นอนแล้วปวดหลังมาก ทำไมหลังนอนถึงเจ็บหลัง? จะกำจัดโรคนี้ได้อย่างไรและจะรักษาให้หายขาดได้อย่างไร?

เราไม่เข้าใจเสมอไปว่าทำไมหลังของเราถึงเจ็บในตอนเช้าหลังการนอนหลับและระหว่างการนอนหลับ อาการปวดหลังหลังการนอนหลับบริเวณสะบักหรือบริเวณเอวเป็นสาเหตุสำคัญที่ต้องค้นหาสาเหตุ

สวัสดีตอนเช้าคือวันที่ไม่มีอะไรเจ็บปวด เมื่อเราร่าเริงและมีพลัง จะเป็นอย่างไรหากการตื่นขึ้นมาทุกเช้าทำให้เกิดความเจ็บปวดแสนสาหัส ร่างกายของคุณจะรู้สึกตึง และศีรษะของคุณรู้สึกเหมือนมีสารตะกั่วปกคลุมอยู่ อาการนี้เป็นที่คุ้นเคยสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังหลังการนอนหลับ

ทำไมคุณถึงเจ็บหลังในตอนเช้าหลังการนอนหลับ? การวิเคราะห์เหตุผล

อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับเงื่อนไขนี้ จากหมอนที่ดูไร้เดียงสาและดูอึดอัด ไปจนถึงหมอนจริงจังที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์
ลองคิดดูว่าทำไมฉันถึงเจ็บหลังในตอนเช้าหลังนอน

• เพื่อความสบายและ การพักผ่อนที่เหมาะสมกระดูกสันหลังตำแหน่งที่เรานอนเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อเรานอนหงาย กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังจะตึง และคอจะบิด เนื่องจากศีรษะนอนตะแคง ในท่านี้ คอจะแข็งและหลังจะเมื่อยล้า ในตำแหน่งตรงกันข้าม กระดูกสันหลังจะรับน้ำหนักของร่างกายทั้งหมด ไม่น่าแปลกใจเลยที่หลังของคุณจะเจ็บในตอนเช้าหลังการนอนหลับ ท่าที่ดีที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุดคือการนอนตะแคง ซึ่งจะทำให้หลังได้พักโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อตึง
• ความเป็นอยู่ที่ดีในตอนเช้าได้รับอิทธิพลจาก สภาพจิตใจคนก่อนนอนรวมถึงความฝันที่ตึงเครียด หากคุณเผลอหลับไปโดยคิดถึงปัญหาต่างๆ มากมาย วางแผนอย่างเข้มข้นสำหรับวันพรุ่งนี้ และในเวลากลางคืนต้องฝันร้าย กล้ามเนื้อบริเวณเอวจะไม่พักผ่อน ศีรษะของคุณจะถูกโยนทิ้ง และอารมณ์ของคุณจะเสียอย่างสิ้นหวัง

คำแนะนำ!ก่อนนอนควรนอนให้สบายและผ่อนคลาย โยนทุกสิ่งที่เป็นลบออกจากหัวของคุณ จำไว้ว่ามีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นในระหว่างวัน ขอบคุณชีวิตของคุณทางจิตใจและหายใจเข้าลึกๆ การพักผ่อนสักคืนควรเริ่มต้นเพียงเท่านี้ ทิ้งทุกปัญหาไว้เพื่อวันพรุ่งนี้ จำสิ่งที่สการ์เล็ตต์ผู้โด่งดังพูดว่า: “พรุ่งนี้ฉันจะคิดเรื่องนี้!”

• ความสะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญ สถานที่นอน– ที่นอน หมอน. ที่นอนที่นิ่มเกินไปจะทำให้กระดูกสันหลังโค้งผิดปกติ ซึ่งอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณปวดหลังหลังนอนหลับได้ เช่นเดียวกับหมอนนุ่ม ๆ กล้ามเนื้อคออาจชา อุปกรณ์การนอนที่แข็งเกินไปจะป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งตามธรรมชาติ
• ตัวเลือกที่ดีที่สุด– หมอนและที่นอนกระดูกคุณภาพสูงที่รับรูปร่างของร่างกายโดยไม่หย่อนคล้อยเกินกว่าที่อนุญาต
• ขอแนะนำให้ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน ห้องควรมีอุณหภูมิที่สะดวกสบาย คุณต้องนอนเปลือยเปล่าหรือสวมชุดนอน ก่อนเข้านอน ให้ทำพิธีกรรมบังคับ - ล้างหน้า อ่านหนังสือ เช็คข้อความ SMS ฯลฯ

อาการปวดหลังหลังการนอนหลับ - การวินิจฉัยปัญหา

อาการปวดหลังหลังการนอนหลับสามารถส่งสัญญาณปัญหาสุขภาพได้ หากคุณตัดตำแหน่งร่างกายที่ไม่สบายออกขณะพักผ่อน อารมณ์เสียที่นอนคุณภาพต่ำและความร้อนในห้อง - ถึงเวลาต้องไปพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูก นักไขข้ออักเสบ หรือแม้แต่นักประสาทวิทยา สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือไปพบนักบำบัดซึ่งจะให้คำแนะนำและคำแนะนำแก่ผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ

ปวดหลังบริเวณสะบัก

หากคุณสังเกตเห็นว่าหลังของคุณเจ็บหลังการนอนหลับและมีอาการปวดเฉพาะบริเวณระหว่างสะบัก นี่อาจบ่งบอกถึงโรคต่อไปนี้:

• โรคกระดูกพรุน ความรู้สึกเจ็บปวดส่วนใหญ่มักไม่หายไปในระหว่างวัน มีเพียงความรุนแรงเท่านั้นที่เปลี่ยนไป ผลร้ายของโรคคือการทำลายล้าง แผ่นดิสก์ intervertebral. ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ทำงานอยู่ประจำ และมีปัญหาเกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญมีความเสี่ยง
• โรคประสาทระหว่างซี่โครง อาการปวดคาดจะรุนแรงขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวและบรรเทาลงเมื่อได้พัก ในระหว่างที่เกิดโรคนี้ ปลายประสาทระหว่างซี่โครงจะเกิดการอักเสบ
• พยาธิสภาพของอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็น ส่วนใหญ่มักส่งผลกระทบต่อผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำที่และถูกบังคับให้ทำงานโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย: ช่างเย็บ, คนขับรถ, โปรแกรมเมอร์ ฯลฯ
• ปัญหากับส่วนกลาง ระบบประสาท. ความเครียดอย่างรุนแรงหรืออาการช็อกทางประสาทสามารถกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวดในบริเวณสะบักได้
• โรคต่างๆ อวัยวะภายใน: ระบบทางเดินอาหาร, หัวใจ, ระบบสืบพันธุ์, ระบบทางเดินหายใจ.
• รอยช้ำ อาการบาดเจ็บ เคล็ด
• วัณโรค
• โรคมะเร็ง

อาการปวดหลังในบริเวณเอว

หากรู้สึกถึงต้นตอของความเจ็บปวดเข้าไป บริเวณเอวอาจเป็นอาการของโรคต่อไปนี้:

• เส้นประสาทถูกกดทับ
• โรคกระดูกพรุนบริเวณเอว
• อาการปวดตะโพก ด้วยโรคนี้เส้นประสาทลีบทำให้ปวดอย่างไม่คาดคิดและอาจลามไปถึงบั้นท้าย
• หลายเส้นโลหิตตีบ โรคนี้ทำลายเส้นใยประสาท ไขสันหลังทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
• โรคกระดูกพรุน เกิดขึ้นเมื่อการเผาผลาญแคลเซียมในร่างกายหยุดชะงัก
• บ่งบอกถึงความเจ็บปวด มักเกิดขึ้นที่อวัยวะภายในหนึ่งมีปัญหา แต่จะเจ็บที่อื่น ความเจ็บปวดประเภทนี้เรียกว่าการสะท้อนซึ่งมักมีการแปลในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว
• โรคกระดูกสันหลังคด ความโค้งของกระดูกสันหลังเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังในบริเวณเอวหลังการนอนหลับ
• ความเครียด
• อุณหภูมิร่างกายต่ำ
• การอักเสบของเส้นใยประสาท
• อาการบาดเจ็บรอยฟกช้ำ
• โภชนาการไม่ดี

นอนอย่างไรให้ไม่ปวดหลังขณะนอนหลับ

ท่าทางที่ถูกต้องขณะพักผ่อนเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับที่ดีเยี่ยมและตอนเช้าที่ไม่เจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยด้วย โรคเรื้อรังระบบกล้ามเนื้อและกระดูก. เวลานอนจะปวดหลังเพราะกระดูกสันหลังถูกรับน้ำหนัก หากต้องการขนถ่ายออก คุณต้องวางตำแหน่งให้เป็นธรรมชาติเป็นรูปตัว S ภาษาอังกฤษ
วิธีนี้จะทำได้ดีที่สุดเมื่ออยู่ในตำแหน่งตะแคง โดยงอเข่าเล็กน้อย กระดูกสันหลังทั้งหมดตั้งแต่เอวถึงปากมดลูกต้องอยู่ในระนาบเดียวกัน ด้วยเหตุนี้ จะต้องมีหมอนที่เหมาะสมไว้ใต้ศีรษะที่ไม่กดศีรษะลงบนเตียงแรงเกินไป
หากตำแหน่งตะแคงไม่เหมาะสมด้วยเหตุผลบางประการ คุณสามารถนอนหงายได้ แต่ก่อนอื่นให้สร้างแนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องก่อน ในการทำเช่นนี้ ให้วางหมอนไว้ใต้คอและเข่าเพื่อบรรเทาภาระที่หลังส่วนล่าง

คำแนะนำ!ลองสลับตำแหน่งขณะนอนหลับ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการชาในแต่ละส่วนของร่างกายและช่วยให้ระบุตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดของคุณได้

ทำไมกระดูกสันหลังถึงเจ็บหลังการนอนหลับ: วิดีโอ

ให้ความสนใจกับวิดีโอเกี่ยวกับปัญหาอาการปวดกระดูกสันหลังหลังการนอนหลับ

4628 0

ใน โลกสมัยใหม่ด้วยเทคโนโลยีที่ล้ำสมัย อุปกรณ์ต่างๆ มากมายจึงถูกประดิษฐ์ขึ้นเพื่อทำให้ชีวิตของคนทั่วไปง่ายขึ้น

ตัวอย่างเช่น ลิฟต์ บันไดเลื่อน รถยนต์ ฯลฯ ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ามนุษยชาติหยุดเคลื่อนไหว ภาพอยู่ประจำชีวิต, โภชนาการที่ไม่ดี,ความเครียด,มลภาวะ สิ่งแวดล้อม– ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก

ดูเหมือนว่าสิ่งที่บุคคลควรทำในศตวรรษที่ 21 คือการมีชีวิตอยู่และชื่นชมยินดี แต่น่าเสียดายที่อาการปวดหลังบ่อยครั้งในตอนเช้าขัดขวางแผนการของเราและทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมาก

พวกมันกระตุ้นการเคลื่อนไหวใด ๆ ไม่ว่าจะราบรื่นหรือกะทันหัน นอกจากความเจ็บปวดแล้ว ยังอาจมีอาการตึงและไม่สามารถยืดตัวให้ตรงหรือในทางกลับกัน อาจงอตัวได้

ทำไมหลังของฉันถึงเจ็บในตอนเช้า?

กระดูกสันหลังเป็นระบบองค์รวมที่ประกอบด้วย: กระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ความเสียหายต่อส่วนประกอบใดๆ เหล่านี้จะนำไปสู่การหยุดชะงักของระบบทั้งหมด

โครงกระดูกด้านหลังรับน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายเรา นอกเหนือจากน้ำหนักทั้งหมดที่เราต้องยก นั่นคือมีภาระมหาศาลเกิดขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ระบบสนับสนุนบุคคล. จึงไม่น่าแปลกใจที่ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้น

มาดูสาเหตุที่ทำให้หลังส่วนล่างเจ็บบ่อยที่สุดในตอนเช้ากันดีกว่า:

แนวคิดเรื่องความเจ็บปวดปฐมภูมิและทุติยภูมิ

อาการปวดเบื้องต้นจึงเกิดขึ้น กระบวนการทางพยาธิวิทยาโดยตรงในส่วนที่เป็นส่วนประกอบของกระดูกสันหลัง นั่นคือเมื่อข้อต่อ กล้ามเนื้อ กระดูก และเอ็นได้รับผลกระทบ

ความเจ็บปวดทุติยภูมิ – เกิดขึ้นจากการบาดเจ็บ, การกดทับของโครงสร้าง, กระบวนการเนื้องอก, พยาธิสภาพของอวัยวะภายใน นั่นคือพยาธิวิทยาที่ไม่ใช่กระดูกสันหลังทั้งหมดกระตุ้นให้เกิดอาการปวดรอง

เหตุใดอาการปวดจึงมักบรรเทาลงในช่วงเที่ยงวัน?

อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นเรื่องปกติในช่วงครึ่งแรกของวัน จากนั้นอาการปวดจะหายไป

นี่เป็นรูปแบบทั่วไปสำหรับสาเหตุของอาการปวดทั้งหมด ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ทุกอย่างง่ายมาก

หลังการนอนหลับ เมื่อกล้ามเนื้อและกระดูกได้พักผ่อน ช่วงหนึ่งของกิจกรรมจะเริ่มขึ้น ซึ่งมักมาพร้อมกับการเคลื่อนไหวกะทันหัน

กลไกของความเจ็บปวดจะรวมถึง: ปริมาณของเหลวระหว่างข้อต่อลดลง, กล้ามเนื้อกระตุกและเอ็น

ในระหว่างวัน มีการเคลื่อนไหวร่างกายจำนวนมาก ซึ่งเป็นผลมาจากการผลิตพลังงานและการกระจายอย่างเท่าเทียมกัน ของเหลวข้อต่อซึ่งช่วยหล่อลื่น พื้นผิวข้อต่อซึ่งช่วยลดความเจ็บปวด

นอกจากนี้กล้ามเนื้อและเอ็นจะยืดตัว อบอุ่นร่างกาย และทำหน้าที่โดยไม่มีอาการ

อันตรายหลักของอาการปวดในตอนเช้าซึ่งหายไปก่อนเวลาอาหารกลางวันคือการที่ผู้ป่วยหยุดใส่ใจกับความเจ็บป่วย มันถูกมองว่าเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราว อาการตึงจากการนอนหลับ และมีข้อแก้ตัวมากมายเพื่อหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์

ใช่ ในบางกรณีนี่เป็นเรื่องจริง แต่มีบางสถานการณ์ที่อาการปวดเกิดขึ้นจากพยาธิสภาพที่ร้ายแรงซึ่งจะต้องระบุให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และได้รับการรักษา

ไม่ควรละเลยสุขภาพของตนเอง อาศัยโอกาส และหวังว่าอาการปวดจะหายไปภายในมื้อเที่ยง

เมื่อคุณติดต่อคลินิก คุณจะได้รับการตรวจอย่างละเอียดโดยพิจารณาจากผลการวินิจฉัยและการรักษา

การตรวจผู้ป่วย

หากปวดหลังบริเวณเอวในตอนเช้าหรือตลอดทั้งวัน ผู้ป่วยควร:

ชุดมาตรการในสถานการณ์เช่นนี้

หลังจากการทดสอบทั้งหมดเสร็จสิ้นและได้รับการวินิจฉัยแล้ว การรักษาก็เริ่มต้นขึ้น

ใน ยาสมัยใหม่มี 3 วิธีการรักษา:

1. เอทิโอโทรปิก– กำจัดสาเหตุของพยาธิสภาพ
2. หลักการก่อโรค– ผลกระทบต่อการเกิดโรคนั่นคือต่อกลไกการเกิดพยาธิสภาพ
3. มีอาการ– การกำจัด อาการข้างเคียงเช่นความเจ็บปวด เป็นต้น

พื้นฐานของการบำบัดอาการปวดหลังคือการรักษาตามหลักจริยธรรม มีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดโรคประจำตัวและจะแตกต่างกันไปในแต่ละสถานการณ์

เพื่อบรรเทาอาการปวดให้ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์:

มักใช้รับประทานระหว่างมื้ออาหาร จำเป็นต้องปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหารจากแผลที่เป็นแผล รวมการใช้ยาลดกรดและยาที่ลดระดับความเป็นกรด ยาลดกรด ได้แก่ Omeprazole, Almagel, Rennie, Gastal เป็นต้น

นอกจากนี้ยังสามารถใช้สารเหล่านี้ทั้งหมดในรูปของเจลและขี้ผึ้งได้ นอกจากบรรเทาอาการอักเสบแล้วยังมีฤทธิ์ระงับปวดนั่นคือให้การรักษาตามอาการ

ยากลุ่มต่อไปคือยาที่ช่วยลดเสียงของกล้ามเนื้อโครงร่างและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ เหล่านี้รวมถึง Pancuronium และ Vicuronium

แต่การใช้ยาเหล่านี้จะต้องดำเนินการอย่างเคร่งครัดภายใต้การดูแลของแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเท่านั้น การใช้งานที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดอัมพาตหรืออัมพาตของกล้ามเนื้อได้

คุณไม่ควรสั่งยาใดๆ ด้วยตนเอง เป็นการดีกว่าที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญและตรวจสอบความเป็นไปได้และประสิทธิผลของการใช้ยาชนิดใดชนิดหนึ่ง

การออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างในตอนเช้า หมอจัดกระดูกแสดงให้เห็นว่า:

โรคร้ายแรงเป็นอันตราย

ระยะเปลี่ยนผ่านของโรคเป็น รูปแบบเรื้อรังจะนำไปสู่ความเพียร ความเจ็บปวด. เป็นไปได้ว่ากระบวนการนี้จะแย่ลงจนเกิดอัมพาตอย่างต่อเนื่อง ตามมาด้วยความพิการและไม่สามารถเดินได้ ท้ายที่สุดแล้วอาการปวดหลังอาจเป็นพยาธิสภาพที่ร้ายแรงมาก

จะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและความเจ็บป่วยได้อย่างไร?

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาคุณต้อง:

1. หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น: การยกของหนัก, อุณหภูมิร่างกายต่ำ, การอยู่ในท่าที่ไม่สบายตัวเป็นเวลานาน, รุนแรง การออกกำลังกาย.
2. ขอแนะนำให้มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง: ขี่จักรยาน เล่นสเก็ต โรลเลอร์เบลด หรือเดินให้บ่อยขึ้น ข้ามลิฟต์และบันไดเลื่อนแล้วขึ้นไปที่พื้นอย่างช้าๆโดยไม่ต้องเร่งรีบ
3. ก็ถือว่ามีประสิทธิภาพมากในการต่อต้านอาการปวดหลัง

ดูแลสุขภาพอย่ารอช้าในการวินิจฉัยและการรักษาในภายหลัง ยิ่งคุณเริ่มการรักษาเร็วเท่าไรก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น อาการข้างเคียงคุณจะทนมัน

ท้ายที่สุดแล้ว ด้านหลังเป็นเพียงส่วนพยุงร่างกายของเราเท่านั้น สุขภาพของส่วนหลังจะเป็นตัวกำหนดกิจกรรมและความสามารถในการเคลื่อนไหวของเรา ชีวิตคือการเคลื่อนไหว ดูแลโอกาสในการใช้ชีวิตและเพลิดเพลินไปกับสุขภาพที่ดีทุกนาที

ในตอนเช้าพวกเขาจะคิดว่าต้องเปลี่ยนที่นอนเป็นแบบออร์โธปิดิกส์ แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ แต่บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดเกิดจากปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่ต้องแก้ไข

สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่าง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังส่วนล่างในตอนเช้ามีดังต่อไปนี้

1. ในผู้หญิงนี่อาจจะเป็นการตั้งครรภ์หรือ
2. มันเป็นไปได้ ตำแหน่งที่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับซึ่งทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักเกินไป
3.สภาวะเครียดของร่างกาย
4. อาการบวมซึ่งอาจเกิดจากการที่เลือดเมื่อยล้าในกระดูกสันหลัง หากต้องการกำจัดออกคุณต้องออกกำลังกายให้มากขึ้น เดินให้มากขึ้น และออกกำลังกายในตอนเช้า
5. น้ำหนักเกิน. หากกล้ามเนื้อไม่ค่อยได้ออกกำลังกายก็อาจไม่สามารถรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินได้ หากบุคคลไม่เล่นกีฬา ความเกียจคร้านทางร่างกายจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในชีวิตของเขา
6. ท่าที่ไม่ถูกต้อง

ที่สุด เหตุผลหลักหากในตอนเช้าอาจกลายเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ในระหว่างการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนอนในท่าเดียว กระดูกสันหลังจะคุ้นเคยกับตำแหน่งนี้ ดังนั้นเมื่อลุกจากเตียงจะรู้สึกได้ถึงความตึงและแม้กระทั่งความเจ็บปวด
ในระยะแรกอาการปวดอาจจะเป็นระยะๆ แต่จะรุนแรงขึ้นและปรากฏขึ้นเวลาไอ จาม หรือเคลื่อนไหวกะทันหัน จะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง

Osteochondrosis เป็นโรคของข้อต่อกระดูก หากกระทบกับหลัง บุคคลนั้นจะไม่สามารถก้มตัวได้โดยไม่รู้สึกเจ็บปวด เขาจะถูกติดตามอย่างต่อเนื่องด้วยการคร่ำครวญและ ความเจ็บปวดที่จู้จี้ที่ด้านหลังและไม่ใช่แค่หลังการนอนหลับเท่านั้น

วิธีกำจัดอาการปวดหลังส่วนล่าง

ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะสนใจอาการปวดหลังส่วนล่างในตอนเช้า โปรดทราบว่าโรคนี้สามารถรักษาได้โดยแพทย์เท่านั้น

จำเป็นต้องมีการตรวจวินิจฉัย หลังจากนั้นแพทย์จะสั่งจ่ายยาให้ การรักษารายบุคคล. ไม่เพียงแต่ประกอบด้วย ยาแต่ยังรวมถึงการนวด การบำบัดด้วยตนเอง และกายภาพบำบัด

ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกระดูกสันหลัง ปรับปรุงระบบไหลเวียนโลหิตในบริเวณเอว และช่วยให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลายระหว่างการนอนหลับ

แต่นอกเหนือจากโรคกระดูกพรุนแล้ว หลังยังสามารถทำร้ายได้จากสาเหตุอื่น ตัวอย่างเช่น นี่เป็นตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับ คุณไม่สามารถนอนหงายเป็นเวลานานโดยเหยียดขาออกได้ ซึ่งอาจทำให้กระดูกสันหลังงอในบริเวณเอวได้

เพื่อปกป้องหลังของคุณ คุณต้องเลือกเตียงที่นุ่มสบายสำหรับการนอนหลับ ควรนุ่มปานกลางแข็งปานกลาง
กระดูกสันหลังคือที่รองรับทุกสิ่ง เส้นใยประสาทที่อยู่ในนั้นมีหน้าที่รับผิดชอบกระบวนการสำคัญหลายอย่าง ดังนั้นคุณต้องไว้วางใจแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต

หลายๆ คนมีอาการปวดหลังส่วนล่างในตอนเช้า

แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว สัญญาณร้ายแรงซึ่งอาจบ่งบอกถึงโรคของกระดูกสันหลังหรือ โรคที่เป็นอันตรายอวัยวะภายใน เพื่อรับมือกับภาวะนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อพิจารณาสาเหตุของการปรากฏตัว อาการปวดและเลือกการรักษาที่เหมาะสม แล้วทำไมคุณถึงเจ็บหลังส่วนล่างในตอนเช้า?

โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

อาการปวดหลังหลังการนอนหลับหรือตอนกลางคืนเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย ตามกฎแล้วอาการดังกล่าวเกิดขึ้นในผู้ที่ไม่ได้ดำเนินชีวิตอย่างกระตือรือร้นหรือนอนบนเตียงที่ไม่สบาย ในกรณีนี้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้นในเวลากลางคืนซึ่งกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวด
หากสาเหตุไม่อยู่ที่ที่นอนแพทย์อาจสงสัยว่าเป็นโรคกระดูกสันหลัง อาการปวดหลังซึ่งเกิดขึ้นในเวลากลางคืนแล้วหายไป อาจบ่งบอกถึงกระบวนการเสื่อมถอย พวกเขามาพร้อมกับโรคต่อไปนี้:

หากอาการปวดเกิดขึ้นระหว่างสะบักและบริเวณท้ายทอย เป็นไปได้มากว่าเรากำลังพูดถึงโรคกระดูกพรุน บริเวณปากมดลูก. อาการที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นเมื่อหน้าอกได้รับผลกระทบ
นอกจากนี้อาการปวดหลังหลังการนอนหลับหรือตอนกลางคืนเมื่อมีความผิดปกติของกระดูกสันหลังเกิดขึ้น นอกจากนี้ อาการที่คล้ายกันอาจเกิดจากท่าทางที่ไม่ดี ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง และโรคทางระบบของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อ
บุคคลอาจพัฒนาสิ่งนี้ โรคที่เป็นอันตรายเช่น โรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด เรียกอีกอย่างว่าโรคกระดูกสันหลังอักเสบยึดติด (ankylosing spondylitis) ความผิดปกตินี้เป็นโรคที่ก้าวหน้า อักเสบในธรรมชาติในระหว่างการพัฒนาซึ่งข้อต่อกระดูกสันหลังและ ผ้านุ่มในพื้นทีนี้. พยาธิวิทยามักปรากฏในช่วงอายุ 30 ถึง 40 ปี และผู้ชายจะอ่อนแอต่อโรคนี้มากกว่า
อาการที่โดดเด่นของภาวะกระดูกสันหลังอักเสบยึดติดคือ ชั้นต้นการพัฒนาเป็นอาการปวดที่เกิดขึ้นในบริเวณเอวและกระดูกก้นกบ มันจะเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนและในตอนเช้ารบกวนการนอนหลับของบุคคล ในระหว่างการพัฒนาของโรค อาการตึงจะเกิดขึ้นในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบและมีจำกัด การออกกำลังกาย. ในกรณีนี้ความรู้สึกไม่สบายจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดหลังจากตื่นนอนและทำการเคลื่อนไหวต่างๆ
เมื่อมีการพัฒนา อาการปวดจะเพิ่มขึ้น และแพร่กระจายไปยังส่วนอื่นๆ ของกระดูกสันหลัง สามารถสัมผัสได้ระหว่างสะบักและที่อื่น ๆ ในเวลาเดียวกัน ความฝืดของบุคคลนั้นดำเนินไป ในเวลาเดียวกันก็เกิดความผิดปกติของกระดูกสันหลังต่างๆ
สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่า ankylosing spondylitis มีการพยากรณ์โรคที่ไม่ดี หลังจากนั้นระยะหนึ่งบุคคลจะสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวกระดูกสันหลังโดยสิ้นเชิง การเสียรูป เนื้อเยื่อกระดูกนำไปสู่การสูญเสียความสามารถในการทำงานและความพิการอย่างถาวร วิธีการที่มีอยู่การบำบัดสามารถชะลอผลลัพธ์นี้ได้ชั่วคราวเท่านั้น

เพื่อป้องกันและรักษาโรคข้อต่อ ผู้อ่านขาประจำของเราใช้วิธีการรักษาแบบไม่ต้องผ่าตัดซึ่งได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งแนะนำโดยแพทย์ศัลยกรรมกระดูกชั้นนำชาวเยอรมันและอิสราเอล หลังจากตรวจสอบอย่างละเอียดแล้ว เราจึงตัดสินใจแจ้งให้คุณทราบ

พยาธิสภาพของอวัยวะภายใน

สาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลังส่วนล่างหรือระหว่างสะบักในเวลากลางคืน ได้แก่ โรคต่างๆอวัยวะภายใน ซึ่งรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

เพื่อให้การวินิจฉัยที่แม่นยำและระบุสาเหตุของอาการปวดที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับและหลังตื่นนอนคุณต้องปรึกษาแพทย์ผู้มีประสบการณ์และตรวจร่างกายอย่างละเอียด เมื่อรู้สึกถึงความเจ็บปวดระหว่างสะบักสิ่งนี้มักบ่งบอกถึงโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

วิธีการรักษา

หากอาการปวดที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนหรือตอนเช้ามีความรุนแรงมากจะต้องกำจัดออกไป จากนั้นทำการรักษาต้านการอักเสบเพื่อป้องกันการกำเริบของโรค เพื่อจุดประสงค์นี้แพทย์อาจสั่งยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ซึ่งมีฤทธิ์ระงับปวด สามารถใช้ในรูปแบบของยาเม็ด การฉีด หรือขี้ผึ้ง การเลือกใช้ยาเฉพาะเจาะจงขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวดโดยตรง

หากหลังของคุณเจ็บอย่างรุนแรงหลังการนอนหลับ พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบควรได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ระหว่างการรักษา อาจกำหนดเข็มขัดหรือชุดรัดตัวเพื่อการนี้ การพักผ่อนบนพื้นผิวที่แข็งและยืดหยุ่นยังเป็นประโยชน์อย่างมากอีกด้วย
เพื่อปรับปรุงสภาพของผู้ป่วย ควรใช้การนวด กายภาพบำบัด และการบำบัดด้วยตนเอง การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน การออกกำลังกายเพื่อการรักษา. แบบฝึกหัดที่คัดสรรมาเป็นพิเศษจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่ง เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง
หากสาเหตุของความเจ็บปวดอยู่ในพยาธิสภาพของอวัยวะภายในสิ่งสำคัญมากคือต้องขจัดอิทธิพลของปัจจัยกระตุ้น

หากตื่นนอนแล้วปวดหลังอย่างรุนแรงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทันที ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้องและเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสม เพื่อรับมือกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ การปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ทั้งหมดอย่างเคร่งครัดเป็นสิ่งสำคัญมาก

คน ๆ หนึ่งประสบกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์อย่างมากเมื่อเขาตื่นขึ้นมาและปวดหลังส่วนล่างหลังการนอนหลับ ดูเหมือนว่าคุณได้นอนหลับพักผ่อนมีกำลังมากขึ้น แต่ไม่มีความรู้สึกสดชื่นเลย หากคุณปวดหลังตอนกลางคืนและตื่นนอนตอนเช้าแต่ยังคงปวดหลังหลังจากนอนหลับ ถึงเวลาดูแลตัวเองและค้นหาสาเหตุของอาการนี้ ในการทำเช่นนี้เพียงไปพบแพทย์และเข้ารับการตรวจวินิจฉัยสองสามครั้ง

หากอาการปวดหลังเกิดขึ้นเป็นระยะๆ ในเวลากลางคืน แต่ไม่บ่อยนัก สาเหตุของอาการนี้น่าจะเกิดขึ้นที่ผิวเผิน นี้:

• ตำแหน่งของร่างกายไม่ถูกต้องระหว่างการนอนหลับ มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งเหนื่อยมากหรือเมามากและเผลอหลับไปในท่าที่ไม่สบายตัวอย่างควบคุมไม่ได้ หญิงตั้งครรภ์หรือแม่ให้นมบุตรที่นอนกับลูกน้อยอาจหลับไปในท่าที่ไม่สบายตัว คุณสามารถมีอาการปวดหลังได้หากเจ็บที่อื่น เช่น การกำเริบของโรคข้อเข่าเสื่อม และคุณต้องนอนในท่าที่ไม่สบายเพื่อบรรเทาอาการปวดข้อ หลังจากตื่นมาในสถานการณ์แบบนี้ ทุกอย่างอาจเจ็บได้ ทั้งหลัง กระดูกสันหลัง คอ แขนขา และแน่นอนว่าเพื่อไม่ให้มีประสบการณ์ รู้สึกไม่สบายคุณต้องนอนตะแคง การนอนตะแคงช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การขนถ่ายหมอนรองกระดูกสันหลัง และเลือดไปเลี้ยงกระดูกสันหลังอย่างอิสระ
• เตียงและที่นอนผิด หากมีอาการของภาวะกระดูกพรุนหรือโรคความเสื่อมอื่นๆ ของกระดูกสันหลังปรากฏขึ้นแล้ว คุณไม่ควรนอนบนเตียงแข็ง ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือที่นอนเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกซึ่งต้องเลือกอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ หากอ่อนหรือแข็งเกินไป จะทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอไม่ทำงาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงเกินไปตลอดทั้งคืน ซึ่งจะสิ้นสุดลงตามธรรมชาติด้วยอาการปวดหลังในตอนเช้า
• หมอนผิด. หมอนไม่ควรสูงเกินไป คุณสามารถซื้อหมอนแบนหนาทึบหรือซื้อแบบพิเศษได้ ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก. ศีรษะบนหมอนควรนอนตามหลักสรีรวิทยา กระดูกสันหลังควรตรง มิฉะนั้นกระดูกสันหลังจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องและโรคกระดูกพรุนของปากมดลูกจะพัฒนาขึ้นซึ่งทำให้เจ้าของมีอาการปวดหลังในตอนเช้าในบริเวณคาดไหล่และสะบัก
• การโอเวอร์โหลดทางกายภาพ หากคุณออกกำลังกายมากเกินไปในยิมในตอนเย็นหรือขุดมันฝรั่งทั้งวันทั้งคืน ก็ไม่น่าแปลกใจถ้าเช้าวันรุ่งขึ้นคุณพบว่าการลุกจากเตียงเป็นเรื่องยากมากเพราะปวดหลังหลังนอนหลับ ความเจ็บปวดนี้สามารถอธิบายได้ง่ายๆ: กรดแลคติกและกรดไพรูวิกสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อในชั่วข้ามคืนทำให้เกิดอาการปวด ความเจ็บปวดนี้จะค่อยๆ หายไปตลอดทั้งวัน

วิถีชีวิตที่ต้องอยู่ประจำที่ ความเครียด ท่าทางที่ไม่ดีระหว่างทำงานประจำ น้ำหนักเกิน– ในเกือบ 65% ของทุกกรณี อาการปวดหลังมีสาเหตุมาจากสิ่งนี้ อาการรุนแรงยังไม่พัฒนา รอยโรคอินทรีย์และ โรคความเสื่อมคุณต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

ความเจ็บปวดทางพยาธิวิทยา

หากอาการปวดหลังตอนกลางคืนเกิดขึ้นเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ สาเหตุอาจรุนแรงกว่าการนอนไม่สบาย โรคที่มาพร้อมกับอาการนี้มี 3 กลุ่ม:

• การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของกระดูกสันหลัง
• พยาธิสภาพของอวัยวะภายใน
• ปัญหากล้ามเนื้อ

โรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

โรคกระดูกสันหลังเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังขณะนอนหลับความเจ็บปวดสามารถแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในส่วนใดส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลัง: บางคนมีอาการปวดหลังบริเวณสะบักหลังการนอนหลับในขณะที่บางคนมีอาการปวดหลังส่วนล่างในเวลากลางคืน โรคกระดูกสันหลังที่พบบ่อยที่สุดคือ:

• โรคกระดูกพรุน (สามส่วน: ปากมดลูก, ทรวงอก, เอว);
• หมอนรองกระดูกสันหลัง
• โรคกระดูก;
• โรคข้อกระดูกสันหลังเสื่อม;
• กระดูกสันหลัง

เป็นโรคกระดูกพรุนที่ทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นในเวลากลางคืนเนื่องจากการอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานานในเวลากลางคืนอาการปวดที่เกิดจากโรคกระดูกพรุนทั้งปากมดลูกและทรวงอกจะแย่ลง อาการปวดหลังเนื่องจากโรคกระดูกสันหลังสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกพื้นที่: จนถึงจุดที่ซี่โครงเจ็บด้วยโรคกระดูกพรุนที่ทรวงอก อาการปวดที่พบบ่อยที่สุดคือบริเวณหลังใต้สะบัก

โรคกระดูกพรุน ทรวงอกพบได้น้อยกว่าบริเวณเอวและปากมดลูกมาก เมื่อได้รับการวินิจฉัยอาจสับสนกับโรคประสาท ปวดหัวใจ ปัญหาระบบทางเดินอาหาร อาการจุกเสียดไตและโรคอื่นๆ นั่นเป็นเหตุผล โรคกระดูกพรุนทรวงอกเรียกว่าโรคกิ้งก่า มักมีอาการปวดทั้งกลางวันและกลางคืนร่วมด้วย การโจมตีเสียขวัญและความรู้สึก ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นตั้งแต่เช้า

Osteochondrosis ของบริเวณทรวงอกได้รับการวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้นโดยใช้การถ่ายภาพรังสี หากหลังของคุณเจ็บระหว่างสะบักหลังนอนหลับ นี่เป็นเหตุผลโดยตรงที่คุณต้องไปพบนักประสาทวิทยา ตรวจร่างกาย และรับยาหรือการบำบัดอื่นๆ อาการปวดหลังระหว่างสะบักที่เกิดจากกระดูกสันหลังคดจะแสดงออกมาในทำนองเดียวกัน

นอกจากนี้ หากสะบักของคุณเจ็บทุกเช้า สาเหตุอาจเกิดจากโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก โรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูกตรวจพบได้บ่อยและง่ายขึ้น โดยจะมีอาการปวดหัว กระตุกที่คอ เวียนศีรษะ และอาการอื่นๆ

นอกจากนี้อาการปวดหลังอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความผิดปกติของกระดูกสันหลังที่ได้รับ scoliosis และความผิดปกติของการทรงตัวอื่น ๆ โรคกระดูกพรุนและการบีบอัดกระดูกสันหลังหัก ฯลฯ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตโรคของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นระบบที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง - ตัวอย่างเช่น ankylosing spondylitis

อาการปวดหลังอาจเป็นเพียงอาการเดียวจึงมาก อาการสำคัญเนื้องอกไขสันหลัง, ไซรินโกไมเลีย และโรคไขสันหลังอื่น ๆ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเมื่อรากประสาทได้รับความเสียหายเนื่องจากกระบวนการติดเชื้อ (ฝีในไขสันหลัง วัณโรคกระดูกสันหลังอักเสบ) เนื้องอก (เนื้องอกของกระดูกสันหลัง) และความผิดปกติของการเผาผลาญ (ภาวะต่อมพาราไธรอยด์มากเกินไป โรคพาเก็ท)

โรคของอวัยวะภายใน

โรคของอวัยวะภายในที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังในตอนเช้า ได้แก่

• ปัญหาไตและ ระบบทางเดินปัสสาวะ(pyelonephritis, nephroptosis เป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้หลังส่วนล่างเจ็บในตอนเช้า);
• โรคของระบบประสาทส่วนปลาย
• พยาธิวิทยาทางนรีเวช
• พยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคปอด, ตับ, ตับอ่อน;
• เนื้องอก

การวินิจฉัยอาการปวดหลังในโรคเหล่านี้จะดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางหลังจากนั้น การสอบเพิ่มเติมและทำการทดสอบ

เจ็บกล้ามเนื้อ

อาการปวดกล้ามเนื้อด้านหลังเกิดขึ้นจากการอักเสบ การบาดเจ็บ การพัฒนาของกลุ่มอาการกล้ามเนื้อมัดเล็ก และอาจเป็นกลุ่มอาการของภาวะกระดูกพรุนที่กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อ paravertebral, trapezius และ suprascapular อาจมีอาการเจ็บได้ สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อนั้นเกิดจากการติดเชื้อและ โรคหวัด, โรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

สาเหตุของการพัฒนาของกลุ่มอาการ myofascial รวมถึงความผิดปกติของโครงกระดูกกล้ามเนื้อและกระดูก, ความเครียดของกล้ามเนื้อในตำแหน่งที่ไม่ทำงานระหว่างการนอนหลับหรือก่อนนอน, การบีบตัวของกล้ามเนื้อเช่นจากเสื้อผ้ากลางคืนที่บิดเบี้ยว, ภาวะอุณหภูมิเกินหรือการโอเวอร์โหลดในวันก่อน อาการปวดกล้ามเนื้อในตอนเช้าเป็นเรื่องน่าปวดหัวตามธรรมชาติ องศาที่แตกต่างความเข้ม

การรักษา

สำหรับอาการปวดหลัง จะต้องรักษาตามสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง หากสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง จะต้องมีนักประสาทวิทยาเข้ามาช่วยในการรักษา

เพื่อบรรเทาอาการอักเสบ NSAIDs ถูกกำหนด - ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตอรอยด์ที่เจาะเข้าไปในบริเวณของโรคและบรรเทาอาการอักเสบโดยการยับยั้งการผลิตพรอสตาแกลนดิน (เซลล์เหล่านี้ทำงาน กระบวนการอักเสบ). นอกจากนี้ยังมีการกำหนด NSAIDs เพื่อบรรเทาอาการปวดอีกด้วย

ยาคลายกล้ามเนื้อถูกกำหนดไว้สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อและโรคกระดูกพรุน จะต้องดำเนินการจนกว่าอาการปวดจะหายไปอย่างสมบูรณ์ การออกฤทธิ์ของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อนั้นขึ้นอยู่กับการกำจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อซึ่งนำไปสู่การบรรเทาอาการของผู้ป่วย

เพื่อบรรเทาอาการของโรคกระดูกพรุน chondroprotectors ถูกกำหนดไว้สำหรับการรักษาอย่างน้อยหกเดือน Chondroprotectors ดีขึ้น กระบวนการเผาผลาญ, อิ่มตัว เนื้อเยื่อกระดูกอ่อน สารอาหารกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายขึ้นมาใหม่

การนวดกดจุด การบำบัดด้วยแม่เหล็ก เลเซอร์ อัลตราซาวนด์ การบำบัดด้วยไฟฟ้า จะช่วยรับมือกับความเจ็บปวด การบำบัดด้วยตนเอง, กายภาพบำบัด ใน การรักษาที่ซับซ้อนรวมถึงการนวดกล้ามเนื้อหลังและ กายภาพบำบัด. หลังจากความเจ็บปวดหยุดลง คุณสามารถเริ่มเสริมสร้างระบบเอ็นและกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังให้แข็งแรงขึ้นได้

รายชื่อวรรณกรรมที่ใช้:

• Zepelin H. การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุปกติในการนอนหลับ // ความผิดปกติของการนอนหลับ: การวิจัยขั้นพื้นฐานและทางคลินิก / เอ็ด โดย เอ็ม. เชส, อี. ดี. ไวซ์แมน - นิวยอร์ก: เอสพี เมดิคัล, 1983.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. การนอนหลับและโรคลมบ้าหมู: สิ่งที่เรารู้ ไม่รู้ และจำเป็นต้องรู้ // เจ คลินิก นิวโรฟิออล. - 2549
• โพลลัคตอฟ เอ็ม.จี. (เอ็ด.) โสตวิทยาและเวชศาสตร์การนอนหลับ. ความเป็นผู้นำระดับชาติในความทรงจำของ A.N. หลอดเลือดดำและ Ya.I. เลวีนา เอ็ม.: “Medforum”, 2016.