Kunjungan yang tepat ke hamam. Pemandian Turki (hamam) - cara mengukus dengan benar. Bolehkah ibu hamil melakukan steam?

07.07.2019 -

Resep Pembaca 17.05.2014

Pembaca yang budiman, hari ini di blog kita akan berbicara tentang pemandian hammam Turki, manfaatnya, kontraindikasi, dan aturan berkunjungnya. Mungkin banyak dari kita yang menyukai pemandian Turki. Hari ini kita akan diperkenalkan dengan semua seluk-beluknya oleh presenter kolom “Formula Kecantikan dan Kesehatan”, Elena Usacheva. Aku memberinya lantai.

Selamat sore semuanya. Pada artikel sebelumnya, saya berbicara tentang manfaat, aturan berkunjung, dan beberapa fitur pemandian Rusia dan sauna Finlandia dan berjanji untuk berbicara tentang hammam. Namun, pertama-tama, saya ingin menyampaikan kepada Anda, para pembaca yang budiman, TERIMA KASIH banyak atas minat Anda pada topik ini, atas kata-kata baik dan komentar tulus Anda, dan saya juga sangat senang melihat orang-orang yang berpikiran sama di antara Anda. cara yang sehat kehidupan dan, bisa dikatakan, dalam "bisnis mandi".

Jujur saja, saya penggemar ruang uap Rusia, tapi saya selalu tertarik mencoba sesuatu yang baru. Oleh karena itu, hari ini, sebagai kelanjutan dari tema "mandi", saya ingin memperkenalkan Anda pada salah satu daya tarik oriental - pemandian Turki atau, sebagaimana disebut dengan benar, hammam.

Mengapa hammam menarik dan bermanfaat? Apakah berbeda dengan pemandian tradisional?

Hammam memberikan sesuatu yang sangat menyenangkan, bahkan menurut saya perasaan lembut relaksasi, sangat berbeda dari yang terjadi di pemandian atau sauna Rusia. Selain itu, ini hanyalah alternatif yang bagus bagi mereka yang tidak tahan suhu tinggi di sauna atau ruang uap Rusia, atau yang memiliki kontraindikasi untuk mengunjunginya. Hal ini dimungkinkan karena kelembapan yang sangat tinggi (100%) dan suhu udara yang relatif rendah (35-50 derajat). Kombinasi ini menciptakan iklim mikro khusus yang memungkinkan Anda menikmati semua prosedur hammam dengan mudah.

Ini adalah salah satu perbedaan utama Pemandian Turki dari tradisional. Dan marmer yang dipanaskan dengan baik, menggantikan kursi berjemur dari kayu, memberikan relaksasi santai dan kedamaian batin. Sorotan khusus ditambahkan dengan pengelupasan sabun yang tiada tara, pijatan dengan minyak kosmetik, dan teh oriental. Seringkali di pemandian atau sauna kita adalah ahli kosmetik dan terapis pijat kita sendiri. Di hammam, petugas pemandian berpengalaman akan melakukan segalanya untuk Anda, berbaring dan bersantai.

Hammam, seperti pemandian lainnya, memiliki efek positif pada seluruh sistem tubuh kita. Ini adalah cara yang bagus untuk merilekskan jiwa dan tubuh Anda, melepaskan diri dari semua kekhawatiran dan kesibukan kehidupan sehari-hari, meningkatkan kesejahteraan dan memahami suasana hati Anda.

saya membaca tentang pilihan yang berbeda terjemahan hamam - kehangatan, panas atau penyebaran uap. Menurut saya, opsi terakhir adalah yang paling dekat, karena... Area penguapan di dalamnya cukup besar. A wanita timur mereka mengunjungi pemandian tidak hanya untuk mandi, tetapi juga berbicara satu sama lain tentang barang-barang mereka sendiri, tentang barang-barang wanita, minum teh yang nikmat dan menjalani prosedur yang meningkatkan kesehatan mereka dan membuat mereka semakin cantik.

Apa saja manfaat mandi ala Turki untuk tubuh?

Hamam secara umum mempunyai efek yang sangat menguntungkan bagi seluruh fungsi tubuh kita, yaitu:

membersihkan dengan sempurna, melembabkan dan mengencangkan kulit, menormalkan aktivitas kelenjar sebaceous;
menghilangkan limbah dan racun yang terkumpul di dalam tubuh;
meningkatkan sirkulasi darah;
mempercepat proses penyembuhan bronkitis dan rinitis, membantu meningkatkan kekebalan tubuh;
meringankan kondisi penyakit pada sistem muskuloskeletal;
mengurangi kelelahan, ketegangan saraf dan merupakan obat yang bagus untuk insomnia dan depresi.

Manfaat mandi Turki untuk kulit

Kondisi kulit membaik
Hammam benar-benar pemandian keindahan, mengandung aksi prosedur kosmetik jauh lebih intens dibandingkan yang lain. Karena kelembapan tinggi, kulit berminyak dan sensitif dibersihkan dengan sangat lembut, sekresi sebum menjadi normal dan dibersihkan. kelenjar sebaceous. Kulit kering terhidrasi dengan baik, melunak, menjadi elastis dan kencang.

Manfaat pemandian Turki untuk peremajaan

Memiliki efek peremajaan pada tubuh
Khasiat penyembuhan hammam lainnya adalah efek peremajaan. Hal ini dicapai dengan mempercepat metabolisme, meningkatkan intensitas proses oksidatif dan membersihkan tubuh dari akumulasi racun.

Manfaat mandi Turki untuk melancarkan peredaran darah

Menghilangkan kemacetan
Uap lembut hammam membantu menghilangkan kemacetan. Di bawah pengaruhnya, pembuluh darah dan kapiler kulit melebar, sirkulasi darah dalam tubuh meningkat dan aliran darah keluar dari tubuh meningkat. organ dalam. Dan berkat peningkatan sirkulasi darah, kemacetan di organ dalam pun hilang.

Manfaat pemandian Turki untuk sistem pernafasan

Membantu dalam pengobatan bronkitis, ARVI, rinitis
Hammam bermanfaat bagi orang yang sering sakit penyakit pernapasan dan bronkitis. Meski memiliki kelembapan 100%, namun cukup mudah untuk bernapas. Hal ini terjadi karena kursi berjemur marmer, serta lantai dan dinding, menjadi panas, dan area penguapan menjadi banyak. Pemanasan tubuh dalam jangka panjang membantu melawan ARVI dan meningkatkan kekebalan.

Manfaat pemandian Turki untuk persendian

Sistem muskuloskeletal
Setelah kunjungan rutin ke hammam, nyeri akibat radang sendi, osteochondrosis, rematik, dan ketegangan otot mereda. Setelah kegiatan olahraga Mengunjungi hammam juga bermanfaat, karena... Garam asam laktat, yang menyebabkan rasa sakit, dihilangkan lebih cepat.

Manfaat pemandian Turki untuk sistem saraf

Keadaan emosi secara umum membaik
Siapa pun yang pernah ke hammam setidaknya sekali, saya rasa Anda akan setuju dengan saya bahwa ini adalah relaksasi total. Pikiran menjadi jernih, insomnia dan kecemasan hilang, dan sakit kepala, suasana hati Anda meningkat secara signifikan dan keadaan damai pun tercipta.

Terlepas dari semua manfaat dan pengaruh positif secara umum pada tubuh, sayangnya pemandian Turki memiliki beberapa batasan untuk dikunjungi. Meskipun, dibandingkan dengan hammam tradisional, hammam memiliki kontraindikasi yang sedikit lebih sedikit.

Peralatan medis Kualitas pijat terapeutik dan preventif profesional secara langsung tergantung pada peralatan pijat yang digunakan terapis pijat dalam pekerjaannya. Kami menyarankan Anda membeli meja pijat di toko online kami http://www.trionmed.com

Hammam. Kontraindikasi

bentuk asma bronkial yang parah;
epilepsi;
penyakit onkologis;
proses inflamasi di ginjal;
flebeurisma;
disfungsi tiroid
Jika Anda memiliki penyakit jantung atau hipertensi, sebaiknya jangan langsung terjun ke kolam setelah mandi uap.

Bagaimanapun, Anda harus selalu tahu kapan harus berhenti. Bahkan jika Anda menganggap diri Anda relatif Orang yang sehat, pada tanda sekecil apa pun Jika merasa tidak enak badan, sebaiknya segera keluar dari ruang uap, duduk tenang untuk istirahat, minum air putih bersuhu ruangan, atau mencari bantuan dari pekerja hammam.

Aturan untuk mengunjungi hammam pemandian Turki.

Menggambarkan hammam, mustahil untuk menyampaikan semua sensasi indah dari prosedurnya, aroma teh oriental, perasaan bahagia dan gembira. Seperti kata pepatah, “lebih baik melihat semuanya sendiri sekali.” Tapi tetap saja, saya akan mencoba menulis sedikit tentang apa yang menanti Anda di pemandian Turki.

Sebelum masuk ke aula utama dengan permukaan marmer yang hangat, Anda perlu mengukus di sauna selama kurang lebih lima belas menit. Suhu di dalamnya tidak terlalu tinggi, jadi Anda bisa tinggal lebih lama dibandingkan di suhu tradisional. Di sauna, semua pori-pori akan terbuka, dan tubuh Anda akan bersiap untuk pengelupasan sabun yang lembut, bahkan saya katakan “ajaib”, yang dilakukan dengan sarung tangan khusus.
Setelah mandi pada suhu kamar dan istirahat sejenak, Anda dapat memasuki “jantung” hammam – aula marmer. Di sinilah kehalusan relaksasi mandi yang sesungguhnya dimulai. Duduklah di atas batu hangat yang nyaman dan bersantai. Pertama, petugas pemandian akan menggosok Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki dengan sarung tangan khusus, dan membilas hingga bersih beberapa kali, terkadang dengan air hangat, terkadang dengan air dingin. Kemudian prosedur yang sangat menarik akan dimulai - mereka hanya akan membuat "bola" sabun dari Anda.
Dengan bantuan sabun zaitun dan “sarung bantal”, Anda akan diselimuti seluruhnya (kecuali kepala) dengan busa sabun. Itu hanya perasaan wow. Sejujurnya, saya bahkan tidak bisa mengatakan berapa lama keajaiban ini bertahan, karena... kamu benar-benar melupakan segalanya. Jika saya ingat berapa lama saya berada di hammam secara keseluruhan, saya berpikir sekitar tiga puluh menit, tidak kurang. Bagian ini sedikit mengingatkan saya pada pesta busa, saya pernah menghadiri salah satu pesta ini sekali dalam hidup saya, sangat tidak biasa.
Setelah kebahagiaan yang mengelupas, saatnya berenang di kolam renang atau berbaring di jacuzzi. Airnya yang menyegarkan sangat menyegarkan dan memberi kesan bahwa Anda sudah melakukannya seluruh bulan Anda sedang beristirahat dan memiliki begitu banyak kekuatan sehingga Anda siap untuk memindahkan gunung.
Dan kemudian bersantai lagi. Anda dapat meminum teh oriental paling aromatik dengan rempah-rempah dan berbaring diiringi musik yang menenangkan selama sekitar dua puluh menit dengan masker tanah liat.
6. Dan semua kesenangan ini berakhir pijat umum dengan minyak alami.

Semua prosedur di hammam sangat mudah dilakukan, Anda merasa seperti putri oriental - masker, pengelupasan, burung camar, mmm cantik. Saya berani menyebut liburan di pemandian Turki sebagai liburan yang murni kekanak-kanakan atau pemandian kecantikan.

Hammam adalah pemandian Turki, atau lebih tepatnya, pemandian oriental, salah satunya tipe tradisional pemandian yang bertahan hingga saat ini. Hammam adalah atribut integral dari cita rasa Islam Timur, ini adalah fenomena budaya dan sejarah yang hebat, yang signifikansinya jauh melampaui prosedur penyembuhan, pembersihan dan relaksasi yang biasa, ini adalah ritual sakramen magis yang memberikan muatan yang kuat. energi, mental dan kekuatan fisik, penyembuhan dan penyembuhan tubuh secara keseluruhan, bahkan setelah satu kunjungan.

Pemandian Turki– hammam, semuanya siap untuk kesenangan, pembersihan dan penyembuhan

Oleh karena itu, banyak turis Rusia, yang terinspirasi oleh prosedur ilahi di hammam di luar negeri, setibanya di Rusia, berusaha keras untuk mendapatkan surga serupa di rumah, atau mencoba membeli langganan untuk mengunjungi hammam tidak jauh dari kota asal mereka. Dan bukannya tanpa keberhasilan, karena pasar modern memiliki semua yang diperlukan untuk mengatur pemandian Turki berkualitas tinggi, dan hammam umum Rusia sama sekali tidak kalah dengan hammam asing dalam hal kualitas dan isi prosedur khasnya.

Sedikit tentang sejarah hammam

Tradisi mengunjungi pemandian berasal dari Roma Kuno, bangsa Romawi, selama penaklukan tanah baru, yang membawa serta budaya mereka tradisi rutin. prosedur mandi, yang pada saat itu berperan sebagai tempat hiburan dan hiburan. Namun ketika Islam menyatakan bahwa kebersihan adalah bagian dari keyakinan agama Islam, maka mengunjungi pemandian menjadi populer di kalangan penduduk utama wilayah timur. Hammam dibangun di masjid-masjid dan dikunjungi oleh umat Islam, oleh karena itu, saat ini hammam menjadi atribut wajib lanskap jalan-jalan kota di Turki, Suriah, Irak, Tunisia, Uni Emirat Arab, Maroko, Uzbekistan, Mesir, dan sebagainya.

Hammam modern memiliki gaya arsitektur tersendiri, memiliki kubah yang mengkonsentrasikan uap dengan sangat baik, bagian luarnya dihiasi dengan indah dengan mosaik mewah, dihiasi dengan ornamen dan gambar, dan di dalamnya terdapat banyak air mancur bergumam dan kolam zamrud dengan suhu air yang berbeda-beda. Hammam klasik dibangun berdasarkan prinsip telapak tangan: lima sinar menyimpang dari satu pusat ke arah yang berbeda, bagian pemandian Turki, yang memiliki beban fungsional berbeda, untuk mencuci, mengukus, relaksasi, pakaian, dan sebagainya. Saat ini, hammam telah masuk ke dalam kehidupan sehari-hari masyarakat Islam; dengan mengunjunginya, setiap orang menjadi setara; pemandian Turki memberi setiap orang kegembiraan, kesehatan, kesenangan, kesenangan dan komunikasi.

Baca juga: Penyakit mandi dan ginekologi

Perawatan busa di hammam

Perangkat hammam

Hammam terdiri dari lima relung yang saling berhubungan, yaitu cabang atau kompartemen bak mandi. Setiap departemen menjaga suhunya sendiri untuk prosedur tertentu di hammam. Di tengah, di bawah kubah, terdapat kursi panjang, yang terbuat dari batu, yang berfungsi untuk menghangatkan seluruh tubuh secara menyeluruh, dan semua bagian pemandian lainnya terletak melingkar.

Ruangan pertama adalah tempat seseorang menanggalkan pakaian dan mengenakan pakaian khusus untuk hammam, ruangan kedua adalah ruangan dingin, tempat orang beristirahat dari panasnya suhu pemandian Turki. Ketiga adalah kompartemen panas, yang suhunya mencapai seratus derajat dan kelembapannya maksimal, dan keempat adalah kompartemen hangat, yang suhunya mencapai sekitar tujuh puluh derajat, dirancang untuk mencegah tubuh merasakan perbedaan suhu yang tajam antara panas. dan kompartemen dingin, kompartemen kelima dirancang untuk pijat. Keistimewaan pemandian Turki adalah penggunaan bahan alami saja untuk konstruksi dan dekorasi, batu, marmer, tembaga, keramik, dan sebagainya.

Interior tradisional pemandian Turki - hammam

Aturan untuk mengunjungi hammam

Ada aturan tertentu yang telah berusia berabad-abad untuk mengunjungi hammam:

Anda memulai perjalanan dengan berganti pakaian di bilik, mengenakan sarung atau handuk tradisional, mengenakan sandal kayu, karena lantainya sangat panas, dilarang keras telanjang di hammam.

Selanjutnya, Anda akan menemukan diri Anda di lobi mewah dengan air mancur, kursi berjemur, bangku dan meja untuk istirahat dan relaksasi, di mana Anda dapat bersantai dan minum teh.

Bagian pencucian dilengkapi dengan pancuran dan toilet, tempat berlangsungnya proses pencucian.

Hararet adalah bagian tengah hammam, tempat semua hal paling menyenangkan dan menarik terjadi, di sinilah terdapat kursi panjang batu yang hangat, tempat orang berbaring tengkurap dan menikmati semua prosedur yang diperlukan dari pemandian Turki.

Suatu keharusan untuk hammam adalah pijat seluruh tubuh yang benar-benar profesional, setelah itu seseorang merasa terlahir kembali ke dunia.

Secara tradisional, hammam wanita dan pria ditempatkan terpisah satu sama lain. Merupakan kebiasaan untuk merayakan segala sesuatu di hammam acara penting dalam kehidupan, perjodohan, pernikahan, kelahiran anak, promosi di tempat kerja, pembelian besar dan sebagainya.

Kolam renang di hammam

Perawatan di hammam

Kunjungan ke pemandian Turki melibatkan serangkaian prosedur dasar, yang dipilih tergantung pada tujuan akhir kunjungan ke hammam, penyembuhan, pembersihan, pijat, dan sebagainya.

Baca juga: Apa yang harus dipasang di apartemen: bathtub atau shower. Keuntungan memasang kabin shower sendiri

Sakramen hammam dimulai dengan pemanasan tubuh secara bertahap, lembut dan dalam. Jadi, dengan mengenakan handuk mandi dan sandal kayu, seseorang menghabiskan waktu di ruangan yang suhunya tiga puluh lima atau empat puluh derajat. Di sini tubuhnya secara bertahap rileks dan hangat, otot dan tulang dikukus untuk pijat kesehatan yang akan datang.

Ini diikuti dengan pijatan penuh dan pengelupasan. Pemijatan dilakukan oleh seorang profesional, ia tidak mengabaikan satu sentimeter pun tubuh Anda, menembus seluruh tulang, persendian, otot dan tendon, terkadang seolah-olah orang tersebut sedang “diremas”. Tapi ini adalah tindakan yang benar-benar unik yang mampu menghidupkan kembali orang-orang yang sangat lelah dan lemah sekalipun. Kulit dibersihkan dari sel-sel keratin dan mati dengan scrub dan sarung tangan khusus yang terbuat dari bahan alami yang membersihkan epidermis secara menyeluruh dan efektif.

Setelah dikupas dan dipijat, dilakukan balutan dengan garam, masker, tanah liat dan minyak, kemudian orang tersebut direndam dalam genangan air dingin untuk menutup pori-pori sebelum prosedur hammam selanjutnya. Secara paralel, jika diinginkan, pencabutan intim dan lokal dilakukan di sini, tanpa rasa sakit dan efektif, di ruang tertutup terpisah di hammam.

Sekarang orang tersebut harus mengunjungi ruang hangat dan ruang uap lainnya, sesuai keinginan dan untuk alasan kesehatan, yang suhu udaranya sekitar tujuh puluh derajat; ini menyesuaikan orang yang mengukus dengan suhu yang lebih tinggi di kompartemen lain, yang mencapai seratus derajat dan lebih tinggi.

Setelah mengunjungi ruang uap, dengan suhu optimal individu, untuk beberapa tujuh puluh derajat sudah cukup, untuk yang lain seratus sepuluh, pencucian dan pencucian langsung dilakukan. Seluruh tubuh disabun dan segera digosok dengan waslap kasar sehingga orang tersebut benar-benar tertutup busa bermanfaat yang melembabkan kulit dan dengan lembut menghilangkan lapisan mati bagian atas. Seorang pria disiram beberapa kali air dingin dan dikirim ke kolam untuk akhirnya menenangkan diri.

Setelah kolam renang, orang-orang pergi ke ruang relaksasi, di mana mereka dapat menikmati upacara minum teh, minum kopi atau jus, bersantai, melepas penat, atau mengobrol dengan orang-orang baik.

Setelah semua prosedur mandi Turki ini, seseorang benar-benar merasakan efek menguntungkannya, ia mulai merasa lebih baik, berpenampilan lebih baik, merasakan gelombang energi dan kekuatan, baik fisik maupun mental. Oleh karena itu, prosedur hammam saat ini digunakan untuk tujuan penyembuhan, peremajaan, pengobatan dan pencegahan berbagai penyakit.

Pemandian telah lama menjadi tempat yang istimewa. Di dalamnya, manusia mengistirahatkan jiwa dan raga, karena air selalu memberikan efek menguntungkan bagi tubuh manusia dan keadaan jiwanya. Ada beberapa lusin jenis pemandian di dunia dan masing-masing memiliki kelebihannya masing-masing. Pemandian Turki atau hammam dianggap salah satu yang paling bermanfaat bagi kesehatan. Apa kelebihan pemandian Turki, bagaimana cara mengukusnya dengan benar dan pada suhu berapa? Bolehkah sering mengunjungi hammam? Kami akan membicarakan hal ini di artikel.

Pemandian Turki

Seperti diketahui dari sumber sejarah, pemandian Turki adalah yang pertama muncul sebelum zaman kita. Pada saat itu, hammam merupakan tempat yang populer bagi umat Islam untuk bersantai. Pada abad ke-19, pemandian ini mulai disebut pemandian Turki, karena berkat Turki, pemandian ini mendapatkan popularitas tidak hanya di negara-negara Asia, tetapi juga di Eropa. Memiliki ketenaran dan popularitas seperti itu, pemandian mulai dibangun di semua kota di setiap penjuru. Hammam selalu memiliki tradisi, ritual, dan perawatan kesehatannya sendiri.

Di Turki, tanpa memandang usia dan jenis kelamin, semua orang mengunjungi hammam. Di ruangan seperti itu orang bersantai, mencuci, dan berkomunikasi. Sejumlah besar uang selalu dialokasikan untuk pembangunan pemandian Turki agar tempat tersebut indah dan mahal. Batu dan marmer digunakan untuk konstruksi. Kursi santai juga dibuat dari bahan-bahan ini. Secara tradisional hammam terdiri dari tiga ruangan:

jamecan (dingin);
sogukluk (hangat);
hararet (panas).

Hammam klasik dibuat seperti telapak tangan dengan lima jari. Ada total lima relung yang saling berhubungan di dalam ruangan. Mereka punya suhu yang berbeda udara, yang memiliki efek menguntungkan bagi tubuh manusia. Di tengah pemandian Turki terdapat kursi berjemur yang dirancang untuk menghangatkan tubuh. Biasanya mereka berbaring tengkurap, dan suhu udara sekitar berkisar antara 35-50 o C. Suhu di relung jauh lebih tinggi, berkisar antara 70 hingga 100 o C. Kelembapan udara di hammam sangat tinggi dan mencapai 100%.

Terdapat kursi berjemur di ceruk untuk pemanasan dan pijat. Kursi berjemur dan seluruh dekorasinya terbuat dari batu alam dan marmer. Kebersihan hamam terutama dipantau oleh pemerintah kota. Ruangan selalu dijaga kebersihannya, dibersihkan secara menyeluruh, dan udaranya diasapi dengan dupa khusus.

Perbedaan antara hammam dan pemandian Rusia

Setiap orang yang pernah mengunjungi pemandian Turki merekomendasikan agar orang lain mengunjunginya. Berbeda dengan pemandian Rusia, hammam memberikan perasaan relaksasi yang lembut. Tidak ada uap kering di dalamnya, kelembapan udara hampir selalu mencapai 100%. Iklim mikro khusus pada suhu 35-50 o C memungkinkan Anda menikmati semua prosedur pemandian Turki.

Di dalam ruangan juga ada beberapa air mancur atau kolam dengan air hangat, hangat dan dingin. Tidak ada trim kayu di dalam ruangan, hanya marmer dan batu. Lantai hammam dihias dengan ubin keramik berbentuk mozaik yang indah. Atap pemandian dibuat berbentuk kubah sehingga mencegah tetesan air kondensasi menetes ke manusia. Berkat desain ini, kondensasi tidak tertinggal di dinding.

Di ruang hammam yang terpisah terdapat ketel uap air panas dan satu lagi di tengah aula. Suhu konstan dipertahankan di dalam ketel, dan uap yang dihasilkan memasuki ruangan bagi orang-orang melalui lubang khusus.

Untuk relaksasi yang menyenangkan, musik tenang dimainkan di aula. Orang-orang senang berada di sini, tidak hanya mandi uap, membersihkan tubuh, tetapi juga bersantai, berkomunikasi, dan minum teh.

Bagaimana cara mengukus yang benar di pemandian Turki?

Merupakan kebiasaan mengunjungi hammam secara terpisah, pria dan wanita tidak mandi bersama. Di pemandian Turki merupakan kebiasaan untuk menghabiskan hampir sepanjang hari saat melakukan:

peningkatan kesehatan;
keindahan tubuh;
komunikasi;
istirahat.

Sebelum mengunjungi hammam, Anda harus mengetahui aturan dan urutan tertentu. Orang tersebut segera memasuki jamekan (ruang ganti), di mana ia menanggalkan pakaiannya, tetapi tidak seluruhnya, dan kemudian pergi ke ruangan lain, di mana tubuh dapat mempersiapkan peralihan ke ruang uap. Di sini orang-orang melakukan prosedur mandi, setelah itu mereka membungkus diri dengan seprai dan membawa handuk untuk berbaring.

Tubuh perlu dihangatkan secara bertahap, karena suhu di setiap ruangan berbeda-beda dan tubuh perlu mempersiapkannya. Relung yang terletak di dalam ruangan memungkinkan untuk memilih suhu yang diinginkan. Biasanya mereka memulai dengan yang paling keren, secara bertahap beralih ke yang terpanas. Setelah ini, Anda bisa berbaring di kursi panjang batu di tengah aula. Anda harus berbaring di atasnya dengan perut menghadap ke bawah untuk menghangatkan seluruh tubuh Anda dengan lebih baik.

Prosedur wajib adalah pijat tubuh, sebagaimana adanya efek terapeutik. Hal ini dilakukan setelah prosedur lainnya. Tubuh menjadi sangat berbeda - ligamen menjadi lebih elastis dan otot menjadi fleksibel. Setelah dipijat, tubuh siap untuk dibersihkan.

Mencuci badan terdiri dari beberapa tahap. Pertama, gunakan waslap yang dicelupkan ke dalam air sabun untuk menggosok sel-sel mati, setelah itu Anda perlu membersihkan seluruh tubuh. Kemudian gunakan waslap dan busa yang lebih banyak untuk membasuh badan kembali. Ketika tubuh sudah benar-benar bersih, perlu melanjutkan berenang di kolam dengan urutan tertentu, dengan fokus pada suhu air:

yang terhangat;
hangat;
dingin.

Agar hammam memberikan manfaat kesehatan, Anda perlu mempelajari cara melakukan semua prosedur dengan benar dan mengetahui urutannya. Perlu diingat bahwa pemandian Turki dirancang untuk membersihkan tubuh terlebih dahulu. Prosedur ini memungkinkan Anda menghilangkan kotoran yang dalam. Mengunjungi tempat seperti itu memiliki efek positif pada kesehatan manusia:

Total waktu yang dihabiskan di pemandian Turki tidak boleh melebihi 1,5 -2 jam. Ini cukup untuk meninggalkan pemandian dan merasa seperti orang lain. Untuk pemula cukup 1 kunjungan per minggu. Berapa kali seminggu mengunjungi hammam akan tergantung pada kondisi kesehatan Anda.

Bagi siapa kunjungan itu berbahaya?

Untuk memperoleh manfaat maksimal Semua aturan harus dipatuhi saat mengunjungi pemandian Turki. Jika Anda memiliki pertanyaan, Anda dapat menanyakannya kepada pengurus atau pegawai hammam lainnya. Jika ada kontraindikasi, sebaiknya jangan mengunjungi hammam, ini dia berhubungan dengan penyakit tertentu:

Ada sangat aturan penting - jangan minum alkohol atau minuman dingin. Jika kita membandingkan pemandian jenis ini dengan pemandian lainnya, maka hammam memiliki pantangan dan larangan yang paling sedikit. Selain itu, dengan mengunjungi hammam Anda berkesempatan mengenal budaya Timur yang menawan.

Setiap wanita yang tertarik dengan hammam Turki sebaiknya mengetahui aturan mengunjunginya. Yakni, agar dapat meninggalkan kesan menyenangkan selepas prosedur mandi, Anda perlu mengikuti beberapa hal tertentu. Orang yang tahu cara mencuci di pemandian Turki terlebih dahulu menjalani prosedur pemanasan. Untuk melakukan ini, Anda perlu duduk selama 15 menit di ruang uap kecil, di mana Anda akan dibantu untuk mempersiapkan prosedur selanjutnya. Suhu di sana tidak terlalu tinggi, sekitar 30 derajat, jadi Anda tidak boleh mengharapkan beban yang serius. Setelah pemanasan, Anda dapat pergi ke aula utama, tempat sebagian besar prosedur berlangsung. Bentuknya bulat, di dalamnya terdapat relung pemandian khusus yang suhunya tinggi, serta batu marmer yang sedikit dihangatkan.

Untuk mengetahui cara mengukus dengan benar di pemandian hammam, Anda harus ingat bahwa salah satu prosedur relaksasi yang paling penting adalah pemijatan dan pengelupasan kulit. Pengupasan dilakukan oleh petugas pemandian dengan menggunakan sarung tangan khusus, namun Anda harus siap dengan kenyataan bahwa sabun tidak akan digunakan - ini adalah kebiasaannya. Dan tidak mengherankan, karena ini satu-satunya cara untuk menghilangkan semua kotoran dengan memijat seluruh tubuh dengan keras.

Mereka yang ingin mengetahui cara mengunjungi hammam dengan benar harus ingat bahwa mereka perlu mandi air hangat terlebih dahulu - ini akan membuatnya lebih mudah untuk menahan pengaruh suhu tinggi.

Baca juga: Pijat dengan cangkir untuk selulit di rumah

Tahap selanjutnya setelah peeling adalah pijat sabun, salah satu prosedur yang paling menyenangkan. Petugas pemandian memasukkan sepotong sabun ke dalam kantong jaring, mengocoknya hingga menghasilkan busa, menutupi pengunjung pemandian dari ujung kepala sampai ujung kaki, dilanjutkan dengan pemijatan. Di akhir prosedur, tubuh dibilas dengan air, dan kemudian Anda bisa pergi ke kolam dengan air pada suhu kamar - dengan cara ini Anda dapat segera sadar setelah pijatan panas dan pengelupasan.

Sudut ketenangan dan relaksasi

Setelah kolam renang, jangan lupa pergi ke lounge untuk bersantai - mereka akan menawarkan Anda secangkir teh di sana. Ngomong-ngomong, untuk mengetahui cara pergi ke hammam yang benar, perlu diingat bahwa secara umum dianjurkan untuk minum cairan sebanyak mungkin. Anda dapat memilih sesuai selera Anda - air mineral, lingonberry atau teh raspberi. Tentu saja, alkohol merupakan pengecualian - dilarang keras meminum alkohol saat mengunjungi pemandian.

Setelah minum teh, Anda perlu melanjutkan ke pijatan lainnya minyak esensial. Setelah prosedur seperti itu, bermacam-macam alat kosmetik– mereka akan diasimilasi lebih mudah daripada dalam kondisi standar.

Rekomendasi umum untuk mengunjungi hamam

Seberapa sering Anda bisa mengunjungi hammam? Minat Tanya, ada yang pergi ke sana beberapa kali seminggu, ada yang sebulan sekali sudah cukup. Pendapat dokter dalam hal ini jelas - itu tergantung pada kondisi kesehatan seseorang, dan Anda harus mengikuti aturan untuk mengunjungi pemandian hammam Turki. Bagi kebanyakan orang, mengunjungi pemandian secara rutin seminggu sekali di akhir pekan sudah cukup - ini tentu saja cukup untuk mencapai efek relaksasi, menjaga kelenturan otot, dan membersihkan kulit.

Ada juga beberapa rekomendasi umum, berguna untuk setiap pengunjung hamam. Pertama, tidak disarankan makan banyak sebelum mengunjungi pemandian. Secara umum, disarankan untuk mengunjunginya beberapa jam setelah makan terakhir. Anda juga perlu tahu cara menggunakan handuk di hammam - handuk harus diletakkan di bangku. Fitur menarik dari hammam adalah Anda tidak perlu mengukus sambil duduk, seperti yang biasa dilakukan pengunjung ruang uap Rusia, tetapi sambil berbaring. Dalam hal ini, Anda harus memastikan bahwa kaki Anda lebih tinggi dari kepala Anda. Jangan pernah melakukan gerakan tiba-tiba - otot yang panas dapat dengan mudah rusak. Dan jika Anda sedikit kepanasan di ruang uap, maka Anda harus minum secangkir jus. Selain itu, Anda tidak boleh telanjang bulat di hammam - ini dianggap tidak senonoh. Bukanlah kebiasaan untuk meninggalkan pemandian tradisional Turki sebelum semua prosedur selesai - hanya setelah Anda melalui seluruh daftar prosedur yang tercantum di atas Anda akan dapat merasa segar dan lebih kuat.

Pemandian Turki memiliki tiga bagian. Yang pertama adalah lobi dengan air mancur, ruang ganti dan loket tiket terletak di sini. Di meja kas Anda perlu membayar prosedur yang diinginkan. Anda bisa memilih pencucian biasa atau pencucian pijat. Di loket tiket Anda akan diberikan handuk mandi khusus dengan Velcro dan sandal kayu tradisional. Ruang ganti adalah persilangan antara ruang kerja dan loker, tempat Anda dapat meninggalkan barang-barang Anda di laci yang terkunci.

Setelah memakai sandal jepit dan melilitkan handuk di pinggul, Anda harus pergi ke kamar sebelah. Ini berisi toilet dan kamar mandi. Di bagian berikutnya, bagian utama, sebenarnya semua aksi utama terjadi.

Hararet lebih hangat daripada panas. Suhunya tidak bisa dibandingkan dengan suhu yang biasanya ada di pemandian Rusia. Ada banyak uap yang lembut dan kental, dan cahaya menembus melalui lubang khusus di kubah. Ada bangku marmer di mana-mana tempat pengunjung berbaring. Terapis pijat bekerja di bidang khusus. Air panas dan panas mengalir dari berbagai keran ke bak cuci khusus. air dingin. Paling sering, di belakang aula ada kolam kecil, yang berfungsi untuk tujuan dekoratif, karena orang Turki menganggap air yang tergenang itu najis dan tidak mandi di dalamnya. Di tengah ruangan terdapat elevasi khusus yang disebut “batu perut”. Ada kotak api di bawahnya, dan batu itu sendiri mendistribusikan panas ke seluruh ruangan.

Proses itu sendiri

Pertama, Anda perlu berbaring di kursi panjang marmer berpemanas, meletakkan handuk atau seprai di atasnya agar benar-benar berkeringat. Suhu rendah di hammam memungkinkan bahkan mereka yang memiliki toleransi buruk untuk mengunjunginya. suhu tinggi. Namun, marmer yang dipanaskan dan kelembapan yang tinggi menghangatkan tubuh tidak lebih buruk dari sauna Finlandia dengan suhunya yang melonjak. Setelah kurang lebih setengah jam berbaring di bangku marmer, tubuh Anda menjadi rileks dan siap untuk dipijat.

Sekarang Anda bisa pergi ke terapis pijat, yang terletak di dekat bangku khusus atau di ceruk khusus. Pijat tradisional Turki sangat intens, jadi jika Anda tidak terbiasa, mungkin akan terasa sangat menyakitkan. Namun, banyak sekali manfaat yang didapat darinya. Di akhir sesi pijat utama, petugas pemandian berdiri di atas tubuh pengunjung dan memijat dengan kakinya. Setelah prosedur ini, berikan sedikit istirahat dan relaksasi.

Sekarang pencucian sebenarnya dimulai. Petugas pemandian menggosok pengunjung dengan sarung tangan bulu kuda khusus, yang menghilangkan lapisan kulit mati. Kemudian petugas pemandian mengencerkan sabun khusus dan membungkus pengunjung dengan busa sabun dan serpihan, sambil memijatnya sedikit. Kemudian pengunjung mencuci rambutnya di wastafel marmer, menuangkannya air hangat dan kemudian sangat, sangat dingin.

Kunjungan ke hammam rata-rata memakan waktu satu setengah hingga tiga jam, meninggalkan perasaan bersih yang luar biasa. Di lobi, setelah semua prosedur, pengunjung disuguhi minuman ringan dan handuk berbulu besar. Jika kunjungan ke hammam membuat Anda kehilangan tenaga, Anda dapat berbaring sebentar di kursi panjang di bilik -