แคลเซียมสำหรับร่างกายคุณผู้หญิง ความสำคัญของแคลเซียมต่อระบบบัฟเฟอร์ของร่างกาย การรักษาและป้องกันการขาดแคลเซียมและโรคกระดูกพรุน

การขาดแคลเซียมเป็นปัญหาร้ายแรงการละเลยอาจทำให้เกิดโรคร้ายได้!

ด้วยเหตุนี้เองจึงควรรักษาภาวะขาดแคลเซียมโดยเติมเต็มทรัพยากรของร่างกายด้วยธาตุที่จำเป็นนี้อย่างต่อเนื่อง

บทบาทของแคลเซียมในร่างกายมนุษย์

ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจว่าแคลเซียมมีบทบาทอย่างไรในร่างกาย ทุกคนรู้ดีว่าแคลเซียมเป็นพื้นฐานของโครงกระดูก เล็บ ฟัน และเส้นผม แต่นี่คือรายการทั้งหมดใช่หรือไม่ ไม่กี่คนที่รู้ แต่ต้องขอบคุณแคลเซียมที่ร่างกายมนุษย์ควบคุม ความสมดุลของกรดเบสการหดตัวของกล้ามเนื้อและการผลิตฮอร์โมน อีกทั้งแคลเซียมนั้น องค์ประกอบที่สำคัญร่างกายในการต่อสู้กับกระบวนการอักเสบ

เห็นได้ชัดว่าการขาดแคลเซียมนั้นไม่ดี แต่ส่วนเกินไม่ได้นำไปสู่ ผลลัพธ์ที่เป็นบวก. ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหาจุดกึ่งกลางเพื่อให้มีแคลเซียมได้มากเท่าที่ร่างกายต้องการ

สำหรับผู้ใหญ่ บรรทัดฐานต่อวันคือ 0.8 กรัมของแคลเซียม สำหรับสตรีมีครรภ์ - 1 กรัม สำหรับนักกีฬาแคลเซียม - เพื่อนแท้ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องรับประทานเกือบตลอดเวลาเนื่องจากสามารถขับออกมาพร้อมกับเหงื่อได้ง่าย

สำหรับเด็ก โดยทั่วไปนี่เป็นอีกประเด็นหนึ่ง เนื่องจากเด็กอยู่ในกระบวนการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง และร่างกายของเขาก็ต้องการแคลเซียมอย่างมาก

การขาดแคลเซียมในร่างกายส่งผลอย่างไร?

การขาดแคลเซียมในระยะเริ่มแรกอาจทำให้ผมร่วง ฟันเปราะ และเล็บเปราะได้ แต่ถ้าคุณไม่เติมแคลเซียมสำรองหลังจากนั้นสักพักหนึ่ง ปัญหาระดับโลก: กระดูกเปราะบาง - กระดูกหักอย่างต่อเนื่อง, ปวดข้อ, ลักษณะที่ปรากฏ โรคผิวหนังฯลฯ รายการสามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานานมาก

ปัญหาหลักก็จะกลายเป็น โรคที่รู้จัก- โรคกระดูกพรุน ก่อนหน้านี้มีเพียงผู้สูงอายุเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ แต่ในปัจจุบัน เมื่อพิจารณาจากสภาวะของสิ่งแวดล้อมและโภชนาการ โรคกระดูกพรุนจึงพบมากขึ้นในคนรุ่นใหม่และแม้แต่ในเด็ก

โรคกระดูกพรุนคือความหนาแน่นของกระดูกมนุษย์ลดลง ซึ่งนำไปสู่ความเปราะบาง ผลลัพธ์: กระดูกหักถาวรและไม่สามารถสร้างกระดูกได้

การขาดแคลเซียมในร่างกาย: สาเหตุและอาการแสดง

สาเหตุของการขาดแคลเซียม

• โภชนาการไม่ดี
• การออกกำลังกายปกติ.
• ทำงานหนักทางกายภาพ
• การรักษาด้วยยาที่ส่งเสริมการสูญเสียแคลเซียม
• การเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วของร่างกาย (เด็ก)
• นิเวศวิทยา.
• การตั้งครรภ์

สัญญาณของการขาดแคลเซียม

• อาการป่วยไข้
• เหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องแม้ในตอนเช้าหลังตื่นนอน
• ตอนเย็นหลับยาก ตื่นเช้าก็ลำบาก
• ไม่มีสมาธิ.
• ประหม่า.
• การเสื่อมสภาพของสภาพเส้นผม (เปราะ, หมองคล้ำ), เล็บ (เปราะบาง, หลุดร่อน), ฟัน ( เพิ่มความไวอุณหภูมิของอาหารและการเกิดฟันผุกะทันหัน)
• การปรากฏตัวของเลือดกำเดาไหล
• รูปร่าง อาการแพ้.
• ถาวร โรคหวัด(ภูมิคุ้มกันลดลง).

หากคุณพบอาการข้างต้นเป็นส่วนใหญ่ คุณควรไปโรงพยาบาลเพื่อรับการทดสอบ มีมากมาย เหตุผลต่างๆซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายหรืออ่อนแรงได้ ควรคำนวณปัจจัยกระตุ้น กรณีขาดแคลเซียมให้เริ่มด้วย รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและแผนกต้อนรับ วิตามินคอมเพล็กซ์ที่มีแคลเซียม

แคลเซียมส่วนเกินในร่างกาย: จะรู้ได้อย่างไร?

แคลเซียมส่วนเกินพบได้น้อยกว่าการขาดแคลเซียมมาก แต่สถานการณ์เช่นนี้ก็ไม่ดีขึ้น แคลเซียมส่วนเกินอาจปรากฏในผู้ที่ดื่มนมดิบเป็นประจำและบริโภคผลิตภัณฑ์นมในปริมาณมาก เมื่อไร เนื้องอกร้ายสังเกตเช่นกัน ระดับที่เพิ่มขึ้นแคลเซียมในร่างกาย

แคลเซียมส่วนเกินในร่างกายมีอาการอย่างไร?

• สูญเสียหรือลดความอยากอาหารอย่างเห็นได้ชัด
• ท้องผูก.
• ปวดท้องส่วนล่าง
• คลื่นไส้
• อาเจียน.
• ความกระหายน้ำ.
• อาการป่วยไข้
• การปรากฏตัวของอาการชัก

แคลเซียมส่วนเกินทำให้เกิดปัญหา ดำเนินการตามปกติสมองซึ่งอาจส่งผลให้หมดสติและภาพหลอนได้ แคลเซียมยังสะสมอยู่ในไตทำให้เกิดนิ่ว

แคลเซียมในร่างกายของเด็ก

แคลเซียมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายของเด็ก เนื่องจากแคลเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานที่สำคัญทั้งหมด กระบวนการที่สำคัญ. การเจริญเติบโต ระบบภูมิคุ้มกัน การพัฒนาความจำ ระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาท การทำงานของสมองเป็นปกติ ทั้งหมดนี้เชื่อมโยงกันและขึ้นอยู่กับระดับแคลเซียมในร่างกาย

การขาดแคลเซียมอาจทำให้เด็กเจริญเติบโตช้า กระดูกเปราะ กล้ามเนื้อเป็นตะคริวในเวลากลางคืน และการติดเชื้อและหวัดอย่างต่อเนื่อง

หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณไม่ร่าเริง รู้สึกอ่อนแอ เหนื่อยมากที่โรงเรียนหรือในสวน และไม่กระตือรือร้น คุณควรตรวจสอบระดับแคลเซียมในร่างกายของเขา สามารถทำได้ง่ายๆ ที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด ตามผลการทดสอบ หากลูกของคุณมีแคลเซียมไม่เพียงพอ ให้เน้นเรื่องโภชนาการ: ปรุงอาหารให้เขาโดยเฉพาะ อาหารสุขภาพลดการบริโภคเครื่องดื่มอัดลม อาหารมัน และอาหารรสเค็ม ไปเดินเล่นบ่อยขึ้น จำกัดการติดต่อกับคอมพิวเตอร์และดูท่าทางของเขา! ท่าทางในเด็กเป็นสัญญาณแรกของการขาดแคลเซียม ลงทะเบียนบุตรหลานของคุณสำหรับ ส่วนกีฬา. มีประโยชน์อย่างยิ่งคือการไปสระว่ายน้ำ การออกกำลังกาย + การนวดทางน้ำ = ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ!

แคลเซียมถูกชะล้างออกไปอย่างไร?

แคลเซียมจะสูญเสียไปเป็นหลักจากการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดมากเกินไป

ตัวอย่างเช่น

• กาแฟ ชาเขียว เครื่องดื่มอัดลม
• ธัญพืชอาหาร: ข้าวโอ๊ตและเซโมลินา
• เกลือ ใช้ในอาหารมากเกินไป
• แอลกอฮอล์
• นิโคติน (สูบบุหรี่)
• น้ำตาล - ในปริมาณมาก
• รับประทานเนื้อสัตว์ที่ไม่มีใยอาหารทุกวัน (สลัดผัก สมุนไพร)
• อาหาร--ความไม่สมดุลของอาหาร.

แคลเซียมก็ถูกขับออกมาเช่นกัน ยาซึ่งกำหนดให้รักษาโรคได้มากมาย เมื่อสั่งการรักษาดังกล่าว แพทย์จะต้องสั่งจ่ายแคลเซียมเสริมไปพร้อมๆ กัน

การดูดซึมแคลเซียม: แคลเซียมตัวไหนดูดซึมได้ดีกว่า

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าแคลเซียมซิเตรตหรือแคลเซียมคาร์บอเนตถูกดูดซึมได้ดีที่สุด มันขึ้นอยู่กับส่วนประกอบที่คุณต้องค้นหายา แคลเซียมจะถูกดูดซึมโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากวิตามิน D3 หรือแมกนีเซียมดังนั้นจึงแนะนำให้เลือก การเตรียมการที่ซับซ้อนและใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้นโดยเฉพาะในสภาพอากาศที่มีแสงแดดจ้า

เพื่อเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม ควรรับประทานในช่วงบ่าย ประเด็นก็คือในเวลากลางคืนแคลเซียมจะถูกกำจัดออกจากร่างกายในปริมาณสูงสุด หากคุณแบ่งการบริโภคแคลเซียมออกเป็นสองครั้ง - ในมื้อกลางวันและตอนเย็น คุณสามารถชดเชยการสูญเสียแคลเซียมในตอนกลางคืนได้มากที่สุดและส่งเสริมการดูดซึมอย่างรวดเร็วในตอนเย็น

จะชดเชยการขาดแคลเซียมในร่างกายได้อย่างไร?

โภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต: นี่คือสูตรปรับระดับแคลเซียมในร่างกายให้เป็นปกติ

คุณควรกินอะไร?

1. ผลิตภัณฑ์นม (โดยเฉพาะคอทเทจชีส)
2. เขียวขจี.
3. ไข่.
4. ปลา.
5. พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่วลันเตา)
6. กะหล่ำปลีทั้งขาวและซาวอย
7. งา.
8. วอลนัท พิสตาชิโอ เฮเซล

ตารางอาหารที่มีแคลเซียม

นอกจากนี้ก็ไม่ควรลืมการออกกำลังกายในแต่ละวัน อย่างน้อยก็ในรูปแบบของการออกกำลังกายตอนเช้า ซึ่งจะส่งผลดีต่อ รัฐทั่วไปรวมถึงอารมณ์ด้วย การขาดแคลเซียมเป็นปัญหาที่สามารถจัดการได้ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น

แคลเซียมในร่างกายมนุษย์: วิดีโอ

ความสำคัญของแคลเซียมต่อร่างกายมนุษย์

เนื่องจากแคลเซียมเป็นองค์ประกอบหลัก เนื้อเยื่อกระดูกปริมาณที่เพียงพอในร่างกายมีความสำคัญต่อการสร้างและการพัฒนาของโครงกระดูกอย่างเหมาะสมและการป้องกันความเปราะบางของกระดูก สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรต้องการแคลเซียมเป็นพิเศษในช่วงที่มีการเจริญเติบโต ในผู้สูงอายุ การขาดแคลเซียมมักทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน

กระบวนการกระตุ้นและการยับยั้งในสมองและความสมดุลของมันขึ้นอยู่กับองค์ประกอบนี้โดยตรง - แคลเซียมมีส่วนร่วมในการถ่ายทอด แรงกระตุ้นของเส้นประสาท. แคลเซียมยังมีความสำคัญต่อการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์และหลอดเลือดตามปกติ ดังนั้นจึงมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญตามปกติ

เพื่อให้ฟันของทารกเติบโตแข็งแรงและสวยงาม คุณแม่ต้องดูแลแคลเซียมในร่างกายให้เพียงพอ

ความมั่นคงทางประสาทและ ระบบหัวใจและหลอดเลือดการแข็งตัวของเลือด การหดตัวของกล้ามเนื้อ การผลิตฮอร์โมนและเอนไซม์ที่จำเป็นและกิจกรรมของพวกมัน - ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับแคลเซียมด้วย แคลเซียมมีคุณสมบัติต่อต้านการแพ้ช่วยลดอาการแพ้และใช้สำหรับการป้องกันและรักษาโรคเช่น angioedema โรคหอบหืดหลอดลม, ลมพิษ, ไข้ละอองฟางและอื่น ๆ

แคลเซียมช่วยกำจัดเกลือในร่างกาย โลหะหนักและกัมมันตภาพรังสี ลดความดันโลหิต ให้ความแข็งแรงและ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพบรรเทาความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดมีผลดีต่อความเป็นอยู่โดยรวม

ภาวะขาดแคลเซียมในร่างกาย

การขาดแคลเซียมในร่างกายอาจทำให้:

• โรคกระดูกอ่อน;
• ความโค้งของกระดูก
• โรคกระดูกสันหลังคด;
• การชะลอการเจริญเติบโตในเด็กและวัยรุ่น
• ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
• ปฏิกิริยาการแพ้ต่างๆ
• การก่อตัวของนิ่วในไต
• ความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย

คาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์ มีส่วนช่วยในการกำจัดแคลเซียมออกจากร่างกายมนุษย์อย่างเข้มข้นและนำไปสู่การขาดแคลเซียม

คนที่ทุกข์ทรมานจากการขาดแคลเซียมเรื้อรังมักมีอาการกล้ามเนื้อหดตัวโดยไม่สมัครใจ มีเลือดออกตามเหงือกและฟันผุ มีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย และมีปัญหากับความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

หลังจากผ่านไป 30 ปี ร่างกายมนุษย์เริ่มสูญเสียแคลเซียมอย่างเข้มข้นเป็นพิเศษ และหากปล่อยปัญหาการขาดธาตุนี้ทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแลเป็นเวลานาน ไม่เพียงแต่แย่ลงเท่านั้น รูปร่าง(สภาพของฟัน ผิวหนัง ผม และเล็บ) และอารมณ์ แต่ก็มีความเสี่ยงอย่างมากต่อการพัฒนาเช่นกัน โรคร้ายแรงและลดอายุขัยลง

แคลเซียมดูดซึมได้ดีที่สุดในเวลากลางคืนเนื่องจากเป็นตอนกลางคืน ต่อมพาราไธรอยด์ทำงานอย่างแข็งขันเป็นพิเศษ

ผู้ที่ทำงานในบ้านตลอดเวลาไม่ควรลืมว่าวิตามินดีเป็นสิ่งที่ร่างกายผลิตขึ้นภายใต้อิทธิพลของแสงแดดเพื่อการดูดซึมแคลเซียม การขาดแคลเซียมและวิตามินดีเป็นสาเหตุดังกล่าว โรคร้ายแรงเช่นโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน - ทำให้กระดูกอ่อนลง (บางครั้งโรคกระดูกพรุนก็เรียกว่า "โรคกระดูกอ่อนสำหรับผู้ใหญ่")

นอกจากนี้การขาดแคลเซียมอาจทำให้รักษาไม่หาย โรคทางระบบประสาท – หลายเส้นโลหิตตีบ. โรคนี้มักเกิดขึ้นหลังจากอายุ 40 ปี แต่หากขาดแคลเซียมเฉียบพลันอาจเกิดขึ้นได้เร็วกว่านั้น

อาหารอะไรบ้างที่มีแคลเซียม?

แคลเซียมพบได้ใน:

• ผลิตภัณฑ์นม
• เมล็ด;
• ถั่ว;
• เขียวขจี;
• ผลไม้แห้ง
• ถั่วเหลือง;
• ชีส;
• อาหารทะเล;
• ปลา;
• ผลไม้;
• ผัก.

ผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเป็นพิเศษ ได้แก่ หัวผักกาดอ่อนที่มียอด ผักโขม หัวหอม แครอท แตงกวา บีทรูท ถั่วเขียว ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่ง และผักชีฝรั่ง ผลเบอร์รี่และผลไม้ - กูสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ลูกเกด องุ่น สตรอเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ป่า องุ่น , ส้ม, พีช , สับปะรด, เชอร์รี่ แหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกาย ได้แก่ รำข้าว น้ำผึ้ง และผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

แคลเซียมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบรองที่สำคัญที่สุดในร่างกาย มันไม่เพียงแต่เป็นส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อกระดูกเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทในการกำกับดูแลอีกด้วย จริงๆ แล้วแคลเซียมส่วนใหญ่พบได้ในกระดูก แต่มีบางส่วนไหลเวียนอยู่ในเลือด

ธาตุทั้งหมดในร่างกายจะต้องอยู่ในสมดุล ทั้งการขาดและแคลเซียมที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ การขาดสารนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งค่ะ วัยเด็กเมื่อร่างกายเจริญเติบโตและกระดูกต้องการวัสดุก่อสร้าง

แคลเซียมจำเป็นต่อร่างกาย ทุกวันแคลเซียม 800 ถึง 1,250 มก. เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร ในลำไส้ส่วนหนึ่งขององค์ประกอบย่อยนี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่เลือดและสะสมอยู่ในกระดูกส่วนที่เหลือจะถูกขับออกทางไต แคลเซียมไหลเวียนในเลือดใน 2 รูปแบบ: แตกตัวเป็นไอออนและไม่แตกตัวเป็นไอออน แคลเซียมที่แตกตัวเป็นไอออนจะไหลเวียนอย่างอิสระในพลาสมาในเลือด ส่วนแคลเซียมที่ไม่แตกตัวจะจับกับโปรตีน

ขาดแคลเซียมในร่างกายซึ่งอาจไม่มีสัญญาณ เวลานาน, เป็นพยาธิวิทยาที่ร้ายกาจมาก กระบวนการทำลายล้างในกระดูกสามารถเกิดขึ้นได้ช้ามากและอาการแรกปรากฏขึ้นแล้วในขั้นตอนของภาวะแทรกซ้อน เพื่อระบุภาวะนี้ คุณต้องตรวจสอบสัญญาณที่ร่างกายให้อย่างระมัดระวัง

แคลเซียมส่วนใหญ่พบในเนื้อเยื่อกระดูกและเป็นส่วนหนึ่งของเซลล์กระดูก: เซลล์สร้างกระดูกและเซลล์สร้างกระดูก

เซลล์สร้างกระดูกช่วยสร้างเนื้อเยื่อกระดูก เซลล์สร้างกระดูกช่วยทำลายมันเพื่อสร้างพื้นที่สำหรับเนื้อเยื่อใหม่ เป็นกระบวนการที่ส่งเสริมการต่ออายุกระดูก ซึ่งจะช้าลงตามอายุ และส่วนใหญ่มักเกิดจากการขาดแคลเซียม

แคลเซียมทำหน้าที่ต่อไปนี้ในร่างกาย:

1. รวมอยู่ในโครงสร้างของฟันและกระดูก ความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูกขึ้นอยู่กับปริมาณแคลเซียมในร่างกายและการดูดซึมในลำไส้โดยตรง หากปริมาณแคลเซียมอิสระในเลือดไม่เพียงพอ เนื้อเยื่อกระดูกจะถูกเติมเต็ม ส่งผลให้เกิดความเปราะบางมากขึ้น
2. ส่งผลกระทบ การหดตัวกล้ามเนื้อ แคลเซียมไม่เพียงแต่ส่งเสริมการหดตัวตามปกติเท่านั้น เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อแต่ยังส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ (กล้ามเนื้อหัวใจ) ควบคุมการหดตัว
3. ตอบสนองต่อการทำงานปกติของระบบประสาทส่วนกลาง แคลเซียมมีความสำคัญต่อการนำกระแสประสาทในร่างกายเป็นปกติ เมื่อใช้ร่วมกับธาตุอื่นๆ แคลเซียมจะควบคุมการทำงานของเอนไซม์ต่างๆ ในร่างกาย
4. ควบคุมและ ความดันโลหิต. เมื่อใช้ร่วมกับสารอื่นๆ แคลเซียมจะช่วยให้เกิดภาวะปกติและยังช่วยเพิ่มผลของโปรทรอมบิน ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เลือดออก

นอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้น แคลเซียมยังทำหน้าที่อื่นๆ ในร่างกายอีกด้วย นั่นก็คือ เสริมสร้างความแข็งแกร่ง ระบบภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนและเอนไซม์ต่างๆ ที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย และมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ

ระดับแคลเซียมปกติและสัญญาณของภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ

วิธีที่ง่ายและให้ข้อมูลมากที่สุดในการวินิจฉัยภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคือการตรวจเลือด ( และ ) การวิเคราะห์ทั่วไปเลือดช่วยในการประเมินระดับแคลเซียมที่แตกตัวเป็นไอออนในเลือด และทางชีวเคมี - ความเข้มข้นของวิตามินดี (ซึ่งมักเป็นสาเหตุของภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ) แมกนีเซียม ฯลฯ

ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ระดับแคลเซียมในเลือดอยู่ที่ 2.2 - 2.5 มิลลิโมล/ลิตร ในทารกแรกเกิด ระดับแคลเซียมในเลือดอาจลดลงเหลือ 1 มิลลิโมล/ลิตร นี่ถือเป็นบรรทัดฐาน ระดับแคลเซียมเพิ่มขึ้นตลอดช่วงชีวิต

ภาวะขาดแคลเซียมอาจเกิดขึ้นได้หลังการเอ็กซเรย์ โดยเผยให้เห็นความเปราะบางของกระดูกและการขาดเนื้อเยื่อกระดูก

อาการของภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำอาจไม่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี บ่อยครั้งมีอาการเล็กน้อยปรากฏขึ้นเมื่อเริ่มเป็นโรค แต่ผู้คนกลับเพิกเฉยต่ออาการเหล่านี้

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบร้ายแรง คุณต้องใส่ใจกับสัญญาณแรกของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ:

• ความตึงเครียดความวิตกกังวล แม้กระทั่งก่อนที่กระดูกและฟันจะเริ่มทนทุกข์ทรมาน ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำก็ส่งผลกระทบต่อ ระบบประสาทบุคคล. มีอาการวิตกกังวล เหนื่อยล้า หงุดหงิด และความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นอย่างไม่มีเหตุผล
• การเสื่อมสภาพของผิวหนังและสภาพเส้นผม ผิวหนังและเส้นผมมักประสบปัญหาการขาดแคลเซียมอยู่เสมอ ผิวแห้ง หมองคล้ำ สูญเสียความยืดหยุ่น ผมเปราะ แตกและหลุดร่วง
• โรคฟันผุ สภาพฟันเริ่มเสื่อมลงเรื่อยๆ ขั้นแรกปัญหาเกี่ยวกับเคลือบฟันปรากฏขึ้น จากนั้นฟันผุก็เริ่มขึ้น ฟันเริ่มผุและหลุดร่วง ดังนั้นเมื่อ ปัญหาร้ายแรงแนะนำให้ตรวจหาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำด้วยฟัน
• โรคกระดูกสันหลังคด อาการนี้มักเกิดกับเด็ก ร่างกายที่กำลังเติบโตต้องการแคลเซียมเป็นพิเศษ เมื่อขาดสิ่งนี้ โครงสร้างของกระดูกจะหยุดชะงัก ความโค้งของกระดูกสันหลังจะปรากฏขึ้น และเท้าแบนอาจเกิดขึ้นได้ ในเด็กเล็ก ร่างกายจะตอบสนองต่อการขาดแคลเซียมอย่างรวดเร็ว ดังนั้นเด็กๆ มักจะเริ่มกินชอล์กโดยสัญชาตญาณ
• ปวดกล้ามเนื้อและกระตุก ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำมักทำให้กล้ามเนื้อกระตุก รู้สึกชา อาการหงุดหงิด(ส่วนใหญ่มักอยู่ที่ขาและตอนกลางคืน) นอกจากนี้การขาดแคลเซียมอาจทำให้เกิดอาการสั่นได้ (แขนขาสั่นโดยไม่สมัครใจ)

สาเหตุของการขาดแคลเซียม

การขาดแคลเซียมเป็นปัญหาที่พบบ่อย เพื่อรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจำเป็นต้องระบุสาเหตุของโรคได้อย่างน่าเชื่อถือ ส่วนใหญ่แล้วการขาดแคลเซียมมักพบในเด็กในช่วงที่มีการเจริญเติบโต (9-18 ปี) ในผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ และสตรีให้นมบุตร

การขาดแคลเซียมไม่ได้เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเสมอไป และไม่สามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ด้วยความช่วยเหลือจากโภชนาการเสมอไป

การกำจัดสาเหตุของภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำเป็นกุญแจสำคัญสู่การรักษาที่ประสบความสำเร็จ:

1. ขาดวิตามินดี วิตามินนี้เป็นสหายของแคลเซียมที่ไม่เปลี่ยนแปลง ช่วยให้ธาตุถูกดูดซึมเข้าไป ลำไส้เล็ก. ในบางกรณีปริมาณแคลเซียมในร่างกายเป็นปกติแต่ไม่สามารถดูดซึมได้เนื่องจากสาเหตุของภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำคือการขาดวิตามินดี ด้วยเหตุนี้ อาหารเสริมแคลเซียมจึงมักประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุนี้ ได้แก่ แมกนีเซียม สังกะสี แมงกานีส ฯลฯ
2. อาหารที่เข้มงวดและโภชนาการที่สมดุลไม่เพียงพอ โดยปกติแล้วคนที่กำลังควบคุมอาหารจะพยายามบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม การอดอาหารหรือการรับประทานวีแกนอย่างเข้มงวดในระยะยาว ซึ่งรวมถึงการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม อาจขัดขวางการจัดหาแคลเซียมให้กับร่างกาย ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำมักสังเกตได้จากการลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน
3. นิสัยที่ไม่ดี. แม้ว่าจะมีการบริโภคอาหารที่มีแคลเซียมเพียงพอ แต่ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำยังเกิดขึ้นกับผู้ที่เสพเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟเข้มข้น และสูบบุหรี่จัด นิโคติน คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก มีส่วนทำให้แคลเซียมหลุดออกจากร่างกาย
4. แผนกต้อนรับ ยา. ยาบางชนิดช่วยกำจัดแคลเซียมออกจากร่างกายซึ่งควรระบุไว้ในคำแนะนำ ยาเหล่านี้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยฮอร์โมน (กลูโคคอร์ติโคสเตียรอยด์)
5. ไม่เอื้ออำนวย ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม. การดูดซึมแคลเซียมได้รับผลกระทบจากรังสี ยาฆ่าแมลง และโลหะหนัก
6. ความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร โรคบางชนิด ระบบทางเดินอาหาร(โดยเฉพาะในลำไส้) จะรบกวนการดูดซึมแคลเซียม ดังนั้นระดับแคลเซียมในเลือดจึงเริ่มลดลงอย่างมาก
7. จุดสำคัญ. ในสตรีวัยหมดประจำเดือน ระดับแคลเซียมจะลดลงอย่างมากเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง กระดูกมีความเปราะบางมากขึ้นและโอกาสที่จะแตกหักก็เพิ่มขึ้น

ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำไม่สามารถถือว่าไม่เป็นอันตรายได้ การขาดแคลเซียมอย่างรุนแรงและเรื้อรังสามารถนำไปสู่ผลที่ร้ายแรงได้

ผู้ที่เป็นโรคขาดแคลเซียมเรื้อรังจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากขึ้น การออกกำลังกายขาดสมาธิและความจำ และมักป่วยด้วยโรคติดเชื้อ

หลีกเลี่ยง ผลที่ไม่พึงประสงค์คุณต้องระบุอาการและสาเหตุของภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำได้ทันท่วงที เปลี่ยนวิถีชีวิต และเริ่มการรักษา

เหตุใดการขาดแคลเซียมจึงเป็นอันตราย:

• โรคกระดูกอ่อน โรคนี้มักส่งผลต่อทารกและเด็กเล็ก เนื่องจากขาดวิตามินดี การดูดซึมแคลเซียมตามปกติในร่างกายจึงหยุดชะงัก ส่งผลให้แร่ธาตุในกระดูกบกพร่อง การนอนหลับของเด็กถูกรบกวนและมีน้ำตาเพิ่มขึ้นเช่นกัน เหงื่อออกเพิ่มขึ้นและศีรษะล้านบริเวณท้ายทอย ในระยะต่อไป ความผิดปกติของกระดูกเริ่มต้นขึ้น: ขางอ (ในตัวอักษร O หรือ X) ผิดรูป กระดูกเชิงกรานหน้าตาหดหู่ก็ปรากฏขึ้น ส่วนล่าง หน้าอก, ตุ่มข้างขม่อม โรคกระดูกอ่อนสามารถรักษาได้ แต่ในรูปแบบขั้นสูงสามารถนำไปสู่ผลที่แก้ไขไม่ได้
• ภูมิคุ้มกันลดลง ผู้ที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำมักมีภูมิคุ้มกันลดลงซึ่งนำไปสู่ปัญหาต่างๆ โรคติดเชื้อ. การติดเชื้อทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์
• โรคกระดูกพรุน นี่คือโรคที่นำไปสู่ความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้น ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนอาจทำให้กระดูกหักได้แม้จะได้รับผลกระทบเพียงเล็กน้อยก็ตาม สาเหตุของโรคกระดูกพรุนมักเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งนำไปสู่ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ระยะแรกของโรคนี้ไม่แสดงอาการ แต่ความหนาแน่นของกระดูกลดลงสามารถเห็นได้จากการเอ็กซเรย์ ต่อจากนั้นอาการปวดจะปรากฏในข้อต่อและกระดูกและความผิดปกติของกระดูกสันหลังบางส่วนเกิดขึ้น โรคกระดูกพรุนขั้นรุนแรงจะมาพร้อมกับกระดูกหัก การสูญเสีย และการทำลายฟันและเล็บบ่อยครั้ง
• โรคกระดูกพรุน โรคนี้นำไปสู่การอ่อนตัวทางพยาธิวิทยาของกระดูกเนื่องจากการเผาผลาญแร่ธาตุบกพร่องซึ่งเป็นผลมาจากการที่กระดูกมีความยืดหยุ่นมากเกินไป เมื่อเป็นโรคกระดูกพรุน จะพบอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง กล้ามเนื้อลดลง ปวดกระดูก และความผิดปกติของกระดูก ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้บ่อยกว่าผู้ชายหลายเท่า ในกรณีที่รุนแรง กระดูกจะนิ่มลงมากจนกลายเป็นขี้ผึ้ง และความผิดปกติทางจิตและหลอดเลือดจะเริ่มขึ้น

ยาและการรักษาพื้นบ้าน

โดยปกติ, การรักษาด้วยยาภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำประกอบด้วยการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีเท่านั้น ปริมาณจะถูกกำหนดในลักษณะที่ ปริมาณรายวันแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายอย่างน้อย 1.5 กรัม

ส่วนใหญ่แล้วสำหรับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจะมีการกำหนดแคลเซียม D3, Calcemin Advance, Osteogenon, Vitrum Calcium การเตรียมทั้งหมดนี้นอกเหนือจากแคลเซียมแล้วยังมีองค์ประกอบอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการดูดซึม ยาส่วนใหญ่สามารถรับประทานได้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือในวัยเด็ก เนื่องจากเป็นยาเสริมอาหาร

ภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำเฉียบพลันรุนแรงได้รับการรักษาเฉพาะในโรงพยาบาลเท่านั้น นี่เป็นภาวะที่คุกคามถึงชีวิตซึ่งอาจนำไปสู่การแตกหักได้หลายครั้ง

แพทย์ควรสั่งอาหารเสริมแคลเซียมหลังการตรวจปริมาณการป้องกันและการรักษาแตกต่างกัน มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าโรคนี้รุนแรงแค่ไหนและคุณต้องได้รับแคลเซียมเท่าใดต่อวัน

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่มีแคลเซียมจำนวนมากสามารถพบได้ในวิดีโอ:

ยาแผนโบราณอุดมไปด้วยวิธีการในการเพิ่มระดับแคลเซียมและเสริมสร้างกระดูก แต่ก่อนที่จะใช้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ:

• เปลือกไข่. เปลือกมีแคลเซียมจำนวนมาก เพื่อเตรียมยาต้ม ไข่ไก่. เปลือกจะถูกลอกออกจากฟิล์มแล้วบดในเครื่องปั่นหรือปูน คุณควรบริโภคผงนี้มากถึง 3 กรัมต่อวัน ทางที่ดีควรรับประทานในตอนเช้า คุณสามารถเพิ่มยาลงในโจ๊กหรือคอทเทจชีสได้
• สมุนไพร. สำหรับการขาดแคลเซียมจะใช้สมุนไพรที่ทำให้เป็นปกติ พื้นหลังของฮอร์โมนและส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม สมุนไพรดังกล่าว ได้แก่ เชอร์โนบิล, หญ้านอนหลับ, รากดอกแดนดิไลอัน, สาโทเซนต์จอห์น, โคนออลเดอร์, รากคอมฟรีย์, เจอเรเนียม, หางม้า, ปมวัชพืช, มาเธอร์เวิร์ต, ฮ็อพ, เปลือกวิลโลว์ การชงทำจากสมุนไพรหลายชนิดและรับประทานตลอดทั้งวัน ไม่แนะนำให้บริโภคพืชที่มีกรดออกซาลิก (เช่นสีน้ำตาล, รูบาร์บ) ซึ่งมีส่วนช่วยในการชะล้างแคลเซียม
• มูมิโย. แนะนำให้ใช้ Mumiyo สำหรับโรคข้อต่อและกระดูก ชิลาจิตขายเป็นยาเม็ด แต่ควรซื้อในรูปแบบธรรมชาติและรับประทานวันละ 0.2 กรัมขณะท้องว่างในตอนเช้า นี้จะให้บริการ การรักษาที่ดีเยี่ยมและป้องกันโรคกระดูกพรุน

โภชนาการและการป้องกัน

โภชนาการคือการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตาม อาหารไม่ควรมีแคลเซียมเพียงพอเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินดีรวมถึงองค์ประกอบย่อยอื่น ๆ ที่ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมด้วย

โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อป้องกันภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำต้องมีอาหารต่อไปนี้:

1. ผลิตภัณฑ์นม ประมาณ 80% ความต้องการรายวันระดับแคลเซียมของร่างกายสามารถเป็นที่พอใจได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์จากนม: คอทเทจชีส, ชีส, โยเกิร์ต, kefir, นม, ครีม, ครีมเปรี้ยวธรรมชาติ ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรเลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ
2. ผักสีเขียว. จำเป็นต้องกินบรอกโคลี ผักโขม ผักชีฝรั่ง ผักชีลาว และหัวหอม มีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมาก เมื่อปรุงผักโขมและบรอกโคลี ขอแนะนำให้ใช้ความร้อนน้อยที่สุด
3. ผลไม้และผลไม้แห้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณสามารถรับประทานผลไม้และผลเบอร์รี่ กล้วย แอปเปิ้ล และลูกแพร์ได้ ผลไม้แห้งก็มีประโยชน์เช่นกัน: แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, แอปริคอต, ลูกพรุน, ผลไม้หวาน
4. ปลา. ปลามีวิตามิน แคลเซียม ฟอสฟอรัสเป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ประโยชน์จากปลาจะต้องปรุงให้ถูกต้อง ทางที่ดีควรรับประทานปลานึ่งหรือปลากระป๋องที่มีกระดูกอ่อน เค็มและรมควัน ปลาที่มีไขมันไม่แนะนำให้รับประทานอาหาร
5. ถั่วและเมล็ด. แคลเซียมส่วนใหญ่พบได้ในเมล็ดงา พบน้อยกว่าเล็กน้อยในอัลมอนด์และเฮเซลนัท เมล็ดทานตะวันและเมล็ดฟักทองมีแคลเซียมในปริมาณเล็กน้อย คุณต้องกินถั่วและเมล็ดพืชในปริมาณที่จำกัดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหาร
6. ช็อคโกแลต. ช็อกโกแลตมีแคลเซียมอยู่จำนวนหนึ่ง แต่ไม่ควรบริโภคมากเกินไป ไวท์ช็อกโกแลตมีแคลเซียมสูงกว่าดาร์กช็อกโกแลตรสขมเล็กน้อย

มีองค์ประกอบที่แตกต่างกันมากกว่า 70 รายการในร่างกายมนุษย์ ในจำนวนนี้มีเนื้อหาสูงสุด แคลเซียม– ประมาณ 20 กรัมต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 1 กิโลกรัม หรือ 1-1.5 กิโลกรัมสำหรับผู้ใหญ่ นี่เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง รองรับหัวใจ ระบบประสาทส่วนกลาง และระบบอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นควรรวมอาหารที่เสริมแคลเซียมไว้ในอาหารของบุคคลตั้งแต่อายุยังน้อย

บทบาทในร่างกาย

แคลเซียมเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการที่ซับซ้อนที่สุด ซึ่งรวมถึงการแข็งตัวของเลือด การรักษาสมดุลระหว่างการกระตุ้นและการยับยั้งเปลือกสมอง การสลายไกลโคเจน และความมั่นใจในการซึมผ่านของผนังหลอดเลือด เป็นสิ่งสำคัญมากที่เด็ก ๆ จะต้องบริโภคธาตุนี้ให้เพียงพอเพื่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาโครงกระดูกตามปกติ

สุขภาพฟันและกระดูกแข็งแรง

หน้าที่หลักของแคลเซียมในร่างกายคือทำหน้าที่เป็นวัสดุโครงสร้างที่ใช้สร้างฟันและกระดูก ในเนื้อเยื่อกระดูก องค์ประกอบมาโครมีอยู่สองรูปแบบ - แบบอิสระและแบบผูกมัด หากปริมาณแร่ธาตุอิสระหมดลง ร่างกายจะเริ่มสกัดและใช้แคลเซียมจากกระดูก นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษามัน ระดับปกติในเลือด ทุกปีในร่างกายของผู้ใหญ่ กระดูกทั้งหมดได้รับการต่ออายุ 20% และจำเป็นต้องมีแคลเซียมในกระบวนการปกติของกระบวนการเหล่านี้

ระบบประสาทส่วนกลาง

แหล่งที่มาของแคลเซียม

แร่ธาตุจำเป็นสำหรับการส่งกระแสประสาท - กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการผลิตสารสื่อประสาท เนื่องจากแคลเซียมสนับสนุนความตื่นเต้นง่ายของเนื้อเยื่อเส้นประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ การขาดแคลเซียมจึงทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและเป็นตะคริว รวมถึงการรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าและข้อมือ

ระบบหัวใจและหลอดเลือด

ธาตุหลักทำให้การดูดซึมไขมันอิ่มตัวในลำไส้ทำได้ยาก ส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง เมื่อใช้ร่วมกับแมกนีเซียม โซเดียม และโพแทสเซียม จะทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ แร่ธาตุยังทำหน้าที่เกี่ยวกับการหดตัวของกล้ามเนื้อ รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจด้วย ซึ่งจะช่วยประสานการเต้นของหัวใจ ในขณะเดียวกันก็เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของลิ่มเลือดที่ทำให้เนื้อเยื่อแตกออก ดังนั้นจึงไม่ควรให้สารอาหารหลักในร่างกายมากเกินไป

ระบบเลือด

การมีแร่ธาตุในพลาสมาจำเป็นต่อการแข็งตัวของเลือดตามปกติ ช่วยเพิ่มผลของวิตามินเคซึ่งเป็นปัจจัยหลักที่สนับสนุนการแข็งตัวของเลือดตามปกติ

เยื่อหุ้มเซลล์

แคลเซียมส่งผลต่อการซึมผ่านของเมมเบรน มีความจำเป็นต่อการขนส่ง สารอาหารและการเชื่อมต่ออื่นๆ ผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ องค์ประกอบนี้ยังช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของเซลล์อีกด้วย

ฟังก์ชั่นอื่นๆ

แร่ธาตุช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและยังมีฤทธิ์ลดความรู้สึกและต้านการอักเสบในการทำงานของ ต่อมไร้ท่อ. สิ่งนี้ส่งเสริมการผลิตและกระตุ้นเอนไซม์และฮอร์โมนหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหาร น้ำลายไหล การเผาผลาญไขมันและพลังงาน แคลเซียมยังช่วยปรับกรดในร่างกายให้เป็นกลาง คืนสมดุลของกรด-เบส

แคลเซียม- สารอาหารหลักที่พบได้ทั่วไปในร่างกายของพืช สัตว์ และมนุษย์ ในมนุษย์และสัตว์มีกระดูกสันหลังอื่นๆ ส่วนใหญ่พบในโครงกระดูกและฟัน แคลเซียมพบได้ในกระดูกในรูปของไฮดรอกซีอะพาไทต์ จาก รูปแบบต่างๆแคลเซียมคาร์บอเนต (มะนาว) ถือเป็น "โครงกระดูก" ของกลุ่มสัตว์ไม่มีกระดูกสันหลังส่วนใหญ่ (ฟองน้ำ ติ่งปะการัง หอย ฯลฯ) แคลเซียมไอออนเกี่ยวข้องกับกระบวนการแข็งตัวของเลือด และยังทำหน้าที่เป็นตัวส่งสารลำดับที่ 2 ภายในเซลล์ และควบคุมกระบวนการต่างๆ ภายในเซลล์ เช่น การหดตัวของกล้ามเนื้อ ภาวะ exocytosis รวมถึงการหลั่งฮอร์โมนและสารสื่อประสาท ความเข้มข้นของแคลเซียมในไซโตพลาสซึมของเซลล์มนุษย์อยู่ที่ประมาณ 10−4 มิลลิโมล/ลิตร ในของเหลวระหว่างเซลล์จะอยู่ที่ประมาณ 2.5 มิลลิโมล/ลิตร

ภาวะขาดแคลเซียม – เหตุใดจึงเกิดขึ้น และเกิดขึ้นได้อย่างไร?

โรคทั้งหมดที่เกิดจากความผิดปกติของการเผาผลาญแคลเซียมแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม:

1. มาพร้อมกับการดูดซึมแร่ธาตุที่มากเกินไปหรือไม่เพียงพอ
2. ด้วยความต้องการสารอาหารหลักที่เพิ่มขึ้น
3. ซึ่งการบริโภคแคลเซียมเพิ่มเติมจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหรืออาการต่างๆ

อาการขาด

ขาดแคลเซียมในร่างกาย ระยะเริ่มแรกอาจสงสัยได้จากความเหนื่อยล้า ความง่วง ปวดกระดูก และกล้ามเนื้อกระตุกที่เพิ่มขึ้น หากคุณเพิกเฉยต่อสัญญาณเหล่านี้ มันจะยิ่งแย่ลงและทำให้เกิดมากขึ้น อาการรุนแรงและผลที่ตามมา:

• การเปลี่ยนแปลงการเดิน
• ความผิดปกติของการเจริญเติบโต
• urolithiasis (urolithiasis);
• ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
• โรคภูมิแพ้
• มีเลือดออกทำให้เลือดแข็งตัวแย่ลง

การพัฒนารูปลอกแคลเซียมของโครงกระดูก (การขาดองค์ประกอบในเนื้อเยื่อกระดูก) กระตุ้นให้เกิด:

• โรค Kashin-Beck (ความเสียหายต่อข้อต่อแขนขาและกระดูกสันหลัง);
• กระดูกหักบ่อยครั้ง
• ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง;
• โรคกระดูกพรุน;
• เปลี่ยนรูปโรคข้อเข่าเสื่อม

การทดสอบในห้องปฏิบัติการแสดงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (ความเข้มข้นของแร่ธาตุในเลือดต่ำ) และภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ (ระดับธาตุอาหารหลักในอวัยวะที่เป็นปูนลดลงรวมถึงกระดูกด้วย)

วิดีโอ: เกี่ยวกับประโยชน์และโทษของแคลเซียม

ทางเลือกในการพัฒนา

การขาดแคลเซียมกระตุ้นให้เกิดโรคร้ายแรงหลายชนิด ขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกาย อาจทำให้เกิดการรบกวนการทำงานของลำไส้ ไต และระบบหัวใจและหลอดเลือดได้

การดูดซึมในลำไส้เล็ก (การดูดซึมไม่เพียงพอในลำไส้เล็ก)

ความผิดปกติของลำไส้หลายอย่างสัมพันธ์กับการดูดซึมแคลเซียมและวิตามินดีได้ยาก ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของภาวะกระดูกพรุน ซึ่งเป็นโรคที่เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนตัวลงและผิดรูปเนื่องจากการเผาผลาญของแร่ธาตุถูกรบกวน สาเหตุของการขาดแคลเซียมและวิตามินดีมักเกิดจากการรับประทานไม่เพียงพอ การขับถ่ายไขมันในอุจจาระเพิ่มขึ้น การดูดซึมผิดปกติ หรือปัจจัยหลายประการรวมกัน

โรคไต

เนื่องจากการขาดแร่ธาตุในเนื้อเยื่อกระดูกทำให้เกิดนิ่วในไตแคลเซียม (ชื่อทางการแพทย์ - แคลเซียมไตไส้ติ่งอักเสบ) จึงเป็นไปได้ โรคนี้จะมาพร้อมกับความเจ็บปวด คลื่นไส้ ปัสสาวะเป็นเลือด และบวม หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจเกิดภาวะไตวายได้

ความดันโลหิตสูง

แคลเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องในการรักษาภาวะปกติ ความดันโลหิต. หากระดับในร่างกายลดลง ความดันโลหิตจะเริ่มสูงขึ้น ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง

สาเหตุ

ผู้เชี่ยวชาญเน้น เหตุผลต่างๆนำไปสู่การขาดแคลเซียม ในหมู่พวกเขา:

• การบริโภคอาหารและน้ำที่มีแคลเซียมต่ำ
• อาหารไม่สมดุล, การอดอาหาร;
• รบกวนการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ด้วย แพ้อาหาร, แคนดิดา, dysbacteriosis;
• โซเดียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ตะกั่ว สังกะสี โคบอลต์ และธาตุเหล็กในร่างกายมากเกินไป
• การขาดวิตามินดีซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมได้เต็มที่
• โรคต่อมไทรอยด์
• ความผิดปกติของต่อมพาราไธรอยด์;
• โรคไต
• การกำจัดสารอาหารหลักออกจากร่างกายอย่างเข้มข้นเนื่องจาก การใช้งานระยะยาวยาระบายและยาขับปัสสาวะ
• การพักผ่อนเป็นเวลานานเนื่องจากการเจ็บป่วย

ผู้ที่มีความเสี่ยง ได้แก่ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร สตรีหลังวัยหมดประจำเดือน และเด็กและวัยรุ่นที่มีการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลาเหล่านี้การบริโภคแคลเซียมจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากความเครียดบ่อยครั้งและ นิสัยที่ไม่ดี– การสูบบุหรี่ การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนมากเกินไป (กาแฟ โคคา-โคลา โกโก้)

สารอาหารหลักส่วนเกินนำไปสู่อะไร?

แคลเซียมเม็ด

การให้แคลเซียมเกินขนาดเกิดขึ้นจากการบริโภคเป็นประจำมากกว่า 2.5 กรัมต่อวันและมีการรบกวนการเผาผลาญของแร่ธาตุนี้ในร่างกาย นี้ เหตุการณ์ที่หายากแต่สามารถกระตุ้นให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งได้

สาเหตุ

การสะสมแคลเซียมในร่างกายมากเกินไปเกิดจากปัจจัยต่อไปนี้:

1. การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุตลอดจนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยา
2. Hypervitaminosis D (เกิดขึ้นเมื่อรับประทาน ปริมาณที่สูงขึ้นวิตามินเอ)
3. ความผิดปกติของการเผาผลาญแคลเซียม (รวมถึงโรคของระบบประสาทส่วนกลาง, ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์)

อาการและผลที่ตามมา

คุณสามารถสงสัยว่ามีแคลเซียมส่วนเกินในร่างกายได้โดยการลดเสียงของกล้ามเนื้อเรียบ ยับยั้งความตื่นเต้นง่ายของเส้นใยประสาท และเพิ่มการแข็งตัวของเลือด การทดสอบในห้องปฏิบัติการบันทึกการขับสังกะสี เหล็ก แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสออกจากร่างกายมากเกินไป การเพิ่มขึ้นของระดับเกลือแคลเซียมในปัสสาวะ เช่นเดียวกับใน เนื้อเยื่ออ่อนและอวัยวะซึ่งไม่ควรอยู่ในสภาพไม่ละลาย

เมื่อให้ยาเกินขนาดเป็นเวลานานอาจเกิดอาการต่อไปนี้:

• โรคหัวใจ – โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, หัวใจเต้นช้า;
• โรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร (เนื่องจาก เพิ่มความเป็นกรดน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร);
• โรคเกาต์;
• โรคนิ่วในไต
• การรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์และพาราไธรอยด์

ผู้ใหญ่ควรบริโภคแคลเซียม 0.8 ถึง 1 กรัมทุกวัน ไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนสำหรับสิ่งนี้ ปรับอาหารการกินก็เพียงพอแล้ว

อาหารต่อไปนี้มีแคลเซียมมากที่สุด:

• ผลิตภัณฑ์นมหมัก (ชีส นม คอทเทจชีส และครีม) - ให้มากถึง 80% บรรทัดฐานรายวันแร่;
• เต้าหู้;
• ปลา;
• ถั่วและเมล็ดทานตะวัน
• ผักโขมและผักชีฝรั่ง
• ถั่วและผัก (กะหล่ำดอก, มะรุม, หัวหอม, บรอกโคลี);
• แอปเปิ้ล ลูกแพร์ แอปริคอต และแอปริคอตแห้ง
• น้ำผลไม้สด

แคลเซียมดูดซึมได้ดีที่สุดจากอาหาร ซึ่งประกอบไปด้วยวิตามิน D, C, หมู่ B และฟอสฟอรัส พร้อมด้วยแคลเซียม เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• อาหารทะเล ตับปลา
• พืชตระกูลถั่ว;
• ไข่แดงดิบ;
• คื่นฉ่าย, กะหล่ำปลี, ผักชีฝรั่งและผักโขม;
• แอปริคอต สับปะรด ส้ม องุ่นและลูกเกด;
• คอทเทจชีส

มีผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมมากมายที่จำหน่ายในร้านค้า นี่คือนมไขมันต่ำ, คอทเทจชีส, ชีสแข็งบางประเภท, kefir พวกเขาให้สารอาหารหลักที่สำคัญแก่ร่างกายในปริมาณเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ดื่มนมที่อุดมด้วยทั้งแคลเซียมและวิตามินดี โดยที่แร่ธาตุดังกล่าวไม่สามารถดูดซึมได้ การดื่มนมหลายแก้วทุกวันจะช่วยป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนและโรคหลอดเลือดหัวใจและช่วยเพิ่มการเผาผลาญ สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงนี้ก็คือ วิธีที่มีประสิทธิภาพทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ คุณสามารถทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีแทนนมได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามปริมาณที่ระบุไว้ในคำแนะนำ

การย่อยได้

ร่างกายไม่ดูดซึมแคลเซียมทั้งหมดที่มาจากอาหาร การย่อยได้ของแร่ธาตุจากนมมีเพียง 30% เท่านั้น ผลิตภัณฑ์จากพืช- 50% กระบวนการนี้ขัดขวางโดยโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียมที่มากเกินไป รวมถึงการขาดสารอาหารและไขมันส่วนเกิน

เพื่อปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารหลักคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. เพิ่มความหลากหลายในการรับประทานอาหารของคุณด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี ซี และแมกนีเซียม
2. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ นิโคติน น้ำอัดลม (โดยเฉพาะโคคา-โคลา) ไส้กรอก และเนื้อรมควัน ซึ่งจะช่วยล้างแคลเซียมออกจากร่างกาย
3. ลดการบริโภคเกลือ - ยังช่วยขจัดแร่ธาตุออกจากร่างกาย และยังทำลายเยื่อเมือกในทางเดินอาหาร ซึ่งจะทำให้การดูดซึมลดลง

แหล่งแคลเซียมที่ไม่ใช่นมบางชนิดมีผลเสียต่อการดูดซึมแคลเซียม ดังนั้นเส้นใยจากรำข้าวสาลีจึงทำให้การดูดซึมแร่ธาตุลดลง แม้ว่าปริมาณแคลเซียมในผักใบเขียวเข้มจะสูง แต่การดูดซึมกลับถูกขัดขวางโดยกรดออกซาลิก ดังนั้นจึงมีประโยชน์ในการรับประทานหัวผักกาด บรอกโคลี และกะหล่ำปลี ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีกรดออกซาลิกเพียงเล็กน้อย แคลเซียมจึงถูกดูดซึมได้ดี

ในบรรดาสารอาหารที่มีอยู่ในร่างกายค่ะ ปริมาณมากที่สุดแคลเซียมเป็นอันดับรองจากโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต แม้ว่าร้อยละ 99 ของทุกสิ่งทุกอย่าง แคลเซียมในร่างกายพร้อมกับฟอสฟอรัสมันถูกใช้ไปกับความต้องการของกระดูกและฟันงานที่เหลืออีกร้อยละหนึ่งก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน

เด็ก เยาวชน รวมถึงผู้สูงอายุโดยเฉพาะสตรีหลังวัยหมดประจำเดือนมีความต้องการ มากกว่าแคลเซียมมากกว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

คุณเครียดบ่อยไหม? เล็บของคุณหักหรือเปล่า? คุณมีปัญหากับริมฝีปากหรือกระดูกสันหลังของคุณหรือไม่? อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงการขาดแคลเซียมในร่างกาย

แคลเซียมมีไว้เพื่ออะไร?

แล้วแคลเซียมที่เหลืออีกร้อยละ 1 มีไว้เพื่ออะไร? ความจริงก็คือแคลเซียมเล่นไวโอลินตัวแรกในการส่งกระแสประสาทระหว่างเส้นประสาทและเซลล์สมอง ไอออน แคลเซียมพวกมันไหลเวียนผ่านช่องเล็ก ๆ ระหว่างเยื่อหุ้มเซลล์และส่งสัญญาณจากเซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง นี่เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่สำหรับการประสานงานเท่านั้น กิจกรรมของกล้ามเนื้อแต่ยังเพื่อการแลกเปลี่ยนฮอร์โมน เพื่อการเจริญเติบโต สำหรับสารสื่อประสาท (โมเลกุลที่ส่งกระแสประสาทและแรงกระตุ้นทางความคิดในระบบประสาท) ซึ่งทำให้เราสงบหรือในทางกลับกัน ความตื่นเต้นที่สนุกสนานและการมองโลกในแง่ดี

ดังนั้นนักประสาทสรีรวิทยาสมัยใหม่จึงถือว่าแคลเซียมเป็นยาระงับประสาทตามธรรมชาติที่ดีที่สุด

แต่ธรรมชาติได้รู้จักสิ่งนี้มาตั้งแต่สมัยโบราณ หากสัตว์เช่นกวางยองหรือกระต่ายเคยมีประสบการณ์ที่รุนแรง แคลเซียมพืช เช่น ไธม์ โรสแมรี่ ผักชีฝรั่ง เสจ หรือมาจอแรม ซึ่งประกอบด้วยสมุนไพรเกือบ 2.5 เปอร์เซ็นต์ที่ช่วยปลอบประโลมประสาท แคลเซียม.

แต่เพื่อให้แคลเซียมเริ่มมีผล จำเป็นต้องมีวิตามินดี "แสงแดด"

อาหารเสริม แคลเซียมอาจป้องกันมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก มะเร็งตับอ่อน และมะเร็งลำไส้ได้ ปริมาณคาร์บอเนต 1,250 มก. ต่อวัน แคลเซียมช่วยลดการแพร่กระจายของเซลล์เยื่อบุลำไส้

การศึกษาอีกชิ้นในผู้ชาย 1,900 คนพบว่าการเสริมแคลเซียม 1,200 มก. ช่วยลดอุบัติการณ์ของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 75%

อาหารเสริมด้วย แคลเซียมมีประสิทธิผลสูงในการช่วยการนอนหลับและอาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ผลที่ตามมาของการขาดแคลน

วิตามินดีจะติดตามความเข้มข้นอย่างใกล้ชิด แคลเซียมในเลือดไม่เคยลดลงต่ำกว่าระดับหนึ่ง ปริมาณที่เพียงพอ แคลเซียมในร่างกายรับประกันว่าบุคคลจะมีสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง

ความแข็งแรงของกระดูกและฟันของเรานั้นไม่ได้เหมือนกันเสมอไป โครงสร้างของมันเปลี่ยนแปลงทุก ๆ ชั่วโมงขึ้นอยู่กับปริมาณสารอาหาร

มวลกระดูกที่ใช้ไปจะถูกเอาออกและสร้างกระดูกใหม่ขึ้นมาแทนที่ หากกระดูกของเราปวดในตอนเช้านี่คืออาการแรกของการขาดแคลเซียมในร่างกาย

หากคุณกินคอทเทจชีส 200 กรัมในตอนเช้าและดื่มน้ำมะนาว 2 ลูกและผู้ที่ไม่สามารถ "เสียสละ" เช่นนั้นได้ก็จะกินผลที่สอดคล้องกัน อาหารเสริมที่มีแคลเซียมและวิตามินดี จากนั้นเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวัน คุณจะรู้สึก "มีรูปร่างสมส่วน" อีกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำเพิ่มอีกสองสามอย่าง การออกกำลังกายแบบยิมนาสติก. ดังนั้น ด้วยวิธีง่ายๆเราแต่ละคนสามารถหลีกเลี่ยงอันตรายจากการเป็นเหยื่อของกระดูกหักบ่อยครั้งได้

ถ้าความเข้มข้น แคลเซียมในหยดเลือด (เหตุผลนี้อาจเป็นไส้กรอกรมควันกับมันฝรั่งทอด, เค้กหรือสตูว์เนื้อวัวกระป๋องจากขวด) พาราธอร์มอนจำนวนเล็กน้อยเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อกระตุ้นการผลิตวิตามินดีในไต เซลล์ในเยื่อบุลำไส้มีหน้าที่ส่งสารมากขึ้น แคลเซียมและฟอสเฟตเข้าสู่กระแสเลือด นอกจากนี้ไตยังกักเก็บแคลเซียมไว้อย่างเข้มข้นและไม่ขับแร่ธาตุสำคัญนี้ออกทางปัสสาวะ

ในที่สุดก็สามารถดึงแคลเซียมออกจากกระดูกและส่งเข้าสู่กระแสเลือดได้

เหตุผลที่แท้จริงสำหรับกระบวนการที่ซับซ้อนนี้คือต้องสนองความต้องการก่อน เซลล์ประสาทในแคลเซียม ระดับแคลเซียมในเลือดหนึ่งเปอร์เซ็นต์ไม่ควรลดลงไม่ว่าในกรณีใด ๆ มิฉะนั้นกล้ามเนื้อของเราจะหยุดหดตัวในไม่ช้า ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจหยุดเต้นได้

ดังนั้นในการกำจัดของเรา แคลเซียมในลำไส้มีความพิเศษ ยานพาหนะที่เรียกว่าคาลบินดิน ซึ่งส่งแร่ธาตุนี้เข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วและเกาะติดกับเอนไซม์และโปรตีนที่ทำงานอยู่ ดังนั้นวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด เช่น วิตามินซีและแคลเซียม จึง “เดินทางได้ระดับเฟิร์สคลาส”

หากสะสมอยู่ในผนังลำไส้ในปริมาณที่เพียงพอ แคลเซียม,วิตามินดีช่วยให้มั่นใจได้ว่า ระบบโครงกระดูกแร่ที่ยืมมาจากเธอถูกส่งคืน หากมีอาหารไม่เพียงพอ แคลเซียมจากนั้นยังคงถูกชะล้างออกจากกระดูกเพื่อรักษาระดับของสารนี้ในเลือดที่ต้องการ ซึ่งมักนำไปสู่โรคกระดูกพรุน กระดูกลีบ และหากสิ่งนี้เกิดขึ้นพร้อมกับและก็อาจเกิดอันตรายจากโรคกระดูกพรุนได้เช่น ทำให้กระดูกอ่อนลงและ อายุยังน้อยสิ่งนี้นำไปสู่โรคกระดูกอ่อน

หากไม่มีวิตามินดี แคลเซียมหรือฟอสฟอรัสจะไม่ถูกดูดซึมในปริมาณที่เพียงพอ และกระดูกจะสูญเสียความแข็งแรงที่จำเป็น
แต่ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เราต้องจำไว้ว่าความแข็งแรงของกระดูกไม่ได้ขึ้นอยู่กับเท่านั้น แคลเซียมแม้ว่าเขาจะเล่นไวโอลินหลักก็ตาม ความแข็งแรงของกระดูกขึ้นอยู่กับปริมาณสารอาหารอื่นๆ ที่เพียงพอ เช่น วิตามินดี แมกนีเซียม สังกะสี แมงกานีส โบรอน และวิตามินซี

ในบรรดาปัจจัยทั้งหมดที่รับประกันความแข็งแรงของโครงกระดูก อัตราส่วนของแคลเซียมและแมกนีเซียม ครองตำแหน่งศูนย์กลาง

เมื่อปริมาณแมกนีเซียมในเลือดลดลง ไตจะคืนสมดุลโดยคงไว้น้อยลง แคลเซียม. เมื่อความเข้มข้นของแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น ไตจะขับถ่ายน้อยลง แคลเซียม. เนื่องจากได้รับการควบคุมที่ดีกว่าโดยการรับประทานอาหารเสริม ยิ่งเราบริโภคแมกนีเซียมมากเท่าไรก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แคลเซียมยึดร่างกายโดยอัตโนมัติ