肥満の予防。 肥満の原因と結果。 世界の肥満の問題。 肥満が女性の健康にどのように影響するか女性の太りすぎの原因
太りすぎは単なる身体的欠陥ではなく、人が完全な人生を送ることを妨げ、深刻な結果につながる可能性のある病気です。
脂肪の蓄積による体重の増加は肥満と呼ばれます。 肥満が考慮されます 慢性疾患これはどの年齢でも発生する可能性があります。 それは、組織内の脂肪の蓄積による体重の過度の増加として現れます。 太りすぎで肥満の人の数 近々容赦なく成長します。 その結果、世界の人口の全体的な罹患率と死亡率が増加しています。
肥満は、エネルギーの吸収とそのコストの間の身体のバランスの欠如のために発症します。 私たちの体のエネルギーシステムの作用は、特定の遺伝子によって調節されています。 太りすぎの子供は肥満の遺伝的素因を持っています。 そのため、肥満はしばしば遺伝性疾患です。
肥満の素因となる遺伝的要因に加えて、太りすぎにつながる他の要因もあります。
健康な人では、太りすぎの素因がある人とは対照的に、肥満の主な要因は食べ過ぎと運動不足です。 体内に入る過剰なカロリーは消費されず、脂肪組織に蓄積されます。
統計によると：
- 肥満者の数は1980年以来2倍以上になっています
- 2008年には、20歳以上の約15億人が太りすぎでした
- 2010年には、世界の太りすぎの子供たちの数は4,000万人を超えました
- 女性は男性より2〜3倍太りすぎの可能性が高い
体重が増える理由
病気と闘い始めるには、その発生の原因について知る必要があります。 体重増加の主な原因を詳しく見てみましょう。 それらを識別するのは非常に簡単です。
- 1不均衡な食事は、健康な人が体重を増やす主な理由の1つです。
- 2代謝が妨げられる病気の結果。
- 3妊娠中、女性は吸収するカロリー量を制御しないことがよくあります。
- 4体の構造の特徴。 骨の薄い背の高い男が直面する可能性は低い 太りすぎ低身長で骨の広い人と比較して。
- 5脂肪燃焼の速度が遅い。
- 6ジャミング」の悲しみ。 ストレスを経験した後、人々はしばしば甘いまたは脂肪の多い食べ物を切望します。
肥満は良くありません
肥満の悪影響はたくさんあります。 最も一般的なものは次のとおりです。
- 心血管疾患。 これらには、主にアテローム性動脈硬化症、高血圧症、狭心症、 虚血性疾患心、 心不全、心筋梗塞、脳卒中。 肥満の人は、通常の体重の人よりもこれらの病気にかかりやすいことが知られています。
- 2型糖尿病は、痩せた人よりも肥満の患者に8倍多く見られます。
- 筋骨格系の障害。 体の余分なポンドは、関節への追加の負担です。 脚の関節が最も苦しんでいます。 それらはより速く摩耗し、そしてそれを覆う軟骨は 関節面より速く消去します。 その結果、関節が炎症を起こし、腫れ、痛みを引き起こします。 脊椎下部も影響を受けます。 圧力により、脊髄神経が挟まれます。 その結果、人は感じます 激痛後ろに。
- 腫瘍性疾患。 男性は結腸がんと前立腺がんのリスクが高く、女性は胆嚢、子宮、乳がんのリスクが高くなります。
- 肝ジストロフィー。 体系的な過食により、肝臓はグリコーゲンで満たされ、そのすべての細胞は脂肪で満たされます。
- 反応速度の低下、思考プロセスの鋭さ、分析および合成能力の低下。
- 呼吸の問題。 腹部の過剰な脂肪が横隔膜を圧迫します。これにより、肺気量が減少します。 その結果、肺炎と気管支炎になります。
- 太りすぎの女性は過剰なエストロゲンを経験し、それが月経周期と受胎の問題につながります。 男性では、性的活動と精子の運動性が低下します。
余分な体重を減らすことはあなたの体にかなりの安堵をもたらし、平均余命を延ばし、老化プロセスを遅くします。 あなたが理解する必要があるのは、余分な体重は余分な細胞とそれらの重要な活動の余分な産物であり、それが原因で体のすべての器官とシステムの摩耗が起こるということです。 これは、太りすぎを取り除くことによってのみ完全に治癒することができる多くの病気の原因です。 急性を含むほとんどすべての病気 呼吸器疾患、太りすぎの人のインフルエンザと肺の炎症は、治癒がより困難でより長く、より多くの合併症を引き起こします。
どこから始めますか？
肥満の治療を開始する前に、次のことが必要です。
- 1原因を特定します。
- 2ボディマス指数（BMI）を使用して 通常の体重。 これは、体重を身長（平方メートル）で割った数値に等しくなります。
- 3カロリーの摂取を制限します。
- 4果物（高カロリーを除く）、野菜、ナッツ、全粒穀物の摂取量を増やします。
- 5食事の計画を立てます。
- 6定期的に実行する 体操。 活動の欠如は多くの病気の原因です。 身体活動は心臓機能を改善し、血圧を正常化し、心拍数、筋肉と神経の緊張を低下させ、血液循環を改善し、 スリムな体型、最適な肺機能を提供し、筋肉と骨を強化し、精神的能力を向上させます。
常に人々に彼らの外見について複雑にするように勧めました。 この問題の心理的側面は特に女性に影響を与えることが知られています。 さらに、それはしばしば子供たちのグループの仲間からの嘲笑の対象になります。 肥満は憲法上の特徴の1つであるだけでなく、むしろ 深刻な問題。 第一に、それは人の精神的感情的状態に影響を及ぼします。 しかし、これは最悪ではありません。 結局のところ、肥満のより深刻な結果があります。 それらは含まれています 深刻な病気心臓、肝臓、その他の臓器。
医学的観点からの「肥満」
太りすぎ体はかなり一般的です。 多くの人が肥満になりやすいです。 その他「リクルート」 太りすぎ一生を通じて。 多くの場合、これは内分泌病理学によって促進されます、 栄養失調、受動的なライフスタイルなど。肥満は必要な病気であることを理解する必要があります 医療。 太りすぎの人の中には認めたくない人もいます この問題、彼らが自分の体に満足しているという事実を参照してください。 確かに、誰もが感情的な背景に苦しんでいるわけではありません。 しかし、人が快適に感じたとしても、余分な体重を取り除く必要があります。 結局のところ、肥満の悪影響はほとんどの患者の惨劇です。 医学的観点から、指数の増加は太りすぎと見なされます。 このインジケーター特別な公式によって計算されます：重量/高さ（2メートル）。 通常のBMIは18〜25 kg /m2です。 この数字が25-30の場合、医師は患者の注意を太りすぎに引き付けます。 BMIが30kg/ m 2を超えると、肥満の診断が下されます。 ボディマス指数に応じて、病状の重症度が区別されます。 識別するとき この病気そのような診断の深刻さに対する患者の意識を評価するために、肥満の原因、結果を見つける必要があります。 問題の正しい提示は、太りすぎと戦うように人を設定するのに役立ちます。
肥満の内臓への損傷
身体的健康の一部での肥満の結果は、内臓への損傷です。 ほとんどの人が太りすぎに苦しんでいます。 機能システム。 肥満は特に心臓と肝臓に有害です。 長期的な病状では、臓器のジストロフィーが発生し、その結果、臓器は正常に機能しなくなります。 さらに、太りすぎは病気の発症につながる可能性があります。 筋骨格系。 BMIが40kg/ m 2を超えると、身体活動だけでなく日常の動きも困難になります。 短い距離でも歩くと、息切れや心拍数の増加につながります。 女性の肥満の結果は、生殖機能の障害でもあります。 多くの場合、太りすぎの患者は違反を訴えます 月経周期、不妊症。 また、病気は石の形成に寄与することができます 胆嚢、膵炎、変形性関節症の発症。
肝臓の肥満：病理学の結果
肥満の深刻な結果の1つは、肝ジストロフィー（脂肪肝症）です。 この病気は、臓器の機能を徐々に破壊します。 病理学が非常に深刻であるという事実にもかかわらず、それはめったにありません 臨床症状。 脂肪肝症は、正常な肝細胞が脂肪組織に置き換わる病気です。 その結果、体のサイズが大きくなり、その一貫性がたるんでなります。 損傷した肝臓は、体内に入る有毒物質を中和することができません。 また、他の機能は実行しません。 これらには、血液成分の形成、胆汁が含まれます。 その結果、食物の消化プロセスが中断され、ホルモンの変化が起こります。慢性肝不全が徐々に進行します。
肥満：心理的影響
太りすぎは、身体的だけでなく、 心理的な問題。 より多くの場合、肥満のために、女性は複雑になります。 それらのいくつかは恥ずかしがり屋になり始めます 自分の体その結果、私生活や行動に問題があります。 開発された複合体のために、患者は疑わしくなり、自尊心は苦しみます。 肥満の結果は無関心であり、 うつ状態。 同様の問題は、女性と男性の両方で発生する可能性があります。
肥満の心理的影響は患者に最も影響を及ぼします 子供時代。 太りすぎは他人からの嘲笑を引き起こし、その結果それは悪化します 感情的な状態子。 その結果、低い自尊心、自己不信、うつ病、精神病質が形成されます。 体重を減らしたいという願望のために、青年は状況を悪化させるだけの極端な手段に行きます（食欲不振の発症）。
内臓肥満：病気の結果
ほとんどの場合、内臓肥満は中年の人々に発生します。 上半身の増加が特徴です。 脂肪組織特に腹部、腕、顔に顕著です。 BMIが高く、胴囲が90cmを超えると、「メタボリックシンドローム」と診断されます。 同様の状態独立した病気とは見なされません。 それにもかかわらず、それは重度の心臓血管および内分泌の病状を引き起こす危険因子です。 メタボリックシンドロームは、次の病気の発症につながります：
- 狭心症。 この病状は、心筋の虚血性変化を特徴とします。 治療せずに放置すると、心臓発作や心不全を引き起こす可能性があります。
- アテローム性動脈硬化症は、脂肪性プラークが血管の内壁に蓄積する病状です。 それは動脈の閉塞を引き起こし、その結果として臓器虚血が発症します。
- 2型糖尿病。 40歳以上の人の血糖値が上昇したときに発生します。 糖尿病は血管の病状を悪化させ、進行性の視覚障害、腎障害および神経障害を引き起こします。
- 動脈性高血圧症。 血圧の上昇は肥満とは関係がないという事実にもかかわらず、太りすぎの人にこの病状を発症するリスクは2倍以上増加します。
多くの場合、患者はこれらの病状の組み合わせを持っています。 これらの病気は、人口の主な死因の1つであることに注意する必要があります。
肥満の重篤な合併症
肥満の深刻な結果は合併症です 記載されている病気それは障害につながる可能性があります 致命的な結果。 の他に 肝不全、これらには次の状態が含まれます。
- 心筋梗塞。 突然の発症が特徴 急性虚血心筋の壊死。 アテローム性動脈硬化症を背景に発症 冠状動脈不安定狭心症。
- 急性虚血性障害 脳循環。 これは、アテローム性動脈硬化症のプラークと血栓による血管の閉塞が原因で発生します。
- 急性心不全。 このグループの病状には、肺塞栓症、心原性ショック、および肺水腫が含まれます。 ほとんどの場合、これらの状態は致命的です。
- 深部静脈血栓症 下肢。 壊疽の発症を引き起こします。
これらの状態は、肥満とは直接関係ありません。 ただし、体重が多すぎると、発育のリスクが高まります。
子供の肥満：原因と結果
に 病因子供の肥満の発症には栄養失調が含まれます、 ホルモン障害（空腹ホルモンの産生の増加-レプチン）、 内分泌疾患, 遺伝的素因太りすぎに。 病状の原因を早く発見すればするほど、合併症の可能性は低くなります。 小児肥満の結果は成人と同じです。 しかし、考慮して 早期開始病気、内臓の機能の障害はより速く現れることができます。
大人と子供における肥満の結果の予防
主な予防策は減量です。 このためには、栄養士や内分泌代謝科医に相談する必要があります。 徐々に減らすことをお勧めします。 脂肪や炭水化物の摂取量を減らすことが重要です。 心血管疾患を予防するために、スタチンとフィブラートなどの特別な薬が処方されています。
肥満は、長い月と年を経て徐々に進行します 悪い習慣食事療法と活動の欠如。 ほとんどの人はスリムで魅力的になるように努力していますが、外見は肥満の人の主な問題とはほど遠いです。 脂肪 人体不均一。 皮膚の下だけでなく、上にも蓄積します 内臓腸、膵臓、肝臓、心臓、血管壁に沈着します。 医師によると、内部（内臓）脂肪は健康と生命へのリスクです。
見た目が異なります。 女性は内臓脂肪が少ないです。 医者はこれがより高い理由であると信じています 中程度の期間女性の生活。 女性の体では、閉経前に、脂肪は臀部、下腹部、腰に沈着し、臓器には沈着しません。 腹腔男性がそこに脂肪を蓄積するとき。 医学における腹部肥満は最も危険であると考えられています。
更年期障害はホルモン防御を破壊するため 女性の体腹部脂肪の過剰な蓄積から、女性が年をとるにつれて健康的な体重を維持することは特に重要です。
臓器を包み込み、圧迫し、高含有量で内部に浸透することができます。 たとえば、内臓脂肪が血管壁を詰まらせ、アテローム性動脈硬化症を発症させ、心臓発作や脳卒中を引き起こします。 これは、肥満の人だけでなく、比較的細い人にも当てはまります。 内臓脂肪は目には見えませんが、皮下脂肪の割合が少ない人でも見られます。
心臓発作と脳卒中は、過剰な内臓脂肪の健康への影響だけではありません。 その過剰は、インスリンとエストロゲンの産生を増加させ、成長ホルモンとテストステロンの合成を阻害します。
膵臓に大きな負荷をかけ、対処できないと糖尿病になります。 ほとんどの肥満の人は、細胞がインスリンを適切に産生する能力を失い、血糖値が正常よりも上昇する前糖尿病状態にあります。 ライフスタイルを変えず、脂肪の割合を減らさなければ、5〜10年以内に2型糖尿病が発症することは避けられません。
過剰なエストロゲンは、 生殖システム。 食事療法だけでなく、肥満と密接に関連していることがよくあります。 過剰な皮下脂肪と内臓脂肪は妊娠を不可能にします。 男性では、過剰なエストロゲンとテストステロン合成の抑制が効力を損ない、不妊症を引き起こします。
医師によると、肥満の人は呼吸停止で睡眠中に死亡するリスクがあります。 臨床的に太りすぎの場合、睡眠時無呼吸症候群はほとんどの人に起こります。
このリストに血管疾患を追加する必要があります-高血圧と 静脈瘤太りすぎの背景に対しても発生する静脈。
あなた自身の内部脂肪のレベルを決定する方法は？
太りすぎの人は、過剰な内部脂肪の危険性のレベルを暫定的に知ることができます。 これを行うには、ウエストの円周を測定する必要があります。
- 女性の標準は最大88cmです。
- 男性の標準は94cmまでです。
体の脂肪がお腹にたまり、胴囲が上記の基準を超えている場合は、危険にさらされているので、早急にライフスタイルを変える必要があります。
しかし、この問題は肥満の人に特有の問題であるだけでなく、あなたの体の構成を知る最も正確な方法は、医療センターで診断を受けることです。
初めにすること、 太りすぎ確かにそれを所有するすべての人は不満を引き起こします。 太りすぎは、うつ病や自尊心の低下を引き起こす可能性さえあります。 そして、ここでは人間の偏見だけでなく、本当に不便なこともあります。美しく快適な服を選ぶのが難しいこと、外見に不満があること、そしてこの状態から生じる健康上の問題です。
たぶん誰かにとって、満腹は健康の象徴であり、薄さは確かに強化された栄養で修正する必要がある弱さであるという反対の概念に基づいています。 それでは元に戻そうとします。 私はこの件に関して全く偏見を持っていません、そして私はそれを主張しません 太りすぎ-これは美しくなく、見た目にも美しいものではありません（90x60x90の狭いフレームに人を囲い込むことには反対です）。 しかし、体重計が体重計から外れ始め、体重と身長の比率が大幅に乱れると、これはすでに 否定的な結果健康の面で。
肥満の結果-心血管疾患
体重が基準を10％以上超え始めると、脳卒中、冠状動脈不全、その他の心臓病の可能性が高まり始めます。 細胞がブドウ糖を分解できなくなると、圧力が上昇し、コレステロール値が上昇し、ブドウ糖が蓄積します。 安静時でも、太りすぎの場合、心臓への負荷が増大します。
肥満の結果-呼吸器疾患
太りすぎ、さらには肥満は、呼吸器系の働きを複雑にします。 睡眠時無呼吸症候群（睡眠中に呼吸が止まる）を発症する可能性が高いです。 いびきをかく、倦怠感が生じ、心臓の領域に痛みが現れます。
肥満の結果-糖尿病
太りすぎの人に10倍多い 糖尿病。 通常の体重の人と比較して。
太りすぎと2型糖尿病（インスリン非依存性）の間には明確な関連性があります。 この病気のリスクは、40倍の太りすぎで増加します。
肥満の結果-高血圧
高血圧は太りすぎの人に3倍一般的です。 そして高血圧は心臓病の危険因子です。
肥満の結果-ホルモン障害
太りすぎの場合、さまざまなホルモンの不均衡が発生します。 前糖尿病状態は、体が血糖値を調節するためにますます多くのインスリンを必要とするときに発生します。 成長ホルモンレベルが低下します。 不ホルモン性障害が発症し、月経不順またはインポテンスを脅かします。 男性では、テストステロンレベルが低下することがよくありますが、女性では、逆に、テストステロンレベルが上昇し、プロゲステロンレベルが低下します。
肥満の結果-胆嚢疾患
太りすぎになると、胆石のリスクが大幅に高まります。 胆嚢がん、膵炎のリスクの増加。
肥満の結果-癌
で 太った人胆嚢、膵臓、直腸、肝臓、腎臓のより一般的ながん。 また、癌による死亡率はほぼ2倍になります。
肥満の結果-腰痛
太りすぎになると、関節や脊椎、股関節の筋肉への負荷が増大し、腰痛につながります。 関節と脊椎が影響を受けます。 ストレスや壊れに耐えられない 椎間板。 神経根炎が発症します。
肥満の結果-痛風と関節炎
太りすぎの関節への負荷が大幅に増加し、特に膝の変形性関節症の発症につながります。 関節炎の1つの形態は痛風であり、これは通常、 親指、そしてそれは肥満の人々に最も頻繁に発生します。
肥満の結果-乳がん
太りすぎは乳がんのリスクを高めます。
肥満の結果-前立腺がん
肥満の男性は、通常の体重の男性よりも前立腺がんを発症するリスクが高くなります。
通常の体重が10％増加すると、寿命は14％減少します。 そして、体重が20％増加すると、寿命は45％減少します。
肥満を防ぐ方法肥満を防ぐ
あなたのライフスタイルを再考し、栄養を合理的に分配し、あなたが好きで楽しむ身体活動を必ず追加する必要があります。 結局のところ、最も 一般的な原因カロリーの摂取量と消費量の不一致です-食べ過ぎと低い身体活動。
最も効率的で手頃な価格の シンプルなビュー身体活動は、速いペースで毎日30分歩くと言うことができます。
1日5回少し食べます。 そして、5キログラムは15または20よりも失うのが簡単であることを忘れないでください。 ですから、気づかずにバブルマンにならないように、できるだけ早く自分の面倒を見る必要があります。
いつアラームを鳴らすべきですか？
次に、通常の体重に5キログラムを追加したとき。 キログラム単位の体重を平方メートル単位の身長で割って、ボディマス指数を計算します。 結果として生じる量はボディマス指数と呼ばれます。 18.5から25の範囲であれば、これは正常です。 太りすぎはすでに25-30の指標から始まり、30以上-これはすでに肥満です。 肥満や太りすぎの遺伝子を非難する必要はありません。遺伝子のせいにするのは、症例の4分の1だけです。 残りの3つの四半期のせい 間違った画像人生：食べ物、休息、身体活動の欠如。
正しく食べる方法は？
- ファーストフードは完全に避けてください。
- 栄養の基本は、消化しにくい炭水化物である必要があります：シリアル、グループAパスタ、全粒粉パン、野菜、豆類、ベリー、果物。
- 最も便利なのは、あらゆる形の野菜です。 食物繊維と健康的な炭水化物が豊富です。
素晴らしいオプションは、野菜と赤身の肉または魚の組み合わせです。 - 低脂肪チーズ、その他の乳製品、 乳製品。 それらは、野菜と同様に、完全な夕食に置き換える必要がある夕食に理想的です。
- 製品のカロリー量だけでなく、1食分量にも細心の注意を払う必要があります。
- マヨネーズ、ソーセージ、クリーム、ナッツ、シード、ケーキ、チップス、その他の製品の使用を最小限に抑える必要があります ハイコンテンツ肥満。
- 甘い飲み物、ジャム、菓子、砂糖はお勧めしません-消化しやすい炭水化物を含む製品。
結果として 適切な栄養身体活動が増えると、あなたの体は以下を受け取ります：
- 脂肪と炭水化物の代謝の改善;
- 心血管系の改善;
- 関節と脊椎の痛みの軽減;
- 浮腫と息切れの軽減;
- 一般的な幸福の改善。
リリア・ユルカニス
女性誌のウェブサイト
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肥満は、人が燃焼するよりも多くのカロリーを消費するときに発生します。 多くの人にとって、それは彼が少しで食べ過ぎているという事実に帰着します 身体活動または彼らの 完全欠席。 しかし、肥満のメカニズムに悲しい役割を果たす他の要因があります。
これらには以下が含まれます：
- 年
- 遺伝学
- 環境要因
- 身体活動
- 心理的要因
- 病気
- 薬
年
あなたが年をとるにつれて、あなたの体の食物を吸収する能力は遅くなり、あなたはあなたの体重を維持するためにそれほど多くのカロリーを必要としません。 そのため、20年前や40年前と同じものを食べ、同じライフスタイルを送っていますが、同時に体重が増えていると言われています。
床
女性は男性より太りすぎの傾向があります。 男性はもっと持っています 上級安静時の代謝（安静時により多くのエネルギーを消費することを意味します）なので、男性は体重を維持するためにより多くのカロリーを必要とします。 さらに、女性が更年期に入ると、代謝率が低下します。 これは、多くの女性が閉経後に体重が増える理由の一部です。
遺伝学
肥満（痩せのような）は受け継がれています、これは証明された事実です。 あなたの生物学的母親が肥満だった場合、あなたは太りすぎの75％の可能性があり、逆もまた同様です。 しかし、これはまったく致命的ではなく、遺伝的に肥満になりやすい人の多くは、肥満に苦しんでいないか、体重を減らして結果を維持することができています。
環境要因
遺伝子は 重要な要素, 環境人間も重要な役割を果たします。 環境要因「空気と水の問題」だけでなく、硝酸塩やその他の化学物質も含まれます。 エコロジーは人の生き方であり、料理の好みや 身体活動.
身体活動
アクティブな人は体重を維持する必要があります。 もっと受動的よりもカロリー。 さらに、身体活動は肥満の人の食欲を減らし、脂肪を代謝する体の能力を高めます。 つまり、脂肪は蓄積せず、消費されます。
心理的要因
心理的要因も食生活や肥満に影響を与えます。 多くの人は、退屈、悲しみ、怒りなどの否定的な感情に反応して食事をします。 体重管理が難しい人の約30％が食べる たくさんの食べ物、そして同時に彼らはそれに気付かないかもしれません。
病気
肥満につながる可能性のあるいくつかの病気があります。 これらには、甲状腺機能低下症などのホルモン障害が含まれます（ 機能低下 甲状腺、代謝を遅くする）、多嚢胞性卵巣、いくつか 希少疾患脳。 しかし、これらの病気が存在する場合でも、肥満は義務的な結果ではありません。
薬
ステロイドやいくつかの抗うつ薬などの特定の薬や ホルモンの準備過度の体重増加につながる可能性があります。
肥満の感情的な側面
肥満の最も痛みを伴う側面の1つは、それが引き起こす感情的な苦痛です。 現代社会細心の注意を払っています 外観、多くの場合、魅力とスリムさを同一視します。 さらに、多くの人々は、太りすぎの人々を貪欲な怠惰な人々として誤ったステレオタイプを持っています。 肥満の人々は、職場、学校、労働市場、および社会的相互作用の他の多くの状況で、偏見や差別に直面することがよくあります。 このグループの人々には、拒絶、恥、うつ病の感情がよく見られます。