Bagaimana memahami bahwa dehidrasi tubuh. Dalam hal ini, mereka termasuk dalam "kelompok risiko". Pengobatan dehidrasi ringan hingga sedang

Dehidrasi (dehidrasi) terjadi ketika tubuh kita kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterimanya dari luar.

Akibatnya, tidak ada cukup air dalam tubuh untuk mempertahankan volume konstan dan indikator cairan tubuh lainnya.

Jika tidak diobati, dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi serius dan bahkan kematian.

Penyebab dehidrasi

Penyebab umum dehidrasi adalah diare, muntah berulang, demam, atau berkeringat intens di bawah beban. Jika seseorang tidak mendapatkan cukup cairan selama kondisi ini, dehidrasi dapat berkembang dengan sangat cepat. Ini terutama berlaku untuk anak-anak, orang tua, dan orang yang sakit parah.

Kita cenderung mengkompensasi dehidrasi ringan dengan peningkatan asupan cairan. Ini difasilitasi oleh mekanisme rasa haus, yang bertanggung jawab atas struktur khusus di otak kita. Selain itu, saat mengalami dehidrasi, ginjal kita menghasilkan lebih sedikit urin, yang juga berkontribusi pada keseimbangan.

Tetapi dehidrasi parah membutuhkan perhatian medis segera. Oleh karena itu, jalan keluar yang paling aman adalah pencegahan dehidrasi. Ingatlah untuk memperhatikan kehilangan cairan saat berolahraga, dalam cuaca panas, atau saat Anda sakit. Tidak jarang dehidrasi terjadi karena kita terlalu sibuk untuk mengingat kehausan, atau karena kita tidak memiliki akses air minum yang dapat diandalkan saat bepergian atau mendaki.

Penyebab lain dari dehidrasi meliputi:

1. Diare dan muntah.

Diare berat (diare) menyebabkan kehilangan banyak cairan dan elektrolit dalam waktu singkat. Misalnya, dengan kolera, diare parah dapat mengambil beberapa liter cairan berharga dari tubuh pasien dalam beberapa jam. Jika penyakit ini juga disertai dengan muntah, maka kehilangan air akan lebih parah. Pada anak kecil, dehidrasi berkembang sangat cepat, jadi pada tanda pertama Anda harus menghubungi dokter anak Anda.

2. Demam.

Secara umum, semakin tinggi suhu tubuh kita, semakin banyak cairan yang kita keluarkan. Saat kita mengikuti dewan rakyat, minum teh panas dan membungkus keringat, kita kehilangan cairan ekstra melalui keringat. Jika demam disertai muntah dan diare, risiko dehidrasi menjadi sangat tinggi.

3. Berkeringat meningkat.

Kita kehilangan banyak air melalui keringat. Selama latihan yang intens, Anda bisa kehilangan ratusan gram cairan, jadi Anda harus selalu membawa sebotol air ke gym atau mendaki. Iklim yang panas meningkatkan keringat, yang menyebabkan cairan hilang lebih cepat.

Anak-anak dan remaja sangat rentan terhadap dehidrasi selama olahraga atau permainan di luar ruangan karena fisiologis mereka. Selain itu, anak-anak kurang memperhatikan kondisi mereka dan kurang memperhatikan tanda-tanda dehidrasi. Ini adalah alasan lain mengapa untuk permainan olahraga anak-anak harus diawasi oleh seorang mentor dewasa.

4. Peningkatan ekskresi urin.

Ini paling sering merupakan hasil dari diabetes mellitus yang tidak terdiagnosis dan tidak terkontrol, penyakit yang mengganggu pemanfaatan glukosa dalam tubuh. Diabetes melitus terjadi ketika produksi hormon insulin oleh pankreas tidak mencukupi. Jenis diabetes ini disertai dengan rasa haus yang intens dan peningkatan buang air kecil.

Penyakit lain bukan diabetes, juga ditandai dengan rasa haus dan sering buang air kecil tapi di situlah kesamaan mereka berakhir. Diabetes insipidus tidak ada hubungannya dengan kadar glukosa darah, tetapi disebabkan oleh kekurangan hormon antidiuretik hipofisis.

Banyak obat, seperti antihistamin, diuretik, antihipertensi, dan beberapa obat psikiatri, juga dapat menyebabkan dehidrasi. Hal yang sama berlaku untuk alkohol dan sejumlah obat-obatan.

Faktor risiko dehidrasi

Pengamatan menunjukkan bahwa beberapa orang lebih mungkin mengalami dehidrasi daripada yang lain:

Bayi dan anak-anak yang lebih tua sangat rentan karena berat badan mereka yang kecil dan pergantian air dan elektrolit yang lebih tinggi daripada orang dewasa. Karena kebersihan yang buruk dan kerentanan tubuh, infeksi usus lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa.

2. Orang tua.

Seiring bertambahnya usia, mereka menjadi lebih rentan terhadap dehidrasi. Ini terjadi karena beberapa alasan. Pertama, seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh kita untuk menahan air semakin berkurang. Kedua, orang yang lebih tua kurang dapat beradaptasi dengan suhu tinggi lingkungan. Ketiga, pada orang tua, rasa haus sedikit berkurang.

Apalagi beberapa dari mereka, terutama yang tinggal sendiri atau di panti jompo, cenderung kurang gizi dan dehidrasi. Terkadang mereka mungkin lupa makan atau minum air. Ketidakberdayaan atau ketidakpedulian sering menjadi penyebab malnutrisi dan dehidrasi di usia tua. Masalah-masalah ini dapat diperburuk dengan latar belakang kondisi kronis - diabetes mellitus, gangguan hormonal, obat-obatan, dll.

3. Pasien dengan penyakit kronis.

Diabetes mellitus yang tidak terkontrol, penyakit ginjal, diabetes insipidus, alkoholisme kronis, dan penyakit adrenal meningkatkan risiko dehidrasi. Bahkan flu biasa membuat seseorang lebih rentan terhadap kondisi ini, khususnya karena fakta bahwa selama periode sakit kita kehilangan nafsu makan dan tidak mau makan atau minum.

4. Atlet.

Setiap orang yang melakukannya Latihan mungkin mengalami dehidrasi. Ini terutama terlihat jika kelas diadakan di lingkungan yang panas dan lembab atau di tempat yang tinggi. Atlet yang berlatih untuk maraton, triatlon, pengendara sepeda, dan pendaki berada pada risiko tertinggi.

Selama berolahraga, tubuh kita terus-menerus kehilangan air, dan setiap jam defisit ini meningkat. Semakin lama aktivitas fisik berlangsung, semakin sulit menjaga keseimbangan air. Dehidrasi dapat memburuk selama beberapa hari latihan intensif. Ini berarti bahwa pada titik tertentu seseorang dapat mengalami dehidrasi bahkan dengan olahraga ringan. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu minum cukup cairan setiap hari, dan tidak hanya selama latihan.

5. Orang yang tinggal di dataran tinggi.

Hidup, bekerja atau berolahraga di atas 2500 meter dapat menyebabkan banyak masalah. Salah satunya adalah dehidrasi. Di pegunungan, itu terjadi karena tubuh kita mencoba beradaptasi dengan ketinggian dengan meningkatkan pernapasan. Dan semakin cepat kita bernapas untuk mempertahankan tingkat oksigen yang memadai, semakin banyak cairan yang kita evaporasi dan hembuskan.

6. Orang yang bekerja di lingkungan yang panas dan lembab.

Ketika di luar sangat panas dan lembab, seperti di iklim tropis, orang-orang berisiko lebih tinggi mengalami dehidrasi.

Gejala dehidrasi

Dehidrasi ringan hingga sedang dimanifestasikan oleh gejala berikut:

Haus.
. Mulut kering.
. Kulit kering.
. Penurunan keluaran urin.
. Kekurangan cairan air mata.
. Mengantuk dan lesu.
. Pusing.
. Sakit kepala.
. Sembelit.

Dehidrasi berat dimanifestasikan oleh gejala-gejala berikut:

Rasa haus yang sangat kuat.
. Iritabilitas dan kebingungan.
. Kerewelan atau kantuk yang hebat pada anak-anak.
. Kulit sangat kering dan selaput lendir.
. Kurangnya air mata saat menangis.
. Mata cekung.
. Keringat yang tidak mencukupi.
. Tidak ada atau sangat sedikit pengeluaran urin.
. Urin jenuh berwarna kuning tua atau kuning.
. Hilangnya elastisitas kulit.
. Fontanel cekung pada bayi.
. Rendah tekanan arteri.
. Detak jantung yang dipercepat.
. Sering bernafas.
. Peningkatan suhu tubuh.
. Delirium dan kehilangan kesadaran pada kasus yang parah.

Sayangnya, rasa haus tidak selalu menjadi ukuran yang dapat diandalkan dari kebutuhan tubuh akan air. Indikator terbaik adalah warna urin: urin yang jernih atau sedikit berwarna menunjukkan hidrasi normal, sedangkan urin berwarna gelap dan kuning sering kali merupakan tanda dehidrasi.

Kapan Anda harus ke dokter?

Hubungi segera untuk perawatan medis jika gejala dehidrasi berat terjadi, seperti haus yang ekstrim, kebingungan, kulit kering, buang air kecil berkurang.

Orang tua harus memberi perhatian khusus pada kondisi anak kecil.

Hubungi dokter anak Anda segera jika bayi Anda memiliki:

Diare berat dimulai, dengan atau tanpa muntah.
. Diare ringan berlangsung lebih dari 3 hari.
. Ada campuran darah di tinja.
. Anak tidak bisa minum cukup cairan.
. Ada iritabilitas, disorientasi atau mengantuk.
. Tanda-tanda dehidrasi lainnya muncul.

Pengobatan dehidrasi

satu-satunya cara yang efektif Perawatan untuk dehidrasi adalah mengganti cairan dan elektrolit yang hilang. Rejimen pengobatan spesifik akan tergantung pada usia, penyebab, dan tingkat keparahan dehidrasi.

Pengobatan dehidrasi pada anak sakit:

1. Solusi rehidrasi oral.

Sampai dokter anak Anda memberi tahu Anda sebaliknya, berikan anak Anda larutan rehidrasi Regidron (Pedialyte diresepkan di AS) atau obat serupa. Mereka harus dimulai segera setelah bayi muntah atau diare. Solusi ini mengandung elektrolit yang diperlukan (natrium, kalium) yang akan membantu memulihkan keseimbangan air dan elektrolit dalam tubuh dan mencegah komplikasi serius.

Jika Anda berada dalam situasi di mana tidak mungkin untuk membeli dan memberikan obat yang sudah jadi kepada anak Anda, jangan putus asa. Anda bisa membuat larutan rehidrasi sendiri. Untuk melakukan ini, campur sendok teh garam, 6 sendok teh gula dan 1 liter murni air minum. Pastikan proporsinya benar, karena solusi yang tidak disiapkan dengan benar dapat menjadi kurang efektif, dan bahkan berbahaya.

Pilihan mana pun yang Anda pilih, berikan solusi yang cukup kepada anak Anda. Instruksi dilampirkan pada persiapan jadi, di mana dosis dijadwalkan untuk segala usia atau berat anak. Dokter anak Anda mungkin menyarankan dosis yang berbeda berdasarkan kondisi bayi Anda. Berikan larutan tersebut pada anak dalam porsi kecil sampai gejala hilang atau urine jernih. Jika bayi muntah, coba berikan larutan dalam jumlah yang sangat sedikit, dimulai dengan 1 sendok setiap beberapa menit. Jika anak telah memuntahkan semuanya, tunggu 30-60 menit dan mulai lagi. Solusi yang disarankan harus pada suhu kamar. Solusi jadi mengandung glukosa, sehingga sangat cepat ditaburi bakteri - tidak dapat disimpan untuk waktu yang lama, terutama saat hangat.

2. Lanjutkan menyusui.

Jika bayi Anda sakit, jangan berhenti menyusui, tetapi selain itu air susu ibu Berikan solusi rehidrasi botol. Jika Anda menggunakan susu formula, cobalah beralih ke susu formula bebas laktosa sampai diarenya sembuh. Laktosa sulit dicerna, yang dapat memperburuk diare. Jangan pernah mengencerkan susu formula dengan cara yang berbeda dari yang ditunjukkan dalam petunjuk!

3. Pembatasan makanan dan minuman tertentu.

Minuman terbaik untuk anak yang sakit adalah solusi yang dijelaskan di atas. Air keran tidak menyediakan elektrolit yang dibutuhkan tubuh. Dan minuman olahraga khusus, meskipun mengandung elektrolit, tidak dirancang untuk mengatasi efek diare pada anak-anak. Komposisi mereka optimal untuk mengisi kembali kehilangan cairan pada atlet setelah pelatihan.

Selama diare, anak tidak boleh diberikan susu, soda, minuman berkafein, jus buah, dan jeli, yang hanya dapat meningkatkan dehidrasi. Beberapa orang tidak mengerti mengapa teh, minuman berkafein, tidak boleh diberikan. Faktanya adalah bahwa kafein meningkatkan diuresis (buang air kecil), yang dapat memperburuk dehidrasi dengan diare.

Perawatan untuk dehidrasi pada orang dewasa:

Dalam kebanyakan kasus, dehidrasi ringan hingga sedang pada orang dewasa sembuh setelah minum cukup air. Air lebih baik daripada cairan lain seperti jus buah, soda, atau minuman berkafein. Untuk diare dan muntah, orang dewasa diberi resep solusi rehidrasi yang sama dengan yang kita bahas di atas. Dalam kasus yang jarang dan sangat parah, pasien memerlukan rawat inap dan pemberian intravena cairan, jadi jangan menghindari konsultasi dengan dokter.

Perawatan untuk dehidrasi pada atlet:

Dehidrasi akibat olahraga saran terbaik- air dingin. Minuman olahraga khusus juga cocok untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui keringat. Tablet garam umum di beberapa negara, tetapi Anda harus berhati-hati dengan tablet tersebut - garam yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi hipernatremia. Ini adalah kondisi serius di mana kadar natrium yang tinggi terjadi dalam tubuh saat kekurangan air.

Komplikasi dehidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi berbahaya, termasuk:

1. Serangan panas.

Dengan dehidrasi parah, terutama selama aktivitas fisik, tubuh menjadi terlalu panas. Tingkat keparahan kondisinya bervariasi, hingga sengatan panas, yang bisa berakibat fatal.

2. Edema otak.

Terkadang, ketika kita tidak mendapatkan cukup cairan, tubuh kita mencoba mendorong lebih banyak air ke dalam sel. Hal ini dapat menyebabkan pembengkakan dan kematian sel. Ini sangat berbahaya jika terjadi pada sel-sel otak.

3. Kejang.

Elektrolit seperti natrium dan kalium membantu menghantarkan sinyal listrik antar sel. Jika terjadi ketidakseimbangan elektrolit, sinyal listrik normal akan tercampur, mengakibatkan kontraksi otot yang tidak disengaja atau kehilangan kesadaran.

4. Syok hipovolemik.

Volume darah yang tidak mencukupi di pembuluh darah, yang disebabkan oleh kehilangan cairan, menyebabkan syok hipovolemik. Ini adalah kondisi yang sangat serius dan berpotensi fatal. Pada syok hipovolemik, ada penurunan tajam tekanan dan kelaparan sel.

5. Gagal ginjal.

Kondisi berbahaya ini juga terjadi karena volume darah yang tidak mencukupi dan penurunan tekanan darah. Faktanya adalah ginjal kita mampu menyaring zat berbahaya dari darah hanya di bawah tekanan tertentu dalam pembuluh. Jika tekanan turun di bawah ambang batas minimum, maka "filter" ini berhenti, dan urin tidak diproduksi - terjadi gagal ginjal.

6. Koma dan kematian.

Jika dehidrasi berat tidak ditangani tepat waktu, pasien dapat meninggal karena syok hipovolemik dan komplikasi lainnya.

Pencegahan dehidrasi

Untuk mencegah dehidrasi, Anda tidak perlu terlalu banyak - minum cukup air dan makan makanan yang kaya cairan (buah-buahan, sayuran). Bagi kebanyakan orang, cukup dibimbing oleh rasa haus mereka sendiri. Tetapi dengan beberapa penyakit, rasa haus menipu, jadi seseorang harus menjatah asupan cairan setiap hari dan memantaunya. Atlet muda harus berkonsultasi dengan pelatih mereka tentang asupan cairan dan tanda-tanda dehidrasi.

Jika Anda akan bekerja keras atau pergi ke gym, maka minumlah 1 hingga 3 gelas air (0,25-0,75 liter) untuk memulai, dan jangan lupa untuk membawa persediaan cairan.

Konstantin Mokanov

Untuk operasi normal Tubuh kita, yang 70% terdiri dari air, perlu terus memantau tingkat hidrasinya. Jika tidak ada cukup cairan dalam tubuh, maka keseimbangan air-garam dan dehidrasi terjadi. Ini dapat dimanifestasikan oleh sedikit rasa haus, dan dalam bentuk yang parah - menyebabkan hasil yang mematikan. Dehidrasi sangat berbahaya dalam cuaca panas, ketika cairan secara aktif menguap dari tubuh. Resep buatan kami yang sederhana dan tips bermanfaat, akan membantu Anda melindungi diri dari dehidrasi dan mencegah konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Dehidrasi adalah proses di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterimanya. Setiap sel tubuh manusia Ia membutuhkan oksigen dan air untuk bertahan hidup. Tidak ada yang kebal dari dehidrasi, tetapi anak-anak, orang tua, dan pasien dengan penyakit kronis berisiko.

Penyebab dehidrasi yang paling umum adalah:

• aktivitas fisik yang hebat di cuaca panas,
• diare,
• muntah,
• keringat berlebih,
• sering buang air kecil.

Gejala penyakit ini bervariasi tergantung pada tingkat keparahan manifestasinya. Tanda-tanda ringan atau dehidrasi sedang:

• mulut kering
• sakit kepala,
• haus,
• jarang buang air kecil,
• kulit kering,
• kelelahan,
• kejang otot,
• pusing,
• sembelit,
• kelemahan umum.

Gejala dehidrasi berat atau kronis meliputi:

• haus yang intens,
• kebingungan,
• mata cekung,
• kulit kering dengan hilangnya elastisitas,
• hampir tidak ada buang air kecil
• mulut kering parah
• pernapasan cepat,
• rendah tekanan darah,
• kardiopalmus,
• pingsan atau kehilangan kesadaran.

Jika tidak ditangani tepat waktu, dehidrasi dapat menyebabkan sejumlah komplikasi kesehatan yang serius. Jika Anda mengalami dehidrasi parah, Anda harus segera menemui dokter, dan jika Anda mengalami dehidrasi sedang, Anda dapat mengambil tindakan pencegahan di rumah. Di bawah ini kami menerbitkan tips berguna dan resep buatan sendiri untuk pengobatan penyakit ini.

Aturan praktis pertama dan terpenting untuk mencegah dehidrasi dalam cuaca panas adalah meningkatkan asupan cairan Anda. Saran dokter untuk mengatasi dehidrasi pada gejala awalnya juga diawali dengan anjuran untuk meningkatkan kadar air dalam tubuh.

Seseorang perlu minum cukup air sepanjang hari, bahkan jika dia tidak merasa haus. Rata-rata, pria sehat dalam iklim sedang harus mengkonsumsi sekitar tiga liter air per hari, dan seorang wanita sekitar dua liter air per hari.

Selain air biasa, ada baiknya menambahkan lebih banyak kaldu dan sup dalam jumlah cairan yang dikonsumsi, sebagai tindakan untuk mencegah dehidrasi. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mengisi kembali mineral dan vitamin yang hilang. Mereka juga efektif dalam pengobatan dehidrasi. Untuk membuat kaldu atau sup lebih sehat, tambahkan zucchini, lobak atau seledri ke dalamnya. Kaldu ayam dan daging dianggap yang paling bergizi. Manjakan diri Anda dalam panasnya es buah yang mudah dibuat sendiri. Untuk melakukan ini, cukup tuangkan jus segar ke dalam nampan es dan masukkan ke dalam freezer hingga dingin.

Di garis depan makanan susu yang berguna dalam memerangi dehidrasi adalah yogurt - salah satu yang paling sarana yang efektif terhadap muntah dan diare. Produk ini adalah "pegas" elektrolit yang nyata. Selain itu, yoghurt mudah dicerna dan menenangkan perut. Resep buatan sendiri untuk dehidrasi sering kali mencakup hidangan yogurt. Pada hari-hari panas, berguna untuk mengkonsumsinya beberapa kali sehari dan lebih disukai tanpa pengisi manis. Lebih baik menambahkan makanan rendah kalori ke yogurt, seperti keju cottage rendah lemak atau nasi rebus biasa dengan jumlah besar garam.

Buttermilk, atau krim bebas lemak yang diperoleh dari produksi mentega, adalah obat luar biasa lainnya untuk dehidrasi, yang diakui oleh ajaran kuno Ayurveda. Buttermilk kaya akan mineral yang hilang dalam tubuh melalui keringat berlebih. Untuk mencegah dehidrasi, minumlah ini produk susu beberapa kali sehari atau sebagai gantinya, minum secangkir kefir dicampur dengan jahe kering.

Saat tubuh mengalami dehidrasi, sangat penting untuk segera memulihkannya kehilangan cairan dan mineral. Ada satu cara mudah untuk mencapai ini dengan solusi rehidrasi. Anda bisa memasaknya sendiri sesuai resep buatan sendiri:

• Tambahkan setengah sendok teh garam dan enam sendok teh gula ke dalam empat gelas air.
• Aduk larutan secara menyeluruh sampai gula dan garam benar-benar larut.
• Minum larutan yang dihasilkan beberapa kali sehari sampai Anda benar-benar pulih dari dehidrasi.
• Jika Anda tidak ingin menyiapkan solusinya sendiri, maka Anda dapat membeli obat serupa di apotek.

Yang tak kalah berguna adalah resep buatan sendiri yang menggunakan jelai dan air. Solusi semacam itu membantu mengembalikan tubuh yang mengalami dehidrasi dengan cepat ke keadaan normal. Nutrisi yang terkandung dalam jelai mengisi kembali mineral yang hilang selama dehidrasi. Ini salah satu resep sederhananya:

• Didihkan air dengan jelai.
• Biarkan larutan yang dihasilkan menjadi dingin lalu saring.
• Tambahkan sedikit madu dan jus lemon.

Cara mudah lainnya untuk mengembalikan tubuh yang dehidrasi adalah air lemon. Selain melembabkan, jus lemon mengisi tubuh dengan energi dan memberi energi. Membuat air lemon di rumah itu mudah:

• Untuk satu gelas air, Anda perlu mengambil setengah lemon.
• Tambahkan satu sendok teh madu, setengah sendok teh lada hitam bubuk dan sedikit garam.
• Minumlah minuman yang dihasilkan harus rutin selama satu bulan.

Banyak buah-buahan mengandung banyak cairan, dan oleh karena itu, mereka dapat menjadi pelindung tubuh yang baik dari dehidrasi. Pada gejala pertama dehidrasi, cobalah untuk makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang berair. Menurut banyak penelitian, makanan seperti itu menghidrasi tubuh dua kali lebih efektif daripada segelas air putih.

Buah dan sayuran berair mengandung mineral, gula, garam dan bekerja dengan cara yang mirip dengan minuman isotonik yang diminum atlet. Buah-buahan dan sayuran yang harus dimasukkan dalam makanan setiap orang - semangka, jeruk bali, melon, stroberi, jeruk, mentimun, anggur, pepaya, zucchini, bayam dan tomat. Makanlah sebagai camilan, buat smoothie buah atau sayuran, tambahkan ke salad.

Pisang patut mendapat perhatian khusus. Ini adalah buah yang sangat baik untuk mengobati dehidrasi, karena tubuh juga kehilangan banyak potasium bersamaan dengan kehilangan cairan. Dan ada banyak elemen jejak ini dalam pisang. Selain itu, buah ini akan membantu mengembalikan kinerja otot-otot tegang yang tidak berfungsi dengan baik akibat kekurangan air dalam tubuh. Sangat berguna untuk makan dua pisang di siang hari atau membuat smoothie dan shake darinya.

Saran dokter untuk melindungi dari dehidrasi:

• Hindari olahraga berat dalam cuaca panas.
• Beristirahatlah di tempat yang sejuk.
• Bawalah sebotol air bersamamu.
• Dalam panas, jangan minum soda, minuman manis dan kopi.
• Jangan minum alkohol.
• Jangan banyak makan yang manis-manis dan gula.
• Jika Anda sering kepanasan, kenakan pakaian yang menyerap keringat dari bahan organik.
• Saat dehidrasi, makan buah-buahan berair dan makanan cair.
• Jika dehidrasi terjadi saat melakukan aktivitas fisik minum minuman olahraga yang mengandung elektrolit.

Mengikuti semua aturan ini, Anda akan selalu merasa sehat, ceria, dan penuh energi!

Dehidrasi atau dehidrasi adalah ketika terjadi kekurangan cairan di dalam tubuh. Kondisi ini paling berdampak negatif pada kerja semua organ dan sistem. Akibat dehidrasi, metabolisme terganggu, bahayanya terletak pada kenyataan bahwa ia dapat berkembang sangat cepat, hingga gangguan yang tidak dapat diubah. Mari kita coba mencari cara untuk mengobati dehidrasi dan menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan.

Tubuh manusia 75% air. Hal ini penting untuk pencernaan, pelumasan sendi, pembuangan produk limbah, dll. Air sangat penting untuk bernapas karena paru-paru terus-menerus membutuhkan kelembaban untuk mengoksidasi darah dan membuang kelebihan karbon dioksida. Tanpa air, seseorang dapat bertahan hidup dari 3 hingga 10 hari, dan ini tergantung pada aktivitas fisik, suhu udara sekitar, dan keadaan psikologis orang.

Dehidrasi tubuh sangat mematikan baik dalam cuaca dingin maupun panas. Dengan hilangnya sejumlah besar cairan secara tajam oleh tubuh, seseorang mulai mengalami rasa haus yang intens. Jika pada saat yang sama Anda mulai minum air dalam jumlah besar, maka pembengkakan terjadi dengan tajam dan orang tersebut bisa mati.

Untuk alasan paling umum dehidrasi tubuh manusia meliputi:

Anda perlu memperhatikan fakta bahwa suhu tubuh dan dehidrasi saling terkait. Pada suhu tinggi tubuh dengan latar belakang penyakit tertentu, kehilangan cairan sedikit meningkat.

Tingkat dehidrasi

Dehidrasi biasanya berkembang ketika asupan air jauh lebih rendah daripada jumlah cairan yang diproduksi tubuh dengan urin, keringat, dll. Ada beberapa tahap dehidrasi.

• derajat ringan - kehilangan air hingga 3% dan tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan;
• tingkat sedang - hingga 6% cairan sudah hilang dan sedikit ancaman muncul;
• tingkat parah - kehilangan air adalah 9%, dan ancaman terhadap kehidupan dan kesehatan sangat serius;
• derajat kritis dehidrasi - kehilangan cairan lebih dari 10% dan kondisi ini sering menyebabkan kematian.

Indikator seperti itu khas untuk orang dewasa dan anak-anak, termasuk bayi.

Dehidrasi tidak ditandai oleh satu tanda tertentu, tetapi oleh sejumlah besar gejala yang berbeda.

Gejala utama

Organisme memanifestasikan dirinya dengan cara yang sama pada orang dewasa dan anak-anak. Ini termasuk:

Gejala dehidrasi pada orang dewasa berlangsung dalam bentuk yang parah:

• pernapasan dangkal dan lambat;
• kelenjar lakrimal berhenti berfungsi;
• ada kehilangan koordinasi dalam ruang, keadaan delusi dapat terjadi, tidak ada kesadaran;
• lingkaran hitam muncul di bawah mata;
• film lengket mulai menutupi kulit;
• tetes mata terjadi.

Tanda-tanda dehidrasi bentuk kronis yang khas untuk anak-anak dan orang dewasa:

• nyeri biasa di punggung, persendian, otot kaki dan lengan;
• maag;
• masalah dengan saluran pencernaan dan pencernaan;
• sering migrain;
• rasa haus yang konstan.

Gejala-gejala ini dapat ditambahkan secara terpisah tanda-tanda dehidrasi yang menjadi ciri bayi:

Dehidrasi, terutama jika disebabkan oleh diare atau muntah parah, mengarah pada fakta bahwa elektrolit penting mulai hilang bersama dengan air. Kekurangan mereka menyebabkan pelanggaran pergerakan air dari ruang intraseluler ke dalam aliran darah. Akibatnya, volume air dalam aliran darah semakin berkurang. Akibat dari dehidrasi adalah sebagai berikut.

Kelelahan. Air merupakan sumber energi yang penting dalam tubuh, sehingga kekurangannya berkurang aktivitas enzimatik. Akibatnya, seseorang menjadi lesu dan kinerjanya menurun.

Tekanan darah tinggi. Seperti yang Anda ketahui, darah manusia adalah 92% air. Saat dehidrasi, darah mengental, beban kerja pada jantung meningkat, dan tekanan darah meningkat.

asma dan alergi. Dengan kekurangan air, histamin berusaha melestarikan dan mendistribusikan secara wajar cadangan air yang tersedia sesuai dengan prioritas fungsi. Dehidrasi mempromosikan peningkatan yang kuat kadar histamin.

penyakit ginjal dan saluran kemih . Di dalam tubuh, mengalami kekurangan cairan, mulai menumpuk zat beracun menghasilkan lingkungan yang menguntungkan untuk perkembangbiakan bakteri. Mereka merusak selaput lendir, menyebabkan peradangan.

Sembelit. Usus manusia mampu menyerap kelebihan cairan dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Tetapi ketika mengalami dehidrasi, usus mulai mengambil banyak air, mengarahkannya ke organ yang mengalami dehidrasi. Akibatnya, sembelit terjadi.

Nyeri sendi. jaringan tulang rawan mengandung sejumlah besar air. Hal ini diperlukan untuk pembentukan cairan intra-artikular, yang diperlukan untuk fungsi normal sendi. Dehidrasi menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan pada persendian.

Penambahan berat badan. Air dikirim ke sel nutrisi dan membuang produk limbah dari tubuh. Dengan kekurangan cairan, tubuh tidak dapat menghilangkan racun dan mulai menyimpannya dalam sel lemak, menunggu saat untuk mengekstraknya.

Penyakit kulit. Dehidrasi tidak memungkinkan racun dengan mudah dihilangkan melalui kulit, sehingga rentan terhadap berbagai penyakit kulit, termasuk psoriasis dan dermatitis. Kekurangan cairan berkontribusi pada munculnya kerutan dini.

Gangguan pencernaan. Saat dehidrasi, perut berhenti memproduksi jumlah yang dibutuhkan jus lambung menyebabkan penyerapan tidak lengkap dari makanan zat bermanfaat dan bengkak. Tukak lambung dan gastritis juga berkembang karena dehidrasi, karena perut mulai kekurangan kelembaban untuk menghasilkan jumlah lendir yang dibutuhkan, yang melapisi organ dan melindunginya dari dampak negatif asam lambung.

Agar tubuh tidak membutuhkan cairan, 8 gelas air harus diminum per hari, karena seseorang kehilangan sekitar 10 gelas air setiap hari melalui keringat, pernapasan, ekskresi produk limbah tubuh. Peningkatan asupan air diperlukan selama olahraga, kehamilan, menyusui, pengaruh lingkungan.

Ketika kehilangan cairan mencapai titik kritis, tekanan darah turun ke tingkat yang berbahaya. Komplikasi yang paling parah dalam hal ini adalah syok dan kerusakan sel-sel pusat sistem saraf, ginjal dan hati. Terkadang dehidrasi yang sering dapat menyebabkan keadaan imunodefisiensi dan memprovokasi perkembangan penyakit autoimun sistemik (asma, lupus, tumor ganas) dan patologi neurologis (penyakit Alzheimer dan multiple sclerosis).

Pengobatan dehidrasi

Apa yang harus dilakukan dengan dehidrasi? Sangat penting dalam hal ini untuk mengembalikan cairan dan nutrisi yang hilang sesegera mungkin. Ini dapat dicapai dengan solusi rehidrasi, yang dapat Anda lakukan secara mandiri masak sesuai resep berikut:

Dehidrasi juga diobati dengan air dan jelai. Dengan bantuan solusi seperti itu, tubuh sepenuhnya kembali ke keadaan normal. Nutrisi yang terkandung dalam jelai memungkinkan Anda untuk mengisi kembali elemen mineral yang hilang. Untuk menyiapkan solusinya, perlu didihkan air dengan jelai, biarkan dingin dan saring. Sejumlah kecil jus lemon dan madu harus ditambahkan ke dalam larutan.

Ini juga mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh. air lemon, yang juga mengisi tubuh dengan energi dan memberi energi pada seseorang. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengambil segelas air dan menambahkan jus setengah lemon, satu sendok teh madu, sejumput garam, setengah sendok teh lada hitam ke dalamnya. Minuman seperti itu harus dikonsumsi secara teratur selama satu bulan. Disarankan juga agar pasien diberikan khusus obat: Orasan, Gastrolit, Regidron.

Dengan demikian, dehidrasi sangat keadaan berbahaya yang pada kasus yang parah bisa berakibat fatal. Muntah, diare dan banyak alasan lainnya menyebabkan dehidrasi. Untuk menghilangkan seperti itu kondisi patologis tindakan yang diperlukan harus diambil, termasuk pengobatan dengan persiapan khusus.

Dehidrasi (dehidrasi) terjadi ketika keseimbangan tidak seimbang, ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterimanya (misalnya, saat muntah atau diare).

Apa itu dehidrasi?

Dehidrasi adalah kekurangan air dan mineral dalam tubuh, yang diperlukan untuk operasi yang benar organisme.

Beberapa kelompok orang lebih berisiko mengalami dehidrasi daripada yang lain:

• Bayi: Tubuh adalah 75-80% air;
• Orang tua: tidak terlalu sensitif terhadap rasa haus;
• Orang dengan penyakit kronis (seperti diabetes).

Penyebab

• Muntah, (diare) sebagai akibatnya;
• Penyakit tertentu(diabetes, gastroenteritis, kolera, bulimia, penyakit Addison);
• Asupan diuretik atau pencahar yang berlebihan;
• Minum alkohol dalam jumlah besar;
• Keringat yang kuat (iklim panas, paparan sinar matahari yang lama, terutama pada anak-anak atau orang tua);
• Kurangnya asupan air dan garam mineral.

Gejala dan tanda

Tanda-tanda pertama dehidrasi:

• Haus;
• bibir kering;
• Kelelahan;
• Kelemahan;
• Penurunan berat badan (kurang dari 5% dari berat badan).

Pada orang tua, rasa haus tertunda, jadi Anda harus memperhatikan tanda-tanda lain:

• Kehilangan selera makan;
• kelelahan yang tidak biasa;
• Kantuk;
• Suhu tinggi.

Pada anak kecil dan bayi, kehilangan air sangat cepat, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan 10 atau bahkan 15%. Oleh karena itu, penting untuk mewaspadai tanda-tanda dehidrasi pada anak dan segera mencari pertolongan medis jika anak:

• Tidur terlalu lama;
• Bangun dengan susah payah, nakal;
• Tidak pergi ke toilet selama 6 jam;
• Urine berwarna kuning tua, berbau tidak sedap;
• Sedikit bergerak, tidak energik;
• Kekeringan dan lengketnya selaput lendir: mulut, bibir;
• Tidak ada air mata saat menangis;
• Pucat, mata cekung.

Jika Anda tidak mengambil tindakan yang tepat, kondisinya akan cepat memburuk.

Tanda-tanda dehidrasi berat:

• haus yang intens, mulut kering;
• Tampilan kusam, mata cekung;
• Hilangnya elastisitas kulit: saat mencubit sepetak kulit dengan jari-jari Anda, perlahan-lahan mengembalikan penampilan aslinya;
• Kulit kering, dingin dan pucat;
• Berkurangnya buang air kecil;
• sakit kepala, kebingungan, pusing;
• Perubahan perilaku (kegembiraan, ketidakpedulian, kelemahan).

Pertolongan pertama untuk dehidrasi

Apa yang harus dilakukan dengan dehidrasi pada orang dewasa?

1. Baringkan pasien.
2. Kendurkan semua pakaian ketat (kerah, dasi, ikat pinggang).
3. Letakkan tisu basah di wajah dan leher Anda.
4. Berikan minuman yang banyak mengandung gula dan garam mineral dalam jumlah yang cukup (seperti Regidron).

Apa yang harus dilakukan dengan dehidrasi pada anak-anak?

1. Langkah pertama adalah mengkompensasi kehilangan air dengan air atau larutan rehidrasi oral khusus. Solusi ini dijual sebagai bubuk larut di apotek.
2. Timbang anak untuk memastikan penurunan berat badan.
3. Periksa suhu tubuhnya secara teratur.
4. Hitung berapa kali anak pergi ke toilet.
5. Perhatikan perilakunya.
6. Awasi dia, karena kondisinya dapat memburuk dengan cepat.
7. Jika tidak ada perbaikan, segera konsultasikan ke dokter.

Halo pembaca yang budiman! Kita semua tahu tentang properti yang berguna untuk kesehatan air biasa biasa. Tapi tahukah Anda tentang dehidrasi - sisi lain dari kebutuhan manusia akan air? Apa bahaya kekurangannya bagi tubuh dan bagaimana cara mengetahui apakah tubuh Anda mengalami dehidrasi? Ini akan dibahas hari ini.

Seseorang tanpa air dapat hidup tidak lebih dari 3 hari, dan ini terlepas dari kenyataan bahwa proporsi cairan di Orang yang sehat membentuk dua pertiga dari berat badan. Bahkan sedikit penurunan menyebabkan perubahan patologis karena setiap sel tidak dapat berfungsi tanpa air. Mengapa ini terjadi, mari kita cari tahu bersama.

Cairan yang ada di dalam tubuh ada dalam tiga keadaan. Ini:

1. darah beredar melalui pembuluh darah;
2. cairan antar sel yang mengisi ruang antar sel;
3. cairan intraseluler (sitosol), yang berperan sebagai media nutrisi bagi sel.

Organisme yang tidak kekurangan cairan mengandung sekitar 94% air, dan sel - 75%. Menurut hukum tekanan osmotik, air memasuki sel, membawa nutrisi (elemen jejak, dll.) ke dalam sel.

Pengaturan volume dan struktur elektrolit cairan tubuh dilakukan oleh neuroendokrin dan sistem kontrol ginjal. Keseimbangan yang stabil dari tekanan osmotik darah, cairan interseluler dan intraseluler adalah salah satu faktor kunci yang memastikan fungsi normal sel.

Dehidrasi - penyebab

Yang paling penyebab alami Dehidrasi adalah kekurangan air yang berkepanjangan. Ini sangat jarang terjadi, biasanya terjadi dalam situasi yang ekstrim. Lainnya kebanyakan penyebab umum defisit adalah:

• penyakit saluran pencernaan disertai dengan diare yang banyak, muntah atau berkeringat, di mana sejumlah besar cairan hilang dan, bersama dengan itu, elektrolit yang terlibat dalam metabolisme air-garam.
• Keringat yang banyak biasanya terjadi pada orang yang berolahraga secara intensif pekerjaan fisik atau olahraga, selama penyakit disertai demam, serta pada wanita dengan menopause patologis.
• Peningkatan buang air kecil, yang lebih sering terjadi pada diabetes dan diabetes insipidus.
• Mengambil diuretik dan obat-obatan yang memiliki efek samping diuretik, ini termasuk antihipertensi dan antihistamin.
• Penggunaan alkohol dan obat-obatan juga berkontribusi pada pembuangan cairan dari tubuh.

Kategori orang ini harus dikaitkan dengan kelompok risiko:

• anak kecil yang paling sering terinfeksi infeksi usus, orang tua;
• orang tua dalam banyak kasus menderita penyakit kronis, yang sering disertai dengan rasa haus yang tumpul, adaptasi yang buruk terhadap lingkungan;
• atlet yang banyak berkeringat selama latihan dan kehilangan banyak cairan;
• orang yang tinggal di zona iklim panas dan lembab dan sering mengonsumsi minuman berkarbonasi manis, Coca-Cola, dan alkohol.

Jenis-jenis dehidrasi

Mengingat penyebab utama dehidrasi dan durasinya, jenis dehidrasi berikut dibedakan.

Tampilan hipertonik – dehidrasi intraseluler. Ini berkembang dengan kehilangan air yang besar, yang memanifestasikan dirinya ketika diare parah Dan berkeringat banyak. Akibatnya, peningkatan elektrolit natrium dalam plasma darah dipicu. Volume darah meningkat karena cairan interstisial. Kurangnya cairan antar sel dikompensasi oleh cairan dari sel karena tekanan osmotik.

Tipe hipotonik - dehidrasi ekstraseluler, berkembang lebih sering dengan muntah hebat. Sebagai akibat dari kehilangan banyak cairan dalam darah, konsentrasi natrium turun. Untuk menyamakan homeostasis dari ruang antar sel, garam natrium akan bergerak ke dalam aliran darah, dan air ke dalam ruang antar sel. Dan lagi, karena tekanan osmotik, air dari ruang antar sel bergerak ke dalam sel, dan garam kalium dari sel ke ruang antar sel, dan kemudian keluar dari tubuh dengan urin.

Tipe isotonik - di sini ada kehilangan air dan elektrolit secara bertahap dan proporsional. Diyakini bahwa ini adalah yang paling sering melihat dehidrasi. Dalam hal ini, kondisi pasien tidak terlalu menderita, tetapi ada juga bentuk parah jenis dehidrasi ini.

Menurut tingkat kekurangan cairan, ada:

• derajat ringan dengan kehilangan hingga dua liter air dalam tubuh - ini adalah 5-6% dari berat badan;
• tingkat rata-rata dengan kehilangan hingga empat liter atau 6-10% dari berat badan;
• derajat parah - kehilangan lebih dari 4 liter atau lebih dari 10% dari berat badan.

Dengan kehilangan air 15-20% dari berat badan, proses metabolisme dalam tubuh, dan lebih dari 20% bisa berakibat fatal.

Tanda-tanda dehidrasi

• kelelahan tanpa sebab. Makanan tanpa air tidak memiliki nilai gizi, karena untuk asimilasi semua nutrisi, air diperlukan untuk reaksi hidrolisis.
• Iritabilitas, kemarahan, kegembiraan. Otak membutuhkan energi untuk berfungsi. Karena itu, untuk menenangkan diri, cukup minum 1-2 gelas air putih dan orang tersebut menjadi tenang.
• Kecemasan, perasaan takut terjadi karena kekurangan cairan di lobus frontal otak.
• Depresi- kondisi ini menunjukkan tingkat dehidrasi yang serius, yang dimanifestasikan oleh kekurangan asam amino - triptofan dan tirosin, yang terlibat dalam produksi serotonin, melatonin, tiptamin dan indolamin - bahan kimia yang mengatur fisiologi tubuh, serta suasana hati.
• kelesuan adalah sinyal otak untuk meningkatkan sirkulasi darah. Otak kekurangan pasokan sel dengan air. Seperti semua sel tubuh lainnya, produk metabolisme terbentuk di sel otak, yang harus dikeluarkan. Kelesuan sering didahului oleh perasaan berat dan sakit kepala, seperti halnya mabuk biasa.
• Tidur yang buruk dan gelisah - alasannya terletak pada ekskresi cairan yang besar dengan keringat, terutama jika panas di kamar tidur atau tidur di bawah selimut tebal. Layak minum segelas air, tidur akan tenang.

• kekurangan perhatian Ini juga tipuan otak. Semakin banyak air dalam sel-sel otak, semakin banyak energi yang dapat dihabiskan untuk mengumpulkan informasi.
• Keinginan untuk minum air, dan minuman manis berkarbonasi, teh, kopi, alkohol. Penggunaan minuman ini tidak menghilangkan dahaga dengan cara apa pun, tetapi malah menyebabkan dehidrasi. Ini terkait dengan produksi refleks terkondisi: Dehidrasi menyebabkan stres, dan minuman ini menghasilkan endorfin - opiat alami, yang menyebabkan kecanduan dan keinginan untuk menggunakannya berulang kali.
• mimpi di mana air diimpikan (laut, sungai, keinginan untuk minum). Pada tingkat bawah sadar, otak meminta Anda untuk memuaskan dahaga, bahkan selama tidur nyenyak.

Apa akibat dari kekurangan air?

Tubuh kita adalah mekanisme kompleks dan seperti yang telah kita pahami, bahwa kehilangan air yang sedikit saja akan menyebabkan gangguan dalam pengoperasiannya. Dan jika ada tingkat dehidrasi rata-rata atau parah, bisa ada konsekuensi yang jauh lebih serius, secara harfiah untuk semua sistem tubuh.

Jadi, otaklah yang paling menderita. Saat tubuh mengalami dehidrasi, volume cairan intraseluler pertama-tama menurun (66%), kemudian cairan interseluler (26%), dan kemudian air diekstraksi dari darah (8%). Hal ini dilakukan untuk membawa air, terutama ke otak. Otak adalah 85% air. Pada saat yang sama, hilangnya satu persen air pun menyebabkan perubahan permanen di otak.

Dengan dehidrasi otak, penghalang darah-otak terganggu, yang menyebabkan otak masuk zat berbahaya, yang nantinya dapat menyebabkan penyakit Parkinson atau multiple sclerosis.

Dehidrasi menyebabkan penebalan darah. Eritrosit, leukosit, trombosit bersatu menjadi satu konglomerat, yang keberadaannya merupakan salah satu alasan perkembangan aterosklerosis.

Menderita kekurangan air dan sel sistem kekebalan, yang mengarah pada perkembangan keadaan imunodefisiensi dan perkembangan patologi kronis:, infertilitas, penyakit sistemik, dll.

Banyak orang bingung antara lapar dan haus. Dan bukannya minum segelas air, mereka mulai makan. Makan berlebihan berkontribusi pada perkembangan kelebihan berat badan, dan kemudian obesitas. Jika nutrisi tidak dihabiskan untuk produksi energi, maka energi disimpan dalam bentuk lemak.

Kekurangan air menyebabkan pembangunan hipertensi, perkembangan berbagai penyakit serta penuaan dini.

Diagnosis kekurangan air dalam tubuh

Anda dapat melakukan tes sederhana ini. Angkat kulit di punggung tangan Anda dengan jari-jari Anda dan lepaskan. Jika kulit segera kembali ke keadaan semula, berarti Anda sudah cukup minum air putih. Jika lipatan tidak hilang dalam waktu setengah menit, maka ini adalah tanda pasti kekurangan cairan.

Pencegahan dehidrasi

Mencegah dehidrasi jauh lebih mudah daripada mengobatinya. Dan untuk mencegah hal tersebut terjadi, cukup dengan meminum 2-2,5 liter air biasa. Biasakan membawa botol air dan meminumnya dalam tegukan kecil sepanjang hari.

Penting untuk diketahui bahwa 2/3 dari volume air harian yang dibutuhkan harus diminum di pagi hari, terakhir kali minum air putih bisa diminum 2 jam sebelum tidur.

Untuk anak kecil selama permainan di luar ruangan, berikan 150 ml air setiap setengah jam.

Jika Anda minum sedikit air dan bangku cair, muntah, pusing, kurang buang air kecil selama 12 jam, demam, kejang, dll. - ini adalah alasan untuk perhatian medis segera.

Pembaca yang budiman, sekarang Anda mengerti bahwa Anda bisa dan harus minum air. Demikian kata Fereydun Batmanghelidj, dokter dan ilmuwan, penulis Your Body Cries for Water, yang telah menghabiskan 20 tahun mempelajari metabolisme air dan fenomena rasa sakit: "Anda tidak sakit - Anda haus." Karena itu, minumlah air, tetapi hanya dengan benar.