Сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан ба төрлүүд. Сэтгэлийн түгшүүр ихсэх - шинж тэмдэг, шалтгаан, юу хийх, эмчилгээ

Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүртэй байдал нь хүнд үргэлж эерэг нөлөө үзүүлдэггүй. Хэрэв насанд хүрэгчид өрөөсгөл шалтгааны улмаас сэтгэлийн түгшүүртэй, байнгын сэжигтэй байдаг бол та эрүүл мэнддээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Сэтгэл түгшсэн байдал гэж юу вэ, түүний шалтгаан, шинж тэмдэг, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ?

Хувь хүний ​​өндөр түвшний түгшүүр, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар

Сэтгэлийн түгшүүр бол аюулын мэдрэмж, хэт их түгшүүр, айдастай холбоотой сэтгэл хөдлөлийн туршлага юм. Өндөр түвшний түгшүүр нь нөхцөл байдлын шинж чанартай эсвэл хүний ​​​​зан чанараас үүдэлтэй байж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хувь хүний ​​сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж байгаа нь тухайн хүний ​​хувийн шинж чанарт тулгуурлан сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэх хандлага юм.

Ийм түгшүүр нь зөвхөн хүний ​​зан араншинд илэрдэггүй. Мөн энэ нь бие махбодийн амьдралд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй сэтгэцийн хувьд тодорхой таагүй нөхцөл байдлыг бий болгодог.

Насанд хүрэгчдийн өндөр түгшүүр нь амьдралын чанарт нөлөөлдөг. Ийм хүмүүс ажил мэргэжил, хувийн амьдрал, хүмүүстэй харилцах харилцаандаа амжилтанд хүрэхэд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та үүнтэй тэмцэж чадна.

Насанд хүрэгчдийн хувийн түгшүүрийн өндөр түвшинг хэрхэн бууруулах вэ?

Мэдээжийн хэрэг, эмч нарын тусламжгүйгээр үүнийг хийх боломжгүй юм. Эцсийн эцэст, хүний ​​​​сэтгэц бол маш нарийн зүйл бөгөөд түүнтэй ажиллах нь зөвхөн мэргэжлийн хүмүүст л итгэх ёстой. Та 2 долоо хоног биш, харин илүү удаан эмчид хандах хэрэгтэй болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Гэхдээ байнгын түгшүүргүй амьдрал үнэ цэнэтэй юм.

Нөхцөл байдлын түгшүүрийн мэдрэмж: шинж тэмдэг ба үр дагавар

Мөн тааламжгүй нөхцөл байдал үүсэхтэй холбоотой сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг. Хэрэв ийм синдром удаан үргэлжилдэг бол энэ нь хувийн сэтгэлийн түгшүүрээс багагүй аюултай юм.

Шалтгаан үүсгэдэг шалтгаанууд энэ муж, янз бүр байж болно. Үүнд ажлаасаа гарах, өөр хот руу нүүх, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцааны асуудал орно.

Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг шинж тэмдгүүд нь:

Сэтгэл зүйн түвшинд:

2. Тодорхойгүй байдал, арчаагүй байдлын мэдрэмж.

3. Тогтмол хүчдэл.

Физиологийн түвшинд:

1. Зүрхний цохилт ихсэх.

2. Цусны даралт ихсэх.

3. Унтах эмгэг.

4. Түргэн амьсгал.

Эдгээр илрэлүүд дагалддаг хэд хэдэн бүтэлгүйтэл нь хүний ​​эрүүл мэндэд нэлээд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ихэнхдээ энэ нь мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг.

Насанд хүрэгчдийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах: хүссэн үр дүнд хэрхэн хүрэх вэ?

Хэт их түгшүүртэй байдлаас үүдэлтэй сэтгэцийн эмгэгийн аюулаас өөрийгөө хамгаалах нь зөвхөн боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай! Өсөн нэмэгдэж буй түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ?

Та энэ нөхцөл байдалтай ганцаараа тэмцэж чадахгүй. Энэ тохиолдолд мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн тусламж шаардлагатай байна. Зөвхөн тэд л та сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах зөв замыг олж чадна.

Ихэнх тохиолдолд эмчилгээг хослуулан хэрэглэдэг. Эмийн эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээний сессийг хослуулах нь хамгийн сайн үр дүнг өгдөг. Гэсэн хэдий ч сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та эмчилгээний бүрэн курсыг дуусгах ёстой гэдгийг санаарай. Үгүй бол дахин түгшүүртэй болох эрсдэл нэлээд өндөр байна.

Манай вэбсайтаас та архаг стресс гэж юу болох, түүнээс хэрхэн ангижрах, стрессээс ангижрах ямар арга байдаг, яагаад гэдгийг мэдэх болно. байнгын түгшүүрсэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй.

Сэтгэлийн байдал

Сэтгэлийн байдлыг тогтворжуулж, нөлөөллийн хэлбэлзлийн далайцыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг; сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдлыг дарж, бууруулдаг сэтгэл хөдлөлийн стрессба нэмэгддэг дасан зохицох урвалуудболон тогтвортой байдал

руу сэтгэл хөдлөлийн стресс. Бага зэргийн антидепрессант нөлөөтэй,

түгшүүртэй, сэтгэлийн хямралд орсон тохиолдолд.

Мансууруулах бодис сайн дураараа дамжсан

эмнэлзүйн туршилтанд үндэслэсэн гэрчилгээ.

Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг

Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэгЭнэ нь ихэвчлэн хурдан импульс, толгой эргэх, ходоодны хямрал болон бусад физиологийн эмгэгүүдэд хүргэдэг.

Сэтгэл түгших нь аюултай эсвэл танил бус нөхцөл байдалд хүний ​​ердийн хариу үйлдэл юм. Энэ сэтгэл хөдлөл нь хүнийг үйлдэл хийхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, хэрэв танд ямар нэг зүйл саад болбол шалгалтанд бэлдэх эсвэл эмчид хандах нь дээр. Гэхдээ сэтгэлийн түгшүүр нь бага зэрэг сэтгэл хөдлөлийн цочрол эсвэл ямар ч шалтгаангүйгээр тохиолдвол сэтгэлийн түгшүүр ихэссэн тухай ярьж байна.

Шалтгаан ба илрэл

Хэт их түгшүүр бол насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд тохиолддог нийтлэг сэтгэл хөдлөлийн эмгэг юм. Ихэнхдээ энэ эмгэг нь өдөр тутмын асуудал, тодорхойгүй байдал дагалддаг нөхцөл байдлын цаана тохиолддог. Жишээлбэл, хамаатан садны эрүүл мэндийн байдал, ажил дээрээ асуудал, чухал үйл явдлуудыг урьдчилан таамаглах. Асуудал хэнд ч тохиолдож болно, гэхдээ яагаад өөр өөр хүмүүс түүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? өөр өөр түвшинтүгшүүр?

Ихэнх тохиолдолд хэт их сэтгэлийн түгшүүр нь бага наснаасаа үүсдэг. Жишээлбэл, эцэг эхчүүд аливаа нөхцөл байдлыг жүжиглэж, айдас төрүүлдэг бол хүүхдүүд энэ зан үйлийн хэв маягийг хуулбарладаг. Энэ хариу үйлдэл нь хүнтэй насан туршдаа үлдэж, хойч үедээ өвлөж болно. Эцэг эх нь хүүхдээ санаатайгаар хэт их түгшүүртэй болгож, түүнээс айж хүмүүжүүлдэг.

Насанд хүрэгчдийн амьдралд хүн бэлэн биш байгаа эрсдэлтэй тулгардаг.

Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр ихсэх нь хүнд хэлбэрийн үр дагавар юм стресстэй нөхцөл байдалбага нас эсвэл насанд хүрсэн туршлагатай.

Заримдаа сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж байгаа нь бие махбодийн болон сэтгэцийн өвчин, нөхцөл байдлын шинж тэмдэг байж болно, тухайлбал:

• Тиротоксикоз
• Angina pectoris
• Гипогликеми
• Бөөрний дээд булчирхайн дааврын хэт их үйлдвэрлэл
• Татах синдром (тамхи татах, архи уух, нойрны эм, мансууруулах бодис хэрэглэхээс татгалзах үед)
• Шизофрени
• Сэтгэлийн галзуурал
• Эм уухаас үүсэх гаж нөлөө

Хэт их түгшүүрийн илрэлүүд нь:

• Аюулгүй нөхцөлд айдас, түгшүүр, түгшүүр
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага
• Мэдрэмж нэмэгдэх, энэ нь жишээлбэл, хайртай хүмүүсийн талаар санаа зовоход илэрдэг
• Өөрийнхөө бүтэлгүйтэлд мэдрэмтгий байх
• Танихгүй үйл ажиллагаанд сонирхолгүй байх
• Невротик зуршил (хумс хазах, хуруугаа хөхөх гэх мэт). Эдгээр үйлдлүүд нь хүнийг сэтгэлийн дарамтаас ангижруулахад тусалдаг

Хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийн гол шалтгаан нь дотоод зөрчил юм. Энэ нь насанд хүрэгчдийн анхаарал дутмаг, хэт их эсвэл зөрчилдөөнтэй шаардлагаас үүдэлтэй байдаг. Хэт их түгшүүр нь цочромтгой зан, бусадтай харьцах бүдүүлэг байдал, эсвэл эсрэгээр - хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал хэлбэрээр илэрдэг. Хүүхдийн зурсан зургуудаас та сэтгэлийн түгшүүрийг анзаарч болно. Тэдгээр нь элбэг дэлбэг сүүдэрлэх, хүчтэй даралт, даралтаар ялгагдана жижиг хэмжээЗураг.

Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн сэтгэлийн түгшүүр нь толгой өвдөх, зүрх дэлсэх, хоолны дуршил буурах, унтах чанар муудах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг.

Өсөн нэмэгдэж буй түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ

Сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд та тайвшруулахад туслах дасгалуудыг ашиглаж болно. Энэ аутоген сургалт(авто-сургалт) болон бясалгал.

Автомат бэлтгэл нь тайвшруулах, тайвшруулах тусгай дасгалын багц юм. Бясалгалын нууц нь булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулснаар сэтгэлийн түгшүүрийг аажмаар даван туулж чадна.

Өсөн нэмэгдэж буй түгшүүрээс үүрд ангижрахын тулд та амьдралд хандах хандлагаа эрс эргэж харах хэрэгтэй. Энэ эмгэгт өртөмтгий хүмүүс хэт их наалддаг их ач холбогдолтэдэнд болон тэдний эргэн тойронд болж буй бүх зүйл. Та өөрийгөө чухалчлах мэдрэмжээ ялж, өөрийгөө дэлхийн нэг хэсэг гэж ойлгож сурснаар сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж чадна.

Хүүхдүүдийн хэт их сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд тусгайлан сонгосон талбай бүхий тоглоомуудыг ашигладаг. Тэдний тусламжтайгаар хүүхдүүд саад бэрхшээлийг даван туулж, тэдний сөрөг чанаруудыг гаднаас нь үнэлж сурдаг.

Хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ бол эм, зан үйлийн эмчилгээ, танин мэдэхүйн сэтгэлзүйн эмчилгээ юм. Ийм төрлийн эмчилгээ нь хүнийг сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах, түүний шалтгааныг ойлгох, зан үйлийг логик, эерэг өнцгөөс харахад тусалдаг.

Амрахын тулд түгшүүртэй шинж тэмдэгТайвшруулах эм (Novo-Passit гэх мэт) өргөн хэрэглэгддэг, түүнчлэн эм ургамал дээр суурилсан: valerian, motherwort, гаа, passionphora, цээнэ цэцэг, долоогоно. Эмч цаг товлох боломжтой гомеопатик эмүүд, бромид, тайвшруулах эм (Афобазол, Атаракс гэх мэт)

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүртэй байдал нь гар руу цацруулдаг цээжний өвдөлт дагалддаг бол сэтгэлзүйн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай; зүрхний цохилтын хямрал; амьсгал давчдах; цусны даралт ихсэх; дотор муухайрах; халуурах; сандарсан сэтгэлийн байдал; айдас.

Сэтгэлзүйн эмчтэй сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх

Үл мэдэгдэх, заналхийлж болзошгүй зүйлтэй тулгарах үед сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэх нь байгалийн юм. Ихэвчлэн хүн шинэ нөхцөлд дасан зохицож, илүү их мэдээлэл олж авмагц хурдан өнгөрдөг. Гэвч зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр ихсэх нь амьдралыг хордуулдаг суурь мэдрэмж болдог. Ач холбогдолгүй шалтгаанаар ч гэсэн сэтгэлийн түгшүүр ихсэх нь хүнийг дарж, амьдралаас таашаал авах, мөрөөдөх, төлөвлөгөө гаргах, үйлдэл хийх, тайван, аюулгүй байдлыг мэдрэх боломжийг бүрмөсөн хаадаг.

Би сэтгэлийн түгшүүр ихэссэн эсэх, сэтгэл засалч дээр очих шаардлагатай эсэхийг яаж тодорхойлох вэ? Эдгээр шинж тэмдгүүд байгаа эсэхийг шалгаарай:

Сэтгэлийн түгшүүр ихсэх, ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?

• өчүүхэн шалтгаанаар ч гэсэн түгшүүр, санаа зовдог
• тайвширч, үйл явдалд тайван хариу үйлдэл үзүүлэх боломжгүй юм
• үймээн самууны дайралтын тохиолдол
• тайван бус унтах эсвэл нойргүйдэл
• сэтгэлийн түгшүүр, сандралыг ганцаараа даван туулж чадахгүй гэдгээ мэдрэх
• биеийн булчингийн хурцадмал байдал, ялангуяа хүзүү-мөрний хэсэгт нэмэгддэг

Насанд хүрэгчдийн сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх нь дараахь хүчин зүйлээс шалтгаалж болно.

• генетикийн шинж чанар, биологийн түвшинд урьдал нөхцөл байдал
• улмаас биеийн дархлаа буурсан хоол тэжээлийн дутагдалмөн биеийн хөдөлгөөний дутагдал
• гэр бүлийн өв
• дэлхийн талаархи сөрөг санаанууд
• өөрийнхөө сөрөг дүр төрх

Хэрэв эмчилгээний аргыг зөв сонговол сэтгэлийн түгшүүр ихэссэн аливаа шалтгааныг засч залруулж, хүнд үзүүлэх нөлөөллийг бууруулж болно. Өсөн нэмэгдэж буй түгшүүрийн эмчилгээг мэргэжилтний хяналтан дор хийх ёстой. Учир нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах бүрэн хэмжээний сэтгэлзүйн эмчилгээ шаардлагатай үр дүнтэй устгахӨсөн нэмэгдэж буй түгшүүртэй тэмцэхийн тулд та түүний үүсэх шалтгааныг зөв тодорхойлох хэрэгтэй. Өөрийгөө эмчлэх нь хүндрэлүүдээр дүүрэн бөгөөд магадгүй эмгэгийг улам дордуулдаг.

Гэр бүлийн өв залгамжлалаас үүдэлтэй түгшүүр, түгшүүр нь ихэвчлэн үхлийн айдас дээр суурилдаг. Эмгэнэлт явдалтай гэр бүлийн түүх үхлийн аюултай өвчинболон үхлийн аюултай давхцал нь олон хойч үеийнхний түгшүүрийн эх үүсвэр болж магадгүй юм. Үүнээс гадна, сэтгэлийн түгшүүр, санаа зовнилын шалтгаан нь бага насандаа гэнэтийн, тайлагдашгүй үхэлтэй тулгарсан туршлага байж болно. Ялангуяа гэр бүлд хамаатан садныхаа үхлийн шалтгааныг илэн далангүй хэлэлцэх нь заншилгүй байсан бол.

Шалтгаан хэт их түгшүүрДэлхий ертөнц эсвэл өөртөө хандах сөрөг хандлага байж болно. Энэ нь гэмтлийн туршлагын үр дүнд эсвэл тухайн хүний ​​ертөнцийг үзэх үзлээс болж үүсдэг. Энэ тохиолдолд сэтгэлийн зовнилоо арилгахын тулд та сэтгэцийн хандлагыг өөрчилж, амьдралын эерэг талууд, зан чанарт илүү анхаарч сурах хэрэгтэй. Туршлагатай сэтгэл зүйч сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах болно. Өндөр сэтгэлийн түгшүүрийг бие даан даван туулах нь хэцүү байдаг, учир нь энэ байдалд хүн түүнд санаа зовдог аюулын бодит байдал, түүнийг даван туулах чадварыг бодитойгоор үнэлж чадахгүй. Мэргэжилтэнтэй холбоо тогтоох нь сэтгэлийн түгшүүрийг хурдан арилгах, тайван, баяр баясгалантай амьдралд эргэн ороход тусална.

Сэтгэлийн түгшүүр гэж юу вэ, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ? Сэтгэлийн түгшүүрийн тестүүд

Зарим хүмүүс яагаад өндөр түгшүүртэй байдаг вэ?

Сэтгэлийн түгшүүрийн төрлүүд

1. Бид хурдацтай өөрчлөгдөж буй ертөнцөд амьдарч байна. Улс төр, эдийн засгийн хямрал, байгалийн гамшиг, нийгмийн эмх замбараагүй байдал, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарч буй сөрөг мэдээ - энэ бүхэн өдөр бүр хүний ​​сэтгэлийн амар амгаланг алдагдуулж байна. Үүний үр дүнд орчин үеийн нийгэмд түгшүүр ихсэх нь улам бүр түгээмэл болж байна.

2. Хүн нийгмийн амьтан учраас өдөр бүр өөр өөрийн гэсэн олон төрлийн хүмүүстэй харилцдаг. Нарийн төвөгтэй нийгэмд хүн зөрчилдөөн, үл ойлголцолгүйгээр хийж чадахгүй. Гэхдээ тэд бүгд сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөх чадвартай байдаг.

3. Бидний хүн нэг бүрийн амьдралд ойр дотны хүмүүс онцгой чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: эхнэр, нөхөр, хүүхэд, эцэг эх, бусад хамаатан садан, дотны найз нөхөд. Харамсалтай нь тэдэнтэй харилцах харилцаа нь зөвхөн баяр хөөртэй мөчүүдийг авчирдаггүй.

4. Хүн бүрт амьдралын сөрөг туршлага бий. Бидний хүн нэг бүр ямар нэг зүйлээс айдаг, ямар нэг зүйлээс зайлсхийдэг, өөрсдийн сэтгэлзүйн цогцолбор, фобиа мэдэрдэг. Тодорхой нөхцөл байдалд тэд түгшүүртэй байдал үүсэхийг хөнгөвчилдөг.

Түгшүүрийн шалтгаан ба төрлүүд - видео

Насны бүлгүүд

Бага насны сэтгэлийн түгшүүр

Хоёр үндсэн бүлгийн шалтгааныг ялгаж салгаж болно.

1. Хүүхдийн өөрийнх нь нөхцөл байдал.Таныг өндөр түгшүүртэй байдалд хүргэдэг хүчин зүйлүүд нь:

• мэдрэлийн системийн удамшлын шинж чанар, хүүхдийн зан чанар: хэрэв эцэг эх нь сэтгэлийн түгшүүр ихтэй байвал хүүхэд энэ шинж чанарыг өөртөө авч болно;
• төрөлхийн гэмтэл;
• шинэ төрсөн хүүхдийн халдвар болон бусад өвчин;
• жирэмсэн үед ээж нь өвчилсөн өвчин;
• төрөхөөс өмнө, төрөх үед болон дараа нь ураг ба хүүхдийн мэдрэлийн системийг гэмтээх.

2.Гадаад нөхцөл байдал.Бид гэр бүлийн уур амьсгал, хүүхэд өсгөх арга барилын талаар ярьж байна. Эцэг эх нь хүүхдийг хараат бус байдал, сонгох эрх чөлөөг нь бүрмөсөн хассан, эсвэл эсрэгээр нь хүүхэд хүсээгүй, улмаар эцэг эхийн анхаарал халамж дутмаг, татгалзсан мэдрэмж төрж байгаа үед хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг.

Сургуулийн түгшүүр

• оюутнуудад хэт их ачаалал өгдөг нь орчин үеийн сургуулийн хувьд ерөнхийдөө маш их байдаг;
• хүүхдийн даван туулах чадваргүй байдал сургуулийн сургалтын хөтөлбөрерөнхийдөө эсвэл бие даасан объектуудтай;
• Хүүхдийг "онц сурлагатан болгох", "хамгийн сайн" гэж үзэж, бусад эцэг эх, багш нартай байнга хэрүүл маргаан үүсгэдэг, эсвэл эсрэгээр нь "дунд, бүдүүлэг" гэж үзэн, байнга загнадаг эцэг эхийн хангалтгүй байдал. түүнийг;
• ангийн багш нарын сөрөг хандлага;
• үе тэнгийнхнээсээ татгалзах, хүүхдийн баг дахь харилцаа холбоо муу;
• ажилтан, багш нарыг байнга солих;
• тогтмол шалгалт, шалгалт, ерөнхийдөө - оюутныг үнэлдэг байнга тохиолддог нөхцөл байдал.

Сургуулийн танил бус орчинтой анх удаа тулгарч буй бага насны сургуулийн сурагчид болон бэлтгэл сургуулийн сурагчдын дунд түгшүүр ихсэх нь түгээмэл байдаг.

• Сургуулийн мэдрэлийн эмгэг.Энэ бол сургуульд явахтай холбоотой ухамсаргүй түгшүүр юм. Хүүхэд мэдэхгүй байна. Энэ нь биеэ авч явах байдал болон сургуульд явахын өмнө толгой өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүдийн хэлбэрээр илэрдэг.
• Сургуулийн фоби.Эдгээр нь сургуульд явахтай холбоотой өөр өөр айдас юм. Тэд хийсвэр, тэсвэрлэшгүй, ихэнхдээ утгагүй бөгөөд харагдахуйц шалтгаантай холбоогүй байдаг.
• Дидактоген невроз- хүүхдийн сургалтын үйл явцад хандах хандлагатай холбоотой мэдрэлийн эмгэгийн нэг төрөл.

Өсвөр насныхны түгшүүр

1. Биеийн дааврын, физиологийн өөрчлөлт. Энэ нь бүх эрхтэн, тогтолцоо, түүний дотор мэдрэлийн системд стресс юм. Жишээлбэл, бэлгийн дааврын нөлөөнд мэдрэмтгий рецепторууд эхлээд охид, хөвгүүдийн тархинд гарч ирдэг. Үүний үр дүнд өмнө нь байхгүй байсан цоо шинэ сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжүүд үүсдэг.

2. Өсвөр нас- энэ бол бие даасан байдлыг аажмаар олж авах, бие даан шийдвэр, сонголт хийх хэрэгцээ юм. Өчигдрийн хүүхдийн хувьд энэ бол жинхэнэ шалгалт юм. Ихэвчлэн амьдралын сонголт илүү өргөн, хариуцлагатай байх тусам энэ нөхцөл байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.

3. Мөн багт өөрчлөлтүүд гарч байна. Өсвөр насныхан "хар хонь"-д сөрөг хандлагатай байдаг бөгөөд тэдний харилцаанд түрэмгийлэл, хатуу ширүүн үнэлгээ ихэвчлэн тохиолддог.

4. Өсвөр насны идеализм бол охид, хөвгүүдийн хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзлийн маш өндөр түвшинг тодорхойлдог хүсэл юм. Гэвч бодит амьдрал дээр бүх зүйл огт өөр болж хувирдаг. Мөн энэ нь өсвөр насныхны сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг.

5. Өсвөр насныхны хувьд ерөнхийдөө хэт нийтэч байх үе байдаг бөгөөд дараа нь сэтгэлийн хямрал, тусгаарлалт, мэдрэлийн эмгэг, сэтгэл хөдлөлийн савалгаагаар солигддог.

Насанд хүрэгчдийн амьдрал дахь сэтгэлийн түгшүүр

1. Эдгээр нь тодорхой насны үеүүд. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүдийн дунд насны хямрал, цэвэршилтийн үед сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгддэг.

2. Олон ажил мэргэжил нь байнгын стресс, хэт их ачаалал, тогтмол бус цагийн хуваарь, нойр дутагдалтай холбоотой байдаг. Энэ бүхэн нь сэтгэлийн түгшүүр болон бусад сэтгэлзүйн асуудлуудыг нэмэгдүүлдэг.

3. Насанд хүрэгчид хүүхдүүдийн нэгэн адил олон нийтийн газар, танил бус нийгэмд, эсвэл тодорхой бус нөхцөл байдалд үг хэлэх үед ихэвчлэн түгшүүртэй байдаг.

4. Эрэгтэйчүүд бэлгийн хавьтагчаа байнга солих үед ихэвчлэн стресст ордог, учир нь тэр болгонд бүтэлгүйтэх, бүтэлгүйтэх вий гэсэн айдас байдаг.

5. Түүнчлэн өвчин эмгэг, гэр бүл салалт, хайртай хүмүүсээ алдах, ажил төрөлтэй холбоотой сөрөг нөхцөл байдал амьдралд тохиолддог. Сүүлийн жилүүдэд хүн амын дунд маш их газар авч байгаа эдийн засгийн тогтворгүй байдал, зээлээс үүдэн асар их стресс үүсч байна.

Хэрэв та өсөлтийн шинж тэмдэг илэрвэл хэнтэй холбоо барих вэ

• Сэтгэл судлаачид. Эдгээр нь эрүүл мэндийн боловсролгүй хүмүүс юм. Харьцангуй бага зэргийн түгшүүрийн хувьд тэдэнтэй холбоо барихыг зөвлөж байна. Өнөөдрийг хүртэл сэтгэл судлалд ерөнхий дүрэм, зарчим байдаггүй. Сургууль бүр өөр өөрийнхөөрөө ажилладаг бөгөөд ашигласан бүх аргууд нь тодорхой хэмжээгээр өмчийнх байдаг. Тиймээс нэг сэтгэл зүйч танд сайн байж болох ч нөгөө нь бодит тусламж үзүүлэх боломжгүй байж магадгүй юм.
• Сэтгэл заслын эмч нар.Тэдэнд байгаа анагаах ухааны боловсрол, гэхдээ зөвхөн сэтгэлзүйн эмгэгийг эмчлэх боломжтой, гэхдээ сэтгэцийн эмгэгийг эмчлэхгүй, учир нь тэд сэтгэцийн чиглэлээр мэргэшдэггүй.
• Сэтгэцийн эмч нар.Тэд сэтгэцийн эмгэгийг эмчилдэг бөгөөд тэдгээрийн нэг шинж тэмдэг нь сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг.

Сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг хэрхэн тодорхойлох вэ?

1. Энэ тохиолдолд ямар нэгэн түгшүүр байгаа эсэхийг тодруулна уу?

2. Хэрэв байгаа бол энэ нь хэр хүчтэй илэрхийлэгддэг вэ?

Ариун сүм-Амен-Дорки тест

Доркагийн түгшүүрийн тестийн үеэр хүүхдэд тодорхой дарааллаар зургуудыг үзүүлэв.

1. Хүүхэд хүүхэдтэйгээ тоглож байна залуу нас. Энэ үед тэр баярлаж байна уу эсвэл гунигтай байна уу?

2. Хүүхдийг тэргэн дээр түлхэж буй эхийн хажууд хүүхэд алхаж байна. Энэ үед ах (эгч) баярлаж байна уу, гунигтай байна уу?

3. Үе тэнгийнхэн нь хүүхдэд түрэмгий ханддаг - тэр гүйж, түүнийг цохихыг оролддог.

4. Хүүхэд бие даан оймс, гутал өмсдөг. Энэ үйл ажиллагаа нь түүнд эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг үү?

5. Хүүхэд том хүүхдүүдтэй тоглодог. Энэ үед тэр баярлаж байна уу эсвэл гунигтай байна уу?

6. Ээж, аав хоёр зурагт үзэж байгаа бөгөөд энэ үед хүүхэд ганцаараа унтдаг. Баяр баясгалан эсвэл уйтгар гуниг уу?

7. Хүүхэд угааж байхдаа ямар царайтай байх вэ? Тэр ээж, аавын тусламжгүйгээр өөрийгөө угаадаг.

8. Эцэг эхийн аль нэг нь өөрийг нь ямар нэг зүйлд загнавал хүүхэд ямар царайтай байдаг вэ?

9. Аав нь хүүхэдтэйгээ тоглодог бөгөөд энэ үед том хүүхдийг үл тоомсорлодог. Тэр баяртай эсвэл гунигтай байна уу?

10. Үе тэнгийнхэн нь хүүхдээс тоглоом авахыг оролддог. Энэ хөгжилтэй тоглоом уу эсвэл зодоон уу? Гунигтай эсвэл аз жаргалтай юу?

11. Ээж нь хүүхдэд тараагдсан тоглоом цуглуулдаг. Энэ нь ямар сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг вэ?

12. Үе тэнгийнхэн нь хүүхдээ хаядаг. Гунигтай эсвэл аз жаргалтай юу?

13. Гэр бүлийн хөрөг: хүүхэд, ээж, аав. Таны хүү (охин) энэ мөчид аз жаргалтай царайтай байна уу?

14. Хүүхэд ганцаараа идэж уудаг.

Сэтгэл түгшсэн байдал: шалтгаан, түүнийг даван туулах арга замууд. Сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө

Гэр бүл, хүүхдийн сэтгэл зүйч, клиник сэтгэл зүйч

Амьдралд бидний хүн нэг бүр түгшүүрийн мэдрэмжтэй тулгардаг. Төрсөн цагаасаа эхлэн бид мэдэхгүй, айдаг, эсвэл нөлөөлж чадахгүй зүйлтэй тулгарах үед таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь богино хугацааны, хурдан дамждаг, тийм ч тод бус нөхцөл бөгөөд хүн амархан, бие даан даван туулж чаддаг.

Гэр бүлийн өв

Хэрэв гэр бүлийн амьдралд сураггүй алга болсон хүмүүс, хэлмэгдсэн, цаазлагдсан хүмүүс байсан бол тэдний тухай олон жилийн турш мэдээлэл авч чадаагүй бөгөөд энэ баримтыг удаан хугацаанд нууж, амь насанд нь айж эмээж, осол аваар гарвал (“Би явсан. талх, машинд мөргүүлсэн”, “төлөвлөсөн хагалгаан дээрээ хэвтээд нас барсан”, “бахлагдаж нас барсан”) гэх мэтээр санаа зовсон байдал, ядаж үхэлд хүргэсэн зүйл, санаа зоволттой холбоотой гэж үзэх нь зүйн хэрэг. хамаатан садныхаа.

Сэтгэл түгших. Шалтгаан, аль эмчид үзүүлэх, сэтгэлийн зовиурыг арилгах сэтгэлзүйн эмчилгээ

Сайт өгдөг суурь мэдээлэл. Өвчин эмгэгийг хангалттай оношлох, эмчлэх нь ухамсартай эмчийн хяналтан дор боломжтой байдаг.

• ямар ч шалтгаангүйгээр эсвэл өчүүхэн шалтгаанаар хэт их санаа зовох;
• бэрхшээлийг урьдчилан таамаглах;
• аливаа үйл явдлын үл ойлгогдох айдас;
• найдваргүй байдлын мэдрэмж;
• амь нас, эрүүл мэндэд тодорхойгүй айдас (хувийн эсвэл гэр бүлийн гишүүд);
• энгийн үйл явдал, нөхцөл байдлыг аюултай, найрсаг бус гэж үзэх;
• сэтгэлийн хямрал;
• анхаарал сулрах, санаа зовоох замаар анхаарал сарниулах;
• байнгын хурцадмал байдлаас болж суралцах, ажиллахад бэрхшээлтэй;
• өөрийгөө шүүмжлэх хандлага нэмэгдсэн;
• Өөрийн хийсэн үйлдэл, мэдэгдлийг толгойдоо "дахин тоглуулах" нь энэ талаархи мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх;
• гутранги үзэл.

Сэтгэлийн түгшүүрийн бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг автономит мэдрэлийн системийг өдөөх замаар тайлбарладаг. Бага зэрэг эсвэл бага зэрэг илэрхийлсэн:

• хурдан амьсгалах;
• зүрхний цохилт түргэссэн;
• сул тал;
• хоолойд бөөн мэдрэмж;
• хөлрөх нэмэгдсэн;
• арьсны улайлт;
• хий үүсэх.

Сэтгэлийн түгшүүрийн гадаад илрэл. Хүний сэтгэлийн түгшүүрийг янз бүрийн зан үйлийн урвалаар илэрхийлдэг, жишээлбэл:

• нударгаа зангидах;
• хуруугаа хавчих;
• хувцас хунараар эргэлддэг;
• уруулаа долоох эсвэл хазах;
• хумсаа хазах;
• нүүрээ үрнэ.

Сэтгэлийн түгшүүрийн утга. Сэтгэл түгшээх нь хүнийг гаднаас ирж буй аюул эсвэл дотоод зөрчилдөөний талаар сэрэмжлүүлэх хамгаалалтын механизм гэж үздэг (хүсэл мөс чанар, ёс суртахууны талаархи санаа бодол, нийгэм, соёлын хэм хэмжээ). Энэ бол ашигтай түгшүүр гэж нэрлэгддэг зүйл юм. Боломжит хязгаарт энэ нь алдаа, ялагдал хүлээхээс зайлсхийхэд тусалдаг.

• Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг;
• Үймээн самууны дайралт бүхий үймээн самууны эмгэг;
• Сэтгэл түгшсэн дотоод сэтгэлийн хямрал;
• Невроз;
• гипохондри;
• Обсессив-компульсив эмгэг;
• Гистериа;
• Неврастения;
• Архидан согтуурах;
• шизофрени;
• Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг.

Сэтгэл түгшээх нь юунд хүргэж болох вэ? Сэтгэлийн зовиурын нөлөөн дор зан үйлийн эмгэг үүсдэг.

• Хуурмаг ертөнц рүү явах. Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой сэдэвгүй байдаг. Хүний хувьд энэ нь тодорхой зүйлээс айхаас илүү өвдөлттэй байдаг. Тэрээр айдсын шалтгааныг гаргаж ирдэг бөгөөд дараа нь сэтгэлийн түгшүүр дээр үндэслэн фоби үүсдэг.
• Түрэмгий байдал. Хэрэв хүн сэтгэлийн түгшүүр ихэсч, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай бол энэ нь тохиолддог. Дарангуйлах мэдрэмжээс ангижрахын тулд тэрээр бусад хүмүүсийг доромжилж байна. Энэ зан үйл нь зөвхөн түр зуурын тайвшралыг авчирдаг.
• Санаачлагагүй байдал, хайхрамжгүй байдал нь удаан үргэлжилсэн түгшүүрийн үр дагавар бөгөөд оюун санааны хүч чадал хомсдохтой холбоотой байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн урвал буурах нь сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг олж тогтоох, арилгахад хүндрэл учруулж, амьдралын чанарыг улам дордуулдаг.
• Психосоматик өвчний хөгжил. Биеийн түгшүүрийн шинж тэмдэг (зүрх дэлсэх, гэдэсний спазм) улам дордож, өвчний шалтгаан болдог. Боломжит үр дагавар: шархлаат колит, ходоодны шарх, гуурсан хоолойн багтраа, нейродерматит.

Яагаад сэтгэлийн түгшүүр үүсдэг вэ?

1. Мэдрэлийн системийн төрөлхийн онцлог. Сэтгэл түгшсэн байдал нь мэдрэлийн үйл явцын төрөлхийн сул тал дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь меланхолик, флегматик даруу зантай хүмүүсийн онцлог шинж юм. Өндөр туршлага нь тархинд тохиолддог нейрохимийн үйл явцын онцлогоос үүдэлтэй байдаг. Энэхүү онол нь сэтгэлийн түгшүүр ихсэх нь эцэг эхээс өвлөгддөг тул удамшлын түвшинд тогтоогдсон байдаг.
2. Боловсрол, нийгмийн орчны онцлог. Эцэг эхийн хэт их анхаарал халамж, бусдын ээлтэй бус хандлагаас болж сэтгэлийн түгшүүр үүсч болно. Тэдний нөлөөн дор сэтгэлийн түгшүүртэй зан чанар нь бага насандаа мэдэгдэхүйц эсвэл насанд хүрсэн үед илэрдэг.
3. Амь нас, эрүүл мэндэд эрсдэл учруулах нөхцөл байдал. Эдгээр нь хүнд өвчин, халдлага, автомашины осол, сүйрэл болон бусад нөхцөл байдал байж болох бөгөөд энэ нь хүний ​​амь нас, сайн сайхан байдлын талаар маш их айдас төрүүлдэг. Ирээдүйд энэ түгшүүр нь энэ нөхцөл байдалтай холбоотой бүх нөхцөл байдалд хамаатай. Тиймээс автомашины ослоос амьд үлдсэн хүн тээврийн хэрэгслээр зорчиж байгаа эсвэл зам хөндлөн гарч буй өөрийн болон ойр дотны хүмүүстээ санаа зовдог.
4. Дахин давтагдах ба архаг стресс. Зөрчилдөөн, хувийн амьдрал дахь асуудал, сургууль эсвэл ажил дээрх сэтгэцийн хэт ачаалал нь мэдрэлийн системийн нөөцийг шавхдаг. Хүнд сөрөг туршлага их байх тусам сэтгэлийн түгшүүр ихэсдэг нь анзаарагдсан.
5. Хүнд соматик өвчин. Хүнд өвдөлт, стресс, өндөр температур, бие махбодийн хордлого дагалддаг өвчин нь мэдрэлийн эсийн биохимийн процессыг тасалдуулж, сэтгэлийн түгшүүр хэлбэрээр илэрдэг. Аюултай өвчний улмаас үүссэн стресс нь сөрөг сэтгэх хандлагыг бий болгодог бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.
6. Гормоны эмгэг. Доголдол дотоод шүүрлийн булчирхаймэдрэлийн системийн тогтвортой байдал хамаардаг дааврын тэнцвэрт өөрчлөлтөд хүргэдэг. Сэтгэл түгшээх нь ихэвчлэн гормоны илүүдэлтэй холбоотой байдаг Бамбай булчирхайболон өндгөвчний үйл ажиллагааг тасалдуулах. Бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл алдагдсанаас үүссэн үе үе түгшүүр нь эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн өмнөх үе, түүнчлэн жирэмслэлт, хүүхэд төрүүлэх, үр хөндөлтийн дараа, цэвэршилтийн үед ажиглагддаг.
7. Хоол тэжээлийн дутагдал, витамины дутагдал. Шим тэжээлийн дутагдал нь бие махбод дахь бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг. Мөн тархи мацаг барихад онцгой мэдрэмтгий байдаг. Глюкоз, В витамин, магнийн дутагдал нь нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг.
8. Биеийн хөдөлгөөний дутагдал. Суурин амьдралын хэв маяг, тогтмол бус байдал биеийн тамирын дасгалбодисын солилцоог тасалдуулах. Сэтгэлийн түгшүүр нь энэхүү тэнцвэргүй байдлын үр дүн бөгөөд сэтгэцийн түвшинд илэрдэг. Үүний эсрэгээр тогтмол сургалт идэвхждэг мэдрэлийн үйл явц, аз жаргалын гормон ялгарах, түгшүүртэй бодлуудыг арилгахад хувь нэмэр оруулна.
9. Цусны эргэлт, тархины эд эсийн тэжээл тасалдсан органик тархины гэмтэл:

• Бага насны хүнд хэлбэрийн халдвар;
• Хүүхэд төрөх үед авсан гэмтэл;
• Тархины доргилт;
• атеросклероз, цусны даралт ихсэх, насжилттай холбоотой өөрчлөлтөөс болж тархины цусны эргэлтийн эмгэг;
• Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын донтолтоос үүдэлтэй өөрчлөлтүүд.

Сэтгэл зүйчид болон мэдрэл судлаачид нийгэм, сэтгэл зүйн хүчин зүйлээс шалтгаалсан мэдрэлийн тогтолцооны төрөлхийн шинж чанартай бол сэтгэлийн түгшүүр үүсдэг гэдэгтэй санал нэгддэг.

Хүүхдэд сэтгэлийн түгшүүр ихсэх шалтгаанууд

• Эцэг эхийн хэт их анхаарал халамж нь хүүхдийг хэт их хамгаалдаг, өвчин эмгэг, гэмтэл бэртлээс айдаг, айдсаа харуулдаг.
• Эцэг эхийн түгшүүр, сэжигтэй байдал.
• Эцэг эхийн архидалт.
• Хүүхдүүдийн дэргэд байнга зөрчилддөг.
• Эцэг эхтэй харилцах харилцаа тасалдал. Сэтгэл хөдлөлийн холбоогүй байдал, салангид байдал. Хайр дурлалын дутагдал.
• Ээжээсээ салах айдас.
• Эцэг эхийн хүүхдэд үзүүлэх түрэмгийлэл.
• Эцэг эх, багш нараас хүүхдэд хэт их шүүмжлэл тавих, хэт их шаардлага тавих нь дотоод зөрчилдөөн, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурахад хүргэдэг.
• Насанд хүрэгчдийн хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх вий гэсэн айдас: "Хэрэв би алдаа хийвэл тэд намайг хайрлахгүй."
• Ээж нь зөвшөөрсөн ч аав нь хориглодог, эсвэл "Ерөнхийдөө боломжгүй, гэхдээ өнөөдөр боломжтой" гэсэн эцэг эхийн тууштай бус шаардлага.
• Гэр бүл эсвэл ангийн өрсөлдөөн.
• Үе тэнгийнхэндээ гологдохоос айдаг.
• Хүүхдийн бие даасан байдал дутмаг. Тохиромжтой насандаа бие даан хувцаслах, хооллох, унтах чадваргүй байх.
• Аймшигт үлгэр, хүүхэлдэйн кино, кинотой холбоотой хүүхдийн айдас.

Зарим эм нь хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг.

• кофейн агуулсан бэлдмэл - цитрамон, хүйтэн эм;
• эфедрин ба түүний дериватив агуулсан бэлдмэлүүд - бронхолитин, жингээ хасахад зориулсан хүнсний нэмэлт тэжээлүүд;
• бамбай булчирхайн даавар - L-тироксин, алостин;
• бета-адренерг өдөөгч - клонидин;
• антидепрессантууд - Prozac, fluoxicar;
• сэтгэц нөлөөт бодисууд - дексамфетамин, метилфенидат;
• гипогликемийн эмүүд - novonorm, diabrex;
• мансууруулах өвдөлт намдаах эм (хэрэв зогсоосон бол) - морфин, кодеин.

Ямар төрлийн түгшүүр байдаг вэ?

• Хувийн сэтгэлийн түгшүүр нь хүрээлэн буй орчин, одоогийн нөхцөл байдлаас хамаардаггүй байнгын түгшүүртэй хандлага юм. Ихэнх үйл явдлуудыг аюултай гэж үздэг; бүх зүйлийг аюул гэж үздэг. Хэтэрхий тод зан чанар гэж үздэг.
• Нөхцөл байдлын (реактив) түгшүүр - түгшүүр нь чухал нөхцөл байдлын өмнө үүсдэг эсвэл шинэ туршлага эсвэл болзошгүй бэрхшээлүүдтэй холбоотой байдаг. Ийм айдас нь нормын хувилбар гэж тооцогддог бөгөөд бүх хүмүүст янз бүрийн түвшинд байдаг. Энэ нь хүнийг илүү болгоомжтой болгож, удахгүй болох үйл явдлын бэлтгэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь бүтэлгүйтэх эрсдлийг бууруулдаг.

Гарал үүслийн бүсээр

• Сурах сэтгэлийн түгшүүр - сургалтын үйл явцтай холбоотой;
• Хувь хүн хоорондын харилцаа - тодорхой хүмүүстэй харилцахад бэрхшээлтэй холбоотой;
• Өөрийнхөө дүр төрхтэй холбоотой - хүсэл эрмэлзэл өндөр, өөрийгөө үнэлэх чадвар бага;
• Нийгмийн - хүмүүстэй харилцах, хүмүүстэй уулзах, харилцах, ярилцлага хийх хэрэгцээ шаардлагаас үүсдэг;
• Сонголт хийх сэтгэлийн түгшүүр бол сонголт хийх үед үүсдэг таагүй мэдрэмж юм.

Хүнд үзүүлэх нөлөөгөөр

• Сэтгэлийн түгшүүрийг дайчлах - эрсдэлийг бууруулахад чиглэсэн арга хэмжээ авахад хүнийг өдөөдөг. Хүсэл зоригийг идэвхжүүлж, сэтгэн бодох үйл явц, биеийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
• Сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулах нь хүний ​​хүсэл зоригийг саатуулдаг. Одоогийн нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход туслах шийдвэр гаргах, арга хэмжээ авахад хэцүү болгодог.

Нөхцөл байдлын зохистой байдлын дагуу

• Хангалттай түгшүүр бол бодитой асуудалд (гэр бүл, баг, сургууль эсвэл ажил дээрээ) үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Үйл ажиллагааны нэг талбартай холбоотой байж болно (жишээлбэл, даргатай харилцах).
• Зохисгүй түгшүүр нь өндөр түвшний хүсэл эрмэлзэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн зөрчилдөөний үр дүн юм. Энэ нь гадаад сайн сайхан байдал, асуудалгүй байх үед үүсдэг. Хүнд төвийг сахисан нөхцөл байдал аюул заналхийлж байгаа мэт санагддаг. Энэ нь ихэвчлэн тархсан бөгөөд амьдралын олон салбарт (сургалт, хүмүүс хоорондын харилцаа, эрүүл мэнд) хамаатай. Ихэнхдээ өсвөр насныханд олддог.

Хүнд байдлын хувьд

• Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах - аюул заналхийлж болзошгүй аюултай нөхцөл байдал ч гэсэн сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэггүй. Үүний үр дүнд хүн нөхцөл байдлын ноцтой байдлыг дутуу үнэлдэг, хэтэрхий тайван байдаг, болзошгүй хүндрэлд бэлддэггүй, үүрэг хариуцлагаа хайхрамжгүй ханддаг.
• Хамгийн оновчтой түгшүүр - түгшүүр нь нөөцийг дайчлах шаардлагатай нөхцөл байдалд тохиолддог. Түгшүүр нь дунд зэрэг илэрхийлэгддэг тул функцүүдийн гүйцэтгэлд саад болохгүй, харин нэмэлт эх үүсвэрээр хангадаг. Хамгийн оновчтой түгшүүртэй хүмүүс сэтгэцийн байдлаа бусдаас илүү сайн удирддаг нь ажиглагдсан.
• Сэтгэлийн түгшүүр ихсэх - сэтгэлийн түгшүүр нь ихэвчлэн, хэтэрхий хүчтэй, ямар ч шалтгаангүйгээр илэрдэг. Энэ нь хүний ​​зохих хариу үйлдэлд саад болж, хүсэл зоригийг нь хаадаг. Сэтгэл түгшсэн байдал нь чухал мөчид анхаарал сарниулах, сандрах шалтгаан болдог.

Сэтгэл түгшсэн тохиолдолд аль эмчид үзүүлэх вэ?

Сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн засдаг вэ?

1. Сэтгэлзүйн эмчилгээ, сэтгэлзүйн залруулга

Сэтгэлийн түгшүүр ихэссэн хүний ​​сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөө нь харилцан яриа, янз бүрийн арга техникээр дамждаг. Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах энэ аргын үр нөлөө өндөр боловч цаг хугацаа шаарддаг. Залруулга нь хэдэн долоо хоногоос нэг жил хүртэл үргэлжилж болно.

1. Зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ

Зан төлөв эсвэл зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг нөхцөл байдалд хүний ​​хариу үйлдэл үзүүлэхэд чиглэгддэг. Та ижил нөхцөл байдалд янз бүрийн аргаар хариу үйлдэл үзүүлж болно. Жишээлбэл, аялалд явахдаа зам дээр ямар аюул хүлээж байгааг төсөөлж болно, эсвэл шинэ газар үзэх боломж олдсондоо баярлаж болно. Өндөр түгшүүртэй хүмүүс үргэлж сөрөг бодолтой байдаг. Тэд аюул, бэрхшээлийн талаар боддог. Зан үйлийн сэтгэлзүйн эмчилгээний зорилго нь таны сэтгэлгээний хэв маягийг эерэг болгон өөрчлөх явдал юм.

Эмчилгээг 3 үе шаттайгаар явуулдаг

1. Сэтгэлийн түгшүүрийн эх үүсвэрийг тодорхойлох. Үүнийг хийхийн тулд "Та санаа зовохоосоо өмнө юу бодож байсан бэ?" Гэсэн асуултанд хариулах хэрэгтэй. Энэ объект эсвэл нөхцөл байдал нь сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгаан болдог.
2. Сөрөг бодлын үндэслэлтэй эсэхийг асуу. “Тийм боломж ямар том юм бэ хамгийн муу айдастэд биелэх үү? Энэ нь ихэвчлэн ач холбогдолгүй байдаг. Гэхдээ хамгийн муу зүйл тохиолдсон ч дийлэнх тохиолдолд гарах гарц байсаар байна.
3. Сөрөг бодлуудыг эерэгээр соль. Өвчтөнд бодлыг эерэг, илүү бодитойгоор солихыг хүсдэг. Дараа нь сэтгэл түгшсэн мөчид тэдгээрийг өөртөө давт.

Зан үйлийн эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүр ихэссэн шалтгааныг арилгахгүй, харин оновчтой бодож, сэтгэл хөдлөлөө хянахыг заадаг.

1. Өртөх сэтгэлзүйн эмчилгээ

Энэ чиглэл нь сэтгэлийн түгшүүрийг үүсгэдэг нөхцөл байдалд мэдрэмтгий байдлыг системтэйгээр бууруулахад суурилдаг. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой нөхцөл байдалтай холбоотой бол энэ аргыг ашигладаг: өндрөөс айх, айх айдас Олон нийтийн өмнө үг хэлэх, нийтийн тээврээр зорчих. Энэ тохиолдолд тухайн хүн нөхцөл байдалд аажим аажмаар дүрэлзэж, айдастайгаа нүүр тулах боломжийг олгодог. Сэтгэц засалч дээр очих бүрт даалгавар нь илүү төвөгтэй болдог.

1. Нөхцөл байдлын танилцуулга. Өвчтөн нүдээ аниад нөхцөл байдлыг бүрэн дүүрэн төсөөлөхийг хүсдэг. Сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмж хамгийн дээд түвшинд хүрсэн үед тааламжгүй дүр төрхийг гаргаж, бодит байдалд буцааж өгөх ёстой бөгөөд дараа нь булчин сулрах, тайвшрах руу шилжих хэрэгтэй. Сэтгэл зүйчтэй дараагийн уулзалтууд дээр тэд аймшигтай нөхцөл байдлыг харуулсан зураг эсвэл киног хардаг.
2. Нөхцөл байдалтай танилцаж байна. Хүн айж байгаа зүйлдээ хүрэх хэрэгтэй. Өндөр байшингийн тагтан дээр гарч, цугларсан хүмүүстэй мэндчилж, зогс автобусны зогсоол. Үүний зэрэгцээ тэрээр сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг боловч өөрийгөө аюулгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд айдас нь батлагдаагүй байна.
3. Нөхцөл байдалд дасаж байна. Энэ нь өртөх хугацааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна - Ferris дугуй унах, тээврийн хэрэгслээр нэг зогсоол явах. Аажмаар даалгаврууд улам бүр хэцүү болж, түгшүүртэй нөхцөл байдалд зарцуулсан цаг хугацаа уртсах боловч донтолт үүсч, сэтгэлийн түгшүүр мэдэгдэхүйц буурдаг.

Даалгавраа гүйцэтгэхдээ хүн өөрийн дотоод мэдрэмжтэй тохирохгүй байсан ч гэсэн зан авираараа зоригтой, өөртөө итгэлтэй байх ёстой. Зан төлөвөө өөрчлөх нь нөхцөл байдалд хандах хандлагыг өөрчлөхөд тусална.

1. Гипносуггест эмчилгээ

Хичээлийн үеэр хүнийг ховсдуулах байдалд оруулж, түүнд буруу сэтгэхүй, айдас төрүүлэх нөхцөл байдалд хандах хандлагыг өөрчлөхөд тусалдаг хандлагыг суулгадаг. Зөвлөмж нь хэд хэдэн чиглэлийг агуулдаг:

1. Мэдрэлийн системд тохиолддог үйл явцыг хэвийн болгох.
2. Өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг.
3. Сэтгэлийн түгшүүрийг хөгжүүлэхэд хүргэсэн таагүй нөхцөл байдлыг мартах.
4. Аймшигтай нөхцөл байдлын талаархи төсөөллийн эерэг туршлагыг санал болгох. Жишээлбэл, "Би онгоцонд нисэх дуртай, нислэгийн үеэр би мэдэрсэн хамгийн сайхан мөчүүдамьдрал."
5. Амар амгалан, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгох.

Энэ техник нь ямар ч төрлийн түгшүүртэй өвчтөнд туслах боломжийг олгодог. Цорын ганц хязгаарлалт нь муу санал эсвэл эсрэг заалттай байж болно.

1. Психоанализ

Психоаналисттай ажиллах нь зөн совингийн хүсэл эрмэлзэл, ёс суртахууны хэм хэмжээ эсвэл хүний ​​​​чадавхийн хоорондын дотоод зөрчлийг тодорхойлоход чиглэгддэг. Зөрчилдөөнийг ухаарч, ярилцаж, дахин эргэцүүлсний дараа түүний шалтгаан арилах тусам сэтгэлийн түгшүүр арилдаг.

Хүн сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг бие даан тодорхойлох чадваргүй байгаа нь энэ нь далд ухамсарт оршдог болохыг харуулж байна. Психоанализ нь далд ухамсарт нэвтэрч, түгшүүрийн шалтгааныг арилгахад тусалдаг тул үүнийг үр дүнтэй арга гэж хүлээн зөвшөөрдөг.

Хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийг сэтгэлзүйн залруулга

1. Тоглоомын эмчилгээ

Энэ бол сургуулийн өмнөх болон бага сургуулийн насны хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх тэргүүлэх арга юм. Тусгайлан сонгосон тоглоомуудын тусламжтайгаар сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг гүн гүнзгий айдсыг тодорхойлж, түүнээс ангижрах боломжтой. Тоглоомын үеэр хүүхдийн зан байдал нь түүний ухаангүй байдалд тохиолддог үйл явцыг харуулдаг. Хүлээн авсан мэдээллийг сэтгэл зүйч сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах арга техникийг сонгоход ашигладаг.

Тоглоомын эмчилгээний хамгийн түгээмэл сонголт бол хүүхдийг юунаас айдаг, сүнс, дээрэмчид, багш нараас дүрд тоглохыг хүсэх явдал юм. Эхний үе шатанд эдгээр нь сэтгэл зүйч эсвэл эцэг эхтэй бие даасан тоглоомууд, дараа нь бусад хүүхдүүдтэй бүлгийн тоглоомууд байж болно. 3-5 хуралдааны дараа айдас, түгшүүр буурдаг.

"Маскрад" тоглоом нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тохиромжтой. Хүүхдүүдэд насанд хүрэгчдийн хувцасны янз бүрийн зүйл өгдөг. Дараа нь тэд маскарад дээр ямар дүрд тоглохыг сонгохыг хүсдэг. Тэд өөрсдийн зан чанарын тухай ярьж, мөн "зан чанараараа" байгаа бусад хүүхдүүдтэй тоглохыг хүсдэг.

1. Үлгэрийн эмчилгээ

Хүүхдийн сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах энэхүү арга нь бие даан эсвэл насанд хүрэгчидтэй хамт үлгэр бичих явдал юм. Энэ нь айдсаа илэрхийлэх, аймшигт нөхцөл байдалд хийх арга хэмжээний төлөвлөгөө гаргах, зан үйлээ удирдахад тусалдаг. Сэтгэцийн стресстэй үед сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахын тулд эцэг эхчүүдэд хэрэглэж болно. 4-өөс дээш насны хүүхэд, өсвөр насныханд тохиромжтой.

1. Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах

Сэтгэлийн түгшүүрийг дагалддаг булчингийн хурцадмал байдал нь амьсгалын дасгал, хүүхдийн йог, булчинг тайвшруулахад чиглэсэн тоглоомоор арилдаг.

Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах тоглоомууд

Өсөн нэмэгдэж буй түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ: байгалийн 18 арга

Сэтгэл түгшсэн байдал үүсэх олон шалтгаан бий: үүнд хүүхдүүдтэй харилцах төгс бус байдал, ажлын асуудал, хувийн салбарт сэтгэл ханамжгүй байх зэрэг орно.

Бие махбодь сөрөг бодлуудад шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

• зүрхний хэмнэл зөрчигддөг (дүрмээр бол зүрхний цохилт түргэсдэг, цочмог мэдрэмж төрж, зүрхний агшилт үүсдэг);
• үе үе амьсгалах (эсвэл эсрэгээр, амьсгалын хооронд ийм урт завсарлага байдаг тул таагүй мэдрэмж мэдрэгддэг, хүн амьсгалахаа мартсан мэт);
• бухимдал эсвэл хайхрамжгүй байдлын аль нэгийг хамардаг - асуудлын цар хүрээний талаар бодох нь таныг юу ч хийхгүй байхыг хүсдэг;
• Тархи үр бүтээлтэй ажиллахаас татгалздаг, тэр ч байтугай ердийн ажлуудыг хийхэд маш их хүчин чармайлт шаарддаг.

Ийм тааламжгүй нөхцөл байдалтай тулгарах үед хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол эмийн тусламжтайгаар асуудлыг шийдэх явдал юм. Гэхдээ нэгдүгээрт, зөвхөн эмч ийм жор бичиж болно; хоёрдугаарт, ийм эм нь биеийн бусад системд сөргөөр нөлөөлдөг.

Гэрийн эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад тусална. Бид насанд хүрэгчдийн сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх 18 үр дүнтэй зөвлөмжийг сонгосон.

1. Chamomile.

Энэ бол нэг төрлийн "анхны тусламж" юм - цэцэг, ургамлын мөчрөөр хийсэн аяга цай тэр даруйд амар амгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үр нөлөө нь ургамалд агуулагдах бодисоор хангагдана. Бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн хувьд тэд диазепам зэрэг тайвшруулах эмтэй ижил байдаг (эмийн эмийн нэгдлүүдтэй ижил допамин рецепторуудтай холбогддог).

Chamomile цэцэг нь мөн идэвхтэй бодис болох апигенин агуулдаг. Антиспазмодик нөлөөтэй тул энэ флавоноид нь тайвшруулж, тайвшруулдаг өвдөлтийн шинж тэмдэг, амрахад тусалдаг.

Chamomile (урт хугацааны хэрэглээтэй, дор хаяж нэг сар) нь түгшүүрийн ерөнхий эмгэгийг эмчлэхэд тусалдаг.

2. Ногоон цай.

Магадгүй энэ ундаа буддын шашны лам нарт олон цагийн бясалгалын үеэр амар амгалан, төвлөрлийг хадгалахад тусалдаг - ногоон цай нь тэдний хоолны дэглэмд 13 зууны турш байсаар ирсэн.

L-theanine нь биеийн бүх системийг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Амин хүчил нь зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэвийн болгож, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Өдөрт 4-5 порц уудаг хүмүүс илүү тайван, анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Нэмж дурдахад, ногоон цай нь хорт хавдраас хамгаалдаг байгалийн эмчилгээний бүлгийн нэг хэсэг юм.

3. Хопс.

Энэ нь зөвхөн алдартай хөөстэй ундаа бэлтгэхэд төдийгүй сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад ашиглагддаг.

Хоп боргоцойг өөрөө бэлтгэхэд хялбар байдаг (8-р сарын дунд эсвэл сүүлээр). Боргоцойн дотор тал нь ягаан өнгөтэй шар-ногоон болж хувирах үед хопыг хурааж авдаг. Цаг агаарын нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.7-р сарын сүүлээр боловсорч гүйцсэн байж болно (хэрэв зун халуун байвал).

Ургамлын тайвшруулах шинж чанар нь зөвхөн исгэж байх үед илэрдэг; хоп эфирийн тос, түүний хандмал, ханд нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тустай. Гэхдээ цайны амт нь тийм ч таатай биш - энэ нь маш гашуун тул хоп боргоцойг гаа, chamomile, зөгийн балтай хослуулах нь дээр. Хэрэв зорилго нь нойрыг сайжруулах юм бол хопдоо валериан нэмэх нь сайн хэрэг (жишээлбэл, анхилуун үнэрт уут хийх).

Бусад тайвшруулах эм хэрэглэх үед хоп боргоцойтой хослуулахыг зөвлөдөггүй. Мөн сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэхийн тулд энэхүү байгалийн эмийг хэрэглэх хүсэлтэй байгаагаа эмчдээ мэдэгдэх нь зүйтэй.

4. Валериан.

Дээр дурдсан зарим эмчилгээ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг боловч өгдөггүй тайвшруулах нөлөөтэй(жишээлбэл, ногоон цай гэх мэт). Гэхдээ валериан нь өөр бүлэгт багтдаг: ургамал нь нойрмоглоход хүргэдэг бөгөөд нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг тайвшруулах нэгдлүүдийг агуулдаг.

Хүн бүр ургамлын амт, үнэрт дургүй байдаг тул валериан цай нь хандмал эсвэл капсул бэлтгэхтэй адил түгээмэл биш юм. Амтыг сайжруулахын тулд ургамлыг гаа эсвэл нимбэгний бальзам, зөгийн балтай хослуулж болно.

Энэ эмийг ууж байхдаа өдөртөө төлөвлө, тэгснээр та эм уусны дараа машин жолоодох, нарийвчлал, төвлөрөл шаарддаг ажил хийх шаардлагагүй болно. Валериан нь бие болон тархийг хоёуланг нь маш ихээр тайвшруулдаг.

5. Мелисса.

Дундад зууны үеэс стрессийн түвшинг бууруулж, нойрны асуудлыг шийдвэрлэхэд ашигладаг өөр нэг ургамал.

Мелисса нь зөвхөн дунд зэрэг хэрэглэвэл аюулгүй бөгөөд ашигтай байдаг. Тунгаа хэтрүүлэх нь сэтгэлийн түгшүүр ихэсдэг. Тиймээс та жижиг хэсгүүдээс эхлэн дусаах, цай, капсул, нимбэгний бальзам авах хэрэгтэй (дусаахад - өдөрт 150 мл-ээс ихгүй). Нимбэгний бальзам нь цусны даралтыг бууруулдаг тул гипотензи өвчтэй хүмүүст энэ эмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

6. Passionflower.

Хүсэл тэмүүлэл цэцэг - passionflower-ийн хоёр дахь нэр - эмийн хамт сэтгэлийн түгшүүрийн дайралтыг намдааж, нойргүйдлийг эмчлэхэд ашигладаг.

Нойрмоглох шалтгаан болж, бусад тайвшруулах эмийн үр нөлөөг сайжруулдаг. Хүсэл тэмүүллийн цэцэг нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад туслах нэг удаагийн эм болгон ашиглахад тохиромжтой (онцгой тохиолдолд хоёр долоо хоногоос илүүгүй хэрэглэнэ).

7. Лаванда цэцэг.

Ургамлын мансууруулагч үнэр нь тайвшруулж, тэнцвэрт байдалд тусалдаг сэтгэл хөдлөлийн байдал. Шүдний эмнэлгүүдийн хүлээлгийн өрөөнд лаванда цэцгийн үнэрийг байнга үнэрлэдэг эмнэлгийн байгууллагууд. Энэ нь санамсаргүй тохиолдол биш: анхилуун үнэр нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд эмчийн уулзалтыг хүлээж буй хүмүүсийг тайвшруулахад тусалдаг болохыг туршилтаар нотолсон.

Өөр нэг судалгаагаар үнэр лаванда цэцгийн тосшалгалтын үеэр оюутнууд амьсгалсан. Хэдийгээр сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин буурсан ч зарим оюутнууд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь буурсан байна. Тиймээс ажил нь сайн зохицуулалт, хурдан хариу үйлдэл шаарддаг хүмүүс лаванда цэцгийн бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

8. Омега-3 өөх тос.

Зүрхний өвчнийг эмчлэх шаардлагатай болсон хүмүүсийн хувьд энэ бүлгийн өөх тосыг сайн мэддэг. Омега-3 (жишээлбэл, загасны тос) нь судасны нэвчилтийг сэргээж, уян хатан чанарыг сэргээхэд тусалдаг. Тэд мэдрэлээ тайвшруулж, сэтгэлийн хямралаас ангижрах шаардлагатай үед хэрэгтэй.

Омега-3 нь хулд загас, анчоус, сардина, дун, ургамлын тос(чидун, маалингын үр), самар. Гэхдээ омега-3-ыг далайн хоолноос авах нь дээр, учир нь эдгээр бодисууд нь илүү их агууламжтай байдаг.

9. Дасгал хийх.

Дасгал хийх нь булчин, үе мөч, тархинд сайнаар нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад тэдгээрийг хурцадмал байдлыг арилгах, урт хугацаанд үр дүнтэй болгох яаралтай тусламж болгон ашиглаж болно.

Биеийн тамирын дасгал хийх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, эрүүл саруул мэдрэмж төрүүлдэг. Таны хүчин чармайлтын үр дүнг бодитойгоор үнэлж болно - гадаад төрх байдал болон таны мэдрэмжээр. Эрүүл мэндийг сайжруулах нь эргэцүүлэх хандлагатай хүмүүст ч гэсэн санаа зовдог шалтгааныг арилгадаг.

10. Амьсгаагаа дарж байна.

Богино хугацааны гипокси, дараа нь биеийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэх нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. Та йогоос зээлсэн техникийг ашиглаж болно, үүнийг "4-7-8 тоогоор амьсгалах" гэж нэрлэдэг.

Уушиг руугаа агаар оруулахаасаа өмнө хүчтэй амьсгалах хэрэгтэй (амаараа). Дөрвөн удаа (хамраараа) амьсгалаа аваад, 7 секундын турш амьсгалаа бариад, амьсгалаа эхэндээ гаргасан шигээ хүчтэйгээр гарга (8 секунд). Өдөрт 2-3 давталт хийхэд хангалттай. Энэ дасгал нь нойргүйдлийн эмчилгээнд бас тустай.

11. Элсэн чихрийн түвшинг тохируулах.

Ихэнхдээ цочромтгой байдал, сэтгэлийн түгшүүр нь ямар нэгэн шалтгаанаар нэмэгддэг - хүн өлсөж байна. Үүний зэрэгцээ чихрийн хэмжээ буурч, сэтгэлийн байдал, зан төлөвт нөлөөлдөг.

Түргэн зууш идэхийн тулд хоол хүнсээ хадгалах шаардлагатай: самар (түүхий ба давсгүй), үр тарианы талх, жимс, хар шоколад, туранхай мах, ургамал бүхий сэндвич.

Боловсруулсан хоол (хиам, утсан мах) болон чихэрлэг зууш нь глюкозын түвшин огцом үсрэлтээс болж нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Тун удалгүй бие дахин хоол хүнс шаардаж, цочромтгой байдал руу буцах болно.

12. 21 минутын нөлөө.

Хэрэв системтэй дасгал хийх бодол таныг айлгаж байгаа бол өдөрт ердөө 21 минутыг хуваарьдаа олоход хангалттай - энэ хугацаа нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад хангалттай.

Энэ тохиолдолд аэробикийн дасгалыг сонгох шаардлагатай: гүйх, үсрэх, эллипс (эсвэл ердийн) шатаар алхах; онцгой тохиолдолд тогтмол алхах нь бас тохиромжтой (хэрэв та өндөр хурдтай байвал).

13. Заавал өглөөний цай.

Сэтгэл түгшээсэн хүмүүс өглөөний цайгаа үл тоомсорлодог. Шалтгаан нь хэт их ачаалал (минут бүр, ялангуяа өглөө нь үнэ цэнэтэй байдаг) эсвэл хоолны дуршилгүй байх, эсвэл жин нэмэхээс айдаг байж болно.

Сонголт зөв бүтээгдэхүүнЭнэ нь таныг удаан хугацаанд сайхан сэтгэлтэй байлгахаас гадна биеийн галбирт сайнаар нөлөөлнө. Өглөөний хүлээн авалтын үеэр заавал хийх хоолны нэг нь чанасан өндөг байх ёстой (чанасан өндөг эсвэл омлет бас тохиромжтой). Энэхүү бүтээгдэхүүн нь биеийг уургаар дүүргэж, эрүүл өөх тос, энэ нь таныг илүү удаан цатгалан мэдрэх боломжийг олгодог. Өндөг нь холин агуулдаг - энэ элементийн биед бага агууламж нь сэтгэлийн түгшүүрийн дайралтыг өдөөдөг.

14. Сөрөг сэтгэлгээнээс татгалзах.

Сэтгэлийн түгшүүр дайрвал эерэг бодолд орон зай үлдэхгүй, нэг нь нөгөөгөөсөө илүү аймшигтай зургууд таны толгойг дахин дахин гүйлгэдэг. Түүнээс гадна нөхцөл байдал ийм муу хөгжих магадлал бага байж магадгүй юм.

Гүнзгий амьсгалах дасгал хийж, асуудлыг тал бүрээс нь харж байж энэ сөрөг урсгалыг аль болох эрт зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв та нөхцөл байдлыг ухаалаг, сэтгэл хөдлөлгүйгээр даван туулах юм бол бүх зүйлийг засах боломжтой болох нь тодорхой болж, шаардлагатай үйлдлүүдийн дараалал тэр даруй гарч ирнэ.

15. Саун эсвэл халуун усны газар.

Халах үед бие суларч, булчингийн хурцадмал байдал буурч, сэтгэлийн түгшүүр буурдаг.

Сэтгэл санааг хянадаг нейтроны сүлжээ (серотонины үйлдвэрлэлийг хариуцдаг) хүртэл дулааны нөлөөн дор өөрчлөгддөг. Процедурын дараа амар амгалан, тайвшрах мэдрэмж төрж, таны толгой шууд утгаараа тайвширдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм.

16. Ойд алх.

Япончууд эрүүл мэнд, түүний дотор сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сахих талаар маш их зүйлийг мэддэг. Шинрин-ёкүгийн алдартай дасгал нь сэтгэлзүйн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг.

Уг процедурыг бусад орны оршин суугчид ч ашиглах боломжтой - энэ нь ойн замаар энгийн алхах явдал юм. Шилмүүст ойд очиж, фитонцидийн тодорхой хэсгийг урамшуулал болгон авах нь дээр.

Эргэн тойрон дахь үнэр, дуу чимээ, тэгш бус газар алхах хэрэгцээ нь сэтгэл зүйд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Ердөө 20 минут алхсаны дараа таны стрессийн түвшин мэдэгдэхүйц буурдаг.

17. Оюун санааны бясалгал.

Буддын шашны энэхүү дадлага нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Энэ нь хором бүрийн ач холбогдлыг ухаарч, юу болж байгааг шүүмжлэлтэй үнэлэхэд тусалдаг аймшигт зургууд, үймээн самууны нөлөөн дор зэрлэг төсөөлөлд зурсан.

Та юу болж байгаа, хамгийн энгийн зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлж болно, гол зүйл бол ухамсараа уран зөгнөл рүү (ялангуяа сөрөг утгатай) оруулахгүй байх явдал юм.

18. Асуудлын тухай мэдэгдэл.

Өсөн нэмэгдэж буй түгшүүрийг даван туулах арга замыг хайж олох нь тухайн хүн асуудлыг ойлгосон гэдгийг харуулж байна. Өөрийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд дүн шинжилгээ хийж, зөв ​​дүгнэлт хийх чадвар нь сайн шинж тэмдэг бөгөөд таны нөхцөл байдлыг сайжруулах эхний алхам юм.

Асуудлыг биечлэн мэдэж байвал түүнийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болно. Цаашдын алхамууд нь эерэг сэтгэлгээ дээр ажиллах (дахин хүрээлэх гэх мэт) болон амьдралын хэв маягийг өөрчлөх явдал юм.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэлийн түгшүүртэй байдалд байх нь зөвхөн таны сэтгэл санааны эрүүл мэндийг төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндийг сүйтгэдэг. Стресстэй тэмцэхийн тулд эдгээр зөвлөмжийг ашигла, хэрэв сайжрахгүй бол мэргэжилтэнээс тусламж хүс.

Над дээр ирж зөвлөгөө авахаар ирсэн бараг хоёр дахь үйлчлүүлэгч бүр яагаад ирэх болсон шалтгаанаа жагсааж, сэтгэлийн түгшүүрийн талаар ярьдаг. Заримдаа тэр өөрөө үүнийг тодорхойлдог, заримдаа тэр үүнийг өөр үг гэж нэрлэдэг эсвэл түүний нөхцөл байдлыг маш тод дүрсэлсэн байдаг тул түүний юу хэлэх гэсэн нь шууд тодорхой болно. Магадгүй, бүх хүмүүст амьдралынхаа тодорхой үе шатанд тулгардаг сэтгэлийн түгшүүр нь ихэвчлэн сэтгэл зүйч рүү хандах гол шалтгаануудын нэг байдаг нь үнэн юм. Тодруулбал, удаан үргэлжилсэн түгшүүрийн байдал эсвэл түгшүүрийн түвшин нэмэгддэг. Энэ нөхцөл байдал юунд заналхийлж, үүнтэй хэрхэн ажиллах талаар энэ нийтлэлд авч үзэх болно.

Сэтгэл түгшүүр гэж юу вэ

Сэтгэл судлалын шинжлэх ухаанд сэтгэлийн түгшүүр нь сөрөг утгатай сэтгэл хөдлөлийн байдал юм. Сэтгэл түгшсэн хүн ямар нэг муу зүйл, жишээлбэл, үйл явдлын таагүй үр дагавар эсвэл сөрөг үр дагаврыг хүлээх хандлагатай байдаг. Түгшүүр нь ихэвчлэн айдастай андуурдаг боловч тэдгээрийн хооронд нэг тодорхой ялгаа байдаг: айдас нь үргэлж объекттой бөгөөд тодорхой шинж чанартай байдаг (жишээлбэл, аалз эсвэл өндрөөс айх айдас), сэтгэлийн түгшүүр нь үргэлж утгагүй, ихэнхдээ түүний мөн чанар тодорхойгүй байдаг. Тэр ч байтугай тухайн хүний ​​хувьд энэ нь үргэлж тодорхой бус шалтгаантай байдаг.

Сэтгэл судлал дахь сэтгэлийн түгшүүр гэдэг нь тухайн хүнд тохиолдсон туршлагаас үүдэлтэй түгшүүрийн төлөвийг мэдрэх чадвар юм. өөр өөр нөхцөл байдал. Хүн бүр түр зуурын шинжтэй, хэрэв хүсвэл хүн үүнийг амархан даван туулж чадах хэвийн гэж нэрлэгддэг тодорхой хэмжээний түгшүүртэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь удаан үргэлжилдэг бол хүн үүнийг өөрөө даван туулж чадахгүй, амьдралд эмх замбараагүй нөлөө үзүүлдэг бол тэд сэтгэлийн түгшүүр ихэссэн гэж ярьдаг. Сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэж, янз бүрийн өвчин гарч, амьдралын чанар мэдэгдэхүйц буурдаг.

Сэтгэл түгших шинж тэмдэг

Сэтгэлийн түгшүүр нь сэтгэлзүйн болон физиологийн шинж чанартай байдаг тул үүнийг амархан тодорхойлох боломжтой. дунд сэтгэл зүйн шинж тэмдэгхамгийн гайхалтай нь дараахь зүйлүүд юм.

- тодорхойгүй санаа зоволт

- ямар ч үндэслэлгүй өндөр туршлага

- муу мэдрэмж

- бэрхшээлийн байнгын хүлээлт

- сөрөг утгатай сэтгэлийн хямрал эсвэл түгшүүртэй бодлууд

- өөрийн болон ойр дотны хүмүүсийн амьдралаас айх

- байнгын хурцадмал байдал

- тайван бус унтах, унтахад хэцүү

- өөртөө тавих шаардлага нэмэгдсэн

Бие махбодийн шинж тэмдэг

Сэтгэлийн түгшүүрийн физик шинж тэмдгүүд нь бие махбодийг идэвхтэй үйл ажиллагаанд бэлтгэдэг физиологийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг - автономит мэдрэлийн систем нь сэтгэл хөдөлж, дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд өөрчлөлт оруулдаг. Сэтгэлийн түгшүүр бараг үргэлж дагалддаг:

- амьсгал нэмэгдэх

- зүрхний цохилт нэмэгдсэн

- сул дорой байдлын мэдрэмж

- хоолойд бөөн юм

- арьсны улайлт эсвэл цайвар байдал

- хөлрөх нэмэгдсэн

- хуурай ам гэх мэт.

Өсөн нэмэгдэж буй түгшүүрийг гаднах илрэлээр нь таньж болно.болон зан үйлийн хариу үйлдэл:

• нударга зангидах;
• хуруугаа хуруугаараа цохих эсвэл ширээн дээр эсвэл бусад гадаргуу дээр цохих;
• хувцастай байнга тоглож, ангилах;
• уруулыг долоох эсвэл хазах;
• нүүрээ үрэх;
• хөл татах гэх мэт.

Яагаад сэтгэлийн түгшүүр үүсдэг вэ?

Хүний сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин нэмэгдэхэд хүргэдэг цөөн хэдэн шалтгаанууд энд байна.

• удамшил, мэдрэлийн системийн шинж чанар (сул дорой байдал);
• буруу хүмүүжил, бага насны хүнийг хүрээлэн буй гэр бүлийн үйл ажиллагааны бус орчин;
• амьдралын сөрөг туршлага, олон тооны стресс, сэтгэлзүйн болон бие махбодийн гэмтлийн үр дагавар;
• хүний ​​биед удаан хугацаагаар илэрдэг соматик өвчин;
• архаг ядаргаа;
• хүн хоорондын харилцаанд янз бүрийн асуудал, зөрчилдөөний нөхцөл байдал;
• хангалтгүй тоо (эсвэл бүрэн байхгүй) биеийн тамирын дасгал, зөв ​​амралт;
• хүчирхийлэл согтууруулах ундаагэх мэт.

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүрийг ихэсгэсэн шалтгаан нь хүний ​​​​сэтгэцийн эмгэгтэй холбоогүй бол энэ асуудалтай холбоотой сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй гэдгийг ойлгох нь чухал юм!

Сэтгэлийн түгшүүрийн төрлүүд

Түүний хөгжилд нөлөөлж буй шалтгаанаас хамааран дараахь зүйл тохиолддог.

Хувь хүний ​​сэтгэлийн түгшүүр

Энэ бол эргэн тойрон дахь зогсоол, одоогийн үйл явдлуудтай холбоогүй сэтгэлийн түгшүүр юм. Хэт их илэрхийлэгдсэн хувийн сэтгэлийн түгшүүрээр хүрээлэн буй ертөнцийг заналхийлж, аюултай гэж үздэг.

Нөхцөл байдлын эсвэл реактив түгшүүр

Сэтгэл түгшсэн байдал нь хүний ​​​​амьдралын зарим үйл явдал, нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Жишээлбэл, коллежид шалгалт өгөх эсвэл ажлын ярилцлагад орохын өмнө бага зэрэг сандарч байх нь хэвийн үзэгдэл гэж тооцогддог. Эдгээр туршлага нь бүх хүмүүст нийтлэг байдаг. Тэд дайчлах үүрэгтэй бөгөөд удахгүй болох үйл явдлын бэлтгэлийг өдөөж, бүтэлгүйтлийн эрсдлийг бууруулдаг.

Үүссэн бүсээс хамааран сэтгэлийн түгшүүр нь дараахь байж болно.

• Боловсролын- сургалтын үйл явцад үүсэх;
• Хувь хүн хоорондын харилцаа- харилцааны зөрчил, бэрхшээлээс үүдэлтэй;
• Нийгмийн- бусад хүмүүстэй харилцах хэрэгцээний талаархи ойлголтоос үүдэлтэй: бие биетэйгээ танилцах үйл явц, шууд харилцаа холбоо гэх мэт;
• Өөрийнхөө дүр төрхөөс үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр- хэт өндөр шаардлага (хүлээлт) ба өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, "би хүсч байна" ба "би чадна" хоёрын зөрүү;
• Сонголт хийх нөхцөл байдлаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр– Шийдвэр гаргах явцад үүсч буй таагүй мэдрэмжүүд .

Хүний сайн дурын үйл явцад үзүүлэх нөлөөгөөр:

• Сэтгэлийн түгшүүрийг дайчлах– сэтгэн бодох, сайн дурын үйл явцыг идэвхжүүлж, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх замаар тухайн нөхцөл байдлын сөрөг үр дагавар, бүтэлгүйтэх эрсдэлийг бууруулах арга хэмжээ авахад хүнийг урамшуулдаг.
• Дарангуйлах сэтгэлийн түгшүүр- хүний ​​хүсэл зоригийг саатуулж, шийдвэр гаргахад хүндрэл учруулдаг, бодлын үйл явц, хүнд нөхцөл байдлаас гарахад туслах идэвхтэй үйлдлүүдийн хэрэгжилтийг саатуулдаг.

Нөхцөл байдлын хангалттай байдлын түвшингээс хамааран:

• Хангалттай түгшүүр- амьдралын янз бүрийн салбарт (гэр бүл, ажлын баг, боловсролын үйл ажиллагаа) бодит амьдралын бэрхшээл, асуудалд үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл.
• Тохиромжгүй түгшүүр- аюултай байж болзошгүй нөхцөл байдалд тохиолддог, гэхдээ хүн үүнийг түүний амьдрал, эрүүл мэнд, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэх мэт аюул заналхийлж байна гэж үздэг.

Хүнд байдлын хувьд:

• Сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулсан– амь насанд аюул заналхийлсэн нөхцөл байдалд ч гэсэн хүн түгшүүртэй байх нь түгээмэл биш байдгаараа онцлогтой. Үүний үр дүнд хүн аюулын зэрэглэлийг хангалттай үнэлж чадахгүй, хэт тайван, хүндрэл гарах магадлал, эрсдэлийг урьдчилан таамаглахгүй байна.
• Хамгийн оновчтой түгшүүрДунд зэргийн илэрхийлэлтэй, үйл ажиллагааны гүйцэтгэлд саад учруулахгүй, харин бие махбодийг дайчлан, сэтгэцийн үйл ажиллагаа, сайн дурын чадварыг сайжруулдаг. Мөн аюултай нөхцөлд хамгаалалтын болон аюулгүй байдлын үүргийг гүйцэтгэдэг.
• Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг- хүний ​​хэвийн үйл ажиллагаа, амьдралд саад учруулах, учир нь энэ нь аюул занал, сөрөг үр дагаварт хүргэхгүй нөхцөл байдалд хангалтгүй хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм.

Сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ?

Эмийн эмчилгээ

Эмийг зөвхөн эмчийн зааж өгч болно! Ихэнх тохиолдолд өндөр түгшүүртэй хүмүүст зориулагдсан байдаг тайвшруулах эмянз бүрийн түвшний үйл ажиллагаа. Valerian эсвэл motherwort дусаах нь хамгийн зөөлөн нөлөө үзүүлдэг. Тэдгээрийг бие даан авч болно. Илүү их хүнд хэцүү тохиолдлуудЭмийг эмчийн зааж өгсөн эмийг зөвхөн эмийн санд жороор авах боломжтой!

Дотоод сэтгэлгээ

Та сэтгэл түгшээж буй шалтгааныг бие даан шинжлэхийг оролдож болно. Үүнийг хийхийн тулд та тав тухтай байрлалыг барьж, хэн ч, юу ч танд саад болохгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь цаг хугацааны нөөц юм. Өөрийн бодол санаа, туршлагадаа өөрийгөө шингээ. Одоо таны амьдралд юу болж байгааг ойлгохыг хичээгээрэй? Ямар үйл явдал, хүмүүс, асуудал таныг түгшээж байна вэ? Эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх ямар арга замууд байна вэ? Таны амьдралд тусламж гуйж болох хүмүүс байдаг уу? Эсвэл та тухтай байхын тулд ямар нэг зүйл дутагдаж байна уу? Үүнд хэрхэн хүрэх вэ?

Амьдралын нөхцөл байдлын өөрчлөлт

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь ямар нэгэн тодорхой газартай холбоотой байвал -ажил, гэр бүлийн байдал, нийгмийн хүрээлэл, амьдралынхаа энэ хэсэгт ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хичээ. Жижиг зүйлээс эхэл, та ажлаасаа гарах эсвэл эхнэр, нөхрөөсөө шууд салах шаардлагагүй. Танд байгаа ямар өөрчлөлтүүд танд тайтгарал, илүү их сэтгэл ханамж авчрах талаар бодож үзээрэй. Мөн тэдгээрийг амьдралд хэрэгжүүлэхийг хичээ.

Харилцаа холбоо.Өргөн хүрээний харилцаатай, нийгмийн ойр дотно харилцаатай байх нь сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг эрс бууруулдаг болохыг сэтгэл судлаачид баталжээ.

Сэтгэл түгшээх нь хүний ​​сэтгэлзүйн бие даасан шинж чанаруудын нэг бөгөөд хүний ​​санаа зовох, санаа зовох, айдас төрүүлэх хандлага ихэссэнээр илэрдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хангалттай үндэслэлгүй байдаг. Энэ байдлыг мөн таагүй мэдрэмж, ямар нэгэн аюул заналхийллийн сэрэмжлүүлэг гэж тодорхойлж болно. Сэтгэл түгшсэн эмгэгийг ихэвчлэн мэдрэлийн эмгэгийн бүлэг гэж ангилдаг, өөрөөр хэлбэл эмнэлзүйн янз бүрийн дүр төрх, хувь хүний ​​эмгэггүй байдаг сэтгэлзүйн шалтгаант эмгэгийн эмгэгүүд юм.

Сэтгэл түгшээх нь ямар ч насны хүмүүст, тэр дундаа бага насны хүүхдүүдэд тохиолдож болох боловч статистик мэдээллээс үзэхэд ихэвчлэн хорь-гучин насны залуу эмэгтэйчүүд сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг. Хэдийгээр үе үе, тодорхой нөхцөл байдалд хүн бүр сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч чаддаг ч энэ мэдрэмж хэт хүчтэй, хяналтгүй болж, хүнийг хэвийн амьдралаар амьдрах, ердийн үйл ажиллагаа явуулах чадваргүй болоход бид сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн талаар ярих болно.

Сэтгэлийн түгшүүрийг шинж тэмдэг болгон багтаасан олон тооны эмгэгүүд байдаг. Энэ бол фобик, гэмтлийн дараах стресс эсвэл үймээн самууны эмгэг юм. Ердийн түгшүүрийг ихэвчлэн ерөнхий түгшүүрийн эмгэг гэж нэрлэдэг. Хэт их цочмог түгшүүртэй мэдрэмж нь хүнийг бараг байнга санаа зовохоос гадна сэтгэлзүйн болон бие махбодийн янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг.

Хөгжлийн шалтгаанууд

Сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тодорхой шалтгаанууд шинжлэх ухаанд тодорхойгүй байна. Зарим хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр нь ямар ч шалтгаангүйгээр гарч ирдэг бол заримд нь сэтгэлзүйн гэмтлийн үр дагавар болдог. Энд генетикийн хүчин зүйл бас үүрэг гүйцэтгэдэг гэж үздэг. Тиймээс тархинд тодорхой генүүд байгаа тохиолдолд тодорхой химийн тэнцвэргүй байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн хурцадмал байдал, түгшүүрийн байдлыг үүсгэдэг.

Хэрэв бид сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн шалтгаануудын талаархи сэтгэлзүйн онолыг харгалзан үзвэл түгшүүрийн мэдрэмж, түүнчлэн фоби нь эхлээд аливаа цочроох өдөөлтөд нөхцөлт рефлексийн урвал хэлбэрээр үүсч болно. Дараа нь ийм өдөөлт байхгүй тохиолдолд ижил төстэй урвал үүсч эхэлдэг. Биологийн онол нь сэтгэлийн түгшүүр нь биологийн тодорхой эмгэгийн үр дагавар, жишээлбэл, тархинд мэдрэлийн импульс дамжуулагч нейротрансмиттерийн үйлдвэрлэлийн түвшин нэмэгдсэнтэй холбоотой гэж үздэг.

Сэтгэл түгшсэн байдал нь бие махбодийн үйл ажиллагаа хангалтгүй, хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байж болно. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг мэддэг зөв горим, витамин, микроэлементүүд, түүнчлэн тогтмол биеийн хөдөлгөөн. Тэдний дутагдал нь бүхэлдээ сөргөөр нөлөөлдөг Хүний биемөн сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг үүсгэж болно.

Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь шинэ, танил бус зүйлтэй холбоотой байж болно орчин, аюултай мэт санагдах, тааламжгүй үйл явдал, сэтгэлзүйн гэмтэл гарсан өөрийн амьдралын туршлага, мөн зан чанарын шинж чанарууд.

Үүнээс гадна сэтгэлийн түгшүүр зэрэг сэтгэцийн байдал нь олон соматик өвчнийг дагалддаг. Юуны өмнө үүнд ямар ч орно дотоод шүүрлийн эмгэг, үүнд дааврын тэнцвэргүй байдалцэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдэд. Гэнэтийн түгшүүртэй мэдрэмж нь заримдаа зүрхний шигдээсийн дохио бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ буурч байгааг илтгэнэ. Сэтгэцийн эмгэгМөн ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр дагалддаг. Ялангуяа сэтгэлийн түгшүүр нь шизофрени, янз бүрийн мэдрэлийн эмгэг, архидалт гэх мэт шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Төрлийн

Одоо байгаа түгшүүрийн эмгэгийн дунд дасан зохицох болон ерөнхий түгшүүрийн эмгэг нь эмнэлгийн практикт ихэвчлэн тохиолддог. Эхний тохиолдолд хүн бусадтай хослуулан хяналтгүй түгшүүрийг мэдэрдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлаливаа стресстэй нөхцөл байдалд дасан зохицох үед. Ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийн үед сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмж байнга хадгалагддаг бөгөөд янз бүрийн объект руу чиглэгддэг.

Хэд хэдэн төрлийн түгшүүр байдаг бөгөөд тэдгээрийн хамгийн их судлагдсан бөгөөд хамгийн түгээмэл нь:

Зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой нөхцөл байдлаас үл хамааран сэтгэцийн хурцадмал байдал үргэлж байдаг зан чанарын шинж чанар юм. Бусад тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь зайлсхийх нэг төрлийн хэрэгсэл болдог. зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал. Үүний зэрэгцээ сэтгэл хөдлөлийн стресс нь аажмаар хуримтлагдаж, фоби үүсэхэд хүргэдэг.

Бусад хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь хяналтын нөгөө тал болдог. Дүрмээр бол сэтгэлийн түгшүүртэй байдал нь төгс төгөлдөрт хүрэхийг эрмэлздэг, сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдэж, алдаа дутагдлыг үл тэвчих, эрүүл мэнддээ санаа зовдог хүмүүст тохиолддог.

Янз бүрийн төрлийн түгшүүрээс гадна бид түүний үндсэн хэлбэрийг ялгаж салгаж болно: нээлттэй, хаалттай. Хүн нээлттэй түгшүүрийг ухамсартайгаар мэдэрдэг бөгөөд энэ байдал нь цочмог, зохицуулалтгүй эсвэл нөхөн олговортой, хяналттай байж болно. Тодорхой хувь хүний ​​хувьд ухамсартай бөгөөд чухал ач холбогдолтой сэтгэлийн түгшүүрийг "суулгасан" эсвэл "бясалгасан" гэж нэрлэдэг. Энэ тохиолдолд сэтгэлийн түгшүүр нь хүний ​​үйл ажиллагааны нэг төрлийн зохицуулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Далд түгшүүрийн эмгэг нь нээлттэй түгшүүрийн эмгэгээс хамаагүй бага тохиолддог. Ийм түгшүүр нь янз бүрийн түвшинд ухамсаргүй байдаг бөгөөд хүний ​​зан байдал, хэт тайван байдал гэх мэтээр илэрч болно. Сэтгэл зүйд энэ байдлыг заримдаа "хангалтгүй тайван байдал" гэж нэрлэдэг.

Эмнэлзүйн зураг

Сэтгэлийн түгшүүрийг бусад сэтгэцийн төлөв байдлын нэгэн адил илэрхийлж болно янз бүрийн түвшинхүний ​​зохион байгуулалт. Тиймээс физиологийн түвшинд сэтгэлийн түгшүүр нь дараахь шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн-танин мэдэхүйн түвшинд сэтгэлийн түгшүүр нь байнгын сэтгэлийн түгшүүр, арчаагүй байдал, найдваргүй байдал, айдас, түгшүүр, анхаарал төвлөрөл буурах, цочромтгой байдал, үл тэвчих, тодорхой ажил дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй байх зэргээр илэрдэг. Эдгээр илрэлүүд нь хүмүүсийг ихэвчлэн нийгмийн харилцаанаас зайлсхийх, сургууль, ажилдаа явахгүй байх шалтгаан хайх гэх мэт шалтгаан болдог. Үүний үр дүнд сэтгэлийн түгшүүрийн байдал улам бүр нэмэгдэж, өвчтөний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мууддаг. Өөрийнхөө дутагдалд хэт их анхаарал хандуулснаар хүн өөрийгөө үзэн ядаж, хүн хоорондын харилцаа, бие махбодийн харилцаанаас зайлсхийж эхэлдэг. Ганцаардал, "хоёрдугаар зэрэглэлийн" мэдрэмж нь мэргэжлийн үйл ажиллагаанд асуудалд хүргэдэг.

Хэрэв бид сэтгэлийн түгшүүрийн илрэлийг зан үйлийн түвшинд авч үзвэл энэ нь өрөөг тойрон сандарч, ухаангүй алхах, сандал дээр эргэлдэх, ширээн дээр хуруугаараа цохих, үс эсвэл гадны биеттэй тоглох зэрэг байж болно. Хумсаа хазах зуршил нь сэтгэлийн түгшүүр ихэссэний шинж тэмдэг байж болно.

Дасан зохицох сэтгэлийн түгшүүртэй эмгэгийн үед хүн үймээн самууны шинж тэмдгийг мэдэрч болно: айдсын гэнэтийн дайралт. соматик шинж тэмдэг(амьсгал давчдах, хурдан зүрхний цохилт гэх мэт). Обсессив-компульсив эмгэгийн үед эмнэлзүйн зураглал дээр хэт их түгшүүртэй бодол санаа, санаанууд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хүнийг ижил үйлдлүүдийг байнга давтахад хүргэдэг.

Оношлогоо

Сэтгэлийн түгшүүрийн оношийг өвчтөний шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн мэргэшсэн сэтгэцийн эмч хийх ёстой бөгөөд энэ нь хэдэн долоо хоногийн турш ажиглагдах ёстой. Дүрмээр бол сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг тодорхойлох нь тийм ч хэцүү биш боловч олон хэлбэр нь ижил төстэй байдаг тул түүний тодорхой төрлийг тодорхойлоход бэрхшээлтэй байдаг. Эмнэлзүйн шинж тэмдэг, гэхдээ үүссэн цаг хугацаа, газар нь ялгаатай.

Юуны өмнө, сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийг сэжиглэх үед мэргэжилтэн хэд хэдэн чухал зүйлийг анхаарч үздэг. Нэгдүгээрт, нойргүйдэл, түгшүүр, фоби гэх мэт түгшүүрийн шинж тэмдэг илэрч болно. Хоёрдугаарт, одоо байгаа хугацаа эмнэлзүйн зураг. Гуравдугаарт, одоо байгаа бүх шинж тэмдгүүд нь стресст үзүүлэх хариу урвал биш, мөн эмгэгийн нөхцөл байдал, дотоод эрхтэн, биеийн тогтолцооны гэмтэлтэй холбоогүй эсэхийг шалгах шаардлагатай.

Оношилгооны үзлэг нь өөрөө хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг бөгөөд өвчтөнтэй нарийвчилсан ярилцлага хийхээс гадна түүний сэтгэцийн байдлын үнэлгээ, соматик үзлэгийг багтаадаг. Сэтгэл түгших эмгэгийг ихэвчлэн дагалддаг сэтгэлийн түгшүүрээс ялгах ёстой архины донтолт, учир нь энэ тохиолдолд огт өөр эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай. Соматик үзлэгийн үр дүнд үндэслэн соматик шинж чанартай өвчнийг мөн хасдаг.