Tes gangguan saraf. Tes gangguan saraf. Penyakit apa yang bisa membuat kelelahan saraf tertukar?

Gangguan saraf(juga dikenal sebagai gangguan saraf) adalah suatu kondisi sementara yang ditandai dengan penurunan fungsi, biasanya akibat stres. Gangguan saraf dapat terjadi ketika stres dan keadaan hidup membebani kemampuan manusia berurusan dengan mereka. Ada banyak gejala yang bisa membantu Anda menentukan apakah Anda menderita gangguan saraf atau tidak. Jika Anda merasa berada di ambang gangguan saraf, sangat penting untuk mencari bantuan sejak dini.

Tangga

Definisi gejala mental

Pikirkan apakah Anda punya akhir-akhir ini trauma emosional atau kehilangan orang yang dicintai. Gangguan saraf dapat terjadi akibat syok atau kematian orang tersayang. Hal ini mungkin juga disebabkan oleh stres yang menumpuk seiring berjalannya waktu, seperti tekanan pekerjaan atau kewajiban keuangan. Pikirkan tentang sumber stres baru-baru ini atau yang tidak terduga yang membuat Anda keluar jalur. Peristiwa apa pun yang tiba-tiba dapat menghabiskan semua sumber daya yang ada, menyebabkan Anda menyerah sepenuhnya.

• Hal ini dapat mencakup kematian seseorang baru-baru ini, perpisahan, atau perceraian.
• Kejutan atau trauma emosional dapat terjadi jika Anda mengalami bencana alam, menjadi korban perampokan, perlakuan buruk atau kekerasan dalam rumah tangga.

1. Pertimbangkan apakah Anda kesulitan mencapai perasaan puas atau bahagia. Ketika seseorang mengalami gangguan saraf, mereka mungkin kehilangan kemampuan untuk merasakan kesenangan. Anda mungkin merasa lesu, hampa, atau apatis. Anda mungkin merasa tidak ada yang penting di sekitar Anda, atau Anda hanya mengikuti arus. Apatis dan kehancuran adalah sindrom depresi. Depresi berat mungkin akibat dari gangguan saraf atau, sebaliknya, menyebabkannya.

   • Mungkin kamu ingin merasa normal dan bahagia, tetapi Anda tidak bisa lagi merasakan kesenangan dalam aktivitas favorit Anda.

2. Perhatikan perubahan suasana hati apa pun. Perubahan suasana hati biasanya merupakan tanda-tanda gangguan saraf yang akan datang, karena merupakan indikator kelelahan emosional dan upaya tubuh untuk mengatasinya. Perubahan suasana hati mungkin termasuk:

   • Gangguan
   • Kemarahan dikombinasikan dengan rasa bersalah dan kesedihan
   • Sering menangis
   • Fase ketenangan yang berlebihan
   • Fase depresi

3. Harap diperhatikan jika Anda terus-menerus mengambil cuti kerja karena alasan kesehatan. Tidak masalah jika Anda mengambil cuti sehari untuk memulihkan mental, emosional, dan fisik, namun jika Anda terus-menerus mengacu pada... merasa tidak enak, ini bisa menjadi sinyal gangguan saraf. Anda mungkin kurang motivasi untuk berangkat kerja atau secara fisik tidak mampu memaksa tubuh untuk bersiap-siap dan berangkat kerja.

   • Perhatikan jika Anda mulai bekerja dengan buruk. Bahkan jika Anda aktif tempat kerja, evaluasi produktivitas Anda dan bandingkan apakah ada perbedaan yang signifikan dengan hasil bulan lalu.

4. Waspadai tanda-tanda ketidakberdayaan atau keputusasaan. Ini adalah dua gejala paling umum yang terkait dengan gangguan saraf atau permulaannya. Tampaknya bagi Anda bahwa Anda tidak memiliki sumber daya internal yang tersisa untuk mengatasi semua masalah, yang mengakibatkan ketidakberdayaan. Anda mungkin merasa putus asa dan tidak mampu mengendalikan situasi yang Anda alami atau tidak melihat jalan keluar dari situasi tersebut. keadaan sulit. Tanda-tanda depresi ini bisa mengakibatkan gangguan saraf. Gejala lain yang mungkin menyebabkan gangguan saraf mungkin termasuk:

   • Kurangnya energi
   • Kelelahan
   • Kurangnya konsentrasi
   • Perhatian teralihkan
   • Isolasi

5. Pertimbangkan apakah Anda lelah karena pikiran negatif. Pada gangguan saraf Anda mungkin terus-menerus memikirkan sesuatu yang buruk dan bahkan menganggap pikiran atau perasaan positif sebagai sesuatu yang negatif. Biasanya sebagai berikut:

   • Melihat segala sesuatu dalam sudut pandang yang buruk
   • Pasang filter negatif dalam pikiran Anda yang hanya membiarkan pikiran buruk masuk.
   • Berpikir bahwa situasinya tidak akan pernah membaik, bahwa gangguan saraf tidak akan pernah hilang, dan bahwa Anda akan selalu berada dalam kondisi ini.

6. Harap dicatat jika Anda mengisolasi diri dari masyarakat. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda menarik diri dari teman dan keluarga dan menghabiskan sebagian besar waktu Anda sendirian. Teman menelepon untuk menemui Anda, tetapi Anda menolak, dan bahkan pemikiran untuk bertemu saja sudah terdengar melelahkan bagi Anda. Jika Anda merasa stres, mungkin akan lebih mudah untuk menjauh dan mencurahkan seluruh energi Anda untuk menghadapinya.

   Perhatikan perasaan mati rasa dan penarikan diri. Gangguan saraf dapat membuat Anda merasa terputus dari dunia luar. Bahkan mungkin bagi Anda segala sesuatu yang terjadi pada Anda tidak nyata. Sederhananya, Anda akan merasa tidak bisa lagi bergantung pada lingkungan dan orang-orang di sekitar Anda.

Mengidentifikasi Gejala Fisik

Perhatikan masalah tidur apa pun. Seperti banyak gangguan lainnya, tidur adalah salah satu gejala utama gangguan saraf. Anda mungkin bolak-balik tertidur dan terbangun beberapa kali dalam semalam. Anda mungkin mendapati bahwa Anda tidur lebih banyak atau, sebaliknya, lebih sedikit dari biasanya.

• Terkadang sulit untuk tidur karena pikiran yang tiada habisnya dan terlalu banyak berpikir.
• Meskipun Anda mungkin merasa perlu untuk tidur dan merasa lelah sepanjang waktu, mungkin akan semakin sulit bagi Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang baik setiap harinya.

1. Perhatikan kebersihan Anda. Jika Anda mengabaikan kebersihan, itu mungkin akibat dari banyak stres. Anda mungkin kehilangan keinginan untuk merawat tubuh Anda. Artinya Anda jarang mandi, ke toilet, gosok gigi, menyisir rambut, atau berganti pakaian. Kemungkinan besar Anda mengenakan pakaian yang sama selama beberapa hari berturut-turut, meski ada noda yang terlihat. Anda juga boleh mengenakan pakaian yang tidak pantas secara sosial di depan umum.

   Perhatikan peningkatan kecemasan. Gejala fisik dari stres yang hebat dapat menyebabkan dan bertahan selama gangguan saraf. Jika Anda sudah cenderung merasa cemas, dan kemudian sesuatu yang serius terjadi pada Anda, hal ini dapat membuat serangan kecemasan Anda semakin parah dan terasa tak tertahankan. Tanda-tanda kecemasan antara lain sebagai berikut:

   • Kram, ketegangan otot
   • Telapak tangan berkeringat
   • Pusing
   • Kejang serangan panik

2. Perhatikan perasaan lelah. Anda mungkin merasa benar-benar kehabisan energi. Merasa lelah dan lelah terus-menerus adalah gejala umum lainnya karena seluruh energi Anda dihabiskan untuk menghadapi krisis hidup. Bahkan tugas kecil sehari-hari pun bisa terasa seperti beban yang tak tertahankan.

   • Bagi Anda mungkin tampak biasa saja aktivitas sehari-hari aktivitas seperti mandi, makan, atau sekadar bangun tidur menghabiskan terlalu banyak energi.

3. Perhatikan peningkatan detak jantung. Ketika Anda berada di bawah tekanan ekstrem akibat gangguan saraf, Anda mungkin mengalami peningkatan detak jantung, rasa sesak di tubuh Anda dada atau benjolan di tenggorokan. Namun, meskipun demikian, penelitian medis menunjukkan bahwa tidak ada masalah jantung yang bisa disebabkan oleh stres murni.

   Pertimbangkan apakah Anda mempunyai masalah pencernaan. Gangguan pencernaan dan masalah pencernaan lainnya merupakan masalah umum yang disebabkan oleh stres atau kecemasan. Ini karena saat Anda sedang dalam pengaruh stres yang parah, tubuh Anda berada dalam mode bertahan hidup dan pencernaan tidak termasuk dalam daftar prioritasnya.

   Perhatikan apakah tubuh Anda gemetar atau tangan Anda gemetar. Berjabat tangan atau tubuh gemetar adalah beberapa gejala fisik gangguan saraf yang paling jelas, sekaligus paling memalukan. Sayangnya, rasa malu yang diakibatkan oleh gejala-gejala ini hanya meningkatkan tingkat stres Anda.

   • Tangan gemetar dan gemetar dapat menjadi indikator fisik bahwa seluruh tubuh dan pikiran Anda sedang stres.

Melawan gangguan saraf

1. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Jika Anda telah mengidentifikasi gejala gangguan saraf, sangat penting untuk membicarakan hal ini dengan seseorang. Keheningan dan penumpukan stres pada diri sendiri hanya akan memperburuk keadaan. Salah satu cara menghilangkan stres dan menghilangkannya pikiran negatif– kurangi tingkat isolasi sosial Anda dan tingkatkan komunikasi dengan teman. Anda mungkin merasa tidak punya tenaga untuk bertemu teman, tetapi Anda harus mengatasi diri sendiri dan meluangkan waktu untuk mereka. Ini akan membantu Anda sembuh.

   • Isolasi dapat menyebabkan stres dan memperburuk keadaan, jadi berusahalah untuk bertemu teman secara teratur.
   • Bicaralah dengan sahabat atau anggota keluarga. Dengan berbagi masalah atau kekhawatiran Anda dengan orang lain, Anda dapat sedikit meringankan beban Anda dan juga mengurangi rasa kesepian.

2. Carilah bantuan dari ahli saraf atau psikoterapis. Jika Anda pernah mengalami gangguan saraf atau merasa tidak mampu lagi mengatasi situasi tersebut sendirian, buatlah janji dengan dokter Anda. Seorang spesialis akan membantu Anda mengatasi kesulitan saat ini dan juga memberi tahu Anda tentang cara-cara sehat untuk mengatasi stres. Ini juga dapat membantu Anda mengatasi perasaan depresi, kecemasan, atau pikiran negatif.

   • Jika Anda memerlukan bantuan memilih dokter yang baik, mintalah nasihat teman atau cari informasi di Internet.

3. Makan makanan yang sehat. Merasa stres atau cemas terus-menerus meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh Anda, yang berdampak negatif pada nafsu makan Anda. Namun, jika Anda tidak makan dengan baik, Anda akan merasa lebih lelah dan letih dibandingkan sebelumnya. Sangat penting untuk memberi makan tubuh Anda dengan makanan bergizi dan menciptakan lingkungan penyembuhan bagi tubuh Anda.

   Berolahragalah. Olahraga adalah salah satunya cara terbaik mengurangi tingkat kecemasan dan stres. Namun, akibat gangguan saraf, Anda mungkin tidak merasakan kekuatan maupun keinginan untuk melakukan kebugaran, jadi sangat penting untuk memulainya selangkah demi selangkah. Berolahraga akan membantu Anda keluar rumah dan mengubah lingkungan sekitar.

   • Mulailah dengan jalan-jalan singkat setiap hari, bahkan sekadar berjalan-jalan di sekitar rumah. Seiring waktu, Anda dapat meningkatkan intensitas dan frekuensi latihan Anda.
   • Setelah Anda merasa siap, bergabunglah dengan pusat kebugaran atau bergabunglah dengan tim olahraga setempat untuk meningkatkan aktivitas sosial Anda juga. Anda dapat memilih pelajaran menari, berenang, bersepeda atau kickboxing.

4. Belajarlah untuk bersantai. Istirahat adalah elemen kunci ketika pulih dari gangguan saraf. Anda perlu belajar melepaskan masalah yang membuat Anda terus-menerus merasa cemas dan mencari waktu untuk diri sendiri.

Seberapa besar kendali yang dimiliki seseorang terhadap dirinya sendiri? Tahukah Anda cara mengendalikan diri? Seberapa baik Anda mengenal diri Anda sendiri? Saya sarankan mengikuti tes singkat untuk mengetahui keadaan Anda saat ini dan apakah ada ancaman gangguan saraf. Jika hasil tes gangguan saraf negatif, saya senang untuk Anda, tetapi jika hasilnya positif...

1. Jika sesuatu yang buruk terjadi, berapa lama Anda mengkhawatirkannya dan terus mengingat kejadian tersebut dalam pikiran Anda?

• Ini selalu terjadi dan saya khawatir untuk waktu yang lama (5)
• Sering terjadi, tergantung pada skala masalahnya(4)
• Jarang, tapi itu terjadi(2)
• Saya tidak pernah khawatir, atau hampir tidak pernah (0)

2. Jika Anda melihat teman Anda (kenalan) tidak dapat menyelesaikan suatu pekerjaan, apakah Anda memiliki keinginan untuk melakukannya sendiri?

• Keinginan ini selalu muncul (5)
• Tidak selalu, tapi sering (4)
• Jarang (2)
• Hampir tidak pernah (0)

3. Saat santai, apakah Anda sering memikirkan masalah?

• Terus-menerus berpikir (5)
• Sering (4)
• Terkadang itu terjadi (2)
• Saya bahkan tidak ingat, atau saya memikirkannya, tapi tidak sering (0)

4. Seberapa sulitkah Anda meminta bantuan seseorang?

• Ini selalu sangat sulit bagi saya (3)
• Terkadang itu menggangguku (2)
• Saya tidak punya masalah dengan ini (0)

5. Berapa banyak waktu yang Anda alokasikan untuk diri sendiri saat Anda senggang?

• Dari satu jam atau lebih (0)
• Kurang dari satu jam (2)
• Saya tidak menghabiskan waktu sama sekali (4)

6. Apakah orang-orang di sekitar Anda mengatakan bahwa Anda selalu terburu-buru?

• Saya mendengar ini sepanjang waktu (5)
• Cukup sering (4)
• Terkadang saya terburu-buru, tapi seperti orang lain (1)
• Saya tidak pernah terburu-buru kecuali diperlukan (0)

7. Jika mereka mulai menjelaskan sesuatu kepada Anda secara panjang lebar, dengan detail yang Anda anggap tidak perlu, apakah Anda mulai menyela lawan bicara Anda?

• Saya melakukan ini sepanjang waktu (4)
• Saya cukup sering menyela (3)
• Tergantung situasinya (2)
• Jarang sekali, biasanya saya mencoba mendengarkan sampai akhir (1)
• Saya tidak pernah menyela (0)

8. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa saat berbicara dengan lawan bicara Anda, Anda mulai memikirkan hal lain?

• Saya terus-menerus mendapati diri saya melakukan ini (5)
• Cukup sering terjadi (4)
• Terkadang itu terjadi (3)
• Terjadi, tetapi tidak sering (0)
• Saya belum pernah memperhatikan ini sebelumnya (0)

9. Apakah Anda sering mengerjakan beberapa hal sekaligus?

• Ya, terus-menerus (5)
• Sangat sering (4)
• Ini juga terjadi (3)
• Itu terjadi, tetapi sangat jarang (1)
• Tidak pernah (0)

10. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan sedikit berat badan, apakah sulit untuk melepaskan sesuatu yang enak?

• Hampir mustahil (3)
• Anda harus berusaha (2)
• Tidak masalah, saya dapat dengan mudah menolak suguhan apa pun (0)

11. Bagaimana cara Anda berbicara?

• Saya berbicara sangat cepat (3)
• Terkadang saya mulai terburu-buru (2)
• Lambat dan tenang (0)

12. Apakah Anda merasa kesulitan dalam mengambil keputusan?

• Ini sangat sulit, saya terus-menerus ragu untuk waktu yang lama (5)
• Saya sering mulai ragu (4)
• Aku memikirkan semuanya dengan cermat sepanjang waktu (1)
• Jarang ragu (3)
• Jangan pernah ragu (0)

13. Apakah Anda suka memberi nasihat kepada orang lain?

• Saya selalu melakukan ini (4)
• Sering (3)
• Hanya jika ditanya (1)
• Secara umum, saya mencoba untuk tidak memberikan saran (0)

14. Jika Anda berada dalam antrian, apakah Anda mulai merasa gugup?

• Ini selalu membuatku kesal (5)
• Saya sering gugup (3)
• Terjadi ketika saya sedang terburu-buru untuk pergi ke suatu tempat (2)
• Jarang, tergantung keadaan (1)
• Aku tidak pernah merasa gugup karena hal sepele seperti itu (0)

15. Apakah Anda terkadang mendapat kesan bahwa orang lain berbicara omong kosong, membicarakan hal-hal yang sia-sia dan tidak berguna?

• Bagiku selalu tampak seperti ini (5)
• Saya sering mendapati diri saya berpikir seperti ini (4)
• Ya, terkadang kesan ini tercipta, namun tidak sering (1)
• Tidak pernah atau sangat jarang (0)

Baiklah, mari kita rangkum.

45 – 64 . Wow, Anda benar-benar terancam mengalami gangguan saraf, Anda perlu mengambil tindakan. Cobalah untuk mengubah sesuatu dalam hidup Anda dan belajar mengatur diri sendiri, jika tidak, stres tidak akan hilang begitu saja. Ngomong-ngomong, untuk berjaga-jaga, ukur tekanan darah Anda dan lakukan tes kolesterol.

20 – 44 . Temukan teknik untuk meredakan ketegangan; kemungkinan besar, Anda tidak tahu cara bersantai. Perlakukan segalanya dengan lebih sederhana dan hidup akan menjadi lebih baik.

Sampai tanggal 19. Anda tahu cara mengendalikan diri sendiri. Jalani semuanya dengan tenang, jangan terpaku pada hal-hal sepele, cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang segala macam omong kosong.

0? Sudahkah Anda membaca pertanyaan dengan cermat? Jika Anda menjawab semuanya dengan jujur ​​dan jujur, maka yang patut diwaspadai hanyalah rasa bosan yang berlebihan.

Mengalami perasaan menyenangkan seperti kegembiraan dan kebahagiaan juga berdampak negatif pada tubuh kita, menyebabkan ancaman gangguan saraf, dan semua itu karena hal itu membuatnya sehat.

Perjuangan sehari-hari sangat melelahkan, dan insomnia, teman setia stres, tidak memungkinkan Anda pulih dan mendapatkan kekuatan. Oleh karena itu, seseorang menghabiskan banyak energi dan sumber daya tanpa mengisi dirinya secara khusus, lalu apa yang tersisa untuk tubuhnya? Betul, sakit, “hancur”, terserah, sekadar “menghembuskan napas” sedikit.

Mari kita coba mencari tahu seberapa besar Anda mampu mengendalikan tingkat ketegangan dan meredakannya seperlunya untuk menjaga keharmonisan, keseimbangan, dan, tentu saja, kesehatan.

Tes untuk mengetahui kemungkinan gangguan saraf

Navigasi (hanya nomor pekerjaan)

0 dari 15 tugas selesai

Informasi

Bacalah pertanyaan dengan cermat dan pilihlah pilihan jawaban yang paling dekat dengan Anda. Dan ingat, Anda harus menjawab dengan cepat, tanpa ragu-ragu. Di akhir tes, Anda dapat melihat hasil dan rekomendasi berdasarkan jawaban Anda.

Anda sudah mengikuti tes sebelumnya. Anda tidak dapat memulainya lagi.

Anda harus login atau mendaftar untuk memulai tes.

Anda harus menyelesaikan tes berikut untuk memulai tes ini:

Hasil

Anda mencetak 0 dari 0 poin (0)

Kategori

1. Tidak ada kategori 0%

Anda seimbang dan orang yang tenang, itulah sebabnya Anda tidak perlu khawatir tentang gangguan saraf, setidaknya dalam periode kehidupan ini. Dan ini, omong-omong, bisa sangat mengganggu orang-orang di sekitar Anda yang menginginkan drama dalam hidup, itulah sebabnya mereka mungkin mencoba memprovokasi Anda untuk melakukan agresi. Cobalah untuk tidak bereaksi terhadapnya, terus hidup dengan kecepatan Anda sendiri, tanpa membiarkan orang lain merusaknya dan membawa perubahan. Lihat artikel "Dasar-Dasar" teknik pernafasan untuk menenangkan dan menghilangkan stres”, di saat-saat tersulit, latihan yang dijelaskan di dalamnya mungkin bermanfaat bagi Anda. Jika hasilmu 1 atau 0, coba pikirkan apakah kamu benar-benar menjawab pertanyaan itu dengan jujur? Jika tidak, Anda berpura-pura menjadi Dalai Lama Tibet, khususnya dalam proses meditasi.

Anda, pada prinsipnya, adalah orang yang tenang, tetapi ketika Anda menyia-nyiakan sumber daya Anda, Anda mungkin bereaksi terlalu keras terhadap suatu hal kecil, bahkan mengejutkan diri sendiri. Jangan abaikan istirahat, jika tidak, tidak hanya insomnia yang dapat terjadi, tetapi juga depresi, serta masalah hubungan. Oleh karena itu, jika Anda sedang berlibur, Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri dengan penyesalan karena mereka tidak dapat bertahan tanpa Anda dan tidak akan melakukan segala sesuatu sesuai kebutuhan. Segera setelah Anda menyadari bahwa kecemasan mulai muncul dan tubuh Anda diliputi ketegangan dan iritasi, segera ambil tindakan untuk rileks dan menenangkan diri. Dan tanda pertama dari gangguan saraf semakin meningkat tekanan darah, harus dihilangkan, dan tahukah Anda dengan apa? Itu benar, istirahat dan nutrisi yang tepat, selain berolahraga dan bersenang-senang. Simak artikel dengan rekomendasi praktis tentang cara menjaga kesehatan dan kekuatan “Bagaimana memulainya dengan benar citra sehat di 30: 15 aturan dasar TOP."

Dari hal kecil apa pun Anda mampu “menggembungkan” masalah sebesar itu sehingga Anda hanya bisa memimpikan perdamaian. Dan ngomong-ngomong soal tidur, kapan terakhir kali kamu tidur nyenyak dan nyenyak? Bagaimana perasaanmu? Mungkin kita harus berhenti dan bersantai sebentar? Jika tidak, gangguan saraf akan segera terjadi, dan Anda sudah berada di ambang kelelahan. Saatnya untuk menjaga diri sendiri, jika tidak, tanpa istirahat dan istirahat sendiri, Anda dapat berolahraga sampai-sampai tubuh tidak dapat mengatasinya dan “jatuh” ke dalam penyakit. Apakah Anda benar-benar membutuhkan ini? Menjadi ceria dan istirahat, Anda akan mampu melakukan lebih banyak hal daripada yang Anda lakukan sekarang. Setidaknya mulailah melakukan beberapa teknik relaksasi; Anda tidak harus segera memesan liburan, yang tentunya tidak akan merugikan Anda. Lihat artikel “10 Cara Dasar Menghilangkan Stres dan Akibat-akibatnya”.

1. Dengan jawaban
2. Dengan tanda penglihatan

1. Dapatkah Anda menyatakan bahwa Anda memerlukan bantuan?

• A. Terkadang, menurut saya, saya membuat semua orang bosan dengan permintaan saya.
• B. Tentu saja, segera setelah saya memahami bahwa saya tidak dapat mengatasinya sendiri, saya meminta bantuan teman dan orang yang saya cintai, baik untuk meminta bantuan maupun hanya untuk meminta nasihat.
• C. Dalam kasus yang jarang terjadi, hanya jika saya benar-benar membutuhkannya.
• D. Tidak, apa pun yang terjadi, saya malu untuk bertanya, jadi saya menunggu orang di sekitar saya menawarkan bantuan.

2. Di waktu luang Anda, tahukah Anda bagaimana cara melupakan masalah yang mendesak dan bersantai?

• A. Tidak, tentu saja, bagaimana Anda bisa mengabstraksikan diri Anda dari kekhawatiran Anda?
• B. Saya mencoba, tetapi saya tidak selalu berhasil.
• C. Dalam kebanyakan kasus, ini berhasil.
• D. Istirahat tidak kalah pentingnya dalam hidup dibandingkan bekerja, jadi saya selalu meluangkan waktu untuk bernapas dan bersantai.

3. Ketika seseorang gagal melakukan suatu pekerjaan, apakah Anda mempunyai keinginan untuk melakukannya alih-alih dia, karena Anda tidak mampu menunggu sampai dia menyadari kesalahannya?

• A. Tidak, itu tanggung jawabnya, kalau tidak, bagaimana dia bisa mendapatkan pengalaman?
• B. Saya dapat memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan, tetapi tidak lebih.
• C. Tentu saja, dan sangat kuat sehingga saya mengalami iritasi, yang tidak selalu dapat saya atasi.
• D. Ya, dan biasanya saya masih mencobanya sendiri, itu lebih baik daripada menunggu entah sampai kapan.

4. Jika terjadi masalah, berapa lama Anda akan mengkhawatirkannya?

• A. Tentu saja, masalah apa pun dapat mengganggu ketenangan Anda.
• B. Tidak, saya mencoba untuk segera menemukan solusi atas masalah tersebut dan melanjutkan hidup.
• C. Tergantung seberapa seriusnya, karena ada topik yang tidak mudah bagi saya.
• D. Tidak terlalu lama, tapi saya akan mengingatnya dari waktu ke waktu.

5. Saat Anda pulang kerja, berapa banyak waktu luang yang Anda miliki yang hanya bisa Anda curahkan untuk diri sendiri?

• A. Setidaknya dua jam.
• B.Sekitar satu jam.
• C. Kurang dari satu jam, itupun tidak selalu.
• D. Tidak satu menit pun, saya punya terlalu banyak pekerjaan di rumah sehingga saya tidak bisa beristirahat.

6. Jika lawan bicara Anda menjelaskan sesuatu kepada Anda dalam waktu yang lama, dapatkah Anda menyela dia karena bosan mendengarkan hal yang sama?

• A. Tentu saja, saya merasa sangat jengkel jika seseorang berbicara terlalu lama.
• B. Tergantung apakah saya mempunyai waktu tambahan.
• C. Sangat jarang saya membiarkan diri saya mendapatkan kemewahan seperti itu.
• D. Tidak, saya tertarik mendengar cerita detailnya.

7. Bisakah kami mengatakan bahwa Anda adalah orang yang terlalu terburu-buru?

• A. Tidak, saya suka keteraturan.
• B. Tergantung pada keadaan, terkadang tidak mungkin untuk menjalankan bisnis Anda dengan tenang dan perlahan.
• C. Saya biasanya seperti meteor, saya tidak suka kelambatan, saya bosan.
• D. Langkahku cepat, tapi aku tidak bisa bilang aku sedang terburu-buru.

8. Bisakah Anda melepaskan makanan favorit Anda?

• A. Tidak, saya suka makan makanan enak.
• B. Ini sangat sulit bagi saya.
• C. Sebagai upaya terakhir.
• D. Tentu saja makanan bukanlah hal utama dalam hidup saya.

9. Pernahkah Anda mengalami kasus di mana Anda melakukan beberapa hal sekaligus?

• A. Tentu saja, bagi saya selalu seperti itu. Jika Anda ingin hidup, ketahuilah cara berputar.
• B. Tentu saja, keadaan terkadang memaksanya.
• C. Pada dasarnya, saya hidup dalam ritme yang harus saya ikuti dalam segala hal.
• D. Saya bahkan tidak ingat kapan terakhir kali hal ini terjadi.

10. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa selama percakapan atau pertemuan penting Anda memikirkan hal-hal yang sama sekali tidak berhubungan?

• A. Tidak, saya biasanya fokus pada isu yang ada dan subjek pembicaraan.
• B. Kadang-kadang, ketika saya terlalu lelah, hal ini terjadi pada saya.
• C. Seringkali saya suka bermimpi.
• D. Hampir selalu, saya berusaha untuk tidak membuang waktu dan memikirkan solusi untuk masalah saya yang lain.

11. Pernahkah Anda berpikir bahwa orang-orang di sekitar Anda membicarakan hal-hal yang tidak masuk akal, dan tentang topik-topik yang sepenuhnya berpikiran sempit dan tidak menarik?

• A. Terus-menerus, dan saya menyadari bahwa saya mulai menghindari komunikasi.
• B. Ya, makanya saya berusaha meminimalkan pertemuan dengan orang-orang seperti itu.
• C. Terkadang hal ini terjadi, namun apa yang dapat Anda lakukan?
• D. Saya biasanya tertarik untuk berkomunikasi dan mempelajari sesuatu yang baru.

12. Jika Anda harus antri panjang, apakah Anda akan gugup?

• A. Tentu saja, dan kemungkinan besar saya akan berbalik dan pergi.
• B. Tidak, saat ini saya dapat melakukan hal-hal yang bermanfaat, misalnya membaca buku.
• C. Saya akan mengantri, namun saya merasa gelisah.
• D. Hanya jika saya sedang terburu-buru.

13. Apakah Anda memberi nasihat?

14. Apakah Anda berpikir lama sebelum mengambil keputusan?

• A. Biasanya ya, karena harus ditimbang dan dipikirkan hingga detail terkecil.
• B. Tentu saja, saya juga dapat berubah pikiran berkali-kali selama proses tersebut.
• C. Tidak, saya lebih suka bertindak selagi ada waktu dan kesempatan.
• D. Sangat jarang, hanya jika ragu.

15. Bagaimana Anda mendeskripsikan pidato Anda?

• A.Terburu-buru.
• B.cepat.
• C.Tenang.
• D.Lambat.

Hormat kami, Valery Kharlamov

Buletin

KAMI BERADA DI JARINGAN SOSIAL

Buletin

1. Vlad (6)
2. Nadezhda Vvedenskaya (5)
3. Julia (4)
4. Vladimir Shebzukhov (3)
5. Polina (3)

Blog Valery Kharlamov

Saat menyalin materi dari situs ini, diperlukan tautan yang aktif dan dapat diindeks.

Apakah Anda berisiko mengalami gangguan saraf?

1. Apakah Anda mudah meminta bantuan orang lain?

Gangguan mental sangat berbahaya bagi kesehatan siapa pun. Menurut Wikipedia, kondisi ini bisa disebabkan oleh kelelahan saraf. Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami gangguan saraf? Pertama-tama, Anda perlu mencoba mencegahnya, dan tidak menghilangkan konsekuensinya di kemudian hari. Untuk melakukan ini, lakukan tes kegugupan untuk mengetahui risiko gangguan saraf pada waktunya. Soal-soal yang disajikan dalam tes ini cukup sederhana dan tidak akan memakan banyak waktu. Setelah menerima hasilnya, Anda akan bisa menilai kondisi Anda sistem saraf untuk mencegah berkembangnya gangguan saraf.

Kelelahan saraf berarti mental dan tertentu keadaan emosional yang terjadi sebagai akibat dari stres dan beban berlebihan. Biasanya, kondisi ini bisa menjadi tanda depresi dan pendahulunya. Intinya, ini adalah melemahnya tubuh, diperburuk oleh keracunan, kurang istirahat, gizi buruk atau sejenis penyakit.

Tanda-tanda depresi dan kelelahan saraf

Bagaimana kelelahan saraf terwujud?

Gejala utama dari kondisi ini adalah kelelahan yang tiada henti. Orang yang kelelahan selalu ingin tidur, dan hal kecil apa pun membuatnya kehilangan keseimbangan dan memicu gangguan saraf. Dan jika Anda tidak memberikan istirahat yang cukup, kelelahan dapat menyebabkan konsekuensi yang paling serius, bahkan kehancuran hidup.

Kelelahan saraf - manifestasi

Fenomena yang digambarkan dapat berkembang sebagai akibat dari stres yang kuat dan berkepanjangan baik yang bersifat psikologis maupun mental. Seseorang tidak mampu menahannya, itulah sebabnya gejalanya seperti kelelahan kronis, hilangnya kinerja, gangguan jiwa, gangguan somatik dan otonom.

Seseorang mengalami kelelahan kronis dan konsekuensi lain dari kelelahan saraf

Semua gejala dibagi menjadi dua jenis:

Mari kita lihat lebih detail.

Gejala kejiwaan

Ini termasuk terlalu banyak bekerja, yang bermacam-macam gangguan fungsional. Pertama-tama, ini berdampak negatif pada sistem saraf.

Manifestasi eksternal

Manifestasi eksternal dari kelelahan saraf

Mereka lebih beragam, meskipun dalam banyak kasus mereka tidak melampaui kategori karakteristik.

Memperhatikan! Secara umum, semua tanda bersifat kolektif eksklusif, yang terdiri dari kombinasi manifestasi.

Namun, sekali lagi, gejala utamanya adalah masalah tidur dan kelelahan secara umum.

Masalah kelelahan dan tidur

1. Gangguan tidur hampir tidak dapat dianggap sebagai penyakit, karena insomnia menyerang semua orang. Bagi banyak orang, tidur terganggu karena ketegangan saraf yang berlebihan di siang hari dan, secara khas, emosi ini tidak hanya negatif, tetapi juga positif. Indikator utamanya adalah intensitas pengalaman. Kami juga mencatat bahwa insomnia juga dapat terjadi pada siang hari, mis. saat terjaga, seseorang bisa tertidur tepat di tempat kerja. Untuk menormalkan tidur, Anda perlu belajar tenang dan istirahat.

Kelesuan dan penurunan kinerja

Video – Kelelahan karena gugup

Gejala depresi

Depresi adalah gangguan keseimbangan emosi jangka panjang yang secara signifikan mengganggu kualitas hidup seseorang. Hal ini dapat berkembang sebagai reaksi terhadap peristiwa buruk (seperti kematian seseorang, kehilangan pekerjaan, dll.), namun sering kali hal ini terjadi tanpa alasan yang jelas.

Depresi dan kecemasan

Ada dua hal penting yang perlu diperhatikan.

1. Menyadari masalah Anda dan membicarakannya berarti mengambil langkah pertama menuju pemulihan.
2. Mengobati depresi adalah prosedur yang relatif sederhana.

Depresi memerlukan pengobatan

Adapun tanda-tanda khas kondisi serupa, maka ini termasuk:

• pikiran untuk bunuh diri;
• kesedihan, kerinduan dan kecemasan;
• kekhawatiran berlebihan terhadap kesehatan seseorang;
• masalah tidur (seseorang mungkin bangun pagi-pagi);
• migrain, sakit punggung atau jantung;
• hilangnya minat terhadap makanan, pekerjaan dan seks;
• penurunan/penambahan berat badan;
• perasaan gagal, putus asa dan bersalah;
• masalah dengan konsentrasi;
• kelelahan permanen.

Perhatikan gejala depresi

Depresi pada pria

Mengenali depresi pada perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat cukup sulit. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa, pertama, banyak orang secara keliru percaya bahwa berbagi masalah dengan seseorang adalah tanda kelemahan, dan kedua, pria cenderung menyembunyikan keadaan depresi di balik penyalahgunaan alkohol dan agresivitas. Selain itu, seseorang dapat aktif berolahraga, menceburkan diri ke dalam pekerjaan, atau terlibat dalam perjudian. Dan semua ini adalah tanda-tanda nyata depresi pada pria.

Depresi pada pria

Jadi, keadaan yang dijelaskan dapat dikenali dengan:

• sindrom kelelahan;
• ketidakstabilan terhadap stres;
• pikiran tentang kematian, bunuh diri;

Pikiran tentang bunuh diri

Agresi dan impulsif

Depresi pada wanita

Depresi pada wanita

Menurut statistik, depresi pada wanita lebih sering terjadi dibandingkan depresi pada pria. Sulit untuk menentukan mengapa hal ini terjadi, meskipun sebagian besar psikiater (khususnya, hal ini dibahas dalam “Depresi” yang ditulis oleh V.L. Minutko) percaya bahwa gender bukanlah prasyarat biologis untuk gangguan yang dijelaskan.

Dan penyebab sebagian besar depresi pada wanita dianggap sebagai prasyarat sosial yang ada di masyarakat mana pun. Wanita lebih sering terkena stres dan lebih sering mengunjungi dokter, yang sebenarnya menjelaskan statistik ini.

Memperhatikan! Depresi pada masa kanak-kanak juga sering terjadi, namun sudah terjadi masa remaja Anak perempuan muncul sebagai “pemimpin”.

Tanda-tanda depresi dan kelelahan saraf - sebuah tes

Mari kita lihat dua tes paling populer untuk menilai kondisi mental Anda.

Tes tanda-tanda depresi

Skala Pengenalan Depresi

Apakah ada perubahan pada perilaku Anda dalam 30 hari terakhir? Dan jika ada, yang mana sebenarnya? Cobalah untuk menjawab semua pertanyaan sejujur ​​​​mungkin.

Meja. Bagaimana mengenali depresi - skala penilaian

Setelah menjawab semua pertanyaan, hitung jumlah poin yang Anda peroleh:

• 0-13 – Anda tampaknya tidak mengalami depresi;
• 14-26 – diamati gejala primer negara bagian ini;
• 27-39 – depresi berat, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.

Skala ini akan membantu mengidentifikasi depresi dalam waktu singkat. waktu singkat. Anda harus mengisi sendiri skalanya dengan melingkari angka-angka yang diperlukan pada setiap titik, lalu menjumlahkan poin tersebut.

Kuesioner Depresi Beck

Tes yang disajikan di bawah ini dibuat oleh A. T. Beck pada tahun 1961. Tes ini mencakup beberapa lusin pernyataan, dan Anda harus memilih salah satu opsi yang paling sesuai dengan kondisi Anda saat ini. Anda dapat memilih dua opsi sekaligus.

0 – Saya tidak merasa kesal atau sedih.

1 – Saya sedikit kesal.

2 – Saya terus-menerus kesal, saya tidak punya kekuatan untuk mengatasi kondisi ini.

1 – Saya sering merasa bersalah.

2 – Saya sering menderita perasaan bersalah.

3 – Saya selalu merasa bersalah.

0 – Sepertinya saya tidak perlu dihukum karena alasan apa pun.

1 – Saya mungkin akan dihukum.

2 – Menunggu untuk dihukum.

3 – Saya kira saya sudah dihukum.

0 – Saya tidak kecewa pada diri saya sendiri.

1 – Kecewa pada diri sendiri.

2 – Saya muak dengan diri saya sendiri.

3 – Saya membenci diri saya sendiri.

0 – Saya jelas tidak lebih buruk dari yang lain.

1 – Saya sering menyalahkan diri sendiri atas kelemahan dan kesalahan yang saya buat.

2 – Saya terus-menerus menyalahkan diri sendiri atas tindakan saya sendiri.

3 – Semua hal negatif yang terjadi pada saya adalah kesalahan saya.

0 – Saya belum pernah berpikir untuk bunuh diri.

1 – Terkadang saya ingin bunuh diri, tapi saya tidak mau melakukannya.

2 – Saya ingin bunuh diri.

3 – Saya akan bunuh diri jika ada kesempatan.

0 – Saya menangis sesering sebelumnya.

2 – Saya menangis terus-menerus.

3 – Dulunya aku menangis, tapi sekarang aku tidak bisa melakukannya meski dengan keinginan yang kuat.

0 – Saya mudah tersinggung seperti biasanya.

1 – Entah kenapa saya lebih sering merasa kesal.

2 – Iritabilitas adalah keadaan normal saya.

3 – Segala sesuatu yang menyebabkan iritasi sekarang menjadi acuh tak acuh.

0 – Terkadang saya menunda pengambilan keputusan.

1 – Saya lebih sering menunda penerimaan dibandingkan sebelumnya.

2 – Menjadi sulit bagi saya untuk membuat keputusan apa pun.

3 – Saya tidak bisa membuat satu keputusan pun.

0 – Saya masih tertarik pada orang lain.

1 – Saya kurang tertarik pada mereka.

2 – Saya praktis tidak tertarik pada siapa pun kecuali diri saya sendiri.

3 – Saya tidak tertarik pada orang lain.

0 – Saya terlihat sama seperti sebelumnya.

1 – Saya menjadi tua dan tidak menarik.

2 – Penampilan saya berubah secara signifikan, saya tidak lagi menarik.

3 – Penampilan saya sungguh menjijikkan.

0 – Saya bekerja tidak lebih buruk dari sebelumnya.

1 – Saya harus melakukan upaya ekstra.

2 – Dengan susah payah saya memaksakan diri untuk melakukan tindakan ini atau itu.

3 – Saya tidak bisa berbuat apa-apa.

0 – Tidurku masih nyenyak.

1 – Tidurku sedikit lebih buruk akhir-akhir ini.

2 – Saya mulai bangun lebih awal, setelah itu saya sulit tidur.

3 – Saya mulai bangun lebih awal, setelah itu saya tidak bisa tidur lagi.

0 – Saya sama lelahnya seperti sebelumnya.

1 – Saya perhatikan bahwa kelelahan datang lebih cepat.

2 – Saya bosan dengan segalanya, apa pun yang saya lakukan.

3 – Tidak dapat melakukan apa pun, dan penyebabnya adalah kelelahan.

0 – Nafsu makan saya tidak bertambah buruk sama sekali.

1 – Kondisinya sedikit memburuk.

2 – Kondisinya sangat memburuk.

3 – Tidak nafsu makan sama sekali.

0 – Untuk minggu-minggu terakhir Berat badan tidak turun atau turun sedikit.

1 – Saya kehilangan maksimal dua kilogram.

2 – Kehilangan tidak lebih dari lima kilogram.

3 – Kehilangan lebih dari tujuh kilogram.

Saya mencoba menurunkan berat badan dan makan lebih sedikit (periksa seperlunya).

0 – Kekhawatiran saya tentang kesehatan sendiri belum berubah sama sekali.

1 – Saya khawatir, saya khawatir tentang nyeri, sembelit, sakit perut, dll.

2 – Saya lebih khawatir dan sulit berkonsentrasi pada hal lain.

3 – Saya sangat khawatir tentang hal itu, tidak dapat berkonsentrasi pada hal lain.

0 – Seks masih menarik bagi saya.

1 – Saya kurang tertarik pada keintiman antargender.

2 – Keintiman ini kurang menarik minat saya.

3 – Ketertarikan saya pada lawan jenis telah hilang.

Bagaimana cara mengolah hasilnya?

Setiap item harus diberi skor dari 0 hingga 3. Skor total dapat berkisar antara 0 hingga 63, semakin rendah maka semakin baik kondisi orang tersebut.

Hasilnya ditafsirkan sebagai berikut:

• dari 0 hingga 9 – tidak ada depresi;
• dari 10 hingga 15 – keadaan depresi ringan;
• dari 16 hingga 19 – sedang;
• dari 20 hingga 29 – depresi rata-rata;
• dari 30 hingga 63 – bentuk depresi berat.

Jika Anda melihat gejala depresi, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Sedangkan untuk pengobatannya dapat dilakukan baik dengan bantuan metode psikoterapi maupun dengan penggunaan obat-obatan.

Temui psikolog untuk mendapatkan dukungan dan pengobatan depresi

Penyebab utama kelelahan saraf adalah ketidakseimbangan antara keduanya kerja aktif dan istirahat. Jika seseorang menghabiskan lebih banyak energi fisik dan mental daripada yang diterimanya dari istirahat, daya hidup organisme habis. Kelebihan emosi dan fisik, kecanduan, kurang tidur, stres, nutrisi tidak teratur dan emosi negatif, infeksi sangat menguras sistem saraf.

Cuplikan dari film “Serigala Wall Street”

Idealnya, seseorang membutuhkan pergantian aktivitas mental dan fisik dengan relaksasi dan istirahat. Aktivitas sebaiknya digantikan dengan istirahat yang berkualitas dan bervariasi. Jika untuk waktu yang lama seseorang mengabaikan aturan-aturan ini, kemungkinan terjadinya kelelahan saraf meningkat.

Kelelahan saraf pada anak-anak

Menurut statistik, hingga 30% anak usia sekolah rentan mengalami kelelahan saraf.

• trauma psikologis;
• tekanan berlebihan dari orang tua dan guru;
• melemahnya tubuh karena penyakit;
• perpisahan yang berkepanjangan dari keluarga;
• perubahan tempat tinggal dan belajar;
• masalah keluarga dan sebagainya.

Kelompok risiko mencakup anak-anak yang diharuskan atau berusaha keras untuk mencapai hasil yang tinggi di sekolah, olah raga, kegiatan ekstrakurikuler, dan semua itu pada saat yang bersamaan. Anak-anak yang mencari persetujuan orang lain atas tindakannya juga rentan terhadap gangguan ini. Gejala kelelahan saraf sama seperti pada orang dewasa (disesuaikan dengan usia dan fisiologi anak).

Apa yang harus dilakukan jika seorang anak mengalami kelelahan mental? Pertama-tama, jangan bayangkan diri Anda, orang tua atau kerabat, sebagai dokter yang hebat, tetapi beralihlah ke spesialis dan psikolog anak yang berkualifikasi (jika Anda sendiri bukan dokter tersebut). Kemungkinan besar, cara hidup yang mapan dalam keluarga harus dipertimbangkan kembali dan, seperti orang tua, kita harus memperbaiki diri sendiri - ya, ini tidak mudah, tetapi hanya perubahan lingkungan anak yang dapat memberikan dorongan untuk perubahan positif dan dalam kesehatannya.

Tes online untuk mengetahui tanda-tanda kelelahan saraf, gangguan saraf dan depresi pada wanita

Di antara tes online yang populer dan andal, ada dua hal yang perlu diperhatikan: skala pengenalan depresi, yang mengukur perubahan perilaku selama periode waktu tertentu (biasanya sebulan), dan Beck Depression Inventory. keadaan depresi. Tes subjektif online untuk gejala kelelahan saraf menilai kelelahan, kelelahan mental, dan penipisan energi.

Jika seorang wanita merasa tidak enak badan dan menyadari bahwa dirinya kelelahan mental, atau sebaliknya stres sehari-hari yang menyebabkan penyimpangan kesehatan fisik tidak menunjukkan kelelahan psikologis, hasil tes akan menunjukkan tidak adanya depresi atau akan membuat diagnosis yang mengecewakan, tetapi cukup dapat diobati. : kelelahan saraf.

Dalam dunia dengan kecepatan modern dan muatan informasi yang tinggi, setiap orang harus membuat aturan untuk menjalani tes semacam itu dari waktu ke waktu: tes tersebut akan segera menunjukkan gejala penyakit yang sedang berkembang dan tidak akan membiarkan kelelahan saraf mencapai fase kronis.