปลื้องผ้าออกจนถึงเอวแล้วลงไปในน้ำ จะเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมรับผลกระทบจากความหนาวเย็น

คุณสามารถอยู่ในน้ำได้ไม่เกิน 1-2 นาที- หลังจากนี้คุณเสี่ยงที่จะไม่แข็งกระด้างและมีจิตใจสูงอีกต่อไป แต่จะมีภาวะอุณหภูมิต่ำเกินไป

เมื่อคุณขึ้นจากน้ำ ให้ใช้ผ้าเช็ดตัวเช็ดตัวให้แห้ง แต่งตัว และไปที่ห้องอุ่นๆ ที่คุณสามารถดื่มชาได้

คุณเคยกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งหรือไม่? คุณอยากจะลองมันไหม? ในความเห็นของคุณ กิจกรรมนี้มีอะไรเพิ่มเติม: ประโยชน์หรืออันตราย?

กลายเป็นประเพณีมานานหลายศตวรรษ การว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งที่สร้างขึ้นในอ่างเก็บน้ำในช่วงวันหยุดศักดิ์สิทธิ์ของชาวคริสต์โบราณ ทำให้เกิดคำถามมากมายในหมู่ผู้คนที่สารภาพบาปและผู้ไม่เชื่อต่างกัน นี่เป็นวิธีการชำระล้างร่างกายและจิตวิญญาณของบุคคลอย่างแท้จริง หรือเป็นการยกย่องแฟชั่นที่สวยงาม จะเกิดอะไรขึ้นในขณะที่แช่ในอ่างน้ำแข็งและใครจะได้รับประโยชน์จากขั้นตอนดังกล่าว

ประเพณีวันหยุดของ Epiphany

บัพติศมาคือวันที่ 19 มกราคม และประเพณีการจุ่มลงในแบบอักษรน้ำแข็งมีมาตั้งแต่ปี 988 นับจากเวลาที่เริ่มใช้ เคียฟ มาตุภูมิศาสนาคริสต์ ตามประวัติศาสตร์ในพระคัมภีร์ พระเยซูทรงรับบัพติศมาในวันนี้ตามคำร้องขอส่วนตัว ในระหว่างพิธีของยอห์นผู้ให้บัพติศมา พระเยซูทรงอยู่ในน้ำของแม่น้ำจอร์แดน พระวิญญาณบริสุทธิ์เสด็จลงมาบนพระองค์ในรูปของนกพิราบและเสียงจากเบื้องบน ประกาศว่าพระองค์เป็นพระบุตรของพระเจ้า กิจกรรมนี้กลายเป็นพื้นฐานของวันหยุด คำว่าบัพติศมานั้นแปลมาจากภาษากรีกโบราณหมายถึงการจุ่มลงในน้ำโดยตรง เชื่อกันว่าด้วยการบัพติศมาพระเจ้าทรงทำให้น้ำศักดิ์สิทธิ์นั่นคือมีความพิเศษ คุณสมบัติการรักษา- โดยพิจารณาว่ามีน้ำเข้า พันธสัญญาเดิมเมื่อพิจารณาเป็นพื้นฐานของสิ่งมีชีวิตทั้งมวลแล้ว ความสำคัญของประเพณีนี้ก็ปรากฏชัดเจน

หลังจากพิธีสวดศักดิ์สิทธิ์แล้ว คริสตจักรทุกแห่งจะถวายน้ำ ในเวลานี้ของพรแห่งน้ำ ธาตุน้ำทั้งหมดก็มีคุณสมบัติอัศจรรย์เช่นกัน ในการอาบน้ำ Epiphany ขบวนแห่ที่แออัดจะจัดขึ้นในหลุมน้ำแข็งรูปกากบาท ซึ่งในศาสนาคริสต์เรียกว่าขบวนแห่ไม้กางเขนไปยังแม่น้ำจอร์แดน เชื่อกันว่าร่างกายที่ล้างด้วยน้ำศักดิ์สิทธิ์เช่นเดียวกับวิญญาณที่บริสุทธิ์ซึ่งเชื่อในพระผู้ช่วยให้รอดจะได้รับสุขภาพและพรและจะเข้าร่วมศีลระลึกของพระตรีเอกภาพ นอกเหนือจากเสียงหวือหวาของคริสเตียนแล้ว ประเพณีการอาบน้ำดังกล่าวยังเป็นที่รู้จักมาตั้งแต่สมัยของชาวไซเธียนโบราณและพิธีกรรมนอกรีตก่อนหน้านี้ ด้วยวิธีนี้ ทารกแรกเกิดจึงได้เริ่มต้นเป็นนักรบ ได้รับการรักษา และปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศที่รุนแรง

คุณสมบัติของการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง

ในวันศักดิ์สิทธิ์ เพื่อให้ทุกคนเข้าถึงได้ แหล่งน้ำได้รับการติดตั้งเป็นพิเศษตามกฎความปลอดภัยทั้งหมด หลุมน้ำแข็งจะต้องอยู่ในรูปแบบของไม้กางเขน หลังจากการเสกหลุมน้ำแข็ง ผู้คนสามารถรับน้ำ ชำระล้าง และผู้ที่มีความมุ่งมั่นที่สุดก็สามารถว่ายน้ำได้ ถ้าร่างกายค่อนข้างจะปรับตัวเข้ากับความหนาวเย็นได้แล้ว คุ้มค่ามากมีอารมณ์ก่อนว่ายน้ำ โครงสร้างชีวิตของน้ำสามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายใต้อิทธิพลของข้อมูลบางอย่าง ดังนั้นเมื่อดิ่งลงสู่หลุมน้ำแข็ง คุณจะต้องปรับให้เข้ากับอิทธิพลเชิงบวกเท่านั้น โดยตรงระหว่างการดำน้ำ กระบวนการต่างๆ มากมายเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ด้วยความเร็วดุจสายฟ้า:

• ภายใต้การสัมผัสความเย็นในระยะสั้นเปลือกสมองและระบบประสาทส่วนกลางจะถูกระดมซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย
• สถานการณ์ที่ตึงเครียดนำไปสู่การเพิ่มภูมิคุ้มกัน, การบรรเทาอาการปวด, บรรเทาอาการอักเสบ, ชัก, บวม;
• ภายใต้อิทธิพลของน้ำเย็น แรงภายในจะถูกปล่อยออกมา อุณหภูมิของร่างกายอาจสูงถึง 40° เป็นเวลาไม่กี่วินาที ทำให้เกิดการตายของจุลินทรีย์ ไวรัส และเซลล์ที่ทำให้เกิดโรค
• ค่าการนำความร้อนของน้ำมากกว่าอากาศถึง 28 เท่าซึ่งให้ผลการแข็งตัวอย่างมาก

เมื่อพิจารณาข้อดีที่ระบุไว้ของขั้นตอนการแช่น้ำเย็นแล้ว เราก็สามารถพูดถึงคุณประโยชน์ของขั้นตอนดังกล่าวได้อย่างมั่นใจ ถึงแม้จะพิเศษก็ตาม. การฝึกทางกายภาพโดยหลักการแล้ว ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำแบบนี้ ในบางกรณี อาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากหลายครั้ง ยาอย่างเป็นทางการแนะนำให้จุ่มโดยไม่ต้องกลัวสำหรับชายและหญิงวัยกลางคนที่ไม่มีโรคที่ซับซ้อน ไม่ว่าในกรณีใด ศีลระลึกของการอาบน้ำที่ Epiphany ถือเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคลอย่างลึกซึ้งสำหรับทุกคน

วิธีการอาบน้ำ Epiphany อย่างถูกต้อง

นอกจากทัศนคติที่เหมาะสมแล้ว การอาบน้ำดังกล่าวยังต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการที่ช่วยให้พิธีกรรมถูกต้องและปลอดภัยอีกด้วย ประเด็นหลักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีกิจกรรมมวลชนคือการมีหลุมน้ำแข็งที่ติดตั้งไว้เป็นพิเศษ หลุมน้ำแข็งควรตั้งอยู่ที่ระดับความลึกของน้ำไม่เกิน 1.8 ม. มีรั้วกั้นอย่างดีเพื่อหลีกเลี่ยงการตกโดยไม่ตั้งใจ และติดตั้งบันไดและราวจับสำหรับการลง ทุกคนที่อยากกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งจะต้องมีชุดว่ายน้ำหรือกางเกงว่ายน้ำ เสื้อคลุมให้ความอบอุ่น ผ้าเช็ดตัว ชุดเสื้อผ้าแห้ง ชุดชั้นใน รองเท้าแตะ หรือถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์

ก่อนเริ่มแนะนำให้วอร์มร่างกายเล็กน้อย เช่น จ๊อกกิ้ง ทำสควอท หรือออกกำลังกายง่ายๆ ในกรณีนี้ร่างกายไม่ควรมีเหงื่อออก แต่ต้องร้อนเท่านั้น เพื่อป้องกันไม่ให้หลอดเลือดในสมองตีบตัน ไม่จำเป็นต้องทำให้ศีรษะเปียก แต่จะดีกว่าถ้าจุ่มลงไปที่คอเท่านั้น คุณไม่สามารถกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งได้ คุณต้องเริ่มดำน้ำจากเท้าของคุณ ไม่แนะนำให้ว่ายน้ำ หลังจากจุ่ม 3 ครั้ง ควรออกไปทันทีและไม่อยู่ในน้ำนานกว่า 1 นาที ทันทีหลังอาบน้ำ ให้ใช้ผ้าเช็ดตัวเช็ดตัวให้แห้ง แล้วสวมชุดชั้นในและเสื้อผ้าที่แห้งทันที บ่อยครั้งที่ผ้าเช็ดตัวอาจไม่มีประโยชน์ด้วยซ้ำ เนื่องจากผิวหนังจะแห้งทันที แต่ตามกฎของคริสตจักรเมื่อว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง Epiphany คุณจะต้องกระโดดหัวทิ่มสามครั้ง ในกรณีนี้ ควรมีคำอธิษฐานสั้น ๆ ที่จริงใจต่อพระเจ้า ตามความเชื่อของออร์โธดอกซ์ สิ่งนี้ทำให้น้ำมีพลังมหาศาล

ข้อห้ามในการว่ายน้ำ

ห้ามมิให้บริโภคทันทีก่อนหรือหลังอาบน้ำโดยเด็ดขาด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์- แอลกอฮอล์ในเลือดส่งผลเสียต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งบางครั้งก็ส่งผลเสียที่คาดไม่ถึงด้วย ภายใต้อิทธิพลของมัน เรือจะขยายตัวและเพิ่มการใช้ความร้อน ในช่วงระยะเวลาหนึ่งหลังการบริโภคบุคคลอาจรู้สึกถึงความอบอุ่นที่เพิ่มขึ้น แต่จากนั้นผลตรงกันข้ามก็เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและอาจทำให้เป็นหวัดอย่างรุนแรงได้ คุณไม่ควรสูบบุหรี่เนื่องจากการไหลเวียนโลหิตบกพร่อง ควรดื่มทันทีหลังแช่เสร็จ ยาต้มสมุนไพรหรือชาร้อน การว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งเย็นๆ ขณะที่ท้องว่างหรืออิ่มนั้นเป็นอันตราย

แม้ว่าประโยชน์ของการอาบน้ำ Epiphany จะชัดเจน แต่ข้อห้ามรวมถึงการมีโรคเรื้อรังหรือ โรคเฉียบพลัน- ซึ่งรวมถึงความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบต่อมไร้ท่อ และระบบประสาท รวมถึงการอักเสบทุกชนิดของระบบสืบพันธุ์ ช่องจมูก และหูชั้นกลางอักเสบ ไม่แนะนำให้กระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งหากคุณได้รับบาดเจ็บ โรคไข้สมองอักเสบ โรคลมบ้าหมู และโรคที่ซับซ้อนอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายและรับผลประโยชน์เท่านั้นแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

ในขณะเดียวกัน การถกเถียงเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของกระบวนการดังกล่าวยังไม่ลดลงจนถึงทุกวันนี้ ใครถูก? “วอลรัส” ตัวยงหรือแพทย์ที่กำลังรออยู่ในแผนกฉุกเฉินเพื่อรับผู้ป่วยที่หลั่งไหลเข้ามาครั้งต่อไป? ลองคิดดูสิ

เกี่ยวกับผลประโยชน์

นักวิทยาศาสตร์สังเกตเห็นประโยชน์ของความเย็นในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมา ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ตั้งแต่วัยเด็ก พ่อแม่แนะนำให้เราราดน้ำเย็น และกุมารแพทย์ก็สอนให้เรารู้วิธีรับประทาน ฝักบัวตัดกัน: ความแตกต่างของอุณหภูมิที่ควบคุมได้จะฝึกร่างกาย สั่นสะเทือนเล็กน้อย และทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายแข็งแรงขึ้น

ตัวอย่างเช่น แพทย์บางคนเชื่อว่าอุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็วจะทำให้ต่อมหมวกไตปล่อยคอร์ติโคสเตอรอยด์ออกมา ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง สิ่งแวดล้อมซึ่งหมายความว่าจะปกป้องจากปัจจัยภายนอกมากมาย

และไม่กี่ปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซียสังเกตเห็นว่าการว่ายน้ำในฤดูหนาวในระยะยาวทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ระบบหัวใจและหลอดเลือด- เป็นเวลาหลายปีที่พวกเขาติดตามสุขภาพของวอลรัสมินสค์และริซาน และคำนวณว่าการแข็งตัวช่วยลดพวกมันได้ ความดันโลหิต 10-30 มม. นั่นคือความดันโลหิตสูงไม่เป็นภัยคุกคามต่อผู้ที่ชอบว่ายน้ำในน้ำแข็งอย่างแน่นอน

ความเย็นยังมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าร่างกายของผู้ที่แข็งตัวอย่างต่อเนื่องสามารถรับมือกับจุลินทรีย์ได้เร็วกว่าค่าเฉลี่ยถึง 20% ในช่วงที่ไข้หวัดใหญ่กำเริบและการติดเชื้ออื่นๆ ที่รุนแรง สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณมาก

เกี่ยวกับอันตราย

แต่! จากทั้งหมดที่กล่าวมา สิ่งสำคัญมากคือต้องเข้าใจว่าไม่ว่าความหนาวเย็นจะเป็นประโยชน์เพียงใด เราไม่ควรสับสนระหว่างกระบวนการชุบแข็งแบบค่อยเป็นค่อยไปกับการว่ายน้ำในฤดูหนาวเพียงครั้งเดียว การค่อยๆ ปรับสภาพร่างกายให้ชินกับอุณหภูมิที่สูงมากถือเป็นเรื่องหนึ่ง และเป็นอีกเรื่องหนึ่งคือการกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งโดยไม่ต้องเตรียมตัวใดๆ เลย

แพทย์ไม่แนะนำให้ทำการทดลองกับตัวเอง: หากคุณยังไม่ได้เริ่มอาบน้ำเย็นอย่างน้อยตั้งแต่ต้นฤดูใบไม้ร่วงและไม่มีประสบการณ์ใด ๆ ในฐานะ "วอลรัส" ก็ควรอยู่ห่างจากหลุมน้ำแข็งจะดีกว่าสำหรับคุณ .

มิฉะนั้นการแช่น้ำเป็นเวลา 5 นาทีในเดือนมกราคมอาจคุกคามคุณด้วยภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำลงได้ บ่อยครั้งที่อวัยวะในอุ้งเชิงกรานได้รับผลกระทบ ระบบสืบพันธุ์, รังไข่ (หรืออัณฑะในผู้ชาย) และท่อน้ำอสุจิซึ่งมีความไวอย่างยิ่งต่อ อุณหภูมิต่ำ- กำลังพัฒนา กระบวนการอักเสบการทำงานของหลอดเลือดในท้องถิ่นหยุดชะงัก

การว่ายน้ำในฤดูหนาวเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารเรื้อรัง เนื้องอก และโรคหลอดเลือดหัวใจมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในระยะเฉียบพลัน ใช่ การค่อยๆ แข็งตัวขึ้นอาจช่วยผู้ป่วยความดันโลหิตสูงได้ แต่การแช่น้ำแข็งกะทันหันสามารถคร่าชีวิตเขาได้! เมื่ออุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว หลอดเลือดที่ตีบตันอยู่แล้วจะหดตัวแรงยิ่งขึ้น และส่งผลให้ผู้ป่วยหัวใจวายได้ ยิ่ง​กว่า​นั้น กรณี​เช่น​นั้น​ก็​ไม่​ใช่​เรื่อง​แปลก​แม้​ใน​ฤดู​ร้อน ซึ่ง​ความ​ร้อน​ทำ​ให้​เรา​จำนวน​มาก​ลง​ไป​ใน​แหล่ง​น้ำ​ที่​เย็น​เย็น. คุณลองจินตนาการดูว่าผลร้ายที่เกิดขึ้นในฤดูหนาวจะรุนแรงแค่ไหน?

โดยทั่วไปสำหรับสิ่งมีชีวิตใด ๆ การกระโดดลงไปในน้ำเย็นจัดเป็นสิ่งแรกที่ทำให้เครียด และถ้ามันมีผลบำรุงต่อ "วอลรัส" ที่ผ่านการฝึกอบรมเช่นเดียวกับการฝึกซ้อมครั้งอื่นสำหรับ "ชาวบก" ธรรมดา ๆ ก็อาจกลายเป็นเรื่องสำคัญได้ หากคุณไม่มั่นใจในความแข็งแกร่งของสุขภาพของตัวเองก็อย่าเสี่ยงอีกเลย

อนึ่ง

Cryotherapy นั่นคือการรักษาด้วยความเย็นได้รับการพิจารณามานานแล้วว่าเป็นยาที่มีแนวโน้มและมีประสิทธิภาพ แต่ไม่ว่าในกรณีใดควรปฏิบัติโดยไม่ได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ

ขอบเขตหลักของการใช้ความเย็นคือการรักษาโรคข้อและความงาม

การอยู่ในน้ำที่อุณหภูมิบวก 12 องศาเป็นเวลา 5 นาทีจะทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิต่ำลงและส่งผลร้ายแรง

ความเชื่อทางศาสนาที่มากขึ้นไม่ได้กำหนดเลยให้ผู้เชื่อทุกคนรีบลงไปในแหล่งน้ำที่เป็นน้ำแข็ง เพื่อให้เป็นไปตามประเพณี เพียงล้างหน้าด้วยน้ำเย็นเพื่อเป็นเกียรติแก่วันศักดิ์สิทธิ์ก็เพียงพอแล้ว

ชาวคริสต์นิกายออร์โธดอกซ์มีประเพณีการดำน้ำลงไปในหลุมน้ำแข็งที่ Epiphany ว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งในคืนวันที่ 18-19 มกราคม 2562

การแช่น้ำเย็นสร้างความเครียดให้กับร่างกาย อย่างไรก็ตาม ต้องขอบคุณมันที่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและป้องกันโรคต่างๆ ได้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่เรานำเสนอในบทความจะปรากฏเฉพาะกับการดำน้ำในหลุมน้ำแข็งเป็นประจำ

นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาผลของน้ำเย็นต่อ ระบบภูมิคุ้มกัน- เมื่อสัมผัสกับน้ำเย็นร่างกายจะเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งช่วยปกป้องเราจากโรคต่างๆ หากคุณทำให้ตัวเองแข็งตัวเป็นประจำและดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็ง ร่างกายจะ "ฝึก" และจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการใช้การป้องกันของร่างกายในกรณีที่เจ็บป่วย ด้วยเหตุนี้ คนที่ดำน้ำในหลุมน้ำแข็งเป็นประจำจึงไม่ค่อยป่วย1

เมื่อเราเจ็บปวด ร่างกายจะผลิตสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข เพื่อที่เราจะได้ไม่รู้สึกเจ็บปวด ว่ายน้ำเข้า. น้ำเย็นคล้ายกับความรู้สึกเจ็บปวดตามร่างกาย หลังจากดำลงไปในหลุมน้ำแข็ง ร่างกายจะเริ่มปกป้องตัวเองและผลิตฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินอย่างเข้มข้น ด้วยเหตุนี้ ประโยชน์ของการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งจึงรวมถึงการรักษาอาการซึมเศร้าและการป้องกันความเครียด2 หลังจากดำน้ำในหลุมน้ำแข็ง คนเราจะรู้สึกมีความสุขและมีพลัง

น้ำเย็นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการอบอุ่นตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยการดำลงไปในหลุมน้ำแข็งเป็นประจำ เราจะฝึกร่างกายและช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความหนาวเย็นได้เร็วขึ้น คุณสมบัตินี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ3

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้เริ่มบรรเทาตัวเองด้วยน้ำเย็น เมื่อดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็ง ร่างกายจะถูกบังคับให้ใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อวอร์มร่างกาย เป็นผลให้เขาเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการว่ายน้ำปกติ ด้วยเหตุนี้ คนที่แข็งตัวด้วยน้ำเย็นจึงไม่ค่อยมีน้ำหนักเกิน5

หลังจากอาบน้ำเย็น สภาพผิวจะดีขึ้น จะสะอาดและมีสีที่ดีต่อสุขภาพ

เหตุใดการดำน้ำลงไปในหลุมน้ำแข็งเพียงครั้งเดียวจึงเป็นอันตราย?

ผลที่ตามมาจากการดำน้ำลงไปในหลุมน้ำแข็งจะไม่ปรากฏทันที ต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนภายใน 2 วันหลังจากแช่น้ำ ดังนั้นในช่วงเวลานี้บุคคลจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพลังงานที่เพิ่มขึ้น ความรู้สึกนี้สามารถหลอกลวงได้: ในวันที่ 3-4 อาจมีอาการอ่อนแรงอย่างรุนแรงและอาการของโรคหวัดทั้งหมด

การแช่น้ำเย็นเป็นอันตรายต่อผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝน อาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดหดเกร็งและทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ สิ่งนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้

ในคนที่มี โรคหอบหืดหลอดลมการดำลงไปในหลุมน้ำแข็งอาจทำให้หายใจไม่ออกได้

การที่ร่างกายเย็นลงกะทันหันอาจทำให้หัวใจหยุดเต้นได้

แนวทางที่สมเหตุสมผลจะช่วยคุณหลีกเลี่ยงการแสดงออกทางลบ หากคุณต้องการดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งเพื่อ Epiphany ให้ฝึกร่างกายล่วงหน้า คุณไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำในน้ำเย็นเพื่อทำเช่นนี้ โดยเริ่มด้วยการอาบน้ำเย็น 10-20 วินาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับครั้งแรก ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาและฟังร่างกายของคุณ

อันตรายจากการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง

อันตรายจากการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งแสดงออกมาในรูปของอุณหภูมิร่างกาย ด้วยเหตุนี้แพทย์และนักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์จึงต่อต้านการดำน้ำในหลุมน้ำแข็งเพียงครั้งเดียว Hypothermia เกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลง 4C

ข้อห้ามในการดำน้ำลงไปในหลุมน้ำแข็ง

แพทย์ห้ามเด็กดำน้ำลงไปในหลุมน้ำแข็ง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคภาคกลางได้ ระบบประสาทซึ่งเกิดจากอุณหภูมิของร่างกายลดลง เด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคปอดบวมหรือเยื่อหุ้มสมองอักเสบมากกว่าผู้ใหญ่

ข้อห้ามในการดำน้ำในหลุมน้ำแข็ง:

• ความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจ
• โรคไต
• โรคทางนรีเวช
• ดื่มแอลกอฮอล์ - 2 วันก่อนดำน้ำ
• การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี - พวกมันกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและก่อนที่จะแช่น้ำสิ่งนี้จะเป็นอันตราย

วิธีว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งอย่างชาญฉลาด

อย่าลืมพาใครสักคนที่สามารถปฐมพยาบาลในกรณีฉุกเฉินไปด้วย