Pengembangan jam kelas untuk mempromosikan gaya hidup sehat. Jam pelajaran: “Pilihan saya adalah gaya hidup sehat Jam pelajaran di sekolah dasar gaya hidup sehat
jam kelas pada topik: "Kami untuk gaya hidup sehat kehidupan!"
Disiapkan dan dilakukan
Kelas 6b kelas Tretyakova V.V.
Sasaran:
membentuk keyakinan tentang gaya hidup sehat dan tentang kesehatan sebagai nilai yang paling penting;
untuk mengembangkan pada anak-anak kemampuan untuk melakukan diskusi, untuk memperdebatkan sudut pandang mereka sendiri;
pembentukan pola hidup sehat melalui nutrisi yang tepat, belajar untuk menjadi sehat dalam tubuh dan jiwa, berusaha untuk menciptakan kesehatan Anda sendiri, menerapkan pengetahuan dan keterampilan sesuai dengan hukum alam, hukum keberadaan;
mengembangkan minat kognitif, aktivitas pencarian anak, kreativitas, ucapan; menumbuhkan cinta untuk diri sendiri, untuk orang-orang, untuk hidup.
Kursus waktu kelas:
Prasasti
Tidak ada yang begitu melelahkan dan
menghancurkan seseorang, seperti long
tidak aktif secara fisik.
/Aristoteus/
1. Organisasi momen.
Halo teman-teman dan tamu terkasih! Tutup matamu dan dengarkan
Bayangkan Anda dan saya berada di sebuah pulau di mana mimpi menjadi kenyataan. Masing-masing dari Anda hanya dapat memilih satu mimpi dari daftar: Cinta, Persahabatan, Kesehatan, Kekayaan, Ketenaran, Keluarga, Kebahagiaan. Pilihan ada padamu!(Anak-anak bergiliran mengatakan apa yang mereka pilih). Ini merangkum apa dan berapa banyak yang dipilih orang-orang itu.
Sebagian besar dari Anda belum memilih Kesehatan. Dan tanpa kesehatan tidak akan ada kemuliaan, atau cinta, atau kekayaan, atau kebahagiaan.
Saat bertemu, kami saling menyapa. Ini berarti bahwa kami berharap semua orang sehat! Pernahkah Anda berpikir mengapa menyapa orang didasarkan pada harapan kesehatan satu sama lain? Mungkin karena kesehatan bagi seseorang adalah yang paling nilai utama. Tapi, sayangnya, kita mulai membicarakan kesehatan hanya ketika kita kehilangannya.
- Saya sarankan Anda mendengarkan dengan cermat satu dongeng, dan menjawab beberapa pertanyaan?
DONGENG
(Situasi masalah)
Di salah satu negeri dongeng, di tepi laut yang indah, ada sebuah istana. Itu dihuni oleh seorang penguasa yang memiliki tiga putra. Sang ayah mencintai putranya, dan mereka membalasnya. Anak-anak tumbuh dengan baik, penurut dan pekerja keras. Satu hal yang membuat penguasa kesal - putra-putranya sering sakit untuk waktu yang lama.
Penguasa mengundang orang-orang paling bijaksana di negara itu ke istana dan bertanya: “Mengapa orang sakit? Apa yang perlu dilakukan agar orang hidup bahagia selamanya? Orang bijak berunding untuk waktu yang lama...
Apa yang dikatakan orang bijak, kita akan mengetahuinya nanti, tetapi untuk saat ini Anda memberi tahu saya:
Menurut Anda mengapa orang sakit?(jangan berolahraga, jangan mengeras, jangan makan dengan benar, jangan menjalani gaya hidup aktif, jangan menjalani gaya hidup aktif, kebiasaan buruk)
- Apa yang harus dilakukan agar sehat?
Dan sekarang mari kita dengar apa yang orang bijak menjawab penguasa.
Yang tertua berkata : "Kesehatan seseorang tergantung pada gaya hidupnya, perilaku dan kemampuannya untuk membantu dirinya sendiri dan orang lain dalam situasi sulit." Penguasa mendengarkan orang bijak dan memerintahkan untuk membangun rumah kesehatan untuk semua anak di negaranya.
- Menurut Anda apa yang ada di sekolah kesehatan ini, faktor kesehatan apa yang diamati di dalamnya? gerakan, pengerasan, nutrisi, rejimen, olahraga.
Dan sekarang kami akan melakukan tes kecil tentang kesehatan kami, Anda ditawari daftar pernyataan, yang masing-masing membutuhkan jawaban ya atau tidak. Informasi ini akan berguna, pertama-tama, untuk Anda.
UJI
1. Saya sering memiliki nafsu makan yang buruk.
2. Setelah beberapa jam bekerja, kepala saya mulai sakit.
3. Saya sering terlihat lelah dan tertekan, terkadang kesal dan cemberut.
4. Secara berkala saya punya Penyakit serius ketika saya harus tinggal di tempat tidur selama beberapa hari.
5. Saya jarang berolahraga.
6. Dalam Akhir-akhir ini Saya menambah berat badan.
7. Saya sering merasa pusing.
8. Saat ini saya merokok.
9. Sebagai seorang anak, saya menderita beberapa penyakit serius.
10. Saya punya mimpi buruk Dan tidak nyaman di pagi hari setelah bangun tidur.
Untuk setiap jawaban "ya", beri diri Anda 1 poin dan hitung jumlahnya.
Hasil.
1-2 poin. Meskipun beberapa tanda kesehatan memburuk, Anda dalam kondisi yang baik. Dalam hal apapun jangan menyerah upaya untuk menjaga kesejahteraan Anda.
3-6 poin. Sikap Anda terhadap kesehatan Anda hampir tidak bisa disebut normal, sudah terasa bahwa Anda membuatnya sangat kesal.
7-10 poin. Bagaimana Anda bisa mencapai titik ini? Sungguh menakjubkan bahwa Anda masih bisa berjalan dan bekerja. Anda membutuhkan kebiasaan Anda segera, jika tidak...
Lihat hasilnya dan buat kesimpulan sendiri.
Tentu saja, Anda berhak untuk tidak setuju dengan interpretasi hasil ini, tetapi mari kita pikirkan lebih baik tentang gaya hidup Anda dan soroti aturan dasar gaya hidup sehat.
TEKA TEKI SILANG Untuk membuat semua impian kita menjadi kenyataan, kita semua membutuhkan apa yang tersembunyi dalam teka-teki silang.
Teka-teki silang "Kesehatan"
1.
Untuk berlari sangat cepat
Ambil bilah sepanjang waktu "bersih",
Lempar bola terjauh
Dan, tentu saja, jadilah yang pertama
Setiap hari bersama teman
Datang ke ___
2.
Dia bersamamu dan bersamaku
Berjalan melewati hutan.
Seorang teman berjalan di belakang
Di sabuk dengan pengencang.____
3.
Mengambil klub - jangan malu-malu.
Tidak ada permainan yang lebih baik dari __
4 .
Di sini para penonton duduk
Dan banyak suara...
Apa nama tempat tersebut?
5
. Saat musim semi mengambil alih
Dan sungai-sungai mengalir berdering,
Aku melompati itu
Dan dia melalui saya.
6
. Saya punya dua kuda, dua kuda,
Mereka membawa saya di atas air.
Dan airnya sekeras batu.
7
. Perisai dengan keranjang, bola di lantai ...
Kita bermain ________________
8
. Dia bukan pemain, tetapi Anda tidak bisa berdebat dengannya,
Siapa yang bersiul paling keras?
9.
Ketika ketiga olahraga itu bersama-sama,
Mereka disebut ________________
10
. Menyeret teman - pegangan
Satu tangan dalam pertarungan ________________
11
. Makan wortel, selada, jeruk,
Seorang atlet membutuhkan __________ untuk menjadi kuat.
MAKANAN SEHAT Salah satu komponen gaya hidup sehat adalah makan sehat. Mari kita coba membuat menu untuk satu hari.
Bagilah makanan menjadi dua kelompok: sehat dan tidak sehat.
Makanan sehat produk berbahaya
Ikan, kefir, keripik, Hercules, Pepsi, Fanta, minyak bunga matahari, daging berlemak, wortel, kue, bawang, kol, Snickers, apel, pir, cokelat, Kirieshki.
Ya, Anda benar, Anda tidak boleh makan keripik, minum air soda, karena ini semua adalah produk yang mengandung berbagai senyawa kimia yang merusak tubuh kita. Agar sehat, Anda perlu makan dengan benar, makan makanan yang mengandung vitamin, mineral, kalsium, yodium, dll.
Dan saya ingin memperkenalkan Anda kepada Anda resep terbaik Kesehatan dan kebahagiaan:
“Ambil secangkir kesabaran, tuangkan sepenuh hati cinta ke dalamnya, tambahkan dua genggam kemurahan hati, taburi dengan kebaikan, percikan sedikit humor dan tambahkan iman sebanyak mungkin. Campur semuanya dengan baik. Sebarkan sepotong kehidupan yang diberikan kepada Anda dan tawarkan kepada semua orang yang Anda temui di jalan ”(menunjukkan semua ini .. yang perlu Anda ambil akuarium kecil, batu berwarna, benda improvisasi)
KEBIASAAN BURUK Dan sekarang pertanyaan untuk semua orang: kebiasaan buruk apa yang berdampak negatif pada kesehatan kita? (merokok, alkoholisme, kecanduan narkoba)
Nikotin mempengaruhi kerja jantung - cepat aus. Karbon monoksida menghambat akses oksigen ke tubuh. Tar tembakau menyumbat paru-paru.
Alkohol berbahaya pada usia berapa pun, terutama di masa kanak-kanak dan masa remaja. Itu membuat seseorang menjadi tergantung, mereka cepat terbiasa. Tubuh secara bertahap dihancurkan. Hati hancur, berhenti memurnikan darah dari zat berbahaya.
Tapi kita akan membicarakan hal ini secara lebih rinci di jam kelas berikutnya.
istirahat menit: Lelah? Mari kita beristirahat! Guys, coba tebak komponen kesehatan apa yang ingin Nikita ceritakan kepada kita.
PERUMPAMAAN
"Saya percaya," kata ahli biologi hebat, ahli imunologi Ilya Mechnikov pada abad terakhir, "bahwa untuk setiap orang yang berusia 120 tahun tidak boleh menjadi usia. Anda tidak dapat membeli kesehatan, Anda hanya dapat memperolehnya dengan upaya terus-menerus Anda sendiri. Hanya kerja keras pada diri sendiri yang akan memungkinkan semua orang melakukan diri Anda sendiri sebagai orang yang berumur panjang dan energik."
PROYEK
Teman-teman, saya sarankan Anda bekerja dalam kelompok. Saya sarankan Anda membuat kolase tentang topik jam kelas kami dari materi yang ada di meja Anda. Dan juga buat syair kecil untuk mempertahankan proyek Anda.
Hasil dari proyek kami adalah aturan berikut yang Anda perhitungkan saat menyusun proyek Anda. Slide dengan aturan gaya hidup sehat. Pengingat didistribusikan.
Kata penutup oleh siswa.
1 Kita dilahirkan untuk hidup di dunia untuk waktu yang lama:
2. Sedih dan bernyanyi, tertawa dan cinta.
ke-3. Tapi untuk membuat semua mimpi menjadi mungkin,
5. Tanyakan pada diri sendiri: apakah Anda siap untuk bekerja -
6. Bergerak aktif dan makan dan minum secukupnya?
7. Buang rokoknya? Buang puntung rokok?
9. Lihatlah sekeliling: Alam yang indah
10. Kita dipanggil untuk hidup damai bersamanya.
11. Bantu aku, teman! Ayo bantu kamu
Saya berharap Anda kesehatan yang baik!
Jaga diri Anda dan orang yang Anda cintai! Valentina Vasilievna bersamamu.
Jam pelajaran dengan topik "Gaya hidup sehat"
Semenets Tatyana Ivanovna
MOU sekolah menengah Shcherbakovskaya dengan. Shcherbakovo.
Guru sekolah dasar
Target: menyelenggarakan kegiatan mahasiswa untuk memantapkan pengetahuan tentang pola hidup sehat;mengembangkan kemampuan kreatif, memori, perhatian, minat kognitif;mendidik siswa untuk bertanggung jawab atas kesehatan mereka sendiri.Kemajuan kursus.
Guru: Kami memiliki jam kelas yang tidak biasa, karena ada tamu di sana. Menyambut tamu 1. Pidato dengan tertib kelas. Anak laki-laki dari kelas kami memiliki masalah kesehatan.(Mereka sering sakit masuk angin, banyak pria memiliki karies)Guru: Apa yang akan kita bicarakan hari ini?Seorang siswa membaca puisiKami memecahkan masalah besar dengan AndaTetapkan tugas yang seriusHidup sehat adalah topik yang paling penting,Anda tidak bisa mengandalkan keberuntungan di sini.Anak-anak: - Hari ini kita akan memikirkan apa yang perlu dilakukan untuk menjadi sehat.
2 . Siswa membaca puisi Agar kamu tidak rapuh, lesu,
Tidak berbaring di bawah selimut
Tidak sakit dan baik-baik saja
Lakukan latihan setiap hari!
Lupakan TV
Berbaris ke jalan untuk berjalan-jalan -
Lebih baik untuk kesehatan
Menghirup udara segar.
Tidak ada suasana hati yang buruk!
Jangan sedih, jangan merengek, jangan menangis!
Semoga selalu terbantu
Ski, lompat tali, dan bola!
Bahkan jika Anda tidak menjadi seorang atlet,
Hak ini tidak menjadi masalah -
Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat
Semoga selalu hadir! (Gerakan, olahraga)Melihat presentasi "Kelas kita berteman dengan olahraga"
3. Anda berteman dengan matahari merah
Gelombang keren senang
Kamu tidak takut hujan
Hujan salju tidak mengerikan.
Kamu tidak takut angin
Anda tidak lelah dalam permainan
Dan Anda pergi tidur lebih awal.
Dan Anda bangun dengan matahari.
Anda bermain ski di musim dingin.
Anda bermain-main di arena skating,
Dan kecokelatan di musim panas
Berenang di sungai.
Apakah Anda suka melompat, berlari,
Bermain dengan bola yang kencang
Anda akan tumbuh sehat!
Anda akan menjadi kuat! (Rutinitas dan pengerasan harian)Guru. Mode tamu kami hari ini. Rezim harian : Hallo teman-teman! Nama saya adalah "Mode hari ini". Hari ini saya akan mengingatkan Anda bagaimana merencanakan hari Anda.
Anda memutuskan untuk menjadi sehat.Jadi, lakukan ... ... (modus).
Di pagi hari jam tujuh itu berdering terus-menerusTeman ceria kita ...... (jam alarm).
Semua dikenakan biayaKami ramah ... .. (keluarga).
Tentu saja, saya tidak akan melanggar rezimSaya mencuci di bawah dingin ... .. (mandi).
Percayalah, tidak ada yang membantu saya,Tempat tidur itu sendiri ...... (saya membuatnya).
Setelah mandi dan mengisi bahan bakarYang panas menungguku….. (sarapan).
Selalu setelah sarapanAku lari ke sekolah,…..(teman).
Di sekolah, saya berusaha sangat keras:Olah raga berteman dengan orang yang malas....... (tidak mau).Selamat! Bel berbunyi!Yang terakhir berakhir ... .. (pelajaran).
Saya bergegas pulang dengan balitaUntuk mengatakan bahwa saya selalu ...... (pahlawan).
Setelah makan malam Anda bisa tidurDan Anda bisa di halaman ....... (bermain).
Baik dalam cuaca beku maupun panasMain di jalan….. (aku suka).
Bola, lompat tali dan raket,Ski, kereta luncur, dan sepatu rodaSahabat terbaik ... .. (milikku).
Ibu melambai dari jendelaJadi, aku pulang....... (sudah waktunya).
Sekarang saya sedang mengerjakan pekerjaan rumah sayaSaya suka pekerjaan saya).Saya menyelesaikan pekerjaan pentingDan aku akan jalan-jalan .... (berani).Teman-teman, saya tidak sedih:Ayah, saya dari pekerjaan ...... (menunggu).
Kami akan pulang dengan bahagia.Kami ibu makan malam di rumah…..(menunggu).
Setelah makan malam menyenangkan:Kami mengambil halter di tangan kami,Berolahraga bersama ayahIbu kita….. (tersenyum).
Ibu tidak jauh di belakang kita:Dia mengambil tali di tangannya ...... (mengambilnya).
Bulan melihat kita melalui jendela,Jadi, itu diberikan untuk tidur .... (saatnya).
Aku berlari cepat di bawah pancuran,Mata dan telingaku.Tempat tidurku menungguku."Selamat malam!"- Butuh tidur). Besok akan menjadi hari yang baru! Apakah Anda menyukai modenya?Orang-orang menyanyikan lagu itu.(lagu kucing Leopold "Jika Anda baik", musik oleh Saveliev.)Jika Anda mengikuti rezim. Bangun tepat jam tujuh setiap hariMaka Anda akan ceria.Mendengar suara tetesan airDan Anda perlu menyikat gigi.Jika Anda murni, maka itu selalu mudah,Dan ketika sebaliknya, itu sulit. (2 kali).Selalu awali harimu dengan kebahagiaan.Mulailah berolahraga di pagi hari.Pendidikan jasmani, temanku, bagus.Dan ketika sebaliknya, itu buruk.Menjaga rutinitas itu baikDan ketika sebaliknya, itu buruk. (2 kali)Sebuah kata untuk tertib kelas (menunjukkan cara menyikat gigi yang benar)
- Sikat gigi terletak di sepanjang garis gusi. Gerakan sikat gigi - dari atas ke bawah. Sikat setiap gigi dengan seksama. Bersihkan permukaan bagian dalam setiap gigi. Gerakan sikat gigi adalah dari bawah ke atas. Bersihkan permukaan kunyah setiap gigi. Gerakan kuasnya maju mundur. Sikat bagian dalam gigi depan dengan ujung sikat dengan gerakan memutar. Jangan lupa sikat lidah.
Vitamin kompleks minum!
Sembuhkan penyakit kami
Lezat, "Complivit" anak-anak
Ada kalsium dan zat besi
Sangat baik untuk kesehatan!
Baik di musim dingin dan musim panas yang hangat
Sayuran dan buah-buahan, makan semuanya.
Lagi pula, mereka sering berkata:
"Kesehatan dekat -
Cari di mangkuk." (Nutrisi)
Kinerja anak-anak. dramatisasi « Siapa yang lebih penting? ". Vitamin keluar dengan sekeranjang buah-buahan dan sayuran dummy.
Terkemuka: Vitamin A, B, C
bertengger di beranda,
Dan mereka berteriak dan berdebat:
Siapa yang lebih penting untuk kesehatan?
Vitamin A: - Saya, - kata penting A, -
Tidak akan tumbuh tanpa aku.
Vitamin C: - I, - menyela C, -
Semua orang sakit tanpaku
Vitamin B: - Tidak, - B cemberut bangga, -
Aku lebih dibutuhkan di bumi.
Siapa yang tidak menghormati saya
Dia kurang tidur dan lemah.
Terkemuka: Jadi mereka akan berdebat
Dalam pertengkaran, menghabiskan sepanjang hari,
Jika Petya adalah seorang siswa
Tidak memberitahu mereka secara langsung.
Lagunya berbunyi« Tentang makanan kita» untuk motif lagu« Cuaca di rumah» L.Dolina)
Makanan apa yang baik untuk dikonsumsi anak?
Pertanyaan itu mengkhawatirkan setiap ibu.
Fungsi bangunan ditetapkan
Protein yang kita butuhkan.Paduan suara:
Dan keju, dan ikan, dan kacang-kacangan.
Selain daging, keju cottage, telur,
Tapi bagaimana dengan tanpa karbohidrat?
Bawa mereka anak-anak di pagi hari.
Mereka bersama lemak dalam cuaca buruk
Panas akan menopang kita di dalam tubuh.Paduan suara: Yang terpenting, menunya harus ada
Dan keju, dan ikan, dan kacang-kacangan.
Selain daging, keju cottage, telur, Kemudian kami akan memukau semua orang dengan kesehatan.Penyerahan medali kepada siswa yang tidak melewatkan satu hari pun karena sakit (Berestova Anastasia, Turner Evgeny, Shcherbak Vladislav)Hasil: Jadi apa yang perlu Anda lakukan untuk menjadi sehat? (jawaban anak-anak)Puisi "Kami berharap kalian" dibacakan oleh orang tua kelas. Kami berharap kalian Selalu sehat. Tapi dapatkan hasil Tidak mungkin tanpa kesulitan. Cobalah untuk tidak malas: Setiap kali sebelum makan Sebelum Anda duduk di meja Cuci tangan Anda dengan air. Dan biaya Setiap hari di pagi hari. Dan, tentu saja, temperamen - Ini akan sangat membantu Anda! Menghirup udara segar Kapan pun memungkinkan, selalu. Berjalan-jalan dan pergi ke hutan - Dia akan memberimu kekuatan, teman-teman. Siswa 1: Kami untuk kesehatan,Siswa 2: Kami adalah untuk kebahagiaan,Siswa 3: Kami menentang rasa sakit dan ketidakbahagiaan!Siswa 4: Untuk pikiran yang sadar,Siswa 5: Untuk kejernihan pikiran,Siswa 6: Untuk masa kecil, remaja,Murid 7: Untuk kesenangan hidup!Guru: Anak-anak, untuk menjadi sehat kamu perlu lebih banyak tersenyum, bersikap baik dan berharap kesehatan kepada orang lain.Siswa memperlakukan semua tamu dan teman-teman dengan buah-buahan dan berharap kesehatan.
Refleksi. Saya ingin sehat! Saya bisa sehat! saya akan sehat!
Literatur.
1. Salataeva R. V. “Beberapa metode untuk mengembangkan pemikiran kritis di kelas sekolah dasar" artikel.2. Myasnikova O. V. Penerapan teknologi “Pengembangan berpikir kritis melalui membaca dan menulis” dengan topik “Gaya hidup sehat.3. A. A. Pleshakov "Dunia di sekitar kita" bagian 1, buku teks untuk kelas 3 sekolah dasar.Untuk membuat pengembangan, bahan digunakan oleh Zorina Alexandra Dmitrievna, guru sekolah dasar MKS (K) OU S (K) K3 VIIIspesies, Izhevsk. Skenario kegiatan ekstrakulikuler gaya hidup sehat« bunga kesehatan» untuk siswa sekolah dasarAda hal yang luar biasa seperti resolusi Tahun Baru. Apakah Anda berhenti merokok, apakah Anda akhirnya akan pergi ke gym atau melakukan diet sejak awal Januari (atau masih dari Januari kedua)? Bagaimanapun, bantuan dalam masalah yang sulit ini akan berguna. Kami telah menyiapkan untuk Anda daftar alat elektronik yang berguna yang akan memfasilitasi jalan menuju pikiran yang sehat melalui tubuh yang sehat. Jika Anda masih tidak berencana untuk melakukan treadmill atau setidaknya timbangan, maka panduan gadget kebugaran ini dapat digunakan sebagai gambaran umum tentang hadiah yang bagus untuk orang yang Anda cintai.
(Total 12 foto)
1. Timbangan Wi-Fi Withings WS-30. Pada perang salib melawan kemalasan nada rendah organisme atau kelebihan berat Anda memiliki sekutu yang dapat diandalkan. Withings WS-30 Wi-Fi Scale lebih dari sekadar angka diam di bawah kaki Anda. Timbangan ini tidak dapat dituduh berbohong atau tidak berdiri dengan benar di lantai. Saat Anda pergi, Withings WS-30 mengkalibrasi sendiri, dan ketika Anda akan menimbang, mereka memberi tahu Anda di mana dan bagaimana cara terbaik untuk berdiri di platform mereka untuk pengukuran yang paling akurat. Timbangan-i ini dikontrol dan dikonfigurasi melalui Wi-Fi atau Bluetooth dari perangkat iOS, yang juga disetel ulang semua datanya. Dukungan untuk lebih dari 40 aplikasi dari kategori "kebugaran dan kesehatan" akan memungkinkan Anda untuk secara ketat mematuhi program apa pun dan melacak hasil yang dicapai. Ya, dan jika keluarga Anda tidak lebih dari 8 orang, Withings WS-30 akan belajar mengenali semua anggota keluarga Anda dan akan menyimpan statistik terpisah untuk masing-masing.
Harga: 4990 rubel.
2. Wi-Fi Scale Withings WS-50 Smart Body Analyzer. Sudah waktunya bagi pendongeng pemberontakan robot modern untuk mempertimbangkan kembali pendekatan tradisional mereka untuk pengembangan acara. Hari ini, ancaman pengambilalihan mesin mungkin datang dari kamar tidur Anda. Withings WS-50 Smart Body Analyzer Wi-Fi Scale percaya bahwa hanya mengukur berat badan seseorang adalah kemarin. Perangkat perkasa masih mengukur persentase berlemak dan jaringan otot dalam tubuh, detak jantung dan kualitas udara dalam ruangan. Menggabungkan data ini, Withings WS-50 memberi Anda gambaran yang sangat komprehensif tentang perasaan Anda (untuk perangkat yang hanya perlu Anda pijak). Seperti adiknya (Withings WS-30), timbangan ini dikonfigurasi dalam beberapa klik dari perangkat seluler iOS. Namun karena fungsionalitas yang diperluas, jumlah aplikasi olahraga dan kebugaran yang digunakan timbangan ini telah meningkat menjadi 100+.
Kami menantikan versi berikutnya, yang akan berbicara kepada kami dengan suara Kevin Spacey (dari "Moon 2112").
Harga: 8690 rubel.
3. Kekuatan Fitbit. Berapa banyak langkah yang Anda ambil setiap hari? Dokter percaya bahwa pada siang hari Anda perlu mengambil setidaknya 10.000 langkah. Pelacak akan membantu Anda menghitung jumlah mereka. aktivitas fisik. Memperkenalkan pelacak paling canggih dari Fitbit, Fitbit Force. Terbuat dari plastik yang ringan dan hampir tanpa bobot, gelang elegan ini akan membantu Anda mengisi hidup Anda dengan aktivitas fisik, dimulai dengan membangunkan Anda dengan getaran lembut namun terus-menerus di pergelangan tangan Anda (tanpa membangunkan semua orang di rumah). Pada siang hari, ia akan menghitung jumlah langkah, langkah yang diambil, kilometer yang ditempuh, kalori yang terbakar (oh ya!), Dan pada malam hari, berapa jam Anda tidur dan seberapa sering Anda berguling-guling (kualitas tidur). Statistik, analisis dinamika, dan seluruh palet fungsionalitas jaringan sosial termasuk: semua hasil, tujuan yang ditetapkan dan dicapai dapat dibagikan dengan teman-teman.
Harga: 8490 rubel.
4. Zip Fitbit. Apakah Anda menyukai kebugaran atau hanya memutuskan untuk melacak seberapa banyak? gerakan aktif Anda tampil sepanjang hari, pelacak kebugaran Fitbit Zip yang ringan dan nyaman, model termuda dari keluarga Fitbit, akan membantu Anda. Jangan bingung dengan ukurannya yang sederhana (gadget itu sendiri hampir tidak melebihi koin lima rubel di area). Dengan tugasnya untuk melacak jarak yang ditempuh (dalam kilometer dan langkah) dan jumlah energi yang dikeluarkan untuk ini (dalam kalori, tentu saja), ia mengatasi ledakan. Fitbit Zip cocok dengan mudah di ikat pinggang Anda, di saku Anda atau di kerah sweater Anda, dan klip yang aman tidak akan membiarkannya jatuh dan hilang. Motivasi penting dalam setiap usaha, sehingga pengembang Fitbit telah menciptakan sistem pencapaian, penghasilan yang Anda akan selalu maju hanya, meningkatkan hasil berulang kali. Fitbit Zip hadir dalam lima warna yang berbeda(hitam, putih, biru, limau dan magenta), sehingga Anda dapat mencocokkan pelacak Anda dengan warna pakaian olahraga Anda.
Harga: 2890 rubel.
5. Nike Fuelband SE. Gadget olahraga ini telah menjadi legenda selama hidupnya dan sepertinya tidak akan berhenti di situ. Jika daftar resolusi Tahun Baru Anda memiliki kalimat "Lagi pula, olahragalah!", maka Nike Fuelband SE akan sangat membantu dalam upaya yang sulit ini. Model baru Perangkat menjadi lebih elegan (bagi mereka yang menyukai perangkat bergaya) dan bahkan lebih kejam (bagi mereka yang suka bermalas-malasan). Gelang itu sendiri sekarang memiliki sisipan multi-warna, dan otak elektronik menjadi jauh lebih akurat dalam memahami apakah Anda berlari di atas treadmill atau hanya melambaikan tangan. Jika Anda (secara tidak sengaja) berhenti saat berolahraga, Nike Fuelband SE akan mengingatkan Anda seperti pelatih sejati bahwa masih ada puluhan ribu poin Nike Fuel yang belum diperoleh (pengukur aktivitas fisik universal yang dikembangkan oleh Nike) di depan.
Harga: 7490 rubel.
6. Jawbone Up24. Mungkin pelacak aktivitas paling bergaya di pasar. Terbuat dari karet hipoalergenik yang tahan lama (dengan elektronik yang sangat presisi dan cerdas), pita ini akan segera memberi tahu orang lain bahwa orang ini memantau apa yang terjadi pada tubuh mereka sepanjang hari. Jawbone Up24 mengumpulkan data tidak hanya tentang berapa banyak gerakan bermanfaat yang Anda lakukan setiap hari, tetapi juga membantu menganalisis dan meningkatkan kualitas tidur Anda (dan memberi Anda tidur siang yang kompeten di siang hari jika Anda sudah benar-benar lelah). Selain semua ini, jika Anda memutuskan untuk mencari tahu apa yang Anda makan, aplikasi Jawbone dengan pemindai kode batang bawaan dan basis data yang luas dari sifat nutrisi makanan akan melacak kalori yang dikonsumsi untuk Anda.
Harga: 7990 rubel.
7. MIO Alfa. Untuk memanggil MIO Alpha monitor jantung sederhana tidak akan mengubah lidah Anda. Alat olahraga ini menjadi revolusi nyata bagi mereka yang rutin melakukan latihan kardio dan tertarik untuk memantau ritme kontraksi otot jantung dengan tiga ciri utama: konstan, akurat dan nyaman. Masalahnya adalah sebelum MIO Alpha, pemantauan konstan detak jantung dicapai hanya melalui sistem dua komponen: monitor di pergelangan tangan dan sensor dada, yang menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Pencipta MIO Alpha adalah yang pertama berhasil menerapkan teknologi medis di monitor jantung, yang memungkinkan Anda untuk menentukan ritme detak jantung dengan intensitas denyut pembuluh darah di lengan. Sulit untuk memercayai kinerja teknologi yang sedemikian kompleks, tetapi banyak pengujian telah menunjukkan bahwa MIO Alpha bekerja dengan akurasi EKG. Perangkat ini kompatibel dengan aplikasi kebugaran ponsel cerdas paling populer, sehingga data latihan Anda akan dilengkapi dengan informasi tentang beban kardio Anda.
Harga: 7990 rubel. Ada kupon untuk diskon 1500 rubel. Operator untuk rincian.
8. Withing Pulse. Gerakan adalah kehidupan. Lebih banyak gerakan, lebih banyak kehidupan. Withings Pulse pelacak aktivitas fisik akan melacak semua yang Anda lakukan sepanjang hari secara detail dan membantu Anda mencapai hasil dan tujuan baru. Dengan mengukur jarak harian Anda, ketinggian total yang Anda daki, dan kalori yang terbakar, Withings Pulse menganalisis data ini dan memberi tahu Anda cara membuat hari berikutnya lebih produktif. Bahkan di malam hari, pelacak terus bekerja: memantau durasi fase yang berbeda tidur pemiliknya dan membantu mengatur waktu istirahat tubuh dengan efisiensi terbesar. Dan itu belum semuanya! Bayi ini bahkan dapat menghitung denyut nadi Anda dalam sepersekian detik - cukup sentuh pelat khusus di bagian belakang gadget. Mengenakan Withings Pulse sangat nyaman: Anda dapat memilih dari klip atau gelang di pergelangan tangan Anda. Jika Anda menggabungkan pelacak ini dengan timbangan pintar Withings WS-30 atau WS-50, Anda akan mendapatkan sistem kebugaran diagnostik seluruh rumah.
Harga: 5990 rubel.
9. iHealth BP5. Hanya lima tahun yang lalu, sulit untuk membayangkan bahwa i-progress akan mencapai perangkat konservatif seperti monitor tekanan darah. Namun, temui Monitor Tekanan Darah Nirkabel iHealth BP5. Turun dengan kabel dan tabung! iHealth BP5 dikenakan di lengan bawah seperti ban lengan dan tidak memiliki modul tambahan. Perangkat iOS yang terhubung menjadi monitornya, yang menggunakan aplikasi gratis dari iHealth, tidak hanya akan menampilkan data pengukuran tekanan saat ini, tetapi juga menunjukkan statistik yang diperluas. Jika dokter Anda cukup progresif, Anda dapat mengatur ulang data tekanan Anda kepadanya secara langsung melalui layanan cloud iHealth Cloud. Nenekmu sudah menguasai yang terakhir Tahun Baru iPhone? Jadi, tidak akan sulit baginya untuk menguasai monitor tekanan darah nirkabel iHealth BP5!
Harga: 4490 rubel.
10. Lumoback. “Dulu ada seorang pria, Kaki Bengkok,” Jika Anda membaca teks ini, itu berarti Anda sedang duduk di depan komputer atau bersandar di layar ponsel cerdas atau tablet Anda. Bagaimanapun, Anda membungkuk dengan peluang 99%. Sudah diluruskan? Oke, tapi berapa kali dalam sehari Anda masih mengingat hal ini? Gambarlah tangan Anda dengan salib, dan kemudian Anda akan ingat apa artinya? Matahari telah terbit dalam kehidupan orang-orang yang bungkuk, dan namanya adalah Lumoback. Mengenakan monitor postur ini di punggung bawah Anda, bersiaplah untuk tanpa ampun diberitahu kebenaran tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan di tempat kerja dalam keadaan bengkok di penghujung hari. Lumoback tahu bagaimana tidak hanya mengamati dan menginformasikan. Tujuan utamanya adalah untuk secara berkala mengingatkan Anda bahwa postur yang benar Ini adalah masalah sederhana, tetapi membutuhkan pemantauan terus-menerus. Duduk di tempat? Sinyal getaran yang tepat waktu akan membuat Anda berjalan-jalan di sekitar kantor. Dan pada akhirnya, Anda akan terkejut betapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk duduk di satu tempat. Jangan khawatir - dengan Monitor Postur Lumoback, punggung Anda akan segera berubah!
Harga: 7490 rubel.
Kami yakin Anda tidak akan menemukan perangkat yang lebih mini yang dapat menentukan tidak hanya frekuensi kontraksi otot jantung, tetapi juga laju pernapasan, tingkat oksigen dalam darah, dan keseragaman denyut jantung dengan satu sentuhan jari. ? Sensor kesehatan Tinke dapat melakukan semua ini, dan tidak memiliki baterai atau layar sendiri, tetapi cocok di saku mana pun. Gadget ini terhubung ke perangkat seluler iOS atau Android dan mengubahnya menjadi laboratorium medis di telapak tangan Anda. Perangkat terhubung ke smartphone dan tablet dari Apple melalui port mereka. Untuk perangkat Android, ada versi Tinke - komunikasi dilakukan melalui Bluetooth. Tinke bekerja dengan mencatat dinamika pengisian darah dan reaksi pembuluh darah manusia. Dengan menggabungkan data yang diterima, perangkat akan memberi tahu Anda tentang kesehatan Anda dan kemampuan tubuh untuk mengatasi stres.
Harga: 3990 rubel.
12. Remee. Selama hidupnya, seseorang melihat sekitar 2 tahun penuh mimpi, yaitu sekitar 2 jam sehari. Keadaan yang tidak biasa ini, di mana kesadaran kita terjun, dapat dipelajari untuk dikelola. Yang terpenting adalah mampu menyadari saat tidur bahwa Anda sedang tidur, dan semua ini terjadi di kepala Anda. Masker Mimpi Terkendali Remee akan membantu Anda dengan tugas yang sulit ini dan pada waktu yang tepat akan memberikan sinyal yang cukup bagi kesadaran Anda untuk mencatatnya dalam mimpi, tetapi tidak cukup untuk membangunkan Anda. Remee memberikan sinyal dengan enam LED yang terletak di seberang mata. Topeng itu sendiri terbuat dari polimer busa dua lapis, bagian dalam yang menutupi elektronik dengan andal, dan bagian luar menghilangkan ketidaknyamanan ketika topeng dan wajah Anda bersentuhan. Remee memungkinkan Anda untuk menemukan dimensi baru dalam hidup Anda - kedalaman impian Anda sendiri.
Harga: 3690 rubel.
Sasaran:
Pelestarian moral kesehatan mental anak-anak;
Untuk mengkonsolidasikan pengetahuan siswa tentang standar kebersihan dan budaya perilaku;
Ajari anak cara membuat rutinitas sehari-hari.
Kemajuan pelajaran
Ada dua poster di papan tulis. Salah satunya tertulis dengan kata-kata:
Ingatlah dengan tegas bahwa rezim
Semua orang membutuhkan orang!
Di sisi lain - rutinitas harian yang disusun dengan benar.
Guru. Teman-teman, kami mendapat surat. Ini dari Moidodir.
Anak-anakku tersayang!
Saya menulis surat kepada Anda:
Dan saya meminta Anda untuk mencuci lebih sering
tangan dan wajah Anda.
Tidak peduli apa jenis airnya
rebus, kunci,
Dari sungai atau sumur
Atau hanya hujan!
Anak-anakku tersayang!
Sangat, sangat saya bertanya kepada Anda:
Cuci lebih sering, cuci lebih sering -
Aku tidak tahan kotor!
Saya ingin datang kepada Anda
Tapi dengan satu syarat.
Saya akan memberi Anda tugas -
Lulus tes.
Jika Anda memutuskan -
Tunggu aku berkunjung.
Apa yang Anda pikirkan? (Anda harus menyelesaikan tugas.)
Dan inilah catatannya.
Teman-teman saya dan saya mengorganisir perkumpulan teman kebersihan. Anggota masyarakat ini hanya dapat anak-anak yang memiliki sabun, pipi gigi, pasta gigi, sisir, tetapi yang utama - Anda harus dapat menggunakannya. Jika Anda lulus ujian, maka saya akan menerima Anda ke dalam masyarakat ini.
Mengetuk pintu. Orang asing masuk.
Entah. Saya sedang berjalan di sini dan mendengar tentang perkumpulan Moidodyr. Saya juga ingin bergabung.
Guru. Mari kita beri kesempatan kawan?
Anak-anak menjawab.
Guru. Nah, kemudian jawab pertanyaan dengan teman-teman.
Pertanyaan:
Apa yang harus dilakukan terlebih dahulu?
Apakah ada di antara kalian yang lupa mencuci muka?
Apakah Anda hanya mencuci muka saat mencuci muka?
Entah mencoba membingungkan anak-anak dengan menjawab salah.
Guru. Jika Anda bekerja dengan baik, maka Anda semua akan memasuki masyarakat Moidodyr.
Apa yang harus Anda lakukan setelah mandi?
Apakah Anda semua berolahraga?
Latihan apa yang paling Anda nikmati?
Anak-anak menunjukkan latihan musik, dan kemudian, bersama Entahlah, mereka melakukan latihan.
Apa yang Anda lakukan setelah mengisi daya?
Siapa yang belum belajar merapikan tempat tidur?
Apa yang harus dilakukan setelah merapikan tempat tidur?
Dan sekarang ulangi semuanya dari awal, agar si Entahlah lebih mengingatnya.
SISWA (berpaling ke Entahlah.) Bangun. Kemudian Anda mencuci. Kemudian Anda mengisi ulang. Anda sarapan dan pergi ke sekolah, dan sepulang sekolah, makan siang, jalan-jalan, makan malam, waktu luang.
Guru. Anak-anak yang luar biasa. Anda semua akan terdaftar di Society of Friends of Purity. Entahlah, apakah kamu ingat semuanya?
Saya memberikan kartu tamu kami dengan nama momen sensitif. Dia harus mengaturnya. Anda akan membantunya.
Entahlah. Saya sangat khawatir bahwa saya lupa segalanya. Tidur dulu? Apa hal pertama?
Anak-anak memanggil semuanya secara berurutan. Ada catatan di papan tulis:
Rezim harian:
1) bangkit;
2) mencuci;
3) pengisian;
4) berpakaian;
5) merapikan tempat tidur;
6) sarapan;
9) berjalan;
12) waktu luang;
Guru. Ingatlah untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama. Pada saat yang sama, makan, mengerjakan pekerjaan rumah, berjalan.
Jika Anda pergi tidur pada waktu yang berbeda setiap hari dan bangun pada waktu yang berbeda, maka Anda akan kesiangan atau tidak cukup tidur. Dan sebagai hasilnya - kurangnya kelincahan, cepat Kelelahan di kelas, dll.
Mengapa Anda perlu makan pada waktu yang bersamaan?
Bayangkan, kita memiliki seorang pria kecil yang tinggal di dalam - perut. Jika Anda memberinya makan pada waktu yang berbeda, dia akan nakal dan sakit. Tapi itu tidak hanya akan menyakitinya, tetapi juga Anda. Oleh karena itu, dia harus diajari untuk makan pada saat yang sama, maka Anda akan berteman dengannya.
Tugas dari Moidodir:
1. Kalimat-kalimat tersebut perlu dilengkapi:
a) Anda perlu menyikat gigi dua kali ...
b) Selalu cuci...
c) Jangan pernah makan tanpa dicuci...
d) Jangan makan saat...
e.Pada saat yang sama...
2. Ucapkan sepatah kata:
Panjang umur (sabun) harum
Dan (handuk) berbulu,
Dan (bedak gigi) (apa yang digunakan untuk membersihkan gigi),
Dan tebal (kerang)!
3. Teka Teki Silang.
.jpg)
Secara horizontal:
2. Halus, harum, cuci bersih,
Setiap orang perlu memiliki.
3. Bergigi, tidak menggigit
Disebut apakah itu?
4. Tulang punggung,
bulu di perut,
Melompat di sepanjang palisade,
Ditendang keluar semua kotoran.
Tegak lurus:
1. Lembut, halus, apa yang mereka bersihkan,
Menurutmu apa namanya?
2. Lengan, kaki, punggung digosok
Dia. Siapa namanya?
Jawaban:
Horizontal: 2. Sabun. 3. Kerang. 4. Sikat (gigi).
Vertikal: 1. Handuk. 2. Kain lap. Guru. Apa penjelasan nama Moidodyr? (My-to-holes - my-to-holes, sehingga semuanya bersih.)
Anda telah bekerja dengan sangat baik hari ini. Dengar, Moidodyr, saat kamu sedang memecahkan teka-teki silang, dia menyerahkan sebuah poster kepada kami di depan kelas.
Guru menempelkan poster di papan tulis. Anak-anak sedang membaca.
1. Bangun pada waktu yang sama setiap hari, beri ventilasi pada ruangan dan lakukan latihan.
2. Cuci muka di pagi hari, gosok gigi, telinga, dan leher.
3. Belajar menyeka diri setelah mengisi ke pinggang dengan air pada suhu kamar.
4. Selalu cuci tangan sebelum makan, setelah berjalan, setelah bekerja dan setelah dari toilet.
5. Sebelum tidur, cuci muka, ventilasi ruangan dengan baik.
Entah. Terima kasih telah menjelaskan semuanya kepadaku. Maukah Anda menerima saya ke dalam masyarakat ini?
Anak-anak menjawab.
Guru. Yang utama adalah mengikuti rutinitas harian!
siklus jam pelajaran dengan topik "Gaya hidup sehat"
di kelas 9
MOU "Sekolah Menengah No. 18"
Target:Promosi gaya hidup sehat Pembentukan sikap negatif terhadap merokok dan penggunaan alkohol dan obat-obatan
Tugas:
Memperkenalkan siswa pada konsep gaya hidup sehat.
Diskusikan aspek-aspek utama gaya hidup sehat dengan siswa.
Memperkenalkan konsekuensi negatif untuk kesehatan merokok, alkoholisme, kecanduan narkoba
Membentuk sikap sadar dan bertanggung jawab terhadap kesehatan Anda
Visibilitas:
Mendampingi percakapan - presentasi multimedia
Kuesioner "Kesehatan saya"
Amsal tentang kesehatan
Gambar (teka-teki)orang di tahapan yang berbeda kemabukan
Gambar dengan situasi "Dari kehidupan remaja"
Setiap siswa memiliki selembar kertas dan pena.
Prasasti: Hal yang paling berharga bagi seseorang adalah kehidupan
(N.Ostrovsky)
(Anak-anak duduk berkelompok mengelilingi meja, setiap baris adalah kelompok)
Apakah Anda mencintai hidup? Pertanyaan apa? Hidup adalah kekayaan yang diberikan kepada semua orang sejak awal, dan saya sangat menginginkannya menjadi indah dan bahagia. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana membuat hidup kita penuh dan apa yang mencegah kita dari itu. Kami akan bekerja dalam kelompok, kelompok paling aktif akan menerima hadiah!
Dan tema kelas kita. jam: HLS. Siapa yang tahu apa itu?
Saya pikir di akhir pelajaran semua orang akan mengetahui hal ini dan bahkan akan dapat membicarakannya dengan teman dan orang tua mereka.
Nilai-nilai hidup
Pikirkan tentang hal itu, tolong, dan beri nama mereka. Ada ilmu seperti itu - sosiologi. Sosiolog melakukan jajak pendapat publik untuk mengetahui apa yang orang biasa pikirkan tentang hal-hal yang berbeda. Kami akan melakukan survei mini di kelas kami dengan topik "Nilai-nilai kehidupan utama". Pilih 5 komponen utama hidup bahagia, tuliskan di secarik kertas. Beri nama mereka. DI DALAM usia yang berbeda Seseorang memiliki nilai yang berbeda. Menurut sosiolog, ini adalah:
Sekarang di setiap kelompok, atur konsep-konsep ini dalam urutan kepentingan bagi seseorang.
Dan inilah tampilan data survei (Diagram)
Artinya, menurut kebanyakan orang, hal utama dalam hidup kita adalah kesehatan.
Bekerja dalam kelompok dan membuat peribahasa tentang kesehatan dari kartu yang dipotong. Baca mereka.
Dalam tubuh yang sehat pikiran yang sehat
Itu akan menjadi kesehatan - sisanya adalah
Dimana ada kesehatan disitu ada keindahan
Sehat itu hebat
Jaga kesehatan sejak dini
Kesehatan adalah yang paling berharga
Orang miskin sehat dan orang kaya iri
Harta yang pertama adalah kesehatan
Apakah Anda tahu?
Jantung manusia memiliki potensi untuk hidup setidaknya 300 tahun.
Paru-paru - selama 200 tahun dan untuk jumlah tahun yang hampir sama organ dalam.
Durasi rata-rata kehidupan manusia harus setidaknya 150 tahun.
Di zaman kuno, usia maksimum kehidupan adalah 36 tahun, di Abad Pertengahan - 40 tahun, di pertengahan abad XIX - 48 tahun. Pada akhir abad ke-20 di Rusia, harapan hidup untuk pria adalah 57 tahun, untuk wanita - 71 tahun. Di Jepang, Islandia, orang hidup rata-rata 80 tahun atau lebih.
Mengapa harapan hidup sangat rendah di negara kita, terutama untuk pria? Apa yang membantu kita meningkatkan kesehatan kita, dan apa, sebaliknya, yang membahayakan kesehatan kita? Selama percakapan kami, kami akan menggambar di papan tulis
Kesehatan
+
Lakukan tes di selembar kertas "Kesehatanku"(Tolong beri tanda “ya” atau “tidak” di samping setiap pernyataan)
Uji
Saya memiliki nafsu makan yang buruk.
Saya merasa sulit untuk berkonsentrasi selama pelajaran.
Saya sering lelah dan tertekan, terkadang jengkel dan murung.
Hampir setiap kuartal saya sakit dan bolos kelas.
Saya tidak bermain olahraga.
Saya menghabiskan lebih dari 1 jam per hari di depan komputer
Saya sering sakit kepala.
Saat ini saya merokok.
Saya berada di luar ruangan kurang dari 1 jam sehari
Saya kurang tidur dan tidak nyaman di pagi hari setelah bangun tidur.
Sekarang lihat hasil Anda di slide.
Mari kita bicara tentang apa yang sering kita kekurangan - tentang kesehatan.
piramida kesehatan
20% - Obat-obatan
20% - Ekologi
10% - Keturunan
Kami membutuhkan kata-kata baru.
Valeology - ilmu pembentukan, pelestarian dan promosi kesehatan
Hipodinamia - keterbatasan aktivitas motorik
HL - ? berikan jawaban
Gaya hidup sehat- Ini adalah sistem individu dari perilaku manusia yang bertujuan untuk menjaga dan memperkuat kesehatan.
Sekarang modis untuk mengatakan: "Saya menjalani gaya hidup sehat." Apa artinya?
Sekarang bekerja lagi: tuliskan komponen gaya hidup sehat
Pendidikan jasmani dan olahraga
pengerasan
Diet seimbang
Cara kerja dan istirahat
Kebersihan pribadi
Penolakan kebiasaan buruk
Stabilitas mental dan emosional
Nutrisi yang tepat adalah dasarnya gaya hidup sehat.
Apa yang Anda ingin makan? Keripik, soda, kerupuk, ... Semua produk ini mengandung pengawet. Pada 0,33 liter. Pepsi-Cola mengandung 8 gula. Hanya sedikit orang yang mau minum teh atau kopi manis seperti itu. Semua karbohidrat ini disimpan dalam lipatan lemak dan berkontribusi pada perkembangan diabetes.Coca-Cola berhasil menggantikan bahan kimia rumah tangga. Untuk membersihkan toilet Anda, tuangkan sekaleng Coke ke wastafel dan biarkan selama satu jam.
Untuk menghilangkan noda karat dari bemper mobil krom, gosok bemper dengan lembaran aluminium foil kusut yang direndam dalam Coke. Untuk menghilangkan korosi dari baterai mobil, tuangkan sekaleng Coke pada baterai dan korosi akan hilang. Untuk melonggarkan baut berkarat, basahi lap dengan Coca Cola dan bungkus di sekitar baut selama beberapa menit.
Untuk membersihkan pakaian dari kotoran, tuangkan sekaleng Coca Cola di atas tumpukan pakaian kotor, tambahkan deterjen dan mesin cuci seperti biasa. Cola akan membantu menghilangkan noda. Coca-Cola juga akan membersihkan kaca jendela mobil dari debu jalanan.
Kualitas rasa keripik dan kerupuk dicapai melalui penggunaan berbagai rasa. Semuanya juga senyawa kimia dan berdampak negatif pada tubuh.
Makanan harus mengandung vitamin! Sayuran dan buah-buahan segar, madu, aprikot kering, kacang-kacangan, kismis, soba, oatmeal, millet - ini adalah produk yang meningkatkan aktivitas vital tubuh.
Pendidikan jasmani dan olahraga memperpanjang umur
“Jika kamu ingin menjadi cantik, larilah,
Jika Anda ingin menjadi pintar, larilah
Jika Anda ingin sehat, larilah!” N.M. Amosov
"Melemahkan tubuh tanpa bekerja." Menurut para ilmuwan, olahraga setiap hari memperlambat penuaan tubuh hingga 6-9 tahun kehidupan! Papirus telah turun kepada kita dari Yunani kuno dengan serangkaian latihan. Latihan stres- "ramuan awet muda" terbaik. Para ilmuwan percaya bahwa latihan akan bermanfaat jika dilakukan secara konsisten selama 1 jam 6 kali seminggu.
Mode - Ini adalah pergantian yang benar dari periode kerja dan istirahat.
Sejak kelas satu, guru memberi tahu Anda dan orang tua Anda tentang rutinitas sehari-hari. Jika Anda memiliki rutinitas harian Anda sendiri, maka Anda akan selalu punya waktu untuk melakukan semuanya.
Emosi positif juga diperlukan untuk gaya hidup sehat: kegembiraan, kebahagiaan, kepuasan hidup, kebaikan - memperpanjang hidup. Pikiran yang cerah dan kebaikan adalah faktor kuat dalam kesehatan. Pikiran yang ditujukan untuk mempertahankan atau meningkatkan kesehatan menciptakan "rencana" pemulihan di korteks serebral, skema hasil positif yang diharapkan, dan pada tingkat bawah sadar, pemulihan "yang direncanakan" direproduksi. Psikolog menyarankan untuk berpikir positif dan melihat diri Anda dalam pikiran Anda seperti yang Anda inginkan - sehat, cantik, dan bahagia.
Dan siapa di antara kita hari ini yang "berdiri dengan kaki kirinya" dan tidak puas dengan segalanya?
piramida kesehatan
50% – Gaya Hidup
20% - Obat-obatan
20% - Ekologi
10% - Keturunan
Mengapa orang masih memiliki kesehatan yang berbeda dan tidak semua hidup sampai tua?
Apa yang berbahaya bagi kesehatan? (bekerja dalam kelompok)
Alkohol
narkoba
Nutrisi yang tidak tepat
Ekologi buruk
Hipodinamika
Merokok, alkohol adalah hal biasa dalam hidup kita. Dan bagaimana berperilaku jika Anda ditawari untuk merokok, minum, mencoba ganja? Setiap kelompok perlu membuat dialog berdasarkan gambar.
Kabut tembakau penipuan
"Dia yang merokok tembakau adalah musuhnya sendiri"
Dia, melepaskan asap yang berbau,
Memberi Anda soliditas.
Dan baunya bau
Tapi dia tidak mengakuinya.
Asap Anda, ruang merokok, tidak menyenangkan,
Saya tidak takut untuk memberitahu Anda!
Sadarlah! Apakah kamu tertipu?
Anda dapat menghukum orang yang tidak bersalah!
Dan agar penggali kubur tidak menunggumu
Dan untuk tidak disebut bodoh,
Berpikir cepat, perokok
Dan akhiri persahabatan Anda dengan tembakau!
Tembakau adalah obat legal yang paling umum digunakan
Seperti halnya obat apa pun, tembakau mudah digunakan, tetapi tidak semua orang berhasil berhenti merokok.
Mengapa siswa mulai merokok? Saya telah bekerja di sekolah selama bertahun-tahun, dan ketika mewawancarai anak sekolah yang merokok, saya sampai pada kesimpulan bahwa anak sekolah tertarik untuk merokok:
rasa ingin tahu
Contoh teman
Ingin terlihat dewasa
Dari tidak ada yang bisa dilakukan
untuk menenangkan diri
Untuk menjalin kontak dengan teman sebaya
Untuk perusahaan
Jauh dari masalah
Untuk kesenangan
Hal terburuk adalah bahwa anak perempuan dan perempuan merokok.
Penelitian bahaya tembakau
Selama beberapa tahun, para ilmuwan mengamati 200 anak sekolah yang merokok dan 200 anak sekolah yang tidak merokok. Sekarang lihat hasil perbandingannya
penyakit
perokok
Bukan perokok
Gangguan pendengaran
buruk keadaan fisik
Kondisi mental yang buruk
Apakah menurut Anda itu terlihat berbeda? pria perokok dari bukan perokok?
Warna kulit
Warna gigi
Ini hanya perbedaan eksternal, sekarang lihat apa yang ada di dalamnya (ringan)
Apakah Anda tahu?
Di Rusia, hanya 50% anak muda yang akan hidup sampai usia 60 tahun.
Harapan hidup seseorang yang merokok sebungkus rokok per hari berkurang 7 tahun dibandingkan dengan bukan perokok.
Selama 5 tahun terakhir, 30 juta orang telah berhenti merokok.
Sekarang di Amerika dianggap "tidak modis" untuk merokok.
Setiap tahun di Rusia, sekitar satu juta orang meninggal karena penyakit yang disebabkan oleh merokok.
Menurut Anda apa itu "perokok pasif"?
Beberapa orang dewasa tidak ragu-ragu untuk merokok di hadapan wanita, anak-anak dan bukan perokok. Mereka tidak memikirkan fakta bahwa yang hadir juga menjadi "perokok", hanya yang pasif. Saat merokok 25% zat berbahaya asap tembakau terbakar, 25% diserap oleh perokok itu sendiri, 50% meracuni udara di dalam ruangan. Asap yang dipaksa untuk dihirup oleh non-perokok mengandung lebih banyak zat berbahaya daripada asap yang dihirup oleh perokok itu sendiri. Ini adalah kejahatan! Anda sering dapat melihat gambar ini: seorang pria dan seorang gadis sedang berjalan, dia merokok tepat di depan wajahnya, dan gadis itu mengizinkannya melakukan ini tanpa berkomentar.
Anak-anak dari orang tua perokok 4 kali lebih mungkin sakit, kerdil
Seorang non-perokok, berada di ruangan berasap selama 1 jam, menghirup komponen berbahaya sebanyak perokok itu sendiri dari 1 batang rokok
Untuk merokok atau tidak merokok? Pilihan ada padamu!
Alkohol adalah langkah menuju jurang maut
Anda memiliki teka-teki di meja Anda. Kumpulkan 3 potret dari mereka. Apa yang bisa dikatakan tentang mereka? Ini mabuk. Anda mungkin pernah bertemu wajah seperti itu di jalanan kota, dan mungkin di rumah.
Mabuk adalah kegilaan sukarela Seneca.
Di mana semuanya dimulai? Apakah boleh minum bir untuk perusahaan?
Bir sama sekali tidak berbahaya:
0,5 l bir sama dengan 60-80 g vodka
Peningkatan risiko alkoholisme
Konstituen utama dari sebagian besar minuman beralkohol adalah etil alkohol. Diminum, setelah 5-10 menit diserap ke dalam aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh. Alkohol adalah racun bagi setiap sel hidup. Membakar dengan cepat, itu merampas jaringan dan organ oksigen dan air. Di bawah pengaruh alkohol, hampir semua proses fisiologis dalam tubuh terganggu, dan ini dapat menyebabkan penyakit serius. Efek alkohol tercepat dan paling merusak adalah pada sel-sel otak, jaringan ginjal, jantung, pembuluh darah, dan hati dilahirkan kembali. Pembuluh darah di bawah pengaruh alkohol, mereka pertama kali berkembang, dan darah yang jenuh dengan alkohol mengalir deras ke otak, menyebabkan eksitasi tajam pada pusat saraf - dari sinilah suasana hati yang terlalu ceria dan kesombongan orang mabuk berasal. Orang yang mabuk kehilangan kendali atas dirinya sendiri dan sikap kritis terhadap perilakunya. Kehilangan pengendalian diri dan kerendahan hati, dia mengatakan dan melakukan hal-hal yang tidak akan dia katakan dan tidak akan lakukan dalam keadaan sadar. "Apa yang dipikirkan orang yang sadar, apa yang dipikirkan orang mabuk di lidahnya"
Ada beberapa alasan untuk mabuk:
Bangun, liburan, rapat, jalan-jalan
Pembaptisan, pernikahan dan perceraian
Frost, berburu, Tahun Baru,
pemulihan, pindah rumah,
Kesedihan, penyesalan, kegembiraan,
Sukses, hadiah, peringkat baru,
Dan hanya minum - tanpa alasan.
Jika merokok mempengaruhi organ dalam seseorang. Bahwa otak menjadi target utama alkohol!
Apakah Anda tahu?
Harapan hidup seorang pecandu alkohol berkurang sekitar 20 tahun.
Sekitar 900.000 orang per tahun meninggal di Rusia karena konsumsi alkohol.
Pada masa remaja, alkoholisme terbentuk dalam 2-4 tahun.
Ada lelucon tentang mabuk di negara kita, komedian, artis tampil, tetapi di Rusia mereka masih banyak minum. Di Rusia, ada 15-16 liter alkohol murni per kapita per tahun!!! Pakar WHO percaya bahwa lebih dari 8 liter sudah menjadi bahaya bagi kumpulan gen bangsa!!! Dan siapa yang akan memajukan Rusia kita? Masa depan apa yang menanti kita?
Lihatlah wajah-wajah itu lagi. Anak-anak, apakah Anda ingin menjadi seperti ini? Apakah gadis-gadis menginginkan suami seperti itu?
Narkoba - perang tanpa ledakan
Jika tembakau dan alkohol memasuki kehidupan seseorang sejak lama, kemudian narkoba menjadi "wabah" abad ke-20. Kecanduan narkoba adalah gangguan mental yang terdiri dari keinginan kuat untuk mengonsumsi zat tertentu. Sinonim untuk istilah kecanduan narkoba adalah konsep "kecanduan". Statistik resmi tentang kecanduan narkoba sangat mengkhawatirkan. Selama 6 tahun terakhir, prevalensi kecanduan narkoba di kalangan remaja meningkat 10 kali lipat.
Pecandu terus-menerus berpikir tentang bagaimana mendapatkan obat-obatan, ia mulai mengalami keadaan yang menyakitkan, sulit untuk menanggung semacam kelaparan, yang disebut pantang. Ini dimanifestasikan oleh malaise umum, penurunan kinerja, sakit kepala, kedinginan, gemetar pada anggota badan, sakit parah dalam tubuh, dll. Ketertarikan yang merusak sepenuhnya menundukkan tindakan pasien.
Pecandu narkoba adalah mayat sosial. Dia acuh tak acuh terhadap segalanya. Tidak ada yang menarik baginya. Tujuan hidupnya adalah perolehan dan penggunaan obat-obatan. Orang-orang terbiasa dengan obat-obatan dengan sangat cepat, dan kecanduan sangat sulit disembuhkan. Obat-obatan mengubah kesadaran, menyebabkan halusinasi, delusi, ilusi. Seorang pecandu narkoba demi ramuan melakukan kejahatan: pencurian, perampokan, penyerangan, dan bahkan pembunuhan.
2-3 tahun penggunaan narkoba menyebabkan penipisan umum tubuh.
“Sulit membayangkan perubahan bermanfaat yang akan terjadi dalam semua kehidupan manusia jika orang berhenti memabukkan dan meracuni diri mereka sendiri dengan vodka, anggur, tembakau, dan opium”
L.N. Tolstoy
Mari kita ulangi perintah dasar gaya hidup sehat
Seperti yang Anda lihat, teman-teman, kebiasaan buruk menyebabkan kerusakan besar pada seseorang - membahayakan kesehatan, kekuatan, dan posisinya di masyarakat. Seseorang menentukan nasibnya sendiri, dan saya menyarankan Anda untuk berpikir hari ini: "Apakah merokok, minum, atau narkoba sepadan bagi saya untuk menghancurkan hidup saya?"
Seseorang selalu punya pilihan: kebiasaan buruk atau hidup?
Mengapa kita datang ke dalam kehidupan?
Siapa yang akan menjawab?
Bagaimana nasib kita nantinya?
Tidak ada Jawaban.
Bagaimana mencapai kesempurnaan
di dunia ini?
Berada dalam harmoni dengan alam
Dan dengan jiwamu
Dan jiwa tidak bisa dimengerti
Seperti laut
Dan keraguan, dan pencarian,
Dan kekhawatiran.
Mengapa kita datang ke dalam kehidupan?
Untuk kehidupan!
Bagaimana nasib kita nantinya?