hammam pemandian Turki. Manfaat dan kerugian. Aturan berkunjung. Apa saja manfaat hammam, cara mengukus yang benar, ulasan Apa itu sauna Turki - manfaat dan bahaya

Di negara kita, selama beberapa tahun terakhir, hammam (atau sauna) Turki telah mendapatkan popularitas yang tidak kalah dengan pemandian klasik Rusia. Kunjungan ke pemandian oriental nasional tidak hanya meningkatkan relaksasi dan ketenangan jiwa dan raga, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia.

Manfaat sauna Turki

Ciri khas dari ruang uap Turki adalah kondisi nyaman untuk menginap yaitu suhu rendah tidak melebihi 60 derajat. Perlu diingat bahwa di hammam hampir selalu terdapat kelembapan yang sangat tinggi (mencapai 100 persen), namun mudah ditoleransi. Dimungkinkan untuk tetap berada di sauna pada tingkat ini tanpa membahayakan kesehatan selama beberapa jam.

Beban pada tubuh diminimalkan karena peningkatan suhu secara bertahap. Sebelum memasuki ruang uap, seseorang harus melewati beberapa ruangan yang masing-masing ruangan panasnya perlahan tapi pasti meningkat.

Pemandian Turki terbuat dari batu, air mendidih dituangkan ke lantai untuk memanaskan udara, yang berubah menjadi uap dan meningkatkan suhu.

Efek positif dari mengunjungi sauna Turki terlihat dari perubahan yang terjadi pada tubuh manusia berikut ini:

• Normalisasi pernapasan;
• Pembersihan kulit dan pori-pori, merangsang kerja kelenjar;
• Mengencangkan dan memperkuat otot jantung dan dinding pembuluh darah;
• Relaksasi, pengurangan tonus otot, pemulihan tubuh setelah cedera dan peningkatan aktivitas fisik;
• Melawan stres dan ketegangan mental;
• Optimalisasi sirkulasi darah, penghapusan proses stagnan;
• Peningkatan pemecahan sel lemak dan optimalisasi metabolisme.

Menyakiti

Mengunjungi sauna Turki harus dilakukan dengan hati-hati, dokter menyarankan untuk tidak mengunjunginya selama kehamilan dan jika Anda memiliki sejumlah penyakit. Diantara mereka:

• Kerusakan sistem pernapasan pada tahap akut;
• Patologi parah pada jantung dan pembuluh darah;
• Infeksi parah;
• Gangguan saraf.

Bahkan orang sehat yang tidak memiliki batasan mengunjungi hammam harus berhati-hati dan memantau kesehatannya, dan tidak bersandar pada benda-benda panas.

Selama berabad-abad, hammam telah menjadi hiburan favorit penduduk timur. Namun dalam beberapa dekade terakhir, pemandian Turki telah menjadi populer di Rusia karena suhu udaranya yang rendah dan lembut serta prosedur yang menyenangkan. Namun banyak orang yang masih memandang ruang uap oriental dengan ketakutan: apa sebenarnya manfaat dan bahaya pemandian Turki bagi kesehatan? Siapa yang tidak boleh mengunjunginya, dan bagaimana seharusnya liburan dilakukan di sana? Kami akan dengan senang hati menjawab Anda!

Apakah itu pemandian Turki?...

Pertanyaan yang cukup serius. Faktanya adalah saat ini di Rusia bisnis pemandian tentu saja berkembang, tetapi sejauh mana? Ternyata, mereka yang pernah mengunjungi secara pribadi adalah yang asli Pemandian Turki, mereka mengklaim bahwa hammam lokal hanya mirip dengannya dalam penampilan - tetapi tidak dalam sensasi. Kelembapan, suhu, dan suhu yang benar-benar salah sarana khusus. Dan efeknya tidak sama sama sekali.

Apakah layak dikatakan betapa berbahayanya dampak “hamam” terhadap kesehatan? Bagaimanapun, orang Turki telah mengembangkan tradisi mandi mereka selama berabad-abad, memilih kondisi suhu dan kelembapan yang optimal hingga tingkat tertentu, dan dengan cermat mengamati urutan yang diperlukan dari semua prosedur. Oleh karena itu, semua ini berdampak positif bagi kesehatan. Dan kegagalan dalam teknologi apa pun akan menimbulkan konsekuensi lain.

Selain itu, hammam modern di Rusia menawarkan tiga mode prosedur sekaligus: seperti sauna dengan udara kering dan panas, pemandian khas Rusia dengan uap dan suhu udara hingga 100°C, dan pemandian “Turki” dengan pemanas. hingga 60°C dan kelembapan hingga 100%, itu juga salah. Tapi semua ini dengan bangga disebut “hammam”.

Dan akhirnya, saat ini inovasi seperti “hamam-plus” menjadi populer. Ini adalah pemandian Turki yang sama dengan marmer di dindingnya, tetapi di dalamnya kabel khusus digunakan untuk menghangatkan dinding, tempat tidur, dan lantai, menghasilkan suhu hingga 70°C, bukan 45°C yang disyaratkan, dan mengeringkan uap “Rusia”.

Ini seperti menggabungkan dua hal menjadi satu: keduanya dan pemandian Rusia. Namun penemuan semacam itu jauh dari ruang uap Turki yang sebenarnya, dan tinggal di dalamnya benar-benar dapat merusak kesehatan Anda. Tetapi orang yang tidak berpengalaman akan yakin bahwa dia berakhir di hammam!

Jadi mari kita lihat lebih dekat apa sebenarnya pemandian Turki yang sebenarnya dan apa yang diharapkan darinya.

Hamam: lihat dari dalam

Hamam adalah pemandian paling kaya kelembapan yang ada di dunia. Kelembapan normal di sini dianggap berada pada kisaran 80-100%, dan suhunya hanya 40-45°C.

Hammam Turki asli adalah bangunan terpisah dengan enam kamar: ruang ganti, ruang relaksasi, ruang uap, ruang cuci, ruang pijat, dan kolam renang. Merupakan kebiasaan untuk pergi dari ruang uap ke kolam renang, tempat Anda harus berenang terlebih dahulu air panas, kemudian dengan suhu yang lebih rendah, untuk mendinginkan tubuh yang panas secara bertahap tanpa adanya tekanan pada pembuluh darah. Tentu saja, ini bukan kesenangan Rusia dalam bentuk menyelam ke dalam tumpukan salju setelah mendapatkan sapu yang bagus.

Menariknya, hammam tidak berasal dari Turki, melainkan di Roma, tempat pemandian air panasnya. Namun perlu diperhatikan secara terpisah interior khusus pemandian Turki yang sebenarnya: langit-langit berbentuk kubah memungkinkan tetesan kondensasi dengan mudah menggelinding ke lantai dan menguap di sana. Dan mosaik batu yang indah pada dekorasinya menyerap radiasi panas secara merata dan melepaskannya dengan lembut. Ngomong-ngomong, pada awalnya, marmer yang lebih berguna digunakan di pemandian seperti itu, dan oleh karena itu, jika Anda berencana membuat hammam sendiri, gunakanlah.

Sekarang bandingkan yang asli Pemandian Turki dengan mayoritas rumah komersial di luar kota terletak di gedung bertingkat biasa, hanya di tiga ruangan dengan langit-langit persegi panjang dan pengaturan panas dan kelembapan yang dipilih entah bagaimana.

Hammam Turki yang tepat dipanaskan dengan ketel air mendidih, yang biasanya terletak di dinding atau bahkan di bawah lantai. Berpasangan dengan air panas masuk lebih jauh ke dalam pipa di bawah lantai dan kursi, dan semua permukaan memanas. Dan melalui lubang-lubang kecil, uap masuk ke dalam ruangan.

Dan keuntungan utama dari pemandian Turki adalah tidak hanya menghangatkan udara, tetapi juga dinding, lantai, dan bahkan. Berkat semua ini, Anda dapat menjalani prosedur yang benar-benar menyenangkan dan menyembuhkan:

1. Pertama, orang tersebut membilasnya di pancuran atau air mengalir lainnya.
2. Selanjutnya, dia berbaring di kursi panjang yang hangat dan secara bertahap, tanpa stres, menghangatkan seluruh tubuhnya. Dia berbaring di sana selama sekitar 20 menit sampai otot-ototnya rileks dan pori-pori terbuka.
3. Sekarang saatnya mengupas: seluruh tubuh digosok dengan waslap keras khusus, yang secara hati-hati mengangkat sel-sel mati tubuh, membersihkan pori-pori yang terbuka dan memberikan efek pijatan penyembuhan. Apalagi pembersihannya cukup mendalam. Banyak wisatawan saat ini yang heran betapa banyaknya kotoran yang tertinggal di waslap karena baru saja mandi?
4. Setelah dikupas dan dicuci lagi (dari kotoran), biasanya mulai menyabuni. Ini bukan hanya busa dari sabun batangan biasa - ini banyak dan lapang, dan menyelimuti seluruh tubuh.
5. Prosedur lebih lanjut kini dilakukan oleh terapis pijat, dengan lembut memijat setiap bagian tubuh. Ini adalah saat yang paling menyenangkan.
6. Kemudian Anda bisa membilas busanya dan beristirahat.
7. Dan akhirnya, di pemandian Turki yang tepat, setelah semua prosedur, mereka meminum minuman penyembuhan teh herbal di ruangan khusus “keif”, tempat mereka biasa merokok hookah (itulah sebabnya nama ruangan itu sepertinya begitu familiar).

Selain itu, di hamam yang tepat Merupakan kebiasaan untuk berpindah dari ruangan yang tidak terlalu panas ke ruangan yang lebih panas, yang sesuai dengan kata-kata Hippocrates bahwa pengaruh panas pada tubuh harus bertahap. Itulah sebabnya tradisi pemandian Turki memiliki sejarah berabad-abad yang sama dengan ruang uap Rusia - selangkah demi selangkah suasana penyembuhan yang sama tercipta.

Namun saat ini, di banyak pemandian Turki, uap dihasilkan oleh generator uap; marmer terkadang diganti dengan mosaik dengan kualitas yang tidak terbaik, dan diletakkan di atas panel busa polistiren. Area lantai dipanaskan dengan air, dan bahkan lebih sering lagi - dengan listrik. Dan pada akhirnya kita mendapatkan semacam termos, yang isinya sudah cukup jauh dari hammam asli.

Manfaat mengunjungi hamam

Meski Anda baru sekali mengunjungi hammam dalam hidup Anda, Anda pasti akan mengingat liburan ini. Selain merasa sangat bersih, keesokan harinya Anda akan merasa jauh lebih baik. Dan semua itu karena pemandian Turki asli:

• Membersihkan secara mendalam semua pori-pori dan menghilangkan racun.
• Ini memiliki efek peremajaan pada kulit dan seluruh tubuh.
• Berkat pemanasan yang berkepanjangan, kami memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Ini memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, menormalkan tidur dan suasana hati.
• Mempercepat regenerasi kulit.
• Meningkatkan metabolisme dan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
• Menghilangkan timbunan garam.
• Menstabilkan tekanan darah.
• Menyembuhkan kronis masuk angin.
• Menghilangkan tonus dan ketegangan otot, yang sangat berharga bagi para atlet.
• Meredakan stres dan meningkatkan mikrosirkulasi darah di otak.
• Menghilangkan proses stagnan di seluruh organ.

Berkat iklim mikro hammam yang lembut dan menyembuhkan, menghabiskan beberapa jam di dalamnya bermanfaat!

Pernahkah Anda memperhatikan mengapa ilustrasi di atas hanya menampilkan perempuan? Faktanya adalah hammam sangat populer di kalangan separuh umat manusia, sementara pria lebih menyukai pemandian Rusia dengan prosedurnya yang “nyata”. Namun di Turki, perempuan dengan status apa pun berhak mengajukan gugatan cerai jika suaminya tidak mengizinkannya pergi ke hammam.

Dan jika Anda juga memperhitungkan bahwa wanita Turki tidak pernah mendapatkan banyak hiburan lain (hingga saat ini), maka tidak mengherankan mengapa hammam telah menjadi sebuah seni selama berabad-abad. “Dia sibuk seperti wanita Turki yang bersiap-siap mandi” - begitulah yang pernah mereka katakan di Rus'. Lagi pula, untuk melaksanakannya prosedur mandi menurut semua aturan, wanita harus menyiapkan 15 hingga 20 item bersama mereka!

Meskipun ada pengecualian dan penganut ruang uap Turki. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, mereka sering kali membangunnya di lokasi mereka sendiri, jauh dari “sabat” perempuan di hammam kota. Mereka menghiasinya dengan marmer dan batu, sesuai dengan semua aturan, namun mereka tetap memanaskannya dari kompor di sudut dan suhu udara diatur setidaknya 60°C. Dan terkadang bahkan mengambil sapu kayu birch...

Namun sampai batas tertentu, mengunjungi hammam juga bisa berbahaya bagi tubuh. Bahkan untuk orang sehat, menurut para ilmuwan. Oleh karena itu, mari kita pertimbangkan juga pendapat mereka.

Bahaya mengunjungi pemandian Turki

Lantas, apa saja kandungan hammam yang bisa berdampak buruk bagi tubuh? Ini semua tentang suhu udara, 45°C, yang tidak rendah, dan kelembapan udara tertinggi - 100%. Kedua faktor ini memiliki pro dan kontra bagi kesehatan Anda.

Udara panas berdampak buruk karena dapat menyebabkan panas berlebih tubuh manusia. Selain itu, panas yang datang dari luar kurang bermanfaat dibandingkan panas dari dalam:

Parahnya sendiri, anggota badan menjadi cukup panas pada suhu 45°C. Namun hal yang paling tidak aman bagi siapa pun adalah demam di kepala. Itulah sebabnya, dengan sedikit ketidakpatuhan terhadap semua aturan mandi uap, setelah prosedur, banyak orang mulai mengalami sakit kepala parah.

Dan itulah mengapa di ruang uap Rusia merupakan kebiasaan untuk memakai topi, dan di ruang uap Timur - sorban yang terbuat dari handuk, yang saat ini banyak diabaikan demi "penampilan cantik".

Poin kedua adalah udara yang terlalu lembab. Ini berdampak buruk bagi tubuh karena semakin berkontribusi terhadap panas berlebih. Jadi, jika seseorang setidaknya memiliki beberapa masalah sistem kardiovaskular, eksaserbasi berbahaya akan terjadi pada kelembaban udara 85%.

Namun nyatanya, semuanya hanya berbahaya bagi tubuh yang tidak sehat, jantung lemah dan masalah lainnya. Itu sebabnya ada yang namanya kontraindikasi.

Siapa yang dikontraindikasikan untuk mengunjungi hammam?

Jadi, meskipun pemandian Turki adalah yang paling mudah ditoleransi oleh tubuh, pemandian ini juga memiliki kontraindikasi. Ini semua tentang panas dan kelembapan tinggi, hampir 100%.

Bagi siapa rezim ini (atau salah satu komponennya) berbahaya, Anda tidak boleh mengunjungi pemandian Turki:

• Wanita hamil. Sudah ada bukti langsung bahwa panas (seperti kondisi tidak wajar lainnya) berdampak buruk pada janin. Dan meskipun beberapa ibu hamil yang pemberani menganggap enteng peringatan ini, ini tidak berarti bahwa semuanya akan berhasil dalam kasus lain. Seperti kata dokter berpengalaman, bagi tubuh yang sehat dan kuat, stres itu ibarat pilek, tapi kalau bersembunyi di suatu tempat. penyakit kronis, maka akibatnya akan menjadi tidak menyenangkan.
• Penyakit paru-paru yang parah. Faktanya, udara dengan kelembapan tinggi sendiri sudah sulit untuk dihirup, apalagi jika dispersi uapnya tidak terbaik. Dan jika paru-paru bekerja dengan kekuatan setengah, orang yang berada di hammam bahkan mungkin mulai tersedak.
• Suhu tinggi dan penyakit virus. Tentu saja, kehangatan mandi apa pun dapat menyembuhkan pilek dan bahkan bronkitis yang baru mulai, tetapi dengan suhu dan merasa tidak enak Anda tidak dapat membuat tubuh Anda terkena stres tambahan.
• Setiap penyakit jamur. Hal buruk ini berkembang biak dengan cepat di iklim mikro yang hangat dan lembab. Dan meninggalkan spora jamur yang menular setelah mengunjungi hammam umum bukanlah tindakan yang bisa Anda banggakan.
• Lemah jantung atau masalah kardiovaskular lainnya. Faktanya adalah panas selalu menjadi beban besar bagi jantung, dan bukan tanpa alasan bahwa sebagian besar serangan jantung terjadi pada bulan Juli. Oleh karena itu, jangan mengambil risiko jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan sendiri: Sayangnya, saat ini tidak jarang pengunjung dibawa jalan-jalan terlebih dahulu setelah mandi uap.
• Tentu saja, hammam dengan kehangatan dan prosedur pemijatannya dikontraindikasikan untuk pasien kanker. Mengapa ada ketidakadilan seperti itu? Faktanya adalah semakin cepat darah bersirkulasi melalui pembuluh darah orang tersebut (dan ada efek panas dan pijatan), semakin cepat mikrotoksin dan partikel kecil tumor menyebar ke seluruh tubuh, yang menimbulkan masalah baru.
• Cacat mental. Jika Anda atau teman Anda memiliki penyakit seperti neurosis, psikosis, atau sekadar jiwa yang tidak seimbang, lebih baik jangan pergi ke pemandian Turki (atau lainnya) untuk saat ini. Jika tidak, liburan Anda akan hancur total. Mengapa? Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa panas meningkatkan agresi, dan orang-orang dengan masalah kesehatan mental sangat sensitif terhadap perubahan iklim mikro.
• Penyakit kulit. Sama seperti luka apa pun yang terasa sakit karena panas dan uap, luka apa pun juga terasa sakit penyakit kulit tidak menyukai rezim ini. Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak memperparah penyakitnya.
• Ada yang tajam proses inflamasi. Dan dengan penyakit kronis, lebih baik berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Namun, jika Anda tidak menderita hal seperti itu, maka ada orang Turki yang menginginkan Anda!

Sudah lama diketahui bahwa uap panas memiliki efek menguntungkan bagi tubuh manusia. Oleh karena itu, ini digunakan di berbagai negara cara spesial melonjak.

Di Rusia disebut pemandian, di Jepang disebut ofuro, di Finlandia disebut sauna, dan di Turki disebut hammam. Selain itu, yang terakhir ini sangat diminati di seluruh dunia, termasuk negara-negara CIS.

Pemandian Turki mendapatkan popularitas karena prosedurnya yang menyenangkan dan suhu uap yang lembut, yang memungkinkan orang-orang yang sebelumnya dikontraindikasikan untuk menggunakan sauna untuk mengunjunginya. Namun masih banyak yang belum mengetahui prosedur jenis ini, sehingga mereka bertanya-tanya: apa itu hammam dan apa manfaatnya?

Fitur hamam

Sauna Turki adalah jenis ruang uap khusus. Perbedaan utamanya dari pemandian Rusia atau sauna Finlandia adalah suhu yang lebih rendah dengan kelembapan 100%.

Semua ini membuat prosedurnya lembut. Bagaimanapun, suhu di hammam tidak melebihi 65 derajat dan dapat ditoleransi dengan baik oleh orang-orang yang tidak cocok dengan ruang uap biasa.

Kelembapan yang maksimal memungkinkan seseorang tidak mengalami kesulitan bernapas saat berkunjung ke ruang uap, meski pada suhu tinggi. Dan berkat desain khusus pemandian oriental, tubuh menjadi hangat secara bertahap.

Tempat tidur marmer khusus juga menambah kenyamanan prosedur ini. Bangku batu memanas secara merata dan kemudian mempertahankan tingkat suhu yang sama.

Saguin Turki sejati memiliki beberapa ruangan. Di setiap ruangan suhu uap berubah:

1. Tepidarium – terletak di ruangan lembab dengan kisaran suhu hingga 36 derajat. Di sinilah tubuh menyesuaikan diri.
2. Calidarium - di aula kedua suhunya mencapai 45 °C. Tindakan uap meningkatkan produksi keringat yang intens, yang membersihkan kulit.
3. Frigidarium – di ruangan terakhir suhunya 30 derajat. Di ruangan ini terdapat kolam dengan air yang dipanaskan hingga 28°C. Setelah dicelupkan ke dalam cairan dingin, pori-pori kukusan menutup dan memberikan efek tonik pada tubuh.

Seringkali, setelah membersihkan kulit, seseorang diberikan pijatan busa dan minyak yang menenangkan. Pengunjung kemudian dapat menuju ruangan pertama untuk bersantai. Di sini dia ditawari harum dan teh sehat dari herbal.

Sifat penyembuhan hamam

Pertama-tama, sauna Turki bermanfaat untuk kulit. Uapnya dengan lembut membersihkan pori-pori dan menghilangkan kotoran dan racun.

Prosedur ini memungkinkan Anda untuk menormalkan fungsi kelenjar sebaceous, meningkatkan sirkulasi darah dan melembabkan epidermis kering. Jika Anda rutin mengunjungi hammam, wajah Anda akan mendapatkan warna peach yang indah dan sedikit efek pengangkatan akan tercapai.

Semua kelebihan tersebut menjadikan sauna Turki sebagai tempat favorit setiap wanita. Selain memperbaiki kondisi kulit, kaum hawa mengunjungi pemandian untuk menghilangkan ketegangan saraf dan meningkatkan kualitas tidur.

Hamam juga bermanfaat bagi wanita karena meningkatkan pertumbuhan rambut dan memperkuat folikel rambut. Dan jika diinginkan, masa tinggal Anda di ruang uap dapat dilengkapi dengan serangkaian prosedur terapeutik dan relaksasi:

• pijat;
• membungkus;
• masker;
• scrub.

Patut dicatat bahwa sauna Turki mampu meremajakan seluruh organ. Efek serupa dicapai dengan menstimulasi proses metabolisme, oksidatif, dan membersihkan tubuh dari racun.

Apa saja manfaat pemandian Turki (hamam) untuk pria? Perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat lebih sering menderita penyakit pada sistem genitourinari dibandingkan wanita.

Kondisi khusus dan panas lembab di ruang uap timur menyebabkan keringat berlebih. Proses ini membantu membersihkan ginjal dan meringankan gejala nyeri.

Mengunjungi hammam bermanfaat untuk penyakit pada organ pernafasan. Ruang uap timur akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membersihkan bronkus, paru-paru dan mengurangi kemungkinan terkena rinitis dan ARVI.

Ruang uap timur merangsang sirkulasi darah dan menghilangkan proses stagnan. Uap melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Ulasan dari banyak pengunjung hammam sepakat bahwa sauna Turki meningkatkan mood dan menenangkan saraf. Setelah mengunjungi ruang uap, sejumlah efek positif dicatat:

1. berlalu sakit kepala;
2. pikiran menjadi jernih;
3. kecemasan dihilangkan;
4. perasaan damai muncul;
5. susah tidur hilang.

Orang yang rutin mengunjungi hammam meningkatkan otot dan sistem artikular. Ruang uap membantu mengurangi gejala nyeri untuk rematik, osteochondrosis dan ketegangan otot.

Orang sering pergi ke hammam setelah mengunjungi gym. Ruang uap membantu menghilangkan kejang otot, mengendurkan ligamen dan persendian.

Namun datang ke pemandian Turki segera setelah latihan, saat denyut nadi dan tekanan darah belum kembali normal, bisa membahayakan tubuh. Mengunjungi ruang uap adalah benar 30 menit setelah kelas berakhir.

Aturan untuk mengunjungi pemandian Turki

Ada sejumlah anjuran yang patut diikuti agar tidak membahayakan kesehatan Anda saat mengunjungi hammam. Saran pertama adalah 2 jam sebelum prosedur Anda tidak boleh makan makanan berat atau minum minuman keras atau berkafein.

Di sauna Turki, merupakan kebiasaan untuk mengukus sambil berbaring. Oleh karena itu, sebelum Anda duduk di bangku marmer, Anda perlu menutupinya dengan handuk dan pastikan kaki Anda lebih tinggi dari kepala.

Jika kepanasan, Anda perlu minum teh herbal atau segelas air bersih. Selain itu, pengunjung hammam harus menyadari bahwa mereka tidak dapat berjalan di sauna Turki tanpa pakaian.

Seberapa sering Anda bisa mengunjungi pemandian Turki? Ada yang pergi ke sana tiga hari sekali, ada pula yang sebulan sekali sudah cukup.

Pendapat para dokter tentang berapa kali Anda boleh duduk di hammam sepakat. Para ahli mengatakan bahwa semuanya tergantung pada status kesehatan seseorang dan kepatuhan ketat terhadap aturan berkunjung.

Para ahli mengatakan bahwa orang biasa cukup pergi ke sauna Turki seminggu sekali. Ini akan membuat kulit Anda tetap bersih dan otot Anda tetap fleksibel.

Sauna atau hammam, mana yang lebih sehat? Di ruang uap Finlandia suhunya 90-120 derajat, dan di ruang uap Turki 35-65 C. Mengenai kelembapan, yang pertama mencapai 15%, dan yang kedua sekitar 100%.

Para ahli mengatakan bahwa sauna dan hammam memiliki efek berbeda pada tubuh. Oleh karena itu, Anda hanya dapat menentukan jenis ruang uap mana yang lebih baik berdasarkan karakteristik individu orang.

Sauna Finlandia cocok untuk orang dengan sistem kardiovaskular yang kuat dan organ pernapasan, karena sulit bernapas di dalamnya.

Sauna akan bermanfaat bagi mereka yang tidak tahan terhadap kelembapan dengan baik, ingin mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan membersihkan pori-pori dengan baik. Dengan cepat mengembalikan kinerja, menghilangkan stres, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf.

Hammam, dibandingkan dengan sauna Finlandia, tidak mengeringkan, tetapi melembabkan epidermis, sehingga cocok untuk mereka yang memiliki kulit sensitif kering dan penderita alergi.

Pemandian Turki membuka pori-pori dengan lebih baik, yang lebih efektif dari sudut pandang tata rias. Hamam juga memiliki efek yang lebih lembut pada jantung dan pembuluh darah.

Kontraindikasi

Khasiat hammam Turki yang tak ternilai harganya, bisa berbahaya bagi kesehatan dengan adanya sejumlah penyakit dan kondisi. Oleh karena itu, dilarang mengunjungi sauna oriental selama kemabukan. Jika Anda pergi ke pemandian setelah minum alkohol, tubuh mengalami beban ganda, yang akan menimbulkan konsekuensi buruk.

Dokter melarang mengunjungi pemandian Turki jika Anda menderita kanker. Pasien seperti itu mengalami peningkatan sirkulasi darah, dan sauna menggandakan efek ini, yang menyebabkan penyebaran mikrotoksin dan partikel tumor.

Kunjungan ke hammam bisa orang-orang yang berbahaya dengan gangguan jiwa. Untuk psikosis, neurosis dan masalah lainnya sistem saraf Selama prosedur, agresi dapat meningkat karena perubahan iklim mikro.

Kontraindikasi lain untuk mengunjungi pemandian Turki:

• pedas penyakit inflamasi sistem pernapasan(asma, TBC);
• gangguan fungsi pembuluh darah dan jantung;
• kehamilan;
• penyakit apa pun yang disertai proses inflamasi;
• pembuluh mekar;
• kerusakan kelenjar tiroid;
• infeksi jamur;
• penyakit kulit;
• epilepsi;
• hipertensi.

Panas lembab yang tidak terlalu kuat, peluang besar untuk mencuci, menyembuhkan, bersantai... Anda telah diberitahu banyak tentang manfaat hammam, dan Anda sudah mengemasi koper mandi Anda. Berhenti, berhenti, berhenti. Mari kita lihat manfaat pemandian Turki dan siapa yang mendapat manfaat dari liburan tersebut. Tapi pertama-tama, mari kita perjelas siapa yang tidak boleh pergi ke hammam, agar tidak membahayakan kesehatannya.

• Orang-orang terdekat penyakit kulit penyakit yang bisa bertambah parah di ruangan lembab (infeksi jamur, eksim, dan sejumlah penyakit lainnya); Sebelum pergi ke hammam, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah hal itu diindikasikan secara khusus untuk Anda.
• Kepada mereka yang menderita penyakit onkologis– panas dapat merangsang pertumbuhan tumor; meskipun Anda telah menjalani semua jenis pengobatan beberapa tahun yang lalu, lebih baik Anda tidak melakukan apa pun dan tidak mengambil risiko.
• Menderita hipertensi derajat kedua atau ketiga, yaitu dengan tekanan yang sering meningkat di atas 160 mmHg. Meskipun uap di hammam tidak panas, dan tidak ada yang akan memaksa Anda pergi ke ruangan terpanas, ingatlah: udara panas dan kelembapan, dikombinasikan dengan beberapa aktivitas fisik Diminum di hammam dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
• Ingatlah bahwa hammam memberikan beban yang cukup serius pada jantung dan bahkan ginjal (karena jumlah besar cairan hilang disana). Anda dapat pergi ke pemandian Turki, tetapi ketika tanda-tanda ketidaknyamanan pertama muncul, Anda harus pergi ke ruangan dengan suhu lebih rendah, dan dari sana ke kamar kecil dan ruang ganti. Selain itu, bawalah beberapa pil untuk penyakit Anda - Insya Allah Anda tidak membutuhkannya!
• Psikiater mengatakan itu sejumlah cacat mental dapat memburuk di bawah pengaruh uap dan suhu tinggi. Mereka tidak merinci kelainan apa sebenarnya. Jadi jika Anda sedang menerima pengobatan dari penyembuh jiwa, bahkan untuk stres biasa, hubungi dokter Anda dan mintalah izinnya untuk mengunjungi hammam. Kemungkinan besar, Anda akan diberi izin, dan Anda akan mandi, mengetahui bahwa hal itu tidak akan membahayakan Anda.
• Pendukung Hamam mengklaim bahwa mengunjungi pemandian ini membantu penderita asma. Mari kita meragukan universalitas pernyataan ini: beberapa jenis asma benar-benar memerlukan udara sekering mungkin, dan eksaserbasi penyakit dapat terjadi di hammam.

Anda dapat mencobanya, tetapi bawalah sekaleng antispasmodik.
Kami tidak dapat menemukan kontraindikasi lain untuk mengunjungi hammam. Namun jika Anda melakukan prosedurnya dengan benar, banyak manfaat yang bisa didapat.

Mari kita cari tahu mengapa hammam bermanfaat?

• Membantu menstabilkan berat badan (seseorang kehilangan hingga satu setengah kilogram dalam satu kunjungan ke pemandian).
• Membersihkan dan menyembuhkan kulit, membersihkan kelenjar sebaceous(yang sangat baik untuk remaja - tidak akan timbul jerawat), menstabilkan tekanan darah.
• Hamam memiliki manfaat besar untuk sistem muskuloskeletal. Timbunan garam, rematik, ketegangan otot, radang sendi dan banyak penyakit lainnya akan membuat Anda sendirian dalam waktu lama setelah dua atau tiga kali kunjungan ke hammam.
• Hammam membantu menyembuhkan pilek, termasuk bronkitis. Pemanasan dalam waktu lama meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga lebih berhasil melawan infeksi.
• Di udara panas lembab di hammam, kuman dan bakteri mati, sehingga kemungkinan menulari pengunjung lain hampir nol. Dan jika Anda juga memesan pijatan, yang menunjukkan bahwa pijatan tersebut akan membantu mengatasi flu, maka Anda akan pulang ke rumah dengan sehat atau setidaknya jauh lebih sehat.

Evaluasi aspek psikologis hammam. Mencuci dengan tergesa-gesa di kamar mandi adalah prosedur yang murni higienis. Prosedur santai di hammam memberi Anda kesempatan untuk memikirkan diri sendiri, bersantai, menghilangkan rasa lelah, dan mengusir stres. Bagaimana cara menggunakan hammam yang benar agar memberikan manfaat yang maksimal?

• Pertama, duduk atau berbaring saja agar pori-pori tubuh terbuka dan muncul keringat. Ini memakan waktu sekitar lima belas hingga dua puluh menit.
• Kami membersihkan semua partikel mati dan terkeratinisasi yang menyumbat kelenjar keringat dari tubuh. Untuk melakukan ini, gunakan sikat khusus atau kain lap keras - tanpa sabun! Ingat bagaimana Anda menggulung pelet di kulit Anda setelah mandi di pemandian Rusia saat masih kecil? Ini sama saja, tapi dengan cara oriental, dia mengusulkan untuk membuat hammam.
• Menyabuni, santai dan teliti. Di hammam, tidak semua sabun digunakan, tetapi hanya sabun yang terbuat dari bahan yang dimurnikan Minyak sayur– zaitun atau persik. Ini membuat kulit Anda lebih halus dan terawat. Dan rambut dicuci dan dibilas dengan ramuan herbal sehingga membuat rambut lebih sehat dan berkilau.
• Setelah sabun dicuci, ada baiknya memesan pijat seluruh tubuh. Dia cukup tangguh dan tidak biasa. Tapi percayalah pada petugas hammam yang berpengalaman (atau, jika wanita mencuci, petugas mandi), sensasi pertama akan digantikan oleh keadaan ringan di seluruh tubuh, memulihkan keremajaan dan kelenturan.
• Namun kini, setelah semua prosedur dilakukan, Anda bisa pergi ke ruangan dengan suhu udara lebih rendah, membasahi tubuh dengan sprei, dan mengoleskan krim yang menutrisi atau melembapkan pada kulit.
• Setelah itu Anda bisa duduk, menenangkan diri perlahan, minum teh hijau atau herbal - dengan kacang, madu, kenikmatan Turki. Dan hanya ketika Anda merasa sudah tenang, berpakaianlah dan pergi keluar.

Sebenarnya, di sinilah hammam dibangun - transisi bertahap dari suhu yang lebih moderat ke suhu yang lebih tinggi, dan kemudian pendinginan bertahap. Saya harap tidak ada yang meragukan manfaatnya? Siapapun yang bisa, bergabunglah dengan kami, ayo pergi ke hammam!

Tak terlihat

Saya bahkan tidak tahu kalau hammam Turki memiliki begitu banyak efek positif. Setiap tahun saya dan keluarga saya pergi ke Turki untuk berlibur (kebanyakan liburan terjangkau bagi kami) dan dari sana kami jatuh cinta dengan hammam. Dan di lain waktu, sebulan sekali kami mengunjungi hammam di kota kami. Sekarang mengunjungi pemandian Turki akan menjadi lebih menyenangkan ketika Anda tahu seberapa besar manfaat yang diterima organisasi :)

Vikulik-kukulik

Memang benar, banyak sekali efek positif mandi Turki bagi tubuh. Saya cukup sering mengunjungi spa dan pemandian Rusia, dan sekarang saya akan mencoba mengunjungi hammam sesering mungkin. Artikel yang cukup menarik, memotivasi - menurut saya begitu. Jika bisa memberi manfaat lebih bagi tubuh, mengapa tidak dimanfaatkan?

Bruce Yang Mahakuasa

saya punya Bronkitis kronis. Saya pernah membaca bahwa pemandian Turki dapat membantu mengatasi bronkitis. Saya menyampaikan masalah ini ke rumah sakit - di mana mereka mengatakan kepada saya bahwa itu semua tidak masuk akal dan meresepkan seluruh daftar obat...
Saya dan keluarga pergi berlibur ke Turki dan melakukan perjalanan selama 21 hari. Setibanya di hotel, pada hari pertama mereka mulai bertanya di resepsi apa saja layanan hotel, hiburan, dll. dalam daftar yang disuarakan oleh gadis di resepsi - ada pemandian Turki, atau disebut juga hammam - dan kemudian saya teringat ide saya untuk mencoba hammam untuk mengobati bronkitis kronis saya... Akibatnya, keluar dari Istirahat 21 hari, saya di hammam 18 kali. Saya sendiri merasa bahwa saya merasa jauh lebih baik dari sebelumnya... setibanya saya diperiksa di klinik, dan yang paling penting, mereka mengatakan kepada saya bahwa "semuanya baik-baik saja" - saya bertanya, dan bronkitis - sebagai tanggapan saya mendengar "jenis apa dari bronkitis” - Aku bilang yang mana? - bronkitis kronis - dokter tersenyum dan berkata - Anda bercanda, Anda tidak menderita bronkitis apa pun, terutama bronkitis kronis... Saya sangat senang... Setelah itu saya mengunjungi hammam setidaknya 1-2 kali sebulan selama pencegahan kesehatan dan kesenangan.

Looney

Saya sendiri menderita bronkitis, mereka merekomendasikan pemandian Turki, saya hanya tidak bisa mengambil keputusan, atau lebih tepatnya, jadwal kerja saya padat... Tapi sekarang berpikir untuk mencari tempat untuk pemandian Turki setidaknya seminggu sekali, itu masih lebih baik daripada tidur beberapa jam lebih lama. Dan kalau ada hasilnya, saya akan buatkan aturan dan tingkatkan jumlah kunjungannya.

Resep Pembaca 17.05.2014

Pembaca yang budiman, hari ini di blog kita akan berbicara tentang pemandian hammam Turki, manfaatnya, kontraindikasi, dan aturan berkunjungnya. Mungkin banyak dari kita yang menyukai pemandian Turki. Hari ini kita akan diperkenalkan dengan semua seluk-beluknya oleh presenter kolom “Formula Kecantikan dan Kesehatan”, Elena Usacheva. Aku memberinya lantai.

Selamat sore semuanya. Pada artikel sebelumnya, saya berbicara tentang manfaat, aturan berkunjung, dan beberapa fitur pemandian Rusia dan sauna Finlandia dan berjanji untuk berbicara tentang hammam. Namun, pertama-tama, saya ingin menyampaikan kepada Anda, para pembaca yang budiman, TERIMA KASIH banyak atas minat Anda pada topik ini, atas kata-kata baik dan komentar tulus Anda, dan saya juga sangat senang melihat orang-orang yang berpikiran sama di antara Anda. cara yang sehat kehidupan dan, bisa dikatakan, dalam "bisnis mandi".

Jujur saja, saya penggemar ruang uap Rusia, tapi saya selalu tertarik mencoba sesuatu yang baru. Oleh karena itu, hari ini, sebagai kelanjutan dari tema "mandi", saya ingin memperkenalkan Anda pada salah satu daya tarik oriental - pemandian Turki atau, sebagaimana disebut dengan benar, hammam.

Mengapa hammam menarik dan bermanfaat? Apakah berbeda dengan pemandian tradisional?

Hammam memberikan sesuatu yang sangat menyenangkan, bahkan menurut saya perasaan lembut relaksasi, sangat berbeda dari yang terjadi di pemandian atau sauna Rusia. Selain itu, ini hanyalah alternatif yang bagus bagi mereka yang tidak tahan suhu tinggi di sauna atau ruang uap Rusia, atau yang memiliki kontraindikasi untuk mengunjunginya. Hal ini dimungkinkan karena kelembapan yang sangat tinggi (100%) dan suhu udara yang relatif rendah (35-50 derajat). Kombinasi ini menciptakan iklim mikro khusus yang memungkinkan Anda menikmati semua prosedur hammam dengan mudah.

Inilah salah satu perbedaan utama antara pemandian Turki dan pemandian tradisional. Dan marmer yang dipanaskan dengan baik, menggantikan kursi berjemur dari kayu, memberikan relaksasi santai dan kedamaian batin. Sorotan khusus ditambahkan dengan pengelupasan sabun yang tiada tara, pijatan dengan minyak kosmetik, dan teh oriental. Seringkali di pemandian atau sauna kita adalah ahli kosmetik dan terapis pijat kita sendiri. Di hammam, petugas pemandian berpengalaman akan melakukan segalanya untuk Anda, berbaring dan bersantai.

Hammam, seperti pemandian lainnya, memiliki efek positif pada seluruh sistem tubuh kita. Ini adalah cara yang bagus untuk merilekskan jiwa dan tubuh Anda, melepaskan diri dari semua kekhawatiran dan kesibukan kehidupan sehari-hari, meningkatkan kesejahteraan dan memahami suasana hati Anda.

saya membaca tentang pilihan yang berbeda terjemahan hamam - kehangatan, panas atau penyebaran uap. Menurut saya, opsi terakhir adalah yang paling dekat, karena... Area penguapan di dalamnya cukup besar. A wanita timur mereka mengunjungi pemandian tidak hanya untuk mandi, tetapi juga berbicara satu sama lain tentang barang-barang mereka sendiri, tentang barang-barang wanita, minum teh yang nikmat dan menjalani prosedur yang meningkatkan kesehatan mereka dan membuat mereka semakin cantik.

Apa saja manfaat mandi ala Turki untuk tubuh?

Hamam secara umum mempunyai efek yang sangat menguntungkan bagi seluruh fungsi tubuh kita, yaitu:

• membersihkan dengan sempurna, melembabkan dan mengencangkan kulit, menormalkan aktivitas kelenjar sebaceous;
• menghilangkan limbah dan racun yang terkumpul di dalam tubuh;
• meningkatkan sirkulasi darah;
• mempercepat proses penyembuhan bronkitis dan rinitis, membantu meningkatkan kekebalan tubuh;
• meringankan kondisi penyakit pada sistem muskuloskeletal;
• mengurangi kelelahan, ketegangan saraf dan merupakan obat yang bagus untuk insomnia dan depresi.

Manfaat mandi Turki untuk kulit

Kondisi kulit membaik
Hammam benar-benar pemandian keindahan, mengandung aksi prosedur kosmetik jauh lebih intens dibandingkan yang lain. Karena kelembapan yang tinggi, kulit berminyak dan sensitif dibersihkan dengan sangat lembut, sekresi sebum menjadi normal dan kelenjar sebaceous dibersihkan. Kulit kering terhidrasi dengan baik, melunak, menjadi elastis dan kencang.

Manfaat pemandian Turki untuk peremajaan

Memiliki efek peremajaan pada tubuh
Satu lagi dari sifat obat Hamama adalah efek peremajaan. Hal ini dicapai dengan mempercepat metabolisme, meningkatkan intensitas proses oksidatif dan membersihkan tubuh dari akumulasi racun.

Manfaat mandi Turki untuk melancarkan peredaran darah

Menghilangkan kemacetan
Uap lembut hammam membantu menghilangkan kemacetan. Di bawah pengaruhnya, pembuluh darah dan kapiler kulit melebar, sirkulasi darah dalam tubuh meningkat dan aliran darah dari organ dalam meningkat. Dan berkat peningkatan sirkulasi darah, kemacetan di organ dalam pun hilang.

Manfaat pemandian Turki untuk sistem pernafasan

Membantu dalam pengobatan bronkitis, ARVI, rinitis
Hammam bermanfaat bagi orang yang sering sakit penyakit pernapasan dan bronkitis. Meski memiliki kelembapan 100%, namun cukup mudah untuk bernapas. Hal ini terjadi karena kursi berjemur marmer, serta lantai dan dinding, menjadi panas, dan area penguapan menjadi banyak. Pemanasan tubuh dalam jangka panjang membantu melawan ARVI dan meningkatkan kekebalan.

Manfaat pemandian Turki untuk persendian

Sistem muskuloskeletal
Setelah kunjungan rutin ke hammam, nyeri akibat radang sendi, osteochondrosis, rematik, dan ketegangan otot mereda. Setelah kegiatan olahraga Mengunjungi hammam juga bermanfaat, karena... Garam asam laktat, yang menyebabkan rasa sakit, dihilangkan lebih cepat.

Manfaat pemandian Turki untuk sistem saraf

Keadaan emosi secara umum membaik
Siapa pun yang pernah ke hammam setidaknya sekali, saya rasa Anda akan setuju dengan saya bahwa ini adalah relaksasi total. Pikiran menjadi jernih, insomnia dan kecemasan hilang, sakit kepala berkurang, suasana hati meningkat secara signifikan dan keadaan damai pun tercipta.

Terlepas dari semua manfaat dan pengaruh positif secara umum pada tubuh, sayangnya pemandian Turki memiliki beberapa batasan untuk dikunjungi. Meskipun, dibandingkan dengan hammam tradisional, hammam memiliki kontraindikasi yang sedikit lebih sedikit.

Peralatan medis Kualitas pijat terapeutik dan preventif profesional secara langsung tergantung pada peralatan pijat yang digunakan terapis pijat dalam pekerjaannya. Kami menyarankan Anda membeli meja pijat di toko online kami http://www.trionmed.com

Hammam. Kontraindikasi

• bentuk asma bronkial yang parah;
• epilepsi;
• penyakit onkologis;
• proses inflamasi di ginjal;
• flebeurisma;
• disfungsi tiroid
• Jika Anda memiliki penyakit jantung atau hipertensi, sebaiknya jangan langsung terjun ke kolam setelah mandi uap.

Bagaimanapun, Anda harus selalu tahu kapan harus berhenti. Bahkan jika Anda menganggap diri Anda relatif Orang yang sehat, pada tanda sekecil apa pun Jika merasa tidak enak badan, sebaiknya segera keluar dari ruang uap, duduk tenang untuk istirahat, minum air putih bersuhu ruangan, atau mencari bantuan dari pekerja hammam.

Aturan untuk mengunjungi hammam pemandian Turki.

Menggambarkan hammam, mustahil untuk menyampaikan semua sensasi indah dari prosedurnya, aroma teh oriental, perasaan bahagia dan gembira. Seperti kata pepatah, “lebih baik melihat semuanya sendiri sekali.” Tapi tetap saja, saya akan mencoba menulis sedikit tentang apa yang menanti Anda di pemandian Turki.

1. Sebelum masuk ke aula utama dengan permukaan marmer yang hangat, Anda perlu mengukus di sauna selama kurang lebih lima belas menit. Suhu di dalamnya tidak terlalu tinggi, jadi Anda bisa tinggal lebih lama dibandingkan di suhu tradisional. Di sauna, semua pori-pori akan terbuka, dan tubuh Anda akan bersiap untuk pengelupasan sabun yang lembut, bahkan saya katakan “ajaib”, yang dilakukan dengan sarung tangan khusus.
2. Setelah mandi pada suhu kamar dan istirahat sejenak, Anda dapat memasuki “jantung” hammam – aula marmer. Di sinilah kehalusan relaksasi mandi yang sesungguhnya dimulai. Duduklah di atas batu hangat yang nyaman dan bersantai. Pertama, petugas pemandian akan menggosok Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki dengan sarung tangan khusus, dan membilas hingga bersih beberapa kali, terkadang dengan air hangat, terkadang dengan air dingin. Kemudian prosedur yang sangat menarik akan dimulai - mereka hanya akan membuat "bola" sabun dari Anda.
3. Dengan bantuan sabun zaitun dan “sarung bantal”, Anda akan diselimuti seluruhnya (kecuali kepala) dengan busa sabun. Itu hanya perasaan wow. Sejujurnya, saya bahkan tidak bisa mengatakan berapa lama keajaiban ini bertahan, karena... kamu benar-benar melupakan segalanya. Jika saya ingat berapa lama saya berada di hammam secara keseluruhan, saya berpikir sekitar tiga puluh menit, tidak kurang. Bagian ini sedikit mengingatkan saya pada pesta busa, saya pernah menghadiri salah satu pesta ini sekali dalam hidup saya, sangat tidak biasa.
4. Setelah kebahagiaan yang mengelupas, saatnya berenang di kolam renang atau berbaring di jacuzzi. Airnya yang menyegarkan sangat menyegarkan dan memberi kesan bahwa Anda sudah melakukannya seluruh bulan Anda sedang beristirahat dan memiliki begitu banyak kekuatan sehingga Anda siap untuk memindahkan gunung.
5. Dan kemudian bersantai lagi. Anda dapat meminum teh oriental paling aromatik dengan rempah-rempah dan berbaring diiringi musik yang menenangkan selama sekitar dua puluh menit dengan masker tanah liat.
6. 6. Dan semua kesenangan ini berakhir pijat umum dengan minyak alami.

Semua prosedur di hammam sangat mudah dilakukan, Anda merasa seperti putri oriental - masker, pengelupasan, burung camar, mmm cantik. Saya berani menyebut liburan di pemandian Turki sebagai liburan yang murni kekanak-kanakan atau pemandian kecantikan.