Cara mengobati pilek dengan asam askorbat. Peran asam askorbat dalam pilek. Bagaimana vitamin bekerja?

13.06.2019 -

Askorbinka dikaitkan dengan masa kanak-kanak bagi banyak orang. Sebelumnya, itu diberikan kepada hampir semua anak selama pilek dan untuk pencegahan. Meskipun perkembangan kedokteran pesat, pendekatan ini masih dibenarkan. Dokter mengklaim bahwa vitamin C selama pilek meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pemulihan lebih cepat, menghindari komplikasi berupa SARS, bronkitis, dan penyakit pernapasan lainnya.

Bagaimana tepatnya metode ini bekerja dan dalam dosis berapa asam askorbat harus dikonsumsi? penyakit pernapasan orang dewasa, wanita hamil, anak-anak, baca terus.

Karakteristik umum dan properti

Vitamin C adalah zat yang larut dalam air. Ini pertama kali disintesis pada tahun 1928. Pada saat itu, itu digunakan untuk pencegahan dan pengobatan penyakit kudis, penyakit di mana kerapuhan pembuluh darah diamati dengan munculnya ruam hemoragik yang khas pada tubuh, gusi berdarah, kehilangan gigi, dan nyeri pada anggota badan. Konsekuensi seperti itu disebabkan oleh tidak adanya vitamin C dalam makanan selama 4-12 minggu. Dengan kekurangan asam askorbat, seluruh organisme menderita secara keseluruhan, kasus eksaserbasi menjadi lebih sering. penyakit kronis, pilek.

Proses apa yang dikendalikan oleh vitamin C? Kami mencantumkan properti utamanya:

berpartisipasi dalam sintesis procollagen dan kolagen, diperlukan untuk pertumbuhan dan regenerasi sel jaringan, pembuluh darah, gusi, tulang dan gigi;
mempromosikan penyerapan zat besi, vitamin A, E;
merangsang proses kekebalan, mempercepat pemulihan;
adalah antioksidan kuat, mengontrol proses redoks tubuh, mencegah efek Radikal bebas pada konstituen sel dan membran sel;
diperlukan untuk menetralisir zat beracun: asap tembakau, racun virus dan bakteri, logam berat;
berpartisipasi dalam sintesis enzim dan hormon (termasuk adrenalin);
nada, meningkatkan efisiensi;
mengurangi kandungan kolesterol jahat.

Vitamin C tidak disintesis oleh tubuh manusia dan berasal dari luar: dengan makanan, kompleks vitamin-mineral, suplemen makanan. Namun, mudah dihancurkan oleh perlakuan panas, cahaya dan kabut asap.

Makanan

Vitamin C ditemukan dalam banyak makanan, tetapi sebagian besar dapat ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, dan beri. Dan bukan lemon yang menjadi pemimpinnya paling askorbinki, dan mawar liar. Kami mempersembahkan kepada Anda 8 produk teratas dengan konten tinggi vitamin C:

pinggul mawar (300-2000 mg);
paprika merah (250–300 mg);
kismis hitam (200 mg);
buckthorn laut (200 mg);
kubis (50–70 mg);
lemon, jeruk dan buah jeruk lainnya, stroberi, kismis merah (40-60 mg);
kentang, kacang hijau, hijau (20-30 mg).

Produk hewani juga mengandung asam askorbat. Misalnya, di hati ikan laut, makanan laut, keju cottage, susu. Namun, karena makanan ini dimasak sebelum dimakan, kandungan vitamin C-nya dapat diabaikan. Karena itu, untuk mengisi defisit, disarankan untuk makan buah-buahan segar, sayuran, rempah-rempah, membuat infus mawar liar dan buckthorn laut, tanpa menggunakan buah beri yang direbus.

Obat-obatan

Di apotek, asam askorbat ditemukan di bentuk yang berbeda rilis - dari tablet manis dan asam yang lezat hingga ampul dengan larutan. Mari kita lihat apa perbedaan utama mereka.

Injeksi. Ampul dengan volume 2 ml mengandung 50 mg asam askorbat. Suntikan vitamin C dilakukan secara intravena jika perlu untuk mengisi kembali dengan cepat atau jika tidak mungkin untuk meminumnya secara oral. Misalnya pada penyakit pada sistem pencernaan.
Dragee. Bola askorbat kuning sudah tidak asing lagi bagi banyak orang sejak kecil. Mereka juga mengandung 50 mg vitamin C. Untuk pengobatan, mereka diminum 6 tablet sehari setelah makan, tetapi tidak lebih dari 2 minggu. Kemudian dosisnya dikurangi menjadi 2 buah per hari.
Tablet kunyah. Mereka terwakili secara luas di pasar. Ini bisa berupa pil putih besar, patung-patung untuk anak-anak dengan selera berbeda. Kandungan asam askorbat bervariasi dari 25 hingga 200 mg. Selain itu, tablet mungkin mengandung glukosa atau dekstrosa (gula) dan eksipien (pati, kalsium stearat, asam stearat, rasa).
Tablet effervescent. Sebagian besar, ini adalah persiapan yang mengandung dosis kejut vitamin C, dari 250 hingga 1000 mg per tablet. Mereka membantu orang dewasa dengan cepat mengatasi pilek dan diminum sendiri tidak lebih dari 5 hari. Untuk pengobatan, tablet harus dilarutkan dalam gelas air hangat. Lebih baik minum obatnya setelah makan.
Bubuk. Paket dengan 1 atau 2,5 gram asam askorbat. Diusulkan untuk melarutkan isinya dalam jumlah air yang cukup (1 atau 2,5 liter, masing-masing) dan minum 100-300 ml per hari. Ada bubuk untuk membuat minuman bersoda dengan rasa yang berbeda.

Di masing-masing ini bentuk sediaan vitamin C juga sama. Tetapi tablet effervescent dan persiapan rasa mengandung senyawa kimia yang sebaiknya dihindari oleh anak-anak dan ibu hamil.

Dosis

Pada tahun 2002, Organisasi Kesehatan Dunia menetapkan asupan vitamin C yang direkomendasikan sebesar 2,5 mg/kg berat badan per hari. Pada saat yang sama, maksimum yang diijinkan dosis harian mungkin 7,5 mg/kg berat badan. Itulah yang harus diikuti selama pilek. Aturan tersebut berlaku bagi perempuan, laki-laki dan anak-anak secara setara. Rata-rata, kami mendapatkan nilai berikut:

dewasa 50–100 mg;
wanita selama kehamilan dan menyusui 70-120 mg;
bayi baru lahir 20-30 mg;
anak-anak dan remaja 30-80 mg.

Beberapa ilmuwan merekomendasikan peningkatan asupan asam askorbat untuk pilek, hingga 18-20 gram per hari. Pendapat ini didasarkan pada fakta bahwa dengan jumlah vitamin C yang mengejutkan, saturasi jaringan maksimum akan tercapai, dan kelebihannya hanya akan dikeluarkan melalui urin tanpa membahayakan kesehatan. Namun, WHO tidak merekomendasikan melebihi dosis 1000-5000 mg dalam pengobatan pilek atau penyakit lain, dan memperingatkan agar tidak mengonsumsi lebih dari 200.000 mg asam askorbat per hari (ambang toksisitas).

Overdosis asam askorbat atau penggunaan jangka panjang dosis besar dapat menggairahkan pusat sistem saraf. Ini akan menyebabkan kecemasan, rasa panas, insomnia, depresi fungsi pankreas, munculnya gula dalam urin, gangguan pencernaan, diare. Selain itu, asupan yang tidak terkontrol dapat mempengaruhi fungsi ginjal, menyebabkan peningkatan pembekuan darah.

Selama masa kehamilan

Untuk ibu hamil dan ibu menyusui, tarif harian vitamin C sedikit lebih tinggi. Ini adalah 70-120mg. Namun, harus diingat bahwa banyak ibu hamil yang diresepkan vitamin kompleks yang sudah mengandung asam askorbat dalam komposisi.

Apakah layak mengonsumsi vitamin C dosis tinggi jika seorang wanita masuk angin selama kehamilan? Masalah ini harus didiskusikan secara individual dengan dokter. Biasanya, para ahli menyarankan untuk menghindari pengobatan tanpa alasan yang jelas. Misalnya, dengan kekurangan asam askorbat akut. Dosis besar vitamin C dapat menyebabkan kontraksi dan persalinan prematur.

Sebelum pergi ke dokter, lebih baik lakukan dengan blackcurrant, paprika, teh dengan buckthorn laut, makan buah jeruk.

Untuk pencegahan

DI DALAM tujuan pencegahan vitamin C diambil dalam dosis yang sesuai dengan norma harian. Artinya, 50-100 mg untuk orang dewasa dan 30-80 mg untuk anak-anak.

Namun, para dokter sendiri bersikeras bahwa untuk mempertahankan tingkat pasokan yang optimal, lebih baik menggunakan asam askorbat dalam bentuk alami - ada sayuran dan buah-buahan musiman segar.

Jika, terlepas dari tindakan yang diambil, orang dewasa atau anak-anak terus sering sakit, lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Dengan pilek persisten, imunogram dapat diresepkan, analisis klinis darah atau metode diagnostik lainnya. Penyebabnya seringkali tidak terletak pada kekurangan vitamin C, tetapi pada aspek lainnya.

Setelah dingin

Vitamin C dianjurkan untuk dikonsumsi setelah pilek. Selama sakit, tubuh menghabiskan banyak energi, cadangan vitamin dan mineral habis, akibatnya seseorang masih bisa lama merasa lemah, lemah, mudah tersinggung dan tertekan. Asam askorbat membantu memulihkan lebih cepat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Untuk melakukan ini, itu diambil dalam dosis profilaksis atau dimakan. makanan sehat: beri, paprika manis, kubis, daging dan jeroan.

Vitamin C sangat penting bagi manusia. Ia memasuki tubuh secara eksklusif dari luar dengan makanan, obat-obatan atau suplemen gizi. Asam askorbat diperlukan untuk pertumbuhan sel normal, kesehatan pembuluh darah, gusi, tulang, kekebalan yang kuat, asimilasi lainnya. zat bermanfaat dan produksi hormon.

Jika karena alasan tertentu kekurangan vitamin terjadi, seseorang mulai lebih sering sakit, mudah masuk angin dan pulih untuk waktu yang lama. Namun, salah jika menganggap asam askorbat sebagai obat mujarab untuk pilek. Pendekatannya harus komprehensif, dan dosis vitamin C tidak boleh melebihi tarif yang diijinkan.

, menjelaskan apakah vitamin C berfungsi untuk mencegah pilek dan flu, dan apakah Anda harus minum teh lemon jika sudah sakit.

Ini musim dingin dan flu dan pita jaringan sosial penuh dengan foto-foto mug yang nyaman dengan teh dan lemon. Bagaimanapun, inilah saatnya untuk mulai menggunakan vitamin C dosis kejut! Dan dalam aksi ini ada dua instalasi palsu.

Pertama, lemon adalah sumber yang kaya vitamin C. Ternyata tidak terlalu kaya. Satu lemon rata-rata mengandung 50 mg vitamin C (kebutuhan harian 75-90 mg). Vitamin ini dihancurkan oleh suhu tinggi. Ini berarti Anda hampir tidak akan menemukan vitamin C dalam teh panas dengan seiris lemon.

Para penganut ide palsu nomor dua mengetahui hal ini. Mereka tidak bergantung pada sifat ajaib lemon dan lebih suka menggunakan vitamin C dari apotek. Berharap untuk melindungi dari pilek atau mengurangi gejalanya. Bagaimana tidak berharap? Bagaimanapun, metode pengobatan dan pencegahan ini ditemukan oleh Pemenang Nobel. Linus Pauling pertama kali menanamkan dalam pikiran kita gagasan bahwa vitamin C dosis tinggi mempengaruhi kejadian SARS. Bukti ini adalah studi terkenal siswa sekolah ski. Setengah dari mereka diberi 1000 mg vitamin C, setengah lainnya tidak terpengaruh sama sekali. Ternyata pada kelompok yang menerima vitamin C, durasi penyakitnya 61% lebih pendek, dan tingkat keparahannya 65% lebih sedikit daripada kelompok kontrol. Penelitian ini dan keyakinan tanpa pamrih Linus Pauling pada sifat ajaib vitamin C memunculkan demam iklan-farmasi. Sekarang semua orang tahu bahwa vitamin C adalah yang utama, tetapi apa yang ada, mungkin, satu-satunya obat untuk pilek.

Dan tidak ada yang tahu bahwa setelah penelitian ini, yang lain dilakukan. Meta-analisis ("rata-rata aritmatika" dari studi tentang satu topik) dari 29 studi yang melibatkan 11.000 orang memungkinkan untuk membuat titik i. Hanya studi terkontrol plasebo berkualitas tinggi (yaitu, di mana peserta tidak tahu apakah mereka mengonsumsi vitamin C atau permen apa pun) yang dipilih untuk analisis. Selain itu, dosis vitamin C tidak kurang dari 200 mg dalam semua penelitian. Akibatnya, meskipun profilaksis aktif dengan asam askorbat dan plasebo, 9.700 subjek terkena virus flu. Pada kelompok di mana mereka benar-benar mengonsumsi vitamin C, durasi pilek lebih pendek daripada kelompok kontrol! Sebanyak 8%! Dan jika kita mempertimbangkan bahwa durasi pilek rata-rata 7 hari, ini adalah 0,5 hari.

Demi keadilan, perlu dicatat bahwa pada kelompok anak-anak hasilnya lebih signifikan. Selama 1 hari penuh, waktu sakit berkurang pada anak-anak yang mengonsumsi vitamin C (atau sebesar 14%).

Ada penelitian di mana warga menggunakan asam askorbat bukan untuk pencegahan, tetapi untuk pengobatan pilek. Pada gejala pertama, seperti yang mereka katakan. Ada 3300 warga seperti itu. Di sini, para ilmuwan memperhatikan tingkat keparahan penyakit, dan bukan durasinya. Tetapi bahkan di sini vitamin C tidak membantu! Tidak ada perbedaan antara pasien yang diperkaya dan tidak diperkaya. Seperti itulah hasilnya.

Mengapa Linus Pauling memiliki angka yang begitu mengesankan?

Iblis ada dalam detailnya. Meta-analisis juga melihat uji coba yang melibatkan pemain ski, pelari, dan tentara aktif di iklim subarktik. Di antara mereka, pengurangan dua kali lipat dalam frekuensi pilek dicapai saat mengonsumsi vitamin C dosis besar.

Apa yang bisa kita simpulkan dari semua ini? Untuk mencegah pilek dan flu, serta meredakan gejala dengan vitamin C, dua syarat harus dipenuhi:

1) Anda harus melakukan aktivitas fisik yang berat

2) Anda harus melakukannya dalam kondisi hipotermia tubuh

Mereka yang menganggap diri mereka budak kursi kantor dan pecinta ski dua kali setahun tidak boleh menaruh harapan, membuang waktu, uang, upaya tidak masuk akal pada obat-obatan yang tidak berguna. Sementara semua ini dapat dihabiskan untuk obat-obatan yang lebih efektif.

Yah, tidak ada yang membatalkan teh dengan lemon! Tidak diragukan lagi, atribut musim gugur yang lezat dan atmosfer!

Lebih lanjut tentang vitamin - di blog@dr.bruslik

Foto: Masha Taraskina, Unsplash.

Vitamin C adalah vitamin yang digunakan tubuh untuk membuat Anda kuat dan sehat. Vitamin C digunakan untuk mendukung kesehatan tulang, otot, dan pembuluh darah. Vitamin C juga meningkatkan pembentukan kolagen dan membantu tubuh menyerap zat besi.

Vitamin C ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan, terutama jeruk dan buah jeruk lainnya. Vitamin ini juga tersedia secara alami suplemen makanan sebagai tablet kunyah atau bentuk lainnya.

Vitamin C sangat baik untuk mencegah pilek, jadi kita cenderung mengonsumsinya dengan makanan seperti jus yang diperkaya, teh, dan buah-buahan.

Bisakah vitamin C mencegah atau mengobati gejala pilek?

Vitamin C telah dipelajari selama bertahun-tahun sebagai kemungkinan pengobatan pilek atau sebagai cara untuk mencegah masuk angin. Tapi hasilnya tidak konsisten. Secara keseluruhan, para ahli telah menemukan sedikit atau tidak ada manfaat dari vitamin C dalam mencegah atau mengobati flu biasa.

Pada Juli 2007, para peneliti ingin mengetahui apakah mengonsumsi 200 mg atau lebih vitamin C per hari benar-benar dapat mengurangi frekuensi, durasi, dan tingkat keparahan flu biasa. Setelah 60 tahun Riset klinikal mereka menemukan bahwa suplemen vitamin C tidak banyak membuat pilek lebih ringan atau lebih pendek durasinya. Jika vitamin C dikonsumsi setiap hari, durasi pilek dapat dikurangi sebesar 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak.

Tetapi para peneliti telah menemukan bahwa vitamin C memiliki pengaruh terbesar pada orang yang berada di kondisi ekstrim seperti pelari maraton. Dalam kelompok ini, mengonsumsi vitamin C mengurangi risiko terkena flu hingga setengahnya.

Jadi apa artinya semua ini?

Rata-rata orang dewasa yang menderita pilek selama 12 hari setahun akan menderita 11 hari setahun jika orang tersebut menerima vitamin C dosis tinggi setiap hari selama setahun.

Untuk anak rata-rata, yang menderita pilek sekitar 28 hari setahun, ini berarti bahwa mengonsumsi vitamin C dosis tinggi setiap hari akan mengurangi durasi pilek hingga 24 hari setahun.

Ketika vitamin C diuji untuk flu biasa dalam 7 studi terpisah, ditemukan bahwa vitamin C untuk flu biasa tidak lebih efektif daripada plasebo.

Apakah vitamin C aman?

Vitamin C dapat dengan aman diambil dari sumber seperti buah-buahan dan sayuran. Bagi kebanyakan orang yang mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang disarankan, itu aman. Tunjangan harian yang direkomendasikan adalah 90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita. Vitamin C dosis tinggi (lebih dari 2.000 mg per hari untuk orang dewasa) dapat menyebabkan komplikasi seperti batu ginjal, mual, dan diare.

Mengkonsumsi lebih dari 500mg vitamin C sekaligus tidak akan memberikan manfaat apa pun karena tubuh tidak dapat menyimpannya. Selain itu, siapa pun dengan penyakit ginjal harus menghindari suplemen vitamin C. Jika Anda tidak yakin tentang dosis vitamin C untuk pilek, bicarakan dengan dokter Anda.

Orang dengan kekurangan vitamin C, serta atlet dan personel militer yang sangat terlatih, paling diuntungkan dari peningkatan jumlah vitamin C. Studi dilakukan dengan kelompok atlet dan personel militer yang dalam kondisi sangat baik bentuk fisik dan pengalaman bekerja dalam kondisi ekstrem menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C mengurangi risiko pilek hingga 50%. Namun, hasil ini tidak diketahui masyarakat umum.

Vitamin C untuk kekebalan dingin

Jika Anda ingin mengonsumsi vitamin C untuk membantu Anda sistem kekebalan, lebih baik mendapatkannya dari makanan daripada suplemen. Makanan yang mengandung vitamin C tinggi antara lain:

Buah jeruk dan jus
Paprika hijau dan merah
Stroberi
Tomat
Brokoli
hijau tua
Ubi jalar dan putih
Blewah
Raspberry, blueberry, dan cranberry
Semangka
kubis Brussel
Sebuah nanas
Kubis

Jadi, apakah akan menggunakan vitamin C dalam pengobatan pilek atau tidak tergantung pada Anda dan dokter Anda. Bagaimanapun, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, serta suplemen vitamin selama musim dingin, akan menambah kesehatan dan sistem kekebalan Anda - ketahanan.

Pakar medis yakin bahwa asam askorbat dosis tinggi untuk pilek atau infeksi virus membantu untuk cepat mengatasi penyakit. Namun, hingga saat ini, belum ada yang tahu jumlah pasti vitamin untuk keberhasilan perjuangan melawan penyakit tersebut.

Hasil penelitian ilmuwan baru tentang masalah ini dipublikasikan di Nutrients secara berkala.

Keberhasilan pengobatan pilek setelah penggunaan asam askorbat tergantung pada dosis: optimal jika jumlah obat yang diminum secara bertahap ditingkatkan menjadi 6-8 g per hari. Omong-omong, jumlah ini 100 kali lebih tinggi dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Para ilmuwan sudah memiliki banyak informasi tentang asam askorbat untuk pilek, karena sebagian besar percobaan telah dilakukan pada hewan. Tikus disuntik dengan vitamin C dalam berbagai dosis, setelah itu hasilnya dicatat. Dalam sebagian besar kasus, asam askorbat membantu menghentikan perkembangan virus atau penyakit mikroba dan segera memperbaiki kondisi tubuh.

Mengingat "universalitas" vitamin dan efek positifnya pada pertahanan kekebalan, para ilmuwan dari Finnish University of Helsinki memutuskan untuk melakukan penelitian yang melibatkan orang – pasien dengan pilek atau SARS.

Berapa banyak vitamin C yang harus dikonsumsi untuk mempercepat proses penyembuhan dan tidak membahayakan tubuh?

Untuk menjawab pertanyaan ini, para ahli yang dipimpin oleh Profesor Harry Hemil menganalisis data dari dua studi plasebo skala besar.

Percobaan pertama sebagai berikut: dua kelompok sukarelawan diminta mengonsumsi asam askorbat dalam jumlah 3 g/hari, peserta kelompok ketiga diminta mengonsumsi 6 g vitamin per hari, dan peserta kelompok keempat diberi untuk mengambil plasebo. Pada pasien kelompok ketiga, penyakitnya sembuh 17% lebih cepat dibandingkan dengan kelompok keempat. Pada pasien dari dua kelompok pertama, efisiensi diperkirakan hampir 9%.

Kemudian percobaan kedua dilakukan: beberapa kelompok peserta mengambil asam askorbat dalam jumlah 4 dan 8 g / hari, atau plasebo, tetapi hanya sekali - selama hari pertama pilek. Dibandingkan dengan plasebo, 8 g asam askorbat mampu mengurangi keparahan Gambaran klinis sebesar 19%. Jumlah seperti 4 g ternyata kurang efektif - sekitar dua kali lipat.

Menurut hasil percobaan, para ahli mengumumkan adanya hubungan linier antara jumlah vitamin C yang dikonsumsi dan durasi penyakit.

Profesor Hemilä mengklaim bahwa 8 mg vitamin bukanlah jumlah maksimum obat yang mungkin. Mungkin, eksperimen lain akan dilakukan sedikit kemudian, menggunakan dosis yang lebih tinggi - misalnya, 15 mg / hari dan bahkan lebih.

“Efektivitas asam askorbat dalam pilek tidak dapat disangkal. Pada titik ini, kami percaya bahwa masuk akal untuk mengonsumsi hingga 8 g vitamin per hari. Pada saat yang sama, pengobatan seperti itu diharapkan dimulai sedini mungkin, ”kata profesor itu.

Asam askorbat adalah vitamin C. Mengacu pada vitamin larut air, yang berarti dikeluarkan dari tubuh dengan cepat dan tidak menumpuk sebagai cadangan. Askorbinka tersedia secara luas untuk dijual, sebagaimana adanya vitamin esensial untuk menjaga kesehatan manusia, tidak beracun, dapat diminum dalam dosis besar, dan diperbolehkan untuk anak-anak sejak usia sangat muda. Sulit untuk diisi ulang dari makanan biasa tunjangan harian vitamin (Anda perlu mengonsumsi setidaknya 60-100 mg zat per hari), jadi disarankan untuk mengonsumsi suplemen dengan asam askorbat setiap hari. Diketahui juga bahwa itu dapat digunakan untuk mengobati gejala SARS atau influenza yang akan datang. Ada berbagai rekomendasi dan dosis untuk mengonsumsi zat ini untuk pilek. Sifat vitamin C yang bermanfaat

Zat tersebut memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki kondisi gigi dan gusi, juga memperkuat pembuluh darah dan dapat dikonsumsi dalam kombinasi dengan agen venotonic.
Aditif meningkatkan trofisme jaringan, meningkatkan penyembuhan luka
Mencegah hipovitaminosis, beberapa jenis anemia, meningkatkan penyerapan zat besi
Membantu mengobati pilek dan flu
Ini adalah antioksidan kuat.

Tanda-tanda kekurangan asam askorbat:

Munculnya kapiler pada kulit
Gusi berdarah
Rapuhnya pembuluh darah dan banyak lebam di tubuh
Penuaan dini dan rambut rapuh
Masalah tidur, depresi
Kelelahan
Gangguan penglihatan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang Asam Askorbat, silakan kunjungi

Peringatan Vitamin C

Diketahui bahwa asam askorbat dalam jumlah yang meningkat lebih dari dua gram per hari dengan asupan konstan dapat memicu pembentukan batu di ginjal, yang akan menyebabkan urolitiasis. Juga, dosis asam askorbat yang terlalu tinggi mencegah penyerapan normal glukosa, yang berkontribusi pada munculnya keadaan pra-diabetes dari waktu ke waktu. Di musim panas, selama musim panas, tidak dianjurkan untuk menggunakan dosis zat yang berlebihan, jika tidak maka dapat memicu perkembangan anemia.

Cara minum saat flu atau pilek

Dengan pilek, Anda dapat mengambil zat dengan 2 cara. Metode pertama adalah mengambil dosis kejut asam askorbat pada gejala pertama penyakit. Jumlah optimal adalah 2 gram per hari, dibagi menjadi 2 dosis 1 gram. Jadi Anda perlu melakukan 3 hari pertama, maka dosisnya bisa dikurangi secara bertahap ke norma harian. Ini adalah metode terapi yang baik, karena dosis kejut benar-benar memobilisasi fungsi pelindung tubuh dan berkontribusi pada peningkatan perjuangan melawan mikroflora patogen.

Pilihan kedua adalah minum atau menyuntikkan secara intramuskular pada 200 mg asam askorbat. Beberapa dokter menganggap metode shock loading dengan vitamin tidak masuk akal dan berbahaya. Jika Anda sudah pilek atau flu, maka Anda perlu mengobatinya dengan antivirus atau antibiotik, dan bukan dosis kejut vitamin. Namun, tidak ada yang menyangkal manfaat zat ini, jadi bagaimanapun juga, vitamin harus dikonsumsi sebagai suplemen untuk diet utama.

Bagaimanapun, lebih baik memutuskan sendiri bagaimana mengonsumsi asam askorbat untuk pilek dan flu. Kedua metode itu baik dan efektif, sulit untuk mengatakan mana yang lebih baik. Jika orang yang sakit dengan infeksi saluran pernapasan akut memiliki masalah dengan ginjal atau sistem saluran kemih secara keseluruhan, maka lebih baik membatasi diri Anda pada opsi kedua dengan dosis minimal untuk penyakit atau sepenuhnya mengabaikan ide ini. Jika tidak ada kontraindikasi, dan dokter yang merawat telah menyetujui terapi vitamin C, maka dosis kejut juga dapat diambil. Bagaimanapun, sebelum membuat keputusan, Anda perlu meminta nasihat dokter dan kemudian mulai bertindak.

Menurut data terbaru dari Organisasi Kesehatan Dunia, peningkatan konsumsi asam askorbat selama pilek tidak dibenarkan. Faktanya adalah bahwa jika penyakit sudah mulai berkembang, maka asam askorbat tidak akan menghentikan perkembangan penyakit, karena zat ini tidak memiliki efek antibakteri dan antivirus. Tentu saja, dosis besar zat benar-benar dapat meningkatkan kesejahteraan pasien selama flu atau pilek, tetapi perbaikan ini akan ringan, dan bahkan mungkin tidak terlihat sama sekali. Efektivitas asam askorbat selama pengobatan infeksi saluran pernapasan akut minimal dan, menurut banyak ahli, berkisar antara 8-15% dibandingkan dengan obat yang ditargetkan (antivirus dan antibakteri).

Ada penelitian lain yang membuktikan bahwa dosis besar asam askorbat membantu tubuh manusia menjalani gaya hidup sibuk dengan peningkatan aktivitas fisik(atlet atau amatir dengan diet ketat dengan kardio yang sering). Dalam kasus lain, lebih baik tidak melebihi asupan yang diijinkan 50-100 mg setiap hari. Dengan adanya informasi ini, Anda perlu mulai memantau jumlah asam askorbat yang dikonsumsi per hari, terutama pada anak-anak. Bagaimanapun, diketahui bahwa dosis lebih dari 1 atau 2 gram per hari berbahaya bagi tubuh manusia, dan konsumsi kronis dalam dosis tinggi mengarah pada pembentukan oksalat, yang merusak ginjal dan sistem kemih secara keseluruhan.

Sebagian besar asam askorbat ditemukan dalam buah jeruk, kismis, kentang, apel, persik, stroberi, dan paprika. Kesimpulan - Anda perlu makan lebih banyak sayuran dan buah segar, karena ini tidak hanya akan meningkatkan kandungan asam askorbat dalam tubuh, tetapi juga mengisinya dengan zat bermanfaat lainnya.