Pilihan buku bagus tentang teori dan praktik qigong. Pedoman dan rekomendasi praktis oleh Jill Edwards. Jalan Menuju DOC Ajaib

Pengembangan metodologi Pelajaran Qigong usia 10-11 tahun

Target: memperkuat sistem muskuloskeletal, meningkatkan kinerja sistem fisiologis tubuh, pencegahan infeksi virus pernafasan akut, pengenalan komponen ideomotor.

Tugas:

1. Edukasi : mengajarkan gerak plastis, senam ideomotor, menguatkan otot-otot korset bahu.

2. Perkembangan: mempromosikan pengembangan koordinasi gerakan, daya tahan umum, orientasi spasial.

3. Pendidikan: menumbuhkan kualitas moral dan kemauan: daya tahan, perhatian, konsentrasi, ketekunan dalam mencapai hasil.

Tempat: ruang terapi olahraga

Inventaris: Pusat musik, permadani, amplop dengan teks perumpamaan, dumbel (1-1,5 kg), multimedia.

Selama kelas

Bagian persiapan: 8 menit

Konstruksi anak-anak.

Hallo teman-teman! Apakah semua orang sehat? Kami memulai pelajaran kami tentang memperkuat sistem muskuloskeletal, meningkatkan sistem fisiologis tubuh: pernapasan, otonom, ekskresi, dan meningkatkan keadaan psiko-emosional. Dan kami akan melakukan ini dengan bantuan senam qigong.

Senam Qigong berasal 7000 tahun yang lalu di Tiongkok. Qigong adalah filosofi, cara hidup. Qigong terdiri dari dua karakter: qi dan gong. Qi adalah akumulasi energi, dan gong adalah kemampuan mengendalikannya. Di Timur, dengan bantuan senam ini, orang-orang berjuang melawan banyak penyakit dan masalah kesehatan. Kelas Qigong disebut “Jalan Ketenangan dan Harmoni”

Tidak ada satu pun pelajaran di Timur yang berlalu tanpa perumpamaan. Setiap perumpamaan mengandung makna ganda atau rangkap tiga. Jadi mari kita mulai. Anda perlu mengulangi semua latihan yang saya tunjukkan.

1.Pemanasan.

(letakkan 5 amplop di bangku dan tawarkan amplop pertama untuk dibuka dan dibacakan kepada siswa)

Teks perumpamaan pertama:

Perumpamaan "Ujian Ular"

Suatu hari, beberapa pemuda yang ingin memulai jalan perdamaian dan keharmonisan dibawa kepada orang bijak dan diminta untuk memberi mereka ujian. Orang bijak memerintahkan untuk menggali beberapa lubang di dekat rumahnya. Seekor ular dilemparkan ke setiap lubang. Setelah beberapa waktu, orang bijak dan murid-muridnya pergi menemui pemuda tersebut.

Mari kita mulai melakukan pemanasan.

1. Rotasi kepala - 6p, tempo lambat

Misi: Mempromosikan mobilitas tulang belakang leher tulang belakang.

1. Rotasi pergelangan tangan - 6r, tempo rata-rata

Tujuan: untuk meningkatkan mobilitas sendi pergelangan tangan.

1. Jelaskan apa itu IMC (komponen ideomotor)

4. Musim semi. AKU P. berdiri, lengan ditekuk di depan Anda, telapak tangan saling berhadapan. Rentangkan kuas dengan lembut ke samping, lalu satukan dalam gerakan ip. Jarak antara telapak tangan adalah 5 cm Gambaran mental: bayangkan pegas bercahaya dan remas. Sensasi kesemutan di telapak tangan.

5. Naga kecil. Aku p. juga, telapak tangan terhubung Mulailah gerakan halus terus menerus dengan tangan kiri dan kanan. Tubuh tidak bergerak. Gambaran mental: bayangkan seekor bayi naga sedang duduk di lapangan terbuka, dengan riang mengibaskan ekornya ke kiri dan ke kanan.

Tujuan: untuk mempromosikan pengembangan sendi tangan, pelatihan BCI.

6. Geser . Aku p. berdiri, lengan ditekuk pada siku di depan Anda (telapak tangan mengarah ke bawah, jari tegak lurus dengan badan). Mulailah merentangkan tangan Anda dan satukan kedua tangan Anda. Gambaran mental: bayangkan menghaluskan luncuran pasir hangat dengan tangan Anda ke permukaan yang rata.

Tugas: perkembangan tangan, plastisitas, rasa bidang.

7. Angin sepoi-sepoi . Berdiri, telapak tangan di depan Anda, saling berhadapan. Jarak antar telapak tangan adalah 10 cm, secara bersamaan mulailah gerakan tangan yang lebar dan halus ke kiri dan ke kanan, tanpa menyatukan kedua telapak tangan. Tubuh tidak bergerak. Gambaran mental: bayangkan bagaimana pucuk-pucuk pohon bergoyang tertiup angin.

Tugas: pengembangan tangan, plastisitas.

Pemanasan sudah selesai.

Mintalah siswa lain untuk mengambil amplop dan membacakan sisa perumpamaan tersebut.

Perumpamaan. Di lubang pertama duduk seorang pemuda berwajah pucat membatu ketakutan. Dia menekan dirinya ke dinding tanah dan tidak bisa bergerak. Melihatnya, orang bijak berkata: “Orang ini tidak akan mampu memahami ajarannya, karena pada hakikatnya dia adalah korban dan akan selalu berserah diri pada belas kasihan pemenang.”

II.Mari kita beralih ke bagian utama:27 menit (ambil dumbel)

8. Phoenix melebarkan sayapnya. Nafas Tao. Tarik napas, rentangkan tangan Anda, angkat setinggi bahu ke samping. Kembali ke i.p. Gambaran pemikiran: bayangkan diri Anda sebagai seekor burung yang melebarkan sayapnya.

Melatih otot fleksor, ekstensor, otot deltoid.

9. Dengarkan langit, dengarkan bumi. AKU P. Sikap Qigong, lengan terentang di depan dada. Angkat tangan Anda ke samping dan satukan: telapak tangan ke bawah - dengarkan bumi, ke atas - dengarkan langit. -8 kali Gambaran pikiran: Bayangkan. Bahwa lengannya sangat panjang. Temponya lambat

Tujuan: memperkuat otot-otot tulang belakang dada dan sendi lengan.

Perumpamaan. Lubang kedua ternyata kosong, karena pemuda yang telah diuji melompat keluar karena ketakutan dan melarikan diri. Melihat ke dalam lubang, orang bijak berkata: “Orang yang duduk di sini pada dasarnya adalah seorang pengecut dan pikiran pengecut mengendalikan tubuhnya. Orang seperti itu tidak bisa menjadi pejuang.” Di lubang berikutnya, Yang Bijaksana dan murid-muridnya melihat seorang pemuda yang penuh kemenangan duduk dengan bangga di atas seekor ular yang terbunuh. Orang bijak dengan sedih menggelengkan kepalanya dan berkata, berbicara kepada murid-muridnya: “Dia yang duduk di lubang ini telah melakukan tindakan seorang pejuang, tetapi dia belum siap untuk memahami kebijaksanaan ketenangan, karena tubuhnya dikendalikan oleh pikiran seorang pemangsa, dan dia tidak dapat melihat gambaran dunia.” "

10 . Pemanah menembak dari busur. Aku p. Pose pengendara, tangan di depan dada. Rentangkan tangan secara bergantian, putar kepala ke kiri, lalu ke kanan, sebanyak 8 kali. Gambaran mental: bayangkan kita sedang menarik talinya.

Tujuan: Memperkuat otot dada.

Perumpamaan . Di lubang keempat, subjek duduk dengan wajah terpisah, dan seekor ular merangkak tidak jauh darinya. “Pemuda ini,” kata Sang Bijaksana, “melihat gambaran dunia, namun ia mempunyai pikiran seorang petapa, yang berarti ia tidak akan bisa hidup rukun dengan orang-orang di sekitarnya. Ini masih terlalu dini baginya. untuk memahami ajaran ketenangan, karena ia mengabaikan kehidupan dan tidak mempedulikannya.”

11. Naga suci itu mengaduk laut dengan ekornya

Aku p. Posisi Qigong, letakkan tangan di area ginjal dengan telapak tangan, putar panggul searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam sebanyak 8 putaran.Bagian 2 dari latihan: berdiri di atas jari-jari kaki Anda dan, seolah-olah, kibaskan "air" dari bahu Anda, rilekskan lengan Anda, tekan lantai dengan tumit Anda. Begitu pula dengan bahu lainnya. Gambaran mental: bayangkan diri Anda sebagai seekor naga yang memutar ekornya, mengganggu laut.

Tugas: pengembangan mobilitas daerah pinggang tulang belakang.

12. Berbalik dan lihatlah bulan.I.p lurus, lengan ke bawah sepanjang badan, kaki dibuka selebar bahu. Ayunkan lengan Anda ke atas dan ke kiri, putar tubuh dan kepala Anda, seolah-olah ingin “memandang bulan”, dan pada saat yang sama tarik napas. Kemudian, buang napas, kembali ke IP. Hal yang sama terjadi di arah lain.

Tujuan: mengatur fungsi ginjal dan limpa, memperkuat tulang belakang terutama daerah pinggang.

Siswa berikutnya membaca perumpamaan tersebut.

Perumpamaan. Apakah tidak ada satupun mata pelajaran yang mampu mengikuti jalan Kebenaran? - tanya salah satu siswa. “Jangan bertanya ketika sudah tahu harus menjawab apa, karena hal ini berujung pada kemalasan pikiran dan ketidakberdayaan dalam hidup. Jangan mencampuri urusan alam, karena dengan menunjukkan ketidaksabaran, Anda kehilangan gambaran tentang dunia,” kata Sang Bijaksana.

13. Mendayung perahu di tengah danau.I.p. lengan terangkat, kaki dibuka selebar bahu. Dekatkan tangan Anda ke dada, gerakkan tangan Anda di depan perut dan angkat membentuk busur melalui sisi di atas kepala Anda (tarik napas); miringkan badan ke depan dan turunkan lengan mengikuti gerakan badan melengkung ke bawah (buang napas); Kami menggerakkan lengan kami hingga batasnya secara melengkung melalui sisi ke atas dan mengangkatnya ke atas kepala dan menarik napas.

Tujuan: pencegahan penyakit kardiovaskular dan saluran pencernaan.

Letakkan halter.

Bagian terakhir.10 menit.

Tujuan : menguatkan tubuh, mencegah ARVI

Sinar matahari di tangan. Aku p. lurus, kaki rapat, lengan ditekuk di siku, siku terangkat. Telapak tangan dilipat di depan dada. Kami memindahkan telapak tangan yang disatukan ke kiri dalam lingkaran, menggambar sebuah lingkaran. Saat telapak tangan berada di atas kepala. Berhenti, lakukan peregangan. Luruskan lengan dan kaki Anda. Terus bergerak ke kanan. 4p

Lereng .I.p sama. Telapak tangan yang menyatu bergerak ke bawah, membungkuk dan menyentuh lantai dengan jari. Jangan menekuk kaki Anda Miringkan dalam zona nyaman 4p

Simpai. I.p. sama. Gambarkan lingkaran horizontal dengan tangan Anda, regangkan bagian atas tubuh di belakang tangan. Condong ke depan sedikit 4p

Menenangkan pikiran. Aku p. duduk. Angkat tangan hingga titik di antara alis yintang. Kami memijatnya. Memijat titik ini membangkitkan semangat Anda. Pijat titik baihui (mahkota). Memijat titik tersebut menyebabkan kejernihan di kepala. Poin ini digunakan dalam pengobatan gangguan otak dan sakit kepala.

Perumpamaan. Mendekati lubang terakhir, di dalamnya saya melihat seorang pemuda tanpa sedikit pun kebingungan di wajahnya dan dengan sedikit senyum di bibirnya. Ular itu juga tidak menunjukkan tanda-tanda kekhawatiran, meski jaraknya tidak jauh. Yang Bijaksana diam-diam berjalan menjauh dari lubang itu, dan hanya ketika memasuki rumah, dia berkata kepada para murid: “Untuk melihat gambaran dunia dan hidup selaras dengannya, bukan untuk mengganggu jalannya segala sesuatunya, tetapi untuk hidup. selaras dengannya, bukan untuk mengganggu jalannya segala sesuatunya, tetapi untuk mengendalikan arusnya - bukankah ini asal muasal ketenangan? Besok pagi lulus ujian akan menjadi saudaramu..."

Jadi, pelajaran kita telah berakhir. Bagaimana perasaan Anda dari latihan hari ini? (anak-anak pasti akan menceritakan hasilnya; penting untuk mendengarkan semua orang).

Saya berharap Anda sehat, bijaksana, dan mencapai "ketenangan pikiran" dalam hidup.

Bagian: Terapi berbicara

Kunci keberhasilan perkembangan bicara bertahap pada anak tunagrahita berat, pembentukan interaksi pendengaran-ucapan-motorik, perkembangan proses fonemik dan orientasi aktivitas pada realitas bunyi adalah penggunaan unsur ritme fonetik.

Di kelas tentang pembentukan pengucapan menggunakan elemen ritme fonetik, pernapasan bicara anak-anak dan kesatuan bicara yang terkait dinormalisasi, kemampuan untuk mengubah kekuatan dan nada suara terbentuk, sambil mempertahankan timbre yang normal. Kelonggaran dan kemudahan yang didapat anak ketika melakukan gerakan tubuh berirama mempunyai a pengaruh positif dan pada sifat motorik alat bicara, mempengaruhi perkembangan rasa ritme dan tempo pengucapan; mereka merupakan komponen wajib dalam setiap pelajaran.

Perkembangan bicara adalah proses yang kompleks dan beragam , Semua tahapan pengerjaan pidato sama pentingnya. Mari kita perhatikan latihan ritme fonetik, yang bertujuan untuk mengembangkan kemampuan mengontrol kerja otot pernapasan, pembentukan pernafasan panjang yang lancar, artikulasi yang jelas dan rileks, menggunakan latihan pernapasan Qigong.
(Qigong ( 易筋 经 - paus Qi – pernapasan, Gong – gerakan) adalah serangkaian latihan unik yang digunakan di biara-biara Tao. Metode penyembuhan yang dikenal lebih dari 7 ribu tahun yang lalu di Tiongkok diwujudkan dalam senam qigong Tiongkok.)

Pernafasan yang kuat dan dalam sulit dilakukan oleh anak-anak kecacatan. Dari 95% anak-anak yang masuk panti asuhan, 78% mengalami pernapasan mulut atau campuran.

Tanda-tanda klinis: mulut setengah terbuka, saat bernafas terlihat ketegangan pada sayap hidung, perubahan konfigurasi lubang hidung, dan dalam keadaan istirahat fisik terjadi peningkatan pada sepertiga bagian bawah wajah. . Anak-anak seperti itu mempunyai bahu sempit, dada cekung, kulit pucat, mereka terus-menerus menjilat bibir mereka.

Saat bernapas melalui mulut, bentuknya pun berubah. rahang atas: Menyempit di area lateral akibat posisi lidah yang salah dan tekanan dari otot bagian bawah. Bersamaan dengan menyempitnya rahang, bentuk pintu masuk hidung berubah dan menjadi melengkung. septum hidung, dan kelainan bentuk ini pada gilirannya memicu terjadinya pernapasan mulut.

Selama latihan Qigong, sangat penting untuk mengajari anak-anak pernapasan yang benar, karena udara melewati banyak saluran hidung, dibasahi, dikeringkan, didinginkan atau dihangatkan, dan dibersihkan dari debu. Pada saat yang sama, reseptor yang terlibat dalam pengaturan aktivitas dan aliran darah di otak dirangsang.

Gangguan pada reseptor ini pada anak dengan kesulitan bernapas melalui hidung seringkali menyebabkan keadaan cemas atau depresi, gangguan tidur, cacat bicara, yang mempersulit perkembangan tubuh yang sudah lambat.

Latihan Qigong disesuaikan untuk pekerjaan terapi wicara

Harmoni. Berbaring telentang, lengan Anda terletak di sepanjang tubuh Anda. Lidah sedikit ditekan pada tuberkel di atasnya gigi atas. Berjalan normal latihan pernapasan dengan secara alami mengikuti inhalasi dan pernafasan. Terapis wicara menghitung pernapasan (shu)– hitung jumlah tarikan dan embusan napas – dari satu sampai lima.

Bola yang patuh. Dalam posisi berbaring, anak menguasai pernapasan diafragma langsung: tarik napas - perut menonjol, buang napas - ditarik kembali. Terapis wicara memantau rentang gerakan perut dan kontinuitas pernapasan. Mengikuti Nafas (sui)– ritme detak jantung mulai mengikuti ritme pernapasan dan sebaliknya.

Pernapasan kelinci. Duduk di tumit Anda untuk menahan diri aktivitas motorik– buang napas, cubit hidung dengan jari – jeda pernapasan (zhi). Hitung sampai tiga sampai lima. Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan melalui mulut (mulut tertutup rapat).

Balon. Dalam posisi berdiri, untuk mengembalikan ritme , pernapasan diafragma dilakukan . Terapis wicara memastikan bahwa pernafasan anak tidak dipaksakan dan bahunya tidak terangkat. Seorang anak merenungkan pernapasan (guan)– mengamati gerakan yang berhubungan dengan inhalasi dan pernafasan.

Campur laut. Gosok telapak tangan Anda dengan kuat hingga terasa hangat. Mulutnya tertutup rapat. Bernapas melalui hidung. Selanjutnya, sesuai instruksi ahli terapi wicara, telapak tangan hangat diletakkan di area tertentu (pipi...)

Sebuah pohon besar. Kaki dibentangkan. Tarik napas melalui hidung, angkat tangan ke depan, lalu ke atas. Buang napas melalui mulut, lengan ke samping dan turunkan perlahan. Kembalinya nafas (huan).

Naga ajaib. Menghembuskan. Bangkitlah dengan jari kaki, tangan di atas kepala, rapatkan tulang belikat - tarik napas, turunkan tubuh hingga satu kaki penuh, rilekskan lengan ke bawah, tekuk ke depan - buang napas.

Nafas landak. Pijat udara pada mukosa hidung. Kaki ke samping, mulut tertutup rapat, hirup udara secara perlahan secara bergantian melalui lubang hidung kanan dan kiri, bergantian menekan lubang hidung yang berlawanan dengan jari.

Bangau suci. Mata tertutup, bernapas melalui hidung. Terapis wicara menyarankan “mendengarkan nafas.” Pernafasan terjadi tanpa suara, namun meskipun tidak ada suara yang terdengar, orang tersebut merasakan pergerakan udara di hidung. Bisa cepat atau lambat, berat atau ringan. Oleh karena itu, dengan bantuan metode ini, lebih mudah untuk mencapai kedamaian, semua pikiran direduksi menjadi satu, efektivitas kelas meningkat, dan pernapasan menjadi bersih. (ching).

Senam untuk bibir

Katak yang bijaksana. Anak itu menggembungkan kedua pipinya. Perlahan-lahan hembuskan udara keluar melalui bibir yang mengerucut. Ulangi latihan ini 2-3 kali selama 20 detik (tergantung usia).

Semoga beruntung gajah. Anak itu merentangkan bibirnya menjadi tabung, seolah-olah bersiul, lalu merentangkannya, seperti tersenyum lebar. Ulangi 3-5 kali selama 1-2 menit.

Ikan emas. Pada sudut mulut saat bibir tidak tertutup, ahli terapi wicara membantu anak memposisikan jari kelingking tangan, dan pada posisi ini membantu anak menutup bibir. Karena jari-jari menciptakan hambatan tertentu untuk menutup bibir, ini merupakan latihan yang baik untuk otot-otot mulut. Ulangi 3-5 kali selama 30 detik.

Siang Malam. Tutup bibir Anda, hembuskan udara ke bawah bibir atas, lalu di bawah bibir bawah.

Cincin kekuasaan. Di depan cermin:

A) tarik bibir ke depan, tutup, anggap seperti tabung, regangkan lebar-lebar;
B) rentangkan bibir Anda ke depan, tutup, gambarkan corong, belalai;
c) tutup bibir, lalu gerakkan secara bergantian ke kanan dan kiri.

Sulit untuk mengajar anak-anak dengan disabilitas intelektual yang parah untuk bernapas dengan benar, tetapi hasil yang diinginkan dapat dicapai berkat kerja tim spesialis interdisipliner dari Panti Asrama Anak.

Penentuan disfungsi dilakukan bersama oleh dokter dan ahli terapi wicara. Selanjutnya dilakukan normalisasi atau pembentukan pernapasan yang benar. kelas terapi wicara DI DALAM" ruang sensorik", yang menyediakan jangkauan luas kesan sensorik dan motorik mempengaruhi intelektual, emosional dan perkembangan sosial anak.

Sepanjang hari, dengan bantuan pendidik, psikolog, ahli patologi wicara, dan pendidik sosial, latihan berulang kali diaktifkan dan keterampilan yang diperoleh dikonsolidasikan.

Berkat belajar melatih pernapasan yang benar, sebagian anak (17%) membuang ingus tidak melalui kedua lubang hidung, melainkan bergantian. Saat meniup gelembung sabun, ketegangan atau kekencangan bibir hilang, gerakan menjadi bebas, dengan kemampuan peralihan yang baik.

Sambil berjalan dan berlari, anak-anak mulai menarik dan membuang napas lebih lambat melalui hidung. Pernafasan berlangsung satu setengah hingga dua kali lebih lama daripada menghirup (kita melakukannya dalam empat langkah, dan menarik napas dalam dua langkah).

Kelas menciptakan suasana kerjasama dan kesuksesan, sehingga siswa tertarik dengan materi yang ditawarkan.

Perlu diperhatikan pendekatan inovatif dalam penggunaan ritme fonetik - pernapasan Qigong. Dalam proses rehabilitasi anak dengan cacat struktur kompleks yang sebelumnya belum pernah digunakan oleh spesialis dalam praktik terapi wicara.

Penggunaan teknik ini mempunyai pengaruh positif terhadap gangguan motorik organ bicara, mempengaruhi perkembangan rasa ritme, tempo pengucapan, kesejahteraan umum dan perilaku siswa.

Antologi ini mencakup karya terjemahan pertama dari antropologi sosial dan budaya klasik: “Sihir, Oracles, dan Sihir di antara Azande” (E. Evans-Pritchard), “Sihir, Sains, dan Agama” (B. Malinovsky), materi tentang sihir ditulis oleh psikolog dan parapsikolog asing terkenal (K. Jung, J. Clark, G. Price, dll.).

Buku ini juga memuat karya-karya perwakilan terkemuka okultisme modern: “Astrology” oleh E. Crowley, “The Teachings of Don Juan” oleh C. Castaneda, “The Way of the Shaman” oleh M. Harner, dan sebuah risalah Tiongkok kuno tentang qigong.

Buku ini ditujukan kepada pembaca yang tertarik pada hubungan antara sihir, sains, dan agama.

“Chan-Mi-Gong Qigong” adalah buku pertama dalam bahasa Rusia yang menggambarkan aliran Chan-Mi-Gong (“seni rahasia Buddhisme Chan”). Sistem ini diturunkan secara diam-diam selama 1.500 tahun dan dibuka untuk umum pada tahun 1980an.

Menurut legenda, Chan Mi Gong diberikan kepada manusia oleh dewi belas kasihan dan kasih sayang Guan Shi Yin sebagai Jalan menuju pengembangan spiritual dan pelestarian kesehatan fisik.

Chan Mi Gong dianggap salah satu yang paling banyak di Tiongkok tipe yang efektif Qigong, yang cocok untuk orang-orang dari berbagai usia dan kondisi kesehatan. Ini adalah sistem praktik holistik berusia berabad-abad yang mencakup senam, latihan untuk mengatur energi vital Qi, konsentrasi, meditasi, serta serangkaian mantra dan mudra yang ekstensif.

Untuk praktisi segala jenis Qigong atau gaya Wushu internal. Untuk kesehatan dan peningkatan spiritual.

Meditasi Qigong. Respirasi janin

Praktisi qigong Tiongkok umumnya dibagi menjadi dua kategori: “obat mujarab eksternal” (Waidan) dan “obat mujarab internal” (Nei Dan).

Langkah pertama dalam jalur “ramuan batin” dikenal sebagai “Sirkulasi Kecil”, “Orbit Mikrokosmik”, “Lingkaran Langit Kecil”, dll. Setelah menguasai jenis meditasi energi ini, praktisi melanjutkan ke “Lebih Besar ” atau Lingkaran “Makrokosmik”.

Tujuan dari amalan ini adalah untuk membuka kembali mata ketiga, “mata surgawi” dan “menyatukan semangat alam dan manusia”, yaitu untuk mencapai pencerahan. Beginilah cara penganut Tao dan Budha Tiongkok memahami makna kehidupan.

Tai Chi Qigong. Delapan Potong Brokat

Ditampilkan dalam buku kompleks yang unik Tai Chi Qigong akan bermanfaat tidak hanya bagi pengikut sekolah Guru Yang. Siapa pun yang mempelajari, mempraktikkan, atau mengajar Taijiquan (seperti seni bela diri atau sebagai senam rekreasional), latihan ini akan membantu Anda lebih memahami caranya prinsip-prinsip umum, serta nuansa taiji yang halus.

"Delapan Potong Brokat" adalah serangkaian latihan sederhana dan singkat yang dibuat oleh komandan pahlawan kuno Yue Fei untuk meningkatkan kebugaran fisik prajurit secara umum. Saat ini, gaya qigong yang terkenal ini digunakan oleh orang-orang dari segala usia untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit. Yang Junming menjelaskan secara rinci versi duduk dan berdiri dari kompleks tersebut dan mengutip instruksi Tiongkok kuno untuk versi tersebut.

Xinyiquan: teori dan praktek

Buku karya Master Liang Shouyu dan pendiri “Asosiasi Seni Bela Diri Yang” Amerika Yang Junmil memberikan semua kunci yang diperlukan untuk keberhasilan latihan Xingyiquan: informasi sejarah dan teoretis, analisis lima teknik dasar, dua kompleks pelatihan awal dan berpasangan kompleks Anyien Pao.

Materi uniknya adalah kompleks Xingyi Qigong dan terjemahan ekstensif dari bahasa Mandarin: risalah kuno dan instruksi lagu tentang berbagai aspek Xingyi dan "Alkitab Xingyi" - "Sepuluh Wacana" oleh pendiri gaya tersebut, komandan agung Yue Fei.

“Xingyiquan” oleh Liang Shouyu dan Yang Junming adalah panduan yang sangat diperlukan bagi siapa pun yang tertarik dengan kesehatan Tiongkok, penerapan militer, serta sistem filosofis dan mistis.

Pilihan buku bagus tentang teori dan praktik Qigong

C

Qigong Kesehatan Tiongkok Liu Zi Jue. Qigong Kesehatan Ba ​​Duan Jing DOCX

"Phoenix", 2007. – 112 detik. Sejarah kompleks Ba Duan Jing (terjemahan literal - delapan potong brokat) dimulai pada masa pemerintahan Dinasti Song (960-1279). Kompleks ini dianggap sebagai mutiara Qigong Kesehatan, karena tidak hanya sangat sederhana, tetapi juga sangat efektif. Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa melakukan latihan kompleks Ba Duan Jing meningkatkan kondisi pernapasan...

№1 diedit 23/10/2011 18:02 1,10MB

B

Bogachikhin M.M. Praktek Batin dalam Buddhisme dan Taoisme (Metode Rahasia) FB2

M.: Gangga, 2010, 148 hal. Buku ini memberikan metode bekerja pada diri sendiri, yang digunakan oleh berbagai aliran dan arahan Buddha dan Tao untuk mencapai kesehatan sempurna, pemurnian dan perluasan kesadaran, dan memperoleh kekuatan super. Daftar isi. Latihan batin. Bekerja dengan pil internal (cinnabar): mentransmisikan jiwa Tong ling nei dan gong. Pekerjaan "Dering...

№3 diedit 08/10/2011 00:26 800,64 KB

Breshin S.K. Terapi Qigong Tiongkok DJVU

Terjemahan dari bahasa Inggris. Didedikasikan untuk salah satu warisan berharga pengobatan Tiongkok kuno, himne kesehatan Qi Rung. Berdasarkan konsep pengobatan tradisional Tiongkok, dijelaskan sistem latihan psikofisik sederhana yang efektif yang bertujuan mencegah dan mengobati penyakit, meningkatkan kesehatan, dan memperpanjang hidup. Rekomendasi khusus untuk meningkatkan...

№4 diedit 05.11.2010 23:06 2,10 MB

DI DALAM

WeissunLiao. Tai chi klasik. Waysun Liao. Tai chi klasik PDF txt

Buku ini merupakan interpretasi baru dari warisan klasik, berisi penjelasan tepat tentang konsep dasar tai chi seperti “qi”, “jin”, dan proses terkait dalam pengembangan energi internal. Penulis menyampaikan harapan agar praktisi pemula dapat memperoleh pemahaman yang lebih jelas baik tentang prinsip filosofis seni maupun metode penerapannya. aplikasi praktis. Buku itu juga...

№5 diedit 18/11/2010 03:06 2,37MB

Wang Lin. Delapan Latihan Qigong PDF

Rostov n/d: “Phoenix”, 2003. - 128 hal. Manual ini adalah program pelatihan di mana teknologi pengajaran kompleks dasar “Baduanjin” - “Delapan potongan brokat” - disajikan dengan sangat rinci, termasuk nuansa terkecil dalam melakukan gerakan. Manual ini ditujukan untuk berbagai pembaca yang ingin menguasai sistem “dari awal”, tanpa persiapan sebelumnya...

№6 diedit 03/08/2011 11:37 23,47MB

Wang Lin. Taijiquan. Seni harmoni dan metode perpanjangan hidup DOKTER

Sebuah buku teks tentang Taijiquan, bentuk Wushu Tiongkok paling populer di dunia. Manual ini adalah program pelatihan di mana teknologi pengajaran kompleks dasar “24 bentuk senam Tai Chi” disajikan dengan sangat rinci, termasuk nuansa terkecil dalam melakukan teknik tersebut. Panduan ini ditujukan untuk berbagai pembaca yang ingin “memulai dari awal” tanpa harus...

№7 diedit 19/01/2011 20:37 1,12 MB

Ada Q-Kit. Seni qigong CHM

Buku ini diperuntukkan bagi mereka yang ingin sehat dalam segala hal: jasmani, emosi, mental, dan spiritual. Berikut adalah teknik dan latihan yang akan meningkatkan vitalitas Anda, sehingga Anda akan mencapai kesuksesan besar dalam pekerjaan dan kreativitas. Anda akan selalu menikmati kemurnian pikiran dan kesegaran kesadaran serta menemukan ketenangan pikiran.

№8 diedit 07/09/2011 16:19 841,40 KB

Ada Q-Kit. Seni qigong DOKTER

Won Kyu-Kit - Seni Qigong. Per. dari bahasa Inggris A.Drobysheva. -M.: FAIR PRESS, 1999. -320 hal.: sakit. - (Seni bela diri). Buku ini diperuntukkan bagi mereka yang ingin sehat jasmani dan rohani. Pengalaman berabad-abad obat tradisional Tiongkok telah menjadi negara yang sederhana namun kuat sistem praktis senam peningkatan kesehatan - qigong. Keunggulannya tidak terhitung banyaknya: awet muda dan panjang umur, batin...

№9 diedit 18/10/2009 21:34 785,69 KB

Wong Eva. Tao memperoleh kesehatan, umur panjang dan keabadian. Ajaran Dewa Zhongli dan Liu DJVU

Di hadapan Anda ada sebuah buku unik - terjemahan dari risalah otentik tentang pengobatan Tiongkok yang telah sampai kepada kita sejak dahulu kala. Dalam dialog antara penganut Tao yang abadi - guru bijak Zhongli Quan dan muridnya yang berbakat Lu Dongbin - terungkap sebuah rahasia yang selalu menggairahkan imajinasi orang. Penganut Tao tahu bagaimana mencapai keabadian spiritual dan fisik. Sekarang pengetahuan mereka telah menjadi...

№10 diedit 18/11/2010 02:39 4,65MB

pengobatan timur. Latihan Qi Gong txt

Di antara berbagai metode pengobatan dan pencegahan penyakit yang dikembangkan di Tiongkok kuno, tempat khusus ditempati oleh latihan khusus yang bertujuan untuk mengatur pernapasan, energi, dan cairan dalam tubuh. Latihan-latihan ini, yang dikenal sebagai “qi-gong” (secara harfiah berarti “pekerjaan energi qi”), secara tradisional telah digunakan dalam sistem psikotraining sekolah Tao dan Budha, dengan satu atau lain cara...

№11 diedit 17/08/2010 18:38 116,79 KB

D

Dantian Qigong - Kekuatan Kosong, Energi Perineum dan Otak Kedua DOKTER

Qigong Tan Tien adalah salah satu latihan qigong Tao yang digunakan untuk mengembangkan Tan Tien dan kekuatan perineum. Buku ini menjelaskan secara rinci teknik pengembangan energi Chi dan tekanannya dalam Tan Tien sebagai dasar sebagian besar praktik Penyembuhan Tao, khususnya seperti Qigong Baju Besi, Tai Chi Qigong dan meditasi.

№12 diedit 05/07/2011 11:21 405,50 KB

Detsian Shi, Maslov A.A. Senam Bodhidharma FB2

M.: Phoenix, 2006. – 199 hal. Salah satu sistem metode Shaolin yang paling terkenal untuk memperkuat tubuh sendiri dan mencapai kekuatan jiwa adalah senam Bodhidharma “Yi Jin Jing”. Namanya dapat diterjemahkan sebagai “The Canon of Changes in Muscles”, atau “The Canon of Muscle Transformation”. Di dalam I Jin Jing terungkap rahasia yang diajarkan Bodhidharma sendiri kepada para biksu. Aku Jin Jing dengan benar...

№13 diedit 22/12/2011 23:00 5,48MB

Jill Edwards. Jalan menuju keajaiban DOKTER

Jalan Menuju Sihir mengambil pendekatan praktis terhadap kehidupan. Setelah membacanya, Anda akan mampu mengatasi situasi apa pun, berdasarkan pengetahuan bahwa kita menciptakan realitas kita sendiri. Buku ini dimaksudkan untuk penggunaan praktis. Membacanya saja tidak akan cukup. Untuk mengubah hidup Anda, Anda perlu menerapkan latihan dan tips yang disajikan di sini...

№14 diedit 13/03/2011 16:15 199,67 KB

De Chan. Pengendalian Pernapasan Qi Gong dalam Tradisi Shaolin DJVU

Moskow 1990. 64 halaman. Ringkasan: Aliran pengendalian nafas Shaolin, Chi Gong, mewakili komponen penting dari tradisi seni bela diri Shaolin. Buku ini memperkenalkan Anda pada teknik internal yang digunakan untuk memperbaiki tubuh dan menyehatkan alam, untuk mengobati penyakit, dan teknik eksternal yang digunakan untuk memperkuat tendon, memperkuat tulang,...

№15 diedit 02/05/2012 01:39 11,88MB

Y

Yochum I. Latihan qigong terapeutik untuk mata DJVU

Yochum I. Fisioterapi Qigong untuk mata. instruksi metodologis, Minsk, LLC Potpourri, 2008, 80 hal Sebuah teknik disajikan yang dengannya Anda dapat mengembalikan keseimbangan energi dalam tubuh dan secara signifikan memperbaiki atau menghilangkan sepenuhnya gangguan penglihatan Jing, Qi, Shen - tiga permata Pernapasan Lingkaran kecil sirkulasi energi Delapan titik mata Rabun jauh Miopia. ..

№16 diedit 14/04/2012 19:40 4,43MB

KE

Kapten Yu.L. Jalan Penyembuhan dan Jalan Listrik DOKTER

Petersburg, Rumah Penerbitan "Polyus" 000 "Polyus International", 1999, 256 hal. Dicetak dari transparansi yang sudah jadi di Academic Printing House “Nauka” RAS 199034, St. Petersburg, 9 baris, 12 Format 70x100/32. kertas offset. Peredaran 3.000 eksemplar. “Healing Walking” adalah hasil pendekatan kreatif penulis terhadap sistem qigong dan yoga. Penulis menemukan inti rasional dalam praktik kuno ini...

№17 diedit 31/03/2011 06:07 625,50 KB

L

Li Hongzhi. Latihan Falun Dafa tahun 1993 23 detik DOKTER

Dasar-dasar latihan Falun Gong (Falun Dafa) diuraikan. Deskripsi latihan Falun Gong disertai dengan foto. Informasi lebih rinci dapat diperoleh dari jawaban Guru Li Hongzhi atas pertanyaan siswa selama ceramah atau langsung dari praktisi.

№20 diedit 25/02/2011 13:17 882,28 KB

Li Zhongyu. Dasar-dasar Ilmu Qi Gong DOKTER

Li Zhongyu Dasar-dasar ilmu qi-gong Konsep qigong (secara harfiah berarti “bekerja dengan qi”) mengacu pada berbagai tradisi metode Cina penyembuhan dicapai dengan memperkuat energi vital-qi. Teknik-teknik ini memiliki landasan teori yang sama. Buku Li Zhongyu "Fundamentals of the Science of Qigong" adalah pengantar sistematis teori Qigong yang ringkas namun benar-benar dapat diandalkan. Penulisnya masih...

№21 diedit 08.12.2009 21:54 246,50 KB

PDF

№22 diedit 02/10/2011 13:15 2,73MB

Lin Houshen, Luo Peiyu. Rahasia pengobatan Tiongkok. 300 pertanyaan tentang qigong HTML GIF

Salah satu buku terbaik tentang seni qigong di dunia. Edisi kedua, direvisi dan diperluas. Novosibirsk, “Sains”, Perusahaan Penerbitan Siberia RAS, 1995. Pesanan No. 251. Terjemahan dari bahasa Mandarin. ISBN 5-02-030907-9.

№23 diedit 19/01/2011 21:03 1,87MB

M

Mantak Chia. Tan Tien Qigong DJVU

K.: Sofia, 2000. - 40 hal. ISBN: 5-220-00402-6. Sebuah sistem lengkap disiplin Tao untuk tubuh, pikiran dan jiwa. Isi: Pendahuluan. Praktik. Latihan pengantar. Menciptakan tekanan qi pada Tan Tien dengan cara bernapas menggunakan Tan Tien. Latihan sebelas hewan. Penyempurnaan Tan Tien Qigong.

№24 diedit 02.11.2011 10:58 1,60MB

Mintang S., Martynova T. Zhong Yuan Qigong. Pendakian tahap kedua DJVU

Buku untuk membaca dan berlatih. K.: "Sofia", 2002. M.: "Helios", 2002. - 352 hal. dari ilusi. Buku tahap kedua memberikan gambaran tentang pengamalan Tao dan Te, tentang perkembangan dan pengamalan jiwa, tentang nasib dan karma, tentang godaan, bujukan dan melewati “Gerbang Setan”. Latihan praktis untuk mendapatkan energi di tengah dantian, empat cara bernapas dengan tubuh, metode diagnostik dengan tubuh,...

№25 diedit 26/08/2010 13:06 6,49MB

Mintang S., Martynova T. Zhong Yuan Qigong. Pendakian tahap ketiga DJVU

Buku untuk membaca dan berlatih. JV "Da - Yu", 2006, M.: LLC Publishing House "Sofia", 2006. - 2006 hal., ilus. Latihan untuk mengaktifkan energi di area tan tien atas untuk membuka Mata Ketiga, metode pernapasan dan pemberian makan melalui pusar, dan latihan peremajaan disarankan. Keadaan Jeda dan perjalanan jiwa yang dipandu dijelaskan secara rinci. Penjelasan diberikan pada tahapan perkembangan Mata Ketiga...

№27 diedit 26/08/2010 13:59 8,25MB

R

Ramses A. Qigong DOKTER

Andrey Ramses - Qigong. 38 halaman. Dari penulis. Tiga belas tahun yang lalu saya membaca buku karya guru Qigong Shaolin, Tuan De Chan, “Pengendalian Nafas Qigong dalam Tradisi Shaolin.” Saat itu saya sedang sakit parah. Penyakitnya tidak fatal, tetapi tidak mudah untuk dijalani. Buku ini menjelaskan 6 metode dasar pernapasan qigong yang mengubah seluruh hidup saya. aku tidak hanya belajar...

№28 diedit 17/10/2009 13:07 100,52 KB

DENGAN

X

Houshen Lin, Peiyu Luo. Rahasia pengobatan Tiongkok. 300 pertanyaan tentang qigong DOKTER

Lin Houshen, Luo Peiyu Rahasia pengobatan Tiongkok. 300 pertanyaan tentang qigong. Edisi kedua, direvisi dan diperluas. Novosibirsk, “Sains”, Perusahaan Penerbitan Siberia RAS, 1995. Apa yang disebut qigong. Singkatnya, isi qigong adalah melatih qi dan melatih kemauan (yi). Karakter “qi” yang dipadukan dengan “qigong” berarti pernafasan. Hieroglif "pistol" berarti terus menerus...

№35 diedit 16/10/2009 20:17 1,49MB

C

Jiren M.A., Bogachikhin M.M. Qigong. Sejarah, teori, praktek PDF

Penulis teks utama buku ini, Ma Jiren, bekerja selama beberapa tahun sebagai direktur Institut Terapi Yigong Shanghai, jadi dia memberikan penekanan utamanya pada aspek medis teknologi kuno: penyembuhan dan pengobatan. Sedangkan yitzgong dapat digolongkan sebagai latihan perkembangan yang memungkinkan Anda mengaktifkan seluruh fungsi tubuh, termasuk fungsi tersembunyi yang biasanya tidak terlibat - karena apa yang tidak dilatih, maka...

№36 diedit 01.12.2010 13:13 9,00 MB

Jin Ce, Hu Zhanggui. Terapi Qigong Universal PDF

Buku ini adalah terbitan yang unik. Ini adalah buku teks “penyembuhan” yang bersifat fatis, yang tidak hanya memberikan pengetahuan yang dapat diandalkan dan telah teruji oleh waktu pengobatan Tiongkok, tetapi juga merupakan cara untuk menerapkan pengetahuan ini secara praktis untuk pengobatan berbagai penyakit. Cara utama penyembuhan suatu penyakit dengan bantuan qigong adalah pengobatan sendiri dimana pasien yang berlatih qigong sembuh dalam proses latihannya....

№37 diedit 29/10/2011 01:35 3,12MB

Jin Ce, Hu Zhanggui. Terapi Qigong Universal PDF

Terapi Qigong Universal Penulis: Jin Qie, Hu Zhanggui Penerbit: Tanggal terbit: 2000 ISBN (eng): ISBN (rus): 5-7101-0068-4 Bahasa: Rusia Jumlah halaman: 232 Format: PDF Abstrak: Orang-orang secara bertahap mulai menjadikan Qigong sebagai cara unik untuk menjaga kesehatan, menyingkirkan penyakit, dan mencapai umur panjang. Ketika seseorang menderita suatu penyakit...

№38 diedit 06/12/2011 00:09 3,12MB

Qigong untuk kesehatan dan seni bela diri DJVU

Buku ini, pertama kali diterbitkan di Boston pada tahun 1985, muncul di samizdat Soviet dua tahun kemudian dan sangat dihargai oleh seniman bela diri bawah tanah dari semua gaya. Serangkaian latihan sederhana dan metode meditasi qigong, yang diumumkan oleh Yang Junming, benar-benar memungkinkan Anda dengan cepat mulai merasakan dan mengumpulkan energi internal-qi, yang memberikan pukulan istimewa...

№39 diedit 01/04/2010 22:21 5,98MB

Qigong dan Kehidupan, Qigong dan Olahraga. Majalah 1991-2004 DJVU EXE

Satu set majalah lengkap tahun 1991-2004, dalam format djvu. Program penampil (WinDjView-0.4.3) terletak di folder dengan log. Majalah "Qigong dan Kehidupan" ("Qigong dan Olahraga") diterbitkan dari tahun 1991 hingga 2004. Sayangnya, itu sudah tidak lagi diterbitkan. Majalah yang sangat bagus dan bermanfaat.

Sebagai akibat nutrisi buruk, tinggal di daerah yang tercemar atau kurang tidur, jumlah energi qi yang berlebihan dapat terakumulasi di dantian tengah (di daerah tersebut ulu hati), yang seringkali dapat menyebabkan sakit jantung. Untuk mencegah hal ini terjadi, kita mentransfer kelebihan jumlah qi yang terkumpul di jantung ke paru-paru, agar dapat diseimbangkan pernapasan yang benar. Berdasarkan konsep Tiongkok bahwa setiap orang memiliki bola energi, pada saat pelaksanaan “Potongan Brokat Keempat”, ketika memutar badan ke kanan dan kiri, kita juga memutar bola kita ke kanan dan kiri. Karena itu, kami menghangatkan meridian yang berhubungan dengan punggung bawah dan meridian yang melintang. Artinya: dengan melakukan latihan sebelumnya (potongan brokat ke-3), kami memastikan bahwa energi qi kami bersirkulasi tidak hanya di sepanjang meridian anteromedian dan posteromedian, tetapi juga di sepanjang punggung bawah, melakukan "potongan brokat keempat" akan memungkinkan kita mencapai sirkulasi qi di bawah tulang belikat secara diagonal ke kanan dan kiri tulang belakang, sehingga mencuci paru-paru dan jantung dan dengan demikian mencuci dantian tengah. Artinya, ketika Anda mengambil “pose pengendara” dan meletakkan telapak tangan di atas lutut, Anda meluruskan dada, ketika memutar tubuh ke kanan dan kiri, Anda membebaskan paru-paru, yang membantu menyerap kelebihan energi qi dari dantian tengah.

Mari kita lihat lebih dekat posisi tubuh Anda yang benar saat melakukan latihan ini.

Gerakan pertama adalah sambil menarik napas, kita duduk dalam “pose pengendara” dan memiringkan badan ke kanan agar kepala tidak melebihi kaki kanan. Pada saat yang sama, kita memindahkan berat badan kita ke kaki kanan, menekan telapak tangan kita dengan kuat ke lutut kanan. Saat Anda “menekan” lutut Anda, Anda menekan paru-paru di sisi tersebut sambil mengendurkan dan membuka paru-paru di sisi lainnya, menyebabkan paru-paru bekerja seperti tiupan.

Kemudian, saat Anda mengeluarkan napas, kami mulai bekerja tangan kiri– kita menurunkan bahu, lengan diluruskan, siku mengarah ke luar. Pada saat yang sama, kami menoleh ke kanan dan ke belakang. Sangat penting agar posisi “postur pengendara” tidak berubah. Saat melakukan gerakan ini Anda tangan kanan bertumpu pada lutut kanan, dan dengan tangan kiri seolah-olah mendorong lutut kiri ke samping. Sangat penting bahwa kepala, leher dan tulang belakang berada dalam satu garis lurus. Kemudian, sekali lagi saat Anda menarik napas, luruskan tubuh Anda sedikit dan saat Anda mengeluarkan napas, putar ke kiri.

Saat melakukan putaran tubuh, kesalahannya hanya pada penurunan bahu ke bawah. Gerakannya sebaiknya diawali dengan gerakan punggung bawah. Anda harus membayangkan diri Anda menghindari sesuatu. Saat melakukan latihan ini, sangat penting untuk mengontrol ketegangan dan relaksasi tubuh dengan jelas. Jika punggung Anda terlalu tegang pada fase akhir gerakan, Anda akan mencubit meridian posteromedial di area vertebra ketujuh dan energi qi Anda akan berhenti bersirkulasi dengan bebas, bahkan akan masuk ke tulang belakang. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu menggerakkan bahu dan tulang belikat ke bawah tanpa membebani tulang belakang, dan mengarahkan siku ke luar. Anda akan merasakan regangan secara diagonal - melewati bahu di atas dan kaki yang berlawanan di bawah (misalnya: bahu kanan - kaki kiri).

Jika pada potongan brokat pertama kita menggerakkan bola kita secara vertikal, pada potongan kedua - secara diagonal, pada potongan ketiga kita menyalurkan energi qi di sepanjang pinggang, maka pada potongan keempat kita menyalurkan energi kita secara diagonal - bahu kiri– kaki kanan berhadapan, bahu kanan – kaki kiri.

Teks ini adalah bagian pengantar.

Pedoman Dan rekomendasi praktis Inti dari latihan ini adalah ketika melakukan “tujuh potong brokat” sebelumnya Anda telah mengumpulkan cukup banyak kelelahan dan ketegangan pada otot, terutama saat melakukan gerakan dalam posisi rendah. Oleh karena itu, Anda

Pedoman dan rekomendasi praktis 1. Telah selesai posisi awal, ambil langkah ke samping. Untuk melakukan ini, rilekskan lutut kaki kiri Anda dan geser pusat gravitasi ke arah kaki kanan. Merupakan suatu kesalahan untuk melakukan langkah di mana berat badan didistribusikan

Pedoman dan rekomendasi praktis Gambar 1(a) Posisi kaki yang benar sebelum melakukan langkah melengkung pada gerakan kedua “Memutar badan dengan langkah” dari subbentuk pertama “Mengelus surai kuda liar di sebelah kiri.” Jarak melintang antara tumit harus

Pedoman dan rekomendasi praktis Gambar 6(a) Posisi yang benar dan arah kaki saat melakukan langkah perantara pada gerakan ketiga “Langkah Menengah dan Angkat Tangan” bentuk ke-3 “Burung Bangau Putih Membuka Sayapnya”. Sudut antara arah depan

Pedoman dan rekomendasi praktis 1. Persyaratan jenis langkah melengkung dan gerakan maju yang konsisten, yang dilakukan dalam bentuk ini, serupa dengan persyaratan bentuk “Mengelus surai kuda liar”. pada kasus ini harus ditunjukkan

Pedoman dan rekomendasi praktis 1. Perbedaan antara langkah perantara bentuk ini dan bentuk “Burung Bangau Putih Membuka Sayapnya” adalah bahwa kaki yang melakukan langkah perantara ditempatkan pada tumit, dan bukan pada kaki depan.2. Mengangkat kiri dan

Pedoman dan rekomendasi praktis 1. Pertama-tama, perlu didefinisikan dengan jelas posisi akhir formulir ini. Banyak orang secara keliru percaya bahwa posisi setelah gerakan pertama dari subbentuk ke-2, ke-3 dan ke-4 dari “penculikan bahu” (Gbr. 37, 40, 43) adalah tepat

Pedoman dan Saran Praktis 1. “Pegang ekor burung pipit sebelah kiri” memadukan 4 jenis gerakan, yaitu: “quiver”, “membelai”, “menekan”, “menekan”. Dari sepuluh gerakan bentuk, dua gerakan pertama berfungsi sebagai penghubung, yaitu melalui gerakan-gerakan tersebut

Pedoman dan saran praktis Saat melakukan gerakan pertama dalam proses peralihan dari bentuk ketujuh ke bentuk kedelapan, perhatikan hal-hal berikut: 1. Ketika, setelah memutar badan ke kanan, Anda melakukan gerakan melengkung seragam ke kanan dengan tangan kanan

Pedoman dan rekomendasi praktis Gambar.7. Posisi dan arah kaki yang benar saat melakukan langkah “taat” berbentuk busur pada gerakan keempat “Langkah berbentuk busur dan dorong dengan pergelangan tangan” 9 bentuk “Single Lash”. Sejak arah langkah arkuata

Pedoman dan Rekomendasi Praktis 1. Kekhasan taijiquan, yaitu koordinasi gerakan lengan dan kaki di sekitar punggung bawah, seperti mengelilingi sumbu, terwujud sepenuhnya dalam bentuk ini. Penting untuk memperhatikan fakta bahwa tangan, saat melakukan gerakan

Pedoman dan Saran Praktis 1. Jenis langkahnya mirip dengan langkah pada bentuk “Burung Bangau Putih Membuka Sayapnya”.2. Gerakan lengan (menekuk lengan pada siku dari posisi menyamping ke belakang dan menggerakkannya ke depan), mirip dengan jenis gerakan lengan yang sama dalam bentuk “Jangkauan Lutut”

Pedoman dan rekomendasi praktis 1. Bentuk ini ditandai dengan gerakan tangan yang kompleks. Saat melakukan gerakan seperti “tangan penetrasi”, ekstensi lengan, lingkar, ekstensi lengan lebar, lengan disambung dan direntangkan dua kali. Berbentuk busur

Pedoman dan rekomendasi praktis 1. Anak tangga melengkung pada bentuk ini mirip dengan anak tangga pada bentuk “Pegang ekor burung pipit”. Lebar melintang tidak melebihi 10 cm, arahnya sesuai dengan arah pengepresan yang dilakukan kaki kanan. Sebelum

Pedoman dan rekomendasi praktis 1. Pergerakan pusat gravitasi yang dilakukan pada gerakan ke-1 dan ke-2 serupa dengan gerakan pada masa peralihan dari bentuk “Pegang ekor burung pipit di sebelah kiri” ke bentuk “Pegang ekor burung pipit di sebelah kiri” ekor di sebelah kanan". Perhatikan kejelasannya

Pedoman dan rekomendasi praktis Gambar.8. Arah kaki yang benar dan jarak melintang antar kedua kaki saat melakukan lunge ke kiri pada gerakan kedua “Squat and Lunge” 16 berupa “Lunge ke kiri dan berdiri dengan satu kaki”. Kaki depan kaki kiri dan