Bisep kanan lebih besar dari kiri, apa yang harus saya lakukan? Mengapa tangan kanan lebih besar dari tangan kiri?

Keindahan tubuh wanita tidak hanya dipersembahkan pada puisi-puisi para penyair, tetapi juga pada seluruh rubrik majalah dan program televisi. Percakapan paling sering adalah tentang payudara, bokong, perut, dan wajah wanita. Jangan lupa bahwa tangan wanita dan penampilannya juga merupakan hal yang sangat penting.

Kompleks dari tangan penuh

Di usia muda, tubuh yang elastis, kulit yang bersih, dan bentuk tubuh yang kencang dianggap remeh, namun begitu seorang wanita tumbuh besar, memiliki keluarga dan anak, bersamaan dengan itu muncullah berat badan ekstra, yang sayangnya tidak dimiliki. efek terbaik pada penampilannya. Diet tanpa akhir, latihan perut, perjalanan ke klub kebugaran dan salon spa dimulai.

Perut berangsur-angsur kembali normal, volume paha mengecil, dan kerutan menjadi halus. Hanya lengan di atas siku, bentuk dan kepenuhannya, yang masih menyisakan banyak hal yang diinginkan. Hal ini menimbulkan permasalahan baru. Kompleksitas muncul terkait pilihan pakaian. Seorang wanita mulai merasa malu untuk mengenakan gaun dengan tali pengikat dan atasan terbuka, yang dapat menyebabkan beberapa kesulitan dalam cuaca musim panas.

Oleh karena itu, jika masalah seperti itu masih muncul, Anda harus mengambil pendekatan yang kompeten untuk menyelesaikannya dan menggunakan semua peluang dan metode yang tersedia.

Lalu apa yang harus dilakukan jika seorang wanita memiliki lengan tebal di atas siku?

Aktivitas fisik untuk lengan

Untuk mengembalikan lengan yang tebal menjadi normal, Anda harus bersabar. Anda perlu melakukan latihan setidaknya tiga kali seminggu. Sebelum memulai kelas, Anda perlu melakukan pemanasan otot, lompat tali, melakukan ayunan samping, dan melakukan gerakan memutar dengan tangan.

Latihan untuk lengan yang terlalu tebal dengan dumbel dalam posisi berdiri:

• menaikkan dan menurunkan bahu (dari 50 kali dengan jeda);
• menyilangkan tangan di depan Anda (5 menit. Ulangi latihan ini 2 kali lagi);
• berdiri tegak dan tekuk dengan tangan terentang ke samping (20 kali);
• menyilangkan tangan di atas kepala (5 menit);
• Angkat lengan dengan dumbel, turunkan (20 kali).

Latihan lengan dengan dumbel dalam posisi berbaring:

• lengan lurus diangkat di atas kepala dan direntangkan di depan Anda (20 kali);
• Lengan lurus direntangkan ke samping dan direntangkan di depan Anda (20 kali).

Latihan tanpa dumbel:

• push-up dari kursi kursi dengan punggung menghadap ke sana (15-20 kali);
• rotasi bergantian dengan tangan (10 kali dengan masing-masing tangan);
• bergerak dari posisi duduk di kursi ke bawah dan ke depan, lalu kembali ke posisi awal (10 kali);
• push-up (10 kali).

Dasar-dasar pola makan sehat adalah kunci tangan tampak cantik

Mengonsumsi makanan sehat yang kaya vitamin dan mikro juga memberikan efek menguntungkan bagi kondisi tangan wanita. Pertama-tama, Anda perlu mengurangi asupan makanan tinggi kalori.

Membahayakan sosok Anda:

• pembakaran;
• gula;
• Roti putih;
• kentang;
• mayones;
• produk setengah jadi;
• air soda
• minuman berkafein, dll.

Dianjurkan untuk sepenuhnya menghilangkan makanan ini dari diet Anda, atau setidaknya membatasi konsumsinya secara signifikan.

Bagi beberapa orang, ini akan mudah, namun bagi yang lain, mereka harus mengubah cara berpikir mereka sepenuhnya. Ini bukan main-main, karena menghindari makanan manis, bertepung, asin, gorengan terkadang di luar kemampuan kita. Anda pasti perlu minum lebih banyak. Normanya adalah satu setengah hingga dua liter air bersih per hari. Sayuran dan buah-buahan akan membawa manfaat.

Anda sebaiknya mencoba mengembangkan kebiasaan makan dalam porsi kecil, namun sering. Makan lima hingga enam kali sehari adalah hal yang biasa. Sangat ideal untuk memasukkan bubur, buah-buahan, sayuran dan salad yang dibuat darinya, dibumbui dengan minyak zaitun, dan produk susu fermentasi ke dalam makanan.

Prosedur kosmetik - menyenangkan dan bermanfaat

Wanita tidak disarankan untuk lupa memanjakan tangan. Pijat memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi darah, meningkatkan tonus otot, serta menjadikan kulit elastis, lembut dan halus. Pembungkus menghilangkan kelebihan lemak dari lengan bawah, menghaluskan kerutan halus, dan membantu menghilangkan cairan.

Krim, lulur, dan kosmetik tangan lainnya mengandung zat khusus yang mengaktifkan proses metabolisme dan memecah jaringan lemak lebih cepat. Ini memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit dan mempercepat metabolisme dan mandi kontras untuk tangan. Semua prosedur ini berdampak positif pada kondisi kulit dan proses metabolisme.

Asimetri tangan wanita: mengapa ini terjadi?

Terkadang wanita dihadapkan pada masalah yang sangat tidak menyenangkan - asimetri lengan. Hal ini terlihat dari fakta bahwa, misalnya, tangan kanan seorang wanita lebih tebal dari tangan kirinya, sehingga secara visual tidak terlalu estetis. Mengapa ini terjadi?

Sayangnya, hal ini mungkin disebabkan oleh penyakit berikut:

• infeksi sklerotisasi;
• infeksi edema;
• kerusakan pembuluh darah pada arteri utama;
• radang urat darah;
• penyakit tulang belakang di daerah dada, dll.

Jika ada kecurigaan sedikit pun terhadap suatu penyakit, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Dia akan membantu mencegah memburuknya situasi dan meresepkan pengobatan yang tepat.

Hampir semua otot rangka tubuh kita berpasangan dan letaknya simetris - di kanan dan kiri. Ketidakseimbangan otot merupakan pelanggaran simetri, ketidaksesuaian ukuran dan kekuatan otot atau kelompok otot yang berpasangan.

Dalam beberapa kasus, ketidakseimbangan dapat terlihat, misalnya, ketika satu lengan atau otot dada terasa lebih besar dari yang lain, pada kasus lain perbedaannya tidak begitu jelas, namun terasa selama latihan.

Misalnya, jika satu lengan lebih kuat dari yang lain, palang mungkin miring ke satu sisi saat melakukan bench press karena lengan yang lebih kuat akan mendorongnya ke atas lebih cepat.

Ketidakseimbangan juga dapat terjadi antara kelompok otot utama, seperti otot punggung dan dada, trisep dan bisep, otot kaki bagian atas, dan betis.

Tidak hanya terlihat buruk dan menurunkan performa atlet, tetapi juga dapat mengakibatkan cedera. Misalnya, jika seorang atlet memiliki dada yang kencang dan otot punggung yang kurang berkembang, hal ini meningkatkan risiko cedera bahu.

Selain itu, ketidakseimbangan otot menyebabkan postur tubuh yang buruk. Misalnya, otot ekstensor punggung yang lemah dan otot perut yang kencang dan mengepal merupakan ciri dari postur tubuh bungkuk, sedangkan fleksor pinggul yang kencang dapat menyebabkannya.

Apa Penyebab Ketidakseimbangan Otot

Tidak ada tubuh yang simetris sempurna. Genetika memengaruhi kekuatan otot dan kerentanan terhadap hipertrofi, namun faktor lain berperan besar dalam menyebabkan ketidakseimbangan.

Program yang dirancang dengan buruk atau kekurangannya

Pria sering kali lebih suka memompa dada, bahu, dan lengan, sambil melupakan punggung dan kaki. Wanita menaruh seluruh perhatiannya pada kaki dan bokong, karena takut melakukan latihan pada lengan dan bahu agar tidak “menjadi atlet”.

Alhasil, keduanya berakhir dengan ketidakseimbangan otot dan tubuh asimetris yang jauh dari ideal.

Kurangnya perhatian terhadap teknologi

Jika Anda tidak mengikuti teknik yang benar selama latihan, beban bisa bergeser ke satu sisi.

Katakanlah otot punggung Anda lebih berkembang di sisi kanan. Saat Anda melakukan gerakan barbel membungkuk dengan tangan kanan, otot punggung Anda dapat menahan beban dan Anda menggunakan teknik yang tepat. Di sisi kiri, otot punggung yang lemah dengan cepat menyerah, dan beban berpindah ke bahu.

Jika hal ini tidak diperhatikan, otot-otot di sisi kanan akan menjadi semakin kuat, ketidakseimbangan otot yang nyata akan muncul dan risiko cedera bahu akan muncul.

Mobilitas sendi tidak memadai

Banyak orang menghabiskan sepanjang hari di meja kerja dengan mempertahankan postur tubuh yang buruk. Hal ini menyebabkan otot menegang, menjadi kaku dan membatasi mobilitas sendi.

Tubuh mengkompensasi kurangnya mobilitas dengan teknik yang buruk. Akibatnya, beberapa otot menerima terlalu banyak beban, sementara yang lain praktis tidak terlibat dalam gerakan.

Bagaimana Mengenalinya Jika Anda Mengalami Ketidakseimbangan Otot

Cara termudah adalah dengan menentukan adanya asimetri otot berpasangan. Ambil selotip penjahit, ukur otot di kedua sisi dan bandingkan jumlahnya.

Ukur volume anggota badan dalam keadaan membungkuk. Dengan cara ini Anda tidak akan bisa menekan otot dengan selotip dan memperkecil ukurannya.

Jauh lebih sulit untuk mengidentifikasi ketidakseimbangan antara kelompok otot yang berbeda karena penilaian Anda bersifat subjektif.

Cobalah untuk menilai dengan bijaksana korespondensi kelompok otot yang berbeda. Jika Anda memiliki ketidakseimbangan yang nyata, Anda mungkin akan menyadarinya.

Cara Mencegah Ketidakseimbangan Otot

Lakukan latihan multi-sendi

Ada latihan terisolasi yang hanya melatih satu kelompok otot, dan latihan multi-sendi kompleks yang melatih hampir semua otot tubuh.

Misalnya, jika Anda melakukan ekstensi kaki pada mesin, hanya paha depan yang dimuat. Saat melakukan jongkok multi-sendi, beban utama ada di pinggul, tetapi bokong dan bokong juga terlibat dalam pekerjaan tersebut.

Dengan memasukkan latihan multi-sendi ke dalam latihan Anda, Anda melindungi tubuh Anda dari ketidakseimbangan otot. Bahkan jika Anda benar-benar mengecualikan latihan beberapa otot dari program, otot tersebut akan tetap dimuat dan diperkuat selama proses pelatihan.

Tambahkan latihan sepihak

Latihan unilateral adalah gerakan di mana kedua otot berpasangan bekerja, tetapi terpisah satu sama lain. Latihan semacam itu akan membantu Anda menghindari perpindahan beban dari otot yang lemah ke otot yang lebih kuat.

Misalnya, saat melakukan bench press dengan barbel, Anda dapat mengalihkan sebagian beban dari lengan yang lebih lemah ke lengan yang lebih kuat. Bilah akan miring, tetapi Anda akan dapat bekerja dengan beban yang dipilih, memperburuk ketidakseimbangan dengan setiap pengulangan.

Untuk mencegahnya, gantilah latihan barbel dengan variasi. Jika lengan Anda yang lemah tidak dapat menahan beban halter, Anda harus memilih alat yang lebih ringan agar perbedaan kekuatan anggota tubuh tidak bertambah.

Kembangkan mobilitas

Jika tubuh Anda kekurangan mobilitas sendi untuk melakukan latihan dengan benar, maka tubuh Anda akan mengimbanginya dengan bentuk tubuh yang buruk.

Misalnya, jika Anda memiliki fleksor pinggul yang ketat di satu sisi, Anda akan condong ke satu sisi saat jongkok dengan beban berat. Menambah beban secara terus-menerus akan menyebabkan ketidakseimbangan atau cedera.

Perhatikan keterbatasan Anda dan cobalah memperbaikinya sebelum menyebabkan asimetri atau cedera.

Cara Memperbaiki Ketidakseimbangan Otot

Cara memperbaiki asimetri otot berpasangan

Untuk memperbaiki ketidakseimbangan otot berpasangan, tingkatkan jumlah pengulangan pada sisi yang lebih lemah sebesar 25–35%.

Katakanlah bahu kiri Anda lebih kecil dari bahu kanan. Biasanya Anda melakukan 3 set 10 gerakan mengangkat dumbbell ke samping. Untuk memperkuat bahu yang lemah, tambahkan 10 repetisi lagi untuk lengan kiri Anda saja.

Dengan tangan kanan Anda akan melakukan 30 repetisi dan dengan tangan kiri Anda akan melakukan 40 repetisi dengan beban yang sama.

Jika Anda tidak ingin menambah beban pada otot yang lemah, lakukan jumlah pengulangan yang sama pada sisi kuat dan lemah. Untuk melakukan ini, selalu mulai latihan dari sisi yang lemah untuk mengetahui berapa banyak pengulangan dan berapa beban yang dapat Anda lakukan.

Cara memperbaiki ketidakseimbangan kelompok otot

Jika beberapa otot terlihat lemah dan tidak berkembang dibandingkan otot lainnya, cukup tambahkan lebih banyak beban: tingkatkan jumlah latihan atau beban kerja. Namun, total bebannya harus tetap sama.

Misalnya, jika Anda memutuskan untuk memompa kaki yang lemah, sama sekali tidak perlu mengatur latihan terpisah selain apa yang sudah Anda lakukan. Hal ini dapat mengakibatkan latihan berlebihan dan kemajuan terhenti.

Sebaliknya, Anda perlu mengatur ulang kaki Anda sedemikian rupa sehingga memberikan ruang untuk tekanan tambahan pada kaki Anda. Anda mengalihkan fokus ke satu kelompok otot, menghilangkan ketidakseimbangan, dan memiliki waktu untuk pulih sepenuhnya di antara sesi.

kesimpulan

Mari kita rangkum:

• Ketidakseimbangan otot terjadi selama latihan ketika satu otot atau kelompok otot digunakan lebih sering dan lebih banyak daripada yang lain.
• Untuk mencegah ketidakseimbangan, Anda perlu:
  • tambahkan latihan multi-sendi ke program yang memuat otot-otot seluruh tubuh;
  • melakukan latihan unilateral yang memuat otot berpasangan secara terpisah;
  • mengembangkan mobilitas sendi dan memantau teknik.
• Untuk memperbaiki ketidakseimbangan tersebut, Anda perlu memastikan otot yang kuat tidak menerima beban lebih, dan juga meningkatkan intensitas kerja otot yang lemah.

Jangan abaikan kelemahan Anda, perbaiki ketidakseimbangan otot pada waktunya, maka Anda akan meningkatkan performa dan mengurangi risiko cedera.

Mati rasa pada anggota badan merupakan gejala yang cukup indikatif dari banyak penyakit. Jika kaki kiri dan lengan kiri, anggota badan kanan, atau masing-masing mati rasa, ini biasanya menandakan saraf terjepit, peradangan atau kerusakan. Selain itu, tanda-tanda tersebut menunjukkan perkembangan penyakit yang lebih berbahaya dan serius yang mempengaruhi berbagai organ dan sistem tubuh. Jika kaki dan lengan Anda mati rasa, ini sering kali menandakan stroke, serangan iskemik, adanya tumor, dan penyakit lainnya.

Banyak orang yang tertarik dengan pertanyaan, jika lengan dan kakinya mati rasa, apa yang harus dilakukan.

Pertama-tama, Anda perlu menghubungi spesialis yang dapat menentukan penyebab sensasi dan membuat diagnosis.

Setelah diagnosis, yang akan memperjelas ciri-ciri penyakitnya, Anda harus melanjutkan ke terapi, yang akan diresepkan oleh dokter.

Biasanya, berdasarkan sifat mati rasa dan adanya sensasi yang menyertainya, penyakit yang menyebabkannya dapat ditentukan. Namun, Anda sebaiknya tidak mencoba melakukannya sendiri. Saat memilih...

0 0

Http://www.moi-roditeli.ru/toddler/development/symmetry.html berikut artikel lengkapnya

Tingkat asimetri secara langsung bergantung pada aktivitas fungsional bagian tertentu dari tubuh manusia - di bagian yang lebih bergerak dan aktif, asimetri lebih cerah. Lengan lebih asimetris satu sama lain daripada kaki, dan rahang bawah yang dapat digerakkan ditandai dengan asimetri yang lebih besar dibandingkan...

0 0

Apakah tangan kananmu lebih besar dari tangan kirimu?

Otot dengan ukuran berbeda - apa yang harus dilakukan?

Pertama, Anda perlu memahami bahwa semua orang memiliki ukuran otot yang sedikit berbeda di sisi kanan dan kiri tubuh, dan sampai batas tertentu hal ini normal. Katakanlah orang yang tidak kidal biasanya memiliki otot yang lebih besar di tungkai kanannya daripada di kirinya, sedangkan pada orang yang kidal, sebaliknya, otot di sisi kiri tubuh lebih berkembang. Ukuran otot setiap orang berbeda-beda, hanya saja biasanya perbedaan tersebut tidak terlalu signifikan sehingga tidak terlihat oleh mata. Namun jika Anda mengambil satu sentimeter dan melakukan pengukuran, Anda akan melihat bahwa sebenarnya ukuran otot di belahan tubuh kanan dan kiri sedikit berbeda.

Saya ulangi bahwa sedikit perbedaan dalam perkembangan otot adalah normal dan bersifat alami. Seperti halnya kekuatan tangan kanan dan kiri yang berbeda. Namun, karena berbagai alasan, ukuran otot sangat berbeda. Ini langsung terlihat oleh mata, dan, tentu saja, tidak terlihat bagus.

Sekarang mari kita beralih ke informasi tentang cara memperbaiki masalah di...

0 0

Mati rasa di jari kaki kiri

Mati rasa pada jari-jari kaki kiri merupakan sensasi yang sangat tidak menyenangkan yang patut diwaspadai siapa pun yang mengidapnya. Jika muncul pada seseorang setelah lama berada dalam posisi yang tidak nyaman atau memakai sepatu yang ketat atau tidak nyaman, ketika kaki terkompresi dan aliran darah terganggu, maka sebenarnya tidak ada yang perlu dikhawatirkan, akar penyebabnya harus dihilangkan. dan semuanya akan berhasil. Namun jika mati rasa pada jari muncul secara sistematis, terutama pada pagi atau malam hari, saat tubuh dalam posisi tenang, kemungkinan besar itu menandakan penyakit serius.

Penyebab

Penyebab mati rasa pada jari-jari kaki kiri dan kanan mungkin berhubungan dengan masalah pada tulang belakang, gangguan pada jantung, dan kelenjar tiroid. Mari kita lihat lebih detail:

Dalam hampir 90% kasus, seseorang mengalami kondisi yang tidak menyenangkan akibat osteochondrosis pada tulang belakang lumbal. Gejalanya terutama terlihat dengan adanya tonjolan dan herniasi diskus intervertebralis. Onkologis...

0 0

Asimetri tubuh manusia adalah fenomena yang sepenuhnya normal, dalam banyak kasus hampir tidak mungkin untuk membedakannya dengan mata telanjang. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa bagian tubuh yang berlawanan “mengendalikan” belahan otak yang berbeda: belahan otak kanan bertanggung jawab atas bagian kiri tubuh, dan belahan kiri masing-masing bertanggung jawab atas bagian kanan. Selain itu, tergantung apakah seseorang kidal atau tidak kidal, otot-otot bagian kanan atau kiri tubuh akan berkembang lebih baik.
Karena sebagian besar penduduk dunia tidak kidal, tangan kanan mereka lebih besar dan lebih panjang dibandingkan tangan kiri. Pada saat yang sama, pada umumnya orang yang tidak kidal, kaki kirinya sedikit lebih besar daripada kaki kanan.

Tingkat asimetri secara langsung bergantung pada aktivitas fungsional bagian tertentu dari tubuh manusia - di bagian yang lebih bergerak dan aktif, asimetri lebih cerah. Lengan lebih asimetris satu sama lain daripada kaki, dan rahang bawah yang dapat digerakkan memiliki ciri asimetri yang lebih besar dibandingkan rahang atas.

Perkembangan otot yang tidak merata menyebabkan sedikit, hampir tidak terlihat...

0 0

Pertanyaan pembaca:

Halo Romawi. Saya punya pertanyaan kecil... Saat ini perbedaan volume lengan kanan dan kiri kurang lebih 2,5 cm (yang kanan lebih besar), bagaimana cara menyelaraskan (membuat volume lebih simetris) bisep saya? Haruskah saya memperlambat pemompaan lengan kanan saya untuk sementara waktu, atau mengurangi bebannya?

Ini akan menjadi keputusan yang paling tepat.

1. Latih lengan Anda dengan dumbel jika Anda belum melakukannya.

Usahakan untuk melakukan jumlah pengulangan yang sama dengan kedua tangan. Dan tidak hanya dalam latihan untuk bisep, tetapi juga untuk trisep. Halter tentu saja harus memiliki berat yang sama.

Seringkali perbedaan lingkar lengan ditentukan bukan oleh otot bisep, melainkan oleh trisep. Cobalah untuk tidak terlalu melemahkan tangan kanan Anda (dengan berhenti melatihnya), melainkan untuk menarik tangan kiri Anda ke level yang sama. Selain itu, tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga dengan beban yang seragam, anggota tubuh dengan cepat menyamakan kekuatan dan volume.

2. Coba juga lakukan senam dada dan punggung dengan...

0 0

Ciri-ciri penyakitnya

Intinya, setiap edema adalah akumulasi cairan yang berlebihan di ruang antar sel jaringan. Mekanisme terbentuknya edema didasarkan pada 3 faktor utama:

Peningkatan tekanan kapiler; pelepasan cairan dari aliran darah akibat penurunan tekanan osmotik; karena penurunan kadar protein (albumin) dalam darah dan peningkatan permeabilitas kapiler akibat kerusakan inflamasi atau toksik.

Penyebab paling umum dari pembengkakan adalah penyumbatan pada pembuluh darah.

Ketika kaki kiri membengkak, ini sepenuhnya sesuai dengan konsep umum pembentukan edema lokal dan berkembang sesuai dengan salah satu mekanisme yang diberikan. Pada prinsipnya munculnya edema pada ekstremitas kiri bukanlah suatu tanda yang khas. Anomali ini dapat berkembang pada satu kaki atau kedua kaki secara bersamaan. Fakta bahwa kaki kiri terluka menunjukkan kelemahan bawaan atau didapat dari jaringan pembuluh darah, yang memanifestasikan dirinya tepatnya di ...

0 0

Mengapa kaki kiri saya sakit?

Mengapa kakimu bisa sakit?

Dokter cukup sering mendengar keluhan pasien tentang nyeri kaki saat berjalan. Apa yang bisa memicu sensasi nyeri ini? Penyebab dan penyakit yang menyebabkan nyeri pada kaki sangat banyak sekali. Secara alami, nyeri dapat bersifat umum atau menyebar, dan menurut tingkat penyebarannya, nyeri dibagi menjadi lokal dan menutupi seluruh kaki. Nyeri yang menyebar biasanya berhubungan dengan kelebihan beban, yang memicu ketidaknyamanan saat berjalan; terkadang nyeri yang menyebar juga dapat mengganggu Anda saat istirahat.

Penyebab Sakit Kaki #1: Plantar Fasciitis
Alasan #2: Taji tumit
No.3: alasan lain
No 4: kaki rata
#5: Cedera
Nomor 6: eritromelalgia

Sakit kaki bisa disebabkan oleh berbagai macam penyakit

Jika nyeri dirasakan pada kaki hanya saat berjalan atau tekanan yang signifikan pada kaki, dengan tambahan...

0 0

KIRI KANAN

Pada masa embrionik, tubuh kita kurang lebih simetris. Namun, tak lama kemudian satu pihak mulai mendominasi pihak lain. Dan perbedaan ini terlihat di banyak organ.

Jadi, pada orang dewasa, berat otot di satu sisi melebihi cermin di sisi yang berlawanan sekitar 5%. Selain itu, pada orang yang tidak kidal, tangan kanan lebih kuat dan lebih panjang dari tangan kiri, dan dasar kuku ibu jari di atasnya lebih panjang dan lebar dibandingkan tangan kiri. Kaki kiri 60% penduduk bumi lebih panjang 1-1,5 cm dari kaki kanan. Dan pada sekitar 66% orang, telinga luar kiri lebih besar daripada telinga kanan, namun dagu paling sering miring ke kanan. Hidung orang yang tidak kidal menyimpang ke kanan, dan orang yang tidak kidal - ke kiri; ikal rambut di kepala orang yang tidak kidal dipelintir searah jarum jam, dan orang yang tidak kidal - ke arah yang berlawanan.

Bahkan bagian kanan wajah Praash lebih ekspresif dibandingkan bagian kiri!

Tapi asimetri tidak hanya menyangkut organ luar. Kita mempunyai hati dan paru-paru di sisi kanan yang beratnya tidak sama (yang kanan lebih besar dari yang kiri). Hati kita...

0 0

10

Kaki kanan lebih besar dari kiri. Kaki dengan ukuran berbeda. Ukuran kaki berbeda.

Setiap orang mungkin memperhatikan saat membeli sepatu bahwa satu kaki lebih besar dari kaki lainnya. Beberapa orang memiliki ukuran kaki kanan satu atau setengah ukuran lebih besar, sementara yang lain memiliki kaki kiri. Mengapa ini terjadi?

Faktanya tubuh manusia itu asimetris, yaitu sisi kanan tubuh kita berbeda dengan sisi kiri. Tidak sulit untuk memverifikasi hal ini. Jika Anda melihat lebih dekat bayangan Anda di cermin, Anda akan melihat bahwa sisi kanan wajah kita lebih berkembang daripada sisi kiri. Pipi sebelah kanan sedikit lebih menonjol. Garis luar mulut, telinga, dan mata kita lebih jelas terlihat di sisi kanan dibandingkan di sisi kiri. Hal yang sama juga berlaku pada seluruh tubuh kita. Kaki kita berbeda-beda dalam kekuatan dan ketangkasan. Bagian dalam bodinya juga asimetris. Hati di sebelah kanan dan jantung di sebelah kiri. Oleh karena itu, seluruh kerangka manusia berkembang secara tidak merata. Dan ini mempengaruhi tindakan yang kita lakukan dan...

0 0

12

Sindrom pembengkakan hanya pada anggota badan, atau seluruh permukaan tubuh, selalu memiliki alasan mengapa hal itu terjadi. Cairan dengan mudah menembus ruang antar sel dan sulit keluar dari tubuh, sehingga menyebabkan pembengkakan. Ada banyak alasan mengapa salah satu kaki membengkak, atau terjadi pembengkakan di kedua kaki. Hal ini mungkin disebabkan oleh disfungsi aliran darah vena dan gangguan fungsi ginjal.

Penyebab

Ada dua derajat pembengkakan:

Menyatakan; tidak diungkapkan.

Ketika sindrom pembengkakan tidak diungkapkan, pembengkakan tidak terlihat secara visual, jaringan menjadi kendur, dan cairan menumpuk. Kondisi ini disebut pastositas. Ketika pembengkakan terlihat jelas, ketika tekanan diberikan pada kulit, lesung pipit akan terbentuk. Mengapa kita tidak boleh mengabaikan gejala yang jelas-jelas memberi tahu kita tentang suatu masalah?

Ada perbedaan dimana kaki kirinya membengkak, atau kedua kakinya, atau lebih tepatnya apa hubungannya. Jika penyebabnya adalah gangguan peredaran darah, gejalanya...

0 0

13

Kebetulan otot-otot berkembang tidak merata dan ukuran otot-otot di bagian kanan dan kiri tubuh sangat berbeda. Misalnya, satu otot dada lebih besar dari yang lain, atau otot bisep di lengan kanan lebih besar daripada di kiri.

Pertama, Anda perlu memahami bahwa semua orang memiliki ukuran otot yang sedikit berbeda di sisi kanan dan kiri tubuh dan dalam batas tertentu hal ini normal!
Misalnya, orang yang tidak kidal sering kali memiliki otot yang lebih besar di tungkai kanan, sedangkan orang yang kidal cenderung memiliki otot yang lebih besar di sisi kiri tubuhnya.
Ukuran otot setiap orang berbeda-beda, hanya saja biasanya perbedaan tersebut kecil sehingga perbedaannya tidak terlalu terlihat, namun jika dilakukan pengukuran secara khusus maka akan terlihat adanya perbedaan.
Sekali lagi, sedikit perbedaan dalam ukuran otot adalah hal yang normal.
Sebagaimana kekuatan lengan kanan dan kiri atau kaki kanan dan kiri berbeda, hal ini disebabkan oleh alam.
Namun, kebetulan ukuran ototnya sangat berbeda, hal ini langsung terlihat oleh mata dan, tentu saja, tidak terlihat terlalu bagus.

MENGAPA OTOT MENJADI UKURAN YANG BERBEDA

1. Ukuran...

0 0

14

Orang yang secara berkala mengalami pembengkakan di kaki mengira hal ini disebabkan oleh masalah pada ginjal atau jantung. Namun banyak yang ingin tahu kenapa hanya kaki kiri yang bengkak. Artikel ini membahas tentang penyebab fenomena ini dan cara mengatasinya.

Masalah pembengkakan pada ekstremitas bawah diketahui di seluruh dunia dan berlaku untuk orang-orang dari segala usia. Penyebab terpentingnya adalah penumpukan cairan berlebih di kaki.

Jenis edema apa yang ada?

Hidraemik, yang terjadi saat pengumpulan cairan di kaki akibat penyakit ginjal. Cachectic, terjadi pada orang yang sangat kurus. Selain itu, bisa terbentuk selama perjalanan penyakit jantung. Stagnan, yaitu fenomena sisa permeabilitas pembuluh darah. Tidak adanya jumlah protein dalam darah seseorang atau penurunan tekanan darah juga dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki. Mekanis, terbentuk akibat adanya luka atau tumor pada tubuh manusia. Selain itu, pembengkakan yang muncul saat...

0 0

16

Tangan kanan saya mati rasa: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Tak jarang Anda mendengar keluhan berikut dari orang-orang: tangan kanannya mati rasa. Dalam hal ini, beberapa orang hanya mengalami mati rasa pada tangan atau jari, sementara yang lain bahkan mengalami mati rasa pada seluruh anggota tubuh bagian atas. Mengapa ini terjadi? Lalu bagaimana cara mengatasi penyakit ini?

Alasan rumah tangga

Mati rasa pada tangan kanan dapat dikaitkan dengan proses patologis dan kehidupan sehari-hari. Jika Anda tidur di tempat tidur yang tidak nyaman, mengenakan pakaian ketat dan bertahan dalam posisi yang sama dalam waktu lama, maka hal ini dapat menyebabkan munculnya penyakit ini.

Namun, dalam kasus ini, timbulnya gejala ini sangat jarang terjadi (terutama setelah tidur) dan hilang dengan sangat cepat jika Anda menggosok anggota tubuh atau melakukan latihan khusus.

Dan dalam hal ini, mati rasa di tangan adalah proses yang sepenuhnya alami...

0 0

17

Banyak orang mengalami merinding, mati rasa, dan kesemutan pada jari. Sensasi tidak menyenangkan ini bisa muncul karena berbagai alasan. Beberapa di antaranya sangat sederhana dan mudah diperbaiki. Terkadang sensasi kesemutan merupakan manifestasi dari penyakit serius yang memerlukan pengobatan yang tepat.

Alasan munculnya “jarum”

Saat ini, mati rasa dan kesemutan pada jari semakin sering terjadi di kalangan anak muda. Sebelumnya, gejala ini hanya terlihat pada orang lanjut usia. Mati rasa dan kesemutan pada jari bisa mempunyai sifat yang berbeda-beda dan terjadi pada siapa saja. Beberapa sangat jarang menderita manifestasi seperti itu. Namun ada pula orang yang terus menerus mengalami kondisi ini.

Dalam kebanyakan kasus, kesemutan di jari dikaitkan dengan penjepitan serabut saraf yang tidak lengkap. Aliran darah berkurang dan menjadi tidak mencukupi. Akibatnya jari tangan kanan atau kiri menjadi mati rasa. Hal ini terjadi ketika seseorang berada dalam posisi yang tidak nyaman dalam waktu yang lama.

Anggota tubuh bagian atas...

0 0

18

Jari meramal: menebak masa depan berdasarkan lokasi gatalnya

“Burung Hantu, Burung Hantu, kenapa punggung, kepala, dan kakiku gatal?” “Kamu, Landak, harus mandi”... Terlepas dari popularitas anekdot tersebut, yang selalu diingatkan oleh para realis yang berpikiran waras kepada para pecinta takhayul, minat terhadap takhayul tidak berkurang. Banyak orang setiap hari bertanya-tanya apa yang menandakan rasa gatal di satu atau beberapa bagian tubuh. Dan tanda-tandanya selalu siap! Mereka akan memberi tahu Anda, memberi saran, dan membuat perkiraan untuk beberapa hari dan minggu mendatang.

Jari-jari gatal

Kami membuat ulang banyak hal dengan tangan kami. Karier, hubungan cinta, hobi - jari terlibat dalam segala hal. Dan menurut keyakinan nenek moyang kita, mereka juga punya firasat tentang apa yang harus mereka lakukan. Dari sinilah ungkapan “tanganku gatal” berasal?

Di tangan kiri dan kanan

Paling sering, tanda-tanda membuat prediksi berbeda untuk sisi kanan dan kiri tubuh. Pada saat yang sama, yang kanan secara tradisional dianggap beruntung, meskipun dalam setengah interpretasi, yang kiri ternyata tidak kalah murah hati dengan prediksi yang bagus.

...

0 0

Mungkin tidak semua orang mengetahui bahwa program latihan khusus di gym dapat membantu perkembangan otot asimetris. Tentu saja, penggunaan program semacam itu hanya diperbolehkan setelah Anda yakin bahwa masalahnya bukan terletak pada saraf terjepit dan kita tidak berbicara tentang atrofi otot akibat masalah tulang belakang.

Saya selalu mendapat pertanyaan tentang pertumbuhan otot yang tidak merata. Misalnya, saya baru-baru ini dimintai nasihat: “ Halo! Umur saya 21 tahun. Saya kidal. Baru-baru ini saya memperhatikan bahwa otot di lengan kiri saya lebih besar daripada otot di lengan kanan saya. Mohon saran apa yang harus dilakukan untuk memperbaikinya."

Saya ingin segera mengatakan bahwa perkembangan otot simetris yang tidak merata adalah masalah yang cukup umum. Apa yang harus dilakukan jika salah satu bisep besar dan yang lainnya kecil, jika salah satu otot dada lebih besar dari yang lain. Sebelum Anda mulai menghilangkan “kemiringan”, Anda perlu mengetahui keberadaan dan penyebabnya. Mari kita segera putuskan bahwa jika satu kaki atau lengan lebih besar 1 cm dari yang lain, maka ini adalah norma, dan tidak menarik perhatian siapa pun. Namun jika perbedaannya sudah beberapa sentimeter dan menarik perhatian semua orang, dan masalahnya semakin parah, maka hal ini layak untuk dipikirkan.

Alasannya mungkin terletak pada bidang pelatihan dan bidang fisiologi. Tulang belakang mengalami beban yang cukup berat sepanjang hidup, yang dapat menyebabkan kelengkungan dan perpindahan cakram intervertebralis, bahkan saraf terjepit. Masalah ini populer juga dengan sebutan saraf terjepit.

Pada gilirannya, latihan dengan beban yang signifikan dapat memperburuk masalah ini. Dengan adanya pergeseran, cakram tersebut dapat menjepit ujung serabut saraf yang menuju ke otot tertentu, dan hal ini hanya dapat terjadi pada satu sisi saja. Akibatnya, otot yang bersangkutan menerima lebih sedikit rangsangan, dan pertumbuhannya mungkin melambat atau bahkan berhenti sama sekali. Oleh karena itu, jika salah satu otot simetris tertinggal dalam perkembangannya, pertama-tama Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan memeriksa tulang belakang - mungkin alasannya terletak di situ.

Jika semuanya baik-baik saja dengan tulang belakang, tidak ada pelanggaran karena kelengkungan tulang belakang, maka alasannya mungkin terletak pada pelatihan yang salah. Jadi, jika Anda melakukan sebagian besar latihan lengan dengan barbel atau mesin yang memerlukan penggunaan kedua anggota tubuh bagian atas secara bersamaan, maka secara tidak sadar Anda akan memindahkan sebagian besar beban ke lengan Anda yang lebih kuat. Akibatnya, ia akan menerima insentif yang lebih besar untuk bertumbuh, dan “kecenderungan” yang menguntungkannya hanya akan semakin buruk.

Untuk menghilangkan “distorsi”, otot yang lebih lemah harus menerima beban yang lebih besar untuk beberapa waktu – setidaknya satu bulan. Ini berarti Anda harus melakukan latihan lengan dengan dumbel atau dengan mesin di mana Anda dapat melakukan gerakan hanya dengan satu tangan - dan hanya dengan cara itu. Latihan yang sangat baik untuk bisep dalam hal ini adalah berdiri dengan dumbbell curl. Pada awalnya, Anda melakukan pembengkokan hanya dengan tangan Anda yang lemah, kemudian dengan setengah beban tangan Anda yang kuat. Sekali lagi - hanya dengan tangan yang lemah dan lagi dengan tangan yang kuat. Lakukan latihan ini sampai lengan Anda yang lemah lelah. Hasilnya, dia akan menerima beban kerja 50 persen lebih banyak. Jika pelatihan seperti itu, bahkan selama dua bulan, tidak membantu sama sekali, maka saya merekomendasikan metode yang lebih efektif. Anda perlu untuk sementara waktu, bahkan mungkin selama 2-3 bulan, berhenti melatih lengan kuat Anda, jika tidak, Anda berisiko tidak pernah memperbaiki masalah yang ada.

Ada teknik lain - Anda mengambil halter yang lebih berat di tangan Anda yang tertinggal, perbedaan berat halter harus dari satu hingga lima kilogram. Lakukan latihan seperti biasa - otot yang lebih lemah akan menerima lebih banyak beban lagi. Namun secara pribadi, saya menentang metode ini, karena latihan dengan beban berbeda di masing-masing tangan dapat kembali menyebabkan saraf paravertebral terjepit.

Alternatifnya, untuk otot trisep, Anda bisa bergantian melakukan gerakan dengan masing-masing lengan. Sebagai latihan, kami dapat merekomendasikan ekstensi lengan dengan halter dari belakang kepala atau ekstensi di blok atas, dilakukan dengan satu tangan. Sekali lagi, beban lebih banyak ditempatkan pada tangan yang lebih lemah. Saya tekankan: jumlah pengulangan harus sama untuk kedua tangan; itu dipilih sedemikian rupa sehingga jika Anda bekerja dengan tangan yang lebih lemah, Anda hampir mencapai “kegagalan”. Dengan menggunakan skema yang sama, Anda dapat melakukan biceps curl terkonsentrasi. Di website saya, video saya terlampir pada teks artikel tentang cara melatih jika salah satu otot dada lebih besar dari yang lain. Pulldown mesin lat atau bench press satu kaki dapat membantu jika lat atau salah satu quad Anda tertinggal. Beberapa tahun yang lalu, salah satu lutut saya patah karena terjatuh dari tangga dan saya menjalani operasi besar untuk memperbaiki kapsul lutut, namun seluruh otot di kaki kiri saya hilang. Dengan menggunakan metode latihan tumbukan hanya untuk paha depan kiri, saya dapat mengembalikan 90% volume ke otot paha depan kiri, dan setahun kemudian saya menempati posisi ke-4 di Kejuaraan Binaraga Klasik Dunia WABBA, penampilan pertama saya. pada tingkat ini. Ini membuktikan bahwa metode yang saya rekomendasikan tidak hanya berhasil secara teori dan praktik, dan saya yakin metode tersebut akan membantu Anda juga! Sebelum berangkat, saya akan bercerita tentang salah satu metode yang bertujuan untuk mengembalikan sirkulasi darah normal pada lengan yang tertinggal. Sebelum memulai setiap latihan, lakukan satu set pada lengan tertinggal dengan beban ringan dan repetisi tinggi. Kemudian mulailah bekerja dengan berat badan normal. Secara pribadi, saya akan menambahkan 2-3 set lagi setelah menyelesaikan latihan, katakanlah 50-100 repetisi.

Apakah Anda tertarik dengan sistem pelatihan saya? Saya memiliki grup di setiap jejaring sosial, serta saluran tematik di YouTube + banyak kejutan menanti Anda.

Itu terjadi. Otot-otot berkembang secara tidak merata, dan pada titik tertentu Anda memperhatikan bahwa otot kanan lebih besar daripada otot kiri, atau yang satu lebih berkembang daripada yang lain.

Secara umum, ukuran otot tubuh sisi kanan dan kiri tidak berbeda secara signifikan, dan hal ini wajar jika tidak melebihi batas tertentu. Misalnya, orang yang tidak kidal memiliki otot yang sedikit lebih besar di tungkai kanannya, sedangkan orang yang tidak kidal memiliki otot yang sebaliknya.

Sekalipun perbedaan ukuran otot tidak terlihat, pengukuran yang tepat akan menunjukkan keberadaannya. Perbedaan kecil dalam ukuran dan kekuatan otot adalah hal yang normal dan disebabkan oleh alam. Perbedaan yang terlihat oleh mata dan tidak terlihat terlalu bagus dianggap tidak normal.

Mengapa ukuran otot berbeda-beda?

Ukuran otot terutama bergantung pada aktivitasnya. Otot berkembang sebagai respons terhadap stres, dan jika profesi Anda melibatkan penggunaan satu sisi tubuh secara lebih aktif, otot di sisi tersebut mungkin menjadi sedikit lebih besar. Misalnya, seorang pandai besi yang selalu memegang palu di satu tangan, atau atlet - pemain anggar atau tenis.

Jika teknik latihannya salah, salah satu bagian tubuh juga akan mendapat beban lebih banyak sehingga menyebabkan perkembangan otot tidak merata.

Ketika otot-otot dada dan punggung terlihat berkembang secara tidak harmonis, atau setelah cedera, ketika anggota tubuh tidak dapat bergerak dalam waktu lama dan otot-otot di dalamnya berhenti berkembang.

Dalam semua kasus di atas, koreksi otot yang kurang berkembang diperlukan.

Cara melatih jika ukuran otot Anda berbeda

Pertama-tama, beban saat latihan harus sama pada sisi kiri dan kanan tubuh. Jumlah pengulangan pada sisi kanan dan kiri harus sama.

Jika Anda mengangkatnya secara miring, beban yang tidak rata akan dipastikan. Penting untuk secara ketat mematuhi teknik melakukan semua latihan dan mengendalikan diri Anda menggunakan cermin.

Beberapa orang membuat kesalahan dengan memperhatikan perkembangan otot yang tidak merata dan menggunakan lebih banyak beban pada sisi tubuh yang kurang berkembang. Anda tidak bisa melakukan itu.

Dalam hal ini, teknik latihan terganggu dan keterampilan yang salah dikembangkan, yang dapat menyebabkan cedera sederhana.

Selain itu, tidak ada gunanya membebani satu sisi secara berlebihan: otot yang lebih lemah tidak akan mampu membawa beban dengan beban yang besar, dan otot yang lebih kuat akan kurang bekerja. Di sini penting untuk mengikuti teknik yang benar selama latihan dan memuat otot secara merata, maka otot akan mulai berkembang secara proporsional.

Jika penyimpangan proporsi otot sangat kuat, tambahan dapat digunakan untuk kelompok otot yang tertinggal. Artinya, setelah selesai latihan pada kelompok otot tertentu, sebaiknya lakukan pendekatan tambahan pada sisi yang tertinggal perkembangannya.

Tidak perlu membebani otot dengan pendekatan ekstra, satu pendekatan tambahan sudah cukup, jika tidak, Anda berisiko otot tidak pulih dengan baik, dan pada latihan berikutnya, sisi tubuh yang kelebihan beban akan bekerja lebih buruk.

Untuk menambah tekanan tambahan pada otot di satu sisi tubuh saja, gunakan dumbel atau mesin olahraga. Misalnya, pegang dumbel dengan kedua tangan (untuk keseimbangan dan pelaksanaan latihan yang benar), tetapi lakukan press hanya dengan satu tangan.

Latihan khusus untuk satu sisi dapat dipilih untuk kelompok otot mana pun, tetapi Anda harus melakukannya hanya jika terjadi disproporsi yang parah. Saat memulihkan otot yang mengalami atrofi setelah cedera, pendekatan dan latihan tambahan juga diperlukan, dalam kasus lain, Anda perlu berlatih secara merata dan teratur, memuat otot secara merata.

Dengan menggunakan yang tepat dan berlatih secara teratur, Anda dapat mencapai perkembangan otot yang harmonis dan simetris.