タラ肝油を毎日の食事に加えてください。 製品の利点は明らかです。 タラ肝油は筋骨格の健康をサポートします
タラ肝油（タラ肝油）生命の源です 重要なビタミンビタミンDとビタミンAに加えてオメガ3を含む 脂肪酸。 生体添加剤は、リウマチの治療、関節痛の緩和、筋肉の回復に使用されます。 （、）
ほとんどの人の食事は、ビタミンDとオメガ3脂肪酸の両方が豊富な抗炎症食品が不足していることを考えると、心臓血管、免疫、生殖、 神経系タラ肝油サプリメントの定期的な摂取は、大人と子供の両方にとって有益です。
タラ肝油は、から得られます。 誰が考えただろうか、タラ肝油！ 体にこの栄養素を供給するために、あなたはあなたの食事に新鮮なタラの肝臓を加えるか、より一般的な方法に頼って薬局から栄養補助食品を購入することができます。 これには医師の処方箋は必要ありません。 タラ肝油小さじ1杯には、約41カロリーと4.5グラムの脂肪が含まれており、一不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸に分けられます。 （）
タラ肝油の主な利点は ハイコンテンツサーモン、サバ、イワシなどの油性魚に含まれるものと同じオメガ3脂肪酸が含まれています。
さらに、それは数少ない最高の情報源の1つです。
1.炎症を抑えるオメガ3脂肪酸の供給源
タラ肝油は、ドコサヘキサエン酸（DHA）およびエイコサペンタエン酸（EPA）として知られるオメガ3脂肪酸の最も豊富な天然源の1つです。 オメガ3脂肪酸は、その天然の抗炎症作用により、心臓病の危険因子からうつ病や関節炎の痛みまで、さまざまな症状の治療によく使用されます。
多くの研究により、心臓の健康の保護と改善、戦いなど、オメガ-3脂肪酸の多様な利点が確認されています 精神障害と 自己免疫疾患、炎症を軽減し、癌のリスクを軽減し、健康な骨や関節の成長をサポートし、睡眠の質を改善し、子供の成長と発達を刺激し、月経痛を軽減し、変性のリスクを軽減します 黄色い斑点加齢とともに肌の健康が改善されます。
主な問題は、私たちの国のほとんどの住民の食事では、オメガ-3と脂肪酸のバランスが取れていないことです。 オメガ6脂肪酸は必ずしも体に有害ではありませんが、オメガ3脂肪酸を含まない大量の脂肪酸は炎症を引き起こし、これが多くの病気の主な原因です。
オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸の健康的な比率は2対1です。 ただし、ほとんどの人は5〜10倍のオメガ6脂肪酸を消費します。 オメガ3脂肪酸欠乏症の増加は、加工食品、ファーストフード、および精製された精製オメガ6脂肪酸を大量に含む揚げ物の過剰摂取に関連しています。 植物油（例：大豆、カノーラ、綿実、コーン油）。 生物学的受容 活性添加剤オメガ3タラ肝油が豊富なのは、炎症を抑え、脂肪酸のバランスを取り、健康を改善する1つの方法です。
2.体に必須ビタミンDを提供します
ビタミンDは、体内のビタミンよりもホルモンのように作用し、神経伝達物質の機能、心臓の健康、炎症反応に影響を与えます。 ビタミンD。 したがって、この栄養素を摂取する最も簡単な方法は、太陽の下で時間を過ごし、ビタミンDが豊富な食品を食事に加えることです。
ビタミンDは健康的な代謝に関与しているだけではありません 骨組織、だけでなく、すべてのセルの重要な機能をサポートしています。 低レベルのビタミンDは細胞の再生能力に悪影響を与えるため、欠乏症は短期間の病気、さらに悪いことに慢性自己免疫疾患、認知および心血管疾患、糖尿病、骨粗鬆症、または癌のリスクを高める可能性があります。
多くの大人と子供は家の外でほとんど時間を過ごしません、それは彼らが不十分な日射を受けることを意味します。 したがって、ビタミンDは多くのマルチビタミン複合体の主成分の1つです。 彼の2008年のレビュー「パンデミックとして認識されたビタミンD欠乏症」の研究者の一人は、ビタミンD欠乏症の有病率を研究しました。（） 低レベルビタミンDは、子供のくる病（ビタミンD欠乏症）、骨減少症、骨粗鬆症（および関連する骨折）、癌、自己免疫疾患、高血圧、糖尿病、 関節リウマチ, 精神疾患、自閉症および結核。 （、）
高用量の純粋なビタミンDは副作用を引き起こす可能性があるため、相乗効果のあるビタミンAおよびオメガ3脂肪酸と組み合わせてビタミンDを摂取することをお勧めします。 タラ肝油などの食品にビタミンDが含まれているのはこの組み合わせです。 （）
3.ビタミンAの素晴らしい供給源
ビタミンAは、酸化ストレス（への暴露によって引き起こされる損傷としても知られています）を減らす重要な抗酸化物質です フリーラジカル）したがって、炎症のレベル。 視力関連の病気の予防に役立ち、脳の健康をサポートし、ガンと戦い、遊びます 重要な役割ホルモン産生において。 正しいバランスの取れた食事を守ることで、原則として、人は十分なビタミンAを摂取します。メニューに半製品が豊富に含まれている場合、またはカロリーが非常に低い場合、このビタミンの不足が発生します。
タラ肝油を通してあなたの体のビタミンAを得るということになると、サプリメントの品質は非常に重要です。 多くのブランドには、吸収が少ないビタミンAとDの合成バージョンが含まれています。 また、これらの比率 栄養素そのような添加物では非常に危険です。 純粋な形でのビタミンAの消費は、多くの健康問題に関連しています。 しかし、食物からビタミンAを摂取すると、免疫システムが改善されます。 さらに、それは骨の成長、夜の視力、 健康的な成長細胞、精巣と卵巣の機能、その他多数。 （）
ビタミンAとDは脂溶性の栄養素であり、動物性食品によく含まれています。 これらのビタミンは両方とも、活性ホルモンの前駆体として機能します。 つまり、私たちの体は、これらの前駆体のそれぞれをに変換する特定の酵素を生成します アクティブフォーム体が調節するために使用できる 免疫系。 （）この場合、ビタミンAはレチノールに変換されます。 ビタミンAとDを同時に摂取することは完全に自然であり、毒性から私たちを保護する方法でこれらのプロセスを発生させることができます。
4.心臓病の予防に役立ちます
実際には、タラ肝油（全体またはサプリメントの形で）は減少するのに役立ちます 上級トリグリセリド- 危険タイプ心臓病のリスクを高める血中の脂肪。 タラ肝油は、高血圧の管理とコレステロール値の調整にも役立ちます。 （、）
いくつかの人間と動物の研究が示しています 高効率アテローム性動脈硬化症（動脈硬化）とその合併症の予防におけるタラ肝油オメガ-3多価不飽和脂肪酸に由来します。 この治療法、単独で、またはスタチンと組み合わせて、高トリグリセリド血症および高トリグリセリドレベルの患者の危険因子を逆転させるのに役立ちます。 （）
5.癌のリスクを減らします
日光への曝露とタラ肝油サプリメントからの高レベルのビタミンDは、癌のリスクの低下と関連しています。 ある研究では、日光への曝露とタラ肝油の両方から得られたビタミンDが女性の乳がんの予防に役立つことがわかりました。 その抗増殖効果とアポトーシス促進効果のおかげで がん細胞その後の乳房腫瘍の縮小。 （）
太陽は依然として十分なガンと戦うビタミンDを摂取するための最も重要な保護因子ですが、タラ肝油は一般的な欠乏を相殺するのに役立ちます。
6.糖尿病の予防または治療を支援します
必須の健康的な脂肪の優れた供給源であるタラ肝油は、インスリン抵抗性、炎症、および血糖（糖）レベルの制御に役立ちます。 腎臓病などの糖尿病合併症の症状を和らげるのに役立つかもしれないという証拠もあります。 子供の人生の最初の数年間と妊娠中にタラ肝油とビタミンDを摂取すると、糖尿病を発症するリスクを減らすのに役立ちます。 （）
Journal of Pharmacy and Pharmacologyに掲載された2007年の研究によると、タラ肝油サプリメントを12週間投与した糖尿病ラットの結果は有意な改善を示しています。 タラ肝油の補給は、内皮不全を完全に予防し、メタボリックシンドローム（糖尿病と心血管リスク因子の組み合わせ）の生化学的マーカーのいくつかを修正するのに役立ちました。 （）
タラ肝油を補給する前は、ラットの血漿グルコース（糖）が上昇し、トリアシルグリセロールレベルが高く、コレステロールが上昇していました。 タラ肝油は、ラットの体重増加を止め、血漿脂質の異常を完全に防ぎ、インスリン感受性やその他の要因を制御するのに役立ちました。
7.くる病と関節リウマチの治療に役立ちます
20世紀初頭、科学者たちはタラ肝油が天然の抗ラキチン剤であることを発見しました。 その結果、何千人もの母親がこの「魔法の」治療法を子供たちの口に押し込み、痛みを伴う病気を避けようとしました。 タラ肝油は、関節炎やその他の炎症状態の患者の痛み、関節のこわばり、腫れを軽減します。 （）
タラ肝油は、関節リウマチの患者が必要とするNSAIDの量を減らすことさえできます。 （）
8.生殖の健康を改善し、正常な幼児の発達を促進します
オメガ3脂肪酸は生殖の健康に重要であり、妊娠中に不可欠です。 タラの肝臓やその他の水源に存在する脂肪は、細胞の活動に影響を与える化合物であるエイコサノイドの「前駆体」です。 エイコサノイドは炎症過程に関与しており、炎症を抑制し続けるのに役立ちます。 彼らはまた関連付けられています 月経周期、生殖機能および他の多くのホルモン関連機能。
食事にオメガ3脂肪酸が不足していると、エイコサノイドの機能が損なわれる可能性があるため、オメガ3の摂取量を増やすと、次のホルモン関連および生殖状態の問題が解決する可能性があります。
- 月経困難症（痛みを伴う月経）
- 不妊
- 不安定な排卵
- 早産。
- 低出生体重
- 妊娠中の赤ちゃんの脳の発達と 母乳育児
- 子癇前症
- 産後うつ病
- 閉経
- 閉経後骨粗鬆症
- 乳がん
- 精子数が少ない
- 精子の運動性が悪い
ノルウェーのオスロ大学での2003年の研究では、妊娠中および授乳中にタラ肝油を摂取した母親から生まれた子供は、タラ肝油の代わりに母親のコーン油を使用した子供よりも4歳の知能テストで高いスコアを示しました。 （）
9.脳機能を改善します
タラ肝油を定期的に摂取すると、このサプリメントは必須のオメガ-3脂肪酸とビタミンDの摂取量が多いことを示唆しているため、うつ症状のリスクが軽減されます。（）
Journal of Affective Disordersに掲載された2007年の研究では、タラ肝油に由来するオメガ3脂肪酸が、一般的にうつ病と不安の影響を改善することがわかりました。 ホルダランの人口健康調査には、ノルウェーに少なくとも2年間住んでいる21,835人の成人が含まれていました。 その結果、研究者らは、うつ病の症状の有病率とタラ肝油を毎日使用した被験者が2.5％であるのに対し、研究の残りの参加者の割合は平均3.8％であることを発見しました。 彼らはまた、タラ肝油の補給期間（0〜12ヶ月）が長くなるにつれて、抑うつ症状の有病率が低下することを発見しました。 （）
オメガ3サプリメントの摂取とアルツハイマー病を含む認知機能低下の予防には強い関連性があります。 長期的な不足にもかかわらず 臨床研究魚油が開発に抵抗するためにうまく使われる場所 同様の病気、それが含むオメガ-3脂肪酸（およびビタミンなどの栄養素27）の予備的な証拠があります
投与量
タラ肝油は重大な副作用とは関係がないため、ほとんどの人はさまざまな投与量でそれを摂取することができます。 平均的な人にとって、最良の用量は約500ミリグラムのEPA / DHA（少なくとも2人前）です。 脂っこい魚各100グラム）。 心臓病を予防することが目標である場合など、場合によっては、推奨される投与量は1日あたり4,000ミリグラムのEPA/DHAに達する可能性があります。 （）あなたにとって何が正しいかを判断し、EPA/DHAの量に焦点を合わせてください。
タラ肝油とは何ですか？
タラ肝油などの食料源から必要な栄養素を得ることができます。 残念ながら、肝臓は非常に脂肪が多いため、これはそれほど簡単な作業ではないかもしれません。 子供は不快感を感じるかもしれません。
ビタミンDまたはカルシウムのサプリメントを摂取した後は肝臓を食べないでください。
病気の場合は食事中の肝臓を制限してください 甲状腺と妊娠。 妊娠について言えば、高用量のビタミンAは胎児の発育に悪影響を与える可能性があることに注意する必要があります。
タラ肝油を食品として使用する場合、製品の追加加工は避ける必要があります。 缶詰の肝臓を購入した場合は、揚げないでください。 このような肝臓は、黒パンと一緒に使用して、摂取量を少量ずつ投与することができます。
結論
タラ肝油の主な利点：
- 炎症を抑えるオメガ3脂肪酸の供給源
- 体を提供します 必須ビタミン D
- ビタミンAの優れた供給源
- 心臓病の予防に役立ちます
- 癌を発症するリスクを減らします
- 糖尿病の予防または治療に役立ちます
- くる病や関節リウマチの治療に役立ちます
- 生殖の健康を改善します
- 通常に貢献します 初期の開発子
- 脳機能を改善します
- 骨の健康を維持するのに役立ちます
- ガンと戦うのを助けます
重要 副作用タラ肝油の摂取に伴う副作用はないので、目標に基づいて投与量を決定してください。 EPA /DHAの通常の推奨される1日量は500から4000ミリグラムの範囲です。
タラ肝油は、スムージーなどの強い味わいを和らげるものと組み合わせて使用するのが最適です。
アンナ・ストレルツォワ
20.06.2018 07.11.2018
こんにちは！ 私は栄養士であり、サイトの編集長です。 私の練習はリガにあり、講義はエルガワの街で聞くことができます。 専門家の優秀なチームが私たちの記事に取り組んでいます。
タラ肝油には大量の脂肪が含まれています。 それは脂肪酸で構成されています。 さらに、それらのかなりの部分は、ほとんどの人の食事に欠けているものです。 生涯にわたる多価不飽和オメガ3酸の消費は減らすことができます 心血管リスク。 結局のところ、これらの物質には、血液凝固を減らし、コレステロール値を下げる能力があります。
多くの場合、人々はオメガ-3酸の供給源としてタラの肝臓を使用することを好みます。 それは自然な形で消費することができます。 さらに、経口投与用の液体またはカプセルで入手可能な多くの栄養補助食品があります。 彼らはあなたが満足することを可能にします 毎日の要件オメガ3脂肪酸で。
タラ肝油の価格
タラ肝油を自然な形で、つまりカプセルではなくボトルで購入する方が安価です。 それはもっとあります。 1本で長持ちします。 栄養補助食品の摂取量ははるかに安いです。 オンラインで購入できるサプリメントは次のとおりです。
レモン味です。 価格-250mlで3300ルーブル。 ノルウェーで生産。 食事と一緒に、毎日小さじ1杯を服用しました。 開封後のボトルは100日以内に保管されます。 しかし、この期間中は、ボトルに50サービングしかないため、間違いなく使用する時間があります。
ネイチャーズアンサーノルウェーのタラ肝油液体魚油。別のメーカーの同様の製品。 それは2倍以上の費用がかかります。 価格-500mlで2800ルーブル。 指示によると、投与量は5〜15ml、1日1回です。
価格-250mlで700ルーブル。 1日量-5ml。 この量のタラ肝油には、1100mgのオメガ3酸が含まれています。
魚の脂肪ヘマニタラ肝油から。 30mlの小瓶で販売。 それぞれの価格は300ルーブルです。 魚油を摂取しなければならないことを考えると、あまり有益なサプリメントではありません 長い時間。 30ミリリットルは一週間では十分ではありません。
タラ肝油カプセル
レモン味が入っていても、魚油の味と香りが好きというわけではありません。 したがって、多くの人はカプセルでそれを取ることを好みます。 これにより、味や香りを感じないようになります。 さらに、カプセルは持ち運びや輸送に便利です。
カールソンラボスーパータラ肝油。価格-1000mgの100カプセルに対して2000ルーブル。 オメガ3酸、ビタミンA、Eの供給源です。栄養補助食品の特徴は、タラ肝油の高用量です。 1日量-1〜3カプセル。
ソルガーノルウェータラ肝油。価格-100カプセルで820ルーブル。 1カプセルには400mgのタラ魚油が含まれています。 低価格にもかかわらず、このサプリメントは前のものより費用効果が低いです。 1グラムの費用がかかるので 有効成分投与量が少ないため、より高く得られます。
ナチズバウンティノルウェーのタラ肝油。価格-100カプセルで770ルーブル。 Solgarの同様の製品よりもわずかに多くの魚油が含まれています-カプセルあたり415mg。 同時に、添加剤は少し安いので、価格と品質の点でより好ましいです。 メーカーは、1日3カプセルを服用することをお勧めします。
魚油とタラ肝油のどちらが良いですか？
一部の人々は、オメガ-3酸の最良の供給源が何であるかを知りません：またはタラの肝臓。 この質問に対する単一の答えはありません。 結局のところ、製品を選択するとき、各人は彼自身の基準によって導かれます。 一部の人にとっては、価格と利便性が重要です。 他の人は心地よい味が必要です。
タラ肝油をオメガ3酸の供給源として使用する利点：
- これは、薬局ではなく、食料品のスーパーマーケットで購入される天然物です。
- 美味しいので、健康効果だけでなく、タラ肝油も楽しめます。
使用のデメリット：
- 高価。
- タラ肝油は劣化する可能性があるため、長期間保存することはできません。 したがって、数日ごとに新しい部分を購入する必要があります。
- 数ヶ月または数年の定期的な使用の後、この製品は退屈になる可能性があります。
魚油の欠点：
- カプセルを飲み込む必要があります。 人はこのプロセスを楽しんでいません（おいしいタラの肝臓を食べるのとは異なります）。
- カプセルと一緒に、染料、防腐剤、その他の添加剤を入手できます（これらは健康に害を及ぼす可能性は低いですが、多くの人は不自然を恐れています 化学物質、もっぱら天然物を好む）。
魚油の利点：
- 余分なカロリーはありません-明確に定義された用量の活性物質が得られます。
- 長期保管の可能性。
- 栄養補助食品を服用する低コスト。
- 輸送のしやすさ-カプセルはどこにでも持ち運べますが、タラの肝臓については言えません。
したがって、味の好みがあなたにとって重要でない場合は、タラの肝臓よりもオメガ-3酸の供給源として魚油を使用する方が良いです。 安くて便利です。 魚油がタラから得られるか他の魚から得られるかは関係ありません。 さらに、オメガ-3酸の供給源として、あなたは使用することができます アマニ油。 また、数分の1のコストです。 しかし、彼には欠点もあります。 魚油とは異なり、 多数体内の正常なカルシウム代謝に必要なビタミンD。
タラ肝油の組成
100gのタラ肝油には以下が含まれます：
- 水-0.2。
- タンパク質-0。
- 脂肪-99.8。
- 炭水化物-0。
- Kcal-898。
調製の種類と方法に応じて、茶色、黄色、白の3種類が区別されます。
タラ肝油の健康上の利点
- タラ肝油はリウマチと喘息の予防薬です。
- 心筋梗塞にはタラ肝油が推奨されますが、 冠状動脈疾患心臓、肝炎。
- タラ肝油は発症の可能性を減らします 産後うつ病、そしてまた低下します 血圧.
- この脂肪は、関節の病気に使用することをお勧めします。
- タラ肝脂肪酸は体内のコレステロール値を下げ、血球の膜の弾力性を促進します。
- タラ肝油は、脚気A、くる病の予防、および一般的な強壮剤として使用されます。
- この製品は若返り効果があり、白髪やしわの出現を防ぐのに役立ちます。
タラの肝臓を食べることによる害
- タラ肝油にはレチノールが含まれています。 妊娠中にこの製品が大量に消費された場合（おそらく胎児の発育違反）、胎児に影響を及ぼします。
- タラの肝臓は、魚介類や魚に対する個人の不耐性、および胆石や 尿路結石症.
- 体内の場合 コンテンツの増加ビタミンD、タラ肝油は禁忌です。 また、この製品は 強化された機能甲状腺。
知っておくと良い
今日、一流の缶詰食品は冷凍タラ肝油から製造されています。 冷凍時の量 有用物質大幅に減少し、特に酸は体に利益をもたらします。 したがって、独占的に購入するには、メーカーを知り、信頼する必要があります 便利な商品栄養。
コショウを加えて缶詰にしたタラの肝臓、 月桂樹の葉と塩。 肝臓自身の脂肪はマリネとして使用されます。 タラの缶詰は、魚を捕まえた直後に作る必要があります。この場合、缶詰はおいしいだけでなく、非常に便利です。
タラ肝油のカロリー含有量と食事栄養
男性に欠かせない 飽和酸タラの肝臓に豊富に含まれているオメガ3は、誰にとっても良いものです。 タラ肝油のカロリー含有量は高いですが、それにもかかわらずそれはに属します ダイエット製品適度に消費された場合。 タラ肝油には、体に吸収されて飽和する脂肪が含まれています。
タラ肝油は肥満の傾向を引き起こさず、アルツハイマー病の予防であり、心筋の正常な機能をサポートするため、このタイプの脂肪に含まれるカロリーは治療的です。
タラ肝油は、65％を含む魚油の供給源である非常に健康的な製品です。 この製品の使用に禁忌がない場合は、必ず食事に含めてください。
美味しくてヘルシーな料理のひとつがタラ肝油です。 カロリーが非常に高いため、このような製品の使用は推奨されないと主張する人もいます。 それどころか、料理に肝臓を加えるのが好きな人もいます。 海の魚。 彼らは、節度はすべてにおいて重要であると言います。 製品を正しく服用する方法を学びます。
有用なタラ肝油とは
おいしい缶詰をベースに、珍しいサラダや冷たい前菜を作るためのレシピが数多く開発されています。 多くの場合、海水魚は単にスープに追加されるか、すでに導入されています 調理済み食品玉ねぎと玉ねぎで味を調えます。 缶詰の肝臓の形で、新鮮なものよりも頻繁に購入されます。 過剰はすべてにおいて危険です。 少し食べて、時には癒しの海の珍味で自分を甘やかす方が良いです。
缶詰食品に有用なタラ肝油は何ですか：
- 機能的な仕事のために体に必要な多数のアミノ酸、オメガ-3脂肪の含有量;
- 組成物には魚油が含まれており、これは全身に価値があり、缶詰の形ではるかにおいしいです。
- ほとんどの予防のため 炎症反応関節内;
- 製品は心臓病のリスクを減らすのに役立ちます。
- 免疫システムを可能な限り強化します。
- 貴重な体の飽和を提供します。
- 腫瘍学に関連する病気の強力な予防です。
- 肌の調子を整え、若返りを始めます。
タラ肝油にはどのようなビタミンが含まれていますか
人は常にビタミンで体をサポートする必要があります。 タラには何が含まれていますか？ また、オメガ-3とクロム、その他の必須酸の「ライオン」用量があります。 最も重要な物質で体を豊かにするのにほんの少しの魚が必要です。 タラ肝油のビタミンは次のとおりです。
- 必須栄養素-成長と視力のためのビタミンA;
- に必要 人体ビタミンD-スケルトンと強い骨用。
- 重要なコンポーネント美しさ–脂溶性E;
- グループBの代表者-B2、B6およびB9-それなしでは不可能です。これらの成分は神経系と造血に必要です。
タラ肝の微量元素
すべての海水魚がそのような豊富な組成を見つけることができるわけではありません。 これは、患者が骨折や関節痛を患っている場合に、すべての医師がタラを食べることを推奨する理由を説明しています。 この製品は、肉体労働に従事している人にとって特に重要です。 魚は単に彼らの食事に含まれている必要があります。 要素の存在は、開発と成長にとって非常に重要です。 タラの肝臓に含まれる次のミネラルと微量元素は、あなたに力を与えます。
- カリウム;
- リン;
- ナトリウム;
- 鉄;
- カルシウム;
- 銅。
タラ肝油
多くの 主成分タラ肝油です。 その特性上、健康を維持し、体に命を吹き込み、見栄えを良くするために、常に使用することをお勧めします。 あなたは薬局で特別な錠剤の形で貴重な物質を購入することができます。 しかし、家庭で簡単に調理できる普通の魚を食べる方が楽しいです。 魚油が重要で有用なのはなぜですか？ それは提供します：
- 髪、爪、皮膚、歯の構造の回復;
- 視力の改善;
- ビタミン欠乏症と戦う;
- 血管に関連する予防、高脂血症およびその他の合併症;
- 火傷、傷、粘膜の治癒。
女性のためのタラ肝油の利点
妊娠中の女性の性別は、しばしば消費することが推奨されています より多くの魚。 これはすべて、製品に他の製品の数倍の多くの微量元素が含まれているという事実によって議論されています。 他にも利点があります。 女性にとって有用なタラ肝油は何ですか：
- 注意力、聴覚、思考の質を向上させる。
- 安定 良い雰囲気;
- 体のすべての部分の良好な皮膚の状態;
- 筋肉や関節の痛みが少ない;
- 心臓の優れた働き、血液の正しい組成、減少;
- 素晴らしいビジョン。
男性用タラ肝油
スポーツをしてリードする人のために 健康的な生活様式人生、タラのような魚を食べることは必須ですが、 大量。 この製品は非常に高カロリーで、体の栄養バランスのために少しずつ食事に取り入れられます。 また、男性用のタラ肝油も親密に必要です。 これほど効力に強さと自信を与える製品はありません。 多くの人が魚をバイアグラと比較しています。 実際、それは真実です：男性により多くの肝臓を与えます。 構成には、性的欲求の原因となる成分が含まれています。
タラ肝油の正しい使い方
最も重要なことは、量の観点から魚の内臓を食べ過ぎないことです。 カロリーと脂肪分のために、魚のすべての利点は悪い影響を与える可能性があります。 大量に食べることは不健康なだけではありません。 海の魚のせいで、かなり太る可能性があります。 食べ物がジャムではなく、適度な珍味になるように、人は自分自身を抑制しようとする必要があります。 それが有益であるようにタラの肝臓を正しく食べる方法：
- 重要なアクション-缶詰オイルを排出します。 体には脂肪が多すぎます。 それは最も例外的な場合にのみ飲まれ、完全な自信を持って 自分の健康.
- 日歩わずか30〜40グラムです。 それを超えないようにすることをお勧めします。そうしないと、腸が機能しなくなる可能性があります。
- 調理するときは、ドレッシングにマヨネーズを使用しないでください。 魚は非常に油っぽく、これはすべてを浸し、全体的な味を得るのに十分です。
- 魚との最高の組み合わせ 天然物野菜、パン、卵をあげましょう。
タラ肝油-禁忌
膨大な量を持っている 便利なプロパティと長所、この製品には、あなたが知っておく必要がある独自の短所があります。 タラ肝油が禁忌である人がいます。 それは起こります：
- 不寛容-魚やシーフードに対するアレルギー;
- 肝臓と胃に深刻な問題があります-体はそのような脂肪の多い重い食べ物を消化することができません。
- 関連する問題の場合;
- 人が非常に持っている場合。
さらに、構成と有効期限に常に注意を払う必要があります。 缶詰の選び方：
- 製品が間もなく遅れても、中毒になり気分が悪くなることがあります。 多くの人が、食べ物が締め切りに達していない場合、それを食べることができると言います。 実際、製品の外観と匂いに注目する価値があります。
- さらに、瓶のラベルには原材料の表示があります。 肝臓のソースの碑文は、缶詰食品が有用であるかどうかを示します。 たとえば、あらゆる種類の新鮮な冷凍魚が示されている場合、最終製品には最小限の栄養素が含まれています。 原材料の名前がまったく書かれていない場合は、そのような缶詰食品の購入を拒否してください。
を探していくつかの店を回るのが良いです 希望する商品あなたの体を毒したり傷つけたりするよりも。 ほとんどの場合、医師は人々がタラの肝臓を食べることを勧める傾向があります。 そのため、個人的な食事で母乳育児をしている多くの妊婦や女児にとって、週に1回タラを摂取する必要があることが個別に示されています。 そのような食べ物を毎日食べることは子供に害をもたらします。 対策はすべてにおいて重要です-食べ過ぎ、そして回避 貴重な商品あなたの健康を害するだけです。
缶詰食品の原料とその特性に注意を払う価値があります-これは重要です。 タラ肝油が頻繁に使用される場合、製品の利点と害は比較できないかもしれません。 いくつかの 良い例「過剰摂取」で何が起こり得るか：
ビデオ：タラ肝油-利益と害
子供の頃から多くの人に愛されていなかった魚油は、実際には非常に重要で有用な製品です。 から採掘されます。 それは多くの病気と戦うのを助ける貴重な微量元素のセットを含んでいます。
魚油は普遍的です 栄養補助食品、これは特定の、最も心地よい味ではありません。 の ソビエト時代それは瓶に入った。 小さじ1杯の水に入れてください。 今日、魚油はゼラチンカプセルで製造されており、飲み込んだときに鋭い魚のような匂いや味はありません。 そのようなカプセルは胃の中ですぐに消化され、それらに含まれる貴重な化合物はよく吸収されます。
タラ肝油は、レチノール（ビタミンA）とビタミンDの含有量のリーダーと見なされています。これには、パルミチン酸とオレイン酸、およびオメガ3脂肪酸が含まれています。 これらの化合物はすべて、有害な発がん物質やがん細胞と戦うことができます。
タラの脂肪の一部である多価不飽和脂肪酸は、「幸福のホルモン」としても知られるセロトニンの生成に直接関係しており、喜びと平和の感覚をもたらし、他者に対する不安と攻撃性を和らげます。
そのため、多くの人が落ち込んでいる秋の寒さの始まりでは、魚油の使用が特に重要です。
有益な機能
- 魚油を消費する人は影響を受けにくい 腫瘍性疾患。 癌患者の場合、この栄養補助食品は筋肉と脂肪の量を維持するのに役立ちます。
- 心臓系の何らかの病気にかかる可能性を最小限に抑えます。 タラの脂肪 予防目的心の働きの障害に苦しむすべての人が使用する必要があります：不整脈、増加または 減圧、虚血。
- 乾癬や壊疽などの皮膚病に効果的です。
- 複雑な関節疾患の患者にとって、魚油は取り除くのに役立ちます 定期的な痛み停止します 炎症過程軟骨で。
- そして子供たち 就学前の年齢、そして高齢者にとって、この栄養補助食品は改善するために必要です 脳活動。 タラの脂肪は認知症の発症を抑制し、神経障害を治療します。
- 魚油は、胎児の神経系の適切な発達のために妊婦に適応されます。
- このサプリメントの抗生物質および抗炎症特性は、必須脂肪酸からのプロスタグランジンの合成への関与に関連しています。
使用の禁忌
このような有用な魚油は、すべての人に適しているわけではありません。 甲状腺の病気には禁忌です、 慢性疾患腎臓と肝臓、潰瘍 十二指腸と大腸炎。
前後 外科手術、 の存在下で 非治癒性の傷擦り傷や擦り傷の場合は、血液凝固を防ぐため、タラの脂肪を摂取するときは細心の注意を払う必要があります。
で 食物アレルギー体内のカルシウムが過剰な場合は、魚油を拒否することもお勧めします。
服用と服用のルール
指示に従って魚油を服用します。通常は1日3回、1〜2カプセルを服用します。この栄養補助食品は、コース全体を通して定期的に服用した場合にのみ効果があります。通常は2〜3か月です。
入手するには 最大のメリット魚油、医師に相談してください。 彼はあなたのためにコースの最適な投与量と期間を個別に選択することができます。
一日中下痢になりたくないなら、 朝のレセプション食べた後は自分で魚油を用意してください。
鮭や鮭の肉にもタラ肝油と同様の脂肪が含まれているため、ゼラチンカプセルをバイパスして脂肪酸を得ることができます。 もっと魚を食べろ！
あなたのためのもう一つの有用な選択肢はかもしれません。 最新の科学データによると、費用はかかりますが、はるかに便利です。