Daftar emosi negatif dan metode untuk menghilangkannya. Mekanisme perkembangan penyakit psikosomatik. Evolusi pembentukan jiwa manusia

Stres psiko-emosional - kondisi kritis seseorang yang mengalami kelebihan emosional dan sosial yang berlebihan. Konsep ini mengacu pada kemampuan adaptif jiwa, yang diperlukan untuk respons yang memadai terhadap perubahan di dunia sekitarnya (positif dan negatif).

Aspek yang mencirikan konsep stres psiko-emosional:

Psikologi modern menggambarkan konsep stres psikogenik sebagai serangkaian reaksi emosional dan perilaku seseorang terhadap situasi kehidupan tertentu.

Sumber stres dapat berupa peristiwa traumatis yang nyata (kematian orang yang dicintai, bencana alam, perang, kehilangan pekerjaan), serta persepsi negatif yang berlebihan tentang berbagai keadaan oleh seseorang dalam hidupnya sendiri.

Psikologi populer membantu mengatasi stres, yang penyebabnya terletak pada persepsi realitas yang terdistorsi, ketidakmampuan untuk mengatur emosinya sendiri (mengekspresikannya dengan cara yang tepat, memulihkan ketenangan pikiran). Jika kondisi psikologis memungkinkan Anda untuk bekerja (walaupun dalam mode yang kurang efisien), mendapatkan pengetahuan dan berjuang untuk peningkatan diri, maka itu akan cukup untuk mempelajari aspek-aspek pembentukan tekanan emosional dan metode untuk menghadapinya untuk membawa diri Anda ke dalam keadaan harmonis Anda sendiri.

kinerja yang sangat berkurang;

keadaan kelelahan global diamati sejak awal hari;

ada ketidakseimbangan psikologis yang akut (seseorang berhenti menjadi tuan atas dirinya sendiri);

reaksi emosional terhadap setiap peristiwa menjadi sangat diperparah (agresi, kemarahan, keinginan untuk melarikan diri/menghancurkan, ketakutan);

Psikologi klinis dan profesional yang kompeten akan datang untuk menyelamatkan, yang akan membantu menormalkan keadaan fisik dan mental. Pertama, dampaknya adalah pada gejala stres (mengurangi intensitasnya), kemudian pada penyebab kemunculannya (penghapusan total atau pengurangan tingkat dampak negatif).

Jiwa manusia memiliki struktur yang sangat kompleks, oleh karena itu dapat dengan mudah menjadi tidak seimbang karena pengaruh berbagai faktor yang merugikan.

Konsep keadaan psiko-emosional berarti totalitas emosi dan perasaan yang dialami oleh seseorang. Ini tidak hanya mencakup apa yang dialami seseorang "di sini dan sekarang", tetapi juga berbagai luka mental dari pengalaman lama, emosi yang ditekan, dan konflik yang diselesaikan secara tidak menguntungkan.

Efek merugikan pada kondisi mental

Ciri yang paling mencolok dari jiwa yang sehat adalah kemampuan untuk secara mandiri mengalami kesulitan hidup. Alasan kegagalan dalam mekanisme pengaturan diri bisa sangat beragam. Setiap orang dirusak oleh situasi tertentu yang penting dalam pikirannya. Oleh karena itu, konsep stres psiko-emosional selalu dikaitkan dengan interpretasi dan evaluasi kehidupan seseorang itu sendiri.

• membawa emosi negatif seseorang ke batas maksimum (titik didih);
• menguras cadangan emosi (ingatan akan emosi positif).

Hasilnya adalah kelelahan psikologis. Penting untuk diingat bahwa pemiskinan lingkungan emosional selalu disertai dengan pelanggaran area logis-semantik, kognitif jiwa. Oleh karena itu, metode pemulihan selalu melibatkan pendekatan terpadu ke tiga serangkai: "tubuh-pikiran-jiwa" (harmonisasi interaksi mereka).

1. Akumulasi jangka panjang dan penekanan emosi negatif (Contoh: gaya hidup dalam mode stres latar belakang).

Kesehatan mental seseorang ketika menerima stres emosional / sensorik tergantung pada skala kejadian buruk dan kemungkinan nyata orang tersebut (mental, finansial, sementara, fisik) untuk mengatasinya pada waktu tertentu.

Trauma psikologis masa kecil

Anak-anak sepenuhnya bergantung pada orang dewasa dan tidak memiliki kesempatan untuk sepenuhnya mengekspresikan emosi mereka dan melindungi identitas mereka sendiri. Hasilnya adalah massa kebencian dan emosi negatif yang ditekan. Penyebab sebagian besar penyakit kronis terletak pada stres psiko-emosional yang dialami di masa kanak-kanak. Psikoanalisis dan psikologi humanistik paling baik menangani trauma masa kanak-kanak.

Kegagalan melewati batas-batas perkembangan usia atau terjebak pada mereka (konsep "Peter Pan", sindrom siswa abadi) menghasilkan stres intrapersonal skala besar. Seringkali gejalanya begitu akut sehingga mereka benar-benar melumpuhkan sumber daya kemauan dan energi seseorang. Kemudian psikologi dan pengetahuan manusia yang berusia berabad-abad tentang emosi dan stres emosional datang untuk menyelamatkan.

Konsep "frustrasi" berarti "gangguan niat", ketika seseorang menemukan dirinya dalam situasi (nyata atau imajiner), di mana tidak mungkin untuk memenuhi kebutuhan yang signifikan pada saat itu. Dalam arti yang lebih sempit, frustrasi dipahami sebagai reaksi psikologis terhadap ketidakmampuan untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Misalnya, seseorang hidup selama bertahun-tahun demi mewujudkan satu tujuan, tetapi pada akhirnya saat terakhir burung kebahagiaan berkibar dari tangannya.

Penyakit fisik berkepanjangan

Dalam situasi kehidupan yang sulit, sumber daya internal secara bertahap habis. Jika untuk waktu yang lama seseorang tidak memiliki kesempatan untuk bersantai, mengalihkan perhatian dari situasi traumatis, semacam "kejenuhan jiwa" terjadi.

2. penurunan kekuatan fisik (kesalahan pada sistem saraf menyebabkan konsekuensi serius bagi seluruh organisme);
3. munculnya perasaan cemas, tumbuh dalam 2 hari (perubahan fungsi otak, produksi hormon yang berlebihan - adrenalin, kortikosteroid);
4. operasi darurat tubuh (pada tingkat mental dan fisik);
5. penipisan kekuatan fisik dan mental, yang berpuncak pada gangguan saraf dan berubah menjadi neurosis akut, depresi dan kelainan psikologis lainnya.

Psikologi untuk membantu - apa yang harus dilakukan ketika kekuatan mencapai batasnya?

• gejala yang dirasakan seperti kelelahan emosional, kehilangan selera hidup;
• gangguan dalam bidang kognitif (mental) dimanifestasikan - memori, konsentrasi perhatian, kemampuan menganalisis, dll. memburuk;
• ketidakbahagiaan, hingga keputusasaan dan ketidakpercayaan pada perubahan menjadi lebih baik, menjadi keadaan latar belakang yang permanen.

Psikolog dan psikoterapis mengidentifikasi semua aspek terjadinya gangguan psiko-emosional dan membantu seseorang untuk mengelola jiwanya dengan lebih baik, meningkatkan keterampilan adaptif.

Dalam kasus lanjut, keadaan psikologis sangat menyedihkan sehingga berada di ambang neurosis atau depresi klinis. Seseorang membutuhkan perawatan medis, yang hanya berhak diberikan oleh psikiater.

Keadaan psiko-emosional - dasar kesehatan pribadi

Alasan utama cacat mental adalah:

gangguan kognitif;

kelebihan emosi (stres psikogenik);

penyakit fisik.

Prinsip pengaruh destruktif sederhana:

memprovokasi gangguan saraf atau dimasukkannya mode pengereman darurat (apatis, kelelahan emosional, kehancuran mental);

Penyebab umum kelebihan psiko-emosional

Stres psiko-emosional terjadi dalam dua situasi:

Terjadinya peristiwa negatif yang tidak terduga dalam kehidupan individu.

Interaksi Gender

Kesehatan psikologis seseorang secara langsung tergantung pada realisasi salah satu kebutuhan terpenting - untuk mencintai. Pencarian pasangan dimulai dengan keadaan: "Saya ingin menerima cinta", dan penciptaan keluarga - "Saya ingin memberi cinta." Setiap kegagalan dan keterlambatan di area ini menyebabkan ketidakseimbangan emosional yang kuat.

Kematian orang yang dicintai

Hilangnya koneksi sosial yang signifikan menghancurkan kondisi mental yang stabil dan memaparkan seseorang pada revisi yang ketat terhadap gambarannya sendiri tentang dunia. Hidup tanpa orang ini terasa pudar, hampa makna dan harapan kebahagiaan. Orang lain dapat melihat gejala depresi atau neurosis yang jelas. Seseorang yang menderita membutuhkan bantuan psikologis yang kompeten dan dukungan dari orang yang dicintai. Risiko terbesar untuk mendapatkan gangguan saraf, pembentukan perilaku bunuh diri, memasuki keadaan depresi klinis atau manifestasi kelainan kejiwaan, adalah introvert yang memiliki lingkaran sosial kecil dan tidak menerima bantuan dari lingkungan.

Bagian dari krisis usia yang tidak berhasil

Video: Inokulasi Stres: Bagaimana cara mengatasi emosi Anda?

frustrasi

Psikologi abad ke-21 memberikan perhatian khusus pada penyakit psikosomatik, termasuk lebih dari 60% penyakit yang ada di antara mereka! Pengaruh jiwa pada kesehatan fisik tidak dapat ditaksir terlalu tinggi - pepatah populer: "Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat" dikonfirmasi oleh banyak penelitian ilmiah.

Cukup untuk menghilangkan pengalaman emosional yang merusak bagi seseorang untuk pulih bahkan dengan penyakit kronis yang serius.

Video: Kit P3K Anti-Stres - Cara menghilangkan stres dengan Emotional Freedom Technique (EFT)

ostresse.ru

stres emosional

Konsultan IsraClinic akan dengan senang hati menjawab pertanyaan apapun tentang topik ini.

Apa itu stres emosional?

Pengobatan stres emosional

Penyebab stres emosional

Disfungsi ereksi adalah gangguan dimana terjadi kesulitan ereksi atau tidak terjadi ereksi. Disfungsi ereksi diyakini hanya terjadi pada pria yang lebih tua dan lebih tua, namun pada kenyataannya disfungsi ereksi juga dapat terjadi pada pria muda di bawah usia 30 tahun. Sangat sering, pria menyembunyikan gejalanya, mencoba minum obat perangsang, menunda perjalanan ke spesialis.

Dalam pasangan yang sukses, sering ada situasi ketika salah satu pasangan mengalami, jika tidak jijik, maka ketidakpedulian terhadap sisi seksual kehidupan bersama. Pada saat yang sama, pada tingkat emosional, hubungan tetap saling percaya dan dekat. Kurangnya kehidupan seksual yang lengkap mempengaruhi hubungan pasangan - khususnya, seorang pria dalam situasi seperti itu merasa tidak menarik, rendah diri, sementara seorang wanita menutup dirinya sendiri, mencurigai seorang pria perselingkuhan.

Wanita sering melakukan hubungan seks bukan untuk mencapai orgasme - titik kesenangan tertinggi, tetapi untuk alasan lain - untuk mendapatkan kepuasan psikologis, untuk meningkatkan kesejahteraan mereka, untuk menarik pria. Ada juga perbedaan dalam kemitraan - jika mereka berlanjut untuk waktu yang lama, maka seorang wanita jarang merasakan keinginan untuk keintiman seksual, tetapi dengan setiap pasangan baru, hasrat seksual meningkat.

Hipolibidemia adalah hilangnya hasrat untuk kehidupan seksual, ambang sensualitas yang rendah, masalah dengan gairah, anorgasmia (kurangnya orgasme). Nama lain - anaphrodisia, frigiditas. Ini adalah salah satu jenis disfungsi seksual, di mana tidak ada alasan fisiologis untuk tidak ingin berhubungan seks. Pasien, meskipun berhubungan seks secara teratur, tidak merasakan kenikmatan, tidak mendapatkan orgasme dan kepuasan.

Spesialis IsraClinic akan dengan senang hati menjawab pertanyaan Anda terkait diagnosis dan perawatan di Israel dengan segera. Isi formulir aplikasi, kami akan menghubungi Anda sesegera mungkin.

www.israclinic.com

Pencegahan stres psiko-emosional

Stres psiko-emosional adalah kondisi sulit yang dapat menyebabkan penyakit berbahaya: dalam beberapa kasus, ini memicu serangan pembuluh darah otak. Stres psiko-emosional dapat diatasi, yang utama adalah mempelajari cara melakukannya. Untuk menghindari situasi stres, Anda dapat mencoba berbagai teknik.

Perubahan pemandangan akan menjadi pilihan yang baik.

DI DALAM obat modern Ada banyak cara untuk membantu mengatasi kondisi ini.

Anda dapat menggunakan meditasi, yoga, relaksasi, menyingkirkan akumulasi energi negatif Anda dapat menggunakan valerian biasa, mint adalah obat penenang yang baik.

Efek berbahaya dari stres

Ketika seseorang mengalami negara bagian yang serupa, ia mengeluarkan sejumlah adrenalin dan norepinefrin. Dalam jumlah besar, hormon ini berbahaya bagi tubuh. Mereka berkontribusi pada peningkatan tekanan, sebagai akibat dari tindakan mereka, adrenalin dan norepinefrin dapat merusak dinding pembuluh darah dan menyebabkan vasospasme. Setelah stres, penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan stroke dapat berkembang. Dengan pengalaman emosi negatif yang sering, seseorang dapat mengembangkan penyakit hipertonik yang menyebabkan kerusakan signifikan bagi kesehatan.

Adrenalin dan noradrenalin meningkatkan tonus otot, apalagi berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah. Jika seseorang memiliki masalah terkait dengan aktivitas dari sistem kardio-vaskular, atau ada kecenderungan tekanan darah tinggi, stres akan memiliki efek yang lebih kuat daripada orang yang sehat. Jika seseorang memiliki masalah jantung, kejang pembuluh darah, konsekuensi dari stres bisa sangat berbahaya. Keadaan mental ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor negatif, misalnya kesulitan sehari-hari, seringkali seseorang mengalami stres saat berada di tempat kerja. Setiap orang perlu belajar bagaimana menghadapi stres.

Dalam beberapa kasus, orang mengalami stres kronis, disertai dengan peningkatan kelelahan: dalam hal ini, ada insomnia, migrain. Perlu diketahui: stres yang sering dapat secara signifikan melemahkan sifat pelindung sistem kekebalan tubuh.

Kondisi seperti stres kronis menimbulkan ancaman bagi kesehatan: dapat menyebabkan hipertensi, di mana sering terjadi peningkatan tekanan. Stres kronis secara negatif mempengaruhi keadaan sistem kardiovaskular dan pembuluh darah. Dalam hal ini, ada risiko plak sklerotik yang cukup besar (terutama jika kadar kolesterol dalam darah meningkat). Suasana hati yang buruk dan depresi dapat dengan mudah berkembang menjadi stres psiko-emosional. Kondisi tersebut dapat mengakibatkan terganggunya organ dan seluruh sistem tubuh. Jika seseorang sakit pada saat yang sama, tubuh akan menghabiskan energi untuk mengatasi stres dan terganggu oleh pemulihan. fungsi mental Dengan demikian, perang melawan penyakit akan berkurang menjadi nol.

Metode untuk mengatasi kecemasan

Untuk meringankan gejala stres, psikolog menyarankan untuk menyimpan buku harian atau menyampaikan pikiran ke dalam perekam suara. Penting untuk memastikan bahwa seseorang dapat menjelaskan, mengkarakterisasi, menganalisis suasana hatinya sendiri. Tingkat stres dapat dikurangi dengan menuliskan pemikiran di atas kertas: agar tidak masuk ke pikiran Anda, cobalah untuk berbicara, orang yang Anda sayangi dapat mendengarkan masalah Anda. Setelah itu, suasana hati Anda akan berubah menjadi lebih baik, Anda akan setengah bebas dari pikiran-pikiran yang mengganggu. Ada banyak cara untuk mengelola stres dan memberikan pencegahan terhadap penyakit mental ini. Pilihan paling radikal adalah meninggalkan peradaban.

Pemilik hewan peliharaan mengklaim bahwa yang terakhir membantu mengatasi stres. Ketika seseorang membelai anjing atau kucing, kesejahteraannya meningkat secara signifikan. Sebagai hasil penelitian pengaruh positif hewan peliharaan telah terbukti. Jika seseorang memiliki hewan peliharaan di rumah dan sering memeliharanya, jiwanya menjadi lebih kuat, orang itu sendiri menjadi lebih terkendali, terlebih lagi, tekanannya menjadi normal. Hewan peliharaan tidak hanya memberi kegembiraan, mereka mampu mengurangi krisis hipertensi. Untuk menghindari stres sehari-hari, Anda perlu mencoba mengubah keadaan eksternal, misalnya, mengubah tempat kerja dan bahkan tempat tinggal Anda. Tidak semua orang memutuskan untuk mengambil langkah bertanggung jawab seperti itu, sehingga Anda dapat mengubah sikap Anda terhadap faktor tertentu yang mengganggu.

Latihan fisik dan pembicaraan dari hati ke hati

Beberapa orang lebih memilih untuk tetap diam ketika sedang stres, sementara yang lain mencoba untuk berbicara. Untuk secara bertahap keluar dari keadaan stres, disarankan untuk memulai pelatihan fisik. Dengan melakukan olahraga, Anda dapat menenangkan diri dan mengatasi depresi sedang, Latihan fisik sangat memperkuat sistem kardiovaskular, mereka menormalkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol. Olahraga teratur membantu memperkuat sistem kekebalan dan mengatasi stres setiap saat. Setelah latihan setengah jam yang intens, suasana hati akan meningkat secara signifikan: keadaan kecemasan seseorang akan berkurang seperempatnya, selain fitur-fitur ini, latihan fisik berkontribusi pada aktivitas mental yang menguntungkan. Berjalan juga akan membantu menghilangkan stres: disarankan untuk berjalan selama setengah jam dengan langkah cepat.

Seperti disebutkan di atas, berbicara dan menuliskan pemikiran di atas kertas membantu mengatasi stres. Cobalah untuk menemukan seseorang dengan siapa Anda dapat mendiskusikan masalah Anda, dia harus mendengarkan Anda, memahami bagaimana perasaan Anda. Untuk bersantai dan mengalihkan diri dari pikiran negatif, Anda dapat berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup dan membayangkan bahwa Anda sedang bersantai di pantai yang cerah, menghirup udara sebening kristal. Cobalah untuk membuat gambar yang cocok untuk Anda. Penting untuk mendengarkan gelombang positif, sambil menghidupkan imajinasi Anda sendiri. Latihan-latihan ini dapat dilakukan selama 30 menit sehari.

Untuk menghindari situasi stres, Anda dapat menggunakan teknik yang disebut relaksasi progresif. Penting bagi seseorang untuk memahami perbedaan antara ketika otot-ototnya dalam keadaan tenang dan ketika mereka dalam keadaan tegang. Pada sensasi kontras seperti itu, mudah dimengerti ketika Anda merasa santai. Harus disadari bahwa keadaan relaksasi dapat dicapai hampir selalu ketika Anda membutuhkannya.

Latihan relaksasi yang efektif

Untuk melakukan latihan, Anda harus menyingkirkan hal-hal yang membelenggu Anda, disarankan untuk melepaskan pakaian dan perhiasan yang tidak nyaman. Cobalah untuk memilih tempat di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda, terlebih lagi orang yang menyebabkan stres. Saat melakukan latihan, Anda bisa berbaring di lantai dan menyalakan musik, tetapi tidak terlalu keras. Anda perlu menenangkan napas selama 10 detik, lalu Anda harus menarik napas dan menahan napas. Mengangkat pada saat yang sama tangan kanan tegak lurus ke lantai dan secara bertahap tegang, Anda harus menahannya selama 5 detik, lalu buang napas dan perlahan turunkan ke lantai. Latihan ini harus dilakukan dua kali, kemudian dilakukan dengan tangan kiri.

Sekarang Anda perlu mengulangi latihan yang sama dengan otot-otot kaki: angkat setiap kaki hingga ketinggian sekitar 60 cm dari lantai dan regangkan jari kaki, tahan kaki dalam posisi tertekuk ini selama 5 detik. Maka perut Anda harus bekerja: perlu sedikit dinaikkan agar punggung melengkung. Latihan yang sama dilakukan di punggung dan bahu: Anda harus condong ke depan, membulatkan bahu dan melihat jari-jari kaki. Untuk melakukan latihan di wajah, Anda harus membuat berbagai seringai aneh. Tujuan dari latihan ini adalah untuk mengajarkan Anda merasakan perbedaan antara keadaan otot yang rileks dan tegang, yang nantinya akan membantu mengatasi stres.

Di antara sejumlah besar publikasi ilmiah yang didedikasikan untuk stres, yang diisi ulang setiap tahun (kebanyakan karya-karya ini berorientasi fisiologis dan medis), dalam beberapa tahun terakhir ada semakin banyak karya mengenai manifestasi psikologis dari reaksi stres. Sebagaimana dicatat dalam studinya oleh L.A. Kitaev-Smyk, perpustakaan Institut Stres Internasional telah mengumpulkan lebih dari 150.000 publikasi tentang masalah ini.

Pada tahun 1980, "Yayasan Selye" mulai menerbitkan majalah tematik "Stres".

Masalah utama yang dibahas baik di halaman publikasi cetak maupun di berbagai konferensi dan forum psikologis adalah: stres dan kehidupan, masalah sosiologis stres, siswa dan stres, masalah psikologis dan demografis stres, dll.

Gangguan psikologis yang paling sering dikaitkan dengan stres berlebihan adalah kecemasan tanpa sebab, perilaku manik, gangguan tidur, manifestasi depresi, dll. Dengan demikian, sejumlah peneliti telah membuktikan bahwa tingkat tinggi kecemasan dapat hasil dari impuls simtomatik dan proprioseptif ke korteks serebral.

Seperti dicatat oleh J. Everly dan R. Rosenfeld, eksitasi berlebihan yang terkait dengan stres, naik melalui sistem pengaktif retikuler ke daerah limbik dan neokorteks, menyebabkan munculnya impuls saraf yang tidak terorganisir dan tidak berfungsi, dimanifestasikan dengan adanya gejala gangguan tidur, kecemasan samar-samar, dan dalam beberapa kasus dan sedikit perilaku manik yang disengaja. Pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa aktivasi reaksi stres psikologis selalu mendahului manifestasi kecemasan tanpa tujuan yang menyebar.

Manifestasi psikologis lain dari stres yang berlebihan adalah reaksi depresi. Telah ditetapkan bahwa peristiwa stres yang mengarahkan seseorang pada gagasan bahwa ia berada dalam situasi tanpa harapan dikaitkan oleh para ilmuwan dengan gairah stres psikofisiologis. Aktivasi manifestasi dari eksitasi stres ini adalah depresi.

Ada juga bukti hubungan antara stres dan skizofrenia (yaitu perubahan otak organik). Salah satu hipotesis perilaku skizofrenia menganggap penyakit ini sebagai mekanisme penghindaran adaptif yang terganggu ketika menghadapi situasi yang memicu kecemasan.

Pertanyaan untuk pengendalian diri

Apa masalah utama yang dibahas dalam studi psikologi stres.

Gangguan fungsional apa yang dapat menyebabkan stres.

Stres emosional dan mekanisme perkembangannya

Emosi manusia sebagai faktor dalam pengaturan perilaku. Yang paling banyak dipelajari di bidang manifestasi psikologis stres adalah stres emosional. Pada saat yang sama, tidak mungkin untuk memahami esensi dari stres emosional tanpa memahami esensi dari manifestasi emosional seseorang. Bagaimanapun, emosi terus-menerus menemani kehidupan seseorang, itu adalah insentif yang kuat bagi seseorang untuk memenuhi kebutuhan sosial dan biologis. Pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa bagi kebanyakan orang (karena sifat sosial-sosial dari aktivitas manusia), kebutuhan sosial telah mencapai perkembangan terbesar, yang dengannya sebagian besar pengalaman emosional dikaitkan. Jika tujuan tercapai dan kebutuhan terpenuhi, emosi positif muncul yang berkontribusi, seperti K.V. Sudakov, penghentian aktivitas yang bertujuan dan menyebabkan "keadaan ketenangan pikiran."

Jika kebutuhan tetap tidak terpuaskan, maka munculnya keadaan emosi negatif cukup wajar.

Seperti yang dibuktikan oleh ahli fisiologi dan psikofisiologi, pada emosi apa yang dialami seseorang (modalitas positif atau negatif), keadaan mental dan fisiknya sangat tergantung.

Beralih ke studi yang dikhususkan untuk mempelajari bidang emosional kepribadian (karya-karya L.S. Vygotsky, V.P. Zinchenko, A.G. Kovalev, A.N. Leontiev, A.A. Lyublinskaya, A.V. Petrovsky, P.M. Yakobson et al.), perlu dicatat bahwa dalam studi mereka , para ilmuwan mencatat bahwa emosi dan perasaan adalah kelas khusus dari proses mental yang ditentukan oleh pengaruh lingkungan.

Mempelajari fitur-fitur bidang emosional-pribadi, dalam penelitian mereka, para ilmuwan, pertama-tama, berusaha mendefinisikan konsep ini. Jadi, A.A. Lyublinskaya mencatat bahwa emosi harus dipahami sebagai proses jangka pendek yang diekspresikan dengan jelas, mis. dengan jelas menunjukkan sikap seseorang terhadap berbagai situasi, terhadap aktivitasnya, terhadap tindakannya, dll.

A.V. Petrovsky mengusulkan untuk memahami emosi sebagai pengalaman langsung dan sementara dari beberapa perasaan yang lebih permanen dan mendefinisikan emosi sebagai "kegembiraan spiritual, gerakan spiritual."

Salah satu studi mendasar psikolog dalam bidang mempelajari emosi dan perasaan adalah studi P.M. Jacobson. Setelah mempelajari sifat munculnya emosi dan perasaan, ilmuwan menyimpulkan bahwa akar penyebab kemunculannya adalah kebutuhan (yang kami tunjukkan sebelumnya). Perkembangan dan perubahan bidang kebutuhan memerlukan perubahan dalam bidang perasaan dan emosi, perubahan dalam pengalaman manusia. Dalam hal ini, tidak hanya kekuatan dari pengalaman-pengalaman ini, tetapi juga arahnya sangat penting. Pengalaman seringkali dapat menjadi stimulus, motif untuk suatu tindakan, tindakan aktif seseorang.

Dominasi emosi modalitas emosi positif atau negatif, menurut S.L. Rubinstein, akan berdampak pada semua bidang kehidupan dan aktivitas kepribadian yang muncul, pada aktivasi seluruh sistem hubungan manusia dengan dunia. Selain itu, peneliti melihat aktivitas ini tidak hanya dalam manifestasi aktivitas berpikir, tetapi juga dalam manifestasi aktif dari emosi dan perasaan. Ilmuwan menganggap kognisi sensorik tidak hanya sebagai titik awal kognisi, tetapi juga sebagai komponen yang diperlukan.

L.S. juga menganut posisi pada fungsi pengaturan emosi. Vygotsky, yang mencatat bahwa emosilah yang mengatur perilaku manusia. Menurut peneliti, hal ini terjadi secara analogi dengan mekanisme “stimulus-respon”. Ilmuwan percaya bahwa emosi harus dianggap sebagai sistem reaksi awal yang memberi tahu organisme tentang perilakunya di masa depan dan mengatur bentuk-bentuk perilaku ini.

Dalam studi para ilmuwan, upaya dilakukan untuk menentukan pendekatan klasifikasi emosi dan perasaan seseorang (studi oleh G.I. Baturina, B.I. Dodonov, P.M. Yakobson). Dengan demikian, P.M. Jacobson mengambil gagasan bahwa emosi dan perasaan manusia adalah sintesis dari pengalaman khas individu (bawaan) dan sosio-budaya (diperoleh). Ilmuwan mencatat bahwa perasaan seseorang, sebagai "respons" pribadinya terhadap lingkungan, dihasilkan dalam isinya terutama oleh sifat fenomena itu, sisi realitas itu, yang menjadi tujuan mereka. Kemudian mereka ditentukan oleh sifat sikap yang telah dikembangkan orang terhadap sisi realitas ini dalam proses praktik sosial jangka panjang. Dan, akhirnya, mereka ditentukan oleh sifat kebutuhan individu manusia. Berdasarkan hal tersebut, penulis mengusulkan untuk membedakan antara perasaan:

menurut objek realitas yang menjadi tujuan mereka (nyata, imajiner, dll.);

Pada saat yang sama, P.M. Jacobson mengusulkan untuk mengalokasikan perasaan yang lebih tinggi ke dalam kategori yang terpisah. Dia merujuk pada mereka: moral, estetis, intelektual Dan praktis.

Masalah klasifikasi keadaan emosional juga dikhususkan untuk studi B.I. Dodonov. Penulis membagi semua keadaan emosional menjadi spesifik, yang mencerminkan sifat dan keadaan kebutuhan spesifik, kebutuhan spesifik, dan non-spesifik, yang merupakan cerminan dari keadaan umum seseorang dan mencirikan lingkup kebutuhannya secara keseluruhan. Pada gilirannya, ilmuwan merujuk sepuluh keadaan emosional seseorang berikut ke jumlah emosi tertentu:

1. Emosi altruistik. Ini adalah pengalaman yang muncul atas dasar kebutuhan akan bantuan, bantuan, perlindungan orang lain. Seperti yang penulis catat, mungkin saja kebutuhan ini diturunkan secara genetik dari “naluri orang tua”. Emosi altruistik dapat dialami oleh orang-orang tanpa benar-benar membantu orang lain, tetapi hanya dengan mengidentifikasi diri mereka dalam imajinasi dengan satu atau lain pahlawan mulia. Inventarisasi emosi altruistik adalah keinginan untuk membawa kegembiraan kepada orang lain, rasa peduli terhadap nasib seseorang, kepedulian, empati atas nasib baik dan kegembiraan orang lain, perasaan kelembutan atau kelembutan, perasaan pengabdian, perasaan rasa partisipasi dan rasa kasihan.

2. Emosi komunikatif. Emosi ini muncul atas dasar kebutuhan akan komunikasi. Namun, penulis menunjukkan bahwa tidak ada emosi yang muncul dalam proses komunikasi yang dapat dianggap sebagai komunikatif. Emosi komunikatif harus mencakup hanya emosi yang memastikan realisasi kebutuhan akan keintiman emosional dengan orang lain. Inventarisasi emosi-emosi ini menonjol: keinginan untuk berkomunikasi, berbagi pikiran dan pengalaman, menemukan respons terhadapnya, rasa simpati, lokasi, rasa hormat, rasa syukur, rasa syukur, rasa pemujaan, keinginan untuk mendapatkan persetujuan dari orang yang dicintai dan orang yang dihormati.

3. Emosi penegasan diri dan ambisi. Emosi ini terkait dengan kebutuhan akan penegasan diri, ketenaran.

4. Emosi praktis. Sebagaimana dicatat oleh B.I. Dodonov, istilah "perasaan praksis" diperkenalkan oleh P.M. Yakobson, yang mengusulkan untuk menyebut demikian pengalaman yang disebabkan oleh aktivitas, perubahannya dalam perjalanan kerja, keberhasilan atau kegagalannya, kesulitan pelaksanaan dan penyelesaiannya. Inventarisasi jenis emosi ini B.I. Dodonov mengidentifikasi manifestasi berikut: keinginan untuk berhasil dalam pekerjaan, rasa tegang, antusiasme untuk bekerja, mengagumi hasil pekerjaan seseorang.

5. Emosi perjuangan. Menurut penulis, emosi ini berasal dari kebutuhan untuk mengatasi bahaya, dan persediaan emosi ini adalah haus akan sensasi, keracunan dengan bahaya, risiko, tekad, perasaan ketegangan kehendak dan fisik yang kuat, mobilisasi fisik dan mental seseorang. kemampuan.

6. Emosi romantis. Menurut peneliti, emosi ini dapat dilihat sebagai keinginan yang tidak biasa, yang misterius. Namun, B.I. Dodonov mencatat bahwa perasaan misteri sebagai "emosi romantis" khas muncul dalam diri kita tidak dalam kaitannya dengan misteri apa pun, tetapi hanya di mana kita dengan jelas "merasakan" penyertaan kita dalam jumlah objek yang dipengaruhi oleh faktor misterius, terutama ketika sebuah faktor sadar dikaitkan dengan itu.kehendak, spiritualitas. Perasaan misterius hampir selalu mencakup harapan bahwa sesuatu akan terjadi. Emosi-emosi ini dimanifestasikan dalam pengejaran yang luar biasa, yang tidak diketahui; harapan akan sesuatu yang tidak biasa dan sangat baik, perasaan signifikansi khusus tentang apa yang terjadi, dll.

7. Emosi gnostik (atau perasaan intelektual). Menurut peneliti, kategori ini tidak boleh disandingkan. Penulis mencatat bahwa seseorang menghubungkan emosi gnostik tidak hanya dengan kebutuhan untuk menerima informasi baru, tetapi dengan kebutuhan akan "harmoni kognitif". Esensinya adalah untuk menemukan yang familiar, familiar, dimengerti dalam baru, tidak diketahui, sehingga membawa semua informasi yang tersedia ke satu common denominator. Alat emosi ini dapat berupa: keinginan untuk memahami sesuatu, untuk menembus esensi fenomena, perasaan terkejut atau bingung, perasaan dugaan, dll.

8. Emosi estetika. Terlepas dari kenyataan bahwa kategori perasaan ini telah dipelajari sejak lama, karena B.I. Dodonov, pertanyaan tentang sifat dan bahkan komposisi pengalaman estetis masih jauh dari kejelasan. Kompleksitas masalah, menurut peneliti, terletak pada kenyataan bahwa sikap estetika terhadap yang digambarkan dimanifestasikan melalui semua perasaan lain: kegembiraan, kemarahan, kerinduan, jijik, penderitaan, kesedihan, dll. Namun, tidak jelas apa yang membentuk perasaan estetis dalam bentuknya yang paling murni, tanpa perasaan yang menyertainya.

9. Emosi hedonis. Ini termasuk emosi yang terkait dengan kepuasan kebutuhan akan kenyamanan tubuh dan spiritual. Inventarisasi emosi-emosi tersebut adalah: kenikmatan sensasi yang menyenangkan dari makanan yang lezat, kehangatan, dll, rasa kecerobohan, rasa senang, dll.

10. Emosi akuisisi, akumulasi. Seperti yang dicatat oleh penulis, emosi-emosi ini muncul sehubungan dengan minat pada akumulasi, "pengumpulan" hal-hal yang melampaui kebutuhan praktis mereka. Mungkin gairah ini secara genetik terkait dengan naluri hewan yang mendorong mereka untuk menyimpan persediaan untuk musim dingin.

Namun, sebagai B.I. Dodonov, klasifikasi ini dapat disebut terbuka dan, jika perlu, dilengkapi dengan kategori baru pengalaman emosional.

Hasil penelitian psikologis juga merupakan studi tentang sifat-sifat emosi: reaktivitas, yaitu, kemampuan untuk menanggapi rangsangan; ketajaman Dan kedalaman dirasakan dan dialami; umur panjang dampak ketika seseorang tidak meninggalkan perasaannya yang kuat untuk waktu yang lama; stabilitas, akibatnya adalah kesulitan mengganti beberapa emosi dengan yang lain (terutama untuk anak-anak prasekolah); diferensiasi.

Organisasi sistemik emosi dan perannya dalam perilaku manusia. Menurut teori sistem fungsional P.K. Anokhin, emosi memainkan peran yang menentukan dalam organisasi perilaku manusia yang bertujuan. Terus-menerus "mewarnai" berbagai tahap perilaku, emosi, seperti yang kami sebutkan di atas, pertama-tama, memobilisasi tubuh untuk memenuhi kebutuhan biologis atau sosial terkemuka. Signifikansi biologis dari emosi tidak hanya dipertahankan dan dikonsolidasikan oleh emosi, tetapi juga telah menerima perkembangan terbesar dalam aktivitas perilaku dan kerja seseorang. Ini secara obyektif disebabkan, pertama-tama, pada pengembangan bentuk-bentuk sosial motivasi untuk perilaku dan aktivitas.

Arti biologis dari emosi, seperti yang diyakini para ilmuwan, adalah sebagai berikut. Emosi memungkinkan untuk menilai secara subjektif kebutuhan yang ada dalam tubuh, besarnya, karakteristik kualitatif, dan memungkinkan kita untuk menentukan, dalam kaitannya dengan kebutuhan biologis atau sosial, faktor-faktor yang menguntungkan dan merugikan bagi kehidupan manusia yang memengaruhi tubuhnya. Emosilah yang memungkinkan untuk memilih kebutuhan paling signifikan dari berbagai kebutuhan yang secara bersamaan ada dalam tubuh manusia dan mengarahkan aktivitas perilaku seseorang secara tepat untuk memuaskannya.

Menurut K.V. Sudakov, atas dasar kebutuhan di otak manusia, motivasi (motivasi eksitasi) terbentuk, yang merupakan informasi neurofisiologis yang setara dengan kebutuhan yang ada. Motivasi sebagai keadaan tertentu dari otak mendorong seseorang untuk bertindak, yaitu pembentukan perilaku yang bertujuan, yang pada akhirnya dirancang untuk memenuhi kebutuhan ini.

Teori sistem fungsional P.K. Anokhin mencirikan berbagai mekanisme utama aktivitas perilaku manusia dan memungkinkan Anda untuk menentukan tahapan perilaku yang disertai dengan reaksi emosional yang berbeda.

Menurut ilmuwan, tahap pertama dari tindakan perilaku harus dianggap paling emosional. sintesis aferen, di mana kompleks rangsangan motivasi, situasional dan pemicu berinteraksi di sistem saraf pusat berdasarkan pengalaman sebelumnya. Menurut "teori informasi emosi" P.V. Simonov, beratnya reaksi emosional tergantung pada probabilitas yang diprediksi untuk memenuhi kebutuhan yang ada. Menurut ilmuwan, jika ada kekurangan informasi dan pengalaman sebelumnya seseorang tidak memungkinkan keputusan dibuat pada tindakan perilaku bijaksana yang menjamin pencapaian hasil yang diinginkan, maka dalam hal ini negatif reaksi emosional muncul, yang tingkat keparahannya akan berbanding terbalik dengan kemungkinan mencapai hasil.

Dalam kasus ketika, berdasarkan pengalaman sebelumnya, ketika membuat keputusan, kemungkinan absolut untuk mencapai hasil yang bermanfaat diprediksi, reaksi emosional tidak muncul dan tindakan perilaku memperoleh karakter otomatis.

Jadi, sudah ketika membuat keputusan, organisme memprediksi dalam akseptor hasil tindakan tidak hanya parameter hasil di masa depan, tetapi juga kemungkinan pencapaiannya.

Seperti yang dicatat oleh P.V. Simonov dan K.V. Sudakov, analisis tahap selanjutnya dari tindakan perilaku yang bertujuan menunjukkan bahwa reaksi emosional negatif yang paling menonjol terjadi ketika ada "ketidakcocokan", perbedaan antara hasil yang diperoleh dan hasil yang diprediksi dan diperlukan untuk memenuhi kebutuhan biologis atau sosial seseorang. Menurut K.V. Sudakov, tingkat ketidaksepakatan dan, akibatnya, reaksi emosional dalam kasus ini bergantung pada kemungkinan yang diprediksi sebelumnya untuk mencapai hasil yang diinginkan dengan bantuan tindakan perilaku yang diterapkan. Semakin rendah perkiraan kemungkinan awalnya untuk mencapai hasil, semakin sedikit reaksi ketidakcocokan dan manifestasi emosional yang terkait dengannya.

Dengan demikian, perlu dicatat bahwa dalam tahap mengevaluasi efektivitas perilaku, emosi terbesar dimanifestasikan dengan kepercayaan maksimum pada kesuksesan.

Beralih ke penelitian P.K. Anokhin, perlu dicatat bahwa dengan karyanya, ilmuwan membuktikan bahwa dalam kasus yang menguntungkan bagi tubuh, ketika parameter hasil yang dicapai sesuai dengan sifat-sifat penerima hasil tindakan, emosi modalitas positif muncul, yang, seolah-olah, "mahkota", adalah penyelesaian tindakan perilaku yang sukses, terutama dalam kasus , ketika awalnya ada dan tidak diprediksi probabilitas absolut untuk mencapai hasil adaptif.

Emosi negatif yang kuat, oleh karena itu, muncul dalam proses pembentukan perilaku ketika kemungkinan memuaskan kebutuhan rendah dan perilaku tidak efektif, atau ketika hambatan tertentu muncul dalam perjalanan ke tujuan. Dalam hal ini, situasi konflik muncul yang tidak memungkinkan untuk mengarah pada pencapaian positif dari hasil perilaku.

Pada saat yang sama, para ilmuwan yang mempelajari masalah ini percaya bahwa semakin kuat emosi negatif pada tahap pembentukan dan implementasi perilaku, emosi positif yang lebih menonjol akan terjadi jika tindakan perilaku berhasil diselesaikan dan kepuasan kebutuhan dominan.

Pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa emosi dari modalitas positif tidak dapat muncul tanpa emosi negatif yang mendahuluinya. Dalam kondisi alami, keinginan seseorang untuk emosi positif berarti pembentukan, di bawah pengaruh rangsangan emosi negatif, perilaku yang bertujuan seperti itu, dengan bantuan yang, meskipun banyak hambatan, masih mungkin untuk mencapai yang diperlukan atau diinginkan. hasil.

Hal di atas menunjukkan bahwa emosi menyertai tahapan yang berbeda dari organisasi sistemik tindakan perilaku: proses sintesis aferen, pengambilan keputusan, dan evaluasi efektivitas perilaku (ketika membandingkan kembali aferentasi dari suatu hasil dengan penekanan pada hasil suatu tindakan. ). Dalam proses tindakan perilaku yang bertujuan, ada hubungan tertentu antara emosi positif dan negatif. Emosi adalah keadaan subjektif spesifik seseorang, seluruhnya (baik secara kualitatif maupun kuantitatif) tergantung pada sifat kebutuhan sosial atau biologis, kemungkinan dan kenyataan kepuasannya dengan perilaku yang bertujuan dan ditandai oleh kompleks reaksi somatovegetatif. Arti biologis utama dari emosi adalah bahwa mereka berkontribusi pada pencapaian hasil perilaku dan kepuasan kebutuhan sosial atau biologis yang terkait dengannya. Ide-ide ini membentuk dasar teori sintetis terjadinya reaksi emosional positif dan negatif pada berbagai tahap perilaku, yang dikembangkan oleh E.A. Yumatov.

Stres emosional: karakteristik umum . Seperti disebutkan di atas, untuk pertama kalinya gagasan tentang stres sebagai sindrom adaptasi non-spesifik umum tubuh dirumuskan dalam karya-karya G. Selye. Menurut para ilmuwan, menekankan- ini adalah reaksi stres yang terjadi sebagai respons non-spesifik tubuh terhadap tindakan darurat, faktor lingkungan yang tidak menguntungkan - stresor - yaitu berbagai zat patogen, racun dan asing, faktor fisik, dll. Menurut G. Selye, stres, menurut sifat biologisnya, memiliki orientasi adaptif dan mengaktifkan mekanisme perlindungan tubuh manusia untuk mencegah efek patogen dari faktor-faktor yang merugikan ini. Seperti disebutkan di atas, stres dicirikan oleh sejumlah tahap (keadaan) yang berturut-turut menggantikan satu sama lain:

• perlawanan;

  kelelahan, setelah itu kematian tubuh dapat terjadi.

Seiring dengan konsep umum stres, ilmu pengetahuan telah membentuk gagasan stres emosional sebagai reaksi psiko-emosional utama subjek terhadap aksi stresor, yang juga ditandai dengan kompleks non-spesifik (dalam kaitannya dengan faktor pemicu. ) manifestasi.

Fondasi gagasan tentang stres emosional diletakkan oleh W. Cannon dan kemudian dikembangkan oleh K. Levy. Studi mereka menunjukkan bahwa stres emosional mengaktifkan mekanisme simpatik-adrenal, yang pada tahap tertentu perkembangan stres memiliki fungsi adaptif, dan kemudian, dalam kasus perkembangan berurutan dari fase stres, mereka berubah menjadi kebalikannya, ditandai dengan pelanggaran somatovegetatif. fungsi.

Dengan demikian, perlu dicatat bahwa sudah dalam studi pertama yang dikhususkan untuk mempelajari stres emosional, sifat gandanya ditemukan, yang memanifestasikan dirinya, di satu sisi, dalam adaptif, dan, di sisi lain, dalam makna patogen.

Adapun penelitian dalam negeri, perlu dicatat bahwa masalah stres emosional (sejarah pembentukan dan pengembangan ide-ide ilmiah tentang stres emosional, mekanismenya, prasyarat untuk perkembangannya, dll.) diungkapkan secara rinci dalam karya-karya K.V. Sudakova dan E.A. Yumatova. Sebagai dasar metodologis untuk studi mereka tentang stres emosional, para ilmuwan menggunakan pendekatan fungsional yang diusulkan oleh P.K. Anokhin.

Berbeda dengan pendekatan refleks, teori sistem fungsional tidak berfokus pada reaksi fisiologis yang terjadi sebagai respons terhadap tindakan rangsangan yang sesuai, tetapi pada pencapaian hasil adaptif oleh tubuh. Atas dasar teori sistem fungsional inilah gagasan tentang peran yang menentukan dari situasi konflik dalam asal-usul stres emosional dirumuskan. Perlu dicatat bahwa konflik dipahami sebagai situasi di mana subjek, jika ia memiliki kebutuhan yang kuat, tidak dapat memuaskannya untuk waktu yang lama. Ketidakpuasan sistematis dengan kebutuhan dan ketidakpuasan terkait dengan hasil perilaku, karena kurangnya kemampuan subjek untuk mencapai hasil adaptif, menghasilkan stres emosional negatif jangka panjang yang berkelanjutan, yang oleh para ilmuwan disebut sebagai stres emosional. Pada saat yang sama, reaksi emosional kehilangan sifat adaptifnya dan, sebagai akibat dari penjumlahan, menyebabkan dan merangsang pelanggaran fungsi fisiologis tubuh, yang mengarah pada munculnya berbagai penyakit psikosomatik.

Dengan demikian, analisis studi tentang psikologi emosi memungkinkan kita untuk menyimpulkan bahwa emosi yang lemah, berjangka pendek, dan beragam yang mengarah pada stres ringan dapat memiliki efek positif pada hampir semua organ dan sistem tubuh. Para ilmuwan bahkan memperkenalkan istilah "pijat organ emosional". Pada saat yang sama, emosi yang kuat besarannya dan durasinya pendek, serta lemah dan lama waktunya, emosi dapat dianggap sebagai penyebab berbagai gangguan fungsional dalam tubuh manusia. Jadi, kemarahan yang kuat dapat menyebabkan kerusakan hati; perasaan takut yang konstan, kesedihan mempengaruhi ginjal; melankolis berkepanjangan - paru-paru; perasaan cemas yang terus-menerus menyebabkan perubahan organik pada limpa dan pankreas; kegembiraan yang berlebihan, tak tertahankan, kecemburuan atau kecemburuan berdampak negatif pada fungsi jantung.

Para ilmuwan juga memperhatikan fakta bahwa emosilah yang merupakan rangsangan terpenting dari perilaku manusia, dan perilaku itu sendiri secara maksimal difokuskan untuk mencapai emosi positif. Terkait dengan kebutuhan vital organisme hidup, emosi, para ilmuwan percaya, terbentuk dalam proses evolusi sebagai komponen penting dari kelangsungan hidup makhluk hidup.

Pada saat yang sama, perkembangan pesat peradaban, kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi, secara paradoks, telah menyebabkan ketidakharmonisan yang tidak diinginkan dalam kehidupan manusia. Seperti yang kami sebutkan di atas, sejumlah ilmuwan menganggap kemajuan teknologi sebagai prasyarat utama untuk peningkatan signifikan dalam stres psiko-emosional yang menimpa seseorang. Dan ini bukan kebetulan. Kehidupan modern ditandai dengan langkah yang cepat, informasi yang berlebihan, penurunan aktivitas fisik, monoton tertentu, di satu sisi, dan kebutuhan untuk bekerja, kadang-kadang dalam situasi ekstrem, peningkatan tingkat kebisingan dan konflik sosial, dll. dengan yang lain. Ketidakpuasan sistematis dengan diri sendiri, ketidakpastian, dan terkadang keputusasaan dalam menyelesaikan tugas yang ditetapkan, kebutuhan yang dikondisikan secara sosial untuk menahan emosi dan perasaan seseorang, dll. mengarah pada fakta bahwa orang modern sangat jarang memperoleh ketenangan pikiran dan keseimbangan psiko-emosional. Kehidupan modernnya "mengarahkan" pada peningkatan stres psiko-emosional, dan sebagai hasilnya, perubahan dalam dunia spiritual seseorang dan stres emosional. Pada seseorang, tanpa alasan yang jelas, keadaan emosi negatif mulai berlaku, ia mengembangkan ketidakseimbangan antara emosi positif dan negatif. Selain itu, stres emosional menyebabkan terganggunya fungsi berbagai organ dan sistem tubuh manusia. Konsekuensi dari stres emosional, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian modern, adalah imunodefisiensi, hormonal, onkologis dan penyakit psikosomatik lainnya. Ini adalah stres emosional yang dianggap oleh dokter dan ahli fisiologi sebagai salah satu alasan utama peningkatan angka kematian.

Menurut definisi, O.V. Dashkevich, M.A. Kostyukhin, K.V. Sudakov, stres emosional adalah keadaan integral tubuh, yang merupakan "sindrom visceral" dan terbentuk sebagai hasil penjumlahan dari keadaan emosional negatif jangka panjang yang dihasilkan oleh situasi perilaku konflik dan ditandai oleh kompleks gangguan somatovegetatif.

Faktor sosial dalam perkembangan stres emosional . Di jantung munculnya dan perkembangan stres emosional, menurut para ilmuwan, selalu ada situasi perilaku konflik di mana seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhan sosial atau biologisnya (kita telah membahas ini di atas).

Munculnya situasi perilaku konflik selalu subjektif, karena tergantung pada kebutuhan awal individu, motif, dan kemampuan untuk memuaskan dan mengimplementasikannya dalam lingkungan tertentu.

Dengan demikian, prasyarat yang paling penting untuk pengembangan stres emosional adalah konflik antara kebutuhan manusia dan peluang nyata untuk memenuhinya. Di jantung konflik mungkin ada bentrokan kepentingan publik yang berbeda. Banyak situasi konflik dipicu oleh tingkat sosial budaya orang yang rendah, ketidakmampuan untuk mempertahankan kepentingan mereka tanpa menggunakan emosi dan perasaan, keengganan untuk mempertimbangkan pendapat orang lain, untuk secara objektif mengevaluasi hasil perilaku mereka dan mengendalikan mereka. emosi.

Pada saat yang sama, sejumlah konflik "internal" dapat dibedakan, di mana seseorang secara menyakitkan mengalami peristiwa dramatis yang sudah tidak dapat diperbaiki dalam hidupnya, mengalami penyesalan, penyesalan, dan ketidakpuasan tertentu dalam hidupnya.

Prasyarat kedua untuk pengembangan stres emosional adalah perluasan yang signifikan dari spektrum komunikasi sosial. Intensifikasi kegiatan sosial-ekonomi pada tahap perkembangan masyarakat saat ini telah menyebabkan peningkatan tajam dalam pengaruh interpersonal, aktivasi dan pengayaan spektrum bentuk komunikasi sosial, yang melibatkan pertukaran informasi yang luas, koordinasi dengan sejumlah besar orang. orang, menyelesaikan tugas-tugas yang kompleks, seringkali kontradiktif, dll. Semua ini membutuhkan peningkatan tajam dalam tingkat aktivitas emosional seseorang, memunculkan banyak situasi konflik (kepemimpinan, persaingan, keraguan diri, dll.).

Faktor penting lainnya dalam munculnya dan perkembangan stres emosional, ketegangan adalah kurangnya waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas penting dengan latar belakang minat yang tinggi dalam mencapai tujuan.

Faktor selanjutnya adalah inkonsistensi kondisi produksi modern dengan kemampuan fisiologis seseorang. Misalnya, ketika bekerja pada konveyor dengan instalasi teknis yang kompleks, seseorang dipaksa untuk "menyesuaikan" ritme produksi yang dikenakan padanya oleh mesin, yang tidak selalu optimal secara individual untuknya, yang secara alami menyebabkan kerja mental dan fisik yang berlebihan dan , sebagai akibatnya, ketegangan emosional yang konstan.

Kurangnya waktu istirahat yang tetap dan teratur di antara orang-orang di sejumlah profesi juga mempengaruhi; beban sepanjang hari kerja konstan dan maksimum.

Perlu juga dicatat bahwa ketidakseimbangan emosional dan, sebagai akibatnya, stres, menyebabkan kebutuhan (karena kekhasan aktivitas profesional) untuk terus-menerus mengalihkan perhatian dari satu jenis aktivitas ke aktivitas lainnya (misalnya, pekerjaan terkonsentrasi dengan dokumen dan gangguan paksa. untuk panggilan telepon).

Sebagai faktor berikutnya yang perlu diperhatikan kerentanan khusus terhadap kondisi stres penduduk perkotaan. Seperti yang kami sebutkan di atas, peningkatan urbanisasi, peningkatan pesat dalam volume informasi, kontak paksa yang tak terhitung jumlahnya dengan orang lain, kurangnya waktu - semua ini secara tajam mengurangi masa tinggal seseorang dalam keadaan keseimbangan emosional, kedamaian. Kedamaian juga terganggu oleh faktor perkotaan seperti kebisingan, polusi udara, dll. Menurut para ilmuwan seperti P.K. Anokhin, G.I. Kositsky, A.L. Myasnikov, E.I. Sokolov, K.V. Sudakov dan banyak lainnya, ritme kehidupan yang semakin cepat, komplikasi hubungan sosial, pelanggaran bioritme yang ditetapkan secara filogenetik, munculnya banyak faktor kimia dan fisik yang berdampak buruk pada tubuh, kebutuhan untuk adaptasi cepat terhadap faktor-faktor ini juga memainkan peran tertentu. peran negatif dalam pengembangan ketegangan emosional.

Faktor stres lain yang diidentifikasi ilmuwan penurunan signifikan dalam aktivitas motorik orang modern(hipokinesis). Telah ditetapkan bahwa hipokinesia, yang menyebabkan penurunan metabolisme energi, mempengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk mengurangi kemungkinan respons fisiologis tubuh manusia yang memadai terhadap emosi.

Faktor lain yang berkontribusi terhadap perkembangan stres, para ilmuwan mengidentifikasi peristiwa dramatis pribadi yang terjadi dalam kehidupan seseorang. Para ilmuwan telah menetapkan hubungan langsung antara ketidaknyamanan psikologis yang berkepanjangan, trauma neuropsikis, dan perkembangan ketegangan emosional yang berlebihan.

Perlu juga dicatat bahwa perkembangan stres emosional berkontribusi pada mempersempit lingkaran komunikasi, menutup seseorang dari kebutuhan dan minatnya sehari-hari.

Fitur penting dari stres emosional. Jadi, sebagai keadaan mental khusus, stres berhubungan langsung dengan munculnya dan manifestasi emosi dan perasaan manusia. G. Selye, pendiri pendekatan ilmiah untuk mempelajari masalah stres, menarik perhatian pada hubungan dan saling ketergantungan ini, yang membedakan tiga jenis emosi dan perasaan yang mendasari manifestasi reaksi stres:

positif;

negatif;

cuek.

Jika kita beralih ke studi berbagai ilmuwan, perlu dicatat bahwa istilah "stres emosional" digunakan untuk menunjukkan berbagai keadaan tubuh dan kepribadian: dari keadaan yang berada dalam batas fisik dan mental ketegangan psiko-emosional, hingga menyatakan di ambang patologi, gangguan mental dan berkembang sebagai konsekuensi stres emosional yang berkepanjangan atau berulang.

Dalam studi G.N. Kassil, M.N. Rusalova, L.A. Kitaev-Smyk dan ilmuwan lain memahami stres emosional sebagai berbagai perubahan dalam manifestasi mental dan perilaku, disertai dengan perubahan non-spesifik yang diucapkan dalam indikator biokimia, elektrofisiologis, dan lainnya.

Yu.A. Aleksandrovsky menghubungkan ketegangan penghalang adaptasi psikologis dengan stres emosional.

Menurut A.V. Voldman, M.M. Kozlovskaya, O.S. Medvedev dalam fenomena stres emosional harus dibedakan:

a) kompleks reaksi psikologis langsung, yang, dalam bentuk umum, dapat didefinisikan sebagai proses persepsi dan pemrosesan oleh seseorang informasi penting yang terkandung dalam sinyal (dampak, situasi) dan secara subjektif dianggap sebagai negatif secara emosional (a " sinyal ancaman”, keadaan tidak nyaman, kesadaran akan konflik, dll.);

b) proses adaptasi psikologis terhadap keadaan subjektif yang negatif secara emosional;

c) keadaan maladaptasi psikologis, yang disebabkan oleh sinyal emosional untuk orang tertentu karena pelanggaran kemampuan fungsional sistem maladjustment mental, yang mengarah pada disregulasi dalam aktivitas perilaku subjek.

Hubungan keadaan emosi dan keadaan stres. Seperti yang ditunjukkan oleh hasil studi eksperimental, banyak orang, karena alasan objektif tertentu (seseorang menemukan dirinya dalam situasi ekstrem) dan subjektif (karakteristik individu dan pribadi), rentan terhadap perubahan cepat dalam keadaan emosional.

Namun, seiring dengan perubahan yang cepat, operasional, sebagaimana mereka disebut, emosi, organisme hewan yang lebih tinggi, yang juga dimiliki manusia, memiliki sistem untuk menyediakan keadaan emosional jangka panjang yang cukup, yang disebut "latar belakang emosional" dan mencirikan suasana hati. seseorang. Keadaan emosional yang stabil muncul sebagai akibat dari respons terhadap efek jangka panjang, tidak berubah, dan stabil dari lingkungan eksternal atau internal.

Menurut V.M. Merangkak, suasana hati adalah komponen emosi yang konstan, yaitu nilai yang menyebabkan fluktuasi emosional terjadi. Ilmuwan melihat peran suasana hati dalam proses pengaturan perilaku sebagai tambahan beberapa komponen modalitas positif atau negatif jangka panjang pada besarnya reaksi emosional operasional saat ini.

Merupakan kebiasaan untuk memilih periode ceria, ceria, optimis, suasana hati yang meningkat, keadaan emosional dan periode suasana hati sedih, tertekan, pesimis, yang, karena keadaan tertentu, dapat dialami seseorang.

Konsekuensi yang sering terjadi dari latar belakang emosional yang tertindas dalam waktu lama adalah kondisi stres. Bukan kebetulan jika R. Lazurs mengatakan bahwa stres psikologis adalah pengalaman emosional yang disebabkan oleh “ancaman” yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitasnya secara efektif.

Dengan demikian, adalah mungkin untuk melacak hubungan langsung dan langsung antara keadaan emosional dan respons stres.

Seperti yang ditunjukkan oleh hasil studi klinis, kondisi stres, sebagai suatu peraturan, berkembang sebagai akibat dari paparan yang terlalu lama terhadap kondisi kehidupan yang sulit, tekanan mental yang mengejutkan, dan kelebihan emosional. Stres jangka panjang dianggap sebagai penyebab disorganisasi aktivitas manusia, gangguan saraf, keadaan dan manifestasi neurotik yang stabil, berbagai gangguan fungsional organ dan sistem tubuh manusia. Itulah sebabnya stres dianggap oleh para ilmuwan modern sebagai salah satu faktor risiko utama, perhatian banyak ilmuwan (psikolog, sosiolog, fisiologi, dll.) tertuju pada masalah stres.

Namun, para ilmuwan percaya bahwa reaksi emosional terhadap stres di orang yang berbeda tidak akan sama. Beralih ke sejarah pemikiran psikologis, dapat dicatat bahwa bahkan Hippocrates mencatat bahwa dengan kegembiraan dan frustrasi mental, beberapa orang rentan terhadap manik, yang lain mengalami perilaku depresi. Diferensiasi perbedaan individu semacam ini sesuai dengan konsep, tersebar luas di Timur, dari dua prinsip - "yang" dan "yin" dalam diri seseorang. Yang pertama ("yang") diwujudkan dalam aktivitas perilaku, dalam kekuatan karakter; yang kedua ("yin") - dalam kepasifan atau, dengan kelebihan manifestasinya, bahkan dalam depresi.

Pembagian dikotomis yang serupa dari perbedaan individu dalam perilaku dapat ditemukan dalam karya-karya para peneliti modern. Jadi, seperti hasil penelitian V.A. Kitaev-Smyk dan rekan-rekannya, salah satu indikator keadaan stres emosional pada orang adalah perubahan aktivitas emosional dan perilaku selama stres, penguatan atau pelemahannya. Pada saat yang sama, tujuan dari reaksi perilaku aktif adalah untuk berkontribusi pada pencegahan perkembangan situasi stres yang tidak menguntungkan karena tindakan perlindungan (agresif) yang dipercepat dan ditingkatkan. Pada saat yang sama, seperti yang ditunjukkan oleh hasil penelitian, aktivasi perilaku yang berlebihan dapat menyebabkan tindakan yang salah dan bahkan disorganisasi aktivitas yang lengkap.

Perlu juga dicatat bahwa aktivasi perilaku di bawah tekanan, seperti yang dicatat oleh para ilmuwan, dapat cukup dan tidak memadai untuk memecahkan masalah keluar dari situasi stres dan mencegah efek buruk dari stresor.

Pertanyaan untuk pengendalian diri

Apa masalah stres emosional yang berhubungan dengan?

Sebutkan faktor-faktor sosial yang merangsang terjadinya stres emosional.

Perluas fitur penting dari stres emosional.

Apa hubungan antara stres dan konflik?

Apa hubungan antara emosi dan stres?

Apa yang menentukan aktivitas atau kepasifan perilaku seseorang di bawah tekanan?

Kehidupan orang modern tidak mungkin tanpa stres. Kondisi sosial, pekerjaan, terlalu banyak pekerjaan - semua ini menyebabkan emosi. Terkadang seseorang mengalami jalan keluar yang tajam dari zona nyaman, yang memerlukan kebutuhan akan adaptasi psikologis. Ini adalah stres psiko-emosional.

stres emosional

Bahaya stres tidak boleh diremehkan, karena dapat menyebabkan banyak penyakit pada organ dan sistem internal. Penting untuk mengidentifikasi penyebab stres secara tepat waktu dan mengecualikan pengaruhnya untuk melindungi kesehatan Anda sendiri.

Konsep stres dan tahapan perkembangannya

Konsep stres emosional pertama kali diidentifikasi oleh ahli fisiologi Hans Selye pada tahun 1936. Konsep ini menunjukkan reaksi yang tidak biasa bagi tubuh sebagai respons terhadap efek samping apa pun. Akibat pengaruh rangsang (stresor), mekanisme adaptif tubuh menjadi tegang. Proses adaptasi itu sendiri memiliki tiga tahap utama perkembangan - kecemasan, resistensi dan kelelahan.

Pada tahap pertama fase respons (kecemasan), sumber daya tubuh dimobilisasi. Yang kedua, resistensi, memanifestasikan dirinya dalam bentuk aktivasi mekanisme perlindungan. Kelelahan terjadi ketika sumber daya psiko-emosional habis (tubuh menyerah). Perlu dicatat bahwa emosi dan stres emosional adalah konsep yang saling terkait. Tetapi hanya emosi negatif yang menyebabkan stres negatif yang dapat menyebabkan gangguan mental yang serius. Selye menyebut keadaan tertekan ini.

Penyebab penderitaan menyebabkan tubuh menghabiskan energinya. Ini dapat menyebabkan penyakit serius.

Konsep stres juga bisa memiliki karakter yang berbeda. Beberapa ilmuwan percaya bahwa manifestasi stres emosional dikaitkan dengan distribusi umum eksitasi simpatis dan parasimpatis. Dan penyakit yang muncul sebagai akibat dari distribusi semacam itu bersifat individual.

Distres - stres negatif

Emosi negatif dan stres tidak dapat diprediksi. Manifestasi fungsi pelindung tubuh terhadap ancaman psikologis yang muncul hanya mampu mengatasi kesulitan kecil. Dan, dengan pengulangan situasi stres yang berkepanjangan atau berkala, gairah emosional menjadi kronis. Proses seperti kelelahan, kelelahan emosional, memanifestasikan dirinya tepat ketika seseorang berada dalam latar belakang psiko-emosional negatif untuk waktu yang lama.

Penyebab utama stres emosional

Reaksi emosional positif jarang menjadi ancaman bagi kesehatan manusia. Dan emosi negatif, terakumulasi, menyebabkan stres kronis dan gangguan patologis organ dan sistem. Stres informasional dan emosional mempengaruhi keadaan fisiologis pasien dan emosi serta perilakunya. Penyebab stres yang paling umum adalah:

• kebencian, ketakutan, dan situasi emosi negatif;
• masalah kehidupan yang merugikan secara tiba-tiba (kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, perceraian, dll.);
• kondisi sosial;
• perasaan khawatir yang berlebihan terhadap diri sendiri dan orang yang dicintai.

Penyebab stres

Selain itu, bahkan emosi positif pun bisa berbahaya. Apalagi jika takdir membawa kejutan (kelahiran anak, kemajuan karir, pemenuhan mimpi, dll). Stres dapat disebabkan oleh faktor fisiologis:

• gangguan tidur;
• terlalu banyak pekerjaan;
• patologi sistem saraf pusat;
• nutrisi buruk;
• gangguan hormonal;

Stres sebagai faktor risiko kesehatan tidak dapat diprediksi. Seseorang dapat mengatasi dampaknya, tetapi tidak selalu. Untuk mengurangi stres dan mendiagnosisnya, para ahli cenderung membagi stresor menjadi eksternal dan internal.

Penting untuk mencari jalan keluar dari keadaan psiko-emosional yang berbahaya dengan menghilangkan pengaruh faktor yang mengganggu pada tubuh. Tidak ada masalah dengan stresor eksternal. Tetapi dengan stresor internal, pekerjaan yang panjang dan melelahkan tidak hanya diperlukan oleh seorang psikolog, tetapi juga oleh spesialis lain.

Tanda-tanda stres

Sumber daya kekuatan untuk mengatasi stres adalah individu untuk setiap orang. Ini disebut toleransi stres. Oleh karena itu, stres, sebagai faktor risiko kesehatan, harus dipertimbangkan untuk kemungkinan gejala yang mempengaruhi keadaan emosional dan mental tubuh.

Dengan munculnya kesusahan, yang penyebabnya terkait dengan faktor eksternal atau internal, fungsi adaptif gagal. Dengan berkembangnya situasi stres, seseorang mungkin merasa takut dan panik, bertindak tidak teratur, mengalami kesulitan dengan aktivitas mental, dll.

Stres itu sendiri memanifestasikan dirinya tergantung pada ketahanan terhadap stres (emosional dapat menjadi penyebab serius perubahan patologis dalam organisme). Ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk perubahan emosional, fisiologis, perilaku dan psikologis.

Tanda-tanda fisiologis

Yang paling berbahaya bagi kesehatan adalah gejala fisiologis. Mereka menimbulkan ancaman bagi fungsi normal tubuh. Berada di bawah stres, pasien mungkin menolak untuk makan dan menderita masalah tidur. Dengan reaksi fisiologis, gejala lain diamati:

• manifestasi patologis yang bersifat alergi (gatal, ruam kulit, dll.);
• gangguan pencernaan;
• sakit kepala;
• peningkatan keringat.

stres fisiologis

Tanda-Tanda Emosional

Tanda-tanda emosional stres muncul sebagai perubahan umum pada latar belakang emosional. Lebih mudah untuk menghilangkannya daripada gejala lain, karena mereka diatur oleh keinginan dan kehendak orang itu sendiri. Di bawah pengaruh emosi negatif, faktor sosial atau biologis, seseorang dapat mengembangkan:

• Bad mood, melankolis, depresi, gelisah dan cemas.
• Kemarahan, agresi, kesepian, dll. Emosi ini muncul dengan tajam, diekspresikan dengan jelas.
• Perubahan karakter - peningkatan introversi, penurunan harga diri, dll.
• Kondisi patologis - neurosis.

stres emosional

Tidak mungkin mengalami stres berat tanpa manifestasi emosi. Emosi yang mencerminkan keadaan seseorang, adalah cara utama untuk menentukan situasi psikologi. Dan untuk mencegah bahaya kesehatan, manifestasi dari emosi ini atau itu dan pengaruhnya terhadap perilaku manusia yang memainkan peran penting.

tanda-tanda perilaku

Perilaku manusia dan reaksi yang menyertainya adalah tanda-tanda stres emosional. Sangat mudah untuk menemukan mereka:

• penurunan kapasitas kerja, hilangnya minat sepenuhnya pada pekerjaan;
• perubahan dalam berbicara;
• kesulitan berkomunikasi dengan orang lain.

Stres emosional, yang diekspresikan melalui perilaku, mudah ditentukan ketika mengamati seseorang untuk waktu yang lama dan ketika berkomunikasi dengannya. Faktanya adalah dia tidak berperilaku seperti biasa (dia impulsif, berbicara dengan cepat dan tidak jelas, melakukan tindakan gegabah, dll.).

Tanda-tanda psikologis

Gejala psikologis stres emosional paling sering dimanifestasikan ketika seseorang berada di luar zona kenyamanan psiko-emosional untuk waktu yang lama, ketidakmampuannya untuk beradaptasi dengan kondisi keberadaan yang baru. Akibatnya, faktor biologis dan fisik meninggalkan bekas pada keadaan psikologis seseorang:

• masalah memori;
• masalah dengan konsentrasi saat melakukan pekerjaan;
• pelanggaran perilaku seksual.

Orang merasa tidak berdaya, menarik diri dari orang yang dicintai dan tenggelam dalam depresi berat.

depresi berat

DARI faktor mental seseorang menyerah pada trauma mental akut atau kronis. Seseorang dapat mengalami gangguan kepribadian, reaksi psikogenik depresif, psikosis reaktif, dll. Setiap patologi adalah tanda yang merupakan hasil dari pengaruh trauma psikologis. Penyebab kondisi seperti itu bisa berupa berita tak terduga (kematian orang yang dicintai, kehilangan tempat tinggal, dll.), Dan efek jangka panjang dari stres pada tubuh.

Mengapa stres berbahaya?

Karena stres yang berkepanjangan, masalah kesehatan yang serius dapat terjadi. Faktanya adalah bahwa selama stres, kelenjar adrenal mengeluarkan peningkatan jumlah adrenalin dan norepinefrin. Hormon-hormon ini membuat organ dalam bekerja lebih aktif guna melindungi tubuh dari stresor. Namun fenomena yang menyertainya, seperti peningkatan tekanan, kejang otot dan pembuluh darah, peningkatan gula darah menyebabkan terganggunya fungsi organ dan sistem. Karena inilah risiko berkembangnya penyakit meningkat:

• hipertensi;
• stroke;
• maag;
• serangan jantung;
• angina;

Dengan aksi stres psiko-emosional yang berkepanjangan, kekebalan menurun. Konsekuensinya bisa berbeda: dari pilek, virus dan penyakit menular hingga pembentukan onkologi. Patologi yang paling umum terkait dengan sistem kardiovaskular.Yang paling umum kedua adalah penyakit pada saluran pencernaan.

Dampak stres bagi kesehatan

Menurut dokter, lebih dari 60% dari semua penyakit manusia modern disebabkan oleh situasi stres.

Diagnostik stres emosional

Diagnostik keadaan psiko-emosional hanya dilakukan di kantor psikolog. Faktanya adalah bahwa setiap kasus memerlukan studi terperinci sesuai dengan metode dan kondisi yang ditetapkan oleh spesialis untuk tujuan tertentu. Ini memperhitungkan arah pekerjaan, tujuan diagnosis, pertimbangan situasi tertentu dari kehidupan pasien, dll.

Identifikasi penyebab utama perilaku stres terjadi sesuai dengan metode psikodiagnostik yang berbeda. Semuanya dapat dibagi menjadi beberapa kelas:

1. Tingkat stres saat ini, tingkat keparahan ketegangan neuropsik. Metode diagnostik dan pengujian ekspres oleh T. Nemchin, S. Cohen, I. Litvintsev dan lainnya digunakan.
2. Prediksi perilaku manusia dalam situasi stres. Baik skala penilaian diri dan kuesioner oleh V. Baranov, A. Volkov dan lainnya digunakan.
3. efek negatif dari kesusahan. Metode diagnostik diferensial dan kuesioner digunakan.
4. stres profesional. Mereka menggunakan survei, tes, dialog "langsung" dengan seorang spesialis.
5. Tingkat ketahanan stres. Paling sering, kuesioner digunakan.

Informasi yang diperoleh sebagai hasil dari psikodiagnostik adalah perjuangan lebih lanjut utama dengan stres. Spesialis mencari jalan keluar dari situasi tertentu, membantu pasien mengatasi kesulitan (pencegahan stres) dan terlibat dalam strategi untuk perawatan lebih lanjut.

Pengobatan stres emosional

Pengobatan stres psiko-emosional bersifat individual untuk setiap kasus klinis. Beberapa pasien memiliki cukup pengaturan diri, mencari hobi baru dan analisis harian dan kontrol kondisi mereka sendiri, sementara yang lain memerlukan obat-obatan, obat penenang dan bahkan obat penenang. Menurut para ahli, hal pertama yang harus dilakukan adalah mendeteksi stresor dan menghilangkan dampaknya terhadap keadaan emosional dan mental seseorang. Metode perjuangan lebih lanjut tergantung pada tingkat keparahan penyakit, fase dan konsekuensinya.

Metode terapi stres yang paling efektif adalah:

• Meditasi. Memungkinkan Anda untuk bersantai, menenangkan saraf Anda dan menganalisis semua kesulitan dan kesulitan hidup.
• Latihan fisik. Aktivitas fisik memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari masalah. Selain itu, selama berolahraga, hormon kesenangan diproduksi - endorfin dan serotonin.
• Obat. Obat penenang dan obat penenang.

Pelatihan psikologis. Melewati kelas kelompok dengan spesialis dan metode rumah tidak hanya membantu menghilangkan tanda-tanda stres, tetapi juga meningkatkan ketahanan stres individu.

Pelatihan psikologis

Terapi paling sering didasarkan pada metode yang kompleks. Stres psiko-emosional seringkali membutuhkan perubahan pemandangan, dukungan dari luar (baik kerabat maupun psikolog). Jika Anda sulit tidur, dokter mungkin akan meresepkan obat penenang. Dengan gangguan psikologis yang serius, obat penenang mungkin diperlukan.

Terkadang metode tradisional berdasarkan persiapan decoctions dan tincture juga digunakan. Yang paling umum adalah fitoterapi. Tanaman seperti valerian, oregano dan lemon balm memiliki efek menenangkan. Hal utama adalah bahwa seseorang itu sendiri menginginkan perubahan dalam hidup dan mencoba untuk memperbaiki kondisinya dengan kembali ke keberadaan alaminya.

pencegahan stres

Pencegahan stres psiko-emosional datang dengan mempertahankan gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat dan melakukan apa yang Anda sukai. Penting untuk membatasi diri Anda dari stres sebanyak mungkin, untuk dapat memprediksi dan "memotong" mereka. Psikolog yakin bahwa risiko situasi stres berkurang jika seseorang:

• melakukan olahraga;
• menetapkan tujuan baru;
• mengatur pekerjaan mereka dengan benar;
• Perhatikan istirahat Anda, terutama tidur.

Hal utama adalah berpikir positif dan mencoba melakukan segalanya untuk kebaikan. kesehatan sendiri. Jika tidak mungkin untuk melindungi diri dari stres, Anda tidak perlu menyerah pada rasa panik atau takut. Kamu harus tetap tenang, coba pikirkan semua orang pilihan perkembangan dan mencari jalan keluar dari situasi saat ini. Jadi, efek stres akan lebih “lunak”.

Kesimpulan

Setiap orang tunduk pada tekanan emosional. Beberapa berhasil dengan cepat mengatasi perasaan cemas, takut, dan tanda-tanda perilaku berikutnya (agresi, disorientasi, dll.). Namun, terkadang stres yang berkepanjangan atau sering berulang menyebabkan kelelahan pada tubuh yang berbahaya bagi kesehatan.

Anda harus peka terhadap keadaan psiko-emosional Anda sendiri, mencoba mengantisipasi stres dan menemukan cara aman untuk mengekspresikan emosi Anda melalui kreativitas atau melakukan apa yang Anda sukai. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan kuat.

Berlangganan Tetap up-to-date dengan berita situs kami

Stres emosional adalah keadaan psiko-emosional seseorang yang terjadi sebagai akibat dari paparan stresor - faktor internal atau eksternal yang menyebabkan emosi negatif, yang berkontribusi pada jalan keluar yang tajam dari zona nyaman dan memerlukan adaptasi fisiologis dan psikologis tertentu. Pada intinya, manifestasi ini dapat dikaitkan dengan reaksi perlindungan alami tubuh sebagai respons terhadap perubahan kondisi biasanya dan munculnya berbagai jenis situasi konflik.

Penyebab

1. Perasaan takut.
2. Kebencian.
3. Kecemasan emosional.

1. Kelelahan kronis.
2. Gangguan tidur.
3. reaksi adaptasi.
4. Dekompensasi pribadi.

Kembali ke indeks

Kelompok risiko

Kembali ke indeks

Kembali ke indeks

Gejala dan tanda

Ini termasuk:

1. Peningkatan iritabilitas.
2. Air mata.
3. Peningkatan pulsa.
4. Perubahan frekuensi pernapasan.
5. Kecemasan.
6. Ketakutan, perasaan putus asa.
7. Kelemahan.
8. Peningkatan keringat.
9. Kelelahan.
10. Sakit kepala.

Kembali ke indeks

1. Hipertensi.
2. Angina.
3. Stroke.
4. Serangan jantung.
5. Aritmia.
6. Gagal jantung.
7. penyakit iskemik.

1. Asma.
2. Migrain.
3. Penglihatan berkurang.

Kembali ke indeks

Metode untuk menyingkirkan penyakit

1. Pelatihan autogenik.
2. Fisioterapi.
3. Kelas meditasi.
4. Psikoterapi.
5. Fitoterapi.
6. Pelatihan otomatis.
7. Fisioterapi.

Apa saja gejala utama stres? Bagaimana cara menghindari stres?

Stres adalah reaksi tubuh terhadap situasi traumatis yang berbahaya, stres fisik atau emosional yang berlebihan, yang mempengaruhi semua sistemnya.

• Apa saja gejala utama stres? Bagaimana cara menghindari stres?
• gejala stres
• Jenis-jenis stres
• Bagaimana cara menghindari stres?
• Stres psiko-emosional - kelelahan jiwa
• Psikologi untuk membantu - apa yang harus dilakukan ketika kekuatan mencapai batasnya?
• Keadaan psiko-emosional - dasar kesehatan pribadi
• Efek merugikan pada kondisi mental
• Penyebab umum kelebihan psiko-emosional
• Interaksi Gender
• Kematian orang yang dicintai
• Trauma psikologis masa kecil
• Bagian dari krisis usia yang tidak berhasil
• frustrasi
• Penyakit fisik berkepanjangan
• Terjadinya dan pengobatan stres emosional
• Penyebab
• Kelompok risiko
• Klasifikasi keadaan psikoemosional
• Gejala dan tanda
• Apa bahaya stres?
• Metode untuk menyingkirkan penyakit
• Stres: gejala dan pengobatan
• Stres - gejala utama:
• Klasifikasi
• Tahap utama stres
• Penyebab stres
• Gejala
• Perlakuan
• Bahaya stres emosional
• Faktor stres
• Penyebab
• Gejala
• Bahaya stres
• Tahapan stres emosional
• Fitur pencegahan
• Metode pertarungan
• Ledakan emosi
• Kesimpulan
• stres emosional
• Tanda-tanda stres emosional

Muncul sebagai reaksi protektif dari penerbangan, stres telah melayani tujuannya dengan sempurna selama ribuan tahun. Pertemuan dengan bahaya membutuhkan tindakan segera. Untuk melakukan ini, semua sistem tubuh dimasukkan ke dalam "kesiapan tempur". Sejumlah besar hormon stres - adrenalin dan noradrenalin - dilepaskan ke dalam darah. menyebabkan peningkatan tekanan, denyut jantung dipercepat, pupil melebar, ketegangan otot.

Dalam kondisi modern, kehidupan menjadi jauh lebih aman, dan kebutuhan untuk segera terbang sangat jarang. Tetapi reaksi tubuh tidak berubah sama sekali. Dan sebagai tanggapan atas teguran bos, kami melepaskan adrenalin yang sama seperti ketika kami bertemu dengan pemangsa jutaan tahun yang lalu. Sayangnya, reaksi alami dari penerbangan tidak mungkin. Dengan situasi stres yang berulang, perubahan yang disebabkan oleh adrenalin menumpuk. Merekalah yang menyebabkan gejala stres.

gejala stres

Tindakan hormon stres dimanifestasikan tidak hanya dalam perubahan parameter fisiologis. Lingkungan emosional dan intelektual juga terpengaruh. Ada juga gejala perilaku yang khas dari stres.

Perubahan fisiologis di bawah tekanan ditujukan untuk memaksimalkan mobilisasi cadangan tubuh. Dengan pelepasan adrenalin yang berkepanjangan atau sering berulang, perubahan berikut terjadi dalam tubuh:

1. Dari sisi sistem kardiovaskular. Perubahan tekanan darah, bahkan pada mereka yang sebelumnya tidak terganggu olehnya. Seringkali, hipertensi dimulai dengan situasi stres. Palpitasi dan gangguan irama jantung, terkadang begitu terasa sehingga seseorang merasakannya tanpa studi khusus. Gagal jantung adalah salah satu alasan paling umum untuk mencari perhatian medis pada orang dengan stres kronis. Salah satu manifestasi dari tekanan darah tinggi dan patologi vaskular mungkin tinnitus.
2. Dari sistem pencernaan. Gejala stres yang paling umum adalah penurunan atau absen total nafsu makan. Orang yang stres kehilangan berat badan dengan cepat. Situasi sebaliknya jauh lebih jarang - peningkatan nafsu makan selama stres. Selain itu, nyeri hebat di perut juga bisa menjadi manifestasi stres. Ada berbagai fenomena dispepsia - mulas, sendawa, mual dan muntah, perasaan berat di perut, gangguan tinja.
3. Gangguan pada sistem pernapasan dimanifestasikan oleh perasaan kekurangan udara, ketidakmampuan untuk mengambil napas dalam-dalam, sesak napas, dan kadang-kadang - serangan mati lemas. Pilek sedang meningkat.
4. Dalam sistem muskuloskeletal, di bawah pengaruh adrenalin, kejang otot menjadi lebih sering, kejang mungkin terjadi, otot-otot selalu dalam kondisi baik. Sakit pinggang sering terjadi.
5. Berbagai macam ruam muncul di kulit, hingga yang sangat terasa. Bahkan tanpa adanya manifestasi alergi di masa lalu, reaksi alergi terjadi, terutama reaksi kulit. Berkeringat meningkat, telapak tangan yang terus-menerus basah mengganggu.
6. Keterlibatan sistem saraf dimanifestasikan oleh gejala mental dan intelektual. Dari manifestasi fisik, sakit kepala mungkin terjadi. Kelompok yang sama dapat mencakup astenisasi umum tubuh, ketahanannya yang lebih rendah terhadap stres. Suhu selama stres sering diturunkan. Episode peningkatannya dimungkinkan, lebih sering hingga subfebrile (37-37,5) digit. Peningkatan jangka pendek ke jumlah yang lebih tinggi tidak disertai dengan perubahan inflamasi.
7. Pada bagian dari sistem reproduksi, terjadi penurunan libido.

Gejala intelektual stres terutama terlihat pada murid dan siswa selama periode stres meningkat. Ini termasuk:

• Memori berkurang.
• Ketidakhadiran pikiran, sulit berkonsentrasi, disorganisasi, terlambat.
• Pikiran obsesif, terutama dengan konotasi negatif.
• Ketidakmampuan untuk membuat keputusan.

Gejala emosional, tidak seperti kelompok gejala sebelumnya, dapat diatur oleh orang tersebut sampai batas tertentu. Dengan tekanan yang nyata, perubahan berikut dalam bidang emosional dapat diamati:

• Kecemasan, kecemasan, rasa bencana yang akan datang. Serangan panik terjadi tanpa alasan yang jelas.
• Mudah tersinggung, berubah-ubah, juga tanpa alasan yang jelas.
• Terus-menerus mengurangi latar belakang emosional. Serangan melankolis, kesedihan, hingga kondisi depresif dan kecenderungan bunuh diri yang sering terjadi. Bagi wanita, air mata sangat khas.
• Harga diri rendah dikombinasikan dengan tuntutan tinggi pada diri sendiri.
• Kepasifan dan hilangnya minat dalam hidup.
• Ketegangan konstan, sangat sulit bagi seseorang dalam keadaan stres untuk bersantai.

Perubahan perilaku adalah eksternal, manifestasi perilaku stres yang sangat penting untuk diperhatikan. Tidak selalu seseorang dalam keadaan stres cukup memperhatikan kesehatannya. Diagnosis stres sangat difasilitasi oleh pengetahuan tentang manifestasi eksternal utama dari kondisi ini. Anda akan dapat mengambil langkah-langkah tepat waktu untuk menormalkan kondisi orang yang Anda cintai, mencegah terjadinya penyakit somatik.

• Sering ada upaya untuk mengurangi manifestasi stres dengan bantuan alkohol atau rokok. Peningkatan tajam dalam konsumsi mereka oleh orang yang secara lahiriah makmur adalah tanda yang mengkhawatirkan.
• Pilihan lain untuk menghindari stres adalah gila kerja. Tenggelam dalam pekerjaan yang merugikan keluarga, teman, dan terkadang kesehatan harus mengingatkan Anda.
• Kurang perhatian, linglung, termasuk penampilan. Dalam pekerjaan, ini dimanifestasikan oleh penurunan hasil kerja, peningkatan jumlah kesalahan.
• Keadaan emosi yang tidak stabil menyebabkan sejumlah besar konflik, baik di rumah maupun di tempat kerja.

Jenis-jenis stres

Terlepas dari konotasi negatif yang melekat pada kata "stres", reaksi tubuh seperti itu dapat bermanfaat. Sebagian besar pencapaian besar umat manusia dibuat dalam keadaan stres. Atlet, pendaki, pejuang yang luar biasa, ilmuwan mencapai eksploitasi dan pencapaian mereka, membuat rekor dan menaklukkan puncak dengan tepat berkat mobilisasi kekuatan tertinggi dalam keadaan stres. Selain itu, emosi positif yang sangat intens juga dapat menyebabkan stres. Mobilisasi seperti itu dan kemudian berlalu tanpa jejak stres disebut eustress. Kebalikannya, stres yang menyebabkan banyak gejala negatif disebut kesusahan.

Selain itu, ada bentuk stres psikologis dan fisiologis.

• Stres fisiologis disebabkan oleh efek langsung pada tubuh. Faktor stres dapat berupa hipotermia atau kepanasan, kelebihan beban fisik, cedera dan nyeri.
• Stres psikologis terjadi sebagai reaksi terhadap peristiwa penting secara sosial. Biasanya dibagi menjadi informasional dan emosional. Yang pertama disebabkan oleh beban informasi yang berlebihan. Terutama sering, stres terjadi ketika seseorang sangat tertarik dalam kombinasi dengan informasi yang berlebihan. Keadaan ini sangat khas untuk pekerja dalam profesi heuristik yang memerlukan analisis sejumlah besar informasi dan generasi ide yang konstan. Situasi sebaliknya juga dimungkinkan - terjadinya stres karena pekerjaan yang monoton.

Stres emosional terjadi setelah episode emosi negatif yang intens atau berulang - dendam, kebencian, kemarahan. Pembawa dan pemancar emosi ini adalah ucapan lawan bicara.

Pentingnya komponen emosional stres begitu besar sehingga muncul istilah khusus - stres psiko-emosional. Bentuk stres inilah yang menyebabkan penyakit kronis dan gangguan fisiologis yang nyata. Alasannya adalah ketidakmungkinan menerapkan reaksi stres yang dibayangkan oleh alam dalam hal rangsangan emosional.

Bagaimana cara menghindari stres?

Jelas bahwa rekomendasi untuk tidak masuk ke dalam situasi stres atau bereaksi kurang emosional tidak layak. Oleh karena itu, penting untuk belajar bagaimana keluar dari situasi seperti itu dengan kerugian minimal. Berbagai psikoteknik relaksasi dan aktivitas fisik dangkal akan membantu dalam hal ini. Selama pekerjaan fisik, cara alami metabolisme adrenalin. Itu tidak menumpuk, dan karenanya tidak ada perubahan fisiologis yang menyertai stres.

Oleh karena itu, dalam kasus stres kronis, rekomendasi dangkal yang biasa kita abaikan sejak kecil adalah yang paling efektif. Latihan pagi, lari, jalan kaki, berolahraga di gym adalah pencegahan terbaik dari stres.

Stres psiko-emosional - kelelahan jiwa

Stres psiko-emosional adalah keadaan kritis seseorang yang terkena kelebihan emosional dan sosial yang berlebihan. Konsep ini mengacu pada kemampuan adaptif jiwa, yang diperlukan untuk respons yang memadai terhadap perubahan di dunia sekitarnya (positif dan negatif).

Dalam situasi kehidupan yang sulit, sumber daya internal secara bertahap habis. Jika untuk waktu yang lama seseorang tidak memiliki kesempatan untuk bersantai, mengalihkan perhatian dari situasi traumatis, semacam "kejenuhan jiwa" terjadi.

Aspek yang mencirikan konsep stres psiko-emosional:

• penurunan kekuatan fisik (kesalahan pada sistem saraf menyebabkan konsekuensi serius bagi seluruh organisme);
• munculnya perasaan cemas, tumbuh dalam 2 hari (perubahan fungsi otak, produksi hormon yang berlebihan - adrenalin, kortikosteroid);
• operasi darurat tubuh (pada tingkat mental dan fisik);
• penipisan kekuatan fisik dan mental, yang berpuncak pada gangguan saraf dan berubah menjadi neurosis akut, depresi dan kelainan psikologis lainnya.

Psikologi modern menggambarkan konsep stres psikogenik sebagai serangkaian reaksi emosional dan perilaku seseorang terhadap situasi kehidupan tertentu.

Sumber stres dapat berupa peristiwa traumatis yang nyata (kematian orang yang dicintai, bencana alam, perang, kehilangan pekerjaan), serta persepsi negatif yang berlebihan tentang berbagai keadaan oleh seseorang dalam hidupnya sendiri.

Psikologi untuk membantu - apa yang harus dilakukan ketika kekuatan mencapai batasnya?

Psikologi populer membantu mengatasi stres, yang penyebabnya terletak pada persepsi realitas yang terdistorsi, ketidakmampuan untuk mengatur emosinya sendiri (mengekspresikannya dengan cara yang tepat, memulihkan ketenangan pikiran). Jika keadaan psikologis memungkinkan Anda untuk bekerja (walaupun dalam mode yang kurang efisien), mendapatkan pengetahuan dan berjuang untuk peningkatan diri, maka itu akan cukup untuk mempelajari aspek-aspek pembentukan tekanan emosional dan metode untuk mengatasinya. membawa diri Anda sendiri ke dalam keadaan yang harmonis.

• gejala yang dirasakan seperti kelelahan emosional, kehilangan selera hidup;
• kinerja yang sangat berkurang;
• keadaan kelelahan global diamati sejak awal hari;
• gangguan dalam bidang kognitif (mental) dimanifestasikan - memori, konsentrasi perhatian, kemampuan menganalisis, dll. memburuk;
• ada ketidakseimbangan psikologis yang akut (seseorang berhenti menjadi tuan atas dirinya sendiri);
• reaksi emosional terhadap setiap peristiwa menjadi sangat diperparah (agresi, kemarahan, keinginan untuk melarikan diri/menghancurkan, ketakutan);
• ketidakbahagiaan, hingga keputusasaan dan ketidakpercayaan pada perubahan menjadi lebih baik, menjadi keadaan latar belakang yang permanen.

Psikologi klinis dan profesional yang kompeten akan datang untuk menyelamatkan, yang akan membantu menormalkan keadaan fisik dan mental. Pertama, dampaknya adalah pada gejala stres (mengurangi intensitasnya), kemudian pada penyebab kemunculannya (penghapusan total atau pengurangan tingkat dampak negatif).

Psikolog dan psikoterapis mengidentifikasi semua aspek terjadinya gangguan psiko-emosional dan membantu seseorang untuk mengelola jiwanya dengan lebih baik, meningkatkan keterampilan adaptif.

Dalam kasus lanjut, keadaan psikologis sangat menyedihkan sehingga berada di ambang neurosis atau depresi klinis. Seseorang membutuhkan perawatan medis, yang hanya berhak diberikan oleh psikiater.

Keadaan psiko-emosional - dasar kesehatan pribadi

Jiwa manusia memiliki struktur yang sangat kompleks, oleh karena itu dapat dengan mudah menjadi tidak seimbang karena pengaruh berbagai faktor yang merugikan.

Penyebab utama gangguan jiwa adalah:

• gangguan kognitif;
• kelebihan emosi (stres psikogenik);
• penyakit fisik.

Konsep keadaan psiko-emosional berarti totalitas emosi dan perasaan yang dialami oleh seseorang. Ini tidak hanya mencakup apa yang dialami seseorang "di sini dan sekarang", tetapi juga berbagai luka mental dari pengalaman lama, emosi yang ditekan, dan konflik yang diselesaikan secara tidak menguntungkan.

Efek merugikan pada kondisi mental

Ciri yang paling mencolok dari jiwa yang sehat adalah kemampuan untuk secara mandiri mengalami kesulitan hidup. Alasan kegagalan dalam mekanisme pengaturan diri bisa sangat beragam. Setiap orang dirusak oleh situasi tertentu yang penting dalam pikirannya. Oleh karena itu, konsep stres psiko-emosional selalu dikaitkan dengan interpretasi dan evaluasi kehidupan seseorang itu sendiri.

Prinsip pengaruh destruktif sederhana:

• membawa emosi negatif seseorang ke batas maksimum (titik didih);
• memprovokasi gangguan saraf atau dimasukkannya mode pengereman darurat (apatis, kelelahan emosional, kehancuran mental);
• menguras cadangan emosi (ingatan akan emosi positif).

Hasilnya adalah kelelahan psikologis. Penting untuk diingat bahwa pemiskinan lingkungan emosional selalu disertai dengan pelanggaran area logis-semantik, kognitif jiwa. Oleh karena itu, metode pemulihan selalu melibatkan pendekatan terpadu ke tiga serangkai: "tubuh-pikiran-jiwa" (harmonisasi interaksi mereka).

Penyebab umum kelebihan psiko-emosional

Stres psiko-emosional terjadi dalam dua situasi:

1. Terjadinya peristiwa negatif yang tidak terduga dalam kehidupan individu.
2. Akumulasi jangka panjang dan penekanan emosi negatif (Contoh: gaya hidup dalam mode stres latar belakang).

Kesehatan mental seseorang ketika menerima stres emosional / sensorik tergantung pada skala kejadian buruk dan kemungkinan nyata orang tersebut (mental, finansial, sementara, fisik) untuk mengatasinya pada waktu tertentu.

Interaksi Gender

Kesehatan psikologis seseorang secara langsung tergantung pada realisasi salah satu kebutuhan terpenting - untuk mencintai. Pencarian pasangan dimulai dengan keadaan: "Saya ingin menerima cinta", dan penciptaan keluarga - "Saya ingin memberi cinta." Setiap kegagalan dan keterlambatan di area ini menyebabkan ketidakseimbangan emosional yang kuat.

Kematian orang yang dicintai

Hilangnya koneksi sosial yang signifikan menghancurkan kondisi mental yang stabil dan memaparkan seseorang pada revisi yang ketat terhadap gambarannya sendiri tentang dunia. Hidup tanpa orang ini terasa pudar, hampa makna dan harapan kebahagiaan. Orang lain dapat melihat gejala depresi atau neurosis yang jelas. Seseorang yang menderita membutuhkan bantuan psikologis yang kompeten dan dukungan dari orang yang dicintai. Risiko terbesar untuk mendapatkan gangguan saraf, pembentukan perilaku bunuh diri, memasuki keadaan depresi klinis atau manifestasi kelainan kejiwaan, adalah introvert yang memiliki lingkaran sosial kecil dan tidak menerima bantuan dari lingkungan.

Trauma psikologis masa kecil

Anak-anak sepenuhnya bergantung pada orang dewasa dan tidak memiliki kesempatan untuk sepenuhnya mengekspresikan emosi mereka dan melindungi identitas mereka sendiri. Hasilnya adalah massa kebencian dan emosi negatif yang ditekan. Penyebab sebagian besar penyakit kronis terletak pada stres psiko-emosional yang dialami di masa kanak-kanak. Psikoanalisis dan psikologi humanistik paling baik menangani trauma masa kanak-kanak.

Bagian dari krisis usia yang tidak berhasil

Kegagalan melewati batas-batas perkembangan usia atau terjebak pada mereka (konsep "Peter Pan", sindrom siswa abadi) menghasilkan stres intrapersonal skala besar. Seringkali gejalanya begitu akut sehingga mereka benar-benar melumpuhkan sumber daya kemauan dan energi seseorang. Kemudian psikologi dan pengetahuan manusia yang berusia berabad-abad tentang emosi dan stres emosional datang untuk menyelamatkan.

Video: "Vaksinasi Stres": Bagaimana cara mengatasi emosi Anda?

frustrasi

Konsep "frustrasi" berarti "gangguan niat", ketika seseorang menemukan dirinya dalam situasi (nyata atau imajiner), di mana tidak mungkin untuk memenuhi kebutuhan yang signifikan pada saat itu. Dalam arti yang lebih sempit, frustrasi dipahami sebagai reaksi psikologis terhadap ketidakmampuan untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Misalnya, seseorang hidup selama bertahun-tahun demi mencapai satu tujuan, tetapi pada saat-saat terakhir burung kebahagiaan berkibar dari tangannya.

Penyakit fisik berkepanjangan

Psikologi abad ke-21 memberikan perhatian khusus pada penyakit psikosomatik, termasuk lebih dari 60% penyakit yang ada di antara mereka! Pengaruh jiwa pada kesehatan fisik tidak dapat ditaksir terlalu tinggi - pepatah populer: "Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat" dikonfirmasi oleh banyak penelitian ilmiah.

Cukup untuk menghilangkan pengalaman emosional yang merusak bagi seseorang untuk pulih bahkan dengan penyakit kronis yang serius.

Video: Kotak P3K "Anti-Stres" - cara menghilangkan stres dengan Teknik Kebebasan Emosional (EFT)

Terjadinya dan pengobatan stres emosional

Stres emosional adalah keadaan psiko-emosional seseorang yang terjadi sebagai akibat dari paparan stresor - faktor internal atau eksternal yang menyebabkan emosi negatif, yang berkontribusi pada jalan keluar yang tajam dari zona nyaman dan memerlukan adaptasi fisiologis dan psikologis tertentu. Pada intinya, manifestasi ini dapat dikaitkan dengan reaksi perlindungan alami tubuh sebagai respons terhadap perubahan kondisi biasanya dan munculnya berbagai jenis situasi konflik.

Penyebab

Seseorang jatuh ke dalam keadaan stres apa pun jika merasa tidak nyaman, ketika tidak mungkin untuk memenuhi kebutuhan sosial dan fisiologis utama mereka sendiri. Psikolog dan psikiater telah mengidentifikasi sejumlah penyebab yang berkontribusi pada perkembangan stres emosional. Yang paling umum di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Perasaan takut.
2. Kebencian.
3. Keadaan dan situasi kehidupan yang sulit (perceraian, kehilangan pekerjaan, penyakit serius, kematian orang yang dicintai, dll.).
4. Perubahan tajam dalam kondisi sosial atau kehidupan.
5. Situasi emosional negatif.
6. Situasi emosional positif (pindah, berganti pekerjaan, punya bayi, dll.).
7. Kecemasan emosional.
8. Situasi yang membawa potensi ancaman, bahaya.
9. Paparan rangsangan emosional eksternal (misalnya, kondisi menyakitkan, cedera, infeksi, aktivitas fisik yang berlebihan, dll.).

Selain itu, alasan fisiologis berikut dapat berkontribusi pada perkembangan keadaan stres:

1. Kelelahan kronis.
2. Gangguan tidur.
3. Stres emosional dan psikologis yang berlebihan.
4. Gangguan dalam kerja sistem saraf.
5. Beberapa penyakit endokrin.
6. Nutrisi yang tidak mencukupi dan tidak seimbang.
7. Perubahan hormonal dalam tubuh.
8. reaksi adaptasi.
9. gangguan pasca trauma.
10. Dekompensasi pribadi.

Para ahli mengatakan bahwa faktor yang memprovokasi terjadinya stres dapat dibagi menjadi eksternal dan internal. Yang pertama mencakup dampak negatif tertentu dari keadaan di sekitarnya. Yang terakhir adalah hasil dari detail mental dan imajinasi orang itu sendiri dan praktis tidak berhubungan dengan lingkungan eksternal.

Kelompok risiko

Hampir setiap orang mengalami stres emosional sepanjang hidupnya. Namun, para ahli mengidentifikasi kelompok orang yang paling rentan terhadap momok ini. Di dalamnya, stres sering memperoleh bentuk kronis, berlarut-larut dan berlangsung cukup keras, dengan perkembangan sejumlah komplikasi dan konsekuensi fisiologis yang menyertainya. Kelompok risiko meliputi:

1. Orang dengan peningkatan rangsangan emosional.
2. Individu kreatif dengan imajinasi yang berkembang dengan baik.
3. Orang yang menderita gangguan saraf dan penyakit.
4. Perwakilan dari profesi tertentu (politisi, pengusaha, jurnalis, polisi, pengemudi, militer, pilot, pengatur lalu lintas udara).
5. Orang dengan tingkat kecemasan yang tinggi.
6. Penduduk daerah metropolitan dan kota-kota besar.

Orang-orang seperti itu sangat rentan terhadap faktor psiko-emosional eksternal yang menjengkelkan, dan bahkan penyebab yang tampaknya tidak signifikan menyebabkan mereka mengalami gangguan emosional.

Klasifikasi keadaan psikoemosional

Menurut klasifikasi medis, ada beberapa jenis stres emosional:

1. Eustress adalah reaksi emosional yang berkontribusi pada aktivasi kemampuan mental dan adaptif tubuh manusia. Ini terkait dengan pengalaman emosi positif yang kuat.
2. Distress adalah kondisi patologis yang mengarah pada disorganisasi aktivitas pribadi psikologis dan perilaku, yang berdampak negatif pada seluruh tubuh. Perkembangan dikaitkan dengan pengaruh emosi negatif dan situasi konflik.

Selain itu, ada tiga tahap stres:

1. Perestroika. Hal ini ditandai dengan sejumlah reaksi kimia dan biologis dalam tubuh yang menyebabkan aktivitas aktif kelenjar adrenal dan pelepasan adrenalin. Orang tersebut berada dalam keadaan ketegangan yang intens dan gairah emosional. Ada penurunan reaksi, kinerja.
2. Stabilisasi (resistensi). Ada proses adaptasi kelenjar adrenal terhadap situasi yang berubah, produksi hormon distabilkan. Efisiensi dipulihkan, tetapi sistem simpatik terus berada dalam keadaan peningkatan aktivitas, yang, dengan stres yang berkepanjangan, mengarah ke transisi ke tahap ketiga.
3. Kelelahan. Tubuh kehilangan kemampuannya untuk menahan situasi stres. Aktivitas fungsional kelenjar adrenal sangat terbatas, ada pelanggaran dan kegagalan dalam aktivitas semua sistem yang mungkin. pada tingkat fisiologis tahap ini ditandai dengan penurunan kandungan hormon glukokortikoid dengan latar belakang peningkatan kadar insulin. Semua ini menyebabkan hilangnya kapasitas kerja, melemahnya sistem kekebalan tubuh, perkembangan banyak patologi, pembentukan gangguan mental.

Gejala dan tanda

Anda dapat menentukan adanya stres emosional menggunakan sejumlah tanda fisiologis dan psikologis yang khas.

Ini termasuk:

1. Peningkatan iritabilitas.
2. Air mata.
3. Peningkatan pulsa.
4. Perubahan frekuensi pernapasan.
5. Ketidakmampuan untuk mengontrol perilaku dan reaksi seseorang.
6. Kecemasan.
7. Gangguan memori dan konsentrasi.
8. Lonjakan tajam dalam tekanan darah.
9. Ketakutan, perasaan putus asa.
10. Kelemahan.
11. Peningkatan keringat.
12. Ketegangan berlebihan pada kelompok otot.
13. Kekurangan udara, kekurangan oksigen.
14. Kelelahan.
15. Sakit kepala.
16. Peningkatan atau, sebaliknya, penurunan suhu tubuh.

Selain gejala di atas, seseorang yang mengalami stres memiliki reaksi yang tidak memadai yang terjadi karena lonjakan energi dan ketidakmampuan untuk mengendalikan emosinya sendiri.

Apa bahaya stres?

Stres emosional memiliki efek yang sangat negatif pada tubuh dan dapat menyebabkan sejumlah penyakit yang cukup serius. Hal ini disebabkan oleh sifat fisiologis stres. Selama kegagalan psiko-emosional, peningkatan kandungan hormon seperti norepinefrin dan adrenalin diamati. Hal ini menyebabkan perubahan tekanan darah, kejang serebral dan pembuluh darah, peningkatan tonus otot, peningkatan kadar gula darah dan kerusakan pada dinding pembuluh darah.

Akibatnya, risiko penyakit berikut meningkat secara signifikan:

1. Hipertensi.
2. Angina.
3. Stroke.
4. Serangan jantung.
5. Aritmia.
6. Gagal jantung.
7. penyakit iskemik.
8. Pembentukan tumor onkologis.

Konsekuensi parah dari keadaan stres yang berkepanjangan dimanifestasikan dalam bentuk serangan jantung, neurosis, gangguan mental. Selain itu, seluruh tubuh terkuras, kekebalan berkurang dan seseorang menjadi sangat rentan terhadap semua jenis virus, infeksi, pilek.

Tenaga medis mengidentifikasi patologi yang dapat dipicu oleh stres. Ini termasuk:

1. Asma.
2. Migrain.
3. Penyakit pada sistem pencernaan.
4. Lesi ulseratif pada lambung dan usus.
5. Penglihatan berkurang.

Untuk menghindari konsekuensi yang merugikan, penting untuk mempelajari cara mengendalikan keadaan emosi Anda sendiri dan mengetahui cara bertarung secara efektif.

Metode untuk menyingkirkan penyakit

Bagaimana cara cepat dan efektif menghilangkan stres? Pertanyaan ini mengkhawatirkan orang-orang yang telah berulang kali mengalami masalah ini. Tidak ada jawaban tunggal untuk itu.

Pilihan metode terapi dipengaruhi oleh sifat dan penyebab stres, fase dan tingkat keparahan gangguan psikologis.

Pengobatan stres emosional harus komprehensif dan sistematis. Metode berikut digunakan untuk bertarung:

1. Pelatihan autogenik.
2. Fisioterapi.
3. Kelas meditasi.
4. Perawatan obat berdasarkan obat-obatan yang bersifat sedatif dan sedatif.
5. Pelatihan dan konsultasi psikologi.
6. Psikoterapi.
7. Fitoterapi.
8. Pelatihan otomatis.
9. Fisioterapi.

Stres emosional dapat menyebabkan perkembangan penyakit serius mengancam kesehatan bahkan nyawa pasien. Karena itu, disarankan, tanpa penundaan, untuk mencari bantuan dari spesialis.

Stres: gejala dan pengobatan

Stres - gejala utama:

• Sakit kepala
• Sakit dada
• Sifat lekas marah
• Insomnia
• gangguan memori
• Inkontinensia urin
• Tekanan darah tinggi
• Libido menurun
• Apati
• Kelelahan
• Kecemasan
• Penurunan berat badan
• Suasana hati menurun
• Gangguan pada saluran pencernaan
• kekurangan perhatian
• depresi
• Perasaan ketegangan batin
• Perasaan tidak puas yang terus menerus
• Keterlambatan menstruasi
• Penurunan minat pada aktivitas normal

Setiap orang menghadapi stres dalam hidupnya, karena ini adalah keadaan tubuh yang terjadi ketika seseorang dihadapkan pada faktor negatif, atau bahkan positif tertentu, yang mengarah pada berbagai macam perubahan dalam hidupnya. Selama gangguan ini, tubuh memproduksi adrenalin, yang diperlukan untuk mengatasi masalah yang muncul, jadi sejumlah besar stres dibutuhkan oleh tubuh kita - stres memungkinkan kita untuk maju dan memperbaiki diri. Namun, dampak negatifnya dalam jangka panjang menyebabkan berkembangnya berbagai gangguan pada tubuh bahkan dapat menimbulkan stres kronis yang berbahaya karena efek sampingnya.

Seperti disebutkan di atas, gangguan tersebut dapat timbul baik dari paparan berlebihan terhadap faktor negatif, dalam hal ini disebut kesusahan, dan dari paparan faktor positif, di mana eustress berkembang. Pada intinya, setiap peristiwa dalam hidup bisa menjadi faktor stres. Namun, reaksi setiap orang adalah individu dan tergantung pada sistem sarafnya. Bagi sebagian orang, stres psiko-emosional dapat menyebabkan perkembangan gangguan psikosomatis yang serius di dalam tubuh, sementara bagi yang lain akan berlalu tanpa jejak, hanya menjadi insentif untuk memperbaiki diri dan kehidupan mereka.

Klasifikasi

Ada jenis yang berbeda menekankan. Seperti disebutkan di atas, kesusahan dan eustress dibedakan berdasarkan sifatnya. Bentuk positif biasanya tidak berdampak negatif pada keadaan kesehatan dan lingkungan mental seseorang, sedangkan yang negatif mampu menjatuhkan seseorang dari pelana untuk waktu yang lama dan meninggalkan luka yang tidak kunjung sembuh.

Juga, jenis stres berbeda dalam sifat dampak faktor-faktor tertentu, dan dapat berupa:

• suhu;
• neuropsikiatri (jenis yang paling umum);
• makanan;
• cahaya, serta disebabkan oleh rangsangan lain.

Selain itu, ada jenis stres yang muncul dari kondisi sosial yang ekstrem atau berkembang sebagai akibat dari peristiwa psikologis yang kritis. Jenis pertama meliputi gangguan yang timbul sebagai akibat dari operasi militer, bencana alam, serangan bandit, dll. Jenis kedua meliputi gangguan yang timbul akibat berbagai masalah sosial, misalnya lulus ujian, perceraian, kematian seorang kerabat, dll. d.

Perlu juga menyoroti jenis stres berikut - psikologis dan biologis. Gangguan psikologis atau stres psiko-emosional terjadi sebagai akibat dari reaksi sistem saraf manusia terhadap faktor negatif yang nyata atau fiksi. Gangguan biologis terjadi dengan latar belakang ancaman nyata. Oleh karena itu, kriteria utama untuk menentukan jenis gangguan adalah pertanyaan: "Apakah efek ini atau itu menyebabkan kerusakan nyata pada tubuh?". Jika jawabannya "ya", maka ini adalah gangguan biologis, jika "tidak", itu adalah gangguan psiko-emosional. Mengetahui varietas ini memungkinkan Anda untuk memahami cara menghilangkan stres dan mencegah efek buruknya pada kesehatan manusia.

Stres pasca trauma juga dibedakan, yaitu gangguan yang berkembang setelah trauma atau mengalami peristiwa kritis. Inkontinensia urin stres adalah salah satu gejala paling umum dari gangguan patologis ini. Terutama sering stres inkontinensia urin terjadi pada anak-anak setelah kejadian parah.

Tahap utama stres

Ada tiga tahap stres, yang ditandai dengan periode eksitasi dan inhibisi. Pada setiap orang, mereka diekspresikan sampai tingkat tertentu, yang tergantung, pertama, pada sumber gangguan, dan, kedua, pada keadaan sistem saraf manusia.

Tiga tahap stres saling berhubungan, yaitu, dengan perkembangan yang pertama, yang kedua dan ketiga pasti akan mengikuti. Selama terjadinya paparan, ada respons tubuh terhadapnya. Ini dapat terjadi dalam beberapa detik atau beberapa minggu setelah kejadian - semuanya tergantung pada keadaan sistem saraf masing-masing individu tertentu.

Pada tahap pertama stres, individu kehilangan kemampuan untuk mengendalikan tindakan dan pikirannya, daya tahan tubuh menurun dan perilaku berubah menjadi kebalikan dari karakteristik dirinya. Jadi, jika seseorang baik, dia menjadi cepat marah dan mudah tersinggung, dan jika dia cepat marah, dia menutup diri.

Tahap kedua adalah tahap resistensi dan adaptasi. Pada tahap ini, daya tahan tubuh terhadap stimulus meningkat dan orang tersebut membuat keputusan yang memungkinkannya untuk mengatasi situasi yang muncul.

Tahap ketiga ditandai dengan kelelahan sistem saraf. Jika paparan berkepanjangan, misalnya, ketika seseorang mengalami stres kronis, tubuhnya menjadi tidak mampu menahan faktor-faktor yang menyebabkan gangguan tersebut. Seseorang mengembangkan rasa bersalah, kecemasan dapat muncul kembali, tetapi, di samping itu, stres kronis sering menyebabkan perkembangan patologi somatik, hingga kondisi patologis yang parah.

Dengan demikian, semua fase stres saling berhubungan, dan ketika muncul pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan stres, perlu dipahami pada tahap apa seseorang pada titik waktu tertentu. Penting untuk diingat bahwa efek stres bisa ringan dan sangat parah, oleh karena itu, semakin dini pasien mulai mengonsumsi pil stres, semakin sedikit konsekuensi dari gangguan ini.

Penyebab stres

Setiap orang dalam hidupnya dihadapkan pada banyak faktor negatif. Penyebab stres sangat banyak sehingga tidak mungkin untuk menyebutkan semuanya. Namun demikian, para ilmuwan telah berhasil menetapkan penyebab utama stres, atau lebih tepatnya, faktor-faktor yang mempengaruhi hampir semua individu.

Jadi, faktor negatif utama yang dapat menyebabkan gangguan psiko-emosional dan bahkan stres kronis meliputi:

• Penyakit serius;
• penyakit atau kematian kerabat dekat;
• berpisah dengan orang yang dicintai, termasuk perceraian;
• serangan atau keadaan darurat;
• memburuknya situasi keuangan;
• kelahiran anak;
• pindah ke negara lain (atau bahkan hanya pindah tempat tinggal);
• masalah seksual;
• perubahan pekerjaan;
• masa pensiun;
• munculnya masalah dengan hukum, dll.

Sangat sering, wanita mengalami stres selama kehamilan, karena tubuh dan jiwanya mengalami perubahan yang signifikan.

Harus dikatakan bahwa gangguan seperti itu cenderung menumpuk, yaitu, dengan paparan yang lama, itu diperparah. Misalnya, stres selama kehamilan dapat meningkat dari waktu ke waktu, dan pada saat kelahiran anak, gangguan normal berubah menjadi depresi pascapersalinan atau psikosis yang parah. Jika stres terjadi selama kehamilan, seorang wanita perlu memberitahukan gejalanya kepada ginekolog yang mengamatinya sehingga ia dapat meresepkan obat-obatannya yang dapat diminum tanpa risiko bagi janin.

Gejala

Jika kita berbicara tentang gejala stres, maka untuk setiap orang mereka bisa berbeda - semuanya tergantung pada keadaan jiwa individu, tahap proses, serta kekuatan dampak negatifnya.

Gejala fisik stres sedikit dan termasuk penurunan berat badan karena malnutrisi, kelelahan konstan karena insomnia, lekas marah atau, sebaliknya, apatis.

Lebih menonjol adalah gejala psikologis stres, yang meliputi:

• perasaan ketegangan batin;
• kecemasan tanpa sebab;
• stres inkontinensia urin;
• perasaan ketidakpuasan terus-menerus;
• depresi dan suasana hati yang buruk;
• rasa sifat ilusi dari dunia sekitarnya;
• penurunan minat dalam aktivitas normal, dll.

Cara menghilangkan stres jika terjadi gejala harus didiskusikan dengan psikoterapis pada tahap awal penyakit dan dengan psikiater ketika gangguan berkembang. Konsekuensi dari stres bisa sangat parah, jadi pengobatan harus dimulai pada saat tanda-tanda stres pertama kali muncul.

Terkadang orang mencoba mematikan gejala stres sendiri dengan menggunakan alkohol, obat-obatan, atau menjadi penjudi. Semua pengaruh eksternal ini secara signifikan dapat memperburuk gangguan dan merusak kehidupan pasien.

Tanda-tanda, seperti yang disebutkan di atas, bisa eksplisit dan implisit, jadi kerabat harus memantau dengan cermat perilaku dan reaksi pasien untuk mencari bantuan dari spesialis tepat waktu.

Secara terpisah, harus dikatakan tentang gejala seperti stres inkontinensia urin. Ini dapat terjadi pada wanita muda dan dewasa dan ditandai dengan inkontinensia urin aktivitas fisik, bersin, dll. Paling sering, stres inkontinensia urin terjadi pada wanita selama kehamilan dan setelah melahirkan. Selama kehamilan, stres inkontinensia urin berkembang ketika janin menekan kandung kemih, dan setelah melahirkan itu terjadi karena melemahnya otot-otot dasar panggul. Oleh karena itu, dalam kasus di mana seorang wanita mengalami stres selama kehamilan, gangguan ini diperparah, dan inkontinensia urin stres menjadi gejala yang sering dari gangguan patologis. Secara umum, stres selama kehamilan itu sendiri dapat menyebabkan lahir prematur dan keguguran.

Penting juga untuk diingat bahwa stres inkontinensia urin terjadi pada anak-anak dengan latar belakang faktor yang merugikan dan merupakan tanda penting bahwa anak mengalami kelebihan psiko-emosional.

Pertanyaan paling penting yang diajukan orang kepada dokter adalah bagaimana cara menghilangkan stres? Mereka tertarik pada pencegahan stres dan cara mengatasi stres. Jika seseorang mengalami stres pasca-trauma, sangat penting untuk mencari bantuan dari spesialis yang baik, dalam kasus lain, Anda dapat mencoba minum pil stres sendiri, yang hari ini dapat dibeli tanpa resep (dalam kasus klinis yang tidak terekspresikan manifestasi).

Cara mengatasi stres ada yang medis atau nonmedis. Sendiri, seseorang dapat mempraktikkan teknik relaksasi dan melakukan pelatihan otomatis. Sebenarnya, kemampuan untuk rileks juga merupakan pencegahan stres.

Pada saat yang sama, dalam praktik medis, ada banyak teknik untuk mengatasi gangguan ini, berkat konsekuensi stres yang tidak terlihat bagi seseorang. Tanpa terapi yang tepat (konseling psikologis dan obat-obatan yang diresepkan oleh dokter), konsekuensi stres bisa sangat parah bagi tubuh, hingga perkembangan penyakit somatik seperti sakit maag, onkologi, dll.

Pencegahan stres terdiri dari mempertahankan gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat, pergantian istirahat dan terjaga yang tepat. Penolakan alkohol, obat-obatan, tembakau dan kebiasaan buruk lainnya juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh luar. Sikap positif memungkinkan untuk "melucuti" stres pada tahap awal.

Jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki stres dan gejala khas penyakit ini, maka dokter dapat membantu Anda: psikiater, psikolog, psikoterapis.

Kami juga menyarankan menggunakan layanan diagnostik penyakit online kami, yang, berdasarkan gejala yang dimasukkan, memilih kemungkinan penyakit.

Bahaya stres emosional

Setiap orang mengalami stres. Emosi yang kita alami dalam hidup: kejutan yang tidak menyenangkan, ketegangan mental dan fisik, pertengkaran dengan orang yang dicintai - semua ini memengaruhi keadaan psiko-emosional orang. Stres emosional membawa seseorang keluar dari zona nyaman dan membutuhkan adaptasi fisiologis dan psikologis terhadap kondisi baru.

Emosi negatif adalah penyebab utama infark miokard

Keadaan psikologis berhubungan langsung dengan kesehatan manusia: infark miokard pada 70% kasus terjadi justru karena stres.

Faktor stres

Konsep "emosi" dicirikan dalam psikologi sebagai sikap individu yang berpengalaman terhadap berbagai faktor eksternal (fakta, peristiwa, dll.). Pengalaman seperti itu dimanifestasikan oleh berbagai tanda: ketakutan, kegembiraan, kengerian, kesenangan, dll. Emosi terkait erat dengan bidang somatik dan visceral. Munculnya ekspresi wajah, gerak tubuh, peningkatan detak jantung dan pernapasan yang berbeda - semua ini tergantung pada keadaan psiko-emosional seseorang.

Emosi dihasilkan dalam sistem limbik otak. Pengaruh mereka pada tubuh sebanding dengan kemungkinan tertentu untuk memuaskan individu. Probabilitas rendah mencirikan emosi negatif, dan probabilitas tinggi mencirikan emosi positif. Semua emosi adalah pengatur perilaku dan bertindak sebagai “evaluasi” dari setiap dampak psikologis pada seseorang.

Stres emosional adalah stres psiko-emosional yang terjadi karena penilaian negatif terhadap faktor eksternal oleh otak. Mereka memiliki kekuatan jika tidak mungkin untuk mengaktifkan reaksi pertahanan tubuh terhadap ancaman, yang tergantung pada ketahanan seseorang terhadap stres.

Penting untuk memahami perbedaan antara stres positif dan negatif. Pengalaman kuat yang disebabkan oleh emosi positif disebut eustress. Keadaan tubuh di bawah pengaruh berbahaya dari emosi negatif adalah kesusahan. Hal ini ditandai dengan disorganisasi perilaku dan jiwa manusia.

Ketakutan adalah emosi yang membuat stres

Penyebab

Kondisi stres adalah fenomena alam, karakteristik tidak hanya untuk manusia, tetapi juga untuk hewan lain. Frekuensi kasus tergantung pada kemajuan teknologi, laju kehidupan, ekologi, urbanisasi. Tetapi faktor utama yang mempengaruhi stres adalah perilaku sosial dan karakteristik peristiwa individu.

Alasan utama untuk keadaan emosional ini:

• ketakutan, dendam, pertengkaran;
• faktor sosial dan domestik;
• masalah hidup yang berkaitan dengan pekerjaan, kematian orang yang dicintai, perceraian, dll .;
• situasi yang berpotensi berbahaya;
• fisiologi.

Faktor fisiologis hampir tidak berhubungan dengan lingkungan eksternal. Mereka adalah hasil dari aktivitas mental seseorang, penilaian kondisinya sendiri, karena dalam kasus penyakit, Anda lebih khawatir tentang kesejahteraan Anda sendiri.

Faktor fisiologis umum yang mempengaruhi munculnya stres emosional:

• kerja berlebihan secara mental dan fisik;
• masalah tidur;
• gangguan patologis pada sistem saraf;
• patologi endokrin;
• gangguan hormonal;
• gangguan pasca trauma.

Salah satu jenis stres emosional yang paling umum adalah "kelelahan" (overwork). Kelompok risiko termasuk perwakilan dari bidang perburuhan. Stres psikologis yang dialami pekerja berkontribusi pada hilangnya sejumlah besar energi fisik dan mental. Kehilangan energi yang berkepanjangan menyebabkan kelelahan.

Jangan bingung antara stres emosional dan informasional. Yang terakhir ditandai dengan penghalang pelindung tubuh sebagai reaksi terhadap aliran besar informasi yang diterima untuk waktu yang lama.

Profesi yang paling umum rentan terhadap burnout adalah posisi yang bertanggung jawab secara sosial (guru, pemimpin bisnis, dokter, dll.). Penyebab burnout: tanggung jawab, jadwal kerja yang tidak nyaman, upah yang rendah, dll.

Gejala

Stres psiko-emosional dapat ditentukan oleh tanda-tanda fisiologis dan psikologis. Gejala yang paling umum:

• reaksi psiko-emosional (mudah tersinggung, cemas, takut, putus asa, dll.);
• peningkatan detak jantung dan pernapasan;
• kehilangan konsentrasi;
• ketegangan otot;
• kelelahan;
• masalah memori.

Terkadang gejala stres dapat dikacaukan dengan penyakit menular atau virus. Faktor internal yang bergantung pada penilaian situasi tertentu dapat menyebabkan:

• gangguan pencernaan;
• kelemahan otot;
• kenaikan suhu;
• sakit kepala dan pusing.

Seringkali gejala ini muncul karena ekspektasi acara penting dalam atau selama hidup seseorang: ujian akhir, wawancara kerja, pertunjukan kreatif, dll. Stres berat dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang serius.

Kelelahan adalah salah satu gejala gangguan

Bahaya stres

Sifat fisiologis stres penuh dengan bahaya bagi manusia. Regulasi yang buruk dari negara sendiri berkontribusi pada pelepasan adrenalin dan norepinefrin ke dalam darah. Dalam jumlah tertentu, hormon-hormon ini secara negatif mempengaruhi fungsi organ dan sistem internal dan berkontribusi pada terjadinya penyakit kronis. Seperti stres informasi, stres emosional sering menyebabkan penyakit seperti:

• bisul perut;
• gagal jantung;
• iskemia;
• angina;
• asma;
• penyakit onkologi.

Stres berkepanjangan yang kuat mempengaruhi fungsi organ dan sistem, menyebabkan gangguan saraf dan gangguan mental, dan berkontribusi pada penurunan kekebalan. Orang yang paling rentan terhadap stres psikologis lebih mungkin menderita penyakit virus dan infeksi.

Kondisi stres yang berkepanjangan memicu penyakit jantung

Tahapan stres emosional

Sudah menjadi sifat manusia untuk mengalami dan mengekspresikan emosi mereka. Dalam situasi stres, momen puncaknya paling sering dirasakan, ditandai dengan peningkatan detak jantung dan pernapasan. Anda juga bisa merasakan kelegaan bertahap. Fase stres emosional:

1. Perestroika. Reaksi fisiologis ditandai dengan pelepasan hormon ke dalam darah. Orang tersebut merasakan ketegangan yang intens dan gairah emosional.
2. Stabilisasi. Produksi hormon seimbang, tetapi keadaan psiko-emosional tidak berubah.
3. Kelelahan. Ini memanifestasikan dirinya dengan stres yang parah atau berkepanjangan. Ada hilangnya kendali atas situasi, yang mengarah pada kegagalan fungsi organ dan sistem internal.

Tahap kelelahan hanya terjadi jika keadaan psiko-emosional individu berada dalam ketegangan yang berkepanjangan atau terus menyerah pada beban tambahan.

Ada ketidakseimbangan hormon glukokortikoid dan insulin. Akibatnya, seseorang merasakan penurunan kinerja, kelemahan dan tanda-tanda stres lainnya.

Fitur pencegahan

Pencegahan situasi stres adalah mempersiapkan tubuh untuk perubahan yang akan datang dalam kondisi eksternal. Penting untuk mengantisipasi keniscayaan situasi stres dan mencoba menjaga keseimbangan emosional dengan permulaannya. Ada beberapa metode pencegahan:

1. Rasionalisasi acara. Memodelkan situasi yang mungkin sampai ke detail terkecil (pakaian, dialog, perilaku, dll.). Ini membantu mengurangi tingkat ketidakpastian dan akan mengurangi tingkat emosi yang meningkat.
2. Kilas balik positif selektif. Penting untuk mengingat contoh situasi di mana seseorang dapat menemukan jalan keluarnya sendiri. Ini akan menambah ketegasan sebelum situasi stres yang akan datang.
3. Kilas balik negatif selektif. Analisis kegagalan sendiri dan pembuktian kesimpulan. Jika Anda mengidentifikasi kesalahan Anda sendiri, akan lebih mudah untuk mendekati pemecahan masalah baru.
4. Visualisasi akhir acara. Menyajikan beberapa opsi untuk hasil yang tidak menguntungkan dan merencanakan jalan keluarnya.

Metode pertarungan

Gangguan psiko-emosional memerlukan diagnosis dan pengobatan yang cermat. Metode berurusan dengan mereka mungkin berbeda. Paling sering, normalisasi keadaan psikologis tergantung pada sifat sistematis dari metode yang digunakan dan kompleksitasnya. Yang tidak kalah pentingnya adalah karakteristik individu - ketahanan tubuh terhadap stres, tingkat keparahan gangguan psikologis. Yang paling efektif adalah metode berikut:

• pelatihan autogenik;
• Latihan fisik;
• meditasi;
• terapi obat;
• psikoterapi.

Reaksi stres polisistemik harus dikurangi bahkan sebelum manifestasi kondisi patologis tertentu. Penggunaan obat-obatan jarang terjadi. Mereka diresepkan jika metode lain tidak efektif. Antidepresan dan obat penenang lebih umum digunakan.

Pasien sering diberi resep antidepresan dan obat penenang.

Ledakan emosi

Fisiolog Amerika W. Frey mengemukakan teori bahwa air mata membantu tubuh untuk bertahan lebih baik dalam situasi stres. Sebagai percobaan, dia melakukannya analisis biokimia air mata orang-orang dari keadaan emosi yang berbeda. Hasilnya menunjukkan bahwa air mata orang yang sedang stres mengandung lebih banyak protein.

Ada banyak pendukung dan penentang teori Frey, tetapi semua orang menegaskan satu hal - menangis melepaskan emosi dan memungkinkan Anda memulihkan keadaan psikologis lebih cepat.

Air mata sebagai fungsi pelindung tubuh diremehkan oleh masyarakat modern, jadi Anda tidak boleh memperlakukannya sebagai kelemahan: ini hanya cara untuk memulihkan keadaan psiko-emosional dengan cepat.

Air mata membantu mengembalikan keseimbangan psikologis

Kesimpulan

Bahaya utama stres emosional adalah penampilan dan perkembangannya dapat menyebabkan masalah kesehatan. Infark miokard, krisis hipertensi, gangguan peredaran darah - ini hanya sebagian dari kemungkinan ancaman. Risiko serangan jantung mendadak tidak dapat dikesampingkan.

Semua orang mengalami stres. Untuk menyelamatkan hidup dan kesehatan, Anda harus selalu siap menghadapi situasi stres yang tiba-tiba atau menghindarinya. Dalam hal stres yang tak terhindarkan, penting untuk dapat membuat model di kepala Anda kemungkinan cara untuk memecahkan masalah, yang akan mengurangi efek dari faktor-faktor yang tiba-tiba. Anda selalu dapat mencari bantuan dari psikolog. Ini akan membantu memulihkan keadaan psiko-emosional pasien dengan aman.

stres emosional

Situasi stres tidak dapat dihindari. Tidak selalu manifestasi seperti itu negatif. Anda juga dapat mengalami stres di lingkungan yang positif, pada emosi positif. Stres tidak lebih dari reaksi protektif tubuh terhadap perubahan kondisi di mana seseorang terbiasa berada. Yang disebut "zona nyaman", meninggalkan tempat kita mengalami ketidaknyamanan. Stres psiko-emosional terjadi dalam kondisi pengaruh emosi negatif. Ini termasuk:

Sampai pada keadaan ini, seseorang tidak dapat memenuhi kebutuhan biologis dan sosial yang utama.

Stres emosional melewati beberapa tahap:

• tahap kecemasan. Pada tahap ini, ada reaksi tajam terhadap rangsangan;
• tahap resistensi. Manusia telah beradaptasi dan beradaptasi dengan kondisi keberadaan. Dia mungkin hidup dalam keadaan depresi terus-menerus;
• tahap kelelahan. Tingkat kemampuan beradaptasi berkurang, yang selanjutnya menyebabkan kematian.

Fisiologi

Stres emosional mempengaruhi semua sistem fungsional tubuh. Ini memiliki efek yang lebih besar pada sistem vegetatif. Yang terakhir, pada gilirannya, dengan lemah menolak pengaruh negatif, dan sangat mudah tidak seimbang. Sistem otonom adalah bagian dari sistem saraf.

Sekarang tentang apa yang terjadi pada saat stres psikologis:

• korteks serebral menerima sinyal dari lingkungan eksternal. Iritan mulai bertindak;
• sinyal yang dianggap sebagai ancaman ditransmisikan sepanjang jalur saraf ke hipotalamus;
• tubuh melepaskan aliran adrenalin yang kuat.

Tanda-tanda stres emosional

Anda dapat mendiagnosis diri Anda dengan stres dengan indikator berikut:

• kemungkinan peningkatan atau penurunan suhu tubuh;
• nadi cepat, palpitasi;
• berkeringat;
• sakit kepala dan pusing;
• kelelahan;
• sifat lekas marah;
• kecemasan, ketakutan, perasaan putus asa;
• ketidakmampuan untuk menahan air mata;
• perilaku yang tidak terkontrol.

Ciri dari manifestasi stres emosional adalah bahwa emosi "menjadi liar" dan sulit dikendalikan. Seseorang dapat menunjukkan reaksi yang tidak memadai terhadap apa yang terjadi, "melepaskan" orang lain, sehingga membebaskan dirinya dari kelebihan energi.

Keadaan stres emosional dalam hal apa pun dapat diobati. Opsi paling efektif dan populer adalah sebagai berikut:

Tertawalah lebih sering dan percayalah bahwa semua yang terjadi hanya untuk yang terbaik.

Stres dapat disebut sebagai reaksi ketika, setelah diproses oleh kesadaran dari beberapa keadaan eksternal atau internal, kondisi khusus sistem saraf, yang mengubah kerja semua organ dalam. Setiap orang dapat memiliki faktor seperti itu: eksternal - pindah, perubahan pekerjaan atau kematian orang yang dicintai, internal - semacam penyakit sendiri yang merusak kualitas hidup. Stres hanya terjadi ketika dampak dari keadaan ini telah melampaui ambang batas pribadi resistensi stres.

Stres bisa akut, berkembang dalam bentuk dampak tunggal, yang konsekuensinya dalam beberapa kasus dapat berlalu secara spontan. Dia diprogram oleh alam untuk melawan atau melarikan diri dari bahaya. Lebih sering di dunia modern, stres kronis terjadi, ketika keadaan psikotraumatik "melapisi" satu di atas yang lain. Proses ini adalah penyebab banyak penyakit kronis.

Mengapa stres itu berbahaya?

Ilmuwan mengatakan: lebih dari 150 ribu orang dari 142 negara di dunia kini mengalami masalah kesehatan justru karena stres. Yang paling umum adalah penyakit jantung (angina pectoris, hipertensi, infark miokard). Jadi, menurut Akademi Ilmu Pengetahuan Rusia, setelah Uni Soviet tidak ada lagi, dalam 13 tahun jumlah pasien dengan penyakit kardiovaskular meningkat dari 617 menjadi 900 orang per 100.000 orang.

Pada saat yang sama, jumlah perokok, orang yang secara konsisten minum alkohol, orang dengan obesitas dan kadar kolesterol tinggi - yaitu, alasan yang menyebabkan patologi jantung dan pembuluh darah berkembang - tetap dalam nilai sebelumnya. Kemudian para ilmuwan dengan serius memikirkan dampak keadaan psiko-emosional terhadap kesehatan.

Penyakit mental berada di tempat kedua untuk konsekuensi dari kehidupan yang penuh ketegangan, dan obesitas di tempat ketiga. Stres kronis tidak melewati organ sistem pencernaan dan genitourinari, tetapi perubahan yang terjadi di dalamnya tidak begitu fatal. Selain itu, seseorang yang hidup dalam tekanan psiko-emosional yang konstan sangat mengurangi kekebalannya sendiri, menjadi tidak berdaya dalam menghadapi banyak penyakit.

Bagaimana stres berkembang

Untuk pertama kalinya, proses yang terjadi setelah seseorang menghadapi situasi traumatis dijelaskan oleh psikolog Cannon pada tahun 1932. Diskusi luas tentang masalah ini, serta istilah "stres" itu sendiri, muncul hanya pada tahun 1936, setelah sebuah artikel oleh ahli fisiologi yang sebelumnya tidak dikenal, Hans Selye, yang menyebut stres sebagai "sindrom yang berkembang sebagai akibat dari paparan berbagai agen yang merusak. ."

Selye menemukan bahwa ketika jiwa dipengaruhi oleh agen yang melebihi sumber daya adaptif organisme orang ini (dengan kata lain, melebihi ambang batas ketahanan terhadap stres), reaksi berikut berkembang:

1. korteks adrenal meningkat, di mana "hormon stres", hormon glukokortikoid utama kortisol, diproduksi;
2. jumlah butiran lipid di medula adrenal berkurang, tugas utamanya adalah mengeluarkan adrenalin dan norepinefrin ke dalam darah;
3. volume jaringan limfatik, yang bertanggung jawab untuk kekebalan, berkurang: timus (organ pusat kekebalan), limpa, dan kelenjar getah bening membalikkan perkembangan;
4. selaput lendir lambung dan duodenum rusak hingga pembentukan borok pada mereka (ulkus stres).

Di bawah pengaruh hormon kortisol, adrenalin dan noradrenalin, ulkus stres tidak hanya terjadi pada selaput lendir lambung dan usus, tetapi juga:

• tingkat glukosa dalam darah meningkat dan pada saat yang sama sensitivitas jaringan terhadap insulin menurun (yaitu, karena stres kronis, Anda dapat "mendapatkan" diabetes mellitus tipe 2);
• tekanan darah meningkat;
• detak jantung menjadi lebih sering;
• peningkatan deposisi jaringan adiposa di jaringan subkutan;
• protein jaringan rusak, glukosa terbentuk darinya;
• natrium dipertahankan, dan dengan itu air di jaringan, dan kalium, yang diperlukan untuk fungsi jantung dan saraf, diekskresikan lebih cepat dari yang diperlukan;

Karena penurunan volume jaringan limfatik, kekebalan secara keseluruhan menurun. Akibatnya, daya tahan tubuh terhadap infeksi menurun, dan virus apa pun dapat menyebabkan penyakit serius dan diperparah oleh infeksi bakteri.

Ambang batas resistensi stres adalah individu untuk setiap orang. Tergantung pada:

• jenis sistem saraf (ini adalah salah satu dari dua kuat atau dua lemah), yang ditentukan oleh kecepatan reaksi dan pengambilan keputusan, tingkat keparahan dan sifat emosi manusia;
• pengalaman hidup seseorang;
• resistensi jiwa terhadap pengaruh faktor-faktor yang merugikan.

Jadi, orang yang mudah tersinggung dan melankolis mudah stres, orang optimis yang seimbang lebih sedikit, orang yang apatis lebih sedikit lagi (ia membutuhkan faktor stres yang besar).

Klasifikasi

Stres adalah nama umum untuk reaksi yang dijelaskan di atas, ketika kerja kelenjar adrenal diaktifkan di bawah pengaruh jiwa. Dia mungkin:

• positif. Ini adalah eustres. Ini disebabkan oleh kegembiraan yang tiba-tiba, misalnya, karena bertemu teman lama atau dari hadiah yang tidak terduga, inspirasi, haus akan kompetisi. Tidak berdampak buruk bagi kesehatan. Dalam keadaan eustress itulah rekor dibuat, penemuan dan prestasi dibuat;
• negatif disebut kesusahan. Ini akan dibahas lebih lanjut, karena dapat merusak kesehatan.

Menurut sifat dampaknya, stres, atau lebih tepatnya, kesusahan, dapat berupa:

1. Neuropsikiatri atau psikologis. Ini adalah tampilan utama, yang dibagi menjadi 2 jenis:
   • tekanan informasi, yang terjadi sebagai akibat dari informasi yang meluap-luap. Biasanya berkembang pada orang yang tugasnya terus-menerus memproses sejumlah besar informasi;
   • stres psiko-emosional yang terjadi karena kemarahan, dendam, atau kebencian yang kuat.
2. Fisik, yang dibagi menjadi:
   • suhu (misalnya, sebagai respons terhadap paparan panas atau dingin);
   • makanan (ketika lapar atau terpaksa makan makanan yang menyebabkan jijik;
   • nyeri (karena nyeri, cedera);
   • cahaya (jika seseorang dipaksa untuk tinggal di ruang yang diterangi sepanjang waktu: di tempat kerja, berbaring di rumah sakit, jika ia mengalami kondisi hari kutub).

Distress dapat disebabkan oleh kondisi ekstrim (perang, angin topan, banjir, tanah longsor) atau peristiwa psikologis yang sangat kuat (seperti kematian kerabat, putusnya hubungan, lulus ujian).

Ada juga yang mengklasifikasikan stresor (stressor). Seperti itu dapat:

1. Peristiwa hidup adalah peristiwa jangka panjang: pindah, perjalanan bisnis, perceraian, kematian orang yang dicintai.
2. Malapetaka. Ini termasuk trauma, kecelakaan, perang, kematian seorang teman.
3. Stres emosional kronis. Ini muncul sebagai akibat dari konflik konstan yang belum terselesaikan dengan anggota keluarga atau kolega.
4. Kesulitan hidup kecil, yang terakumulasi seperti "bola salju", dapat menghancurkan hubungan normal dalam keluarga.

Stresor ini adalah penyebab kesusahan.

Bagaimana stres mengalir

Hans Selye mengidentifikasi tiga tahap dalam respons tubuh terhadap stres apa pun. Kecepatan kemunculannya tergantung pada kekuatan stresor dan keadaan sistem saraf pusat orang tertentu:

1. Tahap kecemasan. Seseorang berhenti mengendalikan pikiran dan tindakannya, prasyarat diciptakan untuk melemahnya tubuh. Perilaku menjadi kebalikan dari apa yang menjadi ciri khas orang ini.
2. tahap perlawanan. Daya tahan tubuh meningkat sehingga seseorang dapat membuat beberapa keputusan dan mengatasi situasi yang muncul.
3. Tahap kelelahan. Ini berkembang selama stres berkepanjangan, ketika tubuh "tidak mampu" untuk mempertahankan tahap resistensi lagi. Pada tahap inilah lesi pada organ dalam berkembang - masing-masing berbeda.

Ada juga deskripsi tahapan yang lebih panjang, yang dibuat setelah karya Selye. Disini ada 4 tahapan :

• Mobilisasi: perhatian dan aktivitas seseorang meningkat, kekuatan masih dihabiskan dengan hemat. Jika pada tahap ini prosesnya memudar, maka itu hanya membuat marah, dan tidak menghancurkan seseorang.
• Sthenic (aktif) emosi negatif. Kemarahan, agresi, kemarahan muncul. Untuk mencapai tujuan, kekuatan mulai dihabiskan secara tidak ekonomis, dan tubuh mengambil jalan kelelahan.
• Asthenic (yaitu, pasif) emosi negatif. Itu muncul sebagai akibat dari pengeluaran berlebihan dari kekuatan sendiri pada tahap sebelumnya. Orang tersebut sedih, tidak percaya pada kekuatannya sendiri dan bahwa situasi ini dapat diselesaikan. Dia mungkin menjadi depresi.
• Demoralisasi total. Ini terjadi ketika stresor terus bekerja pada tubuh. Seseorang mengundurkan diri untuk mengalahkan, menjadi acuh tak acuh, tidak ingin menyelesaikan tugas stresor atau yang lainnya. Seseorang dalam tahap kesusahan ini dikatakan "patah".

Apa yang bisa menyebabkan stres?

Apa penyebab stres pada orang dewasa sudah dibahas di atas. Ini adalah cedera, dan pindah, dan perpisahan / perceraian, dan kematian orang yang dicintai, dan masalah uang, dan kurangnya waktu untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, dan penyakit - milik sendiri atau orang yang dicintai. Wanita mengalami stres saat melahirkan anak, bahkan jika mereka berpikir bahwa mereka telah mempersiapkannya dalam 9 bulan (terutama yang rentan terhadap stres adalah wanita dalam persalinan yang mengalami kehamilan yang sulit, mengalami putus cinta dengan orang yang dicintai atau memiliki konflik terus-menerus selama kehamilan). periode ini).

Faktor-faktor yang meningkatkan kemungkinan berkembangnya stres adalah penyakit kronis, kurang tidur, kurang ramah lingkungan atau teman. Lebih rentan terhadap stres adalah orang-orang yang setia pada keyakinan mereka dan kata yang diberikan.

Penyebab stres pada anak mungkin tidak begitu jelas:

• hipotermia;
• masalah dengan perawatan di taman kanak-kanak;
• masalah komunikasi dengan teman sebaya;
• perubahan tempat tinggal;
• peningkatan beban kerja di sekolah atau pada tahun terakhir bersekolah di taman kanak-kanak;
• masalah komunikasi;
• memaksakan hobi oleh orang tua;
• kurangnya orang yang dengannya Anda dapat mendiskusikan masalah Anda;
• mengirim ke sanatorium atau kamp perintis tanpa orang tua;
• sering tinggal di rumah sakit tanpa orang tua;
• pengalaman seksual awal;
• situasi yang tidak menguntungkan dalam keluarga;
• kehilangan hewan peliharaan
• perubahan tajam dalam rutinitas sehari-hari;
• perubahan zona waktu;
• isi kartun, film, permainan komputer(adegan pembunuhan, kekerasan, sifat erotis);
• pengamatan biasa dari komunikasi intim orang tua atau orang asing;
• perubahan kondisi cuaca secara tiba-tiba.

Bagaimana cara mengetahui apakah seseorang sedang stres

Bedakan antara stres akut dan kronis. Mereka memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda, dan kami akan menganalisisnya secara rinci nanti.

Ada juga diagnosis "Reaksi akut terhadap stres." Ini adalah nama gangguan yang terjadi pada orang yang sehat secara mental sebagai respons terhadap stresor psikologis dan / atau fisik yang sangat kuat, ketika ada ancaman langsung terhadap kehidupan orang ini atau seseorang yang dekat dengannya. Dapat dicatat setelah:

• bencana alam (badai, tsunami, banjir);
• kebakaran rumah;
• pemerkosaan, terutama jika itu sangat kejam;
• kematian anak-anak;
• kecelakaan mobil;
• bagaimana seseorang disandera dalam serangan teroris;
• berpartisipasi dalam permusuhan, terutama yang berdarah.

Stres berat seperti itu adalah gangguan jangka pendek, berlangsung beberapa jam atau 1-2 hari. Setelah itu, bantuan mendesak diperlukan (dalam 48 jam pertama) dari psikiater atau psikoterapis yang kompeten, jika tidak, stres akan berakhir dengan upaya bunuh diri, atau menjadi kronis dengan semua konsekuensi berikutnya.

Risiko lebih tinggi untuk mengembangkan reaksi terhadap stres berat pada orang:

• kurus setelah sakit atau kerja keras;
• memiliki penyakit otak;
• yang berusia di atas 50 tahun;
• yang tidak melihat bantuan dari luar;
• untuk siapa apa yang terjadi benar-benar kejutan;
• ketika orang lain mati di sekitarnya.

Reaksi akut terhadap stres dibuktikan dengan gejala yang dimulai beberapa menit setelah kejadian (lebih jarang - puluhan menit):

• Kesadaran yang kabur seperti itu, ketika seseorang berhenti menavigasi dalam apa yang terjadi, tetapi dapat memperhatikan detail-detail kecil di sekitarnya. Karena itu, seseorang dapat melakukan tindakan aneh dan tidak berarti, yang bagi orang lain mungkin tampak kehilangan akal sehatnya.
• Orang tersebut mungkin mengungkapkan ide-ide delusi, berbicara tentang peristiwa yang tidak ada, atau berbicara dengan seseorang yang tidak ada. Perilaku ini berlangsung dalam waktu singkat, dapat berakhir dengan tiba-tiba.
• Seseorang dengan reaksi akut tidak mengerti atau kurang memahami pidato yang ditujukan kepadanya, tidak memenuhi permintaan atau melakukannya dengan tidak benar.
• Retardasi ekstrim baik dalam berbicara maupun bergerak. Itu dapat diekspresikan sedemikian rupa sehingga seseorang membeku dalam satu posisi dan menjawab pertanyaan hanya dengan beberapa jenis suara. Lebih jarang, mungkin ada reaksi balik: aliran verbal yang sulit dihentikan, serta kegelisahan motorik yang diucapkan. Bahkan mungkin ada penyerbuan atau upaya untuk menimbulkan cedera serius pada diri sendiri.
• Reaksi dari sistem saraf otonom: pupil melebar, kulit pucat atau kemerahan, muntah, diare. Bahkan mungkin ada penurunan tekanan darah yang begitu tajam sehingga seseorang meninggal.
• Seringkali ada juga gejala stres seperti: kebingungan, ketidakmampuan untuk menjawab (dengan pemahaman penuh tentang ucapan), agresivitas, keputusasaan.

Jika seseorang dengan jiwa yang tidak sehat (tetapi tidak sakit mental) mengalami situasi yang sama, reaksi akut tubuh terhadap stres mungkin tidak sama seperti yang dijelaskan di atas.

Jika gejala ini bertahan lebih dari 2-3 hari, ini bukan reaksi stres akut. Kebutuhan mendesak untuk menghubungi ahli saraf, spesialis penyakit menular, psikiater atau ahli narkologi untuk mencari alasan sebenarnya negara bagian ini.

Setelah mengalami reaksi akut, ingatan akan perilaku tersebut hilang sebagian atau seluruhnya. Pada saat yang sama, seseorang tetap tegang untuk beberapa waktu, tidur dan perilakunya terganggu. Selama 2-3 minggu dia kelelahan, dia tidak memiliki keinginan untuk melakukan apa pun, dan bahkan keinginan untuk hidup. Dia bisa pergi bekerja dan melakukannya secara mekanis.

Cara menghilangkan stres - 20 cara baca di artikel kami

stres akut

Fakta bahwa stres telah terjadi dalam kehidupan seseorang ditunjukkan oleh gejala-gejala berikut yang terjadi segera atau segera setelah tabrakan dengan stresor:

• "ledakan" emosional, yang dikombinasikan dengan perasaan cemas atau takut yang tidak terkendali, atau dengan kegembiraan yang mendekati agresi;
• mual, mungkin ada muntah tunggal (kita sering diperlihatkan ini di film);
• perasaan sesak, tidak nyaman di dada;
• kardiopalmus;
• berkeringat;
• pernapasan cepat, yang mungkin disertai dengan perasaan kekurangan udara;
• menggigil atau merasa panas;
• sakit perut;
• mati rasa, perasaan anggota badan "kapas"; stres inkontinensia urin.

Jika stresnya kuat, tetapi tidak mencapai tingkat kritis (ketika ada ancaman terhadap kehidupan, setelah itu reaksi akut terhadap stres biasanya berkembang), seseorang, selain gejala yang tercantum di atas, mungkin memiliki:

• kejang (kontraksi otot) tanpa kehilangan kesadaran;
• ruam kulit, identik dengan urtikaria yang terjadi sebagai respons terhadap asupan alergen;
• sakit kepala;
• dorongan menyakitkan untuk mengosongkan usus, setelah itu tinja yang longgar diamati;
• perasaan putus asa yang diucapkan, putus asa

stres kronis

Kondisi ini jauh lebih umum pada orang modern dengan laju kehidupan yang cepat. Gejala stres kronis tidak separah respons stres akut, sehingga sering diabaikan sebagai kelelahan dan diabaikan hingga menyebabkan berbagai penyakit. Ketika yang terakhir muncul, seseorang beralih ke dokter dan memulai perawatan, yang tidak mengarah pada hasil yang tepat karena penyebabnya - kehidupan dalam stres kronis - tetap belum terselesaikan.

Fakta bahwa seseorang menderita stres kronis akan ditunjukkan oleh tanda-tanda yang secara kondisional dapat dibagi menjadi beberapa kelompok:

Terkait dengan perubahan fisiologi manusia

Karena stres, seseorang dapat mengalami penderitaan fisik yang cukup berat, yang membuatnya mencari penyebabnya, mengunjungi dokter dari berbagai spesialisasi, dan minum obat dalam jumlah banyak. Tetapi adanya gejala-gejala berikut, ketika mereka berkembang pada seseorang yang sering atau terus-menerus mengalami stres, tidak berarti bahwa ia tidak menderita tukak lambung atau angina pektoris. Karena itu, kami akan membuat daftarnya, dan Anda akan tahu bahwa jika Anda menemukan beberapa di antaranya, Anda diperiksa, tetapi dokter mengatakan bahwa dia tidak menemukan apa pun pada Anda, ini adalah tanda-tanda gangguan stres, dan mereka harus diperlakukan sesuai. .

Gejala fisiologis stres kronis meliputi:

• maag;
• bersendawa;
• mual;
• rasa sakit di perut;
• bruxism (menggertakkan gigi saat tidur);
• sakit dada;
• sering buang air kecil;
• gagap
• tinitus;
• mulut kering;
• tangan dingin;
• kesulitan menelan;
• kejang otot berkala: kejang otot-otot tangan, nyeri otot yang tidak dapat dipahami dan bergerak;
• "memutar" sendi;
• hot flashes, kemerahan pada wajah;
• penyakit menular yang sering terjadi pada saluran pernapasan, disertai batuk, pilek;
• kehilangan selera makan;
• penurunan atau penambahan berat badan;
• sakit kepala;
• sakit punggung;
• selama tekanan berikutnya, suhu bisa naik beberapa puluh;
• "melompat" dalam tekanan darah;
• peningkatan keringat;
• gemetar parah pada tungkai atas;
• tics dan gerakan obsesif;
• ruam berupa bintik-bintik merah atau vesikel yang muncul "dari awal";
• disfungsi ereksi, penurunan libido.

Gejala terkait emosi

Kehadiran stres kronis pada seseorang dibuktikan dengan perubahan karakter seseorang, ketika orang yang sebelumnya seimbang muncul:

• meremehkan harga diri;
• ketidakteraturan;
• sifat lekas marah;
• kecemasan;
• air mata;
• ledakan kemarahan;
• tindakan impulsif;
• permusuhan terhadap orang lain;
• kecurigaan;
• penipuan;
• hilangnya tujuan, insentif, minat dalam hidup;
• kesalahan;
• kritik terus-menerus terhadap orang yang dicintai;
• pesimisme;
• perasaan tidak nyata tentang apa yang terjadi;
• keadaan perasa;
• fokus pada peristiwa yang tidak menyenangkan;
• menurunkan ambang kecemasan;
• kecenderungan untuk memerintahkan teriakan;
• perasaan kesepian, keputusasaan, kerinduan yang tak terkatakan;
• munculnya pikiran untuk bunuh diri;
• perubahan lama tidur dan pelanggaran kualitasnya (mimpi buruk);
• peningkatan kepekaan terhadap suara keras, lampu terang atau berkedip;
• gangguan memori;
• bahkan masalah sekecil apa pun dapat menyebabkan kepanikan, kecemasan, atau agresi.

Gejala sosial-perilaku

Fakta bahwa seseorang mengalami stres kronis akan didorong oleh perubahan perilaku dan komunikasinya. Ini:

• kekurangan perhatian;
• kehilangan minat pada penampilan;
• hilangnya minat sebelumnya: untuk bekerja, menjadi hobi;
• tawa gugup;
• kecanduan alkohol, obat-obatan, obat-obatan;
• mencoba untuk diisolasi;
• kurangnya waktu yang konstan;
• gila kerja dan beban konstan di tempat kerja dan di rumah sebagai upaya mandiri untuk "menjauh" dari situasi tersebut;
• orang tersebut menjadi berkonflik;
• membuat banyak kesalahan kecil dalam pekerjaannya yang biasa;
• saat mengemudi, ia sering berperilaku tidak pantas, berbicara kasar dalam kaitannya dengan pengemudi lain.

Tanda-tanda cerdas

Ini termasuk:

• gangguan memori: seseorang tidak ingat dengan baik dan cepat lupa, mungkin ada penyimpangan memori;
• kesulitan dengan analisis informasi baru;
• pengulangan dari apa yang dikatakan sebelumnya;
• pikiran obsesif, seringkali negatif;
• kekentalan bicara;
• kesulitan mengambil keputusan.

Fitur perjalanan stres pada wanita

Wanita lebih rentan terhadap stres. Selain itu, dalam upaya menjadi istri dan ibu yang ideal, mereka berusaha untuk tidak membicarakan pengalaman mereka, tetapi "menyimpan" dalam diri mereka sendiri. Ini menyebabkan munculnya gejala-gejala tertentu, yang sebagian besar dijelaskan di atas, tidak berbeda dengan "laki-laki". Dari jumlah tersebut, jika Anda tidak memperhatikannya tepat waktu, ginekologi, jantung, penyakit endokrin atau obesitas.

Tanda-tanda stres pada wanita, yang tidak selalu memungkinkan untuk menebak bahwa dia sedang stres, adalah:

• sakit kepala (paling sering terasa di separuh kepala);
• nyeri pada persendian;
• "kegagalan" dari siklus bulanan;
• tiba-tiba, bukan karakteristik seorang wanita sebelumnya, perubahan suasana hati;
• kedutan kelopak mata di satu mata, yang berlangsung selama beberapa menit;
• sakit punggung;
• munculnya elemen merah "tidak bisa dipahami" dari ruam dan / atau bisul;
• kejang, disertai rasa sakit, lalu di satu, lalu di bagian perut yang lain;
• serangan panik;
• rasa sakit di perut;
• penurunan koordinasi;
• kecanduan jenis makanan tertentu (seringkali permen dan produk susu) dan alkohol;
• menurut American Journal of Obstetrics and Gynecology, sariawan vagina yang sering berulang dapat menjadi tanda stres yang berkembang di bawah pengaruh kortisol;
• rambut rontok (mungkin tidak segera, tetapi 3-6 bulan setelah stres);
• "suara", "bersiul", "klik" di telinga;
• penurunan kapasitas kerja;
• penurunan naluri mempertahankan diri;
• pikiran untuk bunuh diri;
• sifat lekas marah;
• perubahan sikap terhadap diri sendiri dan orang yang dicintai (perasaan bersalah, kedinginan emosional).

Terutama perlu memperhatikan gejala tersebut (terutama 4) gejala terakhir setelah melahirkan. Mereka menunjukkan bahwa depresi pascamelahirkan atau psikosis pascapersalinan yang lebih berbahaya dapat dimulai.

Fitur perjalanan stres pada anak-anak

Tanda-tanda stres pada anak juga tidak terlalu terlihat, apalagi jika usia bayi belum sadar.

Jika anak berusia kurang dari 2 tahun, fakta bahwa ia telah menderita stres akan dibuktikan dengan penolakan makan, air mata, dan lekas marah. Gejala yang sama akan berkembang dengan proses inflamasi atau non-inflamasi, sehingga harus disingkirkan terlebih dahulu.

Seorang anak berusia 2-5 tahun “menyatakan” keterkejutan dengan kembalinya kebiasaan lama: mengisap ibu jari, dot, penolakan untuk makan sendiri, inkontinensia urin atau tinja. Bayi mungkin mulai menangis dalam keadaan yang berubah (misalnya, dari fakta bahwa mereka mulai membangunkannya di malam hari untuk menggunakan toilet) atau ketika orang baru muncul. Dia mungkin juga mulai gagap.

Stres pada anak usia 2-5 tahun akan ditandai dengan hiperaktif atau, sebaliknya, penurunan aktivitas, kenaikan suhu jangka pendek yang tidak masuk akal, muntah, perubahan suasana hati yang sering, munculnya banyak ketakutan (kegelapan, kesepian, anjing atau orang). dari profesi tertentu). Bayi yang stres tidak bisa tidur nyenyak.

Pada anak berusia 5-9 tahun, stres dimanifestasikan oleh gejala-gejala berikut:

• kelelahan;
• penurunan prestasi akademik;
• mimpi buruk;
• perilaku, seperti pada anak kecil (anak mulai "cadel", membelai, menjadi seperti bayi);
• agresi;
• ketakutan tanpa sebab, kecemasan;
• berusaha kabur dari rumah atau sebaliknya anak berusaha untuk tidak keluar rumah, menghindari anak lain, tidak mau sekolah;
• peningkatan atau, sebaliknya, penurunan nafsu makan;
• mual dan bahkan muntah;
• sakit kepala;
• rasa sakit di dada;
• kejang di sudut mulut;
• stratifikasi kuku;
• anak mungkin sebagian melupakan peristiwa yang membuat stres;
• tics gugup atau munculnya kebiasaan menggigit kuku atau benda lain (penggaris, karet gelang, pena), mencabut rambut, mencungkil hidung, menyisir kulit;
• perilaku menantang selama beberapa hari;
• jika anak mulai berbohong, ini juga bisa menjadi tanda stres.

Apa saja gejala stres?

Gejala utama setelah stres menunjukkan kelelahan tubuh. Ini:

• munculnya intoleransi panas;
• mual tanpa sebab;
• kelelahan yang muncul lebih cepat dari sebelumnya, mungkin tidak hilang bahkan setelah istirahat lama;
• insomnia di malam hari, kantuk di siang hari, tetapi pasien mungkin terus-menerus mengantuk;
• kehilangan selera makan;
• penurunan libido;
• ketidakpedulian terhadap penampilan sendiri;
• penurunan perhatian, ingatan;
• keraguan;
• kesulitan berkonsentrasi;
• pikiran negatif;
• seseorang menjadi cepat marah, mudah tersinggung;
• nadi dipercepat, tekanan arteri meningkat atau menurun, berkeringat meningkat, sakit kepala, berkeringat.

Tetapi jika iritannya cukup kuat, maka jika reaksi akut terhadap stres tidak berkembang, maka setelah beberapa minggu atau bulan (hingga enam bulan), seseorang dapat mengembangkan sindrom gangguan stres pasca-trauma. Ini muncul:

1. keterasingan dari orang lain;
2. ketidakpercayaan orang lain;
3. agresivitas;
4. kecemasan;
5. reaksi yang tidak memadai (biasanya sangat lemah atau sama sekali tidak ada) terhadap peristiwa terkini;
6. seseorang "hidup" dalam masalahnya: di siang hari dia memikirkan pemicu stres, di malam hari dia memimpikannya dalam bentuk mimpi buruk;
7. jika bagi seseorang tampaknya situasi traumatis mengikuti kombinasi beberapa fenomena, kemudian ketika mereka muncul kembali dalam hidupnya, ia menjadi agresif, mengalami serangan panik;
8. serangan panik dapat terjadi dengan sendirinya, mereka berkurang ketika berkomunikasi dengan orang lain, sehingga pada saat-saat seperti itu pasien rela melakukan kontak bahkan dengan orang asing;
9. seseorang mungkin mengalami rasa sakit di perut, di jantung, di kepala. Pada kesempatan ini, dia kadang-kadang diperiksa, tetapi tidak ada yang ditemukan padanya. Ini membuatnya mencari dokter yang "kompeten", beralih ke banyak spesialis. Jika tidak ada pekerja medis tidak menghubungkan gejala dengan stres yang dialami, pasien mungkin kehilangan kepercayaan pada obat-obatan, mulai diobati sendiri, dan "menenangkan diri" minum alkohol atau obat-obatan.

Dengan demikian, gejala yang ditimbulkan oleh stres sangat mirip dengan penyakit pada organ dalam. Dimungkinkan untuk menduga bahwa ini adalah stres, karena fakta bahwa tanda-tanda mempengaruhi beberapa sistem tubuh sekaligus (misalnya, nyeri sendi dan mulas terjadi). Anda dapat mengklarifikasi diagnosis hanya dengan bantuan pemeriksaan: kemudian dengan bantuan studi instrumental (fibrogastroskopi, kardiogram, ultrasound jantung, sinar-X pada saluran pencernaan) dan laboratorium (ini adalah analisis), tidak akan ada perubahan terdeteksi atau mereka akan menjadi minimal. Kehadiran stres akan dikonfirmasi oleh psikoterapis atau psikiater berdasarkan percakapan dengan seseorang dan beberapa tes lisan. Kadar kortisol dan hormon ACTH dalam darah juga akan menunjukkan respons stres.

Setiap orang mengalami stres. Emosi yang kita alami dalam hidup: kejutan yang tidak menyenangkan, ketegangan mental dan fisik, pertengkaran dengan orang yang dicintai - semua ini memengaruhi keadaan psiko-emosional orang. Stres emosional membawa seseorang keluar dari zona nyaman dan membutuhkan adaptasi fisiologis dan psikologis terhadap kondisi baru.

Emosi negatif adalah penyebab utama infark miokard

Keadaan psikologis berhubungan langsung dengan kesehatan manusia: infark miokard pada 70% kasus terjadi justru karena stres.

Faktor stres

Konsep "emosi" dicirikan dalam psikologi sebagai sikap individu yang berpengalaman terhadap berbagai faktor eksternal (fakta, peristiwa, dll.). Pengalaman seperti itu dimanifestasikan oleh berbagai tanda: ketakutan, kegembiraan, kengerian, kesenangan, dll. Emosi terkait erat dengan bidang somatik dan visceral. Munculnya ekspresi wajah, gerak tubuh, peningkatan detak jantung dan pernapasan yang berbeda - semua ini tergantung pada keadaan psiko-emosional seseorang.

Emosi dihasilkan dalam sistem limbik otak. Pengaruh mereka pada tubuh sebanding dengan kemungkinan tertentu untuk memuaskan individu. Probabilitas rendah mencirikan emosi negatif, dan probabilitas tinggi mencirikan emosi positif. Semua emosi adalah pengatur perilaku dan bertindak sebagai “evaluasi” dari setiap dampak psikologis pada seseorang.

Stres emosional adalah stres psiko-emosional yang terjadi karena penilaian negatif terhadap faktor eksternal oleh otak. Mereka memiliki kekuatan jika tidak mungkin untuk mengaktifkan reaksi pertahanan tubuh terhadap ancaman, yang tergantung pada ketahanan seseorang terhadap stres.

Penting untuk memahami perbedaan antara stres positif dan negatif. Pengalaman kuat yang disebabkan oleh emosi positif disebut eustress. Keadaan tubuh di bawah pengaruh berbahaya dari emosi negatif adalah kesusahan. Hal ini ditandai dengan disorganisasi perilaku dan jiwa manusia.

Ketakutan adalah emosi yang membuat stres

Penyebab

Kondisi stres adalah fenomena alam, karakteristik tidak hanya untuk manusia, tetapi juga untuk hewan lain. Frekuensi kasus tergantung pada kemajuan teknologi, laju kehidupan, ekologi, urbanisasi. Tetapi faktor utama yang mempengaruhi stres adalah perilaku sosial dan karakteristik peristiwa individu.

Alasan utama untuk keadaan emosional ini:

• ketakutan, dendam, pertengkaran;
• faktor sosial dan domestik;
• masalah hidup yang berkaitan dengan pekerjaan, kematian orang yang dicintai, perceraian, dll .;
• situasi yang berpotensi berbahaya;
• fisiologi.

Faktor fisiologis hampir tidak berhubungan dengan lingkungan eksternal. Mereka adalah hasil dari aktivitas mental seseorang, penilaian kondisinya sendiri, karena dalam kasus penyakit, Anda lebih khawatir tentang kesejahteraan Anda sendiri.

Faktor fisiologis umum yang mempengaruhi munculnya stres emosional:

• kerja berlebihan secara mental dan fisik;
• masalah tidur;
• gangguan patologis pada sistem saraf;
• patologi endokrin;
• gangguan hormonal;
• gangguan pasca trauma.

Salah satu jenis stres emosional yang paling umum adalah "kelelahan" (overwork). Kelompok risiko termasuk perwakilan dari bidang perburuhan. Stres psikologis yang dialami pekerja berkontribusi pada hilangnya sejumlah besar energi fisik dan mental. Kehilangan energi yang berkepanjangan menyebabkan kelelahan.

Jangan bingung antara stres emosional dan informasional. Yang terakhir ditandai dengan penghalang pelindung tubuh sebagai reaksi terhadap aliran besar informasi yang diterima untuk waktu yang lama.

Profesi yang paling umum rentan terhadap burnout adalah posisi yang bertanggung jawab secara sosial (guru, pemimpin bisnis, dokter, dll.). Penyebab burnout: tanggung jawab, jadwal kerja yang tidak nyaman, upah yang rendah, dll.

Gejala

Stres psiko-emosional dapat ditentukan oleh tanda-tanda fisiologis dan psikologis. Gejala yang paling umum:

• reaksi psiko-emosional (mudah tersinggung, cemas, takut, putus asa, dll.);
• peningkatan detak jantung dan pernapasan;
• kehilangan konsentrasi;
• ketegangan otot;
• kelelahan;
• masalah memori.

Terkadang gejala stres dapat dikacaukan dengan penyakit menular atau virus. Faktor internal yang bergantung pada penilaian situasi tertentu dapat menyebabkan:

• gangguan pencernaan;
• kelemahan otot;
• kenaikan suhu;
• sakit kepala dan pusing.

Seringkali, gejala-gejala ini muncul karena antisipasi peristiwa penting dalam hidup seseorang atau selama mereka: ujian akhir, wawancara kerja, presentasi kreatif, dll. Stres berat dapat sangat berbahaya bagi kesehatan.

Kelelahan merupakan salah satu gejala gangguan tersebut.

Bahaya stres

Sifat fisiologis stres penuh dengan bahaya bagi manusia. Regulasi yang buruk dari negara sendiri berkontribusi pada pelepasan adrenalin dan norepinefrin ke dalam darah. Dalam jumlah tertentu, hormon-hormon ini secara negatif mempengaruhi fungsi organ dan sistem internal dan berkontribusi pada terjadinya penyakit kronis. Seperti stres informasi, stres emosional sering menyebabkan penyakit seperti:

• bisul perut;
• gagal jantung;
• iskemia;
• angina;
• asma;
• penyakit onkologi.

Stres berkepanjangan yang kuat mempengaruhi fungsi organ dan sistem, menyebabkan gangguan saraf dan gangguan mental, dan berkontribusi pada penurunan kekebalan. Orang yang paling rentan terhadap stres psikologis lebih mungkin menderita penyakit virus dan infeksi.

Kondisi stres yang berkepanjangan memicu penyakit jantung

Tahapan stres emosional

Sudah menjadi sifat manusia untuk mengalami dan mengekspresikan emosi mereka. Dalam situasi stres, momen puncaknya paling sering dirasakan, ditandai dengan peningkatan detak jantung dan pernapasan. Anda juga bisa merasakan kelegaan bertahap. Fase stres emosional:

1. Perestroika. Reaksi fisiologis ditandai dengan pelepasan hormon ke dalam darah. Orang tersebut merasakan ketegangan yang intens dan gairah emosional.
2. Stabilisasi. Produksi hormon seimbang, tetapi keadaan psiko-emosional tidak berubah.
3. Kelelahan. Ini memanifestasikan dirinya dengan stres yang parah atau berkepanjangan. Ada hilangnya kendali atas situasi, yang mengarah pada kegagalan fungsi organ dan sistem internal.

Tahap kelelahan hanya terjadi jika keadaan psiko-emosional individu berada dalam ketegangan yang berkepanjangan atau terus menyerah pada beban tambahan.

Ada ketidakseimbangan hormon glukokortikoid dan insulin. Akibatnya, seseorang merasakan penurunan kinerja, kelemahan dan tanda-tanda stres lainnya.

Fitur pencegahan

Pencegahan situasi stres adalah mempersiapkan tubuh untuk perubahan yang akan datang dalam kondisi eksternal. Penting untuk mengantisipasi keniscayaan situasi stres dan mencoba menjaga keseimbangan emosional dengan permulaannya. Ada beberapa metode pencegahan:

1. Rasionalisasi acara. Memodelkan situasi yang mungkin sampai ke detail terkecil (pakaian, dialog, perilaku, dll.). Ini membantu mengurangi tingkat ketidakpastian dan akan mengurangi tingkat emosi yang meningkat.
2. Kilas balik positif selektif. Penting untuk mengingat contoh situasi di mana seseorang dapat menemukan jalan keluarnya sendiri. Ini akan menambah ketegasan sebelum situasi stres yang akan datang.
3. Kilas balik negatif selektif. Analisis kegagalan sendiri dan pembuktian kesimpulan. Jika Anda mengidentifikasi kesalahan Anda sendiri, akan lebih mudah untuk mendekati pemecahan masalah baru.
4. Visualisasi akhir acara. Menyajikan beberapa opsi untuk hasil yang tidak menguntungkan dan merencanakan jalan keluarnya.

Metode pertarungan

Gangguan psiko-emosional memerlukan diagnosis dan pengobatan yang cermat. Metode berurusan dengan mereka mungkin berbeda. Paling sering, normalisasi keadaan psikologis tergantung pada sifat sistematis dari metode yang digunakan dan kompleksitasnya. Yang tidak kalah pentingnya adalah karakteristik individu - ketahanan tubuh terhadap stres, tingkat keparahan gangguan psikologis. Yang paling efektif adalah metode berikut:

• pelatihan autogenik;
• Latihan fisik;
• meditasi;
• terapi obat;
• psikoterapi.

Reaksi stres polisistemik harus dikurangi bahkan sebelum manifestasi kondisi patologis tertentu. Penggunaan obat-obatan jarang terjadi. Mereka diresepkan jika metode lain tidak efektif. Antidepresan dan obat penenang lebih umum digunakan.

Pasien sering diberi resep antidepresan dan obat penenang.

Ledakan emosi

Fisiolog Amerika W. Frey mengemukakan teori bahwa air mata membantu tubuh untuk bertahan lebih baik dalam situasi stres. Sebagai percobaan, ia membuat analisis biokimia dari air mata orang-orang dari keadaan emosi yang berbeda. Hasilnya menunjukkan bahwa air mata orang yang sedang stres mengandung lebih banyak protein.

Ada banyak pendukung dan penentang teori Frey, tetapi semua orang menegaskan satu hal - menangis melepaskan emosi dan memungkinkan Anda memulihkan keadaan psikologis lebih cepat.

Air mata sebagai fungsi pelindung tubuh diremehkan oleh masyarakat modern, jadi Anda tidak boleh memperlakukannya sebagai kelemahan: ini hanya cara untuk memulihkan keadaan psiko-emosional dengan cepat.

Air mata membantu mengembalikan keseimbangan psikologis

Kesimpulan

Bahaya utama stres emosional adalah penampilan dan perkembangannya dapat menyebabkan masalah kesehatan. Infark miokard, krisis hipertensi, gangguan peredaran darah - ini hanya sebagian dari kemungkinan ancaman. Risiko serangan jantung mendadak tidak dapat dikesampingkan.

Semua orang mengalami stres. Untuk menyelamatkan hidup dan kesehatan, Anda harus selalu siap menghadapi situasi stres yang tiba-tiba atau menghindarinya. Dalam hal stres yang tak terhindarkan, penting untuk dapat membuat model di kepala Anda kemungkinan cara untuk memecahkan masalah, yang akan mengurangi efek dari faktor-faktor yang tiba-tiba. Anda selalu dapat mencari bantuan dari psikolog. Ini akan membantu memulihkan keadaan psiko-emosional pasien dengan aman.

Shabanova Vika

Karya penelitian abstrak

Unduh:

Pratinjau:

GYM INSTITUSI PENDIDIKAN UMUM ANGGARAN KOTA 1

Menekankan

Abstrak - karya penelitian

Dilakukan:

Shabanova Victoria Andreevna,

siswa kelas 10

Pengawas:

Khizhnyak Natalya Lvovna,

guru biologi

Khabarovsk

2012

Pendahuluan 3

"Karakteristik stres" 5

1.1. Konsep dan sejarah istilah 5

1.2. Bentuk stres 6

1.3. Tahapan stres sebagai proses 7

1.4. Konsep stres 8

1.5. Fase perkembangan stres 9

1.6. Intensitas emosional 11

1.7. Hormon stres 13

1.8. Efek stres pada tubuh manusia 14

1.9. Apa kemungkinan reaksi tubuh manusia

stres? 15

1.10. Apa yang terjadi dalam tubuh selama stres?

2.1. Survei siswa 17

2. 2. Orang mana yang lebih stres? delapan belas

bagian 3

3.1. Penyebab Stres 19

3.2. Metode yang memobilisasi intelektual

Kesempatan bagi siswa dalam persiapan menghadapi ujian

Ujian 20

3.3. Cara menghilangkan stres 21

3.4. Bantuan medis untuk stres 22

Kesimpulan 23

Referensi 24

pengantar

Relevansi.

Setiap orang dihadapkan pada situasi stres, kehilangan kekuatan dan saraf, banyak dari mereka tidak memikirkan fakta bahwa ini berdampak buruk pada tubuh mereka. Banyak orang dihadapkan pada situasi stres, dari mana Anda harus dapat menemukan jalan keluar dengan benar, setelah sepenuhnya mengeksplorasi stres, Anda dapat mengatasi keadaan stres dengan paling kompeten.

Sudah filsuf besar zaman kuno Socrates 2.400 tahun yang lalu berkata: "Tidak ada penyakit tubuh selain jiwa." Kata-kata ini sesuai dengan apa yang ditulis oleh dokter terkenal Rusia M.Ya. pada abad ke-19. Mudrov: "Mengetahui tindakan timbal balik antara jiwa dan tubuh satu sama lain, saya menganggap tugas saya untuk mencatat bahwa ada obat-obatan spiritual yang menyembuhkan tubuh dan diambil dari ilmu kebijaksanaan, lebih sering dari psikologi."

Memang, tubuh manusia adalah satu kesatuan jiwa dan tubuh. Dan penyakit apa pun adalah masalah seluruh kepribadian seseorang, tidak hanya terdiri dari tubuh, tetapi juga pikiran, perasaan, dan emosi. Itulah sebabnya salah satu pendiri onkologi Rusia, Akademisi N.N. Petrov, menarik perhatian ahli onkologi pada fakta bahwa penting untuk memahami penderitaan pasien sebagai pribadi dan merawat pasien, bukan penyakitnya.

Dokter sangat menyadari bahwa keefektifannya perawatan medis sebagian besar tergantung pada keyakinan pasien dalam pemulihan dan kepercayaan pada dokter yang merawat. Sikap optimis terhadap kehidupan dan terkadang sikap batin yang positif lebih efektif daripada obat berkontribusi untuk pemulihan.

Emosi negatif, yang disebabkan, sebagai suatu peraturan, oleh berbagai tekanan psikologis, berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit. Selain itu, dalam beberapa dekade terakhir, peran psikologis dan faktor sosial dalam asal penyakit warga Rusia telah meningkat secara dramatis. Ini terutama berlaku untuk penyakit yang disebut psikosomatik (dari kata Yunani psyche - soul, soma - body), yang dalam perkembangannya, bersama dengan faktor biologis, apa yang disebut stres psikologis mengambil bagian.

Target - untuk mengungkapkan esensi konsep stres dan menemukan cara untuk menghilangkan stres pada siswa sekolah menengah.

Untuk mencapai tujuan ini, perlu untuk memecahkan hal berikut: tugas:

• Periksa literatur ilmiah tentang stres sebagai fenomena fisiologis.
• Buatlah kursus untuk menghadapi situasi stres.

Proyek penelitian menggunakan yang berikut ini: metode:

1. kumpulan informasi
2. studi literatur sains populer,
3. wawancara
4. analisis
5. generalisasi

Sebuah Objek - adalah remaja yang belajar di sekolah kami.

Subjek stres pada siswa sekolah menengah.

Bab 1. Tinjauan Pustaka Ilmiah dengan Topik:

"Karakterisasi stres"

1. Konsep dan sejarah istilah

Stres (dari stres bahasa Inggris - tekanan, tekanan, tekanan; penindasan; beban; ketegangan) - reaksi non-spesifik (umum) tubuh terhadap dampak (fisik atau psikologis) yang melanggar homeostasisnya, serta keadaan yang sesuai dari sistem saraf tubuh (atau tubuh secara keseluruhan).

Stres adalah proses yang kompleks, tentu saja mencakup komponen fisiologis dan psikologis. Dengan bantuan stres, tubuh, seolah-olah, memobilisasi dirinya sendiri sepenuhnya untuk pertahanan diri, untuk adaptasi terhadap situasi baru, dan mengaktifkan mekanisme pertahanan non-spesifik yang memberikan resistensi terhadap efek stres atau adaptasi terhadapnya.

"Stres" adalah keadaan ketegangan emosional yang parah terkait dengan gangguan mental, dengan ketidakmampuan untuk berpikir jernih dan membuat keputusan.

Fisiolog Kanada Hans Selye adalah orang pertama yang mendefinisikan stres. Menurut definisinya, stres adalah segala sesuatu yang mengarah pada penuaan tubuh yang cepat atau menyebabkan penyakit.

The Encyclopedic Dictionary memberikan interpretasi stres berikut: "Seperangkat reaksi fisiologis protektif yang terjadi dalam tubuh hewan dan manusia sebagai respons terhadap dampak berbagai faktor yang merugikan."

Walter Cannon pertama kali memperkenalkan istilah "stres" ke dalam fisiologi dan psikologi dalam karya klasiknya tentang respons universal "lawan atau lari".

1. Bentuk-bentuk stres

Stres dibagi menjadibentuk positif dan negatif.

bentuk positif- ini adalah keadaan seseorang yang mampu merasakan keberadaan masalah di sekitarnya dan dapat menyelesaikannya; stres positif, stres terbalik.

bentuk negatif- stres yang terkait dengan emosi negatif yang diucapkan dan memiliki efek berbahaya pada kesehatan.

1. Tahapan stres sebagai proses

Psikolog asing terkenal Hans Selye, pendiri doktrin Barat tentang stres dan gangguan saraf, mendefinisikan tahapan stres berikut sebagai suatu proses:

1) reaksi langsung terhadap dampak (tahap kecemasan);

2) adaptasi efektif maksimum (tahap resistensi);

3) pelanggaran proses adaptasi (tahap deplesi).

Stres merupakan bagian integral dari kehidupan setiap orang, tidak dapat dihindari. Pengaruh stres yang merangsang, kreatif, dan formatif dalam proses pengasuhan dan pembelajaran yang kompleks juga penting. Tetapi pengaruh stres tidak boleh melebihi kemampuan adaptif seseorang, karena dalam kasus ini mungkin ada penurunan kesejahteraan dan penyakit - somatik dan neurotik.

1. Konsep stres

Awal penciptaan konsep stres diletakkan oleh G. Selye, yang secara tidak sengaja ditemukan dalam sebuah eksperimen pada tahun 1986, oleh "sindrom respons kerusakan seperti itu, yang disebut "triad":

Meningkatkan dan meningkatkan aktivitas korteks adrenal;

Pengurangan (kerutan) dari timus (timus) dan limf. kelenjar, perdarahan petekie dan borok berdarah di selaput lendir lambung dan usus.

G. Selye membandingkan reaksi-reaksi ini dengan gejala-gejala yang khas untuk hampir semua penyakit, seperti rasa tidak enak badan, nyeri yang menyebar dan nyeri pada persendian dan otot, gangguan gastrointestinal dengan hilangnya nafsu makan dan penurunan berat badan. Menggabungkan mereka ke dalam satu sistem dibenarkan hanya jika ada mekanisme tunggal untuk mengelola reaksi ini dan proses pengembangan kumulatif umum.

G. Selye mengusulkan untuk membedakan antara energi adaptif "dangkal" dan dalam. Yang pertama tersedia "sesuai permintaan" dan dapat diisi ulang dengan mengorbankan yang kedua - "dalam". Yang terakhir dimobilisasi oleh restrukturisasi adaptif mekanisme hollostatik tubuh. Penipisannya tidak dapat diubah, menurut Selye, dan menyebabkan kematian atau penuaan dan kematian.

Asumsi adanya 2 tingkat adaptasi mobilisasi didukung oleh banyak peneliti.

Dengan tindakan berkelanjutan dari faktor stres, "triad stres" yang dimanifestasikan berubah dalam intensitas.

Situasi ekstrem dibagi menjadi jangka pendek, ketika program respons diperbarui, yang selalu "siap" dalam diri seseorang, dan jangka panjang, yang memerlukan restrukturisasi adaptif sistem fungsional seseorang, terkadang secara subjektif sangat tidak menyenangkan, dan terkadang tidak menguntungkan bagi kesehatannya.

Stres jangka pendek seperti manifestasi komprehensif dari timbulnya stres jangka panjang.

Di bawah aksi stresor yang menyebabkan stres berkepanjangan (dan hanya beban yang relatif ringan yang dapat bertahan untuk waktu yang lama), permulaan perkembangan stres dihapus, dengan sejumlah manifestasi lucu dari proses adaptif. Oleh karena itu, stres jangka pendek dapat dianggap sebagai model yang disempurnakan untuk timbulnya stres jangka panjang. Dan meskipun stres jangka pendek dan jangka panjang berbeda satu sama lain dalam manifestasinya yang mencolok, namun, mereka didasarkan pada mekanisme yang identik, tetapi beroperasi dalam mode yang berbeda (dengan intensitas berbeda). Stres jangka pendek adalah pengeluaran cepat cadangan adaptif "permukaan" dan, bersama dengan ini, awal mobilisasi cadangan "dalam". Jika cadangan "permukaan" tidak cukup untuk menanggapi tuntutan lingkungan yang ekstrem, dan laju mobilisasi cadangan "dalam" tidak cukup untuk mengkompensasi cadangan adaptif yang dikeluarkan, maka individu tersebut dapat mati dengan cadangan "dalam" yang sama sekali tidak digunakan. ” cadangan adaptif.

Stres yang berkepanjangan adalah mobilisasi dan pengeluaran bertahap dari cadangan adaptif "dangkal" dan "dalam". Kursusnya dapat disembunyikan, mis. tercermin dalam perubahan indikator adaptasi, yang hanya dapat direkam dengan metode khusus. Stresor jangka panjang yang dapat ditoleransi menyebabkan gejala stres yang parah. Adaptasi terhadap faktor-faktor tersebut dapat dilakukan dengan syarat bahwa tubuh manusia berhasil "menyesuaikan diri" dengan tingkat persyaratan lingkungan ekstrem jangka panjang dengan memobilisasi cadangan adaptif yang dalam. Gejala stres berkepanjangan menyerupai gejala umum awal somatik, dan kadang-kadang keadaan penyakit parah. Stres seperti itu bisa berubah menjadi penyakit. Penyebab stres jangka panjang bisa menjadi faktor ekstrem yang berulang. Dalam situasi ini, proses adaptasi dan adaptasi ulang secara bergantian “dimatikan”. Manifestasi mereka mungkin tampak menyatu. Untuk mendiagnosis dan memprediksi perjalanan kondisi stres, diusulkan untuk mempertimbangkan sebagai kelompok independen kondisi yang disebabkan oleh stresor intermiten jangka panjang.

Saat ini, tahap pertama perkembangan stres dipelajari dengan baik - tahap mobilisasi cadangan adaptif ("kecemasan"), di mana pembentukan "sistem fungsional" baru dari organisme, yang memadai untuk persyaratan lingkungan yang ekstrem baru. , pada dasarnya berakhir.

Selama tinggal lama di kondisi ekstrim ada gambaran kompleks tentang perubahan dalam karakteristik fisiologis, manusiawi dan sosial manusia seseorang. Berbagai manifestasi stres yang berkepanjangan, serta kesulitan mengatur eksperimen selama berhari-hari, berbulan-bulan, dll. manusia dalam kondisi ekstrim adalah alasan utama kurangnya pengetahuan. Sebuah studi eksperimental sistematis stres jangka panjang dimulai sehubungan dengan persiapan untuk penerbangan ruang angkasa jangka panjang. Penelitian pada awalnya dilakukan untuk menentukan batas toleransi manusia terhadap kondisi buruk tertentu. Pada saat yang sama, perhatian para peneliti tertuju pada indikator fisiologis dan psikofisiologis. Arah penting dalam studi stres jangka panjang adalah penelitian sosial.

1. Fase perkembangan stres (subsindrom stres).

Studi psikologis dan psikofisiologis stres di bawah faktor eksperimental dengan sifat dan durasi yang berbeda memungkinkan untuk mengidentifikasi sejumlah bentuk aktivitas adaptif, mis. bentuk "sindrom adaptasi umum", yang dapat dianggap sebagai subsindrom stres. Dengan stres yang panjang, subsindromnya dapat bergantian, berulang atau bergabung satu sama lain dengan dominasi gejala individu yang bergantian. Dalam kondisi ketika faktor stres maksimum yang dapat ditoleransi bekerja pada seseorang untuk waktu yang lama, subsindrom ini satu demi satu dalam urutan tertentu, mis. menjadi fase perkembangan stres. Diferensiasi subsindrom ini dimungkinkan karena fakta bahwa selama perkembangan stres dalam kondisi ini, berbagai bentuk aktivitas adaptif menjadi nyata (kebanyakan diucapkan dan terlihat, baik untuk peneliti dan subjek) pada gilirannya. Dapat dicatat bahwa di bawah faktor stres yang dinilai secara subjektif sebagai dapat ditoleransi secara maksimal, perubahan dalam subsindrom stres yang dimanifestasikan menunjukkan transisi yang konsisten dari dominasi subsindrom, yang menandai tingkat adaptasi fungsional yang relatif rendah, ke subsindrom, gejalanya. di antaranya adalah saksi dari mobilisasi tingkat adaptasi yang lebih tinggi secara hierarkis.

Jadi, 4 subsindrom stres diidentifikasi:

1. Sindrom emosional-perilaku.

2. Sindrom vegetatif (subsindrom aktivitas vegetatif preventif-protektif).

3. Subsindrom kognitif (subsindrom perubahan aktivitas mental selama stres).

4. Subsindrom sosial-manusia (subsindrom perubahan komunikasi di bawah tekanan).

Harus dikatakan tentang persyaratan pembagian subsindrom stres semacam itu. Ini mungkin berbeda. Dalam hal ini, sebagian besar alasan manusia dipilih untuk menganalisis manifestasi stres yang terjadi pada tingkat ekstrem subjektif stresor yang relatif konstan.

1. Ketegangan emosional

Salah satu faktor stres adalah ketegangan emosional, yang secara fisiologis diekspresikan dalam perubahan sistem endokrin manusia. Misalnya, dalam studi eksperimental di klinik pasien, ditemukan bahwa orang yang terus-menerus dalam ketegangan saraf lebih sulit untuk mentolerir infeksi virus. Dalam kasus seperti itu, bantuan psikolog yang berkualifikasi diperlukan.

Fitur utama dari stres mental:

1) stres - keadaan tubuh, kemunculannya melibatkan interaksi antara tubuh dan lingkungan;

2) stres - keadaan yang lebih tegang daripada motivasi biasa; itu membutuhkan persepsi ancaman agar terjadi;

3) fenomena stres terjadi ketika respon adaptif normal tidak mencukupi.

Karena stres muncul terutama dari persepsi ancaman, kemunculannya dalam situasi tertentu dapat terjadi karena alasan subjektif berhubungan dengan karakteristik individu.

Secara umum, karena individu tidak mirip satu sama lain, banyak tergantung pada faktor kepribadian. Misalnya, dalam sistem "manusia-lingkungan", tingkat ketegangan emosional meningkat ketika perbedaan antara kondisi di mana mekanisme subjek terbentuk dan yang baru dibuat meningkat. Dengan demikian, kondisi tertentu menimbulkan ketegangan emosional bukan karena kekakuannya yang mutlak, tetapi sebagai akibat dari inkonsistensi mekanisme emosi individu dengan kondisi tersebut.

Dengan pelanggaran keseimbangan "manusia-lingkungan", ketidakcukupan sumber daya mental atau fisik individu untuk memenuhi kebutuhan aktual atau ketidaksesuaian sistem kebutuhan itu sendiri merupakan sumber kecemasan. Kecemasan, disebut sebagai

Merasakan ancaman yang tidak jelas;

Perasaan ketakutan yang menyebar dan harapan cemas;

kecemasan samar-samar,

merupakan mekanisme stres mental yang paling kuat. Ini mengikuti dari perasaan ancaman yang telah disebutkan, yang merupakan elemen sentral dari kecemasan dan menyebabkannya. signifikansi biologis sebagai tanda kesulitan dan bahaya.

Kecemasan dapat memainkan peran protektif dan motivasi yang sebanding dengan rasa sakit. Peningkatan aktivitas perilaku, perubahan sifat perilaku, atau masuknya mekanisme adaptasi intrapsikis dikaitkan dengan timbulnya kecemasan. Tetapi kecemasan tidak hanya dapat merangsang aktivitas, tetapi juga berkontribusi pada penghancuran stereotip perilaku yang tidak cukup adaptif, menggantikannya dengan bentuk perilaku yang lebih memadai.

Tidak seperti rasa sakit, kecemasan adalah sinyal bahaya yang belum disadari. Prediksi situasi ini bersifat probabilistik, dan pada akhirnya tergantung pada karakteristik individu. Dalam hal ini, faktor kepribadian sering memainkan peran yang menentukan, dan dalam hal ini, intensitas kecemasan mencerminkan karakteristik individu subjek daripada signifikansi nyata dari ancaman.

Kecemasan, yang tidak memadai dalam intensitas dan durasi situasi, mencegah pembentukan perilaku adaptif, mengarah pada pelanggaran integrasi perilaku dan disorganisasi umum jiwa manusia. Dengan demikian, kecemasan mendasari setiap perubahan keadaan mental dan perilaku akibat stres mental.

1. hormon stres

Di bawah tekanan, tingkat aktivitas sistem fungsional tubuh berubah - kardiovaskular, pernapasan, kekebalan, pencernaan, genitourinari ... Peran penting hormon, yang pelepasannya berada di bawah kendali hipotalamus, berperan dalam mempertahankan status baru ini. Kelenjar paling aktif sekresi internal di bawah tekanan adalah kelenjar adrenal.

Hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal selama stres:

Hormon medula adrenal adalah katekolamin.

Katekolamin adalah zat aktif biologis, mereka termasuk:

• Adrenalin . Hormon yang sekresinya meningkat tajam dalam kondisi stres, situasi batas, rasa bahaya, kecemasan, ketakutan, trauma, luka bakar, dan kondisi syok. Aksi adrenalin dikaitkan dengan efek pada reseptor - dan -adrenergik dan sebagian besar bertepatan dengan efek eksitasi serabut saraf simpatis. Ini menyebabkan vasokonstriksi rongga perut, kulit dan selaput lendir; pada tingkat lebih rendah, itu mengkonstriksi pembuluh otot rangka, tetapi melebarkan pembuluh otak.
• Norepinefrin. Tindakan norepinefrin dikaitkan dengan efek dominan pada reseptor -adrenergik. Norepinefrin berbeda dari adrenalin dalam efek vasokonstriktor dan pressor yang jauh lebih kuat, efek stimulasi yang jauh lebih sedikit pada kontraksi jantung, efek lemah pada otot polos bronkus dan usus, dan efek lemah pada metabolisme (tidak adanya hiperglikemik, lipolitik yang nyata). dan efek katabolik umum).
• dopamin. Peningkatan kadar dopamin dalam plasma darah terjadi selama syok, trauma, luka bakar, kehilangan darah, kondisi stres, dan berbagai sindrom nyeri, kecemasan, ketakutan, stres. Dopamin berperan dalam adaptasi tubuh terhadap situasi stres, cedera, kehilangan darah, dll.

Kortikosteroid - hormon korteks adrenal:

• Glukokortikoid (kortisol, kortikosteron). meluncurkan metabolisme protein zat untuk mengatasi stres. Hormon ACTH (adrenocorticotropin) berjalan dengan aliran darah melalui kelenjar adrenal, di mana ia memicu pelepasan kortisol. Kortisol menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan mempercepat proses metabolisme dengan berbagai cara.

• Mineralkortikoid (aldosteron)

Dokter menganggap kortisol sebagai hormon stres utama dan menggunakan jumlah kortisol dalam darah sebagai ukuran tingkat stres.

1.8 Efek stres pada tubuh manusia

Stres memiliki dampak negatif baik pada keadaan psikologis maupun kesehatan fisik seseorang.

Stres mengacaukan aktivitas seseorang, perilakunya, menyebabkan berbagai gangguan psiko-emosional (depresi, neurosis, ketidakstabilan emosional, suasana hati yang rendah, atau, sebaliknya, eksitasi berlebihan, kemarahan, gangguan memori, dll.).

Stres, terutama jika sering dan berkepanjangan, berdampak negatif tidak hanya pada keadaan psikologis, tetapi juga pada kesehatan fisik seseorang. Mereka adalah faktor risiko utama untuk manifestasi dan eksaserbasi banyak penyakit. Penyakit paling umum pada sistem kardiovaskular (angina pectoris, hipertensi), saluran pencernaan(radang perut, bisul perut lambung dan duodenum), penurunan kekebalan.

Hormon yang diproduksi selama stres, yang diperlukan dalam jumlah fisiologis untuk fungsi normal tubuh, dalam jumlah besar menyebabkan banyak reaksi yang tidak diinginkan yang menyebabkan penyakit dan bahkan kematian. Efek negatifnya diperburuk oleh fakta bahwa manusia modern, berbeda dengan manusia primitif, jarang menggunakan energi otot selama stres. Oleh karena itu secara biologis zat aktif untuk waktu yang lama beredar dalam darah dalam konsentrasi tinggi, tidak membiarkan sistem saraf atau organ dalam menjadi tenang.

Pada otot, glukokortikoid dalam konsentrasi tinggi menyebabkan pemecahan asam nukleat dan protein, yang bila akting panjang menyebabkan pengecilan otot.

Di kulit, hormon ini menghambat pertumbuhan dan pembelahan fibroblas, yang menyebabkan penipisan kulit, mudah rusak, dan penyembuhan luka yang buruk. Dalam jaringan tulang - untuk menekan penyerapan kalsium. Hasil akhir dari aksi berkepanjangan hormon-hormon ini adalah penurunan massa tulang, penyakit yang sangat umum - osteoporosis.

Daftar konsekuensi negatif dari peningkatan konsentrasi hormon stres di atas yang fisiologis dapat dilanjutkan untuk waktu yang lama. Di sini dan degenerasi sel-sel otak dan sumsum tulang belakang, keterlambatan pertumbuhan, penurunan sekresi insulin (diabetes "steroid"), dll. Sejumlah ilmuwan yang sangat bereputasi bahkan percaya bahwa stres merupakan faktor utama terjadinya kanker dan penyakit onkologis lainnya.

Tidak hanya kuat, akut, tetapi juga kecil, tetapi efek stres jangka panjang menyebabkan reaksi seperti itu. Oleh karena itu, stres kronis, khususnya stres psikologis yang berkepanjangan, depresi juga dapat menyebabkan penyakit di atas. Bahkan ada arah baru dalam kedokteran, yang disebut pengobatan psikosomatis, yang menganggap semua jenis stres sebagai faktor patogenetik utama atau penyerta dari banyak penyakit.

1.9. Apa kemungkinan reaksi tubuh manusia terhadap stres?

1. Reaksi stres. Faktor yang merugikan (stres) menyebabkan respon stres, yaitu menekankan. Seseorang secara sadar atau tidak sadar mencoba beradaptasi dengan situasi yang sama sekali baru. Kemudian datang keselarasan, atau adaptasi. Seseorang menemukan keseimbangan dalam situasi dan stres tidak memberikan konsekuensi apa pun, atau tidak beradaptasi dengannya - inilah yang disebut maladaptasi (adaptasi yang buruk). Akibatnya, berbagai kelainan mental atau fisik dapat terjadi.

Dengan kata lain, stres berlangsung cukup lama atau cukup sering terjadi. Selain itu, stres yang sering dapat menyebabkan penipisan sistem pertahanan adaptif tubuh, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penyakit psikosomatik.

2. Pasif. Ini memanifestasikan dirinya pada seseorang yang cadangan adaptifnya tidak mencukupi dan tubuh tidak mampu menahan stres. Ada keadaan tidak berdaya, putus asa, depresi. Tetapi respons stres semacam itu bisa bersifat sementara.

Dua reaksi lainnya aktif dan tunduk pada kehendak manusia.

3. Perlindungan aktif terhadap stres. Seseorang mengubah bidang kegiatan dan menemukan sesuatu yang lebih berguna dan cocok untuk mencapai ketenangan pikiran, berkontribusi pada peningkatan kesehatan (olahraga, musik, berkebun atau berkebun, mengumpulkan, dll.).

4. Relaksasi aktif (relaksasi), yang meningkatkan adaptasi alami tubuh manusia - baik mental maupun fisik. Reaksi ini adalah yang paling efektif.

1.10 Apa yang terjadi di dalam tubuh selama stres.

Dalam kondisi normal, sebagai respons terhadap stres, seseorang mengalami keadaan kecemasan, kebingungan, yang merupakan persiapan otomatis untuk tindakan aktif: menyerang atau bertahan. Persiapan seperti itu selalu dilakukan di dalam tubuh, apa pun reaksinya terhadap stres - bahkan ketika tidak ada tindakan fisik. Dorongan reaksi otomatis dapat berpotensi tidak aman dan menempatkan tubuh dalam keadaan siaga tinggi. Jantung mulai berdetak lebih cepat, tekanan darah meningkat, otot-otot menegang. Terlepas dari apakah bahayanya serius (ancaman terhadap kehidupan, kekerasan fisik) atau tidak (pelecehan verbal), kecemasan muncul dalam tubuh dan, sebagai tanggapan, keinginan untuk melawan.

Bab 2. Bagian penelitian

2.1 Survei siswa

Biasanya, siswa paling stres selama ujian, karena saat ini adalah yang paling sulit, karena semua orang mengerti bahwa kehidupan masa depan mereka tergantung pada ujian, menulis berada di urutan kedua pekerjaan kontrol dan biasanya siswa tidak menyerah pada situasi stres selama liburan.

2.2. Orang mana yang lebih stres?

Orang dewasa biasanya yang paling stres, karena hidup mereka lebih sulit dan tanggung jawab serta perhatian ada di pundak mereka.

Di urutan kedua adalah remaja, pada masa inilah masa pubertas terjadi. Peningkatan kapasitas untuk refleksi kritis pada kepribadian yang berkembang dan masa depan seseorang tampaknya meningkatkan risiko mengembangkan depresi ketika remaja terpaku pada kemungkinan hasil negatif. Kinerja sekolah yang buruk tentu saja mengarah pada perkembangan depresi dan gangguan perilaku pada remaja.

Di tempat ketiga adalah anak-anak, karena mereka biasanya tidak stres sama sekali.

bagian 3

3.1. Penyebab stres

Sumber utama stres:

Konflik, atau komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan;

Hambatan yang mencegah Anda mencapai tujuan Anda;

Mimpi yang tidak nyata;

Atau persyaratan yang terlalu tinggi untuk diri sendiri;

Kebisingan;

pekerjaan monoton;

Tuduhan terus-menerus, celaan pada diri sendiri bahwa Anda tidak mencapai sesuatu, atau melewatkan sesuatu;

Kerja keras;

emosi positif yang kuat;

Pertengkaran dengan orang-orang dan terutama dengan kerabat (pengamatan pertengkaran dalam keluarga juga dapat menyebabkan stres).

3.2. Metode yang memobilisasi kemampuan intelektual siswa dalam persiapan menghadapi ujian

Selama stres, dehidrasi parah terjadi. Ini disebabkan oleh fakta bahwa proses saraf terjadi berdasarkan reaksi elektrokimia, dan mereka membutuhkan cairan dalam jumlah yang cukup. Kekurangannya secara drastis mengurangi kecepatan proses saraf. Karena itu, disarankan untuk minum beberapa teguk air selama ujian. Untuk tujuan anti-stres, minumlah air 20 menit sebelum atau 30 menit setelah makan. Paling cocok air mineral karena mengandung ion kalium dan natrium. Atur ruang kerja Anda dengan benar. Letakkan benda atau gambar dengan warna kuning-ungu di atas meja, karena warna-warna ini meningkatkan aktivitas intelektual.

Cara mempersiapkan mental:

1. Mulailah mempersiapkan ujian terlebih dahulu, sedikit demi sedikit, sebagian, tetap tenang;

2. Jika sangat sulit untuk mengumpulkan kekuatan dan pikiran, pertama-tama Anda harus mencoba mengingat yang paling mudah, dan kemudian beralih ke mempelajari materi yang sulit;

3. Setiap hari melakukan latihan yang membantu meredakan ketegangan internal, kelelahan, dan mencapai relaksasi.

4. Lakukan pelatihan otomatis sebelum ujian, ucapkan kalimat berikut:

• Saya tahu segalanya.
• Saya belajar dengan baik sepanjang tahun.
• Saya akan mengerjakan ujian dengan baik.
• Saya yakin dengan pengetahuan saya.
• Saya tenang.

Cara menghafal sejumlah besar materi

• Ulangi materi untuk pertanyaan. Pertama, ingat dan pastikan untuk menuliskan secara singkat semua yang Anda ketahui, dan baru kemudian periksa kebenaran tanggal, fakta utama.
• Saat membaca buku teks, sorot pemikiran utama - ini adalah poin kuat dari jawabannya. Pelajari cara menulis rencana jawaban singkat secara terpisah untuk setiap pertanyaan di selembar kertas kecil.
• Pada hari terakhir sebelum ujian, lihatlah lembar jawaban singkat.
• Cara terbaik untuk menghilangkan stres pada siswa adalah liburan.

3.3. Cara menghilangkan stres

Carilah bantuan dari seorang psikoterapis yang akan membantu Anda memahami bagaimana Anda memasuki keadaan ini, dan apa yang harus dilakukan agar tidak berakhir di dalamnya lagi; lepaskan klem psikologis dan emosional;

Cari bantuan dari dokter yang akan meresepkan Anda obat penenang, antidepresan, dan obat lain yang diperlukan;

Minum ramuan herbal yang menenangkan (chamomile, valerian, motherwort, hawthorn, peony);

Berjalan-jalan setiap hari di udara segar;

Kunjungi pemandian, kolam renang;

Keraskan tubuh.

3.4. Bantuan medis untuk stres

Stres adalah reaksi protektif tubuh terhadap pengaruh lingkungan. Stres yang berlebihan dapat merusak tubuh. Satu stres dapat ditumpangkan pada yang lain, sehingga beban stres yang sering sangat berbahaya.

Pada awalnya, di bawah pengaruh stres, penyakit yang disebut neurosis dapat terjadi. Neurosis juga merupakan awal dari sejumlah penyakit lain, yang utamanya adalah:

Penyakit hipertonik

Aterosklerosis

Penyakit arteri koroner

serangan jantung

Stroke

Ulkus lambung dan duodenum.

Jika gejala stres tidak membaik dalam beberapa minggu, tes diagnostik harus dilakukan.
Dengan tidak adanya penyebab fisiologis yang jelas dari stres, psikoterapi pendidikan direkomendasikan, yang akan membantu untuk menguasai keterampilan mengatasi situasi kehidupan yang sulit dan mengekstrak pengalaman perkembangan yang berguna dari mereka.

Program antistresadalah seperangkat teknik untuk membantu mengatasi efek negatif dari stres. Ini juga bisa menjadi tindakan pencegahan.

Tujuan kompleks antistres- membantu seseorang untuk tetap tenang dan seimbang dalam situasi kehidupan apa pun. Dirancang untuk orang modern yang hidup dalam ritme yang tegang. Komponen programnya: Latihan pernapasan, melonjak di sauna, pijat, relaksasi, aromaterapi.

Kesimpulan

Manifestasi emosi yang paling kuat menyebabkan reaksi fisiologis yang kompleks - stres. Ternyata tubuh tidak hanya merespons efek buruk dari berbagai jenis - dingin, kelelahan, ketakutan, penghinaan, rasa sakit, dan banyak lagi. reaksi defensif pada dampak tertentu, tetapi juga oleh proses kompleks yang seragam dan umum, terlepas dari jenis stimulus apa yang bekerja padanya saat ini. Penting untuk ditekankan bahwa intensitas pengembangan aktivitas adaptif tidak bergantung pada kekuatan fisik dampak, tetapi pada signifikansi pribadi dari faktor akting.

Stres tidak hanya jahat, bukan hanya masalah, tetapi juga berkah yang luar biasa, karena tanpa stres yang sifatnya berbeda, hidup kita akan terlihat seperti tumbuh-tumbuhan yang tidak berwarna dan tidak menyenangkan.

Aktivitas adalah satu-satunya cara untuk mengakhiri stres: Anda tidak bisa diam dan tidak akan kesiangan. Fokus konstan pada sisi kehidupan yang lebih cerah dan pada tindakan yang dapat memperbaiki situasi, tidak hanya menjaga kesehatan, tetapi juga berkontribusi pada kesuksesan.

Tidak ada yang lebih mengecilkan hati daripada kegagalan, tidak ada yang mendorong lebih dari kesuksesan.

Bibliografi

1. Aizman R.I. Dasar fisiologis kesehatan. - Novosibirsk, 2002. - 62p.

2. Buyanova N.Yu. Saya tahu dunia: sebuah ensiklopedia. - M.: AST, 2005. - 398 detik.

3. Degterev E.A., Sinitsyn Yu.N. manajemen sekolah modern. Edisi 8. - Rostov-on-Don: "Guru", 2005. - 224p.

5. Fedorova M.Z., Kuchmenko V.S., Voronina G.A. Ekologi Manusia: Budaya Kesehatan. - M.: "Ventana-Count", 2006. - 144 hal.

6. Fedorova N.A. Rumah buku referensi medis. - M .: "Pers Penerbit", 1995. - 520p.