पद्धतिगत निर्देश और व्यावहारिक सिफारिशें। जिन त्से, हू झांगगुई द्वारा चीगोंग के सिद्धांत और व्यवहार पर पुस्तकों का एक अच्छा चयन। यूनिवर्सल किगोंग थेरेपी पीडीएफ
अनुभाग: वाक - चिकित्सा
गंभीर बौद्धिक अक्षमता वाले बच्चों में भाषण के चरण-दर-चरण विकास की सफलता की कुंजी, श्रवण-मोटर बातचीत का गठन, ध्वन्यात्मक प्रक्रियाओं का विकास और ध्वनि वास्तविकता में उन्मुख गतिविधि ध्वन्यात्मक लय के तत्वों का उपयोग है।
ध्वन्यात्मक लय के तत्वों का उपयोग करके उच्चारण के गठन पर कक्षाओं में, बच्चों के भाषण श्वास और संबंधित भाषण संलयन को सामान्यीकृत किया जाता है, एक सामान्य समय बनाए रखते हुए, आवाज की ताकत और पिच को बदलने की क्षमता बनती है। लयबद्ध शरीर आंदोलनों का प्रदर्शन करते समय बच्चों द्वारा प्राप्त किया गया ढीलापन और सहजता भाषण अंगों के मोटर गुणों पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, लय की भावना और उच्चारण की गति के विकास को प्रभावित करती है, वे प्रत्येक पाठ का एक अनिवार्य घटक हैं।
भाषण का विकास एक जटिल और विविध प्रक्रिया है। ,
भाषण पर काम के सभी चरण समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। आइए ध्वन्यात्मक लय पर अभ्यासों पर विचार करें, जिसका उद्देश्य श्वसन की मांसपेशियों के काम को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करना है, किगोंग श्वास अभ्यास का उपयोग करके एक चिकनी लंबी साँस छोड़ना, स्पष्ट, आराम से अभिव्यक्ति का निर्माण करना है।
(किगोंग (
易筋
经
- व्हेल। क्यूई - सांस, गोंग - गति)ताओवादी मठों में उपयोग किए जाने वाले अभ्यासों का एक अनूठा सेट है। उपचार के तरीके जो चीन में 7 हजार साल पहले ज्ञात थे, चीनी चीगोंग जिम्नास्टिक में सन्निहित हैं।)
विकलांग बच्चों के लिए जबरदस्त, गहरी साँस छोड़ना मुश्किल है। हमारे अनाथालय में प्रवेश करने वाले 95% बच्चों में से 78% के पास मौखिक या मिश्रित श्वास है।
नैदानिक संकेत: मुंह आधा खुला है, सांस लेते समय, नाक के पंखों का तनाव ध्यान देने योग्य है, नाक के विन्यास में बदलाव, शारीरिक आराम की स्थिति में, चेहरे के निचले तीसरे हिस्से में वृद्धि है नोट किया। इन बच्चों के कंधे संकरे, धँसी हुई छाती, पीली त्वचा और लगातार अपने होंठ चाटते हैं।
मौखिक श्वास के दौरान, ऊपरी जबड़े का आकार भी बदल जाता है: यह जीभ की गलत स्थिति और निचली मांसपेशियों के दबाव के परिणामस्वरूप पार्श्व क्षेत्रों में संकुचित हो जाता है। इसके साथ ही जबड़े के संकुचन के साथ, नाक के मार्ग का आकार बदल जाता है, नाक सेप्टम मुड़ जाता है, और ये विकृतियाँ, बदले में, मौखिक श्वास की घटना को भड़काती हैं।
चीगोंग अभ्यास के दौरान बच्चों को उचित सांस लेना सिखाना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हवा कई नासिका मार्गों से होकर गुजरती है, नम, सुखाई, ठंडी या गर्म की जाती है, धूल से साफ की जाती है। इसी समय, मस्तिष्क गतिविधि और रक्त प्रवाह के नियमन में शामिल रिसेप्टर्स चिढ़ जाते हैं।
नाक से सांस लेने में कठिनाई वाले बच्चों में इन रिसेप्टर्स की स्थिति में गड़बड़ी अक्सर चिंता या अवसाद, नींद की गड़बड़ी, भाषण दोष की स्थिति पैदा करती है, जो शरीर के पहले से ही धीमे विकास को जटिल बनाती है।
भाषण चिकित्सा कार्य के लिए अनुकूलित किगोंग अभ्यास
सद्भाव।लापरवाह स्थिति में, हाथ शरीर के साथ हैं। ऊपरी दांतों के ऊपर ट्यूबरकल के खिलाफ जीभ को थोड़ा दबाया जाता है। सामान्य साँस लेने के व्यायामस्वाभाविक रूप से इन-ब्रीद और आउट-ब्रीद का पालन करके। स्पीच थेरेपिस्ट सांसों को गिनता है (शू)- सांसों की संख्या गिनना - एक से पांच तक।
आज्ञाकारी गेंद।लेटने की स्थिति में, बच्चा सीधे डायाफ्रामिक श्वास में महारत हासिल करता है: श्वास - पेट बाहर निकलता है, साँस छोड़ता है - पीछे हटता है। भाषण चिकित्सक पेट की गति के आयाम और श्वास की निरंतरता की निगरानी करता है। सांस के बाद (सुई)- दिल की धड़कन की लय सांस लेने की लय का पालन करने लगती है और इसके विपरीत।
बनी सांस।अपनी एड़ी पर बैठना, मोटर गतिविधि को सीमित करने के लिए - साँस छोड़ें, अपनी नाक को अपनी उंगलियों से चुटकी लें - साँस लेना बंद करें (ज़ी). तीन या पांच तक गिनें। गहरी सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें (मुंह कसकर बंद करें)।
गुब्बारा. लय को बहाल करने के लिए खड़े होने की स्थिति में , डायाफ्रामिक श्वास . स्पीच थेरेपिस्ट यह सुनिश्चित करता है कि बच्चे की सांस जोर से न लगे और उसके कंधे न उठें। बच्चा सांस लेने पर विचार करता है (गुआन)- साँस लेने और छोड़ने से जुड़ी गतिविधियों को देखता है।
समुद्र मिलानाअपने हाथों की हथेलियों को तब तक जोर से रगड़ें जब तक कि आप गर्म महसूस न करें। मुंह कसकर बंद है। नाक से सांस लेना। इसके अलावा, स्पीच थेरेपिस्ट के निर्देश पर, गर्म हथेलियों को किसी दिए गए क्षेत्र (गाल ...) में रखा जाता है।
एक बड़ा पेड़।पैर अलग-अलग फैले हुए हैं। नाक के माध्यम से श्वास लें, अपने हाथों को अपने सामने उठाएं, फिर ऊपर। मुंह से सांस छोड़ें, हाथों को बगल की ओर और धीरे-धीरे नीचे की ओर। सांस की वापसी (हुआन).
जादू ड्रैगन।साँस छोड़ना। अपने पैर की उंगलियों पर उठो, अपने हाथों को अपने सिर पर रखो, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाओ - श्वास लें, एक पूर्ण पैर पर गिरें, अपने हाथों को आराम दें, आगे झुकें - साँस छोड़ें।
हाथी की सांस।नाक के म्यूकोसा की वायु मालिश। पैरों को भुजाओं तक, मुंह को कसकर बंद कर दिया जाता है, धीरे-धीरे बारी-बारी से दाहिनी ओर से हवा में सांस ली जाती है, फिर नाक के बाएं नथुने को बारी-बारी से अपनी उंगलियों से विपरीत नथुने को दबाया जाता है।
पवित्र क्रेन।आंखें बंद, नाक से सांस लेना। भाषण चिकित्सक सुझाव देता है "सांस को सुनना।" श्वास चुपचाप होता है, लेकिन यद्यपि ध्वनि श्रव्य नहीं है, व्यक्ति नाक में हवा की गति को महसूस करता है। यह तेज या धीमा, भारी या हल्का हो सकता है। अत: इस विधि की सहायता से शांति प्राप्त करना आसान होता है, सभी विचार एक हो जाते हैं, कक्षाओं की दक्षता बढ़ जाती है, श्वास की शुद्धि हो जाती है। (चिंग)।
होठों के लिए जिम्नास्टिक
बुद्धिमान मेंढक।बच्चा दोनों गालों को फुलाता है। धीरे-धीरे शुद्ध होठों के माध्यम से हवा उड़ाता है। 20 सेकंड (उम्र के आधार पर) के लिए व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं।
भाग्य का हाथी।बच्चा सीटी की तरह अपने होठों को एक ट्यूब में फैलाता है, और फिर उन्हें फैलाता है, जैसे कि एक विस्तृत मुस्कान के साथ। 1-2 मिनट के भीतर 3-5 बार दोहराएं।
सुनहरी मछली।खुले होंठों के साथ मुंह के कोनों में स्पीच थेरेपिस्ट बच्चे को हाथों की छोटी उंगलियों को सेट करने में मदद करता है, इस स्थिति में यह बच्चे के होठों को बंद करने में मदद करता है। चूंकि उंगलियां होठों को बंद करने के लिए एक निश्चित बाधा उत्पन्न करती हैं, यह मुंह की मांसपेशियों के लिए एक अच्छे व्यायाम के रूप में कार्य करता है। 30 सेकंड के भीतर 3-5 बार दोहराएं।
दिन रात।अपने होठों को बंद करें, ऊपरी होंठ के नीचे, फिर निचले होंठ के नीचे हवा को फुलाएं।
शक्ति की अंगूठी।दर्पण के सामने:
ए) होठों को आगे की ओर फैलाएं, बंद करें, एक ट्यूब को चित्रित करें, व्यापक रूप से फैलाएं;
बी) होठों को आगे बढ़ाएं, बंद करें, एक मुखपत्र, सूंड को चित्रित करें;
सी) होठों को बंद करें, फिर उन्हें बारी-बारी से दाएं और बाएं घुमाएं।
गंभीर बौद्धिक अक्षमता वाले बच्चों को उचित सांस लेने की आदत डालना मुश्किल है, लेकिन अनाथालय के विशेषज्ञों की एक अंतःविषय टीम के काम के लिए वांछित परिणाम प्राप्त किया जा सकता है।
शिथिलता की स्थापना एक चिकित्सक और एक भाषण चिकित्सक द्वारा संयुक्त रूप से की जाती है। अगला, "संवेदी कक्ष" में भाषण चिकित्सा कक्षाओं के लिए सही श्वास का सामान्यीकरण या सेटिंग किया जाता है, जो बच्चे के बौद्धिक, भावनात्मक और सामाजिक विकास को प्रभावित करने वाले संवेदी और मोटर छापों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है।
पूरे दिन, शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों, दोषविज्ञानी और सामाजिक शिक्षकों की मदद से, अभ्यास बार-बार सक्रिय होते हैं और अर्जित कौशल को समेकित किया जाता है।
उचित साँस लेने का अभ्यास सीखने के लिए धन्यवाद, कुछ बच्चे (17%) अपनी नाक दोनों नथुनों से नहीं, बल्कि बारी-बारी से उड़ाते हैं। जब साबुन के बुलबुले उड़ते हैं, तो होठों का तनाव या सुस्ती गायब हो जाती है, अच्छी स्विचबिलिटी के साथ हरकतें मुक्त हो जाती हैं।
चलते और दौड़ते समय, लोग अपनी नाक से अधिक धीरे-धीरे साँस लेना और छोड़ना शुरू करते थे। साँस छोड़ना साँस लेने की तुलना में डेढ़ से दो गुना अधिक समय तक रहता है (हम इसे चार चरणों के लिए करते हैं, और दो चरणों के लिए साँस छोड़ते हैं)।
कक्षा में सहयोग और सफलता का माहौल बनता है, इसलिए छात्रों की रुचि प्रस्तावित सामग्री में होती है।
यह ध्वन्यात्मक लय के उपयोग के लिए अभिनव दृष्टिकोण पर ध्यान दिया जाना चाहिए - श्वास "क्यूगोंग"। दोष की एक जटिल संरचना वाले बच्चों के पुनर्वास की प्रक्रिया में, जो पहले भाषण चिकित्सा अभ्यास में विशेषज्ञों द्वारा उपयोग नहीं किया गया था।
इस तकनीक का उपयोग भाषण अंगों के आंदोलन विकारों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, ताल की भावना, उच्चारण गति, सामान्य भलाई और विद्यार्थियों के व्यवहार के विकास को प्रभावित करता है।
- ताई ची की आंतरिक संरचना ताई ची चीगोंग। मंतक चिया
अपनी पुस्तक में, हीलिंग श्रृंखला के सबसे अधिक बिकने वाले ताओ के लेखक, समकालीन ताओवादी मास्टर मंटक चिया ने अपनी प्रणाली के सबसे पेचीदा पहलू, ताई ची की कला का खुलासा किया। यह पश्चिम में पहली पुस्तक है जो ताई ची तकनीक के छोटे से छोटे विवरण के लिए इतनी बड़ी मात्रा में स्पष्ट निर्देश और स्पष्ट चित्र प्रदान करती है। और यह पहली किताब है जिससे आप वास्तव में ताई ची की बुनियादी गतिविधियों को सही ढंग से सीख सकते हैं!
- आठ चीगोंग व्यायाम। वांग लिंग
मैनुअल एक प्रशिक्षण कार्यक्रम है जिसमें, प्रदर्शन करने वाले आंदोलनों की सबसे छोटी बारीकियों सहित, बुनियादी परिसर "बदुआनजिन" - "ब्रोकेड के आठ कट" को पढ़ाने की तकनीक प्रस्तुत की जाती है। मैनुअल उन पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अभिप्रेत है जो पारंपरिक चीनी पंथ की गहराई में निहित अभ्यास की प्रणाली में महारत हासिल करने के लिए बिना पूर्व तैयारी के "खरोंच से" चाहते हैं।
- चीनी चीगोंग के कीमती मोती। शी जिंगयिंग
अपनी पहुंच और प्राचीन चीनी चीगोंग प्रणाली के सिद्धांत और व्यवहार की मौलिक व्याख्या में अद्वितीय। मानव शरीर और मानस पर चीगोंग के प्रभाव के आंतरिक तंत्र को आधुनिक यूरोपीय पाठक के लिए सुलभ रूप में प्रस्तुत किया गया है। प्रकाशन के व्यावहारिक भाग का विस्तृत विवरण और चरण-दर-चरण निर्देश एक उत्कृष्ट स्व-निर्देश पुस्तिका है, जिस पर कक्षाएं आपको स्वास्थ्य और मन की शांति प्राप्त करने में मदद करेंगी।
- किगोंग थेरेपी के लिए गोल्डन रेसिपी। मा जिचोंग
पुस्तक पारंपरिक चीनी चिकित्सा और चीगोंग प्रणालियों के शस्त्रागार से स्वास्थ्य-सुधार और चिकित्सीय अभ्यासों के अध्ययन के लिए सिद्धांत और कार्यप्रणाली के बुनियादी सिद्धांतों की रूपरेखा तैयार करती है, और चीनी शताब्दी के बीच सबसे आम अभ्यास भी प्रस्तुत करती है।
- किगोंग की कला। क्यू-किटो जीता
यह पुस्तक उन लोगों के लिए है जो शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ रहना चाहते हैं। पारंपरिक चीनी चिकित्सा का सदियों पुराना अनुभव स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक - चीगोंग की एक सरल लेकिन शक्तिशाली व्यावहारिक प्रणाली में सन्निहित है। इसके गुण असंख्य हैं: यह यौवन और दीर्घायु, मार्शल आर्ट की आंतरिक शक्ति और चमत्कारी चेतना है। चीगोंग जिम्नास्टिक उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिनके पास शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए अधिक समय देने का अवसर नहीं है। पुस्तक में दी गई तकनीक और अभ्यास जीवन शक्ति को बढ़ाते हैं, काम और रचनात्मकता में मदद करते हैं।
- चीनी किगोंग थेरेपी। मिंगवु झांग
प्राचीन चीनी चिकित्सा की बहुमूल्य विरासत में से एक को समर्पित - किगोंग स्वास्थ्य जिम्नास्टिक। पारंपरिक चीनी चिकित्सा की अवधारणाओं के आधार पर, रोगों को रोकने और उनका इलाज करने, स्वास्थ्य में सुधार और जीवन को लम्बा करने के उद्देश्य से सरल मनो-शारीरिक अभ्यासों की प्रभावी प्रणालियों का वर्णन किया गया है।
- चीनी चीगोंग - उड़ती हुई क्रेन शैली। झाओ जिन्क्सियांग
उड़ती हुई क्रेन चीन में चिकित्सा, उपचार, शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन बढ़ाने, रचनात्मकता, जीवन को लम्बा करने, चीगोंग से संबंधित छिपी क्षमताओं की शुरुआत करने के उद्देश्य से लोकप्रिय है - क्यूई (महत्वपूर्ण ऊर्जा) के साथ काम करना। यह पुस्तक व्यवस्थित रूप से चीगोंग और चीनी चिकित्सा के सिद्धांत को जोड़ती है, रोगों के उपचार के लिए तंत्र का खुलासा करती है, ऊर्जा चैनलों को जल्दी से साफ करने के लिए प्रभावी तरीके प्रदान करती है, क्यूई को बढ़ाती है और प्राचीन और आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान से ज्ञान के संश्लेषण के आधार पर इसके साथ काम करती है। पांच-चरणीय परिसर के अलावा, लेखक कई विशिष्ट अभ्यासों का परिचय देता है, जो अक्सर छात्र से उत्पन्न होने वाले प्रश्नों का उत्तर देते हैं।
- महत्वपूर्ण ऊर्जा का चीनी सिद्धांत। मा जिरेन
शरीर और मन, उपचार और उपचार के प्रशिक्षण की पारंपरिक चीनी पद्धति के सिद्धांत और व्यवहार का एक गंभीर अध्ययन। यह पुस्तक शरीर के नियमन और सामंजस्य के तरीकों के साथ पूर्वी संस्कृति के अध्ययन में शामिल लोगों के लिए रुचिकर हो सकती है।
- क्लासिक ताई ची। वीसन लियाओ
पुस्तक शिक्षण के इतिहास, इसके सार और इस कला की तकनीक में महारत हासिल करने की विधि की रूपरेखा तैयार करती है, जो लेखक के चित्र द्वारा सचित्र है। प्रकाशन शुरुआती लोगों के लिए एक संदर्भ और उन्नत छात्रों के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में काम कर सकता है। मार्शल आर्ट में क्यूआई का उपयोग करते हुए क्यूई के बढ़े हुए अर्थ, क्यूआई के निर्माण, क्यूआई को स्थानांतरित करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है।
- चीनी चीगोंग की जड़ें। सफल अभ्यास का राज। यांग जुनमिंग
चीनी मार्शल आर्ट और स्वास्थ्य प्रथाओं का एक प्रसिद्ध मास्टर चीगोंग की प्राचीन कला के इतिहास के बारे में विस्तार से बताता है, इसकी मुख्य दिशाओं और विधियों के बारे में, और तीन "जड़ों" के बारे में - क्यूई, जिंग और शेन की ऊर्जा। यह रूसी में अब तक प्रकाशित चीगोंग का सबसे मौलिक और व्यवस्थित परिचय है।
- आँखों के लिए चिकित्सीय चीगोंग व्यायाम
पुस्तक नेत्र रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए चिकित्सीय चीगोंग अभ्यासों की विधियों को प्रस्तुत करती है।
- स्वास्थ्य किगोंग - लियू जिजी
लियू ज़िजी, या सिक्स हीलिंग साउंड्स, एक पारंपरिक वेलनेस कॉम्प्लेक्स है। यह श्वास के नियमन पर आधारित है।
- स्वास्थ्य किगोंग आई जिन जिंग
आई जिन जिंग (व्यायाम जो मांसपेशियों और टेंडन को मजबूत करता है) स्वास्थ्य अभ्यास का एक सेट है जो प्राचीन चीन में उत्पन्न हुआ था। इसमें 12 अभ्यास शामिल हैं, जिनके नाम आज तक अपरिवर्तित हैं। स्वास्थ्य किगोंग के एक अभिन्न अंग के रूप में, यी जिन जिंग पारंपरिक चीनी चिकित्सा और अन्य वैज्ञानिक क्षेत्रों के सिद्धांतों पर आधारित है।
- नरम चीगोंग की मूल बातें। वू जियांगहोंग
पुस्तक में नरम चीगोंग परिसरों का विस्तार से वर्णन किया गया है जो आपको स्वास्थ्य में सुधार, युवाओं को लम्बा करने और दीर्घायु प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।
- वेलनेस किगोंग की मूल बातें। जिओ गुओज़ुइ
चीगोंग स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने का विज्ञान और कला है। यह बीमारियों को रोकने या ठीक करने में मदद कर सकता है, जीवन को अधिक आरामदायक और सुखद बना सकता है। उच्च दक्षता के साथ कार्यान्वयन की आसानी और सरलता इसे दुनिया भर में अधिक से अधिक लोकप्रिय बनाती है।
- दीर्घायु रहस्य। मा फोलिन
आंदोलन, उचित संतुलित पोषण और आराम करने की क्षमता प्रमुख अवधारणाएं हैं जो जीवन का आधार बनाती हैं। इन क्षेत्रों में कल्याण जीवन में सामंजस्य सुनिश्चित करता है और बुढ़ापे को लंबे समय तक स्थगित करने में मदद करता है। यह इन प्रमुख अवधारणाओं के सामंजस्यपूर्ण संयोजन की उपलब्धि है कि "सीक्रेट्स ऑफ लॉन्गविटी" पुस्तक समर्पित है।
- चीनी दवा का राज। चीगोंग के बारे में 300 प्रश्न। लिन हुशेंग, लुओ पीयू
चीगोंग संयोजन में चित्रलिपि ची का अर्थ है श्वास। चित्रलिपि गुण का अर्थ है सांस लेने के व्यायाम और गतिविधियों में निरंतर सचेत सुधार। यह पुस्तक हमारे देश में चीगोंग पर सबसे पूर्ण प्रकाशन है। लेखक, विश्व प्रसिद्ध विशेषज्ञ, विधि के इतिहास, इसके मूल सिद्धांतों, चिकित्सा के अन्य क्षेत्रों के साथ बातचीत और दार्शनिक समस्याओं के साथ संबंधों का वर्णन करते हैं। विशेष रूप से उल्लेखनीय नैदानिक सिफारिशों का खंड है, जो चीगोंग और मालिश विधियों का उपयोग करके उच्च रक्तचाप, हृदय, सर्दी और कई अन्य बीमारियों के उपचार के लिए विशिष्ट नुस्खे देता है।
- यौवन का रहस्य: चीगोंग मांसपेशियों और रंध्रों को बदलता है। चीगोंग अस्थि मज्जा और मस्तिष्क को धोता है। यांग जुनमिंग
स्नायु और टेंडन चीगोंग का अभ्यास करने से आपको अपने शरीर को मजबूत करने में मदद मिलेगी और क्यूई को मुख्य चैनलों और आंतरिक अंगों में समान रूप से प्रसारित किया जाएगा, जो कि स्वास्थ्य को बनाए रखने और भौतिक शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करने की कुंजी है।
- पांच तत्वों का संलयन। मणिवन चिया, मंटक चिया
ऊर्जा के असीमित स्रोत की एक लंबी खोज की प्रक्रिया में, ताओवादियों ने अपनी जीवन शक्ति को घेरने वाले रहस्यों की ओर रुख किया। इन खोजों के दौरान, उन्होंने मनुष्य के अंदर एक संपूर्ण ब्रह्मांड की खोज की, जो बाहरी ब्रह्मांड के समान है। उन्होंने सीखा कि बाहरी ब्रह्मांड में अपने आप में शक्ति का एक विशाल भंडार है, और यह शक्ति आंतरिक ब्रह्मांड, मनुष्य के सूक्ष्म जगत को लाभान्वित कर सकती है, यदि किसी तरह उनके बीच एक संबंध स्थापित किया जा सकता है।
- वू-शू के आंतरिक स्कूलों के दार्शनिक और मनोवैज्ञानिक नींव पर सन लुटांग। एन.वी. अबेव आई.वी. गोर्बुनोव
उत्कृष्ट वुशु मास्टर सन लुटांग (1861-1932) के ग्रंथों के विश्लेषण के आधार पर, पेपर पारंपरिक चीनी मार्शल आर्ट के दार्शनिक, मनोवैज्ञानिक और नैतिक पहलुओं की जांच करता है, पारंपरिक संस्कृति और धार्मिक के साथ साइकोफिजिकल वुशु प्रशिक्षण के परिसर का संबंध और मध्ययुगीन चीन की दार्शनिक शिक्षाएँ। यह काम चीनी मार्शल आर्ट के उत्कृष्ट मास्टर सन लुटांग (सन फुक्वान) की स्मृति को समर्पित है। यहां तक कि अपने जीवनकाल के दौरान, एक किंवदंती बनकर, उन्होंने युद्ध की कला की एक पूरी दिशा और छात्रों की एक आकाशगंगा को पीछे छोड़ दिया। उनकी रचनात्मक खोज का परिणाम तीन मुख्य आंतरिक स्कूलों - जिंग-आई, ताई-त्ज़ु और बा का संश्लेषण है। -गुआ क्वान.
- ताईजीक्वान। सद्भाव की कला और जीवन विस्तार की विधि। लिन वांग
चीनी वुशु की दुनिया की सबसे लोकप्रिय शैली, ताजिकान के लिए ट्यूटोरियल। मैनुअल एक प्रशिक्षण कार्यक्रम है, जिसमें तकनीक के प्रदर्शन की सबसे छोटी बारीकियों सहित, बहुत विस्तार से, बुनियादी जटिल "ताईजीक्वान जिम्नास्टिक के 24 रूपों" को पढ़ाने की तकनीक प्रस्तुत की जाती है। मैनुअल पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अभिप्रेत है, जो 2 महीने में, बिना पूर्व तैयारी के, खरोंच से अभ्यास के एक सेट में महारत हासिल करना चाहते हैं, जो दुनिया में 200 मिलियन से अधिक लोगों द्वारा अभ्यास किया जाता है।
- छह दिशाओं में तीन डैन टिएन्स। मंतक चिया
थ्री डैन टिएन्स खोलना एक चीगोंग ध्यान है जो ब्रह्मांड के साथ हमारे संबंध को मजबूत करता है, हमें ब्रह्मांड की शाश्वत शक्ति और प्रकृति की ऊर्जा के लिए खोलता है। हम असीम रूप से बड़े और असीम रूप से छोटे से गतिशील रूप से जुड़े हुए हैं। ऊपर के रूप में, नीचे के रूप में - यह ज्ञान की प्रतिध्वनि है, जो प्राचीन किंवदंतियों और प्रबुद्ध मनीषियों के शब्दों में युगों से सुनी जाती है। अगर हम अपने आस-पास मौजूद ऊर्जा को जोड़ और अवशोषित कर सकते हैं, तो हमें ब्रह्मांड के सभी वैभव का आनंद लेने का अवसर मिलता है।
- लोटस फ्लावर या द टेल ऑफ़ ट्रान्सेंडैंटल एनर्जी। जू मिंगतांग, सिल्विया उर्सचे
वह जो ज्ञान और पूर्णता के लिए प्रयास करता है, वह अपनी आत्मा को आध्यात्मिकता की वेदी पर लाता है। झोंग युआन किगोंग प्रणाली के प्रबुद्ध गुरु जू मिंगटांग इस पुस्तक के पन्नों पर अपने ज्ञान और ज्ञान को साझा करते हैं।
- किगोंग की उपचार शक्ति। वू वेक्सिन
डॉ. वू वेक्सिन की पुस्तक पाठक को शास्त्रीय चीनी चिकित्सा की सैद्धांतिक नींव और चीनी चीगोंग जिम्नास्टिक के कई परिसरों से परिचित कराती है। महत्वपूर्ण ऊर्जा "क्यूई" और वैज्ञानिक चिकित्सा की नवीनतम उपलब्धियों के साथ काम करने की प्राचीन प्रथाओं का संयोजन, अभ्यास के प्रत्येक सेट का गहन सैद्धांतिक अध्ययन, स्पष्टता और प्रस्तुति की पहुंच इस पुस्तक को अन्य समान प्रकाशनों से अलग करती है।
- किगोंग। फेंग थिएन ली
आज "चीगोंग" शब्द हर किसी की जुबान पर है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है - पारंपरिक चीनी अभ्यास न केवल कुछ बीमारियों से छुटकारा पाने और लंबे समय तक अच्छे शारीरिक आकार में रहने में मदद करेंगे, बल्कि आपकी आत्मा को भी मजबूत करेंगे, दक्षता में वृद्धि करेंगे और जीवन के आनंद को महसूस करेंगे।
- किगोंग। रॉबर्ट पैरी
चीगोंग यात्रा इस छोटी पुस्तक से शुरू होती है, लेकिन इसके साथ आप जो परिणाम प्राप्त कर सकते हैं वे आशाजनक हैं!
- महान सीमा का किगोंग। ली डिंग, बंबन सुतोमो
पाठक का ध्यान आकर्षित करने के लिए दिया गया परिसर चीगोंग, मेरिडियन चीगोंग के बुनियादी प्रावधानों पर आधारित है, जो व्यावहारिक रूप से आज रूसी-भाषी पाठक के लिए प्रस्तुत नहीं किया गया है, और मार्शल आर्ट की आंतरिक शैली के तत्व ताईजीक्वान (एक छाया के साथ द्वंद्व) के तत्व हैं। यह सीखने और प्रदर्शन करने में काफी सरल और आसान है, लेकिन, फिर भी, यह एक उत्कृष्ट स्वास्थ्य और निवारक उपकरण है जिसका कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।
- आंखों के लिए किगोंग। झोउ आई.
मास्टर झोउ यी द्वारा संकलित यह चीगोंग कॉम्प्लेक्स, विभिन्न रोगों जैसे कि मायोपिया, हाइपरोपिया (सीनील सहित), स्ट्रैबिस्मस, विभिन्न प्रकार की दृश्य हानि, दृष्टिवैषम्य और अन्य के साथ आंखों की रोकथाम और उपचार के लिए अभिप्रेत है, सक्रिय रूप से आंखों की रक्षा करता है मोतियाबिंद और ग्लूकोमा।
- ऊर्जा के संचय के लिए चीगोंग। यांग जुनमिंग
स्माल सर्कुलेशन, या माइक्रोकॉस्मिक ऑर्बिट, एक प्राचीन चीनी प्रथा है, जिसका उद्देश्य मानव शरीर में आंतरिक क्यूई ऊर्जा को जमा करना और इसे दो मुख्य ऊर्जा वाहिकाओं से मिलकर एक सर्कल में प्रसारित करना है।
- किगोंग आयरन पाम। मा लिटान
चीगोंग क्यूई ऊर्जा को नियंत्रित करने की कला है। पूरी तरह से किगोंग "आयरन पाम" के मालिक, क्यूई ऊर्जा जमा कर सकते हैं, बोर्ड तोड़ सकते हैं, ईंटें तोड़ सकते हैं, शरीर के सदमे वाले हिस्सों के साथ पत्थरों को विभाजित कर सकते हैं। किगोंग कॉम्प्लेक्स न केवल शक्ति विकसित करने की अनुमति देता है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य और कायाकल्प भी प्राप्त करता है।
- किगोंग - आयरन शर्ट। मंतक चिया
किताब के अंश
- किगोंग थेरेपी
चिकित्सा चीगोंग, या चीगोंग चिकित्सा, को सुविधा के लिए दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: एक, जब चिकित्सक रोगी के साथ इस तरह से व्यवहार करता है जैसे रोगी के ऊर्जा बिंदुओं को प्रभावित करना और रोगी को अपनी स्वयं की जीवन ऊर्जा स्थानांतरित करना; दूसरा तब होता है जब रोगी चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए स्वयं चयनित चीगोंग अभ्यास करता है।
- वजन घटाने के लिए किगोंग थेरेपी। गोलोवाचेवा एल.आई.
कई चीगोंग श्वास अभ्यासों की मदद से मूल वजन घटाने की प्रणाली। चीनी से अनुवाद।
- किगोंग। इतिहास, सिद्धांत, अभ्यास। मा जिज़ेन, एम. एम. बोगाचिखिनो
पुस्तक के लेखक - चीनी मास्टर मा जिज़ेन और जाने-माने प्राच्यविद्, आध्यात्मिक और स्वास्थ्य प्रणालियों के शोधकर्ता एमएम बोगाचिखिन ने आपको, प्रिय पाठक, प्राचीन चीन की आध्यात्मिक और शारीरिक पूर्णता प्रथाओं की रहस्यमय दुनिया को प्रकट करने की कोशिश की।
- किगोंग। आत्मा और शरीर को मजबूत और विकसित करने के लिए व्यायाम का एक सेट। मा फोलिन
संक्षिप्त और सुलभ रूप में लिखी गई पुस्तक, चीन की प्राचीन संस्कृति और इसकी उपलब्धियों में रुचि रखने वाले सभी लोगों को चीगोंग, इसकी अवधारणाओं, नियमों और अभ्यास के तरीकों से परिचित कराती है। उपयोगी सामान्य और विशिष्ट सिफारिशें शामिल हैं।
- चान-मी-गोंग किगोंग। फेंग शाओ यी
"चान-मी-गोंग किगोंग" रूसी में पहली पुस्तक है जो चान-मी-गोंग ("चान बौद्ध धर्म की गुप्त कला") के स्कूल का वर्णन करती है। यह प्रणाली 1500 वर्षों तक गुप्त रूप से प्रसारित हुई और 1980 के दशक में इसे आम जनता के लिए खोल दिया गया। किंवदंती के अनुसार, चान-मी-गोंग को दया और करुणा की देवी गुआन शी यिन द्वारा आध्यात्मिक विकास और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके के रूप में लोगों को प्रस्तुत किया गया था।
- झोंग युआन किगोंग। पढ़ने और अभ्यास करने के लिए एक किताब। जू मिंगतांग
पुस्तकें ज़ू मिंगटैंग द्वारा विभिन्न सीआईएस देशों में 1991 से आयोजित व्याख्यानों और संगोष्ठियों पर आधारित हैं। पाठकों और चिकित्सकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए डिज़ाइन किया गया।
- अमृत किगोंग। पृथ्वी की स्वर्ण गोली का निर्माण। मंतक चिया
स्वर्ण अमृत जिसे अमृत भी कहते हैं, जीवन का फव्वारा है, जीवन का जल है। यह लार, अन्य हार्मोनल तरल पदार्थ और बाहरी पदार्थों का मिश्रण है। मिश्रित होने पर वे अमृत में बदल जाते हैं। ताओवादियों का मानना है कि अमृत उच्चतम आध्यात्मिक कार्य में मुख्य परिवर्तनकारी पदार्थ है, जो किसी भी बीमारी से छुटकारा पाने में सक्षम है।
किगोंग के सिद्धांत और व्यवहार पर पुस्तकों का एक अच्छा चयन
सी
चीनी स्वास्थ्य किगोंग लियू ज़ी जुए। स्वास्थ्य किगोंग बा डुआन जिंग DOCX
"फीनिक्स", 2007। - 112 पी। बा डुआन जिंग कॉम्प्लेक्स (शाब्दिक अनुवाद - ब्रोकेड के आठ टुकड़े) का इतिहास सांग राजवंश (960-1279) के शासनकाल का है। इस परिसर को स्वास्थ्य किगोंग का मोती माना जाता है, क्योंकि यह न केवल बहुत सरल है, बल्कि अविश्वसनीय रूप से प्रभावी भी है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि बा डुआन जिंग कॉम्प्लेक्स के व्यायाम करने से श्वसन की स्थिति में सुधार होता है ...
№1 23.10.2011 को संपादित 18:02 1.10 एमबी
बी
बोगाचिखिन एम.एम. बौद्ध धर्म और ताओवाद में आंतरिक अभ्यास (गुप्त तरीके) एफबी2
एम.: गंगा, 2010, 148 पी। पुस्तक विभिन्न बौद्ध और ताओवादी स्कूलों द्वारा उपयोग किए जाने वाले स्वयं पर काम करने के तरीके और पूर्ण स्वास्थ्य, शुद्धि और चेतना के विस्तार, महाशक्तियों को प्राप्त करने के लिए दिशा-निर्देश प्रदान करती है। विषयसूची। आंतरिक अभ्यास। आंतरिक गोली (सिनेबार) के साथ कार्य करना: आत्मा-लिंग टोंग लिंग नी श्रद्धांजलि गोंग को पारित करना। काम "रिंग ...
№3 08.10.2011 को संपादित 00:26 800.64 केबी
ब्रेशिन एस.के. चीनी चीगोंग चिकित्सा डीजेवीयू
अंग्रेजी से अनुवाद। प्राचीन चीनी चिकित्सा के अनमोल विरासतों में से एक, चिकित्सा जिम्नास्टिक क्यूई-उंग को समर्पित। पारंपरिक चीनी चिकित्सा की अवधारणाओं के आधार पर, रोगों को रोकने और उनका इलाज करने, स्वास्थ्य में सुधार और जीवन को लम्बा करने के उद्देश्य से सरल मनो-शारीरिक अभ्यासों की प्रभावी प्रणालियों का वर्णन किया गया है। के लिए विशिष्ट सिफारिशें प्रदान की ...
№4 05.11.2010 23:06 को संपादित किया गया 2.10 एमबी
में
वीसन लियाओ। क्लासिक ताई ची। वायसन लियाओ। ताई ची क्लासिक्स पीडीएफ टेक्स्ट
पुस्तक शास्त्रीय विरासत की एक नई व्याख्या है, जिसमें ताई ची की ऐसी बुनियादी अवधारणाओं की "क्यूई", "जिन" और उनसे जुड़ी आंतरिक ऊर्जा की खेती की प्रक्रिया की सटीक व्याख्या शामिल है। लेखक आशा व्यक्त करता है कि नौसिखिए व्यवसायी को कला के दार्शनिक सिद्धांतों और इसके व्यावहारिक अनुप्रयोग के तरीकों दोनों का एक स्पष्ट विचार मिलेगा। किताब भी...
№5 11/18/2010 03:06 को संपादित 2.37 एमबी
वैन लिंग। आठ चीगोंग अभ्यास पीडीएफ
रोस्तोव एन / ए: "फीनिक्स", 2003. - 128 पी। मैनुअल एक प्रशिक्षण कार्यक्रम है जिसमें, प्रदर्शन करने वाले आंदोलनों की सबसे छोटी बारीकियों सहित, बुनियादी परिसर "बदुआनजिन" - "ब्रोकेड के आठ कट" को पढ़ाने की तकनीक प्रस्तुत की जाती है। मैनुअल पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अभिप्रेत है, जो सिस्टम में महारत हासिल करने के लिए, बिना किसी पूर्व तैयारी के, स्क्रैच से सिस्टम में महारत हासिल करना चाहते हैं ...
№6 03.08.2011 11:37 पर संपादित 23.47 एमबी
वैन लिंग। ताईजीक्वान। सद्भाव की कला और जीवन विस्तार की विधि डॉक्टर
चीनी वुशु की दुनिया की सबसे लोकप्रिय शैली, ताजिकान के लिए ट्यूटोरियल। मैनुअल एक प्रशिक्षण कार्यक्रम है, जिसमें तकनीक के प्रदर्शन की सबसे छोटी बारीकियों सहित, बहुत विस्तार से, बुनियादी जटिल "ताईजीक्वान जिम्नास्टिक के 24 रूपों" को पढ़ाने की तकनीक प्रस्तुत की जाती है। मैनुअल उन पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अभिप्रेत है जो "खरोंच से" चाहते हैं, बिना ...
№7 01/19/2011 20:37 . को संपादित 1.12 एमबी
क्यू-किट जीता। किगोंग की कला सीएचएम
यह पुस्तक उन लोगों के लिए है जो हर तरह से स्वस्थ रहना चाहते हैं: शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से। यहां ऐसी तकनीकें और अभ्यास हैं जो आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाएंगे, जिससे आप काम और रचनात्मकता में बड़ी सफलता प्राप्त करेंगे। आप हमेशा विचारों की शुद्धता और चेतना की ताजगी का आनंद लेंगे और मन की शांति पाएंगे।
№8 07/09/2011 16:19 पर संपादित 841.40 केबी
क्यू-किट जीता। किगोंग की कला डॉक्टर
वोन क्यू-किट - द आर्ट ऑफ़ किगोंग। प्रति. अंग्रेज़ी से। ए ड्रोबिशेवा। -एम .: फेयर-प्रेस, 1999. -320 पी .: बीमार। - (मार्शल आर्ट)। यह पुस्तक उन लोगों के लिए है जो शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ रहना चाहते हैं। पारंपरिक चीनी चिकित्सा का सदियों पुराना अनुभव स्वास्थ्य-सुधार जिमनास्टिक - चीगोंग की एक सरल लेकिन शक्तिशाली व्यावहारिक प्रणाली में सन्निहित है। इसके गुण असंख्य हैं: यह यौवन और दीर्घायु है, आंतरिक...
№9 10/18/2009 21:34 को संपादित 785.69 केबी
वोंग ईवा। स्वास्थ्य, दीर्घायु और अमरता प्राप्त करने के ताओ। अमर झोंगली और लू की शिक्षाएँ डीजेवीयू
इससे पहले कि आप एक अनूठी किताब हैं - चीनी मीडिया पर एक वास्तविक ग्रंथ का अनुवाद, जो अनादि काल से हमारे पास आया है। ताओ के अमर अनुयायियों के संवाद में - बुद्धिमान शिक्षक झोंगली क्वान और उनके प्रतिभाशाली छात्र लू डोंगबिन - एक रहस्य का पता चलता है जिसने हमेशा मानव कल्पना को उत्साहित किया है। ताओ के अनुयायी आध्यात्मिक और शारीरिक अमरता प्राप्त करना जानते थे। अब उनका ज्ञान हो गया है...
№10 11/18/2010 02:39 को संपादित किया गया 4.65 एमबी
पूर्वी चिकित्सा। ची गोंग व्यायाम टेक्स्ट
प्राचीन चीन में विकसित रोगों के उपचार और रोकथाम के विभिन्न तरीकों में, शरीर में श्वास, ऊर्जा और तरल पदार्थ को विनियमित करने के उद्देश्य से विशेष अभ्यासों द्वारा एक विशेष स्थान पर कब्जा कर लिया गया है। इन अभ्यासों को "क्यूई-गोंग" (शाब्दिक रूप से, "ची-ऊर्जा कार्य") के रूप में जाना जाता है, पारंपरिक रूप से ताओवादी और बौद्ध स्कूलों के मनो-प्रशिक्षण की प्रणालियों में एक या दूसरे में उपयोग किया जाता था ...
№11 17.08.2010 18:38 को संपादित 116.79 केबी
डी
डैन तियान किगोंग - खाली शक्ति, पेरिनेम ऊर्जा और दूसरा मस्तिष्क डॉक्टर
डैन तियान किगोंग ताओवादी किगोंग प्रथाओं में से एक है जिसका उपयोग डैन तियान और पेरिनियल ताकत को विकसित करने के लिए किया जाता है। पुस्तक विस्तार से वर्णन करती है कि डैन तियान में ची ऊर्जा और उसके दबाव को विकसित करने की तकनीकें अधिकांश हीलिंग ताओ प्रथाओं, विशेष रूप से आयरन शर्ट किगोंग, ताई ची किगोंग और ध्यान के आधार के रूप में हैं।
№12 07.05.2011 11:21 पर संपादित 405.50 केबी
डेटियन शी, मास्लोव ए.ए. बोधिधर्म का जिम्नास्टिक एफबी2
एम.: फीनिक्स, 2006। - 199 पी। अपने शरीर को मजबूत करने और मन की शक्ति प्राप्त करने के शाओलिन विधियों की सबसे प्रसिद्ध प्रणालियों में से एक बोधिधर्म की यिजिनजिंग जिम्नास्टिक है। इसका नाम "मांसपेशियों के परिवर्तन का कैनन" या "मांसपेशियों के परिवर्तन का कैनन" के रूप में अनुवाद किया जा सकता है। यह यिजिनजिंग में है कि बोधिधर्म द्वारा स्वयं भिक्षुओं को सिखाए गए रहस्यों को सामने रखा गया है। यिजिनजिंग सही है ...
№13 22.12.2011 23:00 . को संपादित 5.48 एमबी
जिल एडवर्ड्स। जादू की राह डॉक्टर
जादू का रास्ता जीवन के लिए एक व्यावहारिक दृष्टिकोण है। इसे पढ़ने के बाद आप इस ज्ञान के आधार पर किसी भी स्थिति से निपटने में सक्षम होंगे कि हम स्वयं अपनी वास्तविकता बनाते हैं। यह पुस्तक व्यावहारिक उपयोग के लिए है। सिर्फ पढ़ लेना ही काफी नहीं होगा। अपने जीवन को बदलने के लिए, आपको यहां प्रस्तुत अभ्यासों और युक्तियों को लागू करने की आवश्यकता है ...
№14 13.03.2011 16:15 पर संपादित 199.67 केबी
डी चान। शाओलिन परंपरा में क्यूई गोंग सांस नियंत्रण डीजेवीयू
मास्को 1990। 64 पृष्ठ। लघु सामग्री: शाओलिन स्कूल ऑफ ब्रीद कंट्रोल त्सी-गोंग मार्शल आर्ट की शाओलिन परंपरा के एक महत्वपूर्ण घटक का प्रतिनिधित्व करता है। यह पुस्तक आपको आंतरिक तकनीकों से परिचित कराती है जिनका उपयोग शरीर को ठीक करने और प्रकृति को पोषण देने के लिए, रोगों को ठीक करने के लिए, और बाहरी तकनीकों से किया जाता है जिनका उपयोग कण्डरा को मजबूत करने, हड्डियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है,...
№15 02.05.2012 को संपादित 01:39 11.88 एमबी
यू
आंखों के लिए जोचुम आई. किगोंग चिकित्सीय व्यायाम डीजेवीयू
योचुम I. आंखों के लिए चिकित्सीय चीगोंग व्यायाम। पद्धतिगत निर्देश, मिन्स्क, ओओओ पोटपौरी, 2008, 80 सी एक तकनीक प्रस्तुत की गई है जिसका उपयोग शरीर में ऊर्जा संतुलन को बहाल करने के लिए किया जा सकता है और दृश्य हानि जिंग, क्यूई, शेन - तीन गहने श्वास को पूरी तरह से सही या पूरी तरह से समाप्त कर सकता है। आंख के आठ बिंदु दूरदर्शिता मायोपिया। ..
№16 14.04.2012 को संपादित 19:40 4.43 एमबी
प्रति
कप्तान यू.एल. हीलिंग वॉकिंग एंड गैट्स ऑफ फोर्स डॉक्टर
सेंट पीटर्सबर्ग, पॉलीस पब्लिशिंग हाउस 000 पॉलीस इंटरनेशनल, 1999, 256 पी। अकादमिक प्रिंटिंग हाउस "नौका" आरएएस 199034, सेंट पीटर्सबर्ग, लाइन 9, 12 प्रारूप 70x100/32 में तैयार पारदर्शिता से मुद्रित। ऑफसेट पेपर। सर्कुलेशन 3,000 प्रतियां। "हीलिंग वॉकिंग" लेखक के चीगोंग और योग प्रणालियों के रचनात्मक दृष्टिकोण का परिणाम है। इन प्राचीन प्रथाओं में, लेखक को एक तर्कसंगत अनाज मिला ...
№17 03/31/2011 06:07 को संपादित 625.50 केबी
ली
ली होंगज़ी। फालुन दाफा व्यायाम 1993 23s डॉक्टर
फालुन गोंग (फालुन दाफा) के अभ्यास के मूल सिद्धांतों को रेखांकित किया गया है। फालुन गोंग अभ्यासों के प्रदर्शन का विवरण तस्वीरों के साथ है। व्याख्यान के दौरान या सीधे चिकित्सकों से छात्रों के प्रश्नों के मास्टर ली होंगज़ी के उत्तरों से अधिक विस्तृत जानकारी प्राप्त की जा सकती है।
№20 25.02.2011 13:17 को संपादित 882.28 केबी
ली झोंग्यु। विज्ञान की मूल बातें क्यूई गोंग डॉक्टर
ली झोंग्यु क्यूई गोंग किगोंग के विज्ञान की मूल बातें (शाब्दिक रूप से "क्यूई के साथ काम करना") उपचार के विभिन्न पारंपरिक चीनी तरीकों को संदर्भित करता है, जो महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई को मजबूत करके प्राप्त किया जाता है। इन विधियों का एक सामान्य सैद्धांतिक आधार है। ली झोंग्यु की पुस्तक "द बेसिक्स ऑफ द साइंस ऑफ किगोंग" चीगोंग के सिद्धांत का एक संक्षिप्त लेकिन बिल्कुल विश्वसनीय व्यवस्थित परिचय है। लेखक अभी भी...
№21 08.12.2009 को संपादित 21:54 246.50 केबी
पीडीएफ
№22 10.02.2011 13:15 को संपादित 2.73 एमबी
लिन हुशेंग, लुओ पीयू। चीनी दवा का राज। चीगोंग के बारे में 300 प्रश्न एचटीएमएल जीआईएफ
दुनिया की सर्वश्रेष्ठ चीगोंग पुस्तकों में से एक। दूसरा संस्करण, संशोधित और परिवर्धित। नोवोसिबिर्स्क, नौका, साइबेरियन पब्लिशिंग कंपनी आरएएस, 1995. ऑर्डर नंबर 251. चीनी से अनुवाद। आईएसबीएन 5-02-030907-9।
№23 01/19/2011 21:03 . को संपादित 1.87 एमबी
एम
मंटक चिया। डैन तियान किगोंग डीजेवीयू
के .: सोफिया, 2000. - 40 पी। आईएसबीएन: 5-220-00402-6। शरीर, मन और आत्मा के लिए ताओवादी अनुशासन की एक पूरी प्रणाली। शीर्षक: परिचय। अभ्यास। परिचयात्मक व्यायाम। डैन तियान के साथ सांस लेते हुए डैन तियान में क्यूई दबाव बनाना। ग्यारह जानवरों के व्यायाम। डैन तियान किगोंग का समापन।
№24 02.11.2011 10:58 को संपादित 1.60 एमबी
मिंगटैंग एस।, मार्टीनोवा टी। झोंग युआन किगोंग। चढ़ाई का दूसरा चरण डीजेवीयू
पढ़ने और अभ्यास करने के लिए एक किताब। के।: "सोफिया", 2002। एम।: "हेलिओस", 2002. - 352 पी। बीमार से। दूसरे चरण की पुस्तक ताओ और ते के अभ्यास के बारे में, आत्मा के विकास और अभ्यास के बारे में, भाग्य और कर्म के बारे में, प्रलोभनों, प्रलोभनों और "शैतान के द्वार" के पारित होने के बारे में विचार देती है। मध्य दन तियान में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक अभ्यास, शरीर के साथ सांस लेने के चार तरीके, शरीर के निदान के तरीके,...
№25 26.08.2010 13:06 को संपादित 6.49 एमबी
मिंगटैंग एस।, मार्टीनोवा टी। झोंग युआन किगोंग। चढ़ाई का तीसरा चरण डीजेवीयू
पढ़ने और अभ्यास करने के लिए एक किताब। एसपी "दा - यू", 2006, एम .: एलएलसी पब्लिशिंग हाउस "सोफिया", 2006. - 2006 पी।, इलस। तीसरे नेत्र को खोलने के लिए ऊपरी दान तियान के क्षेत्र में ऊर्जा को सक्रिय करने के लिए व्यायाम, नाभि के माध्यम से सांस लेने और पोषण करने के तरीके और कायाकल्प अभ्यास प्रस्तावित हैं। विराम अवस्था और आत्मा की निर्देशित यात्राओं का विस्तार से वर्णन किया गया है। तृतीय नेत्र के विकास के चरणों की व्याख्या दी गई है,...
№27 26.08.2010 13:59 को संपादित 8.25 एमबी
आर
रामसेस ए किगोंग डॉक्टर
एंड्री रामसेस - किगोंग। 38 पृष्ठ। लेखक से। तेरह साल पहले, मैंने शाओलिन किगोंग मास्टर मिस्टर डी चान की एक किताब पढ़ी थी, शाओलिन ट्रेडिशन में ब्रीथ कंट्रोल किगोंग। उस समय मैं गंभीर रूप से बीमार था। रोग घातक नहीं थे, लेकिन उनके साथ रहना भी आसान नहीं था। पुस्तक में 6 बुनियादी चीगोंग श्वास विधियों का वर्णन किया गया है जिन्होंने मेरे पूरे जीवन को बदल दिया। मैंने न केवल सीखा...
№28 10/17/2009 13:07 को संपादित 100.52 केबी
से
एक्स
हाउसेंग लिन, पीयू लुओ। चीनी दवा का राज। चीगोंग के बारे में 300 प्रश्न डॉक्टर
लिन हुशेंग, लुओ पीयू सीक्रेट्स ऑफ चाइनीज मेडिसिन। चीगोंग के बारे में 300 प्रश्न। दूसरा संस्करण, संशोधित और परिवर्धित। नोवोसिबिर्स्क, "नौका", रूसी विज्ञान अकादमी की साइबेरियाई प्रकाशन कंपनी, 1995। चीगोंग को क्या कहा जाता है। चीगोंग की सामग्री, संक्षेप में, क्यूई के प्रशिक्षण और इच्छा (यी) के प्रशिक्षण के लिए नीचे आती है। "चीगोंग" के संयोजन में चित्रलिपि "क्यूई" का अर्थ है सांस। चित्रलिपि "बंदूक" का अर्थ है निरंतर ...
№35 10/16/2009 20:17 को संपादित किया गया 1.49 एमबी
सी
जिज़ेन एमए, बोगाचिखिन एम.एम. किगोंग। इतिहास, सिद्धांत, अभ्यास पीडीएफ
पुस्तक के मुख्य पाठ के लेखक, मा जिज़ेन ने शंघाई इंस्टीट्यूट ऑफ यिगोंग थेरेपी के निदेशक के रूप में कई वर्षों तक काम किया, इसलिए उन्होंने प्राचीन तकनीक के चिकित्सा पहलू पर ध्यान केंद्रित किया: उपचार और उपचार। इस बीच, यिगगुन को विकासशील प्रथाओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो आपको शरीर के सभी कार्यों को सक्रिय करने की अनुमति देता है, जिसमें छिपे हुए भी शामिल हैं, जो आमतौर पर शामिल नहीं होते हैं - क्योंकि जो आप प्रशिक्षित नहीं करते हैं, फिर ...
№36 01.12.2010 13:13 पर संपादित 9.00 एमबी
जिन त्से, हू झांगगुई। यूनिवर्सल किगोंग थेरेपी पीडीएफ
यह पुस्तक एक अनूठा संस्करण है। यह एक भौतिक रूप से "उपचार" पाठ्यपुस्तक है जो न केवल चीनी चिकित्सा का विश्वसनीय, समय-परीक्षणित ज्ञान प्रदान करती है, बल्कि विभिन्न रोगों के उपचार के लिए इस ज्ञान को व्यावहारिक रूप से लागू करने का एक तरीका भी प्रदान करती है। चीगोंग की सहायता से रोग को ठीक करने का मुख्य तरीका स्व-उपचार है, जिसमें चीगोंग का अभ्यास करने वाला रोगी अभ्यास के दौरान ठीक हो जाता है।...
№37 29.10.2011 को संपादित 01:35 3.12 एमबी
जिन त्से, हू झांगगुई। यूनिवर्सल किगोंग थेरेपी पीडीएफ
यूनिवर्सल किगोंग थेरेपी लेखक: जिन त्से, हू झांगगुई प्रकाशक: प्रकाशन तिथि: 2000 आईएसबीएन (इंग्लैंड): आईएसबीएन (रस): 5-7101-0068-4 भाषा: रूसी पृष्ठों की संख्या: 232 प्रारूप: पीडीएफ एनोटेशन: लोग धीरे-धीरे शुरू करते हैं चीगोंग को स्वास्थ्य बनाए रखने, रोगों से छुटकारा पाने और दीर्घायु प्राप्त करने के लिए एक अनोखे तरीके के रूप में लें। जब कोई व्यक्ति किसी बीमारी से ग्रसित हो...
№38 06/12/2011 00:09 को संपादित किया गया 3.12 एमबी
स्वास्थ्य और मार्शल आर्ट के लिए किगोंग डीजेवीयू
1985 में बोस्टन में पहली बार प्रकाशित यह पुस्तक दो साल बाद सोवियत समिज़दत में छपी और सभी शैलियों के तत्कालीन भूमिगत मार्शल कलाकारों द्वारा अत्यधिक मूल्यवान थी। यांग जुनमिंग द्वारा प्रख्यापित अभ्यास और चीगोंग ध्यान विधियों के सरल सेट वास्तव में आपको आंतरिक ऊर्जा-क्यूई को जल्दी से महसूस करने और संचित करने की अनुमति देते हैं, जो एक विशेष झटका देता है ...
№39 04/01/2010 22:21 को संपादित किया गया 5.98 एमबी
चीगोंग और जीवन, चीगोंग और खेल। जर्नल 1991-2004 डीजेवीयू प्रोग्राम फ़ाइल
djvu प्रारूप में 1991-2004 से पत्रिकाओं का एक पूरा सेट। दर्शक (WinDjView-0.4.3) लॉग फ़ोल्डर में स्थित है। पत्रिका "किगोंग एंड लाइफ" ("किगोंग एंड स्पोर्ट्स") 1991 से 2004 तक प्रकाशित हुई थी। दुर्भाग्य से प्रिंट से बाहर। बहुत अच्छी और उपयोगी पत्रिका।
एंथोलॉजी में सामाजिक और सांस्कृतिक नृविज्ञान के क्लासिक्स के पहले अनुवादित कार्य शामिल हैं: जादू टोना, भविष्यवाणी और जादू के बीच अज़ांडे (ई। इवांस-प्रिचर्ड), जादू, विज्ञान और धर्म (बी। मालिनोव्स्की), प्रसिद्ध विदेशी द्वारा लिखित जादू पर सामग्री मनोवैज्ञानिक और परामनोवैज्ञानिक (के.जंग, जे.क्लार्क, जी.प्राइस, आदि)।
पुस्तक में आधुनिक भोगवाद के प्रमुख प्रतिनिधियों के कार्य भी शामिल हैं: ई। क्रॉले द्वारा "ज्योतिष", सी। कास्टानेडा द्वारा "टीचिंग्स ऑफ डॉन जुआन", एम। हार्नर द्वारा "द वे ऑफ द शैमन", जो किगोंग पर एक प्राचीन चीनी ग्रंथ है। .
पुस्तक जादू, विज्ञान और धर्म के बीच संबंधों में रुचि रखने वाले पाठकों को संबोधित है।
"चान-मी-गोंग किगोंग" रूसी में पहली पुस्तक है जो चान-मी-गोंग ("चान बौद्ध धर्म की गुप्त कला") के स्कूल का वर्णन करती है। यह प्रणाली 1500 वर्षों तक गुप्त रूप से प्रसारित हुई और 1980 के दशक में इसे आम जनता के लिए खोल दिया गया।
किंवदंती के अनुसार, चान-मी-गोंग को दया और करुणा की देवी गुआन शी यिन द्वारा आध्यात्मिक विकास और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के तरीके के रूप में लोगों को प्रस्तुत किया गया था।
चान एमआई गोंग को चीन में सबसे प्रभावी प्रकार के किगोंग में से एक माना जाता है, जो विभिन्न उम्र और स्वास्थ्य स्थितियों के लोगों के लिए उपयुक्त है। यह प्रथाओं की एक समग्र, सदियों पुरानी प्रणाली है जिसमें जिमनास्टिक, महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई को विनियमित करने के लिए व्यायाम, एकाग्रता, ध्यान, साथ ही साथ मंत्रों और मुद्राओं का एक व्यापक सेट शामिल है।
किसी भी प्रकार के चीगोंग या वुशु की आंतरिक शैली के अभ्यासियों के लिए। उपचार और आध्यात्मिक सुधार के लिए।
किगोंग ध्यान। भ्रूण श्वसन
चीनी चीगोंग अभ्यासियों को आमतौर पर दो श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: "बाहरी अमृत" (वैदान) और "आंतरिक अमृत" (नेई डैन)।
"आंतरिक अमृत" के पथ पर पहला कदम "छोटा परिसंचरण", "सूक्ष्म ब्रह्मांडीय कक्षा", "छोटा आकाशीय चक्र", आदि के रूप में जाना जाता है। इस प्रकार की ऊर्जा ध्यान में महारत हासिल करने के बाद, अभ्यासी "महान" की ओर बढ़ता है "या" मैक्रोकॉस्मिक "सर्कल।
इस अभ्यास का उद्देश्य तीसरी, "स्वर्गीय" आंख को फिर से खोलना और "प्रकृति और मनुष्य की आत्मा को एकजुट करना", अर्थात आत्मज्ञान प्राप्त करना है। इस तरह चीनी ताओवादी और बौद्ध जीवन के अर्थ को समझते थे।
ताई ची किगोंग। ब्रोकेड के आठ टुकड़े
पुस्तक में प्रस्तुत अद्वितीय ताईजी चीगोंग परिसर न केवल मास्टर यांग के स्कूल के अनुयायियों के लिए उपयोगी होंगे। जो कोई भी ताई ची क्वान का अध्ययन, अभ्यास या सिखाता है (चाहे मार्शल आर्ट के रूप में या स्वास्थ्य जिम्नास्टिक के रूप में), वे ताई ची के सामान्य सिद्धांतों और सूक्ष्म बारीकियों दोनों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगे।
"एट पीस ऑफ ब्रोकेड" प्राचीन नायक कमांडर यू फी द्वारा सैनिकों की सामान्य शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए बनाए गए अभ्यासों का एक सरल और छोटा सेट है। चीगोंग की यह प्रसिद्ध शैली अब सभी उम्र के लोगों द्वारा उपचार और रोग की रोकथाम के लिए उपयोग की जाती है। यांग जुनमिंग ने परिसर के बैठने और खड़े होने के संस्करणों का विस्तार से वर्णन किया है और उनके लिए प्राचीन चीनी निर्देश दिए हैं।
Xinyiquan: सिद्धांत और व्यवहार
मास्टर लिआंग शौयुया और अमेरिकन यांग मार्शल आर्ट्स एसोसिएशन के संस्थापक, यांग जुनम्लन की पुस्तक, ज़िंगीइकान के सफल अभ्यास के लिए सभी आवश्यक कुंजी प्रदान करती है: ऐतिहासिक और सैद्धांतिक जानकारी, पांच बुनियादी तकनीकों का विश्लेषण, दो प्रारंभिक प्रशिक्षण परिसरों और किसी भी-पाओ की एक जोड़ी परिसर।
अनूठी सामग्री Xinyi Qigong जटिल और चीनी से व्यापक अनुवाद है: शैली के संस्थापक, महान कमांडर यू फी द्वारा जिंग्यी और "जिंगी बाइबिल" - "टेन रीजनिंग" के विभिन्न पहलुओं पर प्राचीन ग्रंथ और गीत निर्देश।
लिआंग शौयुया और यांग जुनमिंग द्वारा "ज़िंगीइकान" चीनी स्वास्थ्य, सैन्य अनुप्रयुक्त और दार्शनिक और रहस्यमय प्रणालियों में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक अनिवार्य मार्गदर्शिका है।
10-11 वर्ष की आयु के किगोंग पाठ का विधिवत विकास
लक्ष्य: मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना, शरीर की शारीरिक प्रणालियों के कामकाज में सुधार करना, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण को रोकना, आइडियोमोटर घटक से परिचित होना।
कार्य:
1. शैक्षिक: आंदोलनों की प्लास्टिसिटी सिखाने के लिए, आइडियोमोटर जिम्नास्टिक, कंधे की कमर की मांसपेशियों को मजबूत करना।
2. विकास: अंतरिक्ष में समन्वय आंदोलनों, सामान्य धीरज, अभिविन्यास के विकास को बढ़ावा देना।
3. शैक्षिक: नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों को विकसित करने के लिए: परिणाम प्राप्त करने में धीरज, ध्यान, एकाग्रता, दृढ़ता।
स्थान: व्यायाम कक्ष
इन्वेंटरी: संगीत केंद्र, आसनों, दृष्टांत के पाठ के साथ लिफाफे, डम्बल (1-1.5 किग्रा), मल्टीमीडिया।
कक्षाओं के दौरान
प्रारंभिक भाग: 8 मिनट
बच्चों का निर्माण।
हैलो दोस्तों! क्या सभी स्वस्थ हैं? हम मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करने, शरीर की अपनी शारीरिक प्रणालियों में सुधार करने पर अपना पाठ शुरू करते हैं: ये श्वसन, वनस्पति, उत्सर्जन और मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार हैं। और हम इसे चीगोंग जिम्नास्टिक की सहायता से करेंगे।
चीगोंग जिम्नास्टिक की शुरुआत 7000 साल पहले चीन में हुई थी। चीगोंग एक दर्शन है, जीवन का एक तरीका है। चीगोंग में दो अक्षर ची और गोंग होते हैं। क्यूई ऊर्जा का संचय है, और गोंग इसे प्रबंधित करने की क्षमता है। पूर्व में, इस जिम्नास्टिक की मदद से, लोग अपनी कई बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं से जूझते रहे। चीगोंग को "शांति और सद्भाव का मार्ग" कहा जाता है
पूर्व में एक भी पाठ बिना दृष्टान्त के नहीं गुजरता। प्रत्येक दृष्टांत में दोहरा या तिहरा अर्थ होता है। चलिए, शुरू करते हैं। आपको मेरे द्वारा दिखाए गए सभी अभ्यासों को दोहराने की जरूरत है।
1. वार्म अप करें।
(एक बेंच पर 5 लिफाफे बिछाएं और 1 को खोलने और छात्र को पढ़ने के लिए आमंत्रित करें)
पहले दृष्टांत का पाठ:
दृष्टान्त "साँप द्वारा परीक्षण"
एक बार, शांति और सद्भाव के मार्ग पर चलने की इच्छा रखने वाले कई युवकों को ऋषि के पास लाया गया, और उनके लिए एक परीक्षा निर्धारित करने के लिए कहा। ऋषि ने अपने आवास के पास कई छेद खोदने का आदेश दिया। प्रत्येक छेद में एक सांप फेंका गया था। कुछ देर बाद ऋषि और उनके शिष्य युवकों को देखने गए।
चलो कसरत पर चलते हैं।
- हेड रोटेशन -6r, धीमी गति
उद्देश्य: ग्रीवा रीढ़ की गतिशीलता को बढ़ावा देना।
- कलाइयों का घूमना-6पी, मध्यम गति
उद्देश्य: कलाई के जोड़ की गतिशीलता को बढ़ावा देना।
- समझाएं कि बीसीआई (आइडियोमोटर घटक) क्या है
4. वसंत। आई.पी. खड़े होकर, बाहें आपके सामने झुकी हुई हों, हथेलियाँ एक दूसरे के सामने हों। धीरे से ब्रश को किनारों पर फैलाएं, फिर उन्हें I.P में एक साथ लाएं। हथेलियों के बीच की दूरी 5 सेमी है। मानसिक छवि: एक चमकदार वसंत की कल्पना करें और इसे निचोड़ें। हथेलियों में झुनझुनी सनसनी।
5. छोटा अजगर। आईपी भी, हथेलियाँ जुड़ी हुई हैं। बाएँ और दाएँ हाथों की सुचारू निरंतर गति शुरू करें। शरीर गतिहीन है। मानसिक छवि: कल्पना कीजिए कि एक अजगर एक समाशोधन में बैठा है, अपनी पूंछ को बाएँ और दाएँ लहराते हुए।
उद्देश्य: हाथ के जोड़ों के विकास को बढ़ावा देना, बीसीआई प्रशिक्षण।
6. पहाड़ी . आईपी खड़े होकर, बाहें आपके सामने कोहनी पर झुकी हुई हैं (हथेलियाँ नीचे की ओर इशारा करती हैं, उंगलियाँ शरीर से लंबवत)। पक्षों तक फैलाना शुरू करें और अपने हाथों को एक साथ लाएं। मानसिक छवि: अपने हाथों से एक सपाट सतह पर गर्म रेत की स्लाइड्स को चिकना करने की कल्पना करें।
कार्य: हाथों का विकास, प्लास्टिसिटी, सपाटपन की भावना।
7. हवा . यिप खड़े हैं, हथेलियाँ आपके सामने हैं, एक दूसरे की ओर निर्देशित हैं। हथेलियों के बीच का क्षेत्र 10 सेमी है। हथेलियों को एक साथ लाए बिना, एक ही समय में हाथों की बाईं और दाईं ओर व्यापक चिकनी गति शुरू करें। शरीर गतिहीन है। मानसिक छवि: कल्पना कीजिए कि हवा के झोंके के नीचे पेड़ों की चोटी कैसे हिलती है।
कार्य: हाथों का विकास, प्लास्टिसिटी।
कसरत खत्म हो गई है।
कक्षा के किसी अन्य सदस्य से लिफाफा लेने के लिए कहें और शेष दृष्टांत को पढ़ें।
दृष्टान्त। पहले गड्ढे में एक पीला, झुलसा हुआ चेहरा वाला एक युवक बैठा था। उसने खुद को मिट्टी की दीवार के खिलाफ दबाया और हिल नहीं सका। उसे देखते हुए, ऋषि ने कहा: "यह व्यक्ति शिक्षण को नहीं समझ पाएगा, क्योंकि मूल रूप से वह पीड़ित है और हमेशा विजेता की दया पर रहेगा।"
II. आइए मुख्य भाग पर चलते हैं:27 मिनट (डम्बल लें)
8. फीनिक्स अपने पंख फैलाता है. ताओवादी सांस। श्वास लें - हाथों को फैलाएं, उन्हें कंधों के स्तर तक भुजाओं तक उठाएं। आई.पी. को लौटें। सोच: अपने आप को एक पक्षी के रूप में कल्पना कीजिए जो अपने पंख फैला रहा है।
फ्लेक्सर्स, एक्सटेंसर, डेल्टोइड मांसपेशियों की मांसपेशियों का प्रशिक्षण।
9. आकाश की सुनो, पृथ्वी की सुनो. आई.पी. चीगोंग मुद्रा, बाहें छाती के सामने आगे की ओर फैली हुई हैं। भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना और उन्हें एक साथ लाना: हथेलियाँ नीचे - पृथ्वी को सुनो, ऊपर - आकाश को सुनो। -8 बार विचार-छवि: कल्पना कीजिए। कि बाहें बहुत लंबी हैं। गति धीमी है
कार्य: हम वक्ष रीढ़ की मांसपेशियों, हाथों के जोड़ों को मजबूत करते हैं।
दृष्टान्त। दूसरा गड्ढा खाली था, क्योंकि परखे हुए युवक ने डर के मारे उसमें से छलांग लगा दी और भाग गया। गड्ढे में देखते हुए, सबसे बुद्धिमान ने कहा: “जो यहाँ बैठा है वह स्वभाव से कायर है और कायर विचार उसके शरीर के अधिकारी हैं। ऐसा व्यक्ति योद्धा नहीं हो सकता।" अगले गड्ढे में, बुद्धिमान ने अपने शिष्यों के साथ एक विजयी युवक को एक मरे हुए सांप पर गर्व से बैठे देखा। बुद्धिमान ने उदास होकर अपना सिर हिलाया और अपने शिष्यों को संबोधित करते हुए कहा: "जो इस गड्ढे में बैठता है, उसने एक योद्धा का कार्य किया है, लेकिन वह अभी तक शांति के ज्ञान को समझने के लिए तैयार नहीं है, क्योंकि उसका शरीर किसके द्वारा नियंत्रित है। एक शिकारी के विचार, और वह दुनिया की तस्वीर देखने में सक्षम नहीं है।" "।
10 . आर्चर एक धनुष गोली मारता है. आईपी सवार मुद्रा, छाती के सामने हाथ। बारी-बारी से हम अपनी भुजाओं को सिर को बाईं ओर, फिर दाईं ओर घुमाते हुए फैलाते हैं। 8 बार। विचार-छवि: कल्पना कीजिए कि हम तार खींच रहे हैं।
कार्य: पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करना।
दृष्टांत . चौथे गड्ढे में, विषय एक अलग चेहरे के साथ बैठा था, और एक सांप उससे दूर नहीं रेंगता था। "यह युवक," बुद्धिमान ने कहा, "दुनिया की तस्वीर देखता है, लेकिन उसके पास एक तपस्वी का दिमाग है, जिसका अर्थ है कि वह अपने आसपास के लोगों के साथ सद्भाव में नहीं रह पाएगा।
11. पवित्र अजगर अपनी पूंछ से समुद्र को हिलाता है
आईपी चीगोंग रुख, अपने हाथों को अपनी हथेलियों से गुर्दा क्षेत्र पर रखें। श्रोणि को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएं, 8p।2 भाग व्यायाम: अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ और, जैसे थे, अपने हाथ की छूट के साथ अपने कंधे से "पानी" को हिलाएं, अपनी एड़ी को फर्श पर मारें। दूसरे कंधे से भी ऐसा ही। विचार-छवि: अपने आप को एक अजगर के रूप में कल्पना करें जो अपनी पूंछ को मोड़ता है, समुद्र में हस्तक्षेप करता है।
कार्य: काठ का रीढ़ की गतिशीलता का विकास।
12. मुड़ो और चाँद को देखो.I.p सीधे, हाथ शरीर के साथ नीचे, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। शरीर और सिर को घुमाते हुए अपनी भुजाओं को ऊपर और बाईं ओर घुमाएँ, जैसे कि "चंद्रमा पर एक नज़र डालने के लिए", उसी समय एक सांस लें। फिर, एक साँस छोड़ते हुए, I.P पर लौटें। दूसरी तरफ वही।
कार्य: गुर्दे और प्लीहा के कामकाज को नियंत्रित करता है, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को मजबूत करता है, विशेष रूप से काठ का क्षेत्र।
अगला छात्र दृष्टांत पढ़ता है।
दृष्टान्त। क्या यह संभव है कि कोई भी परीक्षा का विषय सत्य के मार्ग पर नहीं चल पाएगा? - छात्रों में से एक ने पूछा। "आपको यह नहीं पूछना चाहिए कि आपको कब क्या जवाब देना है, क्योंकि इससे मन का आलस्य और जीवन में लाचारी आती है। आपको चीजों के प्राकृतिक पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, क्योंकि अधीरता दिखाने से आप दुनिया की तस्वीर खो देते हैं, ”बुद्धिमान ने कहा।
13. झील के केंद्र में एक नाव पंक्तिबद्ध करें।आईपी हाथ ऊपर उठे, पैर कंधे-चौड़ाई अलग। हम हाथों को छाती तक लाते हैं, हाथों को पेट के सामने रखते हैं और एक चाप में पक्षों के माध्यम से सिर के ऊपर उठाते हैं (साँस लेते हैं); हम शरीर को आगे की ओर झुकाते हैं और अपने हाथों को नीचे करते हुए शरीर की गति को एक चाप में नीचे (साँस छोड़ते) करते हैं; हम अपने हाथों को ऊपर की तरफ एक चाप में सीमा तक ले जाते हैं और उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाते हैं - हम श्वास लेते हैं।
उद्देश्य: हृदय रोगों और जठरांत्र संबंधी मार्ग की रोकथाम।
डम्बल लगाओ।
अंतिम भाग। 10 मिनट
कार्य: शरीर को मजबूत बनाना, सार्स की रोकथाम
हाथों में सूरज. आईपी सीधे, पैर एक साथ, हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए, कोहनी ऊपर उठी हुई। हथेलियाँ छाती के सामने एक साथ मुड़ी हुई हैं। हम जुड़े हुए हथेलियों को एक सर्कल में बाईं ओर ले जाते हैं, एक सर्कल खींचते हैं। जब हथेलियाँ सिर के ऊपर हों। रुको, खिंचाव करो। अपनी बाहों और पैरों को सीधा करें। दाईं ओर बढ़ना जारी रखें। 4पी
ढलान .आईपी वही। जुड़ी हुई हथेलियाँ नीचे की ओर झुकती हैं, झुकती हैं और अपनी उंगलियों से फर्श तक पहुँचती हैं। अपने पैरों को न मोड़ें। आराम क्षेत्र में झुकें। 4p
घेरा। वही आई.पी. अपने हाथों से एक क्षैतिज वृत्त का वर्णन करें, शरीर के ऊपरी भाग को अपने हाथों के पीछे फैलाएं। थोड़ा आगे की ओर झुके हुए 4p
मन की शांति। आईपी बैठे अपने हाथों को भौहों के बीच के बिंदु तक उठाएं। हम उसकी मालिश करते हैं। इस बिंदु की मालिश से उत्थान होता है। Baihui बिंदु मालिश (मुकुट)। बिंदु की मालिश करने से सिर में स्पष्टता आती है। इस बिंदु का उपयोग मस्तिष्क विकारों और सिरदर्द के उपचार में किया जाता है।
दृष्टान्त। आखिरी गड्ढे के पास, जिसमें उसने एक युवक को अपने चेहरे पर बिना किसी भ्रम के और उसके होठों पर हल्की मुस्कान के साथ देखा। सांप ने भी चिंता के कोई लक्षण नहीं दिखाए, हालांकि वह दूर नहीं था। बुद्धिमान चुपचाप गड्ढे से चला गया, और केवल घर में प्रवेश करते हुए, उसने शिष्यों से कहा: "दुनिया की तस्वीर को देखने और उसके साथ सद्भाव में रहने के लिए, चीजों के पाठ्यक्रम में बाधा डालने के लिए नहीं, बल्कि इसके अनुरूप रहने के लिए , चीजों के मार्ग में बाधा डालने के लिए नहीं, बल्कि उनके मार्ग को नियंत्रित करने के लिए, क्या यह शांति का स्रोत नहीं है? कल सुबह जो परीक्षा में पास हुआ वही तुम्हारा भाई बनेगा..."
तो, हमारा पाठ समाप्त हो गया है। आज के अभ्यास से आपको क्या भावनाएँ मिलीं? (बच्चे अपना परिणाम अवश्य साझा करेंगे, सभी की बात सुनना बहुत जरूरी है)।
मैं आपके स्वास्थ्य, ज्ञान की कामना करता हूं और जीवन में आपकी "शांति" प्राप्त करता हूं।