ฉันมักจะไปเข้าห้องน้ำด้วยเหตุผล: ทำไม, เป็นบรรทัดฐาน, ต้องทำอย่างไร คนเราเข้าห้องน้ำบ่อยมากกี่ครั้ง? ผู้ใหญ่ควรเข้าห้องน้ำเป็นส่วนใหญ่
ใครไปขี้ในตอนเช้าก็ทำอย่างฉลาด คนมีความรู้จะเข้าใจถึงภูมิปัญญาการเข้าห้องน้ำตอนเช้า และหากคนอื่นไม่มีความคิดบทความนี้ก็เหมาะสำหรับคุณผู้อ่านที่รัก ในนั้นเราจะพูดถึงว่าทำไมคุณต้องอึในตอนเช้า สถานการณ์ไหนที่มีประโยชน์ และในสถานการณ์ไหนที่มันสำคัญ และคุณจะได้เรียนรู้วิธีฝึกตัวเองให้อึเป็นประจำทุกเช้า
เหตุใดการถ่ายอุจจาระในตอนเช้าจึงจำเป็นและมีประโยชน์ด้วย?
อย่างที่ทราบกันดีว่าอุจจาระคือเศษอาหารแปรรูปซึ่งยังคงรักษาสารอาหารไว้ได้ แต่ในขณะเดียวกันหากอุจจาระอยู่ในลำไส้ด้วย เป็นเวลานานจากนั้นพวกมันจะเริ่มปล่อยสารพิษและทำให้ร่างกายของคุณเป็นพิษ นอกจากนี้ยังใช้กับสถานการณ์ที่มีอาการท้องผูกด้วย ในช่วงเช้า กระบวนการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นในร่างกายของเรา ร่างกายต้องการสารอาหาร และจากของเสีย สารอาหารมีความจำเป็นต้องกำจัดมันโดยเร็วที่สุดเพื่อทำความสะอาดร่างกาย ดังนั้นการถ่ายอุจจาระในตอนเช้าจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและโดยเฉพาะอารมณ์ของคุณเนื่องจากสารพิษแย่ลง สภาพทางอารมณ์บุคคล.
เหตุผลสำคัญอีกประการหนึ่งว่าทำไมคุณต้องถ่ายอุจจาระที่บ้านในตอนเช้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกอยากถ่ายอุจจาระระหว่างทางไปทำงาน ที่ทำงานบางคนอยู่ค่อนข้างไกลจากบ้านและใช้เวลาเดินทางหลายชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาใดๆ ในเวลานี้ โปรดเข้าห้องน้ำในตอนเช้าก่อนทำงาน ยังมีน้อยคนนักที่จะรักและเพื่อลดโอกาสที่จะบรรเทาตัวเองลงในปริมาณมาก เวลางานอึที่บ้านในตอนเช้า
วิธีฝึกตัวเองให้เซ่อในตอนเช้า?
ที่จริงแล้วการฝึกตัวเองให้ถ่ายในตอนเช้าไม่ใช่เรื่องยากเลย แน่นอนว่าในตอนแรกคุณจะต้องพยายามถ่ายอุจจาระ แต่เมื่อเวลาผ่านไปลำไส้ของคุณจะคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณต้องปล่อยอุจจาระในตอนเช้า และจะบอกคุณว่าถึงเวลาที่จะว่างเปล่า
แต่จะทำอย่างไรในช่วงแรกๆ ทำอย่างไรให้อยากอึในตอนเช้า? ในการทำเช่นนี้คุณต้องกินอาหารที่มีประโยชน์หรือใช้อาหารที่ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
ความสนใจ!!!
อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดผลเป็นยาระบายหรือรับประทานยาเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ นี่เต็มไปด้วยผลที่ตามมา
เพื่อกระตุ้นความปรารถนาที่จะอึในตอนเช้ากาแฟเข้มข้นจึงสมบูรณ์แบบ แต่โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีคุณสมบัติขับปัสสาวะด้วย หลังจากดื่มกาแฟมากเกินไป คุณอาจต้องการเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น เวลานาน. ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรคิดว่ากาแฟเป็นไม้กายสิทธิ์ชนิดหนึ่งซึ่งคุณจะต้องการเซ่อทันที ไม่ สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น จำเป็นต้องมีทัศนคติทางอารมณ์ที่ถูกต้อง คุณควรจะสงบ และถ้าเป็นไปได้ ก็ไม่มีอะไรรบกวนคุณ และคุณควรจะผ่อนคลาย ความตึงเครียดจะรบกวนการอึเท่านั้น ลำไส้ของคุณจะตึงและตึง
ในบางจุด คุณจะต้องเกร็งและเกร็งเพื่อที่จะดันอุจจาระแรงๆ แม้ว่ามันจะไม่ถูกต้องก็ตาม ขึ้นอยู่กับสถานการณ์
หมายเหตุ!!!
คุณต้องถ่ายอุจจาระอย่างผ่อนคลาย หากคุณเครียดทุกครั้งที่ถ่ายอุจจาระ อาจทำให้เกิดอาการริดสีดวงทวารได้
อย่างที่บอกไปแล้วว่าถ้าฝืนร่างกายให้ถ่ายในตอนเช้าสักพัก ร่างกายจะชิน เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการฝึกลำไส้ให้ทำงานในเวลาที่คุณต้องการ ดังนั้นคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งแปลกประหลาดบนท้องถนนและอารมณ์ของคุณในตอนเช้าจะดีขึ้นมาก
นอกจากนี้ในตอนเช้าให้ตรวจสอบสภาพอุจจาระของคุณด้วย นี่ไม่ใช่แค่อาหารที่ย่อยแล้ว รูปร่างและสีของมันจะบอกสถานะร่างกายของคุณได้มาก ดังนั้นควรใส่ใจกับลักษณะการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นประจำ
เราหวังว่าคุณ สุขภาพดี. การบรรเทา!
© เว็บไซต์สงวนลิขสิทธิ์. ห้ามคัดลอกเนื้อหาจากเว็บไซต์
คุณสามารถให้ความช่วยเหลือทางการเงินแก่ Kakasic ได้โดยใช้แบบฟอร์มด้านบน จำนวนเงินเริ่มต้นคือ 15 รูเบิล สามารถเปลี่ยนแปลงขึ้นหรือลงได้ตามที่คุณต้องการ คุณสามารถโอนเงินจากบัตรธนาคาร โทรศัพท์ หรือยานเดกซ์ผ่านแบบฟอร์มได้
ขอบคุณสำหรับการสนับสนุน Kakasic ขอขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของคุณ
การล้างลำไส้เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ช่วยให้คุณกำจัดเศษอาหารแปรรูป สารพิษ และเมือกออกไปได้ ฉันมักจะไปเข้าห้องน้ำเป็นเวลานาน - ปัญหาที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นกับผู้คนเป็นระยะ ในวัยที่แตกต่างกันกับพื้นหลังของข้อผิดพลาดทางโภชนาการอาจบ่งบอกถึงการหยุดชะงักในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและระบบต่อมไร้ท่อ
ปกติ: โดยทั่วไปต้องเข้าห้องน้ำนานแค่ไหน
จำนวนการถ่ายอุจจาระต่อวันขึ้นอยู่กับอายุ อาหาร และลักษณะเฉพาะของร่างกาย ดังนั้นความถี่ในการถ่ายอุจจาระปกติจึงแตกต่างกันอย่างมาก ในทารกแรกเกิดที่กินนมแม่ การเคลื่อนไหวของลำไส้เกิดขึ้นหลังการให้นมแต่ละครั้งในทารกที่กินนมขวด - 1-3 ครั้งต่อวัน ในเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี การถ่ายอุจจาระ 1-4 ครั้งต่อวันถือว่าเป็นเรื่องปกติ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงควรเข้าห้องน้ำประมาณ 1-2 ครั้งต่อวัน กฎนี้ยังใช้กับเด็กอายุมากกว่า 3 ปีโดยมีอุจจาระเป็นสีน้ำตาลเข้ม
การเคลื่อนไหวของลำไส้สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งไม่ถือว่าเป็นพยาธิสภาพ แต่เป็นความคิดที่ดีที่จะพิจารณาอาหารของคุณอีกครั้งและเพิ่มจำนวนอาหารที่มีเส้นใยในเมนู หากการถ่ายอุจจาระเกิดขึ้นมากกว่า 3-4 ครั้งต่อวัน และอุจจาระมีสี กลิ่น และความสม่ำเสมอ กระบวนการนี้จะไม่เกิดขึ้น ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล สถานการณ์ที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับการเผาผลาญอย่างรวดเร็วและสัมพันธ์กับ ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลงาน ระบบทางเดินอาหาร.
สำคัญ! การไปเข้าห้องน้ำเพื่อถ่ายอุจจาระมากกว่า 4 ครั้งต่อวันเป็นสัญญาณของอาการต่างๆ เงื่อนไขทางพยาธิวิทยาแม้ว่าอุจจาระจะไม่เปลี่ยนสีหรือสม่ำเสมอก็ตาม
สาเหตุที่ไปบ่อยๆ
อาการท้องร่วงมักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่สามารถทนต่ออาหารบางชนิดได้ เมื่อเปลี่ยนการรับประทานอาหารตามปกติ สภาพอากาศ หรือเนื่องจากข้อผิดพลาดทางโภชนาการ การกระตุ้นให้ไปเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งอาจเกิดจากความผิดปกติของอวัยวะ ระบบทางเดินอาหาร, โรคไวรัสและแบคทีเรีย, พิษ
สาเหตุหลักที่กระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระบ่อยครั้ง:
- Dysbacteriosis – พัฒนาเมื่อใด การใช้งานระยะยาวยาปฏิชีวนะกับพื้นหลัง รัฐภูมิคุ้มกันบกพร่องและ โรคเรื้อรังลำไส้ขาดวิตามิน เป็นพิษจากอาหารหรือสารเคมีคุณภาพต่ำ
- ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันหรือ รูปแบบเรื้อรัง – กระตุ้นบ่อยครั้งเข้าไปในห้องน้ำเกิดจากการขาดเอนไซม์ย่อยอาหารกระบวนการเน่าเปื่อยที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค อุจจาระมีลักษณะคล้ายโจ๊กและมีเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยอยู่ด้วย เมื่อขาดเอนไซม์ตับอ่อนอย่างรุนแรงอุจจาระจะกลายเป็น สีเทา,มีความมันวาวและเป็นมัน
- ไม่เฉพาะเจาะจง ลำไส้ใหญ่– โรคนี้มาพร้อมกับอุจจาระหลวมสลับกับเลือดและเมือก ท้องอืดและอ่อนแรง การเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยครั้งยังเกิดขึ้นกับโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ เช่น โรคกระเพาะ, ถุงน้ำดีอักเสบ
- โรคโครห์นเป็นกระบวนการอักเสบที่รุนแรงในลำไส้ จำนวนการถ่ายอุจจาระจะเพิ่มขึ้นเมื่อพยาธิวิทยาพัฒนาขึ้น ในกรณีขั้นสูง จำนวนการถ่ายอุจจาระมากกว่า 8 ครั้งต่อวัน มีอยู่ในอุจจาระ ลิ่มเลือดในกรณีที่รุนแรงของโรคจะมีเลือดออกรุนแรง
- เฉียบพลัน การติดเชื้อในลำไส้ – ท้องเสียอย่างรุนแรงอาเจียนต่อเนื่องหลายวัน ท้องบิด อุจจาระเป็นสีเทา มีลักษณะคล้ายดินเหนียว
- จู่โจม ไส้ติ่งอักเสบเฉียบพลัน– บุคคลมีอาการถ่ายอุจจาระหลวม ปวดท้อง อุณหภูมิเพิ่มขึ้น และอาเจียน
- พยาธิวิทยาของไวรัส - การติดเชื้อโรตาไวรัส, อะดีโนไวรัส โรคนี้เริ่มต้นเมื่อเป็นไข้หวัด จากนั้นจะมีอาการปวดท้อง ท้องร่วง อาเจียน และอุจจาระเป็นน้ำเล็กน้อย
- Malabsorption เป็นการละเมิดกระบวนการดูดซึมสารอาหาร ลำไส้ไม่สามารถรับมือกับการดูดซึมได้ดีท้องเสียเกิดขึ้นทันทีหลังรับประทานอาหารในตอนเช้า อุจจาระเป็นของเหลวและมีคม กลิ่นเหม็น,เมื่อกระตุ้นจะมีอาการปวดกดทับ.
บางส่วนมากที่สุด เหตุผลที่อันตรายท้องร่วง - การติดเชื้อในลำไส้เช่นเชื้อ Salmonellosis โรคนี้มีลักษณะเป็นอุจจาระที่ดูเหมือนโคลนหนองน้ำและโรคบิด - มีเมือกและเลือดจำนวนมากในอุจจาระ
สำคัญ! คุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากอุจจาระเปลี่ยนเป็นสีดำ นี่อาจเป็นสัญญาณ มีเลือดออกภายในด้วยการเป็นแผลในเยื่อบุทางเดินอาหาร
ในผู้ชาย ความถี่ของการขับถ่ายเพิ่มขึ้นเกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานไขมันในทางที่ผิด อาหารทอด,หลังแอลกอฮอล์ด้วย อยู่ประจำชีวิต. อาการท้องเสียยังสามารถเกิดขึ้นได้จาก โรคร้ายแรง. ความผิดปกติของลำไส้ในผู้ชายมักเกิดขึ้นเนื่องจากการทำหน้าที่เกินปกติ ต่อมไทรอยด์– ระดับฮอร์โมนในร่างกายเพิ่มขึ้นซึ่งกระตุ้นการบีบตัวของเลือด
มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักในผู้ชายได้รับการวินิจฉัยน้อยกว่ามะเร็งหลอดลมและปอดเล็กน้อย บางครั้งการเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง แต่ไม่ท้องเสียเป็นสัญญาณเดียวของพยาธิสภาพที่เป็นอันตรายในผู้ชาย ชั้นต้นการพัฒนา. สิ่งเจือปนจากต่างประเทศต่างๆสามารถเห็นได้ในอุจจาระ อุจจาระบ่อยครั้งเกิดขึ้นเมื่อมี เนื้องอกอ่อนโยนในลำไส้
สำคัญ! หลังออกกำลังกาย ความปรารถนาที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้มักเกิดขึ้นเนื่องจากการเร่งกระบวนการเผาผลาญ
ในผู้หญิง ความอยากเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งเกิดขึ้นเนื่องจาก รัฐวิตกกังวล, ความเครียด, การรบกวนในภูมิหลังทางอารมณ์, ความเครียดทางประสาทมากเกินไป ปัญหาที่คล้ายกันนี้เกี่ยวข้องกับเด็กด้วยพยาธิวิทยาเรียกว่าอาการลำไส้แปรปรวน
บ่อยครั้งที่อาการท้องร่วงเกิดขึ้นในผู้หญิงก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนหรือภายในไม่กี่วันหลังจากสิ้นสุดการมีประจำเดือน โดยมีอาการปวดหลังส่วนล่าง ความอยากอาหารลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ความอ่อนแอ และสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่มั่นคง
- ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
- เพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
- อาการลำไส้แปรปรวน;
- การเปลี่ยนแปลงของมดลูกในวันแรกของการมีประจำเดือน
- สะท้อนความล้มเหลวในระบบย่อยอาหาร
การกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระบ่อยๆ เป็นสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะพลาดประจำเดือนด้วยซ้ำ บน ระยะแรกผู้หญิงมักอยากกินอะไรแปลกๆ ร่างกายไม่มีเวลาปรับตัวกับอาหารใหม่ๆ เสมอไป สาเหตุอื่นๆ ของอาการท้องเสียในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ กล้ามเนื้อเรียบของระบบทางเดินอาหารลดลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แรงกดดันของมดลูกในกระเพาะอาหาร ลำไส้ และอาการท้องร่วงมักเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายวันก่อนคลอดบุตร
สำคัญ! ชาและยาลดความอ้วนอาจทำให้เกิดอาการอยากถ่ายอุจจาระบ่อยครั้ง เนื่องจากส่วนใหญ่มีบัคธอร์น เซนนา และสมุนไพรอื่นๆ ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการดังกล่าวโดยการทำความสะอาดร่างกาย แต่คุณไม่สามารถทานได้อย่างต่อเนื่องเนื่องจากการคายน้ำ dysbiosis พัฒนาและการทำงานของระบบย่อยอาหารหยุดชะงัก
วิธีลดจำนวนการเข้าห้องน้ำ
การทบทวนอาหาร กิจวัตรประจำวัน และการออกกำลังกายจะช่วยให้กระบวนการถ่ายอุจจาระเป็นปกติ
สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าอุจจาระเป็นปกติ:
- ละทิ้งเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและน้ำซุปที่เข้มข้น - ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
- การกินอาหารจากผักและผลไม้เยอะๆ มีประโยชน์ ใช้เกลือและเครื่องเทศเผ็ดในปริมาณน้อยที่สุดระหว่างปรุงอาหาร และรับประทานของเหลวในคอร์สแรกทุกวัน
- ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อุจจาระหลวมกะหล่ำปลีทุกประเภทสามารถ ผักตระกูลถั่ว, เห็ด, หัวหอม, หัวไชเท้าและหัวไชเท้า, ขนมปังสดและขนมอบยีสต์, นม, เครื่องดื่มอัดลม;
- น้ำอัลคาไลน์ เช่น บอร์โจมิ เครื่องดื่มผลไม้ เยลลี่ จะช่วยลดจำนวนความอยากขับถ่าย การบริโภคประจำวันของเหลวต้องมีอย่างน้อย 2 ลิตร
- กินบ่อยๆ แต่ในส่วนเล็ก ๆ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
หากอุจจาระบ่อย สามารถใช้ 250 มล น้ำเย็นละลาย 1 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งมันฝรั่ง ให้ดื่มเครื่องดื่มให้หมดในคราวเดียว พริกไทยดำช่วยได้ดีกับอาการท้องร่วงและแก๊ส - กินถั่วทั้ง 3-5 เม็ดก่อนนอน
หากอุจจาระบ่อย นานขึ้น มีอาการอาเจียน ปวดท้อง ปวดท้องร่วมด้วย ควรไปพบแพทย์ระบบทางเดินอาหารและรับการรักษา สอบเต็ม. แพทย์จะสั่งจ่ายยาทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย การรักษาที่จำเป็น – ยาต้านเชื้อแบคทีเรีย, โปรไบโอติก, ตัวดูดซับ, เอนไซม์, ยาแก้ปวดกระตุก, ยาแก้ปวดในรูปแบบเม็ดหรือยาฉีด
สำคัญ! หนึ่งใน ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดเพื่อต่อสู้กับอาการท้องเสียและท้องอืด - ลูกแพร์ คุณสามารถอบและเตรียมผลไม้แช่อิ่มได้ มีผลผูกพันที่ดี ข้าวต้มเด็กๆสามารถเตรียมยาต้มซีเรียลข้าวได้
มากเกินไป อุจจาระบ่อย- พยาธิวิทยาที่เป็นอันตราย เมื่อรวมกับอุจจาระร่างกายจะสูญเสียน้ำและ วัสดุที่มีประโยชน์พวกเขาไม่มีเวลาที่จะดูดซึม ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและการขาดวิตามิน ท้องเสียระยะสั้นถึง 3 วัน ร่วมกับอาการทั่วไป รู้สึกดีโดยไม่มีความเจ็บปวด - นี่เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าท้องเสียเป็นเวลานานอุจจาระจะเป็นของเหลวหรือข้าวต้มที่มีเลือดสิ่งสกปรกต่างๆและ กลิ่นอันไม่พึงประสงค์จำเป็นต้องติดต่อแพทย์ระบบทางเดินอาหารหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อโดยด่วน
เรามาคุยกันอย่างจริงจังว่าจะไปเข้าห้องน้ำอย่างไรและกี่ครั้ง มีการกล่าวถึงคำถามที่คล้ายกันในบทความ ตอนนี้ลองถามแพทย์ระบบทางเดินอาหารว่าคุณต้องเข้าห้องน้ำบ่อยแค่ไหนและทำอย่างไรให้ถูกต้อง
ต้องเดินระยะไกลวันละกี่ครั้ง
ไม่มีกฎเกณฑ์ที่กล่าวไว้เช่นนั้น โดยมากคุณต้องเข้าห้องน้ำวันละครั้งเท่านั้น แม้ว่าคนทั่วไปจะเข้าห้องน้ำวันละครั้งหรือสองครั้งก็ตาม บางคนถ่ายอุจจาระบ่อยขึ้น ขณะเดียวกันการไม่เข้าห้องน้ำสักวัน สองหรือสามวันก็อาจอยู่ในเกณฑ์ปกติเช่นกัน
หากคุณรู้สึกดีและไม่รู้สึกไม่สบายก็ไม่จำเป็นต้องกังวล
หากปกติคุณเดินใหญ่วันละครั้ง แต่จู่ๆ คุณต้องเดินสามหรือสี่ครั้งก็ไม่เป็นไร สาเหตุอาจเป็นเพราะการรับประทานอาหารล่าสุดของคุณ บางทีนี่อาจเป็นปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์บางชนิดหรืออาจเป็นอาการท้องร่วง บางทีคุณอาจเริ่มกินไฟเบอร์มากขึ้น
คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการท้องเสีย ปวด หรือมีปัญหาอื่นๆ ขณะขับถ่ายอย่างต่อเนื่อง
เมื่อใดควรเข้าห้องน้ำ
ถ้าโดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถบอกเวลาได้จากการไปเข้าห้องน้ำ ก็จงชื่นชมยินดี การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำในเวลาเดียวกันบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีของระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม คุณไม่ต้องกังวลหากคุณไปถ่ายอุจจาระในเวลาที่ไม่แน่นอน
คุณอาจรู้สึกอยากที่จะยิ่งใหญ่ในเวลาใดก็ได้ของวัน เพิ่งสังเกตเห็นว่าโดยปกติแล้วคนจะถูกดึงดูดให้นั่งบนบัลลังก์เครื่องลายครามหรือเครื่องปั้นดินเผาในตอนเช้า
คนส่วนใหญ่ทานอาหารเย็นมื้อใหญ่ ดังนั้นเมื่อพวกเขาตื่นขึ้น ลำไส้ก็อยากจะล้าง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเมื่อคนนอนราบเขาไม่รู้สึกกดดันจากอุจจาระเพียงพอและเมื่อเขาลุกขึ้นก็จะจมลง
วิธีเข้าห้องน้ำที่นิยมเป็นอันดับสองคือ เวลาเย็น. มันไม่เกี่ยวอะไรกับนาฬิกาชีวภาพหรือธรรมชาติของมนุษย์เลย เพียงแต่ว่าพวกเราส่วนใหญ่มักจะไปเข้าห้องน้ำเมื่อเรากลับจากที่ทำงาน เพราะถึงเวลาที่จะผ่อนคลายและเข้าห้องน้ำแล้ว
เดินบ่อยๆ หลังรับประทานอาหาร
หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังขับสิ่งที่คุณกินเข้าไปออกอย่างรวดเร็ว นั่นไม่ใช่เพราะคุณมีระบบย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพสูง ในทางตรงกันข้าม การไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ถือเป็นสัญญาณสำคัญว่าระบบทางเดินอาหารของคุณยังไม่เจริญเต็มที่ การถ่ายอุจจาระหลังรับประทานอาหารเป็นผลสะท้อนของทารก บางคนเก็บภาพสะท้อนนี้ไว้
การอยู่ใกล้ห้องน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารอาจไม่สะดวกนัก แต่หากมองจากด้านสุขภาพแล้วถือว่าเป็นเรื่องปกติ
สิ่งที่คุณอุจจาระไม่เกี่ยวอะไรกับสิ่งที่คุณเพิ่งกินไป ดังนั้นอย่ากังวล ร่างกายของคุณมีเวลาในการดึงสารอาหารที่ต้องการจากอาหารของคุณ
คุณแค่ต้องกังวลเมื่ออุจจาระเหลวเกินไป ไม่จม และมีกลิ่นเหม็น นี่อาจเป็นสัญญาณว่าไขมันถูกดูดซึมไม่เพียงพอ ในกรณีนี้คุณต้องติดต่อแพทย์ระบบทางเดินอาหาร
กาแฟทำให้คุณเดินบ่อยขึ้น
คาเฟอีนกระตุ้นการย่อยอาหาร สารดังกล่าวทำให้ลำไส้หดตัวและดันอุจจาระไปทางทางออก นี่เป็นอีกสาเหตุหนึ่งว่าทำไมผู้คนถึงอุจจาระทันทีหลังดื่มกาแฟยามเช้า
ฉันเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นในวัน "เหล่านี้"
วันสำคัญและการไปเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้นเป็นของคู่กัน เพิ่มข้อเท็จจริงนี้ลงในรายการสิ่งที่ไม่ยุติธรรม วันของผู้หญิงมักมาพร้อมกับความเจ็บปวด ท้องอืด และการเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น ปรากฏการณ์นี้เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนด้วย ผู้หญิงหลายคนรายงานว่าอุจจาระเหลวในช่วงมีประจำเดือน
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าฮอร์โมนที่ผลิตในระหว่างรอบนี้เรียกว่าพรอสตาแกลนดิน จะทำให้มดลูกหดตัวและบางครั้งก็เข้าสู่ลำไส้ซึ่งส่งเสริมการหดตัว การหดตัวของลำไส้ทำให้ลำไส้ถูกทำความสะอาด
เทคนิคกระบวนการมีความสำคัญ
หากคุณมีปัญหาในการขับอุจจาระออกมา คุณอาจวางตำแหน่งตัวเองในห้องน้ำไม่ถูกต้องเวลาถ่ายอุจจาระ
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าตำแหน่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดไม่ใช่เมื่อร่างกายของคุณทำมุม 90 องศา แต่เป็นตำแหน่งของร่างกายที่คุณสร้างมุม 45 องศาโดยให้เข่ากดใกล้กับท้องมากขึ้น นี่คือวิธีที่บรรพบุรุษของเราถ่ายอุจจาระเมื่อไม่มีการคิดค้นห้องน้ำ และคนส่วนใหญ่ต้องหมอบลงเพื่อเดิน
ตำแหน่งนี้จะสร้างมุมที่สบายที่สุดในการขับถ่ายอุจจาระโดยไม่ต้องใช้ความพยายามจากบุคคลมากนัก น่าเสียดายที่การถ่ายอุจจาระด้วยวิธีนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายในห้องน้ำสมัยใหม่
ฉันไม่ค่อยได้ไปเที่ยวพักผ่อน
เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้ฟังดูคุ้นเคยสำหรับคุณ: คุณไปเที่ยวพักผ่อนกับครอบครัว เพลิดเพลินกับวันที่มีแสงแดดสดใส ชายหาด หาดทราย แต่มีปัญหาอยู่อย่างหนึ่ง - คุณไม่ได้เดินมากนักเป็นเวลาหลายวัน จากการศึกษาบางชิ้น พบว่า 40% ของผู้คนมีอาการท้องผูกขณะไปเที่ยวพักผ่อน แม้ว่าจำนวนคนที่ประสบปัญหานี้จะไม่แน่นอนก็ตาม ไม่สามารถติดตามได้
แล้วอะไรคือสาเหตุของความยากลำบาก? การใช้เวลาบนเครื่องบินเพียงไม่กี่ชั่วโมงก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ลำไส้ของคุณแห้ง ความดันบรรยากาศความดันภายในเครื่องบินแตกต่างจากภายนอก ความชื้นจึงค่อยๆ ถูกดูดออกจากร่างกายและลำไส้
เมื่อคุณพักผ่อนบนชายหาดหรือเที่ยวชมสถานที่และดื่มของเหลวน้อยกว่าที่บ้าน ภาวะขาดน้ำจะดำเนินต่อไป ในขณะเดียวกันคุณก็อาจจะกำลังกลืนของทอดและ อาหารที่มีไขมันวี ปริมาณมากกว่าใน ชีวิตประจำวัน. นอกจากนี้ความเครียดของร่างกายในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย การเปลี่ยนแปลงเขตเวลา - คุณจะได้รับ เพิ่มความไวลำไส้
คุณควรใช้เวลาเข้าห้องน้ำนานเท่าไร?
คุณสามารถอ่านหนังสือพิมพ์ทั้งฉบับหรือเล่นเกมโทรศัพท์หลายระดับขณะนั่งอยู่ในห้องน้ำได้หรือไม่? ไม่มีอะไรผิดปกติกับการนั่งในห้องน้ำเป็นเวลานานหรือกระบวนการที่ดำเนินไปเร็วมากก็ไม่ใช่เรื่องผิด หากคุณต้องการเวลา 5 นาทีในการมีอึที่ดีก็ดีมาก แต่ถ้าคุณต้องใช้เวลา 20 นาทีก็ไม่เป็นไรเช่นกัน ลำไส้ของคุณรู้ดีกว่าว่าต้องใช้เวลานานเท่าใดจึงจะว่างเปล่า
แต่ถ้าคุณไปเข้าห้องน้ำได้ยาก กระบวนการดูเหมือนจะใช้เวลานาน คุณรู้สึกไม่สบายตัว และต้องช่วยเหลือตัวเองในทางใดทางหนึ่ง คุณต้องไปพบแพทย์ระบบทางเดินอาหาร ผู้คนอาจประสบปัญหาในการถ่ายอุจจาระเนื่องจากลักษณะทางกายวิภาคของแต่ละบุคคล
วิธีถ่ายอุจจาระในห้องน้ำสาธารณะและห้องน้ำผู้อื่นอย่างสุขุม
เข้าห้องน้ำที่บ้านบ่อยมาก สภาพที่สะดวกสบายไม่ใช่ปัญหา: คุณทำงานของคุณ ล้างน้ำออก - คุณทำเสร็จแล้ว ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะถ่ายอุจจาระอย่างสุขุมในออฟฟิศ ในห้องน้ำบนเครื่องบิน หรือที่บ้านแฟนของคุณโดยไม่ส่งเสียงดังกับทุกคน เสียงที่เข้าใจได้และไม่ทิ้งกลิ่น
หากต้องการสอดแนมอย่างมีสไตล์และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอึดอัด ให้ปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้
วิธีอึในที่ทำงาน:
* หากคุณต้องการทำเช่นนี้ในที่ทำงานในสำนักงาน ให้เลือกบูธที่ไกลที่สุดจากบูธที่มีอยู่แล้ว ยิ่งคุณอยู่ไกลเท่าไร คุณจะได้ยินและได้กลิ่นน้อยลงเท่านั้น
*วางเลเยอร์ กระดาษชำระสู่ผิวน้ำ กระดาษจะดูดซับเสียงเมื่อขยะของคุณลงไปในน้ำ ทำให้เกิดการกระเด็นน้อยลง
*ก่อนออกจากห้องน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องน้ำว่างเปล่าและสะอาด อย่าลืมล้างออก! หากมีร่องรอยการลื่นไถลให้ถอดออกด้วยแปรงพิเศษหรือล้างออกหลาย ๆ ครั้ง อย่าทิ้งเรื่องเซอร์ไพรส์อันไม่พึงประสงค์ไว้ให้คนอื่น
อึในงานปาร์ตี้:
*เปิดก๊อกน้ำด้วย น้ำเย็น. เสียงน้ำไหลดังพอที่จะกลบเสียงที่ร่างกายทำ น้ำควรจะเย็น จาก น้ำร้อนปล่อยไอน้ำออกมาซึ่งช่วยเพิ่มกลิ่นอันไม่พึงประสงค์
*เปิดหน้าต่างหรือเปิดการระบายอากาศ หากไม่มีน้ำหอมปรับอากาศ สเปรย์ใดๆ ก็สามารถใช้ได้
*หากไม่สามารถเปิดน้ำได้ ให้ปิดเสียงที่คุณทำโดยใช้กระดาษชำระหลายชั้นบนผิวน้ำ หรือกดชักโครกทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่ามีอะไรหลุดออกมา
ทุกคนควรมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกวัน นี่เป็นสัญญาณของการย่อยอาหารและการทำงานของร่างกายตามปกติ ความล่าช้าในการเคลื่อนไหวของลำไส้นานกว่าสามวันทำให้เกิดความกังวล แพทย์มักพูดถึงอาการท้องผูกในกรณีนี้ บางครั้งมีคนมีคำถามว่า “ทำไมฉันถึงเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เป็นเวลานานๆ?” คุณจะได้รับคำตอบหลังจากอ่านบทความที่นำเสนอ
ฉันเข้าห้องน้ำบ่อยหรือไม่?
ความถี่ของการถ่ายอุจจาระเป็นรายบุคคลของแต่ละคน บางคนเข้าห้องน้ำแค่วันละครั้งก็ยังรู้สึกดีอยู่เลย บางรายมีการขับถ่ายมากถึง 3 ครั้งต่อวันและยังมีความรู้สึกอิ่มอยู่ อวัยวะย่อยอาหาร. อะไรคือบรรทัดฐาน และเมื่อใดที่เราจะพูดถึงความอยากถ่ายอุจจาระที่เพิ่มขึ้น?
แพทย์บอกว่าปกติอุจจาระจะออกได้ ร่างกายมนุษย์ประมาณสามครั้งต่อวัน ในกรณีนี้ อุจจาระส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์และการรับประทานอาหารของแต่ละคน เวลานี้อาจแตกต่างออกไป ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนเข้าห้องน้ำเพียงครั้งเดียวหลังจากตื่นนอนทันที หากคุณมีคำถามว่า คุณล้างลำไส้บ่อยแค่ไหน ให้ประเมินความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง ด้วยโรคประจำตัวผู้คนสังเกตเห็นการสะสมของก๊าซความเจ็บปวดและความหนักหน่วงในช่องท้องเพิ่มขึ้นรวมถึงอาการอื่น ๆ อีกมากมาย เมื่อผู้ป่วยมาพบแพทย์และบ่นว่า “ฉันไปเข้าห้องน้ำบ่อยมาก!” แพทย์ตั้งข้อสังเกตว่าเรากำลังพูดถึงโรคหรือกระบวนการทางธรรมชาติ เรามาดูสาเหตุหลักของการถ่ายอุจจาระบ่อยครั้งกันดีกว่า
การทำงานปกติของร่างกาย
“ทำไมฉันเข้าห้องน้ำบ่อยจัง” - มีคนถาม. สำหรับบางคนก็เป็นเช่นนี้ ดำเนินการตามปกติลำไส้ หากอุจจาระเกิดขึ้นภายในห้าครั้งต่อวันและมีความสม่ำเสมอ แพทย์จะไม่ถือว่าเป็นพยาธิสภาพ ไม่มี การก่อตัวของก๊าซเพิ่มขึ้นและปวดท้อง
หลายคนที่เคยเจอปรากฏการณ์นี้มักจะคุ้นเคยกับเหตุการณ์นี้แล้ว พวกเขารู้ว่าการถ่ายอุจจาระเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยและมักจะมีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยติดตัวไปด้วยเสมอ หากคุณกังวลและถามตัวเองว่า “ทำไมฉันถึงเข้าห้องน้ำบ่อยๆ” คุณควรปรึกษาแพทย์ บางทีความอยากถ่ายอุจจาระของคุณอาจจะรุนแรงขึ้นจริงๆ ในกรณีนี้แพทย์จะช่วยแก้ไขการทำงานของร่างกาย
โภชนาการของมนุษย์
“ฉันเข้าห้องน้ำบ่อยมาก เกิดจากอะไรได้บ้าง” - มีผู้ป่วยบางรายสนใจ บางครั้งการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เพิ่มขึ้นและการถ่ายอุจจาระอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่แปลกประหลาด นอกจากนี้หากบุคคลเปลี่ยนอาหารความถี่ในการอุจจาระก็เริ่มลดลง สิ่งที่สามารถจัดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาดังกล่าวในร่างกายได้?
ผักใบเขียวและสลัดใบ ผักสดและผลไม้ ขนมปังโฮลเกรน และรำข้าว - อาหารเหล่านี้ทั้งหมดมีเส้นใยหยาบ สารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก พวกเขาทำความสะอาดลำไส้และกระแสเลือดของมนุษย์ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการใช้ที่ไม่สามารถควบคุมได้ไม่เพียงทำให้ความถี่ในการอุจจาระเพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เจือจางอีกด้วย kefir สดก็ให้ผลเช่นเดียวกัน หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์แบบวันเดียว ให้เตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ผลิตภัณฑ์ที่มีอายุมากกว่ามีผลตรงกันข้ามกับร่างกายมนุษย์อย่างแน่นอน
ระดับฮอร์โมนในสตรี
บ่อยครั้งที่ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมกว่ากล่าวว่าการตั้งครรภ์ของพวกเขาอาจเป็นสาเหตุ “ฉันไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ” ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ที่จริงแล้วเหตุผลนั้นค่อนข้างง่าย แพทย์ที่มีประสบการณ์ทุกคนสามารถบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้
ในระหว่างตั้งครรภ์ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะถูกสร้างขึ้น จำเป็นสำหรับการดูแลรักษาและความก้าวหน้าของการตั้งครรภ์ ถ้าเราคุยกัน ด้วยคำพูดง่ายๆจากนั้นสารนี้จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อของอวัยวะสืบพันธุ์ ก็ส่งผลต่อลำไส้ในลักษณะเดียวกัน นี่คือเหตุผลว่าทำไมสตรีมีครรภ์มักมีอาการอยากถ่ายอุจจาระบ่อยครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสแรก
ดิสแบคทีเรีย
บางครั้งผู้ป่วยถามคำถามกับแพทย์: “ทำไมฉันถึงเข้าห้องน้ำบ่อยและมีของเหลวมาก?” ในกรณีนี้ แพทย์บอกว่าเราอาจกำลังพูดถึงโรค dysbacteriosis
โดยปกติลำไส้ของมนุษย์จะมีประชากรอยู่ แบคทีเรียที่มีประโยชน์. จุลินทรีย์เหล่านี้ช่วยให้คุณย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็วและได้รับ ผลประโยชน์สูงสุดสำหรับร่างกาย มักเกิดขึ้นที่ความสมดุลของจุลินทรีย์ถูกรบกวน ในเวลาเดียวกันจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเริ่มเติมลำไส้ ส่งผลให้บุคคลนั้นอาจมีอาการปวดท้อง ท้องอืดเพิ่มขึ้นกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระและสังเกตอุจจาระเหลว เป็นที่น่าสังเกตว่า รัฐนี้เป็นพยาธิสภาพและต้องมีการแก้ไขบางอย่าง
เนื้องอกในลำไส้
หากอยู่บนผนังหนาหรือ ลำไส้เล็กมีติ่งเนื้อ ซีสต์ หรือมีการเจริญเติบโตใดๆ ตามมา อวัยวะของกล้ามเนื้อพยายามกำจัดมันโดยเพิ่มความบีบตัว ในเวลาเดียวกันอุจจาระจะเคลื่อนที่เร็วขึ้นและออกจากลำไส้บ่อยขึ้น บ่อยครั้งด้วยการวินิจฉัยนี้บุคคลจะสังเกตอาการอื่น ๆ : การไหลเวียนของเลือดและเมือกระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้, ปวดท้องและความอ่อนแอ
พิษ
หากมีคนเข้าห้องน้ำบ่อยๆ เป็นเวลานานก็อาจจะเป็นเช่นนั้น เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับพิษ อาจเกิดขึ้นได้จากการบริโภคอาหารหรือยาที่เน่าเสีย ในเวลาเดียวกันจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน มีไข้ร่วมด้วย เหตุใดจึงมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยครั้งระหว่างการเป็นพิษ?
ในความเป็นจริงทุกอย่างเป็นระดับประถมศึกษา ในระหว่างการเป็นพิษ ความมึนเมาจะเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ ทางเดินอาหารพยายามดิ้นรนที่จะหลุดพ้นจากสิ่งเหล่านั้น สารอันตราย. ส่งผลให้มีอาการอาเจียนและท้องเสีย เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณคุณต้องดื่ม จำนวนมากของเหลวและรับตัวดูดซับ
กระบวนการอักเสบในลำไส้
การเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยครั้งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการอักเสบ บ่อยครั้งที่พยาธิวิทยาเกิดจากการแพร่กระจายของไวรัสหรือแบคทีเรีย ในเวลาเดียวกันบุคคลนั้นจะรู้สึกไม่สบายและปวดท้องเป็นระยะ ปรากฏการณ์นี้จะต้องได้รับการบำบัดด้วยภูมิคุ้มกันและ ยาต้านจุลชีพ. อย่างไรก็ตามจะต้องได้รับคำสั่งจากแพทย์
สรุปบทความ
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าทำไมคนถึงเข้าห้องน้ำบ่อยครั้ง หากคุณประสบปัญหานี้อย่างกะทันหันคุณควรไปพบแพทย์และรับการวินิจฉัย แพทย์จะพิจารณาว่าการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระบ่อยครั้งเป็นอาการของพยาธิสภาพหรือไม่ ขอให้มีสุขภาพที่ดีกับคุณ!
อุจจาระปกติในการแสดงของผู้ใหญ่ การทำงานที่ดีระบบทางเดินอาหาร. นี่อาจฟังดูเป็นเรื่องตลก แต่เพื่อที่จะติดตามสุขภาพของคุณ คุณต้องเข้าใจด้วยว่าอุจจาระปกติควรเป็นอย่างไร และการเปลี่ยนแปลงของอุจจาระบ่งบอกถึงอะไร แต่พวกเราสักกี่คนที่รู้ว่าอุจจาระของผู้ใหญ่ควรมีลักษณะอย่างไร? ก่อนอื่นเราควรสนใจในเรื่อง:
- ความถี่ในการเคลื่อนไหวของลำไส้
- รูปร่างของอุจจาระ
- สีอุจจาระ
โดยทั่วไปคุณเข้าห้องน้ำกี่ครั้ง?
บรรทัดฐานของการเคลื่อนไหวของลำไส้คือการเข้าห้องน้ำหนึ่งครั้งต่อวัน เมื่อบุคคลรู้สึกไม่ลำเอียง แต่การเคลื่อนไหวของลำไส้สมบูรณ์ บางครั้งมีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้น การเคลื่อนไหวของลำไส้มักเกิดขึ้น 2-3 ครั้งต่อวัน นี่แสดงให้เห็นว่าระบบการเผาผลาญของบุคคลนั้นเร็วขึ้นหรือพวกเขาบริโภคอาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ การขับถ่ายบ่อยขึ้น (มากกว่า 3 ครั้งต่อวัน) บ่งชี้ว่าคุณกำลังมีอาการท้องเสีย ซึ่งเราจะกล่าวถึงด้านล่างนี้
มีความเห็นว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีการถ่ายอุจจาระทุกๆ สองสามวัน แต่นี่เป็นประเด็นที่ถกเถียงกันอยู่ การล้างลำไส้ของคุณคือ วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายได้กำจัดสารพิษ กรด และสารอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นที่อาจสะสมอยู่ภายใน ดังนั้น ตามหลักการแล้วกระบวนการนี้ควรจะเกิดขึ้นทุกวัน
มีอุจจาระอะไรบ้าง? รูปทรงสตูล (Bristol scale)
แบบที่ 1 แบบที่ 2 แบบที่ 3 แบบที่ 4 แบบที่ 5 แบบที่ 6 แบบที่ 7
อุจจาระปกติที่มีรูปแบบเหมาะสมช่วยให้มั่นใจได้ว่ากระบวนการย่อยอาหารและดูดซับสารอาหาร ตลอดจนกำจัดสารพิษและของเสียอื่นๆ จะเกิดขึ้นโดยไม่หยุดชะงัก เครื่องชั่งรูปร่างสตูลของบริสตอลช่วยให้ทราบว่าอุจจาระของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงควรมีลักษณะอย่างไร
ประเภทที่ 1:อุจจาระเป็นน้ำไม่มีอนุภาค
ประเภทที่ 2:อุจจาระ "ฟู" คลุมเครือที่มีขอบขาด
ประเภทที่ 3:หยดอ่อนๆ ขอบหยักชัดเจน (หลุดออกมาง่าย)
ประเภทที่ 4:ไส้กรอกเนื้อเนียนนุ่ม
ประเภทที่ 5:เหมือนไส้กรอกแต่มีรอยแตกบนพื้นผิว
ประเภทที่ 6:รูปร่างไส้กรอกแต่เป็นก้อนและเป็นก้อน
ประเภทที่ 7:ก้อนเล็กๆ ทีละก้อน ลูกเล็กๆ ที่หลุดออกมาอย่างยากลำบาก
ที่สุด ตัวเลือกที่ดีที่สุด– ประเภทที่ 4: ขี้รูปร่างคล้ายไส้กรอกออกมาได้ง่ายและมีกลิ่นเหมือนผลไม้สุกมากกว่าสิ่งที่แย่มาก อุจจาระควรออกมาได้ง่ายและตกลงไปในน้ำอย่างนุ่มนวล
- หากอุจจาระถูกชะล้างออกจากผนังห้องน้ำได้ไม่ดี ก็จะมีไขมันที่ไม่ได้ย่อยอยู่
- หากอุจจาระไม่จม อาจมีก๊าซ เส้นใย หรือไขมันที่ไม่ได้ย่อยจำนวนมาก
- ถ้าตกแรงและมีน้ำกระเด็น แสดงว่าขาดใยอาหาร
ประเภทที่ 5 ดีกว่าประเภทที่ 2 และ 3 โรคท้องร่วงควบคุมได้ยาก และบางครั้งสาเหตุของโรคก็ไม่สามารถกำจัดได้ง่าย โรคท้องร่วงทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นได้
- อุจจาระสีซีดอาจบ่งบอกถึง กระบวนการอักเสบในลำไส้, การดูดซึมผิดปกติ
- อุจจาระเป็นฟองเป็นกระบวนการหมักในลำไส้
- อุจจาระเป็นก้อนอาจบ่งบอกถึงการดื่มน้ำไม่เพียงพอ
อุจจาระควรมีสีอะไร? สีอุจจาระ
โปรดทราบว่าอาหารบางชนิดและสีย้อมอาหารอาจเปลี่ยนสีของอุจจาระได้
- อุจจาระปกติมีสีน้ำตาลปานกลางถึงเข้ม
- หากอุจจาระของคุณเป็นสีดำ อาจเป็นผลมาจากการบริโภคลูกเกดหรือบลูเบอร์รี่ หรือเลือดเข้าไปในระบบทางเดินอาหารส่วนบน - ในกรณีนี้คุณต้องไปพบแพทย์
- บีทรูททำให้อุจจาระมีสีแดง
- ความเขียวขจีจำนวนมากเป็นสีเขียว
- แครอทและเบต้าเคราตินจำนวนมากทำให้สีส้ม
- อุจจาระสีเทา-ขาว บ่งบอกถึงความผิดปกติ เช่น น้ำดีไม่เข้าลำไส้
- อุจจาระสีเขียวอาจเกิดขึ้นได้จากการทานยาปฏิชีวนะและอาหารเสริมธาตุเหล็ก ถ้า สีเขียวอุจจาระไม่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารและยา สาเหตุก็คือการย่อยอาหารไม่ดี หากกระบวนการย่อยอาหารเกิดขึ้นเร็วเกินไป น้ำดีจะไม่มีเวลาประมวลผลพร้อมกับอาหารและทำให้อุจจาระเปลี่ยนเป็นสีเขียว
อุจจาระหลวม จะทำอย่างไร?
หากคุณมีอุจจาระอ่อน บ่อยเกินไป และหลวมเป็นเวลานาน แสดงว่าระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติ เพื่อกำจัดอาการท้องเสียคุณต้องเข้าใจสาเหตุของอาการท้องเสีย พยายามทำให้อุจจาระแข็งแรงด้วยอาหารที่เสริมสร้างอุจจาระ เหล่านี้เป็นกล้วยที่ไม่สุก ซอสแอปเปิ้ล, ข้าว, เนื้อติดมัน, น้ำซุป, ขนมอบ, มันบด
ยอดเยี่ยม การเยียวยาที่บ้านสำหรับอาการท้องร่วง – พริกไทยดำ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณ รับประทาน 10-15 ชิ้นแล้วกลืนด้วยน้ำ
เมื่อท้องเสียต่อเนื่องนานกว่าสามวันหรือมีเลือดปนอยู่ คุณต้องปรึกษาแพทย์และตรวจอุจจาระโดยละเอียด
ท้องผูก
หากอุจจาระของคุณมีน้อยเกินไปและแข็งเป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์ ในกรณีที่ไม่แสดงอาการให้เห็นบ่อยนัก คุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้น กินผักให้มากขึ้น และเพิ่มอาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ พลัม แอปริคอต บวบดิบ หัวบีท ช่วยได้ดี น้ำมันพืช,ลูกพรุน. หากคุณไม่ได้ถ่ายอุจจาระมาสองสามวันแล้ว การทำสวนทวารจะดีกว่า
วิธีปรับอุจจาระในผู้ใหญ่
1. ท่าเข้าห้องน้ำ!
ห้องน้ำถือเป็นสิ่งประดิษฐ์ใหม่ล่าสุดของมนุษยชาติ การนั่งบนโถส้วมแบบเก้าอี้ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดในการทำเรื่องใหญ่ๆ ของคุณ ในภาพคุณจะเห็นว่าในตำแหน่งนี้ไส้ตรงถูกบีบซึ่งบังคับให้เราพยายามถ่ายอุจจาระซึ่งสร้างแรงกดดันต่อหลอดเลือดดำทางทวารหนัก ซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่ตามมาในรูปของโรคริดสีดวงทวารและโรคอื่นๆ
จากมุมมองที่ถูกต้องทางกายวิภาคบุคคลควรล้างลำไส้ของเขาบนการ์ด แต่เราอยู่. อารยธรรมสมัยใหม่และเราจะไม่ทิ้งห้องน้ำ ดังนั้นคุณคงเคยชินกับมันบ้างเพื่อทำให้ท่าทางถูกต้องมากขึ้น คุณสามารถวางเท้าบนเนินเขาเล็กๆ ประเด็นคือการยกขาของคุณให้อยู่ในตำแหน่งใกล้กับท่านั่งยองๆ เมื่อขาที่สัมพันธ์กับลำตัวไม่ได้ตั้งเป็นมุมฉาก แต่อยู่ในมุมที่คมชัดกว่า
2. กำหนดการ
แนะนำพิธีกรรมตอนเช้าทุกวันโดยนั่งในห้องน้ำเป็นเวลา 15 นาทีทุกเช้า พยายามผ่อนคลายอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานี้คุณสามารถอ่านอะไรบางอย่างได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะฝึกร่างกายให้กำจัดของเสียทุกวัน และคุณจะสามารถเคลื่อนไหวลำไส้ได้สม่ำเสมอ
3. ดื่มของเหลวมากขึ้น
โดยทั่วไปร่างกายต้องการน้ำสำหรับทุกระบบ โดยเฉพาะลำไส้ใหญ่ต้องการน้ำเพื่อสร้างอุจจาระซึ่งประกอบด้วย 75% ของน้ำทั้งหมด ผู้ที่ได้รับของเหลวเพียงพอมักจะมีอาการท้องผูกและมีอาการน้อยที่สุด อุจจาระปกติ.
4. เคลื่อนไหวมากขึ้น!ทุกคนรู้เรื่องนี้ ภาพอยู่ประจำชีวิตนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงเล็กน้อยและบุคคลนั้นต้องการการเคลื่อนไหวมากขึ้นและ การออกกำลังกายรวมทั้งเพื่อให้เข้าห้องน้ำได้ดีและมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ
5. แน่นอนว่าโภชนาการที่เหมาะสม!
เราพยายามกินอาหารจากธรรมชาติ คุณต้องบริโภคผักให้เพียงพอทุกวัน เนื่องจากมีใยอาหารที่จำเป็นซึ่งจะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและรักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้ น้ำมันพืช เนื้อสัตว์ออร์แกนิก ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นปกติ
วิธีถ่ายอุจจาระในห้องน้ำของผู้อื่น ที่ทำงาน และงานปาร์ตี้
วิธีถ่ายอุจจาระอย่างถูกต้อง (วิดีโอ) มาลิเชวา