Mengapa saya merasa sangat buruk? Tanda-tanda depresi tersembunyi Mengapa saya merasa sangat buruk?

Ada saat-saat seperti itu. Semuanya buruk dan Anda ingin melolong di bulan, memarahi Tuhan, mengutuk semua orang dan segalanya. Tidak ada yang memotivasi lagi. Mengapa saya merasa sangat buruk???

Psikolog biasanya mengatakan - lakukan sesuatu yang baik untuk dirimu sendiri, tolong dirimu sendiri. Ini tidak masuk akal. Sumber kekuatan tidak terletak pada objek atau keadaan eksternal - makan kue, menonton film, menikmati sesuatu yang tidak Anda izinkan sebelumnya, berendam di tempat tidur, menghabiskan uang untuk diri sendiri, dll. dll. Anda mungkin berpikir bahwa setiap orang hanya melakukan pelanggaran terhadap diri mereka sendiri, tetapi di sini psikolog yang baik membiarkan dirinya merasa senang. Kami memanjakan diri kami sepanjang waktu!

Ini berarti bahwa ketika Anda menjalin hubungan, mantan Anda tidak yakin dengan perasaan Anda dan mungkin mencari Anda untuk kembali. Oleh karena itu minat bahwa istirahat dilakukan dalam kondisi terbaik. Penting untuk menjelaskan alasan mengapa Anda berpisah. Seperti yang Anda lihat, perpisahan tidak pernah menyenangkan. Mantan Anda akan selalu memiliki tempat penting dalam hidup Anda, jika hanya dalam ingatan Anda. Ini semua tentang mengambil langkah mundur yang diperlukan dan memastikan Anda bergerak maju. Kalau masih punya perasaan, belum tentu sama dengan mantan.

Kekuatan ada di dalam diri kita, sumber kebahagiaan ada dalam ketidakegoisan yang besar, dalam melakukan, dan bukan sebagai hasil dari melakukan. Tapi jangan dengarkan aku, aku belum bahagia. Saya belum menjadi contoh untuk diikuti.

Saya payah, meskipun tampaknya semuanya ada untuk kebahagiaan. Keluarga, anak-anak, pekerjaan, kesuksesan, bahkan gairah, bahkan orang-orang ingin belajar sesuatu dari saya. Tapi ini tidak semua. Sakit Jiwaku. Aku tidak pada tempatnya. Spiritualitas yang ditinggalkan, atau itu hanya sisi luar dari spiritualitas. Diluncurkan sendiri. Tapi waktunya telah tiba untuk keputusan yang serius, atau hit atau miss. Perlu melakukan sesuatu.

Hidup tanpa nilai

Judul Ibu Milo! dengan teks-teks spesialis dari berbagai bidang, sebuah artikel oleh psikolog Elena Krasteva diluncurkan dan hari ini akan diisi dengan materi tentang masalah yang sangat umum - nutrisi emosional pada wanita yang baru saja melahirkan. Banyak dari mereka jatuh ke dalam lubang yang dalam yang disebabkan oleh hormon yang mengamuk, perubahan hidup yang tidak dapat mereka tangani dengan mudah, kurangnya dukungan keluarga dan pasangan, dan banyak faktor lainnya.

Vampir ada di dalam diri kita. autovampirisme

Ini adalah penyakit serius, tetapi sering dibiarkan tanpa pengawasan baik oleh wanita maupun kerabatnya. Oleh karena itu, wanita secara bertahap mulai menemukan hiburan hanya dalam makanan yang tidak terkontrol dan secara harfiah "gemetar" dengan hal-hal manis - wafel, cokelat, es krim, dan banyak lagi.

Pikiran pertama kirim semua orang! Aku tidak pernah begitu kesakitan. Kepala berpikir itu saya bersalah sekali (ya, bahkan di kehidupan sebelumnya, tetapi tanggung jawab ada pada saya). Tapi tetap saja, kemarahan dan semburan pada mereka yang menyakitiku. Tapi mereka sering lebih tidak bahagia dari saya... Jadi *oops. Dan tidak ada yang bisa disalahkan. Dan itu akan tampak lebih mudah, tetapi Anda tidak akan menyingkirkannya.

Asupan makanan yang sembarangan merupakan gejala masalah yang perlu ditangani secara tepat dan tepat waktu agar tidak berkembang dalam skala yang lebih besar. Apa yang membuat kita mendapatkan makanan ketika kita merasa tidak enak, Detelina Stamenova akan memberi tahu kita.

Detelina Stamenova adalah seorang psikoterapis dan dalam praktiknya dia bertemu orang-orang yang merespons stres dalam hidup mereka melalui "makan emosional" dan mereka yang menderita gangguan makan. Terima kasih Tuhan, permen adalah kesenangan yang sah yang berhasil ketika banyak hal lain gagal. Efeknya adalah biokimia murni dan sedikit psikologi.

pemikiran kedua, diam-diam terus menarik tali, tutup sendiri. Tapi ini adalah pilihan penderita. Anda lihat, kata mereka, apa adanya saya, melakukan pekerjaan saya, memenuhi tugas saya, tidak membuat keributan, saya menanggung semuanya dengan patuh. Tidak bukan itu. Saya bukan korban. Sudah waktunya untuk menyingkirkan pandangan dunia yang mengasihani diri sendiri ini.

pemikiran ketiga, Segera setelah saya pergi, saya akan melakukan sesuatu. Artinya, merugikan semua orang. Saya akan berolahraga, bang yoga, Anda tahu, saya akan memiliki lebih banyak energi. Tapi pshik, dia terpesona. Dulu berhasil, sekarang tidak.

Manis adalah susu asam dan susu. Sejak hari pertama, kami mengaitkan rasa manis dengan kesenangan yang diberkati ini yang membuat kami sama sekali tidak waspada. Banyak perubahan telah terjadi dalam kehidupan wanita yang baru saja melahirkan - mereka secara bertahap menyadari tanggung jawab yang lebih besar, yang, bahkan jika Anda harapkan, menjadi semakin jelas dan terperinci. Menyesuaikan kembali visi Anda sendiri membutuhkan waktu, tetapi juga pemahaman, penerimaan, dan tantangan - dan mereka sangat membutuhkan sesuatu untuk membawa mereka kembali ke masa ketika segala sesuatu di sekitarnya berbeda.

Keempat... Hanya berdoa juga tidak benar. Biasanya ternyata Anda meneriakkan sesuatu ke langit, sekali lagi Anda mengasihani diri sendiri, atau Anda memohon sesuatu. Jangan meminta apa pun, semuanya akan datang kepada Anda dengan sendirinya, lakukan saja pekerjaan Anda dengan hati nurani yang baik. Kecuali cinta tanpa pamrih adalah satu-satunya hal yang saya minta. Segala sesuatu yang lain adalah kesombongan.

Saya meminta kebijaksanaan untuk memahami rencana ilahi, keberanian untuk menempuh jalan Anda sendiri dan cinta tanpa pamrih, sehingga Anda memiliki kekuatan untuk melakukan semua ini untuk kepentingan diri sendiri dan Dunia.

Jika Anda meneriaki seorang anak: konsekuensi bagi jiwanya dan pengaruhnya pada pembentukan ciri-ciri kepribadian

Faktor stres yang sama kuatnya bagi seseorang adalah munculnya anggota keluarga baru dalam hidupnya dan kematian kerabat. Di Bulgaria, depresi pascamelahirkan diremehkan oleh masyarakat umum, dengan pengecualian khusus oleh psikoterapis dan beberapa psikiater.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk tidak menjadi begitu manis manis. Berikut adalah beberapa masalah dan kekhawatiran yang dihadapi wanita dalam praktik saya. Nafsu makan, kecuali diet, disertai dengan kelelahan. Wanita sering mengkompensasi kelelahan dengan perawatan dan nutrisi sehari-hari.

Aku tidak tahu apa yang harus dilakukan. Hanya salah satu dari ini yang mungkin membantu:

1. lepaskan emosi, hanya agar tidak ada orang di sekitar. biarkan sedikit, tapi jangan terbawa.
2. sekarang minta maaf jika kamu sudah melampiaskan amarahmu pada seseorang, jika tidak bisa, move on, maka kamu akan kembali ke titik ini.
3. Gulir ke kepala Anda pemikiran seperti itu - orang yang menyakiti Anda adalah guru terbaik Anda, dan seringkali pelaku Anda lebih menderita daripada Anda
4. semuanya saling berhubungan - rasa sakit yang Anda sebabkan seseorang kembali kepada Anda, terimalah dengan bermartabat
5. jika ini bukan pembalasan, maka tes yang telah Anda siapkan untuk diri sendiri, jika Anda ingin menaikkan standar, lulus ujian.
6. memahami bahwa seseorang jauh lebih buruk dari Anda. jika Anda merasa lebih baik dari orang lain - jangan khawatir, Anda masih memiliki cadangan kekuatan, Anda masih dapat membantu seseorang.
7. Jika Anda mulai memanjakan diri dengan nasihat dari para penyembuh jiwa modern, Anda akan semakin menipu diri sendiri. jangan bodoh. kekuasaan bukanlah makanan, tidur, hiburan.
8. mencari motivasi untuk hidup - Saya tahu itu tidak selalu berhasil... bahkan foto anak saya hanya menahan air mata saya, tetapi solusinya bukan di luar, tetapi di dalam.
9. jika setidaknya beberapa hal di atas berhasil - sekarang Anda dapat melakukan hal utama - membawa kebaikan kepada seseorang, memberi seseorang sesuatu yang tidak dia miliki, tetapi Anda memiliki kelimpahan, berbagi dengan seseorang, membantu membawa tas, terjemahkan di seberang jalan... dan lari, jangan lakukan demi pujian, tapi demi memulihkan keseimbangan, saudara...

Ketergantungan pada pendapat orang lain

Tergantung pada berapa lama Anda tidur dan apakah Anda punya waktu itu, kesehatan Anda juga tergantung. Setelah Anda dapat meningkatkan tidur Anda, bahkan jika Anda berbaring dengan bayi Anda di siang hari, Anda akan merasa lebih baik. Berapa jam jumlah tidur yang membebani Anda 100%?

Ini adalah mimpi yang Anda miliki di saat-saat terbaik sebelum kehamilan dan persalinan. Banyak orang meremehkan tidur, tetapi yang benar-benar penting adalah Anda merasa baik, dan kurang tidur menyebabkan perilaku kompensasi, beberapa di antaranya bisa makan berlebihan.

Mungkin ada alasan lain di balik nafsu makan yang meningkat - seperti masalah keluarga dan bahkan persalinan yang sulit - setiap kasus bersifat individual. Kita semua memiliki kemampuan yang berbeda untuk menghargai makanan dan minuman - bayangkan saja para sommelier yang menganggap serius orgasme mereka dengan menghirup anggur!

Ya, keseimbangan Anda rusak ... itu menyebalkan bagi Anda, Anda banyak mengkonsumsi, Anda tidak memberikannya kembali kepada dunia. Dan saya telah dilanggar, meskipun saya tidak diperhatikan dalam perbuatan yang tidak benar. Di sini ia membakar jiwa. Saya meminta Semesta hanya untuk belajar memberi kepada dunia, tidak menginginkan imbalan. Itu, saudara, adalah kekuatan. Ketika Anda bisa dengan tenang memberi, maka ada sesuatu untuk diberikan. Ketika kebahagiaan datang dari kenyataan bahwa Anda adalah seorang pencipta, yang Anda ciptakan, bahwa Anda melakukan lebih dari sekadar mengubah produk menjadi pupuk.

Makan sembarangan dan makan berlebihan seringkali merupakan gejala dari suatu kondisi yang dikenal sebagai "makan berlebihan", yang berakar pada trauma. Mereka sangat individual, tetapi secara umum - masalahnya "diisi" dengan makanan sehingga dia tidak memikirkannya. Namun, pada saat yang sama, tetap tidak terbuka, ia mencoba untuk mengingatkan dirinya sendiri - dan dengan cara yang murni melalui "mengunyah dan mengunyah". Ketika Anda mengambil banyak makanan sekaligus, ada juga masalah, karena selain aspek psikologis dari proses ini, Anda membebani perut dan usus Anda, yang mengarah ke masalah kesehatan - dimulai dengan kelebihan berat badan, dan oleh karena itu ada banyak variasi.

Mungkinkah memberi dengan bermartabat, tanpa merasa seperti domba yang rendah hati, dengan mengorbankan keuntungan seseorang. Bisa. Itulah satu-satunya cara untuk memberi.

Ketika Anda mengaduk-aduk kotak pasir dengan rekan-rekan Anda, Anda berjuang untuk setiap tulang belikat, mengukur istana pasir ... Tetapi ketika Anda tumbuh dewasa, Anda dapat dengan aman memberikan tulang belikat dan penggaruk Anda kepada anak-anak. Apakah kamu tidak menyadarinya? Anda dengan tenang berpisah dengan apa yang Anda tumbuhkan, Anda dengan murah hati membuat hadiah, dan bayi itu menjerit kegirangan. Pada saat ini Anda adalah raja, Anda bebas, Anda siap untuk melanjutkan ... Lepaskan tulang belikat Anda, tumbuhkan dari mereka!

Isu makan sembarangan membuat saya bertanya kepada orang lain - apa yang Anda suka? Kenikmatan apa yang Anda buat dalam hidup? Jika Anda tidak memiliki kesenangan, bukan hanya makanan, Anda mungkin memiliki masalah, dan ada baiknya menemui terapis atau psikiater. Dan akhirnya, jika Anda memiliki kesenangan, tetapi kesenangan bagi Anda tidak sebanyak orang kuliner, dan ini tidak mengganggu Anda - itu tidak masalah, dan tidak masalah apa yang orang lain katakan!

Pikiran wanita paling beracun

Psikoterapis adalah penangkal petir yang berfungsi dengan baik dalam satu jenis penyakit yang disebut "psikosomatik." Jiwa bekerja pada tubuh, dan tiba-tiba rasa sakit jiwa muncul sebagai fisik. Dengan penyakit tersebut, tubuh bereaksi dengan memberi "singkat". Perasaan adalah sakit di hati, dan hati itu keras. Perut gelisah, tetapi penelitian tidak menunjukkan sesuatu yang salah. Anda merasa seperti mengalami serangan jantung, tetapi setelah beberapa menit yang melelahkan, rasa sakitnya hilang. Terkadang kekhawatiran menyandera tubuh, dan dokter mengangkat bahu, dan beberapa dari mereka masih berpikir untuk mengirim Anda ke psikoterapis.

Jadi saya ingin bebas dari kecanduan dan keterikatan dunia ini, bangkit di atasnya dan mulai berkreasi dengan bebas. Saya ingin menjadi bukan budak berkat dunia ini, tetapi penciptanya.

Jadi, apa jalan keluar bagi saya ketika semuanya buruk? Satu-satunya jalan keluar adalah membantu seseorang, membuat seseorang menjadi lebih baik. Untuk mengisi kembali timbangan kebaikan dan kebaikan di Dunia ini, maka ia akan berayun ke arahku.

Serangan panik adalah contoh kondisi di mana obat lain memiliki efek yang tidak konsisten, dan dengan bantuan psikoterapi mereka dikendalikan relatif cepat. Setelah mengetahui apa yang ada di balik kepanikan, percakapan sampai pada poin-poin bermasalah yang menyebabkan kondisi fisik.

Teman saya menyuruh saya membawa pil ini dan bahkan menyimpannya di dompet saya. Ini tidak bertanggung jawab untukmu. Apa perbedaan antara psikolog, psikoanalis, psikoterapis, dan psikiater? Seorang psikolog, psikoterapis dan psikoanalis berurusan dengan orang-orang yang sehat secara fisiologis dan tidak meresepkan obat-obatan, sementara seorang psikiater mempelajari kedokteran dan bekerja dengan keadaan organik dan perilaku seseorang melalui perilaku. Mereka meresepkan obat jika perlu.

Pergi dan kamu, orang asing. Kebahagiaan untukmu.

"Kenapa aku begitu buruk jika aku baik-baik saja." 14 Oktober, 10:28 malam

Valentin Gavrilovich Nechaev
Peserta flash mob #faceofdepression berbicara tentang bagaimana mereka mengatasi depresi dan mengapa membicarakannya dengan lantang.

Pada pertengahan September, janda dari pemimpin Linkin Park, Chester Bennington, Talinda, men-tweet video yang diambil sesaat sebelum kematiannya. Di atasnya, Bennington bermain dan bercanda dengan putranya seolah-olah tidak ada yang terjadi. Postingan ini melahirkan flash mob #faceofdepression: pengguna media sosial memposting (dan terus memposting) foto mereka yang diambil di tengah depresi atau bahkan sebelum percobaan bunuh diri, dan didesak untuk tidak menilai penyakit (atau ketidakhadirannya) dari penampilan. Pada awal Oktober, flash mob juga mencapai Rusia. Meduza berbicara dengan beberapa peserta aksi tentang apa yang mendorong mereka untuk berbicara tentang depresi mereka, bagaimana mereka mengalaminya, dan apa yang membantu mereka keluar darinya.
Polina Koryagina
editor sastra, 29 tahun

Saya menghadapi depresi delapan tahun lalu. Serangkaian keadaan yang tidak menguntungkan: ujian akhir dari universitas ditambah hubungan traumatis yang berakhir dengan perpisahan yang kejam. Sebelumnya, saya tidak mengerti bagaimana Anda bisa "mati karena patah hati", tetapi sekarang saya tahu bahwa itu mudah: ketegangan emosional yang kuat menyebabkan kelelahan saraf, setelah itu depresi terjadi. Dan sekarang Anda tidak bisa lagi makan, tidur, berbicara, atau bahkan bernapas dengan benar. Sayangnya, sulit untuk memahami sendiri di mana batasnya. Kemarin kamu berhasil eksis secara normal (hanya lelah, mungkin kamu kurang tidur, menangis terlalu lama, membatalkan semua rapat, yah, besok akan lebih mudah), tetapi hari ini kamu tidak bisa melakukan apa-apa. Bahkan untuk ke toilet pun harus mengejan.

Ada psikiater yang dilatih sebagai psikoterapis, tetapi jarang. Dalam psikiatri, Anda jarang memiliki percakapan panjang tentang bagaimana perasaan Anda, bagaimana Anda memandang dunia di sekitar Anda, dan sebagainya. mereka ingin memahami masalah mendasar Anda dan manifestasinya - seperti jeepito yang ingin tahu dan mendengar bagaimana Anda batuk, bukan bagaimana perasaan Anda saat batuk.

Psikolog adalah mereka yang telah menyelesaikan program sarjana atau magister di bidang psikologi dan dapat dilihat di banyak tempat seperti profesional sumber daya manusia, sekolah, dan lembaga dan organisasi lainnya. Mereka tahu banyak tentang psikologi manusia, tetapi mereka tidak dapat melakukan apa-apa selain konseling psikologis, bukan psikoterapi.

Depresi saya memiliki dua tahap. Yang ketika saya masih terlihat seperti diri saya yang biasa - ceria, mudah bergaul, dengan siapa orang senang menghabiskan waktu. Secara lahiriah, hampir tidak ada yang berubah, kecuali bahwa saya menjadi lebih aktif. Tetapi bahkan saat itu saya tidak bisa makan atau tidur. Dia banyak merokok, minum Coca-Cola, tidak merasakan kebutuhan tubuh sama sekali - ini adalah tanda yang sangat mengkhawatirkan yang sulit dilacak sendiri. Saya orang yang terbuka, saya punya banyak teman, dan saya banyak menangis, mengeluh kepada mereka, terutama tentang pria yang meninggalkan saya, karena saya sangat mencintainya. Artinya, saya tidak mengatakan "tolong, saya depresi" (saya tidak menyadarinya), saya berkata "sakit, saya merasa tidak enak, kadang-kadang saya tidak bisa bernapas karena hati saya sakit." Saya mencoba untuk tidak sendirian dengan diri saya sendiri, saya datang dengan kelas 24 jam "di depan umum". Tentu saja, mereka bersimpati dengan saya, mereka mengasihani saya, mereka mencoba menyenangkan saya. Tidak ada yang bisa membayangkan bahwa ini tidak cukup. Selama waktu ini, saya kehilangan hampir sepuluh kilogram.

Psikoterapis dilatih untuk melakukan psikoterapi. Ada berbagai sekolah psikoterapi di Bulgaria - satu psikoterapis dapat mempelajari satu atau lebih dari mereka dan menerapkan pelajaran yang didapat dari pasien yang datang kepadanya. Berbagai aliran tersebut misalnya psikoterapi tubuh, terapi Jungian, psikodrama, terapi perilaku kognitif, terapi seni, dll. Psikoterapis bekerja melalui percakapan.

Psikoanalis adalah seorang psikoterapis yang bekerja di sekolah tertua, psikoanalitik, yang sangat serius dan membutuhkan waktu dan dedikasi dari psikoanalis dan pasien. Seorang psikolog, psikoterapis atau psikoanalis dapat merujuk pasien ke konsultasi psikiatri ketika mereka ingin memastikan kondisi mereka dan menyingkirkan adanya penyakit.

Depresi tahap kedua - "berbohong", ketika kerabat membunyikan alarm - terjadi dua bulan kemudian. Tubuh akhirnya menghabiskan semua sumber daya, rasa sakit menjadi benar-benar tak tertahankan, tidak mungkin untuk memutuskan atau mengalihkan perhatian darinya. Hati yang sakit - bukan organ, tetapi tempat yang dipegang orang ketika sesuatu yang tidak terduga terjadi, dan ulu hati, rasa sakit yang menyiksa dan berkepanjangan. Saya menangis, tertidur selama beberapa jam, menangis lagi, tertidur - dan sepertinya, sehari atau lebih. Dia tidak menjawab telepon, dia bahkan tidak bisa mengganti trek yang diputar berulang-ulang di laptop. Ibu saya kembali dari perjalanan dan menemukan saya dalam kondisi ini. Kemudian saya pergi ke psikiater.

Sungguh menakjubkan betapa beruntungnya saya dengan teman dan keluarga. Itu adalah dukungan mereka yang membantu saya menyadari bahwa tidak semuanya hilang: karena saya sangat diperhatikan, maka, mungkin, saya bukan orang yang tersesat, lemah dan tidak perlu. Seseorang datang dan benar-benar mengantar saya, membawa saya ke udara segar dengan lengan, karena dari kelemahan saya bahkan tidak bisa menguasai jalan ke toko sendiri, mengirim buku, gambar lucu, berbicara dari hati ke hati untuk waktu yang lama, mengundang saya untuk mengunjungi, menarik saya ke konser atau makan malam memberi hadiah. Tidak ada yang berpaling ketika mereka mengetahui bahwa saya mengunjungi psikiater dan menggunakan obat-obatan serius (hipnotik, anti-kecemasan, antidepresan), meskipun saya takut akan hal ini: sayangnya, depresi distigmatisasi.

Paling sering, orang berpikir bahwa depresi adalah sesuatu seperti skizofrenia, ketika seseorang dapat berbahaya bagi masyarakat, atau "omong kosong dari kemalasan." Tapi itu penyakit nyata, seperti patah kaki, atau radang paru-paru, atau radang usus buntu. Karena itu, sangat penting untuk membicarakannya: agar kita tidak takut mencari bantuan - baik dari kerabat maupun dokter. Tanpa bantuan psikiater dan obat-obatan, saya tidak akan bisa mengatasinya. Saya meminum pil itu selama setahun, dan selama tahun inilah saya pulih. Saya beruntung: segera saya berhasil menemukan rejimen pengobatan yang cocok. Tapi ini tidak luput dari perhatian. Saya berbicara tentang pengalaman saya, dan sekali lagi saya merasa dingin, takut dan kosong. Ini hanya gema, menakutkan untuk mengingat apa itu sebenarnya - berkali-kali lebih kuat dan lebih kuat.

Ketika saya melihat publikasi peserta flash mob lainnya, saya merasa sedih dan sedikit takut. Saya memikirkan tetangga saya di tangga, atau gadis yang tersenyum yang kadang-kadang kita temui di rumah, atau pria barista yang lucu di kedai kopi, atau pria tua berkacamata hitam di bangku taman, selalu duduk di sana dari jam sebelas sampai jam satu. semua beresiko. Orang-orang yang menanggapi flash mob sangat berbeda, masing-masing dengan cerita mereka sendiri. Dan ini adalah bahaya khusus dari depresi: ia tidak memiliki wajah, karena ia memiliki banyak wajah. Melihat foto-foto mereka, tidak mungkin untuk menentukan bahwa sesuatu yang mengerikan terjadi pada mereka pada saat itu. Sangat bagus bahwa mereka menemukan kekuatan dan keberanian untuk membicarakannya. Saya tidak begitu kesepian, karena saya menyadari: ada banyak seperti saya, kita disatukan oleh satu masalah. Dan saya senang untuk semua orang bahwa mereka keluar.

- Apa? Bagaimana aku hidup?

- Ya, itu normal, seperti orang lain ... Tidak ada yang mengganggu. Saya bekerja, saya belajar. Ada kerabat, tidak ada yang meninggal. Cukup uang untuk pakaian. Sepanjang jalan, dan menurut standar orang lain - umumnya sangat baik. Satu hal yang hanya membingungkan - apakah itu semua perlu? Mengapa semua kebutuhan vital ini, jika tidak ada gunanya. Hidup masih entah bagaimana ternyata, tapi bersukacita - tidak. Mengapa saya merasa sangat buruk?

Dan itu bukan hanya suasana hati. Waktu tidak mengubah apapun. Hanya musim yang berhasil satu sama lain dalam urutan tertentu. Sama seperti teman, seperti generasi, seperti semua tahapan kehidupan. Masih sulit untuk bangun setiap pagi, untuk pergi ke suatu tempat... Ya, itu sulit untuk semua orang... Tapi saya juga muak dengan semua biomassa yang tidak tahu mengapa ia hidup. Tapi dia menginginkan sesuatu dariku. Hampir tidak tertahankan, tetapi semuanya seperti orang lain ...

Repot, hiruk pikuk… Hari yang begitu panjang, paruh pertama berlalu dengan sedikit membengkak. Pagi bukan waktu saya, siang sampai malam - juga. Mengapa saya merasa sangat buruk? Betapa aku ingin hari ini berakhir... Di mana-mana aku pasti akan terlambat - setidaknya selama lima menit. Dan saya melihat bahwa saya harus pergi agar tepat waktu, dan tidak ada yang mengalihkan perhatian ... Tetapi pada suatu saat perasaan meresap - mengapa? Dan saya tidak pergi kemana-mana, saya hanya berpikir atau pergi ke Internet... Orang-orang di sekitar saya menyebutnya manajemen waktu yang salah. Tapi bukan itu intinya.

Jadi ... semuanya seperti orang lain: formalitas diamati. Dengan label hiruk pikuk kehidupan, saya bersembunyi dari kenyataan. Karena aku benar-benar tidak membutuhkan semua ini. Sensasi ini bergetar dalam diriku, serangan dengan kekuatan yang berbeda. Terkadang lebih, lebih cerah. Terkadang lebih lemah.

Dan ketika saya tidak tahan, saya membicarakannya. Kepada mereka yang lebih dekat, yang menurut saya harus mengerti. Mereka memberi tahu saya bahwa mereka mengerti, dan mengajukan pertanyaan: apa yang Anda inginkan? Apa yang hilang? Dan apa yang hilang, saya tidak bisa mengungkapkan. Saya duduk dan tidak bisa menjelaskan mengapa saya merasa sangat buruk. Mereka menghibur saya: Anda tidak punya apa-apa untuk dibandingkan, Anda hidup stabil dan tidak mengerti apa yang baik dan buruk. Secara umum, untuk merasa bahagia, saya hanya perlu kehilangan sesuatu dari apa yang saya miliki. Mungkin dengan begitu aku akan mengerti bagaimana cara menikmati hidup...

Mengapa saya merasa sangat buruk? Lebih tenang di malam hari ...

Dan aku, yang pada malam hari mengeluarkan ketujuh dari tujuh keringat,
Dengan sengaja pensiun dalam sistem, ia menjadi berlebihan di dunia.

Loc-Anjing - Muse

Hari yang penuh dengan kekhawatiran dan peristiwa yang mengganggu akan segera berakhir. Banyak pekerjaan, tetapi bisa dilakukan di rumah. Secara umum, lebih baik bekerja di rumah. Tenang entah bagaimana. Dan senja yang menyelimuti kota membuat Anda siap untuk refleksi. Saat ini saya ingin berpikir.

Pikiran terus kembali ke pertanyaan yang sama: bagaimana cara hidup? Dan kehidupan macam apa ini? Mengapa saya merasa sangat buruk? Saya ingin pensiun dan berpikir, menatap langit berbintang. Tapi itu tidak selalu berhasil. Di bawah langit, kesepian yang mengerikan seperti itu tidak terasa. Entah bagaimana itu melepaskan ... dan tampaknya semuanya beres dengan saya, tidak ada alasan obyektif untuk putus asa. Apakah ini gila? adalah satu-satunya penjelasan yang muncul di benak saya. Tetapi lebih baik tidak memikirkannya, pertanyaan-pertanyaan ini tanpa jawaban tidak akan mengarah ke mana pun. Lebih baik terganggu oleh pekerjaan atau hiburan, tetapi oleh apa pun ... Hanya untuk tidak merindukan. Tetapi selama bertahun-tahun, ini menjadi tidak mungkin. Ada terlalu banyak kesalahpahaman tentang peran seseorang dalam kehidupan ini. Dan itu menumpuk seperti bola salju.

Sore dan malam adalah waktu terbaik. Pikiran menjadi jernih, mata terbuka dan mulai menyerap informasi. Tanpa batasan apapun. Satu di pagi hari, dua, tiga ... tidak masalah. Yang penting hanya membaca dan membaca, mencari... Tapi apa? Sesuatu yang menarik, baru, sesuatu yang dapat membuat saya takjub. Dan berapa jam berlalu di jaringan, di forum - tanpa akun ... Mungkin saya akan menemukan jawaban untuk pertanyaan itu, mengapa saya merasa sangat buruk?

Terkadang saya merasa seperti sedang menonton film. Seolah-olah tidak dengan mata kepala sendiri, tetapi dari samping, seolah-olah saya sedang memotret dengan kamera. Saya berjalan, saya melihat gambar di depan saya, tetapi saya tidak ada di sana, hanya dunia yang ditampilkan di depan saya. Dia tampaknya tidak nyata, tidak berwujud, tidak bernyawa. Ini adalah layar, dan saya hanya pengamat yang acuh tak acuh.

Ada kebiasaan berpikir, dan biasanya saya melakukannya, tetapi beberapa peristiwa lain terjadi secara paralel. Dan saya melihat sekeliling sejauh: operator samping itu menyiarkan gambar ke kepala saya, tetapi saya biasanya mendengarnya seolah-olah melalui kantung udara. Seseorang mengatakan sesuatu, tetapi terlambat datang kepada saya: apa yang dia katakan? Apa yang kamu maksud?..

Betapa seringnya mereka tidak mengerti bahwa kata-kata dan artinya adalah dua hal yang berbeda. Di sini saya dan ibu saya, misalnya, kami memasukkan arti yang berbeda ke dalam kata "makna", meskipun urutan hurufnya tidak berubah dari ini. Nah, untuk menjawab, seseorang secara umum harus memahami apa yang mereka bicarakan dan apa yang ingin mereka katakan. Tetapi lebih mudah untuk tidak terganggu oleh semua omong kosong mereka - hemat headphone.

Hanya ada satu hal yang tersisa - untuk menikmati refleksi menyakitkan di bawah cakrawala dan menjalani hidup (saya harap) yang singkat ini. Mengapa saya merasa sangat buruk? Seharusnya sudah berhenti sekarang.

Kehidupan di mana saya merasa sangat buruk... Haruskah saya berpartisipasi?

Hidup tidak lagi terasa akut dan surut ke latar belakang. Menggerogoti internal, perasaan kosong yang tidak bisa dijelaskan. Ya, saya belum melompat dari atap, saya tidak memotong pembuluh darah saya, dan saya bahkan tidak minum antidepresan. Saya hanya merasa tidak enak untuk beberapa alasan, dan tidak ada yang mengerti ini. Secara lahiriah, saya tidak berbeda dengan orang-orang di sekitar saya, tetapi hanya dari kehidupan dan kesenangan biasa saya tidak bahagia. Ya, itu tidak ada sama sekali ...

Di mana jawaban atas pertanyaan, siapa yang akan memberi tahu Anda? Bagaimana cara hidup - kemana kita akan pergi, mengapa? Mengapa saya merasa sangat buruk? Tidak ada cahaya di ujung terowongan. Kegelapan abstrak yang tak tertembus telah menyelimuti segala sesuatu di sekitarnya, dan sinar matahari tidak lagi menembus. Tidak ada kehangatan dan kesadaran - tidak ada kebahagiaan dan kegembiraan. tidak ada. Tidak ada kekuatan untuk berpartisipasi dalam siklus generasi yang tidak berarti ini. Tapi aku tidak punya hak untuk pergi sendiri...

Mengapa saya merasa sangat buruk? Jawaban untuk para pencari

Mencari. Pencarian sedang berlangsung, meskipun Anda tidak selalu menyadari bahwa ini adalah pencarian. Tampaknya hal-hal bodoh seperti: "Semua orang telah tidur untuk waktu yang lama, tetapi saya sibuk memikirkan apakah penguin memiliki lutut." Bukan penguin yang mengganggu, dan bahkan lutut pun tidak. Kesadaran ini menjelaskan – merasionalisasi. Apakah Anda mencari sesuatu yang menarik? Dan minat berkisar pada hal-hal khusus: psikologi, fisika, musik, filsafat. Dan muncul pertanyaan: mengapa orang melakukan ini, mengapa ini terjadi, apa yang akan terjadi pada kita... Global, penting dan tak terjawab.

Mereka tidak dijawab sampai saya menemukan artikel tentang Yuri Burlan. Tidak, saya tidak menemukan arti berada di artikel pertama, tetapi saya mulai menebak mengapa orang bertindak seperti ini dan bukan sebaliknya. Bagaimana memahami orang lain dan bagaimana memahami diri sendiri. Sudah langsung selama pelatihan, perasaan tidak berharga dan tidak berarti hidup mulai berlalu, karena saya mengerti siapa yang ditandai dengan kondisi yang menyiksa saya, dan apa yang harus dilakukan dengannya sekarang.

Orang dengan vektor suara adalah orang yang istimewa, sifat dan tugasnya berbeda dari orang lain. Apalagi mereka sangat bertolak belakang. Dunia mereka bukanlah cangkang fisik. Nilai material tidak penting bagi mereka, ide penting bagi mereka. Tugas mereka adalah memusatkan perhatian pada makna. Arti dari eksternal dan internal. Dan mereka menemukan dan mewujudkannya di berbagai bidang - musik, sains, ide tentang transformasi sosial. Ketika seorang sound engineer melakukan apa yang diberikan kepadanya, dia merasakan kebutuhan dan integritas hidupnya. Dia tidak tersiksa oleh pertanyaan internal dan kesalahpahaman orang lain.

Apakah Anda sering merasa buruk - apakah Anda mengalami depresi musim gugur / musim semi, PMS, hanya suasana hati yang buruk? Apakah Anda memiliki kebiasaan merengek, mengeluh, menghakimi, kesal, menangis? Bagaimana dengan penyakit? Jika Anda setidaknya terkadang merasa kasihan pada diri sendiri, menangis atau ucapkan kalimat sakramental: saya merasa buruk maka artikel ini untuk Anda.

Orang yang terus-menerus semuanya buruk, bahkan mayoritas. Ini menjadi lebih terlihat pada tahap terminal - ketika wanita tua itu, terlepas dari keluhan dan kecaman, tidak mengatakan apa-apa sama sekali. Dan jika melihat isi komunikasi yang biasa kita lakukan dengan rekan kerja, teman, saudara? Kadang-kadang tampaknya, selain hal-hal negatif dan keluhan, kita tidak punya hal lain untuk dibicarakan.

Kami membahas penyakit: "Kemarin saya memotong jari saya, sekarang sakit", "Saya sakit kepala hari ini - saya mungkin kurang tidur", "Anak saya memiliki masalah dengan bicara, perkembangan, tidur, perilaku, belajar (garis bawahi) seperlunya)”. Kami mengeluh tentang kehidupan: “Bagaimana harga naik, dan gaji tidak cukup untuk apa pun, tetapi saya ingin ... Dan Anda juga? Lebih buruk lagi? Kasihan dia"! Kami bahkan tidak dapat berbicara tentang cuaca selain negatif: "Betapa panasnya - horor!", "Seberapa cepat musim dingin datang - dan tidak ada musim panas ...", "Salju mencair lagi - Anda tidak bisa lewat atau mengemudi .”

Dan kemudian ada Ukraina dan undang-undang baru, penurunan tingkat pendidikan dan mereka datang dalam jumlah besar, mereka membangunnya, tetangga lagi-lagi parkir dengan tidak nyaman dan bosnya adalah seorang tiran, ekologi, epidemi, dan kerusakan moral masyarakat. Horor-horor! Ke mana arah dunia! Siapa yang lebih besar? Apakah Anda mengetahui masalah yang tidak saya ketahui? Sangat menarik - katakan padaku!

Dalam percakapan intim dengan seorang teman dekat, kami mengungkapkan kepadanya yang paling intim: "Suamiku minum, biasa-biasa saja di tempat tidur, tidak mengerti sama sekali ...", "Suasananya benar-benar kacau - aku sangat lelah tersenyum dan menjadi kuat, saya sangat lelah, saya sangat dingin dan kesepian dan tidak ada gunanya hidup sama sekali." Dan seorang teman mengeluh sebagai tanggapan, dan Anda merasa kasihan satu sama lain, yang menciptakan ilusi pemahaman dan keintiman.

Bahkan status bangga kami di jejaring sosial: "Saya kuat, saya akan menanggung semuanya dengan senyum" tidak tanpa kepahitan, karena mengapa menjadi kuat dan membuktikan kepada seluruh dunia bahwa Anda akan menanggung segalanya jika tidak ada yang bertahan? Mengapa campuran rasa mengasihani diri sendiri, keputusasaan, dan kebanggaan ini?

Kenapa aku, tepatnya? Mungkin saya juga sedang bermain game betapa buruknya semuanya? :) Saya berjanji untuk menulis tentang bagaimana mencintai diri sendiri dan apa yang harus dilakukan. Jadi, merengek dan mengasihani diri sendiri merupakan hambatan yang tidak dapat diatasi untuk pengembangan pribadi dan tidak sesuai dengan cinta diri. Dan menghilangkan kebiasaan ini adalah langkah awal menuju kehidupan normal dan kepribadian yang dewasa.

Apa alasan dari masalah ini, mengapa kita merasa tidak enak, semuanya buruk dengan kita, dan kita mengeluh dan mengeluh? Jika seseorang dengan rajin mengumpulkan masalah dan mencarinya di mana-mana dan selalu, maka untuk beberapa alasan dia mungkin membutuhkan ini? Tampaknya seseorang mencari tempat yang lebih baik, dan terus-menerus mengatakan bahwa dia menginginkan yang terbaik. Namun, jika Anda hanya memberi tahu dia: "Berhentilah merengek, kasihanilah diri sendiri dan cari hal-hal negatif di mana-mana", ternyata tidak mudah baginya untuk melakukan ini, entah mengapa dia sangat menyukai posisi pengorbanan abadi ini ...

Mengapa kita merengek dan mengeluh?

Kami suka merengek dan mengeluh dan membutuhkan hal-hal yang buruk.

Pandangan negatif tentang kehidupan begitu ulet sehingga ada kecurigaan bahwa itu menutupi sesuatu yang sangat penting dan, dilihat dari konsekuensinya, sangat menguntungkan (dalam arti kata yang buruk). Saya pikir posisi ini, setidaknya, membenarkan sesuatu... Ini terutama terlihat ketika seseorang mengeluh tentang hal yang sama selama bertahun-tahun. Seseorang merasa ingin bertanya: “Mengapa Anda belum menyelesaikan masalah atau mengubah sikap Anda terhadapnya? Apa yang Anda, seorang masokis? “Mungkin kamu hanya suka merengek dan sengsara?”

Dan ya, saya menyukainya. Mengasihani diri sendiri dan ketidakbahagiaan, bagaimanapun juga, adalah alasan yang “sah” untuk “merawat” diri sendiri dalam bentuk berbagai pemanjaan, dan untuk menarik perhatian. Dengan cara sesat ini, kita "mencintai" diri kita sendiri dan memeras "cinta" dari orang lain - dan kita lebih menyukai ini daripada memecahkan masalah.

Tetapi jika kita benar-benar mencintai diri kita sendiri, kita akan benar-benar menjaga keadaan emosi kita dengan memecahkan masalah atau beradaptasi dengannya. Ini adalah seberapa besar Anda benar-benar tidak perlu mencintai diri sendiri untuk bertahan dan menderita selama bertahun-tahun?!

Orang yang selalu mengeluh sama sekali tidak mencintai dirinya sendiri. Dia sangat tidak puas dengan dirinya sendiri jauh di lubuk hatinya, tetapi dia tidak mau mengakuinya, dan dia bahkan lebih enggan untuk mengubah sesuatu dalam dirinya. Jadi dia mencari alasan untuk ketidakberhargaan dan kelambanannya dalam kenyataan bahwa buruk dia - apa yang akan Anda ambil dari orang yang sakit, tidak bahagia atau depresi? Dan terlebih lagi dari seseorang yang memiliki kondisi kehidupan yang mengerikan - kerja keras, gaji kecil, anak-anak imp, tidak ada yang bisa dipakai, dan bahkan cangkir favorit mereka pecah ...

Itu benar, menuntut sesuatu darinya sama sekali tidak manusiawi! Tetapi dengan penderitaan dan kesabarannya, dia "layak" banyak: istirahat - bersantai, memanjakan dirinya dengan sesuatu yang enak / cantik / menyenangkan. Apakah seharusnya ada kebahagiaan dalam hidup? Dan tidak ada yang akan mengutuk, dan yang paling penting, Anda tidak akan mengutuk diri sendiri - Anda adalah "martir", Anda dapat dan bahkan perlu memiliki kekuatan dan energi untuk menarik tali lebih jauh! Ingat rekomendasi untuk? - Mereka hanya perlu memanjakan diri mereka sendiri sehingga mereka memiliki kekuatan untuk bertahan ...

Tetapi mengapa hal-hal baik harus "layak" dengan kemartiran? Kita sangat menghargai diri kita sendiri sehingga begitu saja, tanpa alasan dan siksaan, kita tidak layak untuk mereka? Atau, bagaimanapun juga, apakah kita merasakan di lubuk jiwa kita bahwa keinginan yang tak tertahankan untuk kesenangan dan kehidupan untuk itu tidak terlalu "baik dan benar", dan oleh karena itu perlu pembenaran yang rumit? Bagaimana menurutmu? Pertanyaan menarik ini layak untuk didiskusikan secara terpisah - langganan.

Mengejar kesenangan tidak terlalu buruk. Masalahnya adalah orang yang semuanya buruk, kelemahan seperti lekas marah, lekas marah, kekasaran, kurangnya perhatian dan bahkan kekerasan terhadap orang yang dicintai dapat dimaafkan, terutama jika itu tidak cukup baginya. memahami Dan menyesali, yaitu, jangan berjalan berjinjit, mengantisipasi keinginannya. Secara umum, dia sangat lelah dan tidak bahagia, dan kemudian segala macam "mengungkitnya"! "Saya merasa buruk" adalah alasan yang sangat baik untuk kurangnya perhatian dan kekasaran, di satu sisi, dan tuntutan untuk peningkatan perhatian, di sisi lain.

Lihat berapa banyak bonus, ternyata, itu Saya melakukan sangat! Ini belum lagi fakta bahwa martir "memiliki hak" untuk minum, berjalan-jalan, tidak melakukan apa-apa selama berhari-hari dan bahkan, dalam kasus-kasus luar biasa, pemerkosaan dan pembunuhan - entah bagaimana ia harus mengimbangi penderitaannya dan menyelaraskan keadaannya. pikiran? Lagipula saya merasa buruk- ini suci, dan segala cara baik untuk meringankan penderitaan orang yang tidak beruntung!

Kedengarannya menakutkan? Ini bukan tentang kita, katamu? Dan bagaimana pecinta acara TV, game, atau jejaring sosial berbeda dari seorang pecandu alkohol, dari seorang yang bersuka ria - pembaca novel erotis wanita atau pecinta situs dewasa, dari seorang maniak - melecehkan semua orang dengan rengekan dan rengekan? Ya, tidak ada yang mendasar - hal yang sama, hanya dalam bentuk yang lebih akrab dan lebih mudah. Dan semua ini tersembunyi di balik kebiasaan polos merengek dan mengeluh tentang betapa buruknya hal itu.

Posisi hidup pasif membutuhkan segalanya untuk menjadi buruk

Yang kedua, dan mungkin alasan utama mengapa kita semuanya buruk- . Kita menghindari tanggung jawab atas hidup kita dengan mengalihkannya ke keadaan. Sekarang, jika keadaannya berbeda, maka kita akan ... telah mencapai banyak prestasi dan tentu saja akan bahagia. Tapi kami secara kronis "tidak beruntung" - keadaan tidak mendukung kami. Dan tidak hanya keadaan eksternal, tetapi juga keadaan internal.

Dan dalam hal ini, pencarian negativitas diperlukan hanya untuk membenarkan kelambanan kita. Bermimpilah tentang kita apa adanya bisa jika..., jauh lebih menyenangkan dan lebih aman daripada melakukan - melakukan itu sulit dan berisiko. Meskipun di lubuk hati kita yang terdalam kita merasa bahwa kita bisa melakukan sesuatu dan bahkan kadang-kadang kita wajib, tetapi kita tidak mau - dan oleh karena itu kita membutuhkan alibi yang kuat mengapa ini tidak mungkin. Dan untuk alibi, kumpulan hal-hal negatif yang diduga mengganggu kita adalah yang paling cocok.

Dan jika tiba-tiba semuanya berubah sedemikian rupa sehingga dia mendapatkan apa yang sangat kurang, apa yang terjadi? Apakah dia menjadi bahagia dan terburu-buru untuk aktif? Tidak peduli seberapa! - Dia pasti akan menemukan alasan ketidakpuasan lain untuk terus mengeluh tentang betapa buruknya hal itu baginya, karena dia tidak siap untuk melepaskan bonus yang diberikan negara ini.

Bagaimana jika itu benar-benar buruk?

“Tapi terkadang semuanya benar-benar buruk! Kemalangan serius terjadi pada orang-orang, kadang-kadang sangat sulit!" Tentu saja, kemalangan dan situasi tak tertahankan terjadi. Tapi, pertama, itu jarang terjadi - ini adalah kematian atau penyakit serius orang yang dicintai, rumah yang terbakar atau tidak adanya sepotong roti untuk anak-anak. Apakah Anda semua seburuk itu? Paling sering, masalah kita dibuat-buat, tidak dibandingkan dengan kemalangan serius - kita hanya membuat gajah keluar dari lalat.

Dan kedua, bahkan kemalangan yang serius masih tidak ada alasan untuk merengek, mengasihani diri sendiri dan jatuh ke dalam keputusasaan. Meminta bantuan adalah satu hal, merengek adalah hal lain. Psikolog Viktor Frankl dalam bukunya “Saying YES to Life! Seorang Psikolog di Kamp Konsentrasi berbagi pengalamannya sendiri berada di kamp konsentrasi Jerman dan menunjukkan bahwa bahkan dalam kondisi yang tidak manusiawi seperti itu, seseorang memiliki pilihan - bagaimana berhubungan dengan apa yang terjadi. Saya sangat merekomendasikan buku ini kepada mereka yang benar-benar buruk.

Alasan untuk kenapa aku merasa tidak enak? atau Saya melakukan sangat- bukan dalam realitas objektif, tetapi dalam pandangan kita tentang kehidupan, yang kita pilih sendiri. Kami menyukai dan membutuhkan posisi ini, karena itu membenarkan kepasifan kami dalam hidup dan memungkinkan kami untuk memanjakan diri. Jika kita ingin mengubah hidup kita dan belajar untuk mencintai diri kita sendiri, pertama-tama kita harus dengan jujur ​​mengakuinya pada diri kita sendiri. Dan setelah mengaku, buat keputusan untuk berubah dan mulai. Saya menantikan tanggapan Anda - apakah Anda sering merasa tidak enak, dan apa pendapat Anda tentang ini?

© Nadezhda Dyachenko

Mengapa saya merasa sangat buruk sehingga saya tidak merasakan harmoni seperti sebelumnya? Bagaimana cara menghilangkan perasaan hampa yang mengerikan yang menyertai saya di mana-mana? Jiwa menderita dari pikiran seperti itu, tetapi tidak ada keinginan untuk hidup. Ketika hidup memperoleh status "semuanya rumit", dan hari itu hanya terdiri dari kegagalan dan tekanan moral - inilah saatnya untuk duduk di pucuk pimpinan "kapal" Anda. Pencarian alasan akan membantu mengarahkan mereka ke arah baru, karena mengandung "akar kejahatan". Bantuan sudah dekat - baca saja sampai akhir.

Semuanya sangat buruk atau mengapa itu terjadi?

Ketika pagi dimulai bukan dengan olahraga ceria dan senyum, tetapi dengan kesedihan, keputusasaan total - tentu saja, Anda perlu memikirkan diri sendiri. Dari mana datangnya kesedihan yang mendalam itu, yang sulit untuk keluar selama berminggu-minggu? Mengapa gangguan mental terjadi, dan Anda bukan lagi orang yang ceria, tetapi bayangan abu-abu? Emosi negatif menunggu pada saat yang paling tidak tepat ketika kita tidak mengharapkannya. Kemarin ada perselingkuhan dengan orang yang dicintai, kemakmuran, kedamaian, tetapi hari ini semuanya serba salah. Negativitas dapat terbang ke dalam kehidupan, tetapi penting untuk tidak membiarkannya tetap di sini. Ketika semuanya buruk - dan dengan itu energi untuk melakukan sesuatu menghilang. Penting untuk memahami apa sebenarnya penyebab kesedihan. Status ini memiliki fitur yang jelas dan tersembunyi.

Ketika seseorang mengatakan "tolong saya buruk" - dia mungkin mengalami:

• Masalah keluarga- kasus yang paling sering. Dalam kerangka kesalahpahaman di pihak pertengkaran yang dekat dan abadi, lahirlah keterasingan dalam diri. Perasaan negatif muncul karena kurangnya cinta, saling pengertian, dukungan.
• Semuanya sangat buruk di tempat kerja.. Kolega tidak mengerti, dan bos ini selalu mengkritik? Apakah Anda harus berkendara berjam-jam ke bagian lain kota, dan kemudian tinggal sampai malam di kantor? Pekerjaan yang intens mampu membuat kerupuk basi dari kepribadian yang energik. Tim yang tidak loyal adalah penyebab umum gangguan saraf.
• Saya dalam kesehatan yang buruk. Ketika Anda merasakan kelemahan Anda, Anda ingin menangis dan kembali normal. Kebiasaan hidup dengan pikiran ringan sulit dibayangkan tanpa kesehatan yang baik. Penting untuk tidak menunda, berkonsultasi dengan dokter dan mengembalikan bentuk tubuh Anda.
• Betapa buruknya bagi saya, karena orang yang saya cintai meninggalkan saya. Malam tanpa jeda air mata, pandangan sedih ke luar jendela, apatis terhadap dunia luar - semua ini membangkitkan depresi. Kesulitan dalam suatu hubungan membuat beberapa orang bahagia.

Seseorang juga bisa mengatakan “Saya merasa tidak enak” jika sudah lama tidak bisa keluar dari keadaan pahit. Negatif cenderung berubah menjadi depresi kronis yang sulit untuk menemukan ketenangan pikiran. Satu alasan dapat direfleksikan pada alasan lain, yang menciptakan rantai konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Misalnya, seorang mahasiswa memiliki masalah dalam berkomunikasi dengan teman sekelasnya. Dia selalu pulang dalam suasana hati yang buruk, mengabaikan kerabatnya dengan gugup, dan bersikap kasar kepada mereka. Ini memprovokasi orang tua untuk skandal dan pertempuran verbal dimulai. Pada saat yang sama, anak dari keluarga berhenti belajar dengan baik, yang mengancamnya dengan penyimpangan anggaran untuk kontrak. Keluarga tidak mampu membayar untuk pendidikan, dan putranya, di bawah gelombang depresi, mulai minum alkohol dan merokok. Ini adalah contoh yang agak dangkal, tetapi itu terjadi dalam kehidupan nyata.

Seperti kasus ini, ada ribuan kasus lainnya, dan kesimpulannya sama - orang-orang mengarahkan diri mereka ke jalan buntu. Perlu berurusan dengan satu masalah, yang akan menghilangkan tampilan berikut ini. Jalan keluar dari depresi seringkali terbentang di depan mata kita.

Apa yang harus dilakukan ketika itu buruk?

Saya merasa tidak enak dan secara moral memakan saya setiap hari - bantu saya! Penting untuk segera menenangkan diri dan melakukan sesuatu dalam bentuk perombakan moral. Perasaan tidak berdaya secara bertahap membuat orang tersebut tidak terkendali. Stres semakin memengaruhi perilaku, banyak hal berhenti menyenangkan, seperti sebelumnya, dan perasaan kuat berhenti membantu secara moral. Dalam kasus lanjut, memarahi diri sendiri karena terlalu terbuka dengan keadaan adalah pelajaran terbaik yang bisa Anda pelajari.

Nasihat, sebuah kata dari luar terkadang tidak bisa menembus tembok kesalahpahaman yang diciptakan oleh seseorang itu sendiri. Merasa sangat buruk sehingga Anda ingin memenuhi kebutuhan? Kami mengepalkan surat wasiat, memanggil orang-orang terpenting yang dapat dipercaya, dan mengungkapkan semua yang telah terkumpul selama ini. Kawan, pribumi akan selalu mengerti, membantu di masa-masa sulit. Mungkin selama ini korban kurang pengertian yang tulus, membebaskan dirinya dari semua kebingungan ini.

Jika perasaan "Saya merasa tidak enak" menguasai Anda, bacalah tips kami dan itu pasti akan membantu Anda.

1. Hindari kesepian.

Ketika semuanya sangat buruk, Anda tidak perlu lagi mengakhiri diri dengan diam. Dalam lingkungan seperti itu, seseorang meningkatkan situasi, menjadi rentan. ? Penting untuk tidak membenarkan perilaku Anda dan menyalahkan orang lain atas masalah Anda. Dalam keadaan apa pun, Anda dapat terganggu. Mengapa tidak membaca buku? Menonton film yang menarik atau berbelanja? Bagaimana dengan ide mendengarkan musik favorit Anda yang akan menghilangkan hambatan batin? Karaoke, omong-omong, sangat membantu.

2. Kelilingi diri Anda dengan hati-hati.

Saran ini melengkapi saran sebelumnya. Muatan positif dapat diterima dari teman-teman dada yang dapat berkendara kapan saja, menelepon di kafe! Akan selalu ada seseorang yang bersamamu, seperti "jangan menumpahkan air". Saya merasa sangat buruk, tetapi tidak ada yang akan menghibur saya! Apa yang harus dilakukan? Penting untuk meredakan situasi dan pergi ke dunia luar. Mengapa tidak bertemu orang yang menarik, pergi berkencan yang telah lama ditunggu-tunggu, mengesampingkan rasa takut dan mengusulkan pertemuan kepada seseorang? Anda dapat menghibur diri sendiri jika Anda berhenti memikirkan hal-hal yang menyakitkan.

3. Mengatasi rasa takut dan memperbaiki situasi.

Untuk menghindarinya, Anda perlu memperbaiki kesalahan fatal yang menjadi penyebab segalanya. Masalahnya telah berlangsung selama berbulan-bulan, mungkin bertahun-tahun? Batu pada jiwa seperti itu hanya menghambat kesempatan untuk hidup sepenuhnya! Jika hati nurani Anda menyiksa, maka Anda tidak perlu takut untuk meminta maaf, untuk mengatakan yang sebenarnya. Saya ingin mengatakan tentang perasaan saya - hal utama bukanlah dalam bentuk yang kasar, tetapi dapat dimengerti, sehingga jelas bagi seseorang. Ketakutan menggerogoti, membuat Anda tidak bisa berkata-kata - ini tidak perlu dibiarkan. Anda selalu dapat menebus kesalahan, yang tidak hanya akan meyakinkan Anda, tetapi juga lawan Anda.

4. Luangkan waktu untuk olahraga.

Olahraga adalah vitamin yang bersinar, dari mana tubuh berdebar, jiwa lega, suasana hati diperbarui. Bernafas dengan payudara yang bebas, dalam tubuh yang indah dan kuat - bukankah itu kebahagiaan? Olahraga teratur membangun kemauan. Dialah yang seringkali tidak cukup untuk menghadapi moral blues. Setelah beberapa bulan fitnes, tempat fitnes yang dulunya tidak bertenaga karena alasan apapun, hari ini akan tetap bertahan dengan percaya diri.

5. Bersenang-senang dan bersantai.

Kapan, Anda harus membiarkan diri Anda rileks. Liburan tidak mungkin dilakukan di lingkungan yang suram dan panas. Kesedihan yang mengerikan akan meleleh jika Anda melakukan perjalanan yang telah lama ditunggu-tunggu, menyenangkan diri sendiri dengan hadiah, mengundang kerabat Anda ke restoran, pergi ke luar kota ke alam. Mengapa tidak mengunjungi spa untuk pijat relaksasi? Atau mungkin pergi ke pertandingan sepak bola dan bersorak untuk tim favorit Anda? Sebaiknya ganti habitat biasa dengan sesuatu yang cerah, saat kami bermain dengan warna baru.

6. Nutrisi yang tepat dan perawatan pribadi.

Saya merasa buruk karena saya jelek, gemuk, marah dengan alasan apa pun. Kita adalah apa yang kita makan. Minat gastronomi terbangun pada seseorang sejak zaman kuno dan belum pudar sejak saat itu. Kita makan untuk bergerak, berpikir, tumbuh secara mental dan fisik. Anda bisa merasakan ringannya pikiran dalam tubuh yang sehat. Saatnya untuk menyingkirkan pound ekstra, karena itu tidak ada perasaan bebas.

Ada baiknya mengganti makan kue dengan buah-buahan segar, dan makanan cepat saji dengan sayuran, sereal, dan ikan. Semuanya harus dalam jumlah sedang, tetapi Anda tidak boleh membiarkan diri Anda dipermalukan. Dalam keadaan depresi berkepanjangan, seseorang dengan senyum cerah, pinggang tipis, warna kulit rata berubah menjadi semacam kepribadian yang tidak sehat. P.S. Cokelat hitam, teh, jeruk dengan sempurna memeriahkan!

7. Berpikir positif adalah obat terbaik.

Mengapa saya merasa sangat buruk? Ini tentang berpikir! Penting untuk mempertimbangkan kembali pandangan Anda tentang dunia, jangan menyerah, untuk melihat masa depan di masa depan Anda. Pikiran buruk secara langsung meninggalkan jejak pada pandangan dunia. Bahkan di hari kelabu, Anda dapat memikirkan dunia di sekitar, kesehatan, kemampuan untuk berjalan, melihat, bermimpi. Seseorang sekarang memiliki situasi yang benar-benar mengerikan, dan kita, kadang-kadang, marah karena hal-hal sepele.

Anda hebat untuk mencapai akhir kemenangan artikel ini. Kami percaya bahwa sekarang Anda tidak terlalu khawatir dengan pikiran "Saya merasa tidak enak dan hidup saya sudah berakhir." Lanjutkan hari ini dengan pemikiran baru tentang kebaikan, temukan jalan keluar dari jebakan ini. Tidak ada kata terlambat untuk memulai perubahan menjadi lebih baik, dan itu bahkan berguna!

Ada saat-saat seperti itu. Semuanya buruk dan Anda ingin melolong di bulan, memarahi Tuhan, mengutuk semua orang dan segalanya. Tidak ada yang memotivasi lagi. Mengapa saya merasa sangat buruk???

Psikolog biasanya mengatakan - lakukan sesuatu yang baik untuk dirimu sendiri, tolong dirimu sendiri. Ini tidak masuk akal. Sumber kekuatan tidak terletak pada objek atau keadaan eksternal - makan kue, menonton film, menikmati sesuatu yang tidak Anda izinkan sebelumnya, berendam di tempat tidur, menghabiskan uang untuk diri sendiri, dll. dll. Anda mungkin berpikir bahwa setiap orang hanya melakukan pelanggaran terhadap diri mereka sendiri, tetapi di sini psikolog yang baik membiarkan dirinya merasa senang. Kami memanjakan diri kami sepanjang waktu!

Kekuatan ada di dalam diri kita, sumber kebahagiaan ada dalam ketidakegoisan yang besar, dalam melakukan, dan bukan sebagai hasil dari melakukan. Tapi jangan dengarkan aku, aku belum bahagia. Saya belum menjadi contoh untuk diikuti.

Saya payah, meskipun tampaknya semuanya ada untuk kebahagiaan. Keluarga, anak-anak, pekerjaan, kesuksesan, bahkan gairah, bahkan orang-orang ingin belajar sesuatu dari saya. Tapi ini tidak semua. Sakit Jiwaku. Aku tidak pada tempatnya. Spiritualitas yang ditinggalkan, atau itu hanya sisi luar dari spiritualitas. Diluncurkan sendiri. Tapi waktunya telah tiba untuk keputusan yang serius, atau hit atau miss. Perlu melakukan sesuatu.

Pikiran pertama kirim semua orang! Aku tidak pernah begitu kesakitan. Kepala berpikir itu saya bersalah sekali (ya, bahkan di kehidupan sebelumnya, tetapi tanggung jawab ada pada saya). Tapi tetap saja, kemarahan dan semburan pada mereka yang menyakitiku. Tapi mereka sering lebih tidak bahagia dari saya... Jadi *oops. Dan tidak ada yang bisa disalahkan. Dan itu akan tampak lebih mudah, tetapi Anda tidak akan menyingkirkannya.

pemikiran kedua, diam-diam terus menarik tali, tutup sendiri. Tapi ini adalah pilihan penderita. Anda lihat, kata mereka, apa adanya saya, melakukan pekerjaan saya, memenuhi tugas saya, tidak membuat keributan, saya menanggung semuanya dengan patuh. Tidak bukan itu. Saya bukan korban. Sudah waktunya untuk menyingkirkan pandangan dunia yang mengasihani diri sendiri ini.

pemikiran ketiga, Segera setelah saya pergi, saya akan melakukan sesuatu. Artinya, merugikan semua orang. Saya akan berolahraga, bang yoga, Anda tahu, saya akan memiliki lebih banyak energi. Tapi pshik, dia terpesona. Dulu berhasil, sekarang tidak.

Keempat... Hanya berdoa juga tidak benar. Biasanya ternyata Anda meneriakkan sesuatu ke langit, sekali lagi Anda mengasihani diri sendiri, atau Anda memohon sesuatu. Jangan meminta apa pun, semuanya akan datang kepada Anda dengan sendirinya, lakukan saja pekerjaan Anda dengan hati nurani yang baik. Kecuali cinta tanpa pamrih adalah satu-satunya hal yang saya minta. Segala sesuatu yang lain adalah kesombongan.

Saya meminta kebijaksanaan untuk memahami rencana ilahi, keberanian untuk menempuh jalan Anda sendiri dan cinta tanpa pamrih, sehingga Anda memiliki kekuatan untuk melakukan semua ini untuk kepentingan diri sendiri dan Dunia.

Aku tidak tahu apa yang harus dilakukan. Hanya salah satu dari ini yang mungkin membantu:

1. lepaskan emosi, hanya agar tidak ada orang di sekitar. biarkan sedikit, tapi jangan terbawa.
2. sekarang minta maaf jika kamu sudah melampiaskan amarahmu pada seseorang, jika tidak bisa, move on, maka kamu akan kembali ke titik ini.
3. Gulir ke kepala Anda pemikiran seperti itu - orang yang menyakiti Anda adalah guru terbaik Anda, dan seringkali pelaku Anda lebih menderita daripada Anda
4. semuanya saling berhubungan - rasa sakit yang Anda sebabkan seseorang kembali kepada Anda, terimalah dengan bermartabat
5. jika ini bukan pembalasan, maka tes yang telah Anda siapkan untuk diri sendiri, jika Anda ingin menaikkan standar, lulus ujian.
6. memahami bahwa seseorang jauh lebih buruk dari Anda. jika Anda merasa lebih baik dari orang lain - jangan khawatir, Anda masih memiliki cadangan kekuatan, Anda masih dapat membantu seseorang.
7. Jika Anda mulai memanjakan diri dengan nasihat dari para penyembuh jiwa modern, Anda akan semakin menipu diri sendiri. jangan bodoh. kekuasaan bukanlah makanan, tidur, hiburan.
8. mencari motivasi untuk hidup - Saya tahu itu tidak selalu berhasil... bahkan foto anak saya hanya menahan air mata saya, tetapi solusinya bukan di luar, tetapi di dalam.
9. jika setidaknya beberapa hal di atas berhasil - sekarang Anda dapat melakukan hal utama - membawa kebaikan kepada seseorang, memberi seseorang sesuatu yang tidak dia miliki, tetapi Anda memiliki kelimpahan, berbagi dengan seseorang, membantu membawa tas, terjemahkan di seberang jalan... dan lari, jangan lakukan demi pujian, tapi demi memulihkan keseimbangan, saudara...

Ya, keseimbangan Anda rusak ... itu menyebalkan bagi Anda, Anda banyak mengkonsumsi, Anda tidak memberikannya kembali kepada dunia. Dan saya telah dilanggar, meskipun saya tidak diperhatikan dalam perbuatan yang tidak benar. Di sini ia membakar jiwa. Saya meminta Semesta hanya untuk belajar memberi kepada dunia, tidak menginginkan imbalan. Itu, saudara, adalah kekuatan. Ketika Anda bisa dengan tenang memberi, maka ada sesuatu untuk diberikan. Ketika kebahagiaan datang dari kenyataan bahwa Anda adalah seorang pencipta, yang Anda ciptakan, bahwa Anda melakukan lebih dari sekadar mengubah produk menjadi pupuk.

Mungkinkah memberi dengan bermartabat, tanpa merasa seperti domba yang rendah hati, dengan mengorbankan keuntungan seseorang. Bisa. Itulah satu-satunya cara untuk memberi.

Ketika Anda mengaduk-aduk kotak pasir dengan rekan-rekan Anda, Anda berjuang untuk setiap tulang belikat, mengukur istana pasir ... Tetapi ketika Anda tumbuh dewasa, Anda dapat dengan aman memberikan tulang belikat dan penggaruk Anda kepada anak-anak. Apakah kamu tidak menyadarinya? Anda dengan tenang berpisah dengan apa yang Anda tumbuhkan, Anda dengan murah hati membuat hadiah, dan bayi itu menjerit kegirangan. Pada saat ini Anda adalah raja, Anda bebas, Anda siap untuk melanjutkan ... Lepaskan tulang belikat Anda, tumbuhkan dari mereka!

Jadi saya ingin bebas dari kecanduan dan keterikatan dunia ini, bangkit di atasnya dan mulai berkreasi dengan bebas. Saya ingin menjadi bukan budak berkat dunia ini, tetapi penciptanya.

Jadi, apa jalan keluar bagi saya ketika semuanya buruk? Satu-satunya jalan keluar adalah membantu seseorang, membuat seseorang menjadi lebih baik. Untuk mengisi kembali timbangan kebaikan dan kebaikan di Dunia ini, maka ia akan berayun ke arahku.

Pergi dan kamu, orang asing. Kebahagiaan untukmu.