Regimen hari untuk musim panas dalam kelompok persiapan. Rejimen hari untuk periode musim panas sesuai dengan pengembangan metodis Standar Pendidikan Negara Bagian Federal tentang topik tersebut. Modus kegiatan pendidikan

Untuk mendapatkan istirahat yang baik selama liburan dan mendapatkan kekuatan untuk pendidikan lebih lanjut, siswa membutuhkan rezim yang dibangun dengan baik, dan itu tidak boleh berbeda tajam dari rutinitas sehari-hari pada hari-hari sekolah.

Liburan dan banyak waktu luang tidak berarti sama sekali bahwa anak harus dibiarkan sendiri dan dapat melakukan apa pun yang terlintas dalam pikirannya. Regimen yang jelas selalu diperlukan untuk seorang anak, bahkan jika selama liburan itu akan lebih lembut. Waktu keberangkatan ke putra dapat digeser satu setengah jam, tergantung pada usia (tetapi sangat diinginkan agar anak tidur tidak lebih dari pukul sebelas malam). Hal ini juga diinginkan untuk menyelamatkan seorang anak dari bangun pagi pada jam alarm, meskipun, tentu saja, banyak anak sendiri bangun pagi dan bangun lebih awal bahkan pada hari libur untuk memiliki lebih banyak waktu. Norma tidur untuk anak-anak prasekolah dan anak sekolah adalah 9-10 jam, jika Anda tidur lebih lama, kelesuan, kelemahan akan muncul, dan akan ada lebih sedikit waktu untuk permainan dan kesenangan lainnya, jadi jangan takut untuk membangunkan anak Anda setelah jam 9 malam. pagi.

Mode musim panas juga harus mencakup semua prosedur kebersihan yang biasa, latihan pagi (seringkali tidak ada waktu untuk itu sebelum sekolah atau taman kanak-kanak), dua jalan - sebelum makan siang dan di malam hari, dan tidur atau istirahat makan siang (tergantung usia).

8.00 Bangun

8.00-9.00 Mandi, lari, senam, menyiram dengan air

9.00-9.20 Sarapan pagi

9.20 Menyikat gigi

9.30-10.30 Kelas, membaca

10.30-13.00 Acara bebas, trip ke sungai, ke hutan

13.00-13.30 Makan siang

13.30-14.00 Bantuan rumah tangga

14.00-16.00 Waktu tenang

16.30 Camilan sore

17.00-19.00 Waktu bebas

19.00-20.00 Bantuan di kebun

20.30-21.30 Waktu bebas

21.30 Bersiap-siap untuk tidur

22.00 Selesai

Diagram diberikan sebagai sampel, dari mana, tentu saja, mungkin ada penyimpangan kecil. Hal utama adalah bahwa elemen utama rezim dilakukan tepat waktu. Dokter menyarankan orang tua untuk berpikir matang-matang tentang apa yang harus dilakukan dengan anak-anak mereka selama liburan.

DI DALAM Akhir-akhir ini struktur waktu luang anak sekolah telah berubah: ada pengganti bentuk aktif istirahat pasif. Dalam praktiknya, ini dimanifestasikan oleh pengurangan pendidikan jasmani dan olahraga, paparan udara segar, dan ini menyebabkan kurangnya aktivitas fisik dan menjadi faktor risiko tambahan untuk pengembangan. penyakit kronis.

Aturan untuk rekreasi anak-anak musim panas, dalam persiapan yang diikuti oleh dokter anak dan ahli gizi.

1. Rutinitas sehari-hari dapat diubah sedikit, tetapi tanpa fanatisme. Selama liburan, anak-anak mencoba mengubah jadwal biasanya, misalnya bangun lebih dekat ke tengah hari dan tidur lebih dekat ke tengah malam.

Sisa waktu, anak-anak sekolah, sebagai suatu peraturan, menghabiskan waktu di depan komputer atau di jalan bersama teman-teman.

Tentu saja, di musim panas Anda perlu bersantai dan bersenang-senang, tetapi Anda tidak dapat membebani diri sendiri dengan hiburan.

Rutinitas sehari-hari diciptakan bukan untuk mendorong anak ke dalam kerangka kerja yang kaku, tetapi agar tidak mengganggu jalannya proses biologis. Bagaimanapun, organ dan sistem kita bekerja sesuai dengan jam biologis internal. Jika mereka diterjemahkan secara paksa, maka kegagalan dapat terjadi, misalnya, hormonal.

2. Tidur adalah kesehatan. Selama tahun ajaran, banyak siswa tidak cukup tidur. Semakin muda anak, semakin banyak waktu yang dibutuhkannya untuk pulih.

3. Ada baiknya menyiapkan empat kali makan sehari. Ini sangat ideal untuk siswa. DI DALAM diet harian anak-anak harus makan daging tanpa lemak dan unggas (daging sapi, sapi muda, kalkun, ayam), sereal gandum utuh, susu, roti, buah beri segar, sayuran dan buah-buahan. 2-3 kali seminggu menu harus mencakup telur, krim asam, keju cottage, ikan, yogurt.

Terlepas dari seberapa banyak anak minum kolak, teh, susu, dan minuman lainnya, ia pasti harus minum air. Tarif harian konsumsi air untuk anak sekolah di waktu musim panas tahun - 20-30 ml per 1 kg berat. Di antara waktu makan utama, buah segar akan sesuai.

4. Pemulihan wajib. Jika sepanjang tahun anak sering sakit, ada baiknya mengirimnya ke perawatan spa.

Jika tidak mungkin mengirim anak ke kamp atau sanatorium, Anda perlu meningkatkan kesehatannya di rumah: lebih banyak waktu di udara segar, tidur yang sehat, pengerasan (penuangan).

5. Lebih banyak waktu di luar ruangan. Semakin banyak energi yang dihabiskan siswa, semakin banyak yang dia perlukan untuk mengisinya kembali. Itu sebabnya anak-anak pulih dengan baik pada nenek mereka.

Untuk dimiliki anak nafsu makan yang baik, dia harus menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, bermain game di luar ruangan.

Kemalasan bagi seorang siswa juga membuat stres. Jika seorang anak duduk di depan komputer selama berhari-hari, berkeliaran di jalan untuk mencari teman, dia tidak beristirahat, tetapi lelah. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatur kegiatan rekreasi yang menarik - pendakian mini, perjalanan ke luar kota, piknik, tamasya, bioskop, dll.

6. Jangan pertaruhkan kesehatan anak Anda. Bahaya pertama dan utama musim panas adalah panas, matahari dan kejutan termal. Sebelum keluar, sebelum bersantai di pantai, ada baiknya mengoleskan tabir surya.

Selama periode aktivitas matahari maksimum (dari 12 hingga 16 jam) lebih baik berada di tempat teduh atau di ruangan yang sejuk, jangan tinggalkan anak untuk waktu yang lama di dalam mobil yang ada di tempat parkir terbuka. Jangan lupa tentang hiasan kepala.

Secara terpisah, perlu diingat aturan keselamatan di atas air. Jadi, siswa sekolah dasar tidak boleh berenang tanpa pengawasan orang dewasa.

Anak-anak harus mengetahui aturan perilaku di atas air, misalnya bahwa Anda tidak boleh "bersembunyi" di bawah air atau "membantu" teman menyelam. Siswa sekolah menengah harus tahu bahwa seseorang tidak dapat berenang dan menyelam di badan air yang tidak dikenal, seseorang tidak dapat berenang di belakang pelampung, dll.

Kami mengajarkan komunikasi yang benar.

Saat Anda berdiskusi dengan anak Anda bagaimana memperhitungkan perasaan orang lain, ajari mereka empati dan keadilan. Ini akan membantunya tidak hanya menemukan teman sejati, tetapi juga berteman untuk waktu yang lama. Anak-anak dapat belajar kasih sayang sejak usia 3-4 tahun.

Beberapa orang tua dengan bersemangat membiasakan anak dengan rejimen hari itu sejak lahir - tidur, makan, berjalan, permainan, dan kegiatan berlangsung pada waktu yang ditentukan secara ketat untuk ini. Orang tua lain sepertinya tidak melihat jam: anak makan saat lapar, tidur saat lelah.

Jangan terburu-buru ke ekstrem - tingkat keparahan dan kekacauan yang berlebihan sama-sama berbahaya bagi anak-anak.

Mengapa Anda membutuhkan rutinitas harian?

Rutinitas sehari-hari tentu berguna - itu mengajarkan disiplin, membantu mengontrol jumlah beban kerja dan istirahat, durasi tidur, dan makanan teratur. Namun dalam kehidupan yang teratur, harus ada ruang untuk kebebasan dan improvisasi.

Ini terutama berlaku untuk remaja, yang di dalam tubuhnya terjadi proses pertumbuhan dan perkembangan yang cepat. Kebutuhan fisik, mental, sosial berubah. Beban studi, minat, tujuan, keinginan berubah. Rutinitas harian juga harus berubah - sesuai dengan perubahan terkait usia dalam kehidupan anak.

Perbedaan dalam rejimen harian anak-anak dan remaja

Rutinitas sehari-hari anak-anak dan remaja memiliki banyak kesamaan, karena didasarkan pada jadwal sekolah dan kegiatan ekstrakurikuler. Bangun pagi, prosedur kebersihan, sarapan, pelajaran, makan siang, istirahat, pertunjukan pekerjaan rumah, berjalan, makan malam, tidur - dasar dari rejimen harian anak-anak dan remaja. Perbedaannya hanya pada indikator kuantitatif.

Misalnya, anak usia 8-12 tahun membutuhkan waktu tidur 10 jam, untuk remaja usia 12-16 tahun cukup tidur 8-9 jam. Kurang tidur kronis karena tidur larut malam dan bangun pagi mengancam dengan terlalu banyak pekerjaan, penurunan kinerja, penurunan memori dan perhatian.

Durasi stres mental pada anak dan remaja juga berbeda. Dalam jadwal sekolah siswa sekolah dasar - tidak lebih dari 4 pelajaran sehari, 1-1,5 jam dialokasikan untuk pekerjaan rumah. Siswa sekolah menengah memiliki 5-6 pelajaran setiap hari, dan pekerjaan rumah membutuhkan setidaknya 2-2,5 jam.

Kebutuhan akan aktivitas fisik juga meningkat seiring bertambahnya usia. Jika permainan di luar ruangan sudah cukup untuk anak-anak, maka remaja biasanya lebih suka spesies aktif olahraga atau menari.

Pola makannya juga berbeda. Anak-anak diberi makan setidaknya 4-5 kali sehari, remaja secara bertahap beralih ke 3 kali sehari.

Dalam rutinitas sehari-hari remaja dan anak-anak, pasti ada waktu untuk relaksasi - menonton "kartun" atau film, berjalan-jalan di udara segar, berkomunikasi dengan anggota keluarga dan teman, membaca, dan berkreasi.

Rutinitas harian remaja

Perkiraan rutinitas harian remaja berusia 12-16 tahun mungkin terlihat seperti ini:

• Bangun pagi - 7.00;
• Senam, toilet pagi, prosedur kebersihan - 7.00-7.15;
• Sarapan - 7.15-7.30;
• Kelas di sekolah - 8.00-13.00;
• Berjalan atau istirahat - 13.00-14.00;
• Makan siang - 14.00-15.00;
• Mengunjungi lingkaran atau bagian - 15.00-17.00;
• Mengerjakan PR sekolah - 17.00-19.00
• Makan malam - 19.00-19.30;
• Waktu luang atau pekerjaan rumah tangga dalam keluarga - 19.30-21.30;
• Prosedur kebersihan - 21.30-22.00;
• Tidur - 22.00-7.00.

Tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua jadwal. Rutinitas sehari-hari remaja terbentuk secara individual tergantung pada usia, perkembangan fisik, kemampuan mental, kondisi kesehatan, berbagai minat, tradisi dan kebiasaan keluarga.

Masa remaja adalah masa kardinal perubahan fisiologis. Antara usia 9-13, sejumlah perbedaan fisik dan perubahan emosi berhubungan dengan pubertas. Selama periode ini, tubuh seorang gadis remaja mengalami perubahan yang signifikan. Selain itu, sikap terhadap perdamaian dan persahabatan juga berubah. Perubahan tidak dilewati dan lingkungan emosional. Untuk periode remaja yang paling tidak menyakitkan, ikuti rutinitas yang tepat hari. Ini akan membantu Anda mengatasi perubahan sambil tetap sehat dan bahagia.

Langkah

Bagian 1

Pastikan Anda memiliki istirahat malam yang baik. Antara usia 9-13, seorang remaja harus tidur 10-12 jam setiap malam. Meskipun setiap orang memiliki kebutuhan tidur masing-masing, untuk menentukan apakah Anda cukup tidur, patuhi aturan berikut: jika Anda bangun dalam keadaan istirahat dan berenergi, kemungkinan besar Anda cukup tidur. Jika Anda merasa sulit untuk bangun di pagi hari dan merasa lemas, kemungkinan besar Anda tidak cukup tidur.

Kunjungi toiletnya. Bangun di pagi hari, pertama-tama, pergi ke toilet. Retensi urin yang berkepanjangan menyebabkan meluapnya kandung kemih. Dalam hal ini, risiko terkena infeksi yang menyebabkan rasa sakit yang parah meningkat.

Cuci mukamu. Selama masa remaja, kelenjar kulit mulai mengeluarkan zat berminyak yang disebut sebum. Sebum yang berlebih membuat kulit tampak berminyak dan berkilau, menyumbat pori-pori, dan meningkatkan risiko timbulnya jerawat. Ini karena perubahan hormonal. Tentu saja, perubahan seperti itu adalah bagian dari proses pertumbuhan, tetapi Anda harus memasukkan item tambahan dalam rejimen Anda yang akan membantu Anda menghindari banyak masalah kulit.

Gunakan deodoran. DI DALAM masa remaja perubahan hormonal terjadi, akibatnya proses berkeringat meningkat secara signifikan, dan bau keringat menjadi lebih terasa. Jika Anda khawatir tentang suatu masalah bau tak sedap keringat, gunakan deodoran yang menutupi bau atau antiperspirant yang menghentikan ketiak berkeringat.

• Gunakan deodoran alami seperti Lush. Jika deodoran de ini memberi Anda tingkat perlindungan yang diinginkan, pilihlah antiperspiran.

1. Berpakaian. Jika sekolah Anda membutuhkan seragam, pastikan untuk mematuhi persyaratan ini. Jika tidak diperlukan, pastikan pakaian Anda bersih. Kenakan pakaian yang mengekspresikan kepribadian Anda.

   Gaya rambut Anda. Dapatkan gaya rambut yang Anda suka. Anda bisa mengeriting rambut atau sebaliknya meluruskannya. Yang paling penting adalah Anda harus menyukai gaya rambut yang dipilih. Anda harus merasa percaya diri. Jika Anda memancarkan kepercayaan diri, orang-orang di sekitar Anda pasti akan menyadarinya dan akan memperlakukan Anda dengan semestinya.

   Putuskan apakah Anda akan merias wajah. Pada usia ini, banyak gadis mulai bereksperimen dengan kosmetik, tetapi Anda sendiri yang harus memutuskan apakah Anda akan merias wajah. Pertimbangkan apakah Anda memiliki keinginan dan waktu untuk melakukannya. Lakukan riasan hanya untuk bersenang-senang.

   Makan sarapan yang sehat. Sangat penting untuk memulai hari dengan sarapan karena akan membantu Anda berkonsentrasi di sekolah. Selain itu, Anda akan memiliki energi yang cukup hingga janji berikutnya makanan.

   Sikat gigimu. Plak dan sisa makanan setelah sarapan, bercampur dengan bakteri di mulut, menyebabkan bau tak sedap. kebersihan yang baik rongga mulut secara signifikan mengurangi risiko karies dan membuat senyum tetap berkilau dan indah.

   Ambil makan siang dan ransel Anda dan pergi ke sekolah. Beri diri Anda cukup waktu untuk mempersiapkan diri agar tidak terburu-buru ke sekolah. Mulailah hari Anda dengan catatan positif.

Bagian 2

Datang ke sekolah tepat waktu. Jadilah murid yang baik. Ini termasuk kehadiran dan partisipasi aktif dalam pelajaran, serta keinginan dan kemampuan untuk belajar.

• Untuk tiba di sekolah tepat waktu aksesoris yang diperlukan(buku, pensil, pekerjaan rumah, dll.), disiplin diri diperlukan dari Anda. Guru menghargai siswa yang datang ke sekolah tepat waktu, berapa pun biayanya, dan juga mengerjakan semua pekerjaan rumah mereka.

1. Makan siang yang sehat. Beberapa sekolah menawarkan berbagai macam makanan dan minuman untuk siswa. Sekolah lain tidak memiliki keragaman ini. Bahkan jika Anda membawa makan siang dari rumah, berikan preferensi makanan sehat, yang akan menjenuhkan Anda dan memberi Anda energi yang diperlukan untuk sisa hari itu.

   Kunjungi kamar kecil. Meskipun Anda mungkin tidak punya banyak waktu di antara kelas, tetap kunjungi kamar kecil untuk mengosongkan kandung kemih(dan usus, jika diperlukan) kira-kira setiap empat jam.

   Menjaga hubungan persahabatan. Sayangnya, pada masa remaja sering terjadi kesalahpahaman dan konflik. Jangan menyerah pada tekanan teman sebaya untuk melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan.

Bagian 3

Kerjakan pekerjaan rumah Anda sepulang sekolah. Sebagai aturan, siswa tingkat menengah diberi banyak pekerjaan rumah. Oleh karena itu, remaja harus mencurahkan banyak waktu untuk pelaksanaannya. Jika perlu, Anda dapat meminta bantuan orang tua atau saudara yang lebih tua.

Dapatkan latihan. Saat merencanakan hari Anda, pastikan untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga. Latihan fisik meningkatkan kesehatan dan membantu mengurangi tingkat stres. Pastikan untuk memasukkan olahraga dalam jadwal Anda. Ini sangat penting untuk dilakukan pada hari-hari ketika Anda tidak memiliki pelajaran pendidikan jasmani di sekolah.

Makan siang yang sehat. Penting untuk memasukkan berbagai makanan dalam diet Anda. Makan siang paling banyak trik penting makanan. Karena itu, sertakan hanya makanan sehat dalam menu makan siang Anda.

Mandi. Ingat, selama masa remaja, keringat meningkat, yang mengarah pada munculnya bau yang tidak sedap. Bakteri yang terkandung dalam keringat adalah sumber bau badan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mandi atau mandi secara teratur. Pastikan untuk mandi setelah berolahraga.

• Pastikan untuk mencuci jika ada kulit berminyak jika Anda berkeringat atau jika Anda memakai make-up.

1. Pergi ke tempat tidur. Keesokan paginya, ketika Anda bangun, ikuti rutinitas harian Anda yang biasa.

   • Setelah Anda terbiasa dengan rutinitas, Anda dapat membuat penyesuaian pada jadwal Anda. Jangan khawatir tentang itu! Lakukan perubahan yang diperlukan untuk menjadi sehat, bersih, dan bahagia.

Bagian 4

1. Pelajari tentang menstruasi. DI DALAM masa remaja perempuan mulai menstruasi. Ini adalah proses fisiologis normal dari tumbuh kembang anak perempuan. Namun, karena ini adalah kondisi baru bagi Anda, Anda perlu membiasakan diri, serta belajar bagaimana menjaga kebersihan yang baik selama menstruasi.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa fisik dan kesehatan mental satu sama lain tidak dapat dipisahkan. Anak mulai menjelajahi dunia dan tubuh sendiri melalui gerakan dan sensasi taktil jauh sebelum mereka dapat berjalan dan berbicara. Selain itu, pada tahun pertama kehidupan, perkembangan bayi dievaluasi secara tepat sesuai dengan indikasi fisik: ketika dia belajar memegang kepalanya, apakah dia duduk dengan percaya diri, apakah dia tahu cara merangkak dan mengambil mainan. Tetapi, terlepas dari semua fakta terkenal ini, dalam masalah pendidikan di rumah anak-anak, rutinitas sehari-hari dan anak (di musim panas atau waktu lain sepanjang tahun) biasanya dianggap sebagai sesuatu yang tidak penting dan tidak penting. Kami menawarkan Anda, orang tua terkasih, untuk memperbaiki kesalahpahaman ini dan mempertimbangkan kembali pandangan Anda tentang organisasi bayi.

Gerakan adalah kehidupan

Banyak ibu dan ayah cenderung mencurahkan waktu untuk mengajar anak dan membuatnya mengenal dunia di sekitarnya. Berbagai permainan, kegiatan kreatif dan jalan-jalan di tempat-tempat menarik. Tapi diwaktu yang sama aktivitas fisik waktu tidak diberikan sama sekali atau sangat sedikit yang diberikan. Selain itu, anak-anak yang terlalu aktif sering kali dipaksa oleh orang tuanya untuk duduk diam dan berperilaku lebih tenang. Dan itu semua salah besar. Dengan gerakan apa pun, tidak hanya otot dan koordinasi gerakan yang berkembang, tetapi juga otak itu sendiri. Selain itu, aktivitas fisik adalah pencegahan terbaik penyakit kronis dan salah satunya faktor kritis memperkuat kekebalan. Anda tidak boleh menekan keinginan anak untuk bergerak, sebaliknya, yang terbaik adalah mengatur rejimen tidur dan bangun secara kompeten dan menawarkan permainan dan aktivitas di luar ruangan kepada anak.

Membuat jadwal anak

Pada 1 tahun kehidupan, bayi ditandai dengan peningkatan aktivitas motorik dalam kombinasi dengan koordinasi gerakan yang kurang berkembang. Anak itu secara aktif tertarik pada ruang di sekitarnya, menikmati kemampuan baru untuk berjalan, tetapi jatuh yang teratur tidak dapat dihindari. Orang tua tidak boleh lupa bahwa bayi pada usia ini masih sangat lembut, mudah sakit atau terluka. Bagaimana cara membuat rutinitas harian anak dalam 1 tahun? Semuanya cukup sederhana. Ambil selembar kertas dan mulailah dengan membuat rutinitas hari/bangun. Pada usia ini, bayi harus tidur dua kali sehari, interval optimal antara tidur adalah 3,5-4 jam. Seorang anak di tahun kedua kehidupan harus makan 5 kali sehari, sarapan dan makan siang harus yang paling banyak dan berkalori tinggi. Untuk anak kecil, jalan-jalan setiap hari di udara segar sangat penting. Yang terbaik adalah berjalan dua kali sehari, menghabiskan total setidaknya 2,5 jam di luar. Banyak orang tua takut bayi yang tidak kuat berdiri bisa jatuh dan melukai dirinya sendiri. Ketakutan itu dibenarkan, tetapi tidak ada gunanya melarang anak untuk bergerak dan berlari di atasnya, karena ini dapat berdampak negatif pada kesehatan dan perkembangannya. Sudah di tahun kedua kehidupan, bayi dapat ditawari permainan luar ruangan sederhana - menggulung bola, membawa mainan, tetapi sangat tidak disarankan untuk melarang bergerak ketika seorang peneliti muda menginginkannya.

Transisi ke tidur siang satu kali

Pada usia 1,5-2 tahun, Anda dapat secara bertahap beralih ke tidur siang hari sekali sehari. Ini harus dilakukan hanya jika orang tua yakin bahwa anak siap untuk perubahan tersebut. Tidak begitu sulit untuk menentukan hal ini. Apakah bayi tetap waspada dan ingin tahu selama periode terjaga sampai mereka mulai menidurkannya? Jadi Anda bisa mencoba. Jika, setelah transisi, bayi menjadi lebih berubah-ubah, ada gangguan mood dan nafsu makan, Anda harus memikirkan untuk kembali tidur dua kali di siang hari. anak harus disesuaikan dengan kebutuhan individu dan kesejahteraan putra atau putri Anda. Indikator terpenting bahwa orang tua mengatur semuanya dengan benar, dan bayi cukup tidur, adalah aktivitas dan suasana hatinya yang baik selama periode terjaga.

Rutinitas harian untuk anak usia 2-3 tahun

Pada tahun ketiga kehidupan, anak-anak menjadi lebih mandiri. Aktivitas fisik mereka lebih bermakna, it waktu terbaik untuk permainan luar ruangan dengan anak-anak lain atau orang dewasa, berjalan-jalan. Apa yang sangat menyenangkan - semakin sedikit waktu yang dihabiskan untuk prosedur kebersihan, anak dapat berpakaian sendiri bantuan minimal dewasa dan melakukan banyak prosedur kebersihan. Untuk usia tertentu rejimen dengan satu kali tidur siang hari dan empat kali makan sehari dianjurkan. Waktu bangun penting untuk dibagi dengan benar ke dalam periode waktu fisik dan aktivitas mental. Banyak metode pendidikan dan pengembangan menawarkan untuk mengadakan kelas perkembangan sejak usia dua tahun. Tetapi jangan lupa tentang organisasi aktivitas fisik yang kompeten. Pada usia 2-3 tahun, dilarang keras untuk menekan keinginan bayi untuk bergerak, orang tua, sebaliknya, harus mengajari anak untuk secara teratur melakukan latihan pagi dan bermain game di luar ruangan. Hal ini juga berguna untuk membeli dinding olahraga di rumah atau mengunjungi taman bermain anak-anak dengan bayi Anda setiap hari.

Jadwal di TK

Pada usia tiga tahun, sebagian besar bayi di negara kita mulai menghadiri lembaga khusus. pendidikan prasekolah. Bagaimana pengorganisasiannya? aktivitas fisik anak di TK? Anak menghabiskan sebagian besar hari dalam pendidikan prasekolah - sekitar 12 jam. Selama waktu ini, latihan penguatan umum dilakukan dua kali - di pagi hari, sebelum sarapan, dan sesudahnya tidur siang. Permainan luar ruang ditawarkan kepada anak-anak yang sedang berjalan-jalan, dan pelajaran musik reguler dan Budaya Fisik termasuk dalam program pendidikan prasekolah. Selain itu, pada siang hari, pendidik melakukan sesi pendidikan jasmani kecil sebagai jeda antara kegiatan kreatif, membaca, dan permainan.

Rutinitas harian anak prasekolah di rumah

Bagaimana mengatur hari untuk anak di atas tiga tahun yang tidak hadir TK baik? Dengan pendidikan di rumah, sangat penting untuk menyusun rutinitas harian anak dengan benar. Sebagai contoh, Anda dapat menggunakan rencana rutinitas harian dari taman kanak-kanak untuk kelompok yang dihadiri oleh anak-anak seusia. Pada siang hari, anak tidak hanya cukup tidur dan makan, tetapi juga memiliki kesempatan untuk fisik dan perkembangan mental. Olahraga pagi dan jalan-jalan yang teratur harus menjadi poin wajib untuk mengatur aktivitas fisik. Jangan melarang permainan luar ruangan di rumah. Tugas orang dewasa, sebaliknya, adalah memilih kegiatan yang paling menarik dan sesuai usia.

Rutinitas harian dan aktivitas fisik anak di musim panas: fitur rezim untuk musim hangat

Bulan-bulan musim panas ditunggu-tunggu oleh semua anak, serta banyak orang dewasa. Dan ini tidak mengherankan - Anda bisa berada di udara segar setidaknya sepanjang hari tanpa menghabiskan banyak waktu untuk memilih beberapa lapis pakaian. Secara terpisah, perlu dicatat berbagai pilihan untuk mengatur kegiatan rekreasi. Meja rutinitas harian anak, contohnya ditunjukkan pada foto di bawah, harus mencurahkan waktu sebanyak mungkin untuk berjalan di udara segar. Jika memungkinkan, Anda dapat berjalan di musim panas hampir sepanjang hari, dengan istirahat untuk tidur dan makan. Selama berjalan jauh, anak secara mandiri bergantian antara aktivitas aktif dan kognitif.

Di jalan, kamu bisa belajar dan mengulang nama-nama tumbuhan dan serangga bersama ibumu, lalu bersenang-senang mengejar ketinggalan dengan teman-temanmu. Apa lagi yang harus dilakukan di musim panas? Atur perjalanan ke hutan atau setidaknya jalan-jalan di taman / alun-alun, jika memungkinkan, dari waktu ke waktu ajak anak keluar untuk berenang di air bersih. Sudah pada usia 3-4 tahun, Anda bisa mengajari bayi Anda bermain permainan olahraga: sepak bola, bola basket, bola voli, bulu tangkis - pilih sesuai selera Anda. Tergantung pada usia anak, undang dia untuk mengendarai sepeda, skuter, atau sepatu roda.

Aktivitas juga sedang!

Merawat perkembangan fisik bayi, penting juga untuk tidak kehilangan rasa proporsional. Itulah sebabnya rutinitas harian dan aktivitas motorik anak di musim panas harus mematuhi aturan tertentu. Selama berjalan jauh, lakukan permainan aktif dan tenang secara bergantian. Dari waktu ke waktu, ajak anak Anda untuk sekedar duduk di bangku, minum dan makan. Jangan pernah mengabaikan pendapat anak itu sendiri. Jika seorang anak mengatakan bahwa dia lelah dan mulai bertingkah - kemungkinan besar ini benar, dan bukan manifestasi dari karakter yang buruk. Dalam hal ini, Anda harus beristirahat atau kembali ke rumah. Dengan organisasi rekreasi yang kompeten di jalan dan aktivitas fisik anak lebih mungkin suasana hati yang baik, tidur nyenyak di malam hari dan siang hari, makan dengan nafsu makan dan tidak bertingkah tanpa alasan.

Apa yang perlu Anda lakukan selama bulan-bulan musim panas?

Tidak heran mereka mengatakan bahwa musim panas adalah kehidupan yang kecil. Jika seorang anak menghabiskan waktu di rumah, tugas orang tua adalah membuat waktu ini benar-benar menarik dan ajaib. Jangan lindungi anak dari berkomunikasi dengan teman sebaya, cobalah berjalan di tempat yang banyak anak usia yang berbeda, di lahan berlanskap atau di taman. Tunjukkan pada anak Anda sesuatu yang baru, cobalah untuk memperhatikan hal-hal kecil, ajari mereka untuk membedakan antara spesies pohon, jenis tumbuhan dan bunga. Jika karena alasan tertentu Anda tidak dapat bepergian ke luar kota bahkan pada akhir pekan, aturlah perjalanan kota. Bayi akan menerima banyak kesan baru, bahkan jika Anda hanya berkendara beberapa pemberhentian di bus dan berjalan-jalan di situs yang tidak dikenal.

Kami membentuk panutan yang layak

Tidak peduli apa kata orang, tetapi anak-anak selalu tumbuh seperti orang tua mereka. Dan ini bukan hanya tentang genetika. Sejak usia sangat dini, bayi secara tidak sadar meniru perilaku dan kebiasaan orang dewasa, yang lebih sering ia lihat daripada yang lain. Rutinitas harian dan aktivitas fisik anak di musim panas, asalkan dia tidak bersekolah di taman kanak-kanak, sangat tergantung pada bagaimana orang tua menghabiskan waktu mereka. Sangat baik jika semua anggota keluarga melakukan olahraga, suka banyak berjalan dan menghabiskan waktu secara aktif. Jika tidak demikian, orang dewasa harus memikirkan gaya hidup mereka sendiri dan, mungkin, menyesuaikannya sedikit. Mulailah melakukan olahraga pagi mulai besok, berolahraga bersama anak, piknik keluarga di alam di akhir pekan, atau jalan-jalan di hutan. Ingat: hanya dengan menjadi teman sejati dan teman bermain bagi anak Anda, Anda dapat mengajarinya sesuatu yang berguna dan baik.

Kami bermain di luar ruangan

Apa saja permainan aktif untuk anak-anak? Apa yang harus dimainkan di luar? Ada banyak permainan anak-anak untuk berbagai usia. Ini semua adalah variasi dari tema "mengejar" dan "petak umpet". Ingat hiburan dari masa kecil Anda sendiri: "klasik", "karet karet", serta berbagai macam permainan bola. Anda dapat menghibur anak-anak dengan menyelenggarakan lomba lari estafet dan mengundang peserta untuk mengatasinya.Anak-anak prasekolah akan tertarik bermain game, di mana mereka akan diminta untuk menggambarkan berbagai binatang. Usahakan juga untuk mengajak anak berlatih melempar beberapa benda. Ada banyak pilihan - dari orang yang melempar kerikil lebih jauh hingga merobohkan beberapa objek dan "menembak" target. Aturan paling penting - jangan lupa untuk mengganti permainan aktif untuk anak-anak dan secara teratur menawarkan kegiatan dan tugas baru.

Olahraga adalah hobi yang baik

Tidak semua orang tua muda menyadari bahwa banyak bagian olahraga yang direkrut dari usia 3-5 tahun. Dan kelas awal seperti itu tidak hanya untuk juara masa depan. Ingat kunjungan itu sekolah olahraga tidak mewajibkan anak untuk apapun. Sementara itu, ini adalah pilihan yang sangat baik untuk perkembangan fisik anak yang harmonis. Terkadang aktivitas fisik anak-anak usia prasekolah memberikan banyak kecemasan kepada orang tua, terutama jika ibu dan ayah tidak punya waktu setiap hari untuk mencurahkan banyak waktu untuk jalan-jalan dan permainan di luar ruangan dengan anak. Dalam jumlah yang cukup besar lokalitas dapat ditemukan hari ini bagian olahraga untuk setiap selera: menari, gulat, tim dan olahraga individu. Fokus pada kebutuhan anak Anda untuk aktivitas fisik dan preferensi pribadi mereka.

Aktivitas fisik penting tidak hanya untuk anak-anak prasekolah

Segera setelah seorang anak menjadi siswa kelas satu, ia memulai kehidupan baru yang sepenuhnya dewasa. Sekarang berdasarkan jadwal kelas di lembaga pendidikan dan jumlah tugas yang harus diselesaikan secara mandiri di rumah. Waktu senggang, banyak siswa sekolah dasar lebih suka menghabiskan dalam permainan, dan tidak selalu memilih yang paling aktif. Tugas orang tua adalah menanamkan cinta gerak pada anak. Sangat bagus jika, selain sekolah, anak kelas satu juga mengikuti bagian olahraga, berjalan kaki setiap hari, dan bermain game di luar ruangan dengan teman-teman. Jangan lupa tentang jalan-jalan keluarga dan perjalanan akhir pekan. Ingatlah bahwa kegiatan di luar ruangan dengan anak-anak menjadi lebih menarik dan tidak terlalu bermasalah seiring dengan pertumbuhan anak.

Bangun kembali rutinitas harian di musim panas - sesuai dengan perubahan cuaca dan dengan mempertimbangkan kebutuhan tubuh anak.

Jalan-jalan bersama anak-anak

Kebanyakan dokter anak menyarankan untuk mengalokasikan waktu sebanyak mungkin untuk jalan-jalan dengan anak-anak. Namun di musim panas, hindari paparan sinar matahari dari pukul 12:00 hingga 16:00. Bayi tidak boleh terkena sinar matahari langsung. Jika Anda terbiasa berada di luar ruangan selama jam-jam ini, lebih baik mencari tempat teduh, dan bahkan lebih aman - untuk mengatur ulang rutinitas harian bayi yang baru lahir. Pagi dan sore hari adalah waktu yang paling optimal untuk jalan-jalan bersama anak-anak.

Pakaian anak-anak di musim panas

Aturan utama di musim panas: Anda harus mendandani anak Anda agar tidak membuatnya terlalu panas. Pada saat yang sama, diinginkan untuk menutup lengan dan kaki. Bayi hampir tidak menghasilkan pigmen melanin, dan risiko terbakar sangat tinggi. dari kain alami, biarkan kulit bernafas, jangan biarkan sinar ultraviolet. Hiasan kepala adalah atribut penting dari pakaian musim panas.

Kain sintetis tidak hanya melanggar sirkulasi udara penuh (kulit anak bernafas lebih buruk), tetapi juga mentransmisikan lebih dari 25% sinar matahari. Ini meningkatkan risiko terbakar.

Makanan musim panas untuk anak-anak

Dalam panas, banyak anak makan lebih buruk. Padahal kebutuhan minum semakin meningkat. Jika bayinya menyusui, dan Anda tidak menambahkannya (dan tidak ada makanan pelengkap dalam makanan), oleskan ke dada lebih sering.

• Para ahli tidak merekomendasikan mengakhiri laktasi di musim panas, karena ada kemungkinan infeksi dengan infeksi usus.
• Musim panas adalah musim buah-buahan dan beri yang sehat. Tetapi jangan lupa bahwa beberapa di antaranya ada dalam daftar alergen: raspberry, kismis, stroberi.
• Setiap 3-7 hari sekali, Anda dapat menawarkan anak satu produk baru untuk menguji dan mengamati reaksi tubuh.
• Jika nafsu makan bayi memburuk, Anda dapat mengganti makanan "berat" (kentang tumbuk) dengan sup ringan dalam kaldu sayuran atau kolak.
• Persyaratan kualitas dan kesegaran produk dalam cuaca panas meningkat secara alami.

Memandikan anak

Anda dapat memandikan bayi Anda lebih sering dari biasanya - 2-3 kali sehari. Saat berlibur ke luar kota, ada godaan besar untuk memandikan anak di sungai, danau, atau kolam... Jangan!

Atau, kembangkan kolam dan isi dengan air keran. Anak itu pasti akan senang bermain air dingin!

Perawatan kulit bayi

Kulit halus dan sensitif seorang anak membutuhkan perawatan dan kontrol yang konstan:

• , selain sering mandi (atau menggosok dengan handuk basah), beri bayi Anda mandi udara.
• Air kota sering mengeringkan kulit bayi, melumasinya dengan krim atau minyak. Tetapi lebih baik menolak krim popok berlemak saat ini, karena mereka membentuk film padat dan tidak memungkinkan kulit bernafas sepenuhnya.
• Beberapa tabir surya dengan faktor perlindungan UV tinggi direkomendasikan oleh dokter kulit untuk digunakan di tempat yang sangat usia dini saat berada di tempat terbuka yang cerah dan di tempat teduh.

Cara menormalkan suhu

Penggunaan kipas angin dan AC hanya diperbolehkan jika aliran udara dingin tidak menimpa anak. Dalam kasus apa pun bayi tidak boleh kedinginan atau masuk angin.

Keamanan anak di musim panas

Semua orang tua ingin bayi mereka menghabiskan musim hangat dengan manfaat. Dan keselamatan anak-anak di musim panas memainkan peran utama dalam hal ini. Pastikan anak tidak terkena, tidak kedinginan saat berenang di kolam atau di kolam, tidak keracunan (di musim panas risikonya keracunan makanan meningkat), tidak terluka oleh benda tajam.

Orang tua juga perlu memastikan bahwa gaya hidup remah-remah tidak berubah dengan pindah ke pedesaan atau ke resor. Dan ini berarti bahwa rutinitas harian anak di musim panas harus sesuai dengan rutinitas yang sudah akrab.

Rezim untuk bayi yang baru lahir di musim panas juga tidak boleh berubah. Ini penting bagi anak-anak dan orang tua - mereka juga akan memiliki kesempatan untuk bersantai. Agar anak lebih sering berada di udara segar, aturlah tempat tidur di dalam bayangan. Itu bisa berupa arena. Dan pastikan untuk melindungi bayi dari nyamuk dan lalat - tutup kereta dorong atau playpen dengan jubah renda.

Tempat bersantai dengan seorang anak di musim panas

Ingatlah bahwa rapuh tubuh anak-anak merasakan suhu dan kelembaban udara dengan cara yang sangat berbeda. Dia membutuhkan waktu lebih lama untuk menyesuaikan diri. Karena itu, tidak disarankan untuk pergi ke negara eksotis dengan iklim berbeda selama kurang dari 30-40 hari, agar tidak membahayakan kesehatan Anda. Tubuh harus terbiasa dengan lingkungan baru dan beradaptasi.

Pinggiran kota, rekreasi luar ruangan di jalurnya - tempat terbaik untuk hiburan musim panas dengan seorang anak hingga satu tahun.

Musim panas adalah waktu yang indah, yang sangat singkat di negara kita. Menghirup lebih banyak udara segar, berjalan dan menikmati saat-saat damai. Ibu perlu istirahat!