Tenis untuk pensiunan. Di Distrik Administratif Selatan, berbagai seksi olahraga terbuka untuk para pensiunan. Kompetisi tenis meja Moskow

bukan hanya permainan yang menyenangkan, tetapi juga menyehatkan. Ini memiliki efek positif pada banyak sistem tubuh dan memberikan efek psikoterapi yang kuat.

Manfaat fisik

1. Ketangkasan, kecepatan reaksi. 120–170 km/jam - ini adalah kecepatan yang dapat dicapai bola tenis meja, dan lintasannya berubah setelah setiap pukulan. Lawan harus mengambil keputusan hampir setiap detik dan berhasil melakukan gerakan yang diperlukan. Pemain tenis meja profesional memiliki koordinasi gerakan terbaik, nomor dua setelah pemain tenis meja. Bukan suatu kebetulan jika petinju rutin bermain tenis meja untuk mengembangkan kecepatan reaksi yang tinggi.

2. Pelatihan alat vestibular. Untuk bergerak dengan jelas dan terus-menerus memantau bola, yang mengubah arah dan bergerak dengan kecepatan luar biasa - latihan terbaik untuk pengembangan peralatan vestibular. Tenis meja direkomendasikan untuk semua orang yang menderita mabuk perjalanan dalam perjalanan.

3. Penglihatan yang bagus. Salah satu latihan mata yang paling bermanfaat adalah dengan melihat objek di dekat Anda secara bergantian dan kemudian ke kejauhan. Saat bermain ping-pong, seseorang terus-menerus mengikuti bola dengan matanya, baik yang dekat maupun yang jauh. Pada saat yang sama, bola juga bergerak ke arah yang berbeda. Latihan mata ini membantu menjaga visi yang luar biasa, menghilangkan rasa lelah setelah bekerja dengan komputer dalam waktu lama. Dokter mata merekomendasikan tenis meja untuk penderita rabun jauh dan rabun jauh, serta setelah operasi mata.

4. Jantung yang sehat, ketahanan. Kecepatan permainan yang cepat dan intens, bahkan beban membantu memperkuat sistem kardiovaskular, kembalikan tekanan ke normal. Sirkulasi darah sudah meningkat pada menit kedua latihan, sehingga konsumsi oksigen pun meningkat. Efek ini diberikan jenis yang berbeda latihan aerobik, namun hanya pada tenis meja volume konsumsi oksigennya mencapai begitu banyak kinerja tinggi(lebih tinggi - hanya di polo air).

5. Pengembangan keterampilan motorik kasar dan halus. Bermain tenis meja mengasah gerakan pergelangan tangan Anda hingga mencapai kesempurnaan perhiasan. Dalam satu set, pemain mengubah posisi tangan yang memegang raket beberapa ratus bahkan ribuan kali. Tenis meja berkontribusi pada pembentukan tulisan tangan kaligrafi yang rapi dan membantu pengembangan kemampuan artistik. Pelajaran tenis meja terutama dianjurkan bagi anak-anak yang mengalami kesulitan menulis dan membaca.

6. Memperkuat otot. Saat bermain tenis meja, atlet menjaga kakinya dalam posisi setengah tertekuk dan terutama bertumpu pada jari kaki - ini membantu menggunakan otot-otot kaki secara efektif. Dan setiap pukulan disertai dengan putaran tubuh yang cepat, bahkan terkadang sangat tajam. Gerakan inilah yang mengembangkan otot perut miring dengan baik dan membentuk perut yang indah.

7. Menurunkan berat badan. Dari segi biaya energi, tenis meja menempati urutan ke-5 (terletak di antara tenis dan renang gaya dada). Latihan aerobik, langkah cepat dan tidak adanya jeda yang lama membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat.

8. Fleksibilitas. Tenis meja mengembangkan dan mempertahankan mobilitas sendi yang tinggi. Terlibat pergelangan tangan, siku, bahu dan sendi pinggul, tulang belakang. Fleksibilitas membantu pemain bereaksi secepat kilat terhadap pergerakan bola dan merespons dengan pukulan akurat. Dan dalam kehidupan, fleksibilitas memungkinkan untuk mempertahankan gaya hidup aktif hingga usia tua.

Manfaat psikoterapi

1. Pengendalian diri. Dalam tenis meja, hitungan detik membuat perbedaan. Oleh karena itu, kejengkelan sesaat pun dapat menyebabkan kekalahan. Pemain tenis meja mampu mengendalikan emosinya sedemikian rupa sehingga jarang kehilangan ketenangan dalam kehidupan sehari-hari.

2. Konsentrasi tinggi Perhatian. Pemain terus-menerus menyimpan gambaran keseluruhan pertandingan di kepalanya, mengingat skornya, dan mempelajari teknik-teknik yang mungkin. Namun, di saat yang sama, ia masih terus memantau bola, tidak melupakannya meski hanya sepersekian detik. Dan permainan berjalan dengan kecepatan luar biasa. Konsentrasi ekstrim merupakan komponen penting keberhasilan dalam tenis meja. Oleh karena itu, spesialis yang bekerja di bidang mana yang sedang kita bicarakan tentang kehidupan orang (pengirim, operator peralatan berbahaya), dianjurkan untuk rutin bermain tenis meja.

3. Pengembangan pemikiran analitis dan operasional. Seorang pemain tenis meja, seperti halnya pemain catur, harus memikirkan beberapa langkah ke depan. Namun pada saat yang sama, dalam tenis meja tidak ada jeda untuk berpikir. Selain itu, dalam tenis meja, penting untuk “menangkap” lawan tepat waktu dan mengakalinya. Memecahkan masalah seperti itu dengan cepat membantu mengembangkan pemikiran, permainan ini mengajarkan Anda untuk memprediksi.

4. Penghapusan sindrom kelelahan kronis, pengobatan stres. Saat bermain tenis meja, tidak mungkin memikirkan hal lain selain permainan itu sendiri. Tidak ada ruang tersisa untuk semua pemikiran lainnya. Setelah menyelesaikan satu set, masalahnya tampaknya tidak terlalu serius, dan seringkali solusi yang paling sesuai muncul. Aktivitas fisik yang intens juga membantu menghilangkan stres, dan kegembiraan karena kemenangan meningkatkan semangat Anda.

Tenis meja merupakan permainan bagi mereka yang peduli dengan kesehatannya.

Sekolah tenis meja anak

Di bagian tenis meja anak, kami tidak menghasilkan juara dunia atau Eropa. Kami mengajarkan dasar-dasar tenis meja, mengembangkan reaksi, disiplin, berpikir cepat, koordinasi... Singkatnya, semua bidang yang melekat pada tenis meja!

Kelas diadakan pada sore hari pada hari kerja secara gratis.

Tenis meja untuk pensiunan

Tenis meja adalah salah satu yang paling mengasyikkan, menarik, dan mudah diakses permainan olahraga. Ini hampir tidak memiliki kontraindikasi, dan siapa pun dapat belajar memainkannya, mulai dari usia berapa pun. Dengan semangat memukul bola, Anda tidak hanya akan merasakan kenikmatan yang tiada tara, namun sekaligus mampu memperkuat kesehatan fisik dan mental.

Kelas diadakan di pagi hari pada hari kerja secara gratis. Tiga kali seminggu Anda bisa mendapatkan saran dari pelatih profesional.

2 / 31.01.2018 0:00:00

Tenis meja untuk senior dengan pelatih profesional

Klub tenis meja mengundang para lansia untuk berlatih, menyediakan peralatan berkualitas tinggi, dukungan dari pelatih berpengalaman dan program pelatihan individu

Tenis meja- ini bukan hanya permainan menarik yang bisa Anda nikmati sambil menghabiskan waktu, tetapi juga aktivitas tak tergantikan yang memiliki efek positif besar pada berbagai organ dan sistem dalam tubuh. Untuk orang yang alasan yang berbeda tidak mampu melakukan olahraga, tenis akan menjadi pengganti yang baik. Hal ini sangat berguna bagi orang lanjut usia.

Manfaat bermain tenis meja

Apa yang bisa Anda capai dengan rutin memainkan olahraga ini:

1. Mengembangkan dan memperkuat sistem muskuloskeletal - saat bermain, ia bekerja secara harmonis dan penuh, sehingga setiap otot diperkuat dan fleksibilitas meningkat. Keuntungan besarnya adalah tidak mungkin berlebihan selama kompetisi, karena tidak ada tekanan fisik langsung pada area tertentu.

2. Koordinasi berkembang. Saat bermain tenis meja, kemampuan bereaksi cepat dan berpindah ke tempat yang diperlukan postur yang benar. Seorang pemain berpengalaman dapat dengan cepat menentukan seberapa cepat dan bagaimana mendistribusikan beban selama gerakan tertentu. Pada awalnya, pemain akan mengalami kesulitan dalam mengambil jalan keluar yang benar dalam sepersekian detik, namun setelah beberapa sesi latihan ia akan dengan mudah mendapatkan posisi yang benar.

3. Hati menjadi kuat. Latihan kecepatan memberikan beban yang merata dan teratur pada jantung, sehingga menjaganya dalam kondisi yang aman.

4. Pernapasan seimbang. Latihan kecepatan tinggi memberikan efek yang baik pada sistem pernafasan. Aktivitas jantung dan sirkulasi darah pemain meningkat, yang memberikan tubuh sejumlah besar oksigen.

5. Keterampilan motorik halus berkembang. Seseorang yang bermain tenis memiliki keterampilan motorik halus yang sangat baik, karena Anda harus segera meletakkan tangan pada posisi yang diperlukan, dan ini berubah ratusan kali dalam setiap permainan.

6. Penglihatan diaktifkan. Selama latihan, mata dilibatkan seaktif mungkin, oleh karena itu perlu untuk selalu memantau pergerakan raket, lawan, bola dan mengevaluasi area permainan. Ini adalah latihan yang sangat bermanfaat untuk mata.

7. Pikiran analitis berkembang. Saat bermain tenis, Anda perlu belajar memprediksi pergerakan lawan dan menghitung lintasan bola. Anda juga perlu menghitung kekuatan tumbukan dalam sepersekian detik dan mengarahkan bola ke arah yang benar. Seseorang tidak menyadari betapa aktifnya otaknya mulai bekerja selama pelatihan! Jadi, Anda bisa mengembangkan pemikiran analitis.

8. Perhatian.Apa saja pelatih tenis meja, akan mengatakan bahwa perhatian adalah kunci kemenangan set. Pemain selalu berada di puncak perhatian, yang memaksa otak mengembangkan kemampuan berkonsentrasi. Bahkan di luar permainan, pemain tenis sangat perhatian dan tenang.

9. Emosi positif. Pemain menerima banyak kegembiraan dan hal positif, apa pun hasil pertandingannya.

10. Pengendalian emosi - setelah beberapa sesi latihan, pemain dapat dengan tenang menanggung kemenangan dan kekalahan, yang akan ditransfer ke kehidupan sehari-hari.

Manfaat tenis meja bagi lansia

Bermain tenis meja memiliki sejumlah indikator yang tidak hanya dapat meningkatkan mood orang lanjut usia, tetapi juga kesehatannya. Dengan menghubungi yang terverifikasi klub tenis meja, Anda dapat yakin bahwa para profesional akan memilih peralatan dengan benar dan menghitungnya Latihan fisik. Tenis meja adalah alternatif yang bagus olahraga biasa. Pria tua tidak hanya mengencangkan dan menguatkan seluruh tubuh, tetapi juga bersenang-senang bersosialisasi, sekaligus dapat menumbuhkan semangat tim! Tenis tidak diragukan lagi merupakan pengembangan menyeluruh jiwa dan raga!

Bagian sebelumnya “Olahraga di Distrik Administratif Selatan” dikhususkan untuk topik pemuda dan olahraga ekstrim di Distrik Selatan. Hari ini kita akan berbicara tentang bagaimana atlet yang lebih tua tetap bugar.

Mungkin acara terbesar bagi mereka adalah Spartakiad Pensiunan Pertama, yang dimulai di ibu kota pada 1 Juli. Tujuannya adalah untuk mempopulerkan budaya fisik dan olahraga di kalangan orang tua. Penyelenggara Spartakiad adalah departemen budaya fisik dan olahraga Moskow, tenaga kerja dan perlindungan sosial populasi dan cabang ibu kota Persatuan Pensiunan Rusia.

Kompetisi diadakan dalam enam jenis: atletik(lintas alam), renang, tenis meja, tembak senapan angin (jarak 10 m), dart, estafet gaya ganti. Pria berusia 60 tahun ke atas dan wanita berusia 55 tahun ke atas yang memiliki pangkat tidak lebih tinggi dari Calon Magister Olahraga dalam jenis program yang dinyatakan untuk berpartisipasi diundang untuk berpartisipasi di dalamnya. Semuanya harus memiliki izin medis untuk berkompetisi.

Spartakiad akan diadakan dalam dua tahap:

- dari 1 Juli hingga 28 Agustus – kompetisi diadakan di distrik administratif Moskow, penentuan finalis;

- 4 September – kompetisi final dalam rangka libur kota “Olahraga Capital - 2016” (fasilitas olahraga SSOR Lembaga Anggaran Negara “Moskvich”).

Pemenang dan runner-up di setiap acara akan diberikan medali, diploma, dan hadiah berkesan. Selain itu, peserta dan penonton akan menerima pengakuan dalam kategori berikut:

1. “Peserta tertua dalam kompetisi antar pria”;

4. “Penggemar paling aktif di kalangan pria”;

5. “Penggemar paling aktif di kalangan wanita.”

Tenis meja di Moskow cukup populer tidak hanya di kalangan warga Moskow, tetapi juga di kalangan tamu ibu kota. Sebab, meja tenis di Moskow jarang kosong. Dan penggemar olahraga ini, seperti orang lain, tidak terlalu suka mengantri menunggu ketersediaan tempat. Selain itu, Moskow adalah kota metropolitan yang cukup besar dan Anda tentu tidak ingin melewati seluruh kota yang macet, sehingga pertanyaan tentang tempat bermain tenis meja di Moskow seringkali cukup akut. Penting juga untuk mempertimbangkan semua keadaan ketika memutuskan tempat untuk rekreasi aktif.

Tempat bermain tenis meja di Moskow

Untuk memulai permainan, Anda memerlukan peralatan tertentu, yang tanpanya keinginan Anda tidak akan terkabul. Tentunya pertama-tama Anda membutuhkan meja tenis meja lengkap dengan jaring yang sesuai. Di banyak tempat di Moskow terdapat situs yang dapat digunakan siapa saja secara gratis. Namun seringkali untuk permainan seperti itu Anda harus membawa raket dan bola sendiri.

Di tempat-tempat di mana tenis meja ditawarkan dengan biaya yang wajar, semua perlengkapan olahraga yang diperlukan disediakan oleh penyelenggara tempat bermain. Perhatian khusus harus diberikan pada pakaian dan sepatu yang diperlukan untuk permainan seperti itu, karena bermain dengan sepatu hak tinggi sangat tidak nyaman. Oleh karena itu, atlet harus memikirkan sendiri peralatan yang sesuai. Oleh karena itu, pertanyaan tentang tempat bermain tenis meja di Moskow sangatlah penting.

Dan tergantung pada biaya berlangganan atau tiket, pemain harus membawa peralatan, yang tidak selalu nyaman, atau membayar untuk kesenangannya. Tentu saja, setiap orang akan memilih sendiri opsi mana yang paling cocok untuknya.

Tempat bermain di Moskow

DI DALAM waktu musim panas Setiap tahun, lapangan tenis meja muncul di Moskow seperti jamur setelah hujan. Mari kita lihat tempat-tempat paling populer yang paling sering digunakan oleh warga Moskow dan tamu ibu kota.

• Taman rekreasi "Tushino Utara", biasanya di taman tersebut Anda dapat menemukan sekitar dua puluh meja tenis. Biaya sewa peralatan adalah 150 rubel per jam, tetapi jika pemain datang dengan peralatannya sendiri, dia dapat menggunakannya secara gratis. Selain itu, meja-meja tersebut dapat digunakan oleh para pemain dari jam sepuluh pagi hingga jam sebelas malam.
• Sebuah klub untuk bermain ping-pong diselenggarakan secara rutin di Neskuchny Garden, dengan biaya tambahan. Biaya satu jam bermain adalah 150 rubel. Pada hari Sabtu klub mengadakan kompetisi, dan pada hari Minggu kelas dengan pelatih profesional seharga 300 rubel.
• Pemain juga cukup sering berkunjung. Harga sewanya sama seperti di tempat sebelumnya, namun jumlah mejanya tidak banyak, hanya empat.
• Tenis di Sokolniki cukup menarik. Meja sudah bisa digunakan pada pukul delapan pagi, sedangkan kamar mandi dan ruang ganti disediakan untuk para pemain.
• Kompleks pendidikan dan olahraga Iskra menawarkan aula dalam ruangan bagi penggemar rekreasi aktif, dan biaya peralatan di sana sedikit lebih tinggi dan mulai dari 250 rubel . Meja tenis meja harus dipesan melalui telepon, Anda juga dapat meminta bantuan pelatih. Tapi layanan seperti itu bisa menghabiskan biaya hingga 1000 rubel.
• Klub tenis meja Voskhod menawarkan layanannya tujuh hari seminggu dan dua puluh empat jam sehari, dan bermain di malam hari biayanya beberapa kali lebih mahal. Benar, aula tertutup dan pencahayaan yang sangat baik akan memungkinkan Anda menikmati prosesnya dalam segala cuaca dan waktu sepanjang tahun.
• "Roll Hall" menawarkan tenis meja termurah di Moskow, hanya 120 rubel per jam, meskipun ada satu meja dan antrian langsung. Namun ada peluang untuk menonton pertandingan orang lain dan memata-matai beberapa rahasia.

Situs gratis

Jika Anda bertanya-tanya di mana bermain tenis meja di Moskow secara gratis, maka Anda harus memperhatikan tempat-tempat berikut ini.

• Lapangan di Taman Peringatan 50 Tahun Oktober di Vernadsky Avenue disukai oleh banyak atlet, tetapi masalahnya hanya ada tiga meja, dan semua perlengkapan, termasuk jaring untuk permainan, harus dibawa.
• Tenis meja tersedia gratis di Gorky Park. Bagi pecinta olahraga ini ada lima puluh meja, dan satu-satunya batasan adalah jam buka, yaitu dari Senin sampai Jumat dari jam 11 sampai 20, dan di akhir pekan - sampai jam 22.
• Dan terakhir, taman Hermitage dengan enam area bermain. Selain itu, penyewaan peralatan gratis, tetapi uang jaminannya adalah 250 rubel.

Sekolah tenis meja

Bagi mereka yang ingin mengambil langkah pertama dalam olahraga ini, sekolah dengan jasa dokter spesialis paling cocok. Ada banyak sekali tempat seperti itu di Moskow. Tentu saja perlu diingat bahwa kelas dengan pelatih profesional akan dikenakan biaya sejumlah tertentu. Ada banyak sekolah di ibu kota untuk berbagai kategori siswa. Oleh karena itu, penting untuk memilih salah satu yang benar-benar cocok untuk Anda.

Jadi Anda bisa menemukan tempat yang menawarkan tenis meja untuk anak sekolah, dan pelatihan untuk remaja sepenuhnya gratis, dan kedepannya para atlet muda ditawari untuk mengikuti berbagai kompetisi kota. Ada juga sekolah tenis meja di Moskow untuk orang tua.

Kompleks olahraga di Moskow

Selain situs yang mengkhususkan diri pada tenis meja, ada cukup banyak kompleks di Moskow yang tidak memiliki spesialisasi dan bersifat universal. Di sini Anda mempunyai kesempatan untuk bekerja dengan pelatih profesional. Di antara bangunan-bangunan tersebut adalah Istana Tim Olahraga Persemakmuran. Kompleks ini terletak di barat daya ibu kota, di Yasenevo. Apalagi bagian tenis mengundang anak-anak berusia 12 hingga 17 tahun.

Selain tenis, tempat ini juga menyelenggarakan kelas sepak bola, bola basket, dan bola voli.

Klub tenis meja di Moskow

Berbeda dengan sekolah yang mengkhususkan diri pada pemula, klub lebih fokus pada pemain yang sudah cukup mahir dalam olahraga ini. Tentu saja, di tempat-tempat seperti itu terdapat pelatih profesional, namun tingkat pelatihan anggota klub jauh lebih tinggi daripada siswa sekolah.

Di klub seperti itu, pemain lebih membutuhkan mitra daripada guru, dan di tempat seperti itulah kompetisi tenis meja paling sering diadakan. Saat ini, ada sekitar dua ratus klub dari berbagai tingkatan di Moskow.

Kompetisi tenis meja Moskow

Setiap tahun, lusinan turnamen olahraga dengan kompleksitas yang berbeda-beda ini diadakan di Moskow, ditujukan untuk berbagai pemain kategori umur. Biasanya turnamen semacam itu diatur waktunya bertepatan dengan hari libur atau klub tertentu mengadakan kejuaraan tertutupnya sendiri. Namun paling sering kejuaraan terbuka diadakan dan pemain dari tempat lain diundang ke sana. Tujuan dari kompetisi tersebut tidak hanya untuk mempopulerkan tenis meja, tetapi juga untuk membuat klub tersebut terkenal di seluruh Moskow.

Persyaratan bagi peserta kompetisi

Untuk mengikuti perlombaan, seorang atlet harus mengajukan permohonan yang sesuai, kecuali, sebagaimana dinyatakan sebelumnya, orang tersebut menerima undangan pribadi. Setiap turnamen menentukan rating peserta yang bisa mengikutinya. Setiap orang dipersilakan untuk berpartisipasi dalam kompetisi tingkat pemula.

Namun disarankan untuk mendaftar terlebih dahulu di website tersebut agar Anda tidak mengetahui bahwa sesampainya di turnamen, Anda tidak akan bisa mengikutinya, karena jumlah pemainnya terbatas. Seringkali penyelenggara kompetisi menawarkan untuk mengisi aplikasi semacam itu secara online. Jika seorang pemain memiliki rating tertentu, maka ia wajib mengonfirmasinya.

Perlengkapan peserta lomba

Saat bermain bersama teman di taman, tidak perlu memiliki pakaian olahraga yang sesuai. Tetapi ketika seseorang melakukan lebih dari itu level tinggi tenis meja, maka tampilannya juga harus sesuai. Atlet pemula maupun anak-anak yang baru pertama kali mengikuti perlombaan belum memiliki perlengkapan profesional. Namun yang terbaik adalah mengajari kaum muda sejak masa kanak-kanak untuk berpenampilan pantas dalam olahraga yang ingin dicurahkan oleh pemain dalam hidupnya.

Di masa lalu, menemukan peralatan yang diperlukan merupakan masalah nyata. Namun dalam dunia perdagangan dan hubungan dagang dengan berbagai negara di dunia saat ini, penyelesaian permasalahan tersebut tidaklah sulit. Selain itu, beberapa klub olahraga tenis memberikan bantuan kepada anggotanya dalam membeli peralatan yang sesuai. Selain itu, dengan berkembangnya perdagangan online, setiap pemain dapat membeli seragam yang diperlukan di toko online khusus mana pun.

Meringkaskan

Jika Anda menyukai rekreasi aktif dan sedang mencari tempat bermain tenis meja di Moskow, maka Anda dapat dengan mudah menemukannya untuk latihan dan kompetisi, dan dengan itu lawan yang layak untuk Anda beri peringkat. Satu-satunya hal yang perlu diperhatikan: tanpa terlebih dahulu mencapai kesepakatan dengan pemain setingkat Anda, akan cukup sulit menemukan lawan yang layak di area taman Moskow.

“I Live in Sports” menjelaskan bagaimana menghabiskan waktu luang Anda jika Anda sudah pensiun.

Di Jepang, setelah pensiun, orang-orang mulai melakukan hal tersebut kehidupan baru. Di Rusia, orang sering kali menyendiri dan hanya memikirkan hal-hal negatif. Istirahat aktif akan membantu Anda mengatasi rasa melankolis. Pilihan tempat di mana orang lanjut usia selalu diterima dan tidak akan membuat bosan.

Pilates untuk mereka yang berusia di atas 55 tahun

Pilates - sistem Latihan fisik, yang memungkinkan Anda berlatih di level mana pun Latihan fisik. Jika Anda belum pernah tertarik pada olahraga sepanjang hidup Anda, tidak apa-apa! Pilates tersedia pada usia berapa pun.

Sistem ini mencakup latihan untuk seluruh bagian tubuh. Saat melakukan latihan, fokus utamanya adalah pada ritme pernapasan.

Di Moskow, sejak Februari 2018, program “ Umur panjang aktif" Dalam kerangkanya, telah dibuka kelompok Pilates yang ditujukan untuk orang-orang yang berusia di atas 55 tahun. Anda dapat melihat programnya melalui tautan ini.

Qigong 50+

Jika Anda ingin mendalami psikopraktik Buddhis dan mempelajari misteri biksu Tao, segeralah mendaftar untuk program “Kompleks Qigong”. Qigong adalah sistem latihan pernapasan dan gerakan.

Di tengah "EZO. Fitness" telah mengembangkan program khusus untuk pria dan wanita yang telah melewati ambang batas 50 tahun. Sebagai bagian dari itu, instruktur berpengalaman melakukan latihan terapeutik mempertimbangkan karakteristik individu setiap klien. Selain itu, pada pelajaran pertama Anda akan mempelajari teknik meditasi “Pohon Berdiri”.

Kelebihan:

• Kegiatan bersama dengan teman sebaya;
• Menurut pihak penyelenggara, menghilangkan sakit kepala;
• Teknik meditasi unik yang dapat Anda gunakan sendiri.