Smoothie apel dan pisang-apel. Apa saja manfaat smoothie apel dan cara mengolahnya yang benar

Resep langkah demi langkah untuk membuat smoothie apel: apel-bayam, pisang apel sederhana, apel, pisang dan wortel, pisang apel dengan yogurt, smoothie musim panas dengan beri dan buah-buahan, dengan bumbu pedas

2018-09-18 Irina Naumova

Nilai
resep

1269

Waktu
(menit)

Porsi
(orang)

Dalam 100 gram hidangan jadi

0 gram.

0 gram.

Karbohidrat

22 gram.

88 kkal.

Opsi 1: Resep Smoothie Apel-Bayam Klasik

Smoothie apel bisa membantu ketika Anda sudah bosan dengan apel, semua hidangan telah disiapkan dengan apel. Dan apel juga sangat bermanfaat, bahkan ada pepatah yang mengatakan jika sehari makan apel tidak perlu segera ke dokter. Jika Anda suka membuat koktail atau smoothie buatan sendiri, Anda menyukai apel dalam bentuk apa pun - kumpulan resep ini cocok untuk Anda. Ada juga kombinasi apel dan pisang yang sudah terbukti, jadi kami juga menggunakannya dalam resep kami.

Bahan-bahan:

• dua apel asam sedang;
• seikat daun bayam;
• Madu untuk dicoba.

Resep smoothie apel langkah demi langkah

Yang terbaik adalah mengambil apel asam, cuci dan lap kering dengan handuk dapur bersih. Tinggalkan kulitnya dan buang inti dan bijinya.

Potong menjadi irisan besar atau potongan apa pun yang Anda suka, kami masih akan menggiling semuanya dalam blender.

Cuci bayam sampai bersih dengan air mengalir, masukkan ke dalam saringan dan biarkan sisa air mengalir. Kemudian keringkan dan potong halus dengan pisau.

Masukkan semuanya ke dalam mangkuk blender dan giling hingga halus. Jika mau, Anda bisa mempermanis minumannya sedikit. Tambahkan beberapa sendok madu, itu akan lebih alami dan enak dibandingkan dengan gula.

Minum segera setelah persiapan. Anda bisa menambahkan es batu.

Opsi 2: Resep smoothie apel-pisang cepat

Kami hanya punya dua bahan utama, Anda bisa menambahkan madu jika mau. Pilih apel asam agar menghasilkan kontras yang menyenangkan dengan pisang manis.

Bahan-bahan:

• dua apel asam;
• dua buah pisang matang;
• dua sendok madu opsional.

Cara cepat membuat smoothie apel-pisang

Cuci dan keringkan apel. Potong menjadi irisan dan potong inti dari masing-masing irisan. Kupas pisang dan potong-potong.

Masukkan semuanya ke dalam mangkuk blender, tambahkan madu jika diinginkan dan haluskan dengan kecepatan sedang hingga halus.

Tuang segera ke dalam gelas dan minum.

Opsi 3: Smoothie yang terbuat dari apel, pisang, dan wortel

Kombinasi buah matang dan wortel yang sehat dan lezat. Jumlahnya bisa Anda sesuaikan sendiri, proporsinya 1:1:1. Kami mengambil jeruk atau jus buah pilihan Anda.

Bahan-bahan:

• satu apel besar;
• satu pisang matang;
• satu wortel segar;
• satu sendok makan jus lemon;
• seratus ml jus favorit Anda untuk dipilih.

Resep langkah demi langkah

Pertama, mari kita siapkan bahan utamanya. Bilas apel dan wortel. Iris apel, buang bagian tengahnya dan potong-potong besar. Hapus lapisan atas dari wortel dan potong menjadi cincin. Cukup kupas pisang dan potong menjadi potongan besar.

Tempatkan wortel dalam mangkuk blender dan haluskan. Tanpa mematikan alat, masukkan potongan apel, lalu terakhir masukkan pisang.

Tuangkan jus lemon atau jeruk nipis pilihan Anda dan jus buah atau jeruk apa pun yang Anda suka ke dalam adonan yang sudah disiapkan.

Kocok kembali hingga halus dengan blender dan tuang ke dalam wadah. Minum segera setelah persiapan, sebelum busanya hilang.

Opsi 4: Smoothie apel-pisang dengan yogurt

Kombinasi lima bahan dasar yang terbukti. Persiapannya tidak lebih dari seperempat jam, dan rasanya cukup menarik dan lezat.

Bahan-bahan:

• dua apel;
• satu pisang;
• segelas yogurt alami;
• seperempat sendok teh bubuk vanila;
• satu sendok makan madu;
• satu sendok teh kayu manis bubuk.

cara memasak

Anda bisa langsung menuangkan yogurt ke dalam mangkuk blender. Kami hanya mengonsumsi yogurt alami tanpa bahan tambahan apa pun.

Kupas apel dan biarkan kulitnya. Buang kulit pisang dan buang serat putihnya yang panjang.

Cincang kasar apel dan pisang. Tempatkan dalam mangkuk dengan yogurt.

Pada tahap ini, Anda bisa menambahkan bubuk vanila, madu, dan kayu manis jika diinginkan. Lebih baik jangan mengabaikan bahan-bahan ini, karena bahan-bahan ini akan melengkapi smoothie yang sudah jadi dengan sempurna.

Kocok semuanya hingga mengembang dan halus lalu tuang ke dalam gelas. Taburkan kayu manis di atasnya, hiasi dengan tangkai daun mint jika diinginkan, dan minum.

Opsi 5: Smoothie musim panas yang terbuat dari apel dengan beri dan buah-buahan

Pilihan ini bagus di musim panas, ketika buah beri dan buah-buahan musiman tersedia. Pemanis dengan madu alami dan tambahkan es batu jika diinginkan.

Bahan-bahan:

• dua apel besar;
• dua buah aprikot atau buah persik;
• segenggam stroberi segar;
• segenggam blackcurrant;
• beberapa sendok madu;
• segenggam buah-buahan kering;
• es jika diinginkan.

Resep langkah demi langkah

Apel dapat diolah dengan dua cara untuk membuat smoothie. Cara pertama adalah dengan memeras sari buah beserta ampasnya. Yang kedua adalah membuang inti dan menghaluskannya.

Bilas buah beri dan buang bijinya. Tempatkan dalam mangkuk blender dan haluskan hingga halus. Kemudian perlahan sambil diaduk, tambahkan apel atau jus apel beserta ampasnya.

Anda juga dapat menambahkan buah-buahan kering, yang sudah direndam sebelumnya dalam air hangat.

Sajikan cukup dalam gelas atau dengan es batu, tergantung selera Anda.

Opsi 6: Smoothie Apel-Pisang dengan Bumbu Pie

Kami tidak akan mendapatkan smoothie sederhana, tetapi makanan penutup yang sangat ringan dengan aroma pai. Tekstur minuman yang lembut dan lembut tidak akan membuat Anda acuh tak acuh. Bisa disajikan dingin atau hangat.

Bahan-bahan:

• dua apel besar;
• satu pisang;
• dua sendok teh madu;
• dua ratus ml susu;
• kayu manis, cengkeh, jahe dan kulit lemon - setengah sendok teh.

cara memasak

Cuci apel, keringkan dengan tisu dan letakkan di atas loyang yang dilapisi kertas timah. Panaskan oven hingga 200 C dan panggang seluruh apel selama setengah jam.

Dinginkan apel agar tidak gosong. Kupas, buang bagian tengahnya, dan potong apel panggang menjadi irisan.

Tempatkan irisan apel dalam mangkuk pencampur. Tambahkan madu dan haluskan semuanya.

Kupas pisang, potong kasar, dan tambahkan ke dalam saus apel. Tambahkan semua bumbu yang ditentukan dalam resep. Setengah sendok teh semua campuran bumbu ditunjukkan. Jika Anda memiliki semuanya secara terpisah, masukkan sejumput masing-masingnya.

Haluskan dengan blender hingga halus dan menjadi bubur yang mengembang.

Tuang susu dan gunakan blender imersi lagi.

Sajikan dalam gelas dingin atau sedikit hangat. Anda bisa menyajikan kenari kupas dengan smoothie ini.

Opsi 7: Smoothie Apel “Tahun Baru”.

Mengapa smoothie mendapat nama ini? Rasanya mengingatkan kita pada liburan musim dingin, menghangatkan kita dengan kenyamanan dan kenangan. Resepnya untuk dua porsi.

Bahan-bahan:

• dua ratus ml jus apel segar;
• segenggam buah plum yang diadu;
• dua ratus ml yogurt alami;
• dua sendok teh madu;
• satu apel;
• kayu manis secukupnya.

Resep langkah demi langkah

Cuci apel, potong-potong tanpa inti. Kemudian potong dadu kecil dengan pisau.

Rendam plum dalam air hangat selama setengah jam untuk melunakkannya sedikit.

Masukkan semua bahan ke dalam wadah pencampur dan proses dengan blender imersi hingga halus dan harum.

Tuang ke dalam gelas, hiasi dengan batang kayu manis dan nikmatilah.

Opsi 8: Smoothie apel dan seledri

Seledri sangat bermanfaat. Untuk melunakkan rasa cocktail, kami akan memadukannya dengan apel dan menambahkan sedikit jus jeruk. Anda juga bisa mengonsumsi jeruk bali pilihan Anda. Kami juga membutuhkan sepotong jahe segar.

Bahan-bahan:

• dua apel sedang;
• tiga batang seledri;
• dua ratus ml jus jeruk atau anggur;
• sepotong jahe.

cara memasak

Potong apel yang sudah dicuci dan dikeringkan menjadi potongan besar, buang intinya. Bilas dan keringkan seledri.

Kami memasukkan semuanya ke dalam mangkuk blender dan mengolahnya menjadi pure yang homogen. Kemudian tambahkan jahe segar cincang halus dan kembalikan teksturnya menjadi halus.

Terakhir, tuangkan jus pilihan Anda dan siapkan smoothie menggunakan blender imersi.

Sajikan dengan hiasan tangkai daun mint.

Opsi 9: Smoothie dengan apel, kiwi, dan jus lemon

Kombinasi bahan yang terbukti dan sangat enak. Selain jus lemon, Anda bisa menambahkan jus jeruk nipis. Kami juga membutuhkan jus apel atau buah pilihan Anda.

Bahan-bahan:

• satu apel besar;
• tiga kiwi;
• dua sendok makan jus jeruk nipis atau lemon;
• seratus ml jus;
• dua atau tiga sejumput kayu manis;
• beberapa sendok madu.

Resep langkah demi langkah

Buang inti apel dan kupas kiwi. Potong-potong dan haluskan menggunakan blender imersi.

Peras air jeruk lemon atau air jeruk nipis. Tuang ke dalam puree dan kocok lagi hingga halus.

Tuangkan jus buah dan siapkan smoothie.

Tuang ke dalam gelas, taburi kayu manis dan minum.

Apel adalah salah satu buah yang paling mudah didapat. Buah-buahan tersebut dapat dibeli di toko kapan saja sepanjang tahun, dan selama musim panen terdapat begitu banyak buah-buahan sehingga ibu rumah tangga yang efisien pun tidak punya waktu untuk memanfaatkan semuanya. Karena itu, beberapa orang memperlakukan apel dengan meremehkan, lebih memilih buah-buahan dari luar negeri. Faktanya, apel patut dihormati, karena mengandung banyak vitamin dan unsur lain yang tidak selalu ditemukan pada buah lain, setidaknya dalam jumlah tersebut. Secara khusus, apel membantu melawan anemia defisiensi besi, karena mengandung banyak zat besi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Oleh karena itu, smoothie apel tidak hanya enak, tapi juga menyehatkan. Dan fakta bahwa harganya murah dan dapat dibuat kapan saja sepanjang tahun membuat resepnya semakin diminati.

Fitur memasak

Smoothie apel dapat dibuat dengan sangat cepat jika Anda memiliki blender di rumah. Namun, Anda bisa melakukannya tanpanya dengan menggunakan parutan biasa. Hal utama adalah mengetahui resep yang tepat dan beberapa seluk-beluk teknologi.

• Smoothie paling enak dibuat dari beberapa jenis apel.
• Apel untuk smoothie biasanya dikupas, karena dalam hal ini konsistensi koktail akan lebih lembut. Namun, jika Anda ingin minumannya tidak hanya enak, tapi juga menyehatkan, Anda bisa memotong apelnya tanpa mengupasnya. Tetapi kotak benih dari buah-buahan harus dipotong.
• Smoothie apel akan tetap lezat, meski tidak dingin. Namun jika ditambahkan es serut ke dalamnya, minuman tersebut akan menjadi minuman menyegarkan yang menghilangkan dahaga dengan baik di hari yang panas.

Smoothie apel dapat dibuat dari apel saja, dengan mencampurkan varietas yang berbeda. Namun, rasa yang lebih menarik akan Anda dapatkan jika mencampurkan saus apel dengan buah-buahan, beri, atau bahkan sayuran lainnya. Selain itu, ini akan meningkatkan khasiat koktail secara signifikan.

Smoothie apel klasik

• apel manis – 0,2 kg;
• apel asam – 0,2 kg;
• jus apel atau air matang – 40 ml;
• es serut (opsional) - secukupnya.

Metode memasak:

• Cuci apel. Potong batang dengan biji darinya. Kupas jika diinginkan.
• Potong daging apel menjadi kubus dan masukkan ke dalam mangkuk blender.
• Tambahkan beberapa sendok makan air dan nyalakan unit.
• Jika Anda membuat smoothie dingin dari apel, masukkan segenggam es serut ke dalam blender dan haluskan kembali.

Sebelum disajikan, smoothie apel bisa ditaburi bubuk kayu manis untuk menambah rasa dan aroma apel.

Smoothie apel dan kiwi

• apel manis – 0,5 kg;
• kiwi – 0,3kg;
• jus apel – 80ml.

Metode memasak:

• Cuci dan kupas apel. Untuk smoothie jenis ini, sangat disarankan untuk melakukan ini, jika tidak, rasa koktailnya tidak akan sama seperti yang dibutuhkan.
• Potong apel menjadi irisan-irisan kecil, potong bagian yang berbiji dan berselaput agar tidak masuk ke dalam minuman dan merusak kenikmatan meminumnya.
• Kupas kiwi, potong tiap buah menjadi 8 bagian.
• Masukkan potongan buah ke dalam mangkuk blender, tuangkan 4 sendok makan jus apel ke dalamnya.
• Kocok isi blender sampai diperoleh massa kental yang homogen.

Smoothie yang dibuat menurut resep ini memiliki rasa asam manis yang menyenangkan dan tekstur yang lembut, sehingga meminumnya adalah kenikmatan yang luar biasa. Koktail ini sangat bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, karena kiwi merupakan buah yang kaya vitamin C dan efeknya ditingkatkan dengan buah apel.

Smoothie apel dan jeruk

• apel manis dan asam – 0,4 kg;
• jeruk – 0,3 kg;
• es batu - secukupnya.

Metode memasak:

• Siapkan es batu. Akan lebih baik jika Anda membekukan jus jeruk atau apel daripada air.
• Cuci jeruk dan gunakan pembuat jus jeruk untuk memeras sarinya. Jika Anda tidak memiliki alat pembuat jus seperti itu, Anda harus mengotak-atik jeruk lebih lama: kupas, bagi menjadi beberapa irisan, keluarkan lapisan film dari setiap irisan, lalu haluskan semuanya dengan blender.
• Parut apel yang sudah dicuci di parutan halus. Smoothie akan terasa lebih enak jika dibersihkan terlebih dahulu, namun hal ini tidak perlu dilakukan.
• Campurkan jus jeruk dan saus apel, kocok dengan blender atau mixer. Jika diinginkan, komponen dapat dikocok dalam shaker.

Letakkan es buah di dasar gelas dan isi dengan smoothie jeruk-apel. Sajikan dengan sedotan.

Smoothie apel dengan yogurt dan stroberi

• apel manis – 0,4 kg;
• stroberi segar – 100 g;
• yogurt tanpa pemanis (tanpa bahan pengisi) – 100 ml;
• madu – 40ml;
• es serut - secukupnya.

Metode memasak:

• Setelah dicuci dan dikeringkan, kupas dan buang bijinya. Potong daging apel menjadi kubus kecil.
• Cuci stroberi, sekaligus membuang sepalnya.
• Masukkan potongan apel dan stroberi ke dalam mangkuk blender dan taburi dengan 1-2 sendok makan madu.
• Tuangkan yogurt dan kocok bahan-bahannya.
• Tambahkan es serut ke dalam koktail kental yang dihasilkan dan kocok lagi.

Smoothie yang dibuat sesuai resep di atas merupakan hidangan penutup lezat dan lezat yang tidak hanya mampu menghilangkan dahaga, tetapi juga rasa lapar. Anda bisa memakannya dengan sendok, maka rasa kenyang akan lebih cepat muncul.

Smoothie apel dan wortel

• apel hijau – 0,2 kg;
• apel merah – 0,2 kg;
• wortel – 0,2 kg.

Metode memasak:

• Cuci dan kupas wortel. Potong salah satunya menjadi kubus kecil, parut lainnya atau haluskan dalam blender.
• Peras jus dari wortel cincang melalui beberapa lapis kain kasa.
• Cuci apel dan buang lapisan tipis kulitnya. Potong biji polongnya.
• Potong apel menjadi irisan dan masukkan ke dalam mangkuk blender bersama potongan wortel. Tuang jus wortel.
• Giling apel dan wortel hingga menjadi bubur.

Smoothie apel-wortel memadukan manfaat buah-buahan dan sayuran. Kombinasi vitamin A dan C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan pilek di hari yang dingin. Koktail vitamin ini tersedia kapan saja sepanjang tahun.

Smoothie apel, seledri, dan bayam

• apel hijau – 0,25 kg;
• bayam segar – 100 g;
• batang seledri – 50 g;
• mentimun – 0,2 kg;
• akar jahe – 10 gram;
• jus lemon – 50 ml.

Metode memasak:

• Cuci mentimun dan potong ujungnya. Jika Anda ingin smoothie dengan konsistensi yang lebih lembut, kupas sayurannya. Jika konsistensi tidak begitu penting bagi Anda, Anda bisa memotong mentimun beserta kulitnya, yang akan membuat koktailnya lebih sehat.
• Potong menjadi setengah lingkaran atau kubus.
• Potong bayam menjadi potongan besar atau sobek dengan tangan.
• Kupas dan parut akar jahe.
• Cuci batang seledri dan buang serat kasarnya yang besar. Potong seledri menjadi potongan kecil.
• Potong apel yang sudah dicuci menjadi irisan, potong bagian yang ada bijinya. Jika diinginkan, keluarkan kulit dari irisannya agar smoothie lebih nikmat untuk dimakan atau diminum.
• Tempatkan irisan apel, irisan mentimun, bayam, parutan jahe dan seledri cincang ke dalam mangkuk blender. Tuang jus lemon.
• Nyalakan unit dan kocok isi mangkuk hingga halus.

Hasilnya adalah minuman hijau luar biasa menyegarkan yang mudah diminum atau dimakan sesendok penuh. Dengan itu, banyak zat bermanfaat akan masuk ke dalam tubuh Anda. Sekaligus, minuman unik ini akan membantu membersihkan tubuh dari racun dan menurunkan berat badan berlebih.

Smoothie apel dapat dibuat dari buah atau jus. Ini sering digunakan sebagai bahan dasar buah-buahan lainnya. Ini cocok dengan berbagai macam rasa, sehat, mudah dicerna, dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Resep membuat smoothie dari apel dengan beri dan buah-buahan

Smoothie apel dengan tambahan buah-buahan atau beri kaya akan vitamin dan unsur mikro. Ini dapat direkomendasikan untuk nutrisi makanan. Pastinya anak-anak akan menyukai minuman ini, dan saat masuk angin akan meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan, dan membangkitkan semangat.

Resep paling sederhana

Jika tidak ada apa pun di rumah kecuali apel dan kefir, ini bukan alasan untuk melepaskan suguhan favorit Anda. Smoothie bisa dibuat dari kedua bahan ini. Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:

• apel besar;
• segelas kefir;
• 2 es batu.

Apel dikupas terlebih dahulu dan dipotong kecil-kecil, kemudian diblender dengan kefir. Esnya dihancurkan secara terpisah. Itu ditambahkan langsung ke gelas minuman yang sudah jadi. Untuk menambah rasa, tambahkan sejumput kayu manis atau vanila ke dalam koktail. Keuntungan utama dari resep ini adalah Anda dapat membuat banyak koktail lain berdasarkan resep tersebut, menambahkan beri atau buah apa pun.

Smoothie dengan apel dan pisang

Smoothie pisang-apel memiliki konsistensi krim yang lembut. Rasa pisang cocok dengan apel, menambah kecanggihannya, dan melembutkan sedikit rasa asam. Minuman ini bisa diolah tanpa gula jika buahnya sudah matang dan cukup manis. Cocok juga untuk menurunkan berat badan, Anda hanya perlu mengganti produk susu full fat dengan yang rendah lemak.

Bahan-bahan untuk membuat smoothie apel-pisang:

• yogurt rendah lemak - 3 sdm. sendok;
• apel berukuran sedang;
• setengah pisang;
• es jus apel – 2-3 kubus;
• kayu manis secukupnya.

Buang kulit apel sebelum menyiapkan koktail. Kemudian dipotong dadu. Disarankan untuk mendinginkan pisang terlebih dahulu agar minuman memiliki rasa krim yang lebih lembut. Tempatkan semua bahan dalam mangkuk blender dan haluskan. Es ditambahkan terakhir.

Nasihat! Smoothie apel harus dikonsumsi segera setelah dibuat, karena zat besi yang terkandung di dalamnya teroksidasi di udara, dan rasa minuman cepat memburuk.

Aneka apel, aprikot, stroberi, blackcurrant

Semua orang akan menikmati berbagai macam vitamin dari jus apel, aprikot, stroberi, dan kismis hitam. Selain itu sangat bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Produk untuk smoothie vitamin:

• apel;
• aprikot;
• 3 buah. stroberi;
• segenggam blackcurrant;
• madu - 1 sdm. sendok;
• es dalam kubus.

Perbedaan resep ini adalah menggunakan jus apel yang diperas dari buahnya. Semua buah beri lainnya digunakan dalam bentuk aslinya. Mereka dihancurkan dalam blender bersama dengan jus. Hasilnya adalah minuman sehat yang sangat lezat yang memiliki khasiat memperkuat kesehatan yang buruk. Dianjurkan untuk menggunakannya selama epidemi untuk meningkatkan kekebalan.

Smoothie yang menyegarkan

Di hari yang panas, mungkin tidak ada yang akan menolak untuk mencoba smoothie apel yang menyegarkan. Resep pembuatannya antara lain teh hijau yang terkenal dengan kemampuannya mendinginkan tubuh yang panas.

Produk untuk smoothie yang menyegarkan:

• apel;
• pisang;
• kiwi – 3 buah;
• segenggam anggur kismis;
• teh hijau siap pakai – 1 gelas;
• sesendok madu;
• sejumput jahe parut.

Resep dengan sayuran

Apel cocok dipadukan dengan berbagai sayuran. Minuman buah dan sayur yang dihasilkan kaya akan vitamin, unsur mikro, serat, mudah diserap tubuh dan membawa manfaat kesehatan yang signifikan.

Dengan wortel

Smoothie apel dengan jus wortel mengandung lebih banyak karoten, vitamin C, dan zat besi. Ini mungkin kombinasi buah dan sayur yang paling populer dalam minuman. Selain itu, Anda dapat memperkaya koktail dengan kecambah gandum dan biji rami. Mint akan menambah rasa pedas. Untuk membuat smoothie apel-wortel, Anda membutuhkan:

• apel;
• wortel;
• es batu – 2 buah;
• minyak biji rami – 0,5 sdm. sendok;
• seikat daun mint.

Jus wortel dan apel pertama-tama diperas, lalu dikocok dengan minyak biji rami. Vitamin A diperlukan agar dapat diserap dengan lebih baik. Daun mint ditaruh di gelas berisi minuman yang sudah jadi, es langsung ditambahkan ke gelas.

Nasihat! Sangat berguna untuk menambahkan minyak ke masakan apa pun yang mengandung vitamin A. Karoten adalah zat yang larut dalam lemak dan tidak diserap dalam bentuk biasanya.

Dengan tomat

Haluskan tomat disukai banyak orang karena kaya rasa dan manfaatnya. Tomat mengandung antioksidan yang membantu mencegah kanker, memperlambat penuaan, dan meningkatkan pencernaan. Minuman berbahan pure tomat dan apel ini pasti akan menarik bagi anak-anak maupun orang dewasa. Untuk mempersiapkannya, Anda perlu:

• jus tomat – 500 ml;
• apel;
• 2 wortel;
• biji rami – 1 sdm. sendok;
• minyak zaitun – 2 sdm. sendok.

Parut wortel dan apel sebelum dimasukkan ke dalam blender. Kocok semua bahan kecuali bijinya hingga merata selama 1-2 menit. Kemudian cocktail dituang ke dalam gelas, ditaburi biji rami di atasnya.

Smoothie zamrud

Smoothie apel dengan bayam memiliki warna yang sangat tidak biasa. Warna zamrud yang cerah akan menghibur anak-anak, dan orang dewasa sangat menyadari manfaat minuman ini. Bayam meremajakan, menjaga ketajaman penglihatan, memperkuat dinding pembuluh darah.

Produk untuk smoothie “zamrud”:

• apel;
• seikat daun bayam;
• Es batu.

Semua bahan dicincang halus kecuali es. Itu dihancurkan dalam blender. Kocok campuran apel-bayam dan tuang ke dalam gelas. Anda bisa menambahkan madu untuk meningkatkan rasanya.

Tonton video ini untuk resep langkah demi langkah smoothie apel dengan kayu manis.

Semua materi di situs web disajikan untuk tujuan informasi saja. Sebelum menggunakan produk apapun, konsultasi dengan dokter WAJIB!

Smoothie adalah camilan atau sarapan yang sempurna. Sehat, bergizi, enak dan bervariasi! Bantuan nyata bagi tubuh berupa vitamin dan mineral. Sangat mudah untuk menggabungkan berbagai sayuran dengan buah dan beri apa pun.

Cara membuat smoothie susu dari apel

Cara memasak:

Resep minuman apel dan pisang

Memasak akan memakan waktu 10 menit.

Berapa banyak kalori – 67.

Cara memasak:

1. Kupas pisang, pecahkan daging buah menjadi potongan-potongan kecil atau potong-potong, lalu masukkan ke dalam blender.
2. Buang kulit apel yang sudah dicuci dan potong biji polongnya. Tambahkan potongan daging buah ke dalam pisang.
3. Tuang susu dan tambahkan yogurt. Untuk pilihan diet, Anda perlu mengonsumsi produk susu rendah lemak.
4. Tambahkan sejumput kayu manis dan kocok semuanya hingga halus.
5. Anda dapat menambahkan es jika diinginkan. Sajikan segera agar pisang tidak kecoklatan.

Smoothie menyegarkan yang dibuat dengan seledri, apel, dan kiwi

Memasak akan memakan waktu 7 menit.

Berapa banyak kalori - 34.

Cara memasak:

1. Buang kulit buahnya dan potong-potong.
2. Batang seledri tanpa daun harus dicuci bersih, lalu dicincang halus dan dipadukan dengan buah dalam blender.
3. Tuangkan air dan aduk, lalu sajikan segera.

Cara memasak dengan seledri, mentimun dan apel

Diperlukan waktu 12 menit untuk mempersiapkannya.

Berapa banyak kalori – 25.

Cara memasak:

1. Kupas apel dan mentimun. Mereka perlu dipotong-potong dan dimasukkan ke dalam mangkuk blender. Kotak benih sebaiknya tidak digunakan.
2. Buang bijinya dari kurma dan tambahkan bahan lainnya.
3. Potong seledri menjadi cincin dan campur dengan bahan dalam blender yang sama.
4. Tuangkan sedikit jus lemon dan segelas air.
5. Kocok semuanya hingga memiliki tekstur yang sama. Sajikan dalam gelas dingin, hiasi dengan setangkai daun mint.

Cara membuat minuman pisang dan kiwi

Diperlukan waktu 15 menit untuk mempersiapkannya.

Berapa banyak kalori – 58.

Cara memasak:

1. Potong "Emas" tanpa inti dan masukkan ke dalam mangkuk blender. Tambahkan jus lemon dan kocok. Ini akan mencegah buah menjadi gelap.
2. Selanjutnya, tambahkan irisan pisang kupas dan irisan kiwi kupas yang sama. Kocok lagi.
3. Tuang yogurt tanpa bahan tambahan, maniskan dengan madu (ini opsional) dan kocok lagi hingga menjadi krim asam kental.
4. Minum segera, hiasi dengan irisan lemon.

Smoothie apel-wortel

Diperlukan waktu 8 menit untuk mempersiapkannya.

Berapa banyak kalori - 38.

Cara memasak:

1. Kupas wortel dan potong buah menjadi cincin.
2. Apel tidak perlu dikupas, tetapi biji polongnya harus dibuang. Potong-potong dan tambahkan wortel.
3. Tempatkan peterseli yang sudah dicuci di sini. Sobek salad dengan tangan Anda dan tambahkan juga.
4. Campur dalam blender. Jika kurang cair bisa ditambahkan sedikit air. Kemudian sajikan segera.

Dari pisang, jeruk dan apel

Diperlukan waktu 13 menit untuk mempersiapkannya.

Berapa banyak kalori – 55.

Cara memasak:

1. Semua buah perlu dikupas, daging buahnya sendiri harus dipotong-potong dan dimasukkan ke dalam mangkuk blender.
2. Tuang sedikit susu dan tambahkan gula pasir, yang bisa dengan mudah diganti dengan madu atau tidak digunakan sama sekali.
3. Kocok hingga kental, lalu sajikan, hiasi dengan irisan jeruk atau buah lainnya.

“Sarapan Sempurna” dengan pir dan susu

Diperlukan waktu 6 menit untuk mempersiapkannya.

Berapa banyak kalori – 46.

Cara memasak:

1. Buang semua kulit, batang dan biji dari buah. Potong juga bagian inti yang padat.
2. Giling daging buahnya dan masukkan ke dalam blender.
3. Tambahkan sejumput pala di sini dan haluskan semuanya.
4. Kemudian encerkan dengan susu dan jus, aduk kembali dan tuang ke dalam gelas tinggi.

Cara membuat smoothie apel dan jeruk keprok

Diperlukan waktu 10 menit untuk mempersiapkannya.

Berapa banyak kalori – 65.

Cara memasak:

1. Kupas jeruk keprok, buang serat putihnya dari bagiannya, dan masukkan ke dalam mangkuk.
2. Kupas sisa buahnya, potong daging buahnya dan tambahkan jeruk keprok. Jangan gunakan biji.
3. Menggiling. Ini akan memakan waktu sekitar dua menit untuk memastikan cairan seragam.
4. Tuang ke dalam gelas atau simpan di lemari es, tertutup, jangan terlalu lama. Asam jeruk keprok akan mencegah buah lain menjadi gelap, tetapi vitaminnya cepat hilang.

"Matahari oranye"

Diperlukan waktu 17 menit untuk mempersiapkannya.

Berapa banyak kalori – 45.

Cara memasak:

1. Dengan menggunakan pengupas sayuran, kupas wortel, apel, dan jahe.
2. Potong buah besar menjadi irisan, dan parut jahe hingga halus. Pindahkan ke mangkuk.
3. Tambahkan di sini potongan buah persik, yang sebelumnya dicuci dan diadu.
4. Tuang jus persik ke dalam produk (Anda bisa menggantinya dengan yang lain), dan tambahkan juga dua sendok makan yogurt kental. Anda bisa menambahkan bumbu sesuai selera.
5. Kocok semuanya selama dua menit, lalu Anda bisa menggunakannya.

"Camilan Labu"

Diperlukan waktu 25 menit untuk mempersiapkannya.

Berapa banyak kalori - 38.

Cara memasak:

1. Buang kulit labu dan buang semua bijinya. Potong menjadi irisan tipis.
2. Masukkan ke dalam kukusan atau keranjang khusus di atas air mendidih dan biarkan masak hingga lunak. Dibutuhkan sekitar lima belas menit, mungkin dua puluh.
3. Buah-buahan yang tersisa harus dibebaskan dari biji dan kulitnya dan dipotong menjadi beberapa bagian.
4. Tempatkan mereka bersama dengan labu yang sudah jadi ke dalam blender dan haluskan. Cicipi, tambahkan kayu manis dan madu atau gula secukupnya.
5. Kocok hingga gula benar-benar larut lalu sajikan.

Resep Masakan “Dalam Bahasa Inggris”

Diperlukan waktu 20 menit untuk mempersiapkannya.

Berapa banyak kalori – 80.

Cara memasak:

1. Pertama, Anda perlu merendam oatmeal dalam susu hangat dan membiarkannya tertutup hingga membengkak. Selama waktu ini, susu tidak boleh terserap seluruhnya. Jika sereal tetap kering, tambahkan lebih banyak susu, bahkan susu dingin.
2. Buang bagian ekor stroberi, cuci buah beri dan potong menjadi beberapa bagian.
3. Apel yang sudah dikupas perlu dipotong-potong dan dicampur dengan stroberi dalam blender.
4. Haluskan produk bersama dengan keju cottage. Kandungan lemaknya bisa disesuaikan selera, begitu pula konsistensinya.
5. Tambahkan madu dan oatmeal lembut ke dalam massa dadih dan kocok lagi. Jika ternyata terlalu kental, misalnya buah kurang diberi sari, tambahkan susu dingin lagi dan kocok kembali.
6. Tuang semuanya ke dalam gelas lebar, taburkan almond flakes di atasnya. Anda juga bisa menambahkan sejumput coklat atau pala.

Untuk mendapatkan smoothie yang lebih kental dan lembut, sebaiknya gunakan krim. Semakin tinggi kandungan lemaknya, minuman tersebut akan semakin empuk. Disarankan untuk menggunakan krim sekitar 10%, yaitu rendah lemak.

Untuk rasa original sebaiknya menggunakan kulit jeruk nipis, coklat parut, serpihan kelapa, tepung kacang, dll.

Produk-produk ini juga dapat digunakan untuk dekorasi, tetapi toppingnya akan lebih enak: coklat, karamel, dll.

Setiap orang bisa membuat smoothie sesuai seleranya, dan tidak perlu menggunakan produk susu. Yang utama adalah segera meminumnya agar Anda punya waktu untuk mendapatkan semua vitamin dan merasakan rasanya.