كيف تتخلص من الحب. كيف تتخلص بسرعة من الحب؟ هل هناك علاج للحب

يا رفاق ، نضع روحنا في الموقع. شكرا على ذلك
لاكتشاف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا على فيسبوكو في تواصل مع

الحب شعور رائع يحلم به الجميع. ولكن عندما لا يتم تبادل الحب ، فإن عبارة "ألم من قلب مكسور" لا تصبح بأي حال من الأحوال تعبيرًا رمزيًا. لقد أثبت العلماء أن الألم العاطفي ينشط نفس الخلايا العصبية مثل الألم الجسدي. وإذا لم تتخذ أي إجراء ، فقد يصاب الحبيب المرفوض بالاكتئاب أو بمرض خطير.

موقع الكترونيسيخبرك كيف تتعامل مع الحب بلا مقابل حتى لا يدمر هذا الشعور حياتك.

للقضاء على الحب غير المتبادل من القلب ، عليك أولاً أن تدرك أنه لا يمكن أن تكون أنت ومن تحبه معًا. حبيبك رفضك ، فهو لا يحتاج لمشاعرك ، ومن خلال السعي للمعاملة بالمثل تضع نفسك في موقف حرج وتسبب الكثير من الإزعاج لشخص آخر. سواء كنت في علاقة أو لم يكن حبيبك مهتمًا بك عاطفيًا من قبل ، لأي نوع من الحب بلا مقابل ، ستساعدك هذه النصائح على التخلص من الشعور المدمر.

1. الحد من التواصل مع موضوع شغفك

لم تأت حكمة "بعيد عن الأنظار ، عن الذهن" من العدم. كلما قلت مرات لقاء شخص ما ، كلما هدأت مشاعرك تجاهه بشكل أسرع. يجب أيضًا استبعاد المكالمات والرسائل على الشبكات الاجتماعية التي تخلق وهم الصداقة.إذا لم تتمكن من التوقف تمامًا عن التواصل ، على سبيل المثال ، فأنت تحب زميلًا وبدون مشاركته ، من المستحيل حل مشكلات العمل ، أو ابعد عن نفسك قدر الإمكان: المحادثات تدور حصريًا حول مواضيع مهنية ، والاجتماعات رسمية تمامًا.

2. توقف عن جعل حبيبك مثالياً والبحث عن عيوب في نفسك

من منظور الوقوع في الحب ، يبدو العالم مختلفًا ، والحبيب هو مركز هذا العالم. يُنظر إليه على أنه الأفضل والمثالي ، وحقيقة أنه لا يرد بالمثل تشكل عقدة النقص. يجب أن نتذكر أنه في الواقع شخص عادي له عيوبه الخاصة.ومن الأفضل عمل قائمة بصفاتها السلبية. إذا وجدت سمة من سمات شخصيته تزعجك أكثر ، فتذكر كل الأفعال غير اللائقة والشتائم - سينهار المثل الأعلى تدريجياً.

3. تخلص من الأشياء التي تذكرك بحبيبك

صور ، هدايا ، مشتريات مشتركة ، ملابس ذهبت بها في أول موعد معه ، إكسسوار أشاد به ... كل ما يثير الارتباط بالشخص الذي رفضك يجب إزالته من مجال رؤيتك: ارميها بعيدًا ، قم ببيعها أو التبرع بها لمأوى للمشردين أو اختبئ لبعض الوقت. تشمل هذه الفئة أيضًا: اللحن الذي حلمت به بحب غير مكتمل ، أو كتاب أوصى به ، أو فيلم شاهدته معًا. أشياء جديدة - عواطف جديدة. وهذا سبب وجيه لتحديث خزانة ملابسك ومكتبتك وتغيير قائمة التشغيل الخاصة بك.

4. ابحث عن أماكن جديدة للمشي تخصك فقط.

يجب أيضًا نسيان مطعمك المفضل ، الذي تزوره غالبًا معًا ، لفترة من الوقت ، وكذلك زقاق المنتزه ، الذي يمشي على طوله الذي تنغمس فيه في أحلام الحب الذي لم يتحقق. استكشف مناطق جديدة ، وقم بزيارة المقاهي ودور السينما الجديدة ، وقم بتغيير طريقك المعتاد إلى العمل ،وفي حالة وجود مثل هذه الفرصة ، قم بتغيير مكان إقامتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحركة هي إلهاء كبير.

5. لا تستجدي التعاطف من الأصدقاء والمعارف

بالطبع ، الحبيب المرفوض يريد أن يشفق عليه ، لكن في معظم الحالات ، التعاطف لا يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. كلما رويت قصة حبك التعيس ، زادت احتمالية إقناع نفسك بأن المأساة أكبر بكثير مما هي عليه في الواقع. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زاد عدد معارفك عن الدراما العاطفية ، زادت فرصة أن تصبح موضوع ثرثرة.

الدعم الودي ضروري بالطبع ، ولكن من الأفضل اختيار أحد أفراد الأسرة أو صديق مقرب واحد يستمع إليك بعناية ويدعمك كـ "سترة". أما الباقي ، فمن المنطقي ألا تطلب تذكيرك بما حدث ، بل أن تتجاهل فضول شخص آخر بنفسك.

6. خذ كل وقت فراغك

من أجل التفكير بأقل قدر ممكن في الشخص الذي لا يمكنك التواجد معه معًا ، حاول تحديد يومك كل دقيقة: العمل ، والأعمال المنزلية ، والاجتماعات مع العائلة والأصدقاء ، ووقت الهوايات ، وقراءة الكتب ، ومشاهدة الأفلام. يجب ألا يتبقى وقت في الجدول للشفقة على الذات.

7. املأ حياتك بتجارب جديدة

الحب ، بالطبع ، رائع ، لكن هناك العديد من الأشياء الأخرى المهمة والمثيرة للاهتمام في الحياة. حدد لنفسك هدفًا في أن تصبح أفضل موظف في الشهر ، أو اشترك في قسم رياضي أو بعض الدورات التدريبية ، أو انضم إلى فريق من المتطوعين لمساعدة الآخرين ، أو اذهب في إجازة إلى بلد به ثقافة جديدة تمامًا بالنسبة لك. إذا كانت الحياة من حولك غنية بالأحداث والمعارف والعواطف الجديدة ، فسوف تنحسر المعاناة العقلية.

8. جرب يدك في الإبداع

أصبح الحب غير السعيد للعديد من المبدعين حافزًا لخلق أعمال فنية رائعة. من الأفضل توجيه تجاربك في اتجاه إبداعي: ​​اكتب كتابًا أو صورة أو أغنية. تصبح العاطفة التي يتم التعبير عنها من خلال الإبداع أكثر إيجابية.

طريقة الوقاية.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على الشعور بالحب. إنه في الأساس ليس أكثر من مرض عقلي. تذكر كيف عايشت حبك - النشوة والاكتئاب ، الإثارة والسلبية الكاملة ، شرود الذهن والشعور بأنك تستطيع تحريك الجبال. حرفيا كل روميو أو جولييت لديهم أعراض متشابهة ، لكن حاول التواصل مع طبيب أعصاب معهم. سيشخصك فورًا - باعتلال عقلي - ويعرض عليك الخضوع للعلاج.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يبدأ الحب في العلاج بالفعل في مرحلة متقدمة ، عندما يصعب علاج المرض. أسهل بكثير في اتخاذ تدابير وقائية. لا تفكر حتى في الحب ، تقاتل كل مظاهره ، لا تقرأ الكتب ولا تشاهد أفلامًا عن الحب ، انغمس في العمل. وبعد ذلك ، إذا تم اتباع هذه الإجراءات الوقائية ، فإن خطر الإصابة بـ "فيروس" الحب سينخفض ​​بشكل حاد.

طريقة التفكير المنطقي.

قم بتقييم جميع الإيجابيات والسلبيات بهدوء وموضوعية. ماذا يمكن أن يعطيك الحب؟ حتى لو سارت الأمور إلى أبعد من ذلك ، بعد فترة قصيرة من النشوة ، التي ليست أفضل من النشوة العادية ، فإن توهين المشاعر أمر لا مفر منه ، ثم الخلافات والصراعات والانفصال الحتمي. حتى لو تصرفت أنت وشريكك بكرامة ، ولا يمكنك أبدًا التأكد من هذا مسبقًا ، فإن الفراق سيظل يمنحك الكثير من المشاعر غير السارة. الحب هو الخسارة. بما أنك تفقد حريتك.

الحب طوعي ، وبالتالي هو أعلى وأسوأ شكل من أشكال العبودية ؛ تذكر كرامتك هل تريد حقا أن تكون عبدا؟ سيأخذك الحب الكثير من الوقت والأعصاب والقوة والمال ؛ يمكنك أن تفقد الأصدقاء ، والعمل ، وفي المقابل ، في النهاية ، ستحصل فقط على ذكريات بعيدة عن أن تكون ممتعة دائمًا. تذكر مقدار الشر والجرائم التي ارتكبت بسبب الحب في جميع الأعمار ؛ فكر في كل هؤلاء الأشخاص الذين أضر جنونهم بأنفسهم ومن حولهم. هل ما زال هذا الجنون الخطير يروق لك؟

طريقة لوب دي فيجا.
تدرس بطلة إحدى الكوميديا ​​للكاتب المسرحي الإسباني: "إذا كنت جشعًا جدًا للنساء ، فابحث عن عيوب السحر". تعامل مع موضوع شغفك السابق بشكل نقدي. ذكّر نفسك بأوجه قصوره قدر الإمكان. هل لديه بطن صغير؟ - بخير! صدقني ، في غضون سنوات قليلة سيكون مترهلًا ويبدو وكأنه خنزير. ألا تعرف كيف تطبخ؟ ولن يتعلم! في كل مرة تدخل فيها إلى المنزل ، تنتظرك البطاطس غير المطهية جيدًا والشرائح المحترقة.

البحث عن العيوب حتى في الفضائل. هل هي مضيفة مقتصد؟ هذا ليس صحيحًا ، إنها بخيلة فقط! هل هو عاشق جيد؟ لذا "تدريب إضافي" في مكان آخر! كلما فعلت ذلك أكثر ، زادت سرعة سقوط حجاب الحب من عينيك.

طريقة باستير.
باستور ، كما تعلم ، لمنع المرض المقترح إدخال عدوى ضعيفة في الجسم من أجل تحفيز إنتاج المناعة. إذا كنت غارقة في الأحلام الرومانسية ، وتعبت من سحقها ، فامنحها العنان. ابحث عن شيء مناسب يثير شغفك وحاول أن تكون له علاقة غرامية معه. بمجرد أن تشعر أنك بدأت في الارتباط به ، قم بإسقاطه فورًا وابحث على الفور عن الكائن التالي.

من خلال القيام بذلك ثلاث أو أربع مرات ، ستتلقى الجرعة اللازمة من "الدواء" وتتخلص من أفكار الحب الماضي. لكن تذكر ، "كل شيء سم وكل شيء دواء - الاختلاف في الجرعة فقط" ، الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ، وإلا ستقع في الحب مرة أخرى. صحيح ، والنقص يمكن أن يسبب عذابًا جديدًا.

طريقة الاشتقاق.
كما تعلم ، يميل الأشخاص ذوو العقلية الرومانسية إلى الوقوع في الحب. إنهم يمثلون الحب بشكل مثالي ، وبالتالي فإن أي عقبة في هذا الأمر هي مصدر معاناة لا تصدق بالنسبة لهم. إذا كنت تنتمي إلى هذا النوع من الشخصية ، فستساعدك عملية الاستغناء عن الرومانسية. يكفي إنقاذ الإنسان من الفكرة الرومانسية للعالم ، كيف يمر الحب من تلقاء نفسه. للقيام بذلك ، أولاً ، اقرأ بعض الروايات الرومانسية التي تكون متواضعة ، ومع ذلك ، فهي كلها متواضعة (يوصى بهذا بشكل خاص للرجال).

تحدث إلى شخص لا يوافق على الحب بشكل عام. يمكن العثور على هؤلاء الأشخاص في أي مكان ، على سبيل المثال ، يوجد في موسكو نادي Blue Stocking حيث تتجمع النساء اللواتي لا يعترفن بالحب. يمكنك أيضًا البحث على الإنترنت. تمكنت مؤخرًا من العثور على موقع يكره النساء. غالبًا ما يكون هذا الدعم البسيط فعالًا.

علاوة على ذلك ، إذا كان هذا لا يزال لا يساعد ، فانتقل إلى العمل. بالنسبة للطبائع الرومانسية ، ستكون مهن البناء والممرضة والخياطة والمحمل دواءً ممتازًا. عادة ما يكفي البقاء في هذه البيئة لمدة شهر - شهر ونصف ، حيث تتم إزالة النظارات ذات اللون الوردي إلى الأبد.

طريقة الاستقراء.
على الرغم من كل شيء ، تغمرك التخيلات الرومانسية أو يبدو لك أنه لا يزال بإمكانك حفظ العلاقات أو استعادتها. لا تصدق ، لا تنخرط في خداع الذات. تعتقد أن: "كل شيء سيكون مختلفًا بالنسبة لنا". حاول أن تتخيل الأمر "بشكل مختلف" يومًا بعد يوم ، وشهرًا بعد شهر. انتهت حداثة العلاقة ؛ تم استنفاد الموضوعات الرئيسية للمحادثة ، يبقى فقط مناقشة الشؤون الجارية أو الطقس ، وهو ما يمكنك القيام به بنجاح مع الأصدقاء أو الصديقات. في الشريك ، تنفتح المزيد والمزيد من السمات غير السارة (توجد في كل منا ، لا يمكنك الابتعاد عن هذا) ...

تخيل هذا التواصل الوثيق ، يومًا بعد يوم ، وعامًا بعد عام ، مع نفس الشخص - وستشعر بمدى استيلاءك على الملل ، مما يريحك من الوقوع في الحب. فكر: ما الذي يؤدي إليه هذا الحب على المدى الطويل؟ هل تريد العيش معا؟ ولكن هل سيكون من الممكن بناء حياة بموضوع الحب؟ هل هناك فهم ضروري؟ إذا مر التأليه والمثالية ، فهل ستتمكن من الاتفاق على شيء ما؟ هل هناك أفكار مشتركة حول الأولويات المالية والتجارية والأولويات اليومية؟ ... انظر كم عدد الأسئلة !؟ هل ستكون قادرًا على تحمل كل هذه المصاعب في العيش معًا ... فكر في الأمر كثيرًا ، وستختفي ببساطة الرغبة في الوقوع في الحب.

طريقة الحياة الصحيحة.
تذكر أن الكسل هو مصدر كل الرذائل تقريبًا. إذا لم يكن عقلك مشغولاً بأي شيء ، فليس من المستغرب أن يمتلئ رأسك بكل أنواع الهراء ؛ الطبيعة ، كما تعلم ، لا تتسامح مع الفراغ. إذا كنت منخرطًا في نشاط فكري نشط يمنحك المتعة ، بشكل عام ، إذا كان لديك عمل مثير للاهتمام (سواء كانت وظيفتك الرئيسية أو هواية) ، فمن غير المرجح أن تسيطر الأفكار المتعلقة بشريكك على عقلك.

لا تسقط في غرام الدعاية الكاذبة لمن هم عرضة لضعفهم وعدم قدرتهم على التغلب عليها. هؤلاء الأشخاص ، الذين يستحقون الشفقة في أحسن الأحوال ، والازدراء في أسوأ الأحوال ، قد غمروا العالم بأقوال مثل "لا يمكنك أن تحكم قلبك" ، "استسلم لما لا مفر منه ، ما الذي يمكنك فعله - الوقوع في الحب" وهكذا على. مثل هذا الهراء يذكرنا بصخب مدمني الكحول ومدمني المخدرات الذين لا يريدون التغلب على رذيلهم. ارتق فوق هذا وستفتخر بنفسك ، وهذا أكثر متعة من "سحر" الحب العابر.

طريقة سيغموند فرويد.
وصف فرويد العظيم في أعماله العلمية آلية للوعي البشري بأنها تسامي. إنها العملية التي يتم من خلالها إعادة توجيه الطاقة الموجهة في الأصل لأغراض جنسية أو عدوانية إلى أغراض أخرى ، غالبًا ما تكون فنية أو فكرية أو ثقافية. لذلك ، بعد أن وقعت في الحب ، يجب أن توجه كل أفكارك إلى الإبداع. أحب الرسم؟ ألفت! تشغيل الموسيقى؟ حتى أفضل! حاول أن تكتب شيئًا رائعًا ، مثل أوبرا أو ، في أسوأ الأحوال ، كانتاتا.

إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بأي منهما ، فاذهب وتعلم! لم يفت الأوان أبدًا لتعلم كيفية العزف على آلة موسيقية ، وتعلم أساسيات الرسم أو تعلم بعض حركات الرقص الحديث ، والتعبير عن مشاعرك وعواطفك فيها.
من خلال تسريع طاقة الحب ، ستتمكن من إنشاء شيء جميل ، والأهم من ذلك ، أن حبك سيختفي ، وستكتسب موهبة أخرى ، والتي بدورها يمكن أن تصبح أساسًا لمعارف جديدة.

طريقة BV Zeigarnik - الحب الكامل.
أعطت عالمة النفس المحلية المعروفة بلوما فولفوفنا زيغارنيك في إحدى دراساتها الموضوعات من 15 إلى 20 مهمة ثانوية ، على سبيل المثال ، إنشاء منزل من المباريات ، وتجميع فسيفساء ، وحل معادلة ، ولم يُسمح للموضوع بإكمال بعض من مهام. ثم ، كما لو كان بالصدفة ، سُئل عن المهام التي يتذكرها ، وفي أغلب الأحيان يتذكر الأشخاص على وجه التحديد تلك الإجراءات التي لم يُسمح لهم بإكمالها.

لذا فإن حبنا لا يكتمل دائمًا. يبدو أنه يعلق في تيار وعينا ، ويتدخل في التدفق الطبيعي لأفكارنا. نتذكر هذا الشخص دائمًا عندما يكون ذلك ضروريًا أو غير ضروري ، نتحدث معه ذهنيًا ونغضب منه ونسامحه ... غالبًا ما تصبح هذه الأفكار مهووسة لدرجة أنها تتداخل مع العمل والدراسة والنوم. كيف تتخلص منهم؟

عليك أن تنهي حبك. بالطبع ، من الجيد الذهاب إلى طبيب نفساني والتحدث معه. ولكن لا تتوفر هذه الفرصة للجميع ، لذلك ستحتاج إلى مساعدة صديق أو صديقة متفهم. صفي له أو له الوضع برمته ، من الاجتماع إلى الفراق. لا تتحدث عن مشاعرك أو عواطفك ، حاول أن تجعلها رسمية.

يقترح الجزء الثاني نفس القصة ، ولكن الآن من وجهة نظر عاطفية ، دع مساعدك يسألك كثيرًا: "ما الذي شعرت به في تلك اللحظة؟" المرحلة الثالثة تتضمن وعيك بما تشعر به الآن لهذا الشخص ، أخبره عنه. المرحلة الرابعة هي التحدث مع توأم روحك السابق ، لكن ليس حقيقيًا ، لكنه خيالي.

تخيلها جالسة أمامك وأخبرها بما تشعر به حيال علاقتك. ثم اجلس في مكانها ، وتخيل نفسك على أنك الشخص الذي انفصلت عنه ، جاوب عنه. ثم كرر الخطوة الرابعة. يقول علماء النفس إنه يساعد ...

كان هذا المقال بأكمله بمثابة تسامي لشعوري الفاشل بالحب. سيذوب الثلج قريبًا وسيأتي الربيع ... وسأمرض مرة أخرى. لكن الآن لن أخاف من الوقوع في الحب ، لأن لدي علاج للحب.

فاليريا بروتاسوفا

وقت القراءة: 7 دقائق

أ

الحب بلا مقابل هو شعور خطير. يمكن أن يدفع الشخص ضعيف الذهن إلى الزاوية ويؤدي إلى الانتحار. الاكتئاب ، والأفكار المستمرة حول موضوع العشق ، والرغبة في الاتصال ، والكتابة ، واللقاء ، على الرغم من أنك تعرف بالتأكيد أن هذا ليس متبادلاً على الإطلاق - وهذا ما يسبب الحب بلا مقابل.

مطاردة الأفكار السلبية بعيدا و استمع لنصائح علماء النفس إذا كنت تعاني من الحب بلا مقابل .

كيفية التخلص من الحب بلا مقابل في 12 خطوة - دليل للعثور على السعادة

• تخلص من الصراع الداخلي مع نفسك : أدرك أنه لا يمكن أن يكون هناك مستقبل مع موضوع عشقك ، فلا يمكنك أن تكون موجودًا أبدًا.
  
  
  افهم أن مشاعرك ليست متبادلة وأن تطلق عقلية الشخص العزيز عليك.
• انغمس في الدراسة والعمل . فكر في هواية جديدة: الرقص أو ركوب الدراجات أو اليوجا أو دورات اللغة الإنجليزية أو الفرنسية أو الصينية. حاول أن تتأكد من عدم وجود وقت للأفكار الحزينة.
• حاول تغيير دائرتك الاجتماعية. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بمقابلة الأصدقاء في كثير من الأحيان ، والذين حتى بوجودهم يذكرك بأحبائك.
• غيّر صورتك. احصل على قصة شعر جديدة ، احصل على بعض عناصر الموضة الجديدة.
• ساعد في حل المشاكل لأقاربك وأصدقائك. يمكنك التسجيل للتطوع في مؤسسة خيرية أو مساعدة العاملين في مأوى للحيوانات.
• لا تراكم المشاعر والأفكار السلبية في نفسك ، دعهم يخرجون. أفضل علاج للسلبية هو الرياضة.
  
  
  اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وألق كل ثقل أفكارك المتشائمة على الآلات وأكياس الملاكمة.
• احصل على عالمك الداخلي بالترتيب. يحتاج القلب المكسور إلى الشفاء من خلال قراءة الأدبيات التربوية حول معرفة الذات وتحسين الذات. سيساعدك هذا على النظر إلى العالم من حولك بطريقة جديدة ، ويجعلك تعيد التفكير في قيم الحياة وتضع الأولويات بشكل صحيح. اقرأ أيضا:
• ضع حدًا للماضي عقليًا وابدأ في وضع خطط للمستقبل. ضع أهدافًا جديدة لنفسك واجتهد في تحقيقها.
• عزز احترامك لذاتك. هناك العديد من التأكيدات والتأملات حول هذا الموضوع. لا تركز على شخص واحد لم يقدرك. لا تنس أنك إنسان خلقه الله للفرح والمحبة. لديك الكثير من الصفات الإيجابية التي يمكنك التعرف عليها بسهولة في نفسك ، وهناك عيوب في كل شخص. اعمل على نفسك ، تخلص من العادات السيئة ، حسّن نفسك.
• ربما تتذكر المثل القائل "إسفين يخرج بإسفين"؟ لا تبق في المنزل! قم بزيارة المعارض ودور السينما والمسارح.
  
  
  من يدري ، ربما يكون مصيرك قريبًا جدًا بالفعل ، وربما ستلتقي قريبًا بالحب الحقيقي المتبادل ، والذي لن يجلب لك المعاناة ، بل بحر من الأيام السعيدة. اقرأ أيضا:
• إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع أن تفعل ذلك بنفسك ، إذن من الأفضل التشاور مع الخبراء . اتصل بطبيب نفساني سيساعدك بشكل فردي في حل هذه المشكلة.
• قدر نفسكواعلم أن حبك ومصيركما المتبادلين سيجدانك بالتأكيد قريبًا!

نصيحة علماء النفس حول كيفية النجاة من الحب بلا مقابل وعدم العودة إليه مرة أخرى

الحب غير المتبادل مألوف لدى الكثيرين. فيما يلي الطلبات والأسئلة التي يتلقاها المتخصصون ، و ماذا ينصح علماء النفس؟ :

مارينا:مرحبًا ، عمري 13 عامًا. لمدة عامين حتى الآن ، أحببت شابًا من مدرستي يبلغ الآن 15 عامًا. أراه في المدرسة كل يوم ، لكني أتردد في الاقتراب منه. ما يجب القيام به؟ أعاني من الحب بلا مقابل.

في هذا الوضع ينصح علماء النفسابحث عن هذا الشخص على الشبكات الاجتماعية وتحدث معه. من خلال هذا الحوار الافتراضي ، سيكون من الممكن فهم الإجراءات التي يمكن اتخاذها في الحياة الواقعية.

فلاديمير:مساعدة! يبدو أنني سأجن! أنا أحب الفتاة التي لا تهتم بي. تعذبني الكوابيس في الليل ، وفقدت شهيتي ، وتركت دراستي تمامًا. كيف تتعامل مع الحب بلا مقابل؟

يوصي علماء النفس بما يليتخيل أنك تنظر إلى الوضع الحالي من المستقبل بفاصل زمني مدته سنتان. بعد هذا الوقت ، لن يكون لهذه المشكلة أدنى أهمية.

يمكنك السفر في تخيلاتك إلى المستقبل ، أو عدة سنوات ، أو شهور مقبلة ، أو إلى الماضي. أخبر نفسك أن هذه المرة لم تكن ناجحة جدًا ، لكن في المرة القادمة ستكون محظوظًا بالتأكيد. من خلال التحرك عقليًا عبر الزمن ، يمكنك اكتشاف وتطوير موقف مثمر تجاه الموقف.

حتى هذه المواقف السلبية ستجلب الإيجابية للمستقبل: تجربة الأحداث غير الجيدة الآن ، ستتمكن من تقييم مكونات الحياة المستقبلية بشكل أفضل ، واكتساب الخبرة.

سفيتلانا:أنا في الصف العاشر وأحب بلا مقابل صبيًا يبلغ من العمر 17 عامًا من الصف الحادي عشر في مدرستنا. التقينا به في شركة مشتركة أربع مرات. ثم بدأ في مواعدة فتاة من فصله ، وواصلت الانتظار وآمل وأعتقد أنه قريبًا سيكون لي. لكنه انفصل مؤخرًا عن صديقته السابقة وبدأ في إظهار علامات الاهتمام بي. يجب أن أكون سعيدًا ، لكن لسبب ما أصبح قلبي أكثر صعوبة من ذي قبل. وإذا عرض مقابلتي ، فسأرفض على الأرجح - لن أكون مطارًا بديلاً. لكنني أيضًا أريد حقًا أن أكون قريبًا من هذا الرجل. ماذا تفعل ، كيف تنسى الحب بلا مقابل؟ أقوم بواجباتي المدرسية ، وأذهب إلى الفراش - أفكر فيه وأعذب نفسي. الرجاء إعطاء النصيحة!

نصيحة الطبيب النفسي:سفيتلانا ، إذا لم يستطع الشخص الذي تتعاطف معه اتخاذ خطوة نحو مقابلتك ، فخذ زمام المبادرة بين يديك. ربما هو خجول أو يعتقد أنه ليس من نوعك.

حاول بدء محادثة أولاً. ابحث عنه على وسائل التواصل الاجتماعي وأرسل له رسالة نصية أولاً. بهذه الطريقة يمكنك إنشاء اتصال أولي وإيجاد أرضية مشتركة في الاهتمامات والمواضيع الأخرى.

أبدي فعل. خلاف ذلك ، سوف تواجه الحب بلا مقابل. من يدري ، ربما هو في حبك أيضًا؟

صوفيا:كيف تتخلص من الحب بلا مقابل؟ أنا أحب دون المعاملة بالمثل وأتفهم أنه لا يوجد أمل ولا أمل في مستقبل مشترك في المستقبل ، ولكن فقط التجارب العاطفية والمعاناة. يقولون إن عليك أن تشكر الحياة على ما يجعل الحب ممكنًا. بعد كل شيء ، إذا كنت تحب ، فأنت تعيش. ولكن لماذا من الصعب للغاية التخلي عن شخص ما ونسيان الحب بلا مقابل؟

نصيحة الطبيب النفسي:الحب بلا مقابل هو سراب. يرسم الإنسان صورة في مخيلته ويقع في حب هذه المثالية وليس مع إنسان حقيقي بنواقصه وفضائله. إذا كان الحب بلا مقابل ، فلا علاقة على هذا النحو. الحب دائمًا اثنان ، وإذا كان أحدهما لا يريد المشاركة في علاقة ، فهذه ليست علاقة حب.

كلير هيستون هي أخصائية اجتماعية سريرية مستقلة مقرها في ولاية أوهايو. حصلت على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي من جامعة فيرجينيا كومنولث عام 1983.

عدد المصادر المستخدمة في هذا المقال:. ستجد قائمة بها في أسفل الصفحة.

عندما يتحول الإعجاب العاطفي من النشوة إلى الهوس ، فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات. التفكير المستمر في شخص ما يمكن أن يؤثر سلبًا على حياتك ويسبب حالة نفسية غير صحية. لكن الخبر السار هو أنك لست مضطرًا لتجربة هذا الهوس طوال حياتك. يمكنك التغلب على الافتتان بالعودة إلى الواقع وتغيير رأيك والحصول على المساعدة والدعم ممن حولك.

خطوات

العودة إلى الواقع

حلل عيوب الشخص.من الصعب جدًا أن ترى شيئًا سيئًا في شخص ما أنت مجنون به. ومع ذلك ، لا يوجد أحد مثالي ولدينا جميعًا عيوبنا ، حتى في حالة حبيبك. اكتب قائمة بالصفات السلبية للشخص لإعادتك إلى الواقع.

انتبه لأنماط السلوك في الماضي.إذا كنت مهووسًا بشخص ما الآن ، فمن المحتمل أنك مررت بمواقف مماثلة من قبل. كن صريحًا مع نفسك إذا كان الافتتان الأعمى أمرًا شائعًا في حياتك.

امنح مشاعرك الوقت.إن عبارة "يشفي الوقت" شائعة بسبب صحتها. انظر إلى الوراء وتذكر الأوقات الأخرى في حياتك عندما كنت مهووسًا بشخص ما أو شيء ما أو كنت في حالة حب بجنون. اسأل نفسك كيف تشعر حيال ذلك الآن. على الأرجح ، بمرور الوقت ، تكون قد هدأت ، مما يعني أن هذا الهوس سيتحول أيضًا إلى ذكرى بعيدة.

تبديل الأفكار

1. فكر في شخص آخر.إذا أخبرت نفسك فقط ألا تفكر في الوقوع في الحب ، فلن ينجح ذلك. في الواقع ، لقد ثبت أن محاولة إيقاف هذه الأفكار عادة ما تزيد الأمور سوءًا. لذا بدلاً من ذلك ، اجبر عقلك على التفكير في شيء آخر. على سبيل المثال ، عن شخص آخر.

   قم بتشغيل خيالك.ابدأ نوعًا من الألعاب الذهنية بمجرد أن تبدأ في الشعور بالوهم. من خلال إشراك عقلك بأفكار ذكية ، يمكنك إيقاف الأفكار غير المرغوب فيها وإجبار نفسك على التفكير في شيء آخر.

   تخلص من الهوس بالمعنى الحرفي.يعد الألم رادعًا رائعًا يمكنك استخدامه للتخلص من الأفكار المتطفلة. ضع رباطًا مطاطيًا حول معصمك وقم بنقره على بشرتك في كل مرة تبدأ فيها بالتفكير في هوايتك. في النهاية ، ستربط هذه الأفكار بالألم ، وستتوقف عن وضعها في رأسك.

   • لا تنقر بشدة! يجب أن يكون الإحساس بالألم ضعيفًا.
   • اجمع نقرات الرسغ مع تمثيل مرئي لضوء أحمر أو علامة توقف. بمجرد أن تبدأ الأفكار غير المرغوب فيها في الظهور على السطح ، تخيل هذه الصور.

2. خذ استراحة.بدل عقلك بفعل شيء ما. سيساعدك هذا على نسيان حبك مؤقتًا والاستمتاع بما تحب.

الحصول على المساعدة والدعم

اتصل بأخصائي.غالبًا ما تشير أمثلة الحب المهووس إلى إدمان الحب. ربما تكون مدمنًا على المشاعر التي مررت بها في فترة الوقوع في الحب ، وتسعى الآن لتكرار هذه المشاعر. يمكن أن يساعدك المعالج في كسر هذه الحلقة المفرغة.

فكر في القضية الرئيسية.ناقش مع طبيبك سبب وقوعك في حب هذا الشخص. سيساعدك هذا في التعرف على مجمعاتك التي تنحسر مؤقتًا خلال فترة الوقوع في الحب. بالإضافة إلى ذلك ، وبناءً على ذلك ، يمكن للمرء أن يكتشف السبب النفسي لبريقك الأعمى.