Aromaterapi untuk menghilangkan masalah tidur. Minyak atsiri untuk tidur nyenyak - lavender menempati urutan pertama Minyak aroma untuk malam hari
Bunga Mediterania yang harum memiliki properti unik. Lavender digunakan dalam rangkaian bunga untuk dekorasi interior. Minyak esensial dibuat darinya, yang digunakan dalam obat tradisional, tata rias, aromaterapi.
Fitur yang bermanfaat
Lavender dikenal karena khasiatnya yang menenangkan. Ini membantu melawan depresi, rileks, mengurangi tekanan arteri. Digunakan untuk mengembalikan tidur normal, mempercepat tertidur, dan menghilangkan mimpi buruk.
Properti bermanfaat lainnya:
- Melawan kuman dan virus;
- Meredakan rasa sakit;
- Meredakan peradangan;
- Meningkatkan sirkulasi darah.
Sifat-sifat ini memungkinkan keberhasilan penggunaan minyak esensial dalam pengobatan tradisional untuk pengobatan. masuk angin, penyakit sendi, masalah kulit.
Dalam aromaterapi, khasiat minyak aroma berikut ini sangat dihargai:
- Menenangkan sistem saraf;
- Meredakan ketegangan emosional dan otot;
- Melawan stres;
- Menghilangkan susah tidur;
- Menormalkan latar belakang hormonal;
- Mengobati penyakit yang berasal dari saraf;
- Mendukung kekuatan tubuh jika terjadi peningkatan kelelahan;
- Meningkatkan daya ingat;
- Meningkatkan konsentrasi.
Aromanya bisa digunakan untuk orang dewasa maupun anak-anak. Ini akan membantu meningkatkan konsentrasi dan menenangkan anak hiperaktif. Sebelum digunakan untuk anak di bawah 12 tahun, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli aromaterapi agar tidak membahayakan tubuhnya.
Aromaterapi
Paling sering, minyak esensial digunakan dalam lampu aroma. Anda dapat menggunakannya di kamar tidur untuk membantu Anda tertidur lebih cepat sehingga kualitas tidur Anda tinggi. Tambahkan 5 tetes ke lampu untuk mengharumkan satu ruangan. Cukup dengan menyalakannya selama 10 menit 2 jam sebelum tidur.
Untuk menenangkan saraf dan rileks setelah seharian bekerja keras, Anda bisa mandi aroma. Untuk melakukan ini, larutkan 8-10 tetes eter ke dalamnya garam laut dan tambahkan ke air. Mandi ini selama 20 menit.
Untuk bersantai, Anda bisa melakukan pijat aroma. Untuk melakukan ini, campurkan 5 tetes eter dengan ekstrak dasar apa pun (kelapa, persik, almond). Gosokkan campuran tersebut ke kulit dengan gerakan pijatan ringan. Anda bisa melakukan pijatan ini sendiri.
Untuk Selamat malam Di malam hari, Anda bisa memakai liontin aroma dengan eter sepanjang hari. Tambahkan 1-2 tetes produk ke dalamnya dan biarkan sepanjang hari. Liontin ini bisa digunakan sebagai pengganti parfum. Anda dapat mencampurkan aroma yang Anda sukai dan Anda akan wangi sepanjang hari. Pada saat yang sama, Anda akan menerima manfaat tambahan dari aromaterapi.
Aroma kamomil, juniper, dan geranium juga meningkatkan kualitas tidur. Minyak atsiri jeruk akan membantu meningkatkan mood dan menghilangkan depresi, namun memiliki efek stimulasi, sebaiknya tidak digunakan pada malam hari.
Lavender cocok dengan hampir semua minyak esensial. Untuk cepat tertidur dapat dikombinasikan dengan kayu cedar, juniper, cemara. Vanila baik untuk relaksasi setelah seharian bekerja keras. Untuk menghilangkan mimpi buruk dan membuat tidur nyenyak, Anda bisa menggunakan neroli dan kamomil.
Jangan gunakan minyak aroma lebih dari 14 hari. Gangguan tidur paling baik diobati setiap hari, tetapi jika pengobatan selama dua minggu tidak membuahkan hasil, konsultasikan dengan dokter. Idealnya, sebelum digunakan, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli aromaterapi, dia akan memilih dosis dan memberikan rekomendasi.
Beli hanya minyak esensial alami. Mereka tidak boleh mengandung komponen sintetis jika Anda ingin mencapainya efek terapeutik. Sebelum membeli, pelajari kemasannya, komposisinya tidak boleh mengandung kotoran atau rasa. Bahkan apotek pun bisa menjual produk palsu, pilihlah merek yang terkenal dan sudah terbukti.
Cara tambahan untuk meningkatkan kualitas tidur yang sebaiknya digunakan bersamaan dengan lavender:
- Hindari menonton televisi, berita, atau film sebelum tidur.
- Beri ventilasi pada kamar tidur Anda.
- Makan malam paling lambat 2 jam sebelum tidur.
- Tidak disarankan minum banyak cairan di malam hari.
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, Anda tidak hanya bisa menggunakan minyak esensial, tetapi juga bunga lavender kering. Anda bisa membuat sachet aroma dan menggantungnya di atas tempat tidur agar Anda bisa menciumnya setiap kali hendak tidur.
Anda akan perlu:
- Kain katun;
- Lavender kering;
- Minyak esensial;
- Bunga dan buah kering lainnya jika diinginkan.
Teknik pembuatan:
- Potong dua buah kotak dengan panjang sisi 10 cm dari kain, Anda bisa menghiasnya dengan sulaman, pita, dan applique.
- Jahit kotak di tiga sisi dengan tangan atau dengan mesin jahit.
- Isi sachet dengan herba dan bunga, teteskan sedikit eter ke dalamnya.
- Jahit sisi keempat.
Aroma ini tidak hanya bisa disimpan di kamar tidur, tapi juga di dalam pakaian untuk pencegahan ngengat - serangga ini tidak menyukai bau lavender. Itu juga dapat ditempatkan di dekat area kerja Anda untuk meningkatkan konsentrasi.
Anda juga bisa membuat lilin wangi sendiri dan menyalakannya di kamar tidur Anda pada malam hari. Atau beli di toko; lilin lavender untuk tidur nyenyak dapat ditemukan hampir di mana-mana.
Kontraindikasi
Sebelum menggunakan eter dalam aromaterapi, periksa reaksi individu. Untuk melakukan ini, taruh beberapa tetes pada saputangan dan cium baunya sepanjang hari. Jika Anda merasa lemas, tidak enak badan, atau pusing, maka aroma ini kurang cocok untuk Anda.
Jika Anda akan mengoleskan minyak aromatik ke kulit Anda, periksa apakah ada alergi. Teteskan satu tetes pada punggung tangan Anda dan tunggu 3 jam. Jika terjadi ruam, kemerahan atau gatal, hentikan penggunaan eter ini.
Lavendernya bagus obat alami untuk meningkatkan kualitas tidur. Membantu menghilangkan rasa cemas, menenangkan pikiran, dan menghilangkan stres. Ini adalah aroma yang sempurna untuk melepas lelah setelah seharian bekerja. Minyak atsiri dapat digunakan untuk keperluan aromaterapi atau kosmetik. Bagaimanapun, baunya akan membantu Anda memulihkan kekuatan dan menghilangkan pikiran negatif.
Video: Minyak lavender
Gangguan tidur episodik jangka pendek terjadi pada semua orang. Penyebabnya mungkin karena kegugupan dan ketegangan berlebihan pada hari sebelumnya. acara penting, makan berlebihan, berbicara secara bertanggung jawab di depan banyak orang, kebiasaan buruk, konflik dalam keluarga atau di tempat kerja, terganggunya bioritme tubuh akibat penerbangan jarak jauh. Peristiwa apa pun yang disertai ketegangan saraf, bahkan yang sangat menyenangkan sekalipun, dapat menyebabkan seseorang sulit tidur dan bangun pagi, yang akan berdampak negatif pada kesejahteraan, kinerja, dan suasana hatinya. Anda dapat mengatasi gangguan tidur secara efektif dengan menggunakan teknik aromaterapi dan metode sederhana yang akan membantu Anda menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras.
Metode aromaterapi tidak hanya dapat mempengaruhi gejala langsung, tetapi juga mengatasi gangguan yang menyebabkan gangguan tidur. Sifat penyembuhan minyak esensial meningkatkan kualitas tidur yang nyenyak dan sehat tanpa menyebabkan hal-hal buruk efek samping, yang selalu muncul ketika perawatan obat. Aromatisasi udara, mandi aroma, dan liontin aroma pribadi adalah metode paling umum untuk mengatasi insomnia.
Minyak aroma yang efektif
Minyak paling efektif yang memungkinkan Anda melakukan terapi yang kompleks gangguan tidur adalah minyak esensial, dan. Mereka tidak hanya memiliki sifat menenangkan yang diperlukan, tetapi juga memungkinkan Anda untuk menyelaraskan aktivitas saraf, berkontribusi pada stabilisasi latar belakang emosional, jalan keluar stres yang produktif dan menghilangkan kecemasan, iritasi, dan keadaan obsesif. Memberikan rasa nyaman, membantu mengatasi masalah yang mengakibatkan insomnia.
- Jika penyebab gangguan tidur adalah terlalu banyak tanggung jawab atau kejadian yang tidak menyenangkan, maka benzoin akan menjadi minyak aroma yang optimal.
- Gangguan tidur disebabkan oleh gangguan depresi, membantu menyembuhkan, dan jika terlalu lelah lebih baik digunakan (tidak bisa digunakan dengan alkohol!).
- Jika Anda ingin menciptakan perubahan positif, efek menenangkan dan menghangatkan dari marjoram akan menjadi pengalaman penyembuhan yang nyata.
- Minyak aroma juga akan membantu mengatasi gangguan tidur.
- Untuk insomnia kronis, gangguan tidur yang parah dan berkepanjangan, Anda dapat menggunakan minyak laurel, juniper, cendana, dan neroli dalam kombinasi apa pun.
- Jika Anda mengalami mimpi buruk, wangikan ruangan itu.
- Neroli, cypress, lavender, wormwood, juniper, akan membantu menghilangkan iritabilitas sebelum tidur.
- Perasaan kesepian, salah paham, dan rendah diri akan terbawa oleh aroma mint, laurel, dan adas.
- Jika Anda dihantui kecemasan dan kekhawatiran, tambahkan laurel ke minyak esensial.
Cara menggunakan minyak esensial untuk gangguan tidur
Anda dapat meningkatkan efektivitas minyak esensial dengan mengoleskan 2 tetes minyak aroma kamomil dan lavender ke lobus temporal ( dilarutkan dalam satu sendok teh minyak dasar).
Untuk mengatasi masalah tidur, gunakan sekitar 6 tetes minyak yang diencerkan dalam pengemulsi (misalnya neroli atau kayu cendana) dan tidak lebih dari 3 tetes minyak lemon balm. Biasanya mandi dilakukan setiap hari, pada malam hari, prosedurnya dibuat sesingkat mungkin - tidak lebih dari 10-15 menit dan hanya menggunakan air hangat, bukan air panas.
Mandi aroma sebaiknya dipadukan dengan pemakaian minyak lain di sore hari dan mengharumkan kepala tempat tidur atau meletakkannya di dekat kepala tempat tidur.
Minyak esensial apa pun yang ditujukan untuk mengobati gangguan tidur tidak boleh digunakan lebih dari dua minggu tanpa henti. Praktik yang paling efektif adalah penggantian oli secara bertahap dengan periode “transisi”, ketika oli lama dan baru digunakan dalam campuran dalam proporsi yang sama. Untuk menemukan minyak Anda, Anda perlu bereksperimen, mencoba, mencari campuran yang cocok.
Jika insomnia menjadi keadaan obsesif, tidak mungkin untuk mengatasinya dengan menggunakan prosedur konvensional, sebaiknya konsultasikan ke dokter dan kembangkan program individu, di mana metode tradisional akan dilengkapi dengan meditasi, latihan pernapasan, sauna, pijat.
Jika gangguan tidur adalah akibat dari aklimatisasi ulang, jika Anda sering bepergian dan tidak dapat membentuk bioritme harian yang normal, gunakan 3 tetes dalam liontin aroma pribadi, dan di malam hari - campuran mandi rosemary.
Kemampuan beberapa bau untuk mempengaruhi suasana hati dan kesejahteraan seseorang telah diketahui sejak lama. Beberapa di antaranya menyegarkan dan memberi kekuatan, yang lain membantu mengatasi pikiran suram, yang lain menenangkan... Properti terakhir ini sangat diminati di masa-masa sibuk kita, ketika stres menanti seseorang setiap hari, tanpa memandang usia, jenis kelamin, dan pekerjaan. Pria dan wanita, pengusaha dan ibu rumah tangga, orang dewasa dan anak-anak selalu membutuhkan kesempatan untuk bersantai, menghilangkan stres yang menumpuk sepanjang hari, dan menertibkan pikiran, perasaan dan emosi. Dan minyak esensial membantu mereka dengan sempurna.
Umat manusia mengenal minyak atsiri pada milenium ke-4 SM, meskipun pada masa itu metode untuk memperoleh dan mengawetkan aroma yang mudah menguap masih kurang sempurna. Bertahun-tahun berlalu, teknologi untuk menciptakan sari wangi hilang, terlahir kembali, dimodifikasi... Di suatu tempat tanaman, tanpa basa-basi, hanya digantung di dinding dalam bentuk tandan kering yang harum, di suatu tempat dibakar, menghirup asap asam. , di suatu tempat - melewati pers dan menguap. Namun dengan satu atau lain cara, aroma tumbuhan telah menemani umat manusia hampir sepanjang sejarahnya, menyegarkan udara di dalam ruangan, menyembuhkan penyakit tubuh dan membantu mengatasi penyakit mental. Hingga akhirnya, pada awal abad terakhir, fenomena ini mendapat istilah resmi “aromaterapi” dan memperoleh aturan yang jelas dalam penggunaan minyak atsiri.
Aturan aromaterapi yang sukses:
- Beli minyak hanya di toko khusus dan apotek besar. Anda membutuhkan 100% produk alami, dan bukan cairan keruh yang disintesis secara artifisial di dalam botol.
- Sebelum digunakan pertama kali, minyak esensial harus diuji alerginya. Buka tutup botol, hirup aroma yang memenuhi udara dan analisis perasaan Anda: apakah Anda mengalami ketidaknyamanan saluran pernafasan, apakah ada mata berair, pilek, pusing atau migrain. Jika Anda berencana menambahkan produk ke dalam campuran pijat, Anda harus mengencerkan 2-3 tetes produk dengan sedikit minyak lemak dan mengoleskannya ke kulit di pergelangan tangan untuk melihat apakah muncul rasa gatal atau gatal-gatal.
- Simpan minyak dengan benar, di tempat sejuk dan gelap, dan segera buang setelah tanggal kedaluwarsanya. Minyak kadaluarsa tidak berbau segar dan tidak memberikan efek yang diharapkan.
Di hadapan penyakit kronis masalah pernafasan, ide penggunaan aromaterapi untuk memulihkan ketenangan pikiran sebaiknya didiskusikan dengan dokter Anda.
Memilih aroma yang tepat bukanlah tugas yang mudah. Anda tentu saja dapat menggunakan klasifikasi minyak atsiri di bawah ini atau rekomendasi teman, namun ingatlah bahwa bau adalah masalah yang rumit. Anda mungkin harus memeriksa lusinan botol sebelum akhirnya menemukan aroma “Anda”, jadi bersabarlah. Nah, ketika oli yang tepat telah dipilih, Anda perlu memutuskan bagaimana Anda akan menggunakannya.
Pembakar minyak. Pilihan paling umum: beli lampu khusus untuk minyak esensial, isi mangkuknya dengan air (2-3 sendok makan), tambahkan 4-5 tetes minyak pilihan dan nyalakan lilin di bawah mangkuk atau colokkan lampu jika model Anda menyala pada listrik. Dalam beberapa menit, ruangan akan dipenuhi dengan aroma yang menyenangkan, dan yang perlu Anda lakukan hanyalah duduk dengan nyaman di kursi atau di sofa dan sambil memejamkan mata, rileks.
Penting! Sesi aromaterapi pertama tidak boleh lebih dari 15-20 menit, jika tidak, Anda berisiko sakit kepala. Secara bertahap, durasi sesi dapat ditingkatkan hingga 1 jam.
Mandi aroma. Encerkan beberapa tetes minyak esensial dalam 2-3 sdm. aku. busa mandi, segelas susu atau sesendok madu cair, tuangkan campuran ke dalam air mandi dan diamkan di dalamnya selama seperempat jam yang sama.
Ruang uap. Ingin aroma favorit menemani Anda saat mandi? Tambahkan minyak ke dalam air sebelum memercikkannya ke pemanas, dan Anda akan segera diselimuti awan uap harum.
Pijat. Mengoleskan minyak esensial ke kulit dalam bentuk murni sangat dilarang karena dapat menyebabkan luka bakar. Namun tidak dilarang untuk memperkaya krim pijat yang sudah jadi atau hanya mendasarkan minyak lemak dengan beberapa tetes eter pilihan. Perawatan kulit dan relaksasi akan terjamin.
Liontin aroma. Ini adalah nama yang diberikan untuk botol mini dengan beberapa tetes wewangian favorit Anda di dalamnya, yang dikalungkan di leher sebagai hiasan atau di dompet. Saat Anda merasa perlu untuk menenangkan diri atau mengalihkan perhatian, keluarkan dan hirup dalam-dalam aroma yang menenangkan. Namun, Anda dapat melakukan sesuatu yang lebih sederhana - misalnya, membawa botol mini berisi minyak di tas Anda dan, jika perlu, meneteskannya ke saputangan atau serbet.
Untuk susah tidur
Kembalikan normal tidur yang sehat, singkirkan pikiran cemas dan padamkan emosi negatif mereka akan membantu Anda:
- lavendel;
- kamomil;
- Sage;
- Marjoram;
- kemangi;
- pinus.
Anda dapat menggunakannya dalam bentuk murni, tetapi ester ini jauh lebih efektif jika dicampur, terutama dengan minyak tambahan lainnya.
Pilihan 1:
- 3 tetes minyak lavendel;
- 2 tetes minyak kamomil;
- 1 tetes minyak sage, ylang-ylang atau kemenyan.
Pilihan 2:
- 5 tetes minyak lavendel;
- 4 tetes minyak pinus atau kayu putih;
- 2 tetes minyak bergamot.
Opsi 3:
- 4 tetes minyak neroli;
- 2 tetes minyak geranium;
- 1 tetes minyak kemangi.
Opsi 4:
- 4 tetes minyak pinus;
- 4 tetes minyak lemon balm;
- 1 tetes minyak kayu manis;
- 4 tetes minyak marjoram atau oregano.
Opsi 5:
- 5–6 tetes minyak marjoram;
- 2 tetes minyak bijak;
- 2 tetes minyak rosewood atau 1 tetes minyak lemon.
Selain lampu aroma tradisional dan penangas minyak, campuran wanginya bisa dioleskan langsung ke bantal. Namun hati-hati, terutama untuk pertama kalinya: jika Anda berlebihan dengan jumlah minyaknya, dan alih-alih aroma halus yang membawa mimpi indah, Anda akan diselimuti oleh awan bau menyengat yang menyesakkan.
Dari stres
Dengan cepat menenangkan sistem saraf, meredakan ketegangan, menekan agresi yang tumbuh dalam jiwa, dan terkadang bahkan mencegah histeria atau menenangkan semacam itu tanda-tanda fisiologis stres, seperti peningkatan tekanan darah dan detak jantung, akan membantu:
- bergamot;
- akar wangi;
- kenanga-ylang;
- nilam;
- Mandarin.
Selain itu, Anda dapat dengan aman menambahkan lavender dan sage yang disebutkan di atas, serta melati, dupa, mawar, geranium, dan kayu cendana ke dalam campuran tersebut.
Pilihan 1:
- 3 tetes minyak jeruk keprok;
- 2 tetes minyak akar wangi;
- 1 tetes minyak mawar.
Pilihan 2:
- 3 tetes minyak cemara;
- 1 tetes minyak melati;
- 1 tetes minyak kenanga.
Opsi 3:
- 3 tetes minyak cendana;
- 1 tetes minyak jeruk atau lemon;
- 1 tetes minyak neroli.
Opsi 4:
- 3 tetes minyak jeruk bali;
- 2 tetes minyak nilam.
Opsi 5:
- 3 tetes minyak bergamot;
- 1 tetes minyak kemenyan;
- 1 tetes minyak mur, geranium atau rosewood.
Hati-hati dengan buah jeruk! Bagi sebagian orang, aromanya menggairahkan dan menggairahkan, dan alih-alih menekan iritasi atau kegembiraan, hal itu malah memperparahnya. Penulis kalimat ini, misalnya, sama sekali tidak boleh berurusan dengan jeruk manis ketika dia perlu menenangkan diri - efeknya terlalu menyegarkan.
Untuk depresi dan suasana hati yang buruk
Jika Anda dilanda pikiran depresi atau sekadar bosan dengan kesedihan musim dingin, carilah bantuan dari:
- buah jeruk - lemon, jeruk, jeruk keprok, serai;
- neroli;
- geranium;
- mawar;
- jahe;
- kayu cendana;
- cemara;
- ylang-ylang.
Pilihan 1:
- 3 tetes minyak jeruk;
- 2 tetes minyak jahe;
- 1 tetes minyak pala.
Pilihan 2:
- 1 tetes minyak mawar;
- 3 tetes minyak benzoin atau cendana;
- 1 tetes minyak jeruk keprok.
Opsi 3:
- 4 tetes minyak cemara;
- 2 tetes minyak geranium;
- 1 tetes minyak neroli.
Opsi 4:
- 2 tetes minyak kemenyan;
- 1 tetes minyak serai;
- 1 tetes minyak petitgrain.
Opsi 5:
- 2 tetes minyak cedar;
- 1 tetes minyak immortelle;
- 1 tetes minyak palmarosa;
- 1 tetes minyak cemara.
Telah diketahui bahwa wanita biasanya merespon lebih baik terhadap aroma bunga, pria lebih menyukai aroma pinus dan kayu, lavender yang menenangkan cocok untuk orang tua, anak-anak hampir selalu menyukai kayu manis manis dan vanila, dan buah jeruk, dengan pengecualian yang jarang, disukai oleh hampir semua orang. .
Untuk serangan panik
Untuk mengatasi ketakutan dan neurosis yang tidak masuk akal, gunakan kombinasi minyak yang menenangkan, menenangkan, dan menginspirasi berikut ini.
Pilihan 1:
- 3 tetes minyak kemenyan;
- 2 tetes minyak immortelle;
- 1 tetes minyak kapulaga.
Pilihan 2:
- 4 tetes minyak lavendel;
- 1 tetes jeruk atau lemon;
- 1 tetes minyak neroli.
Opsi 3:
- 2 tetes minyak bijak;
- 2 tetes minyak kamomil;
- 1 tetes minyak mawar.
Opsi 4:
- 2 tetes minyak cendana;
- 1 tetes minyak akar wangi.
Opsi 5:
- 2 tetes minyak melati;
- 2 tetes minyak myrtle atau mimosa.
Para ahli merekomendasikan agar sesi aromaterapi diiringi dengan musik yang menyenangkan, menenangkan atau menyegarkan, tergantung tujuan yang Anda kejar.
Untuk mengendurkan otot-otot tubuh
Jika Anda perlu merilekskan tidak hanya jiwa Anda, tetapi juga tubuh Anda, berikut ini digunakan:
- Marjoram;
- kemangi;
- Rosemary;
- jahe;
- kayu putih.
Cara terbaik adalah menggunakannya untuk pijat, campur dengan 1-2 sdm. aku. minyak dasar berlemak, dan juga dimasukkan dalam pemandian penyembuhan dan dibawa ke ruang uap
Pilihan 1:
Pilihan 2:
- 5 tetes minyak jahe;
- 5 tetes minyak kayu putih;
- 5 tetes minyak juniper.
Opsi 3:
- 5 tetes minyak rosemary;
- 5 tetes minyak mint;
- 2 tetes minyak jahe;
- 2 tetes minyak cedar.
Opsi 4:
- 5 tetes minyak bijak;
- 5 tetes minyak marjoram;
- 5 tetes minyak kemangi atau cemara.
Opsi 5:
- 5 tetes minyak jahe;
- 5 tetes minyak lavendel;
- 2 tetes minyak geranium;
- 2 tetes minyak marjoram.
Jangan melebihi dosis yang ditunjukkan dalam resep, jangan mencoba membuat campuran multi-komponen yang tidak dapat dirasakan oleh reseptor Anda dengan kejelasan yang diperlukan, dan jangan menggunakan aromaterapi secara berlebihan. Ide membiarkan lampu aroma menyala selama 3-4 jam berturut-turut bukanlah ide yang masuk akal.
Selama kehamilan, sebaiknya wanita menghindari menghirup bau yang menyengat untuk sementara waktu, yang reaksinya mungkin tidak dapat diprediksi karena perubahan hormonal dalam tubuh.
Video: aroma menyisir sebelum tidur
Seluk-beluk aromaterapi untuk anak
Reseptor penciuman bayi masih terlalu sensitif untuk menghirup campuran yang digunakan orang dewasa untuk menormalkan sistem saraf. Aromaterapi untuk anggota keluarga termuda melibatkan penggunaan minyak dengan bau yang ringan dan tidak mengganggu yang jarang memicu alergi.
Juga tidak ada gunanya menyalakan lampu aroma, apalagi menyalakan semua jenis batang dan kerucut di kamar bayi. Dengan cara ini Anda akan membuat udara menjadi terlalu jenuh. zat aktif, yang tidak akan memberikan efek terbaik pada kondisi anak. Aromaterapi untuk anak-anak sering kali melibatkan penggunaan campuran minyak pijat, menambahkan minyak ke air mandi, atau membuat mainan beraroma - misalnya, boneka kelinci atau beruang favorit dapat berperan sebagai sachet beraroma jika Anda mengoleskan satu atau dua tetes minyak esensial ke dalamnya. . Selain itu, patung-patung dekoratif yang terbuat dari keramik dan kayu yang tidak diolah dapat mempertahankan bau dengan sempurna. Cobalah untuk mengharumkannya di tempat yang tidak dapat disentuh atau dicicipi oleh anak. Misalnya, mainan lunak atau mainan dapat robek jahitannya dengan memasukkan kapas yang dibasahi minyak ke dalamnya dan menjahitnya dengan hati-hati, dan mainan kayu atau keramik dapat ditinggalkan di meja di sebelah tempat tidur bayi.
Saat Anda memutuskan untuk menggunakan minyak baru dalam prosedur perawatan bayi Anda, jangan lupa untuk melakukan tes alergi yang dijelaskan di atas.
Perhatian khusus harus diberikan ketika memilih dosis minyak untuk anak-anak.
- Sampai bayi berusia 2 minggu, aromaterapi belum bisa dibicarakan.
- Seorang anak di bawah enam bulan - secara eksklusif dengan izin dokter anak - dapat diperkenalkan dengan minyak kamomil, lavender, dan dill. Dalam hal ini, 1 tetes eter per 30 g krim, minyak dasar netral untuk pijat, atau mandi air penuh sudah lebih dari cukup.
- Untuk bayi usia 6 bulan hingga 5 tahun, jumlah minyak dapat ditingkatkan secara bertahap menjadi 2-3 tetes per volume basa yang sama dan mulai memperkenalkan neroli, mur, mawar, benzoin, bergamot, adas, ylang-ylang secara perlahan, verbena, dll ke dalam campuran cendana, kayu manis dan nilam. Mulai usia sekitar 3–4 tahun, mint dapat digunakan.
- Setelah usia 6 tahun, anak diperbolehkan menghirup aroma pohon teh, geranium, jeruk, rosemary, jahe, thyme. Dosisnya dihitung dengan membagi porsi campuran aromatik untuk orang dewasa menjadi dua.
- Setelah 11-12 tahun, tibalah waktunya untuk cengkeh dan kayu putih, dan dosisnya sama dengan dosis orang dewasa.
Wewangian tidak pernah ditambahkan langsung ke air mandi. Minyak atsiri terlebih dahulu harus dilarutkan dalam satu sendok teh madu bunga (jika bayi tidak alergi), sebagian krim atau dicampur dengan garam mandi khusus anak. Jika eter mengenai kulit dalam bentuk murninya, tidak jauh dari iritasi atau luka bakar.
Penting untuk menggunakan aromaterapi dalam kasus anak kecil tidak lebih dari 2 kali seminggu, sambil memantau kondisi anak dengan cermat.
Contoh campuran aromatik bayi
Untuk tidur nyenyak:
- 1 tetes minyak lavendel;
- 1 tetes minyak kamomil.
Untuk suasana hati yang baik:
- 1 tetes minyak jeruk manis;
- 1 tetes minyak kenanga.
Dari ketakutan dan kecemasan:
- 1 tetes minyak mawar;
- 1 tetes minyak jeruk bali;
- 1 tetes minyak verbena.
Minyak esensial dikenal umat manusia sejak zaman Alkitab. Dalam budaya kuno Tiongkok, Mesir, India, dan Eropa Selatan, minyak atsiri menempati tempat terhormat. Minyak atsiri adalah zat alami yang diekstrak dari jantung tumbuhan.
Minyak atsiri lavender, kemenyan, mawar punya bantuan nyata ketika merasa cemas dan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Di akhir artikel, cari tahu resep campuran minyak agar cepat tertidur.
Minyak esensial untuk tidur nyenyak
Masalah tidur menjangkiti banyak orang. Mimpi buruk mengurangi kualitas hidup, kinerja dan perhatian memburuk. Dan sebaliknya, tidur nyenyak selama 7-8 jam sehari, inilah dasar umur panjang dan landasan kecantikan.
Membantu menghilangkan kecemasan dan kekhawatiran wewangian alami tanaman. Pijat mandiri sederhana dengan tambahan minyak esensial bergamot, kemenyan, dan lavender secara signifikan mengurangi kecemasan dan mengurangi rasa sakit.
Minyak esensial apa yang akan membantu memulihkan gangguan tidur?
Memuncaki daftar "mengantuk". Ini memiliki efek menenangkan dan relaksasi yang paling menonjol. Secara emosional, lavender membawa dunia batin ke dalam keadaan harmonis. Kecemasan, lekas marah, serangan panik, dan kegembiraan gugup secara umum mereda sebelum aroma yang mempesona.
Diketahui bahwa ratu Inggris Elizabeth I dan Victoria sangat menghargai minyak lavender. Pada masa pemerintahan Victoria, istana kerajaan wangi dengan aroma lavender. Baca lebih lanjut di artikel. Sebagai akibat uji klinis Telah ditemukan bahwa menghirup minyak lavender mengurangi tingkat stres dan kecemasan serta memulihkan ritme jantung.
Lavender diikuti oleh minyak esensial kemenyan. Minyak ini cocok untuk meredakan depresi dan kecemasan. Dupa menciptakan suasana yang menenangkan. Energi yang tenang membantu menyeimbangkan pikiran dan jiwa serta memulihkan harmoni yang hilang. Dalam aromaterapi, dupa digunakan untuk meditasi dan relaksasi. Ahli aromaterapi merekomendasikan untuk mencampurkan dupa dengan perbandingan 1:1 dengan minyak bergamot untuk pijatan yang menenangkan.
Minyak esensial mawar membantu menenangkan emosi wanita yang mengamuk. Aroma bunga mawar meredakan kecemasan dan membantu mengatasinya serangan panik. Selama masa duka dan duka, para ahli aromaterapi merekomendasikan minyak esensial mawar. Untuk meredakan rasa cemas, hirup aroma bunga mawar dan mandikan kaki dengan air hangat dengan minyak mawar.
Minyak atsiri akar wangi memiliki bau yang asam dan manis. Dengan menghirup akar wangi, Anda menjadi sadar akan diri Anda kembali. Perasaan tenang dan stabilitas datang. Aroma akar wangi menenangkan sistem saraf, mengurangi serangan panik, dan memulihkan bioritme yang terganggu.
Ylang-ylang membantu menenangkan anak, menangkal teror malam, dan menghilangkan kecemasan. Minyak esensial kenanga dianggap sebagai afrodisiak. Ylang-ylang sering dimasukkan dalam campuran minyak untuk pijat erotis. Ylang-ylang adalah obat penenang ringan yang dapat membantu mengatasi insomnia.
Lima minyak esensial teratas yang meningkatkan kualitas tidur
- warna lembayung muda
- Akar wangi
- Ylang-ylang
Cara Menggunakan Minyak Atsiri untuk Tidur Nyenyak dan Mengurangi Kecemasan
Minyak atsiri untuk tidur digunakan dalam tiga cara: melalui indra penciuman, topikal, atau oral. Aromaterapi itu sederhana dan metode yang aman untuk mengurangi tingkat umum menekankan. Menghirup aroma menyebabkan reaksi emosional yang kuat dan mempengaruhi fungsi otak.
Jumlah sel penciuman yang terletak di permukaan bagian dalam saluran hidung kira-kira 60 juta.Ketika molekul zat penting mencapai reseptor, impuls syaraf dan indera penciuman muncul. Melalui impuls, informasi memasuki area tertentu di otak.
Minyak atsiri bertindak sebagai stimulan sistem saraf dan pengatur aktivitas otak. Bau tertentu dapat memengaruhi detak jantung, produksi hormon, dan pengaturan tekanan darah, meningkatkan konsentrasi atau memberikan efek relaksasi pada tubuh.
Metode aromaterapi
- Menghirup langsung minyak esensial
- Mandi aromatisasi: oleskan 4-6 tetes ke shower gel atau garam laut
- Lampu aroma: 3-5 tetes per 15 m2
- Liontin atau medali aroma: 1-2 tetes
- Menambahkan beberapa tetes ke pelembab
- Penyemprotan di dalam ruangan menggunakan diffuser
- Menambah alat kosmetik, krim dan lotion: 2-3 tetes per 10 g.
- Menambah minyak pijat
Minyak atsiri sangat kuat sehingga dapat menyebabkan kemerahan dan sensasi terbakar saat dioleskan pada kulit. Saat dioleskan, minyak esensial dicampur dengan minyak pembawa. Pada aplikasi lokal campurkan 2-5 tetes minyak esensial dengan 15-20 g. mengangkut minyak. Ini minyak zaitun, minyak almond, alpukat, minyak kelapa, jojoba. Anda bisa mengoleskan campuran tersebut ke area yang terkena, memijat kaki Anda dan telinga.
Resep minyak untuk relaksasi dan tidur nyenyak
Kombinasi minyak yang sempurna untuk membantu meredakan ketegangan dan menyingkirkan kekhawatiran di masa lalu. Gunakan 100% minyak esensial lavender alami dan minyak kelapa murni yang tidak dimurnikan.
Bahan-bahan
- 3 tetes minyak lavender murni
- 1 sendok teh minyak kelapa atau almond
Persiapan
Campurkan minyak lavendel, minyak kelapa, atau minyak almond di telapak tangan Anda. Sebelum tidur, oleskan campuran tersebut ke leher Anda, di sepanjang garis rambut alami Anda, dan ke pergelangan tangan Anda dan pijat dengan lembut. Oleskan campuran minyak tersebut untuk membersihkan kaki dan lakukan pijatan sendiri. Untuk menghilangkan stres sebelum tidur, disarankan untuk menyiapkan rendaman kaki dengan minyak esensial lavender.
Krim yang membantu Anda tidur
Krimnya, bukan campuran minyak, dioleskan ke pelipis, dahi, leher, dan kaki. Menghirup aroma yang menenangkan membantu Anda rileks dan tertidur dengan nyenyak. Krim malam alami membantu Anda tidur dan merawat kulit Anda secara bersamaan. Campuran minyak yang meremajakan mengembalikan penampilan segar kulit.
Bahan-bahan
- 5 tetes minyak esensial kemenyan
- 5 tetes minyak esensial lavendel
- 1 sendok teh minyak kelapa organik
- ½ sendok teh minyak zaitun
- Wadah atau toples kecil untuk pencampuran dan penyimpanan
Persiapan
Lembutkan minyak kelapa. Untuk melakukan ini, masukkan sebotol minyak kelapa ke dalam wadah bersama air panas. Titik lelehnya adalah 24*. Kamu membutuhkan 1 sendok teh minyak kelapa.
Tambahkan minyak lain dan aduk. Oleskan ke wajah dan tubuh dengan paru-paru gerakan pijat. Biarkan campuran menyerap ke dalam kulit. Krim dapat disimpan di lemari es selama beberapa minggu.
Minyak lavender dan bantal favorit
Minyak esensial lavender ringan, cair dan tidak berwarna. Tidak meninggalkan bekas berminyak pada sprei. Jika resep sebelumnya tidak cocok untuk Anda, gunakan beberapa tetes minyak lavender di bantal favoritmu. Sebelum tertidur, tinggalkan kesedihan dan kekhawatiran hari lalu di selembar kertas. Baca artikel tentang cara melakukan ini.
Peringatan dan kontraindikasi saat menggunakan minyak esensial
- Jangan pernah menelan atau mengoleskan minyak esensial murni ke kulit Anda tanpa pengawasan medis.
- Periksa setiap aroma untuk toleransi individu.
- Ikuti dosis dan petunjuk penggunaan dengan ketat.