Solusi perencanaan penghindaran tanggung jawab. Ensiklopedia Pemasaran. Contoh dari Perang Patriotik Hebat

Setiap hari seseorang harus menghadapi berbagai situasi stres. Tidak ada jalan keluar dari hal ini, namun Anda bisa belajar mengatasi kondisi ini dan mengurangi dampak negatifnya. Setiap subjek menggunakan mekanisme koping berbeda yang spesifik untuk karakter dan temperamennya.

Manajemen stres

Sayangnya, anak-anak tidak diajarkan hal ini di sekolah. Karena alasan inilah banyak sekali orang di dunia yang mengalami stres kronis, yang lama kelamaan berkembang menjadi gangguan jiwa atau depresi. Tubuh kita sendiri, pada tingkat bawah sadar, berusaha mengatasi stres; kita hanya perlu membantunya. Perilaku koping juga membantu mengatasi konsekuensi negatif stres.

Konsep stres

Untuk memahami cara kerja strategi penanggulangan, Anda perlu memahami apa yang mendahuluinya. Dalam kehidupan, seseorang menghadapi banyak stresor, namun tidak semuanya membahayakan kondisi psikofisiknya. Ada dua jenis stres:

• eustress – stres positif yang disebabkan oleh peristiwa bahagia dan kegembiraan;
• Distress adalah stres negatif yang disebabkan oleh kehilangan, kekhawatiran, kelelahan emosional atau fisik.

Dalam masyarakat modern, stres merupakan kebiasaan untuk menghindari atau mengabaikan manifestasinya, namun tindakan tersebut tentunya akan menyebabkan memburuknya keadaan psikofisik individu. Lapisan masalah menyebabkan stres kronis, yang mempengaruhi fungsi organ dan sistem internal.

Pada saat seseorang sedang mengalami kesusahan, tubuhnya berusaha untuk menghilangkannya secepat mungkin. Dari sinilah istilah strategi coping muncul dalam psikologi. Metode untuk mengatasi stres dijelaskan dalam karya banyak psikolog.

Strategi mengatasi

Setiap orang mengalami situasi stres dengan caranya sendiri. Pilihan perilaku koping sepenuhnya bergantung pada karakter dan temperamen subjek, serta lingkungan tempat tinggalnya dan tingkat pendidikannya. Kombinasi dari semua kriteria tersebut membentuk tingkat ketahanan stres tertentu pada seseorang. Itu dapat dikembangkan dan dimodelkan.

Jika seseorang tidak dapat mengatasi sendiri dampak stresor dan ketahanannya terlalu rendah, maka ia harus mencari bantuan dari psikolog atau psikoterapis. Seorang spesialis akan membantu Anda mengidentifikasi model perilaku koping dan, jika perlu, memperbaikinya.

Klasifikasi strategi koping

Reaksi terhadap stres adalah semacam pertahanan psikologis, dan strategi penanggulangannya menentukan reaksi apa yang akan terjadi. Ada banyak klasifikasi yang berbeda, namun yang paling optimal adalah klasifikasi G. Selye.

Dia membagi perilaku koping ke dalam kelompok berikut:

• fokus secara emosional – mengatur reaksi terhadap pemicu stres, mengurangi emosinya;
• fokus pada masalah – koreksi situasi atau peristiwa yang menyebabkan gairah emosional;
• kognitif – mengubah sikap seseorang terhadap situasi, menggantikan stereotip.

Strategi mengatasi

Masing-masing dari mereka efektif dengan caranya sendiri dalam situasi yang berbeda. Jika seseorang berada dalam bahaya fisik yang nyata, dalam banyak kasus dia mengambil tindakan aktif untuk menghilangkan penyebab iritasi.

Kelompok utama strategi penanggulangan

Ilmuwan lain R. Lazarus dan S. Folkman membagi perilaku coping subjek menjadi 8 kelompok utama. Mereka digabungkan berdasarkan prinsip respon stres.

Setiap strategi memiliki karakteristiknya masing-masing:

Pendekatan analitis memungkinkan Anda memikirkan suatu masalah dan menemukan cara untuk menyelesaikannya. Cara ini paling sering berakhir pada tahap refleksi, jarang berkembang menjadi strategi penanggulangan yang lebih aktif.

Mengatasi konfrontatif menyiratkan reaksi agresif terhadap apa yang terjadi, suatu konflik. Hal ini bukanlah pendekatan yang rasional untuk memecahkan masalah; sebaliknya, hal ini dapat memperburuk masalah. Strategi remaja paling sering bermuara pada konfrontasi.

Persepsi tanggung jawab seseorang disertai dengan pemahaman yang jelas tentang kesalahannya atau peran tertentu dalam perkembangan situasi stres.

Kontrol atas emosi. Strategi perilaku yang cukup merusak, karena... Negatif yang terakumulasi dalam diri seseorang berdampak negatif pada keadaan psikofisiknya.

Optimisme merupakan penilaian positif terhadap setiap peristiwa dalam kehidupan subjek. Respon perilaku ini dapat mengurangi tekanan yang ditimbulkan akibat stres.

Mencari dukungan. Bantuan orang-orang terkasih atau bahkan orang asing memainkan peran besar dalam memerangi pemicu stres.

Menjauh dari penyebab stres. Strategi ini tidak akan banyak membantu menghilangkan stres, tetapi akan membuat Anda tenang sejenak dan memikirkan tindakan selanjutnya. Metode paliatif untuk menghilangkan stres tidak efektif dalam situasi berbahaya yang mengancam kehidupan atau kesehatan subjek.

Melarikan diri dari pemicu stres juga tidak efektif. Seringkali penyebab keadaan stres terletak pada orang itu sendiri, dan untuk mengatasinya hanya mungkin dilakukan di alam bawah sadarnya sendiri.

Bagaimana reaksi subjek akan berkembang sangat bergantung padanya. Situasinya juga penting. Ini mungkin akrab bagi seseorang atau sama sekali tidak terduga.

Mengatasi secara aktif dan pasif

Psikolog biasanya membagi semua kelompok dan gaya coping menjadi bentuk aktif dan pasif. Klasifikasi ini memiliki batasan yang cukup umum, namun dari situ Anda dapat memahami dengan tepat bagaimana seseorang dikonfigurasikan dan apa yang biasanya dia lakukan dalam situasi stres.

Strategi aktif merupakan upaya mencari solusi terhadap suatu permasalahan. Subjek mengambil beberapa tindakan untuk menghilangkan stresor, atau untuk mengurangi pengaruhnya. Kelompok ini juga mencakup perubahan sikap pribadi terhadap suatu masalah jika tidak menimbulkan ancaman nyata bagi kehidupan dan kesehatan manusia.

Dalam proses koping pasif, banyak energi yang dihabiskan untuk mengganti konsep. Subjek mencoba mengabaikan pemicu stres, yang terkadang efektif, namun untuk waktu yang singkat. Ada juga penarikan diri dari dunia luar dan penarikan diri ke dalam diri sendiri. Koping pasif tidak efektif jika seseorang dihadapkan pada ancaman yang nyata.

Burnout sebagai mekanisme penanggulangan

Stres merambah setiap bidang kehidupan manusia, termasuk profesional. Karyawan diberi tanggung jawab tertentu selama proses kerja, sehingga strategi melepaskan diri dari stressor tidak dapat diterapkan. Untuk kasus seperti ini, ada istilah “kelelahan profesional”.

Kelelahan profesional

Peran burnout adalah untuk mengontrol kerja tubuh yang berlebihan dari pekerjaan. Ini tidak lebih dari sekedar manifestasi kesusahan. Konsep ini dapat dikaji dengan menggunakan contoh sikap pegawai sistem pemasyarakatan (penal system) terhadap pekerjaannya yang berkaitan dengan risiko dan bahaya. Banyak dari mereka yang mengalami sindrom burnout setelah 3-4 tahun mengabdi. Hal ini cukup sering terjadi dalam psikologi dan bidang profesional lainnya.

Hubungan antara ketahanan terhadap stres dan jenis aktivitas selalu berbanding lurus. Semakin banyak pemicu stres yang berhubungan dengan tempat kerja, maka semakin cepat pula tahap burnout terjadi. Dalam olahraga, burnout bisa terjadi karena cedera dan ketidakmampuan untuk terus bergerak maju.

Faktor-faktor yang mempengaruhi coping burnout:

• pengalaman kerja;
• tingkat pendidikan;
• lamanya hari kerja dan minggu kerja;
• keterikatan pada tim;
• gaji;
• manajemen organisasi dan tingkatannya;
• kondisi kerja;
• jenis kelamin dan usia karyawan, dll.

Selama proses burnout, subjek mengalami tiga tahap. Mereka dengan lancar saling menggantikan dan pada akhirnya menyebabkan penderitaan kronis. Pada awalnya, keadaan cemas muncul. Itu terbentuk pada saat stres emosional, hubungan yang tidak sehat dalam tim, dll. Setelah itu, orang tersebut masuk ke dalam keadaan perlawanan, atau lebih tepatnya menghindari penyebab stresnya. Ini bisa berupa lembur atau hal negatif dari karyawan lain, dll. Tahap terakhir adalah sikap emosional atau fisik. Pada saat ini, produktivitas karyawan menurun, dan ia sendiri menjadi gugup dan agresif.

Semakin besar tekanan yang diberikan pada seseorang, maka semakin cepat kemampuan bekerja dan keinginan bekerjanya akan menurun. Antara lain, masyarakat bereaksi sinis terhadap segala sesuatu yang berkaitan dengan bidang pekerjaannya. Seringkali keluarga juga menderita kelelahan profesional.

Strategi coping pada anak-anak dan remaja

Jiwa anak-anak sangat berbeda dengan orang dewasa. Mobilitasnya yang tinggi disebabkan oleh ketidaksempurnaan sistem saraf. Anak-anak yang berpindah lingkungan rumah ke taman kanak-kanak terutama terkena stres berat. Perlu juga diperhatikan penderitaan yang dialami oleh anak-anak sekolah dan siswa. Perjuangan sehari-hari dengan manifestasinya memaksa subjek untuk membentuk mekanismenya sendiri untuk menghadapi pemicu stres.

Anak tidak mau masuk TK

Anak-anak di bawah usia 10 tahun mencari keselamatan melalui ibu dan ayah mereka, serta kerabat dekat lainnya. Seiring waktu, anak tersebut menjauh dari orang tuanya dan mengatasi stres dengan dukungan teman-temannya. Pada usia yang lebih dewasa, subjek lebih memilih untuk mengatasi stresnya secara mandiri.

Pembentukan strategi koping

Teknik koping, cara koping yang konstruktif dan perannya dalam kehidupan seseorang dijelaskan oleh banyak psikolog. Mereka memperhatikan hubungan antara usia, jenis kelamin, status sosial subjek dan perilaku kopingnya.

Koping keluarga sangatlah penting, karena pada masa kanak-kanak model perilaku sudah ditetapkan. Sebagai orang dewasa, ia hanya meniru strategi penanggulangan yang diikuti orang tuanya. Oleh karena itu, perlu untuk menunjukkan kepada anak-anak melalui contoh prinsip-prinsip mengatasi stres dan jalan keluar dari situasi berbahaya.

Perbedaan gender dalam strategi coping juga sering disebutkan dalam karya-karya psikolog. Dalam hal ini, ini adalah pandangan subjektif tentang apa yang terjadi. Di era emansipasi, sulit untuk membagi perilaku coping menjadi perempuan dan laki-laki, namun karena kekhasan fungsi lobus otak, perempuan cenderung pasif, dan laki-laki aktif.

Mengatasi sumber daya

Untuk memahami secara pasti bagaimana subjek memilih strategi dalam situasi tertentu, cukup memahami gaya perilaku yang terbentuk dari beberapa strategi. Selama masa stres, seseorang menggunakan strategi yang paling tepat, pilihan terjadi pada tingkat bawah sadar.

Mekanisme penanggulangan didasarkan pada sumber daya berikut:

• empati - kemampuan untuk menerima sudut pandang yang berbeda dan, dengan bantuannya, menemukan cara baru untuk keluar dari stres (seringkali berlaku untuk anak-anak);
• Konsep diri – kepercayaan diri dan kepercayaan diri;
• afiliasi – tingkat kebutuhan sosial individu;
• locus of control – kemampuan untuk menilai secara memadai pengaruh seseorang terhadap penyebab stres;
• sumber daya kognitif - sumber daya mental seseorang, tingkat pendidikan dan pengasuhannya.

Masing-masing sumber daya tersebut secara total menentukan pola perilaku seseorang dalam situasi stres.

Dalam proses perkembangan dan pembentukan kepribadian, strategi coping dapat berubah secara signifikan.

Konsekuensi dari strategi koping pasif

Sangat mudah untuk melihat seseorang yang terhimpit oleh keadaan hidup di tengah keramaian. Penampilannya berbicara mewakili dirinya. Postur tubuh yang sehat sudah ketinggalan zaman, dan digantikan oleh bahu yang membungkuk dan terkulai. Distress tidak hanya mempengaruhi postur tubuh, tetapi juga fungsi organ dan sistem internal. Stres juga tercermin pada kondisi mental subjeknya.

Jika seseorang terus-menerus hanya menggunakan strategi koping pasif dan meninggalkan masalah tanpa menyelesaikannya, stres pasti akan kembali. Mengalihkan perhatian Anda ke peristiwa lain dalam kehidupan subjek juga berkontribusi terhadap akumulasi stres emosional. Stres kronis dapat sangat mengganggu kinerja tubuh.

Kesimpulan

Berkat fakta bahwa psikologi telah mempelajari strategi penanggulangan dan mekanisme penerapannya selama bertahun-tahun, orang menjadi lebih mudah untuk mengatasi stres. Jika subjek tidak dapat menyelesaikan masalah ini sendiri, para ahli siap membantunya. Bekerja dengan psikolog, dengan fokus pada koreksi strategi penanggulangan, membantu subjek hidup lebih mudah dan tanpa rasa sakit mengubah pola hidupnya.

Sifat setiap orang mengandung strategi dasar yang terkait erat dengan naluri mempertahankan diri dan refleks tanpa syarat. Strategi perilaku seperti ini cukup sulit untuk diperbaiki, karena sudah diasah selama puluhan tahun dan tertanam kuat di alam bawah sadar seseorang. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengajari anak cara keluar dari situasi stres dengan benar sejak masa kanak-kanak.

Upaya Vnesheconombank untuk mengembangkan pasar Ukraina berakhir dengan kegagalan

Vnesheconombank (VEB) sedang bersiap untuk meninggalkan Ukraina. “Prospeknya adalah kami akan mempertimbangkan kemungkinan keluar,” janji kepala VEB yang baru, Sergei Gorkov. Dia menghubungkan keputusan akhir dengan pengembangan strategi bank baru, yang akan dipublikasikan sebelum liburan bulan Mei. Namun, dilihat dari fakta bahwa informasi tentang kesiapan bank untuk meninggalkan pasar jasa keuangan Ukraina sudah muncul di media pada bulan Maret tahun ini, keputusan mendasar telah dibuat jauh lebih awal.

Pada musim panas 2015, Prominvestbank, aset keuangan utama VEB di Ukraina, sebenarnya kehilangan solvabilitasnya. Dia membutuhkan kapitalisasi tambahan dari “ibu Rusia” dan pinjaman stabilisasi dari Bank Nasional Ukraina. Akibatnya, muncul situasi paradoks. Bank negara Rusia, yang tujuannya adalah untuk membiayai proyek-proyek Rusia yang paling penting, mengucurkan dana ke bank komersial negara tersebut, yang kepemimpinan politiknya melakukan segalanya untuk menghilangkan pendanaan eksternal dari VEB sendiri. Dan fakta gabungan “gesheft” VEB dan NBU tampak sangat luar biasa.

Sejarah politik

Prominvestbank awalnya merupakan proyek politik untuk VEB. Dibuat pada tahun 1992 atas dasar kantor republik Promstroybank, lembaga kredit tersebut menjadi milik pribadi Vladimir Pavlovich Matvienko, yang telah bekerja di Promstroybank sejak 1959. Dan dia meninggalkannya hanya sebentar untuk memimpinnya pada tahun 1991-1992. Bank Nasional Ukraina. Setelah itu, Matvienko kembali ke "rumah" - kali ini sebagai pemiliknya. Hingga tahun 2008, beliau merupakan pemegang saham utama Prominvestbank. Dan kemudian krisis keuangan melanda. Hal ini diyakini dimulai di Ukraina tepatnya dengan masalah Prominvestbank, yang mulai menunda pembayaran klien bahkan sebelum sistem perbankan kehilangan likuiditas di seluruh dunia. Situasi tersebut diduga diguncang oleh perampok tertentu yang ingin merebut bank tersebut. Benar atau tidaknya hal ini masih belum jelas, namun pada musim gugur tahun 2008, seluruh Ukraina hidup dalam antisipasi kebangkrutan Prominvestbank yang tak terhindarkan.

Dan dalam dunia perbankan, seperti diketahui, prakiraan solvabilitas suatu lembaga perkreditan menjadi kenyataan karena kehilangan kepercayaan, nasabah mulai buru-buru menarik simpanannya. Akibatnya, muncullah rumor baru. Begitu seterusnya hingga akhir bank yang tak terelakkan. Akhir dari Prominvestbank terjadi pada tanggal 7 Oktober 2008, ketika NBU menunjuk pemerintahan sementara. Hal ini memaksa pemegang saham minoritas - saudara Klyuev (Andrey dan Sergey), yang memiliki 34% saham, untuk segera mencari investor. Ini menjadi Vnesheconombank, yang membeli 75%, dan kemudian meningkatkan sahamnya hingga hampir seratus persen.

“Mengkreditkan segala sesuatu yang bergerak”

Diyakini bahwa nasib Prominvestbank diputuskan di kantor politik Kyiv dan Kremlin. Versi ini kemungkinan besar benar, tetapi dengan beberapa “amandemen Donetsk” - Andrei Klyuev (penduduk asli Donetsk) sudah memulai karir administratif pada masa pemerintahan Viktor Yanukovych. Pada saat yang sama, sejarah bisnis Prominvestbank mencapai puncaknya. Bank menjadi elemen sistemik kompleks industri Donbass, yang tentu saja membuka cakrawala politik bagi berbagai partai politik di Kremlin. Dan hal ini memberikan kesempatan kepada pegawai bank untuk secara aktif menggunakan slogan-slogan politik untuk mempromosikan kepentingan mereka. Seluruh warga Ukraina menyaksikan dengan penuh minat bagaimana, seperti yang diungkapkan oleh seorang pakar Ukraina, Prominvestbank “menghargai segala sesuatu yang bergerak.” Untuk tujuan ini menggunakan modal yang awalnya dimaksudkan untuk diinvestasikan dalam proyek investasi jangka panjang di Rusia. Secara total, selama lima tahun, VEB menginvestasikan $1,26 miliar pada anak perusahaannya di Ukraina.

Pada bulan Februari 2014, modal politik Donetsk menguap, diikuti oleh modal reguler bank - klien Donetsk berhenti membayar utangnya. Akibatnya, untuk merehabilitasi bank tersebut, perlu dilakukan investasi lagi sebesar 2 miliar dolar AS. Hal ini, dengan latar belakang kekurangan dana dalam sistem perbankan Rusia, hampir tampak seperti sebuah pengkhianatan.

Permainan sistem gugur

Keluarnya VEB dari pasar Ukraina sebenarnya sudah ditentukan sebelumnya. Hanya konsekuensi dari keluarnya negara ini yang masih belum jelas. Tidak diketahui siapa yang akan lebih menderita - VEB Rusia, yang harus segera meninggalkan wilayah tersebut, atau sistem kredit Ukraina, yang akan kehilangan salah satu pilarnya. Dalam sebuah wawancara yang diberikan kepada publikasi Economic Truth, Sergei Budkin, seorang konsultan keuangan terkenal baik di Ukraina dan Rusia, yang berpartisipasi dalam merger dan akuisisi bank paling terkenal di Ukraina, tidak mengesampingkan skenario di mana Prominvestbank hanya “ gagal.” Dan efeknya akan sebanding dengan akibat ledakan bom atom. Kerugian VEB, menurut Budkin, akan sangat besar, namun kerugian sistem perbankan Ukraina akan sangat besar. Dengan demikian, kebangkrutan mengancam akan menimbulkan kerugian yang tidak dapat diterima bagi kedua belah pihak. Apa yang membuat isu Prominvestbank bersifat politis? Lebih tepatnya, objek kesepakatan politik di tingkat antarnegara.

Strategi swasta

Hanya ada satu pihak yang diuntungkan dari skenario ini. Ini adalah Privatbank Igor Kolomoisky. Bagi oligarki Dnepropetrovsk yang kontroversial, sangat penting bahwa banknya tetap menjadi bank swasta, dan mempertahankan fungsi sistemik bank yang tidak dapat bangkrut tanpa risiko runtuhnya seluruh sistem. Tugas pertama diselesaikan secara otomatis, ketika tugas kedua diselesaikan - tujuan strategis. Fungsi sistem akan lebih mudah disediakan jika bank Anda memperkuat posisi dominannya di pasar hingga mencapai monopoli virtual. Ada banyak alasan untuk percaya bahwa Igor Kolomoisky tidak hanya bergerak menuju tujuan ini, ia juga berjuang untuk mencapai versi totalnya. Yang dapat didefinisikan sebagai “semakin buruk, semakin baik.” Mengingat keadaan pasar jasa keuangan dan pentingnya Privatbank di dalamnya. Dan ini berarti VEB tidak akan diizinkan meninggalkan Ukraina dengan tenang. Singkatnya, miliaran pemerintah menangis.

, Komentar pada postingan Strategi penanggulangan dinonaktifkan

Strategi koping adalah cara berinteraksi dengan situasi yang sulit dan penuh tekanan. Dalam situasi sulit, seseorang mengalami stres dan ketegangan. Ini tidak menyenangkan, dan oleh karena itu orang tersebut ingin keluar dari situasi ini secepat mungkin. Strategi koping adalah skema kebiasaan yang digunakan orang tertentu untuk keluar dari situasi sulit.

Mengatasinya bisa berorientasi pada masalah dan berorientasi pada emosi. Koping berorientasi masalah bertujuan untuk mengubah situasi, koping berorientasi emosi ditujukan untuk mengatur keadaan emosi yang disebabkan oleh situasi stres.

Selain konsep “strategi coping”, ada juga konsep coping style. Gaya koping mengacu pada perilaku pada salah satu dari tiga jenis respons terhadap situasi yang mengancam. Seperti halnya hewan, manusia biasanya menggunakan tiga gaya dalam merespons ancaman: diam, lari, dan menyerang. Dalam kaitannya dengan perilaku manusia, ini adalah penyerahan diri, penghindaran, dan kompensasi yang berlebihan.

Ketika menyerah, seseorang menerima pengalaman yang tidak menyenangkan sebagai sesuatu yang tidak dapat ditolak yang hanya bisa diterima, dan berperilaku sesuai dengan gagasan tersebut. Dengan penghindaran, seseorang berusaha untuk tidak terjerumus ke dalam situasi tertentu yang sulit baginya. Dengan kompensasi yang berlebihan, seseorang berperilaku seolah-olah dia tidak ada sama sekali atau tidak bisa masuk ke dalam situasi sulit yang dia takuti.

Contoh reaksi menurut masing-masing gaya coping pada situasi dimana seseorang takut dikritik oleh orang lain.

1) Gaya koping “Menyerah”: seseorang pergi ke pesta di mana dia merasa sangat tidak nyaman dan terkekang, dan berpikir bahwa dia adalah orang yang terkekang dan tidak menarik, dan tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

2) Gaya koping “penghindaran”: seseorang menghindari pesta dan situasi sosial apa pun yang mungkin membuat ia merasa canggung.

3) Gaya koping “kompensasi berlebihan”: seseorang pergi ke sebuah pesta dan mencoba menjadi kehidupan pesta di sana, berbicara dan tertawa keras, minum alkohol, berusaha menyembunyikan ketidaknyamanannya dari dirinya sendiri dan orang lain.

Setiap gaya koping memiliki beberapa strategi koping yang dapat digunakan untuk mewujudkan keinginan untuk menghindari suatu situasi, menerima situasi tersebut, atau mengkompensasinya.

Kuesioner Cara Mengatasi adalah teknik yang paling berhasil untuk mengidentifikasi perilaku penanggulangan yang disukai. Kuesioner distandarisasi dan diadaptasi di laboratorium psikologi klinis Institut. V.M. Bekhterev. Terdiri dari 50 pertanyaan. Kuesioner ini didasarkan pada tes coping Lazarus dan merupakan adaptasi bahasa Rusia.

Tes ini menentukan preferensi terhadap satu atau lebih dari delapan strategi untuk mengatasi stres.

Strategi koping konfrontasi melibatkan aktivitas aktif yang bertujuan mengubah situasi atau merespons emosi negatif yang terkait dengannya. Preferensi terhadap strategi ini sering kali menyiratkan perilaku impulsif, permusuhan, konflik, kesulitan dalam memprediksi hasil tindakan, dan fokus terutama pada meredakan ketegangan emosional.

Strategi penanggulangan jarak melibatkan pemutusan hubungan emosional dari situasi, mengurangi signifikansi subyektifnya melalui rasionalisasi, humor, pengalihan perhatian, dll.

Strategi pengendalian diri melibatkan pengendalian dan penekanan emosi serta pengendalian perilaku. Biasanya, strategi mengatasi stres ini dikaitkan dengan keinginan untuk menyembunyikan perasaan Anda dari orang lain.

Strategi menerima tanggung jawab melibatkan pengakuan peran seseorang dalam situasi saat ini melalui kritik diri dan menyalahkan diri sendiri.

Strategi escape-avoidance adalah penghindaran suatu masalah berupa pengingkaran, berfantasi, dan lain-lain.

Strategi koping untuk merencanakan solusi suatu masalah melibatkan analisis situasi, merencanakan tindakan sendiri, dengan mempertimbangkan pengalaman masa lalu dan sumber daya yang tersedia.

Penilaian ulang yang positif adalah strategi untuk mengatasi stres yang bertujuan untuk menilai kembali pengalaman negatif dan memandangnya sebagai sumber daya untuk pertumbuhan pribadi.

Setiap strategi dapat bersifat adaptif atau non-adaptif, bergantung pada situasi dan sumber daya individu.

Melarikan diri
Jika musuh yang lebih kuat menyerang, dan kekalahan atau hilangnya sumber daya yang signifikan pasti akan terjadi, maka lebih baik melarikan diri. “Berlari adalah strategi terbaik,” adalah pepatah Tiongkok kuno. Pertarungan brutal sering kali terlihat seperti kebodohan padahal Anda bisa saja melarikan diri. Jika satu orang yang tidak bersenjata diserang oleh tiga orang dengan pisau, lebih baik melarikan diri. Hidup lebih rumit daripada pertarungan biasa. Dan jika seseorang akan dihukum secara demonstratif pada pertemuan yang paling penting dan mendapat hukuman terburuk karena kesalahan orang lain, mungkin ada baiknya mengambil cuti sakit. Suami yang mabuk mengamuk, mengacungkan tinjunya - lebih baik mengunci diri di kamar atau pergi ke ibunya. Organisasi ingin diserap oleh perusahaan yang jauh lebih besar - lebih baik ditutup dan dibuka kembali di tempat lain dengan nama yang berbeda. Jika musuh yang jelas lebih unggul menyerang, lari dan lari lagi. Pelarian yang terorganisir tepat waktu tidak dianggap sebagai kekalahan.

Yang ini tidak sesederhana kelihatannya. Faktanya, ini rumit dan penuh trik. Jika kamu lari dari musuh yang bisa kamu lawan, kamu bisa kalah dalam pertarungan selanjutnya. Saat menciptakan masa depan yang nyaman dan indah, ada baiknya memikirkan siapa yang harus lari dalam hidup ini, dan siapa yang harus dilawan, dan bahkan siapa yang harus diinjak dan dengan siapa harus berteman. Nah, lebih lanjut tentang itu nanti.

Dan sekarang, kejadian di kehidupan nyata. Peter pulang dalam keadaan mabuk, mengumpat, dan memecahkan bangku. Istrinya, Masha, memperhatikan bahwa suaminya kesulitan berdiri. Dia mengambil dua bantal besar dan mulai menjatuhkan Peter dengan bantal itu. Jadi dia mengantarnya ke kamar mandi dan menguncinya di sana sampai pagi. Keesokan harinya, Peter merasa malu di hadapan Masha bukan hanya karena kelakuannya, tapi juga karena rasa malunya saat dia dibawa ke bak mandi dengan bantal dalam keadaan mabuk. Dia berjanji pada dirinya sendiri untuk tidak mabuk seperti itu lagi, dan dia menepati janjinya.

Zhora pun memutuskan untuk berteriak di rumah. Dia takut dengan reaksi istrinya, tapi dia segera berlari ke arah ibunya. Waktunya Zhora telah tiba, aku tidak ingin jalan-jalan. Ngomong-ngomong, sang istri datang berlari duluan untuk berdamai. Kemudian, ketika istrinya bosan dan menginginkan lebih banyak kebebasan, Zhora memulai skandal. Istrinya lelah berlari menemui ibunya dan pergi ke psikolog. Setelah menganalisis situasinya. Dia menyadari kesalahannya, mengubah taktik dan mulai memberikan penolakan tegas. Georgy kini menghormati istrinya dan takut membuat skandal. Ini adalah contoh bagus tentang fakta bahwa tidak selalu perlu menggunakan taktik melarikan diri.

Inti dari penggunaan taktik ini adalah untuk dapat menentukan keseimbangan kekuatan dengan benar. Dalam bisnis, sering kali hal buruknya bukan karena suatu organisasi mengambil langkah yang salah, namun setelah menjadi jelas bahwa langkah tersebut salah, atau keseimbangan kekuasaan telah berubah, maka organisasi tersebut tetap berada dalam posisi yang merugi.
Seringkali, untuk menyelamatkan proyek yang bagus, perlu membuang bagian-bagian tertentu yang cukup layak, namun memperlambat keseluruhan proyek, mengarahkannya kembali ke klien lain, dan meninggalkan pemasok lama.
Seni melarikan diri tepat waktu, seperti seni berpisah dengan hal-hal, rencana, koneksi yang tidak perlu, tidak dianggap terhormat. Namun, justru seni inilah yang membuat para pebisnis menjadi pemenang di lingkungan yang kompleks dan membingungkan.
Jadi, lebih baik menjalankan atau membuang apa yang tidak perlu ketika kekuatannya tidak seimbang dan situasinya sangat serius. Jika musuh dengan kekuatan yang sebanding menyerang, pemiliknya memiliki keuntungan, dia ada di tempatnya, dia tidak bisa lari ke sini. Ngomong-ngomong, kamu tidak bisa kabur jika serangan dari musuh yang lebih unggul sering terjadi, maka sebaiknya gunakan taktik lain.

Lari, jatuhkan ekormu
Jika Anda diserang dengan pisau di jalan, lebih baik lemparkan dompet Anda ke perampok. Tentu saja, lebih baik menyimpan uang dalam jumlah besar di tempat lain selain dompet Anda. Bos membutuhkan laporan yang konstan, Anda dapat menulis satu formulir, hanya mengubah tanggal dan angka. Audit tersebut secara serius mencari kekurangannya - ada baiknya memberikan mereka dokumen yang hanya mengancam denda kecil.
Kami dapat mengakui bahwa ini adalah taktik Tiongkok kuno - saat melarikan diri, buang ekor Anda. Hal utama tentang ekor cicak adalah ia bergerak dan menyerupai cicak itu sendiri. Hal utama dalam taktik ini adalah memberikan boneka yang menyerupai nilai. Setelah sedikit rusak, Anda bisa kehilangan objek yang tidak terlalu penting karena pesaing yang gigih. Ketika menjadi jelas bahwa suatu barang tidak memiliki harga yang diharapkan, atau pesaingnya bangkrut, atau keseimbangan kekuasaan berubah.
Berbicara tentang kadal. Dia menumbuhkan ekornya sepanjang hidupnya, hanya untuk melepaskannya nanti jika perlu. Hewan pintar. Mungkin, setiap pengusaha yang mengorganisir bisnisnya sendiri perlu membangun “ekor” seperti itu, atau bahkan lebih baik lagi, 2-3 “ekor”. Artinya, sesuatu yang tampaknya memiliki nilai, tetapi dapat dibuang jika terjadi bahaya. Taktik kadal membantu bisnis yang masih baru untuk bertahan.
Jika Anda memiliki nilai, maka lebih baik memiliki nilai bayangan untuk kasus ekstrim.

Beras. 2

Berdasarkan studi tentang strategi koping, kami menemukan bahwa koping konfrontatif mendominasi pada 10% subjek, menjaga jarak pada 11,7% subjek, pengendalian diri pada 23,3%, mengambil tanggung jawab berlaku pada jumlah subjek terkecil - 3,4%, pada 30% dari subjek yang mendominasi - penghindaran-pelarian, 8,3% subjek - merencanakan solusi untuk masalah dan 13,3% subjek - penilaian ulang positif (Gbr. 2).

Sebagian besar subjek menggunakan strategi melarikan diri-menghindar untuk mengatasi situasi stres. Kita dapat menentukan pilihan berdasarkan subjek berdasarkan faktor-faktor berikut. Strategi coping ini ditandai dengan mengingkari permasalahan atau meninggalkan arena situasi yang penuh tekanan. Orang-orang yang menggunakan strategi koping ini berusaha untuk menyangkal adanya pemicu stres, sehingga melindungi diri dari ancaman-ancaman yang dapat menurunkan harga diri dan menghindari kegagalan-kegagalan baru. Hal ini memungkinkan mereka untuk mempertahankan tingkat kepercayaan diri yang sama dan tidak menimbulkan masalah baru, karena dengan strategi ini tidak diperlukan tindakan aktif untuk menghilangkan pemicu stres, sehingga tidak timbul hambatan yang dapat mengguncang dunia batin seseorang. Selain itu, untuk menggunakan strategi perilaku ini, pada prinsipnya tidak perlu mengeluarkan sumber daya internal tubuh, karena semua masalah dapat diatasi.

Strategi penanggulangan ini tidak memadai dan menyebabkan konsekuensi negatif yang serius. Meningkatkan kesusahan dan dengan demikian tidak hanya memperburuk masalah lama, tetapi juga menciptakan masalah baru. Konsekuensi negatif dari strategi penghindaran sangat parah jika terdapat pemicu stres jangka panjang. Namun perlu dicatat bahwa dalam kasus pemicu stres jangka pendek, taktik perilaku seperti itu bisa efektif. Hal ini mungkin dapat diterima dalam situasi di mana tidak ada cara untuk mengendalikan pemicu stres.

Kita juga dapat mengatakan bahwa pilihan strategi penanggulangan seperti penghindaran mungkin disebabkan oleh tanda-tanda temperamen: aktivitas objektif yang rendah (yaitu, berorientasi pada tugas) dan emosi yang tinggi, dipahami sebagai kepekaan terhadap perbedaan antara hasil yang diharapkan dan diterima ( Rusalov, 1990), serta dengan sikap negatif terhadap diri sendiri dan rendah...

• · Mengambil tanggung jawab - poin: 5,19,22,42.
• · Penghindaran-melarikan diri - poin: 7,12,25,31,38,41,46,47.
• · Perencanaan untuk memecahkan masalah - poin: 1,20,30,39,40,43.
• · Revaluasi positif - poin: 15,18,23,28,29,45,48.

Interpretasi hasil

Deskripsi subskala

• 1. Mengatasi konfrontatif. Upaya agresif untuk mengubah situasi. Melibatkan tingkat permusuhan dan pengambilan risiko tertentu.
• 2. Menjauhkan. Upaya kognitif untuk melepaskan diri dari suatu situasi dan mengurangi signifikansinya.
• 3. Pengendalian diri. Upaya mengatur perasaan dan tindakan seseorang. Item:
• 4. Cari dukungan sosial. Upaya mencari dukungan informasional, efektif dan emosional.
• 5. Penerimaan tanggung jawab. Mengenali peran Anda dalam masalah dengan tema yang menyertainya yaitu mencoba menyelesaikannya.
• 6. Penghindaran penerbangan. Dorongan mental dan upaya perilaku yang ditujukan untuk melarikan diri atau menghindari suatu masalah.

• 7. Perencanaan pemecahan masalah. Upaya sukarela yang berfokus pada masalah untuk mengubah situasi, termasuk pendekatan analitis terhadap masalah tersebut.
• 8. Revaluasi positif. Upaya menciptakan makna positif dengan fokus pada pertumbuhan pribadi. Juga mencakup dimensi keagamaan.