Кольцо для увеличения полового акта. Упражнения кегеля для продления полового акта

Доктор Кегель - сексолог с мировым именем разработал комплекс упражнений, позволяющий мужчине научиться сдерживать эякуляцию и продлевать время секса. Выполнять упражнения можно хоть в автомобильной пробке, хоть на работе. Продолжительность секса возрастёт на несколько десятков минут.

У каждого мужчины в паху в самом-самом низу расположены мышцы тазового дна. Эти мышцы помогают поддерживать эрекцию, участвуют в туалетных мероприятиях. И, самое главное, обеспечивают семяизвержение. Когда наступает момент мужского оргазма, мышцы тазового дна сокращаются и выстреливают спермой. По замыслу доктора Кегеля можно научиться управлять мышцами тазового дна и сдерживать эякуляцию очень длительное время.

Основная мышца тазового дна - Лобково-копчиковая, она же ЛК-мышца. Почувствуйте её. Зайдите в туалет и начните, пардон, пИсать. Когда процесс пошёл, прервите струю мочи. Для этого Вам придётся сжать какую-то внутреннюю мышцу. К слову, это и есть та самая ЛК-мышца. Будем учиться управлять ЛК-мышцей.

1.

Необходимо поочередно напрягать и расслаблять ЛК-мышцу, Напрягите её, досчитайте до трех и расслабьте. Проделайте это 10 раз. Желательно, выполнять упражнение пять раз в течении дня. Можно и чаще.

2.

Мастурбируйте пока не почувствуете, что вы уже на самом пороге извержения семени. Затем крепко сожмите пенис рукой и не отпускайте, пока эрекция не пойдет на убыль.

Ваша задача выдавливать кровь из члена, что бы он расслабился. А вместе с ним расслабилась и ЛК-мышца.

С каждым новым подходом у Вас будет закрепляться навык расслаблять ЛК-мышцу.

Повторятьупражнение надодо тех пор,пока не появится уверенное управление эякуляцией. Это дело не одного дня.

3.

Третье упражнение начинайте выполнять после хотя бы двухнедельного выполнения первых двух упражнений. Если начали еговыполнять, то продолжайте и предыдущие.

Вам потребуется партнёрша. Упражняться будем непосредственно в боевых условиях. Во время секса. Постарайтесь почувствовать момент приближающегося семяизвержения. Благодаря второму упражнению Вы это уже умеете. Как только вы почувствуете, что уже вот-вот, замедлите темп фрикций, а то и, вовсе, остановитесь, чтобы избежать дальнейшей стимуляции.

Если по Вашим ощущениям, до эякуляции осталось ещё 2-3 фрикции, то напрягите ЛК-мышцу, а затем расслабьте. И Вы почувствуете, как желание кончать отступит.

Если же Вы замедлили фрикции слишком поздно. И сперма уже почти вытекает, то просто сделаете глубокий вдох и постарайтесь расслабить ЛК-мышцу без предварительного сжатия.

Первое упражнение предназначено для того, что бы поддерживать ЛК-мышцу в тонусе. Это упражнение можно делать всю жизнь. Тем более, что оно обладает профилактическим действием против многих "мужских" болезней.

Второе упражнение - учит контролировать ЛК-мышцу. После того, как Вы научились контролю, этот навык нельзя забыть.

А третье упражнение вы будете успешно практиковать всю дальнейшую половую жизнь, радуя себя и партнёршу.

Первые результаты Вы почувствуете, примерно, после шести недель тренировок.

В среднем, что бы научиться сдерживать эякуляцию, уходит три месяца.

Некоторые мужчины достигают прекрасных результатов, выполняя только первое упражнение, пропускаютвторое, а рекомендации из третьего пункта внедряют сразу без предварительных тренировок.

Сексуальная жизнь - это неотъемлемая составляющая отношений между мужчинами и женщинами. В идеале она должна быть яркой и запоминающейся, но для этого между партнерами должно быть взаимопонимание и гармония. Конечно, добиться этого нелегко, но реально. Главное ‒ при интимной близости уделять время на ласки, учитывать вкусовые предпочтения и длительность сексуальной связи. Ну и, конечно, свечи, музыка и аромамасла не будут лишними. Так какова же должна быть средняя продолжительность полового акта в идеальной сексуальной жизни?

Возраст и продолжительность полового контакта

Длительность половой близости, как считают специалисты, напрямую зависит от вашего возраста. Так в период полового созревания время интимной связи может иметь длительный, и даже затяжной характер, нежели в более поздний период вашей жизни.

Примерно к 22 годам наблюдается резкий спад сексуальной активности, а после 26 лет наоборот, происходит ее подъем. Это связано со снижением уровня сексуальности у мужчин в зрелом возрасте и с ее нестабильностью в ранние годы.

Что подразумевает средняя величина полового акта?

Средняя продолжительность полового акта у мужчин - это весьма спорная составляющая. Дело в том, что его величина зависит от момента начала и конца исчисления, а также от включения предварительных поцелуев и ласк. К примеру, самым правильным считается показатель, именуемый фрикционным этапом при половой близости.

Он говорит о том, что при определении среднего показателя за основу берутся все действия мужчины, начиная от момента введения полового органа во влагалище и до конечного этапа семяизвержения. При этом учитывается количество фрикций (толчково-поступательных движений в процессе сексуального контакта).

Длительность полового акта

Сексуальный контакт бывает коротким, длинным и среднестатистическим. Самой короткой считается интимная близость продолжительностью в одну минуту и сорок пять секунд (около 65 фрикций). Самой длинной - три минуты и тридцать пять секунд, что составляет примерно 270 фрикций.

В свою очередь, средняя продолжительность полового акта равна двум минутам и двадцати трем секундам. А весь период от введения мужского полового органа и до семяизвержения в норме составляет примерно 1,5-5 минут.

Самые нелепые сексуальные рекорды

Самым продолжительным половым актом считается рекорд, поставленный порнозверздой бальзаковского возраста Мэй Уэст и ее экс-бойфрендом. По словам самой звезды эротического кино, весь процесс происходил вне съемочной площадки и занял у пары около 15 часов.

Самая короткая интимная связь зарегистрирована в Книге рекордов Гиннеса, но отнюдь не в исполнении людей. Как оказалось, рекорд принадлежит москитам, которые способны спариваться всего за три секунды. Какой бывает средняя продолжительность полового акта у женщин, читайте дальше.

Сколько времени занимает половой акт у женщин?

Женский половой акт напрямую зависит от мужчины, играющего в нем первостепенную роль. По словам экспертов, для полноценного удовлетворения прекрасным дамам необходимо получать от своего партнера стимуляцию эрогенных зон в течение 10-15 минут.

Половой акт, средняя продолжительность: от чего зависит?

Исходя из заключений опытных сексологов, длительность совокупления женщин и мужчин зависит от множества различных факторов, из которых можно выделить следующие:

• настроение обоих партнеров;
• самочувствие и физическое состояние обоих партнеров;
• наличие неприятных и болевых ощущений (если таковые имеются);
• быстрота возбудимости и темперамент партнеров;
• физиологические особенности мужчины и женщины (половая конституция напрямую влияет на сам половой акт, средняя продолжительность которого может вполне зависеть от габаритов и возможностей половых органов партнеров);
• протяженность предварительных сексуальных ласк;
• злоупотребление табачными и спиртными изделиями;
• близость и наступление «женских дней» и овуляции;
• количество подходов и так далее.

Также важно знать о том, насколько длительный перерыв между сексуальными играми был у партнеров. К примеру, если у мужчины длительность полового воздержания составила месяц, то при ближайшем контакте он не сможет долго сдерживаться. В итоге семяизвержения произойдет очень быстро. Напомним, что средняя продолжительность полового акта составляет более двух минут.

Длинный половой акт: польза или вред

Ошибочно полагать, что чем длиннее будет происходить половая близость партнеров, тем лучше. Наоборот, длинный коитус утомляет и притупляет сексуальность. Он порождает некую насыщенность и, как следствие, апатию к дальнейшим плотским утехам.

Кроме того, дело даже не в длительности самого процесса, а в обоюдном удовлетворении партеров. Так некоторые женщины способны за один половой контакт получить до 3-4 оргазмов. Короткий период сношения также не является нормой, так как он не приносит положительных эмоций женщине. За это время она попросту не успевает расслабиться и насладиться сексуальными ласками. Следовательно, оптимальное решение заключается в том, чтобы учитывать среднее время продолжительности полового акта.

Как увеличить время процесса до максимума?

Часто оба партнера сходятся на одном: время их сексуальной близости должно быть максимально увеличено. Что же для этого можно предпринять? Во-первых, один из самых простых и недорогих вариантов решить проблему заключается в использовании презервативов, сделанных из очень плотного материала или содержащих специальный анестезирующий состав. Также можно использовать обычный презерватив, предварительно положив в него небольшую капельку льда.

Во-вторых, ваша средняя продолжительность полового акта значительно возрастет, если вы не будете без конца думать о самом процессе. Лучше сосредоточиться на работе или подумать об эффектной романтической атрибутике для приятного вечера.

В-третьих, можно обратиться к врачу, который избавит мужчину от лишней крайней плоти. По словам экспертов, такая операция позволит увеличить время вашего сексуального контакта примерно в 2-3 раза.

В-четвертых, если вы задумываетесь над тем, как увеличить продолжительность половой акт, используйте специальные средства и препараты. Современная медицина позволяет увеличивать время контакта с помощью таблеток, кремов, гелей и прочих средств.

Кроме того, быстрый половой акт может являться последствием, а не самой причиной. Поэтому для начала стоит разобраться и обратиться к специалистам, например, сексологам. Иногда причиной может выступать стресс, поэтому консультация психолога также не будет лишней. Одним словом, сначала проведите «работу над ошибками», выясните все причины и следствия, а затем начинайте искать пути выхода из сложившейся ситуации.

Большинство мужчин с возрастом ощущают, что с годами их мужская сила слабеет. Они замечают, что длительность самого полового акта стала короче, что означает неполное удовлетворение партнерши. Но не всегда сокращение его длительности связано с возрастными изменениями в организме. Порой и в 30 наблюдается слабая эрекция, преждевременное семяизвержение. Как же увеличить длительность секса, а с ним и вернуть уверенность в себе?

О связи партнерши и мужской силы

Если мужчина много лет живет с одной женщиной, то он хорошо знает ее привычки, запросы, слабости и желания. У таких партнеров отлично развито взаимопонимание. Мужчине проще удовлетворить постоянную партнершу. Именно такая быстрее почувствует, что партнер стал «сдавать» свои мужские позиции. С постоянной партнершей легче найти способы решения проблемы и при этом не стать объектом насмешек, унижения, упреков. Возможно, есть смысл сделать более длительными предварительные ласки, изменить привычные позы, начать употреблять афродизиаки и подкорректировать рацион, увеличивая в нем число продуктов, богатых цинком. Именно это вещество ответственно за выработку в мужском организме тестостерона. Если же представитель сильной половины человечества не имеет постоянной партнерши, секс у него нерегулярный, то тогда риск сокращения длительности полового акта увеличивается. Случается и так, что партнерша быстро возбуждается и медленно достигает оргазма. Тогда она может обвинять партнера в эгоизме и в том, что не смог ее удовлетворить.

В такой ситуации речь идет уже о взаимопонимании мужчины и женщины, а не о проблеме сокращения длительности интима.

Кстати, именно со случайными партнершами у джентльменов чаще случаются быстрые семяизвержения. Преждевременная эякуляция в таких случаях носит, скорее, психологический характер, а не физиологический.

Об увеличении продолжительности соития

Специалисты рекомендуют мужчинам не спешить принимать таблетки, если есть необходимость замедлить наступление семяизвержения. Простейшая рекомендация в таких случаях - овладеть техникой правильного дыхания. Нужно при приближении оргазма сделать глубокий вдох и немного его задержать, что замедлит пульс. Семяизвержение тоже пролонгируется.

Еще один способ достичь вышеуказанной цели - вынуть член из влагалища во время фрикций, обхватить его у основания рукой, опять же, задержать дыхание. Далее половой акт нужно продолжить, а при необходимости снова повторить вышеуказанную процедуру. Это позволяет добиться и пролонгации, и более яркого оргазма.

Выполнение таких техник благотворно влияет на сексуальную жизнь представителей сильного пола, их партнерш. Но только техническими способами нужного результата будет добиться сложно. Поэтому специалисты советуют мужчинам, прежде всего, вести здоровый образ жизни, регулярно и полноценно питаться, следить за своим весом. Занятия йогой большинству джентльменов помогают контролировать психику. Духовные упражнения - это физическое и духовное самопознание. И, конечно же, быть уверенным в себе и доставлять полное удовлетворение партнерше помогает моральная стабильность, отсутствие стрессов. Сегодня мужчины много работают, мало отдыхают, страдают от хронической усталости. Таким представителям сильного пола надо, прежде всего, позаботиться об отдыхе и положительных эмоциях.

Если же причиной сокращения полового акта стали возрастные изменения, тогда стоит проконсультироваться со специалистом и, возможно, прибегнуть к помощи специальных препаратов. Такие мужские средства, как Виагра, Сиалис и Левитра, помогают достичь стойкой эрекции, улучшая приток крови к пещеристым телам пениса. Так можно избежать преждевременной эякуляции, достичь более яркого оргазма. Левитра, кстати, в отличие от других препаратов, не только помогает мужчине однократно, но и лечит половую дисфункцию. Средство подойдет тем представителям сильного пола, для которых важно заботиться о здоровье на перспективу.

Увеличивая время секса, не каждый мужчина задумывается о последствиях. А специалисты предупреждают: если часто заставлять организм сдерживаться, то через некоторое время получить долгожданный оргазм станет сложнее. Поэтому всеми методами пролонгации надо пользоваться с умом.

Существует несколько методов, как мужчинам увеличить время полового акта и при этом значительно повысить качество секса.

Рассматривать нужно и саму технику секса, и рекомендации, которые связаны с соблюдением правильного образа жизни, а также прибегнуть к различным вспомогательным средствам, применение которых помогает избежать преждевременной эякуляции. Чтобы понять, почему продолжительность эрекции у мужчин не превышает пары минут, нужно выяснить причины, которые напрямую связаны с длительностью полового акта. Есть, конечно, такой факт, что при регулярном сексе проблем с быстрым семяизвержением у мужчин не возникает. Но если такая проблема появилась или длится продолжительное время, стоит нанести визит врачу.

Наступление женского оргазма: как удовлетворить женщину?

Так уж вышло, что по своей природе мужчины чаще всего достигают пика удовольствия быстрее женщин. Почему так происходит — до сих пор не ясно. Поэтому либо женщине приходится мириться с такой несправедливостью, либо мужчина должен быть настоящим любовником и постараться сделать все возможное, чтобы его подруга не осталась неудовлетворенной. Есть несколько причин, почему это может происходить:

1. Медленное возбуждение партнерши, медленное наступление оргазма.
2. Медленное возбуждение партнерши, быстрый оргазм.
3. Женщина очень быстро достигает возбуждения, но оргазм долго не наступает.
4. Быстрое возбуждение женщины, незамедлительное достижение оргазма.

Если возникает вопрос о том, как именно связана продолжительность полового акта мужчины с получением оргазма женщины, то ответ прост. Мужчина, который в первую очередь думает не о личной выгоде, а об удовлетворении свое подруги, считается хорошим любовником. Ведь, доставляя удовольствие своей партнерше, он наслаждается самим процессом, а не играет в игру «кто быстрее». Быстрый секс не приносит ощущения гармонии между партнерами и не дает им полностью раскрыться.

Этот метод позволяет мужчине расслабить свою партнершу, возбудить ее перед главным действием. Те мужчины, которые пренебрегают предварительными ласками, рискуют оставить свою женщину неудовлетворенной. Стоит заметить, что отсутствие оргазма у женщины может негативно сказываться на ее здоровье. Итак, несколько технических способов, позволяющих увеличить продолжительность секса и помочь женщине достичь оргазма:

1. Перед тем как ввести член во влагалище, мужчина сначала сильно возбуждает клитор женщины и только потом переходит к фрикциям.
2. Медленные движения и сильное возбуждение клитора одновременно.
3. Пролонгация — временное прекращение полового акта, когда настигает ощущение скорого семяизвержения, и переход к оральным ласкам. Благодаря этому способу можно растянуть секс на довольно продолжительное время, а также достичь пика удовольствия одновременно обоими партнерами.

Ведение здорового образа жизни

Выполнение всех вышеуказанных техник по продлению мужского полового акта должно благотворно повлиять на сексуальную жизнь мужчины и его партнерши. Но одними методиками и техническими способами нужного результата добиться сложно. Поэтому стоит придерживаться и несложных рекомендаций, связанных со здоровым образом жизни. Эти советы могут существенно помочь справиться с проблемой кратковременного секса:

Вспомогательные средства, продлевающие половой акт у мужчин

Пробуя различные техники и методики, можно попытаться повысить качество совокупления мужчины и женщины в постели. Но если некоторые из них все же остаются бесполезными или лень их выполнять, существуют специальные средства и смазки для того, чтобы максимально продлить половой акт. Речь идет о смазках, применение которых не требует особых навыков, и о специальных препаратах, которые нужно принимать вовнутрь. Смазки продаются в любом магазине или аптеке. Суть их применения состоит в том, что они снижают чувствительность полового члена во время секса, тем самым способствуя увеличению времени акта. Что касается медикаментозного решения, то такие препараты принимаются за час до уединения с женщиной, а время полового акта увеличивается приблизительно в четыре раза, что не может не радовать обоих партнеров. В любом случае перед применением подобных средств лучше всего сначала посоветоваться с врачом.

Опасности пролонгации полового акта у мужчин

В то время как мужчины беспокоятся о том, как увеличить время секса, мало кто из них задумывается о возможных последствиях. Секс — штука приятная, но если слишком часто заставлять свой организм сдерживаться, у мужчин могут возникнуть некоторые неприятности в этом плане. К примеру, при длительном воздержании от эякуляции мужчина может не получить желаемого результата и разрядки. Со временем получить долгожданный оргазм станет все сложнее. И чтобы избежать этого, нужно пользоваться всеми предложенными методами с умом. Тогда мужчина полностью поймет, что ему больше подходит, и сможет в полной мере насладиться процессом.