Kelemahan otot. Merasa tidak enak badan setelah onani Penyebab dan tanda stres berat

Kelemahan adalah perasaan subyektif kekurangan energi dalam situasi sehari-hari. Keluhan kelemahan biasanya muncul ketika tindakan yang sebelumnya biasa dan wajar tiba-tiba mulai membutuhkan usaha khusus.

Kelemahan seringkali disertai gejala seperti kebingungan, mengantuk, atau nyeri otot.

Kelelahan di penghujung hari kerja atau setelah melakukan pekerjaan yang panjang atau rumit tidak dapat dianggap sebagai kelemahan, karena kelelahan tersebut wajar terjadi pada tubuh. Kelelahan yang normal hilang setelah istirahat, tidur yang sehat dan akhir pekan yang dihabiskan dengan baik sangat membantu. Namun jika tidur tidak membawa keceriaan, dan seseorang yang baru bangun tidur sudah merasa lelah, maka ada alasan untuk berkonsultasi ke dokter.

Penyebab kelemahan

Kelemahan dapat disebabkan oleh beberapa hal, antara lain:

• . Kelemahan sering kali disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, yang penting untuk pembuatan sel darah merah (sel darah merah) dan mencegah anemia, dan juga penting untuk pertumbuhan sel. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan perkembangan yang dianggap sebagai penyebab paling umum dari kelemahan umum. Vitamin lain yang kekurangannya menyebabkan kelemahan adalah vitamin D. Vitamin ini diproduksi tubuh saat terkena sinar matahari. Oleh karena itu, pada musim gugur dan musim dingin, ketika siang hari pendek dan matahari jarang muncul, kekurangan vitamin D mungkin menjadi penyebab kelemahan;
• . Kelemahan dapat terjadi baik dengan peningkatan fungsi tiroid (hipertiroidisme) maupun penurunan fungsi (hipotiroidisme). Dengan hipotiroidisme, biasanya ada kelemahan pada lengan dan kaki, yang digambarkan oleh pasien sebagai "semuanya tidak terkendali", "kaki lemas". Dengan hipertiroidisme, kelemahan umum diamati dengan latar belakang gejala khas lainnya (rangsangan saraf, tangan gemetar, suhu tinggi, detak jantung cepat, penurunan berat badan sambil mempertahankan nafsu makan);
• distonia vegetatif-vaskular;
• sindrom kelelahan kronis, yang menunjukkan penurunan vitalitas yang ekstrem;
• Enteropati celiac (penyakit celiac) adalah ketidakmampuan usus mencerna gluten. Jika pada saat yang sama seseorang mengkonsumsi produk yang terbuat dari tepung – roti, kue kering, pasta, pizza, dll. – manifestasi gangguan pencernaan berkembang (perut kembung, diare), disertai kelelahan terus-menerus;
• penyakit pada sistem kardiovaskular;
• penyakit onkologi... Dalam hal ini, kelemahan biasanya disertai demam ringan;
• kekurangan cairan dalam tubuh. Kelemahan sering terjadi pada musim panas saat cuaca panas, ketika tubuh kehilangan banyak air, dan keseimbangan air tidak dapat dipulihkan tepat waktu;
• beberapa obat (antihistamin, antidepresan, beta blocker).

Serangan kelemahan juga dapat terjadi pada kasus berikut:

• trauma (dengan kehilangan banyak darah);
• cedera otak (dikombinasikan dengan gejala neurologis);
• haid;
• keracunan (termasuk selama penyakit menular, misalnya).

Kelemahan dan pusing

Pusing cukup sering terjadi dengan latar belakang kelemahan umum. Kombinasi gejala-gejala ini dapat terjadi pada kasus-kasus berikut:

• kecelakaan serebrovaskular;
• peningkatan tajam atau penurunan tekanan darah;
• penyakit onkologis;
• menekankan;
• pada wanita - saat menstruasi atau.

Kelemahan dan kantuk

Penderita sering mengeluh ingin tidur, namun tidak memiliki cukup tenaga untuk beraktivitas normal. Kombinasi kelemahan dan kantuk mungkin terjadi karena alasan berikut:

• kekurangan oksigen. Suasana perkotaan miskin oksigen. Tinggal terus-menerus di kota berkontribusi pada perkembangan kelemahan dan kantuk;
• penurunan tekanan atmosfer dan badai magnet. Orang yang peka terhadap perubahan cuaca disebut ketergantungan cuaca. Jika Anda bergantung pada cuaca, cuaca buruk dapat menyebabkan Anda lemah dan mengantuk;
• kekurangan vitamin;
• pola makan yang buruk atau tidak sehat;
• gangguan hormonal;
• penyalahgunaan alkohol;
• sindrom kelelahan kronis;
• distonia vegetatif-vaskular;
• penyakit lain (termasuk penyakit menular - pada tahap awal, ketika gejala lain belum muncul).

Kelemahan: apa yang harus dilakukan?

Jika kelemahan tidak disertai gejala yang mengganggu, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda dengan mengikuti rekomendasi berikut:

• berikan diri Anda jumlah tidur yang normal (6-8 jam sehari);
• menjaga rutinitas harian (tidur dan bangun pada waktu yang sama);
• cobalah untuk tidak gugup, hilangkan stres;
• berolahraga, berikan diri Anda aktivitas fisik yang optimal;
• menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar;
• mengoptimalkan nutrisi Anda. Itu harus teratur dan seimbang. Hindari makanan berlemak. Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah untuk menghilangkannya;
• pastikan minum air putih yang cukup (minimal 2 liter per hari);
• berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol Anda.

Kapan Anda harus menemui dokter jika Anda merasa lemah?

Jika kelemahan tidak kunjung hilang dalam beberapa hari atau bahkan berlangsung lebih dari dua minggu, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Periode lemah adalah patologi yang sama dengan periode kuat. Penyebabnya sama, yaitu ketidakseimbangan hormon. Namun, mereka diperlakukan agak berbeda. Menstruasi yang sedikit terjadi karena kekurangan hormon fase kedua - progesteron. Lapisan endometrium tumbuh terlalu kecil. Siklus menstruasi terganggu. Haidnya tertunda, lalu lemah. Faktor internal dan eksternal dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Perawatan ditentukan berdasarkan penyebab patologi yang teridentifikasi.

Dalam keadaan tertentu, periode lemah dianggap normal, tidak ada alasan untuk khawatir.

Keturunan. Siklus bulanan anak perempuan hampir selalu sama dengan siklus ibunya. Jika seorang ibu haidnya 3 hari, lemah, dan tidak menghalanginya untuk melahirkan anak, maka semuanya baik-baik saja.

Mengonsumsi pil KB. Menstruasi selalu sedikit kecuali pada 3 bulan pertama, dimana mungkin terjadi pendarahan.

Stres saraf. Sifat menstruasi secara langsung bergantung pada keadaan sistem saraf. Selama gangguan saraf, menstruasi tidak datang sama sekali. Hasil yang sama terjadi dengan kelelahan saraf yang parah dan kelelahan mental. Jika hari-hari kritis tiba, haidnya lemah.

Puasa, diet ketat. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa progesteron dapat disimpan dalam sel-sel lemak. Ketika jumlahnya menurun tajam. Hasilnya adalah periode lemah atau ketidakhadirannya. Selain itu, akibat pola makan, tubuh tidak menerima vitamin dan mineral penting yang berperan penting.

Perubahan iklim. Liburan di negara-negara hangat. Terutama jika kontrasnya signifikan - di daerah tropis pada musim dingin. Kemudian tubuh menjadi stres. Haid saya lemah. Siklus tersebut pulih kembali setelah kembali ke tanah kelahirannya. Atau setelah lama tinggal di tempat tinggal baru.

Mengonsumsi antibiotik. Obat-obatan tersebut tidak hanya mempengaruhi mikroflora usus. Mereka mengganggu aktivitas otak pusat, yang mengakibatkan perubahan kadar hormonal. Mereka juga merusak hati dan ginjal, yang berperan dalam pembentukan menstruasi.

Penyakit virus. Flu, infeksi saluran pernapasan akut, TBC. Peningkatan suhu mengubah jalannya siklus menstruasi. Ovulasi terhambat, endometrium tumbuh lebih lambat, mengakibatkan menstruasi lemah dengan penundaan beberapa minggu.

Penyakit ginekologi. Tidak mungkin untuk menentukan secara independen sifat penyakitnya. Gejalanya hampir sama. Anda perlu mengunjungi dokter kandungan dan menjalani tes.

Periode lemah setelah penundaan

Menstruasi yang sedikit hampir selalu disertai dengan keterlambatan. Semua karena alasan yang sama - kekurangan progesteron. Pada fase pertama siklus, prosesnya dikendalikan oleh estrogen. Di bawah pengaruhnya, sel telur lahir, tumbuh, meninggalkan folikel, dan terjadi ovulasi. Kemudian progesteron yang memimpin. Ini mempersiapkan tubuh untuk kehamilan di masa depan, terlepas dari apakah pembuahan telah terjadi atau tidak. Lapisan endometrium menebal, mempersiapkan tempat implantasi embrio. Jika pembuahan belum terjadi, progesteron mempersiapkan tubuh untuk menstruasi. Menjelang menstruasi, estrogen meningkat lagi - hari-hari kritis dimulai.

Dengan kurangnya progesteron, seluruh rantai terganggu. Lapisan endometrium menebal lebih lambat, dan rahim berkontraksi lemah untuk menolaknya. Ada keterlambatan 1 minggu sampai 1 bulan. Terlebih lagi, menstruasi seringkali lemah.

Menstruasi sedikit saat minum pil KB

Tablet mengganggu proses alami. Mereka menghambat fungsi ovarium dan menghambat produksi hormon. Sebaliknya, mereka datang dari luar dalam jumlah yang sangat berbeda. Prinsip pil KB didasarkan pada penghentian ovulasi. Kadar progesteron yang tidak mencukupi mencegah perkembangan endometrium. Alhasil, tidak ada yang perlu ditolak. Menstruasi datang sedikit. Dan dalam 3 bulan pertama kecanduan, mereka mungkin tidak ada sama sekali. Situasi yang sama terjadi setelah penghentian pil. Kemudian lagi tubuh harus beradaptasi dengan kondisi baru.

Tanda hamil adalah sedikitnya menstruasi

Menstruasi dan kehamilan merupakan hal yang tidak ada bandingannya. Progesteron yang tidak mencukupi menyebabkan menstruasi selama kehamilan. Dalam situasi seperti ini selalu ada risiko kegagalan. Jika diinginkan kehamilan, dokter meresepkan hormon sintetis, misalnya obat Duphaston. Jika tidak dilakukan apa-apa, kehamilan akan gagal. Dalam kebanyakan kasus, keluarnya cairan yang lemah diikuti dengan pendarahan hebat disertai gumpalan. Kemudian berhenti dalam waktu 7 hari. Situasinya lebih buruk dengan . Kemudian terjadi penundaan selama 2 minggu, kemudian pendarahan cepat dimulai. Tanpa bantuan yang berkualitas, seorang wanita bisa meninggal.

Menstruasi lebih cepat dari jadwal

Sekitar seminggu sebelum perkiraan menstruasi, sel telur yang telah dibuahi ditanamkan ke dalam rongga rahim. Kemudian muncul tetesan darah pada cairan yang keluar. Wanita itu menganggapnya sebagai awal dari hari-hari kritisnya. Namun keesokan harinya keputihan menjadi normal.

Hari-hari kritis datang lebih cepat dari jadwal karena penyakit pada sistem reproduksi. Misalnya, dengan fibroid rahim, menstruasi dapat dimulai lagi kapan saja dalam siklusnya. Masalah pada kelenjar tiroid mengganggu kadar hormonal.

Menstruasi setelah Duphaston

Obat ini diresepkan jika tidak ada menstruasi, penundaan berkepanjangan, pendarahan selama kehamilan, menstruasi berat. Untuk setiap wanita, dosisnya diatur secara terpisah. Durasi penggunaan Duphaston juga diatur oleh dokter. Siklus bulanan dipulihkan. Namun sifat menstruasi tergantung pada karakteristik individu tubuh. Ini termasuk sedikit keluarnya cairan.

Periode coklat lemah

Di bawah pengaruh oksigen dan mikroflora vagina, sejumlah kecil darah dengan cepat menggumpal dan muncul warna coklat. Keluarnya cairan dengan warna aneh mungkin terjadi setelah aborsi, saat menggunakan alat kontrasepsi, setelah melahirkan, operasi, dengan alat kontrasepsi, karena sakit.

Kelemahan dan kelelahan merupakan sensasi subjektif dimana terjadi kekurangan energi dalam situasi sehari-hari. Pasien mulai mengeluh cepat lelah dan kehilangan kekuatan - tindakan yang sebelumnya biasa tiba-tiba mulai membutuhkan lebih banyak usaha daripada sebelumnya. Seringkali kondisi ini disertai dengan fenomena seperti pusing, mengantuk, berkeringat, kebingungan, nyeri otot dan sakit kepala.

Jika seseorang merasa lelah di penghujung hari yang berat atau setelah menyelesaikan suatu pekerjaan yang sulit dan besar, maka kondisi tersebut tidak dapat dianggap sebagai kelemahan, karena rasa lelah tersebut merupakan hal yang wajar bagi tubuh kita.

Biasanya rasa lelah ini hilang setelah istirahat. Tidur yang sehat dan akhir pekan yang menyenangkan akan membantu Anda bergembira.

Namun, dalam kasus di mana tidur yang lama tidak membawa semangat, dan seseorang merasa lesu dan sangat lemah segera setelah bangun tidur, ini mungkin menjadi alasan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Penyebab kelemahan parah

1. Kekurangan vitamin. Dalam banyak kasus, kelelahan disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, yang diperlukan untuk produksi sel darah merah, yang secara medis disebut eritrosit. Vitamin ini juga diperlukan untuk mencegah anemia dan pertumbuhan sel. Jika tubuh Anda kekurangan vitamin B12, kondisi ini bisa memicu anemia, yang merupakan penyebab paling umum dari rasa lelah. Ada vitamin lain, kekurangannya menyebabkan perkembangan kelemahan - vitamin D. Seperti yang Anda ketahui, vitamin ini diproduksi di dalam tubuh di bawah pengaruh sinar matahari. Itulah sebabnya pada musim dingin dan musim gugur, ketika siang hari pendek dan matahari jarang muncul, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelemahan mendadak.
2. Keadaan depresi.
3. Penyakit tiroid. Kelelahan dan kelemahan parah berkembang dengan hipertiroidisme - ini adalah peningkatan fungsi kelenjar tiroid, dan juga dengan hipotiroidisme - ini adalah penurunan fungsi. Jika pasien didiagnosis menderita hipotiroidisme, pasien mengeluhkan kelemahan pada kaki dan lengan. Pasien menggambarkan kondisinya dengan ungkapan “semuanya lepas dari tangannya” dan “kakinya lemas”. Dan pada hipertiroidisme, kelemahan umum juga disertai dengan sejumlah gejala lain, misalnya rangsangan saraf, tangan gemetar, demam, detak jantung cepat, penurunan berat badan dengan nafsu makan yang sama.
4. VSD (distonia vegetatif-vaskular).
5. Kelelahan kronis, menandakan bahwa cadangan vitalitas sudah habis.
6. Penyakit celiac, dalam kedokteran disebut enteropati celiac - suatu kondisi di mana usus tidak mampu mencerna gluten. Jika seseorang yang menderita penyakit ini makan makanan yang dipanggang, misalnya kue kering, roti, pizza, dll, maka saluran pencernaannya terganggu, diare, perut kembung muncul, dan dengan latar belakang kondisi ini, timbul kelelahan yang meningkat.
7. Penyakit pada sistem kardiovaskular.
8. kencing manis.
9. Penyakit dari bidang onkologi, dengan kelemahan disertai suhu rendah.
10. Kekurangan cairan dalam tubuh. Banyak pasien mencatat bahwa kelelahan parah terjadi selama musim panas, ketika banyak cairan keluar dari tubuh, yang tidak selalu dapat dipulihkan tepat waktu.
11. Ada obat-obatan farmasi, yang juga menyebabkan kelesuan adalah beta blocker, antidepresan, dan antihistamin.

Kelemahan pada seluruh tubuh juga dapat dirasakan pada kondisi lain:

• cedera disertai kehilangan banyak darah;
• cedera otak yang dikombinasikan dengan gejala neurologis lainnya;
• selama menstruasi dan kehamilan pada wanita;
• jika terjadi keracunan pada tubuh, termasuk penyakit menular, seperti influenza.

Jika lemas disertai rasa kantuk

Kelelahan seringkali disertai rasa kantuk dan pusing. Gejala tersebut dapat diamati pada kondisi berikut:

• anemia;
• gangguan peredaran darah di otak;
• penurunan tajam atau peningkatan tekanan darah;
• penyakit onkologis;
• menekankan;
• pada wanita - selama menopause.

Kelemahan parah selama kehamilan - apa yang harus dilakukan?

Selama kehamilan, hampir 100% wanita mengalami kelesuan dan kelelahan, terutama pada tahap awal.

Gejala-gejala ini mungkin disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh. Hal ini normal terjadi selama kehamilan.

Selain itu, wanita mungkin mengalami mual, pusing, dan mengantuk. Rata-rata kondisi ini berlangsung selama 12 minggu.

Untuk mengecualikan penyakit berbahaya, perlu untuk mendaftarkan kehamilan dan menjalani semua tes yang diperlukan tepat waktu.

1. Jika hasil tesnya normal, maka makanan dapat membantu mengatasi kondisi tersebut. Selama hamil, makanan harus bervariasi dan bergizi. Itu harus diambil dalam jumlah kecil, tapi sering. Selain itu, selama hamil Anda perlu tidur minimal 9-10 jam. Jika memungkinkan, tidur siang juga sangat bermanfaat.
2. Kelelahan dan pusing saat hamil menjadi salah satu penyebab rasa cemas. Jangan khawatir dan hanya memikirkan hal-hal yang baik. Jalan-jalan di udara segar akan membantu menghilangkan rasa lesu saat hamil.

Jika seorang ibu hamil didiagnosis menderita anemia, ia akan mengeluh pusing dan lelah.

Sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi:

• daging merah;
• gila;
• hati;
• kacang-kacangan;
• makanan laut.

Selama kehamilan, penyebab kelelahan adalah hipotensi – tekanan darah rendah. Pada kondisi ini, rasa lesu disertai dengan sesak napas, mual, pusing, kelemahan pada lengan dan tungkai, telapak tangan dan kaki berkeringat, serta kondisi pingsan.

Untuk meningkatkan tekanan darah, Anda perlu minum teh kental dengan gula di pagi hari, makanan Anda harus mengandung banyak protein, jalan-jalan setiap hari dan mandi kontras, sambil menghindari perubahan suhu yang tiba-tiba.

Jadi, rasa lelah dan berkeringat saat hamil terjadi akibat adanya perubahan hormonal yang merupakan hal yang wajar terjadi pada wanita yang sedang mengandung, terutama pada tahap awal, dan juga karena adanya anemia dan hipotensi yang merupakan penyakit yang cukup berbahaya selama kehamilan dan. memerlukan konsultasi spesialis.

Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa lelah

Jika kelelahan tidak disertai gejala berbahaya lainnya, Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda dengan mengikuti rekomendasi sederhana:

1. Tidur malam harus berlangsung minimal 8 jam sehari;
2. Tentukan rutinitas harian, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari;
3. Hindari situasi stres;
4. Berikan diri Anda aktivitas fisik jika itu tidak dikontraindikasikan untuk Anda;
5. Sering berjalan-jalan di udara segar;
6. Nutrisi yang teratur dan tepat, makanan tidak boleh berminyak dan monoton;
7. Singkirkan kelebihan berat badan;
8. Minumlah setidaknya dua liter per hari;
9. Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol.

Halo! Sudah setengah tahun saya menderita akibat onani, nyeri pada mata, dahi, kepala belakang, lesu, jantung saya berdebar kencang saat terangsang dan onani, nyeri pada leher, setelah orgasme wajah saya yang panas semuanya terbakar, tangan dan kaki saya seperti kapas, ini berlangsung selama beberapa hari atau dua hingga tiga hari dan pada saat yang sama saya langsung merasakan keinginan yang kuat untuk tidur, umur saya 22 tahun, saya akan menceritakannya secara detail bagaimana semuanya dimulai. Dan itu semua dimulai setelah masturbasi. Sebelum semuanya terjadi pada bulan Januari tahun ini, saya telah melakukan ini dengan tenang sejak kecil, dan juga berhubungan seks dan tidak ada masalah darinya. Pada bulan Januari tahun ini, saya melakukan masturbasi dan memutuskan untuk tidak berhenti dan saya pergi ke toilet, menulis sambil berdiri dan menjadi sangat tegang, setelah itu saya merasakan desakan yang kuat di kepala saya, yang membuat semuanya berputar seperti di komidi putar, saya menjadi takut dan saya sudah jongkok, rasanya seolah-olah aku telah meninggalkan tubuhku untuk beberapa lama. Lalu aku sadar dan pergi tidur, karena... Saat itu malam, tapi aku tidak bisa tidur karena... Saya panik, mengira saya sudah selesai bermain-main dengan onani karena sebelumnya, beberapa hari sebelumnya, saya pernah membaca tentang bahaya onani yang mana ada seorang pria yang menulis bahwa pada usia 20 tahun dia terkena serangan jantung ringan. jantungku berdetak sangat kencang, tidak seperti sebelumnya dalam hidupku hingga mulai terasa sakit, aku pergi ke kerabatku, mereka mengukur tekanan darahku, sangat tinggi, begitu pula denyut nadiku (aku tidak ingat persisnya sekarang), mereka memberiku Egilok, lalu pil lagi, karena hatiku masih belum tenang sampai jam 6 pagi. Lalu aku tidur selama dua hari, di dadaku yang jantungnya sakit. Lalu pada hari ketiga aku segar kembali dan berpikir bahwa yang terjadi adalah karena saya minum kopi yang banyak saat itu dan tidak terjadi apa-apa lagi, saya makan banyak dan kembali berbaring, setengah duduk, melakukan masturbasi dan lagi tidak selesai, lagi-lagi saya merasakan sakit listrik yang lebih kuat, pertama di punggung dan dada lalu saat aku bangun jantungku mulai berdebar semakin kencang, aku sendiri panik dan ternyata karena takut memperburuk keadaan, tekanannya 180 denyut nadi 140, jari-jariku mati rasa dan di bagian tulang rusuk juga mati rasa, aku bertanya untuk memanggil ambulans, ambulans datang, mereka melakukan EKG, tidak ada yang tidak terdeteksi, mereka memberikan suntikan dan pergi. Saya tidak pernah memberi tahu siapa pun tentang masturbasi. Tetapi saya tidak lagi berpikir bahwa itu adalah masturbasi, tetapi berpikir bahwa itu entah sesuatu yang ada di hati saya, atau mengetahui bahwa saya menderita osteochondrosis toraks, saya menyalahkan dia, seolah-olah dia menekan semua yang ada pada saya dan itu mempengaruhi jantung saya. Saya pergi ke terapis, dari dia ke semua dokter, mereka lakukan ECG lagi dari dokter jantung dan diagnosa VSD, sinus tachycardia dan serangan panik.Selama ini saya mengkonsumsi Egilok untuk jantung dan obat lain penggantinya,menurut saya Karaksan.. Saya minta dirawat karena osteochondrosis toraks dan mereka mulai memberi saya suntikan segala macam vitamin, tetapi tidak membantu, punggung saya semakin sakit setiap hari, ada tekanan di dada saya ketika saya berbaring telentang dan tulang belikat saya sakit. Dan beberapa minggu pertama saya berbaring dan ketika saya memutuskan untuk pulih, yang harus saya lakukan hanyalah berjalan satu lingkaran di sekitar rumah sehingga jantung saya akan berdebar kencang dan hebat, dada saya akan sakit dan rasanya seperti akan mati. melompat keluar dari tenggorokanku. Kemudian hilang dan saya mulai berjalan normal, meskipun saya berjalan menaiki tangga dengan terengah-engah seperti perokok berpengalaman. Seorang teman menasihati saya ke ahli osteopati mahal - seorang ahli kinesiologi "penyihir" yang konon menempatkan semua orang berdiri, saya mendatanginya, dia memeriksa saya selama setengah jam, konon mengatakan dia memperbaiki semuanya, tetapi rasa sakitnya tetap ada, pada sesi kedua dia menatap saya 10 menit dan mengatakan bahwa semua rasa sakit saya di belakang tulang dada, di tulang belikat dan punggung seharusnya bukan karena osteochondrosis, tapi dari hernia hiatus...bagaimana dia menemukan ini adalah sebuah misteri. Saya tidak pernah datang menemuinya lagi, dia bahkan tidak meresepkan apa pun, tetapi dia hanya mengatakan untuk menekan Anda perutku setiap hari dan konon hernianya bisa sembuh sendiri.Di rumah sebenarnya aku mencobanya ketika tulang belikatku mulai sakit lagi dan rasa berat muncul di perut dan tulang dada, tapi aku meletakkan bantal di bawah punggung bawahku dan mulai menekan tempat itu. hernia dengan jari saya dan menjadi lebih mudah, rasa sakit dari tulang belikat mereda dan dari belakang, lebih mudah di perut, tetapi semua itu tidak kunjung hilang, sakitnya terus berlanjut, saya melakukan latihan fisik untuk punggung dan itu sepertinya menjadi lebih mudah, tetapi pada jam 20:00 semuanya kembali sesuai jadwal, sakitnya duduk lebih dari satu jam dan sakit untuk tidur, setelah tidur saya terbangun dari rasa sakit, seolah-olah mereka menendang seluruh punggung saya dengan sepatu bot yang berat , saya mulai tidur seperti yang masih saya lakukan, hanya tengkurap, lalu saya melakukan pemantauan jantung, katanya benar-benar sempurna dan tidak ada patologi, tetapi ketika saya memakai meteran harian, alhasil mereka menulis kesimpulan : VSD tipe hipertensi, ekstrasistol supraventrikular, AIT, DDZP.Chr. Radang perut. Saya masih tidak mengerti apa artinya semua ini, tetapi mereka mengatakan tidak ada yang perlu dikhawatirkan, tetapi minum verapamil, magnesium B6 dan ikuti diet. Saya juga menemui ahli endokrinologi dan menemukan bahwa saya, sebagai seorang ibu, memiliki masalah dengan kelenjar tiroid, saya menderita tiroiditis autoimun. Kemudian saya Sampai akhir Maret, saya terus-menerus takut akan kematian, jantung saya tiba-tiba berhenti, melompat keluar, atau terkena serangan jantung atau stroke, dan karena itu saya sangat menderita dan semuanya mengecil di dalam. Lalu lama kelamaan hilang begitu saja. Tapi di awal Maret, saya mulai merasakan telinga saya tersumbat dan sampai saat ini belum hilang. Tapi di akhir Maret, ada sesuatu dimulai itulah sebabnya aku menoleh padamu saat itu, dan juga setelah masturbasi lagi. Hari itu aku datang dan dari kegembiraan karena jantungku tidak berdetak terlalu kencang, aku bahagia dan melaluinya. Untuk beberapa waktu aku selesai lagi dan sudah merasakan jantungku berdebar kencang, untuk mengalihkan perhatian saya pergi ke kamar mandi, membasuh diri dan mulai berusaha menarik diri dari kepanikan, karena... Saya mulai khawatir lagi bahwa tekanan darah dan denyut nadi saya akan naik lagi, dan saya berdiri dan mulai menarik napas dalam-dalam dan menghembuskan napas, dan tiba-tiba lagi aliran darah datang ke kepala saya, tetapi tidak kuat, seperti di bulan Januari, tetapi aliran darah ini. serasa masih ada dan yang kuat muncul kelemahan di sekujur tubuhku, hanya rasa tumpul, seperti badan kecapekan, mataku perih dan rasanya seperti mabuk, aku segera keluar, kukira akan lewat di udara segar udara, aku melepas topiku lagi, walaupun angin tidak terlalu hangat dan sepertinya semuanya telah berlalu, aku pulang lagi keadaan seperti itu .... Keesokan harinya tidak hanya sakit di mata tetapi juga lemah sakit di bagian belakang kepala dan leher, setelah lima hari saya malah melihat lingkaran hitam di bawah mata dan ada pusing, seolah-olah semuanya sudah pada tempatnya, tapi apa pusing internalnya, tidak sepenuhnya bisa dimengerti, tapi mata saya mulai sakit, di atas mata saya, di dahi saya, terasa sakit melihat layar, buku, rasanya seperti mereka terus-menerus membawa benda ke dahi saya dan semuanya menjadi kabur di mata saya. Lima hari kemudian saya pergi ke terapis (oleh ngomong-ngomong, saya masih di masa kanak-kanak saya menderita pilek kronis dan septum yang menyimpang, lalu saya terkena flu yang lebih parah dan berpikir mungkin itu sinusitis, tetapi dokter spesialis THT melihatnya secara acak, mengambil gambar dan berkata, saya rasa tidak..) terapis mengirim saya ke dokter saraf dan dokter saraf itu tertawa dan tidak percaya, saya bertanya stres apa yang ada akhir-akhir ini, tetapi saya bertengkar dan meminta untuk pergi ke rumah sakit, tulisnya rujukan, di mana dia menulis diagnosis Sindrom Arteri Vertebral, dan ketika saya datang ke rumah sakit untuk menemui ahli saraf, dia bertanya, Apakah Anda menemui psikoterapis? Anda tulis saja bahwa ada semacam skizofrenia.... Singkatnya, mereka memeriksakan saya ke CT scan, mereka tidak mengatakan apa-apa, tetapi dokter mengatakan bahwa menurut semua uraian saya, sepertinya ada semacam pendarahan. ... menurut saya, subarachnoid... ..tapi katanya karena CT tidak mengungkapkannya, untuk mengetahui apakah itu ada, Anda perlu melakukan tusukan.... Saya setuju, mereka tidak melakukannya sesuai aturan, tanpa persiapan apa pun dalam beberapa detik dan dia berkata Semuanya jelas, tidak ada apa-apa, tidak ada pendarahan dan dipulangkan untuk dirawat di klinik. Keesokan paginya saya mengalami sakit kepala yang parah, saya pergi ke terapis dengan keluar dari rumah sakit dan mengeluh sakit di kepala saya, dia tidak percaya dan memberi saya pil biasa, tidak ada yang hilang, lalu saya beralih ke ahli saraf yang saya kenal, dia datang, memberi saya segala macam suntikan Milgamma, lalu memberi saya blokade di leher saya dan setelah beberapa jam sakit kepala hilang. Seorang teman meresepkan banyak pil, suntikan, dan infus yang seharusnya membersihkan semuanya. Di pagi hari sakit kepala itu muncul lagi, tetapi hari itu di malam hari setelah blokade lain, sakit kepala itu hilang selamanya, kemudian saya berbaring di bawah infus selama 10 hari, tetapi tidak ada yang hilang setelah pengobatan ahli saraf yang saya kenal dan dia menyarankan saya untuk melakukannya ahli saraf-chiropractor lain. ...dan saya lupa....atas sarannya, saya juga melakukan MRI pada daerah dada dan tulang belakang dan menemukan bahwa saya menderita arthrosis dan spondylosis dan tiga hernia di leher dan osteochondrosis, serta spondylosis, osteochondrosis dan tiga hernia di dada. Juga, Uzdg dilakukan di sana, mereka menulis semuanya sempurna, dan mereka melakukan MRI otak dan mereka menulis tentang kista, meskipun seorang ahli saraf adalah orang pertama yang mengatakan bahwa itu dapat memberikan sesuatu, semua dokter lain tertawa, serta perluasan ruang cairan serebrospinal yang moderat... .hal yang sama, semua orang mengatakan itu sampah, sama seperti hernia saya.... meskipun Anda memberi saya banyak pil, termasuk Diacarb.... secara umum, saya mengikuti pengobatan Anda, kemudian, sesuai resep Anda, saya memberikan infus selama beberapa hari lagi dan tetap tidak ada yang hilang.... Hanya saja lebih buruk lagi kemudian saya tidak bisa memutar leher saya dan sering ada rasa darah di hidung saya dan sering ingus berdarah, tapi ini rupanya karena peradangan di hidung saya karena saya pilek kronis lalu saya panik dan sekali saya hanya meludahkan darah beberapa kali dan masuk takut, amit-amit, kanker paru-paru, saya berlari ke terapis untuk melakukan banyak tes dan semuanya menjadi normal, termasuk fluorografi. Kemudian pada awal Mei saya benar-benar memutuskan untuk berhenti melakukan masturbasi, memutuskan bahwa itu semua adalah miliknya salahnya, padahal untuk saat ini saya kadang-kadang dia mogok dan ketika dia datang, rasa sakitnya datang dari tulang belakang, seolah-olah ke leher dan dari leher ke belakang kepala.... bukan sakit banget, tapi seolah-olah semacam sesuatu yang terburu-buru.... dan jantung berdebar.... sampai pada titik dimana ketika terangsang, meskipun saya tidak melakukan masturbasi, tekanan darah saya naik dan jantung saya berdetak kencang.... Jadi, dari awal Mei, saya berhenti melakukan masturbasi dan umumnya takut dengan seks dan gairah dan pergi ke Bengkel Kesehatan untuk berobat berbayar, karena saya mengalami sakit parah di leher dan mata, di sana saya pertama kali mengaku ke ahli saraf yang merawat. tentang masturbasi dan dia mengatakan bahwa saya hanya membuat tulang belakang saya sedemikian rupa sehingga masturbasi, sama seperti aktivitas fisik lainnya, memainkan peran sedemikian rupa sehingga semuanya menjadi lebih buruk. Di sana mereka memberi saya lintah, terapi manual, akupunktur, fisioterapi dan dipijat....sakit hebat di leher dan belakang kepala terutama punggung dan tulang belikat hilang....tapi sakit di mata dan dahi tidak kunjung hilang, tapi lebih mudah.... di awal juni aku hilang kesabaran dan melakukan kontak dengan gadis itu (oral sex) aku selesai dan lagi-lagi desakan dari belakang kepalaku tidak menyenangkan, leherku sedikit sakit dan badanku menjadi lemah, tapi kemudian semuanya hilang dan saya mulai secara berkala mogok dan melakukan masturbasi lagi dan kemudian sesi di bengkel kesehatan berakhir. Saya datang beberapa kali dan secara umum tidak buruk, hanya ada kelegaan, tetapi kemudian di malam hari saya mulai merasa bahwa saya bangun dari tempat tidur dan ada desakan yang kuat di kepala saya dan saya gemetar, lalu entah bagaimana saya bangun dan melakukan masturbasi lagi dan itu menjadi lebih buruk dari sebelumnya, tidak hanya jantung saya berdetak kencang tetapi juga kepala saya menjadi goyah dan untuk yang pertama saat itu batang hidung saya mulai terasa sangat sakit, dan ada tekanan nyata disana. Beberapa hari kemudian rasa sakit yang luar biasa di leher kembali muncul, saya sudah mendaftar untuk pendidikan jasmani gratis, kolam renang dan segala macam prosedur..... Saya sebenarnya berhasil berjalan-jalan beberapa kali, ternyata tidak sempat, lalu saya berobat ke beberapa dokter lagi, misalnya saya melakukan FGD lambung dan dipastikan hernia pembukaan esofagus diafragma dan maag.... Secara umum, setelah pendidikan jasmani dan kolam renang, sakit di leher dan belakang kepala hilang, tapi batang hidung, dahi dan mata serta pusing di dalam, rasa kapas di kepala ini tidak kunjung hilang.Dulu, bahkan ketika ahli saraf pertama menganggap saya gila ketika saya datang kepadanya lagi Dia mengatakan bahwa saya tidak dapat merasakan sakit akibat hernia dan bahwa saya menderita self-hypnosis dan nyeri neuropatik jenis ini dan meresepkan Convalis untuk minum dan pergi ke psikoterapis. Saya tidak pergi ke dia, tetapi Convalis meminumnya seluruh kotak seperti yang dia katakan (itu bulan Mei ketika saya berhenti masturbasi dan pergi ke bengkel kesehatan) lalu saya harus meminumnya lagi, tetapi sebelum saya menyadarinya, dia berhenti. Kemudian ahli saraf yang mendaftarkan saya untuk prosedur dan kolam renang tertawa dengan cara yang sama atas cerita saya, tentang hernia saya, dan mengatakan bahwa dia mengatakan seorang ahli saraf dengan pengalaman luas dan dari leher dan hernia tidak ada gejala saya, dan terlebih lagi saya merasakan sakit di mata dan dahi, dan dia mengatakan hal yang sama bahwa itu mental dan mengatakan bahwa segera setelah saya menjalani prosedur dia akan mendaftarkan saya di klinik neurosis. Beberapa kali lagi setelahnya Sudah di bulan Juli dan Agustus setelah masturbasi saya sudah merasakan sedikit gejala lain... Saya pernah mengalami penembakan kecil di leher, kemudian setelah dua kasus lainnya saya tidak bisa tidur nyenyak di malam hari dan entah itu karena saya tidak tidur atau karena orgasme seluruh tubuh saya menjadi sangat goyah sehingga semuanya berenang dan jembatan saya Hidung saya sakit sampai saya pulang dan tidur jam 6 sore dan tidur sampai jam 10. Lalu saya mengalami momen yang sama berulang kali kemudian saya tidak tidur sepanjang malam dan melakukan masturbasi di siang hari dan itu semakin parah ketika saya ngomongnya lidah saya cadel, kepala saya goyah, kaki saya goyah, dan saya tertidur lebih awal lagi dan baru membaik ketika saya bangun di pagi hari.Waktu kedua dari belakang saya datang di malam hari dan tidak terasa terlalu buruk, tetapi saya segera mulai mengalihkan perhatian saya dari pikiran buruk dan jantung saya mulai berdetak dan kemudian serangan panik dimulai, tetapi saya menenangkan diri, menyalakan sesuatu yang menenangkan saya di headphone dan semuanya menjadi tenang dan saya tertidur, hanya jembatan hidung saya berdenyut-denyut, ini kedua kalinya dari belakang tanggal 28 agustus malam hari, dan saya kembali bersumpah untuk tidak melakukan masturbasi lagi, namun saya bertahan 2 minggu dan hari ini saya melakukannya lagi dan ada gejala seperti itu tubuh saya menjadi goyah terutama kakiku dan keadaan mabuk ini..... tidak ada rasa sakit di leher dan kepala belakang, menit-menit pertama jari-jariku kram dan jantungku berdebar-debar, tapi aku tidak lagi takut pada apapun dan oleh karena itu Aku tidak panik dan semuanya menjadi tenang. ...tapi sampai akhir hari aku seperti sayuran, dalam keadaan ini sulit untuk melakukan apa pun.... saat aku bangun, kepalaku terasa seperti akan jatuh dan terhuyung-huyung, dan dalam hati itu Kayaknya aku pusing, tapi semuanya diam, gak usah pusing, mataku masih sakit dan pangkal hidungku terputus-putus, telingaku tersumbat sejak awal Maret, aku putuskan untuk menulis semuanya untukmu hari ini , karena saya tidak bisa hidup di neraka ini lagi, saya harus segera menyingkirkannya. Saya memeriksa mata saya di Mokhovaya di institut, semuanya baik-baik saja di sana, tetapi saya memberi tahu dokter semuanya, termasuk fakta bahwa itu terjadi setelahnya. orgasme, dan dia meresepkan obat tetes, mengatakan itu akan hilang dan muncul Selasa ini, sejauh ini semuanya sama. Juga, atas saran seorang teman ahli saraf, saya pergi ke Institut Almazov dan di sana dokter memberi tahu gadis itu segalanya sama memberi tahu saya tentang orgasme yang terjadi setelahnya dan dia melihat semua gambar dan MRI dan menulis bahwa saya memiliki gangguan aliran keluar vena yang meragukan, meresepkan sebulan untuk mengonsumsi Phenibut dan Detralex, ini pada bulan Juli dan saya meminumnya itu dan tidak ada yang berubah. Lalu dokter saraf terakhir yang saya datangi untuk mendaftar kolam renang lagi, saya menceritakan hal yang sama kepadanya tentang masturbasi dan dia tertawa lama dan mengatakan bahwa saya memiliki kelainan pada sistem saraf otonom, saya melakukan pencarian jiwa dan memberi saya rujukan ke klinik neurosis.... Saya pergi ke sana dan mereka langsung setuju untuk menerima saya keesokan harinya, tetapi saya sudah mulai menjalani semuanya untuk operasi septum, karena... Sakit di pangkal hidung diduga karena kemungkinan sinusitis atau sinusitis, karena bahkan pada MRI otak yang dilakukan pada bulan April lalu sudah tertulis adanya pembengkakan pada selaput lendir rahang atas. sinus, saya ketik di internet - Sinusitis....seperti yang saya kira.... lalu, pada bulan April lalu, saya langsung pergi ke dokter spesialis THT dan mereka memberi tahu saya bahwa itu bukan sinusitis, dan ketika saya pergi ke dokter sama dokter spesialis THT lagi bulan agustus katanya iya kemungkinan itu sinusitis..... padahal saya gak ada gejala seperti itu yaitu gak demam dan gak keluar cairan bernanah, padahal ada kishi dan ingus sering berdarah, itupun juga ada bau darah di hidung.... Singkatnya, baru-baru ini mereka akhirnya melakukan CT scan pada hidung saya dan katanya ada septum yang menyimpang dan semacam duri. dan rinitis vasamatory, yaitu pilek kronis dan yang paling utama adalah ada sedikit pembengkakan di tulang ethmoid, yaitu di tempat pangkal hidung berada... Ada tertulis di Internet bahwa ini adalah keseluruhan diagnosisnya dan ketika tulang ini meradang, memberikan banyak tekanan pada mata... Tapi bagi saya ini muncul setelah masturbasi. ...Jadi kebohongan akan hilang bahkan setelah operasi....Tapi saya tidak mengesampingkan apa pun sekarang...Saya akan menjalani operasi septum pada tanggal 21 September dan segera setelah itu saya akan pergi ke klinik neurosis selama sebulan, mis. k. Saya sudah percaya bahwa saya menderita neurosis. Tapi saya menulis, Anda adalah ahli saraf pertama yang melihat gambaran keseluruhan dari awal sampai akhir... beri tahu saya pendapat Anda dan jika Anda dapat membantu saya, saya mohon... Lagi pula, tidak ada kemungkinan pasti, bahwa saya melakukan segalanya dengan benar.... dan beri tahu saya pendapat Anda.... apakah semua ini terjadi karena masturbasi? atau karena saya mengalami self-hypnosis karena takut dan benar-benar menderita neurosis? dan kalau lagi ada hernia hiatus, dan seperti yang saya baca, itu sangat mempengaruhi jantung, sampai-sampai menyebabkan serangan jantung, dan jangan-jangan pada saat itulah pada bulan Januari saya terkena hernia dan saya diprovokasi dengan masturbasi detak jantung dan hernia mempercepatnya.... tapi kenapa ini terjadi hanya setelah terburu-buru ke kepala ini, padahal saya sudah jongkok?.... dan bahkan jika ada rasa sakit di leher dan punggung Dok, lalu kenapa nyeri tersebut baru muncul lagi setelah onani? dan jika pangkal hidung terasa sakit dan ada tekanan di dahi dan mata, diduga karena hidung bengkak, lalu kenapa hal ini terjadi lagi setelah onani lagi? Saat ini aku sudah tidak takut mati, saat jantungku berdetak aku sudah tidak takut lagi, leherku tidak sakit, punggungku sama, kepala belakangku sama, tapi kalau aku duduk, seperti aku aku tegang sekarang, mulai terasa sakit, dan saat ini ada tekanan di mataku, hari ini ada tekanan di pangkal hidungku, telingaku juga tersumbat, sakitnya berbaring telentang, langsung sakit menekan dada dan tulang belikat saya, jadi saya berbaring tengkurap, mengantuk, dengan kepala pusing. Apakah saya benar-benar mengembangkan semacam neurosis seksual melalui masturbasi? Dan bisakah dia mempunyai pengaruh seperti itu?

CrossFit adalah salah satu olahraga paling intens dan sulit. Beban selama kompleks pelatihan beberapa kali lebih tinggi dibandingkan disiplin ilmu lainnya, baik itu binaraga atau kebugaran klasik. Inilah sebabnya mengapa para pemula sering mengeluh merasa tidak enak badan setelah latihan. Apakah ini normal? Bagaimana cara menghindarinya dan apa yang harus dilakukan jika Anda merasa sakit sehari setelah latihan?

Jenis pelatihan

Untuk menjawab pertanyaan mengapa seorang atlet merasa tidak enak setelah latihan, Anda perlu terjun ke dalam proses latihan itu sendiri. Tidak semua latihan diciptakan sama. Diantaranya, ada yang meningkatkan kesehatan Anda, dan ada pula yang meningkatkan performa atletik Anda. Dalam kasus kedua, kesehatan mungkin terganggu.

1. Pelatihan kesehatan. Biasanya, ini adalah serangkaian latihan ringan yang mengencangkan otot dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Ini bisa berupa latihan kardio ringan atau latihan kekuatan sedang yang tidak membuat tubuh stres. Anda tidak akan merasa mual setelah berolahraga jika berolahraga dengan intensitas rendah.
2. Latihan pemanasan. Ini adalah latihan sebelum kompetisi. Hal ini ditandai dengan kecepatan melakukan latihan yang tinggi dengan intensitas beban itu sendiri yang rendah. Selama pelatihan seperti itu, hipoksia sering berkembang, dan setelahnya.
3. Pelatihan latihan. Ini adalah latihan menggunakan peralatan olahraga yang melibatkan kerja dengan berat badan Anda sendiri. Hal ini dapat membebani tubuh Anda, terutama jika Anda tidak membuat catatan latihan dan memaksakan diri untuk melakukan lebih dari kemampuan Anda.
4. Pelatihan aerobik. Ini adalah latihan kardio yang serius. Seberapa baik perasaan Anda tergantung pada intensitas dan waktunya. Latihan aerobik sering kali disertai dengan dehidrasi dan segala akibat yang ditimbulkannya.
5. Pelatihan kekuatan anaerobik. Ini adalah latihan yang sulit dengan beban berat di gym. Jika tubuh tidak siap menghadapi stres seperti itu, Anda akan mengalami berbagai efek samping, dimulai dan diakhiri dengan hilangnya kesadaran.
6. Latihan pengeringan. Ini adalah latihan yang relatif mudah yang bisa dilakukan keduanya. Namun perlu diingat bahwa selama proses pengeringan itu sendiri, tubuh Anda sudah berada dalam situasi stres dan akibatnya tidak dapat pulih sepenuhnya.

Jadi, beberapa jenis olahraga pasti akan membuat Anda merasa tidak enak badan, sedangkan jenis olahraga lainnya hanya akan membuat Anda merasa lebih baik. Namun, pertama-tama, bagaimana perasaan Anda setelah latihan tidak ditentukan oleh bebannya, tetapi oleh kesiapan Anda untuk beban tersebut.

Informasi Umum

Mengapa atlet terkadang merasa mual sehari setelah latihan? Ada tiga alasan utama mengapa hal ini terjadi:

1. Kesalahan pola makan.
2. Pemulihan tidak memadai.

"Berlatih dgn berlebihan"

Penyebab paling umum dari kesehatan yang buruk. Biasanya, ini tidak terjadi pada pemula, tetapi pada atlet profesional. Dalam upaya menyelesaikan kompleks WOD dalam waktu yang lebih singkat, mengangkat beban lebih banyak, atau menguasai gerakan baru, tubuh kita mengalami stres yang pada awalnya tidak dipersiapkan.

Stres menyebabkan efek overtraining. Dan jika bagi pemula proses ini terjadi hampir tanpa rasa sakit, karena tubuh mereka masih beradaptasi dengan beban dan memiliki waktu untuk beradaptasi, maka bagi atlet berpengalaman, overtraining jauh lebih parah.

Karena itulah sebagian besar efek samping yang tidak menyenangkan terjadi:

• Mual;
• Penurunan kesadaran;
• Duka;
• Sakit kepala;

Agar tidak mengalami overtraining, cukup berlatih secara eksklusif sesuai rencana. Seorang pelatih atau buku harian khusus dengan hasil akan membantu Anda dalam hal ini, yang perlu Anda fokuskan selama setiap sesi pelatihan.

Nutrisi

Alasan kedua untuk merasa tidak enak badan setelah latihan bisa jadi karena gizi buruk.

Ada beberapa kasus ketika kesalahan pola makan memengaruhi kesejahteraan Anda:

1. Keracunan atau kelebihan beban pada sistem pencernaan. Dalam hal ini, tubuh tidak mempunyai waktu untuk mencerna semua makanan sebelum latihan, kemudian di bawah pengaruh aktivitas fisik makanan tersebut menjadi racun bagi tubuh dan menyebabkan keracunan.
2. Konsumsi satu atau lainnya tidak mencukupi. Dengan demikian, kekurangan karbohidrat menurunkan kadar gula darah, yang selama proses latihan dapat menyebabkan kelelahan dan akibat lainnya.
3. Pola makan yang salah dan tidak seimbang. Misalnya, dengan konsumsi protein kompleks yang berlebihan, semua sistem mengalami stres, termasuk ginjal dan hati. Dalam hal ini, latihan akan menjadi pemicu yang memicu kegagalan organ dan akibat tidak menyenangkan lainnya.

Pemulihan

Alasan terakhir adalah kurangnya pemulihan. Tubuh manusia berfungsi normal dan tumbuh kuat hanya jika:

• tidur 8 jam penuh;
• tidak adanya stres saraf;
• nutrisi seimbang yang tepat.

Pelanggaran terhadap salah satu faktor ini menyebabkan penurunan kemampuan regeneratif tubuh. Akibatnya, tubuh yang kurang istirahat menerima stres yang tidak dapat diperbaiki sehingga tidak mampu mengatasinya.

Kelebihan sistem dan gejalanya

Pertama-tama, jangan lupa bahwa rasa tidak enak badan hanyalah sebuah gejala, yang berarti kelebihan beban pada sistem tertentu dalam tubuh. Kelebihan beban seperti itu dapat dengan mudah diobati sesuai gejalanya, namun tidak menghilangkan akar penyebab kondisi tersebut. Bagi seorang atlet, ini pertanda jelas: perlunya perubahan proses latihan, nutrisi, atau memberikan waktu istirahat lebih banyak pada tubuh.

Kardio dan kesehatan

Banyak orang yang mengeluh merasa mual setelah berolahraga lari. Apa hubungannya ini? Pertama-tama, karena tubuh tidak beradaptasi dengan beban seperti itu. Bahkan jika Anda memiliki kaki yang berkembang dengan baik, jangan lupa bahwa beban kardio terutama membebani sistem kardiovaskular, yang tidak dapat kembali normal dan terus bekerja secara intensif setelah berlari.

Selain itu, ada berbagai macam gejala yang menyebabkan kesehatan yang buruk setelah latihan kardio, bahkan pada atlet berpengalaman:

1. Dehidrasi. Saat Anda berlari, Anda kehilangan banyak mineral dan cairan. Karena Anda tidak minum cukup cairan saat berlari, akibat alaminya adalah dehidrasi. Ini adalah alasan umum untuk merasa tidak enak badan setelah latihan kardio.
2. Kerusakan toksik pada jaringan adiposa. Karena kardio sering dilakukan di zona pembakaran lemak, penting untuk diingat bahwa bentuk lengkap molekul trigliserida terurai, melepaskan alkaloid yang meracuni hati dan tubuh. Jika tubuh tidak cukup siap menghadapi stres seperti itu, kardio hanya menyebabkan keracunan lemak, yang akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa jam setelah latihan berakhir.
3. Penurunan kadar gula darah. Selama proses memuat, tubuh pertama-tama menggunakan semua energi yang mudah dipecah - terutama glukosa, yang diedarkan ke seluruh tubuh. Jika intensitas latihan kardio tidak memungkinkan pemecahan darah baru pada waktunya atau habis, hal ini menyebabkan penurunan tajam kadar gula darah yang mengakibatkan hipoglikemia.
4. Hipoksia semua jaringan. Ciri khas latihan kardio intensitas tinggi adalah kekurangan oksigen. Mereka mencoba menghentikan masalah ini dengan masker hipoksia dan trik lainnya, namun faktanya tetap ada. Saat berlari, tubuh tidak memiliki cukup oksigen untuk berfungsi normal.

Bagaimana cara menghilangkannya?

Sayangnya, jika Anda merasa sakit setelah latihan, tidak ada pengobatan universal. Yang bisa dilakukan hanyalah menghentikan gejala yang muncul. Jika Anda mengalami dehidrasi, minumlah banyak air. Jika Anda merasa mual, segera hentikan olahraga. Bagaimanapun, lebih mudah untuk menghindari perasaan tidak enak badan daripada mengobati konsekuensinya nanti. Dan untuk ini, Anda perlu menyusun rencana pelatihan dengan kompeten dan menghitung kekuatan Anda.

PENTING: CrossFit dianggap sebagai salah satu olahraga yang paling tidak menyenangkan, bukan hanya karena beban latihannya seringkali melebihi kekuatan pemula, tetapi juga karena pengelompokan pesertanya. Dalam satu kelompok mungkin terdapat orang-orang dengan tingkat kebugaran yang berbeda-beda, dan jika dalam satu pelatihan seseorang mengalami latihan berlebihan, maka dalam jangka panjang ia mungkin akan mendapatkan uang. Oleh karena itu, saat melakukan CrossFit, pertama-tama gunakan pelatihan individu dengan instruktur atau kompleks rumah yang akan mempersiapkan Anda menghadapi beban yang akan datang.

Hasil

Kesehatan yang buruk hanyalah gejala yang menunjukkan adanya kesalahan dalam proses pelatihan. Jika Anda bukan seorang atlet yang kompetitif, maka besar kemungkinan beban yang Anda terima selama latihan terlalu berat untuk Anda. Selain nyeri otot setelah latihan, Anda seharusnya tidak merasakan gejala yang tidak menyenangkan. Segala sesuatu yang lain berarti tubuh Anda telah rusak” dan mencoba untuk “memperbaiki” dirinya sendiri menggunakan proses optimasi daripada proses adaptasi.

Apapun olahraga yang Anda mainkan, ingatlah selalu aturan segitiga ajaib:

1. Perencanaan pelatihan.
2. Nutrisi cerdas.
3. Pemulihan penuh.

Dalam hal ini, Anda tidak hanya akan menghilangkan kesehatan yang buruk pada hari berikutnya setelah latihan, tetapi Anda juga akan maju lebih cepat sebagai seorang atlet.